Kõhu rasv ei ole ainult vanema põlvkonna probleem. Neid võivad kannatada ka teismelised, hoolimata nende vanuses kiirenenud ainevahetusest, mis näiliselt peaks neid ümara kõhu nähtusest päästma. Räägime sellest, kuidas teismeline saab kõhus kaalust alla võtta ja kõhulihaseid ehitada.
Peamised soovitusedKehakaalu langetamisel on hädavajalik järgida järgmisi reegleid, vastasel juhul võib protsess väga edasi lükata või tulemusi ei ole üldse võimalik saavutada.
1. Toit:
2. Spordiga peab tingimata sõbrunema: jooksmine, kõndimine, ujumine - vali, mida süda ihaldab, nimekiri ei lõpe sellega. Tasub ainult meeles pidada, et üksi lihtsad kõhuharjutused ei aita võitluses kõhu vastu, tk. nad lihtsalt treenivad lihaseid, kuid ei põle rasva.
Tahaksin teid hoiatada, et peate seda regulaarselt tegema, vastasel juhul tuleb efekt saavutada pikka aega. Teeme seda kompleksi täis, kuid mitte täis kõhuga. Pärast treeningut saate midagi süüa mitte varem kui 2-3 tundi hiljem.
Enne harjutuste alustamist peate lihaseid soojendama: hüppenöör, painutamine, hüppamine, sörkimine. See on vajalik efektiivsuse suurendamiseks ja ettevalmistamata lihastest tingitud venituste vältimiseks. Nüüd pöördume selle harjutuste komplekti poole, mis aitavad noorukitel kõhulihaseid üles ehitada.
Alustuseks tuleks kogu seda harjutuste kompleksi teha 10 korda, suurendades seda järk-järgult 20. Harjutuste vahel peate endale puhkama umbes 30–60 sekundit, kuid mitte kauem, nii et lihastel ei oleks aeg lõõgastuda.
Ülaltoodud harjutuste komplekti sooritades, lisaks dieedist kinni pidades, saate mitte ainult eemaldada kõhurasva ja muuta see lamedaks, vaid ka pumbata kõhule teraspressi kuubikuid. Kui püüdlete just sellise tulemuse poole, peate harjutusi tegema 3-4 lähenemist päevas, viies arvu järk-järgult 30–40 tõstmise-hooga. Kiirema tulemuse saamiseks võite treenida spetsiaalsetes rasvapõletusriietes või riietuda soojalt, et hästi higistada.
Ja pidage meeles, et kuubikud ilmuvad kõhule alles siis, kui kehas pole absoluutselt liigset rasva.
Konsulteerib meditsiiniteaduste kandidaat, endokrinoloog, Moskva föderaalse riigiasutuse "Endokrinoloogiliste uuringute keskus" endokrinopaatiate ennetamise ja ravi osakonna juhataja Larisa Viktorovna Savelyeva.
- Miks rasvunud teismeliste tüdrukute arv kasvab?
Kaheteistkümne või kolmeteistkümneaastaselt jõuab tüdruk puberteeti ja muutub järk -järgult tüdrukuks. Tema hormonaalne taust muutub, genitaalide piirkond areneb, menstruatsioon ilmub.
Sellised sisemised kohandused suurendavad oluliselt noorte daamide isu. Nad söövad üha sagedamini. Ja mida lapsed täna vaheaegadel söövad? Enamasti šokolaadid, krõpsud, pirukad ja suhkrurikkad joogid. Vähesed teismelised eelistavad mineraalvett ja puuvilju. Tänapäeval reklaamitakse täiesti erinevaid "maiuspalasid".
Pealegi ei suuda vanemad sageli jälgida kõike, mida nende laps ostab. Ja laps harjub massilise põnevuse mõjul kõrge kalorsusega toitudega. Lõppude lõpuks kujuneb tüdrukul välja noorukieas nn toitumisstereotüüp. Tekivad teatud toitumisharjumused, millest võib tulevikus raske loobuda.
Mõjutab ka teine tõsine probleem: meie lapsed liiguvad vähe. Varem jooksid nad õues, mängisid silte, röövkasakaid. Tänapäeval unustatakse peaaegu kogu tänavamõnu. Teismelised veedavad suurema osa ajast kodutööde tegemisel või televiisori vaatamisel.
