Sel õhtul pidi Susan David end vabalt ja õnnelikuna tundma: ta seadis end sisse stiilsesse hotellituppa, tema ees oli pikk telekanalite ja teenuste nimekiri, mis tähendab ettevõtte kulul suurepärast puhkust. Kuid Harvardi ülikooli psühholoog ei olnud rahul; vastupidi, teda piinas süütunne, et täna ei saa ta oma mehe ja laste läheduses olla.
Õnneks õpetas emotsioonide uurimine Susanile, kuidas seda enda huvides ära kasutada. Selle asemel, et süveneda kahetsustesse ja kasutada neid ettekäändena töö hooletusse jätmiseks, hakkas professor David oma kogemusi analüüsima. Ta tunnistas, et ärevus ja süütunne on vaid tõend perekonna väärtusest tema elus.
"Kuna ma tunnen end oma lähedaste ees süüdi, annab see mulle kasulikku mõtlemisainet oma prioriteetide üle, kuid see ei tähenda kindlasti, et ma oleksin halb ema ja peaksin oma tööst loobuma," ütleb David. Belmontis McLeani haigla Coaching Institute'i kaasasutajana ja tõenduspõhise psühholoogia tegevjuhina reisib ta sageli, kuid Susan on õnnelik inimene, sest ta on õppinud end emotsionaalselt mugavalt kõige intensiivsema ajakava järgi tundma.
"Kui inimene kirjeldab end liiga emotsionaalsena, tähendab see tavaliselt, et tal on emotsionaalse stressiga raske toime tulla ja ta tahaks seda vältida," selgitab David, kelle raamat "Emotional Knockout: Let Go, Open Up to Change, and Thrive in" Töö ja elu” ilmus hiljuti. - Aga neid ma nimetan "surnud sihtmärkideks". Surnud inimesele sobivamate põhimõtete järgi ei tasu elada.»
Lisaks võib karuteene teha ebatervislik töö oma emotsioonidega – näiteks nende allasurumine või vastupidi pidev närimine. Mõlemad meetodid aitavad pigem kaasa meie ja meie heaolu hävitamisele ning mõjutavad negatiivselt ka otsuste tegemist, on David kindel.
"Eriti tugev emotsioonide allasurumine võib põhjustada tõsiseid füüsilisi kahjustusi, sealhulgas krampe," ütleb psühholoogiaprofessor Nicole Roberts Arizona osariigi ülikoolist. Nicole on aastaid uurinud, kuidas bioloogia ja kultuurikeskkond meie emotsionaalset käitumist mõjutavad. Kõik tema uuringud kinnitavad, et emotsioonide väljendamine ja nende kogemus on inimestele ainult hea.
"Kui emotsioon muutub liiga intensiivseks, võtab see täielikult võimust, mis tähendab, et kõigele muule pole peaaegu üldse ruumi," selgitab Maya.
Kuidas siis teada saada, kas olete liiga emotsionaalne?
Kuulame ekspertide nõuandeid.
1. "Liiga emotsionaalne" on suhteline mõiste.
Kui Nicole Roberts Californias elas, tundus ta reserveeritud kui paljud tema keskkonnas. Hiljem, Wisconsinis, paistis ta silma hoopis väljendusrikkama olemusega: "Emotsionaalsus ei ole ainult meie geenide kombinatsioon, vaid ka lähikeskkonna ja kultuuri mõju," selgitab ta.
Selles, kuidas erinevad inimesed erinevaid emotsioone kogevad, on palju erinevusi. „Mõned inimesed on altid peavaludele, mõned naermisele, teised pisaratele,“ ütleb Roberts. „Kõik need tendentsid on normi variandid. Teadlased on tuvastanud isegi läbimõelduse eest vastutava tajuomaduse – see on tüüpiline 20% elanikkonnast ning nad töötlevad teavet peegeldavamalt ja sügavamalt.
"Igaühel meist on oma ainulaadne emotsionaalne maailm ja see aitab meil mõista, mis on meie jaoks vastuvõetav ja õige," ütleb Maya Tamir.
2. Ole endaga kannatlik
Teine üleemotsionaalsuse probleem on hinnangute kontekst. "Kui me nimetame end liiga emotsionaalseks, siis me mõtleme, et meiega on midagi valesti," selgitab Maya, "ja see paneb meid end kaks korda halvemini tundma."
Selle asemel suhtuge endasse kaastundlikult ja toetage ennast, nagu toetaksite last, kes tuleks teie juurde sama emotsionaalse probleemiga. „Paljude inimeste meelest tähendab enesehaletsus enese alandamist: me nimetame end luuseriteks ja nõrkadeks. Tasub võtta vastupidine positsioon ja suhtuda sisemiste tunnete löömisse empaatia ja aktsepteerimisega - just see aitab tunnetel leida tervisliku väljundi, ”ütleb Susan David.
