7 464
Meelejõud sõltub suuresti teie mõtetest. Mis sa arvad, et sa saad. Teie uskumused ja teie mõtted mõjutavad, kuidas te käitute ja kuidas teatud sündmustele reageerida. Pealegi on teie mõtlemismudelitel teatud olukordade tõlgendamisel otsustav roll otsustav roll. Mõned saavad kasutada nende mõtlemist tugevamaks; Teised võivad tunda, nagu oleks universum nende vastu vandenõu vastu. Seetõttu võib meie mõtlemine teha nii suur erinevus. Paljudes olukordades ei ole nii oluline, mis meile juhtub, aga kuidas me otsustasime tõlgendada ja reageerida sellele, mis toimub. "See kõik sõltub sellest, kuidas me asju vaatame, mitte sellest, mida nad ise on" - Karl Gustav Jung Kui soovite mõjutada muutusi välismaailmas, peate kõigepealt muutma ennast ja oma mõtteid. Teie meel näeb välja nagu film. Võite otsustada, millist tüüpi video mängitakse teie vaimse ekraanil. Video, mis on teie meeles reprodutseeritud, mõjutab elu, mida sa elad. Uurige meele jõudu, nagu te saaksite uurida. Võite kasutada oma mõtteid mõjutada muutusi ümbritsevas maailmas. Kuid see protsess nõuab kannatlikkust ja pidevat praktikat. See on väga sarnane aedniku taime seemnetega. Ja see võtab sama innukus ja hooldus taime kasvatamiseks. Nagu aednik, peate pidevalt väetama mõtteid, mida soovite näidata. Mõtted, mida sa rahustad aeglaselt meeles. Kui see juhtub, hakkavad teie mõtted voolama oma alateadvusesse ja kinnistanud end sinna. Aja jooksul hakkavad nad mõjutama teie käitumist nii, et need võimaldavad teil võtta vajalikke meetmeid. Kui te istutate kasulikke ja soodsaid mõtteid, aitavad nad teie eesmärkide saavutamisel. Kahjuks enamik inimesi ei tea sellest protsessist, nii et nad ei pööra tähelepanu oma mõtteid. Selle tulemusena paljud ebasoodsad veendumused ja mõtteviisi võitlesid nende mõtetes, mis omakorda kahjustab nende käitumist. Alateadvus on suurepärane inspiratsiooni, intuitsiooni ja loovuse allikas. Eeldatakse, et see on umbes 92% kogu ajust. See tähendab, et ainult 8% inimese ajust võtab teadvuse. Nagu näete nendest suhetest, on see üsna loomulik - huvitatud alateadvuse võimsusest. See on aju osa, mis on alati aktiivne, isegi öösel. Alateadvus kontrollib kõiki funktsioone keha. Kuid see võib mängida ka teie igapäevaelus suurt rolli. Oletame näiteks, sa tõusid hommikul üles kohutava meeleoluga. See on väga tõenäoline, et päeva jooksul sündmused meenutavad seda konkreetset mõtlemisliiki. Lihtsalt sellepärast, et vaimsed alateadlikud mustrid mõjutavad sinuga juhtunud tõlgendamist ja kuidas sa maailmaga suhelda. Samamoodi, kui jõuad suurepärase meeleoluga, on tõenäolisem, et teil on päeva jooksul soodsam suhtumine probleemidele. Nagu näete, võivad erinevad mõtlemismudelid mängida suurt rolli, kuidas me elame elu. Olukorda saab tõlgendada täiesti erinevalt sõltuvalt meie vaimsetest. See võib juhtuda, et me tegeleme kahe täiesti sarnase kogemusega, kuid meie alateadvus põhjustab nende tõlgendamise erinevatel viisidel. Me kõik teame, et see nõuab tavasid ja palju kordust teatud oskuste juhtimiseks. Kasutades kordust, hakkame tugevdama konkreetset neuraalset võrgustikut, mis teostab teatud tegevusi. Kuigi enamik inimesi sellest teab, teame vaid väike osa neist, et sama on võimalik saavutada meetme visualiseerimise teel. Samad põhimõtted töötavad siin. Seda seetõttu, et aju ei saa eristada tegevust tegelikult tehtud meetmeid, mida lihtsalt visualiseeritakse. Sõltumata sellest, kas te täidate seda või lihtsalt visualiseerite, esinevad samad protsessid ajus. Visualiseerimine aitab teil juurdepääsu meelele. Kui te kordate visualiseerimist üsna sageli, kusjuures palju üksikasju, usu ja veendumust hakkab alateadvus järk-järgult uskuma, et sa visualiseerisid reaalses kogemuses. Kui see juhtub, hakkab asjaolu, et te visualiseeritakse järk-järgult, et teie elus ilmneda. Kui te kujutate ette, et olete kindel inimene, siis muutute kindla aja jooksul enesekindlamaks. Pea meeles, see kindlasti ei juhtu kahe nädala jooksul. See võtab aega, kannatlikkust ja vaeva. Aga see on võimalik! Erinevad uuringud on tõestanud nähtust "BIAS-i kinnitus" (või "kinnitus"). See on huvitav aspekt inimese aju, tänu, mille saame kergesti saada ohver. Seetõttu on eriti oluline olla teadlik oma aju mõjust. Aga mis on BIAS-i kinnitus? Lihtsamalt öeldes on see inimmõistuse suundumus teabe tõlgendamine selliselt, et kinnitada olemasolevaid uskumusi. Aju kipub kasutama kallutatud teabe tõlgendamist, et te ei petta teid, vaid lihtsalt energia säästmiseks. Aju on palju lihtsam siduda juba olemasolevate uskumustega teabe kui kulutada suure hulga energiat uue teabe pideva analüüsi ja tõlgendamise eest. See on lihtsalt kõige vähem vastupanu tee, nii et aju on selle kasutamiseks hea meelega. Näiteks on inimesel elu negatiivne. Kinnituse kallutamine suurendab selle kalduvust tõlgendada elus sündmusi vastavalt olemasolevatele (negatiivsele) mentaliteedile. Tegelikult on igasugune uus teave, millega ta seisab kiiresti kaasa negatiivsete veendumustega. See omakorda pakub inimeste maailmavaate täiendavaid "tõendeid". Kui te arvate, et sa elad põrgulases maailmas, leiate kindlasti tõendeid selle kohta, et põrgu on kõikjal. On ütlematagi selge, et on äärmiselt oluline kinnituse ületamiseks kinnituse ületamiseks, kui soovite oma meele võimsust kasutada. Pärast seda, kui olete võimalik vältida sellist kompenseerimist teabe tõlgendamisest, siis parem kontrollida oma meelt võimu. Samamoodi, kui te kasvatate tervislikke ja kasulikke veendumusi, hakkavad maailma ümber mõtlema. Kui te olete siiralt kindel, et maailm on täis arvukus, siis te paratamatult tegutseb vastavalt, mis omakorda meelitab teie elus palju teisi huvitavaid inimesi. See on mingi ettekuulutus. Kujutage ette, mis juhtub, kui te meenutate end igal hommikul kõigi heade ja armastavate nägude kohta, mida olete oma elus kunagi kohtunud. Mõne aja pärast kohtute heade inimestega kõikjal, kus te järgite. Liiga tihti veedame päeva meie mõtted erilist tähelepanu pöörata. See on mõistetav, sest me seisame silmitsi välismaailmaga palju probleeme. Sellegipoolest on kasulik pöörata teie vaimsetele protsessidele suurt tähelepanu. Pöörates tähelepanu sellele, kuidas sa arvad, et saate ühendust ühe kõige võimsama jõuga, mis on teile kättesaadavad: teie vaimsed protsessid. Kontsentreeritud meel aitab suunata kõiki oma tegevusi tulemus. Aga kui te ei ole piisavalt keskendunud ja ärge kontrollige mõtlemist, on vähem tõenäoline, et te kunagi soovitud tulemus saavutate. Keskendudes teie meele tugevusele, saate suunata oma mõtteid ja tegevusi oma eesmärkidele. Kõik, mida olete tugevalt keskendunud, osalete ühes astmes või teises. Kui inimese tähelepanu on väga keskendunud tema hirmudele ja ärevusele, meelitab ta neid asju oma elus. Lisaks sellele on inimene, kes keskendub arvukusele, edule, rõõmule ja õnnele rohkem võimalusi meelitada neid asju oma elus. Nende universaalsete seaduste mõistmine, saate kasutada oma mõtte tugevust oma kasuks. Puudused ja mürgised mõtted. Nad ei ole oluline. Kõik, mida nad teevad, on tõmmake teid alla ja kehtestab teile piiranguid. Lõpetage mõtlemine stereotüüpselt. On võimalik, et mõned veendumused me kuulsime lapsepõlvest ja kunagi seada end eesmärgiks olla täielikult teadlik neist. Need mõttemudelid muudavad meid kahtluseks meie võimeid. Sageli me isegi ei mõista seda protsessi. Selle asemel võtame need vabatahtlikud piirangud. Veelgi hullem, me alustame aeglaselt neid mõtteid reaalseks. Selleks, et rohkem kasutataks meelejõudu, on vaja ennast vabastada stereotüüpilise mõtlemise enesepiirangust. Seega, kui teil tekib teie enda kahtlused või piiravad mõtted, järgige tähelepanelikult, täpselt, kus täpselt need uskumused on varred. Tee samm tagasi ja küsi endalt, seal on mingeid tõendeid selliste mõtete kohta. Põhimõtteliselt ei ole tõendeid selle kohta, et me oleksime nende olemasolu seadustama. Paljudel juhtudel need mõttemudelid me lihtsalt kehtestame ise. Nad ei põhine tegelikkuses, nii et sa pead neid vaidlustama. Me kõik oleme silmitsi erinevate toksiliste mõtetega. Need mõtlemismudelid on äärmiselt mürgised ja võivad muuta meid alateadlikult meie edusammude saboteerimiseks. Seetõttu tuleks vastavalt lahendada mürgised ja negatiivsed mõttemudelid. Vastasel juhul istuvad nad aeglaselt, kuni meie käitumine on täielikult kontrollitud. Vabanege oma mõttest negatiivse mõtlemise pärast. Likvideerida kõik mõtted, mis takistavad teil saavutada. Kui selline mürgine mõtlemine hakkab ilmuma, proovige seda asendada vastupidi. Best strateegia kõrvaldada negatiivseid mõtteid meelt on asendada need positiivse. Positiivsed uskumused toetavad teid ja kutsuge teid üles elama täielikku elu. Reeglina ei ilmu need kasulikud uskumused mitte ainult kusagilt. Me peame teadlikult taimed ja neid kasvatama. See on põhjus, miks see on nii oluline tuvastada kasutu veendumusi esiteks. See aitab teil mõista, millised negatiivsed veendumused tuleks asendada positiivse. Vajadusel helistage kogu oma veendumuste süsteemile! Kuna te jätkate positiivsete mõtete istutamist, hakkate aeglaselt oma meelt üles ehitama. Vabane kõik mürgised mõtted, mis piiravad teid, saate järk-järgult ehitada. See ümberkorraldusprotsess võib olla keeruline ja see on kindlasti intensiivse töö aeg oma mõtlemisega. Aga lõpuks aitab see parandada oma elu kvaliteeti. Harjumusi ja sarnast käitumist kontrollib suuresti alateadvusega. See lihtsalt aitab aju vältida liigset energiatarbimist. Seega läheb aju "Autopiloodi režiimi" ja võimaldab rutiinset kontrolli üle võtta. See ei ole halb, kui me räägime kasulikest harjumustest, kuid kui kahjulikud ja negatiivsed asjad on harjumusse juurdunud - nad on üsna raske murda. Et saada laiemat juurdepääsu tugevusele meelt, on oluline lõigata negatiivseid harjumusi. Tehke väikesed muudatused iga päev enne, kuni kahjulik harjumus on täielikult kasulikum. Kui soovid mõjutada positiivseid muutusi oma elus, peate kõigepealt iseendasse kaasa minema. Välised tingimused, mida te puutute harva muutustega, kui te ei muuda sisemist. Pöörake erilist tähelepanu valitud mõtetele. Kui te valite hoolikalt kasulikke mõtteid ja kasvatate neid kõvasti, aitavad nad mõjutada muudatusi. Tee see harjumus - mõtle intensiivselt asjade kohta, mida soovite näidata (näiteks õnne, heaolu, rõõmu ja tervist). Ära lase oma mõtlemist juhtida hirmust ja ärevusest. Vahetage need positiivsele ja soodsale mõtlemisele. Teie meel loob teie saatuse. Alusta kasutusmeelt uue elu loomiseks!Meelejõud
Alateadvuse võimsus
Kuidas kasutada ebakindlust
– 1 –
Kasutage visualiseerimist– 2 –
Ületada "Kinnituse eelarvamuse"– 3 –
Ole teadlik oma mõtetes– 4 –
Õpi keskenduma
– 5 –
Lõpetage stereotüüpide ja kahtluse mõtlemine– 6 –
Vabastage oma mõttest mürgistest mõtetest– 7 –
Kasvatada positiivseid mõtteid– 8 –
Asendage negatiivsed harjumused positiivseksJäreldus
Meie aju on meie tundete keskmes. See määrab käitumise ja loob meie maailma. See on aju, mis tajub ja tunneb. See kõik algab ajus ja lõpeb ajuga. Kuidas meie ajutööd, meie elu kvaliteet on kindlaks määratud: niipalju kui me oleme õnnelikud, kui me teistega suhelda, kui edukas me oleme oma kutsealal.
