Blogi tervislikest eluviisidest. Lülisamba song. Osteokondroos. Elukvaliteet. ilu ja tervis

Kaasaegsed inimesed elavad kiirustades ja saginas. Vähesed inimesed suudavad säilitada rahu ja rahu oma südames. Vale lähenemine elule ja iseendale, muutub selleks, et inimene kaotab oma elu üle kontrolli ja rändab ringi õnne ja rahulolu otsimisel. Kuid on veel üks võimalus. Võite elada südamerahuga. Kuidas seda teha? Vaatame 7 näpunäidet.

1. Kõik saab alguse andestamisest. Esiteks tuleb endale andestada. Milleks? Mineviku vigade, kaotatud võimaluste, oma puuduste eest. Selleks pead lihtsalt mõistma, et oled eile ja oled täna – need on 2 erinevat isiksust. Eile tegid seda, mida su teadvustase lubas ja täna oled juba kogemusi omandanud ja targemaks saanud. Ärge süüdistage ennast oma minevikus – see on mõttetu. Lihtsalt andke andeks ja tänage elu selle eest, et suutsite oma vigu mõista ja mõista. Lase neil minna ja ära vaata tagasi.

2. Vabane sõltuvustest mis koormavad su hinge. Keegi ei saa suitsetamisega hakkama, kellelegi meeldivad sotsiaalsed võrgustikud ja on neid, kellel on tekkinud inimestest sõltuvus. Ärge kartke vabaneda nendest kontrollivatest sõltuvustest ja leiate selle kerguse ja vabaduse, mis on meelerahu aluseks.

3. Teine meie elu komponent, mis hävitab meelerahu, on kiirustamine.. Selle nähtusega tegelemine on veidi keerulisem, sest uute harjumuste kujundamine võtab aega. Planeerimine, ebaõnnestumine, lubaduste haldamine ja aja väärtuse mõistmine aitavad teil ajahaldusoskusi omandada. Kui planeerite oma aega, laskmata kellelgi või millelgi seda endalt varastada, unustate selle esile kutsuva kiirustamise ja stressi.

4. See, millega me oma hinge ja vaimu täidame, määrab meie sisemise seisundi. Kui puutute kokku liigsete infokoormustega, ei jälgi loetut, vaatate ja kuulate, on teil alati “puder peas” ja “keeruliste emotsioonide kokteil”. Alustage juba täna, et kontrollida infovoogu, mitte lubada oma mõtetesse seda, mis pole kasulik, ja teie mõistus on alati selge ja emotsioonid kontrolli all.

5. Puhkus on vajalik meile kõigile, et taastada oma hingerahu, energia ja jõud. Selle puudus mõjutab negatiivselt kõiki meie eluvaldkondi, kuid ennekõike kannatab meie hing. Ületöötamisest tingitud harmoonia ja rahu kaotamine on lihtsalt vältimatu. Leia aega vaimse ja füüsilise jõu taastamiseks.

6. Peate õppima nägema kõiges positiivseid väljavaateid igast olukorrast parima välja võtmine. Ükskõik kui halb olukord ka poleks, on sellest alati midagi head õppida. Seetõttu korraldage oma mõtlemine positiivsete hetkede otsimisel ümber ja kui see muutub teie harjumuseks, säilitate oma hinges alati rahu ja rõõmu.

7. Pea meeles kõige olulisemat – meie meeleseisundit mõjutavad inimesed, kellega läheme ja palju aega veedame. Seetõttu kaaluge oma suhtlusringkonda ja proovige end distantseeruda nendest inimestest, kes püüavad igal võimalikul viisil häirida teie meelerahu, õõnestada usku edusse ja oma jõusse! Asenda need nendega, kes sind aitavad, laevad positiivse energiaga ja täidavad rõõmuga.

Sinu eesmärk on saada seest võimalikult tugevaks, et miski väljastpoolt ei saaks sinu meelerahu ilma sinu loata mõjutada. See on õige, sest rahulikkus on inimese supervõime. Võimalus mitte üle reageerida ega asju isiklikult võtta annab teile selge eelise, olenemata asjaoludest. Suurim ja raskeim takistus, mille peate ületama, on aga teie enda mõistus. Niisiis, 18 meeldetuletust, kuidas oma meelerahu säilitada.

1. Rahulikkus saab alguse hetkest, kui hingad sügavalt sisse ega lase kellelgi ega millelgi oma mõtteid kontrollida. Sa ei ole see, mis sinuga juhtus. Oled see, kes sa praegu olla tahad. Lase lahti ja alusta uuesti.

2. Ole siin. Siin samas. Saate lahendada ainult selle hetke probleemid. Kui lisada neile lõputud eilsed ja homsed lahingud, muutub elu kaoseks.

3. Rahulikkus ei tähenda viibimist kohas, kus pole kaost, probleeme ega raskusi. Rahulikkus tähendab viibimist selle kõige keskel ja endiselt vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt häirimata.