Siia lisandus veel üks "istuv" meelelahutus - arvuti. Mitte nii kaua aega tagasi meeldis see ainult poistele. Nüüd on arvutimängude fännide ja Interneti -kasutajate seas palju tüdrukuid. Seega pole neil isegi 30-40 minutit päevas õues jalutamiseks.
- Kuulsin, et koolides kehtestati täiendav kehalise kasvatuse tund. Kas see aitab probleemi lahendada?
Kolm tundi füüsilist tegevust nädalas on tänapäevase teismelise jaoks liiga vähe. Ta peab tegema midagi muud: sportima või tantsima. Siin tekibki peamine raskus.
Kuhu võib minna 13-14-aastane tüdruk? Oletame, et ta pole sportlane ja paljudes professionaalsetes osades teda enam vastu ei võeta. Seal värvatakse väga väikeseid lapsi.
Üldlevinud spordiklubid on mõeldud peamiselt täiskasvanutele. Ja teismeline peab treenima koos eakaaslastega. Tõsistest daamidest ümbritsetuna hakkab tal igav ja igasugused tegevused tüdinevad kiiresti.
Jääb kaasaegsed tantsud, nagu hip-hop või breiktants. Kuid sellised õppetunnid pole odav rõõm, seega pole need kõigile kättesaadavad. Ja on oluline, et lapsel oleks nende vastu mingid minimaalsed võimed ja huvi. Ja kui tüdruk on häbelik ja pigistatud, siis pole ta tõenäoliselt nõus midagi sellist tegema. Ja ta peab palju aega kodus veetma.
- Niisiis, enamik lapsi seisab silmitsi ülekaalulisuse probleemiga?
Kaasaegne eluviis mõjutab ühel või teisel viisil negatiivselt kõiki noorukeid. Kuid 12-13-aastased tüdrukud on ennekõike ohus. Eriti need, kelle vanemad kipuvad olema ülekaalulised.
Pärimise teel saavad nad emadelt, isadelt, vanavanematelt võimaluse kiiresti kilogramme juurde võtta. Ja nad võtavad omaks ka vale toidusüsteemi, mida täisliikmed sageli patustavad. Kuid selles vanuses laps ei tea veel, kuidas ennast piirata. See oskus kujuneb alles 14-15-aastaselt, kui tulevased daamid hakkavad aktiivselt kaalust alla võtma ja enda eest hoolitsema.
Niisiis, ülekaalulistel tüdrukutel on menstruaaltsükli häired. Soovimatud kilod mõjuvad halvasti südamele ja veresoontele ning ka asjatult "suruvad" selgroogu ja liigeseid. Seetõttu ei saa teismeline normaalselt joosta ja hüpata. Mis ainult halvendab ebameeldivat olukorda.
- Sel juhul on peamine asi järgida dieeti ja kaalust alla võtta?
Kindlasti mitte sellisel viisil. Dieedid ja veelgi suurem nälgimine on lastele vastunäidustatud. Toitu ei tohiks piirata, see peaks olema tasakaalus. See on põhimõtteline erinevus.
Loomulikult on ideaaljuhul vaja vastu võtta mingisugune valitsusprogramm noorukite rasvumise ennetamiseks. Reguleerige koolitoitu, nõudes sööklatelt tervislikuma toidu müümist.
Kahjuks jääb kontroll laste toitumise üle esialgu nende vanemate hooleks. Ema ei tohi mingil juhul lasta oma tütart ilma hommikusöögita kooli. Võileivad vorsti või juustuga on aga keelatud. Tavaline hommikune dieet peaks olema teravilja- või madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks jogurt või kohupiim.
Puu- ja köögiviljad peavad olema kohal. Teismelise päevaraha on 500 grammi köögivilju ja kaks või kolm puuvilja. Kurkidest ja tomatitest saate teha salateid ning laps võtab kooli kaasa banaane või õunu. Samuti peaks noor daam panema iga päev oma seljakotti pudeli vett, et ta vaheaja ajal endale sooda ei ostaks.
