وبلاگی در مورد سبک زندگی سالم. فتق ستون فقرات. استئوکندروز. کیفیت زندگی. زیبایی و سلامتی

حمامشرایط ایده آل برای مراقبت از پوست ایجاد می کند.

بخار داغ اثر درمانی بر بدن دارد، منافذ را باز می کند و گردش خون را تحریک می کند. اصل اساسی حمام کنتراست حرارتی است. این سخت شدن یک تمرین عالی برای عضله قلب، ژیمناستیک برای رگ های خونی و مویرگ هایی است که پوست را تغذیه می کند. پس از حمام بخار، پوست نرم، صاف و مخملی می شود. و فکر کردن مکان بهتری برای استفاده از ماسک سخت است.

قانون اساسی ماسک های حمام این است که از آنها فقط برای بدن تمیز و آرام استفاده کنید. ماسک ها در زمان استراحت بین اتاق های بخار که حداقل 15-20 دقیقه طول می کشد استفاده می شود. منافذ باز هستند و آماده جذب شدید مواد شفابخش هستند. البته در حمام می‌توانید از کرم‌ها و ماسک‌های آماده‌ای که شرکت‌های آرایشی و بهداشتی مختلف به ما ارائه می‌دهند، استفاده کنید. اما من توصیه می کنم آنها را برای درمان های خانگی رها کنید، و حمامبدن خود را با ماسک های ساخته شده از محصولات طبیعی "نوازش" کنید.

هدف از ماسک اول پاکسازی عمیق پوست و از بین بردن سلول های مرده پوست است. یک لایه بردار عالی تفاله قهوه است که در قهوه جوش یا دستگاه قهوه ساز باقی می ماند. برای نرم تر شدن آن می توانید یک قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر بخار پز شده با آب جوش اضافه کنید. برای پاکسازی پوست چرب، نمک و جوش شیرین را به نسبت مساوی به هر ماسکی اضافه کنید. برای تمیز کردن نواحی ناهموار بدن - کف پا، آرنج، زانو - آنها را با مقدار کمی آب لیمو نرم کرده و با مخلوط نمک و سودا بمالید.

پس از انجام مراحل لایه برداری، پوست برای ماسک های مغذی و مرطوب کننده آماده است. ماسک جو دوسر عالی است: بلغور جو دوسر با شیر یا آب دم می‌شود، روغن زیتون و زرده به آن اضافه می‌شود. ماسک شیر از مخلوط پنیر و خامه ترش تشکیل شده است. یک روش بسیار دلپذیر مرطوب کردن بدن با کفیر تازه است. تقریبا تمام سبزیجات و میوه ها برای ماسک های مغذی مناسب هستند. ماسک های تهیه شده از خیار، گوجه فرنگی، کدو تنبل، موز و کیوی خوب هستند. ماسک های سبزیجات و میوه ها به ویژه سرشار از ویتامین هستند. عسل کاملا پوست را نرم و لطیف می کند، اما کسانی که رگ های خونی نزدیک دارند باید بسیار مراقب آن باشند. همه بدون استثنا از زدن عسل به لب های خود سود می برند.

این تصور غلط وجود دارد که ماسک ها بهتر جذب می شوند اتاق بخار. در دماهای بالا، ماسک ها جذب نمی شوند؛ هدف اتاق بخار تعریق، رهاسازی رطوبت و نه جذب است. با اولین قطرات عرق، ماسک از بین می‌رود و هماهنگی رایحه‌های زوج را به هم می‌زند. بین جفت ها، می توانید ماسک هایی را که برای پوست شما دلپذیرترین هستند تکرار کنید، یا می توانید با خیال راحت آزمایش کنید - انواع مواد مغذی را اعمال کنید. پس از تمام مراحل حمام، مالیدن کرم به بدن توصیه نمی شود، همانطور که بعد از دوش گرفتن روزانه انجام می دهیم.

بسیار مهم است که بدن را به درستی برای ماسک آماده کنید. بعد از اتاق بخار، باید خود را با آب سرد خیس کنید. برای تنظیم حرارت پوست، جریان آب باید زیاد باشد و در نتیجه حمام شود استخرو ریختن از لگن مؤثرتر از دوش است. بر خود غلبه نکنید - اگر حتی فکر استخر یخی برای شما وحشتناک به نظر می رسد، خود را با آب خنک بشویید. سپس، پس از پاک کردن بدن با حوله، بدون اینکه خود را خشک کنید، ماسک را با ماساژ، حرکات نرم و دایره ای بمالید و بی حرکت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید.

روی پلک های بسته، می توانید کمپرس های تهیه شده از دم کرده بابونه، چای پررنگ یا سیب زمینی رنده شده قرار دهید. ماسک ها بعد از 5 تا 7 دقیقه از بدن، از صورت و گردن - بعد از 10 تا 15 دقیقه شسته می شوند. می تواند دچار سوختگی شود با پاکسازی و تغذیه پوست خود، خود را از بار تنش و خستگی خلاص می کنید و سعادت واقعی و موجی از قدرت را تجربه می کنید.