4. Kui saate probleemi lahendada, lahendage see. Kui te ei saa, siis nõustuge sellega ja muutke oma mõtteid selle kohta. Mida iganes teete, ärge investeerige millessegi rohkem kui vajate.

5. Pidage meeles, et te ise valite, mis on oluline ja mis mitte. Ainult sina annad või ei anna oma elus asjadele ja sündmustele tähendust.

6. Enamikul juhtudel pole probleem probleem. Tegelik probleem on ülemõtlemine ja üleanalüüsimine.

7. Vananedes mõistame, kui palju aega oleme raisanud. Niisiis, andke praegu endast parim, et kogeda seda maailma ja tõusta kõrgemale kõigist väikestest draamadest ja tragöödiatest.

8. See, millele keskendute, saab kohe hoo sisse. Lõpetage oma aja juhtimine. Alustage oma fookuse juhtimist.

9. Positiivne mõtlemine on valik. teie elu sõltub teie mõtete kvaliteedist. Ja pidage meeles, et positiivne olemine ei tähenda negatiivsuse ignoreerimist, vaid sellest üle saamist.

10. Elu on liiga lühike, et tülitseda ja. Hinda inimesi, keda sa armastad. Rahulikkus keset kaost on oskus. Arenda seda oskust endas.

11. Ärge langetage oma standardeid, kuid pidage meeles, et see, kui te ei oota teisi, on parim viis pettumuse vältimiseks.

12. Te ei ole alati teiste jaoks prioriteet ja seepärast peaksite olema prioriteet ka enda jaoks. Õppige ennast austama ja enda eest hoolitsema. Teie vajadused on olulised. Ärge oodake, kuni teid valitakse. Valige ise juba täna!

13. Ärge võrrelge oma edusamme teiste tulemustega. Me kõik vajame oma isikliku teekonna läbimiseks erinevat aega. Keskenduge lihtsalt praegustele sammudele.

14. Kümne aasta pärast pole vahet, milliseid kingi, riideid ja soengut sa täna kandsid. Tähtis on see, kuidas sa elasid, kuidas sa armastasid ja mida sa õppisid.

15. Mõnikord püüame nii palju saavutada midagi suurt, et me ei märka kõiki neid pisiasju, mis annavad elule erilise võlu. Vaadake hoolikalt ringi. Neid pisiasju on igal pool.

16. Mõelge tänulikult kõikidele oma saavutustele ja eksitustele, juhustele ja kokkusattumusele, mis on teid selle hetkeni toonud.

17. Andesta endale halvad otsused, ajad, mil sul puudus mõistmine, valed valikud, mis kahjustavad teisi inimesi ja iseennast. Andesta endale ebaküpsus ja hoolimatus. Need olid teie elu õppetunnid.

18. Miski pole püsiv. Kui sa sellest aru saad, siis oled praktiliselt kõikvõimas, sest sa ei püüa enam millestki kinni hoida. See kõik seisneb olemasoleva aktsepteerimises, minevikust lahti laskmises ja oma tee käimises.

Meelerahu on lõppkokkuvõttes teie valik...

Kui nüüd valid...

Kaebama, kurtma
süüdistada
minevikku kinni jäänud
käitu nagu ohver
kahtlema
vihane tunda
vihkama
muretsema
ignoreeri häid nõuandeid
alistuma

Nii et võib-olla on aeg teha mõni muu valik. Nimelt…

lase lahti
ela hetkes
mõtle positiivselt
andesta endale
andesta teistele
tea oma väärtust
näha võimalusi
hinga sügavalt.

Leia enda sees rahu ja tee sellest oma superjõud!

Enamikul meist puudub meelerahu. Tihti me kannatame, muretseme, muretseme. Kõige põhjuseks on pidevad probleemid, erinevad kodused ebamugavused, ärritumine inimestega ja kontrolli alt väljuvad olukorrad. Vaimse harmoonia hetked meie maailmas on tohutu haruldus. Mõtleme välja, kuidas argipäeva saginas hingerahu leida?

Vaimne rahu on seisund, mil inimene on harmoonilises kontaktis ümbritseva ruumiga ja ennekõike oma isikuga. Paljude jaoks on seda liiga raske saavutada, nad peavad igapäevaselt kannatama kahtluste ja ärevuse all. Selliste inimeste jaoks on sisemine tasakaal taskukohane luksus. Seetõttu kasvab nende hulk, kes otsivad võimalusi hingerahu leida ja seda kauem hoida.

Enda sees tasakaalu saavutamise saladus on kõigile arusaadav. Piisab, kui mõistate, et kõik on määratud teie enda valikuga, mitte väliste asjaoludega. Sina valid, kuidas mõelda, millise nurga alt olukorda vaadata. Mida on siis vaja teha, et meelerahu muutuks ebatavalisest haruldusest teile omaseks seisundiks?

Mis on rahulikkus?