3. Anna oma emotsioonidele nimi
Kurbusel ja pettumusele on tohutu erinevus, kuid kui kipute kasutama samu sõnu mis tahes emotsiooni, näiteks stressi ja ärevuse kohta, on teil enda mõistmiseks ja aktsepteerimiseks väga pikk tee. "Alles siis, kui hakkame mõistma oma kogemuste nüansse, on meil võimalus tunnetega tõhusalt töötada," ütleb David.
Olles otsustanud peamise emotsiooni, proovige leida nimi veel kahele tundele, mis selle poole ulatuvad. Näiteks pettumusele ebaõnnestunud tööintervjuul järgneb häbi halva tulemuse pärast ja hirm, et pead oma tööotsinguteeed otsast peale alustama.
Jagades emotsionaalse voolu mitmeks vooluks ja määrates igaühe omaduse, saate palju kiiremini üle tunnete tulvast ja ehitada silla sisemise harmooniani.
4. Proovige tagasi astuda
Iga päev ütleb inimene umbes 1600 mõtet ja palju rohkem, sageli tahtmatuid, meie teadvusest läbi pühib. "Parim, mida saate teha, on lasta neil lihtsalt olla," soovitab David. - Pidage meeles, et need ei ole osa reaalsusest. Ja need ei tee sinust halba ega head inimest. Need on lihtsalt mõtted ja emotsioonid."
Kui kogemustest on raske distantseeruda, proovi seda meetodit: lisa iga emotsiooni mõistmisele fraas “Ma märkan”. Selle asemel, et mõelda "mul on valus!" kasuta "Ma märkan, et see tegi mulle haiget". See muutus ei pruugi tunduda oluline, kuid see toimib: see, kuidas me olukorrast mõtleme, mõjutab tõesti seda, kuidas me end tunneme.
"Lihtsalt olukorda teisest vaatenurgast vaadates muudate oma emotsioone ja leiate kiiremini lahenduse," selgitab Tamir.
5. Ära karda toetust küsida
Enne kui muretsete, kas teie emotsionaalse reaktsiooni tugevus konkreetsele sündmusele on piisav, mõelge, kas vägivaldsed emotsioonid on teie keha abipalve. Tunded, mida kogete, võivad olla signaaliks olulistest muutustest teie elus, tähendada, et vajate lähedaste tuge, kvaliteetset und või. Selliste asjade puudumine võib meie emotsionaalset tausta suuresti mõjutada, on Roberts kindel.
Susan David, Harvardi ülikooli psühholoog
Hilisõhtul filmi vaadates sureb peategelane – kuidas mitte nutta? Naastes koju, kodutu kass vaatab sulle haledate silmadega otsa ja kodus on juba mitu kassi, kuid te ei saa vaest lahkuda - mida teha? Kohtasite sõbra vana tuttavat, kellel on palju probleeme, milles ta ei ole süüdi, kuid vajab rahalist abi. Sinul ja endal ei lähe nii hästi, kui me sooviksime, kuid see on tema jaoks väga raske – sa vajad abi!
Mõned meist on liiga muljetavaldavad ja emotsionaalsed. Selliste inimestega ei hakka kunagi igav, kuid neil on väga raske. Kogemused, mis neid pidevalt üle koormavad, on nende jaoks tohutuks stressiks. Muljetaval inimesel on väga raske oma emotsioone ohjeldada. Nende pritsimine "sobimatus" kohas võib väga negatiivselt mõjutada suhtlemist kolleegide ja muu keskkonnaga. Inimene ei saa mitte ainult huvitada oma muljetavaldavust, vaid ka kaotada oma sõpru. Kuidas saada vähem muljetavaldavaks? Selleks, et vabaneda muljetavaldavusest, peaksite välja selgitama selle põhjused.
Liiga tundlikkuse põhjused
1. Kaasasündinud muljetavaldavus võib olla üks teie iseloomuomadusi. Olete lapsepõlvest saati olnud liiga muljetavaldav – teid on lihtne nii naerma ajada kui ka ärrituda. Sel juhul on sellise iseloomuomadusega väga raske toime tulla. Mõnikord pole see lihtsalt võimalik - peate leidma oma kaasasündinud kvaliteedist ainult positiivsed omadused. Mõelge sellele, et teil on selline iseloomuomadus, et olete liiga muljetavaldav. Seega proovige tagada, et see teie omadus oleks ainult positiivsete emotsioonide all. Kui miski teile ei sobi ja häirib - muutke oma mõtteid, hakake tegema muud tööd. Peate õppima negatiivsetest emotsioonidest lahti laskma.
