Blogi tervislikust eluviisist. Lülisamba song. Osteokondroos. Elukvaliteet. ilu ja tervis

Arvatakse, et kõrge kontsaga kingad annavad tüdrukutele elegantsi, graatsiat ja võlu. Lisaks võivad kõrged kontsad jalga visuaalselt pikendada, mis on kooskõlas praeguste ilustandarditega. Kui vaadata mudelite ideaalset jooksu, siis on raske eeldada, et selle tulemuse saavutamiseks kulub mitu kuud treenimist. Ja sageli, kui tüdrukud ostavad moekaid kingi, ei mõtle nad sellele, et peate nendes kingades ilusti kõndima. Õnneks jagavad catwalki meistrid ja modellid hea meelega saladusi, mis aitavad kontsakingades kaunilt kõndida õppida.

13 märki, et raiskad oma elu, kuid ei taha seda tunnistada

10 märki, et ingel on sind külastanud

Millises asendis on parem magada

Kuidas õppida kõrgetel kontsadel kaunilt kõndima?

Väga tõhusad viisid kandadena uhkelt kõndima õppimiseks on jala-, kõhulihaste, lihaskorseti treenimine, aga ka kompleksharjutused, mis aitavad rühti korrigeerida. Igasugune võimlemine, mis keskendub nende lihaste arendamisele, töötab teie treeningute jaoks. Lisaks igapäevasele kompleksile peate tegema spetsiaalseid harjutusi:

Kehaasendi harjutused. Seda harjutust peetakse klassikaks, kuid see on endiselt asjakohane. Tehke neid igal ajal, vahetades kõrgeid kontsi tavaliste kingadega. Harjutused pole rasked – lihtsalt seisa sirgelt, pane käed vööle. Pange raamat pähe, võtke lihtsalt mitte raske, et selgroog viga ei saaks. Selles asendis kõndige korteris ringi ja tunnete, kuidas teie miinused töötavad.

Harjutus staatika jaoks. Aitab õppida kontrollima vaagna- ja jalalihaseid ning arendab ka stabiilsust. Tuleb meeles pidada, et enne talvel kontsade jalga panemist peate hoolikalt töötama stabiilsuse kallal, et kukkumisoht oleks minimaalne.

Mis juhtub, kui lõpetate sagedase juuste pesemise

15 šokeerivat plastilist operatsiooni, mis lõppesid ebaõnnestumisega

15 märki, et teie hing on väga noor

Harjutage madala kontsaga kingades, teie stabiilsus hakkab arenema ja peaksite kontsa kõrgust järk-järgult suurendama. Isegi hingamine ja naeratamine suurendavad ainult teie treeningute efektiivsust.

Lähteasend - käed vööl, jalad koos, selg sirgu, õlad sirutada. Tõstke parem jalg üles nii, et see oleks torsoga risti, ja tõmmake varvas alla. Fikseerige selles asendis, lugege 10-ni ja tehke lai samm edasi, painutades samal ajal jalga põlves ja kandes sellele raskuskese üle. Sel juhul peaks vasak jalg jääma tahapoole visatud, toetuma ainult varbale ja kand üles tõstetud. Lukustage ja lugege 10-ni. Seejärel viige vasak jalg paremale ja pöörduge tagasi algasendisse. Nüüd tehke samad liigutused vasaku jala jaoks. Treenige vähemalt 45 minutit.

Harjutus vereringe ja stabiilsuse taastamiseks vaagnapiirkonnas. Saate seda teha eraldi või kombineerida majapidamistöödega. Enne alustamist kandke pikka seelikut, milles saate astuda tavalisest sammust poole väiksema sammu. Seejärel kõndige lihtsalt korteris ringi, kontrollides samal ajal oma kehahoiakut. Mõne riigi naised kannavad neid riideid kogu aeg, kuna sagedased väikesed sammud parandavad kõnnakut ja aitavad tervendada naisorganeid.

Kuidas kiiresti kõrgetel kontsadel kõndima õppida?

