On palju toidulisandeid, mis võivad rasvapõletusprotsessi kiirendada ja oluliselt lihtsamaks muuta. Üks populaarsemaid ja tõhusamaid neist on L-karnitiin! Täna räägime teile üksikasjalikult selle toidulisandi kohta, kuidas see toimib ja kuidas seda võtta.
Rasvapõletaja L-karnitiin on aine, mida organism suudab iseseisvalt toota. Meie kehas leidub seda maksas ja lihastes. Seetõttu võime teile kohe kinnitada, et see lisand ei kujuta endast ohtu. Veelgi enam, see aine täidab kehas palju kasulikke funktsioone!
Selle aine esimene funktsioon on see, et see on omamoodi transport, mis transpordib rasvhappeid mitokondritesse. Lihtsamalt öeldes on see vajalik rasva põletamiseks. Kui rasvarakud sisenevad mitokondritesse, põletatakse need ära ja vabastavad meie keha jaoks energiat. Mida see tähendab? Täpselt nii, mida rohkem rasvapõletajat L-karnitiini kehas on, seda kiiremini rasv põleb ja see on just see, mida me vajame! Te ei pea muretsema liigse pärast – see on täiesti kahjutu ja kõik ebavajaliku eemaldab keha ise.
Lisaks puhastab karnitiin ka mitokondreid. Pärast seda, kui selle molekul on kohale toimetanud rasvhappemolekuli, võtab see endaga kaasa osakese lagunemissaadusi ja eemaldab need mitokondritest. Mida vajad, selle tood, mida ei vaja, viskad minema. See karnitiin on päris tark, kas pole? See omadus on kasulik, kuna puhastatud mitokondrid suudavad tõhusamalt jätkata rasvarakkudest energia ammutamist – see tähendab, et varustada teid energiaga kauem.
Ja need on vaid mõned selle kasulikud funktsioonid. Kuna meie artikli põhiteema on karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks, siis me ei räägi selle kasulikust mõjust lihasmassi omandamisele, anaboolsetele funktsioonidele, kolesterooli alandamisele, veresoonte ja südame tervise parandamisele, positiivsest mõjust südamele, suurendades energiat, vastupidavust ja jõudu. Sellest kõigest me ei räägi... Kuid teabe saamiseks tasub siiski kirjutada.
Kõik L-karnitiini rasvapõletajad töötavad peaaegu samal põhimõttel. Kuid selleks, et see toimiks tõhusalt rasvapõletajana, tuleks seda võtta umbes 1-2 g päevas. Parim on seda võtta enne sööki, umbes pool tundi kuni tund. Kui soovite sellega toitu juua, on see halb mõte, kuna selle efektiivsus väheneb märgatavalt. Määratud annuse ületamine on samuti kasutu, sest nagu varem öeldud, eemaldab ülejääk kehast.
Treeningpäevadel peate seda jooma pool tundi enne tunde, alati tühja kõhuga. Kuigi vaevalt, et kellelgi pähe tuleks enne trenni üle süüa, aga hoiatada tasub siiski. Treeninguvabadel päevadel kohe pärast ärkamist ja enne lõunat tühja kõhuga. L-karnitiin on hommikuinimene ja on kõige tõhusam hommikul ja treeningu ajal.
Tahaksin öelda, et L-karnitiin sobib suurepäraselt kõigi teiste lisanditega. Kasutades seda koos rasvapõletajatega, saavutate nende koosmõju, tõstes mõlema efektiivsuse lati uuele tasemele.
Paljud arvavad, et kui karnitiini jooma hakata, siis rasv põleb, nagu võtaks ülivõimsat rasvapõletajat. Paraku, kui see tõesti nii oleks, poleks meie maailmas ülekaaluga probleeme. Mida see tähendab – karnitiin töötab ainult siis, kui annate sellele vajaliku tõuke. Nimelt füüsiline aktiivsus, eriti kardio. Vastasel juhul on karnitiini tarbimine kasutu.
Rääkisime kompositsioonist ja arutasime ka, kuidas seda võtta. Nüüd näitame teile mõningaid arvustusi rasvapõletaja El Carnitine kohta, mis kas veenavad teid, et te seda vajate, või, vastupidi, veenavad teid seda toidulisandit kasutama.
« Võtsin karnitiini kaks nädalat. Hommikul jooksin ja õhtul tulin jõusaali ja istusin ratta selga. Ma ei pingutanud ennast liiga kõvasti. Jõin nii nagu kirjas - enne trenni ja hommikul. 14 päevaga suutsin langeda 90-lt 85-le. Muidugi ma ei tea, kui palju ma oleksin pidanud seda üksinda saavutama, võib-olla see ei õnnestunudki. Aga minul läks minu trenn temaga lihtsamaks või nii... Õppida oli meeldivam ja ta mõjus hästi ka motivaatorina). Üldiselt ma ei kahetsenud, et proovisin."
"Tere päevast! Ma ei räägi teile pikalt ja üksikasjalikult, kuidas karnitiin keemilisel tasemel ja muu jama toimib - seda on Internetis palju. Alustan peaaegu olematu preambuliga.