Pärast tunde peab ka mu tütar sööma. Kui tal pole võimalust kohe koju minna, tasub koolis lõunaks jääda. Tavaliselt annavad nad standardi esimese, teise ja kolmanda ning te ei saa neilt lisakilo juurde.
Ärge unustage pärastlõunast teed. Tagasi tulles vajab teismeline midagi süüa, näiteks teed ja kommi või küpsiseid. Magus üks kord päevas ja väikestes kogustes ei ole keelatud. Te ei tohiks oma lemmikšokolaadidele ega piparkookidele täielikku keeldu kehtestada.
Kuid õhtusöök peaks olema kerge ja mitte hilja, vähemalt neli tundi enne magamaminekut. Kui tüdruk läheb magama kell 9-10, peab ta sööma kell 6 või 7, mitte hiljem. Ja kõige parem on koostada menüü köögiviljasalatist, teraviljast ja tailihast.
Ülekaaluga peaks teismeline tarbima umbes 1600-1800 kilokalorit päevas. Ja normaalse kehaehitusega - alates 1800.
- Kas tüdrukul on sellise dieediga võimalik kaalust alla võtta?
Enamik neist ei pea üldse kilo kaotama. Neile piisab sellest, et nad ei parane ja mõne aja pärast saab täiskõhutunne iseenesest mööda. Noorukieas kasvab laps ju edasi. Seetõttu on liigse kaalu mõiste tema jaoks suhteline.
Optimaalse kehakaalu standardset "täiskasvanute" arvutust ei saa noorukitele rakendada, kui on vaja pikkust kaaluga jagada. Alla 18 -aastaste laste puhul kasutatakse spetsiaalseid tabeleid. Nad võtavad arvesse mitte ainult kaalu ja pikkust, vaid ka vanust. Lõppude lõpuks võivad samad kilogrammid lisanduda 13 -aastaselt ja norm 16 -aastaselt.
Näiteks 12-aastane 150 cm pikkune tüdruk kaalub 50 kg-see on ülekaaluline. Kuid 14 -aastaselt kasvab ta 10 sentimeetri võrra ja kõik normaliseerub. Ja 18 -aastaselt peavad kõik teda saledaks.
Kõige tähtsam on õpetada oma last õigesti sööma. Üldiselt tuleb ülekaalulisi tüdrukuid hoolikalt jälgida. Sest tänapäeval on Internet täis erinevaid madala kalorsusega dieete. Ja paljud noored daamid hakkavad sõna otseses mõttes istuma näljaannustel. Ja pärast rikkalikku õhtusööki vanematega tühjendage kõht jõuliselt.
Selline elustiil võib rikkuda mitte ainult seedimist, vaid purustada ka lapse psüühika. Selle tulemusena kaotab tüdruk kiiresti kaalu ja võib isegi viia end anorexia nervosa. Kahjuks pole sellised juhtumid tänapäeval haruldased.
- Kuid mitte kõigil lastel pole lihtne õigel viisil ümber korraldada.
Jah see on. Näiteks on peresid, kus tüdruk on lihav ja ema kõhn. Siis algab tõeline hirm lapse pärast. Tütardele öeldakse, et ta on paks ja halva figuuriga. Nad heidavad talle ette, et ta ei söö korralikult, liigub natuke.
Selle tulemusel lõpetab teismeline vastuolutundest üldiselt toitumisreeglite järgimise. Ta sööb salaja maiustusi, kooke, ostab endale keelatud toite. Ja olukord läheb ainult hullemaks.
Vanemad peavad aitama oma lapsel kaalust alla võtta, mitte sundima teda jõuga ja ebaviisakate märkustega. Kui tütar peab dieeti, peaksid kõik pereliikmed järgima õige toitumise põhimõtteid. Vorst, majonees ja vorstid tuleb külmkapist täielikult eemaldada. Koos igaühega on tüdrukul uue toitumisega lihtsam harjuda. Ja ta ei tunne end tõrjutuna.
Ja loomulikult ei tohi me unustada füüsilist tegevust. Alustuseks sobivad kõige paremini jalutuskäigud värskes õhus kiires tempos ja vähemalt tund aega. Talvel saate need asendada suusatamisega. Või ostke jooksulint, et teie laps saaks vähemalt kodus kõndida.
