АКО ИМАТЕ РАЗПЪН КОРЕМ СЛЕД ДЕЦА, КАК БЪРЗО ДА ВЛЕЗЕТЕ ВЪВ ФОРМА
Няма да сбъркам, ако кажа, че всички млади майки мечтаят да си върнат корема след раждането. в предишното си състояние, върнете се към оригиналния си размер на дрехите. Но многобройните грижи за бебето са на първо място и не остава време дори за сутрешна гимнастика, да не говоримотносно редовните посещения на фитнес залата или до басейна. Такива обстоятелства често водят до това жените да натрупват все повече и повече наднормено тегло всеки месец. Има съвети, които ще ви помогнат да се върнете във форма без изтощителни тренировки във фитнеса!
Коремът след раждането натъжава цялата радост от майчинството. Това е основното нарушение на младата майка през първите месеци от живота на детето. . Можете да опитате да го издърпате, но разтегнатият корем, както на снимки, така и в живота, изобщо не прилича на еластичния, напомпан корем, който сте имали преди бременността. Как можете да накарате корема си след раждането на снимката да ви хареса с контурите си? Първо, не се разстройвайте. Приберете купата с бонбони и започнете да създавате новата си фигура!
Ако ти остане корем след раждане, не бързайте да губите бързо наднорменото тегло . Това е особено важно, ако кърмите. По-добре е да отслабнете постепенно, без да измъчвате тялото със строги диети. Освен това,кожата на корема ще има време да се адаптира към намаляването на мастния слой и няма да виси, образувайки много гънки в областта на пъпа.
За да получите стимул върнете корема в предишната му форма веднага след раждането, опитайте се да носите тесни дрехи вместо широки халати. Изберете панталони с ниска талия, тесни водолазки и пуловери. Коремът винаги ще се вижда, което означава, че ще обърнете много внимание на не толкова идеалната му форма. Това ще бъде добра причина да отделите време и усилия за обучение.
За 9 месеца бременност мускулите на жената губят навика да изтеглят стомаха си, защото това може да застраши спонтанен аборт. Запомнете този лесен трик, за да спрете да се прегърбвате - това ще бъде значителна стъпка към победата над наднорменото тегло.
След няколко месеца, когато се почувстваш удобно в ролята на млада майка , можете да започнете да правите физически упражнения. Ние съветвамезапочнете със сутрешните упражнения . След това добавете лицеви опори. Започнете да помпате корема си. Добро упражнение за начало е повдигането и спускането на двата крака, докато лежите на пода. Ще бъде добре да направите 2 серии от по 15 повторения. След това броят на повторенията може да се увеличи.
Какъв корем ще имате след раждането зависи само от вас. Ако искате коремът и областта на талията ви да бъдат привлекателни, погрижете се за закупуването на хулахуп. Нека да е метал, за предпочитане без ненужни устройства. Не забравяйте за грижата за кожата. Ако имате корем, останал след раждането, тогава просто е необходимо да възстановите добрия тургор на кожата. Обърнете внимание и на стриите. При вземане на душ масажирайте коремната област с гъба от естествени материали. След вана или душ втрийте бебешко или масажно олио. Друг ефективен начин да влезете във форма е да прекарвате възможно най-много време с любимия човек. Опитайте се да намерите време за интимност със съпруга си. Този метод е не само ефективен, но и приятен.
Напоследък все повече жени прибягват до такива практики като връзване на корема. Защо е необходимо това?
Вътрешните органи се фиксират от определен фиксиращ апарат, който включва интраабдоминално налягане. Тя намалява значително след раждането, което може да доведе до изместване на вътрешните органи. В допълнение, общият тонус на мускулите на тазовото дъно намалява. Общото състояние се възстановява едва на 14-ия ден след раждането.
Връзването на корема решава лесно тези проблеми. Започнете да правите това веднага след раждането веднага щом започнете да ставате от леглото. Тази проста практика ще помогне за облекчаване на състоянието при хемороиди, запек и пролапс на вътрешните органи, слабо свиваща се матка и разминаване на мускулите на правия коремен мускул. В допълнение, обвързванеима положителен ефект върху външния вид на жената . Коремът няма да увисне, мускулите ще се стегнат и ще подобрят състоянието си.
Какво трябва да подготвите за връзване?
Подгответе дебел плат предварително. Памук или лен са идеални. Размерът трябва да бъде приблизително 3 метра на 50 сантиметра.
Процедурата за връзване винаги се извършва, докато лежите по гръб. Поставете плата на кръста си, направете кръст на гърба и изнесете краищата напред. Оказва се два слоя. Първият слой ще бъде широко разпръснат плат, който ще служи като джоб за корема. Коремът ще се поддържа от втори слой плат. Сега завържете възел. Би било по-добре да направите това не в средата, а отстрани. Трябва да ти е удобно . Изберете оптималната сила на натиск. Без да се изправяте, спуснете ръката си под плата и поставете целия си корем нагоре в джоба си. Вторият тесен слой ще служи като фиксатор.
КАК ДА ПРЕМАХНЕТЕ КОРЕМА СИ СЛЕД ДЕЦА И БЪРЗО ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ ОТВЕСНАЛАТА КОЖА
Почти всички майки са изправени пред въпроса как да премахнат мазнините от корема след раждането. По време на бременност майката природа възнагради жените с мастни подложки, които служеха като допълнителна защита за бебето. Сега след раждането е време да помислите как да премахнете увисналия корем след раждането.
Всички препоръки за това как да се отървете от коремните мазнини след раждането започват със съвети за балансирана диета. Не забравяйте, че не трябва да се подлагате на строга диета през първите шест месеца след раждането. . Тялото се нуждае от време, за да се възстанови след раждането на дете. 
