Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλοκήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. ομορφιά και υγεία

Η τηλεοπτική παρουσιάστρια Ksenia Borodina έχασε εύκολα 25 κιλά μετά τον τοκετό! Θέλετε το ίδιο; Μάθε 8 κανόνες αδυνατίσματος από τη σταρ, πάρε 3 αποτελεσματικές δίαιτες και χάνεις έως και 10 κιλά το μήνα!

Τώρα η Ksenia Borodina, με ύψος 165 cm, ζυγίζει 46 κιλά, ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένες πηγές, μετά τη γέννηση το βάρος της διασημότητας ήταν περίπου 70 κιλά. Θα σας πούμε σήμερα ποια δίαιτα ακολουθεί η Ksyusha για να διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα.

Φωτογραφία της Ksenia Borodina μετά την απώλεια βάρους

Πώς η Borodina έχασε βάρος

Υπάρχουν πολλές εκδοχές στο Διαδίκτυο για το πώς ο τηλεοπτικός παρουσιαστής κατάφερε να χάσει το περιττό βάρος. Ένας από αυτούς λέει ότι για χάρη του στόχου της, έτρωγε μόνο 400 kcal καθημερινά, αλλά ένα τέτοιο έλλειμμα θερμίδων και, κατά συνέπεια, μακρο- και μικροστοιχείων απειλεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Άλλοι είναι σίγουροι ότι η Ksenia ακολούθησε τη συμβουλή του συνονόματός της και στο παρελθόν, ένας συνάδελφος στην τηλεοπτική κατασκευή, ο Sobchak, όχι μόνο περιοριζόταν στο φαγητό, αλλά και έκανε τακτικά κλύσμα με την προσθήκη χυμού λεμονιού. Αυτή η μέθοδος επίσης δεν μπορεί να ονομαστεί ασφαλής, καθώς είναι γεμάτη με διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας. Και τέλος, άλλοι πιστεύουν ότι η βοηθός της παρουσιάστριας του "House 2" ήταν η τεχνική που προώθησε ενεργά κάποτε· για αυτό το σύστημα θα μιλήσουμε λεπτομερώς σήμερα.

Υπάρχουν πολλά συμπλέγματα καύσης λίπους που φέρεται να ακολούθησε η Ksyusha. Μερικά από αυτά θα συζητηθούν παρακάτω, αλλά αν θέλετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους, μην παραμελήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Ασκηθείτε τακτικά και καταναλώστε σέικ πρωτεΐνης και μπάρες ενέργειας.
2. Αποφύγετε τα γλυκά, το λευκό ψωμί και το γρήγορο φαγητό.
3. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρό νερό.
4. Πες "αυτό είναι!" αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
5. Φροντίστε να τρώτε σούπες.
6. Μην τρώτε γεύματα σύμφωνα με πρόγραμμα, αλλά όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Ωστόσο, το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 4 ώρες και η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού θα βοηθήσει στην εξαπάτηση του στομάχου.
7. Πάρτε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.
8. Να είστε θετικοί και να είστε σίγουροι ότι όλα θα πάνε καλά.

Αντενδείξεις

Οι γυναίκες που κυοφορούν και θηλάζουν ένα παιδί, εκείνες με γαστρεντερικές παθήσεις, οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να πειραματίζονται με τη διατροφή της Ksenia Borodina. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για να αρνηθείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο γιατρό.

Παραδοσιακή τεχνική Borodina

Ίσως η πιο δημοφιλής δίαιτα της Ksyusha Borodina είναι αυτή που παρουσίασε πριν από αρκετά χρόνια μαζί με τον Leovit. Πιο συγκεκριμένα, το σύστημα αναπτύχθηκε από την καθορισμένη εταιρεία και ο παρουσιαστής της "τηλεοπτικής εκπομπής" έγινε μόνο το πρόσωπό της. Το συγκρότημα ονομάζεται "Lose Weight in a Week" και περιλαμβάνει σετ διαιτητικών προϊόντων, καθένα από τα οποία προορίζεται για χρήση σε ένα συγκεκριμένο στάδιο. Υπάρχουν 3 στάδια συνολικά, συνολικά, η εκδήλωση διαρκεί έως και 3 μήνες.

Η μέγιστη ημερήσια μερίδα θερμίδων περιορίζεται στις 530 kcal. Έτσι, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η απάθεια, η μειωμένη απόδοση και η αδυναμία θα γίνουν σύντροφοί σας σε όλη τη διάρκεια της εκδήλωσης.

Το πρώτο στάδιο ονομάστηκε «Καθαρισμός». Η διάρκειά του είναι μια εβδομάδα. Για 5 ημέρες θα πρέπει να φάτε φαγητό από το ομώνυμο σεντούκι· το Σαββατοκύριακο θα πρέπει να μαγειρέψετε μόνοι σας, αλλά μόνο εκείνα τα πιάτα που δεν απαγορεύονται από το συγκρότημα. Παρεμπιπτόντως, το πακέτο τροφίμων συνοδεύεται από λεπτομερείς οδηγίες και μια λίστα με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε.

Όταν το σώμα έχει καθαριστεί από τις τοξίνες και είναι ήδη ρυθμισμένο για την καταπολέμηση του λίπους, ξεκινά το στάδιο της «Απώλειας Βάρους». Η διάρκεια αυτού του βήματος εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα και είναι κατά μέσο όρο 7-14 ημέρες. Εδώ μπορείτε να πειραματιστείτε με το μενού, αλλά χωρίς να υπερβείτε το επιτρεπόμενο.

Και τέλος, το τελικό στάδιο είναι η «Σταθεροποίηση». Όποιος έχει ταλαιπωρηθεί τουλάχιστον μία φορά με τα κιλά ξέρει ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να τους αποχαιρετήσεις όσο να τους εμποδίσεις να επιστρέψουν. Επομένως, μετά το συμβάν, δεν πρέπει να αυξήσετε άμεσα σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή σας. Έτσι, την πρώτη εβδομάδα είναι καλύτερα να τρώτε τροφές από το στήθος εκφόρτωσης του ίδιου συστήματος. Δεύτερον, μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας. Τρίτον, θα πρέπει να κάνετε δίαιτα εξπρές. Τέταρτον, επιστροφή στο στήθος εκφόρτωσης. Μετά την απώλεια βάρους, προσπαθήστε να τρώτε υγιεινές τροφές, ακολουθήστε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, προτιμήστε τα βραστά και μαγειρευτά τρόφιμα και μην κάνετε υπερβολική χρήση λιπαρών και αλμυρών τροφών. Θα ήταν καλή ιδέα να προσθέσετε τα αθλήματα στην καθημερινότητά σας· εάν η προπόνηση στο γυμναστήριο δεν είναι δυνατή, τότε περιοριστείτε σε βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι ή γιόγκα.