Samuti on tüdrukutel kindlasti huvi koolitada erinevatel videokursustel. Ema võib kutsuda oma tütre koos õppima, et tal poleks nii igav. Ja kui ta on häbelik, andke talle võimalus üksi harjutusi teha.
- Nüüd on kaalulangetamiseks palju erinevaid toidulisandeid. Kas teismelised saavad neid võtta?
Mitte mingil juhul. 100% garantiid toidulisandite ohutuse kohta pole. Need võivad negatiivselt mõjutada lapse seedimist, põhjustada allergiat ja isegi süvendada mõningaid kroonilisi probleeme.
Samuti ei ole meie riigis ametlikult lubatud lastele ülekaalulisuse raviks ravimeid välja kirjutada. Kuid Euroopas kasutatakse juba kahte tüüpi selliseid tablette: üks lastele alates 12. eluaastast, teised - alates 14. Kliinilised uuringud on Venemaal veel pooleli.
On ka kirurgilisi ravimeetodeid, kui tehakse mao mahu vähendamiseks operatsioone. Need on ette nähtud ülekaalulistele lastele, kes ei saa mingil viisil kaalust alla võtta.
Jekaterina Nechausova
Istuv eluviis on probleemiks inimestele kogu maailmas. See puudutas mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka lapsi. Tehnika areng mõjus noorema põlvkonna füüsilisele arengule halvasti, nad istuvad tänaval vallatu meelelahutuse asemel üha sagedamini kodus mängukonsoolide ja arvuti taga.
Laste lihavust koheldakse alandavalt. Vanemad peaksid pöörama tähelepanu märgatavale ülekaalule. Lapsed juhivad peamiselt aktiivset eluviisi, jooksevad, hüppavad, möllavad. Lisakilodel pole kuhugi tulla.
Kas olete märganud, et midagi on valesti ja soovite kahtlused kõrvaldada? Vaadake oma lastearsti. Ta võrdleb pikkuse ja kaalu suhte standardnäitajaid lapse parameetritega, võtab arvesse keha individuaalseid omadusi ja saadab testid.
Saate kodus kindlaks teha, kas laps on ülekaaluline. Uurige oma kaalu, pikkust, vanust ja randme ümbermõõtu. Viimane punkt on vabatahtlik. Avage selles vanuses poiste ja tüdrukute pikkuse ja kaalu suhte tabel ning analüüsige. Kehamassiindeksi arvutamiseks on võrgus veebipõhised kalkulaatorid (see on koefitsient, mis iseloomustab konkreetse inimese kehakaalu vastavust). Kui näitaja langeb alla 17,9, peab laps kiiresti paranema. KMI väärtus 18 kuni 24,9 näitab, et keha on normaalses seisundis ja seda ei ole vaja muuta. Näitajad 25 ja üle selle näitavad ülekaalu. Arsti konsultatsioon pärast testide tegemist annab täpsema vastuse kui veebikalkulaatorid ja standardsed tabeliandmed.
Ebatervisliku rasvumise süüdlane on kilpnäärme talitlushäired ja hormonaalsed häired. Siis on vaja arstiabi ja pikaajalist ravi.
Laste ülekaalu põhjused on ebatervislik toitumine ja passiivne eluviis. Võimalik on ka seedetraktiga seotud haiguste esinemine.
5 põhjust, miks lastel kõht ilmub:
Mäletate, mida laps päevas sõi? Tõsiste terviseprobleemide puudumisel võib 10-aastane poiss õige toitumise korral kaotada 2-3 lisakilo. Lapse näljutamine pole üldse vajalik ja kahjulik. Kõhust vabanemiseks kõrvaldage või vähendage miinimumini maiustused, kiirtoit, karastusjoogid, krõpsud ja kreekerid, seemned, pähklid, praetud toidud, eriti kartul, majonees, magustoidud ja küpsetised.
Lapsed armastavad hästi süüa, kuid kompenseerivad kaloreid spordi, mängude ja jalutuskäikudega. Kuidas veedab laps pärast kooli vaba aega? Kas minna väljakule jalgpalli mängima või hängida terve õhtu monitori ees tankide taga? Kui kaldute teisele võimalusele, andke laps kiiresti tema jaoks huvitavasse sektsiooni.