След шест седмици можете да поемете диетата си и да решите проблема как да премахнете увисналия корем след раждането. Сведете до минимум приема на мазни храни. Нека мазнините съставляват не повече от една четвърт от общия прием на калории. Това означава, че ако средният калориен прием на ден е около 1500 kcal, то чистите мазнини трябва да са не повече от 40 грама. В никакъв случай не се отказвайте от зърнени продукти, включително зърнени храни с вода, мляко, кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Трябва да има пълна забрана на сладкишите, за бързо премахване на мазнините от корема след раждането. Също така премахнете всички ядки и семена от вашата диета.
Въведете правило за себе си: веднага щом се събудите сутрин, организирайте първата си закуска - чаша чай с мляко, няколко бисквити с масло или ябълка. Всички препоръки за това как да премахнете мазнините от корема след раждането се свеждат до едно правило: опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции.
Приблизителна диета, която ще отговори на въпроса - как да премахнете мазнините от корема след раждането:
Опция 1.
Яжте 2 порции млечни продукти дневно, включително кисело мляко, сирене, извара, мляко;
зеленчуците трябва да съставляват 3-5 порции;
риба, месо, пиле, ядки, яйца - 2-3 порции;
плодове - 2-4 порции;
6-11 порции зърнени храни и хляб.
Вариант 2.
Опитайте се да имате поне 0,5 литра мляко, кефир или кисело мляко, 50 грама извара, 200 грама месо, 600 грама зеленчуци, 50 грама масло и яйца, 500 грама плодове, 400 грама хляб и 20 грама. растително месо в ежедневната си диета.
Най-често срещаната грешка, от която страдат почти всички млади майки, е неправилният дневен режим. Когато детето не спи, те прекарват цялото време до него. Веднага щом бебето заспи, жената тича до хладилника, изяжда всичко, което й попадне и си ляга, за да навакса часовете, изгубени през нощта. Това е фундаментално погрешен подход. Опитайте се да коригирате ситуацията.
Яжте заедно с бебето, на малки порции, но 4-6 пъти на ден. Дори и най-проблемното дете ще може да намери 10 минути за лека закуска. И още един съвет – никога не дояждайте след бебето.
Отговорът на въпроса как да премахнете мазнините от корема след раждането ще бъде споменаването на липсата на физическа активност . Какво е? С прости думи това означава липса на необходимата физическа активност, така че когато прекарвате време с новороденото си малко дете или вършите домакинска работа, опитайте се да натоварите мускулите възможно най-много.
Дори самото носене на бебе в кенгуру кош ще бъде чудесно упражнение за една жена. По време на този прост процес се укрепва стойката, мускулите на гърба и коремните мускули. Можете да промените позицията на бебето - сложи го отпред, после отзад. Това ще осигури натоварване на различни мускулни групи. Такива прости препоръки ще ви помогнат да загубите достатъчно излишни килограми до 6-ия месец от живота, за да се почувствате като щастлива и красива млада майка.
ЗАЩО ОСТАВА КОРЕМА СЛЕД ДЕЦАТА И КАК ДА ГО ИЗТЕГНЕМ ДО ПРЕДИШНИЯ ОБЕМ
За да може коремът да се върне в предишната си форма след раждането, трябва да дадете на тялото известно време. Големият корем след раждането ще бъде неприятна изненада за всички жени. Бебето вече е родено и похърква спокойно в креватчето си , а коремът си остана също толкова голям. Защо коремът остава след раждането? Освен това е толкова мек, кръгъл и голям. Кара те да изглеждаш като бременна в 6-ия месец. Някои жени може да имат стрии и надлъжна тъмна линия по корема. За майките, претърпели цезарово сечение, това е спомен хирургически шев. Как да стегнете стомаха след раждане бързо и ефективно?
Като начало зависи от вашата конституция, физическа активност, генетика и наддаване на тегло. Жените, които стават майки за първи път, отслабват най-бързо. Ако след второто или дори третото раждане е останал голям корем, тогава ще бъде по-трудно да се отървете от него. Освен това, ако кърмите, ще влезете във форма по-бързо.
Така че бъдете търпеливи. Коремът ви се разтяга от 9 месеца. Матката можеше да побере бебето, представете си колко е голямо. Ще отнеме не по-малко време, за да стане коремът ви отново плосък и красив. Кърменето през първите месеци след раждането е отлична помощ. Когато се произвежда мляко, в тялото на жената се изгарят допълнителни калории. Самият процес на кърмене провокира мускулни контракции, които натоварват цялото тяло.
За да изберете най-добрите начини за да се отървете от големия корем след раждането, нека да разберем какви физиологични процеси протичат в тялото на жената.
Коремните мускули са разтегнати, необходимо е да ги доведете до пренаталното им състояние с помощта на физическа активност. Това ще ви позволи да се отървете от излишните мазнини, което е необходимопо време на бременност за допълнителна защита на плода . Раздутата матка също е причината да останете с голям корем след раждането. Дори слабите майки забелязват как коремът им се е увеличил след раждането, въпреки че нямат наднормено тегло. Матката ще се върне напълно в първоначалното си състояние няколко месеца след раждането. просто изчакайте този период.
Опънатата кожа на стомаха също не харесва жената. Никой не може да победи еластичността на човешката кожа. Коремчето ви побира бебето, така че волю-неволю то се е разтегнало значително. За да си възвърнете плосък корем след раждането, ще са необходими много сила и постоянство.
