Iga päev harjutades võite saavutada hämmastavaid tulemusi. Soovi korral saate isegi teismeliste kuubikud kõhule "saada", millest paljud unistavad. Peaasi, et ärge unustage, et kõik tunnid peavad olema regulaarsed, vastasel juhul lähevad jõupingutused raisku.
Istuv eluviis on probleem inimestele üle kogu maailma. See ei mõjutanud mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi. Tehnoloogia areng on negatiivselt mõjutanud noorema põlvkonna füüsilist arengut, nad istuvad tänaval vallatu meelelahutuse asemel üha enam kodus mängukonsoolide ja arvutite taga.
Laste täiskõhutunnet koheldakse alandlikult. Vanemad peaksid pöörama tähelepanu märgatavale ülekaalule. Lapsed elavad enamasti aktiivset eluviisi, jooksevad, hüppavad, hullavad. Lisakilodel pole kuskilt tulla.
Kas olete märganud, et midagi on valesti ja soovite kahtlusi kõrvaldada? Võtke ühendust oma lastearstiga. Ta võrdleb pikkuse ja kaalu suhte standardnäitajaid lapse parameetritega, võtab arvesse keha individuaalseid omadusi ja saadab analüüsidele.
Saate kodus kindlaks teha, kas laps on ülekaaluline. Uurige välja oma kaal, pikkus, vanus ja randme ümbermõõt. Viimane üksus on valikuline. Avage selles vanuses poiste ja tüdrukute pikkuse ja kaalu suhte tabel ja analüüsige. Netis on veebikalkulaatorid kehamassiindeksi arvutamiseks (see on koefitsient, mis iseloomustab konkreetse inimese kehakaalu järgimise astet). Kui indikaator langeb alla 17,9, peab laps kiiresti paranema. KMI väärtus 18–24,9 näitab, et keha on normaalses seisundis ja seda ei ole vaja muuta. Hinded 25 ja rohkem näitavad ülekaalu. Arsti konsultatsioon pärast testide võtmist annab täpsema vastuse kui veebikalkulaatorid ja standardsed tabeliandmed.
Ebatervisliku täiskõhutunde süüdlased on kilpnäärme talitlushäired ja hormonaalsed häired. Siis on vaja arstiabi ja pikaajalist ravi.
Kõhu väljanägemise põhjused 7–12-aastastel lastel
Laste ülekaalulisuse põhjused on alatoitumus ja passiivne elustiil. Samuti on võimalik seedetraktiga seotud haiguste esinemine.
5 põhjust, miks lastel kõht välja näeb:
- Vale toitumine.
Kas mäletate, mida laps päevas sõi? Tõsiste terviseprobleemide puudumisel võib 10-aastane poiss õige toitumise korral kaotada 2–3 lisakilo. Lapse näljutamine pole vajalik ja kahjulik. Kõhust vabanemiseks loobuge või vähendage maiustusi, kiirtoitu, karastusjooke, krõpse ja kreekereid, seemneid, pähkleid, praetud toite, eriti kartulit, majoneesi, magustoite ja küpsetisi.
- Istuv eluviis.
Lapsed armastavad süüa maitsvat toitu, kuid kompenseerivad kaloreid spordi, mängude ja jalutuskäikudega. Kuidas veedab laps pärast kooli vaba aega? Käib väljakul jalgpalli mängimas või ripub terve õhtu tankide taga monitori ees? Kui kaldute teise võimaluse poole, saatke laps kohe tema jaoks huvitavasse sektsiooni.
- vanemate ja teiste pereliikmete elustiil.
Kas teie pere kannatab ülekaalulisuse käes? Kui sageli valmistatakse kodus kõrge kalorsusega toitu? Kas õpetate oma last olema aktiivne? Proovige hakata muutma oma harjumust, valmistama tervislikku toitu ja probleem, kuidas lapse kõhtu eemaldada, laheneb iseenesest.
- Psühholoogilised probleemid.