Juhtub, et enne mõnda üritust tuleb paari päevaga kõrgetel kontsadel kõndima õppida. Selleks tuleb kõiki ülaltoodud harjutusi teha intensiivsemalt, iga päev paar tundi. Samal ajal tee jalamassaaži eeterlike õlidega, öösel jalavanni musta tee või naistepuna keetmisega. Enne ja pärast treeningut puhata jalgu, lamades ja asetades jalgade alla rulli või padja. Ja ka päeval tasub seista kikivarvul, nõjatuda tooli seljatoele ja seista seal 30 sekundit. Seejärel laske jalgadel puhata ja korrake harjutust uuesti. On vaja saavutada mitte ainult stabiilsus, vaid ka vältida ebamugavustunnet, mis võib tekkida, kui kannate ebaharilikku kontsa kõrgust. Lisaks kõigele eelnevale tasub iga päev enne üritust soetatud jalanõudega tund aega mööda maja ringi jalutada, aga sel ajal teha ka väikseid pause, et jalad saaksid puhata. Ja enne üritust ennast kõndige 30 minutit jalanõudes, seejärel masseerige jalgu ja lamage 5 minutit, tõstes samal ajal jalgu.

Kuidas õppida pikka aega kontsadega kõndima?

Esiteks märgime, et te ei tohiks asjatult kanda kingi, mille kontsad on kõrgemad kui neli sentimeetrit. Kui aga varsti peaks tulema mingisugune pidu ja pead kontsakingades aega veetma, siis tasuks eelnevalt valmistuda. Iga päev enne kavandatud üritust peate tegema ülaltoodud harjutusi, samuti lisama kompleksi vasika lihaste ja kõõluste arendamiseks. Enne üritust tugevdage lihaseid, et te ei tunneks stressi ja ebamugavustunnet kõige ebasobivamal hetkel ning see ei riku tähistamist ennast.

Kas kontsadega kõndimine on kahjulik?

Kui teie kand on kõrgem kui neli sentimeetrit, on see kahjulik ja ka arstid on sellest rääkinud palju aastaid järjest. Kuid kuna kõrge kontsaga kingade populaarsus ei möödu, tasub järgida teatud näpunäiteid, mis aitavad riski minimeerida:

• Valige ainult kvaliteetsed jalatsid, mis eeldavad ortopeediliste sisetaldade olemasolu, usaldusväärset talla ja muid nippe, mis võivad suurendada mugavust.
• Kingad ei tohiks tekitada ebamugavust ja peaksid jalale hästi istuma.
• Kõrgeid kontsi on lubatud kanda vaid paar tundi nädalas ning seejärel teha massaaži ja lõõgastavaid vanne.
• Kui peate selliseid kingi sagedamini kandma, ei ole üleliigne ülejäänud aja ortopeedilistes kingades kõndimine.
• Kuna kontsades kiirelt käimine ei tasu end ära, tuleb aeg planeerida nii, et poleks vaja kiirustada. Kiire kontsaga kõndimine muudab teie kõnnakut halvemaks, samuti on teil raskem oma lihaseid kontrollida ning see suurendab nikastuste või kukkumiste ohtu.
• Tehke kindlasti jalgade harjutusi, eriti puusadele, säärelihastele ja kõõlustele.
• Pidage meeles, et ilma hea kehahoiakuta näeb teie kõnnak koomiline välja ja kui te ei suuda oma lihaseid kontrollida, on kontsad teile ohtlikud. Seetõttu ärge jätke tunde tähelepanuta ja sel juhul kaunistavad kontsad ainult teie jalgu ja kõnnakut.

Videotunnid

Vaevalt keegi vaidleks vastu, et iga endast lugupidav neiu peaks oskama kõrgetel kontsadel kõndida ja mitte samal ajal naljakas või naeruväärne välja näha. Kontsad pole mitte ainult ilusad, vaid ka kasulikud. Sellistes kingades tunneb tüdruk end enesekindlamalt, unustab puudused ja kompleksid. Pealegi tõstab ta visuaalselt rindkere, sirutab selga ja annab kõnnakule erilise võlu. Kõik ei saa kõrgetel kontsadel ilusti kõndida, kuid igaüks saab õppida, kuidas seda õigesti teha. Lisaks kannatlikkusele ja harjutamisele ei tee haiget ka selles artiklis toodud põhireeglite tundmine.