"Et hoida hing Jeesuse, pead teadma inimloomust ja uurida inimmeele" SC 4-67.
Aju määratleb, kui lähedal oleme kas vastupidi, Jumalalt kaugel. Meie ajus on abikaasa, kuidas me koolis õppida, kas me oleme meie lastele pahane, kas me oleme meie eesmärkide saavutamisel järjepidevad. Kui meie aju töötab õigesti, siis me juhime seda soovitud. Kui käitumine muutub ebanormaalseks, siis juhtum on sageli asjaolu, et meie "arvuti" töös oli mingisugune ebaõnnestumine - aju. Issand avastas meile meie aju säilitamise saladuse Püha pühakirjades: "Sinu süda on kõige salvestatud, sest IT-elu allikad" . Õpetussõnad 4:23. Jumal siin meeles, muidugi, mitte südamelihase, kuid meie aju, fookus, allikas mõtteid, kavatsusi ja meie käitumist.
"Üks, kes lõi meelt ja teab oma võimeid, viinud inimese arendamiseni vastavalt oma dating'ile". P. 41. "Püha Pühakiri sisaldab psühholoogia tõelisi põhimõtteid. Püha meelese vaimu juhtimisel, mis on Jumalale viskamatud, areneb harmooniliselt ja saavad uusi jõude saavutamiseks ja täitmiseks Jumala käskude saavutamiseks ja täitmiseks. See muutub rohkem infigiks, selle kohtuotsused muutuvad peatatud. "
P.285 evangeeliumi teenistujad.
Rike rike on põhjustatud välistest asjaoludest, mis hävitavad juba olemasolevad manuseid inimeste vahel. Kolm kõige levinumat:
Paljud inimesed, kes elasid kursis, pidage meeles, et tugev füüsiline valu. See ei ole kujutlusvõime vilja. Mägi aktiveerib sageli valu valuvalu ajus, mis asub GL-de lähedal. Huvitav on märkida, et inimesed, kes on olnud hea suhe surnud oma elu sageli ületada mägi kiiremini kui need, kelle suhted nendega olid täis probleeme ja kibedust. Seda seletab asjaoluga, et head suhted on ise heade emotsionaalsete mälestustega jäetud, mis omakorda paranevad kadumise valu. Mälestuste ja ebaõigluse, tülite ja läbirääkimiste võimatuse mälestuste kohta on süütunne ja võimatus midagi parandada. See ei aita kaasa vaimsete haavade ja emotsionaalsete häirete paranemisele, mis vastas terves mõttes, sügavamale. (Üldine mõistus on see, et teoreetiliselt peab inimene tunda reljeef: allikas tema hädas läinud!)
Abielulahutus võib põhjustada tugevaimat stressi, mida inimene võib kogeda. Mõnikord raskemad abikaasa kaotavad abielulahutuse tõttu kui surma tõttu. "Limbilise taseme" ühendatud inimeste vahel on tugev seos. See on see tegur, mis kõige sagedamini muutub naise võimetus põhjuseks julma abikaasast eemale. Püüde murda see ühendus võib põhjustada tõsiseid rikkumisi ja naine sõna otseses mõttes tunnevad eksimatu, justkui, olles kaotanud selle mehe, ta kaotas osa. Tegelikult on harva kahe inimese suhetes suur julmus kui abielulahutuse läbinud nende julmus. Nad kaotavad kõik justiitsmeesed ja teevad kõik, et põhjustada teise võimalikult kiiresti valu. Seepärast on Jumal nii otseselt ja järsult määrab oma suhtumise lahutusse: "Ma vihkan lahutust!" Mal. 2: 14-16. (Ukr. Trans.)
Pole tähtis, kui raske teismelise perioodi ja laste jaoks ja nende vanemate jaoks, ja nende vanemate jaoks on nende vahel tugevam seos ja selle hävitamine põhjustab tugeva stressi. Paljud abikaasad, kes elasid mõnda aega koos pärast laste lahkumist sõltumatu "ujumisel", hakkavad märkama, et nad ei räägi, ei ole vaja suhelda, üksinduse, laastamise, depressiooni tunne. Nad hakkavad üksteist süüdistama väikestes väärkalkulatsioonides, vigades ja väärteastes. See toob kaasa tugeva negatiivse vaimse kliima seadistus perekonnas. Laste lõhe põhjustab mõnikord abikaasade lahutust.
"Lõpuks, mu vennad, mis on lihtsalt tõsi, mis on aus, et see on õiglane, et see on õiglane, et see on puhas, et lahkelt, et meil on teile, et ainult voorus ja kiitust, mõtle Philip. 4: 8.
Meie teadvusel on teatud üldine suhtumine, mis on suures osas määratud sellest, millist mõtet oleme külastanud. Kui HPLC on hüperaktiivne, töötavad meie teadvuse filtrid "Negatiivses" režiimis. Need, kes on depressioonis, pidevalt üksteise järel, tulevad mõtted, millest meeleolu halveneb veelgi rohkem. Mineviku kohta - ainult kahetsusega, praeguse - ja tulevikus otsivad nad ärevusega. Sisemise pinge tõttu võib inimene käituda tõrjuvat. See omakorda isoleerida teda veelgi maailma. Vastupidi, positiivse mõtlemise ja meeleoluga inimene kiirgab heaolu ja usalduse tunnet sellise isikuga, kellel on lihtsam suhelda. Positiivne mõtlemine aitab elus edukamaks muutuda. Mis pidevalt juhtub meie pea kajastub meie käitumise, see võib olla hävitav või annab meile täiendav eelis.
Valuuta GLS-i parandamiseks peaksite pidevalt jälgima oma mõtlemist. Kahjuks puudub selline koht, kus nad teadust õpetavad, kuidas õigesti mõelda, kuidas analüüsida meile tulevad mõtteid. Enamik inimesi ei mõista, milline on oluline roll meie mõtted ja nad ei pööra tähelepanu sellele, milliseid mõtlemisharjumusi moodustuvad.
Kas sa tead, et iga mõte, mis teie meeles tuleb, saadab aju ajutiselt elektrilise impulsi. Mõtted on tegelikult füüsilised omadused. Nad on reaalsed! Neil on tugev mõju meie keha igale rakule. Kui meie meelt koormatakse suure hulga negatiivsete mõtetega, ei mõjuta see GL-de olekut ja põhjustab asjakohaste häirete, mis ilmuvad ärrituvuse, halva meeleolu, depressiooni jne. Üks kõige tõhusamaid viise paremini on Lugege, kuidas kontrollida oma mõtteid.
"Sa pead toime tulla probleemidega, mis nõuavad teie parimate intellektuaalsete võimete kasutamise." (P-End-G).
Iga kord, kui kurja mõte tuleb teie meelele, mõtlen ma täiesti mõte, kurb mõte, kapriisne mõte, teie aju vabastab keemilisi ühendeid, millest teie keha hakkab halvasti tundma ja GLs aktiveeritud. Pea meeles, kui te viimati vihane? Kuidas teie keha käitub? Enamik inimesi, kui nad on vihane, lihased kiskuvad, südamelöögi on kallis, peopesad hakkavad higi, mõnikord hakkab pea ringi ringi, rõhk tõuseb. Teie keha, keha vastab igale negatiivsele mõttele.
Spontaansete negatiivsete mõtete ilmumise jaoks on veel üks põhjus.
"Millimad Saatana paneb eksperimente inimmeelele ja ta õppis teda päris hea. Viimastel päevadel ühendab ta inimmeele oma, inspireerides oma mõtteid, inspireeritud tema salakaval trikkidest. Ta teeb seda nii targalt, et isik, kes kuulub tema mõju alla, isegi ei arva, et need mõtted on inspireeritud Saatan tema tahe. Suure petja ootab, et meeste ja naiste meeles on nii piinlik, et tema enda peale ei hääleta. " MS, lk. 111.
Kui külastati rõõmsat mõtlemist, hea mõte, meeldiv mõte, inspireeriv lootus, teie aju eraldab kemikaale, millest keha hakkab hästi tundma. Enamik inimesi on, kui nad on õnnelikud, lihased on lõdvestunud, süda lööb rahulikult, palmid kuiv, hingamine aeglasem ja väiksem, näol naeratus, isegi kui see ei ole pimedas nähtav.
"Me vajame puhtate mõtete rafineerimisjõu pidevat tunnet. Iga hinge ainus turvalisus on õigesti mõelda. "Millised on mõtted tema hing, nagu ta" (tähemärgid 23, 7). Rhl.
Mõtted on suur tugevus. Nad võivad teha, et teie keha ja meel tunnete end hästi või halba. Iga keha rakk on iga mõtlemise mõju kogenud. Sellepärast, kui inimesed kogevad tugevat emotsionaalset šokki, on neil sageli puhtalt füüsilised häired - peavalu, soolehäire jne (näiteks: Ebameeldivad vestlused söögi ajal võivad põhjustada kõhulahtisuse oksendamist).
Arstid usuvad, et negatiivse mõtlemisega inimesed on vähktõve suhtes vastuvõtlikumad. Kui te ei mõtle rohkem headest, paraneb teie heaolu. Negatiivsed mõtted saastavad teie meelest, keha ja GL-idena suure linna läheduses asuva looduskeskkonna reostuse oma hingamist, puid, puuvilju aedades ja aedades.
Kui te ei mõtle, kuidas te arvate, tulevad mõtted automaatselt ja nad ei ole tingimata õiged. Teie mõtted ei ütle sulle alati tõde ja mõnikord isegi lakkuda. Ära usu iga mõte, mis tulevad teie meelest. On väga oluline jälgida, kas nad aitavad teid või sekkuda. Kahjuks, kui te kunagi oma mõtteid ei uuri, siis hakkate neid lihtsalt uskuma, justkui nad oleksid kõik tõesed.
Sa võid õpetada oma mõtlemist töötada positiivselt ja annan sulle lootust või lase tal jääda negatiivseks ja ärrituda. See on teie valik. Üks võimalus mõtlemise muutmiseks on püüda ennast asjaolule, et sa hakkasid mõtlema negatiivselt ja reageerima sellistele mõtetele. Kui te kustutate, parandage või peatage mõtted halva mõtte kohta, siis võtate need võimu üle.
"Enesepiirangu tugevus suureneb pideva kasutamise tõttu ja lõpuks, et see kõigepealt tundub kõigepealt raske täita, tänu pidevale kordusele, seda on lihtsam teha, kuni õiged mõtted ja tegud on harjumus. Kui soovime, saame kõigist vääritutest ja madalatest väljalülitamisel pöörduda, ronida kõrgeimale proovile, saada kinni peetud inimesteks ja armastatud Jumalaks. " Healing Service, lk. 491.
