رژیم غذایی نامناسب اغلب دلیل آکنه است، بنابراین برای خلاص شدن از شر این جوش ها، باید رژیم پاکسازی را دنبال کنید. مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کند، عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند، روده ها را پاکسازی می کند و تراکم و میزان ترشح غدد چربی را بهینه می کند که مطمئناً تأثیر مثبتی بر سلامت پوست شما خواهد داشت.
اختلال در عملکرد سیستم گوارش، ناتوانی روده ها در پاکسازی خود و افزایش میکرو فلور بیماری زا عوامل منفی هستند که در ایجاد بثورات روی پوست نقش دارند. واقعیت این است که اگر روده نتواند با حذف مواد مضر مقابله کند، پوست این کار را بر عهده می گیرد. از طریق منافذ آن، مواد زائد شروع به دفع می کنند، و در نتیجه - انسداد، آکنه، جوش های سرسیاه و جوش.
برای بازگرداندن عملکرد دستگاه گوارش، لازم است فیبر غذایی را معرفی کنید. آنها سموم، رادیکال های آزاد و تعدادی از ترکیبات مضر دیگر را به هم متصل کرده و از بدن خارج می کنند و همچنین محیط مساعدی را برای تکثیر میکروارگانیسم های مفید ایجاد می کنند.
ترکیب سبوم و مقدار آن به شرایط مختلف از جمله محصولات مصرفی بستگی دارد. بنابراین، مقدار زیادی نمک، کربوهیدرات‌های ساده و چربی‌های حیوانی در رژیم غذایی، تراکم آن را افزایش می‌دهد که باعث اختلال در خروج چربی و ایجاد رکود در غدد می‌شود. و به عنوان مثال، محصولات شیر تخمیر شده یا سبزیجات به تثبیت ترکیب آن کمک می کند، که به پاکسازی پوست کمک می کند.
علاوه بر این، اگر پوست مستعد قرمزی است، از ادویه جات، الکل و غذاهای دودی که باعث گشاد شدن رگ های خونی و تحریک آن می شود، خودداری کنید.
بهترین گزینه استفاده از مولتی کوکر یا دیگ دوبل است، زیرا آنها حداکثر مقدار مواد مفید را حفظ می کنند و نیاز به استفاده از مقدار زیادی روغن گیاهی را از بین می برند.
آنتی اکسیدان ها برای سلامت پوست اهمیت زیادی دارند، اینها ویتامین های A و E هستند:
حتما ماهی سرشار از اسیدهای امگا مصرف کنید. می توان آن را با کپسول های روغن ماهی یا دانه های کتان یا روغن جایگزین کرد.
اگر نه تنها رژیم غذایی خود را تغییر دهید، بلکه از لوسیون ها و کرم ها برای مبارزه موضعی با جوش ها نیز استفاده کنید، پوست سریع تر پاک می شود.
در همان ابتدا، رژیم غذایی ممکن است باعث افزایش تعداد جوش ها شود، اما این نباید دلیلی برای متوقف کردن آن باشد، زیرا این بدان معنی است که بدن به طور فعال سموم را دفع می کند. به زودی این روند عادی می شود و پوست شروع به پاکسازی می کند.
در نوجوانی، ظهور جوش ها اتفاق نادری نیست. دلیل اصلی آن تغییرات هورمونی است، اما تغذیه نامناسب نیز مشکلات پوستی را تشدید می کند. بنابراین، برای جلوگیری از بثورات شدید، قطعا باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.
نباید حاوی موارد زیر باشد:
آکنه یک بیماری مزمن غدد چربی است که به دلیل انسداد غدد چربی ایجاد می شود. آکنه می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در برخی موارد، بروز آن با بهداشت فردی نامناسب یا انتخاب نادرست لوازم آرایش همراه است.
دلایل اصلی:
مشاوره. قبل از شروع استفاده از داروهای موضعی یا درمان آکنه با تغییرات رژیم غذایی، توصیه می شود آزمایشاتی برای بررسی سطوح هورمونی و تشخیص سیستم گوارشی انجام دهید.
تغذیه برای آکنه باید در جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش باشد. محصولات باید روند هضم را بهبود بخشند و تسهیل کنند، از حرکات به موقع روده اطمینان حاصل کنند، و از مواد زائد و سموم پاک شوند.