Reegel üks. Valige õiged kingad

Enne kõrgetel kontsadel kõndimist peate valima õiged kingad. Ideaalsed kingad on klassikalised. Konts on neil pikk ja õhuke, mitte üle 10 cm kõrge.Samas ei saa tõusu kõrgust täpselt määrata, kuna kõik oleneb sääre suurusest, tõusust ja täidusest. Liiga palju võib põhjustada ebamugavust, väsimust ja mitte liiga palju

Tuleb meeles pidada, et kõrge kontsaga kingad võivad olla väga mitmekesised. Mõne mudeli puhul tundub 10 cm konts liiga kõrge, teises - madal. Selliste kingade valimisel pöörake tähelepanu mitte ilule, vaid mugavusele.

Teine reegel. Õppige kontsadel kõndimise põhitõdesid

Nõustuge sellega, et tüdruk, kes vaevalt suudab kõverdatud jalgade ja langetatud õlgadega möllata, näeb ühtaegu nii naljakas kui kurb välja. Kui te ei tea, kuidas kõrgetel kontsadel kõndida või teil pole piisavalt kogemusi, siis kõigepealt õppige seda tegema ja alles siis minge õue. Ärge pange kohe selga kõrgeid tikkpükse – alustage väiksema valikuga. Uue kingapaari saab esmalt meisterdada kodus, seejärel jalutades lähimasse supermarketisse. Suurendage kaugust aja jooksul. Pöörake tähelepanu oma sammudele ja pidage meeles, et:

Kõigepealt peate astuma kannale ja seejärel varbale (kuid samal ajal ärge pange kogu oma raskust kannale);

On vaja jalgu sirutada;

Jalg tuleb lükata ette ja jalad ümber paigutada, nagu kõnniks sirgjooneliselt;

Sammud peaksid olema pehmed ja voolavad;

Lõug ja õlad peaksid olema sirged;

Kõige parem on vältida liiva, jää või kruusaga teid.

Kolmas reegel. Anna oma jalgadele kontsadest puhkust

Koju jõudes ärge olge laisk: tehke endale massaaž ja lõõgastav jalavann. See protseduur ei nõua palju jõudu ja energiat, vastupidi, see pakub teile naudingut. Suvel võite jalgu pühkida jääga, mis vabastab teid väsimusest ja tursest.

Kui tead juba ette, et plaanid pikka pidu või kohtumist sõpradega ja sa ei tea, kuidas nii kaua kõrgetel kontsadel kõndida, järgi meie nõuandeid ja tee eelmisel õhtul enne magamaminekut kerge vann. Muide, kogenud tippmodellid ja baleriinid teevad seda kindlasti iga päev.

Ärge kandke terve päeva kõrgeid kontsi. Kui tunned, et jalad on väsinud, puhka, sest sellises olekus kõndimine muutub piinaks. Näiteks kontoris saab jalanõud jalast võtta ja jalgu sirutada. Samuti võid kaasas kanda madala kontsaga jalatseid, et jalad aeg-ajalt puhata.

Seega nõuavad suurte kontsadega kingad, eriti nende sokid, palju tähelepanu, kui tüdruk soovib loomulikult ilus ja enesekindel välja näha. Pea kinni ülaltoodud reeglitest ja ole kindel, et sa ei jää märkamatuks!

Iga tüdruk peaks valdama kontsadel kõndimise kunsti. Kui juuksenõel näeb daami välja nagu halvatud rohutirts, näeb see kurb ja naljakas välja ühtaegu. Selle õppimine on lihtne, peamine on järgida mõnda reeglit ja olla visa. Siis suudab naine oma lendleva kõnnakuga ära võrgutada iga mehe ja tõstab samal ajal kõvasti enesekindlust.

Hetkel on kontsasorti kümmekond. Iga fashionista valib aksessuaari vastavalt oma stiilile ja disainile. Sellised kingad muudavad daami saledaks, seksikaks ja graatsiliseks sõltumata vanusest ning pikendavad ka visuaalselt tema jalgu.