Olen karnitiini võtnud veidi vähem kui kuu aega. Jõutreeningud kolm korda nädalas ja kardio peaaegu iga päev. Ma ei luba endale midagi kahjulikku – ei kommi, leiba, maiustusi jne. Sain vaid kuuga uskumatuid tulemusi! Muidugi, kui EL püüdis rääkida objektiivselt, langes skaala nõel vaid veidi. Aga visuaalselt – vahe on nagu taeva ja maa vahel! Suutsin vöökohalt koguni 4cm eemaldada! Tõenäoliselt on tõsiasi see, et ma jõin koos karnitiiniBCAA-d. Tundub, et lihased on säilinud ja liigsed mahud põlevad kiiresti maha, mis on hea uudis. Ma polnud mitte ainult rahul, vaid ka uskumatult rahul).
"Kui meile lõpuks hakkab tunduma, et on aeg oma figuuri eest hoolitseda ja liigsetest kilodest vabaneda, on reeglina juba hilja sellele mõelda. Täpsemalt, pole veel liiga hilja, lihtsalt need lihtsad avastused tulevad meile pähe üsna ebasobival ajal, kui kujund juba sarnaneb jumal teab millega. Ja sellises olukorras ei olegi nii lihtne sundida end regulaarselt rasket treeningut tegema. Seal oled liiga laisk, et harjutust lõpetada, siin oled jooksmisest väsinud jne. Üldiselt võtab inimese laiskus omajagu. Kuid just see aitas mindL-karnitiin. Temaga koos sain lõpuks tunda seda mõnusat tunnet, kui ma ise tahan paar lisaharjutust teha! See mõjub vastupidavusele suurepäraselt ja seda suutsin ka ise märgata, isegi ilma eelneva hoiatuseta selle funktsiooni kohta.
Ma ei oodanud sellelt superefekti, kuid kasutasin seda koos õige toitumise ja regulaarsete jõusaalireisidega. Ja pärast kuu aega oma laiskuse vastu võitlemist hakkasin lõpuks esimesi tulemusi nägema! Enne karnitiini võtmist mõõtsin oma vöökohta. Umbes 6 cm kuus! Muidugi pole ma kindel, kas mõju oli karnitiinist või kas mul endal õnnestus see treeninguga saavutada. Aga üht võin kindlalt öelda, et ilma temata poleks ma ennast kindlasti trennis nii kõvasti peale suruda saanud. Nii et kasu on sellest igal juhul, mille eest tänan teda väga!”
Nii et vaatasite meie lühikest ülevaadet sellise toidulisandi kohta nagu L-karnitiin. Selle koostis võib ettevõtteti veidi erineda, kuid soovitame osta selline, mis on kas täiesti suhkruvaba või sisaldab üliväikest kogust. Kuna paljud ettevõtted on mures oma vaimusünnituse maitse pärast, mõjutab see negatiivselt selle toimivust.
Tõenäoliselt on füüsilise väsimuse ja kurnatuse seisund tuttav igale tüdrukule, kes on jõusaalis “võidelnud oma keha saledana” või teinud kodus füüsilisi harjutusi. Võib tulla aeg, mil harjutuste sooritamine muutub väga keeruliseks, keha väsib kiiresti ja see viib sageli treeningu katkestamiseni. Kas soovite joosta jooksulindil ja treenida trenažööridel paar tundi järjest, kuid ei märkagi seda? Sportlikud ja aktiivsed tüdrukud teavad, milline vahend võib suurendada vastupidavust ja aidata kehal kiiremini rasva põletada – see on L-karnitiin kehakaalu langetamiseks.
L karnitiini kaalu langetamiseks (Levokarnitiin, vitamiin B11, vitamiin Bt) on kasutatud üsna pikka aega, see on kõige levinum toode spordipoodides, see on looduslik rasvapõletaja. L-karnitiin on aine, mida toodab inimkeha, nimelt maks, eeldusel, et tarbitakse piisavas koguses valgurikast toitu. Kuna seda toodab organism ise, pole kombeks seda vitamiiniks nimetada. Selle toote tootjad väidavad, et nende toode on täiesti ohutu, kuna keha sünteesib seda iseseisvalt ja see ei ole kemikaal. Kuid kasutamise ohutus on võimalik ainult siis, kui järgitakse juhiseid. Muundades rasvad energiaks, annab L-karnitiin jõudu füüsiliseks aktiivsuseks.
L-karnitiini kehakaalu langetamiseks saab osta kapslite ja emulsioonide kujul. Saate seda osta apteekides, sporditarvete kauplustes ja veebipoodides. Sageli on sellel meeldiv puuviljane maitse. Ravimi maksumus võib sõltuvalt tootjast ja toote vabastamise vormist oluliselt erineda. Näiteks Multipower L-Carnitine'i hinnanguline maksumus on 2000 rubla kontsentraadi liitri kohta. Ultimate Nutrition tablette saab osta alates 200 rubla, vedela Olifen L-karnitiini hind on umbes 350 rubla 50 ml kohta. Ükskõik millise vabanemisvormi valite, kas vedela karnitiini või tabletid, on oluline järgida annust ja enne kasutamist peate konsulteerima oma arstiga.
Kui sööte piisavalt liha, mune ja muid valgurikkaid toite, on teie kehal L-karnitiini tootmiseks piisavalt "toorainet". Nõuetekohase toitumise korral võib ravimi täiendav tarbimine olla kaalukaotuse seisukohalt mõttetu. Kuid te märkate ikkagi energia tõusu, mida tõendavad arvukad arvustused.
Taimetoitlased ja ranget dieeti pidavad naised ei saa toidust vajalikku kogust loomset valku. Seetõttu on nende jaoks soovitatav kasutada seda vahendit täiendava energiaallikana ja normaalseks lipiidide ainevahetuseks.