علاوه بر این، لازم است عادت های بد - سیگار کشیدن و الکل را کنار بگذارید. دومی اثر تحریک‌کننده‌ای روی همه اندام‌های گوارشی دارد و باعث می‌شود آنها با نیرویی مضاعف کار کنند. رژیم غذایی برای آکنه باید فست فود را حذف کند. باید طبق برنامه و در وعده های کوچک غذا بخورید.
مشاوره. بهتر است 4-5 بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید تا دو بار در روز وعده های غذایی پر حجم. استرس زیاد و غیبت طولانی مدت غذا می تواند باعث بیماری های دستگاه گوارش شود.
رژیم غذایی برای آکنه نباید شامل غذاهای چرب، تند، شور و دودی باشد - همه غذاها باید به راحتی قابل هضم باشند. غذاهای سنگین، به ویژه غذاهای چرب، منجر به چاقی و تولید بیش از حد سبوم می شود که به نوبه خود منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه می شود. نباید از گوشت های چرب، مرغ، ماهی و انواع سوسیس و کالباس استفاده کنید.
رژیم غذایی باید تا حد امکان متعادل باشد - برای غنی سازی کامل با ویتامین ها
حقیقت. خوردن مقادیر زیاد گوشت و آجیل می تواند سطح هورمون مردانه را افزایش دهد که به نوبه خود منجر به افزایش تولید سبوم می شود.
اگر آکنه دارید، رژیم غذایی شما باید حاوی حداقل شیرینی باشد. بهتر است مصرف شکر و کیک را محدود کنید و به میوه ها و انواع توت ها ترجیح دهید؛ به هیچ وجه نباید نوشابه مصرف کنید. مصرف شیرینی های ساخته شده از مواد طبیعی مجاز است: محصولات پخته شده خانگی و دسرهای خانگی برای این کار مناسب هستند.
مضرترین غذاها چیپس، کراکر، تنقلات تند و سایر فست فودها هستند. آنها شامل مقدار زیادی ادویه، نمک، روغن و سایر مواد افزودنی هستند که بر بدن تأثیر منفی می گذارند. رژیم غذایی برای آکنه باید به طور کامل چنین غذاهایی را حذف کند. همچنین باید از غذاهایی که دارای ادویه زیاد هستند اجتناب کنید.
هنگام درمان آکنه با رژیم غذایی، انتخاب نوشیدنی های مناسب ضروری است. باید قهوه و کاکائو را کنار بگذارید؛ فقط چای ضعیف مجاز است. توصیه می شود چای سبز را جایگزین چای سیاه کنید زیرا... دومی نوشیدنی سالم تری محسوب می شود. می توانید انواع نوشیدنی های میوه ای و میوه ای، جوشانده گل رز و دمنوش های گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مشاوره. مفیدترین دمنوش ها از بابونه، نعناع و سنجد تهیه می شوند - آنها عملکرد دستگاه گوارش را بازیابی می کنند و نیروهای ایمنی بدن را تقویت می کنند.
در اولین روزهای تغییر رژیم غذایی برای آکنه و جوش، باید فقط میوه بخورید - چنین رژیم غذایی به تسکین بدن و پاکسازی آن از سموم کمک می کند.
مشاوره. برای انجام این کار، برای 2-3 روز اول باید فقط موز، سیب، انگور، گلابی، آناناس بخورید - مقدار کل میوه باید حدود 2 کیلوگرم در روز باشد.
رژیم غذایی بعدی برای آکنه و آکنه متنوع تر است. بعد از روزه داری باید 1 تا 2 روز فقط غلات، آجیل و میوه بخورید و سپس انواع غذاها را بخورید. برای راحتی، می توانید یک رژیم غذایی از منوی مجاز برای آکنه به مدت یک هفته ایجاد کنید - به این ترتیب می توانید رژیم غذایی خود را متعادل کنید و ترکیب ویتامین غذاها را در نظر بگیرید.
تغذیه برای آکنه و جوش باید شامل موارد زیر باشد:
مهم. باید به میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ توجه بیشتری کنید زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و سایر ویتامین های مفید برای پوست هستند.