И така, има две необходими условия за формирането на красив корем след раждането: намаляване на количеството мазнини в диетата и системни упражнения за стягане на корема.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТЯГАНЕ НА КОРЕМА СЛЕД ДЕЦА (СНИМКА НА ПРАВИЛНО ИЗПЪЛНЕНИЕ)
Плосък корем след раждане- това не е дар от природата, а резултат от дълга и упорита работа върху вашето тяло. Въпреки че мнозина са сигурни, че плоският корем трябва да се появи сам. След 9 месеца бременност и дълги часове раждане, жените искат релаксиращо, безгрижно време, за да се отпуснат и да си починат. Но те се сблъскват с досадни грижи за бебето, упражнения за корем след раждане просто не остава нито време, нито енергия. Но без тях е невъзможно да върнете фигурата към предишната й красота.
Много хора се чудят колко време трябва да мине веднага след раждането, преди да започнат да спортуват. ? Първият месец след раждането лекарите забраняват всякаква физическа активност. По това време матката все още не се е свила до предишния си размер. Ако раждането ви е минало без усложнения, започнете първите си тренировки месец и половина след раждането. Това време е идеално за трениране както на корема, така и на интимната зона.
Ако срещнете усложнения по време на раждането, корема трябва да започне малко по-късно. След цезарово сечение е по-трудно да върнете корема на мястото му. Изчакайте два месеца, през които шевът ще заздравее и нишките ще се разтворят. По време на тренировка се опитайте да отделите повече време на долните си коремни мускули, тогава следоперативните гънки ще се изравнят.
Упражнение "Чанта"
Тези упражнения за корем след раждане започнете с това, че трябва да си представите, че под вас има чанта. Хванете дръжките на тази въображаема чанта с утробата си и се опитайте да я повдигнете от пода. Задръжте го в това състояние за няколко минути. Опитайте се да повдигнете чантата още по-високо и задръжте в това положение. Повторете упражнението няколко пъти.
Упражнение "Асансьор"
Стягането на корема е неразделна част от тренирането на мускулите на интимната зона, така че обърнете внимание на упражнението Лифт. Представете си, че утробата ви в долната част на корема е асансьорна шахта. След това започнете да се изкачвате от входа нагоре към шийката на матката, сякаш през етажите. Прищипете различни части на вагината, движейки се нагоре. Когато е компресиран по цялата дължина, започнете бавно да го отпускате от врата към изхода. След като стигнете до долния етаж, стърчете малко.
Упражненията, за да се отървете от корема и да получите красива талия на снимката, са представени по-долу, включително популярни упражнения на Кегел . За да ги изпълните, последователно напрягайте и отпускайте мускулите си. В момента на напрежение се опитайте да стиснете задните части и интимната зона възможно най-силно.
1 упражнение:
Легнете по корем с ръце зад главата. Вдишайте и докато издишвате, повдигнете тялото си нагоре. Можете да усложните упражнението, като изправите ръцете си отстрани и след това напред пред себе си (вижте снимката). 
Упражнение 2:
начална позиция, както в предишното упражнение, легнала по корем, краката на ширината на раменете, главата на ръцете. Повдигане на десния и левия крак. След това повдигнете двата крака (вижте снимката). 
Упражнение 3:
начална позиция, както в предишното упражнение, ръцете протегнати пред вас, повдигнете ръцете и краката си едновременно (вижте снимката). 
Упражнение 4:
Легнете по гръб, ръцете зад главата, лактите встрани, краката на ширината на раменете, коленете свити. Повдигаме раменете нагоре - издишайте, брадичката се изпъва нагоре. Усложнете го, като повдигнете краката си нагоре. След това сменяме крака (вижте снимката). 
Упражнение 5:
Долната част на гърба е притисната към пода, повдигаме краката си. Повдигнете таза нагоре - издишайте, спуснете таза надолу - вдишайте (вижте снимката). 
Упражнение 6:
бавно спуснете единия крак, след това другия (вижте снимката). 
Упражнение 7:
Продължавам да тренирам краката си, както в шестото упражнение, като се опитвам да достигна дясното коляно с левия лакът и обратно (вижте снимката). 
Упражнение 8:
Повдигнете таза си нагоре и надолу, доколкото е възможно. След това увеличаваме темпото. Затрудняваме го, като свързваме коленете в горната точка на повдигането на таза (вижте снимката). 
Другите упражнения за корем се изпълняват от легнало положение. Закопчайте ръцете си зад главата си и повдигнете лопатките и горната част на тялото, като огънете краката си и издърпайте коленете си към гърдите. Изправете левия си крак и го оставете да виси. Издърпайте коляното на десния крак към противоположния лакът. Сменете краката. Изпълнете няколко серии от 10 повторения.
КАК ДА СТЯГНЕТЕ КОЖАТА НА ПРЕДНИЯ КОРЕМ И ПРЕМАХНЕТЕ СТРИИТЕ СЛЕД ДЕЦА
След раждането първата седмица за родилката е огромен стрес. Често след раждането стомахът боли, по корема се появяват стрии след раждането, а отпуснатият корем на жената също не подобрява настроението на млада майка.
Болката в корема може да се дължи на подобряване на процеса на уриниране. Може да има пареща или пронизваща болка, но тези симптоми ще отшумят с времето. За да ускорите оздравителния процес, следвайте тези прости препоръки:
облекчаване на незначителна нужда, докато стоите, за укрепване на уретера;
ако имате конци при раждане, тогава ги полейте с топла вода, което ще облекчи болката;
третирането на шевовете с брилянтно зелено ще ускори заздравяването.
Ако имате спазми, това може да означава, че матката се свива. Това е абсолютно нормално. Лекарите възприемат подобни оплаквания положително. Ако ви боли корема след раждане , това показва повишен кръвен поток; голямо количество окситоцин, отговорен за контракциите на матката, също влиза в кръвта на жената. Ако бебето е кърмено, нивото на окситоцин ще бъде още по-високо. Матката ефективно се свива и се отървава от кръвни съсиреци. Така матката се връща към нормалното си пренатално състояние.