هر کسی که تا به حال از یک حمام روسی بازدید کرده و بخار شفابخش آن را احساس کرده است، احتمالاً به شما خواهد گفت که پس از بازدید از آن، خلق و خوی بد ناپدید شد، دردهای مفاصل ناپدید شد، و سایر بیماری هایی که تا همین اواخر زندگی را به معنای واقعی کلمه مسموم می کرد، دیگر احساس نمی شد. در عین حال، تمایل غیرقابل تغییری وجود دارد که چنین لذتی تا حد امکان ادامه یابد.

از زمان های بسیار قدیم ، مردم روسیه نه تنها برای انجام مراحل آب به حمام می روند. برای او محل آداب و رسوم و آیین های باستانی و همچنین فال گیری بود. چرا مردم امروز به حمام می روند؟ بیایید سعی کنیم این موضوع را درک کنیم.

طب سنتی

حمام ها برای قرن ها وجود داشته اند. و مردم ترجیح می دهند آنها را نه تنها برای حمام کردن خوب بپوشند. این اختراع طرفداران زیادی دارد. و همه به این دلیل است که روش های حمام دارای خواص درمانی هستند که بشر از زمان های قدیم با آن آشنا بوده است.

به عنوان مثال، بقراط اغلب برای بیماران خود اتاق بخار تجویز می کرد. او معتقد بود سموم و سمومی که در بدن انباشته می شوند و در هنگام بیماری آن را مسموم می کنند، قطعاً به دلیل افزایش تعریق از بدن خارج می شوند. شایان ذکر است که خود این پزشک یونان باستان از روش های درمانی خود استفاده می کرد که به او اجازه می داد 110 سال زندگی کند.

شفا دهندگان روم باستان نیز روش های حمام شفا را به بیماران خود ارائه می کردند. آنها به درستی معتقد بودند که آب همراه با بخار (چه خشک و چه مرطوب) معجزات واقعی انجام می دهد.

در روسیه آنها همچنین می دانستند که روش های حمام کردن فواید سلامتی دارد. اجداد ما بر این باور بودند که یک اتاق بخار با گرمای خوب می تواند هر بیمار را شفا دهد، حتی ناامیدترین بیمار را. برای مدت طولانی در روسیه، روش های درمانی حمام برای بیماری های سیستم عصبی و سیستم اسکلتی عضلانی مورد استفاده قرار می گرفته است. در اتاق بخار نقرس و سرماخوردگی را درمان می کردند، مفاصل را صاف می کردند و از بیماری های پوستی خلاص می شدند. اعتقاد بر این بود که هیچ بیماری وجود ندارد که حمام نتواند از آن نجات یابد.

درمان تنفسی

اغلب تنها راه خلاص شدن از شر برخی بیماری ها بخار و هوای گرم است. به همین دلیل است که روش های بهداشت حمام برای درمان اندام های تنفسی توصیه می شود. در حین اجرای آنها بخار داغ گرمای خود را به فرد می دهد. در همان زمان، ریه ها گرم می شوند، میکروب های بیماری زا نه تنها توانایی تکثیر در بدن، بلکه نفوذ به آن را نیز از دست می دهند.

در یک حمام روسی، به اصطلاح گرمازدگی ایجاد می شود که اثر شفا را بسیار افزایش می دهد. این پدیده در لحظه ای رخ می دهد که مایع بر روی سنگ های داغ واقع در کوره بخار ریخته می شود. و اگر دم کرده ها و جوشانده های شفابخش مختلف را به آب اضافه کنید، می توانید فرصت فوق العاده ای برای استنشاق بخارات شفابخش به دست آورید.

بازدید از حمام پس از حمله آسم برونش کمک خواهد کرد. توصیه می شود از جاروهای ساخته شده از شاخه های درخت که به طور متراکم با شاخ و برگ پوشانده شده اند استفاده کنید. از این گذشته ، حاوی اجزای شفابخش است که با تبخیر ، ریه ها را از خلط پاک می کند ، اثر ضد التهابی قدرتمندی ایجاد می کند و به ضد عفونی کردن برونش ها کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

استفاده از روش های حمام راهی فوق العاده برای حفظ سلامت انسان است. برای اینکه احساس شادی و انرژی حیاتی داشته باشیم، همه ما به ایمنی خوبی نیاز داریم که با روش های سخت شدن می توان آن را تقویت کرد.

حتی در زمان های قدیم، مردم متوجه شدند که دمای متضاد تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد. این توسط تحقیقات مدرن تأیید شده است. بنابراین، اگر فردی که با حمام گرم می شود، بلافاصله در برف یا سوراخ یخ فرو می رود، بدن با آزاد کردن بار عظیمی از انرژی به آن واکنش نشان می دهد. در همان زمان، فعال شدن قوی نیروهای حیاتی رخ می دهد. چنین روش های حمام برای مردان و زنان با سبک زندگی غیر فعال مفید است. علاوه بر این، اگر به طور منظم انجام شود، چنین سخت شدنی باعث افزایش قدرت ایمنی بدن می شود و از آن در برابر سرماخوردگی و بیماری های التهابی محافظت می کند.