درمان آکنه باید جامع باشد و باید با یک رژیم غذایی متعادل همراه باشد. اگر این بیماری در نتیجه عملکرد نادرست دستگاه گوارش ایجاد شود، پیروی از یک رژیم غذایی به خلاص شدن از شر آکنه به سرعت کافی کمک می کند. با این حال، قبل از شروع درمان، تشخیص بدن ضروری است.
در واقع، دانشمندان رابطه مستقیمی را بین غذا و ظاهر آکنه نشان نداده‌اند، اما همچنان این عقیده در بین مردم وجود دارد که «شما همان چیزی هستید که می‌خورید». و با این حال، این یک جمله نادرست نیست، زیرا رژیم غذایی ما به طور مستقیم بر دستگاه گوارش، عملکرد و وضعیت آن تأثیر می گذارد. و بسیاری از نقایص پوستی دقیقاً به دلیل ورم معده، زخم ها و انسدادهای گوارشی ظاهر می شوند. بنابراین، رژیم غذایی ضد آکنه یکی از عوامل مهم موثر بر وضعیت پوست شما است، اما باید همراه با داروهای حرفه ای استفاده شود. برای درمان آکنه هم از بیرون و هم از داخل.
به طور طبیعی، از رژیم غذایی روزانه خود و به طور کلی برای شش ماه آینده شما باید ناپدید شدن:
لیست مناسب بود، اما پس از آن چه چیزی برای خوردن باقی می ماند؟ نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که این رژیم به خلاص شدن از شر آکنه کمک می کند که هر روز خلق و خوی شما را خراب می کند و سپس تحمل آن بسیار لذت بخش تر می شود ، به خصوص که پس از اتمام دوره می توانید به آرامی همه غذاها را در رژیم غذایی شما
تنها غذاهای مجاز در رژیم غذایی آکنه عبارتند از:
علاوه بر این که غذاهای باکیفیت و سالم می خورید، اندازه وعده ها و دفعات وعده های غذایی را نیز فراموش نکنید. شما باید حدود 5 تا 6 بار در روز هر 2 ساعت در وعده های کوچک غذا بخورید. به این ترتیب می‌توانیم عملکرد صحیح دستگاه گوارش را شکل دهیم و به آن اجازه می‌دهیم از پردازش غذاهای سنگین فاصله بگیرد. در زیر یک نمونه منوی روزانه برای رژیم غذایی آکنه آورده شده است.
یک منوی مثال برای رژیم غذایی آکنه:
صبحانه: 2 تخم مرغ آب پز + 1 تست نان چاودار + چای (سیاه یا سبز)
ناهار:لیوان غلات و فنجان چای
شام:سوپ مرغ معمولی 1 کاسه، یک تکه نان سبوس دار + کتلت مرغ با پوره سیب زمینی + آب میوه (هر کدام) + 1 عدد میوه
عصرانه:هلو + 100 گرم پنیر کم چرب
شام:ماهی قرمز پخته با سبزیجات 1 وعده + چای سبز
شام دوم:یک لیوان کفیر 1% (در صورت تمایل)
این رژیم ضد آکنه، در اصل، یک رژیم غذایی نیست. این بیشتر شبیه رژیم غذایی یک فرد عادی است. افرادی که از آکنه رنج نمی برند نیز می توانند آن را دنبال کنند. برای کسانی که از رژیم آکنه استفاده می کنند تا پوست خود را پاک کنند، همچنین لازم است مجموعه ای از ویتامین ها، به عنوان مثال، یا یک مجموعه مفید دیگر مصرف کنند.
در طول رژیم، باید به دقت از پوست خود مراقبت کنید: شستشوی روزانه، محصولات دارویی، لایه برداری، ماسک، لوسیون، کرم. با چنین مجموعه متعادل مراقبت از پوست صورت، در مدت زمان کوتاه و طولانی به نتیجه دلخواه خواهید رسید. یک رژیم غذایی ضد آکنه نه تنها به شما این امکان را می دهد که از شر آکنه خلاص شوید، بلکه به شما یاد می دهد که سالم غذا بخورید، به کاهش وزن (در صورت داشتن وزن اضافی) کمک می کند و سلامت کلی خود را بهبود می بخشد.