Rahune! Ainult rahu! Seda tuleb säilitada igas olukorras. Teine probleem on see, et see ei tööta kõigi jaoks. Kuid tänu teadmistele, kuidas jääda rahulikuks, on lihtsam leida õiget lahendust, igast olukorrast väljapääsu ja vähendada vigade arvu.

Erutatud olek on üks olulisemaid takistusi asjade ratsionaalsel otsustamisel. Nii et mitte kauaks kaotada usaldust, jõudu, arendada erinevaid hirme ja komplekse. Kõik teavad tõsiasja, et rahulikud inimesed tõmbavad teisi ligi. Eriti need, kes rahulikult, rahulikult ja ratsionaalselt lahendavad erinevaid probleemsituatsioone, tekitades teistes imetlust ja lugupidamist.

Meelerahu saladus

Multifilmis "Kid ja Carlson" on episood, kus laps on tuppa lukustatud ja ta nutab ohjeldamatult. Saabuv Carlson üritab teda rahustada, öeldes "ära möirga". Seejärel küsib ta: "Kas sa nutad või nutan mina?". Laps vastab: "Mina möirgan." Nagu tavaliselt, optimismist tulvil Carlson ütleb lõpuks kuulsa lause "Rahulik, ainult rahulik!"

Kui tihti me ütleme midagi sellist inimesele, kes on tasakaalust väljas ja ei leia oma kohta. Ta kaotas sõna otseses mõttes rahu.

Miks võib rahu kaduda?

Sellel on meie elus palju põhjuseid. Mõelge mõnele peamisele häirijale.

Hirmud.

Erinevaid hirme seostatakse tavaliselt teatud sündmustega meie tulevikust. Mõned lihtsalt hirmutavad meid, näiteks tõsine eksam, oluline tööintervjuu või kohtumine olulise inimesega. Teised võivad juhtuda ainult hüpoteetiliselt: mingid konfliktid või juhtumid. Kõik need sündmused ei ole praeguse hetkega kuidagi seotud, kuid siin ja praegu me juba kannatame ja muretseme nende pärast ette.

Sellised mõtted võtavad meie rahu enesekindlalt ja pikaks ajaks, toimides põhimõttel "veel mitte". Kui üritus on ootuspärane, siis pärast selle lõppemist vabaneme ärevusest. Aga kui see võib juhtuda vaid hüpoteetiliselt, siis peame pidevalt elama hirmus ja ärevuses.

Süütunne.

Me ei saa rahulikult magada, kui tunneme kellegi ees süüdi. See on nagu sisemine hääl, mis ütleb meile, et tegime valesti või ei teinud midagi olulist, mida oleksime pidanud tegema. Samal ajal kogetud tunne on valus ja vastupandamatu.

Justkui vääriksime tehtu eest õiglast karistust ja hakkame eelnevalt tehtu eest kohust täitma. Kõige ebameeldivam on siin see, et me ei näe olukorrast väljapääsu, justkui ootaksime kedagi, kes saaks meile meie patud andeks anda.

Kohustused.

Siin on midagi sarnast eelmise punktiga. Sarnasus seisneb selles, et me peame midagi ette võtma. On olemas selline asi nagu "kohustuste koorem". Me muutume sageli rahutuks, kui võtame endale liiga palju seda, mida me hiljem teha ei saa. Lubadusi võib olla lihtne anda, kuid siis hakkame piinlema selle üle, et me poleks pidanud seda tegema, et me ei saa seda teha. Mõnikord juhtub see seetõttu, et me ei suuda õigel ajal joont tõmmata, öeldes õigel ajal "ei".

Pahameel.

Me võime kaotada rahu, sest tunneme end solvatuna. Usume, et meid on ebaõiglaselt koheldud. Võib-olla just nii juhtuski. Igal juhul juhib meid negatiivne tunne, mis viib meid tasakaalust välja. Ükskõik kui kõvasti me ka ei üritaks rahuneda, ütleb haavatud uhkus meile ikka ja jälle, et antud olukorras me ei väärinud sellist kohtlemist. Me võime tunda masendust või, vastupidi, vihasena, kuid me ei suuda nende tunnetega üksi toime tulla.

Viha.

Eelmises lõigus puudutati osaliselt viha või agressiooni teemat. See on veel üks tülitekitaja ja selle juures väga oluline. Ükskõik, mis on viha põhjus, on tulemus sama – me oleme tasakaalust väljas ja tahame kurjategijale kätte maksta. Kättemaks on seotud sooviga kedagi või midagi hävitada ja mõnikord isegi kahjustada. Agressioon otsib väljapääsu ega lase meil lihtsalt rahulikult tunda. Tunneme soovi tegutseda ja just praegu.

Nendel põhjustel on tavaline sisemise tasakaalu rikkumine. On väliseid või sisemisi tegureid, mis meid sellest välja viivad.

Kuidas leida meelerahu?

Eespool kirjeldatud põhjused võivad toimida nii individuaalselt kui ka koos teistega. Kaaluge peamisi suundi rahu ja sisemise tasakaalu taastamiseks.

