Τι λείπει πολύ στους κατοίκους της μητρόπολης; Φυσικά, η αρμονία, η οποία, πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνει ενότητα με τη φύση, καθώς και σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Το έργο μεγάλης κλίμακας «Yoga in Moscow Parks 2016» σας βοηθά να κάνετε τα πρώτα βήματα προς τη δική σας τελειότητα· το πρόγραμμα των ομαδικών μαθημάτων φέτος καλύπτει περισσότερες από 40 τοποθεσίες. Για ευκολία, βρίσκονται σε διάφορες περιοχές της πρωτεύουσας, αλλά πάντα σε μια καταπράσινη περιοχή, περιτριγυρισμένη από δέντρα. Η βλάστηση, όπως γνωρίζετε, όχι μόνο ευχαριστεί το μάτι, αλλά καθαρίζει και τον αέρα και τον διαποτίζει με οξυγόνο. Και η κλασική γιόγκα συνδυάζει πάντα ασκήσεις με σωστή αναπνοή, ωστόσο, όπως και τα μαθήματα γυμναστικής, είναι πιο οικεία στους κατοίκους της πόλης.
Γιατί γιόγκα για αρχάριους;
Φυσικά, οι συντάκτες της δράσης δεν έθεσαν στόχο να βυθίσουν τους επισκέπτες του πάρκου σε έναν από τους τομείς της αρχαίας ινδικής φιλοσοφίας τους τρεις καλοκαιρινούς μήνες. Η πρωτοβουλία τους είναι καθαρά πρακτική: να προσελκύσουν όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους σε τακτική εκπαίδευση (είναι διπλά χρήσιμα σε γρασίδι και ανοιχτές βεράντες), να «μολύνουν» τους Μοσχοβίτες με τη γιόγκα. Οι Ρώσοι γιατροί παρατήρησαν τη θετική του επίδραση στην υγεία τον 19ο αιώνα. Στην ΕΣΣΔ, η γιόγκα, εγγενής στις πρακτικές της, απαγορευόταν ως ξένη διδασκαλία για τους σοβιετικούς λαούς. Ωστόσο, αυτό δεν εμπόδισε τη χρήση του, για παράδειγμα, για την εκπαίδευση αστροναυτών και αθλητών.
Έτσι, στην περιοχή της Μόσχας τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα υπήρχε ακόμη και ένα είδος κέντρου γιόγκα που ένωσε περίπου χίλιους συμμετέχοντες. Ο δημιουργός του, ο εφευρέτης της τεχνολογίας πυραύλων Ya.I. Ο Κολτούνοφ, λόγω του ντροπιασμένου πνευματικού του τέκνου, εκδιώχθηκε από το κόμμα και εκδιώχθηκε από τη δουλειά. Την ίδια περίπου εποχή άνοιξε στη Μόσχα μια σχολή γιόγκα, η οποία μέχρι το 1989 απέκτησε το καθεστώς της ακαδημίας. Δεν είναι για τίποτα που λένε ότι το απαγορευμένο φρούτο είναι γλυκό.
Τώρα η γιόγκα για αρχάριους στη Ρωσία βιώνει μια αναγέννηση, κυρίως χάρη στην επιτυχημένη πρωτοβουλία «Δωρεάν γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016». Το πρόγραμμα καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τις πραγματικότητες μιας μεγάλης πόλης· συλλογικές προπονήσεις πραγματοποιούνται το καλοκαίρι τις καθημερινές, το πρωί και το βράδυ, καθώς και τα Σαββατοκύριακα. Σχεδόν όλοι μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτές, συμπεριλαμβανομένων παιδιών από 8 ετών και συνταξιούχων. Ο εκπαιδευτής θα επιλέξει ένα φορτίο που ταιριάζει στις δυνάμεις του καθενός. Δεν απαιτείται ειδική στολή· άνετα, μη περιοριστικά αθλητικά ρούχα θα το κάνουν. Επιπλέον, χρειάζεστε ένα συμπαγές χαλάκι για εξάσκηση και, φυσικά, μια θετική στάση.