Kontsaga kingade valimisel pöörake tähelepanu suurusele. Kingad peaksid täpselt jalale sobima. Isegi kui mõni konkreetne mudel teile väga meeldis, kuid see on teie jaoks kitsas, siis loobuge sellest, et see levib. Samuti peaksite järgima teisi reegleid:

1. Piisava tasakaalu tagamiseks peaks kand olema kanna keskel.
2. Valige kõrguse jaoks mugav konts. Sellel peaks olema mugav kõndida. Kui tunned, et jalad hakkavad kõndides väsima, siis on konts sinu jaoks kõrgel.
3. Ehtsast nahast kingad võivad aja jooksul venida, seega vali õige suurus.
4. Ümar varvas lisab kõndimisel mugavust ja terav - elegantsi.
5. Soovitav on valida rihmaga jalatsid, kuna see fikseerib jala kindlalt ja hoiab ära suurenenud hõõrdumise.
6. Jalatsitele tasub minna päeva lõpus, kui jalad on kergelt paistes ja saab valida jalale ja pikale kandmisele sobivaima mudeli.
7. Kui ilusad kingad poes tekitavad proovimisel ebamugavust, siis ajapikku see tunne süveneb. Eksperdid soovitavad ostma minna mugavates vanades kingades, et oleks, millega võrrelda. Valesti valitud kingad - see on konnasilmad, kallused, valu jalgades.
8. Kui vähegi võimalik, vali konts, mis on paks ja stabiilne, eriti kui oled sellise jalatsiga alles alustamas. Juuksenõel on saadaval kogenud daamidele ja põhjustab pideva kandmise korral tõsiseid probleeme nii jala kui ka selgrooga.
9. Ostes pikema kui 5 cm kontsa, on parem jääda jala algusesse platvormiga kingadele. See vähendab jala pinget, kuna 10 cm platvormi kand väheneb platvormi paksuse võrra.
10. Ideaalis võiks jalalaba tugi olla metallist ja paigaldamise ajal käi kindlasti koridoris ringi, et tunnetada, kas sul on mugav.

Treenimist on parem alustada kõrge kontsaga saabastega, kuna kõrge saapasäär muudab pahkluud liikumatuks. Selline fikseerimine annab esimestes tundides vähem komistamisvõimalusi.

Kontsadega kõndima õppimine

Kontsadel kõndimise oskuse omandamiseks on samm-sammult juhis. Seda järgides õpid kiiresti seda tegema:

1. Treeninguid tuleb alustada siseruumides, näiteks kodus või kontoris. See aitab teil selle aistinguga harjuda ja välistallal on ka marrastused. See hoiab ära libisemise tasasel pinnal. Selleks võite kasutada ka liivapaberit.
2. Tüdrukud harjuvad uute kingadega paari tunniga. Nii paljudest igapäevastest treeningutest piisab, et daam saaks õige liigutuse selgeks. Esimesed kontsad peaksid olema väikesed ja stabiilsed. Esialgu peaksite ostma kandilise või poolringikujulise kontsa, mille kõrgus ei ületa 5 cm. Seejärel suurendage järk-järgult kõrgust, kui omandate kogemusi.
3. Kõrge kontsaga kingades kõndides tuleb esmalt seista kannal ja seetõttu justkui varbale rullida. See on esimene asi, mida õppida.
4. Hoidke põlved sirged. Tehke paar sammu. Need ei tohiks olla suured ega liiga väikesed, et mitte häirida naiselikku välimust. Laiad astmed on lihtsalt koledad ja väikesed annavad peene ja tüütu välimuse. Õige treeninguga tehtud suur samm jääb minevikku. Paljud tüdrukud hakkavad pärast sagedast kontsadel kõndimist automaatselt tegema väiksemaid ja keerukamaid samme.
5. Edasi kehahoiaku kujunemine. Selleks piisab, kui naine kujutab ette, et tema pea on seljaga samal tasemel ja lõug on põrandapinnaga paralleelne. Alla vaadata ei saa, siis kaob kergustunne. Pöörake oma õlad ja langetage neid veidi ning jätke käed mööda keha vabaks. Kui teie tasakaal on tõesti halb, võite oma käsi kergelt, kuid ainult pisut kõigutada. Pingelised kõhulihased aitavad hoida selga sirgena ja välja näha veidi saledamana. Sokid peaksid olema suunatud ettepoole ja jalad ei tohiks olla laiali.
6. Kõndimine sirgjoonel. Ideaalis peate ette kujutama, et teie ette on tõmmatud joon, mida mööda peate minema. Jalad asetatakse üksteise ette, siis saadakse ideaalne kõnnak. Mõned eksperdid soovitavad vaadata professionaalsete mudelite videoid. Kuid samal ajal on oluline mitte endale selliseid nõudmisi esitada, kuna see on kasutu.
7. Alles pärast paari treeningut saate teha esimese väljapääsu tänavale. Alustuseks, lühikeseks ajaks. Vii oma laps jalutama või lähimasse poodi. Supermarket sobib suurepäraselt kodust väljas treenimiseks, tasakaalu leidmiseks võtke käru.
8. Kõndimisel keskenduge igale sammule. Kui tunned end ebakindlalt, ära mine õue, vaid harjuta siseruumides. Esiteks peate ennast hoolikalt kontrollima, eriti nendes kohtades, mis on seotud jala paigutusega kannast varbani.