آکنه یک بثورات روی پوست است که ناراحتی زیادی برای صاحب مشکل به همراه دارد. یک رژیم غذایی مناسب برای آکنه به پاکسازی صورت شما از آکنه کمک می کند و ظاهری سالم به پوست شما می بخشد.
آکنه یک بیماری مزمن غدد چربی است که باعث ایجاد بثورات التهابی روی پوست می شود. در بیشتر موارد، در دوران نوجوانی در نوجوانان شروع می شود، اما گاهی اوقات در افراد مسن ظاهر می شود. اغلب در صورت، پشت، سینه ظاهر می شود.
علل آکنه عبارتند از:
ظاهر آکنه عمدتاً به دلیل اختلال در عملکرد دستگاه گوارش، سطوح بالای سموم و تغذیه نامناسب رخ می دهد.
وضعیت فیزیولوژیکی یک فرد تا حد زیادی به غذای مصرف شده بستگی دارد، بنابراین تغییر رژیم غذایی معمول شما نه تنها به از بین بردن بثورات روی صورت یا پشت کمک می کند، بلکه مشکلات دیگر را نیز حل می کند.
پیروی از یک رژیم غذایی و پیروی از توصیه های ساده متخصصان زیبایی به تمیز و سالم شدن پوست شما کمک می کند.
برای خلاص شدن از شر آکنه، باید تمام غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید:
آنها نه تنها سانتی متر های اضافی را به شکل اضافه می کنند، بلکه به افزایش ترشح سبوم نیز کمک می کنند که منافذ را مسدود می کند و باعث ایجاد آکنه می شود.
همچنین در صورت داشتن آکنه نباید شیرینی مصرف کرد. ابتدا باید میزان قند مصرفی خود را تا حد امکان کاهش دهید. سپس سعی کنید با رنگ و مواد نگهدارنده مصرف شکلات، شیرینی و سایر محصولات را کاهش دهید که برای نوجوانان آسان نخواهد بود.
فست فود و نوشابه نیز باید حذف شوند. دومی حاوی حداکثر 2 قاشق غذاخوری شکر و بسیاری از مواد غیر طبیعی در هر لیوان نوشیدنی است. فهرست ممنوعه همچنین شامل آجیل، چیپس، کراکر و سایر تنقلات - غذاهای مورد علاقه نوجوانان است. آنها حاوی مقدار زیادی نمک، ادویه جات ترشی جات، روغن و سایر مواد افزودنی هستند. چنین تغذیه ای تأثیر مضری بر عملکرد دستگاه گوارش و غدد چربی روی صورت و پشت دارد.
خردل، ترب کوهی و سایر چاشنی ها نیز باید از رژیم غذایی حذف شوند. و سبزیجات حاوی اسانس - پیاز، سیر و تربچه.
همه نمی دانند، اما قهوه و چای قوی نیز بر تولید سبوم تأثیر منفی می گذارد. بهتر است در صورت امکان مصرف آنها را کاهش دهید و یا با چای کاسنی یا گیاهی طبیعی جایگزین کنید.
برای بهبود وضعیت پوست و کمک به مبارزه با آکنه، باید به غذاهای سالم توجه زیادی داشته باشید.
سبزیجات، میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها را بخورید. می توانید آب میوه های تازه گرفته شده درست کنید. و سبزیجات سبز کمک بسیار خوبی در برابر آکنه خواهند بود؛ آنها حاوی ویتامین های زیادی مانند جعفری و کاهو هستند.
آنها سرشار از روی هستند که ترشح غدد چربی روی صورت و همچنین پشت و سینه را عادی می کند.
غذاهای دریایی، دانه ها و سویا حاوی پتاسیم و سلنیوم هستند.
رژیم غذایی باید شامل گوشت بدون چربی و ماهی باشد. غلات و سبوس، غذاهای دریایی غنی از پروتئین و همچنین آجیل و میوه های خشک بسیار مفید هستند.
تامین ویتامین های A، B و PP لازم برای زیبایی پوست از طریق کبد، زرده تخم مرغ، کلیه ها و غذاهای گیاهی تامین می شود.
شیر کم چرب، کفیر و پنیر کوتاژ عملکرد روده را بهبود می بخشد که به مبارزه با آکنه کمک می کند.