Kas teie pere on ülekaaluline? Kui tihti valmistatakse kodus kõrge kalorsusega toite? Kas õpetate oma last aktiivseks? Proovige hakata oma rutiini muutma, valmistage tervislikku toitu ja teie beebi kõhu eemaldamise probleem lahendatakse iseenesest.
Stressi tõttu võivad ka lapsed, nagu täiskasvanud, üle süüa. Võib -olla ei peaks te piinama dieetide ja haiglatega, vaid rääkige avameelselt. Probleemi seeme võib peituda klassikaaslaste kiusamises, ema tähelepanu puudumises. Koolilapsed võivad mürgitada neid, kes on märganud kõhu olemasolu, hüüda pärast "Hei, paks". Ärge laske oma lapsel end kompleksidesse lukustada.
Haiguse tekkimisel ei aita toitumine ja sport. On vaja sihipäraselt võtta analüüse, kontrollida magu, konsulteerida arstiga, valida individuaalne ravi.
Harjutused ajakirjandusele, külgedele ja jalgadele, mis aitavad 10 -aastasel lapsel kiiresti kõhu eemaldada ja kaalust alla võtta:
Võtke lamamisasend, tõstke jalad pinna suhtes täisnurga alla, painutage neid põlvedes ja tehke pöörlevaid liigutusi, nagu jalgrattasõidul.
Saate seda teha erineval viisil, tuginedes lauale või põrandale. On oluline, et treeningu ajal pingutaks 7 -aastane ja vanem laps kõhtu tugevalt ja tõmbaks selle sisse, vastasel juhul õõtsuvad ainult käed ja liigne rasv ei muutu.
Võtke lamamisasend, tõstke samal ajal keha ja sirutatud jalad üksteise poole. Peate proovima oma kätega jalgadele jõuda. See on imiku jaoks raske ülesanne, eriti tüdrukute jaoks, kuid see aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Kui teete seda regulaarselt, ilmuvad peagi ajakirjandus ja ilusad piirjooned.
Seisa sirgelt ja kalluta ülakeha vaheldumisi ette, taha ja külgedele. Harjutus töötab hästi kõigi lihastega, põletab liigse kõhurasva ja soodustab vöökoha väljanägemist.
Kuu igapäevaste tegevuste jaoks saab 11 -aastane või noorem laps kaalust alla võtta ja enesekindlaks muutuda. Siin on peamine asi regulaarsus. Pole vaja lapsele survet avaldada, sundides teda tegema palju kordusi. Spordis peate mõtlema, milliseid harjutusi peate tegema. Oluline on kvaliteet ja õige tehnika. Rasva põletamiseks peate probleemse ala aeglaselt välja töötama. Peaksite endas tundma mõnusat soojust ja pinget.
Kuidas eemaldada 9 -aastase ja vanema tüdruku kõht? Talle meeldivad tantsuklubid, võimlemine, iluuisutamine, ujumine. Poistele meeldivad maadlus, akrobaatika, kergejõustik ja muud aktiivsed spordialad. Lapse köitmiseks ei ole vaja pingutada, samade laste rühmas lööb ta kiiresti kaasa, proovib sammu pidada ja rasv kõhul kaob märkamatult.
Kui te ei saa tervislikel põhjustel trenni teha, veetke koos õrna toitumisega rohkem aega õues. Paljude tundide matkamine, palliga vabas õhus mängimine koormab hästi kõiki lihaseid ja käivitab rasva põletamise protsessi. Õpetage oma lapsele olema liikuv ja seltskondlik.
Kui valite 8, 9 või 10 -aastase lapse kehakaalu langetamise viisi, ühendage õige tervislik toitumine ja aktiivne treening. Tehke uus menüü lapse keha omaduste põhjal, nii et toitainete puudust ei tekiks.