Επαγγελματική σχολή γιόγκα: δημοφιλείς κατευθύνσεις
Όσοι απολαμβάνουν το εισαγωγικό καλοκαιρινό μάθημα σίγουρα θα είναι πρόθυμοι να συνεχίσουν την εκπαίδευση και τη βελτίωση της υγείας τους σε πιο σοβαρό επίπεδο. Και θα θέλουν να επισκεφτούν ένα κέντρο γιόγκα, όπου συνήθως παρουσιάζονται αρκετές πρακτικές. Έχουν βέβαια κάτι κοινό μεταξύ τους, αλλά τελικά έχουν διαφορετικούς στόχους. Στη χώρα μας, ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ είναι η hatha yoga, η οποία στοχεύει άμεσα στη δουλειά με το ανθρώπινο σώμα, το μυοσκελετικό σύστημα και τους μύες. Γενικά, μαθήματα φυσικής κατάστασης, αλλά με τον ινδικό τρόπο. Η χαρούμενη γιόγκα ανακουφίζει από την κατάθλιψη και τις νευρώσεις, ανακουφίζει από το ψυχολογικό και σωματικό στρες και διορθώνει τη διάθεση. Το απλό στην εκτέλεση σύμπλεγμα γιόγκα samadeva ονομαζόταν κάποτε αναζωογονητικό από τους δερβίσηδες. Κυριολεκτικά ανοίγει νέες δυνατότητες και πόρους του σώματος. Ακονίζει το μυαλό, βελτιώνει τη μνήμη και την απόδοση και ομαλοποιεί τον ύπνο.
Η Fresh yoga έχει σχεδιαστεί για δραστήριους, δυναμικούς ανθρώπους. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από μερικά μαθήματα. Μαζί με τεχνικές χιλιάδων ετών, περιλαμβάνει στοιχεία προπόνησης, διατάσεις, crossfit, τσιγκόνγκ και τάι τσι. Εκτός από ζωντάνια και ενέργεια, η φρέσκια γιόγκα αποκαθιστά και την όραση. Η γυναικεία γιόγκα εξισορροπεί τα ορμονικά επίπεδα, ενεργοποιεί την αναπαραγωγική λειτουργία, με τη βοήθειά της είναι δυνατή η επιτυχής εγκυμοσύνη και η γρήγορη φόρμα μετά τον τοκετό. Με αυτό το είδος γιόγκα είναι εύκολο για τις γυναίκες. Είναι αλήθεια ότι πρέπει ακόμα να ακολουθήσετε μια δίαιτα, για παράδειγμα, ή "".
Και αν δεν έχετε κανέναν να αφήσετε το τρίχρονο νήπιο ή το μεγαλύτερο παιδί σας στο σπίτι ή είναι βαρετό να το κάνετε μόνοι σας, επιλέξτε κοινή προπόνηση, το παιδί (3-8 ετών) και τη μητέρα (ή άλλον ενήλικα) . Η γιόγκα για παιδιά σε τέτοια μαθήματα δεν είναι μόνο εκπαιδευτική, αλλά και συναρπαστική, με παραμυθένια πλοκή, παιχνίδια και χορευτικές κινήσεις. Απίστευτα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον! Εν τω μεταξύ, το μωρό λαμβάνει σωματική δραστηριότητα κατάλληλη για την ηλικία του, μαθαίνει να αλληλεπιδρά με αγνώστους και η επικοινωνία με τους γονείς γίνεται πιο ολιστική και βαθύτερη για αυτό. Επιπλέον, η γιόγκα για παιδιά αναπτύσσει λεπτές κινητικές δεξιότητες, φαντασία και δημιουργικότητα. Φυσικά, τέτοιες ομάδες οδηγούνται από επαγγελματίες με ειδική εκπαίδευση και η δωρεάν γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016 δεν καλύπτει παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Πρόγραμμα μαθημάτων και τοποθεσίες
