نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های غیر الکلی یا کم الکل هستند که اثر محرکی بر سیستم عصبی مرکزی دارند. پس از نوشیدن اولین شیشه، تسکین طولانی مدت و توانایی کار با سرعت تند ظاهر می شود. این یک رستگاری واقعی برای یک دانش آموز، یک کارمند اداری، یک ورزشکار، یک راننده، یک بازدید کننده کلوپ شبانه و همچنین افراد خسته ای است که می خواهند تن بدن خود را بهبود بخشند. به نظر همه می رسد که نوشیدنی های انرژی زا یک اختراع مدرن هستند. با این حال، بسیاری از ترکیبات آنها از زمان های قدیم به عنوان محرک استفاده می شده است.

اما تعداد کمی از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا منجر به تخلیه سریع منابع بدن می شود. بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم و نوشیدنی های انرژی زا را دریابیم - آیا برای بدن ضرر دارد یا مفید؟ با مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا چه نوع علائمی وجود خواهد داشت و در صورت لزوم چه روش های کمک های اولیه مورد نیاز است.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

تولید کنندگان نوشیدنی های انرژی زا اصرار دارند که نوشیدنی های آنها فقط فوایدی به همراه دارد و هر روز طعم های جدیدی را ارائه می دهد. مواد موثره در نوشیدنی های انرژی زا چیست؟

1. کافئین این جزء تقریباً بخشی از تمام نوشیدنی های انرژی زا است. به عنوان یک محرک روی بدن عمل می کند.
2. تائورین. یک قوطی نوشیدنی حاوی 400-1000 میلی گرم از این ماده است. این یک اسید سولفونیک است که در بافت ماهیچه ای تجمع می یابد. به عنوان مکمل غذایی استفاده می شود. دارای خواص آنتی اکسیدانی است. طبق داده های پزشکی، تورین هیچ تاثیری بر بدن ندارد.
3. ال کارنیتین برای افزایش متابولیسم و ​​کاهش خستگی استفاده می شود. شایان ذکر است که این ماده به طور مستقل توسط بدن در مقادیر کافی تولید می شود.
4. گوارانا و جینسینگ گیاهان دارویی هستند که دارای اثرات محرک زیستی و مقوی عمومی هستند.
5. ویتامین های گروه B. برای فعال کردن فرآیندهای متابولیک استفاده می شود.
6. ملاتونین برای تنظیم ریتم روزانه بدن، تنظیم کار سلول های مغزی.
7. متین. ماده ای که در چای مات از آمریکای جنوبی یافت می شود. عصاره درخت کهنسال با احساس گرسنگی مقابله می کند و اضافه وزن را از بین می برد.

علاوه بر این، تقریباً تمام نوشیدنی های انرژی زا بسیار گازدار هستند و حاوی مقدار زیادی اسید کربنیک هستند.

انواع مهندسان قدرت

نوشیدنی های مقوی در مراحل اولیه توسعه تمدن استفاده می شد. نوشیدنی های انرژی زا باستانی به عنوان محرک های طبیعی طبقه بندی می شدند. چای، گیاهان، برگ های کوکا به عنوان نوشیدنی انرژی زا استفاده می شد.

نوشابه های انرژی زا مدرن از انواع زیر هستند:

مضرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن انسان

بسیاری از مردم فکر می کنند که منابع بدن با استفاده از نوشیدنی های انرژی زا تکمیل می شود، در حالی که مضرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن انسان با استفاده بیش از حد توسط دانشمندان مدت هاست که ثابت شده است. این نوشیدنی انرژی زا کار سیستم های قلبی، عصبی و غدد درون ریز را تحریک می کند. در نتیجه استفاده، بدن استرس را تجربه می کند و با سرعت مضاعف شروع به کار می کند و آدرنالین را در خون ترشح می کند. در این حالت، منابع اندام های داخلی کاهش می یابد و تن بدن افزایش می یابد.

ما نباید فراموش کنیم که موارد منع مصرف خاصی برای استفاده از نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد:

علائم مسمومیت با انرژی

پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا، سیستم عصبی هیجان زده می شود، توانایی کار، نشاط و خلق و خوی افزایش می یابد. پس از پایان محرک، خستگی، تحریک، افسردگی ظاهر می شود و فرد دوباره شروع به نوشیدن نوشابه انرژی زا می کند که انجام این کار کاملا غیرممکن است.

از مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا و بیش از حد مجاز روزانه، علائم مصرف بیش از حد زیر ممکن است ظاهر شود:

با گذشت زمان، با استفاده مکرر از نوشیدنی های انرژی زا، سیستم عصبی شل می شود و ناراحتی در دستگاه گوارش ظاهر می شود. با مصرف بیش از حد مکرر، یک فرد ممکن است یک اختلال روانی را تجربه کند. در موارد نادر، با مصرف بیش از حد نوشابه های انرژی زا، مرگ و میر ناشی از ایست قلبی مشاهده شده است.

کمک های اولیه برای مسمومیت با نوشیدنی های انرژی زا

اگر پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا، فرد بیمار شود، باید کمک های اولیه را ارائه کند. در موارد شدید، باید بیمار را به یک مرکز پزشکی ببرید.

1. معده را از بقایای نوشیدنی پاک کنید که باعث استفراغ می شود.
2. دسترسی به هوای تازه را فراهم کنید.
3. مصرف جاذب ها و نوشیدن آب فراوان به بدن کمک می کند تا سریعتر خود را پاکسازی کند.
4. اگر فردی بسیار بیمار شد، ضربان قلبش تند شد، صورتش قرمز شد، فشار خون بالا داشت، یا هوشیاری خود را از دست داد، دریغ نکنید - با آمبولانس تماس بگیرید.

شما می توانید نوشیدنی های انرژی زا را، اما نه به طور منظم، در دوزهای توصیه شده مصرف کنید، زمانی که فرد کاملا سالم است، هیچ گونه منع مصرف و بیماری های مزمنی ندارد.