Alguses on see teile väga raske, kuid tulevikus saate seda teha. Kui te ei soovi seda teed minna, otsige selgitusi. Pidage meeles, kuidas teie vanemad teid lapsena lohutasid – nüüd on teie ülesanne seda teha. Näiteks tänaval on hulkuv kass ja sul pole võimalust teda enda juurde viia. Loomulikult võite ta vannituppa lukustada ja potentsiaalset omanikku otsida, kuid kui teie majas elab "ohtlik" koer, siis võivad tekkida probleemid. Võtke probleemid enda peale või vaadake olukorda teisest küljest. Saate toita hulkuvat kassi ja teha seda iga päev. Teie linnas on palju kodutuid loomi ja te ei suuda kõigi "õnnetute" omanike probleeme lahendada.
2. Omandatud muljetavaldus. Pärast mõnda tugevat emotsionaalset tõusu jäite teile väga mulje. Sulle öeldi midagi solvavat – viskad kohe peale karme sõnu ning siis mõtled ja nutad. Varem polnud te pisiasjade pärast ärritunud, nüüd on kõik vastupidi - hakkasite väga sageli nutma, asjadele teisiti vaatama. Sel juhul vajate kas pikaajalist tööd enda kallal või külastate spetsialisti. Psühholoog aitab teil oma probleeme mõista ja ennetada uute tekkimist. Mõne jaoks võib depressioon või neuroos sel viisil avalduda.
Liigne muljetavaldavus ja emotsionaalsus on omadused, mis ei saa alati anda positiivset tulemust. Kuid ärge unustage - kõiges võite leida positiivseid külgi!
Autoriõigus © 2013 Viktor Smirnov
Emotsionaalsus on tööriist, mille abil inimene tunnetab ümbritsevat maailma ja elu. Iga emotsionaalne reaktsioon on reaktsioon ümbritsevale maailmale ja elutäiuse ilming. Külmaverelisus on seevastu tundetus. Külmavereline inimene tähendab emotsionaalsusest ilma jäänud.
Veel üks suurenenud emotsionaalsuse pluss on energia vabastamine, mis tuleb vabastada. Emotsiooniproovil tehtud teod laengu ja jõulaengu annavad ning mõistliku lähenemisega, kuid ilma emotsioonita vastu võetud teod annavad vähem energiat ja teevad tuju heaks.
Liigsel emotsionaalsusel on muidugi oma negatiivsed küljed:
Allasurutud emotsioonid võivad koguneda ja puhkeda palju rohkem kui algselt. Ainult kontroll emotsioonide üle on tõhus. Selleks on mitu meetodit.
Kõik on inimeses kasvatatud inimese poolt. Inimene võib lapsepõlves olla väga emotsionaalne, pidevalt murduda, olla närviline, kergesti erutuv. See segab eriti just konfliktiolukordades. Suureks saades võib inimesest saada üsna tasakaalukas inimene. Niisiis, haridus ja pärilikkus ei mängi rolli. Peate lihtsalt oma elust välja jätma need tegurid, mis kutsuvad esile soovimatuid emotsionaalseid puhanguid: sõbrad, tuttavad, suhtlusringkond. Luua ala, kus on võimalik muuta emotsioonid materiaalseteks või intellektuaalseteks hüvedeks.
Liigne emotsionaalsus on igal juhul halb. Eriti armastuses. Armastus hõlmab tavaliselt pikaajalist suhet ja neis viib liigne emotsionaalsus rumalate tegudeni, mis hävitavad kõik, mis varem ehitati. Armastuses, kires on see võib-olla plussiks, eriti kui teid ei huvita pikaajaline suhe.
Tavaelus on see veelgi kasutu. Vaimselt ebastabiilne inimene ei ärata usaldust ning äri- ja inimestevahelised suhted põhinevad peamiselt temal ja võib-olla isegi ennustatavusel.
Kõik inimesed on emotsionaalsed olendid. Ilma emotsioonideta on võimatu elada, ükskõik kui palju sa ka ei püüaks. Keegi kogub neid emotsioone endasse, mis võib viia negatiivsete tagajärgedeni. Ja keegi jagab oma emotsioone teiste inimestega. Kuid see ei tähenda, et sellisel inimesel on psühholoogilised kõrvalekalded. Juba ainuüksi selliste inimeste pärast tasub endas kasvatada teist omadust – sallivust. See on väga kasulik iseloomuomadus. Liigne emotsionaalsus ei ole juhi parim sõber.