Стрии (или стрии) по корема след раждане могат да се нарекат често срещан проблем за всички жени след бременност. Премахването на стриите ще отнеме време . Кожата на корема веднага след раждането няма да ви зарадва с външния си вид, но в резултат на работата върху себе си областта на талията ви ще се върне към предишната си красота.
Подходете към проблема изчерпателно. Тази опция ще ви позволи да постигнете най-ефективните резултати. За да стегнете коремната си кожа след раждане, изпълнете следните стъпки:
опитайте се да се отървете от наднорменото тегло;
работят за подобряване на кръвообращението в коремната област;
премахване на токсините и отпадъците от тялото;
обърнете внимание на еластичността на кожата;
позволяват на кожата да се насити с кислород, основни витамини и вода.
Дори домашните средства могат да ви помогнат да се отървете от увисналия си корем. Тези манипулации няма да изискват големи разходи, но ще дадат ясен резултат.
Нека започнем с ароматен масаж на корема, който ще намали вероятността от стрии след бременност. Най-добрите масла за стрии са рициново масло, бадемово масло, масло от авокадо и витамин Е под формата на масло. Много жени избират зехтина като ефективно средство за премахване на стрии. Просто втрийте маслата в стриите и скоро ще видите първите резултати.
Яйцата са богат източник на протеини. Преди да се изкъпете, разбийте едно яйце и го намажете върху стриите. Покрийте със слой целофан и топла кърпа, оставете за половин час.
Екстрактът от алое вера също е известен със способността си да намалява стриите. Просто нанесете смес от гел от алое вера и масло от черен дроб на треска върху разтегнатата коремна област.
Храненето също играе важна роля за постигането на стройна фигура след раждането. Опитайте се да включите в диетата си зеленчуци, плодове и плодове. Особено полезни ще бъдат розови картофи, боровинки, боб, ябълки, сини сливи, ягоди и касис. Те ще компенсират липсата на витамини А, В, С, Е.
Физическите упражнения са съществена част от процеса на отслабване, особено след раждане. Препоръчително е да използвате специализиран комплекс за коремните мускули.
КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО СЛЕД РАЖДАНЕТО ВИ ИЗПЪЛГА СТОМАХА И ВИ БОЛИ ДОЛНОТО НА КОРЕМА
Ако ви боли долната част на корема след раждане , това говори за естествени физиологични процеси в тялото на жената. Болката в долната част на корема и перинеума може да продължи няколко дни, особено на местата, където детето е преминало. Вътрешните слоеве на тъканта могат да бъдат повредени или разтегнати. Такава болка е съвсем нормална, както и фактът, че микропукнатините заздравяват през този период. До края на първата седмица болката в долната част на корема след раждането почти ще изчезне.
След раждането стомашно-чревните заболявания могат да се влошат. В този случай младата майка може също да се оплаче, че има болка в долната част на корема след раждането. промяната в диетата също може да доведе до спастична болка в гастродуоденалната област. В този случай болката в корема ще намалее в резултат на корекция на диетата и замяна на храна.
След раждането долната част на корема често боли и при епизиотомия или разкъсвания. Хирургическите конци могат да навредят. Болката може да бъде локализирана или разпространена в цялата коремна област. Веднага щом шевовете започнат да се сливат, болката ще изчезне. След цезарово сечение в много случаи стомахът се стяга дълго време. Следете състоянието на шева и състоянието ви скоро ще се подобри.
След кюртаж болката е постоянна . Но тази процедура е просто необходима в някои случаи. Ендометритът също може да причини коремна болка, но в този случай е необходима спешна медицинска помощ. Ендометритът е възпаление на лигавицата на матката - ендометриума. Най-често възпалението възниква след аборт, по време на естествено раждане рискът от възпаление е минимален.
КОГА ЩЕ ИЗЧЕЗНЕ ЛЕНТИЦАТА НА КОРЕМА СЛЕД ДЕЦАТА?
Тъмната ивица на корема привлича много внимание на младите майки. Някой се опитва да определи пола на нероденото дете по ивицата. Например наличието на ивица показва появата на син. Ако няма райе, значи ще има дъщеря. Но не бива да вярвате на тези митове. Изследванията потвърждават, че тази лента не се влияе от пола на детето.
Ивица по корема след ражданесе появява поради хормонални промени на бъдещата майка. За някои тази ивица е едва забележима, за други е ярка и ясна. Същият механизъм действа върху потъмняването на ареолата при бременни жени. Най-често тази ивица се появява след седмия месец от бременността, когато концентрацията на хормони в тялото на жената е максимална. Формата и разположението на лентата са индивидуални. Понякога може да премине през целия корем, понякога само под пъпа.
Ивицата по корема след раждането ще изчезне сама в рамките на няколко месеца. понякога може да остане върху тялото на мама за по-дълъг период от време, но постепенно ще изчезне. Освен търпението, няма други начини да ускорите този процес.
Въпросът е как да възстановим корема, е индивидуално. Формата на корема зависи както от състоянието на коремните мускули, така и от дебелината на мастния слой. Счита се за нормално състояние, когато коремната стена е изпъкнала доста, а стомахът остава плосък по това време. Кога коремът изчезва след раждането зависи от слабостта на коремните мускули. Недостатъчно натоварените мускули ще доведат до изпъкнал или увиснал корем. Възможно е да се повиши мускулният тонус с помощта на физически упражнения: повдигане и спускане на краката с напрегнат корем, огъване и изправяне, кръст, кръгови движения на краката и др. Такива техники ще укрепят долните коремни мускули.
Съвети как да възстановите стомаха си се свеждат до набор от упражнения. В началото след раждането правете само прости упражнения, след което с течение на времето можете да преминете към по-активни натоварвания.