Kujutage ette, et teie aju on suur raudtee, millel on palju marsruute, mille puhul kaubarongid kõndivad erinevates suundades. Nad töötavad juba välja, dokitud, meie poolt heaks kiidetud ja töötavad oma ajakavades suurepäraselt töötada. Iga selline koostis on negatiivne spontaanne mõte (NSM). Nad müristavad, ei anna puhata, mõnikord lennata ilma peatumata ja mõnikord jäävad nad meie jaamas pikka aega. Kui see on üks selline sõelumise kompositsioon, mida ta võib siiski olla taluma. Ja kui nad on 10, 20 või 30? See muutub talumatuks. Kui palju aega need "rongid" müristavad meie pea? Me lubame neil seda teha, see sai meie harjumuseks ja selline mõtteviis toob meid enne hävitamist.
"Ja ärge lagenda ennast lootusega, et paimudeid mõnda aega saab kergesti jääda. See ei ole tõsi. Iga krambid pattu pidevalt lõdvestab iseloomu ja tugevdab kahjulikke harjumusi. Selle tulemusena on see füüsiline, vaimne ja moraalne lagunemine. Te saate veenda oma valesid asju ja naasta õigesse teele, kuid teie meelest ladu, mis on pikka kontaktisikuga moodustunud, raskendab selgelt eristavat head ja kurja. Ja teiega moodustatud kahjulikud harjumused kasutavad Saatana sind uuesti ja jälle rünnata. " Visuaalsed õppetunnid, lk. 281.
On vaja panna töö "jaama" oma aju. Üks võimalusi lõikamisvagunite vastu võitlemiseks on nende mõtete salvestamine ja neile vastata. Näiteks: "Mu abikaasa ei kuulata mind kunagi." Kirjuta see üles. Seejärel kirjutage tema kõrval mõistlik vastus: "Ta ei kuula mind nüüd, sest tal pole aega ega midagi häirida teda. Tavaliselt kuulab ta mind. " Meenutades negatiivseid mõtteid ja vastates neile, võtate oma jõudu ja parandage oluliselt oma heaolu.
Seal on üheksa võimalust, kuidas teie mõtted võivad teie arvates arvata, et asjad on halvemad kui tegelikult. Mõtle, et need on üheksa "kauba kompositsioone", piitsutades pea.
Oletame, teie abikaasa on tüütu midagi, ta on ärritunud ja suurendab häält. Mõte kohe tuleb meelde: "Ta on igavene mulle karjuma!", Isegi kui ta ei suurenda sageli häält. Kuid üks mõte "ta alati karjub mind" nii ebameeldiv, et ise ennast kummardab sind. Seega häirib see teie limbilist süsteemi. Sa ei tohiks kasutada sõnu äravoolu "kõik või mitte midagi." (Näiteks: igavesti, alati, mitte kunagi, keegi, igaüks, kogu aeg). Nende sõnade kohta on loodud väga populaarsed väljendid: "Ta alati asendas mind," "Igaüks kasutab mind," "Mul pole kõike," ja nii edasi. "Kauba koostis" kategooriast "Alati või mitte kunagi" on äärmiselt Ühine meie vaimselt "raudtee". Niipea, kui te püüate ennast nendel "absoluutsetel" kategooriates, peatage see sõeluuring ja tehke ennast mäletama nende avalduste ümberpaigutamise juhtumeid.
Sellisel juhul kajastavad teie mõtted ainult olukorra negatiivset külge ja ignoreerivad positiivseid. Juhul, kui olete andnud positiivse hinnangu selle ürituse kohta, olete rahul ja tänulik. Aga nüüd veel kaks tuli ja ütles teile, et mitte kõik oli nii ilus, milliseid väiteid teha tugevam mulje? Muidugi need kaks. Miks? Me keskendusime oma tähelepanu negatiivsele. See näeb välja nagu "lusikatäis tõrva mesi barrel." Negatiivne rikub meie heaolu, kui me annetame teie tähelepanu. Ma ei hooli sellest, mida mürarikkas rong hirmutas ja murdis vaikuse ja rahu. Tuletame meelde, kuidas tähelepanu pöörata negatiivse ja kirjutamise kohta lehtedele. Võrdlusmasina kirjutada positiivne sellel teemal.
Meie GLS saab õppida palju raamatut Eleonor Porter "polianna". Kui igas olukorras keskendute halbale, tunnete end halba. Ma ei soovi vaadata maailma roosa prillide kaudu. Teen ettepaneku aktiivselt otsida head tasakaalu positiivse ja optimismi tasakaalu, et maailm, kus te olete nii tihti negatiivne.
Pidades silmas juhtumeid, millal mõelda eelseisvatele sündmustele, valib inimene olukorra arendamise võimalustest kõige ebasoodsamate. Kujutage ette, et te lähete töölt koju ja joonistate ennast sellise pildi: korteri lüüasaamist ja keegi ei oota sind. Selleks ajaks, kui sõidate maja juurde, siis olete juba skandaalile häälestatud. Ja niipea, kui näete, et mõni asi ei valeta teie kohas või et omatehtud ei kiirusta kõikidest jalgadest, et kohtuda, siis plahvatate ja seega kogu õhtu rikub. "Haarava kompositsioon on ennustaja" tegi nii, et sa tundsid väga halvasti. Sellised prognoosid on äärmiselt kahjulik nähtus, kuna ootab ebameeldivat, siis sunnivad teid sõna otseses mõttes ebameeldivaid juhtuma.
Veelgi hullem, kui me usume, et me teame, mida teised inimesed mõtlevad. "Ta on minu jaoks vihane!", "Ütles ta neid sõnu täpselt minust," "Nad tegid selle spetsiaalselt nii, et näidata mulle ...". Tuleb meeles pidada, et kui äkki inimene ei vaata sind, see ei tähenda, et tal on teile väide. Pilk võib olla seotud inimese probleemiga ja tema heaolu (peavalu või kõhukinnisusega). Te ei saa lugeda teiste inimeste mõtteid. Sa ei saa teada, mida nad tegelikult arvavad, et teised, nii kaua, kui nad sulle ei ütle. See puudutab teile isegi väga lähedaseid inimesi. Kui te midagi ei mõista, paluge isikul selgitada. Sellisest "ründamisest, pahatahtlikust kompositsioonist" pea tuleb tõsta nii kiiresti kui võimalik.
See juhtub siis, kui usaldate kahjuks teie negatiivseid tunnet. Sa ütled ennast: "Ma tunnen, et see nii ei ole, see tähendab, et see on." Vahepeal tunne on keeruline, sageli nad põhinevad särav kogemus minevikust. Tunded on sageli petmine, kuid paljud usaldavad oma tundeid, nende tundeid, hoolimata asjaolust, et neil ei ole kinnitusi, et need tunned on õiged. Kui selline kaubarong liigub, on tema vedur esimene mõte: "Ma tunnen ..." ja algab: "Ma tunnen, et ma ei usu mind," ma tunnen, et sa ei armasta mind, "" Ma tunnen kaotajat "jne D. Niipea kui tugev negatiivne tunne teile, viska see ära. Kontrollige kui seda toetatakse. Kas on tõelisi põhjusi mõelda? Või on teie tunded varasematel üritustel? Eraldi reaalsus tunnete eest.
Süü tunne ei aita meil elada. See kehtib eriti sügava jäseme süsteemi kohta. Tegelikult teeb süütunne sageli meid oma tahte vastu. See ilmneb ise, kui hakkame mõtlema väljendid "kohustatud", "peab" "," peab ". "Ma pean seda tegema," "Ma võlgnen aega lastele," "Eemaldage kindlasti kontoris."
Meie psüühika eripära on see, et niipea, kui me arvame, et meil peaks olema midagi, hakkame me automaatselt seda ei taha. Oleks vaja kasutada teisi sõnastust: "Ma tahan seda teha," "meie huvides, kui me kulutame rohkem aega lastega," "Ma tahan teha meeldiva abikaasa ja eemaldada kontoris." Jne. Süü tunne ei ole mõnel juhul produktiivne. See on hea ainult siis, kui viga on tõesti kohal ja see on vajalik patu lahti saada.
Niipea kui "Cling" negatiivne märgis ise või keegi teine, teete võimaluse vaadata olukorda objektiivselt. Negatiivsete otseteede näited - "loll", "Ma ei mõista seda", "ta on vastutustundetu", "sink", "ülbe" jne negatiivsed sildid ainult pahavara Või teised, sa alateadlikult ühendas seda isikut või ennast kõik "Hamami" või "vastutustundetu", kes on varem teid teiega kokku puutunud. Seega jätate iseendast võimalusega suhelda temaga eraldi isikuna, kellel on negatiivsete otseteed.
Vastutavate isikute otsingud on äärmiselt kahjulikud. Süüdistades midagi või kedagi oma probleemides, muutub te ise passiivseks ohvriks asjaolude ja äärmiselt raske muuta olukorda. Esiteks kaotate teie kõrval isiku, süüdistades selle raskuste põhjustel, teiseks, te ei lahenda kunagi probleeme. Sellistes olukordades konstruktiivne lähenemisviis on tühistada "kauba kompositsioon", mis takistab tavapärase mõtlemise loomist. Kui me süüdistame teisi oma probleeme, ei saa me oma elu muuta. See kahtlane "mängude mäng" rikub meie võime mõjutada seda, mis toimub. Hoiduma süüdistustest. Me peame vastu võtma isikliku vastutuse oma raskuste eest enne nende lahendamist.
Mitte selline lihtne asi - Muutke oma mõtlemist. See on suur töö. Aga kui me püüame seda ise teha, ei saa me jõuda mõtete juhtimise ülim eesmärk. Igas sellises olukorras peate meeles pidama, et iga päev on võitlus meie hingede eest meie meeles. Prohvetlikkuse vaim annab meile universaalseid nõuandeid, kui märkasime, et meie mõtted suruvad meid ja me ei suuda nendega toime tulla.
"Igal hommikul pühendada ennast oma hinge, keha ja vaimu Jumalale. Tee oma tavaline pühendumus ja üha enam usaldada oma päästjat. Ütle talle hommikul alguses: "Ainult üks päev kuulub mulle. Ja sel päeval ma teen kõige paremini, mis on võimeline. Ma kasutan oma talentide kõnet teiste jaoks õnnistuseks. Ma olen kannatlik, headus, sunniviisiline, nii et kristlikud voorused arendavad mind täna. "
"Me vajame Jumala transformatiivset armu meie vaimse võimete nõuetekohaseks kasutamiseks." Rhl, lk. 779.
Mäletan lapsepõlves, kuskusin korduvalt sellist koomilist ülesannet: "Püüa mitte mõelda valge ahvile." Ja kui ma lähen selle probleemi tõsiselt lähendanud, oli temast mõtetest väga raske vabaneda. Ta vaatas välja värvi kujul, seejärel kujutise kujul ja siis lihtsalt sõnad, mida ma ise seadsin, "ei mõtle ahvile." Tänan Jumalat, nüüd ei ole selline ülesanne minu jaoks erilisi probleeme. Ma lihtsalt ei mõtle midagi, kui ma seda ei vaja.
Miks hallata oma mõtteid üldiselt? Mida see annab? Esiteks, mõtlemise selguse ja prügi puudumine pea.
Te olete selgemalt nägema ümbritsevat nägemist, vaadake oma motiive, eesmärke ja soove, vaadake inimeste motiive, eesmärke ja soove. Seetõttu, et näha, kas teie inimeste ümbritsevad inimesed ja eesmärgid ja olukorrad, kus te olete, teie eesmärgid ja ülesanded. Te muutute efektiivsemaks endale ja teie elule, minge oma eesmärke kiiremini ja lihtsamaks, et vältida inimesi ja asjaolusid, mida te sekkute.
Teiseks käivitavad ebameeldivaid spontaanseid mõtteid sageli ebameeldivaid, hävitavaid emotsioone, nagu süü, kadedus või hirm, mis hävitab teid sees, mürgistuse olemasolu eest, kaotades rõõmu, rahulik ja võtke aega, et sa võiksid kasutada midagi kasulikku või meeldivat.