Milliseid toite tuleks dieeti lisada? Taldrik peaks sisaldama puuvilju, piima, küpsetisi, kala, köögivilju, liha. Jah, kogu see toit on kaloririkas, sisaldab süsivesikuid, kuid rasva ja vastavalt ka kõhu eemaldamiseks ei aita kasvavat keha piirangud, vaid toidu õige jaotamine üksikuteks portsjoniteks ja söögikordadeks. Vahepeal peate lisama aega treenimiseks ja füüsiliseks tegevuseks.
Optimaalne toitumine:
Viimaseks toidukorraks peate valmistama roogasid teraviljast ja köögiviljadest. Lõunaks ja hommikusöögiks proteiinitooted - munad, liha, piim, kala.
Suurendage vee tarbimist. Inimene peab kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu säilitamiseks säilitama kehas vee tasakaalu. Kui joote vähe, siis ainevahetus aeglustub, rasv koguneb. Puhast vedelikku ja rohelist teed võib juua ka sportides, pärast järgmise harjutuse sooritamist. Tehke seda väikeste lonksudena, et vältida dehüdratsiooni.
Millised toidud on lukus? Kuidas eemaldada lapse kõht? Lõpetage selle kasutamine koos temaga:
Šokolaadi ja maiustuste asemel võite süüa puuvilju, juua värskelt pressitud mahlu. Kuivatatud puuviljad sobivad ideaalselt. Need toidud on seedesüsteemi peamised abilised.
Kuidas poja või tütre kõhtu kiiresti eemaldada, on vale küsimus. Vaata, vastused, kuidas normaliseerida toitumist, parandada tervist ja õpetada sporti, siis kaob probleem ise.
Ülekaalulisuse probleem on oluline mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Eriti sageli häirib ülekaal noorukeid, kelle jaoks nende enda atraktiivsus on tavaliselt väga oluline. Selleks, et mitte hea figuuri taga ajada haiglavoodisse, peate täpselt teadma, kuidas eemaldada noorukite kõht tervist kahjustamata.
Ülekaalulisuse ilmnemise põhjused
Reeglina on teismelistel ainevahetus palju kiirem kui täiskasvanutel, nii et üheteistkümne kuni 16 -aastane ülekaalulisus on pigem erand kui reegel. Kuid noorukieas ei toimu hormonaalsed muutused alati sujuvalt ja võimalikud on sisesekretsioonisüsteemi talitlushäired. Seega, kui kaal ületab normi, on soovitatav konsulteerida endokrinoloogiga.
Kui kaal on stabiilne ja samal ajal ületab ainult veidi normi, saate seda teha ilma arstiga nõu pidamata.
Reeglina on liigselt ümara kõhu põhjus tavaline - see kõik on seotud tavalise ülesöömisega.
Noorukid eelistavad traditsiooniliselt rämpstoitu tervislikele kodustele suppidele - erinevaid kiirtoitu, maiustusi, küpsiseid, vorstikesi, krõpse ja soodat. Nende toitude ilu seisneb selles, et neid saab kiiresti, liikvel olles, süüa. Lisaks on sellised tooted odavad ja taskukohased ning teismelised ei pööra tavaliselt kvaliteedile tähelepanu.
Kontrollimeetodid
Täiskasvanud eelistavad võidelda ülekaaluga dieedi kaudu. Dieete on palju ja kõik need võivad olla tõhusad. Kuid kahjuks ei ole dieedi mõju alati jätkusuutlik: sagedamini kui kaotatud kilogrammid naasevad vähem kui aasta pärast ja peate uuesti dieeti järgima. Eriti kahjulikud on nn "kiired" dieedid, mille arendajad lubavad peaaegu koheseid tulemusi, kuid vaikivad tõsiasjast, et kaal kindlasti naaseb.
Dieete, eriti kiireid dieete, ei soovitata isegi täiskasvanutele, kuid noorukitele võivad need olla tõesti ohtlikud. Teismelise keha ehitatakse ümber ja toitumispiirangud võivad põhjustada tõsiseid probleeme. Lisaks arenevad noorukitel väga sageli söömishäired nagu anoreksia, buliimia ja liigsöömishäired.
Sellegipoolest peavad noorukid, kes soovivad kõhurasva kaotada, oma toitumise iseseisvalt või vanemate abiga ümber mõtlema.