کاهش وزن

یک زن در هر سنی می خواهد لاغر و زیبا باشد. اما نباید فراموش کنیم که ظاهر یک فرد تا حد زیادی تحت تأثیر سلامت او است. به هر حال، بسیاری از موهای شکننده، وضعیت نامناسب پوست، چهره زشت و اضافه وزن خود ناراضی هستند. و اینها مؤلفه های سلامتی هستند.

روش های حمام به شما کمک می کند تا از بسیاری از مشکلات خلاص شوید. برای زنان، اتاق بخار به عنوان وسیله ای موثر برای کاهش وزن اضافی توصیه می شود. آب داغ گردش خون را افزایش می دهد، به همین دلیل بدن عمیقا پاک می شود و فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد.

حمام ها در دوره هایی با وقفه 2-3 روزه تکرار می شوند. باید آنها را تا حصول نتیجه مطلوب ادامه داد. در بین بازدید از اتاق بخار، توصیه می شود روزانه حداقل دو لیتر آب سیب بنوشید، بدون اینکه قهوه یا چای شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. شایان ذکر است که روش های حمام برای کاهش وزن به قدری مؤثر هستند که به شما امکان می دهند در یک جلسه در اتاق بخار از شر 300 تا 400 گرم وزن اضافی خلاص شوید.

راه دیگری برای زیبا کردن بدن وجود دارد. این شامل گرفتن دوش خنک بعد از گذراندن پنج دقیقه در اتاق بخار است. سپس باید خود را در یک حوله داغ بپیچید و دو دقیقه دیگر به حمام برگردید. این کار باید حداقل 4-5 بار تکرار شود. اثرات متضاد سرما و گرما به بهترین وجه رسوبات چربی زیر پوست را از بین می برد که از بدن دفع می شود.

مراقبت از پوست

حمام یا دوش گرفتن مطمئن است، اما آب لوله کشی خانه ما حاوی کلر است که اثرات نامطلوبی روی پوست دارد. آب حمام یک موضوع کاملاً متفاوت است. خیلی نرمتر و بهتره علاوه بر این، زیبایی این آب در خود جو نهفته است که از بوی بلوط اشباع شده و با ابرهای بخار و هوای گرم ترکیب شده است.

با این حال، آب به تنهایی برای پوست کافی نیست. شما باید این روش را با یک صابون با نام ساده "حمام" انجام دهید. این محصول عطر و بوی مسحورکننده خاصی ندارد، اما به دلیل افزودنی های عصاره طبیعی گیاهان دارویی که در آن وجود دارد، برای بدن بخارپز مناسب است.

بسیاری از زنان معتقدند که روش های حمام برای پوست مضر است. و برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض بخار داغ، کرم های چرب را به بدن می مالند. با این حال، این کار نباید انجام شود. یک کرم چرب فقط منافذ را می بندد و از تنفس طبیعی پوست جلوگیری می کند. هوای حمام اثر معکوس دارد. منافذ را تمیز می کند و در نتیجه ظاهر پوست را بهبود می بخشد.

یک توصیه عامیانه قدیمی وجود دارد که با استفاده از آن می توانید احساس طراوت غیرعادی داشته باشید. به گفته وی، همزمان با انجام ماساژ یا خود ماساژ بدن، باید کمی عسل به پوست بمالید. با وجود سادگی، این روش بسیار موثر است. منافذ را پاک می کند و همچنین پوست را تغذیه می کند و سوزش را از بین می برد.

مراقبت از ناخن و دست

در طی مراحل حمام، نه تنها می توانید حمام بخار بگیرید. بسیاری از خانم ها از این زمان برای مراقبت از دست های خود استفاده می کنند. البته مراقبت از خود در حمام های عمومی دشوار است. اما ساختمان های نزدیک به یک روستا یا خانه روستایی می توانند به راحتی جایگزین یک سالن زیبایی کوچک شوند.

بنابراین توصیه می‌شود از روش‌های حمام برای جوان‌سازی پوست دست‌ها که اغلب نامرتب و خشن به نظر می‌رسد، استفاده کنید. علاوه بر هوای مرطوب و گرم که منافذ را منبسط می کند، لازم است از مخلوط ها و ترکیبات لایه بردار و نرم کننده استفاده شود.

یکی از ساده ترین توصیه ها روکش روغن است. برای انجام این روش به یک کرم غنی یا روغن گیاهی نیاز دارید. پس از استفاده از محصول روی پوست، باید دستکش نخی بپوشید.

همین روش برای ناخن ها نیز انجام می شود. فقط در این مورد لازم است کمی نمک به روغن نباتی اضافه کنید. مخلوط شیر و عسل (1:1) روی پوست آنها نیز به زیبایی دستان شما می افزاید.

یکی از داروهای ضد پیری جاروهای معمولی حمام است. آنها را از قبل در آب خیس کرده و سپس دستان خود را در آن فرو می برند.