Inimesed võivad kas omada oma emotsioone või olla nende orjad – kuldset keskteed pole. See ei tähenda, et meeskonnamängijalt nõutakse täielikku kiretust. See tähendab, et peate laskma oma tunnetel takistada seda, mida peate tegema, või sundima teid tegema seda, mis pole lubatud.
Klassikalise näite sellest, mis võib juhtuda, kui inimene ei kontrolli oma emotsioone, võib leida golfilegendi Bobby Jonesi eluloost. Omal ajal ei säranud Jones vähem kui Timer Woods. Ta alustas mängimist 1907. aastal viieaastaselt ja kaheteistkümneaastaselt suutis ta edestada enamikku täiskasvanud mängijaid. 14-aastaselt osales ta USA amatööride meistrivõistlustel. Ta ei võitnud seal. Jonesi takistas see, mis andis talle hüüdnime Pulgaheitja. Ta oli väga kiireloomuline ja kaotas sageli närvi – ja see ei saanud tulemusi mõjutada.
Tema kogenum sõber, keda Jones kutsus vanaisa Bartiks, andis talle sellise nõu: "Sa ei saa võita enne, kui õpite ennast kontrollima." Jones võttis seda nõu kuulda ja hakkas enda kallal tööd tegema. 21-aastaselt oli ta juba golfiajaloo üks suurimaid proffe ja kahekümne kaheksa aastaselt loobus ta sellest spordist pärast seda, kui võitis kõik, mis oli võita, sealhulgas suure slämmi. Vanaisa Bart kommenteeris Jonesi eluteed: "14-aastaselt õppis ta golfi ja 21-aastaselt iseennast."
Sa ei pea emotsioonist lahti saama. Emotsioonid on inimene. Selline inimene. Püüdke olla tähelepanelik teiste ja enda suhtes, siis on teistelt vähem pretensioone. Pigem õpib inimene neist mööda laskma. ta saab suurepäraselt aru, mida ta teeb.
Ja mis kõige tähtsam, mida selle kohta öelda saab: nutmine tähendab, et inimesel on elav hing, ta reageerib, mis tähendab, et ta pole ükskõikne, kaastundlik. Ja pisaratega kaovad paljud halvad asjad. Kõik nõuanded on ainult nõuanded ja keegi pole veel pisaratest terveks saanud.
Emotsionaalsus versus lahedus
Erinevus emotsionaalsuse ja rahulikkuse vahel on peaaegu sama, mis "maitsva" ja "tervisliku" vahel.
Ühest küljest pole vaja kellelegi tõestada, et rahu on täielik kasu. See ei lase sul vääramatu jõu korral pead kaotada ega avalikul esinemisel segadusse sattuda. Ja üldiselt on tõeline kangelane alati rahulik ja irooniline. Kuid samas on külmaverelised kahtlustavad.
Arvatakse, et kui inimene on külmavereline, siis on ta kindlasti veidi kuiv ja emotsionaalselt mingil moel ilma jäänud. Teisisõnu, rahu on igav. Sest emotsioone pole. Seetõttu puudub elu täius. Pole asjata, et paljud ulmekirjanikud maalisid entusiastlikult hirmuäratavaid tulevikupilte, milles emotsioonidele ei jää kohta ning inimesed teevad lõpliku valiku ratsionaalsete mõistlike otsuste kasuks.
Rangelt võttes on emotsioonid ja mõistus antud meile selleks, et oma käitumist reguleerida.
Tõsi, emotsioonid on palju iidsem mehhanism. Seetõttu dikteerivad nad primitiivsemaid otsuseid kui mõistus. Kuid teisest küljest annavad emotsioonid energiat juurde: “emotsioonidel” tehtud otsus põhjustab sellise jõudude mobilisatsiooni, mida ükski ratsionaalne argument ei suuda esile kutsuda. Ükski "ma vajan" ei anna sellist tooni ja ajendit nagu "Siin on infektsioon, noh, ma tõestan seda talle." Tavaliselt mäletame rahulikkust, küttepuude lõhkumist ja tagajärgedega mittearvestamist.
Valitseb teatud massiline suhtumine rahulikkusesse ja liigne emotsionaalsus. Sageli muutub liigne impulsiivsus isegi eelistatavamaks kui rahulikkus. Pole asjata, et enamik massikultuuri loomingust ülistab puhast kirge ja emotsioonide juga. Ja isegi pärast seda, kui ta on kuulnud lugu mõnest tuttavast, kes kas abielluvad või lahutavad kuu aega hiljem, sõidab ta minema, ta jõuab taksoga rongile ja karjub aknast välja kummardades: "Maša, ma andsin sulle andeks!" , Tahtmatult tabad end mõttelt: “See on inimeste elu ... pidev tunnete tulv.