Lõpuks sõitke tema mõtlemine, sa lihtsalt hakkavad ennast saama. Selgus ilmneb, kes sa oled, mida sa tahad ja sinna minna oma elus. On usalduse ise ja mittevajalikud kahtlused kaovad, mis tähendab, et sa kaovad ja võime manipuleerida te teiste inimestega. Lõppude lõpuks, peamised hoovad kasutavad manipulaatorid hallata, need on hirmud, kahtlused ja ebakindlus.
Peamine asi, miks häire ja kaos moodustub mõtetes, on see ümbritseva, udususe negatiivne hindamine selle eesmärkide ja soovide mõistmisel ning hirm minevikuga seotud hirm ja hirm võimaliku tulevikuga. Ma jagan mõningaid viise, kuidas ma nautisin või kasutan endiselt teie peaga tegelemiseks tegelema.
- Püüa alati öelda "I". "Ma tahan," ma tean "," Ma arvan "," Ma arvan "," Mulle meeldib ". Vältige ebatäpsusi, üldisi või häguseid määratlusi. Ma ei "sõpradega sõpradega ja" käisin sõpradega ... "Ma ei oleks seda hästi teinud," Ma usun, et oleks hea teha, "mitte" nad on halvad ", Aga "nad on mulle ei meeldi". See ei ole egoism, et olla egoistlik, ei ole vaja öelda "I". See on tunnustus, mis teil on, ja seal on teie soove ja te tunnete seda kõigepealt teie ees. See väide ümbritseb teie olemasolu, nõuet oma eksistentsiga vähemalt kaaluda. Need. Sageli ei saa inimesed oma arvamusi kaitsta ja sihikindlalt kaasata, mitte sellepärast, et neil ei ole piisavalt jõudu, julgust ega oskusi, vaid kuna nad ei ole kindlad, sest nad ise esindavad ja et nende soove on Ja mis need on. Selle meetodiga muutute järk-järgult oma universumi keskele, naaseb ennast, iseenda riiki, mida olete kunagi lapsepõlves olnud. Te näete järk-järgult selgus, kes sa oled, mida sa tahad ja millised on teie eesmärgid selles elus.
- Vältige "vale telepaatiat." Teiste inimestega suhtlemisel mõtlevad inimesed sageli midagi sellist "ta vaatas mind mind (vahustatud, ei reageerinud minu sõnadele jne jne), mis tähendab, et ta mõtles ...". Pea meeles, et te ei saa lugeda teiste inimeste mõtteid, isegi teie kõige lähedase mõtteid. Sa ei tea kunagi, miks inimene tegi midagi või reageeris kuidagi teie juuresolekul. Võib-olla on tal tööl probleem ja see keskendub nende lahendamisele. Püüdke alati tugineda reaalsusele ja mitte oma fantaasiatele ja eeldustele. Mõiste asemel "vaatas ta mind nüüd", lihtsalt kirjeldage, mis toimub, "ta nüüd pigistas oma silmad ja ma võtsin selle negatiivse hindamisena." Kui teil on jätkuvalt häiritud, siis küsige temalt, mis asi on, mida ta mõtleb. Ärge pidage ennast universumi keskele. Pea meeles, et kõik umbes, täiesti nagu sina, enamasti keskenduda endale ja teie probleemidele. Kas inimesed mõtlevad teile umbes sama, mis nende kohta mõtlete.
- Pea meeles, et teil ei tohiks olla midagi kellelegi ja keegi on kohustatud kellelegi kohustatud. Kõik teie elus on teie tegevuse ja teie valik tulemus ning kui sulle midagi ei meeldi, ei pea te seda tegema. Muutus oma sõnade ja mõtete väljend "Ma pean", "Ma olen kohustatud", "mul on" väljendid "ma tahan", "minu huvides" või isegi "kasumlik". See eemaldab teiega teiste inimeste soovide ja kellegi teise vastutuse lastiga ja te alustate selgemalt oma soove, huvid ja teadlikult vastu võetud kohustusi, mis tegelevad teie jaoks ühe või muu kasu, kuid teisel viisil , viige teid teie konkreetsele eesmärgile.
- Pea meeles, et probleeme ei ole. Sageli ummistavad inimesed oma mõtteid lahendamata probleemide kohta. Nad vaatavad neid ühelt poolt, siis teiselt poolt mõtlesin, kuidas olukorrast tõhusalt välja tulla. Ja sisuliselt ei tee midagi, piinades ennast, raskeid mõtteid ja kogemusi ja teisi, nende läinud meeleolu. Pea meeles, kui tihti te mõtlete probleemile, kui te seda lahendate? Minu kogemuses ei ole see väga sageli, sest on olemas konkreetne ülesanne, mida peate täitma, ja seal on selge jada tegevuste järjestus, mis üksteise järel te olete konkreetse tulemuse juurde jõudnud. Seega ei ole probleeme, seal on olukordi, mille muutmine saate midagi teha midagi hetkel ja te teete seda ilma teie pea mõistmata mõtlemiseta. Ja seal on olukordi muuta, mida te ei saa midagi teha (vähemalt praegu), ja seetõttu on mõttetu skoor pea nende üldiselt, sest See ei muuda midagi. Nii et ärge skoor oma pea mõjutada, mida te ei suuda. Hoolitse midagi konstruktiivset. Või meeldiv.
- Kui rasked mõtted jätkuvalt üle saada, saate proovida muul viisil. Enamik meie hirme ja kahtlusi on ühendatud kas minevikuga, mida me jälle ja jälle kogeme, ei suuda meiega juhtunud või tulevikuga kaasa tuua, kui me kerida ürituste ja värisemise võimaliku arengu kaudu nende sündmuste võimalikest ebameeldivatest variantidest. Nendel hetkedel püüdke meeles pidada, kes sa oled ja kus sa oled. Vaata ringi. Kuula ennast oma tundeid. Kõige sagedamini, kui kahtlusi ja hirmud on meie poolt piinatud, ei juhtu midagi ähvardab tegelikkuses. Seal võib olla isegi väga mugav atmosfäär ümber teie ümber. Ohtu ei ole. Teie ümber pole midagi sinu ümber midagi haiget ega scracrecrow sind. Ei ole midagi teie ümber midagi, oleks vaja kiiresti reageerida ja koheselt tegutseda. Kõik see oli kas juba või on ikka veel (mis ei ole ka fakt). Praegu ei ole praegu oht. Praegu on see hetk hea ja ohutu. Mõista seda.
- Tunne oma keha. Teine võimalus hetkel väljumiseks "Nüüd" on suunata tähelepanu oma mõtetele oma füüsiliste tunnete kohta. Tähelepanu pööramisel suurendate kehast käivitatud teabe voolu ja see teave tõrjub lisatasu, võttes väärtuslikke energiaprotsesse oma peaga. Esiteks, kasutu mõtted. Samuti saate tugevdada tunnet, alustades tantsimist või füüsilise koormuse tegemist või lihtsalt alustades liikuma, üks nendest või teistest lihastest maksimaalselt, püüdes neid "adorgariseerida". Viimane teha hästi, näiteks kõndimine. Ümbritsev ei ole märgatav, mida te teete ja sina hakkab samal ajal omandama parimaid kehahoiakuid ja sujuvaid liikumisi.
- Kui sa kukkusid olukorda, kus keegi ütleb midagi, mida sa tegelikult ei taha kuulata, hakkab aju plahvatama vestlusest kõnes ja alustate tüütu, kuid ei ole võimalik mingil põhjusel suhtlemist katkestada. Võimalus, siis saate seda meetodit kasutada. Püüdke kuulata mitte sõnade ja kõne loogika tähenduses, vaid vestluse hääle heli. Te ei ole pahane, kui linnud laulavad väljaspool akent? Siin ja siin kujutage ette, et olete nii suur, teie isiklik lind, kes teie laul tegite isiklikult. Kuula rütmi, melooditavuse, energiarõhku, ekspressiooni ja tonaalsust. Leia esteetika selles ja nautida seda.
- Täieliku mõtlemise kunst. Ma ei taha tegelikkust hoolitseda, vaid võime säilitada tasakaalu. Negatiivne mõtlemine meie maailmas on norm. Kahjuks. Peaaegu kõik ilma eranditult kipuvad langema negatiivse ja mitte midagi kompenseerima. Positiivne mõtlemine on just see hüvitis ja samal ajal ja viis negatiivse taju kaevata, kui sinna langete. Otsige kõiki häid külgi, positiivseid funktsioone. Ole valmis üllatusi, kuid eeldage parimat. Olge objektiivne! Maailmas pole midagi kõigi negatiivsete omadustega (hästi, lisaks pimedale Issandale). Pea meeles, et elus on võimalik midagi. Isegi teie jaoks kõige positiivsem ja maagiline.
Tõenäoliselt saaks sellel teemal kirjutada keskmise suurusega raamatust. Kuigi neist on nii palju. Aga ma loodan, et need mitmed võimalused ma rääkisin teile aitavad teil mõelda selgemalt, see on selge, konstruktiivselt ja eesmärgipäraselt ja aitab teil tulla oma õnnelikum ja realiseeritud elu.
Halvim asi murettekitavates mõtetes on see, et isegi kui te teate, et nad on irratsionaalsed, ei aita see alati alati. Enamikul juhtudel suurendab see ainult ärevust, kui mõte tuleb: "Kui ma tean, et see on irratsionaalne, siis miks ma ei saa lõpetada? Oh Jumal, ma ei saa seda peatada. " Ja sa alustad uskumisse, et te ei kontrolli enam oma meelt.
Amy DESU
Elu viskab meile erinevaid olukordi. Näiteks sa käid läbi metsa ja vaata karu. Mõte automaatselt tekib: "Seal on karu!". See käivitab füsioloogilise reaktsiooni: vererõhk suureneb, impulsi suureneb ja südame rütmi kiirus. Peaaegu samaaegselt avaldub mitmeid emotsioone. Karu nägemine, tunnete muret, paanikat ja hirmu.
Seejärel käivitatakse kaitsemehhanism - sa jooksed karult eemale. Kuigi nad ütlevad, et see on kõige parem mitte ära joosta, kuid selle näite pärast ignoreerivad nad seda asjaolu. Ja siin sa oled ohutu. Mis on järgmine mõte? "Wow, ma olen ohutu! Ma jäin ellu!". Ja keha reaktsioon on see, et südame rütm aeglustab, impulss langeb ja hakkate hingama loomulikum. Teiste emotsioonide hulka kuuluvad rõõmu, leevendust, rahulolu. Mis on teie käitumine? Olles imeline pääste, naasevad koju, avate pudeli veini või kannatavad jäätis. Tähistama.
Aga ütleme, et koobas on täiesti erinevaid mõtteid: "Ma olen nii nõrk! Miks ma jooksin ära? See oli täiesti karu. Miks ma olen alati selline argpüks? ". Sa oled ärritunud, hingamine jääb kiiresti ja rebenenud. Emotsioonid varieeruvad pettumuse, viha ja vastikust. Ja käitumine? Samuti saate osta kilogrammi jäätist, kuid see on teie karistus ise.
Ülalkirjeldatud stsenaarium on Aaroni Beckka kognitiivse käitumise teooria lühidalt. Tema olemus on see, et mõtted, veendumused, tunded, keha, käitumine ja meie minevik on ühendatud: need mõjutavad üksteist. Teie mõtete juhtimise tavade abil saame muuta meie reaktsioonide füsioloogilist või vaimset külge. Näiteks, et vältida stressi, depressiooni või ärevust, põhjustada entusiasmi ise ja tehes midagi tohutu.
See on raske, kuid õige püsivuse ja praktikaga saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi.
Sa oled parem magada
Võimalus oma mõtteid kontrollida otseselt sõltub une kvaliteedi ja kui palju aega jätab magama jääda. Sa oled väsinud ketramine voodis paar tundi?
Sa saavutad sisemise rahu
Igaüks, kes kogevad paanikahood või kuulub obsiivide mõtteid, on lihtsalt õnnelik, kui see kõik on möödas. Ja esimene, kus alustada - mõtete kontrolli.
Te suurendate oma emotsionaalset intelligentsust.
Me juba avastasime, et mõtete juhtimine mõjutab otseselt emotsioone. Kui jah, siis te tõstate oma, hakkate mõistma oma tundeid ja muutub vähem stressirohkeks.