Επιλογές μενού

Εκτός από αυτό που παρουσιάζεται, υπάρχουν πολλά ακόμη σύμπλοκα διόρθωσης σώματος που ονομάζονται από την Ksenia.

Αγγούρι

Αυτή η δίαιτα της Ksenia Borodina είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα για τεμπέληδες. Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε σύνθετα πιάτα, να αγοράζετε ακριβά προϊόντα ή να περνάτε ώρες στην κουζίνα. Το κύριο συστατικό που θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά είναι τα αγγούρια. Έχει αποδειχθεί ότι τα αγγούρια περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων· επιπλέον, είναι σκόπιμο να μιλήσουμε για την αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες του λαχανικού, καθώς η καύση της προκύπτουσας μερίδας απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό,τι το σώμα λαμβάνει με αυτό.

Για 3 μέρες

• ένα ζευγάρι φρέσκα αλεσμένα αγγούρια?
• μια φέτα ψωμί σίκαλης.

• σούπα από πουρέ λαχανικών (μία φορά την εβδομάδα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας).
• σαλάτα αγγουριού και βοτάνων περιχυμένη με ελαιόλαδο.

• αγγουροσαλάτα με ελαιόλαδο.

Η διάρκεια της εκδήλωσης είναι 3-5 ημέρες. Μετά από 2-3 ημέρες το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί. Ωστόσο, δεν συνιστάται η διεξαγωγή ενός τέτοιου πειράματος περισσότερο από δύο φορές το μήνα.

Για 5 μέρες

• βραστό αυγό ή 100 g τυρί cottage.
• αγγούρια - 3 τεμ.;
• τσάι χωρίς ζάχαρη.

• σούπα πουρέ λαχανικών?
• βραστό κρέας/ψάρι?
• αγγούρι.

• διάφορα λαχανικά με αγγούρια.

Για μια εβδομάδα

• σαλάτα από αγγούρια και βότανα, ντυμένη με φυσικό γιαούρτι.
• μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

• βραστό στήθος κοτόπουλου - 100 g;
• σαλάτα από κινέζικο λάχανο και αγγούρια με ελιές.

• αγγουροσαλάτα με αυγό, αρωματισμένη με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών.
• ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως.

• καλοκαιρινή σαλάτα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.

Πρωτεΐνη

Το μειονέκτημα του συστήματος του αγγουριού είναι η έλλειψη πρωτεΐνης. Με μια ελάχιστη πρόσληψη πρωτεϊνών, η μυϊκή μάζα αρχίζει να διασπάται, επομένως αντί για ένα λεπτό σώμα, όσοι χάνουν βάρος κινδυνεύουν να αποκτήσουν χαλαρό δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρωτεϊνική δίαιτα της Borodina έχει περισσότερους θαυμαστές. Χάρη σε αυτό το σύμπλεγμα χάνεται το λίπος, γιατί το σώμα χρειάζεται ενέργεια και οι υδατάνθρακες, οι κύριες πηγές του, απαγορεύονται, γι' αυτό και απελευθερώνεται από τις εναποθέσεις λίπους. Η διάρκεια του προγράμματος είναι έως ένα μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου χάνονται έως και 10 κιλά.

Λίπη, αλάτι, αλκοόλ, ρύζι, αμυλούχα λαχανικά (πατάτες, καρότα), ζάχαρη και αλεύρι απαγορεύονται.

Παράδειγμα μενού

• πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό?
• κεφίρ με χαμηλά λιπαρά - 1 ποτήρι.

Μεσημεριανό και απογευματινό τσάι:

• μερικά μήλα ή εσπεριδοειδή.

• βραστό ή ψημένο κρέας/ψάρι (μπορεί να αντικατασταθεί με μερικά βραστά αυγά).

• μαλακό αυγό?
• σαλάτα λαχανικών;
• φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα

Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα της Ksenia Borodina σας αρέσει περισσότερο, όλες οι προσπάθειές σας θα μειωθούν στο μηδέν εάν αγνοήσετε τους κανόνες για να βγείτε από αυτήν.

Έτσι, εάν τρώτε λαχανικά για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να εισάγετε σταδιακά δημητριακά και πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Το ιδανικό πρωινό θα ήταν χυλός με νερό· για μεσημεριανό, δοκιμάστε βραστό ή ψημένο κρέας με λαχανικά· μην παραμελείτε τα σνακ· τα ροφήματα και τα φρούτα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό.

Μετά την εκδήλωση, φροντίστε να κάνετε φίλους με τον αθλητισμό, συνεχίστε να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης, δίνοντας προτίμηση στο σκέτο νερό και τα αφεψήματα από βότανα. Μην παρακάνετε σε ανθυγιεινά τρόφιμα, ιδιαίτερα, αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, τα είδη ζαχαροπλαστικής, τις σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα, συμπεριλαμβανομένης της μαγιονέζας. Η συμμόρφωση με τις αρχές της σωστής διατροφής, η τακτική σωματική άσκηση και η καλή διάθεση σίγουρα θα σας βοηθήσουν να δείτε τον επιθυμητό αριθμό στη ζυγαριά.