Τα γήπεδα προπόνησης είναι διάσπαρτα σε όλη την πόλη, ας αναφέρουμε τα πιο διάσημα και επισκέψιμα. Για παράδειγμα, στο Sparrow Hills. Από το κέντρο είναι βολικό να φτάσετε σε αυτό με το μετρό κατά μήκος της γραμμής Sokolnicheskaya. Περαιτέρω μέσα από την καταπράσινη περιοχή κατά μήκος του κεντρικού δρόμου, στα αριστερά της γέφυρας, σε ένα ξύλινο κιόσκι. Εδώ τα μαθήματα γίνονται τις καθημερινές από τις 8 μ.μ., το Σάββατο και την Κυριακή πρωινή προπόνηση από τις 11.00. Στο Gorky Park, οι γιόγκι έχουν επιλέξει θερινό σινεμά (το πρωί, από τις 8 έως τις 9:00, hatha yoga) και ένα γκαζόν απέναντι από το Fisherman's House (το βράδυ, από τις 19 έως τις 20.30). Εάν ξεχάσατε το προπονητικό σας στρώμα, θα σας δοθεί στο Artist’s House 15 λεπτά πριν την έναρξη της προπόνησης. Αλλά είναι ακόμα πιο υγιεινό να χρησιμοποιείτε τον δικό σας εξοπλισμό.
Στο Sokolniki, οι λάτρεις των ινδικών πρακτικών συγκεντρώνονται στη Solnechnaya Polyana. Δεν είναι δύσκολο να το βρείτε, απλώς περπατήστε από την κύρια είσοδο στο μεγάλο δαχτυλίδι, στρίψτε δεξιά και προχωρήστε στο ξέφωτο Mayskaya. Από Δευτέρα έως Παρασκευή, τα μαθήματα γίνονται δύο φορές την ημέρα, από τις 8:00, το πρωί - Kaula yoga, το βράδυ - Hatha yoga. Τα Σαββατοκύριακα, μία προπόνηση στις 10. Και το "Museon" δεν αγνόησε τη διαθέσιμη γιόγκα στα πάρκα της Μόσχας 2016, το πρόγραμμα έχει ως εξής: το εργάσιμο μέρος της εβδομάδας είναι 8.00-9.00 και 19.00-20.30, τα Σαββατοκύριακα είναι 10.00-11.30. Η ομάδα βρίσκεται στο ανάχωμα της Κριμαίας, στην πίσω πλευρά της Κεντρικής Στέγης Καλλιτεχνών, ακριβώς στα σκαλιά της σκάλας. Στον κήπο του Ερμιτάζ υπάρχει μια ευχάριστη ποικιλία στυλ, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα Iyengar. Τις καθημερινές, τα μαθήματα ξεκινούν στις 8 και 20 το πρωί, τις Κυριακές και τα Σάββατα παραδοσιακά στις 11. Είναι καλύτερα να διευκρινίσετε εκ των προτέρων τι είδους γιόγκα θα είναι η Iyengar, η Hatha ή η Kaula.
Το Victory Park στο Poklonnaya Hill διοργανώνει συναντήσεις γιόγκα δίπλα στο Μουσείο του Μεγάλου Πατριωτικού Πολέμου, στην οδό Brothers Fonchenko, κτίριο 10. Κάθε Δευτέρα και Πέμπτη - στις 20:00, Σάββατο, Κυριακή - από τις 12:00. Στο κινεζικό νηπιαγωγείο κοντά στην Τρίτη Λίμνη (Πάρκο Vorontsov), οι επιμελητές οργανώνουν μαθήματα 3 φορές την εβδομάδα, Δευτέρα, Τετάρτη και Σάββατο. Για να μην χάσετε ο ένας τον άλλον στο VDH, κατευθυνθείτε προς το Παλάτι του Πολιτισμού με λευκές κολώνες. Από το τέλος αυτού του κτιρίου, οι πρακτικές πραγματοποιούνται σε δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα: Lu Yong Dau και De Ki, την Τρίτη από τις 19:00, την Κυριακή - από τις 10:00. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στη γιόγκα δωρεάν στην Krasnaya Presnya, Mitino , Tushino, Fili. Στα πάρκα Dubki, Perovo, Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky και Babushkinsky. Βιαστείτε, το καλοκαίρι τελειώνει ήδη.