Parandate mälu ja kontsentratsiooni
Ainult õppida, kuidas saata mõtteid õiges suunas, nagu me hakkame kontsentreerima mitu korda paremini. Seega parandab see. Lisage sellele asjaolu, et areng sõltub selle kvaliteedist ja kogu eelistest.
Mida teha obsiivide mõtteid eemaldamiseks ja õppida neid asendama ennetavale, paremale, positiivsele?
See meetod põhineb oma sõnavara muutusel. Ilma keeleta osutume emotsionaalse kaose olekus. Meil on võimalus suhelda ja kuidas me seda teeme, võib parandada aju närvilist toimimist ja eemaldada stress. Kui me oleme sõelunud pärast sõnad, mis ütlevad oma pea ja valjusti, siis me kaotame võime lahendada probleeme, veenda meelt ja suhelda inimestega.
Siin on neli sammu, et muuta oma sõnavara muutmiseks. Selleks piisab 10 päeva, kuid kõik on individuaalselt.
Samm One: teadlik tuttavatest sõnadest, mida kasutate, et kirjeldada negatiivseid või häirivaid emotsioone.
Alusta teate etiketid, mida te riputate olukordadele, emotsioonidele ja tundetele. Kui te ütlete midagi sellist: "Ma olen selle pärast nii mures," peatage ennast ja tunnistama, et "ärevus" võib olla liiga tugev. Võib-olla tasub öelda, et olete "on natuke mures." Vaata oma keelt ja ärge liialdage emotsioonide intensiivsust.
Või isegi parem: teadlikult vali sõna, mis vähendab olukorra negatiivset värvi. Selle asemel, et öelda, et "vihane" keegi, kirjeldada ennast natuke "ärritunud" või "pettunud reaktsioon".
Kui keegi küsib: "Kuidas sul läheb?" Selle asemel, et öelda "hea", saate lihtsalt naeratada ja hävitada tuttav muster. Võite lisada: "Sa isegi ei kujuta isegi, kuidas ma tunnen!". Me sageli unustame suurepäraseid võimalusi, et tõsta ennast meeleolu, kui kasutame tavalisi sõnu.
Teine etapp: kirjutage kolm sõna, mida te regulaarselt kasutate ja mis tugevdavad oma negatiivseid tundeid või emotsioone.
Võib-olla kasutate sõnu nagu "Ma olen ärritunud", "ma olen masenduses" või "Ma olen alandatud." Tulgege alternatiivsed sõnad, mis vähendavad nende intensiivsust.
Võib-olla ma peaksin "ma nuuma", ma ütlen "Ma olen natuke ebamugav", kuidas kohtumine läheb?
Emotsionaalsete pingete pehmendamiseks saate kasutada nn modifikaatoreid: "Ma olen lihtsalt vähe Hämmingus "," i veidi Mitte moraalselt. " Pea meeles, et me tuleme välja, kui kasutame kategoorilisi sõnu.
Kolmas etapp: kirjutage kolm sõna, mida kasutate oma positiivse kogemuse kirjeldamiseks.
Sa küsisid sageli: "Kuidas sul läheb?". Miks lõpuks ei tule kolme originaali, kuid tõesed vastused, mis tugevdavad positiivseid tundeid ja inspireerivad sind? Ütle mulle "hämmastavalt", "uskumatu", "muljetavaldav". Võib-olla ei ole need sõnad, mida tunned sinu oma. Siis leidke oma, rakendage neid, et ta kõik tunda.
Samm Neljandaks: anda paremale hoobadele.
Valige oma elust kaks inimest: lähedane sõber ja keegi teine, kes austavad ja kardavad pettumust. Ütle neile oma kohustusest asendada sõnavara märksõnad. Selgitage, et kui nad kuulevad sinult vana sõna, siis peaks küsima: "Kas sa tõesti tunned seda või lihtsalt kasutada vana väljendeid?".
Kui te ütlete "Ma olen masendunud," lase lähedasel inimesel küsida "Kas sa oled tõesti masendunud või lihtsalt veidi vale?". Kõik see annab täiendava toetuse ja aitab kujundada uut harjumust.
Hoolikalt ja teadlikult korjamine sõnad, mis on seotud kogemusi, saate õppida rohkem delikaatselt mõista, kuidas sa tegelikult tunned ja kui tugev need emotsioonid on.
Igaüks meist tema elu igal ajal usub, et ta väärib rohkem. Aga kui tegelikkus ei nõustu selle veendumusega, oleme pettumus ja rahulolematuses. Nad kas lükates meid edasi vahetada või piduri ja sõita kestasse. Millist valikut valite?
Kui teine, siis on vaja "programmeerida" ise. Siin on kolm sammu.
Otsustama
Mis on teie soovitud tulemus? Esimene samm on saada täiesti selge ettekujutus sellest, mida soovite. Selgus on võim. Mida täpsem on lõpptulemus esitanud, seda tugevam on teie visioon ja seda rohkem võimalusi selle nägemuse muutmiseks reaalsuseks muuta.
Kui te väidate koos sõbraga, siis konfliktiga seotud risk ja rikkuda oma meeleolu ja teda. Aga mis siis, kui sa peatad vaidluse keskel ja küsisite endalt, milline on soovitud tulemus? Ta ei ole vaielda ja vannun, kuid lahenduse leidmisel? Nüüd fookus keskenduda täielikult sellele.
Andke oma mõtetele juhised. Mida sa tahad füüsiliselt, rahaliselt, emotsionaalselt vaimselt, teie ettevõttes, töös, isiklikus elus? Võtke otsus, et te ei tegutse alateadlikult.
Meetmeid võtma
Nüüd on aeg säästa oma meelt hirmu ja ebakindluse eest. Kuidas ma seda teha saan? Muude funktsioonide tagasilükkamine, mis ei too kaasa otsuste tegemist.
Hirm on üks suurimaid püüniseid, mis hoiab inimesi tegevusest. Hirm keeldumise, ebaõnnestumise, edu, valu, teadmata - meil kõigil on hirmud. Ja ainus võimalus nendega toime tulla on nende vastu. Sa pead neid silmi vaatama ja tegema jõupingutusi, olenemata sellest, mis.
Kas sa kardad ebaõnnestumist? Ebaõnnestumine on haridus. Vaata seda niimoodi: Kui te ei suuda, siis teada, mida ta ei tööta. Ja kui proovite uuesti, saate seda ise kasutada. Inimesed sageli ei teosta tegelikke meetmeid nende eesmärkide saavutamiseks. Nad lihtsalt ütlevad: "Ühel päeval ma teen seda."
Võime katkestada negatiivsed mõtted on nagu lihas. Esiteks, kui proovite seda laadida, on see raske ja isegi haiget. Aga kui alustate väikeste ja iga päevaga, proovige muuta oma mõtteviisi, muutute järk-järgult tugevamaks. Varsti kõik saadakse ilma pingutusteta.
Võtta meetmeid ja ületada negatiivne. Võtke meetmeid, et muuta oma elu paremaks. Kui hakkate tegutsema ja lõpuks, laenata väikese võidu, lähete järgmisele tasandile. Kui teete seda, mida ma varem ei oodanud, täidab see jõudu.
Aju ümberprogrammeerimine
Kui olete selgelt otsustanud, et te kavatsete teha ja võtnud meetmeid, peate oma elu inventeerima. Pöörake tähelepanu sellele, mida saate praegustest meetmetest ja hinnata, mis toimib ja mis ei ole. Ja seejärel muutke. Leia lahendusi, mis aitavad.
Kõige olulisem osa lahendamise otsingust on paindlikkus. Paindlikkus on võimsus. Kui te lõikate oma hinnanguid ja elu on väljastatud kallis tunnelis, siis me kaotame ootamatute võimaluste ja alternatiivsete marsruutide, mis võivad anda uskumatuid eeliseid. Pea meeles, et te ei kontrolli kunagi 100% oma elust ja kõikidest olukordadest.
Mõtle sellele: Sinu elu läheb plaani järgi? Ilmselt mitte. Tee kunagi juhtub otseselt. Ja seetõttu on oluline jääda paindlikuks - vead jätkata, tulla toime ebaõnnestumiste ja kasutada negatiivseid kogemusi muutuste liikumapaneva jõuna. Tähendus on mõista ainus asi: jätkake edasi liikuda ja kasutada vigu ja ebaõnnestumisi edu saavutamiseks.
Kui tegemist on mõtete juhtimisega, mõtleme me lihtsalt negatiivsest vabanemisest vabanemisest. Kõik muu, nagu oleks see ise lahendada.
Kuna me oleme pidevalt avatud meedia ja teiste inimeste negatiivse teabega, on meie aju alati valvur, keskendudes võimalikele ohtudele turvalisuse ja heaolu ohtudele. Nende negatiivsete stiimulite mõjul organismis vabastatakse neurochemiidid, mis põhjustavad muret ja depressiooni.
Kuidas vabaneda negatiivseid mõtteid:
Kõik negatiivsete mõtete hävitamise meetodid on üks ühine joon - nad julgustavad teid mängima aktiivne roll mõtete läbivaatamisel ja mitte passiivses vastuvõtmisel (mis hävitab elu). Sõna, ilma teadliku töö mõtteid - istus maha, nad registreeriti ja vastas - see on võimatu vabaneda negatiivsest.
Mõtted on kõik. Paljud inimesed enamikul juhtudel ei mõista, mida nad mõtlevad. Seega kõik probleemid.
Samal ajal teate, millised mõjud võivad teid mõtetel olla. Te võite saada depressiooniks, vihane, pettunud, üksildane, mures, kurb ja kahtlus.
Mõtted kontrollivad, mida me igal ajal tunneme. Seetõttu me muudame oma tundeid.
Robertson pakub oma mõtete juhtimiseks viis sammu.
Õpi oma mõtteid peatama
Üks esimesi asju, mida pead tegema, on õppida peatuma oma mõtete keskel (hea, halb või lihtsalt igav). Erinevatel aegadel püüate ennast mõtlema. Kuidas sa end tunned? Mida sa arvad? Miks sa sellest arvad?
Kui me anges oleme, langeb meie luuretase oluliselt. Te unustate, et sa peaksid mõtlema mõtteid. Seetõttu vaadake neid, kui olete tavalises meeleolu.
Ärge pange ennast. Tõstke esile 5 minutit ja proovige mõista, millised suured mõtted on nüüd teie peaga.
Määrata negatiivsed emotsioonid
Iga tunne, et meil on otsene tulemus sellest, mida me mõtlesime. Seega, kui te tunnete, küsige endalt: "Miks ma muretsen?". Otsige alati probleemi juur.
Kirjutage vaimse filmi alla
Vaikimisi, enamik inimesi "eemaldada" negatiivsed psühholoogilised filmid. Kui praegune olukord meenutab meile eelmist, kaldume selle filmi paljundama.
Mida sa pead tegema: määrake, millist filmi ja "kirjutage see. Milleks? Sest sa pead seda alateadvusest välja tõmbama. Nüüd saate analüüsida filmi külma peaga.
Leia vale
Põhjalikult "sirvige" filmi. Kuidas valetada valet? Reeglina on need mõned kindlad otseteed, nagu "loll", "kaotaja" ja "ei vääri edu." Sa tead, et see kõik ei ole tõsi. Kirjutage iga vale punkti paberile.
Tunnustama tõde
Ainus viis tegeleda vale on tõsi, ja nüüd on aeg mõista, mis on tõde teile. Vastas iga elemendi vale, kirjutage alla umbes kümme keeldumist. Kui sa oled loll, siis miks nendel kümnel juhul arukas inimene tuli? See lihtne harjutus valib jalgade all negatiivse pinnase.
Mõtete juhtimise teemal on palju raamatuid, nii et teil ei ole kirjanduse puudumist. Mõnel nõlval läheb suunas esoteeriline, teistes - Sciences, kolmas lihtsalt hea nõustamine isikliku kogemuse autorite. Soovitame teil alustada esimesest raamatust meie nimekirjast ja seejärel lahendage raamat järgmise ühe lugemiseks.