Naaske siia ja praegu. Paljud negatiivsed tunded, nagu hirm, süütunne või solvumine, viivad meid tegelikkusest eemale. Me kogeme pidevalt minevikus või tulevikus oodatavaid ebameeldivaid sündmusi. See aga ei luba praegust hetke nautida. Vaja reaalsusesse tagasi pöörduda. Hakka mõistma, et "siin ja praegu" on meil kõik ressursid, et tulla toime ärevusega ja leida lahendus, kuidas tulevikus olukorras käituda või minevikuga seotud hirmudest lahti lasta.

Luba endale õigus eksida. Paljud teevad vigu, kuigi õigem on öelda, et kõik teevad seda. Kuid mitte kõik ei luba endale vigu.

Meelerahu taastamiseks peame lõpetama enda süüdistamise milleski, mida tegime valesti.

On vigu, mille pärast võib keegi teine ​​peale meie kannatada. Sel juhul peate kohe oma süüd tunnistama ja tegema midagi selle lunastamiseks. Siiski peate mõistma, et need toimingud on piiratud ja ajaliselt piiratud. Ärge jätkake süüdistamist pärast seda, kui kõik on möödas, peate suutma "lõpetada".

Oskus öelda "ei". Tasub õppida kohe “ei” ütlema, kui saad aru, et sulle pandud kohustused ületavad sinu võimeid. Sel juhul kaitsed end olukorra eest, kus pead kannatama selle pärast, et poleks tohtinud mõne kahtlase pakkumisega nõustuda.

Oskus andestada. Pahameel on osa meist. Isegi kui meid koheldi ebaõiglaselt, tunneme end halvatuna, kuni me solvumisest lahti laseme. Ärge oodake, et kurjategija tuleb mõistusele ja tuleb andestust paluma. Peate talle eelnevalt andeks andma. Seda tehes ei kaota me midagi. Vastupidi, me leiame just selle sisemise rahu.

Vabastage negatiivsed tunded. Keegi pole kaitstud negatiivsete emotsioonide eest. Igaüks võib sattuda olukorda, kus teda mõjutavad ärritavad või stressi tekitavad tegurid. Oma viha kontrollimine ja tagasihoidmine on loomulikult oluline. Sama oluline on aga pärast vabastada kõik kogunenud negatiivsed tunded. See aitab teil meelerahu leida.

Ka meelerahu on oskus ja see tekib sageli harjumuse tagajärjel. Harjumused olla siin ja praegu, lubada endale õigust teha vigu, öelda vajadusel “ei” ning oskus andestada ja anda välja negatiivsetele tunnetele.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Tehnikad, mis võimaldavad olla harmoonias.

Nüüd on sellel teemal palju teoreetilist või praktilist materjali, mis on suunatud sisemise tasakaalu leidmisele. Paljud tajuvad seda kui midagi rõvedat, mõttetut. Vähesed inimesed usuvad, et see annab häid tulemusi. Ainult õige lähenemine ja optimistlik suhtumine aitavad teil saavutada positiivset mõju. Enda mõistmise võti peitub pinnal – see on korrapärasus, järkjärgulisus, korrapärasus.

Rahu saavutamiseks tuleks vastu võtta järgmised reeglid:

1. Rahu leidmine on reaalne vaid siis, kui inimene seda isiklikult soovib ja on tulemusele orienteeritud.
2. Seda saab saavutada ainult igapäevase praktikaga ja pealiskaudne õppimine ei too kaasa midagi tõhusat.
3. Oluline on protsessi sügavus ja konkreetse eesmärgi olemasolu.

• Saavutage vaimne vaikus, hääldades väljahingamisel pika "shshshshshshshsh", justkui imiteeriksite surfi kerget heli. Kujutage ette, kuidas lained õrnalt kallast uhuvad ja tagasi veerevad, võttes teie mured endaga merre kaasa.
• Tänulikkust väljendama. Väljendage tänu kõige "hea" ja kõige "halva" eest, kõige eest, mida kogete, õpite ja omaks võtate. Väljendage tänu kõige eest, mis teid tulevikus ees ootab. Laske end ümbritseda tänu soojuse ja valgusega.
• Kuulake, usaldage ja järgige oma intuitsiooni. Otsus võib esmapilgul tunduda õige, kuid lõpuks ei teeni see teie kõrgeimat hüve. Häälestage otsuse tegemisel tunnetele, mis teie kehas tekivad. Kui tunnete sooja ja enesekindlat tunnet, et "kõik saab korda", siis olete järginud oma intuitsiooni. Kui tunnete ärevust või kahtlust, tähendab see, et läksite sellele vastu.
• Lase lahti oma harjumuspärasest vaatest asjadele vaata maailma teise nurga alt. Teie seisukoht ei ole "seadus", vaid ainult üks paljudest seisukohtadest. Teie viis, kuidas asju vaadata, võib teile stressi tekitada. Vaadake maailma piiranguteta pilguga, mis ütleb: "Ma suudan kõike."
• Mediteeri. Meditatsioon õpetab vaimset ja füüsilist distsipliini ning emotsionaalset enesekontrolli. Ei saa mediteerida? Proovige alla laadida Omharmonika meditatsioonimuusikat. See tehnoloogia võimaldab ühe esitusnupu vajutusega sukelduda meditatsioonile vastavasse aju sagedusse. See on lihtne ja nauditav ning üks võimsamaid enesearendustööriistu, mida praegu kasutada saad!