Sellel taustal tundub meelerahu täiesti kahjumlik. Levinud viga on see, et jahedust võrdsustatakse sageli igasuguse emotsiooni puudumisega üldiselt. Samas kui meelerahu on lihtsalt oskus oma tundeid kontrollida. Võtame näiteks rühma õpilasi, kes valmistuvad karmi õpetajaga eksamiks. Mõned värisevad väikese värinaga ja on valmis käsu peale minestuseks vajuma. Teised värisevad vähem intensiivselt. Kuid see ei tähenda, et nad ei karda: nad lihtsalt teavad, kuidas oma tundeid vaos hoida.
Üldiselt puudub emotsionaalsuse piire määratlev norm. Palju oleneb temperamendist. Mõne jaoks on roogade kloppimine elu proosa. Teiste jaoks tundub avalik emotsioonide näitamine ebatavaline. Seega peaksite oma emotsionaalsuse pärast muretsema alles siis, kui see hakkab elu segama. Näiteks:
Kontrolli emotsioone
Esiteks peate mõistma, et emotsioonide kontrollimine ja nende allasurumine on kaks täiesti erinevat asja. Kui jätate end regulaarselt ilma emotsionaalsest tühjenemisest, võite aja jooksul teenida psühhosomaatilisi haigusi. Kui kujutame enda tundeid ette kraanina, millest voolab vett, siis oma tundeid alla surudes paneme selle kraani justkui täielikult kinni. Kuid võime suurendada ja vähendada vee tugevust ja survet - see on võime kontrollida oma emotsioone.
Emotsioonidega töötamiseks on palju võimalusi – autotreeningust joogapraktikani. Kuid on ka mitu võimalust iseseisvaks töötamiseks.
Jagage emotsioone. Mida suurem on olukordi, mis meis emotsioone tekitavad, seda vähem intensiivsed on tunnete ilmingud neist igaühes. Ehk mida laiem on inimese suhtlusringkond, mida rohkem kultuurilist pagasit, seda rahulikumalt reageerib ta mõnele emotsionaalsele olukorrale.
lüliti. Sel juhul on vaja destruktiivsed emotsioonid teisaldada pingeid tekitavast olukorrast neutraalsesse olukorda. Lihtsaim näide ümberlülitumisest on Jaapani traditsioon, mille kohaselt peksab õhtuti kodus olev alluv ülemuse kujutisega patja. Muide, tänapäeval on seda tehnoloogiat kõvasti täiustatud: nüüd toodab Jaapani tehnikatööstus spetsiaalseid koduroboteid, mida saab peksa ja solvata ning mis vastuseks alandlikult kummardavad ja vabandavad.
keskenduda. Seda meetodit on kõige parem kasutada olukordades, mis nõuavad keskendumist ühele, kuid äärmiselt olulisele ülesandele. Sel juhul tuleb teadlikult elust välistada võimalus sattuda olukordadesse, mis võivad esile kutsuda emotsionaalse puhangu. Näiteks kui sul on aastaaruande kirjutamiseks ninaverejooks, siis on parem mobiiltelefon välja lülitada, uks lukku panna ja välismaailma olemasolu mõneks ajaks unustada. Kõik on parem kui keelduda kutsetest veeta head õhtut, piinatuna enesehaletsusest, vahtides nägematute silmadega vihkamist tekitavat raportit.
Tere. Alustan päris algusest. Olen 20-aastane, olen abielus, üliõpilane.
Kuidas käitun meeskonnas (ükskõik millises): Olen alati vaoshoitud, sõbralik, seltskondlik, proaktiivne, tajun kergesti kriitikat, võin vabandada igasuguse üleastumise eest.
Aga niipea, kui inimene hakkab minuga kõrgelt rääkima, milleski ebaviisakalt süüdistama ja samal ajal vestluses kahtlasi argumente esitama, muutub minu suhtumine koheselt. Kuulan kõik ära, ütlen oma sõna ja lõpetan vestluse, olenemata sellest, kas inimene tahab veel midagi öelda. Pärast seda märkan selle inimese igasugust solvumist minu poolt. Kindlasti juhin talle tähelepanu, juhin seda nii, et tal tekib ebamugavustunne, kuna seda toetavad kaalukad argumendid ja konkreetsed faktid. Ja kogu meeskond toetab mind. Seda saab nende näo järgi mõista, kui nad vaikivad, või proovivad nad minuga eraldi rääkida ja oma solidaarsust väljendada. Peale seda kõike ma paar päeva ignoreerin oma "objekti". Ja voilaa .. Inimene räägib minuga paari päeva pärast ilusti, naeratab, püüab aidata, üritab minuga rääkida. Usun, et selles osas on minu strateegia laitmatu. Kuid probleem on selles, et saan seda kasutada ainult siis, kui mul on meeskonnas oleva inimesega puhtalt ärisuhe.