تبلیغات نوشیدنی های انرژی زا رنگارنگ و اصلی هستند. سازندگان قول می دهند که ترکیبات آنها به مصرف کننده الهام بخشد، آنها را پر از قدرت کند، یا به کارلسون یا سوپرمن تبدیل شود. مهندسان قدرت واقعاً می توانند به دانش آموزی کمک کنند تا مطالب کل ترم را چند شب قبل از امتحان یاد بگیرد، یک راننده مینی بوس یا یک راننده کامیون - تقریباً شبانه روزی برای رانندگی با ماشین در شرایط سخت، افرادی که از دیسکوها بازدید می کنند - برای رقصیدن. تمام شب، و صبح به سر کار یا مطالعه بروید.

با این حال، پزشکان کمتر خوشبین هستند: با افزایش محبوبیت نوشیدنی های انرژی زا، بیماری های جدی عروق، کبد، پانکراس و سیستم عصبی بسیار جوان تر می شوند. برای درک فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا، بیایید به ترکیب آنها نگاه کنیم.

انواع مهندسان قدرت

دو نوع اصلی نوشیدنی انرژی زا (محرک) وجود دارد:

• غیر الکلی؛
• الکل کم

نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی و کم الکل ممکن است حاوی:

• کافئین، تئین، ماتین آلکالوئیدها هستند. مواد تقویت می شوند، مغز را تحریک می کنند، فشار خون را افزایش می دهند، احساس گرسنگی را خفه می کنند.
• تئوبرومین عصاره ای از دانه های کاکائو است. این یک آلکالوئید شبیه به کافئین است.
• تورین - در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند، بر کاهش قند خون و فشار خون تأثیر می گذارد.
• عصاره های جینسینگ، گوارانا، علف لیمو، اکیناسه - گیاهانی که به طور سنتی در طب عامیانه برای تقویت بدن و بازیابی سریع قدرت استفاده می شوند.
• کارنیتین - متابولیسم چربی را تسریع می کند و اشتها را افزایش می دهد.
• ملاتونین - هورمونی که دفعات خواب را تنظیم می کند و بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد.
• ویتامین های گروه B - موادی که دیواره رگ های خونی را تقویت می کنند و برای انتقال صحیح سیگنال ها بین نورون ها ضروری هستند.
• شیرین کننده ها و سایر طعم دهنده ها، طعم دهنده ها، رنگ های غذایی، نگهدارنده ها.

علاوه بر محرک ها، ایزوتونیک ها (کاتالیزورهای ورزشی) نیز برای فروش در دسترس هستند که برای ورزشکارانی طراحی شده اند که باید پس از تمرین قدرت خود را دوباره پر کنند. ایزوتونیک ها مخلوطی از نمک ها، ویتامین ها و طعم دهنده ها به صورت پودر یا رقیق شده در آب هستند.

ویژگی های نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی

با مطالعه دقیق ترکیب نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی می توان نتیجه گرفت که آنها از برخی محصولات مفید تشکیل شده اند. مشکل این است که تعداد زیادی از این مواد در نوشیدنی ها (اغلب چندین دوز روزانه) وجود دارد و آنها به روشی بسیار عجیب ترکیب می شوند. نمی توان از قبل پیش بینی کرد که بدن چگونه به دوز شوک ترکیبات واکنش نشان می دهد که برخی از آنها فشار را افزایش می دهند، برخی دیگر آن را کاهش می دهند و برخی دیگر سیستم غدد درون ریز را تحریک می کنند. اسید کربنیک که جزء اجباری نوشیدنی ها است، جذب آنها را در جریان خون تسریع می کند و اثر آن را افزایش می دهد. به دلیل محتوای بالای شیرین کننده ها، قند خون بلافاصله بالا می رود.

تمام مواد تشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا با آزادسازی ذخایر پنهان بدن باعث افزایش کارایی می شوند. مزایای نوشیدنی های انرژی زا برای بدن تقریباً مانند افزایش مصنوعی فرکانس پردازنده - به رایانه است. پردازنده به راحتی اورکلاک می شود، اما پس از آن بسیار سریعتر می سوزد.

آلکالوئیدها (کافئین، ماتین، تئوبرومین) به تدریج اعتیاد آور می شوند. عاشق نوشیدنی های انرژی زا تولید طبیعی آدرنالین را کاهش می دهد، در نتیجه، فرد بدون نوشیدن یک نوشیدنی مقوی، احساس بی حالی و بی حالی می کند. مقادیر بیش از حد ویتامین B باعث تحریک پذیری می شود، در موارد شدید، دست ها شروع به لرزیدن می کنند، فعالیت ذهنی بدتر می شود. اعتیادی مشابه اعتیاد به مواد مخدر وجود دارد.

ویژگی های نوشیدنی های انرژی زا کم الکل

نوشیدنی های انرژی زا کم الکل می توانند تا 9 درصد الکل داشته باشند. این بدان معنی است که در یک قوطی آلومینیومی 250 میلی لیتری تا 22.5 میلی لیتر اتانول خالص وجود دارد که از نظر ودکا تقریباً 56 میلی لیتر است. همین بانک انرژی با قدرت 5 درصد معادل 31 میلی لیتر ودکا است.

الکل فقط در همان ابتدا نیرو می بخشد، پس از 45 تا 60 دقیقه اثر آرام بخش دارد. مواد مقوی نوشابه انرژی زا به مدت 2-3 ساعت کار می کنند. خنثی سازی دو اثر وجود دارد: تحریکی و مهاری. حتی یک بدن سالم به سختی می تواند با چنین باری کنار بیاید، اما فردی که شروع به خوابیدن می کند، بخش جدیدی از نوشیدنی های انرژی زا می نوشد.

اعتیاد بیش از حد به نوشیدنی های انرژی زا کم الکل مسیر مستقیمی برای اعتیاد به الکل است. فردی که آگاهانه نوشیدنی‌های قوی مصرف می‌کند معمولاً فرهنگ نوشیدن را رعایت می‌کند: او کمی نوشیدنی می‌نوشد، طعم‌دار، تنقلات می‌نوشد، سعی می‌کند از هنجار خود فراتر نرود. اما الکل تقریبا در نوشیدنی های انرژی زا احساس نمی شود، نوشیدنی های معشوق آنها می تواند بعد از قوطی.