Iga inimene tuleb oma aega mõtete tugevuse teadlikuks. See võib juhtuda 20 ja 60, kuid varasem, seda parem. Loodame, et artikkel veendunud, et tema mõtted on kõige olulisem samm meelerahu ja eesmärkide saavutamise suunas.
Soovime teile õnne!
Mõned inimesed on veendunud, et meie mõtted kuidagi meelitavad meie elu, mis on need olukorrad ja asjaolud, mida me mõtetes hoiame, ja kindlasti meelitavad negatiivsed mõtted meie elus negatiivsed ja positiivsed positiivsed.
Miks teeb inimesed sellise arvamuse?
Negatiivse kõige sagedamini seoses juhtub see järgmiselt. Me alati teadlikult või intuitiivselt analüüsib mõningaid sündmusi, mõningast teavet ja selle analüüsi tulemusena ilmub ärevus hinges. Alustame eeldada ja mõista olukorda järgida sündmusi. Ja nii palju sagedamini on meie ootused täis hirmud ja hirmud kui heade sündmuste ootus, siis meie mõtted arenevad negatiivses suunas. Tänu asjaolule, et me isegi alateadlikult ootame pidevalt probleeme ja valmistame neid vaimselt paigaldatud arengu stsenaariumide sagedamini kui kõrvaltoimed ja seega väidetavad võimalused meie reaktsioonile neile. Ja siis meie mõtted mõjutavad meie emotsionaalset seisundit.
Kujutage ette, et teie tütar või muu on lähedal, kallis teile hiljuti õhtul hilinenud tagasipöördumisega koju, mobiiltelefon ei reageeri. Teie mõtted on tõenäoliselt negatiivsed. Meeleolu kärbsed, alustate murettekitavat, mõtlesin teie teadvuses sündinud negatiivse stsenaariumi võtmele, arendades seda, simuleerivad võimalikud tagajärjed.
Ja kui elu, teie negatiivne ootus ei ole õigustatud, siis olete õnnelikult unustama. Kui see on õigustatud, siis te kindlasti mäletate seda juhtumit ja teie negatiivseid mõtteid ning järgnevaid sündmusi ja nad on teie mällu tihedalt ühendatud.
Seega tundub, et selgub, et me mõtlesime negatiivse, me ootasime teda ja meie mõtted meelitasid selle negatiivse meie elus. Mida me mõtlesime, siis saime!?
Kuid meil ei ole ennustuse kingitust ja nii elus juhtub, et meie negatiivsed ootused, valdav enamus ei ole 99% ja siis selgub, et me oleme asjata, 99% juhtudest, Me rikume nende elu nende muredega, mis tutvustab nende elu kunstlikult negatiivseid emotsioone. Spetsialistid Psühholoogid väidavad, et see, mida me kardame, on meie kujutlusvõimel 99%.
Ülaltoodust saate teha ainus õige väljund. Sa usud või ei usu, et negatiivsed mõtted meelitada negatiivseid sündmusi meie elusse, et kardavad midagi halba ja mõelda, me saame selle halvaks, hallata oma mõtteid, visake oma pea negatiivsed mõtted ise elu.
Mineviku tark mehed teadsid seda ja meil ei olnud põhjust usaldada oma elukogemust.
"Ära kunagi oodata hädas ja ärge muretsege selle pärast, mida võib-olla kunagi kunagi"
Franklin Benjamin (1707-1790)
Teisest küljest, kui inimesed võiksid oma tulevikku ette näha, kujutate ette, kui palju leina, kahetsusväärseid inimesi, hävitanud elu oleks elus. Me ei saa teada, mis on hea ja mis on meie tuleviku praegusel hetkel halb.
Ma ei tea, mis on hea, et halb. (Zeni muinasjutt).
Üks põllumajandustootja sai oma poja kingitusena valge hobune.
Naaber tuli tema juurde ja ütleb:
- Sul on väga vedanud! Mul pole keegi sellist imelist, valget hobust.
Põllumajandustootja vastab talle:
- Ma ei tea, see on hea või halb ....
Põllumajandustootja poeg istus hobusele, hobune kannatas ja langes ratturi. Põllumajandustootja poeg murdis jala.
- kohutav! - ütles naaber, - sa olid õige, öeldes, et see lugu saab halvasti pöörata. Nüüd jääb teie poeg ebaviisakaks eluks!
Kuid põllumajandustootja ei tundu ülemäära masendunud:
"Ma ei tea, see on hea või halb," vastas ta.
Sõda algas ja kõik noored, välja arvatud põllumajandustootja poeg, võeti ees. Jällegi tuli naaber põllumajandustootjale ja ütles:
- Ainult teie poeg ei lahkunud võitlema, nagu ta oli õnnelik.
Ja põllumajandustootja vastas uuesti:
- Ma ei tea, see on hea või halb.
Täheleegse taas pöörab meie tähelepanu asjaolule, et ei ole vaja teha võimalust, et see võib homme juhtuda. Me ei tea, mida "suletud ukse taga", mida me pole veel avastanud. Tähendamissõna õpetab jääda rahulikuks, ebakindlaks ja rõõmu protokollimiseks ning rasketes olukordades, et olla alati vaimse tasakaalu seisundis, suutma oma mõtteid hallata.
Ja kui te tunnete end õnnetu, kui olete kurb, kui olete masendunud, kui te külastate mõtted, et elu ei ole mõtet - see on sinu meele küsimus, sa ise on teie seisundi autor, te olete selle loodud, Sina ise luua oma igatsus.
Ja kuidas inimesed unustavad arvamust, et positiivsed mõtted meelitavad meie elus positiivseid olukordi ja asjaolusid?
Kõige sagedamini juhtub see sel viisil. Mõeldes midagi vajalikku, head, huvitavat, sellest, mida me tahame meelitada meie elusse, anname endale tähelepanu ja suure valmisolekut, kohtume sellega hea. Selle tulemusena valitakse me nende hulgas, kes esinesid inimesed, kes saavad kaasa aidata ja igapäevaseid sündmusi, olukordi, mis vastavad meie mõtetele. Seega meelitavad meie lahendused ja tegevused vastavalt meie elu, mis on hea, huvitav sellest, mida me arvame.
Näide elust.
Sel päeval olin ühe raamatu suure mulje all, minu mõtted imenduvad selle sisu ja ma võtsin selle teele uuesti lugeda uuesti.
Ekspress Lviv-Kiievis. Ma lähen autosse, autos on noorte sihvakas naine, 25-aastane, noorte "prikide", suitsetab.
Ma istun oma tooli kõrval vaba tooli kõrval raamatu Loume Virama "Andesta ise." OPA! Samast teemal!? See on sama naine ja istuge järgmisel tooli ja võtab oma käes raamatu. Ma vaikselt, nagu parool, näidake talle oma raamatut. Ta ei lugenud seda raamatut, vaid kuulsin temast palju, lugemise unistused. Vestlusega seotud. Jagan oma raamatu muljeid, rääkides juhusliku kaasreisija kohta temast. Oleme entusiastlik arutelu teema. Ta unistab lugeda hea raamat selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda. Ma ise suitsetamisest loobumine 35-st pärast lugemist "10 õppetunde, kuidas suitsetamisest loobuda" "nädal", (ajalehe Izvestile oli selline iganädalane rakendus). Jagan hindamatut kogemust. Me räägime, üks teema asendab teist, ta on suurepärane vestluskaaslane, tal on väga ilusad silmad, tema märtsi nimi. Kuus tundi tee lennata märkamatult. Arvestades vanuse erinevust, osaleme telefone vahetamata.
Võib-olla tõesti mõtted meelitavad inimesi, üritusi?
Ma arvan, et ma olin just selle raamatu mulje all, olin valmis sellise isikuga kohtuma, võib-olla ma isegi tahtsin sellist kohtumist, tahtsin oma muljeid kellegagi arutada. Lisaks sellele tundsin nendel päevadel objektiivsete põhjuste tõttu eriti üksildaselt. Ja see on üksinduse tunne, valmisolek teatud teema arutamiseks, surudes mind ootamatu tuttava juurde, kuigi tavaliselt ma ei tunne oma kaasreisijaid tutvunud, vastumeelselt tulevad vastumeelselt vestlustes. Ja siis õnnetus on juba olemas.
Üldiselt, kui soovite arvata, et mõtted meelitavad sündmusi, asjaolusid, inimesi - võite seda uskuda, arvestada ja kasutada seda oma elus. Igal juhul täitke meelt positiivsete mõtetega ja olete valmis selle positiivse atraktsiooni oma elus.
Kahtlemata meie mõtted tegutsevad meile, meil on teatud emotsioonid, mõjutavad oluliselt meie vaimset seisundit. Me oleme rahulikud, me oleme põnevil - kõik see, pigem meie mõtete tegevus ja mitte ärritunud väljastpoolt. Kui meil on kurb mõtted meie peaga, siis on meil kurb välimus ja kõik meie ümber tundub kurb, me oleme kõikjal kurbust. Meie mõtted ei suuda meid juhtida, vaid mõjutavad meie emotsionaalset seisundit.
Aga me, meie suurepärase õnne, mõtteid, täpsemalt, mõtlemisprotsessi saab hallata. Seega selgub, et selle mõtete haldamine suudame hallata oma emotsioone, meie emotsionaalset seisundit.
Et säilitada meelerahu, siirast tasakaalu, on vaja täielikult kasutada oma loomingulisi võimalusi, on vaja õppida, kuidas hallata oma mõtteid, mõtlemisprotsessi.
Nüüd, veenduge, et teema tähtsus, saame minna tehnoloogiate haldamise ja praktiseerimise tehnoloogiasse.
1. Kergendage meele suhtluse praktika.
Vaimu tegevusetus on täielik mõtte puudumine, sisemise dialoogi lõpetamine, mis puhastab mõtet vahelduvatest mõtete sissekannetest. Vaimu tegevusetus on vaimse vaikuse viibimine. Pärast meele igavese vaimset tööhõivit tagasi lükkas me, nagu see oli, looge see ruum selles, mida ta ei kasuta mõtteid. Meeli tegevusetuse süstemaatilised tavad aitavad kaasa meele selgusele, suurendada oma loomingulise tegevuse suurendamist, õpetab meid ühendust võtma rahu ja inspiratsiooni allikaga ühendust võtma, õpetab meid oma meelt juhtima.
Meede tegevusetuse harjutamine, me õpime lõõgastuda ja rahunema, kui teil on vaja teha otsus, olge valmis võtma õige otsuse ja tegutsema.
"Vaadake paar minutit - ja sa oled üllatunud: mõistus tundub hull! Ta hüppab ühest mõtlemisest teisele täiesti ilma põhjuseta. Lihtsalt koer pani naabermaja ja teie mõistus mõistab vihjet ... ja sa mäletad koera, kes oli teie lapsepõlves ja suri siis ... ja sa saad kurb. Koera surma tõttu hakkate surma mõtlema, teie ema või teie isa surma kohta. Sa oled vihane, sest ma ei läinud kunagi oma emaga hästi; Seal oli alati konflikt teie vahel. Koer jätkab koore, mitte üldse mõistetav, et ta on teinud. Ja sa jätsid siiani! "
(OSHO-ga vestluste arvestusest)
Kõik midagi saab käivitada mälestusi protsessi teie ja lõputu, absoluutselt mõttetu töö meelt algab. Mõtted ilmuvad lisaks soovile, tahab või ei taha, et inimene sellest mõelda. Ta tavaliselt ei tea, kuidas oma meelt välja lülitada ja kuidas seda lubada. Kui saate õppida seda vähemalt mõnda aega välja lülitama, õpid oma mõtteid hallata. Kui saate selle välja lülitada, aitab see koguda vaimset energiat.
"Kui sa oled hull umbes paar tundi päevas, siis kogute nii palju energiat, et see energia võimaldab teil olla noor, värske, loominguline. See energia võimaldab teil näha reaalsust, olemasolu ilu, elu rõõmu ... "
(Osho vestluste dokumentidest)
Inaktiivsus näitab vaikust, keeldumise ajal oma aja TV, raadio, raamatud. Seetõttu tuleb meeles pidada vaikusest hakata. Ideaalne näiteks loodusega suhtlemine. Püüdke suhelda iga päev, vaikselt jälgida päikeseloojangut; Kuula metsa, jõgi, oja või lihtsalt sissehingamist lillede aroomi või värske külma õhu. Tunne ilu, vabadus, õndsus, proovige lihtsalt "BE" ja alustada visata mõtteid mu peast.