• Tea, et "ka see läheb mööda". Muutused on osa elust. Olge rahulik ja kannatlik – laske kõigel juhtuda loomulikult ja orgaaniliselt. Arendage julgust, mis võimaldab teil keskenduda soovitud tulemustele, mitte probleemile.
• Lihtsusta oma elu. Lihtsus annab sisemise rahu – tänu sellele, et suunad oma energiat õigesti. Vabane kõigest, mida sa ei vaja, sealhulgas sidemed ja sõprussuhted, mis sulle midagi head ei too.
  Keskenduge sellele, mis on teie jaoks oluline. Ärge koormake end liigse hulga asjade, ülesannete ja teabega. Jätke üks või kaks eesmärki, mis on teile kõige kallimad.
• Naerata. Naeratamine võib avada uksi, muuta "ei" "jah"-ks ja muuta koheselt meeleolu (teie ja teid ümbritsevate inimeste jaoks). Naeratage endale peeglis. Naeratage pereliikmetele, töötajatele ja kõigile, kes teile silma jäävad. Naeratus kiirgab armastuse energiat - ja see, mida saadate, on see, mida saate. On võimatu siiralt naeratada ja samal ajal tunda viha, kurbust, hirmu või kadedust. Kui sa naeratad, saad tunda ainult õnne ja rahu.
• Viige alustatud töö loogilise lõpuni. Sulgege ring. Lõpetamata asjad (andestamatus, ütlemata sõnad, lõpetamata projektid ja ülesanded) on teie teadvusele raske koorem, tunnetate seda või mitte. Iga lõpetamata äri võtab energiat olevikust.
• Ole enda vastu aus. Armasta iseennast. Täitke oma unistused ja väljendage ennast. Leidke oma eesmärk ja täitke see.

• Ela olevikus. Minevikku tagasi tuua ei saa ja tulevik sõltub sellest, mida sa hetkel mõtled ja teed. Nii et pöörake tähelepanu olevikule, keskenduge kõiges, mida teete, anda endast parim ja lihtsalt elage. Ära lase elul endast mööda minna, sest elad minevikus või tulevikus.
• Ära muretse. Kui palju aega kulutate muretsemisele selle pärast, mis "võib juhtuda"? Ja milline neist tegelikult juhtus (ja rikkus teie elu)? Vähe, kui mitte midagi... eks? Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.
• Hoolitse oma tervise eest. Hoolitse oma keha eest: treeni, tee sporti, söö õigesti ja maga piisavalt. Lisage endale energiat igapäevaste harjutustega ja jälgige oma enesetunnet.
• Hommik on õhtust targem. Mõnikord, kui olete probleemidega üle koormatud, pole võimalik magama jääda. Esiteks andke endast parim, et probleem füüsiliselt lahendada. Kui midagi ei saa teha, pöörduge probleemile energilise lahenduse poole. Kujutage ette ideaalset asjade seisu (milles antud probleemi ei eksisteeri), kuni probleem kaob iseenesest või kuni teieni jõuab lahendus.
• Järgige oma kõnes sufismi põhimõtteid. See iidne traditsioon näeb ette, et midagi tuleks öelda ainult siis, kui: see on tõsi, see on vajalik ja see on head sõnad. Kui midagi, mida soovite öelda, ei vasta nendele kriteeriumidele, ärge öelge seda.
• Kasutage väljalülitusnuppu. Vältige informatsiooni ja sensoorset ülekoormust. Lülitage teler, nutitelefon, tahvelarvuti, sülearvuti, arvuti, mp3-mängija välja (välja arvatud juhul, kui kuulate helisalvestisi mediteerimiseks või lõõgastumiseks). Õppige lihtsalt "olema", mitte tingimata midagi "tegema".
• Kasuta oma kujutlusvõimet. Unistuste elu ehitamine algab kujutlusvõimest. Just seal võtate lõuendi ja värvid ning maalite kõige ihaldusväärsema elu!

