روزه خشک امتناع موقت نه تنها از غذا، بلکه از آب نیز است. بدن منابع لازم را از بافت چربی می گیرد - 90٪ از آب تشکیل شده است و با تجزیه انرژی آزاد می شود.
از آنجایی که آب نیز تا حدی از طریق پوست جذب می شود، در برخی از نسخه های این تکنیک، هر گونه روش آب ممنوع است (روزه خشک شدید).
به مبتدیان توصیه می شود که از یک روز شروع کنند. برای کسانی که قبلاً با این تکنیک در عمل آشنا هستند و از نظر ذهنی برای مهارهای طولانی مدت خود آماده هستند، طرح های مختلف "آبشار" وجود دارد. همه آنها با آماده سازی ویژه شروع می شوند و با وارد شدن تدریجی آب و غذا به رژیم غذایی پایان می یابند.
گزینه "آبشار" برای مبتدیان ساده تر در نظر گرفته می شود:
نسخه دیگری از "آبشار" برای افراد با تجربه تر است. روزه روزه برای مدتی با روز تغذیه متناوب می شود و سپس مدت هر پریود به دو روز افزایش می یابد. و به همین ترتیب تا پنج روز متوالی روزه می گیرند.
اگر در یکی از این روزها فرد احساس ناخوشی کرد، باید فوراً این مرحله از برنامه را پایان دهد و مستقیماً به قسمت پایانی - خارج کردن بدن از روزه - برود.
اگر مواد زائد و سموم زیادی در بدن وجود دارد، باید با روزه داری منظم روی آب شروع کنید - از این گذشته، تامین آن از بیرون برای حذف مواد مضر ضروری است، مهم نیست که بدن چقدر چربی برای پردازش انباشته کرده است. پس از پاکسازی بدن، می توانید شروع به تمرین روزه خشک کنید.
باید به تدریج برای ترک غذا و آب آماده شوید. ابتدا باید الکل، نمک و شکر (از جمله در غذاهای فرآوری شده، غذاها و نوشیدنی های آماده)، گوشت، قهوه و سایر محرک ها را حذف کنید. و چند روز قبل از شروع روزه خشک، به طور کامل به غذاهای گیاهی بروید و مقدار زیادی آب بنوشید.
منوی سازگاری معکوس باید از قبل در نظر گرفته شود - از نظر روانی کمک می کند. وقتی از روزه خشک بیرون آمدید، باید اغلب آب جوشیده بنوشید و کم کم: در ابتدا ممکن است کمی حالت تهوع در شما ایجاد کند.
هنگام خروج از روزه خشک، باید ساده ترین غذاها را بخورید: شیر تخمیر شده، پروتئین حیوانی (به عنوان مثال، آبگوشت کم چرب)، نان بدون مخمر، سبزیجات آب پز و غلات. آنها باید به تدریج و بدون اختلاط وارد رژیم غذایی شوند. و همانطور که برای آماده شدن برای روزه خشک، باید همه اینها را بدون نمک و شکر بخورید.
طرفداران این روش همچنین معتقدند آبی که بدن از منابع خود تولید می کند در مقایسه با آبی که از خارج می آید از نظر کیفیت و خواص بهتر است. علاوه بر این، آنها معتقدند که بدون آب و مواد مغذی، سلول های بافتی تغییر یافته (پیش سرطانی) و میکروارگانیسم های مضر می میرند. با این حال، این موضوع هنوز توسط هیچ تحقیقی ثابت نشده است.
موارد منع مصرف عبارتند از هپاتیت و سیروز کبدی، نارسایی کبد و کلیه، سل اندام و تعدادی از بیماری های دیگر. در دوران بارداری و شیردهی نیز روزه خشک ممنوع است.
مقاله را بخوانید یا ویدئوی نحوه آماده شدن برای روزه داری را تماشا کنید
روزه یک راه طبیعی برای حل بسیاری از مشکلات سلامتی است.
آمادگی برای روزه کمتر از خود روزه اهمیت ندارد.
بنابراین، آمادگی مناسب برای روزه داری بسیار مهم است.
برای اینکه روزه کمتر درد داشته باشد و حداکثر سود را به همراه داشته باشد، باید چند نکته ساده را رعایت کنید.
بدون آمادگی مناسب برای روزه داری، ممکن است حداکثر سود را به دست نیاورید و علاوه بر این، خود این فرآیند می تواند باعث ناراحتی شود که در سردرد، مشکلات روده و غیره بیان می شود.