Stressi tõttu võivad lapsed, nagu ka täiskasvanud, üle süüa. Võib-olla ei peaks te mind piinama dieetide ja haiglatega, vaid rääkima ausalt. Probleemi tera võib peituda klassikaaslaste tagakiusamises, ema tähelepanu puudumises. Koolilapsed võivad mürgitada neid, kes on kõhu olemasolu märganud, hüüdes pärast "Hei, paks". Ärge laske lapsel komplekse sulgeda.
- Probleemid kilpnäärme või hormoonidega.
Kui haigus tekib, ei aita dieet ega sport. On vaja sihikindlalt võtta analüüse, kontrollida magu, konsulteerida arstiga, valida individuaalne ravi.
Harjutused poistele ja tüdrukutele
Harjutused pressile, külgedele ja reitele, mis aitavad 10-aastasel lapsel kiiresti kõhtu eemaldada ja kaalust alla võtta:
Võtke lamavasse asendisse, tõstke jalad maapinna suhtes täisnurga all, painutage neid põlvedest ja tehke pöörlevaid liigutusi nagu jalgrattaga sõites.
Saate seda teha erinevates vormides, toetudes lauale või põrandale. Tähtis on, et 7-aastane ja vanem laps pingutaks treeningu ajal tugevalt kõhtu ja tõmbaks selle sisse, vastasel juhul õõtsuvad vaid käed ja liigne rasv jääb puutumata.
Võtke lamavasse asendisse, tõstke samaaegselt keha ja väljasirutatud jalad üksteise poole. Peate proovima kätega oma jalgu jõuda. Lapse jaoks on see raske ülesanne, eriti tüdrukute jaoks, kuid see aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Kui seda regulaarselt teha, siis ilmuvad peagi press ja ilusad piirjooned.
Seisa sirgelt ja kalluta ülakeha vaheldumisi ette, taha ja külgedele. Harjutused treenivad hästi kõiki lihaseid, põletavad liigset rasva kõhus ja aitavad kaasa talje väljanägemisele.
Kuu aega igapäevaste tegevustega saab 11-aastane või noorem laps kaalust alla võtta ja enesekindlaks saada. Peamine on siin regulaarsus. Pole vaja lapsele vajutada, sundides teda tegema palju kordusi. Spordis pead pead murdma, milliseid harjutusi teha. Oluline on kvaliteet ja õige tehnika. Rasva põletamiseks peate probleemse piirkonna aeglaselt välja töötama. Sees peaksite tundma meeldivat soojust ja pinget.
Kuidas eemaldada 9-aastase ja vanema tüdruku kõht? Talle meeldivad tantsuringid, võimlemine, iluuisutamine, ujumine. Poistele meeldivad maadlus, akrobaatika, kergejõustik ja muud aktiivsed spordialad. Lapse köitmiseks pole vaja pingutada, samadest lastest koosnevas rühmas lööb ta kiiresti kaasa, püüab sammu pidada ja kõhurasv kaob vaikselt.
Kui sa ei saa tervislikel põhjustel trenni teha, siis veeda rohkem aega väljas koos säästliku toitumisega. Tunnike jalutuskäiku, õuemängud palliga annavad hea koormuse kõikidele lihastele ja käivitavad rasvapõletusprotsessi. Õpetage oma last olema liikuv ja seltskondlik.
Dieet ja dieet
Valides 8-, 9- või 10-aastasele lapsele kehakaalu langetamise viisi, ühendage õige tervislik toitumine ja aktiivne liikumine. Uus menüü tuleks koostada lapse organismi iseärasusi arvestades, et toitainetest puudust ei tekiks.
Milliseid toiduaineid tuleks dieeti lisada? Taldrik peaks sisaldama puuvilju, piima, pagaritooteid, kala, köögivilju, liha. Jah, kogu see toit on kõrge kalorsusega, sisaldab süsivesikuid, kuid mitte piiranguid, vaid toidu õige jaotamine eraldi portsjoniteks ja söögikordadeks, aitab eemaldada rasva ja vastavalt ka kasvava organismi magu. Nende vahele peate arvestama treeninguteks ja kehaliseks tegevuseks aega.