Miks alguses, nii raske saavutada tegevusetuse meeles? Mind on tegevus ise, tema kõige raskem on tegevusetus, olla üksi. Mind küsib: "Noh, anna mulle isegi vaimselt sorteerida ja lõõgastuda sõrmede, anna mulle vähemalt võimalus korrata iga hinge:" nii-sink "!
Regulaarse koolitusega ei ole selle aja jooksul vajalik. Kuid mõtte alguses ei taha nad oma pea lahkuda, nad ei taha lahkuda, nad alati pesib siin, jättes oma pead lahkumata, keegi ei olnud kunagi neid üles visanud, nad toideti minevikku, vaatasid tulevikku.
Tähendamissõna.
Üks inimene oli koer, ta toidab teda, mängis temaga ja nii, et ta ei oleks temast eemal, sidunud tema hoovis tugeva ahelaga.
Üks kord, mingil põhjusel, omanik otsustas, et koer ei ole enam vaja, ta vabastas ta jalutusrihma ja viskas välja hoovis.
Koer rändas veidi maja ümber, tagastas taas omanikule, kuid omanik sõitis ta uuesti. Koer arvas, et see oli selline mäng ja hakkas vinguma ja murdma hoovis, siis oli see omaniku väsinud ja ta võttis üles kinni. Omanik sõitis tema ja koer naasis raske. Nii et see kestis väga pikka aega, kuid koer istus kogu aeg värava juures ja ootas mugavat punkti, et saada sisehoovile tagasi omanikule. Lõpuks mõistis koer, et see oli uus elu ja hakkas omaniku juurde tulema ainult siis, kui ta teda kutsus.
Te saate õppida, kuidas oma mõtteid hallata, kuid regulaarne koolitus.
Mõiste tegevusetusmeetodi arendamise alguses proovige valida aega, mil sul ei ole murelikke mõtteid ja tõsiseid probleeme. Arengu alguses võib see olla 10-15 minutit päevas, võimaluse korral järk-järgult suurendades aega. Piisavalt: 15 minutit hommikul, 15 õhtul.
Näide elust.
Väga lihtne ja usaldusväärne viis unetuse ajal unetuse ajal, tuginedes meeles tegevusetuse, ma õppisin J. Buli raamat "Ma valin ennast." Ma kasutan seda teed edukalt rohkem kui 15 aastat. Kõik on väga lihtne. Tagaküljel lamades, vabalt paigutades käed keha piki ja venitades jalgu, lõõgastuge. Kõik lihased, sealhulgas näo lihased peavad olema lõdvestunud. On võimalik saavutada täielik puudumine mõtteid. Vaimselt keerates aeglaselt ja lõõgastuvad kõik käte sõrmed vaheldumisi, siis küünarli liigeste lihased, küünarvarred, õlad jne, siis lõõgastuge sõrmede jne. Lõõgastus. Hommikul ei mäleta tavaliselt, kuidas õhtul magama jäin, et lõõgastuda, mida lihased see juhtus.
Proovige ja sina. Võib-olla tuleb esimest korda minna vaimselt kogu kehale mitu korda, kuid juba pärast mõningate treeningute pärast magate, ilma kolme suurema ringi vastuvõtmiseta. Minu jaoks töötasin ma tehnika, mida kasutatakse magama jäämiseks ja meditatsiooni sisestamiseks, sest meditatsiooni sisenemiseks on esialgsed tingimused samad: lõõgastuge, rahustage hinge, viskage pea peale. Erinevus une ja meditatsiooni vahel on see, et unistus on teadvuseta riik ja meditatsioon on teadlik.
Sissepääs vaikuse vaikuseni.
(Meetod magamamiseks, lõõgastumiseks ja meditatsiooni sisenemiseks.)
1. Istuge mugavas lõõgastumiseks. Kui olete kodus, siis on parem mõningane püsiv, spetsiaalselt valitud koht.
Magama magama, tehke seda harjutust, lamades tagaküljel, vabalt oma käte piki keha ja jalgu venitades.
2. Lõõgastuge.
Lõdvestuge näo lihased hoolikalt. Sulge oma silmad.
Lõdvestage kõik lihased. Kujutage ette, et teie nahk on pehme mahuti täis rasket mass mass.
3. Sagedased pead kõikidest mõtetest.
Viska kõik mõtted pea peale, üldiselt kõike, ärge laske mõtted mu peaga ilmuda.
Püüda ennast ja visata kohe mõte ilma selle arendamiseta.
Proovige lihtsalt "olla" ja see ongi.
4. Vaimselt alustage lõõgastavat kehaosa lõõgastumist.
Lõdvestuge ühe jala pöidla, siis teine, nii, ükshaaval, mine neiu.
Relax tallad, Shin, jalad Caviar, põlve, reie.
Lõõgastuge teine \u200b\u200bjalg samal viisil.
Seostage vaagna, kõhupress, rindkere lihased, seljalihased.
Lõdvestage ühe käe õla lihased, biitseps, triceps, küünarvarred, harja, vaheldumisi sõrmed.
Mine teise käega, alustades õlast, lõpetades sõrmedega vaheldumisi.
5. Kontrollige hoolikalt, nii et mingit mõtteid ei katkenud teie vaimset lõõgastust.
Minu peaga peaksite olema ainult lõõgastuda ja vaheldumisi lihaseid ja kehaosasid ja see ongi see.
6. Kui teise ringi ajal ei saa te langenud mõtteid lahti saada, tehke kolmandas voorus treening, võttes lõõgastuda hingamisega. See aitab kaasa sissetulevate mõtete kiirele erandile.
Lihastest lihasteni, ühest kehaosast teisest osast teisele, minna iga hingamissükli tsükli juurde - "hingata-väljahingamine". "Inhale-väljahingamine" - Tähelepanu pööratakse ühe sõrme lõõgastamisele. Järgmine tsükkel ("sissehingamine-väljahingamine") on juba keskendunud järgmise sõrme lõõgastamisele.
Iga hingamisteede tsüklit (sissehingamist ja väljahingamist) võib kaasas olla vaimselt kõlab: hinge vaimselt väljendas "CO", "sinki" väljahingamisel.
Hingamispamist ei ole vaja muuta, hingata, kui mugav teile, hingamine peaks olema isegi rahulik, justkui, mis teile on märgitud.
7. Pärast selle tehnika väljatöötamist on võimalik siseneda vaikuse vaikusse, keskendudes ainult hingamisele ja avatud silmadega.
Lõõgastumine on keha väga loomulik seisund, kuid me kõik oleme nii täis pingeid, mida me oleme esimesel raske siseneda sellesse lõõgastumisse ilma teatud jõupingutusteta.
Pärast teatud koolitust, praktiseerivad vaigistava vaikuse praktiseerimiseks võib olla ooterežiimis sunniviisilises mõttes (näiteks administraatoris).
Mis juhtub, kui sa sukelduvad ooterežiimi meeles? Hakkab kiire vilgub mõtete sissekannet, mida sa nüüd ära visata. Seejärel peatub vilgub ja siin peate tagama, et sisemine dialoogi ei jätkata. Ja kui sisemine dialoog on vaikne, hakkate rahustama. Sa oled sügavas rahus, kuid olete valvsad ja vastuvõtlikud, kuid sissetuleva teabe ei erguta teid igasuguste mõtetega. Te ei ole varem minevikus ja tulevikus, sa oled just siin ja nüüd puhkeolekul, ärge tehke mingeid hindamisi, mis juhtub teie ümber ja "Lai naabri PSA" ei viib teid enam mõnedele mõtetele.
Näide elust.
Ma istusin autos, oodates klienti ärikohtumisele, kuulas muusikat, klient selgelt hilinenud, hakkasin olema närvis. Aeg läks, tema mobiiltelefon oli "väljaspool juurdepääsu tsooni", järgmised sündmused planeeritud minu poolt said kõnealuseks. Muusika enam rahunenud ja ei häirinud. Mäletasin kliendi halb sõna, "ei aidanud meeleolu rikutud, alateadlikult hakkasin mõtlema, mis temaga võiks juhtuda ja mis võiks olla minu jaoks tagajärjed. Mõtted olid loomulikult negatiivsed. Ja siis ma mäletasin draaretiseerimise praktikat. Ma lülitasin muusika välja, mugavalt asuma istmele, suletud mu silmad, sõitsid välja kõik mu pea ja hoolikalt jälginud mõtted nii, et mu pea ei tohi mõtete sissekannet määrida. Mitu korda avasin oma silmad peaaegu läbivate autode müra tõttu, kuid juba nendes intervallides tundsin ma närvilisust ja ma mõistsin, et ma naudin meele sisemist mitteaktiivsust. Ma ei maganud, aga kui 25 minuti pärast ilmus klient, tundsin ma puhanud, kohtus kliendi hea meeleolu ja kõige tähtsam, ma olin rahulik ja ei kahetsenud kaotatud aega, just kuidagi äkki jõudnud mind , et see ei ole kadunud!
Juhul, proovige ja te teete sellise katse.
Lõpus tegevusetus seansi, meeles pärast täielikku puudumist mõtteid, proovige "visata" mõte tahes, häirides probleemi täna ja, ilma et ta tappa teisi mõtteid, proovige vaimselt ponslat see probleem. Otsused võivad olla ootamatu, originaalne ja äärmiselt tõhus.
Praktika, aeg-ajalt, tegevusetuse meelele, kui see on mugav teile, on üks võimalus õppida oma vaimseid võimalusi kogemus.
Lisaks võib mõtete juhtimise tehnikate väljatöötamine avada mõnda muud, varem teadmata, teie võimeid,
Näide elust. (Isiklik vaatlus)
Ma märkisin, et unistuses, unistuste faasis, kui näete väga head unistust ja hakkavad lihtsalt ärkama, kuidagi mõnikord oli võimalik magada ja näha unistuse jätkamist.
Pärast meele ja mõtete juhtimise lühiajat avastasin ootamatult sama plaani huvitava kõrvalmõju, kuid vastupidise märgiga. Ülalkirjeldatud piiril, une ja ärkveloleku vahel, olen näinud halbu unistusi mitu korda ja ilma jõupingutusteta, peaaegu automaatselt, ühe teadvusega soovi jätkata oma jätkumist, viskab selle unistuse pea peale. Seega muutusin taas veel veendunud, et tõeliselt meie meele piiramata võimalused.
Kõrgeim vaikus, muidugi on meditatsioon. Meditatsioon, ilma teadmisteta, mida te teete, kaotab oma väärtuse. Kõige parem on meditsiin meditatsioon spetsialistide juhendamisel, kuid lihtsa meditatsiooni saab iseseisvalt õppida.
2. Ära mõista, ärge vintage, ärge paugu.
Sündmuste tarbetu hindamise keeldumine, olukorrad, inimesed - viis suurendada meie vaimse võimete kasutamise tõhusust, et vabastada meele ressursside ressurss meile kõige olulisemad valdkondades.
Pange tähele, et te hindate pidevalt ühtegi sündmusi, olukordi, asjaolusid, inimesi, kõike, mis teie ümber juhtub, vajate seda või mitte. Te hindate, riputate sildid üldse ilma eranditeta inimestele, kes teiega kohtuvad, hindavad kõiki te vaatate sündmusi. Teie meel on pidevalt hõivatud 99% tarbetu tööga, töö igaüks. Sa ei tunne pingeid, kuid te ei ole rahulik, mitte lõdvestunud. Mõtted vilguvad nagu Kaleidoskoopis, asendab lõpetamata muu, ei ole mõtete vahel pausi, teadvuse ummistunud. Mõtted on pealiskaudsed. Mind ei tee seda, et me praegu vajame, tähelepanu on hajutatud, ei kontsentreerimata.