• Ärge tehke kõike korraga. Tehke ühte asja ja tehke seda hästi. Võtke kõiges terviklik lähenemine ja andke endast parim.
• Alusta kõige raskemast.Ärge lükake asju hilisemaks. Palju vaimset ja emotsionaalset energiat raisatakse kartuses teha asju, mida me teha ei taha – olgu need siis tüütud, ebameeldivad, rasked või hirmutavad. Tegele nendega – ainult korralikult, parimal võimalikul viisil. Ja siis liikuge lihtsate asjade juurde.
• Hoidke tasakaalu. Edendage edu ja sisemist rahu, säilitades oma elus tasakaalu.
• Mida vaiksemaks lähete, seda kaugemale jõuate. Nautige seda teekonda nimega "elu". Kõik juhtub siis, kui aeg käes. Pöörake tähelepanu igale eluhetkele ja hindage seda. Kuhu kiirustada? Kohe, kui jõuad eesmärgini, ilmuvad kindlasti uued ülesanded ja probleemid.
• Ärge kartke öelda "ei".Ära lase pahameelel valesti öeldud "jah" pärast oma sisemist rahu häirida. Kui pingutad üle ja teed midagi, mis tekitab sinus stressi, oled vihane inimese peale, kes sul seda teha palus, ei käitu parimal võimalikul viisil ega pööra piisavalt tähelepanu enda kohustustele ja soovidele.
• Tõmmake raha oma prioriteetide nimekirjast välja. Püüdke olla inimene, kes on jõukas suhete, mitte materiaalsete hüvede poolest.

Allikas: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Kui siin maailmas on rahu, siis see seisneb ainult puhtas südametunnistuses ja kannatlikkuses. See on meie jaoks sadam, mis ujub selle maailma meres. Puhas südametunnistus ei karda ja seetõttu on inimene rahulik. Zadonski püha Tihhon (1724-1783)

Üks meie ühiskonna tõsiseid probleeme on närvilisus ja nõrk vastupidavus stressile. Sellised sümptomid on lihtsalt seletatavad: tänapäeva elu pole nagu spaakuurort, vaid pigem metsik džungel, kus ellu jäävad vaid tugevamad. Sellises seisundis olemine ei mõjuta loomulikult kõige paremini meie tervist, välimust, perekeskkonda ja tööedukust.

Kui te ei taha 40ndateks läbi põleda, peate lihtsalt õppima, kuidas leida meelerahu. Pealegi pole see nii raske, eriti kui teil tekib immuunsus stressi, depressiooni ja neurooside suhtes.

Miks mõnel inimesel õnnestub meelerahu leida ja teistel mitte?

Kui sõidate tööle või kooli ühistranspordiga, proovige mitu päeva järjest jälgida reisijaid väikebussi või metroovagunis. Vaadake nende näoilmeid, žeste, kuidas nad käituvad hommikuse armumise ajal jne. Näete, et paljud inimesed on oma kurbadesse mõtetesse uppunud. Seda on näha sellest, kuidas nad kulmu kortsutavad, alahuult hammustavad, koti sangade ja salli otste kallal askeldavad.

Ja kui mõni õnnetu astub talle jalga või kogemata lükkab sellist inimest, siis võib tema reaktsioon olla täiesti ettearvamatu: pisaratest sõimuni. See viitab sellele, et inimene ei leia hingerahu ja seetõttu võib iga pisiasi teda tasakaalust välja viia.

Rahulik, söör, või kuidas saada rahulikumaks?

Kuid õnneks ei näe kõik välja nagu maniakid, kes suudavad ohvri laiali rebida lihtsalt seetõttu, et ta julges kogemata nende varrukat puudutada. Kui vaatate tähelepanelikult, näete, et mõne reisija nägu väljendab täielikku rahulikkust.

Nad unistavad millestki ilusast, naudivad iPodis oma lemmikmuusikat ning vastavad neile jalale astunud tüübile kerge naeratuse ja fraasidega: “Kõik on korras”, “Ära muretse”, “See juhtub” jne.

See kategooria, mida tänapäeval pole palju, ei pea enam õppima hingerahu leidmist, nad on sellega juba ammu seotud. Miks siis mõned õnnelikud suudavad säilitada rahulikkust, mida lootoseõis kadestaks, samas kui teised meenutavad pidevalt vihast karu, keda mesilaste parv hammustas?

“Kui tunned end halvasti, kuula loodust. Maailma vaikus rahustab paremini kui miljonid mittevajalikud sõnad.Konfutsius

Need, kellele ei meeldi ja kes ei taha endaga tööd teha, seletavad kõike primitiivselt: ta sündis nii rahulikult. Jah, tõepoolest, tugeva närviga ja vaoshoitud temperamendiga inimestel on palju lihtsam elada, kuid ka kõige ägedam koleerik suudab pärast väikest pingutust zeni selgeks õppida.

Kuidas leida meelerahu: 10 sammu (koos piltidega)

Ilma raske tööta ei saavuta siin elus midagi. Ja mitte keegi ei too sulle hingerahu hõbekandikul, kuid on mitmeid reegleid, mida järgides on meelerahu palju lihtsam leida.

1. Seiske vastu negatiivsusele.
Meie maailm on ebatäiuslik ja julm! Nälg, sõda, külm, vaesus, epideemiad, looduskatastroofid, diktaatorid, maniakid – nendel õnnetustel pole lõppu. Kas sa suudad seda kõike muuta? Ja kas aitate neid samu lapsi palju sellest, et viite end enesetapu depressiooni, muretsedes, et lapsed Aafrikas nälgivad? Õppige filtreerima negatiivset teavet, eriti kui te ei saa midagi muuta.