مراقبت از پا

سفرهای دلپذیر به حمام را می توان با روش های بسیار مفید ترکیب کرد. و در میان آنها مواردی وجود دارد که مراقبت از پا را هدف قرار می دهند. اغلب انواع میخچه روی پای ما ظاهر می شود. پاهای ما نیز از پینه‌هایی که در اثر پوشیدن کفش‌های ناراحت کننده ایجاد می‌شوند، درد می‌کنند. مناسب ترین مکان برای از بین بردن این ضایعات حمام است. در اینجا پاها به طرز فوق العاده ای بخار می شوند، که به شما امکان می دهد لایه های کراتینه شده را از روی پوست آنها پاک کنید.

حمام همچنین به کسانی که از خار پاشنه رنج می برند کمک می کند که باعث ناراحتی هنگام راه رفتن می شود. برای از بین بردن چنین رسوباتی، توصیه می شود کمپرس تنتور الکل یاس بنفش را روی محل درد اعمال کنید.

روش های حمام به خلاص شدن از شر تعریق بیش از حد کمک می کند. این فرآیند با بوی نه چندان مطبوعی که از پاها می آید همراه است. برای رهایی از این مشکل، پس از حمام باید پاها و پوست بین انگشتان پا را با یک تکه یخ پاک کنید. اما کافی است آب سرد روی پاها بریزید. حمام پا با دم کرده باقی مانده پس از خیساندن جارو بلوط یا توس نیز توصیه می شود.

در صورت کار بیش از حد و کشیدگی عضلات، محلول های کاج به پاهای شما کمک می کند. حمام های ساخته شده از آنها باعث تسکین پوست و کبودی می شود.

موارد منع مصرف

روش های حمام برای همه و نه همیشه مفید است. همچنین محدودیت هایی در رابطه با بهزیستی و سلامت عمومی وجود دارد. بنابراین، بیماری هایی وجود دارد که بازدید از اتاق بخار برای آنها اکیدا ممنوع است و یکی از آنها فشار خون است که به مرحله دوم یا سوم رسیده است. از این گذشته ، در حمام دمای بدن به 38-40 درجه افزایش می یابد و پس از آن فشار خون افزایش می یابد. برای بیماران مبتلا به فشار خون، چنین وضعیتی می تواند نه تنها منجر به وخامت وضعیت، بلکه منجر به از دست دادن هوشیاری، سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی کلیوی و غیره شود.

پزشکان همچنین کسانی را که از بیماری های قلبی عروقی خاص رنج می برند از حمام بخار منع می کنند. از این گذشته ، همه می دانند که هنگام بازدید از اتاق بخار ، نبض سریع می شود. و این نشان دهنده افزایش بار روی عضله قلب است. بنابراین، رفتن به حمام برای اندوکاردیت، پریکاردیت و میوکاردیت ممنوع است. با چنین آسیب شناسی، جلسات در اتاق بخار گاهی اوقات به طرز غم انگیزی پایان می یابد. حمام با هوای گرم برای کسانی که دچار حمله قلبی شده اند نیز منع مصرف دارد. در بیمارانی که آریتمی، آنژین صدری، آترواسکلروز عروق کرونر و آئورت تشخیص داده شده است، احتیاط لازم است.

روش های حمام چه موارد منع مصرف دیگری دارند؟ برای بورسیت و سایر بیماری های التهابی، باید با پزشک مشورت کنید. تصمیم گیری توسط متخصص بستگی به درجه و شدت بیماری دارد.

توصیه های پزشک در مورد امکان بازدید از اتاق بخار در صورت کم خونی و بیماری های عفونی مورد نیاز است. اما ممنوعیت قاطعانه ای برای چنین سفرهایی برای بیماران مبتلا به آسم، درماتیت و اگزما وجود دارد.

به خواب رفتن در حین حمام کردن نیز منع مصرف دارد. فوایدی برای سلامتی به همراه نخواهد داشت و به طور قابل توجهی بار روی قلب و عروق خونی را افزایش می دهد.

سونایا حمام در کشورهای مختلف با سنت ها مطابقت دارد و بخار در آنها متفاوت است. اما اگر کمی تعمیم دهیم، معلوم می شود که اتاق بخار با بخار خشک را سونا می نامیم و حمام سنتی روسی یک اتاق بخار با رطوبت زیاد هوای گرم است. کدام سالم تر است؟ هر چیزی را که بدن شما بهتر بپذیرد. به طور کلی بخار خشک را راحت‌تر تحمل می‌کنید و می‌توانید دمای نسبتاً بالایی را در اتاق بخار تحمل کنید. اما شاید دمای پایین، هوای مرطوب با رایحه گیاهان، اسانس‌ها و جارو بلوط بخارپز را دوست داشته باشید. هر دو مفید خواهند بود.