Ξεκινούν δωρεάν μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Θα πραγματοποιηθούν πρωί, απόγευμα και βράδυ. Μπορείτε να ακολουθήσετε το αναλυτικό πρόγραμμα στην ιστοσελίδα του parks, το οποίο θα δημοσιευτεί λίγες μέρες πριν την έναρξη των μαθημάτων. Οι πολίτες θα μπορούν να παρακολουθήσουν προπόνηση έως τις 31 Αυγούστου.
Ο καθένας, ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσής του, θα μπορεί να μελετήσει τόσο δημοφιλείς τύπους γιόγκα, όπως η χάθα ή την κουνταλίνι, όσο και τους ασυνήθιστους τύπους της, όπως η γιόγκα προσώπου ή η γιόγκα γέλιου. Δεν απαιτείται προεγγραφή. Οι συμμετέχοντες χρειάζεται μόνο να φέρουν ένα χαλάκι και να φέρουν ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Σε βροχερό καιρό, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται μόνο σε πάρκα όπου υπάρχουν στέγαστρα - αυτά είναι τα πάρκα Goncharovsky και Babushkinsky, καθώς και τα Fili, Vorobyovy Gory και Kuzminki. Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι κάτω από + 18 βαθμούς, η προπόνηση θα ακυρωθεί.
«Φέτος το καλοκαίρι θα πραγματοποιηθεί για έβδομη φορά το πρόγραμμα δωρεάν μαθημάτων γιόγκα σε πάρκα. Είναι πολύ δημοφιλής στους κατοίκους της πόλης. Τα υπαίθρια μαθήματα θα διδάσκουν περισσότεροι από 200 πιστοποιημένοι καθηγητές με τουλάχιστον ένα έτος εμπειρίας. Η διάρκεια καθενός από αυτά θα είναι από μία ώρα έως μιάμιση ώρα, ανάλογα με την κατεύθυνση της γιόγκα», εξήγησε η υπηρεσία Τύπου του Πάρκου Πόλης της Μόσχας.
Οι εκπαιδευτές θα εισαγάγουν περισσότερα από 20 είδη γιόγκα. Για παράδειγμα, οι επισκέπτες στα πάρκα θα μπορούν να επαναλάβουν ή να μάθουν νέες ασάνες και πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής) χάθα γιόγκα, κουνταλίνι γιόγκα, γιόγκα Ashtanga Vinyasa, Kaula yoga και power yoga. Όλα αυτά τα είδη συνδυάζουν διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και σωματική δραστηριότητα.
Εκτός από δημοφιλείς προορισμούς, οι κάτοικοι της πόλης θα εξοικειωθούν και με ασυνήθιστα είδη γιόγκα. Για παράδειγμα, στο πάρκο Tagansky, όλοι θα μπορούν να παρακολουθήσουν μια σειρά από διαδικασίες αναζωογόνησης - θα πραγματοποιηθούν μαθήματα γιόγκα προσώπου εκεί. Αποσκοπεί στην ανάπτυξη διαφόρων μυών του προσώπου και του λαιμού, που χάνουν τον τόνο τους με την πάροδο του χρόνου. Ορισμένες ασκήσεις βασίζονται στην αντεπίδραση: οι μύες του προσώπου είναι τεντωμένοι, πιέζοντάς τους ελαφρά με τα δάχτυλά σας και παρεμποδίζοντας την κίνησή τους. Επίσης κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι συμμετέχοντες θα κάνουν ταυτόχρονα αστείες γκριμάτσες και μασάζ προσώπου. Χάρη σε αυτές και άλλες ασκήσεις, το δέρμα γίνεται πιο λείο και πιο νεανικό. Επιπλέον, μια τέτοια εκπαίδευση θα αποτρέψει την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τις ασθένειες των ματιών και της ΩΡΛ.