Ilus kõnnak kontsadel (video)

Videost saate teada, kuidas õppida, kuidas kontsadel kaunilt kõndida. Tunde annab professionaalne modell.

Tüüpilised vead

Kõik pürgivad daamid teevad samu vigu. See on standard ja kui sellest kohe lahti saada, läheb elegantse naiseliku kõnnaku treenimine kiiremini. Siin on peamised vead, mida algajad teevad:

1. Esimesed kingad ostetakse tikk- või väga kõrgete kontsadega. Kogemuste omandamisel peaks kõrgus järk-järgult tõusma. Kui esimesed kingad on tikk-kontsad, siis on võimalus seda kinga kogu eluks vihata. Nii et tehke õppimine lõbusaks.
2. Jalad hoitakse nii, et sokid on sissepoole. Kõnnak muutub lampjalgseks ja inetuks.
3. Tasakaalu säilitamiseks liigutage oma käsi tugevalt ja tehke pikki samme. Siis pole mõtet tikk-kontsadel kõndida, sest naiselikkus kaob ja seksuaalsus ka.
4. Liigutage tugevalt puusi. See on vähemalt sündsusetu ega lisa ilu. Samuti on lihtne tasakaalu kaotada, eriti kui teil tekib teel auke.
5. Kõndige kohe pikki vahemaid või kandke pikka aega kingi. Oluline on mitte ainult sirgjoonel kõndimise õppimine, vaid ka treppide, pöördete, äkiliste peatumiste valdamine. See ei puuduta ainult neid, kes õpivad, vaid ka uute kingade ostmise kohta. Kuni pole neid kodus proovinud, ei tohiks te kaugeid piire vallutada.

Peate isegi õppima õigesti seisma. Lisaks tuleb sagedase kontsade kasutamisel jalgade tervise nimel anda jalgadele puhkust, näiteks kontoris, mitte panna jalgu laua alla, vaid proovida neid sirgeks ajada või isegi kontsad mõneks ajaks eemaldada. .

Mis kõige tähtsam, pole vaja kiirustada. Treening nõuab aega ja kannatust ning siis on tulemus võimalikult meeldiv.

• Kõigepealt peab tüdruk aru saama, mis eesmärgil kontsaga kingi ostetakse. Tantsupõranda jaoks on parem osta ortopeedilised sisetallad, konsulteerides samal ajal tantsutreeneriga.
• Kui teil on probleeme jala kukkumisega, pöörduge jalaarsti poole. Kui seda kontsaprobleemi ignoreerida, siis see ainult süveneb ja väljast näeb see väga kole välja.
• Suurendage kiirust järk-järgult pärast esimesi tunde. Tõelised professionaalid saavad kontsadega kiiremini kõndida kui ilma nendeta.
• Käimise hõlbustamiseks mähkige kolmas ja neljas varvas enne kontsade jalga panemist teibiga. Siis ei suru neid varbast kokku ja ebamugavustunne väheneb oluliselt.
• Olge trepist üles ronimisel ettevaatlik, sest siin juhtub enamik probleeme ja vigastusi. Reelingu külge saab elegantselt igaks juhuks kinni jääda.

On mitmeid harjutusi, mis aitavad kaasa ja tugevdavad keeruka tikk-kontsaga kõnni jaoks vajalikke lihaseid:

1. Istuge nii, et tugi oleks varvastele ja kätele. Hoidke põlved koos. Sirutage põlved, püüdes samal ajal kontsadega põrandani jõuda. Istu uuesti maha ja tõuse kiiresti püsti. Nii et korrake 3 korda, tõstke harjutust järk-järgult kuni 10 korda.
2. Lamage selili, sirutage käed mööda keha. Väljahingamisel painutage jalgu ja tõmmake põlved rinnale kokku. Aeglasel väljahingamisel langetage põlved alla. Harjutust tuleb korrata 8 korda, põlvi ei saa liigutada.
3. Seisame sirgelt, jalad koos. Kummarduge ettepoole, püüdes kätega põrandat puudutada. Korda vähemalt 8 korda.