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια ιδανική φιγούρα. Μερικές φορές μια φιγούρα σχετίζεται άμεσα με την επιτυχία και την καριέρα. Διάσημοι ηθοποιοί, τραγουδιστές, μοντέλα και τηλεοπτικοί παρουσιαστές δυσκολεύονται πολύ να κρατηθούν στη σωστή φόρμα και να ταιριάζουν στα γενικά ιδανικά της ομορφιάς. Τι δίαιτα ακολούθησε η Ksenia Borodina και τι βοηθά την τηλεοπτική παρουσιάστρια να κρατήσει χαμηλά τα κιλά της;

Η δραστική απώλεια βάρους της Ksenia Borodina δεν μπορούσε να περάσει απαρατήρητη. Ο τηλεοπτικός παρουσιαστής "House 2" απαλλάχθηκε από δώδεκα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, το κορίτσι γέννησε ένα παιδί, αλλά αυτό δεν επηρέασε σε καμία περίπτωση την εμφάνισή της. Εκατομμύρια θαυμαστές ενδιαφέρθηκαν για το πώς η Ksenia Borodina έχασε βάρος και γιατί κρύβει τον τρόπο της να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά;

Για μερικούς ανθρώπους, η γρήγορη απώλεια βάρους της Ksenia Borodina έγινε μια πραγματική προσπάθεια να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Επιπλέον, η τηλεοπτική παρουσιάστρια είχε την τάση να είναι υπέρβαρη, κάτι που πλέον δεν την εμποδίζει να είναι περήφανη για το γοητευτικό σώμα και τις παραμέτρους της. Η Ksenia Borodina δεν μπορεί να καυχηθεί ότι είναι ψηλή και είναι πολύ δύσκολο να κρύψεις το υπερβολικό βάρος σε μια τέτοια κατάσταση. Με ύψος περίπου 165 εκατοστά, το βάρος της μπορούσε να φτάσει τα 80 κιλά. Τώρα το κορίτσι ζυγίζει περίπου 45 κιλά και θεωρεί ότι το βάρος της είναι φυσιολογικό.

Ποιο είναι το μυστικό της Ksenia Borodina για την απώλεια βάρους;

Όλοι ενδιαφέρθηκαν για το πώς η Borodina έχασε βάρος και πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες εμφανίστηκαν στο Διαδίκτυο. Μερικοί άνθρωποι προσπάθησαν να βγάλουν χρήματα από αυτό πουλώντας το «μυστικό» της Borodina. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μυστικό - το κορίτσι δεν εφηύρε ένα νέο σύστημα διατροφής και δεν χρησιμοποίησε μαγικά χάπια αδυνατίσματος (αλλά δοκίμασε την επίδρασή τους στον εαυτό της). Για να χάσει βάρος, η Borodina έπρεπε να αλλάξει λίγο τη διατροφή της και να προτιμήσει τα φρέσκα αγγούρια!

Αφού εμφανίστηκαν πολλές ψευδείς πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους, η Borodina είπε ακόμα το μυστικό της απώλειας βάρους.

Η Ksenia Borodina ήταν επιρρεπής στο υπερβολικό βάρος, επομένως ήταν πολύ δύσκολο να επιτευχθούν αποτελέσματα απλώς περιορίζοντας το φαγητό. Το βάρος της κυμαινόταν συνεχώς - μπορούσε να χάσει λίγο βάρος, μετά από το οποίο θα έπαιρνε ακόμη περισσότερα κιλά. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, το βάρος της ήταν πάνω από 80 κιλά. Αυτό απαιτούσε την εύρεση ενός διαφορετικού και πιο αποτελεσματικού τρόπου απώλειας βάρους.

Η Ksenia αποφάσισε να χάσει βάρος στα αγγούρια. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σπιτικά αγγούρια, όχι από το κατάστημα. Σε αστικές συνθήκες, μια τέτοια λιχουδιά είναι αρκετά δύσκολο να αποκτηθεί, ειδικά το χειμώνα. Αλλά για το καλοκαίρι και την εξοχή, μια τέτοια δίαιτα είναι ιδανική - κυριολεκτικά σε ένα μήνα μπορεί να μην σας αναγνωρίζουν.

Το μενού της Ksenia Borodina

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- αγγουροσαλάτα και βραστό αυγό.

Απογευματινό σνακ- αγγουροσαλάτα.

Βραδινό- αγγουροσαλάτα, 100 γραμμάρια άπαχο κρέας, μια φέτα ψωμί.

Βραδινό- σαλάτα με αγγούρια και πράσινα λαχανικά.

Η διατροφή της Ksenia Borodina περιλαμβάνει την κατανάλωση αγγουριών κάθε μέρα. Ωστόσο, ο μέγιστος αριθμός τους δεν είναι περιορισμένος. Δεδομένου ότι το αγγούρι είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες που αφαιρεί το λίπος, μια τέτοια δίαιτα είναι βέβαιο ότι θα δώσει αποτελέσματα. Μπορείτε να βρείτε πολλά - βοηθούν να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά η Borodina έχασε βάρος όχι με τη βοήθεια των ημερών νηστείας, αλλά με μια δίαιτα!

Εκτός από τα αγγούρια, η Ksenia έπινε καθαρό πόσιμο νερό. Γενικά, αυτή η δίαιτα δεν έχει περιορισμούς στην πρόσληψη υγρών, αλλά το ελάχιστο είναι μερικά ποτήρια. Πρέπει επίσης να σταματήσετε να τρώτε αλάτι και ζάχαρη. Μερικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν πολύ να τηρήσουν αυτή τη δίαιτα - δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται υποκατάστατα αυτών των ουσιών. Η διατροφή του Borodina σάς επιτρέπει να τρώτε ένα βραστό αυγό, ένα κομμάτι ψωμί, χόρτα και λίγο άπαχο κρέας την ημέρα.

Διατροφή Borodina: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Με την πρώτη ματιά, αυτή η δίαιτα μπορεί να φαίνεται περίπλοκη και χαμηλή σε θερμίδες. Το χειμώνα είναι πολύ δύσκολο να πραγματοποιηθεί. Αντενδείκνυται σε άτομα με άρρωστα νεφρά και πεπτικά όργανα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή κατανάλωση υγρών. Πριν ξεκινήσετε να επιλέγετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό που θα εξετάσει πλήρως το σώμα σας.

Η διατροφή της Ksenia έχει πολλά κύρια τρόφιμα που πρέπει να καταναλωθούν - αγγούρια, κρέας, αυγά, ψωμί και νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα μπορέσουν να συνηθίσουν σε μια τόσο περιορισμένη δίαιτα. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο περίπλοκα - ακόμη και αυτά τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν και να λάβουν γευστική απόλαυση.