در سونا چه اتفاقی می افتد؟

سونااین مدت طولانی است که راهی برای آرامش یک فرد مدرن و همچنین برای زنان یک روش SPA نفیس شده است. در واقع، بسیاری از ماسک‌ها و اسکراب‌ها در سونا مؤثرتر هستند. تحت تأثیر هوای گرم، منافذ روی پوست منبسط شده و تعریق افزایش می یابد. این به حذف ناخالصی ها، سموم، سبوم اضافی و افزایش نفوذپذیری پوست در برابر مواد مفید کمک می کند. علاوه بر این، لایه بالایی سلول های کراتینه شده نرم می شود و با تمیز کردن مکانیکی به راحتی جدا می شود. حذف فعال رطوبت از بدن باعث کاهش وزن می شود. سونا قبل از هر چیز آرامش روح و جسم است، بنابراین توصیه می شود در بین جلسات، چای گیاهی با عسل بنوشید، کمتر هیاهو کنید و صحبت کنید. سونا برای کسانی که از آبریزش بینی یا سرفه رنج می برند نیز مفید خواهد بود. هوای گرم به گرم شدن بدن و رفع خلط کمک می کند. فقط در بحبوحه بیماری و در دمای بالا به سونا نروید، زیرا وظیفه ما سود بردن است نه آسیب رساندن.

درمان های زیبایی سنتی برای سونا

در حال حاضر ثابت شده سنتی وجود دارد راه هابه بدن احساسات خوشایند و مفید بدهید. از آنجایی که بدن بخارپز آماده جدا شدن از ذرات زبر پوست است، اسکراب بدن بسیار مفید خواهد بود. می توانید خودتان آن را تهیه کنید یا به صورت آماده بخرید. اکنون پیشنهادات بسیار زیادی از سوی شرکت های آرایشی و بهداشتی وجود دارد و حتی پیشنهادات ویژه ای برای حمام و سونا وجود دارد. به عنوان یک قاعده، چنین محصولات آرایشی از مواد طبیعی با افزودن روغن های ضروری، خامه، عسل و قهوه تشکیل شده است. می توانید در خانه اسکراب قهوه درست کنید. برای این کار، قهوه آسیاب شده طبیعی، ترجیحاً قهوه آسیاب شده در کارخانه، نه قهوه خودتان، مصرف کنید. چنین دانه هایی یکنواخت تر و به اندازه مورد نیاز شما خواهند بود.

مقدار کمی قهوه دم کنید آب جوشو وقتی خنک شد، کمی عسل و روغن زیتون (یا هر ماده آرایشی دیگری) به آن اضافه کنید. قهوه علاوه بر لایه برداری مکانیکی پوست، گردش خون را فعال می کند و هر سلول را با مواد مغذی و اکسیژن اشباع می کند. عسل هم همین کارو میکنه علاوه بر این سطح پوست را گرم می کند، رگ های خونی را گشاد می کند و در عین حال پوست را فوق العاده مخملی و نرم می کند. بنابراین، سنت روانکاری بدن با عسل در سونا قبلا ریشه دوانده است. یک اسکراب خوب را می توان از نمک دریا تهیه کرد. ذرات آن نیز به آرامی پوست را لایه برداری می کند. اسکراب محبوب عسل و نمک جایگاهی قوی در لیست درمان های سونا سنتی و مورد علاقه دارد.

اگر می خواهید مزایای ارزشمندی برای موهای خود به ارمغان بیاورید سوناآنها را قوی، براق و ابریشمی کنید، سپس از روغن کرچک استفاده کنید. این روغن یکی از مفیدترین روغن ها برای رشد و تقویت مو است، اما خواص آن به گونه ای است که فقط در صورت گرم شدن اثر می کند. بنابراین سونا مناسب ترین مکان برای استفاده از این ماسک است. 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن کرچک مصرف کنید، یک قاشق چایخوری آب لیمو یا سرکه سیب، یک قاشق چای خوری گلیسیرین اضافه کنید، این مخلوط را به ریشه مو بمالید، با کلاه و حوله بپوشانید. یک راز کوچک: شستشوی روغن کرچک با آب و شامپو دشوار است، بنابراین مقدار کمی ودکا یا کنیاک ذخیره کنید؛ الکل با روغن کرچک کار بسیار خوبی خواهد کرد. اما بعداً موهای خود را نخواهید شناخت!

ماساژ و دوش کنتراست

صحیح ترین ماساژ در حمام- این جارو توس است! هر کسی که این روش را به درستی طی کرده باشد، از خواص جادویی آن مطلع است. جاروی ساخته شده از شاخه های توس یا بلوط را به خوبی بخار می دهند و سپس بدن را با آن "کتوب می زنند". ماساژ همزمان پوست، افزایش گردش خون و درمان موضعی با گیاهان طبیعی و مفید (به طور دقیق تر، شاخه ها) وجود دارد. توصیه می شود که این روش توسط یک فرد با تجربه انجام شود، در غیر این صورت ممکن است به جای مزایای ارزشمند، با درد، شوک و ناامیدی مواجه شوید.

دوش آب سرد و آب گرم، یا تغییر شدید دما در حمام نیز یک سنت است. در زمستان، از اتاق بخار می توانید بلافاصله در یک برف شیرجه بزنید، در تابستان - در استخر یخی، که در هر حمام محترم است. شوک درمانی با روش های متضاد آب برای پوست و به طور کلی ایمنی بسیار مفید است. باریک شدن شدید مویرگ ها دیواره های آنها را تقویت کرده و خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد. پوست انعطاف پذیرتر می شود، روند پیری کند می شود. حتی ارزش صحبت در مورد سفت شدن بدن را ندارد! اما نیازی به شروع ناگهانی و بدون آمادگی چنین رویه هایی نیست. هر چیزی که فراتر از حد معقول باشد قطعا برای سلامتی مضر است.

