Πολλοί από εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος έχουν ακούσει περισσότερες από μία φορές για τα ευεργετικά αποτελέσματα ενός τέτοιου στοιχείου όπως το χρώμιο στο σώμα. Υπάρχουν πολύ διαδεδομένες πληροφορίες ότι τα παρασκευάσματα χρωμίου μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του περιττού λίπους, στη μείωση της λαχτάρας για γλυκά και γενικά, οι άνθρωποι που χάνουν βάρος δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτά. Λοιπόν, τι από όλα αυτά είναι αλήθεια και ποια είναι η κατασκευή ικανών ανθρώπων δημοσίων σχέσεων που δεν είναι αντίθετοι να επωφεληθούν από την αιώνια επιθυμία των ανθρώπων να χάσουν το περιττό βάρος; Τι είναι το χρώμιο ως φάρμακο και τι επηρεάζουν τέτοια φάρμακα; Θα δώσουμε απαντήσεις σε τέτοιες ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.
Το χρώμιο είναι ένα σημαντικό μικροστοιχείο για το σώμα που επηρεάζει το μεταβολισμό, ομαλοποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης στο ανθρώπινο αίμα. Μερικές φορές φάρμακα που περιέχουν χρώμιο συνταγογραφούνται σε διαβητικούς, φυσικά, ως μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας. Το χρώμιο βρίσκεται στον οργανισμό μας σε ποσότητες από 6 έως 13 mg και η έλλειψή του μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Με την έλλειψη χρωμίου, μπορεί να συμβούν διάφορες αλλαγές στο σώμα: η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος διαταράσσεται, εμφανίζεται υπερβολικό βάρος, σοβαρή κόπωση και αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος σακχαρώδους διαβήτη. Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν υποδηλώνουν απαραίτητα έλλειψη χρωμίου, αλλά μπορεί κάλλιστα να προκύψουν στο πλαίσιο της ανεπάρκειάς του στο ανθρώπινο σώμα. Το ιχνοστοιχείο περιέχεται σε ορισμένους τύπους τροφίμων, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν απορροφάται περισσότερο από το 10% της ουσίας με τα τρόφιμα, το κύριο μέρος αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα.
Ως εκ τούτου, τα παρασκευάσματα που περιέχουν χρώμιο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα. Θα αναπληρώσουν το επίπεδο της ουσίας στο σώμα εάν η διατροφή δεν είναι επαρκούς ποιότητας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αρκεί να παίρνετε απλώς συμπληρώματα χρωμίου και να μην αναθεωρείτε τη διατροφή σας. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει.
.jpg)
Εάν δεν υπάρχει αρκετό χρώμιο στο σώμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται. Αντίθετα, εάν ο οργανισμός λάβει αρκετή ποσότητα από αυτή την ουσία, ο μεταβολισμός των υδατανθράκων θα ομαλοποιηθεί. Για το λόγο αυτό, φάρμακα με χρώμιο χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό για την καταπολέμηση της λαχτάρας για ζάχαρη. Αυτό έχει βρει ευρεία εφαρμογή στη διαιτολογία.
Υπάρχει μια άποψη: πολλοί άνθρωποι που είναι μερικοί στα γλυκά έχουν στην πραγματικότητα έλλειψη χρωμίου. Η έλλειψη αυτής της ουσίας, όπως έχουμε ήδη πει, οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Επιπλέον, όσο περισσότερα γλυκά καταναλώνετε, τόσο περισσότερο χρώμιο απομακρύνεται από τον οργανισμό. Και όσο λιγότερος είναι ο συνολικός κανόνας μικροστοιχείων στο σώμα, τόσο μεγαλύτερο είναι το πάθος για τα γλυκά. Ένας φαύλος κύκλος, τον οποίο ορισμένοι ειδικοί συμβουλεύουν να σπάσει με τη χρήση σκευασμάτων με χρώμιο.
Μια άλλη πιθανή επίδραση της ουσίας στον οργανισμό είναι ένα ισχυρό κίνητρο για την αγορά της. Υποστηρίζεται ότι το χρώμιο μπορεί να βοηθήσει στην καύση του υποδόριου λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Χρησιμοποιείται συχνά από τους λάτρεις της προπόνησης και του όμορφου σώματος. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν αξιόπιστες πηγές που να επιβεβαιώνουν ότι αυτή η ουσία θα βοηθήσει πραγματικά στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό συχνά βιώνουν ανεπάρκεια χρωμίου· το μικροστοιχείο απεκκρίνεται στους «αθλητές» πολύ πιο γρήγορα από ό,τι σε λιγότερο ενεργούς πολίτες. Ως εκ τούτου, πολλοί εκπαιδευτές συμβουλεύουν πραγματικά τους μαθητές τους να λαμβάνουν συμπληρώματα χρωμίου.