Μερικά χαρακτηριστικά της διατροφής της Borodina

1. Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο στην καθαρή τους μορφή, αλλά και ως σαλάτα. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται η χρήση κρέμας γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και ελαιόλαδου.
2. Η κατανάλωση κρέατος δεν αντενδείκνυται σε αυτή τη δίαιτα. Έτσι, η γαλοπούλα, το κουνέλι, ακόμη και το άπαχο βοδινό κρέας θα είναι ένα εξαιρετικό δείπνο. Αξίζει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με βότανα.
3. Για μεσημεριανό, καλό είναι να ετοιμάζετε σούπες λαχανικών. Αλλά και πάλι, χωρίς μπαχαρικά ή αλάτι. Πρέπει να βελτιώσετε τη γεύση με βότανα, σκόρδο και πιπέρι.
4. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να αλλάξει τη γεύση οποιασδήποτε σαλάτας. Αλλά το κύριο πράγμα εδώ είναι να τηρείτε το μέτρο.
5. Η διατροφή της Borodina είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και χωρίς σκληρότητα. Για να αποφύγετε την έλλειψη βιταμινών, πρέπει να καταναλώνετε.
6. Η εμπέδωση του αποτελέσματος έχει μεγάλη σημασία. Δεν πρέπει αμέσως μετά τη δίαιτα να τρώτε πολύ λιπαρά, αλμυρά και πλούσια σε θερμίδες τροφές. Συνιστάται να μειώσετε την προηγούμενη δίαιτά σας.
7. Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων, η διατροφή της Borodina δεν συνεπάγεται την παρουσία συναισθημάτων πείνας. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να ομαλοποιήσετε την πέψη.
8. Αυτή η δίαιτα σας συμβουλεύει να σταματήσετε να τρώτε μετά από 6 ώρες. Αλλά αυτός ο κανόνας είναι για άτομα με τη σωστή καθημερινή ρουτίνα.
9. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας που ακολούθησε η Ksenia Borodina, μπορείτε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν συνιστάται η κατανάλωση φυτικού ελαίου και λιπαρής κρέμας γάλακτος.

Τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες για το πώς η Borodina έχασε βάρος. Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν την αγορά ενός ειδικού συστήματος απώλειας βάρους Borodina. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο τηλεοπτικός παρουσιαστής δεν επινόησε ειδικά συστήματα για την απώλεια βάρους! Επίσης, η Ksenia Borodina δεν ασχολείται με την πώληση πληροφοριών σχετικά με την απώλεια βάρους.

Ksenia Borodina και στάση απέναντι στις δίαιτες

Το να παραμείνετε αδύνατοι μετά από μια δίαιτα δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το βάρος επανέρχεται μετά. Αξίζει να δώσετε τέτοιο άγχος στον οργανισμό αν επανέλθουν γρήγορα και τα περιττά κιλά;

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν η Ksenia εξακολουθεί να τρώει μόνο αγγούρια και πώς διατηρεί ένα φυσιολογικό βάρος; Στην πραγματικότητα, το κορίτσι οδηγεί έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής, ο οποίος είναι απλώς ασυμβίβαστος με τα περιττά κιλά. Μετά τη γέννηση της κόρης της, το κορίτσι περπατάει πολύ με το παιδί και κάνει δουλειές του σπιτιού.

Η τηλεπαρουσιάστρια περιορίζει και την πρόσληψη τροφής. Δεν τρώει μόνο αγγούρια και τροφές με χαμηλά λιπαρά, αλλά παρακολουθεί προσεκτικά τι τρώει. Δεν αρνείται στον εαυτό της τα γλυκά, αλλά καταναλώνει ελάχιστη ποσότητα τέτοιων προϊόντων. Το κύριο πράγμα για την απώλεια βάρους και μια όμορφη σιλουέτα είναι να ξέρετε πότε να σταματήσετε.

Μεταξύ των προϊόντων απώλειας βάρους της Borodina στο Διαδίκτυο, βρίσκετε συχνά μια επιλογή όπως π.χ. Πιστεύεται ότι η Borodina έλαβε τέτοιες συμβουλές από την Ksenia Sobchak, η οποία χρησιμοποιεί ενεργά αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κλύσματα δύο λίτρων και να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτά. Αυτό βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και. Μάλιστα, η συχνή χρήση κλύσματος βλάπτει τη μικροχλωρίδα και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Πιστεύεται επίσης ότι η τηλεοπτική παρουσιάστρια διατηρεί το βάρος της χάρη στο κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι γνωστό ότι καταστέλλει την πείνα και... Ως αποτέλεσμα, το βάρος είτε παραμένει ίδιο είτε μειώνεται. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν μερικά επιπλέον κιλά μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το κάπνισμα είναι απαραίτητο για μια λεπτή μέση. Αυτή η μέθοδος έχει πολύ αρνητικές συνέπειες.

Η Ksenia Borodina δίνει μεγάλη προσοχή στην εμφάνιση και το βάρος. Όλοι γνωρίζουν ότι ο περιορισμός του θερμιδικού περιεχομένου των τροφίμων δεν έχει πάντα θετική επίδραση στην υγεία. Όμως ό,τι μπορείς να κάνεις για μια λεπτή μέση, πρέπει να κάνεις πολλές θυσίες. Τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες όπου η Ksenia λέει ότι η επιτυχία της αδυνατότητας έγκειται στη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Εάν αυτό βοήθησε πραγματικά το κορίτσι να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά ή όχι - κανείς δεν θα το μάθει. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος και μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε έγκαιρα την αιτία του υπερβολικού βάρους.

Βίντεο για τα μυστικά της απώλειας βάρους από την Ksenia Borodina

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Σήμερα είναι ένα άλλο παράδειγμα δημόσιου προσώπου που μπόρεσε να αναρρώσει γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη. Αυτή τη φορά θα δούμε πώς η Ksenia Borodina έχασε βάρος μετά τη δεύτερη γέννησή της, γιατί η εμπειρία της είναι πραγματικά μοναδική.

Ζήτω η τεχνολογική πρόοδος!

Δεν θα μπορέσει κάθε γυναίκα να επαναλάβει αυτό που πέτυχε η δημοφιλής παρουσιάστρια, γιατί δεν έχουμε όλες στη διάθεσή μας τόσο personal trainer όσο και πρωτοποριακό εξοπλισμό.