آیا باید مراقب بود؟

قبل از بازدید سونایا یک حمام، هوشیارانه وضعیت سلامتی خود را ارزیابی کنید. اگر فشار خون بالا یا مشکلات قلبی دارید، بهتر است به سونا نروید. فراموش نکنید که الکل به طور مصنوعی فشار خون را افزایش می دهد، بنابراین به هیچ عنوان پس از یک مهمانی طوفانی به سونا نروید و در حین بازدید از سونا الکل مصرف نکنید. همچنین باید در نظر داشته باشید که اگر مویرگ های نزدیک به سطح پوست دارید، باید بازدید از اتاق بخار را محدود کنید و از استفاده از عسل در سونا خودداری کنید.

عسلرگ‌های خونی را گشاد می‌کند و خطر ایجاد سیاهرگ‌های عنکبوتی روی پوست را دارید که خلاص شدن از شر آن دشوار است. هنگام رفتن به اتاق بخار، سر خود را بپوشانید، به خصوص اگر بخار خشک است. موهای خود را زیر حوله پنهان کنید تا نیازی به خشک شدن نداشته باشد. قهرمان نباشید و رقابت نکنید "چه کسی می تواند بیشتر در اتاق بخار دوام بیاورد." گرمای بیش از حد برای بدن بسیار مضر است. اگر تمام اقدامات احتیاطی را انجام داده اید و مصمم هستید که از بازدید از سونا بهره مند شوید، خوش آمدید و از بخار آن لذت ببرید!

- بازگشت به فهرست مطالب بخش " "

شما حتی متوجه نمی شوید که در یک حمام می توانید تجارت را با لذت ترکیب کنید. برای رفتن به حمام به چه چیزهایی نیاز دارید؟ ماسک‌ها، کرم‌ها، مومیایی‌کننده‌ها و ماساژور را ذخیره کنید - این محصولات به بازگرداندن جوانی به پوست شما کمک می‌کنند، بدن شما را کاملاً تمیز می‌کنند و آن را با انرژی و انرژی شارژ می‌کنند.

• برای صرف وقت مفید حتما از ما استفاده کنید نکات ارزشمند:
• کسانی را با خود ببرید که با آنها خجالتی نیستید و با آنها می توانید آرام و آرام شوید.
• شامپو، دمپایی، صابون، تعویض لباس زیر، ملحفه، کلاه، نوشیدنی، لگن و جارو را در کیف خود قرار دهید. همچنین حتما از یک برس ماساژ، دستکش مخصوص اسکراب و سنگ پا استفاده کنید.
• یک اسکراب و ماسک تهیه کنید.
• بعد از اینکه برای اولین بار وارد شدید، حتما خود را با آب سرد خیس کنید.
• قبل از استفاده از اسکراب آن را کاملا گرم کنید.
• بسیار با احتیاط استفاده کنید تا به پوست ظریف آسیب نرسانید، در غیر این صورت ممکن است هماتوم و لکه های ناخوشایند ظاهر شوند.
• بدن خود را مالش دهید و ماساژ دهید. برای این کار می توانید از ماساژور، دستمال، برس و دستکش استفاده کنید.
• ماسک یا اسکراب را روی نواحی مشکل دار دارای خراش، بثورات آلرژیک و زخم استفاده نکنید.
• بهتر است چای را با لیمو، دم کرده با زغال اخته، چای گیاهی، چای با افزودن گل رز و بابونه نیز بنوشید. در دماهای بالا، اثربخشی محصولات فقط افزایش می یابد.

دستور العمل های اسکراب حمام

لطفا توجه داشته باشید که اسکراب بعد از اتاق بخار، زمانی که سلول های پوست بخار می شوند، استفاده می شود. دستور العمل های زیر موثر هستند:

• با روغن زیتون . یک قاشق غذاخوری کره بردارید، به همان مقدار تفاله قهوه، کمی دارچین اضافه کنید. این محصول برای پوست های خشک ایده آل است.
• با خامه.باید یک لیوان نمک آماده کنید و به همان مقدار خامه اضافه کنید. با حرکات ماساژ به بدن مالیده و به مدت 10 دقیقه به اتاق بخار بروید. اگر بیشتر عرق می کنید نگران نباشید، اینطوری باید باشد.
• با آبلیمو . خامه - 4 قاشق چایخوری، آب لیموی تازه - 10 قطره، روغن زیتون - 3 قاشق چایخوری. ایده آل برای پوست های چرب.
• با ماست. شما به یک قاشق ماست کم چرب و همان مقدار تفاله قهوه نیاز دارید. قبل از اتاق بخار استفاده کنید.
• با سبوس گندم . یک قاشق سبوس، عسل - 2 قاشق چایخوری، آب لیمو - 2 قاشق. هنگام مالیدن محصول به بدن خود، انجام حرکات ماساژ را فراموش نکنید.
• با عسل و نمک . شما باید 3 قاشق غذاخوری از هر جزء را بگیرید، مخلوط کنید و در اتاق بخار روی پوست بمالید. پس از انجام عمل، حدود 20 دقیقه نباید آب بنوشید؛ در این مدت، آب اضافی از بدن خارج می شود.
• با اسانس پرتقال . شما به پودر خردل نیاز دارید - 2 عدد نمک - 2 قاشق غذاخوری، همان مقدار عسل. در پایان 2 قطره اضافه کنید. اگر مخلوط را در اتاق بخار بمالید، اثربخشی افزایش می یابد.
• اسکراب ضد سلولیت . عسل (یک قاشق غذاخوری) را گرم کنید، استرهای ترنج، مرکبات، سرو، رزماری را اضافه کنید. در پایان 100 گرم تفاله قهوه و کمی شامپو به آن اضافه کنید. روی نواحی دارای پوست پرتقال بمالید. همچنین می توانید عسل را با روغن گل رز، زیتون، اسطوخودوس و نارگیل مخلوط کنید.