Στο πάρκο Gorky θα σας διδάξουν πώς να γελάτε σωστά κατά τη διάρκεια των μαθημάτων για τη γιόγκα γέλιου ή τη γιόγκα hasya. Βασίζεται στην αναπνοή και τις ελαφριές σωματικές ασκήσεις που προκαλούν φυσικό γέλιο, ανακουφίζοντας έτσι τη νευρική ένταση. Το αποτέλεσμα ενισχύεται από το γεγονός ότι τα μαθήματα γίνονται σε ομάδες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι μαθητές θα εκτελέσουν ένα σετ ασάνες που στοχεύουν στην ανακούφιση των μυών και της νευρικής έντασης και θα ολοκληρώσουν επίσης εργασίες, σκοπός των οποίων είναι να κάνουν τους ίδιους και τους άλλους συμμετέχοντες στο master class να γελάσουν.
Και στο Tsaritsyno Museum-Reserve, για όσους προτιμούν πιο ήσυχες πρακτικές, οργανώνονται μαθήματα γιόγκα με ζωντανή μουσική. Οι συμμετέχοντες θα μπορούν να διαλογίζονται, να εκτελούν ασάνες και πραναγιάμα και να τραγουδούν μάντρα με τη συνοδεία κιθάρας.
Έναρξη 1η Μαΐου. Για αυτήν την ημέρα, ετοίμασαν ένα εορταστικό πρόγραμμα από 21 πάρκα του Τμήματος Πολιτισμού της Μόσχας. Το μεγαλύτερο πρόγραμμα ψυχαγωγίας περιμένει τους επισκέπτες του πάρκου Γκόρκι.
Πάρκα που προσφέρουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα αυτό το καλοκαίρι:
- Πάρκο Γκόρκι
- "Sparrow Hills"
- "Museon";
- "Zaryadye";
— Πάρκο Νίκης στο λόφο Poklonnaya.
— Κήπος Ερμιτάζ
— «Σοκολνίκι»
— Πάρκο Perovsky
— κήπος που πήρε το όνομά του από τον Bauman.
— Πάρκο Babushkinsky
- "Φυλή";
— 50η επέτειος του πάρκου Οκτωβρίου.
— Πάρκο Ταγκάνσκι
— παιδικό πάρκο με το όνομα Pryamikov.
— Κτήμα Vorontsovo·
- "Krasnaya Presnya";
— "Krasnogvardeiskie Ponds";
— Μουσείο-Αποθεματικό Tsaritsyno.
— «Northern Tushino»·
— Πάρκο Λιανοζόφσκι
— Πάρκο Goncharovsky;
— Πάρκο Izmailovsky
— πάρκο κοντά στις λίμνες Rainbow.
— Dubki Park;
— Κτήμα Altufyevo.
— πάρκο στην οδό Angarskaya.
— εθνογραφικό χωριό Bibirevo.
- "Levoberezhny";
— Northern River Station Park.
— Πάρκο Ολυμπιακού Χωριού.
— πάρκο κοντά στη λίμνη Dzhamgarovsky.
— δημόσιος κήπος στο Olonetsky Proezd.
— Πάρκο τοπίου Μιτίνο.
— «Λίμνες Μπορίσοφ»
— «Κηπουροί»·
Ο καιρός αυτό το καλοκαίρι είναι πιο ιδιότροπος από ποτέ: οι έντονες βροχές αντικαθίστανται πολύ γρήγορα από την καυτή ζέστη και ο ήλιος εμφανίζεται στον ορίζοντα με διάφορους βαθμούς επιτυχίας. Αλλά οι φυσικές συνθήκες σταμάτησαν ποτέ τους αληθινούς γιόγκι; Μάλλον, αντίθετα, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αφαιρέσουμε από οτιδήποτε εγκόσμιο και να στραφούμε ακόμη περισσότερο στο εσωτερικό «εγώ». Υπάρχουν πάνω από τριάντα τοποθεσίες πρακτικής γιόγκα στη Μόσχα από το Yoga Journal. Αποφασίσαμε λοιπόν να μιλήσουμε για μερικά από αυτά, ώστε ο καθένας να επιλέξει αυτό που του αρέσει και να περάσει τους τελευταίους μήνες του καλοκαιριού με όφελος ψυχής και σώματος.