Πώς έχασε βάρος η Ksenia; Σύμφωνα με την ίδια, μέρος του μυστικού κρύβεται σε μια ειδική προπόνηση. Αυτό δεν είναι κάποιο μοναδικό σύμπλεγμα γυμναστικής ή εξαντλητικό τζόκινγκ. Κάθε μέρα η Ksenia φορούσε μια ειδική στολή τριών κιλών με ραμμένα ηλεκτρόδια. Στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής έστειλε κυριολεκτικά ένα ρεύμα μέσα από το κοστούμι, με αποτέλεσμα οι παρορμήσεις να προκαλέσουν συστολή των μυών του κοριτσιού.

Παρεμπιπτόντως, η γιόγκα βοηθά στο να λειτουργήσουν όλοι οι μύες μετά τον τοκετό και διαβάστε για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα.

Ξαπλώνεις με ένα τέτοιο κοστούμι για 20 λεπτά, ενώ άλλοι εργάζονται σκληρά για μιάμιση ώρα σε μηχανές άσκησης και το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Αν και όχι, πρόσθετη εκπαίδευση ems:

• ανακουφίζει από το πρήξιμο?
• ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη?
• μειώνει την κυτταρίτιδα?
• μειώνει τις ραγάδες (διαβάστε πώς να τις αφαιρέσετε με πιο προσιτούς τρόπους).
• αποκαθιστά τον τόνο των ιστών.

5-6 μήνες τέτοιων τάξεων και 16 κιλά θα φύγουν, ενώ το δέρμα θα σφίξει και οι μύες θα αντληθούν. Παρεμπιπτόντως, στο δικό μου μπορείτε να μάθετε ποιο άθλημα είναι κατάλληλο για εσάς ενώ θηλάζετε.

Ωστόσο, σε άλλες συνεντεύξεις, η Ksenia δεν ανέφερε πλέον τη μαγική εκπαίδευση, αλλά είπε ότι εργάστηκε ενεργά στο γυμναστήριο, πήρε μαθήματα χορού και κολύμπησε στην πισίνα. Ως εκ τούτου, μου παραμένει ασαφές τι από αυτά που ειπώθηκαν είναι αλήθεια. Αλλά ένα προφανές ψέμα είναι ότι η Ksenia "καθαρίστηκε με κλύσματα" και "ήταν με αγγούρια" (μια ειδική δίαιτα αγγουριού).

Τι έχουμε για μεσημεριανό?

Η μέθοδος της Ksenia, όταν έχασε βάρος με ένα ειδικό κοστούμι, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Δεν μπορούν όλοι να βρουν τα επιπλέον χρήματα για να πληρώσουν για μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή να προσλάβουν μια μπέιμπι σίτερ για να φροντίζει το μωρό τους, γι' αυτό σας συνιστώ να εξερευνήσετε αποτελεσματικές στο σπίτι. Για να τα εκτελέσετε δεν χρειάζεστε ειδική στολή, προσωπικό εκπαιδευτή ή χρήματα. Λίγος χρόνος και επιθυμία.

Για να είμαι δίκαιος, θα πω ότι η θαυματουργή προπόνηση είναι μόνο η μισή ιστορία του πώς η σταρ έχασε βάρος. Το δεύτερο μισό είναι η σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της πάλης της με το υπερβολικό βάρος, η Ksenia δοκίμασε κάθε είδους δίαιτες και χάπια, αλλά δεν έδωσαν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και μόνο μια ισορροπημένη διατροφή βοήθησε να διατηρηθεί πραγματικά το βάρος εντός ορίων.

Μετά από 2 γεννήσεις Ksenia:

• Έδωσε έμφαση στα λαχανικά και τα φρούτα στο μενού.
• έλεγχε τον όγκο του νερού που πίνεται (τουλάχιστον ενάμισι λίτρο την ημέρα).
• Φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για να φάτε λιγότερο.
• εγκατέλειψε εντελώς τα τηγανητά και τα αμυλούχα τρόφιμα.
• επιβλήθηκε επίσης απαγόρευση σε τρόφιμα που ήταν πολύ πλούσια σε θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών και των οσπρίων.
• χωρίς σάλτσες όπως κέτσαπ ή μαγιονέζα.

Ποια θα μπορούσε να είναι η σωστή διατροφή σας μετά τον τοκετό για απώλεια βάρους, συζητήσαμε σε αυτό το άρθρο. Προτείνω να το διαβάσετε!

Αντίο!

Το τρίτο συστατικό της επιτυχημένης απώλειας βάρους του σταρ ήταν η ξεκούραση. Αν και είναι εξαιρετικά δύσκολο να κοιμηθείς έναν ολόκληρο βραδινό ύπνο με ένα μικρό παιδί, η τηλεπαρουσιάστρια κατάφερε να βρει χρόνο. Χωρίς σωστό ύπνο, δυστυχώς, δεν θα έχετε τη δύναμη να κάνετε δίαιτα, πολύ περισσότερο να πάτε στο γυμναστήριο.

Με βάση την επιτυχημένη εμπειρία της, η Ksenia, όπως αρμόζει σε μια επιτυχημένη επιχειρηματία, δεν έχασε την ευκαιρία να κερδίσει επιπλέον χρήματα. Δεν είναι γνωστό πόσο καλά πουλάει το βιβλίο που έγραψε, αλλά πιθανότατα περιέχει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για το πώς η τηλεοπτική παρουσιάστρια, που πάντα είχε την τάση να είναι υπέρβαρη, πέτυχε ιδανικές φόρμες.

Προσοχή, απατεώνες!

Η εκπληκτική επιτυχία της Ksenia έγινε σήμα για απατεώνες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας τους στο βίντεο "Let Them Talk".

Στο επόμενο επεισόδιο του δημοφιλούς talk show, ο οικοδεσπότης λέει ότι για 3 μηνύματα SMS για 300 ρούβλια, ο καθένας μπορεί να λάβει μια θαυματουργή συνταγή και να επαναλάβει το κατόρθωμα της Ksenia, χάνοντας τουλάχιστον 16 κιλά.

Δυστυχώς, πολλά κορίτσια έπεσαν σε αυτήν την απάτη, γι' αυτό προτρέπω όλους τους αναγνώστες μου να αξιολογήσουν νηφάλια τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο και να μην πέσουν σε παγίδες.

Δεν υπάρχουν θαύματα;

Η εμπειρία της Ksenia επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά: δεν υπάρχει μαγικό χάπι απώλειας βάρους. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σας βοηθά να χάσετε βάρος και μόνο η επιθυμία σας να πετύχετε τον στόχο σας γίνεται θαύμα.