در آمادگی برای روزه داری، لازم است دو عامل - روانی و جسمی را در نظر گرفت.
قبل از هر چیز باید با برنامه ریزی یک دوره روزه داری خود را از نظر روانی آماده کنید و بدون توجه به سختی ها، مصمم باشید که آن را تا انتها به پایان برسانید. و دومین عامل آمادگی جسمانی است.
قبل از روزه داری، حداقل یک هفته قبل، بهتر است از غذاهای خام گیاهی استفاده کنید و ماهی، گوشت، تخم مرغ و حتی محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
به طور عمده سبزیجات و میوه های تازه بخورید. اگر بدن بیش از حد آلوده است، می توانید به آب میوه های تازه روی بیاورید.
این رژیم سموم را از بدن دفع می کند و آن را برای روزه داری آماده می کند. یک روز قبل از روزه داری، پاکسازی روده از تمام مدفوع ضروری است. که در آن هستند. روش های مختلفی وجود دارد، یکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. این می تواند یک لیوان اسمارچ، روغن کرچک، فورترانس، آب نمک یا روش Shankaprakshalana باشد. اگر روزه خشک بدون آب و غذا می خورید، روده ها باید کاملاً تمیز باشند، اگر روی آب روزه می گیرید، پاکسازی روده می تواند در طول روزه نیز ادامه یابد.
اگر روده ها را تمیز نکنید و روزه خشک نگیرید، ممکن است یک اتفاق ناخوشایند رخ دهد: برای چند روز می خواهید به توالت بروید و از آنجایی که آب در روده ها وجود ندارد، روند تخلیه آن انجام می شود. بسیار دشوار، با درد و ناراحتی، احتمالاً حتی با خون. در هنگام گرسنگی خشک، روده ها به خواب می روند و مدفوع سفت شده و به سنگ تبدیل می شود و می تواند به روده بزرگ آسیب برساند.
بنابراین لازم است که با روده تمیز یک پاکسازی خوب انجام شود و روزه بگیرد.
این همه برای امروز است، اگر سؤالی دارید خوشحال خواهم شد که در نظرات به آنها پاسخ دهم.
اگر شما هم جرات انجام چنین شاهکاری را دارید و تصمیم دارید آن را در کیسلوودسک در مدرسه روزه خشک شچنیکوف انجام دهید، برای من بنویسید و به توصیه شخصی من می توانید تخفیف بگیرید.
روزه گرفتن یکی از راه های موثر برای رهایی از بسیاری از بیماری ها به ویژه کیلوگرم های منفور است. امروزه بسیاری از دختران از شکل ظاهری خود ناراضی هستند و یک اعتصاب غذای یک هفته ای به شما امکان می دهد تا 6 کیلوگرم وزن اضافی را کم کنید.
در طول رژیم آب، مکانیسم هایی در بدن برای خودپالایی و ترمیم راه اندازی می شود. از این گذشته ، مردم فهمیدند که بسیاری از بیماری ها دقیقاً از غذا ، تغذیه نامناسب ، پرخوری یا میان وعده در حال فرار ایجاد می شوند. با این حال، روش کاملاً خشن است و برای همه مناسب نیست.
در صورت استفاده نادرست، اعتصاب غذا تنها می تواند آسیب وارد کند و منجر به نتایج فاجعه بار شود. در این مقاله با جزئیات بیشتری در مورد چگونگی شروع صحیح روزه گرفتن و رهایی از آن، نحوه کارکرد آن و آنچه می توان به دست آورد، ویژگی های روزه آب چیست و خانم هایی که قبلا از این روش استفاده کرده اند، خواهیم پرداخت.
روزه آب در نهایت نتایج عالی به ارمغان می آورد، اما تنها در صورت استفاده دقیق و صحیح.
با توجه به بررسی های زنان، قابل توجه است:
روش در اصل ساده است. باید یک هفته غذا را کنار بگذارید و فقط آب بنوشید. در حال حاضر در روز دوم، این به عنوان یک سیگنال برای بدن عمل می کند که باید به روشی جدید بازسازی شود، شروع به استفاده از ذخایر داخلی و ذخایر چربی قدیمی برای حفظ عملکردهای حیاتی بدن کند.
این کار باعث تسریع فرآیندهای متابولیک، سوزاندن سریع ذخایر چربی در غیاب مصرف غذا می شود. بدن از روز سوم شروع به انجام فرآیندهای پاکسازی و شفا می کند. ترشحات دستگاه گوارش شروع به تغییر می کند، هورمون های عصبی و کوله سیستوکینین برای سرکوب احساس گرسنگی فعال می شوند.