مهم! از اسکراب برای پوست های ظریف و حساس استفاده نکنید. این محصول می تواند به طور جدی به پوست آسیب برساند.

ماسک برای استفاده در حمام

برای بدن

شما ؟ سپس یک خیار بزرگ را رنده کنید، خامه و مقدار کمی آب لیمو را اضافه کنید.

اگر دائماً از آکنه و جوش آزار می‌دهید، این ماسک را برای خود آماده کنید: عسل آب‌شده - 2 قاشق غذاخوری، آب لیمو، سبوس گندم - یک قاشق چای‌خوری اضافه کنید.

نمی دانید چگونه از شر آن خلاص شوید؟ انجام این کار با ماسک حمامی که خودتان تهیه کرده اید آسان است. خامه و عسل به مقدار مساوی مصرف می شود، اسانس مرکبات اضافه می شود. ماسک به مدت 20 دقیقه باقی می ماند و بعد از اتاق بخار انجام می شود. برای افزایش کارایی، باید ماساژ دهید.

برای پوست های چرب، از دستور العمل ماسک زیر استفاده کنید: خامه ترش - 3 قاشق غذاخوری، بلغور جو دوسر - 4 قاشق غذاخوری (خرد شده). بلافاصله بعد از اتاق بخار استفاده شود.

از این دستور العمل برای تغذیه پوست خود استفاده کنید: به مقدار مساوی از مخمر آبجو، روغن نباتی استفاده کنید و یک زرده تخم مرغ اضافه کنید. ماسک با حرکات ماساژ مالیده می شود.

بهترین درمان سفید کننده و طراوت بخش ماسک خاک رس است. برای تهیه آن، یک قاشق غذاخوری خاک رس بردارید و 100 میلی لیتر آب اضافه کنید. قبل از اتاق بخار، روی بدن بمالید. اگر با ماسک به اتاق بخار بروید، تأثیر آن تشدید می شود.

برای صورت

• بر پایه جو دوسر . یک قاشق غذاخوری غلات را در شیر خیس کنید. سپس آن را به صورت خود بمالید. این یک محصول ایده آل برای پوست مشکل است.
• بر پایه مخمر. یک قاشق چایخوری روغن زیتون آماده کنید، زرده، مخمر - یک قاشق غذاخوری را اضافه کنید. این محصول برای پوست های بالغ استفاده می شود.
• مبتنی بر جلبک . یک قاشق غذاخوری جلبک دریایی و به همان مقدار پنیر دلمه بردارید. همه چیز کاملا مخلوط شده و روی پوست اعمال می شود. ماسک به خلاص شدن از شر لکه های پیری کمک می کند.
• بر اساس بره موم . یک قاشق غذاخوری عسل و بره موم را با هم مخلوط کنید. این محصول قبل از اتاق بخار روی نواحی دارای جوش و جوش سرسیاه اعمال می شود.
• بر پایه خاک رس به خاطر داشته باشید که خاک رس سفید بهترین درمان برای انواع پوست های چرب است؛ برای پوست های خشک بهتر است رنگ زرد یا خاکستری را ترجیح دهید. خاک رس قرمز به پوست مشکل کمک می کند. خاک رس زرد یا سبز جوانی را طولانی می کند.

برای مو

• موهای خشک را باید با این ماسک غنی کرد: بیدمشک، روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری، عسل - 2 قاشق غذاخوری. بعد از حمام بشویید.
• بهتر است موهای چرب را با این ماسک درمان کنید: یک قاشق چایخوری سرکه سیب، گلیسیرین و در نهایت 3 قاشق چایخوری روغن کرچک به آن اضافه کنید.
• با استفاده از ماسک زیر می‌توان مشکل انتها را برطرف کرد: کفیر - 100 میلی‌لیتر، 4 قطره روغن نارگیل و زیتون. با این مخلوط باید به اتاق بخار بروید. سپس بیرون بروید و ماسک را بشویید.

بنابراین، رفتن به حمام نه تنها یک روش خوشایند است، بلکه بسیار مفید است. در صورت امکان، حتماً مراحل را در حمام انجام دهید.

برای استراحت، استراحت و در پایان، خوب بشویید - برای این کار از حمام یا سونا بازدید می کنیم.