Η τηλεοπτική παρουσιάστρια είχε επίσης εξαιρετικό κίνητρο - έπρεπε να επιστρέψει γρήγορα στη δράση, αλλά στη δουλειά κατά κάποιο τρόπο δεν ήθελε πραγματικά να "κυλήσει πάνω από τις πτυχές" και να "παίξει με διπλό πηγούνι". Σίγουρα και εσείς θα βρείτε θετικά κίνητρα που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά τον τοκετό.

Με αυτό σας αποχαιρετώ! Τα λέμε σύντομα! Θα θέλατε να πείτε τη γνώμη σας για τη διατροφή της Ksenia ή τη νέα της εικόνα; Αφήστε σχόλια! Πάμε στοίχημα!

Αλλά αν η σκανδαλώδης φήμη αυξάνει τις βαθμολογίες σε ένα έργο, τότε έξω από το διάσημο σπίτι οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες δεν βρίσκουν ποτέ μια χρήση για τον εαυτό τους. Μόνο λίγοι κατάφεραν να ξεφύγουν από τον φαύλο κύκλο και να γίνουν αστέρια έξω από την τηλεόραση - η Victoria Bona, η Alena Vodonaeva, η Olga Buzova και οι δύο Ksenias, που ως φιλικό δίδυμο φιλοξένησαν το πρόγραμμα στην αρχή. Για τη Sobchak τη δεκαετία του 2000, ο ρόλος μιας εκφραστικής τηλεοπτικής παρουσιάστριας που εμβαθύνει στις υποθέσεις των άλλων της ταίριαζε απόλυτα: τότε της άρεσε να ξεκινήσει μια αναμέτρηση χωρίς λόγο και φιλοξένησε πολλά άλλα παρόμοια προγράμματα σε άλλα κανάλια. Αλλά μέχρι το 2012, μεταπήδησε σε πιο σοβαρές δραστηριότητες: άρχισε να ενδιαφέρεται για κοινωνικοπολιτικά προβλήματα και έγινε αρχισυντάκτρια του γυαλιστερού περιοδικού. Το "Dom-2" έπρεπε να εγκαταλειφθεί.

Αλλά η Ksenia Borodina δεν είχε θεμελιώδεις αλλαγές στη βιογραφία της. Παρουσιάζει ακόμα το διάσημο πρόγραμμα και, όπως φαίνεται, δεν έχει σκοπό να παρεκκλίνει από τον δρόμο που έχει επιλέξει. Η Ksenia ονειρευόταν να είναι στην τηλεόραση από την παιδική ηλικία.

Πριν από το μοιραίο casting για την τηλεοπτική παραγωγή, η Ksenia έστειλε το βιογραφικό της σε πολλά κανάλια, αλλά κατάφερε μόνο να γίνει η ηρωίδα των δημοφιλών τοκ σόου "Windows" και "Girl's Tears".

Η Ksenia είπε ιστορίες που εφευρέθηκαν από τους σεναριογράφους για την εγκυμοσύνη και την αναζήτηση του πατέρα του παιδιού. Η Borodina ήθελε ήδη να εγκαταλείψει τα όνειρά της και επρόκειτο να πετάξει στους γονείς της στην Ιταλία όταν την κάλεσαν οι παραγωγοί της επερχόμενης εκπομπής "Dom-2". Δέχτηκε με χαρά την πρόταση.

Το κανάλι TNT βοήθησε ταυτόχρονα τη Borodina εκπληρώνοντας τις επιθυμίες της, αλλά της αφαίρεσε και άλλες ευκαιρίες. Δεν κατάφερε ποτέ να αφήσει το Alma Mater της. Η Ksenia πρωταγωνίστησε σε επεισόδια της σειράς "Deffchonki", φιλοξένησε πολλά επεισόδια των "Battle of Psychics" και "Reboot" - όλα μέσα σε ένα κουμπί του τηλεχειριστηρίου.

Πλαστική χειρουργική από την Ksenia Borodina

Η Ksenia Borodina πριν και μετά από μια επιτυχημένη τηλεοπτική καριέρα είναι πρακτικά δύο διαφορετικά πρόσωπα. Η φήμη άφησε το στίγμα της στην εμφάνιση και την εικόνα της: πέρασε από το εφηβικό στυλ με κοντά μπλουζάκια και σορτς σε θηλυκά ντυσίματα και από προκλητικές αποχρώσεις στο μακιγιάζ σε πιο φυσικούς τόνους.

Η εμφάνιση της Borodina έχει συζητηθεί στο Διαδίκτυο εδώ και πολύ καιρό. Οι θαυμαστές πίστευαν ότι, όπως οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στο "House-2", η Borodina δεν αρνήθηκε την πλαστική χειρουργική από έναν από τους χειρουργούς της Μόσχας. Το 2011, μετά τη γέννηση της πρώτης της κόρης Marusya, σήκωσε και μεγάλωσε το στήθος της. Σύμφωνα με τους followers, η Ksenia δεν αγνόησε τα fillers υαλουρονικού οξέος και μεγάλωσε ελαφρώς τα χείλη της. Ευτυχώς, η Ksenia ξέρει πότε να σταματήσει και φαίνεται αρκετά φυσική.

Τον Μάρτιο του 2017, μια πηγή από μια ιατρική κλινική είπε στα μέσα ενημέρωσης ότι η Ksenia Borodina είχε χειρουργική επέμβαση στο πρόσωπό της. Η τηλεοπτική παρουσιάστρια αρνήθηκε τις δηλώσεις και είπε ότι ήρθε στον οδοντίατρο, ωστόσο, οι εικόνες στο Instagram έκαναν τους συνδρομητές να αμφιβάλλουν για την ακρίβεια αυτών των λέξεων. Οι θαυμαστές είδαν ίχνη ρινοπλαστικής και πίστεψαν ότι η Ksenia είχε φτιάξει τη μύτη της μαζί με τον σύζυγό της Kurban Omarov.