Воден масаж на коремае чудесен начин да работите върху фигурата си. Правете го всеки път, когато вземете вана или душ. Този масаж енергизира, тонизира и ободрява. Използвайте хладка вода. Насочете струята от душа към корема си и след това се движете по посока на часовниковата стрелка. Сменяйте налягането от време на време.
Щипков масаж на коремаще помогне за изглаждане на кожата и подобряване на нейния тонус. Няколко препоръки за масаж са представени по-долу.
Отпуснете се, докато лежите по гръб. Леко повдигнете кожата на корема си, като извършвате леко пощипване. Движете се по часовниковата стрелка. С всяко кръгче щипете все по-интензивно. Кожата трябва да се зачерви. В края на масажа вземете хавлиена кърпа и разтрийте корема си по посока на часовниковата стрелка. Би било добре да намажете стомаха си със специален крем или масажно масло преди масажа.
Самостоятелен масажсъщо става все по-популярен. По-добре го заведи на гимнастика. По този начин мускулите ще бъдат по-отпуснати, което означава, че ефектът от упражненията ще се увеличи. Потупайте леко стомаха си с пръсти. Движете се по часовниковата стрелка. Всички движения трябва да са приятни и лесни. Не натискайте силно коремната област. Но се опитайте да масажирате със сила за да видите ефекта. Използвайте пръстите на двете си ръце, за да правите бързи натискащи движения. Нека манипулациите са енергични, но леки. Движете ръцете си изключително по посока на часовниковата стрелка. След това поставете двете си ръце с краищата на дланите си в долната част на корема. Правете бързи осцилиращи движения с ръцете си. Отпуснете корема си и го оставете да се движи свободно.
Един от най-ефективните методи за масаж е признат масаж с мед. Този вид масаж не само ще ви направи по-стройни, но и ще премахне шлаките и токсините от тялото. Кожата ще стане по-стегната и еластична, а появата на целулит ще намалее.
За масаж са достатъчни две чаени лъжички масло. Добавете етерични масла към меда, но не повече от няколко капки на лъжица. Масажът е лесен за изпълнение. Нанесете мед върху дланите си и правете масажиращи и потупващи движения. Медът постепенно ще се сгъсти и ще полепне по кафето, създавайки ефект на вакуумен масаж. Скоро ще видите бяло вещество, освободено от порите. Това ще доведе до излизане на вредни отпадъци. Измийте ръцете си и продължете с масажа. Общата продължителност трябва да бъде около 10-15 минути. След масажа вземете топъл душ, за да отмиете меда и токсините.
СЛЕДВАЩА СТАТИЯ.
След раждането кожата на корема, меко казано, не изглежда много апетитна. Провиснала „чанта“, която виси при ходене, отпусната кожа като акордеон... Малко хора имат късмет в това отношение. Което изобщо не утешава, а само кара притежателките на стегнати следродилни коремчета да поглъщат с очи и да възкликват въпросително - как?
В резултат на бързата загуба на тегло и обем след раждането, кожата на корема става отпусната, деформирана и увиснала заедно със слой подкожна мазнина. Колкото по-дебел е мастният слой, толкова по-напреднал е проблемът с увисналия корем. Освен това появата на мастен слой по време на бременност не означава, че жената е преяла като последния път.
Натрупването на мазнини в тялото на бременната жена, особено в коремната област, е явление, предвидено от природата и присъщо на всички бъдещи майки без изключение.
Ако се е натрупал малък слой мазнини, той бързо изчезва след раждането с началото на кърменето, но често проблемът с грозния отпуснат корем не изчезва поради намалената еластичност на кожата.
Такава кожа губи тонуса си и се събира в гънки, измества се по посока на гравитацията, увисва, набръчква се и има неестетичен вид. Също така, отпуснатият корем се формира от отслабени коремни мускули, разтегнати от бременността. Проблемът не е само от естетическо естество, тъй като слабостта на мускулите, които поддържат коремните органи във физиологично положение, допринася за тяхното пролабиране и нарушаване на нормалното им функциониране. След очертаването на проблема идва осъзнаването как да стегнем корема след раждане. Първите стъпки са изгаряне на излишните подкожни мазнини, трениране на проблемни мускули и повишаване еластичността на кожата.
Как повечето хора „отслабват“? Те преминават на така наречената „диета“, като решават да не ядат нищо или да не ядат след 18 часа. Когато тялото гладува (а кърмещите майки не трябва да гладуват!), тогава в отговор на стреса се задейства механизъм, който инхибира метаболизма. Това се прави, за да може резервът от мазнини да е достатъчен за трудните моменти, които идват. В резултат на това теглото намалява и доволният „губещ“, доволен от показанията на кантара, преминава към редовно хранене. Теглото веднага се връща и става по-голямо, отколкото преди диетата. Тялото пълни кофите с мазнини с резерви за „за всеки случай“. И има различни случаи - ами ако е друга диета? В крайна сметка всички усилия бяха напразни и донесоха повече вреда, отколкото полза.
Как бързо и ефективно да премахнете стрии или стрии по корема след раждане
Следователно, за да „изгорите“ излишните коремни мазнини и повече, изобщо не е нужно да гладувате. Правилната диета означава лек недостиг на калории. А именно, намаляване на приема на въглехидрати, без да се жертва всичко останало, и поддържане на скоростта на метаболизма. Освен това намалете относително простите въглехидрати като захарта от вашата диета, като ги замените със сложни. Изчислете съдържанието на калории в обичайната си дневна диета и не се колебайте да я намалите с 10–20%.
Храненето през деня трябва да бъде частично - малко по малко, например няколко лъжици каша с месо, от 6 до 12 пъти на ден, ако желаете и е възможно.
Колкото по-чести са храненията, толкова по-висока е скоростта на метаболизма и толкова по-малко калории се изразходват за съхраняване на мазнини за бъдеща употреба.