Kahjuks lihtsalt L-karnitiini joomine kaalu langetamiseks ja mahu kaotamiseks diivanil lebades ei toimi. See ravim on efektiivne ainult koos füüsilise tegevusega ja seejuures üsna tõsine. L-karnitiini kasutamisest kehakaalu langetamiseks on Internetis üsna palju positiivseid näiteid. Kuid kõik need tulemused, mille tüdrukud oma kätega saavutasid, saadi tänu L-karnitiini, dieedi ja kehalise aktiivsuse kombinatsioonile.
Ravim toimib kehas järgmiselt:
Kui otsustate kaalu langetamiseks L-karnitiini võtta, pidage meeles, et ravimist saadav energia tuleb kulutada füüsilistele harjutustele, nimelt aeroobsele treeningule: jooksmisele, ujumisele, tantsimisele, trenažööril või jooksulindil treenimisele. Alles siis saavutate toote võtmisest soovitud efekti.
El-karnitiin kehakaalu langetamiseks "töötab" ainult füüsilise aktiivsuse ja toitumispiirangute korral. Kaalulangetamise annus on samuti oluline, saate selle ise määrata, lähtudes iga konkreetse ravimi juhistest. On olemas üldised annustamise soovitused:
“Supertreeninguks” on lubatud intensiivne tarbimine 10–15 g päevas, kuid seda annust soovitatakse ainult tervisekontrolli all olevatele profisportlastele.
Režiim on järgmine:
El Carnitine'i valimisel kehakaalu langetamiseks pöörake kõigepealt tähelepanu vabastamisvormile. Siirup või kapslid ei ole ainult mugavuse küsimus. Siirup imendub kiiremini kui kapslid, tabletid või pulber. Seetõttu maksab vedelik rohkem kui tabletid või kapslid. Kaalulangetamiseks soovitavad toitumisspetsialistid võtta ka vedelat karnitiini, kuid südametegevuse normaliseerimiseks sobivad pigem tabletid.
Mis puudutab mugavust, siis mõnel inimesel on lihtsam võtta kapsleid ja võtta need trenniks jõusaali kaasa. Tabletid ja kapslid on neutraalse maitsega, vedelal preparaadil võib olla spetsiifiline hapu maitse, kuigi enamasti püüab tootja seda maitse- ja magusainetega “ummistada”.
Nagu iga toode, võib ka El Carnitine olla halva kvaliteediga. Püüdke mitte osta kaupu kontrollimata mainega kauplustest. Parem on usaldada sõprade, tuttavate või Interneti-kasutajate kogemusi, et valida nende soovituste põhjal kvaliteetne toode. El Carnitine'i populaarsus tõi kaasa võltsingute ilmumise turule. Proovige toodet osta suurtest sporditoidupoodidest või apteekidest, ärge ajage taga odavaimat ja ärge ostke kahtlase tootja toodet.
Vastavalt tootjate ja tarbijate arvustustele Internetis ei ole El Carnitine'il kui sellisel kõrvaltoimeid. Loomulikult on oluline järgida annustamis- ja manustamissoovitusi. Mis juhtub, kui te võtate ravimit "purkides", pole kindlaks tehtud, kuid on teada, et karnitiini maksimaalne kogus kehale avaldab mõju. See maksimum on 5000 mg. See tähendab, et 10 000 mg tarbimisel ei ole tulemus parem, kuid võib tekkida soovimatuid kõrvaltoimeid.
Enne kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Ravim võib mõjutada vererõhku, nii et kui teil on sellega probleeme, peate ravimit võtma ettevaatusega.
Kui soovite, et teie treeningud ja seega ka kaalulangus oleksid võimalikult tõhusad, võite selle teabe arvesse võtta. Et aidata end võitluses saleda keha eest, võite osta El Carnitine. Kuid pidage meeles, et selle võtmisel on oluline toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus, ainult sel juhul on kaalu langetamiseks soovitatav juua L-karnitiini.
Tänapäeval on karnitiin muutumas üha populaarsemaks. Enamikul juhtudel on see paigutatud tõhusaks, mis võimaldab oluliselt kiirendada lipolüüsi protsesse (lipolüüs on rasvast energia saamise biokeemiline reaktsioon). Meditsiinilises kirjanduses nimetatakse seda tavapäraselt vitamiiniks B 11. Vaatame seda lisandit üksikasjalikumalt.
L-karnitiin on orgaaniline ühend, mida toodetakse aktiivselt inimkehas. See täidab tohutul hulgal funktsioone, kuid meid huvitab karnitiini kasutamine kehakaalu langetamiseks. Tuleb märkida, et karnitiini on erinevaid vorme. Valige ainult L-vorm, mis tahes muul variandil ei ole liigsest rasvamassist vabanemiseks soovitud efekti.
Algsel kujul on see valge kristalne pulber, mis lahustub vees kergesti. Peamine karnitiinivaru leidub lihaskiududes ja maksas. Süntees toimub neerudes. Karnitiini hilisem transport toimub ainult sobivatel tingimustel, kuid sellest hiljem.
Oma struktuurilt on karnitiin vitamiinitaoline aine, kuid seda ei klassifitseerita rangelt vitamiinide rühma.
Peamine tegur, mis mõjutab karnitiini sünteesi, on rühmade, raua, ensüümide ja aminohapete õige kogus: metioniin ja lüsiin. Nende elementide puudus põhjustab kehas karnitiini sünteesi märgatava pärssimise.