Samuti soovitavad eksperdid siiski mitte kontsadest meelt lahutada ja selliste jalanõudega liikuda mitte rohkem kui kolm tundi päevas. Vastasel juhul võivad tekkida probleemid veresoontega, valud kaelas ja seljas. Võimalusel istuge maha ja sirutage jalgu, kuid jalanõusid ei soovita jalast võtta, sest pärast seda ei saa paistes jalad enam tagasi ronida. Parem on kodus kingad ära võtta.

Kõrgetel kontsadel lendav kaunitar ei jäta meest ükskõikseks. Kuid see nähtavus saavutatakse ainult korraliku hariduse ja pideva koolituse kaudu. Kogemused ja sihikindlus aitavad saavutada kergust, elegantsi ja varjata kõik väiksemad vead. Iga tikk-kontsaga naine, kui ta teab, kuidas liikuda nagu luik, näeb välja nagu pikkade jalgadega modell.

Kõrge kontsaga kingadest on saanud osa moodsate moenaiste igapäevaelust. Neid ei saa enam pidada erilise sündmuse atribuudiks. Nii noored tüdrukud kui ka lugupeetud naised kannavad selliseid kingi iga päev tööle, kinno, lihtsalt jalutama. Seetõttu otsivad paljud kaasaegsed naissoost esindajad üha enam vastust küsimusele: kuidas kontsadel õigesti kõndida?

Selle lihtsa teaduse õppimisel on oluline alustada õige kingavalikuga.

Ideaalseks võib nimetada klassikalisi pumpasid, mille kand ei ole kõrgem kui 8-10 cm.Samas ei üllata te sellise mudeliga kedagi. Tüdrukud näevad tavaliselt välja pikemad, saledamad, seksikamad. Mõnikord võib kontsa kõrgus ulatuda 15-17 cm Ja isegi kõige andunum fashionista ei suuda alati sellistes kingades mitu tundi järjest kõndida.

Kingamudeli valimine

Kuidas kõndida kõrgetel kontsadel? Selle probleemi mõistmiseks on vaja õigesti läheneda ennekõike mudeli valikule.

On lihtne viis kontrollida, kas antud kingapaar teile sobib või mitte. Selleks peaksite seisma tasasel kõval pinnal. Püüdke tõsta oma kontsad põrandast 3-4 cm kõrgusele. Kui teil see õnnestub, on teil kõik võimalused õppida selles paaris kõrgetel kontsadel kõndima. Vastasel juhul ei ulatu põlved kõndides täielikult välja. Samas ilusat kõnnakut kindlasti ei saa.

Kuidas kontsades õigesti kõndida?

Kui olete alati eelistanud madalat liikumist, tekitab see küsimus teile palju raskusi. Alustuseks ei tohiks te esimesi kingi valida kõrgel jooksul. Kõige mugavam kõrgus on 5-7 cm. Sel juhul on parem valida lai ja stabiilne konts. Kingad peaksid olema ehtsast nahast ja istuma mugavalt jalga. Samuti tuleks eelistada pigem ümarat kui piklikku varvast. Sel juhul pole karta, et jalad millegi külge haaravad.

Samuti on hea mõte esimese kogemusena valida kingad, millel on lai rihm ümber pahkluu. See muudab selle jalale kinnitamise võimalikult mugavaks ja annab rohkem enesekindlust.

Parem on vältida kingi, näiteks tropikalasid. Need ei paku vajalikku tuge ja võivad põhjustada pahkluu väljaväänamist. Kõrge kiiluga sandaalid sobivad ideaalselt. See on stabiilsem. Lisaks võimaldab kitsas kiil jalga usinamalt treenida ja õhukese kanna jaoks ette valmistada.

Kui lihtne on kontsadega kõndida? Kui teil pole ikka veel kõrgetel kontsadel kõndimise kogemust, eelistage mugavamaid kingi.