Με την έναρξη του καλοκαιριού, ξεκινούν παραδοσιακά δωρεάν μαθήματα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους στα πάρκα της Μόσχας. Οι επισκέπτες θα έχουν πρόσβαση στην κλασική hatha yoga, διάφορα στυλ με στοιχεία πλαστικότητας και σωστής αναπνοής, ακόμα και ασυνήθιστη γιόγκα γέλιου.
Η ηλικία, η εμπειρία και η φυσική κατάσταση δεν έχουν σημασία - έμπειροι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή πρακτική. Πρέπει να φέρετε το δικό σας χαλάκι στην τάξη.
Το έργο Yoga in the Parks συνεχίζεται για πέμπτη συνεχή χρονιά. Αυτή τη σεζόν, το Mosgorpark διοργανώνει μαθήματα μαζί με συνεργάτες - το Yoga Journal και το κλαμπ Abrau Yoga.
Το Yoga with Yoga Journal θα πραγματοποιηθεί σε 12 τοποθεσίες: Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon Arts Park, Sokolniki, Tagansky, Fili Park, Vorontsovsky, Krasnaya Presnya, Hermitage Garden, Garden με το όνομά του. Bauman, Izmailovsky, Tsaritsyno.
Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στον ιστότοπο www.yogajournal.ru/parks/. Στο έργο συμμετέχουν 50 εκπαιδευτικοί. Θα υπάρχουν μαθήματα Pilates, γιόγκα για παιδιά, ψυχοθεραπευτική πρακτική PsyYoga και άλλοι τομείς. Η χαρούμενη γιόγκα θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το σώμα σας από την ένταση και να νιώσετε την ευκολία της κίνησης, όπως στην παιδική ηλικία, και στη γιόγκα γέλιου, οι συμμετέχοντες θα κάνουν ασκήσεις γέλιου και αναπνευστικές κινήσεις.
Το Abrau Yoga Club διοργανώνει μαθήματα σε 13 ακόμη πάρκα: Vorobyovy Gory, Victory Park στο Poklonnaya Hill, Hermitage Garden, Sokolniki, Kuzminki, Sadovniki, Perovsky, Northern Tushino, Artem Borovik Park, Rostokinsky Aqueduct, Lilac Garden, Garden future, Olympic Village .
Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στην ιστοσελίδα www.yoga-parki.ru. Θα δοθεί μεγάλη προσοχή στις σωστές τεχνικές αναπνοής: pranayama, hatha yoga με πλαστικά στοιχεία, μαθήματα τσιγκόνγκ και θεραπεία σώματος και άλλες πρακτικές.
Σε βροχερό καιρό, τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται μόνο σε πάρκα εξοπλισμένα με στέγαστρα: Fili, Izmailovsky. Όταν η θερμοκρασία πέσει κάτω από τους 18°C, τα μαθήματα ακυρώνονται σε όλα τα πάρκα.
Μπορείτε να ανακάμψετε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, να κανονίσετε μια παγκόσμια επανεκκίνηση και να ζήσετε το Ζεν σε πολλές τοποθεσίες στο Πάρκο. Επιλέξτε χρόνο και μέρος που σας βολεύει και ελάτε στο μάθημα.
Τις καθημερινές 8:00-9:00
Τα Σαββατοκύριακα 10:00-11:30
Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για όλους - τόσο για αρχάριους όσο και για όσους είναι ήδη εξοικειωμένοι με τη γιόγκα. Αρμονικά σετ ασάνες και απλές τεχνικές αναπνοής θα σας επιτρέψουν να μάθετε να ηρεμείτε το μυαλό σας και να σας γεμίζουν δύναμη.