باید به خاطر داشت که نوشیدنی های انرژی زا کم الکل وسیله ای برای تحریک عملکرد نیستند، بلکه کوکتل های الکلی هستند. در اعتدال در مهمانی ها و مهمانی ها قابل قبول هستند. بهتر است از نوشیدنی های انرژی زا کم الکل با کافئین، ماتئین و تئوبرومین خودداری کنید، این نوشیدنی ها مضر ترین هستند.

چگونه انرژی مناسب را انتخاب کنیم

مزایای نوشیدنی های انرژی زا بسیار مشکوک است، اما اگر نیاز به بازیابی فوری قدرت دارید، باید قوانین زیر را رعایت کنید:

• نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی را انتخاب کنید که حاوی یک مقوی هستند: یا کافئین (ماتئین، تئوبرومین)، یا عصاره های گیاهی. نوشیدنی های انرژی زا با عصاره های گیاهی طبیعی ترجیح داده می شود.
• شما نمی توانید بیش از 250-300 میلی لیتر انرژی در روز مصرف کنید.
• حداکثر دوز مجاز ماهانه - 6 قوطی آلومینیومی؛
• قهوه، دی اکسید کربن و الکل بدن را کم آب می کند. پس از نوشیدن نوشیدنی انرژی زا، باید حداقل 0.5 لیتر آب در چندین دوز بنوشید.
• هنجار روزانه کافئین بیش از 300 میلی لیتر نیست (در هر بار بیش از 100-120 میلی لیتر). باید به دقت بخوانید که چه مقدار کافئین در نوشیدنی وجود دارد. نوشیدنی های انرژی زا را نباید با قهوه یا شکلات مصرف کرد.
• نوشیدنی های انرژی زا را با حداقل رنگ و طعم انتخاب کنید (این مواد سرطان زا هستند).

موارد منع مصرف نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدن هر گونه نوشیدنی انرژی زا در صورت ابتلا به بیماری ها ممنوع است:

• سیستم قلبی عروقی؛
• سیستم غدد درون ریز (به ویژه در دیابت)؛
• دستگاه گوارش؛
• کبد و کلیه ها؛
• سیستم عصبی.

مهندسان قدرت اختراع نیمه دوم قرن بیستم هستند و در صورت تمایل به راحتی می توان آنها را جایگزین کرد. برای قرن ها، مردم کارایی خود را با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C افزایش داده اند: سیب، مرکبات. مخلوطی از آب سیب، کدو تنبل و هویج انرژی شما را برای کل روز افزایش می دهد. برای غلبه بر خواب آلودگی، می توانید یک تخته شکلات بخورید، قهوه یا کاکائو بنوشید. اگر طعم غیرمعمولی می خواهید، در یک مهمانی بهتر است یک کوکتل با الکل با کیفیت بالا سفارش دهید. تحریک مصنوعی مکرر بدن با نوشیدنی های انرژی زا تهدیدی برای سلامتی است.

ریتم شدید زندگی یک بزرگسال فعال باعث می شود که برای به دست آوردن قدرت اضافی به محرک های مختلف برای کمک روی بیاورد. خواب چیز خوشایندی است، اما در صورت نیاز به انجام یک کار فوری، استراحت، به طور معمول، باید به تعویق بیفتد. کسی کمک می کند تا یک دوش کنتراست را شاد کند، کسی ورزش می کند، و کسی نمی تواند بدون قهوه کار کند. از بین اعتیادهای مخرب مدرن که به دور هم جمع شدن و احساس نشاط برای مدتی کمک می کند، می توان استفاده مکرر از نوشیدنی های انرژی زا را مشخص کرد. قبل از سرکوب خستگی با کمک چنین ابزاری، مفید است که بفهمیم آیا نوشیدنی های انرژی زا فایده ای دارد یا خیر؟

ظهور اولین مهندسان قدرت

اعتقاد بر این است که نوشیدنی هایی که برای تحریک مغز و فعالیت بدنی در نظر گرفته شده اند، نوآوری هزاره سوم هستند. به هر حال، این چنین نیست. در آلمان، اولین مهندس قدرت، نور را در قرن دوازدهم دید، اما محبوبیت زیادی دریافت نکرد. اما در نیمه اول قرن بیستم، اسمیت کلین بیکامون انگلیسی، چنین نوشیدنی را برای تیمی از ورزشکاران تهیه کرد که تقریباً منجر به مسمومیت دسته جمعی آنها شد. عجیب‌تر از همه، این واقعیت تقاضای بریتانیا برای انرژی را کاهش نداد.

در دهه شصت، ژاپنی ها با استفاده از فناوری Bichamon، یک نوشیدنی انرژی زا جدید ایجاد کردند که ژاپن را به معروف ترین تامین کننده این محصول تبدیل کرد. در اروپا، اولین تولید گسترده نوشیدنی های نیروبخش در دهه هشتاد بود. این نوشیدنی توسط دیتریش ماتستس اتریشی ساخته شد و نام ردبول را به این نوشیدنی داد. این نوشیدنی انرژی زا تقاضای زیادی را ایجاد کرد که انگیزه ای برای ظهور آنالوگ های مختلف مشابه آن در خواص بود.

انرژی چگونه کار می کند

این نوشیدنی انرژی زا به دلیل داشتن کافئین و گلوکز نشاط آور است. علاوه بر این، تمام نوشیدنی های این دسته گازدار هستند، بنابراین آنها سریعتر شروع به کار می کنند. برای ورزشکاران کوکتل های انرژی زا ویژه ای وجود دارد که به دلیل وجود اینوزیتول، ویتامین ها و قند موجود در آنها هیجان انگیز عمل می کند. پس از نوشیدن یک شیشه، اثر آن در 5-10 دقیقه و حتی سریعتر با معده خالی رخ می دهد. حالت شدید ناشی از نوشیدنی انرژی زا می تواند تا 4 ساعت دوام بیاورد. هنگامی که عمل نوشیدنی به پایان می رسد، فرد با خستگی شدید و میل غیر قابل مقاومت به خواب ملاقات می کند.