Seega piirab igaüks meist ilma isegi seda märgata, meele kasulikku tööd, see on selle loominguliste võimaluste tõttu äärmiselt haruldane. Me ise ei anna aruande, miks see juhtub, kuid midagi teeb meid alati hinnata.
Lisaks sellele tekitab hinnang seoses sisemiste tõkkeid, usaldama inimesi, sest usaldus toimub ainult läheduse kaudu, avatuse kaudu lähedus ja me hindame tavaliselt täielikult täielikult täielikult.
Püüa teha otsus ise - keelduda asimeerida või hoiduda sinust, kes ei ole vaja oma hinnangute ja vaimse kohtuotsuste, kehtestada sisemise "tabu". Kui te seda teete, kustutatakse teie teadvus, vabalt kasutada teie meele võimalusi. Te, ootamatult teie jaoks, hakkab toimuma loominguliste mõtete kohta, mida vajate. Tuletage endale meelde otsuse tegemise otsusest, et hinnangutest loobuda, püüda ennast soovida inimeste hukka mõista ja tarbetuid üritusi, viska ära need soove mu peast välja.
Esiteks ja lihtsaim viis võib olla teadlikult loobuma negatiivseid otsuseid inimeste ja nende tegevuse kohta. Huvitamine tähendab teie paremuse tunnustamist kellegi üle, selle alandamisel silma. Mõtle, see on see, mis teile meeldib? Ja kas te toimete oma elu ilma kriitika ja alandamise keegi.
Praktilised nõuanded:
Tulemuseks oleva seisundi hukka mõistab võib olla hästi ja kiiresti kogenud sõidu ajal auto või isegi reisijana. Meenuta filmi "vend-2", raamid, kui Sergei Bodrovi kangelane, Danila sõidab taksos Moskvas ja Ameerikas. Taksojuhid, muide nii venelased kui ka seal ja seal reageerivad nad võrdselt teiste autojuhtide ja jalakäijate tegevusele. Kõikidel neil on: "kitsed", "praod kirja" M "," Stuckkers "jne. Kõige armastavamad avaldused:" Kus sa saaksid? "; "In, annab!".
Pea meeles teie isiklikku reaktsiooni, liikumise hetkedel, kui teie auto "lõigatud" või olete sunnitud aeglustama, kui jalakäija läheb tänavale tundmatutes kohtades. Proovige sellises punktis, et keelduda hinnangust hukkamõistmisest, proovige ennast hukka mõista, visake see idee järsult ära. Püüa mitte süüdi ja ei liigu. Ja te tunnete kohe, leevendust hinges. Ja kui te võtate selle meetodi reeglite jaoks, siis tunnete väga kiiresti, kui rahulik tunnete ratta taga, kui palju vaimset mugavust. Sa pead mõistma, et sa ise ja ainult teil on õigus juhtida oma reaktsioone sündmustele.
Määrake esimene positiivne kogemus suhetes töötajate tööl, perekonnas, üldiselt suhetes inimestega ja te kiiresti tunnete positiivseid muutusi oma elus. Negatiivsete hukkamiste tagasilükkamine, saate aru, et enamik teie hinnangutest olid negatiivsed ja et olete juba hindamise, süüdistuste ja vaheaegade andmisest keeldumise poolest pooleldi poole võrra.
Kui te olete pettunud või häiritud mõne inimese sõnad, pidage meeles, et need on alati teie tunded, mis põhjustavad teile selle isiku või olukorda. Teie reaktsioon on teie valik ja see inimene või olukord ei saa teie valikul olla süüdi.
Praktilised nõuanded.
Sa ilmselt märganud, et pärast, peaaegu igasugune konflikt, eriti kui konflikt on lõppenud asjaolu tõttu, et sa lagunesid vastuolulise parteiga, näiteks ühistranspordi või kodust eemal, jätkate tahtmatult vaimse dialoogi. Te otsite täiendavaid argumente, veel üks vaimukas ja silmapaistvam teine, vaimselt lase minna kujuteldava vastase, tapelkalt söövitavaid kommentaare ja see tingimus võib jätkuda väga pikka aega. Kui on olemas üks, kes jagab teie arvamust sel ajal, eriti kuna te ei saa rahuneda ja siis teie dialoog muutub vihaseks monoloogiks.
Mis on nende vaimse verbaalsete harjutuste tähendus? Nõus, ei ole mõtet. Aga te jätkate, juba teie enda jääb konflikti seisundis, et hoida ennast pinges, närvisüsteemi pika häire seisundis, jätkates negatiivseid emotsioone. Miks sa seda vajad?
Tee ennast kohe unustada see konflikt, viska see välja mu peast, tee ennast mõelda midagi muud, tähtsam teile või meeldivamaks, rahuneda, häälestada rahu-armastav viis. Kui te muutute nii pidevalt, tunnete, et vaimne mugavus muutub teie kaaslaseks ja kodus ja tööl ning igapäevaelus. Lõpuks säilitate oma tervise, siirast. Mõtle selle suhtes tõsiselt, see võib olla vajalik.
3. Muutke mõtlemisviisi, astuge mõtteid.
"Me ei saa keelata lindude lennata meie pea peale, kuid me ei lase neil oma peadele edasi liikuda ja anda oma pesadele. Nagu see, me ei saa keelata halbu mõtted mõnikord tulevad meeles, kuid me ei tohi lubada neil pesa meie ajus "
Luther Martin (1483-1546)
Inimeste tegevus võib olla meie viha algpõhjus, ärritus, kuid me peame teadma, et nende tegevuste reaktsioon on meie nende tegevuste hindamine meie mõtted, mis põhjustavad meie negatiivseid emotsioone. Kas neid inimesi võib pidada vastutavaks meie negatiivsete reaktsioonide eest? Muidugi mitte. Need on meie hinnangud, meie mõtted, meie emotsioonid, mis on sündinud iseendas ja mis ainult meile on reaalsus.
Sa pead võtma vastutuse selle eest, mida me tunneme. Ei üritusi ja elu olukordades on ärritunud, me oleme häiritud meie suhtumine neile, meie mõtted.
"Muutke oma suhtumist asjadesse, mida olete mures ja sa oled neist ohutud"
Mark Aseri (121-180 AD)
Ärge lõpetage ennast!
Praktilised nõuanded:
Selge meeles pidada fraasi: "Miski ei saa häirida mind" ja "zombie" ise oma abi hetked vaimse häire. See aitab selliseid hetki ellu jääda.
Pea meeles, et mis tahes asjaolud on, nad on ajutised ja nad muutuvad. Pidage meeles Saalomoni Persneti tähendamissõna.
Tähendamissõna. (Vaba esitlus)
Visiiri küsis Saalomon: "Oh, mu Issand! Miks, kui vaatate oma ringi, siis sa oled õnnelik, siis sa kurb? "
Saalomon vastas: "Ma lugesin selle pealkirja:" Nii alati! "
Kui teie mõtted keskenduvad teie kahetsusväärsele olukorrale, muutke mõtteviisi: mõtle sellele, mida sa täna selles seisukohas teha peate tegema.
Pidage meeles, et tänapäeva oma positsioon ja olukord on teie endiste mõtete ja asjaolude vilja. Oluline on, et me vajame nüüd probleemi lahendamiseks, keskenduda selle probleemide ja teie probleemi lahendamisele, nagu ise, tulevad teie juurde.
Mõtted ei tohiks olla rõhuvad, kui nad on vajalikud mõtteviisi muutmiseks. Näiteks ärge arvake, et teil on võlad, ärge "elate" sellel mõtetel, mõtle sellele, mida vajate raha teenimiseks, kuidas seda kõige paremini täna teha.
Alusta oma mõtteid teadlik ja hakkate neid põhjalikult valima.
Kui alguses on raske, siis te ei pea jälgima kõiki oma mõtteid, mõte põhjustab emotsioone, järgida starteritele teie emotsionaalse seisundi taga. See peaks olema võimaluse korral positiivne. Emotsioonid on alati maalid, nad on või positiivsed või negatiivsed. Sina või hea või halb, kõik muu ei ole emotsioon. Emotsioone saab hallata ka mõtete valimisel. Ärge kunagi unustage, et emotsioonidel on inertsomand - milliseid emotsioone teil on nüüd, nii ja ootavad teid varsti, kui te ei muuda oma mõtteid. Mine halb tuju teadlikult: alustada midagi oma lemmik, "igavesti roheline" kuulata oma lemmikmuusikat. Mõtle neile, kes sa armastad, helistage oma lähedastele, isegi ilma põhjuseta, näiteks ma näiteks kasutan seda meeleolu parandamiseks.
Mõtted peaksid olema tõhusad, produktiivsed ja suunatud.
"Ärge kunagi eraldage tegevuse ideed! .... Mitteaktiivne mõte on mõttetu mõte ";
"Iga mõte, mis ei püüa tegevust, on madala üksinda ja reetur"
ROLLAN ROMAIN (1866-1944)
Pea meeles, et mõtted moodustavad valmisolekut, valmisolek tagab eksimatu valiku. Selline on üks mõtteviiside mehhanisme, mis muudab idee tegutsemisjõudude ideeks.
Mõtted peaksid määrama soovi paremaks. Kui te arvate, et see ei räägi sellest, mida sa tahad, viska need mõtted. Mõtle mitte sellest, mida sa ei taha, aga mida sa tahad.
Focus mõtted selle kohta, mida sa tahad meelitada oma elu.
Alles siis suudate seda parimat täita, te olete valmis sündmusi, asjaolusid, inimesi, kes saavad sellele kaasa aidata.
Visata mõtted keskkonna väärkasutusest. Sa pead tundma austust, seoses sinuga, inimesed teie ümber, isegi tundmatu, isegi kui te ei näe seda austust oma tegevuses.
See on raske, kuid oluline ja ennekõike teie jaoks. Kui te arvate keskkonda vaenulikkust, mõjutab teie pinge alati teie sõnu, oma tooni, toiminguid, näo väljendust ja te kindlasti saada keskkonnajuntsust - mida nad kujutavad ette. Ei ole vaja proovida ennast ja teisi petta. Ainult vaimsed impulsid on ehtsad, tõeliselt, mida tehakse hingest ja ümbritseb seda liiga hinge.
Sa pead mõtlema sagedamini selle kohta, mida sa oled edukas ja terve!
Sagedamini tuletage endale meelde ja te tunnete, et samal ajal teil on selja, samm muutub kindel, kaob väsinud kahanevate tallade kahanevate talladega. Koheselt, intuitiivselt, võivad nad peatuda peaga, nagu kinnitamisel, teie edu elemendid. Kui ei, proovige neid teadlikult meeles pidada.
Püüdke sisemist rahu, sisemine rahutus, alati.
Teadlikult lahkuda negatiivselt, sest see oli, kus ta ei näita.
Ärge rääkige negatiivsetest sündmustest, ärge arutage neid, ignoreerivad negatiivseid telesaadeid ja tunnistaja lugusid. Kuvab teie tähelepanu sellele, mida sa tahad näha. Vaata, mida sa tahad näha ja teiega koos aja jooksul, negatiivsete mõtete arv väheneb.
Pea meeles ja täitke!
1. Hallake oma mõtteid, mõtlemisprotsessi.
2. Reform ja valige mõtted.
3. Viska pöörata negatiivseid mõtteid pea, ärge rikkuge oma elu.
4. Jäta teadlikult negatiivne, nagu see oli, kus iganes ta ise avaldab.
5. Tavage meele tegevusetus. Püüdke sisemise rahu eest.
6. Ära ärritunud ennast!
7. Tuletage endale meelde: "Ära mõista, ärge süüdistage, ärge muretsege."
8. Muutke mõtteviisi, mõtted ei tohiks olla masendav,
9. Focus mõtted selle kohta, mida sa tahad meelitada oma elu.
10. Viska mõtted keskkonna haigestumise pärast, tunne oma austust.
11. Mõtle sagedamini selle kohta, mida sa oled edukas ja terve!
Järeldus.
Mida sa loed on osa raamatu "Kuidas elada."
Põhimõtteliselt on see asi kaasatud eluasendi kohandamiseks. Teine väljaanne "Kuidas elada?" 2009. aasta oktoobris avaldati Torus Press Publishing House.