Optimaalne dieet:
- väikesed portsjonid 4 korda päevas;
- hommikusöök peaks moodustama 25-30% kogu toidust;
- teise suupiste puhul kuni 10-15%;
- valmistada rahuldav lõunasöök protsendiga kuni 45%;
- 15-20% antakse õhtusöögiks, sisaldavad suures koguses valku.
Viimaseks söögikorraks peate valmistama roogasid teraviljast ja köögiviljadest. Lõuna- ja hommikusöögiks on valgurikasteks toiduaineteks munad, liha, piim, kala.
Suurendage oma veetarbimist. Kaalu langetamiseks ja kaalu hoidmiseks peab inimene hoidma kehas veetasakaalu. Kui jood vähe, siis aeglusta ainevahetust, rasv koguneb. Puhast vedelikku ja rohelist teed võib juua ka sportimise ajal, pärast järgmise harjutuse sooritamist. Tehke seda väikeste lonksudena, et mitte põhjustada dehüdratsiooni.
Millised tooted on lukustatud? Kuidas eemaldada lapse kõht? Lõpetage selle kasutamine koos temaga:
- rasvased, praetud toidud;
- magusad gaseeritud joogid;
- Kiirtoit;
- jahutooted;
- maiustusi.
Šokolaadi ja maiustuste asemel võib süüa puuvilju, juua värskelt pressitud mahlu. Ideaalsed kuivatatud puuviljad. Need tooted on seedesüsteemi peamised abilised.
Kuidas poja või tütre kõhtu kiiresti eemaldada, on vale küsimus. Vaata, vastused on, kuidas toitumist normaliseerida, tervist parandada ja spordiga harjuda, siis kaob probleem iseenesest.
Kõhurasv ei ole ainult vanema põlvkonna probleem. Ka noorukid võivad nende all kannatada, isegi vaatamata nende vanuses kiirenenud ainevahetusele, mis näib säästvat ümara kõhu nähtusest. Räägime sellest, kuidas teismeline saab kõhus kaalust alla võtta ja ajakirjandust üles pumbata.
Peamised soovitused
Kaalu kaotamisel järgige kindlasti järgmisi reegleid, vastasel juhul võib protsess väga viibida või pole üldse võimalik tulemusi saavutada.
1. Toitumine:
- minimeerida maiustuste ja sooda tarbimist;
- lisage igapäevasesse dieeti võimalikult palju puu- ja köögivilju, mis, nagu teate, sisaldavad kiudaineid, mis aitavad normaliseerida kogu seedesüsteemi seisundit;
- kiirtoit, rasvane ja praetud püsiv "ei"!
- juua rohkem vedelikku, 8-10 klaasist piisab. Ainult, nagu eespool mainitud, mitte sooda, vaid tavaline puhas vesi ehk roheline tee.
2. Spordiga on vaja sõbruneda: jooksmine, kõndimine, ujumine - vali, mis sulle meeldib, sellega nimekiri ei lõpe. Pidage meeles, et mõned lihtsad ajakirjanduse harjutused ei aita võitluses kõhuga, sest. nad lihtsalt treenivad lihaseid, kuid ei põleta rasva.
Kõhulihaste treeningud teismelistele
Tahaksin hoiatada, et peate regulaarselt harjutama, vastasel juhul tuleb efekti saavutada pikka aega. Me teeme seda kompleksi täis, kuid mitte täis kõhuga. Pärast treeningut võite midagi süüa mitte varem kui 2-3 tundi hiljem.
Enne harjutuste alustamist on vaja lihaseid soojendada: hüppenöör, kummardumine, hüppamine, sörkimine. See on vajalik selleks, et tõsta efektiivsust ja mitte saada ette valmistamata lihaste tõttu nikastusi. Liigume nüüd edasi harjutuste komplekti, mis aitavad noorukitel pressi üles pumbata.
- Diivani serval istudes toetame käed sellele. Sirutame jalad meie ees (nii et need ei puudutaks põrandat) ja hakkame neid enda poole painutama ja tagasi sirutama.
- Põrandal lamades toetame pea diivanile ja hoiame käed selle serval. Tõstke jalad põrandast 90 kraadi üles ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Eelmisse asendisse jäädes sooritame harjutuse “jalgratas” (keerame kujuteldavaid pedaale kaalu järgi).