اجزای اصلی مهندسین قدرت

فواید و مضرات نوشیدنی های انرژی زا به اجزای موجود در آنها بستگی دارد. چه چیزی در این نوشیدنی نشاط آور وجود دارد که باعث می شود بدن آخرین قدرت خود را فشرده کند و فعالانه با خستگی مبارزه کند؟

1. کافئین این یک محرک ذهنی و جسمی پرکاربرد است. پس از نوشیدن یک فنجان چای سیاه یا قهوه، پس از 15 دقیقه می توانید موجی از نشاط را احساس کنید. کافئین ضربان قلب را سریع‌تر می‌کند و اثر تحریک‌کننده‌ای روی سیستم عصبی دارد. مصرف مداوم این ماده و عدم خواب مناسب منجر به تحریک پذیری، افسردگی و بی خوابی می شود، نارسایی هایی در سیستم قلبی عروقی ایجاد می شود. اگر مدام یک دوز روزانه کافئین بنوشید، همه چیز با درد شکم، گرفتگی عضلات و حتی مرگ به پایان می رسد.
2. تورین و ویتامین های B و D. سیستئین اسید آمینه تورین که به مقدار کم در بدن ترشح می شود، مسئول تمرکز، افزایش استقامت و کمک به جذب مواد معدنی است، بنابراین جزء بسیاری از مجتمع های ویتامین برای هر دو کودک است. و بزرگسالان در واقع، تورین به سادگی غیر قابل جایگزینی است و به عنوان یک کمکی در درمان بسیاری از بیماری های جدی استفاده می شود. اما بی ضرر بودن آن ثابت نشده است.
3. لووکارنیتین و گلوکورونولاکتون. این مواد نیز ضروری هستند. آنها در بسیاری از غذاها یافت می شوند. کارنیتین فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند و تأثیر مفیدی بر عملکرد تولید مثل در مردان دارد. گلوکورونولاکتون به یک معنا یک جاذب است، زیرا سم زدایی می کند و باعث حذف مواد مضر می شود. این که آیا این اجزا برای انسان ضرری دارد یا نه، دانشمندان تازه در حال کشف کردن هستند.
4. گوارانا و جینسینگ. چنین اجزایی مانند کافئین اثر نیروبخشی دارند. در مقادیر کم، مفید هستند، اما به عنوان بخشی از یک نوشیدنی انرژی زا، مشروط به استفاده منظم از آن، می توانند باعث بی خوابی و تحریک پذیری شوند.

آسیب مهندسان قدرت

این اشتباه است که باور کنیم یک نوشیدنی نیروبخش انرژی می‌افزاید - در واقع، خستگی بیشتری را به همراه دارد. حداکثر آسیب از چنین قرار گرفتن در معرض به سیستم عصبی و قلبی عروقی اعمال می شود. این نوشیدنی انرژی زا با وادار کردن غدد فوق کلیوی به ترشح مداوم آدرنالین، کار تمام اندام ها و سیستم ها را به طور مصنوعی تحریک می کند. پس از کاهش موج نشاط، فرد حتی بیشتر احساس خستگی می کند.

1. یک نوشیدنی انرژی زا در صورت استفاده از بیش از دو قوطی می تواند صدمات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. قند خون فرد افزایش می یابد و فشار خون افزایش می یابد که می تواند منجر به بحران فشار خون شود. موردی که یک ورزشکار هجده ساله کاملاً سالم سه قوطی نوشابه انرژی زا را پشت سر هم نوشید و چند ساعت پس از آن درست در زمین فوت کرد طنین گسترده ای به دست آورد.
2. تاثیر نوشیدنی های انرژی زا بر بدن، زمانی که آنها با الکل در مقادیر گزاف مصرف شوند، همه اینها می تواند کشنده باشد.
3. مصرف مداوم کافئین در هنگام استفاده از نوشیدنی های انرژی زا به تعادل آب و نمک آسیب می رساند، زیرا باعث افزایش ادرار و حذف املاح مورد نیاز فرد می شود. علاوه بر این، کافئین یک ماده مخدر است، بنابراین عادت کردن به آن سریع به دست می آید و در یک لحظه خوب، دوز دیروز ممکن است کافی نباشد.
4. مضرات نوشیدنی های انرژی زا همچنین در این واقعیت نهفته است که آنها ذخایر انرژی بدن را تخلیه می کنند و همانطور که بسیاری معتقدند قدرت اضافی به ارمغان نمی آورند. بنابراین، چند ساعت پس از نوشیدن یک قوطی، فرد کاملاً احساس "فشرده شدن" می کند. اعتیاد از اینجا سرچشمه می گیرد: وقتی خستگی در لحظه ای نامناسب به وجود می آید، نوشیدن یک قوطی دیگر ضروری می شود و غیره در یک دایره.
5. استفاده طولانی مدت و منظم از نوشیدنی های انرژی زا باعث بدتر شدن وضعیت فردی می شود که از بیماری های کبد، کلیه، قلب، دیابت و اختلالات عصبی رنج می برد.
6. رنگ ها و طعم ترش نوشابه های انرژی زا به آرامی منجر به مشکلاتی در سیستم گوارشی می شود. یک روز خوب، پس از نوشیدن شیشه دیگری، خطر کشف گاستریت یا زخم وجود دارد.
7. تائورین و گلوکورونولاکتون به میزان 250 برابر بیشتر از نیاز روزانه انسان به این اجزا در انرژی وجود دارند. مضر بودن فراوانی این اجزا به اثبات نرسیده است، اما همراه با کافئین، بدن را به حالت فرسودگی سوق می دهد و تأثیر بدی بر قلب می گذارد.