Ksenia Borodina: φωτογραφία

1 / 10

Διατροφή της Ksenia Borodina

Εκτός από το "House-2", υπήρχε ένα άλλο σημαντικό έργο στη ζωή της Ksenia Borodina - η διατροφή της. Πριν χάσει βάρος, η Borodina θα μπορούσε να ονομαστεί παχουλή, ειδικά σε αντίθεση με τον ψηλότερο και πιο αδύνατο Sobchak. Η Borodina προσπάθησε να χάσει βάρος αρκετές φορές, ειδικά αφού οι παραγωγοί της εκπομπής ζήτησαν να χάσει έως και 50 κιλά. Τελικά, η τηλεοπτική σταρ κατάφερε να φτάσει τις απαιτούμενες παραμέτρους. Το τεστ για τη σιλουέτα της Ksenia ήταν η πρώτη εγκυμοσύνη και ο τοκετός της, μετά την οποία η Ksenia πήρε 15 κιλά. Η τηλεπαρουσιάστρια μαζεύτηκε γρήγορα και έβαλε σε λίγη ώρα το σώμα της σε τάξη.

Οι μεταμορφώσεις της διασημότητας δεν πέρασαν απαρατήρητες και οι θαυμαστές ονειρεύονταν να μάθουν το μυστικό της θαυματουργής δίαιτας της Borodina. Οι εταιρείες Fly by-night πρόσφεραν γρήγορες και ανώδυνες μεθόδους απώλειας βάρους «από την Borodina»: χρησιμοποιώντας χάπια, δίαιτες χωρίς προηγούμενο και ύπνωση. Η Ksenia έπιασε το θέμα και το 2011 παρουσίασε ένα βιβλίο με τον απλό τίτλο "Lose Weight with Ksenia Borodina". Σε αντίθεση με τις προσδοκίες, δεν υπήρχαν θαύματα στη διατροφή του Borodina: 2 λίτρα νερό την ημέρα, μέτρηση θερμίδων, υγιεινή διατροφή, μασάζ και μεσοθεραπεία. Η τηλεοπτική σταρ έγινε επίσης το πρόσωπο ειδικών εβδομαδιαίων πακέτων αδυνατίσματος, που περιλαμβάνουν στιγμιαίες σούπες και δημητριακά.

Πώς έχασε βάρος η Ksenia Borodina; Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλά κορίτσια και γυναίκες που κάποτε έμειναν άναυδοι από τις αλλαγές στη φιγούρα του αγαπημένου τους τηλεοπτικού παρουσιαστή του πιο δημοφιλούς και σκανδαλώδους έργου "Dom-2". Η νεαρή κοπέλα πέτυχε εκπληκτικά αποτελέσματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα και αυτό λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί. Μετά από μια πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ακόμη και οι αδύνατοι άνθρωποι παίρνουν βάρος και τι μπορούμε να πούμε για νεαρές κυρίες που δεν διέφεραν στις παραμέτρους του μοντέλου ακόμη και στην προγεννητική περίοδο. Αυτό αφορά άμεσα την Ksyusha, καθώς το κορίτσι ήταν πάντα επιρρεπές στο υπερβολικό βάρος. Το ανέφερε σε μια από τις συνεντεύξεις της, προσθέτοντας ότι Έχω δοκιμάσει τόσες πολλές δίαιτες όλα αυτά τα χρόνια, αλλά μάταια: το βάρος «έπλευσε» και δεν υπήρχαν αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Μετά τη γέννηση της κόρης της, η νεαρή παρουσιάστρια φοβήθηκε σοβαρά, γιατί τώρα από την αντανάκλαση του καθρέφτη την κοιτούσε ένα εντελώς διαφορετικό κορίτσι, το οποίο δεν ήταν καθόλου βαμμένο επιπλέον 12 κιλά. «Είναι απαραίτητο να δράσουμε αμέσως», σκέφτηκε η Μποροντίνα και σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα πέτυχε τον στόχο της: τα κιλά «έλιωσαν», εμφανίστηκαν χαριτωμένα σχήματα στη θέση των πτυχών λίπους, που προκάλεσαν γενική απόλαυση στους άνδρες. Οι γυναίκες δεν πίστευαν στα μάτια τους: «Πώς;», «Αυτό είναι απλά εξωπραγματικό!», «Λιποαναρρόφηση; Ναι, όχι, δεν φαίνεται έτσι»., - τέτοιες φράσεις περιστρέφονταν στο κεφάλι μου, αλλά η Ksenia Borodina δεν βιαζόταν να αποκαλύψει το μυστικό της απώλειας βάρους.

Διατροφή της Ksenia Borodina

Μετά από ένα αρκετά μικρό χρονικό διάστημα, η παρουσιάστρια είπε επιτέλους στον κόσμο το μυστικό της εκπληκτικής μεταμόρφωσής της. Στην πραγματικότητα, η Ksenia δεν εφηύρε τροχό και δεν κυνηγούσε νέες δίαιτες, αλλά απλά ανέπτυξε το δικό της σύστημα διατροφής, το οποίο συμπλήρωσα με κάποιες διαδικασίες.

Διατροφή της Ksenia Borodina με βάση τα αγγούρια, ήταν η βάση της διατροφής της για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Πολλές παραλλαγές διατροφής έχουν εμφανιστεί στο Διαδίκτυο και είναι δύσκολο να πούμε ποια από αυτές είναι αληθινή. Αλλά οι βασικοί κανόνες είναι:

Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 1 κιλό φρέσκα αγγούρια την ημέρα, κατά προτίμηση σπιτικά και όχι αγορασμένα στο κατάστημα. Η μέγιστη ποσότητα κατανάλωσης του λαχανικού σπυριού δεν είναι περιορισμένη.

Πίνετε 2-3 ποτήρια καθαρό νερό ή τσάι την ημέρα.

Το αλάτι και η ζάχαρη (τα υποκατάστατά του) αποκλείονται εντελώς για μέγιστο αποτέλεσμα.

Αποφύγετε να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό, ένα μικρό κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, απεριόριστη ποσότητα χόρτα και λίγο άπαχο κρέας. Θα μπορούσε να είναι κοτόπουλο (γαλοπούλα) ή άπαχο βοδινό κρέας.

Οι σαλάτες αγγουριού μπορούν να καρυκευτούν με ξινή κρέμα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ελαιόλαδο (όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού). Μην ξεχνάτε τον χυμό λεμονιού, ο οποίος συμπληρώνει τέλεια τη γεύση οποιασδήποτε σαλάτας.