همچنین باید به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید. پزشکان نوشیدن حداکثر 2 لیتر در روز را توصیه می کنند و توصیه می کنند آب تصفیه شده و نجوشانه مصرف شود. می توانید آن را کمی با آب لیمو رقیق کنید.
در موارد شدید بیماری، آنتی بیوتیک برای آکنه تجویز می شود.
آنها باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین می برند.
اول، داروها به صورت موضعی استفاده می شوند. اینها داروهایی مانند اریترومایسین و کلیندامایسین هستند.
اریترومایسین اغلب برای درمان آکنه در پشت و قفسه سینه در نوجوانان تجویز می شود. عمل دارو با هدف از بین بردن التهاب است. متأسفانه استفاده از آنها می تواند پوست شما را خشک کند، بنابراین استفاده از مرطوب کننده ها را فراموش نکنید.
داروی دیگر رتینوئیک اسید یا رتین-A است. هدف آن استخراج سلول های مرده پوست از فولیکول های مو است که احتمال مسدود شدن منافذ را کاهش می دهد.
اگر چنین درمان ضد آکنه تأثیری نداشته باشد، از داروهای خوراکی استفاده می شود.
آنها به 3 گروه تقسیم می شوند:
آنها زمانی تجویز می شوند که اثری از استفاده خارجی از محصولات نداشته باشد و درجات زیادی از آسیب پوستی روی صورت، پشت، سینه و سایر قسمت های بدن وجود داشته باشد.
این داروها تکثیر باکتری ها را متوقف می کنند، آنها را از بین می برند و همچنین التهاب را تسکین می دهند.
تمام داروها فقط پس از معاینه توسط پزشک به صورت فردی تجویز می شوند.
این داروها عمدتاً قبل از غذا برای افزایش اثرات آنها استفاده می شود.
پس از اتمام درمان، تمام علائم از بین می روند.
اولاً، در طول درمان لازم است عملکرد روده ها بهبود یابد، زیرا یبوست مکرر منجر به تجمع سموم و لجن در بدن می شود. همچنین باید حداقل برای مدت معینی از الکل و سیگار خودداری کنید.
باید عادت غذا خوردن قبل از خواب را کنار بگذارید و نباید پرخوری کنید. نوشیدن آب فراوان از 2 لیتر در روز بدون احتساب سوپ و فرنی شیر توصیه می شود.
سعی کنید از غذاهای سرخ شده، شیرین و فست فود مخصوصاً برای نوجوانان استفاده نکنید.
نه تنها درست، بلکه به طور منظم غذا خوردن را شروع کنید. خوردن کمتر از یک صبحانه کامل، میان وعده به جای ناهار و پرخوری در شب را با خوردن سه وعده غذایی سالم در روز و تقریباً در یک زمان در روز جایگزین کنید.
از غذاهای سرخ شده، دودی و کنسرو شده خودداری کنید. زمان زیادی طول می کشد تا توسط بدن ما جذب شوند و به دلیل عملیات حرارتی حاوی مواد مفید کمی هستند. علاوه بر این، سرخ کردن مواد سرطان‌زا را آزاد می‌کند که هیچ مزیتی به غذای پخته نمی‌کند.
سعی کنید ظروف را در فر بخارپز یا پخته کنید، به این ترتیب ویتامین ها و مواد معدنی را حفظ می کنند و نیازی به استفاده از روغن و چربی را از بین می برند. چنین غذایی هم برای اعضای بزرگسال خانواده و هم برای نوجوانان خوشمزه و سالم خواهد بود.
میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات خام را بیشتر مصرف کنید؛ آنها در مبارزه با آکنه در پشت و سایر قسمت های بدن عالی هستند.
رژیم غذایی برای آکنه بسیار ساده است - غذاهای سرخ شده، شیرینی ها نخورید، زیاد بنوشید و از الکل اجتناب کنید. غذاهای گیاهی را بیشتر مصرف کنید؛ این غذاهای غنی از ویتامین هستند و به راحتی توسط دستگاه گوارش جذب می شوند. در مصرف چیپس و نوشابه، غذاهای رایج برای نوجوانان زیاده روی نکنید.