.jpg)
Υπάρχουν πολλά είδη φαρμάκων, όλα ανήκουν στην ποικιλία των συμπληρωμάτων διατροφής. Η μορφή απελευθέρωσης ποικίλλει: από δισκία και κάψουλες έως σταγόνες. Η μέγιστη ημερήσια δόση χρωμίου είναι από 40 έως 200 mcg. Η ακριβής ανάγκη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: φύλο, ηλικία, πεδίο δραστηριότητας, κατάσταση υγείας. Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής με χρώμιο, αν και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το επίπεδο του μικροστοιχείου τους μειώνεται σημαντικά.
Ίσως το πιο δημοφιλές φάρμακο είναι το πικολινικό χρώμιο. Το συμπλήρωμα διατροφής διατίθεται με τη μορφή σταγόνων, ελαφρώς γλυκιάς γεύσης ή σταγόνων. Το φάρμακο θεωρείται ασφαλές, ακόμη και αν η χρήση υπερβαίνει την ημερήσια δόση. Το πικολινικό χρώμιο μπορεί να μειώσει την όρεξη, να μειώσει την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών και να επιταχύνει το μεταβολισμό. Όπως όλα τα σκευάσματα χρωμίου, λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Τα παρασκευάσματα που περιέχουν χρώμιο παράγονται συχνά σε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών, τα οποία είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των τακτικών κλαμπ γυμναστηρίου. Το Carnitine Plus Chrome ανήκει σε αυτόν τον τύπο. Η επίδρασή του είναι παρόμοια με το παραπάνω συμπλήρωμα διατροφής: μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά και καταστέλλει την όρεξη. Εκτός από το ίδιο το χρώμιο, το φάρμακο περιέχει καρνιτίνη και μια σειρά από βιταμίνες.
Το Century 2000 είναι επίσης βιταμίνες με χρώμιο και διάφορα άλλα μικροστοιχεία. Ρυθμίζει το μεταβολισμό, βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων, εξισορροπεί τα ορμονικά επίπεδα.
Το συμπλήρωμα διατροφής Chromium active έχει επίσης μεγάλη ζήτηση μεταξύ εκείνων που αποφάσισαν να περιορίσουν την κατανάλωση γλυκών. Το φάρμακο είναι δημοφιλές και έχει καλές κριτικές. Αυτό το χρώμιο διατίθεται σε δισκία που λαμβάνονται με το φαγητό. Επαινείται για τη μείωση της λαχτάρας για γλυκά και τη ρύθμιση της όρεξης.
Με πολλά πλεονεκτήματα, ορισμένοι τύποι αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να υπερηφανεύονται για χαμηλή τιμή. Κατά μέσο όρο, το κόστος των παρασκευασμάτων που περιέχουν χρώμιο ξεκινά από 300 ρούβλια.
Υπάρχουν πιο ακριβές επιλογές με τιμή 700 ρούβλια. Κατά κανόνα, αυτά είναι σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων που περιέχουν επίσης χρώμιο. Για παράδειγμα, το Carnitine Plus Chrome μπορεί να κοστίσει περισσότερα από χίλια ρούβλια.
.jpg)
Όποιο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει χρώμιο και αν επιλέξετε, πρέπει να κατανοήσετε το κύριο πράγμα: χωρίς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, το φάρμακο δεν θα λειτουργήσει. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση.
Υπάρχει η άποψη ότι μετά την ολοκλήρωση μιας πορείας λήψης παρασκευασμάτων χρωμίου, η λαχτάρα για γλυκά αυξάνεται. Κατά τη λήψη τέτοιων φαρμάκων, ένα σημαντικό καθήκον δεν είναι μόνο να παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα χρωμίου, αλλά να συνηθίζει τον εαυτό του σε σωστή, υγιεινή τροφή, μειώνοντας την ποσότητα των γλυκών και των λιπαρών τροφών που καταναλώνονται.
Επομένως, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά δύσκολο να πάρετε υπερβολική δόση. Ταυτόχρονα, φυσικά, δεν μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής με χρώμιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από αυτό που υποδεικνύεται στον σχολιασμό. Και πριν από τη χρήση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ίσως το σώμα σας να μην χρειάζεται καθόλου επιπλέον μέρος αυτής της ουσίας. Η ανεξέλεγκτη χρήση οποιασδήποτε χημικής ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, ειδικά εάν υπάρχουν αντενδείξεις.