Εάν θέλετε, μπορείτε να προετοιμάσετε σούπες λαχανικών και κατά προτίμηση να τις φάτε για μεσημεριανό γεύμα.

Όπως κάθε άλλο, πρέπει να υποστηρίζεται από την υποχρεωτική κατανάλωση συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων, γιατί παρά το γεγονός ότι τα αγγούρια περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες, η ποσότητα τους είναι εντελώς ανεπαρκής για την κανονική λειτουργία του οργανισμού.

Για να αποτρέψετε την επιστροφή του βάρους με γρήγορο ρυθμό μετά από μια δίαιτα, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στη διατροφή, να μην τρώτε τίποτα τηγανητό, υπερβολικά γλυκό ή αλευρωμένο ή αλκοόλ στην αρχή. Μετά από έξι έως επτά ώρες καλό είναι να μην τρώτε, αυτό θα δώσει επίσης θετικά αποτελέσματα. Υπάρχει ένας κανόνας που αφαίρεσε η Ksenia Borodina για τον εαυτό της: φάτε τα πάντα, αλλά σιγά σιγά και μη γεμίζετε το στομάχι σας στο άκρο. Εάν τρώτε έτσι, τότε μετά από σύντομο χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά.

Μια τέτοια δίαιτα από την Ksenia Borodina μπορεί να είναι εύκολα προσβάσιμη σε όλους · η προσαρμογή σε μια τέτοια δίαιτα δεν είναι δύσκολη, το κύριο πράγμα είναι ότι έχετε τεράστια δύναμη θέλησης και επιθυμία να επιτύχετε παραμέτρους μοντέλου. Παρεμπιπτόντως, λένε ότι η δίαιτα της Ksenia Borodina ονομάζεται επίσης "Ερωτική δίαιτα". Και όλα αυτά γιατί η νεαρή κοπέλα ήθελε να κάνει ένα δώρο στον αγαπημένο της σύζυγο - τον εαυτό της, αλλά χωρίς τα επιπλέον 5-7 κιλά (για αρχή) και το έκανε, μπράβο!

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Η Ksenia Borodina άκουσε τις συμβουλές της συναδέλφου της, της δεύτερης οικοδέσποινας του έργου Dom-2, Ksenia Sobchak, η οποία συμβούλεψε την εισαγωγή κλύσματος ως υποχρεωτική διαδικασία. Στην αρχή, η κοπέλα δεν χρησιμοποίησε τις πληροφορίες στην πράξη, αλλά έλαβε υπόψη της τις συμβουλές. Μόλις έγιναν τα πρώτα βήματα προς την απώλεια βάρους, η Ksyusha αποφάσισε να αρχίσει να καθαρίζει.

Τα κλύσματα έγιναν καθημερινή διαδικασία και, σύμφωνα με τη Borodina, τη βοήθησαν να απαλλαγεί από μια σημαντική ποσότητα κιλών. Ο όγκος του κλύσματος δεν ξεπερνούσε τα 2 λίτρα νερού τη φορά· στο νερό προστέθηκαν επίσης μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού, το οποίο βοήθησε στην αποβολή των τοξινών από τα έντερα.

Φαίνεται εξαιρετική μέθοδος, αλλά όλοι όσοι αποφασίζουν να τη δοκιμάσουν μόνοι τους θα πρέπει να καταλάβουν ότι οι συχνοί κλύσματα μπορούν να έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία: η εντερική χλωρίδα θα διαταραχθεί, απλά θα ξεπλυθεί και η ανάπτυξη βουλιμίας είναι δυνατή. Όλα πρέπει να είναι πάντα με μέτρο.

Σε όλη την περίοδο της απώλειας βάρους, η Ksenia υποστηρίχθηκε από τη μικρή της κόρη Maruska, η οποία, όπως όλα τα παιδιά, είναι πολύ δραστήρια και παιχνιδιάρικη. Η νεαρή μητέρα μόλις και μετά βίας πρόλαβε να συμβαδίσει με το μωρό, που έτρεχε ορμητικά στο σπίτι σαν μοτέρ. Κανένα γυμναστήριο δεν θα προσφέρει τέτοια σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι οι δουλειές του σπιτιού και η φροντίδα των παιδιών που απαιτούν μεγάλες ποσότητες θερμίδων, και αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Σε όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες που δεν έχουν ακόμη γεννήσει μωρό αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο καθάρισμα και το μαγείρεμα, που καταλαμβάνουν όχι μόνο πολύτιμο χρόνο, αλλά καίνε και εκατοντάδες θερμίδες. Και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα για γυμναστική, δεν είναι υπέροχο;

Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά τη γέννα, η Ksenia κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες άρχισε να ταΐζει τη Marusya με τεχνητές φόρμουλες, για να μην χαλάσει το ορεκτικό σχήμα του στήθους της. Ίσως αν η κοπέλα τάιζε την κόρη της, το περιττό βάρος θα έφευγε πιο γρήγορα, γιατί δεν είναι μάταιο Ο θηλασμός βοηθά στην αποκατάσταση του προγεννητικού σχήματοςπολλές νεαρές μητέρες και η υγεία του μωρού θα είναι πολύ ισχυρότερη.

Πώς αλλιώς έχει χάσει βάρος η Ksenia Borodina; Είναι απλά δεν εγκατέλειψε την κακή συνήθεια του καπνίσματος. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το συχνό και ενεργό κάπνισμα καταστέλλει την πείνα, με αποτέλεσμα να τρώτε ελεύθερα λιγότερο. Το κάπνισμα επιταχύνει επίσης τις μεταβολικές διεργασίες, και αυτός είναι ο καθοριστικός παράγοντας. Ως αποτέλεσμα, το βάρος είτε παραμένει ίδιο είτε μειώνεται ελαφρώς. Δεν είναι τυχαίο που οι πρώην καπνιστές παίρνουν γρήγορα μερικά κιλά αφού εγκατέλειψαν την κακή τους συνήθεια.

Φυσικά, αυτό το σημείο δεν σας υποχρεώνει να ξεκινήσετε το κάπνισμα, ειδικά αφού θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Η Ksenia θέτει τις προτεραιότητές της κάπως διαφορετικά, με αποτέλεσμα να μην βλέπει τίποτα κακό στο κάπνισμα, το κυριότερο είναι ότι το βάρος της είναι φυσιολογικό.