Но борбата с мазнините, натрупани по време на бременността, не свършва дотук. За да започне процесът на изгарянето му, всяка физическа активност е добре дошла. Независимо дали става въпрос за разходка с количка, джогинг или танци до падане. Тъй като този процес е по-интересен в проблемната зона, е необходимо да се осигури повишено снабдяване с изгарящ кислород към мускулите, в областта на които се е образувала излишната мазнина, т.е. към стомаха. Това се постига чрез физически упражнения, които помагат за укрепване на коремните мускули.
За да укрепите едновременно отслабените коремни мускули и да изгорите подкожната мазнина, най-добре е да правите упражнения сутрин, на празен стомах. По това време въглехидратите вече са изразходвани, а новите все още не са пристигнали с храната. След тренировка, за да подобрите резултата, е препоръчително да направите едночасова разходка или, ако имате време, дори да бягате. Не трябва да забравяме и за поддържането на коремните мускули в тонус - дръжте стомаха издърпан навътре, а не изпъкнал ненужно, коремът вече го няма! За тази цел можете да носите еластична превръзка.
Примерни упражнения за укрепване на коремните мускули:
Как може кърмещата майка да отслабне бързо и безопасно след раждането?
Гимнастика като бодифлекс е добра за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини след раждане. Същността му се състои в опъване на определена мускулна група и специално дишане, което стартира процеса на намаляване на обема на мастната маса.
Упражненията за укрепване на коремните мускули трябва да започнат след възстановяването на тазовите органи и зарастването на шевовете в перинеума, 6-8 седмици след раждането. Периодът може да се увеличи след цезарово сечение в зависимост от наличието на болка и скоростта на следоперативното възстановяване.
По време на бременност кожата на корема се разтяга, уврежда се нейната поддържаща и еластична рамка - колагенови спирали и еластинови влакна. Резултатът е отпусната, отпусната кожа. Това означава, че за да стегнете отпуснатия корем след раждането, трябва да помогнете на кожата да започне образуването на нови молекули колаген и еластин, които да заменят увредените.
Тези молекули се състоят от аминокиселини, получени от разграждането на протеинови храни и намиращи се в растителни и животински мазнини. Ако поне една аминокиселина липсва, тогава кожата, както и косата и ноктите, веднага реагират на това, като влошават състоянието си.
Можете да осигурите на кожата необходимите аминокиселини вътрешно с храната, а външно чрез втриване на растителни масла.
Природата го е създала така, че необходимите хранителни вещества да се доставят първо до жизненоважни органи и накрая до кожата. Това може да се повлияе чрез увеличаване на притока на кръв с необходимия градивен материал към кожните клетки. Масаж на проблемната зона и контрастен душ ще помогнат за това. Има и различни затоплящи и охлаждащи козметични продукти - "изгарящи мазнини", които увеличават притока на кръв и снабдяването на кожата с кислород. Но употребата им по време на кърмене не се препоръчва поради агресивните химически компоненти в състава им.
Кога можете да започнете да въртите хулахуп след раждането и как да организирате класове
Как да стегнете стомаха си след раждане, ако нищо от горното не помогна? Радикален и бързодействащ метод в пластичната хирургия е абдоминопластиката или повдигането на коремното тяло. Тези операции могат да премахнат увисналата кожа, да укрепят мускулите, да премахнат излишните мастни натрупвания, да се отърват от стриите и да придадат на фигурата строен силует.
Преди да решите да се подложите на операция, преди това трябва да се планират диети и други методи за отслабване, защото... последващата загуба на тегло може да окаже значително влияние върху резултатите.
Ефектът от абдоминопластиката или повдигането на тялото се забелязва веднага, но стомахът придобива окончателния си вид 6-8 месеца след пластичната операция.
Да стегнете стомаха след раждане не е лесна задача. Но красотата изисква жертви. Основните принципи за постигане на стройна фигура са частично хранене с намалено количество въглехидрати, физическа активност, грижа за кожата и воля за победа. Пожелаваме усилията ви да не бъдат напразни и да доведат до възхитителен резултат от плосък и стегнат корем!
Как да се отървете от стриите и да стегнете кожата на корема си? Как бързо да стегнете корема си у дома?
Притеснявате ли се от стрии по корема?Накарайте и тях да се тревожат! Плувахте в дъжда от неуспехи - сега в душата ви има празник и пролет: дойдоха ви варианти за справяне със стриите. Преди да изчезнат, опитайте ги за ефективност и надеждност. Тази статия ви дава тази възможност.
Как да стегнем корема си? на корема си?
Премахнете мързела, страха, причините, „нежеланието“. Иначе всичко е напразно. Работата върху себе си винаги изисква и изисква огромни усилия. Представете си, че се борите за място в Книгата на рекордите на Гинес. Бихте ли искали да отидете там? И в съчетание с мързел и „нежелание“ определено никога няма да можете да направите това, честно казано.
Вземете девет супени лъжици зехтин, десет капки масло от пачули, една супена лъжица масло от пшеничен зародиш. Смесете всичко и го разтрийте върху корема.
Можете да вземете две супени лъжици масло от морски зърнастец, две капки масло от мандарина, няколко капки масло от здравец и лавандула. Тези масла също трябва да се смесват за борба със стриите.
Има ли много „имена“ на масла? Между другото, можете да го намалите. Просто купете масла от лавандула и морски зърнастец. Смесете ги един с друг. Вземете няколко супени лъжици морски зърнастец и пет капки лавандула. „Маслената смес“ е панацея във вашия случай.
Има и такава „рецепта“: растително масло (абсолютно всяко) две супени лъжици, четири капки масло от розмарин, две капки масло от карамфил, две капки мента и същия брой капки масло от лавандула. Опитайте да смесите и да го "втриете" в мястото на корема, където тази част от тялото ви страда от стрии.