Meelerahu säilitamiseks tuleks vältida ka teiste hukkamõistmist igal võimalikul viisil. Sarovi praost Serafim (1833)

2. Mõtle positiivselt.
Vaatamata kõikidele ebaõnnestumistele ja raskustele peate õppima nägema pisiasjades (positiivseid hetki).
Järeldused “Ma olen kõige ilusam”, “Mina saab korda”, “Ma lahendan selle probleemi”, “Olen õnnelik” jms peaksid saama teie peas püsielanikeks.

3. Liigu sihitute kogemuste juurest tegudele.
Kui võtate tõesti kõik inimkonna probleemid oma südameasjaks, saate meelerahu ainult neid kõrvaldades.
Facebookis meeldimised ja uuesti postitamine, kodutu kassipoja foto kallal nutmine pole kunagi kellelegi head teinud.

Arvuti või teleri ees virisemise ja laperdamise asemel on parem minna vabatahtlikuks – kuna tänapäeval pole probleemiks sobivat organisatsiooni valida.
Kui te ei saa sellele ettevõttele piisavalt aega pühendada, on hea lahendus ka rahaline abi heategevusfondidele.

4. Ärge võtke rohkem, kui saate kanda.
Väsimus on üks peamisi stressi põhjuseid.
Muutes end karjaeesliks, mis on rippunud probleemide ja ülesannetega kohvritega, võite poolel teel surnuks kukkuda.

5. Ära sekku tarbetutesse vaidlustesse. Mäletate anekdooti vanast mehest, kellelt küsitakse, kuidas ta saaks täiusliku tervise juures saja-aastaseks elada?

Ta vastab: "Ma pole kunagi kellegagi vaielnud."
Vastase hüüe peale: "Aga see on võimatu!" ta vastab rahulikult: "Sul on täiesti õigus."
Järgige tema eeskuju.
Mõnikord sünnib vaidluses tõesti tõde, sagedamini aga infarkti kuulutajad.

6. Ära pabista ega jää hiljaks.

Tõenäoliselt on enamik teist olukorraga tuttavad:
* sul on tähtis koosolek, aga sa ei osanud ettevalmistuste aega õigesti arvutada ja tormad nüüd paaniliselt mööda korterit ringi ja oled närvis, et rikkusid kõik ära;
* jõudsite oma aruande esitamisega viimase päevani ja nüüd olete mures, et isegi magamata öö ei aita teil tähtajast kinni pidada. Distsipliin, korraldus, ajakavad ja nimekirjad aitavad teil meelerahu leida.

7. Vabane kadedusest, kahtlustest ja muudest hävitavatest tunnetest ja tegudest.
Negatiivsed mõtted ja emotsioonid ei loo midagi. Veelgi enam, vihale, kadedatele kuulujuttudele, irvitamisele, tülidele jne kulutatud energia võiksid suunata millelegi kasulikule.

8. Leidke oma elus koht füüsiliseks tegevuseks.
- iga õnneliku ja eduka inimese elu kohustuslik komponent. Ilma aktiivse treeninguta olete lihtsalt paks ja tuim kaotaja.

9. Elage huvitavat ja värvikat elu.
Inimestel, kes on pidevalt millegagi hõivatud, midagi planeerivad, ei jää liiga palju aega halbadeks uudisteks, piinadeks ja muredeks, mis meelerahu hävitavad.

10. Leia viis stressirohketes olukordades kiiresti rahuneda.
Võid kasutada olemasolevaid meetodeid (hingamisharjutused, lugeda kümneni, pesta nägu külma veega, kuulata muusikat jne) või ise välja mõelda.
Peaasi, et saate end alati kokku võtta.

Vaata katkendit filmist "Kung Fu Panda", kus meister Shifu õpetab oma õnnetule hoolealusele sisemist rahu leidma 🙂

Vaata, naerata ja pane tähele!

Noh, kas sa tõesti tahad mulle öelda, et pakutud viisid meelerahu leidmiseks on nii keerulised?

Me ise viime end jonnihoogude, unetuse, neurooside ja muude "mugavusteni". Kusjuures keegi ei takista meil oma stressitaluvust tugevdamast.

Kõige tähtsam on püüda olla rahumeelne ja olla rahumeelne, mitte puutuda teiste inimeste asjadesse, vältida igasugust naeruväärset loba, ajalehtede lugemist ja uudiste kuulamist. Schiegumen John (Aleksejev) (1873-1958).

45 lihtsaimat viisi meelerahu leidmiseks

Praegusel kiirustamise, puhkamatuse ja info ülekülluse ajastul ei olegi hingerahu leidmine nii lihtne. Elame ja närime juba juhtunut, närveerime praeguste sündmuste pärast ja muretseme tuleviku pärast.