علاوه بر این، گروهی از افراد منع مصرف نوشیدنی های انرژی زا دارند، از جمله:

• کودکان زیر 18 سال مضرات نوشیدنی های انرژی زا برای نوجوانان و کودکان بسیار قابل توجه است، زیرا تمام سیستم های بدن آنها هنوز قوی نیست و قلب در حالت رشد است، بنابراین مرگ ممکن است.
• زنان باردار و شیرده. بدیهی است که برای چنین حالت هایی استفاده از نوشیدنی های انرژی زا ممنوع است. حتی پس از زایمان، هنگامی که زنی به نوزاد خود شیر نمی دهد و احساس خستگی و کمبود خواب می کند، نمی توان به چنین داروهای نیروبخشی روی آورد، زیرا مادر هنوز بسیار ضعیف است. و صحبت در مورد مضر بودن انرژی برای جنین یا کودک شیرده کاملاً ترسناک است.
• افراد مبتلا به بیماری های جدی مانند فشار خون بالا، دیابت، گاستریت یا زخم معده، افسردگی مزمن و غیره.

علاوه بر این، اگر فردی دائماً احساس خستگی کند، این طبیعی نیست. قبل از متوسل شدن به عوامل تقویت کننده، باید تحت معاینه قرار بگیرید و تنها پس از آن تصمیم بگیرید که آیا اصلاً ارزش نوشیدن نوشیدنی های انرژی زا را دارد و آیا این آسیب بیشتری به بدن وارد می کند یا خیر.

آیا فایده ای دارد

با وجود مضرات، نوشیدنی های انرژی زا تقاضای خوبی در بین مردم دارند. اگر چنین آماری وجود داشته باشد، ظاهراً این نوشیدنی نیروبخش فوایدی دارد. به هر حال استفاده از آن چه فایده ای دارد؟ چندین گزینه در اینجا وجود دارد:

• افزایش ظرفیت کاری اگر لازم است دور هم جمع شوید و یک کار مهم را به پایان برسانید یا به مقصد برسید، اما دیگر قدرت آن را ندارید، مزایای آنها آشکار است. ورزشکاران نوشیدنی های حاوی ویتامین کربوهیدرات را انتخاب می کنند - این نوشیدنی های انرژی زا بی ضررتر هستند و دانش آموزان در طول جلسات نوشیدنی های کافئین دار را ترجیح می دهند.
• راحتی اگر یک فنجان قهوه در حمل و نقل ناخوشایند است، یک قلع با یک نوشیدنی انرژی زا بسیار مناسب است.
• مصرف ویتامین ها در بدن گلوکز که در انرژی موجود است، عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

با این حال، اگر استفاده از نوشیدنی های انرژی زا را به یک نیاز روزانه تبدیل نکنید، همه این نکات مرتبط هستند.همانطور که می گویند، همه چیز در حد اعتدال خوب است.

قوانین استفاده از نوشیدنی های انرژی زا

• ترکیب نوشیدنی انرژی زا را مطالعه کنید و مطمئن شوید که به هیچ یک از اجزای آن حساسیت ندارید.

• بیش از دو قوطی یا 500 میلی لیتر نوشیدنی نیروبخش در روز ننوشید.
• وقتی عملکرد نوشیدنی انرژی زا تمام شد خوب بخوابید.
• یکی پس از دیگری قوطی ننوشید، بلکه یک استراحت را تحمل کنید.
• برای ورزشکاران بهتر است قبل از تمرین یک نوشیدنی انرژی زا بنوشید و بعد از آن باید به خود استراحت دهید.
• استفاده از نوشیدنی های انرژی زا را با مصرف داروها، نوشیدن قهوه یا چای ترکیب نکنید.
• نوشیدنی های انرژی زا را با الکل مخلوط نکنید؛
• روزانه و در هنگام بیماری از نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.

علائم مصرف بیش از حد نوشیدنی های نیروبخش

مضرات نوشیدنی های انرژی زا برای بدن انسان می تواند منجر به مسمومیت شود. اگر علائم مصرف بیش از حد نوشیدنی های انرژی زا تشخیص داده شد، باید فوراً با آمبولانس تماس بگیرید و سعی کنید استفراغ را در قربانی ایجاد کنید (اگر نه). تنها گذاشتن فرد در چنین شرایطی بسیار ناامید است. در یک موسسه پزشکی در چنین مواردی شستشوی معده انجام می دهند و قطره چکان می گذارند تا در اسرع وقت از جذب مواد به خون جلوگیری شود. علائم مصرف بیش از حد:

• قرمزی پوست؛
• افزایش فشار؛
• بی نظمی و لرزش؛
• تعرق مفرط؛
• بیخوابی؛
• پرخاشگری نسبت به دیگران و تحریک پذیری بیش از حد؛
• اسهال مکرر؛
• توهم و بی حالی؛
• تاکی کاردی؛
• لب های خشک، افزایش ادرار، که نشان دهنده کم آبی بدن است.
• غش کردن

در پایان، می خواهم بگویم که نه تنها مهندسان قدرت، بهره وری را افزایش می دهند و قدرت را بازیابی می کنند. گاهی اوقات برای اینکه احساس پر انرژی کنید کافی است رژیم غذایی خود را تغییر دهید، سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید، ورزش کنید و آب کافی بنوشید. این عوامل هستند که به بهبود وضعیت عمومی کمک می کنند. بهتر است فقط در مواقعی که نیاز فوری وجود دارد از مهندس قدرت نیرو بگیرید.در شرایطی که می توانید بدون آن کار کنید، با توجه به تأثیر نوشیدنی انرژی بر بدن، باید مسیر متفاوتی را انتخاب کنید.

سلامتی

علیرغم هشدارهای مکرر در مورد مضرات نوشیدنی های انرژی زا، بسیاری از آنها به استفاده از آنها به ویژه برای جوانان و میانسالان ادامه می دهند.

میلیون ها دانش آموز و معتاد به کار در سراسر جهان روزانه از نوشیدنی های انرژی زا یا کافئین مخلوط با یک نوشیدنی الکلی برای افزایش عملکرد خود استفاده می کنند.