Veelgi keerulisem.
Võtame vanemad. See tehnika ei tööta vanematega, kuna nad valdavad seda täiuslikult ja pealegi on neil minu kui lapse üle võim. Nad avaldavad mulle survet, räägivad seda, mida ma ei taha kuulda, samas mõistavad seda. Hoian kaua vastu ... vaikin, ignoreerin, püüan vastata rahulikult ja viisakalt. Aga mõnikord .. Kui mu jõudu enam ei ole, kui ma olen väsinud kõigest negatiivsusest, mis mind seestpoolt närib, kui tundub, et probleemid on juba üle katuse ja suruvad mind provokatiivsete küsimustega ma lihtsalt ütlen meelega vastikuid asju. Selle tulemusena ma plahvatan ja kõik saavad ... ema, isa, abikaasa, vanaema ... Ja ta ise haigestub mingist abitusest. Sellest, et ma ei suutnud oma peavalusid lahendada, vaid ainult paljundasin neid. Lõppude lõpuks, ma üritan sulle öelda, et mul on halb olla .. Ja sa isegi ei püüa mind aidata. Lõpuks lähen lihtsalt välja .. Teadmata, mida edasi teha, sest isegi kõige lähedasemad inimesed solvasid mind ega ulatanud abikäsi.
Aja jooksul säästan end sellest seisundist ka ise .. Muusika, sõpradega kohtumised, filmid, kuum vann, sport .. Ja sees jätkan ussi närimist mõttega "Su lähedased ei aita sind nüüd, nemad aitavad ei meeldi sulle, nad ei rõõmusta sind .. Nad saavad vaid korra küsida "Miks sa kurb oled?" Sellele vastate "Ma ei tea"... "Ära ole kurb ." et ümberringi on nii palju inimesi, kes ütlevad, et armastavad teid.
Mul on sõpradega head suhted. Mul pole palju sõpru, aga nad kõik hindavad ja austavad mind, see näitab. Olen avatud, aus (ei talu valet), mulle kalli inimese nimel olen valmis palju ära tegema .. Meeldimiseks, abistamiseks, toetamiseks .. Jah, teen kõik, mis nõutud . Saan alati vestlust jätkata. Inimesed toovad mind oma sõprade juurde ja nad on täiesti kindlad, et ma meeldin neile. See on alati nii olnud. Olen otsekohene .. Kuid kummalisel kombel hindavad seda paljud inimesed. Olen pealetükkimatu, käitun igas ühiskonnas nii, nagu selles ühiskonnas kohane käituda. Minu jaoks tähendab mingisugune oma õiglus palju, oluline roll on ka moraalivürstidel. Ma ei püüa kunagi midagi varjata, püüan teha kõike südametunnistuse ja õigluse järgi, et ma ei peaks enda ja oma lähedaste pärast punastama. Ma ei suuda paigal istuda, minu jaoks on areng oluline.. Igasugune. Pean tundma, et liigun edasi.
Ja nüüd on minu jaoks oluline abikaasaga edasi liikuda. Püüan, annan endast parima. Astusin ülikooli tema pärast, olen pidevalt kodus, kokkan, koristan, tema vanematega on hea läbisaamine, mu vanemad armastavad teda väga, üritan teda pidevalt millegagi rõõmustada.. Väikesed üllatused, õhtusöögid, romantika, meeldivad noodid jne. Aga ma ei tunne temast midagi vastu.. Ta tuleb õhtul kell seitse töölt, sööb ja mängib terve õhtu arvutimänge. Kuidas ma tahaksin rääkida, jalutada, temalt midagi meeldivat saada, et ta minu eest hoolitseks, muretseks .. Üritasin temaga rohkem kui korra rääkida, ta ütles, et saab minust aru. Kuid kõik kordub ikka ja jälle .. Ja ma tahaksin, et ta teeks seda oma soovist, mitte sellepärast, et ma paluksin tal seda teha.
Minu jaoks on lihtsalt nii oluline mõista, et keegi mind tõesti vajab. Ja ma ei tunne seda üldse. Pool aastat on möödas sellest, kui abiellusin oma mehega .. Ja kõik need pool aastat tunnen end nii üksikuna ja ei oska midagi teha, olen abielus .. Nagu puuris ..
Nende probleemidega seoses tekkisid mul uuesti allergiaga seotud haavandid .. Neuroloog ütles, et see kõik on omavahel tihedalt seotud ja sellega tuleks midagi ette võtta
Tere Alina!