Σχεδόν όλα τα κορίτσια έχουν προβλήματα με την αύξηση βάρους. Οι τυχερές γυναίκες που μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους έχουν άλλους λόγους - να είναι δυσαρεστημένες με κάτι. Αλλά όταν είστε υπέρβαροι επειδή δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα. Δυστυχώς, με τα χρόνια, μια τέτοια αγάπη μετατρέπεται όχι μόνο σε περιττά κιλά, αλλά και σε διαβήτη. Στον σύγχρονο κόσμο, χωρίς αστείο, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασθένειες. Κινούμαστε λιγότερο από ό,τι καταναλώνουμε ενέργεια από τα τρόφιμα. Φαίνεται ότι όλα είναι απλά - πρέπει να κάνετε σωματική δραστηριότητα, αλλά πού να βάλετε την οξεία, εξαντλητική επιθυμία να φάτε ένα κέικ ή καραμέλα; Γίνεται έμμονη ιδέα και μια τέτοια «ζάχαρη» δυσαρέσκεια χαλάει τη διάθεση και τον χαρακτήρα.
Κατά λάθος άκουσα για το Chromium Picolinate, που παράγεται από την Kurortmedservice με την επωνυμία Merzan, κοίταξα την τιμή του και εξεπλάγην που ήταν επίσης προσιτό - ούτε καν 500 ρούβλια, καθώς συνήθως χρεώνουν για όλα τα είδη χαπιών "απώλειας βάρους". Στην πραγματικότητα, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι για απώλεια βάρους. Απλώς μειώνει τη λαχτάρα σας για γλυκά και αυτό είναι όλο. Δεν υπάρχει διάσπαση λιπών ή απομάκρυνση τοξινών.Έχει πολύ στενή εξειδίκευση. Μερικοί τρώνε ζουμερά σώματα με πρωτεΐνη ή με αγάπη για λιπαρά και τηγανητά κρέατα.
Πρώτα, αποφάσισα να μάθω από τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Τα 200 ρούβλια στην εποχή μας δεν είναι τα χρήματα για να κλάψουμε για την αμετάκλητη σπατάλη τους, αλλά γιατί να τα ξοδέψετε τόσο εύκολα. Τι γίνεται όμως αν; Διάβασα τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων, ήταν ως επί το πλείστον θετικές.Όπως παντού, υπήρχαν και εκείνοι που δεν τα κατάφεραν.
Αγόρασα το πολύτιμο μπουκάλι σε ένα σχεδόν γειτονικό φαρμακείο και άρχισα να πειραματίζομαι με τον εαυτό μου. Μου φάνηκε περίεργο το γεγονός ότι οι κατασκευαστές αποφάσισαν να μην ασχοληθούν με οδηγίες σε ξεχωριστό κομμάτι χαρτί. Χρησιμοποιήστε ό,τι είναι τυπωμένο στο κουτί. Δεν το καταλαβαίνω πολύ καλά, γιατί συχνά πετάω τα κουτιά, αλλά έχω ξεχωριστό φάκελο για οδηγίες. Τότε αποφάσισα ότι προφανώς ήταν η μοίρα, να αποθηκεύσω το μπουκάλι απευθείας στο κουτί.
Δεδομένου ότι η αγάπη μου για τα γλυκά καταστρέφει συνεχώς τη ζωή μου στις δίαιτες, όταν τα γλυκά μπορεί να μην επιτρέπονται καθόλου, αποφάσισα να μην ξεκινήσω αμέσως. Οποιαδήποτε ουσία πρέπει να συσσωρεύεται στο σώμα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να πάρω πρώτα πικολινικό χρώμιο μαζί με την κανονική μου διατροφή. Και μπορώ να πω ότι τις πρώτες μέρες δεν παρατήρησα τίποτα, ότι σταμάτησα να λαχταρώ γλυκά.
Η γεύση του συμπληρώματος διατροφής επίσης με εξέπληξε και με ικανοποίησε. Πρώτον, περιέχει σορβιτόλη, η γεύση είναι ζαχαρώδης, αλλά μετά από αυτό αφήνει μια τόσο ενδιαφέρουσα αίσθηση. Με εξέπληξε που χρησιμοποιήθηκε γλυκιά γεύση και όχι ουδέτερη ή ξινή. Προφανώς, η διάθεση βελτιώνεται μετά τη λήψη του.