اما در واقع با نوشیدن چنین نوشیدنی چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟

در اینجا یک راهنمای گام به گام آورده شده است که تغییرات بدن ما را از 10 دقیقه اول تا 12 روز پس از نوشیدن فقط یک قوطی از این نوشیدنی توضیح می دهد.

شایان ذکر است که مطالعات ثابت کرده است که نوشابه های انرژی زا و همچنین الکلی ها بر روی مغز نوجوانان تاثیری مشابه قوی ترین داروها دارند.

خطرات نوشیدنی های انرژی زا

10 دقیقه اول بعد از نوشیدن یک قوطی نوشابه انرژی زا

کافئین شروع به نفوذ به خون می کند.

ضربان قلب و فشار خون شروع به افزایش می کند.

بعد از 15-45 دقیقه

اگر نوشیدنی را به سرعت بنوشید، پس از 15 دقیقه احساس هوشیاری و تمرکز بیشتری خواهید داشت. اما اگر نوشیدنی را به آرامی بنوشید، پس از حدود 40 دقیقه این اثر ظاهر می شود.

بعد از 30-50 دقیقه

جذب کافئین کامل شده است. مردمک چشم شما گشاد می شود، فشار خون شما افزایش می یابد و در نتیجه کبد مقدار زیادی قند را وارد جریان خون می کند. گیرنده های آدنوزین در مغز شما اکنون مسدود شده اند و دیگر نمی خواهید بخوابید.

سطح قند خون به شدت افزایش می یابد و باعث افزایش انسولین می شود. کبد با تبدیل قند به چربی پاسخ می دهد.

بعد از 1 ساعت

بدن شما شروع به احساس کاهش شدید سطح قند خون می کند (هیپوگلیسمی). انرژی به سرعت تمام می شود و شما شروع به احساس خستگی شدید می کنید.

یک ساعت بعد از نوشیدن نوشیدنی، می خواهید به توالت بروید و از شر آب موجود در نوشیدنی خلاص خواهید شد. این آب با مواد مغذی ارزشمندی غنی شده بود، اما به جای استفاده از آنها برای هدف مورد نظر خود، این مواد با آب بیرون آمدند.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

بعد از 5-6 ساعت

در این مدت مقدار کافئین در بدن به نصف کاهش یافت. در زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، این دوره می تواند تا 10 ساعت باشد.

بعد از 12 ساعت

در این مدت، بدن انسان به طور کامل از شر کافئین موجود در خون خلاص می شود. با این حال، سرعت پاکسازی کافئین به عوامل زیادی بستگی دارد، از سن تا فعالیت بدنی.

بعد از 12-24 ساعت

خرابی شروع می شود. حدود یک روز پس از نوشیدن یک نوشیدنی انرژی زا، یک سورپرایز ناخوشایند در انتظار شماست. اگر شخصی اغلب از چنین نوشیدنی استفاده می کند، در این دوره احساس بی حالی، خستگی، سردرد و یبوست می کند.

بعد از 7-12 روز

مطالعات نشان داده اند که در این زمان بدن در برابر استفاده منظم از دوز معینی از کافئین مقاوم تر می شود. این بدان معناست که شما دیگر همان احساسات ناخوشایند را به همان میزان تجربه نخواهید کرد.

همچنین بخوانید:

نوشیدنی های انرژی زا غیر الکلی

امروزه، هر کسی می تواند یک نوشیدنی انرژی زا غیر الکلی شیرین دریافت کند، حتی یک دانش آموز. در حالی که نوجوانان و افراد مسن به استفاده از نوشیدنی های انرژی زا ادامه می دهند و سپس در بیمارستان به سر می برند، تبلیغات همچنان در مورد اینکه چگونه این یا آن نوشیدنی نیرو می بخشد و الهام می بخشد صحبت می کند.

پزشکان در بسیاری از کشورها، از جمله روسیه، مدت‌هاست که در مورد خطرات چنین نوشیدنی‌هایی هشدار می‌دهند که نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی، قدرت، می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند و به سرعت ذخایر انرژی بدن را تخلیه کنند.

خوب، اگر چنین نوشیدنی را با الکل مخلوط کنید، وضعیت حتی بدتر می شود. چنین مخلوطی می تواند منجر به ریتم نامنظم قلب، تشنج و حتی نارسایی کلیه شود. شایان ذکر است که مرگ و میر پس از نوشیدن نوشابه های انرژی زا همراه با الکل بارها ثبت شده است.

فواید نسبی نوشیدنی های انرژی زا

1. فرد برای مدت کوتاهی بار نشاط و انرژی دریافت می کند.

2. می توان نوشیدنی با غلظت بالای کافئین یا با مقدار زیادی ویتامین و کربوهیدرات انتخاب کرد. اولی به مقابله با خواب آلودگی کمک می کند و دومی باعث افزایش سطح استقامت در هنگام فعالیت بدنی می شود.

3. ویتامین های موجود در چنین نوشیدنی هایی می توانند فرآیندهای حیاتی بدن انسان را تحریک کنند و گلوکز به سرعت وارد جریان خون شده و انرژی عضلات و مغز را تامین می کند.

4. به لطف بسته بندی مناسب، نوشیدنی های انرژی زا را می توان با خود در هر مکانی همراه داشت و تقریباً در هر مکانی استفاده کرد. برای برخی، آنها می توانند جایگزین یک فنجان قهوه شوند.

5. اکثر قوطی های 8 اونسی نوشابه های انرژی زا حاوی 80 میلی گرم کافئین هستند که کمتر از 400 میلی گرم توصیه شده توسط پزشکان است. قهوه می تواند بیش از یک نوشیدنی انرژی زا حاوی کافئین باشد (به طور متوسط ​​حدود 300 میلی گرم).

چرا نوشیدنی های انرژی زا مضر هستند؟

1. اگر روزانه بیش از 2 قوطی نوشیدنی انرژی زا بنوشید، می توانید فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهید و همچنین ممکن است سطح قند خون را افزایش دهید. نتیجه فشار خون بالا و دیابت است.