See on väga lahe, mida sa kirjeldasid, peale selle, mida sa tahad? Muutke suhteid vanematega, meeskonnas või abikaasaga!
Igal teemal on oma sessioon! Aga mulle tundub, et neil on sama juur! Põhimõte on see, et kuni te ei loo oma strateegiat või stsenaariumi, on teil raske oma lähedasi inimesi vastu võtta!
Teie stsenaarium on rohkem kui teie vanemad! Ja sa ise ütlesid, et minu taktika nende vastu ei tööta!
Seetõttu kujundage oma lähenemine ja ellusuhtumine oma vanematest erinevalt! Siis, nagu ma aru saan, ei aktsepteeri te ema ja isa täielikult! See on katastroof! Niipea, kui soovite nendega kontakti luua ja aktsepteerida neid sellisena, nagu nad on! Siis langevad mõned teie küsimused automaatselt välja!
Parimate soovidega, Dmitri! Võta meiega ühendust!
Tšernikov Dmitri Vladimirovitš, psühholoog Saratov
Hea vastus 3 halb vastus 1Tere Alina!
Tõepoolest, pole väga selge, mida vastata, sest te ei esitanud ühtegi küsimust. Tundub, et tahad lihtsalt rääkida.
Aga ma jagan ikka oma mõtteid loetust.
Tundub, et teil on raskusi suhetes lähedastega:
See tehnika ei tööta vanematega, kuna nad valdavad seda täiuslikult ja pealegi on neil minu kui lapse üle võim. Nad avaldavad mulle survet, räägivad seda, mida ma ei taha kuulda, samas mõistavad seda.
Tundub, et teie pere ei aktsepteeri tõsiasja, et olete suureks saanud. Tegelikult pole neil juriidiliselt teie üle võimu. Olete täisealine ja teil on õigus elada iseseisvalt. Loomulikult oleks parem, kui läheksite selle õiguse kasutamiseks üldiselt lahku.
Abikaasa käitumine, mida kirjeldate, võib osaliselt olla tingitud sellest, et ta ei tunne end majas ja seega ka oma elus peremehena. Seetõttu nii:
Ta tuleb õhtul kell seitse töölt, sööb ja mängib terve õhtu arvutimänge.
Ja siin ei aita ükski jutt. See oled sina oma vanemate tütre jaoks ja ta on võõras, hoolimata sellest, kui kõvasti nad püüavad tema vastu näidata kõige lahkemaid tundeid. Ma ei tea, kuidas me teie eluasemeprobleemi lahendame, kuid isegi kui teise korterisse kolida pole võimalik, peame püüdma ruumi korraldada, jagades nii palju kui võimalik teie perede mõjutsoonid.
Alina ja see vastas mulle ka:
Nad saavad vaid korra küsida: "Miks sa kurb oled?" mille peale vastad "ma ei tea" ... "Tule nüüd, ära kurvasta." Ja kõik. See lõpetab abi.
Üldiselt saan ma teie olekust aru, kui kuulete selliseid fraase oma lähedastelt. Tundub, et teil pole õigust kurvastada, sest see tekitab neis ebamugavust. Muidugi ütlevad nad seda mitte pahatahtlikkusest, vaid suure tõenäosusega seetõttu, et nad ise ei oska oma tundeid eriti hästi juhtida. Aga sinu emotsioonipursked sellel taustal on täiesti arusaadavad: kui auru õigel ajal välja ei lasta, kukub see lõpuks kaane alla või lõhub boileri :)
Ja see on punkt, mida ma tahaksin, et te enda jaoks selgeks teeksite:
Püüan, annan endast parima. Astusin ülikooli tema pärast, olen pidevalt kodus, teen süüa, koristan, mul on tema vanematega head suhted
Mul on küsimus: kas teie mees vajab seda kõike? (Eriti astusid nad ülikooli tema pärast - kas sa õpid ka tema jaoks?)
Millised on tema soovid? Kas ta räägib neist?
Ja ma tahaksin, et ta teeks seda oma soovist, mitte sellepärast, et ma seda paluksin.
Alina, noh, selleks on vaja vähemalt tingimused luua, s.t. hakka elama oma perega. Nüüd olete lihtsalt vanemliku perekonna jätk ja olete sunnitud taastootma nende traditsioone ja elustiili.
Tsoy Iya Sergeevna, Moskva psühholoog
Hea vastus 2 hea vastus 1 halb vastus 0Paljud inimesed seisavad silmitsi suurenenud emotsionaalsuse probleemiga, mis muudab nende elu oluliselt keerulisemaks.
Aidake toime tulla lihtsad psühholoogilised trikid.