Και μετά από λίγες μέρες, άρχισα να παρατηρώ ότι δεν υπήρχε κούνημα για γλυκά ή ψωμάκια. Θα μπορούσα απλώς να ρίξω λίγο τσάι, ναι, να προσθέσω μια κουταλιά ζάχαρη και απλά να το πιω. Χωρίς βοηθητικό σνακ, του οποίου η θερμιδική αξία ισούται με το μισό μεσημεριανό. Και δεν ένιωσα δυστυχισμένος που αρνήθηκα τον εαυτό μου καραμέλα.
Όταν το αποτέλεσμα έγινε πιο αισθητό, αποφάσισα να αφαιρέσω τελείως τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα, ακόμη και να προσθέσω ακραίες τροφές και να αφαιρέσω υδατάνθρακες (κουάκερ, πατάτες, γλυκά φρούτα). Αποφάσισα να φάω σαλάτες και βραστό κρέας και ψάρι για 10 ημέρες, επιτρέποντας μερικές φορές το κεφίρ και τα πράσινα μήλα. Και πρέπει να πω ότι αυτές τις 10 μέρες δεν είχα διακαή λαχτάρα για γλυκό. Θα πω περισσότερα, με τη διάθεσή μου μετά τη 10η μέρα, αποφάσισα, μιας και σχεδόν δεν ήθελα γλυκό, να το ξεπεράσω μια-δυο μέρες πριν το Σαββατοκύριακο. Συνήθως την τελευταία μέρα της δίαιτας θέλεις πολύ απαγορευμένες τροφές.
Έτσι, το πικολινικό χρώμιο με βοήθησε να κρατήσω τη διατροφή μου. Θα ήταν λάθος να το ονομάσουμε προϊόν απώλειας βάρους, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Πρέπει ακόμα να δείξετε δύναμη θέλησης ή να πάτε στο γυμναστήριο. Χωρίς όμως καθόλου άγχος, χάρη στην εγκατάλειψη των γλυκών, έχασα 5 κιλά σε 10 μέρες. Και τώρα δεν έχω «πόθο για ζάχαρη». Εάν βασίζεστε στον εαυτό σας και δείχνετε δύναμη θέλησης, τότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τελείως τα γλυκά, απλά φάτε λίγο από αυτά.
Αλλά αυτές οι σταγόνες δεν θα βοηθήσουν με πονοκεφάλους, οι οποίοι συνήθως εμφανίζονται όταν οι υδατάνθρακες σταματούν να εισέρχονται στο σώμα. Δεν είναι τερατώδες, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικό για μερικές μέρες. Απλά πρέπει να το ξεπεράσεις.
Οι καθαρά καθημερινές διεκδικήσεις τους. Αυτές οι σταγόνες στάζουν αργά. Είναι απλώς κάποιου είδους πρόβλημα. Μέχρι να προσθέσετε 20 σταγόνες, έχετε ήδη βαρεθεί να κρατάτε το κουτάλι. Πρώτα στάζω στη βάρκα και μετά κάτω από τη γλώσσα μου. Δεν ξέρω, είτε επειδή οι σταγόνες μοιάζουν με υγρό σιρόπι είτε επειδή το σύστημα είναι κάπως κακό.
Με διαβεβαίωσαν ότι αυτό ήταν αυτο-ύπνωση και αυτό ήταν όλο. Δεν θα πω ότι όχι, δεν είμαι ειδικός για να διακρίνω τόσο εύκολα αν είναι εικονικό φάρμακο ή όχι. Αλλά αν βοηθάει, αξίζει να το δοκιμάσετε. Εάν δεν λειτουργήσει, είναι μόνο 200 ρούβλια, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι χαμένα κιλά. Υπάρχουν ένα σωρό άλλα φάρμακα που φαίνεται να έχουν αμφίβολη επίδραση, αλλά κοστίζουν 10, 20 ή περισσότερες φορές περισσότερο από το πικολινικό χρώμιο. Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος απλώς και μόνο από τη συνειδητοποίηση ότι αυτού του είδους τα χρήματα έχουν φύγει.
Γιατί να παίρνετε βιταμίνη χρώμιο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Το χρώμιο είναι σαν ένα μαγικό χάπι για λιγούρες για γλυκό. Θέλω πολύ να ανεξαρτητοποιηθώ από κακές συνήθειες - για παράδειγμα, από λαχτάρα για γλυκά. Έτσι, για να μην βασανίζεστε από τη σκέψη της σοκολάτας, να μην γλείφετε τα χείλη σας εν αναμονή ενός αέρινου κέικ και να μην περάσετε τη μέρα παλεύοντας με την οξεία επιθυμία για κάτι νόστιμο. Τα χοντρά κορίτσια θα αναστενάζουν με απογοήτευση: είναι κρίμα, δεν υπάρχει τέτοιο μαγικό χάπι για να το ξεφορτωθείτε. Και υπάρχει – το ορυκτό χρώμιο βοηθά στην εξάλειψη της λαχτάρας για γλυκά.