احساس نادر آرامش و آرامش، سلول های پوستی که از خاک و گرد و غبار رها شده اند - این چیزی است که در پایان "روز حمام" به دست می آوریم. برای اطمینان از استراحت کامل و مراقبت از بدن تا حد امکان، چه لوازم آرایشی را باید با خود به حمام ببرید؟ بنابراین، بهترین درمان های زیبایی در سونا.

اسکراب قهوه و صابون

پاکسازی طبیعی پوست در سونا - تفاله قهوه. فقط لازم نیست با آن حدس بزنید، بلکه آن را با نمک مخلوط کنید و با حرکات ماساژ روی بدن بمالید. چنین اسکراب بداهه ای نه تنها پوست را تمیز می کند، بلکه همزمان با دمای بالا، تجزیه رسوبات چربی را تسریع می کند. برای تهیه این، باید چند قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده بردارید (توصیه می‌شود که پودر نشود، اما ذرات آن درشت باشند)، نصف مقدار شکر را به آن اضافه کنید و مقدار کمی بریزید. از آب گرم خوب هم بزنید و بعد از آب شدن شکر از این مخلوط می توان استفاده کرد. بهتر است این کار را بعد از بازدید دوم از اتاق بخار انجام دهید، زمانی که پوست از قبل بخار شده و ذرات کراتینه شده نرم شده اند.

تولید کنندگان حرفه ای لوازم آرایشی نیز به دانه های قهوه توجه داشتند. برخی از برندها کل سری محصولات را با استفاده از قهوه تولید می کنند.

هنگام انتخاب یک محصول قهوه طبیعی، می توانید امتحان کنید:

• کاشی ماساژ "مخمل سیاه" از Savonry.این محصول حاوی روغن های قهوه و کاکائو است که به طور موثر چربی ها را تجزیه کرده و پوست را تغذیه می کند.
• کافه پاک کننده "وسوسه قهوه" از صابون سازانکه حاوی قهوه آسیاب شده است.
• صابون قهوه از Attiranceبا ذرات قهوه آسیاب شده صابون به آرامی پوست را لایه برداری و پاکسازی می کند.

لوازم آرایشی برای سونا

بسیاری از سوناها عسل را به عنوان ماسک گرم یا پایه مومیایی بدن توصیه می کنند. عسل در واقع بسیار سالم است، اما در برخی می تواند باعث آلرژی شود. اگر بدن عسل را به طور معمول درک می کند، می توانید برای اثر مغذی و مرطوب کنندگی، اسانس یا آب آلوئه را به آن اضافه کنید.

بهتر است مدتی پس از خروج از اتاق بخار، پس از شستشو با دوش آب گرم، خود را با عسل آغشته کنید. در این زمان منافذ باز شده و گردش خون در پوست فعال می شود. مخلوط عسل مخصوص برای حمام یا سونا نیز در داروخانه ها یافت می شود. در اتاق بخار، خواص درمانی جوشانده گیاهان دارویی افزایش می یابد. این گونه جوشانده ها را می توان به آب اضافه کرد و با این کوکتل روی بدن ریخت یا در هنگام بخار پز یک جارو را با آن مرطوب کرد. موهای خود را پس از شستن با باقی مانده آبگوشت خوب آبکشی کنید.

لوازم آرایشی حمام از متخصصان

تولید کنندگان لوازم آرایشی طبیعی در حال توسعه پیشنهادات خود برای حمام و سونا هستند. ترکیبات معطر طبیعی از اسانس ها توسط شرکت های Aromatika و Flora’s Secret ارائه می شود. اسکراب تهیه شده از دانه های گندم سیاه با افزودن شیر در مجموعه ای از برند روسی Granny Agafya's Recipes است. کارل هادک طیف وسیعی از مومیایی ها و ماسک ها را بر اساس روغن های طبیعی دارد.

سونا یا حمام می تواند باعث آسیب شود - به خصوص اگر تفاوت بین این مفاهیم را ندانید. سونای خشک و گرم برای کسانی که نمی توانند رطوبت بالای حمام را تحمل کنند مناسب است و بالعکس. اما نباید بیش از 15-20 دقیقه در سونا یا حمام بمانید - این بستری برای آزمایش استقامت و استقامت نیست. اگر در روش های حمام زیاده روی کنید، ممکن است دچار گرمازدگی شوید. هنگامی که اولین ناراحتی ظاهر می شود، انجام حرکات ناگهانی و حرکت تدریجی به یک اتاق خنک توصیه نمی شود.

حمام‌کنندگان با تجربه بخار توصیه می‌کنند که بازدیدکنندگان حمام یا سونا به میزان معتدل بنوشند (آبمیوه تازه، چای گیاهی، اما نه آبجو!)، از سر و موهای خود مراقبت کنند (روی سر خود کلاه بگذارند و با موهای خیس وارد حمام نشوند) و همچنین ... ساکت باشید: در اتاق بخار بدن آرام می شود و خود را از منفی گرایی رها می کند، بنابراین صحبت های پوچ فقط می تواند در این امر اختلال ایجاد کند.