2. از آنجایی که مرگ و میر پس از مصرف نوشیدنی های انرژی زا در اروپا به طور رسمی ثبت شده است، در برخی از کشورها فقط می توان آنها را از داروخانه ها خریداری کرد.

3. ویتامین های موجود در نوشیدنی های انرژی زا یک مجموعه متعادل را تشکیل نمی دهند.

4. اگر فردی از بیماری قلب، عروق خونی، سیستم عصبی، لوزالمعده یا کبد رنج می برد، استفاده از نوشیدنی های انرژی زا فقط وضعیت را تشدید می کند. همین امر در مورد افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های فوق هستند نیز صدق می کند.

5. خود نوشیدنی انرژی زا انرژی نمی دهد، اما کانال های بدن را باز می کند، جایی که منابع داخلی در آن وجود دارد. در نتیجه استفاده از ذخایر انرژی، بدن تخلیه می شود، ممکن است فرد دچار تحریک بیش از حد عصبی شود و با استفاده مکرر، خستگی افزایش می یابد، بی خوابی، تحریک پذیری ظاهر می شود، فرد بیشتر مستعد حملات عصبی و افسردگی است.

6. با استفاده منظم از نوشیدنی‌های انرژی‌زا، بدن به کافئین عادت می‌کند و به مرور زمان مقدار بیشتری از کافئین را درخواست می‌کند و دوز زیاد کافئین بدن را تحلیل می‌برد و تکرر ادرار را تشویق می‌کند و این به نوبه خود نمک‌ها را از بدن خارج می‌کند. میزان).

7. غلظت زیاد ویتامین B می تواند منجر به اختلال در سیستم عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش در اندام ها و تضعیف شدید بدن شود.

8. دوز آمینو اسیدهای تورین و گلوکورونولاکتون در یک بانک انرژی 500 برابر بیشتر از حد معمول روزانه است. و با توجه به اینکه آنها همراه با کافئین استفاده می شوند، چنین مخلوطی می تواند سیستم عصبی انسان را به فرسودگی شدید برساند.

9. کافئین و سایر مواد موجود در نوشابه های انرژی زا دیواره معده را تحریک می کند، به این معنی که خطر زخم معده و ورم معده افزایش می یابد.

10. نوشیدنی های انرژی زا سرشار از قند هستند، به این معنی که کالری بالایی دارند. کافئین به عنوان یک محرک می تواند باعث اضطراب، حالت تهوع، کم آبی بدن و افزایش ضربان قلب شود.

11. بین سال‌های 2007 تا 2014، تعداد افرادی که برای نوشیدنی‌های انرژی‌زا در بیمارستان بستری شدند، تنها در ایالات متحده دو برابر شد. این داده ها توسط اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA)، که بخشی از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده است، به اشتراک گذاشته شده است.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا

عصاره های گوارانا، چای یا مات نیز وجود دارد که حاوی کافئین نیز هستند.

گاهی اوقات سازنده کافئین را متفاوت می نامد: ماتین یا تئین، اما در واقع همان کافئین است.

محرک های دیگری مانند تئوبرومین و تئوفیلین که همولوگ همان کافئین هستند.

* کارنیتین

این جزء به اکسیداسیون سریع اسیدهای چرب کمک می کند. این بدان معنی است که متابولیسم کلی بدن ما را افزایش می دهد. در نتیجه میزان خستگی عضلانی در فرد کاهش می یابد.

* تورین

برخی معتقدند که این جزء نوشابه های انرژی زا، با تجمع در بافت ماهیچه ای، منجر به بهبود عملکرد عضلات (و قلب) می شود. با این حال، متخصصان در زمینه پزشکی اطمینان می دهند که تورین هیچ تاثیری بر عضلات ندارد. با وجود این، در یک بانک انرژی، حجم آن می تواند از 400 تا 1000 میلی گرم باشد. این سؤال پیش می‌آید: پس چرا به آن نیاز است؟

* همچنین ویتامین ها (به ویژه ویتامین های گروه B) مانند کربوهیدرات ها (گلوکز، ساکارز) وجود دارد.

شایان ذکر است که ویتامین های گروه B مورد نیاز بدن هستند و در صورت کمبود آن ها، بدن در مورد آن به شما اطلاع می دهد. اما بیش از حد این ویتامین ها (که می تواند یک نوشیدنی انرژی زا باشد) به سختی می تواند برای انسان مفید در نظر گرفته شود.

ترکیب نوشیدنی های انرژی زا شامل: کافئین، تورین، کارنیتین، جینسینگ، گوارانا، ویتامین های گروه B، ماتین است. نوشیدنی به دلیل ترکیبی که دارد به انسان انرژی و احساس نشاط می دهد. نوشیدنی‌های حاوی کافئین به مقابله با خواب‌آلودگی کمک می‌کنند و نوشیدنی‌های انرژی‌زای حاوی کربوهیدرات باعث افزایش استقامت در هنگام فعالیت بدنی می‌شوند.

این نوشیدنی بسته بندی مناسبی دارد، بنابراین می توان آن را در شرایطی مصرف کرد که نمی توانید چای یا قهوه بنوشید.

نوشیدنی انرژی زا به دلیل محتوای بالای ویتامین ها و گلوکز، فرآیندهای حیاتی بدن را تحریک می کند، به مغز، اندام های داخلی و ماهیچه ها انرژی می دهد. اثر آن با حضور دی اکسید کربن در ترکیب تقویت می شود و تا چهار ساعت ادامه می یابد.

اثرات منفی نوشیدنی های انرژی زا بر بدن

مطالعات پزشکی ثابت کرده است که نوشیدنی های انرژی زا تأثیر منفی بر بدن انسان دارند. اگر بیش از دو قوطی در روز استفاده کنید، این منجر به افزایش قابل توجه فشار خون، سطح قند می شود که می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی - قند و فشار خون بالا شود.