Φανταστείτε, υπάρχουν κορίτσια που μπορούν να βλέπουν τη σοκολάτα με αδιαφορία· επιπλέον, τείνει να καθυστερεί για αυτά. Και μπορείς να γίνεις ένας από αυτούς. Φαίνεται σαν μαγικό, αλλά, πιθανότατα, οι λόγοι είναι διαφορετικοί - φυσιολογικοί ή ψυχολογικοί. Το ορυκτό χρώμιο είναι υπεύθυνο για τη στάση απέναντι στα γλυκά στον οργανισμό μας, το οποίο είναι ικανό να κάνει αυτό το θαύμα ψυχραιμίας για όσους έχουν έλλειψη σε αυτό. Το παράδοξο είναι ότι αν είσαι λάτρης των γλυκών, τότε σίγουρα υπάρχει ένα μειονέκτημα.
Ο πρώτος και σημαντικότερος λόγος για τον οποίο υπάρχει έλλειψη χρωμίου είναι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών! Κάποτε έγιναν κάτι περισσότερο από φαγητό και οι άνθρωποι άρχισαν να τα τρώνε σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά όσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερο χρώμιο απομακρύνεται από το σώμα και τόσο περισσότερο λαχταράτε κάτι νόστιμο. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ εύκολο να μπείτε σε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Η δεύτερη αιτία ανεπάρκειας χρωμίου μπορεί να είναι οποιαδήποτε εμπειρία. Το στρες είναι δύσκολο να ανεχθεί από τον οργανισμό· κατά τη διάρκεια του, υπάρχει απώλεια πολλών βασικών μικροστοιχείων, συμπεριλαμβανομένου του χρωμίου. Το ίδιο ισχύει και για παλαιότερες ασθένειες: εάν κρυώσετε, η ποσότητα του ορυκτού μειώνεται.
Οι λάτρεις του ψωμιού και των ζυμαρικών δεν χρειάζεται να χαίρονται: εξαιτίας αυτής της συνήθειας, στερούνται από τον εαυτό τους το χρώμιο που ρυθμίζει την όρεξη. Το ορυκτό απομακρύνεται με σωματική δραστηριότητα.
Υπάρχουν στιγμές αιχμής στη ζωή κάθε ανθρώπου, μετά από τις οποίες το σώμα αρχίζει να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Για μια γυναίκα, μια τέτοια στιγμή είναι συχνά η εγκυμοσύνη και η κατάσταση μετά τον τοκετό. Αυτή τη στιγμή, το σώμα βιώνει ανεπάρκεια όχι μόνο σε χρώμιο, αλλά και σε πολλά άλλα μέταλλα και βιταμίνες. Από αυτούς, ένας μεγάλος αριθμός εμπλέκεται στο μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων, γι' αυτό είναι τόσο συχνές περιπτώσεις αύξησης βάρους και ιδιαίτερης κατάθλιψης. Διαβάστε ποια μέταλλα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι συνιστάται έντονα να πίνετε σύμπλοκα υποστήριξης κατά τη διάρκεια μιας ευαίσθητης περιόδου.
Θυμάστε όταν αναπτύξατε μια έντονη λαχτάρα για γλυκά - ίσως αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας; Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για την έλλειψη χρωμίου και τη λαχτάρα για γλυκά.
Εκτός από φυσιολογικούς λόγους, υπάρχουν και ψυχολογικοί. Όποτε μας λείπει η γλυκιά αγάπη, προσπαθούμε να την αποκτήσουμε μέσω του φαγητού. Η έλλειψη αγάπης συχνά προκαλεί αυξημένη λαχτάρα για τροφές που περιέχουν ζάχαρη.
Συμπτώματα ανεπάρκειας χρωμίου
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας χρωμίου είναι υπερβολικό βάρος σε σημείο παχυσαρκίας, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, αδυναμία, μειωμένος τόνος και άγχος του σώματος, συχνή ζάλη και εφίδρωση, πείνα χωρίς λόγο.