Kiirtoit, mugavad toidud, karastusjoogid, krõpsud, krutoonid jms tuleks looduslike toitude kasuks kõrvale jätta. Joonisele tuleb kasuks isegi väike parandus dieedis: pehmete kuklite asemel teraviljaleib, vorsti asemel keedetud kana, grillitud kotletid 
koola asemel praetud, värskelt pressitud mahla asemel. Peaksite piirama suhkru- ja rasvarikkaid toite, maitseaineid, maitsetugevdajaid ja säilitusaineid. Ja toidus peaks olema rohkem köögivilju ja puuvilju.
Paljud inimesed, kes spordiga tegelevad, ütlevad, et pärast treenimist ei köida neid üldse sõõrikud. 
ja hot dogid tahavad vastupidi tervislikku ja looduslikku toitu. Sageli võimaldavad fitnessitunnid oma dieeti normaliseerida ilma enda vastu vägivallata.
Sport
Isegi 20 aastat tagasi ei istunud teismelised praktiliselt kodus - nad kõndisid tänaval, st kolisid. Pole üllatav, et ülekaalulisuse probleem polnud tol ajal tavaline. Kaasaegsed noorukid veedavad suurema osa ajast monitori ees ja istuv eluviis ei saa figuuri mõjutada.
Väljapääs sellest olukorrast on ilmne: liikumine on vajalik. Pikad jalutuskäigud, klassid spordisektsioonides, basseinis ujumine ja muu füüsiline tegevus võimaldavad teismelistel kiiresti ja mõnuga kaalust alla võtta. Ja kõhulihastele mõeldud jõuharjutused aitavad kaunist saledat figuuri modelleerida.
Kõhu sobivaks muutmiseks ei pea isegi jõusaali minema - lihtsamaid ja tõhusamaid ab -harjutusi saab edukalt teha kodus. Teismelisel piisab, kui pühendada tundidele pool tundi päevas, nii et kuu ajaga muutub kõht ilusaks ja elastseks.
Enne treening- ja kaalulangetusprogrammi alustamist on kõige parem konsulteerida professionaalse dietoloogiga.
Paljud teismelised tüdrukud on oma välimuse ja kuju suhtes liiga kriitilised. Õige toitumine, regulaarne treenimine, tervislik uni ja stressi puudumine võivad aidata lahendada suuri välimusega seotud probleeme.
Kira Kozlova Arstid on ravimi kõrge efektiivsuse üle äärmiselt üllatunud ja soovitavad oma patsientidel kasutada seda kompleksi võitluses ülekaaluga. Teisest küljest märgivad ostjad foorumite aruteludes mitte ainult selle kõrget efektiivsust, vaid ka madalaid kulusid.
Olga Beljajeva Minu probleemsed kohad on puusad. Otsustasin proovida kõhu bioliposactorit, lootuses sellest probleemist lahti saada. Spordiga tegelemiseks pole aega, seega otsustasin neid tilkasid proovida. Olin esimeste tulemustega väga rahul: juba kolme nädala pärast ravimi võtmist vähenesid reied 7 cm võrra, kõik vähenes 8 kg võrra. tõhus ravim. Arvustused Kuidas eemaldada 15-aastase tüdruku kõht:
Kira Beljajeva Allergia tõttu ei otsustanud ta kohe Kõhu Bioliposactorit proovida. Ma kartsin kõrvalmõjusid. Aga ma olen juba 3 nädalat tilkasid võtnud ja allergia on täiesti mures. Kaal on vähenenud 5 kg võrra. Reite tselluliit on silutud:
Seda kompleksi kehakaalu langetamiseks apteegis on võimatu osta. Seda müüakse ainult ametlikul veebisaidil. Samuti saate seal tellimuse esitada. See võimaldab tarbijal saada originaaltoote madala hinnaga võimalikult lühikese aja jooksul. Tootja suutis hoida kulud taskukohasel tasemel, kuna müügiprotsessi käigus oli võimalik vältida suhtlemist vahendajatega. See tähendab, et kui toodet müüdi apteekide lettide kaudu, oleks kõhu bioliposactori hind apteegis palju kõrgem.
Kuidas eemaldada kõht 15 -aastaselt tüdrukul