Τις καθημερινές 19:00-20:30
Σάββατο 14:00-16:00
Μιάμιση ώρα βραδινή χαλάρωση στο γρασίδι με εκπαιδευτές από το Yoga Journal. Διαφορετικές κατευθύνσεις κάθε μέρα, τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για αρχάριους και έμπειρους επαγγελματίες. Φορέστε άνετα ρούχα και φέρτε το χαλάκι σας. Τα μαθήματα είναι δωρεάν.
Ελέγξτε το πρόγραμμα στη σελίδα Yoga Journal
Τετάρτη - 19:30
Οι αναζωογονητικές προπονήσεις Roxy Fitness πραγματοποιούνται κάτω από τη σκηνή Alpbao στο Muzeon. Οι επιμελητές της σχολής ιδανικού σώματος Sekta έχουν αναπτύξει ένα ειδικό σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην εκγύμναση αντοχής και μυϊκής δύναμης και προετοιμασία του σώματος για ιππασία.
Η εκπαίδευση είναι δωρεάν, δεν απαιτείται εγγραφή.
Το κορίτσι Roxy θα σας συναντήσει 15 λεπτά πριν την έναρξη της προπόνησης στην κεντρική είσοδο του πάρκου και θα σας οδηγήσει στο χώρο της προπόνησης.
Οι δάσκαλοι του World of Tao Club πραγματοποιούν δωρεάν μαθήματα Qigong για όλους στο Muzeon.
Το Τσιγκόνγκ είναι μια αρχαία κινεζική «εσωτερική τέχνη» αυτορρύθμισης και αυτογνωσίας. Ο κύριος στόχος των μαθημάτων είναι η διατήρηση της υγείας και η απόκτηση μακροζωίας. Οι ασκήσεις Qigong εκτελούνται αργά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Το Qigong σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από ασθένειες, να ενισχύσετε το φυσικό σώμα και το πνεύμα σας και να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση του κόσμου γύρω σας. Αυτή είναι η επιστήμη της καλλιέργειας της εσωτερικής ενέργειας του σώματος - Qi.
Το προπονητικό πρόγραμμα περιλαμβάνει συγκροτήματα υγείας που στοχεύουν στην ενδυνάμωση συνδέσμων και τενόντων.
Ολοι είναι ευπρόσδεκτοι. Μπορείτε να δείτε το πρόγραμμα των μαθημάτων και όλες τις λεπτομέρειες στη σελίδα World of Tao Club (http://mirdao.ru/parks)
Ξύλινα σκαλιά του Muzeon από το "World of Dao"
|
Δευτέρα |
Υγεία Qigong |
|
|
Υγεία Qigong |
||
|
Υγεία Qigong |
||
|
Υγεία Qigong |
||
|
Υγεία Qigong |
||
|
Γιόγκα για γυναίκες |
||
|
Υγεία Qigong (προσοχή! τα μαθήματα ακυρώνονται) |
||
|
Υγεία Qigong |
||
| Σάββατο | Υγεία Qigong | 13:30-14:30 |
|
Σχετικά Άρθρα:
Κοιλάδα της Μαγείας (Goryachiy Klyuch) Και έτσι από το σταθμό Podkumok μέχρι την Κοιλάδα της Μαγείας υπάρχουν δύο τρόποι
Όλες οι μεγάλες εκθέσεις κοσμήματος της Μόσχας Έκθεση από vintage έως μέρες
Kaula, Hasya, Kundalini: ποια πάρκα θα φιλοξενήσουν δωρεάν μαθήματα γιόγκα
Πρωτεΐνη για παιδιά: χρειάζεται αυτό το συμπλήρωμα στο μενού του παιδιού σας;
Οι καλύτερες θεραπείες σάουνας για όλο το σώμα και τα μαλλιά Μάσκες μαλλιών μπάνιου
Νέος:
Δημοφιλής:
|