Με την κανονική πρόσληψη του μετάλλου στο σώμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ομαλοποιούνται και ο ενδοκυτταρικός μεταβολισμός βελτιώνεται. Το χρώμιο αποθαρρύνει τη λαχτάρα για γλυκά και γενικά τους επιβλαβείς υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε άνετα με ζυμαρικά, πίτσα, πίτες, τηγανίτες, τηγανίτες και πίτες. Όποιος χάνει βάρος θα χαρεί να δει μείωση της πείνας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το χρώμιο για γλυκά
Η πηγή του είναι τόσο τα τρόφιμα όσο και τα συμπληρώματα διατροφής. Το τελευταίο μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία. Δεν είναι πάντα διαθέσιμο στην καθαρή του μορφή· τις περισσότερες φορές πωλείται ως μέρος συμπλεγμάτων, γι' αυτό ελέγξτε τα προϊόντα στο τμήμα συμπληρωμάτων διατροφής.
Το χρώμιο του φαρμακείου λαμβάνεται καλύτερα σε υγρή μορφή, επομένως απορροφάται πιο γρήγορα και έχει αποτέλεσμα. Θεωρείται βέλτιστη η λήψη πικολινικού χρωμίου και καλό είναι να διατηρείται στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα (απορροφάται καλύτερα και απορροφάται μεγαλύτερο ποσοστό).
Η ημερήσια πρόσληψη χρωμίου είναι 150-200 mcg. Το χρώμιο περιέχεται στα τρόφιμα στις ακόλουθες ποσότητες (ανά 100 g):
Δεν θα υπάρξει στιγμιαίο θαύμα. Μετά την πρώτη μέρα, τα κορίτσια συνήθως δεν αισθάνονται καμία αλλαγή. Τότε όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του σώματος: λειτουργεί μετά από 3-14 ημέρες χρήσης. Μετά από δύο εβδομάδες, το αποτέλεσμα εμφανίζεται σχεδόν σε όλους.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το φάρμακο ανακουφίζει από σωματικές επιθυμίες, όχι ψυχολογικές. Επιπλέον, μειώνει την πείνα και μειώνει το βάρος. Κατά μέσο όρο, εάν δεν αλλάξετε τη διατροφή σας ή δεν κάνετε γυμναστική, μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά σε ένα μήνα μόνο χάρη στο χρώμιο.
Προσοχή!
Εάν έχετε διαβήτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το γεγονός είναι ότι το ορυκτό θεωρείται βοηθός για αυτήν την ασθένεια. Πιστεύεται ότι το χρώμιο αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μάλιστα ενισχύει τα αποτελέσματά της.
Όταν παίρνετε χρώμιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρακολουθήστε την κατάσταση του παγκρέατος.
Λοιπόν, έφτασα εκεί... Το άγχος έφυγε, αλλά ο επιπλέον όγκος παρέμεινε. Και όλα αυτά λόγω της ακαταμάχητης λαχτάρας για γλυκό, που συνοδεύει έντονα συναισθήματα για μένα. Και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, θέλω γλυκά στο έπακρο, και τίποτα δεν μπορεί να διακόψει αυτή την επιθυμία. Το πρωί - καφές με ζάχαρη και μια μπάρα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς, μετά από μιάμιση ώρα, άλλος ένας και πάλι καφές + ζάχαρη, όλη την ημέρα 1-2 κέικ και μετά τις εννιά το βράδυ - είτε ένα κομμάτι κέικ, ή 2-3 μερίδες παγωτό, ή χαλβά.
Ως αποτέλεσμα, σε λίγους μήνες πήρα τόσο πολύ βάρος που ήταν βαρετό να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Το παντελόνι μετά βίας μπορούσε να κουμπώσει· δεν μπορούσα να χωρέσω στην αγαπημένη μου φούστα.
Θυμήθηκα το παλιό καλό Bodyflex, που με είχε βοηθήσει περισσότερες από μία φορές, γυμναζόμουν όπως πριν, 15 λεπτά την ημέρα (δεν είχα αρκετή δύναμη για περισσότερα), αλλά μετά από ένα μήνα - όχι μόνο χωρίς αποτελέσματα, αλλά στη μέση και τους γοφούς πρόσθεσα άλλο μερικά εκατοστά
Είναι σαφές ότι πρέπει να εγκαταλείψω τα γλυκά, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε! Κρατούσε όλη μέρα, προσπάθησε μάλιστα να βεβαιωθεί ότι δεν υπήρχε τίποτα γλυκό στο σπίτι, και μετά, στις 10-11 μ.μ., δεν άντεξε και πήγε το σκυλί βόλτα, λες, και στο μαγαζί. Για παράδειγμα, αγόρασα μισό κιλό παγωτό και ένα ποτήρι ξηρούς καρπούς, γύρισα σπίτι και τα έφαγα όλα σε μερικές συνεδρίες (δηλαδή ένα βράδυ!). Ή μπισκότα σοκολάτας με ξηρούς καρπούς ή ένα κομμάτι κέικ. Και έτσι κάθε απόγευμα. Ήθελα τα γλυκά σαν ναρκωτικό και μετά δεν με ένοιαζε τίποτα.