Как бързо да стегнете корема си у дома? Как да премахнете стрии по корема, как да стегнете корема?
Има възможност да се отървете от стрии с помощта на хидрогелове или гелове. Най-ефективните от тях са няколко "Медерма" и "Контрактубекс". Предимството на първия е, че дори изглажда белези (както пресни, така и вече превърнали се в „навик“). Недостатък: трябва да използвате хидрогел за дълго време, за да постигнете важния и очакван ефект. Между другото, лечението с този хидрогел ще отнеме от три до шест месеца. Случва се цяла година.
Как действа Mederma? Трябва да се прилага върху стрии и да се прави редовно, за доста дълго време. В името има част от думата "дерма". Не навява ли някакви асоциации за кожа? Работата е там, че този прекрасен гел е в състояние да "трансформира" цвета на кожата (в областите на стрии) в нещо по-близо до естественото.
Опитайте сами. Трябва да преминете през поне осем сесии, за да разберете дали този метод е „за вас“ или не. Инжекциите на специална кислородно-озонова смес се инжектират под кожата, в проблемните зони. Трябва да ходите на такива сесии веднъж седмично. Броят на такива сесии може да достигне двадесет. Основното е качеството, а не количеството. Ако е необходимо, изтърпете възможно най-дълго.
Има и витаминни инжекции, които се прилагат подкожно по същия „сценарий“, както при предишния метод. Благодарение на „витаминния коктейл“ стриите изчезват. Те дори могат да изчезнат напълно, ако вие и вашата кожа сте един от късметлиите.
Медът може да ви помогне при стрии по корема. Нанесете го върху стриите, като потупвате, ако е необходимо. Пляскайте меда, сякаш искате да го „залепите“ за вашия „проблем“. Медът, както можете да видите, освен сладките си свойства, има и „лепкава жестокост“.
Избягвайте наличието на стрии с помощта на продукти, разделени на „да и не полюси“. Нека поговорим за това, което спокойно можете да кажете „да, и само да“. По принцип списъкът с „положителни продукти” не е малък. Кажете „да“ на хляб, каша от елда, различни салати, горски плодове, сокове (които не съдържат нито грам захар) и риба. Водата е извън конкуренцията.
Защо водата се открои толкова много? Като цяло е полезна. Има много „чудо“ в него. Затова свикнете с неговите магически свойства. По-добре е да пиете литри вода, отколкото водка или нейния еквивалент.
Ще трябва да кажете „не“ преди всичко на пиците, всички видове кафе, напитки, месо, сладкиши, банани, пушени и мазни храни. Точка за пицарии и ресторанти? Повярвайте ми: такива заведения също са мизерни и празни без вашето присъствие. Но, уви, в живота трябва да жертвате нещо от време на време, за да постигнете това, което сте чакали повече от една минута.
Стрии по корема. Как да премахнете стрии по корема? Как да стегнете корема си и да се отървете от стриите у дома?
Сега най-вероятно ще бъдете малко изненадани. Стриите също се „унищожават“ с какао. Втрийте какаово масло директно в стриите. Това, общо взето, е цялата „практическа част“ на този прост метод. Жалко, че пиенето на какао не ви помага да се отървете от стриите. Вероятно бихте могли да го пиете всеки ден, без да ви омръзне. Какаото е супер напитка. Основното е, че не съдържа алкохол.
Купете ретинол. Необходим е за хидратация на кожата. А хидратацията е „тайната“ да се отървете от стриите по бедното ви малко коремче. О, той страдаше от тях. И ти страдаше с него. Има надежда, че избраният от вас ретинол ще ви осигури голяма подкрепа в борбата с несправедливостта.
Сто процента стриите могат да бъдат премахнати само с помощта на абдоменопластика, по време на която стриите (областта на кожата със стрии) се изрязват. Операцията е много рисковано и сериозно нещо.
Не забравяйте за последствията и страничните ефекти. Това е намек, че трябва да помислите много внимателно, преди да предприемете „оперативната стъпка“. Помислете за „инжектиране“ на силикон в кожата. Има толкова много проблеми и „проблемни ситуации“, които идват от това.
Стриите не са фатални. Можете да се отървете от тях, въпреки че да се отървете от тях ще бъде дълго и трудно. Бъдете търпеливи, преди всичко. И не се притеснявайте, ако стриите не изчезнат веднага. „Москва не е построена за един ден“.
Да не се пуши! Димът не е ваш съюзник. И не помощник, особено. Тези цигари само "увисват" сърцето ви. И той вече страдаше от житейски проблеми. И какво, ако се надрусаш? Не мислете за себе си - помнете за сърцето си, за здравето си и за изчезването на аромата на вашия превъзходен парфюм.
Стриите няма да останат с вас. Вашите собствени усилия ви обещават това.
Следва продължение:
Моите уважения, господа и особено дами! Днес очакваме добре дошла женска статия, която ще бъде посветена на темата как да се отървете от стриите. Бележката ще бъде описана подробно, така да се каже, в най-добрите традиции на жанра „” и от нея ще научите много интересни и полезни неща. Нека да разберем какво представляват стриите, откъде идват, да се запознаем с факти/митове относно стриите и методите/начините да се отървем от тях.
Всъщност нямам търпение да започне излъчването, така че да започваме.
Първоначално имах идеята да опиша накратко начините и методите за справяне със стриите, но след като се скитах из интернет, разбрах, че ситуацията в тази посока е изключително тъжна, защото няма най-пълен материал, за който всеки, който не знае нищо това може да приеме въпрос, момиче. Между другото и аз се сблъсках с подобна ситуация като отворих темата. Затова беше решено да се напише ясна и обширна бележка по тази тема. Какво излезе от това? Сега ще разберем.