Probleem pole sageli isegi mitte suurenenud psühholoogilises stressis, vaid selles, et me ei tea, kuidas sellest ärevusest normaalselt lahti saada. Paljude jaoks taandub lõõgastusprotsess alkoholile, sigaretiga kohvile või ekstreemsetele hobidele. Vahepeal Meelerahu leidmiseks on äärmiselt lihtsaid meetodeid vaid mõne minutiga. Pakume teile 45 sellist viisi.

1. Hingake üks-kaks-kolm-neli sügavalt sisse, hoidke sama kaua hinge kinni, seejärel hingake sama sujuvalt välja.

2. Võtke pliiats ja kirjutage oma mõtted paberile.

3. Tunnistage, et elu on raske.

4. Pane kirja oma kolm kõige edukamat sündmust elus.

5. Räägi sõbrale või kallimale, mida ta sinu jaoks tähendab.

6. Istu verandal ja ära tee midagi. Luba endale seda sagedamini teha.

7. Andke endale luba mõnda aega lihtsalt jamada.

8. Vaadake mõni minut pilvi.

9. Lenda kujutlusvõimes üle oma elu.

10. Defokusseerige oma silmad ja lihtsalt märka mõne minuti jooksul oma perifeerses nägemises kõike, mis teie ümber toimub.

11. Anna mõned mündid heategevuseks.

12. Kujutage ette, et olete läbipaistva kaitsva mulli sees, mis teid kaitseb.

13. Pane käsi südamele ja tunneta, kuidas see lööb. See on lahe.

14. Luba endale, et ükskõik mis, jääd ülejäänud päevaks positiivseks.

15. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida tahad.

16. Mõtle, kuidas sa elaksid oma elu, kui teaksid kindlalt, et sa ei saa kunagi rikkaks.

17. Laske oma kehal sel hetkel teha, mida ta tahab (muidugi mitte midagi ebaseaduslikku).

18. Nuusutage värskeid lilli.

20. Määrake oma keha kõige stressirohkem osa. Pingutage seda mõneks sekundiks kõigest jõust ja seejärel lõdvestage.

21. Mine õue ja puuduta midagi 100% looduslikku. Tundke tekstuuri.

22. Vaata ringi ja märgi igale objektile, mida näed, mõttes. Mõistke, kui lihtsad need asjad tegelikult on.

23. Naerata maailma kõige lollimat naeratust ja kujuta ette, milline sa välja näed.

24. Mõtle oma suurele probleemile nii, nagu oleks see sinu sõber, kes sinult nõu küsiks.

25. Kujutage ette, et olete ühenduses maaga ja teie juured ulatuvad planeedi keskmesse.

26. Masseeri pead kõigi kümne sõrmega.

27. Loendage 10-st 1-ni ja kuulake iga numbri järel kaja.

28. Tunneta paljaste jalgadega mulda enda all ja taju sidet meie maaga.

29. Lõpeta keskendumine teistele inimestele.

30. Julge öelda ei.

31. Kirjutage nimekiri kõigist teid häirivatest probleemidest. Seejärel filtreerige välja need, mis ei ole tegelikult teie otsustada või pole eriti olulised.

32. Joo vett (dehüdratsioon põhjustab stressi).

33. Elage elu, mis on teie võimaluste piires.

34. Ole teadlik oma soovide ja vajaduste erinevusest.

35. Vabanda siiralt ... noh, sa ise tead, kes sa süüdi oled.

36. Mõelge Universumi avarustele ja saage aru, kui nähtamatud on teie mured.

37. Loobuge keeruka probleemi kiirlahendusest ja püüdke see lahendada sügavamal tasandil.

38. Võtke oma lapsega ühenduse loomiseks lisaaega.

39. Kuulake valget müra ja lõõgastavat muusikat – see on tõeliselt lõõgastav.

40. Kirjutage üles parim nõuanne, mida olete kunagi saanud, ja rakendage seda.

41. Jaluta oma koera.

42. Sule silmad ja lase päikesel oma silmalauge soojendada.

43. Anna endale võimalus oma vigu tunnistada.

44. Vaata teisi inimesi ja tunnista, et nad on inimesed nagu sina – oma lootuste, unistuste, hirmude ja võitlustega.

45. Nõus, et alati on keegi rikkam, targem ja tugevam….

https://lifehacker.ru

Kui teile see artikkel meeldis, klõpsake "Meeldib" ja jagage asjakohast teavet oma sõpradega.

Milliseid nendest näpunäidetest kasutad juba edukalt oma igapäevaelus sisemise rahu leidmiseks? Või äkki on teil oma saladused? Jagage neid meie ja meie lugejatega.

Rahulikkus ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest eufooriani ja vastupidi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne elurõõm.

Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.

1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist asja juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.

2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu on kadunud, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.

3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.

4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb “meelde”, kui lihtsalt sirutad selja, sirutad õlad, venitad rõõmsalt ja naeratad. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.

5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult "praegu" hetkedest, ärge unustage seda.

6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme oli enne – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!

7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. See ei tööta – siis lihtsalt leidke põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, mäletage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.

8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.

10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.

11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise olekusse. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.