Ήταν ξεκάθαρο ότι τα πράγματα δεν θα πήγαιναν έτσι. Πώς όμως να σταματήσει αυτή τη λαχτάρα για γλυκά; Επιπλέον, το βράδυ είχα γενικά τρομερή όρεξη· ήθελα να φάω και να φάω και να φάω.
Αποφάσισα να πάρω χρώμιο, δηλαδή πικολινικό χρώμιο. Επέλεξα τη Solgar γιατί ο κατασκευαστής είναι γνωστός και κυκλοφορεί εδώ και καιρό στην αγορά.
Μου έκαναν αμέσως έκπτωση 20%, οπότε ένα βάζο με 120 κάψουλες (1 κάψουλα = 500 mcg) κόστιζε 265 UAH. Η πλήρης τιμή είναι 331 UAH, και αυτό δεν είναι ακόμα πολύ, αφού είδα το ίδιο Chromium Picolinate από τις κάψουλες Solgar στο φαρμακείο του Watson. 200mcg 90 κάψουλες για 360 UAH!
Το δέμα έφτασε σε 20 μέρες.
Ένα μεγάλο σκούρο γυάλινο βάζο με βιδωτό καπάκι, στο εσωτερικό υπάρχουν κάψουλες τυπικού σχήματος:
Χημική ένωση:
Μία ή δύο εβδομάδες - καμία αλλαγή. Προσπάθησα να αυξήσω τη δόση, πήρα 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, για μια εβδομάδα. Τίποτα.Αποφάσισα να το πάρω όταν θέλω πολύ κάτι γλυκό, δηλαδή 1 κάψουλα το βράδυ. Και μετά τίποτα!!!
Πέρασε ένας μήνας. Σχεδόν τίποτα δεν έχει αλλάξει... εκτός από το ότι σε αυτό το διάστημα έχει προστεθεί ακόμα ένα εκατοστό στη μέση και τους γοφούς!!!
Είναι καλό που υπάρχουν 120 κάψουλες στο βάζο, όχι 60, διαφορετικά δεν θα το έπαιρνα άλλο. Και έτσι αποφάσισα να το πιω μέχρι το τέλος - όχι να το πετάξω, αλλά τι θα γινόταν αν;... Και συνέχισα να παίρνω 1 κάψουλα το πρωί με τα γεύματα. Και πράγματι, ξαφνικά... παρατήρησα ότι μπορούσα να συγκρατηθώ. Εξακολουθώ να θέλω γλυκά, αλλά μπορώ να κάνω υπομονή και να μειώσω τις μερίδες και τη συχνότητα κατανάλωσης γλυκών. Ήθελα πολύ να μεταβώ στο σύστημα διατροφής "μείον 60", τουλάχιστον σε μια πιο ελαφριά έκδοση - να μην τρώω μετά τις 6 μ.μ., αλλά πριν από το Chrome τίποτα δεν λειτούργησε, ήθελα να φάω το βράδυ τρομερό, ειδικά γλυκά.
Και μετά από 6 εβδομάδες λήψης Chromium picolinate, συνειδητοποίησα ότι τώρα μπορώ! Πρώτα προσπάθησα να μην φάω μετά τις εννιά το βράδυ, μετά από μια-δυο μέρες - να μην φάω μετά τις οκτώ, μετά μετά από επτά... Λειτουργεί! Τώρα έχω δείπνο στις επτά - λαχανικά και φιλέτο κοτόπουλο στον ατμό (μαγειρεύω σε διπλό βραστήρα), ή μια ομελέτα στον ατμό με λαχανικά. Και μετά δεν τρώω πια. Μπορώ να φάω 1-2 μήλα ή να πιω μερικές γουλιές κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Προηγουμένως, αυτό ήταν απολύτως μη ρεαλιστικό, έσπαγα και έτρεχα για σοκολάτα ή κέικ! Σιγά σιγά θέλω να μεταφέρω την ώρα του δείπνου στις έξι.
Και τώρα, επιτέλους (το Bodyflex συνεχίστηκε για 15 λεπτά την ημέρα) η διαδικασία ξεκίνησε! Σε 2 βδομάδες η μέση είναι μείον 2 εκ. το στομάχι μείον 1 εκ. οι γοφοί μείον 3 εκ. Ούρα!!!