نوشیدنی های انرژی زا در میان دوستداران کلوپ شبانه، دانش آموزانی که برای امتحانات آماده می شوند، افراد معتاد به کار، ورزشکاران، رانندگان محبوب هستند. بسیاری این نوشیدنی ها را بی ضرر می دانند، زیرا حتی یک کودک می تواند آنها را بدون محدودیت خریداری کند. با این حال، پزشکان زنگ خطر را به صدا در می آورند - نوشیدنی های انرژی زا یک خطر جدی هستند.

عناصر طبیعی اصلی نوشیدنی های انرژی زا برای صدها سال توسط بشر برای تحریک سیستم عصبی استفاده می شود. با این حال، استفاده بیش از حد از آنها می تواند منجر به عواقب خطرناکی شود.

دستورالعمل

دانش‌آموزان نوشیدنی‌های انرژی‌زا را به‌عنوان یک رستگاری در طول جلسه می‌بینند، کارمندان اداری وقتی از کارشان به‌موقع غیبت می‌کنند از آن‌ها استفاده می‌کنند، مربیان تناسب اندام از آن‌ها برای ثبت رکوردهای جدید استفاده می‌کنند، آنها به رانندگان کمک می‌کنند در جاده بیدار بمانند. اما علیرغم اطمینان تولیدکنندگان مبنی بر اینکه محصولات آنها فقط سود می برند، این کاملا درست نیست. بسیاری از اجزای نوشابه های انرژی زا در کشورهای پیشرفته جهان ممنوع است و استفاده بیش از حد از آنها می تواند عواقب جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد.

نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند. استفاده زیاد از آن منجر به بار اضافی بر روی قلب می شود و باعث تپش قلب، تنگی نفس و عصبی می شود. از دوز مجاز آن که در دو بانک انرژی موجود است تجاوز نکنید.

نوشیدنی های انرژی زا انرژی نمی دهند، بلکه از انرژی نهفته بدن انسان استفاده می کنند. بنابراین بدن پس از مصرف این گونه نوشیدنی ها به استراحت و زمان برای ریکاوری نیاز دارد.

نوشیدنی های انرژی زا نباید بعد از فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی مصرف شوند. آنها فشار خون را افزایش می دهند که باید پس از ورزش عادی شود.

زنان باردار، کودکان، افراد مسن و همچنین افرادی که از بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، اختلالات خواب، گلوکوم، تحریک پذیری و حساسیت به کافئین رنج می برند، به هیچ وجه نباید از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنند.

یکی از بدترین اشتباهات هنگام استفاده

نکته 7: چه نوشیدنی هایی به خلاص شدن از وزن اضافی کمک می کنند

رژیم گرفتن کار سختی است. اما برای رهایی از اضافه وزن چه کنیم. متخصصان تغذیه عجله دارند که خوشحال شوند: اکنون مشکل را می توان با کمک نوشیدنی های سالمی که می توانید خودتان تهیه کنید، حل کنید.

چای قاصدک

آماده سازی شکل برای تابستان در بهار آغاز می شود. اینجا جایی است که چای قاصدک وارد می شود. یک ظرف لیتری را پر از گل بدون برگ کنید و روی آن آب جوش بریزید. دو قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و مخلوط حاصل را به مدت 4 ساعت در جای خنک بگذارید. چنین نوشیدنی کاملاً جایگزین چای معمولی می شود ، بدن را از مواد مضر پاک می کند ، سلامتی را بهبود می بخشد و از همه مهمتر از شر پوندهای اضافی خلاص می شود. فقط مراقب باش! چای قاصدک یک ادرارآور قوی است.

آب آناناس

طعم میوه ای غنی دارد و تشنگی را کاملاً رفع می کند. البته می توان آن را در هر سوپرمارکتی خریداری کرد. اما بهتر است خودتان درست کنید. برای انجام این کار، یک آناناس را پوست بگیرید و آب آن را از پالپ بگیرید. با کمی آب سرد رقیق کنید. چنین نوشیدنی مایعات اضافی را از بدن خارج کرده و متابولیسم را تنظیم می کند. بنابراین، برای شکل شما مفید خواهد بود.

آب ساسی

این نوشیدنی معجزه آسا سرشار از ویتامین است و برای کسانی که نمی توانند رژیم بگیرند عالی است. برای تهیه آن دو لیتر آب سرد بگیرید، آب یک عدد لیمو، خیار ریز خرد شده، برگ نعناع و چند تکه ریشه زنجبیل را اضافه کنید. چنین کوکتل را به مدت 15 ساعت در یخچال دم کنید. شما باید چهار روز آب ساسی بنوشید، هر کدام 8 لیوان. سپس بهتر است یک یا دو هفته استراحت کنید.

لیمو با زنجبیل

این یک کوکتل نسبتا ساده است که همه می توانند صبح برای خود تهیه کنند. در یک لیوان آب، آب لیمو و ریشه زنجبیل خرد شده را اضافه کنید تا مزه دار شود. در صورت تمایل می توان نوشیدنی را با چند تکه یخ خنک کرد. زنجبیل یک کمک کننده عالی در مبارزه با اضافه وزن است. لیمو عملکرد کلیه ها، متابولیسم را تنظیم می کند، بدن را از سموم پاک می کند. چنین مجموعه مفیدی از محصولات قطعاً به شما کمک می کند تا به شکل ارزشمند خود برسید.

عسل با دارچین

یکی دیگر از کوکتل جادویی که به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک می کند. در یک لیوان آب، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چایخوری (بدون اسلاید) دارچین اضافه کنید. این نوشیدنی را صبح نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید. دارچین هضم و متابولیسم را عادی می کند. و جایگزینی شکر با عسل به طور کلی برای سلامتی و اندام مفید است.

مهم!قبل از آزمایش نوشیدنی، از متخصصان مشاوره بگیرید. ممکن است نسبت به برخی غذاها عدم تحمل داشته باشید. این می تواند یک واکنش ناخوشایند در بدن ایجاد کند و فقط وضعیت را پیچیده کند.