- Asend on sama – lamades põrandal. Jalad on põlvedest kõverdatud. Kiikuvaid liigutusi sooritades proovime jõuda põlved rinnani, seejärel tõstame jalad põrandale tagasi.
- Lamades põrandal, asetage jalad diivanile. Toome käed enda ees kokku ja proovime jõuda põlvedeni ning naaseme seejärel tagasi algasendisse.
- Jätame eelmise positsiooni. Hoiame käsi pea taga. Teeme omakorda keerdliigutusi, vasak käsi ulatub parema jala varvaste poole ja vastupidi.
- Me ei muuda positsiooni. Käed koos teie ees ja nüüd peate need kordamööda võtma parema ja vasaku jala jaoks.
Kogu seda harjutuste komplekti tuleb kõigepealt teha 10 korda, suurendades järk-järgult arvu 20-ni. Harjutuste vahel peate andma endale puhkust umbes 30-60 sekundit, kuid mitte kauem, et lihased ei saaks lõõgastuda.
Kuubikud kõhus teismelistel
Ülaltoodud harjutuste komplekti sooritades ja dieeti järgides saate mitte ainult eemaldada rasva kõhust ja muuta selle tasaseks, vaid ka pumbata kõhule terasest presskuubikuid. Kui püüdlete just sellise tulemuse poole, peate tegema harjutusi 3-4 seeriat päevas, suurendades järk-järgult 30-40 tõste-kiiguni. Kiiremate tulemuste saavutamiseks võite treenida spetsiaalsetes rasvapõletusriietes või riietuda soojalt, et hästi higistada.
Ja pidage meeles, et kuubikud ilmuvad kõhtu ainult siis, kui kehas pole absoluutselt liigset rasva.
52-aastane India naine kurtis aastaid tugevat kõhuvalu. 15 aastat tagasi jäi ta rasedaks, kuid teades, et see planeerimata rasedus tekitab pereliikmetes viha, tegi ta katseid beebi kõhus tappa.
Kui kõht enam ei kasva, oli ta kindel, et on embrüost täielikult vabanenud.
Pärast visiiti sünnitusarsti juurde kinnitati, et ta ei ole enam rase.
Kuid sellest ajast peale on tal olnud sagedased tugevad kõhuvalud ja ta on ka vahelduvalt oksendanud. Nagu selgus, oli tema lapse 4-kuune embrüo kõik need aastad kõhus olnud ja lubjastunud (kivistunud).
Naine palus ajakirjanikel oma nime mitte avaldada, ta ei taha, et perekond tema probleemist teaks.
Kui naisel oli valus, arvasid arstid, et tal on maos hapet ja andsid selle vastu tablette. Kuid viimase kolme aasta jooksul on naise seisund tugevalt halvenenud, ta hakkas väga sageli tundma. Ta pöördus spetsialistide poole ja uuringu käigus leiti soolte piirkonnast võõrkeha, mis häiris seedesüsteemi.
Arstid otsustasid, et patsiendil on soolesulgus ja saatsid ta operatsioonile. 23. novembril tõmmati naisest pärast kaks tundi kestnud operatsiooni välja 4-kuuse beebi kivistunud loode.
Arstid olid leiust šokeeritud. Nende sõnul on see naiste seisund äärmiselt haruldane. Samal ajal ei olnud laps emakas, vaid soolestiku piirkonnas ehk esialgu oli naisel emakaväline rasedus.
Patsient ei olnud fertiilses eas, menstruatsioonid olid katkenud 5 aastat tagasi, - ütleb dr Nilesh, - tema emakas, munasarjad ja munajuhad olid täiesti korras, kuid kõhuõõnes soolte kõrval olid tema beebi jäänused. , kõva kui kivi. Eemaldasime selle koos osa ümbritseva koega.
Kivistunud embrüoid nimetatakse litopeediooniks. Viimase 400 aasta jooksul on sellist anomaaliat kogu maailmas kohatud vaid umbes 300 korral.