Φυσικά, θα ήθελα να χάσω γρήγορα τα εκατοστά που αποκτήθηκαν με τον τοκετό που σπάει την πλάτη, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι στην ηλικία μου ο ίδιος ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και, επιπλέον, παίρνω συνεχώς φάρμακα, η παρενέργεια του οποίου είναι: πάλι, επιβράδυνση του μεταβολισμού (τι τύχη!) αύξησε την όρεξη και την αύξηση βάρους. Αυτά είναι λοιπόν εξαιρετικά αποτελέσματα για μένα.
*************************************************************************************************************************
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα σχετικά με το chrome στο Διαδίκτυο. μύθους και εικασίες, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι αλήθεια και τι φαντασία.
Το χρώμιο σας κάνει να χάσετε βάρος.
Δεν είναι αλήθεια.
Μέχρι που κατάφερα να αλλάξω τη διατροφή μου, τον μήνα που πήρα το Chromium picolinate, 1 κάψουλα 500 mcg 1-2 φορές την ημέρα, δεν έχασα βάρος, αλλά πήρα κιλά ακόμα περισσότερο!
Το χρώμιο μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά και μειώνει την όρεξη.
Δεν μειώνεται εντελώς, αλλά είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να συγκρατηθείτε. Δεν είχα και δεν είχα «σηκώσει τη μύτη μου στα γλυκά», «Δεν ήθελα να κοιτάξω φαγητό/γλυκά», όπως γράφουν κάποιοι. Μπόρεσα όμως να εγκαταλείψω τα γλυκά μετά τις 12 (καφέ με ζάχαρη και κάτι γλυκό τουλάχιστον δύο φορές το πρωί, μερικές φορές μπισκότα ή ένα κομμάτι marshmallow για μεσημεριανό) και από το φαγητό μετά τις 19. Και αυτό μαζί με το Bodyflex έδωσε αποτελέσματα!
Το χρώμιο είναι τοξικό και καρκινογόνο.
Είναι αλήθεια. Αλλά να πικολινάτηςΑυτό ΔΕΝ ισχύει για το chrome.
Το χρώμιο καταστρέφει το DNA.
Είναι αλήθεια. Αλλά υπό όρους εάν υπερβείτε τη δόση 1000 φορές!!! Δεν πρόκειται να παίρνετε χίλιες κάψουλες καθημερινά, σωστά;
ΠΩΣ, ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.
Είναι καλύτερο να παίρνετε το πικολινικό χρώμιο το πρωί, κατά τη διάρκεια του πρωινού. Πιστεύεται ότι η βέλτιστη δόση είναι 2 κάψουλες των 200 mcg μία φορά την ημέρα ή 1 κάψουλα των 500 mcg μία φορά την ημέρα.
ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.
ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ.
Δεν είχα κανένα.
Τα συμπληρώματα με πικολινικό χρώμιο δεν έχουν ουσιαστικά παρενέργειες. Πολύ σπάνια, παρατηρούνται ζάλη, ναυτία, μετεωρισμός και έμετος. Αλλά αυτό πιθανότατα οφείλεται σε υπερβολική δόση. Με την αύξηση της συνιστώμενης διάρκειας λήψης τέτοιων συμπληρωμάτων, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, κνησμός του δέρματος και δερματίτιδα.
ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ:
εγκυμοσύνη και γαλουχία·
ατομική δυσανεξία στα συστατικά
νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην αυξημένη λαχτάρα για γλυκά, επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό για να ελέγξει την υγεία σας. Και αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να πάρετε το Chromium Picolinate.
Ενημερώνω την κριτική μου.
Πήρα και τις 120 κάψουλες, γιατί τον πρώτο μήνα πήρα 2 κάψουλες και μετά 1, χρειάστηκαν 3 μήνες για ολόκληρο το βάζο. Η ανεξέλεγκτη λαχτάρα για γλυκά εξαφανίστηκε και έχασα με μεγάλη επιτυχία βάρος με τη βοήθεια του "System minus 60" της Katya Mirimanova (λεπτομερής κριτική με φωτογραφίες ΠΡΙΝ και Μετά).
Έχει περάσει περισσότερο από ένας χρόνος από τη λήψη του χρωμίου. Η παθολογική λαχτάρα για γλυκό δεν έχει επιστρέψει!
Εύχομαι υγεία και εύκολο αδυνάτισμα!
****************************************************************************************************************************
Άλλες κριτικές μου που ελπίζω να σας φανούν χρήσιμες:
(κάντε κλικ στο μπλε κείμενο):
Ένα άλλο προϊόν με χρώμιο που πήρα ήταν το Chromvital. Ανασκόπηση
**************************************************************************************************************************
Όλες οι κριτικές μου βρίσκονται σε αυτήν τη σελίδα. Ελάτε, θα χαρώ να απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας!