تغذیه مناسب را رعایت کنید، از استرس دوری کنید و پوست صورت، پشت و سایر قسمت های بدن شما را با ظاهری سالم و شاداب خوشحال می کند.
رژیم غذایی برای آکنه باید چگونه باشد؟? کدام غذاها را باید بخورید و از کدام غذاها اجتناب کنید؟
چرا متخصصان زیبایی و پوست به طور کلی توصیه می‌کنند که رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند، سبد مواد غذایی و شکلات‌های بسیار دوست‌داشتنی، سوسیس‌های دودی و ژامبون را از یخچال «دور» کنند؟
کارشناسان مشاوره می دهند: هنگام پختن غذا به آن نمک نزنید. هنگامی که ظرف پخته شد، می توانید آن را با کمی نمک "طعم" کنید (اما سعی کنید مقدار این ماده را کاهش دهید).
چه محصولات غذایی خاصی؟ باید از رژیم غذایی حذف شود:
رژیم غذایی برای آکنه نباید بدن شما را تخلیه کند، قدرت شما را از بین ببرد یا باعث سردرد شود: قطعاً با محدودیت های سخت به چیزی نخواهید رسید.
شما باید تعادل ویتامین و مواد معدنی خود را کنترل کنید. برای ایجاد حس خوب در بدن، شما باید غذاهای حاوی روی، ویتامین های B، A و E، اسیدهای امگا، فیبر بخورید.
حالا وقت آن است که غذاهایی را که می توانیم بدون نگرانی در مورد خطر جوش های قرمز یا سفید بخوریم، کشف کنیم.
برای شما مهم است که بدن خود را با مواد مغذی و اجزاء پر کنید. برای این کار می توانید از مجموعه استاندارد محصولاتی که در هر فروشگاه یا سوپرمارکتی به شما ارائه می شود استفاده کنید:
سبزیجات در رژیم غذایی شماباید سرشار از فیبر باشد این:
سبزیجات را می توان به صورت خام خورد، سالاد درست کرد، در سوپ پخته شد، خورشت خورد - به طور کلی، جایی برای "شاهکارهای آشپزی" وجود دارد.
ویژگی اصلی غلات و غلاتاین است که آنها سموم را جذب می کنند (به همین دلیل استفاده از آنها پس از مسمومیت غذایی توصیه می شود).
هر غلاتی ممکن است در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد: بلغور جو دوسر، برنج، ارزن، جو مروارید، گندم سیاه، گندم. آنها را بخورید و متوجه خواهید شد که بعد از چند هفته پوست شما تمیزتر به نظر می رسد.
کفیر، ماست و شیر پخته تخمیر شده– موادی که مشکلات دستگاه گوارش را اصلاح می‌کنند، تعادل طبیعی را باز می‌گردانند و به مبارزه با باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا کمک می‌کنند.
همه نباید محصولات شیر تخمیر شده مصرف کنند! در غیر این صورت، ممکن است باعث واکنش آلرژیک شوند (بنابراین، قبل از ایجاد رژیم غذایی مجدد با پزشک خود مشورت کنید).
بیمارانی هستند که از عدم تحمل غذایی به شیر و لبنیات رنج می برند.
ماهی (رودخانه یا دریا)– منبعی از مواد مفید و ریز عناصر برای پوست شما. این محصول حاوی حداقل چربی است، اما سرشار از فسفر، منیزیم، روی و پتاسیم است.
روی یک جزء کلیدی استکه برای تنظیم عملکرد غدد چربی استفاده می شود. هر چه مقدار روی در بدن شما بیشتر باشد، سریعتر از شر جوش های سرسیاه، جوش های قرمز یا آکنه های بزرگتر خلاص می شود.
جگر، که بسیاری از مردم از دوران مدرسه بسیار آن را دوست ندارند، منبع طبیعی آهن است. اگر این محصول را در رژیم غذایی خود قرار دهید، به عادی سازی فرآیندهای متابولیک کمک می کند.
گوشت بحث جداست. اگر گیاهخوار نیستید (و هرگز نخواستید) پس ترک گوشت در عرض 1-2 هفته دشوار خواهد بود. در اصل، شما نیازی به انجام این کار ندارید. گوشت خوک و بره چرب را می توان با فیله مرغ جایگزین کرد.