И така, стриите (стриите) са видим недостатък, който се образува на повърхността на кожата на човек и изглежда като бели/розови ивици-белези (различни дължини, ширини, степени на грапавост). На практика този позор изглежда така.
Забележка:
Всички по-нататъшни разкази за по-добро усвояване на материала ще бъдат разделени на подглави.
Човешката кожа се състои от 3 слоеве:
Механизъм на образуване на стрии:
Дерматолозите разграничават два вида („етап на съзряване“)стрии: 1) червеникави/розовеещи – начален стадий, който се лекува най-добре; 2) сребристо/бяло – „втвърден” етап.
Разбира се, като всеки уважаващ себе си недостатък, стриите са създали около себе си следните митични предположения.
Мит номер 1. Мъжете не са податливи на стрии.
Това е грешно. Стриите не се различават по пол или възраст, така че мъжете също са податливи на тях (жени, поемете дъх, не сте сами :)). Причините могат да бъдат хормони, свързани с пубертета, увеличаване на мускулната маса поради повишаване на желязото и др.
Мит № 2. Слабите хора не могат да имат стрии.
Дори ако слабият човек не наддава на тегло (или жената не ражда), хормоналният дисбаланс по време на пубертета все още води до образуване на стрии.
Мит №3. Ако отслабна, стриите ще изчезнат.
Нищо като това. Стриите са белези и те са склонни да останат без значение колко тегло губите. По-скоро, напротив, ако човек е в тялото, тогава стриите не са толкова забележими, колкото ако той започне да губи тегло.
Мит No4. Дермабразиото (дълбоко механично възстановяване на кожата) помага да се отървете от стриите
Д-р Ерик Бърнстейн, експерт по дерматология в Университета на Пенсилвания, казва: ...такива процедури могат да влошат проблема, вместо да го решат.
Мит № 5. Стриите ще изчезнат сами с времето.
Изчезването на стриите не става от само себе си, а причината за това са увредените еластинови протеинови влакна на кожата. Стриите не са рани, които заздравяват сами с времето.
Мит №6. Стриите могат да бъдат предотвратени.
Интернет е пълен с информация, че можете да използвате различни кремове и лосиони след душ, за да предотвратите появата на стрии. Експертът дерматолог Ерик Бренстейн обаче е на друго мнение: ...наистина няма нито една ефективна превантивна мярка срещу стрии. Ratin-A, амониев лактат и лазерно лечение могат да подобрят състоянието на кожата.
Мит №7. Стриите се появяват само по корема.
Коремът е най-често срещаното място за появата им, но зоните, където се появяват стриите, са много по-разнообразни, по-специално при жените най-честите зони са...
Мит номер 8. Солариумът (солариум) премахва стрии.
Не, просто ги маскира добре. В някои случаи обаче последствията от процедурите с шоколад могат да влошат текущото състояние на нещата. Тези. Самите стрии остават бели, а само кожата около тях потъмнява. В резултат на това видимият ефект от тен само се засилва.
Факт номер 1. Не можете да се отървете напълно от него.
Тъжно е, но е факт. С помощта на различни процедури и средства можете да намалите червените стрии, белите петна, да подобрите текстурата, да ги направите по-невидими, но няма да можете да се отървете напълно от стриите.
Факт №2. Стриите не са опасни.
Стриите са само козметичен дефект на кожата, който не оказва влияние върху човешкото здраве.
Факт №3. Хидратацията и правилната диета имат положителен ефект за предотвратяване на стрии.
8-10 чаши вода на ден и правилното хранене могат да създадат условия за предотвратяване на появата на стрии. Хидратацията е полезна за кожата, защото... повишава нейната еластичност. В допълнение, диета, богата на протеини, цинк и витамин С, помага за подмладяване на кожата и стимулира производството на колаген, което й придава стегнатост.
Факт №4. Бременните жени са много по-склонни да развият стрии.
90% Всички родилки получават първите си стрии по време на бременност.
Факт № 5. 70% от всички жени и 40% от мъжете страдат от стрии в някакъв момент от живота си.
Стриите се образуват, когато колагеновите и еластиновите влакна се разкъсат. И това най-често се случва по време на:
Стриите обаче не са резултат само от пренапрежение на кожата. През всички тези периоди човешкото тяло изпитва повишено ниво на глюкокортикоидни хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези. Тези хормони могат да причинят разкъсване на колагенови/еластинови влакна, докато кожата се разтяга. Така например наддаването на тегло само по себе си не причинява стрии, но хормоналните промени допринасят за тях.
Забележка:
90% жените получават своите стрии 6-7 месец от бременността.
Учените отбелязват, че най-важният фактор за появата на стрии е „лошата“ генетика. Повечето жени получават стрии от биологичните си родители. Също така причините за появата на стрии включват:
Така че, добре, това вероятно е всичко на теория, сега нека да се заемем с практиката. Въпреки че... забелязах нещо - статията вече е надхвърлила неприличния брой знаци и тъй като информацията е уникална, мисля, че не си струва да смесвате всичко на една купчина. Затова предлагам да посветя отделна вкусна статия на практическата страна на въпроса.
Като цяло намеквам за още една среща с вас, мили дами:). Това е всичко, докладвах, нека се сбогуваме.
Днес свършихме страхотна работа - научихме какво представляват стриите. Сигурен съм, че сега имате ясна визия и разбиране за много от протичащите процеси, остава само да подкрепите това с практични съвети и можем да кажем - това е в чантата, но това е съвсем друга история. До скоро, красавици!
PS.Всеки коментар увеличава вероятността да се отървете от стриите, така че нека се отпишете!
P.P.S.
С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.