Et sellega harjumine poleks keeruline, peaksite järk-järgult liikuma suuremale kõrgusele. Ei tasu kohe osta jalanõusid, mille kontsad ulatuvad 15 cm.Kindlasti ei tule ilus. Samal ajal olete väga väsinud. See võib põhjustada ka vigastusi.

Treening on edu võti

Kuidas kõndida kõrgetel kontsadel? Seda oskust õppides on oluline meeles pidada, et oskus ei tule üleöö. Siin on koolitus vajalik. Enne ilusate uute kingadega välja minekut on parem neid kodus kaasas kanda. See jääb teie jala külge kinni. Ja jalad harjuvad kõrge tõusuga.

Kui teete kõiki kodutöid oma uutes kingades, ei märka te seda varsti üldse. Oluline on meeles pidada, et olles harjunud kõndima 7 cm kõrgusel kontsal, ei saa te kümnesentimeetrisel tikk-kontsal kergesti seista. Kannatlikkus ja harjutamine on teie edu võti.

Treeningu etapid

Kuidas kontsades õigesti kõndida? Räägime nüüd. Selle oskuse õppimisel tuleks kogu töö jagada mitmeks etapiks:

1. Õppige enesekindlalt seisma. Kui sa pole varem kontsadega kõndinud, siis pead uue kõrgusega harjuma. Seisa peegli ees ja keeruta erinevates suundades. Samuti tasub seda tehes pöörata tähelepanu sellele, kuidas te seisate. Asend peaks olema tasane.

2. Astu paar sammu. Pange tähele, et põrand peab olema ühtlane ja piisavalt tugev. Kõige parem on mitte alustada treenimist paksul vaibal. See võib teie tasakaalu rikkuda.

3. Kui õpid esimesi samme tegema, jälgi hoolikalt oma kehahoiakut. Asetage jalad sirgelt, üksteisele võimalikult lähedale. Seda tehes astuge väikeste sammudega. Hiljem, kui saavutate enesekindluse, saate kiirendada. Liikuge peeglist eemale ja naaske selle juurde, jälgides hoolikalt, kuidas teie kõnnak küljelt paistab.

4. Kui saate valitud pinnal hõlpsasti kõndida, proovige seda muuta. Õppige astuma kindlalt igal pinnal.

5. Proovige maha istuda, võttes laualt, toolilt, põrandalt esemeid. Sel juhul on oluline põlved tihedalt kokku suruda.

6. Parem on alustada tänavale minekut näiteks lühikese reisiga lähimasse poodi. Asfaldil kõndimine erineb oluliselt kodusest tasasest pinnast.

Enesekindla kõnnaku lihvimisel on oluline mõelda, kui ilus on kontsadega kõndida. Kindel jalg ei tee sind ju naiselikuks.

Reegel kõndida "ühes reas" ei kaota kunagi oma tähtsust. Sel juhul tuleb jalad asetada sirgelt ja mitte mingil juhul põlvi painutada.

Sammud peaksid olema vedelad. Asetage kõigepealt oma kand, seejärel varvas. Samal ajal peate kiiresti ja sujuvalt kandma raskust ees olevale jalale. Kui see kohe ei õnnestu, proovige teha väiksemaid samme.

Pidage meeles kehahoiakut, lõug tuleks tõsta kõrgele. Treeningu ajal saate käed külgedele laiali lükata. See aitab tasakaalustada.

Kui aga hindad oma võimeid üle ja hakkad kukkuma, siis on parem mitte proovida tasakaalu saavutada. See võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Lisaks näeb selline kukkumine väljastpoolt koomilisem välja.

Kui olete juba aru saanud, et kõrge konts on teie elu, ja tunnete end sellistes kingades nagu kala vees, peaksite siiski meeles pidama, et sprindidistantside ületamine võib murda ka kõige visaduma fashionista.

Oluline on teada väikest nippi: silikoonist sisetald annab pehmemaks ka kõige ebamugavamad kõrge kontsaga kingad.

Järeldus

Pole üllatav, et iga kaasaegne naine tahab teada saladust, kuidas kontsadel õigesti kõndida. Oskused selles küsimuses omandatakse aga pika treeningu ja suure töökusega. Kuid ilusad uued kõrge kontsaga kingad võivad olla selleks suureks stiimuliks!