Karnitiini omadused
L-karnitiini põhiülesanne on vabade rasvhapete transportimine mitokondritesse – raku organellidesse, mis toodavad meie kehale energiat (glükoosist ja rasvadest).
Mitokondrites toimub tavaline ensümaatiline rasvade lagunemine koos järgneva energia vabanemisega. Loomulikult on see protsess võimalik ainult hapniku juuresolekul, s.t. aeroobse (kardio) treeningu ajal. Järelikult on karnitiin anaeroobse (raskust kandva) treeningu jaoks kasutu ja rasvapõletusest pole juttugi.
Positiivsed mõjud:
Vaatame iga efekti üksikasjalikumalt.
Rasvapõletuse kiirendamine
Nagu eespool mainitud, toimib karnitiin rasvhapete transportijana nende lagunemise (energia vabanemise) kohtadesse. Kui sellest ainest ei piisa, aeglustub kogu rasvapõletusprotsess. Samas võimaldab selliste transporterite piisav olemasolu rasvhappeid aktiivselt tarbida. Siiski on siin üks võtmetingimus – koolituse tüüp. Kui te ei tee aeroobset treeningut, siis karnitiin ei tee oma tööd, isegi kui te seda suurtes kogustes tarbite.
Selgub, et kiirendatud lipolüüsi mõju on võimalik ainult kardiotreeninguga. Vastasel juhul ei avalda karnitiin sellele protsessile positiivset mõju. Seega ei tohiks seda toidulisandit pidada universaalseks rasvapõletuseks. Ausalt öeldes tuleb märkida, et korraliku treeningu korral on karnitiinil üsna tugev mõju.
Kujutage ette kaubaveoettevõtte analoogiat. Meie puhul on lastideks vabad rasvhapped. Mida rohkem on osariigis veokeid, seda rohkem saab veoseid vedada.
Ja meie näite veokid on täpselt karnitiini molekulid. Seetõttu võimaldab sobiva toidulisandi piisav kasutamine suurendada transportijate arvu, reguleerides seeläbi keha rasvaenergia ainevahetust.
Suurenenud vastupidavus
Tõepoolest, karnitiini võtmine suurendab märgatavalt elujõudu, mis omakorda suurendab subjektiivselt vastupidavust, mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset. Võib kindlalt öelda, et karnitiiniga treenimine on palju lihtsam ja sageli ka produktiivsem isegi puhtalt anaeroobse glükolüütilise vormingu jõukoormusega.
Seda asjaolu seletatakse asjaoluga, et rasvhapped osalevad mitte ainult lihaste energiavahetuses, vaid ka mitmesugustes muudes metaboolsetes funktsioonides. Lisaks on teada, et karnitiinil on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele.
Karnitiini võtmisest tulenev jõutunne muudab monotoonse treeningu talumise lihtsamaks, mis on pikkade madala intensiivsusega kardioseansside ajal üsna oluline.
Väärib märkimist, et väsimus sellisel koormusel ei avaldu mitte energiapuudusest, vaid kesknärvisüsteemi, liigeste-sidemete aparatuuri ja muude sekundaarsete funktsioonide väsimusest, mistõttu on üsna enesekindel rääkida. vastupidavuse suurendamine maali abil. Kuid samal ajal on karnitiini tarbimisel vastupidavuse suurendamise positiivset mõju näha peaaegu igal inimesel.
Antioksüdantne toime
Sageli pole see midagi muud kui tootjate turundustrikk. Praegu on teada, et antioksüdandid ja eriti E-vitamiin ei aita vältida globaalseid kataboolseid protsesse. Lisaks põhjustab nende tarbimine suurtes kogustes rakkude destabiliseerumist.
Katabolism pole midagi muud kui regulatiivne funktsioon, mille allasurumine häirib kõiki keha plaane konkreetse raku suhtes. Karnitiini ja kõiki antioksüdante ei tohiks vaadelda kui võlukuuli. Lisaks ei ole karnitiinil teadaolevalt antioksüdantset toimet, vähemalt mitte mingil olulisel määral.
Müokardi funktsiooni normaliseerimine
Karnitiin avaldab positiivset mõju südametegevusele. See on suuresti tingitud asjaolust, et müokard kasutab rasvhappeid aktiivselt erinevate metaboolsete funktsioonide jaoks. Samuti on arvamus, et karnitiin vähendab "halva" kolesterooli taset, mis viib südame funktsiooni paranemiseni. Tegelikkuses sellist efekti muidugi ei ole, sest kolesteroolitase oleneb toidus leiduvate rasvade tüüpidest ja transportvalkude (lipoproteiinide) hulgast. Kuna lipoproteiinid transpordivad kolesterooli ja nende defitsiidiga (mis omakorda on tingitud valkude puudusest toidus) suureneb veresoonte ateroskleroosi oht, kuna nende seintele ladestuvad “kolesteroolinaastud” (räägime seda eraldi artiklis).
Karnitiini allikad
Nagu eespool mainitud, sünteesib karnitiini keha. Seda ainet saate ka toidust: lihast, piimatoodetest ja kalast. Tasub teada, et kuumtöötlemine hävitab karnitiini, mille tagajärjel tekib paljudel inimestel selle aine laialdane defitsiit.
Väljapääs sellest olukorrast on õrn töötlemine (näiteks toidu aurutamine) või spetsiaalsete ravimite kasutamine.
Karnitiini omadused
Kõigepealt tuleb märkida, et karnitiin on kerge rasvapõletaja. Loomulikult ei ole selle mõju nii väljendunud kui termogeensete või stimulantide võtmisel, kuid samal ajal ei ole sellel negatiivseid tagajärgi ja erinevaid manustamistingimusi. Karnitiini võib julgelt kombineerida iga sporditoiduga, olgu see või mis tahes rasvapõletaja. Ja see on selle toidulisandi oluline eelis. Kui termogeene ja stimulante tuleb võtta intervalliga, siis karnitiin ei vaja perioodilisust.
2. Annustamine. Mis puutub annusesse, siis ühekordne annus peaks varieeruma 500 kuni 1000 mg. Te ei tohi võtta rohkem kui 2000 mg päevas, kuna see ei avalda lipolüüsile erilist mõju.
3. Millal karnitiini võtta? Kõige optimaalsem on juua 1000 mg karnitiini 25-30 minutit enne treeningut, eriti päeva esimesel poolel. Enne mis tahes kardiotreeningut oleks ideaalne portsjon karnitiini.
4. Vabastamise vormid. Karnitiini on pulbri, kapslite ja vedelate lahuste kujul. Loomulikult on kõige tõhusam vorm vedel. Seda iseloomustab lühim imendumisaeg, mis on väga mugav, kui pärast manustamist pole lisaaega oodata, kuni aine imendub organismi.
Kuid paraku on karnitiini vedelal kujul hind veidi kõrgem. Sest maksate üle ainult imendumiskiiruse eest ja mõnel juhul on see näitaja võtmetähtsusega, näiteks hommikuse kardiotreeningu ajal kohe pärast ärkamist.
El-karnitiin on parim rasvapõletaja, mis on meie ajal saanud korraliku populaarsuse. Rasvapõleti El-Carnitine ülevaated kinnitavad selle tõhusust ja näitavad ka, kuidas ravimit võtta, et mitte esineda üleannustamist ja kõrvaltoimeid. Selle toote tõhusust on praktikas tõestanud paljud kaalu kaotanud inimesed, kes annavad selle kohta ainult häid soovitusi.
Rasvapõletaja El-Carnitine on bioloogiliselt aktiivne toidulisand, mis toimib keha energiana. Ravimi toimeaine karnitiin transpordib rasvhapped mitokondritesse, kus toimub rasva lagundamine energiaks. Karnitiin ise ei ole rasvapõletaja, vaid ainult soodustab seda protsessi.
Ravimil on ka anaboolsed omadused, see stimuleerib söögiisu, aidates maksimeerida rasvade ainevahetust. Kehasse sisenev toit läheb kiiresti töötlemisprotsessi, nii et rasvavarude ja lisakilode kujul ei jää enam aega, inimene hakkab kaalust alla võtma.
Lisaks kõigele sellele parandab toidulisand ka ensümaatilist aktiivsust, normaliseerib ainevahetusprotsesse, on organismi energiaressurss. Ravimi kasutamisel kiireneb keha töö, paranevad ainevahetusprotsessid, mille tulemuseks on optimaalne ainevahetusprotsess.
Täpsema ja maksimaalse tulemuse saavutamiseks on vaja kombineerida rasvapõletajat tavalise rasvapõletusega, aktiivset sportimist, tasakaalustatud toitumist. Ilma aktiivsuse ja toitumiseta ravimi toime väheneb, takistades kehal rasvade kiiret lagunemist, viies vormid tagasi normaalseks.
Kõikidel rasvapõletajatel, sh L-karnitiinil, on kasutamise vastunäidustused, millele tuleks tähelepanu pöörata, et mitte esineda kõrvalmõjusid, mitte halvendada tervist ega esile kutsuda kõrvalnähte. Vastunäidustuste hulgas on järgmised:
Väga sageli tekivad selle rasvapõleti võtmisel allergilised reaktsioonid, mis häirivad elukvaliteeti ja põhjustavad erinevaid kõrvalmõjusid. Negatiivsete ilmingute hulgas on märgitud:
Kõrvaltoimed on iga inimese jaoks individuaalsed, need võivad olla vähem või rohkem väljendunud, kõik sõltub keha reaktsioonist sellele ravimile.
Tavatoiduga on võimatu keha vajalikus koguses karnitiini täielikult säilitada, seetõttu kasutavad sportlased sageli sellist toidulisandit. Enne kasutamist peate hoolikalt uurima juhiseid , milles on ette nähtud kõik konkreetse manustamisviisi jaoks vajalikud annused.
L-karnitiin on saadaval pulbri, tablettide ja kapslite kujul. Sportlaste päevane norm on olenevalt individuaalsetest omadustest 1,5 - 2 g. Toodet võetakse rangelt 30 minutit enne treeningut. Vaatleme vastuvõtuskeemi:
Parima efekti saavutamiseks tuleb seda kombineerida teiste rasvapõletajatega, mis puhtal kujul ei anna kiireid tulemusi.
L-karnitiini võtmisel tuleb meeles pidada, et seda ei saa kombineerida teiste kofeiini või guaraanat sisaldavate toidulisanditega, sest need on stimulandid.
Kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks? Ravimit võetakse ainult tühja kõhuga, söögi ajal on see rangelt keelatud, kuna see toiming vähendab kõiki ravimi omadusi. Kui valite L-karnitiini pulbri kujul, lahjendatakse see veega. Vedeliku kogus arvutatakse 0,75 liitri vee suhte järgi 1,5 grammi aine kohta.
Kuiva rasvapõletuskuuri kestus on 1-1,5 kuud, toidulisandit tablettidena võetakse 2-6 kuud. Aastas on lubatud võtta 4-6 L-karnitiini kuuri 3-4 nädalaste pausidega.
Enne selle toote valimist tasub uurida palju teavet aktiivse toidulisandi kohta, mis võimaldab teil kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul, ilma et see avaldaks kehale negatiivset mõju. Apteegis on väga raske leida kvaliteetset ravimit, mis oma funktsioonidega täielikult toime tuleks. Tänapäeval on palju kaalulangetamiseks mõeldud el-karnitiini võltsinguid, mille hind on oluliselt alandatud ja meelitab ostjaid. Soodsate hindadega on kõige parem teha sisseoste spordilisandite poes, kus saate konsultandiga nõu pidada toidulisandi annuse ja tüübi osas.
Arstide ülevaated L-karnitiini võtmise kohta on erinevad; mõned pooldavad täiel määral toidulisandi võtmist, teised aga arvestavad mõne selle ravimi kõrvalmõjuga. Fakt on see, et karnitiin ei ole rasvapõletaja, see ainult soodustab seda protsessi ja suunab rasvhapped mitokondritesse. Selle tulemusena võtavad paljud kehakaalu langetavad inimesed, kes seda toimemehhanismi ei tea, toidulisandit suurendatud annustes, et kaotada 5, 10, 15 kg ülekaalu, kogedes teatud kõrvaltoimeid.
Eksperdid soovitavad tänapäeval rasvapõletajat L-karnitiini võtta mitte ainult sportlastel ja inimestel, kes soovivad sellega liigseid kilosid kaotada, vaid ka neile, kes igapäevaselt seisavad silmitsi pikaajalise intellektuaalse tööga, aga ka kroonilise väsimusega. Karnitiin vähendab halva kolesterooli sisaldust veres, mistõttu on sellel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele.
Vaatame selge näite abil ekspertide ülevaateid L-karnitiini kohta kehakaalu langetamiseks.
Stepan Sergejevitš, arst:
L-karnitiin on tõhus toidulisand, mis aitab parandada rasvapõletusprotsesse. See ei ole ise rasvapõletaja, vaid aitab aktiivselt seda protsessi aktiveerida. Minu patsiendid küsivad sageli selle toote omaduste ning selle kasutamise tõhususe, eeliste ja vajalikkuse kohta. Kuna aktiivsete inimeste organism vajab rohkem vitamiine, mikro- ja makroelemente ning muid komponente, saab L-karnitiini kasutada selle toimimise parandamiseks. Soovitan perioodilisi kursusi läbida mitte ainult kaalu langetada püüdvatel inimestel, vaid ka neil, kes on füüsiliselt ja vaimselt aktiivsed. Peaasi on arvutada õige annus ja võtta see pool tundi enne sööki. Oma praktikas pole ma kohanud patsiente, kelle puhul L-karnitiin poleks aidanud.
El-karnitiini õige võtmise õppimiseks vaadake videot:
Karnitiini toimimise mõistmiseks peate selle ravimi ise võtma või lugema üksikasjalikult levokarnitiini võtvate inimeste ülevaateid. Nad räägivad teile, kuidas nad selle tootega kaalu kaotasid, millised muutused kehas toimusid. Foorumist saate lugeda palju kaalu langetanud arvustusi.
Larisa, 27 aastat vana:
Võin end nimetada sportlaseks, kuna olen juba 3 aastat regulaarselt jõusaalis käinud, fitnessi tundides käinud ja kaalu langetanud. Võtsin L-karnitiini kapsleid, jõin rangelt nii nagu juhendis kirjas. Märkasin muutusi teisel võtmise nädalal, ainevahetusprotsessid tundusid kiirenevat, süüa sai isegi õhtuti ja raskustunnet kõhus ei tundnud, valu ka ei olnud. Kõrvalmõjusid ei olnud, andsin endast kõik trennis. L-karnitiini võtmise kuur aitab mul vabaneda 7 kg-st ja nüüd tunnen, et mu keha on hakanud uutmoodi tööle, toidust saadav rasv ei ladestu enam külgedele.
Olga, 34 aastat vana:
Võtsin kaalust alla ilma spordita, vahel tegin kodus fitnessi, aga mitte tihti. Võtsin selle rasvapõletaja , sest lugesin, et see soodustab kaalulangust, transpordib kiiresti rasvhappeid, takistades nende ladestumist tselluliidi ja rasva hulka. Jõin toote pulbrina ja lahjendasin veega. Võtsin seda peamiselt päeva esimesel poolel ja tundsin end terve päeva rõõmsana. Peale söömist oli raskustunne ainult esimesed pool tundi, siis tundus, et kõik haihtus ja valu polnud. Ainevahetusprotsessid tõesti paranesid, mille tulemusena hakkasin iga päev kaalust alla võtma. Igal hommikul astusin kaalule ja nägin tulemust. Selles etapis olen kaotanud 6 kg, jätkan enda kallal tööd.
Vladislav, 31 aastat vana:
Võtsin rasvapõletaja L-karnitiini, nagu mu treener soovitas. Olen nüüdseks kuus kuud trenni teinud, kuid endiselt on ülekaalus. Protsessi kiirendamiseks otsustasime seda vahendit proovida, kuna üldiselt on see kerge ravim, mis soodustab ainult kaalulangust. See ei mõjutanud kuidagi minu treeningute kvaliteeti, treenisin tavapäraselt 3 korda nädalas. Ainus, mida märkasin, oli see, et pärast rasket treeningut hakkasin kiiresti taastuma, seda polnud kunagi varem juhtunud. Kere töötab nagu uus, mis on hea uudis. Samal ajal jõin veel tavalist rasvapõletajat ja kokkuvõttes võtsin kuuri jooksul alla 6 kg.
Dmitri, 39 aastat vana:
Mul oli 15 lisakilo, ainus spordiala oli kõndimine ja läksin üle õigele toitumisele. Ainevahetusprotsesside parandamiseks võtsin L-karnitiini. Sellel ei olnud vastunäidustusi, nii et ma ei arvestanud kõrvaltoimetega. Alates viiendast võtmise päevast hakkasin märkama, et toit ei jäänud makku, seediti kiiresti ja kõht tühjenes. Muidugi tahtsin rohkem süüa, aga sõin väikeste portsjonitena ja kaal langes. Võtsin kuuri jooksul alla vaid 7 kg, kuid nüüd tean, et mu keha saab häirida ja ainevahetusprotsesse parandada.
Veel rohkem fotosid enne ja pärast L-karnitiini võtmist näete allpool:
Rasvapõletaja L-karnitiin on tõhus ja taskukohane ravim, mis soodustab kiiret kaalukaotust ja metaboolsete protsesside optimeerimist. Peaasi on seda õigesti võtta, järgida annust ja aega.
Rasvapõletuskompleks või l-karnitiin – kumb on parem?
Natuke infot:
Rasvapõletajad
- toidulisandid, mida kasutatakse keha ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks ja optimeerimiseks. Peamised kasutatavad toimeained on: l-karnitiin, kroompikolinaat, johimbiin, ... Mõnikord sisaldavad rasvapõletuskompleksid tervisele ohtlikke koostisosi: kofeiin, efedriini ekstrakt, geranium, seega tuleb olla väga ettevaatlik, et mitte kahjustada oma tervist. .
L-karnitiin
- täiesti ohutu vitamiinitaoline aine. Seda müüakse apteekides vabalt ja see sisaldub isegi paljudes lastele mõeldud ravimites. L-karnitiini põhiülesanne on ainevahetusprotsesside kiirendamine, millega kaasneb keharasva vähenemine, kolesteroolitaseme alanemine (ennetab südame-veresoonkonna haigusi). Rasvapõletuse perioodil tuleb l-karnitiiniga olla ettevaatlik, kuna ainevahetuse kiirenemisega kaasneb söögiisu suurenemine, just sel eesmärgil lisatakse l-karnitiin lastele mõeldud preparaatidesse.
Peate meeles pidama, et peamine on see, et kehakaalu langetamiseks mõeldud ravimi valik on rangelt individuaalne, peate võtma arvesse mitte ainult ravimi koostist, vaid ka terviseprobleeme. Samuti ei tööta ravimid ise ilma õige kombinatsioonita: trenn ja dieet.
Jõusaalides võite sageli kuulda: “Kumba on kaalu langetamiseks parem osta l-karnitiini või rasvapõletajat?
"
Niisiis on L-karnitiin bioloogiliselt aktiivne lisand, mis on oma omaduste tõttu muutunud väga populaarseks, kuna sellel on otsene mõju mitte ainult rasvale, vaid ka lihaskoele. L-karnitiin toimib rasvkoe "tapjana", vähendades seda proportsionaalselt kogu kehas, vähendades isegi kolesterooli taset veres. L-karnitiin transpordib rasvhapped rakku endasse, nimelt raku organellidesse – mitokondritesse, kus põletatakse lipiide, vabastades suures koguses soojusenergiat ja vett. Saate seda kontrollida; karnitiini võtmise ajal tunneme kerget temperatuuri tõusu ja higistamise suurenemist.
Samuti on l-karnitiinil väga kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile tervikuna, vähendades kolesterooli taset veres ja südamelihasele – südamelihase põhiliseks toitainesubstraadiks on rasvhapped, mida l-karnitiin transpordib südamerakud. L-karnitiin ei oma otsest mõju lihasvalkude sünteesi kiirendamisele. Õige on öelda, et keha saab lisaenergiat, suurendades lisaks isu suurenemisele ka rasvade lagunemist, mis võimaldab sooritada harjutusi suure koormuse ja intensiivsusega.
Nagu eespool öeldud, on l-karnitiinil seedesüsteemi ergutav toime mitte ainult söögiisu suurendamise, vaid ka seedetrakti seedefunktsiooni parandamise ja soolemotoorika veidi kiirendamise kaudu. Seedimise parandamine on väga kasulik omadus inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi. Selles mõttes on kõige aktiivsem atsetüülitud l-karnitiin ehk ALC.
Rasvapõletajad
Kõige võimsam rasvapõletavate koostisosade kombinatsioon on kofeiini ja efedriini kombinatsioon. Kofeiinil ja efedriinil põhinevad rasvapõletajad on ülivõimsad relvad rasva vastu võitlemiseks. Kuid on AGA, nimelt sisaldab efedra alkaloidi, millel on negatiivne mõju kogu kehale, lisaks on sellel väga tugev energeetiline toime lihaskoele. Üks efedra alkaloididest on efedriin.
Efedriinil ja kofeiinil on väga suur pluss - rasvapõletus, kuid sellel on palju miinuseid, nimelt:
- Kõrgenenud vererõhk;
- Tahhükardia;
- Unehäired;
- Närvilisus;
- Iiveldus, oksendamine…
Väga sageli kasutatakse kombinatsioonis efedriini - sünefriini asemel. Sünefriin- tsitrusviljadest saadud orgaaniline ühend. Sellel on samad omadused nagu efedriinil, kuid sellel ei ole palju efedriini kõrvaltoimeid.