در این مقاله ما یک منوی نمونه را شرح می دهیم که همه کسانی که می خواهند پوست ایده آل خود را به دست آورند باید از آن پیروی کنند.
این یک رژیم غذایی است که به شما امکان می دهد نه تنها مشکلات پوستی را حل کنید، بلکه وزن خود را عادی کنید و از شر پوندهای اضافی خلاص شوید.
نکته اصلی این است که تقریباً بدون محدودیت می توانید گندم سیاه و غذاهای مبتنی بر آن را بخورید. فرنی به سرعت شما را سیر می کند، بنابراین احساس گرسنگی وجود ندارد.
فرنی گندم سیاه سالم برای مبارزه با آکنهاگر آب داغ را روی غلات بریزید، آن را با درب بپوشانید، و سپس آن را یک شبه بگذارید، کارساز خواهد بود. تا صبح فرنی "پف می کند"؛ حتی لازم نیست آن را بپزید! تنها کاری که باید انجام دهید این است که فقط غذا بخورید.
رژیم تقریباً مانند رژیم اول است. تنها تفاوت مقدار زیادی نوشیدنی شیر تخمیر شده است.
این رژیم قوانین خاص خود را دارد که برای از بین بردن سریع آکنه باید رعایت کنید:
رژیم غذایی نیز سخت در نظر گرفته می شود، محدودیت های جدی را پیش بینی می کند. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، نوشیدن کفیر کم کالری را توصیه می کنیم که با آب جوشانده رقیق می شود. نسبت 50:50 است.
اگر آماده نیستید که خود را به "گندم سیاه و کفیر" تغییر دهید، پس کار درست را انجام می دهید. چنین رژیم هایی به پاکسازی بدن کمک می کنند، اما در عین حال بار جدی برای آن می شوند.
میوه ها و سبزیجات گلوکز بدن را تامین می کنند، بنابراین رژیم غذایی راحت تر قابل تحمل است و برای بدن استرس زا نمی شود.
متخصص کیم پروتاسوف رژیم های غذایی مختلفی را ارائه می دهد، که قبلاً توانسته اند صدها دختر و مرد را بررسی کنند (البته بسیاری در صحت نام شک دارند؛ آنها کیم را یک شخصیت خیالی می دانند) اما این مهم نیست.
رژیمی که پروتاسوف ارائه می دهد بر اساس مصرف مقادیر زیاد سبزیجات + شیر است.
کیم پروتاسوف مطمئن است که محدود کردن بدن غیرممکن است. اگر می خواهد بخورد، پس باید بخورد! اما ما فقط شیر (لبنیات) و سبزیجات می خوریم. ما همه دیگران را حذف می کنیم.
مدت زمان رژیم را بر اساس احساسات خود، تعداد جوش ها و شدت آکنه تعیین کنید. دوره توصیه شده - 5 هفته.
اگر می خواهید از شر آکنه خلاص شوید، کیم پروتاسوف یک منوی گسترده ارائه می دهد که شامل موارد زیر است:
فراموش نکنید که لوازم آرایشی خاصی نیز برای مراقبت از پوست صورت شما مورد نیاز است: شیر، لوسیون، ژل.
مشکل آکنه و آکنه در نوجوانان باید با احتیاط برخورد شود، تعداد زیادی از عوامل را در نظر بگیرید: سن، وضعیت سلامتی، سبک زندگی و رژیم غذایی، و موارد دیگر.
این را نباید فراموش کنیم علت مشکل اول است: برای برخی کافی است که به سادگی عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند و بدن را پاکسازی کنند. در حالی که دیگران با سخت ترین کار برای بازگرداندن تعادل هورمونی روبرو هستند.
متخصصان پوست و زیبایی معمولا رژیم غذایی را به عنوان یک "راه حل مکمل" می بینند که در درمان های پیچیده استفاده می شود.
دوشنبه:
سهشنبه:
چهار شنبه:
پنج شنبه:
جمعه:
شنبه:
یکشنبه:
چنین منویی برای بدن "ملایم" است و باعث استرس نمی شود (این بدان معنی است که احساس گرسنگی، خستگی، تحریک پذیری و سردرد دائمی وجود نخواهد داشت).