Paljude meeste suust on kuulda: "Pole midagi hullemat kui naine, kes on jalga pannud kontsad ja ei saa nendega kõndida." Aga vahel tahaks tunda end tippmodellina!

Vaadake neid WikiHow näpunäiteid, mis aitavad teil oma lemmikjalatsites enesekindlam välja näha.

1. Väikeste sammudega

Stiilsema väljanägemise saavutamiseks peate tegema väikeseid ja aeglaseid samme, ilma põlvi tavalisest rohkem painutamata. Kui proovite kõndida laialt, nagu me tavaliselt mugavate jalanõudega teeme, tundub kõnnak ebaloomulik. Nii et kui otsustate minna äärmuslikesse kõrgustesse, ei pea te kuhugi kiirustama.

2. Astume kannast varvaseni

Selleks, et kõnnak loomulik välja näeks, on vaja astuda mitte terve jalaga, vaid esmalt kannale ning seejärel sujuvalt varvas peale panna. Kui jalavõlv võtab teie raskuse vastu, nihutage seda ettepoole, nagu hakkaksite kikivarvul, ja lükake seejärel uue sammu tegemiseks maha.

3. Hoia selg sirge

On võimatu ette kujutada ilusat naist ilma ilusa kehahoiakuta. Selleks peate oma õlad sirutama, hoidma lõua põrandaga paralleelselt. Siis tõmbuvad kõhulihased pingule, kõht tõmmatakse sisse, näed saledam ja kergem välja.

4. Kõndimine sirgjoonel

Modelli kõnnaku saavutamiseks peate ette kujutama, et ette on tõmmatud sirge joon, ja kõndida mööda seda. Jalg tuleks asetada otse teise jala ette, varbad on suunatud otse, nii et puusad liiguvad veidi. Peame harjutama, aga see on seda väärt: kõik mehed pöörduvad pärast ringi.

5. Valmistumine koju minema

Kui ees on mõni märkimisväärne sündmus (näiteks pulm), tuleb ideaalseks väljanägemiseks mõned asjad eelnevalt ära teha:

* harjuta kõndimist. Et terve õhtu kontsadel ei oleks sinu jaoks ekstreemne, samuti tekivad tallale väikesed kriimud ja see muutub vähem libedaks;

* kanna jalanõusid. Kandmata kingad + terve õhtu jalas = õudusunenägu. Uute jalatsite pehmendamiseks on mitu võimalust: pange jalga villased sokid, pange jalga uus kingapaar ja kõndige niimoodi 10 minutit.

* valda redel. Me läheme alla - astume täie jalaga, läheme üles - astume ainult varbale.

* kasuta mugavaid sisetaldu ja padjandeid. Kui peale proovimist saad aru, et see kuskil libiseb ja sisetald võiks mugavam olla, võta tarvikute jaoks aega ja raha. Nii et hoidke nii kingi kui ka jalgu kauem.

6. Kontsadel seisma õppimine

Oluline on mitte ainult kõndida, vaid ka kontsades ilusti seista. Selleks tuleb panna ühe jala kand teise jala jala keskosa suhtes nurga alla. Seejärel kanna raskus jala varbale, mille külge kinnitub teise jala kand ja niipea kui jalg väsib, kanna raskus teisele jalale.

7. Anna jalgadele puhkust

Et kõndida nii palju ja nii kaua kui võimalik, on parem aeg-ajalt pausi teha. Jalanõusid on parem ära võtta: väsinud jalad paisuvad kiiresti, uuesti jalanõudesse sattumine võib olla valus.

8. Ära kuritarvita kõrge kontsaga kingi

Vaheta erineva kõrgusega kontsad, kuid vali mugavad kingad. Juuksenõelte pidev kandmine võib teie tervist kahjustada.

9. Õigete jalanõude valimine

Kui oled eluaeg tossudes kõndinud, siis pole vaja peaga basseini tormata ja endale kohe 10-sentimeetrised stiletid soetada. Alusta stabiilsema ja lühema kannaga (5-7 cm). Pöörake tähelepanu kiiludele ja pahkluu ümber rihmaga kingadele: need on mugavamad, kuna libisevad jalga vähem ja tasakaalu on lihtsam säilitada.