Kofeiin- looduslik puriiniühend, mis sisaldub kohvis, tees ja mõnes ürtis (guaraana). Aitab kiirendada ainevahetusprotsesse, mis tähendab, et kiirendab rasvapõletust.
Kofeiin võib põhjustada "võõrutussündroomi", mis tähendab keha üldise seisundi halvenemist pärast kofeiini tarbimise lõpetamist. Sellel on võimas termogeenne omadus. Sarnaselt teistele rasvapõletajate koostisainetele on sellel mitmeid soovimatuid toimeid, mis on peamiselt seotud südame-veresoonkonna süsteemiga.
Inositool- looduslik mitmehüdroksüülne alkohol. Kiirendab rasvhapete oksüdatiivseid protsesse. Sellel on termogeenne toime, mis on eriti väljendunud kombinatsioonis teiste rasvapõletusainetega.
Niisiis, kokkuvõtteks - "Kumb on rasvapõletuseks parem valida: l-karnitiin või rasvapõletuskompleks?"
Ühend:
Kompositsiooni järgi sisse rasvapõletuskompleksid koosneb paljudest koostisosadest: kofeiin, efedriin, inositool...
L-karnitiin- koosneb ainult ühest koostisosast, l-karnitiinist, kuigi see võib olla erinevates vormides: püruvaat, atsetüül...
Väljalaske vorm:
Rasvapõletuskompleksid, on saadaval peamiselt kapslite või pehmete geelide kujul, näiteks Nutrexi rasvapõletajad.
L-karnitiin Saadaval erinevates vormides: kapslid, tabletid, vedelik, pulber
Mõju rasvkoele:
Rasvapõletuskompleksid väga aktiivne rasvkoe vastu, vähendades oluliselt rasvaprotsenti nii organismis tervikuna kui ka probleemsetes piirkondades
L-karnitiin- mõjub vähem tugevalt kui rasvapõletuskompleks rasvkoele, kuid on siiski väga hea rasvapõletaja.
Mõju lihaskoele:
Rasvapõletuskompleksid- mitte ainult ei vähenda rasvaprotsenti, vaid ka "põleta" osaliselt lihaskudet. Seetõttu on rasvapõletuskuuri ajal soovitatav kasutada lihaskoe kaitsjaid ehk antikataboolseid aineid, nimelt: BCAA aminohappeid.
L-karnitiin- mitte ainult ei vähenda lihaskoe, vaid vastupidi, see võib suurendada selle kasvu.
Mõju südame-veresoonkonna süsteemile:
Rasvapõletuskompleksid avaldab negatiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile, kuna see põhjustab selle süsteemi ülekoormust (tahhükardia, vererõhu tõus).
L-karnitiin- avaldab südamelihasele väga positiivset mõju, kuna mitte ainult ei vähenda süsteemi koormust (alandab kolesteroolitaset), vaid, vastupidi, varustab südamelihast toitainetega.
Hormonaalne taust:
Nii rasvapõletusravimid kui ka l-karnitiin ei ole hormonaalsed ravimid, mistõttu neil ei ole hormonaalsele tasemele erilist mõju.
Temperatuur ja higistamine:
Rasva põletavad ravimid põhjustada tugevat higistamist ja kehatemperatuuri tõusu, kuid see omadus väljendub ainult mõnes kompleksis.
Kõik l-karnitiinid higistamise ja temperatuuri tõusu omadused on selgelt väljendatud.
Kolesterool:
Rasvapõletuskompleksid- neil ei ole erilist mõju kolesteroolitasemele, see sõltub rohkem sellest, kas l-karnitiini koostisosa on kompleksis või mitte.
L-karnitiin- vähendab "halva" rasva või kolesterooli taset. Seda võib sageli näha kardioloogiliste arstide väljakirjutamisel, kolesteroolitaseme vähendamiseks, ennetamiseks: insult, müokardiinfarkt.
Söögiisu:
Rasvapõletuskompleksid ja söögiisu – peamiselt isu vähendav mõju üldiselt, millega kaasneb organismi toitainetega varustatuse vähenemine.
L-karnitiin- omab neutraalset kuni väljendunud söögiisu suurenemist, kõik sõltub sissetuleva l-karnitiini kontsentratsioonist.
Vanus:
Rasvapõletuskompleksid
Soovitatav rangelt pärast 18. eluaastat! Mõned pärast arstiga konsulteerimist!
L-karnitiin- väga kasulik aine, mida sageli määratakse nii lapsepõlves (ravim Elkar) ainevahetusprotsesside parandamiseks kui ka eakatele südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.
Järeldus:
Kui olete spordis uustulnuk ja teil on probleeme rasvamassiga, soovitame rasvapõletusprotsessi alustada lihtsama ja ohutuma ravimiga - l-karnitiiniga!
Kui olete üle 18-aastane ja olete võtnud l-karnitiini ja soovite suuremat efekti rasvapõletuses, siis pärast arstiga konsulteerimist valime teile välja rasvapõletuskompleksi, “parima rasvapõletaja hinne”. leiad meie kodulehelt!
"Tee normaalse rasva metabolismi juurde kulgeb elustiili muutuste kaudu ja toidulisandid aitavad seda üleminekut kiirendada!"