Kui ohtlik on emotsionaalse puuduse seisund? Õppige selle kohta meie omalt.
Kõrgendatud emotsionaalsus- see on psüühika ladu, mida iseloomustab kergesti tekkiv erutuvus vastuseks nõrkadele ja mõõdukatele stiimulitele.
Inimesi iseloomustab sel juhul pisaravus, rõõmu demonstratiivne ilming, ärevus, sagedased vihapursked ja ärrituvus.
Sellistel inimestel kaob hetkega enesekontrolli võime kogemuste ajal. Oma emotsioonide mõjul nad lakkavad olukorra objektiivsest hindamisest.
Emotsionaalse sfääri ebastabiilsuse peamised põhjused:
Kas on võimalik saada emotsioonitu inimeseks?
Emotsioonide allasurumine- see on aktiivne mõjutamine tugevatele kogemustele, mille eesmärk on nende kogemuste hävitamine.
Oluline on mitte segi ajada emotsioonide allasurumist nende kontrollimisega, nende juhtimisega.
Kontrolli all mõistetakse mõju keskmise tugevusega emotsioonidele ja juhtimist - rahulike emotsioonide koordineerimine. Allasurumise puhul räägime ainult tugevatest, väljendunud kogemustest.
Tunnete väliseid ilminguid on võimalik õppida alla suruma, kuid seda soovitatakse teha vaid üksikjuhtudel. Näiteks kui kogemuste demonstreerimine on konkreetses kohas vastuvõetamatu.
Emotsiooni allasurumiseks on see vajalik selle tekkimise hetkel püstitada sisemine barjäär, mis keelab kategooriliselt igasuguse välistegevuse. Seda saab teha ainult siis, kui sul on tugev tahe ja oskus end kontrollida.
Emotsioonide pidev ja süstemaatiline allasurumine toob kaasa tõsiseid tervise- ja vaimseid probleeme, mistõttu seda ei soovitata.
Parim väljapääs kriisiolukorrast on mitte oma tunnetega võidelda, vaid olukorda ennast muuta (nii palju kui võimalik).
Näiteks kui negatiivsed emotsioonid avalduvad konkreetse inimesega suheldes saate selle suhtluse lihtsalt lõpetada. Sel juhul ei ole vaja sisemisi kogemusi alla suruda, kuna nende esinemise allikas kõrvaldatakse.
Sageli ei tee inimesed oma käitumise parandamiseks mingeid jõupingutusi.
See seisukoht on ekslik, sest oma erutuvusest kannatab inimene ennekõike ise.
Õppides oma emotsioone juhtima, saate oluliselt parandada oma elukvaliteeti.
Suurenenud erutuvusest saate vabaneda järgmistel viisidel:
Oskus korralikult hingata, keskenduda oma keha sisemistele aistingutele aitab mitte ainult parandada teie tervist üldiselt, vaid ka õppida ennast kontrollima.
Tundes ärrituse lähenemist, peate keskenduma oma hingamisele. Tavaliselt hakkab inimene erutuse ajal kiiresti ja pinnapealselt hingama. Sügava ja aeglase hingamise areng sellistel hetkedel viib automaatselt lihaste lõdvestumiseni, rahuliku tunde ilmnemiseni.
Mõistes enda väärtust inimesena, võid kergesti jõuda arusaamisele, et teiste inimeste hinnangud ei loe.
Sellest vabanemine vähendab oluliselt emotsionaalse ärevuse taset.
Kogedes pidevat stressi ebaõnnestumiste ja teiste hukkamõistmise tõttu, hakkab inimene näitama afektiivset käitumist. Olukorra muutmine (antud juhul tegevuse liigi muutmine) võimaldab taastada meelerahu.
Sellised nädalavahetuse veetmise viisid on üsna loomulikud, kuid emotsionaalse üleerutuse korral pole need soovitavad.
Ilmsete psühholoogiliste probleemide korral on oluline püüda oma puhkust veeta võimalikult rahulikult: magada piisavalt, lugeda, jalutada värskes õhus. Just need toimingud aitavad tõeliselt lõõgastuda ja rahuneda.
Et õppida, kuidas emotsioone välja lülitada, peate tegema järgmist.
Peamised tagajärjed, millele võib viia emotsioonide süstemaatilise sunniviisilise allasurumiseni:
Ülaltoodud seisundid võivad lõpuks põhjustada mitmesuguseid füsioloogilisi terviseprobleeme: peavalu, seedehäired, unetus jne.
Vabane liigsest emotsionaalsusest iga inimese võimuses. Psühholoogide soovitusi järgides saate saavutada positiivseid tulemusi.
Kas emotsioone saab välja lülitada? Teaduslik lähenemine probleemile:
