ساکنان کلانشهر به شدت چه کمبودی دارند؟ البته هماهنگی که اول از همه شامل وحدت با طبیعت و همچنین رشد جسمی و روحی است. پروژه بزرگ "یوگا در پارک های مسکو 2016" به شما کمک می کند اولین گام ها را به سمت کمال خود بردارید؛ برنامه دروس گروهی امسال بیش از 40 مکان را پوشش می دهد. برای راحتی، آنها در مناطق مختلف پایتخت قرار دارند، اما همیشه در یک منطقه سرسبز، احاطه شده توسط درختان. همانطور که می دانید، پوشش گیاهی نه تنها چشم را خوشحال می کند، بلکه هوا را تمیز می کند و آن را با اکسیژن اشباع می کند. و یوگای کلاسیک همیشه تمرینات را با تنفس صحیح ترکیب می کند، با این حال، مانند کلاس های تناسب اندام، برای ساکنان شهر بیشتر آشنا هستند.
چرا یوگا برای مبتدیان؟
البته، نویسندگان این اقدام هدف خود را غوطه ور کردن بازدیدکنندگان پارک در یکی از حوزه های فلسفه هند باستان در طول سه ماه تابستان قرار نداده اند. ابتکار آنها کاملاً عملی است: جذب هرچه بیشتر افراد به تمرینات منظم (آنها در چمن ها و ایوان های باز مفید هستند) ، مسکووی ها را با یوگا "آلوده کنند". پزشکان روسی در قرن نوزدهم به تأثیر مثبت آن بر سلامت اشاره کردند. در اتحاد جماهیر شوروی، یوگا، ذاتی در تمرینات آن، به عنوان آموزش بیگانه برای مردم شوروی ممنوع بود. با این حال، این مانع از استفاده از آن، به عنوان مثال، برای آموزش فضانوردان و ورزشکاران نشد.
بنابراین ، در منطقه مسکو در دهه 60 قرن گذشته حتی نوعی مرکز یوگا وجود داشت که حدود هزار شرکت کننده را متحد می کرد. خالق آن، مخترع فناوری موشک Ya.I. کولتونوف به خاطر ذهنیت رسوایش از حزب اخراج و از کار اخراج شد. تقریباً در همان زمان ، یک مدرسه یوگا در مسکو افتتاح شد که تا سال 1989 وضعیت یک آکادمی را به دست آورد. بیخود نیست که می گویند میوه ممنوعه شیرین است.
اکنون یوگا برای مبتدیان در روسیه به لطف ابتکار موفق "یوگا رایگان در پارک های مسکو 2016" تولدی دوباره را تجربه می کند. این برنامه با در نظر گرفتن واقعیت های یک شهر بزرگ تنظیم شده است؛ آموزش های جمعی در تابستان در روزهای هفته، صبح و عصر و همچنین در تعطیلات آخر هفته انجام می شود. تقریباً همه می توانند در آنها شرکت کنند، از جمله کودکان 8 ساله و مستمری بگیران. مربی باری را انتخاب می کند که با نقاط قوت هرکس مطابقت داشته باشد. نیازی به یونیفرم خاصی نیست؛ لباس ورزشی راحت و بدون محدودیت این کار را انجام می دهد. علاوه بر این، شما به یک تشک جمع و جور برای تمرین و البته نگرش مثبت نیاز دارید.
مدرسه حرفه ای یوگا: مسیرهای محبوب
کسانی که از دوره تابستانی مقدماتی لذت می برند، مطمئناً مشتاق ادامه تحصیل و ارتقای سلامت خود در سطح جدی تری خواهند بود. و آنها می خواهند از یک مرکز یوگا بازدید کنند، جایی که معمولاً چندین تمرین ارائه می شود. آنها البته وجه اشتراکی با یکدیگر دارند، اما در نهایت اهداف متفاوتی دارند. در کشور ما یکی از پرطرفدارترین سبک ها هاتا یوگا است که هدف مستقیم آن کار با بدن انسان، سیستم اسکلتی عضلانی و عضلات است. در کل کلاس های تناسب اندام اما به روش هندی. یوگای شاد افسردگی و روان رنجوری را تسکین می دهد، استرس های روحی و جسمی را تسکین می دهد و خلق و خو را اصلاح می کند. زمانی دراویش به مجموعه ساده یوگای سامادوا، جوان‌سازی می‌گفتند. این به معنای واقعی کلمه امکانات و منابع جدید بدن را باز می کند. ذهن را تیز می کند، حافظه و عملکرد را بهبود می بخشد و خواب را عادی می کند.
یوگای تازه برای افراد فعال و پویا طراحی شده است. نتیجه پس از چند درس قابل توجه است. همراه با تکنیک های هزار ساله، شامل عناصر تمرین، کشش، کراس فیت، چیگونگ و تای چی است. یوگای تازه علاوه بر نشاط و انرژی باعث بازیابی بینایی نیز می شود. یوگای زنان سطوح هورمونی را متعادل می کند، عملکرد تولید مثل را فعال می کند، با کمک آن می توان با موفقیت باردار شد و به سرعت پس از زایمان شکل گرفت. با این نوع یوگا برای زنان آسان است. درست است، شما هنوز هم باید یک رژیم غذایی را دنبال کنید، به عنوان مثال، یا "".
و اگر کسی را ندارید که کودک نوپا یا بزرگتر سه ساله خود را با او در خانه رها کنید یا انجام آن به تنهایی کسل کننده است، آموزش مشترک را انتخاب کنید، کودک (3 تا 8 سال) و مادر (یا بزرگسال دیگر) . یوگا برای کودکان در چنین دروسی نه تنها آموزشی است، بلکه جذاب است، با طرح افسانه ای، بازی ها و حرکات رقص. فوق العاده سرگرم کننده و جالب! در این میان، کودک فعالیت بدنی متناسب با سن خود را دریافت می کند، یاد می گیرد که با غریبه ها تعامل کند و ارتباط با والدین برای او جامع تر و عمیق تر می شود. علاوه بر این، یوگا برای کودکان مهارت های حرکتی ظریف، تخیل و خلاقیت را توسعه می دهد. البته، چنین گروه هایی توسط افراد حرفه ای با آموزش ویژه هدایت می شوند و یوگا رایگان در پارک های مسکو 2016 کودکان پیش دبستانی را پوشش نمی دهد.
برنامه و مکان کلاس ها
زمین های تمرین در سراسر شهر پراکنده هستند، بیایید معروف ترین و پربازدیدترین آنها را نام ببریم. به عنوان مثال، در تپه های اسپارو. از مرکز می توانید با مترو در امتداد خط Sokolnicheskaya به آن بروید. بیشتر از طریق منطقه سبز در امتداد جاده اصلی، در سمت چپ پل، به یک آلاچیق چوبی. در اینجا کلاس ها در روزهای هفته از ساعت 20، شنبه و یکشنبه صبح تمرین از ساعت 11 برگزار می شود. در پارک گورکی، یوگی ها یک سینمای تابستانی (صبح، از ساعت 8 تا 9، هاتا یوگا) و یک چمنزار روبروی خانه ماهیگیر (شب ها، از ساعت 19 تا 20.30) انتخاب کرده اند. اگر تشک تمرینی خود را فراموش کردید، ۱۵ دقیقه قبل از شروع تمرین در خانه هنرمند به شما داده می شود. اما همچنان استفاده از تجهیزات خود بهداشتی تر است.
در Sokolniki، عاشقان تمرینات هندی در Solnechnaya Polyana جمع می شوند. پیدا کردن آن دشوار نیست، فقط از ورودی اصلی به حلقه بزرگ پیاده روی کنید، به راست بپیچید و به سمت پاکسازی Mayskaya بروید. از دوشنبه تا جمعه، کلاس ها دو بار در روز، از ساعت 8 صبح - کائولا یوگا، در عصر - هاتا یوگا برگزار می شود. در تعطیلات آخر هفته، یک تمرین در ساعت 10. و "Museon" یوگا موجود در پارک های مسکو 2016 را نادیده نگرفت، برنامه به شرح زیر است: بخش کاری هفته 8.00-9.00 و 19.00-20.30، آخر هفته ها 10:00-11:30 است. این گروه در خاکریز کریمه، در پشت خانه هنرمندان مرکزی، درست روی پله‌ها قرار دارد. در باغ ارمیتاژ انواع سبک های دلپذیر از جمله یوگا آیینگار وجود دارد. در روزهای هفته، کلاس ها از ساعت 8 و 20 شروع می شود، یکشنبه ها و شنبه ها به طور سنتی در ساعت 11. بهتر است از قبل مشخص کنید که چه نوع یوگا آیینگار، هاتا یا کائولا خواهد بود.
پارک پیروزی در تپه پوکلونایا جلسات یوگا را در کنار موزه جنگ بزرگ میهنی، در خیابان برادران فونچنکو، ساختمان 10 برگزار می کند. روزهای دوشنبه و پنجشنبه - ساعت 20:00، شنبه، یکشنبه - از ساعت 12:00. در مهدکودک چینی در نزدیکی برکه سوم (پارک ورونتسوفسکی)، متصدیان کلاس ها را 3 بار در هفته، دوشنبه ها، چهارشنبه ها و شنبه ها تشکیل می دهند. برای اینکه در VDH یکدیگر را از دست ندهید، با ستون‌های سفید به سمت کاخ فرهنگ بروید. از انتهای این ساختمان، تمرینات در دو جهت به طور همزمان برگزار می شود: لو یونگ داو و د کی، سه شنبه از ساعت 19:00، یکشنبه - از ساعت 10:00. همچنین می توانید به صورت رایگان در کراسنایا پرسنیا، میتینو به یوگا بپیوندید. ، توشینو، فیلی. در پارک های Dubki، Perovo، Tagansky، Lianozovsky، Goncharovsky و Babushkinsky. عجله کنید، تابستان در حال اتمام است.
کلاس های رایگان یوگا در فضای باز شروع می شود. آنها صبح، بعدازظهر و عصر برگزار خواهند شد. برنامه دقیق را می توانید در سایت پارک ها دنبال کنید؛ چند روز قبل از شروع کلاس ها منتشر می شود. شهروندان می توانند تا 31 آگوست در تمرینات شرکت کنند.
هر کس، صرف نظر از سطح آموزش خود، می تواند هر دو نوع محبوب یوگا، مانند هاتا یا کندالینی و انواع غیر معمول آن، مانند یوگای صورت یا یوگای خنده را مطالعه کند. بدون نیاز به پیش ثبت نام شرکت کنندگان فقط باید یک تشک به همراه داشته باشند و با لباس هایی همراه باشند که حرکت را محدود نمی کند. در هوای بارانی، کلاس ها فقط در پارک هایی که سایبان وجود دارد برگزار می شود - اینها پارک های گونچاروفسکی و بابوشکینسکی و همچنین فیلی، وروبیووی گوری و کوزمینکی هستند. اگر دمای هوا زیر مثبت 18 درجه باشد، تمرین لغو می شود.
تابستان امسال برنامه کلاس های رایگان یوگا در پارک ها برای هفتمین بار برگزار می شود. او در بین مردم شهر بسیار محبوب است. کلاس های خارج از منزل توسط بیش از 200 مدرس معتبر با حداقل یک سال سابقه تدریس خواهد شد. مدت زمان هر یک از آنها بسته به جهت یوگا از یک ساعت تا یک ساعت و نیم خواهد بود.
مربیان بیش از 20 نوع یوگا را معرفی خواهند کرد. به عنوان مثال، بازدیدکنندگان از پارک ها می توانند آساناها و پرانایاما (تمرینات تنفسی) هاتا یوگا، کوندالینی یوگا، آشتانگا وینیاسا یوگا، کائولا یوگا و یوگا قدرت را تکرار کنند یا یاد بگیرند. همه این انواع مدیتیشن، تمرینات تنفسی و فعالیت بدنی را ترکیب می کنند.
علاوه بر مقاصد محبوب، ساکنان شهر با انواع غیرمعمول یوگا نیز آشنا خواهند شد. به عنوان مثال ، در پارک تاگانسکی همه می توانند دوره ای از روش های جوان سازی را بگذرانند - کلاس های یوگا صورت در آنجا برگزار می شود. هدف آن توسعه عضلات مختلف صورت و گردن است که به مرور زمان تن خود را از دست می دهند. برخی از تمرینات مبتنی بر مقابله هستند: ماهیچه های صورت منقبض می شوند، به آرامی آنها را با انگشتان خود فشار می دهند و در حرکت آنها اختلال ایجاد می کنند. همچنین در طول کلاس ها، شرکت کنندگان به طور همزمان چهره های بامزه و ماساژ صورت می گیرند. به لطف این تمرینات و سایر تمرینات، پوست صاف تر و جوان تر می شود. علاوه بر این، چنین تمرینی از پوکی استخوان ستون فقرات گردنی، بیماری های چشم و گوش و حلق و بینی جلوگیری می کند.
در پارک گورکی به شما می آموزند که چگونه در درس های یوگای خنده یا هاسیا یوگا به درستی بخندید. این بر اساس تنفس و تمرینات بدنی سبک است که باعث خنده طبیعی می شود و در نتیجه تنش عصبی را کاهش می دهد. با این واقعیت که دروس به صورت گروهی برگزار می شود، تأثیر آن افزایش می یابد. در طول کلاس ها، دانش آموزان مجموعه ای از آساناها را با هدف تسکین تنش عضلانی و عصبی انجام می دهند و همچنین وظایفی را انجام می دهند که هدف آنها خنداندن خود و سایر شرکت کنندگان در کلاس استاد است.
و در موزه-رزرو Tsaritsyno، برای کسانی که تمرین‌های آرام‌تر را ترجیح می‌دهند، کلاس‌های یوگا با موسیقی زنده برگزار می‌شود. شرکت کنندگان می توانند مدیتیشن، آسانا و پرانایاما اجرا کنند و مانتراها را با همراهی گیتار بخوانند.
1 اردیبهشت شروع می شود. برای این روز، یک برنامه جشن توسط 21 پارک اداره فرهنگ مسکو تهیه شد. بزرگترین برنامه سرگرمی در انتظار مهمانان پارک گورکی است.
پارک‌هایی که در تابستان امسال کلاس‌های یوگا رایگان ارائه می‌دهند:
- پارک گورکی؛
- "Sparrow Hills"؛
- "Museon"؛
- "زریادیه"؛
- پارک پیروزی در تپه پوکلونایا؛
- باغ ارمیتاژ؛
- "Sokolniki"؛
- پارک پروفسکی؛
- باغ به نام باومن؛
- پارک بابوشکینسکی؛
- "فیلی"؛
- پنجاهمین سالگرد پارک اکتبر؛
- پارک تاگانسکی؛
- پارک کودکان به نام پریامیکوف؛
- املاک Vorontsovo؛
- "Krasnaya Presnya"؛
- "برکه های Krasnogvardeiskie"؛
- موزه-رزرو تزاریتینو؛
- "توشینو شمالی"؛
- پارک لیانوزوفسکی؛
- پارک گونچاروفسکی؛
- پارک ایزمیلوفسکی؛
- پارک در نزدیکی حوضچه های رنگین کمان؛
- پارک دوبکی؛
- املاک آلتوفیوو؛
- پارک در خیابان آنگارسکایا؛
- روستای قومیتی بیبیروو.
- "لووبرژنی"؛
- پارک ایستگاه رودخانه شمالی؛
- پارک دهکده المپیک؛
- پارک در نزدیکی حوض Dzhamgarovsky؛
- یک باغ عمومی در Olonetsky Proezd.
- پارک منظره میتینو؛
- "برکه های بوریسوف"؛
- "باغبان"؛
هوای تابستان امسال دمدمی مزاج تر از همیشه است: باران های شدید خیلی سریع با گرمای سوزان جایگزین می شوند و خورشید با درجات مختلف موفقیت در افق ظاهر می شود. اما آیا شرایط طبیعی هرگز یوگی واقعی را متوقف کرده است؟ در عوض، برعکس، این فرصتی عالی برای انتزاع از همه چیز دنیوی و روی آوردن بیشتر به "من" درونی است. بیش از سی سایت تمرین یوگا در مسکو از مجله یوگا وجود دارد. از این رو تصمیم گرفتیم در مورد برخی از آنها صحبت کنیم تا هرکس بتواند آنچه را که دوست دارد انتخاب کند و آخرین ماه های تابستان را با سود روح و جسم بگذراند.
با شروع تابستان، کلاس های رایگان یوگا در فضای باز به طور سنتی در پارک های مسکو آغاز می شود. بازدیدکنندگان به هاتا یوگای کلاسیک، سبک های مختلف با عناصر انعطاف پذیری و تنفس مناسب و حتی یوگای خنده غیرمعمول دسترسی خواهند داشت.
سن، تجربه و شرایط بدنی مهم نیست - مربیان با تجربه به شما در انتخاب تمرین مناسب کمک می کنند. شما باید تشک خود را به کلاس بیاورید.
پروژه یوگا در پارک ها برای پنجمین سال متوالی ادامه دارد. در این فصل، Mosgorpark کلاس هایی را با شرکای خود - Yoga Journal و Abrau Yoga Club برگزار می کند.
یوگا با یوگا ژورنال در 12 مکان برگزار می شود: پارک گورکی، باغ نسکوچنی، پارک هنرهای موزئون، سوکولنیکی، تاگانسکی، پارک فیلی، ورونتسوفسکی، کراسنایا پرسنیا، باغ ارمیتاژ، باغی که به نام آن نامگذاری شده است. باومن، ایزمایلوفسکی، تزاریتینو.
برنامه در وب سایت www.yogajournal.ru/parks/ موجود است. 50 معلم در این پروژه مشارکت دارند. کلاس های پیلاتس، یوگا برای کودکان، تمرین روان درمانی روان یوگا و سایر زمینه ها وجود خواهد داشت. یوگای شاد به شما کمک می کند بدن خود را از تنش رها کنید و مانند دوران کودکی سهولت حرکت را احساس کنید و در یوگای خنده، شرکت کنندگان تمرینات خنده و حرکات تنفسی را انجام می دهند.
کلوپ یوگا Abrau کلاس‌هایی را در 13 پارک دیگر برگزار می‌کند: Vorobyovy Gory، پارک پیروزی در تپه Poklonnaya، باغ ارمیتاژ، Sokolniki، Kuzminki، Sadovniki، Perovsky، توشینو شمالی، پارک آرتم بوروویک، قنات روستوکینسکی، باغ یاس بنفش، باغ آینده، دهکده المپیک. .
برنامه در وب سایت www.yoga-parki.ru موجود است. توجه زیادی به تکنیک‌های تنفس مناسب می‌شود: پرانایاما، هاتا یوگا با عناصر پلاستیکی، کلاس‌های چیگونگ و بدن درمانی و سایر تمرین‌ها.
در هوای بارانی، کلاس ها فقط در پارک های مجهز به سایبان برگزار می شود: فیلی، ایزمایلوفسکی. زمانی که دمای هوا به کمتر از 18 درجه سانتی گراد می رسد، کلاس ها در همه پارک ها لغو می شود.
شما می توانید پس از یک روز سخت در محل کار خود را بهبود دهید، یک راه اندازی مجدد جهانی ترتیب دهید و ذن را در چندین مکان در پارک تجربه کنید. زمان و مکان مناسب خود را انتخاب کنید و به کلاس بیایید.
در روزهای هفته 8:00 الی 9:00
آخر هفته ها ساعت 10:00 الی 11:30
کلاس ها برای همه مناسب است - چه مبتدیان و چه کسانی که قبلاً با یوگا آشنا هستند. مجموعه‌های هماهنگ آساناها و تکنیک‌های ساده تنفس به شما این امکان را می‌دهد که یاد بگیرید ذهن خود را آرام کنید و شما را پر از قدرت کنید.
روزهای هفته 19:00 الی 20:30
شنبه 14:00 الی 16:00
یک ساعت و نیم استراحت عصرگاهی روی چمن با مربیان یوگا ژورنال. جهت های مختلف هر روز، کلاس ها برای مبتدیان و تمرین کنندگان با تجربه طراحی شده است. لطفا لباس راحت بپوشید و تشک خود را بیاورید. کلاس ها رایگان است.
برنامه را در صفحه یوگا ژورنال بررسی کنید
چهارشنبه - 19:30
تمرینات تناسب اندام Roxy در زیر چادر Alpbao در Muzeon انجام می شود. متصدیان مدرسه بدن ایده آل Sekta مجموعه خاصی از تمرینات را با هدف تمرین استقامت و قدرت عضلانی و آماده سازی بدن برای سواری روی تخته ایجاد کرده اند.
آموزش رایگان است و نیازی به ثبت نام نیست.
دختر Roxy 15 دقیقه قبل از شروع تمرین در ورودی اصلی پارک با شما ملاقات می کند و شما را به محل تمرین هدایت می کند.
معلمان World of Tao Club کلاس های رایگان چیگونگ را برای همه در Muzeon برگزار می کنند.
چیگونگ یک هنر باستانی چینی برای خودتنظیمی و خودشناسی است. هدف اصلی کلاس ها حفظ سلامت و به دست آوردن طول عمر است. تمرینات چیگونگ به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام می شود. چیگونگ به شما این امکان را می دهد که از شر بیماری ها خلاص شوید، جسم و روح فیزیکی خود را تقویت کنید و درک عمیق تری از دنیای اطراف خود به دست آورید. این علم پرورش انرژی درونی بدن - Qi است.
برنامه تمرینی شامل مجموعه های سلامتی با هدف تقویت رباط ها و تاندون ها است.
همه خوش امدید. می توانید برنامه کلاس ها و تمام جزئیات را در صفحه World of Tao Club (http://mirdao.ru/parks) مشاهده کنید.
پله های چوبی Muzeon از "World of Dao"
|
دوشنبه |
چیگونگ سلامت |
|
|
چیگونگ سلامت |
||
|
چیگونگ سلامت |
||
|
چیگونگ سلامت |
||
|
چیگونگ سلامت |
||
|
یوگا برای زنان |
||
|
چیگونگ سلامت (توجه! کلاس ها لغو می شود) |
||
|
چیگونگ سلامت |
||
| شنبه | چیگونگ سلامت | 13:30-14:30 |
|
مقالات مرتبط:
دره افسون (Goryachiy Klyuch) و بنابراین از ایستگاه Podkumok تا دره افسون دو راه وجود دارد
تمام نمایشگاه های بزرگ جواهرات مسکو نمایشگاه از قدیمی تا روزها
Kaula، Hasya، Kundalini: کدام پارک ها میزبان کلاس های رایگان یوگا هستند
پروتئین برای کودکان: آیا این مکمل در منوی کودک شما لازم است؟
بهترین سونا درمانی برای کل بدن و مو ماسک مو حمام
جدید:
محبوب:
|