در روزهای اول کار آسانی نخواهد بود. بسیاری از زنان می گویند که به نظر می رسد:
اما در پایان روزه یک هفته ای، بدن تقریباً به طور کامل با گذار به تغذیه داخلی سازگار می شود و به اصطلاح بحران اسیدی رخ می دهد. بوی نامطبوع در نهایت از بین می رود، سلامتی شما بهبود می یابد و افزایش قدرت را احساس خواهید کرد. اما نکته اصلی پایان دادن به اعتصاب غذا به موقع است تا در نتیجه تمام تلاش های صرف شده بیهوده نباشد.
خاصیت این روزه هفت روزه این است که به غیر از آب آشامیدنی تمیز، نمی توانید چیزی بخورید، حتی مقدار کمی از قرص ویتامین، قهوه یا چای.
در 2-3 روز اول باید منتظر عواقب ناخوشایند باشید:
در نتیجه، در 3-4 روز اول، منهای 3-3.5 کیلوگرم در هنگام خروج از رژیم غذایی، و خروج باید آهسته باشد، در مدت زمان کمتر از مدت زمان خود روزه، یعنی 7 روز.
ورود غذا به رژیم غذایی باید تدریجی باشد:
حتماً هر روز عصر دوش بگیرید تا سموم دفع شود، مرتباً با شستشوی دهان با جوشانده بابونه و آویشن، ناحیه دهان و زبان را از بوی نامطبوع تمیز کنید. همچنین از یک سبک زندگی فعال خودداری کنید.
اگر علائم ناخوشایند ظاهر شد: تب، گرفتگی عضلات و درد شکم، حالت تهوع، ضعف، سردرد، می توانید عسل یا آب لیمو را به آب اضافه کنید و همچنین تنقیه کنید.
هنگام ترک رژیم به هیچ عنوان پرخوری نکنید و در روزهای اول از مصرف داروها حتی گیاهان دارویی خودداری کنید.
ویژگی اعتصاب غذای 7 روزه این است که در روز سوم بوی نامطبوع از دهان می آید و برای سیگاری ها و مصرف کنندگان الکل بوی الکل یا دود تنباکو ظاهر می شود.
نمی توان از بروز ضعف، اختلالات خواب، بی تفاوتی ناشی از انحطاط سلولی و انتقال بدن به تغذیه ذخیره درون زا اجتناب کرد.
روزه آب شامل 3 مرحله آماده سازی، فرآیند ناشتا و خروج است:
نکته اصلی این است که پس از 7 روز باید به تدریج به رژیم غذایی معمول خود بازگردید و غذاها را در بخش های کوچک وارد رژیم غذایی خود کنید. به عنوان یک قاعده، طعم های معمولی به طور قابل توجهی تغییر می کند، بدن شروع به درک غذای سالم به روشی جدید بدون نمک و مواد نگهدارنده ای می کند که قبلا مصرف شده بود.
علاوه بر این واقعیت که در آستانه روزه داری لازم است قدرت و صبر به دست آوریم، به درستی با روند هماهنگ شویم، همچنین لازم است برای این روش آماده شویم:
نکته اصلی این است که عزم و پشتکار برای رسیدن به فینال پیروزمندانه و رسیدن به هدف خود را پیدا کنید. 7 روز روزه طولانی محسوب نمی شود، اما یک روز قبل باید غذاهای تند و الکل را کنار بگذارید.
فقط از غذاهای سبک سبزیجات و لبنیات استفاده کنید و شب ها تنقیه کنید تا بدن به خوبی تخلیه شود تا سریعتر با مصرف فقط آب در 7 روز آینده سازگار شود.
با قضاوت بر اساس بررسی ها، بسیاری از زنان می گویند که اعتصاب غذا به مدت 7 روز بدون آمادگی هم از نظر احساسی و هم از نظر جسمی دشوار است. شما می توانید به سرعت از هم پاشید بدون اینکه هرگز به هدف عزیز خود دست یابید.
فقط پایبندی صحیح به تمام مراحل شما را از رفتار غیرقابل پیش بینی بدن و علائم ناخوشایند محافظت می کند:
به این ترتیب بازگشت به یک رژیم غذایی عادی آسان تر خواهد بود و طبق بررسی های بسیاری از زنان، سلیقه ها به طرز محسوسی تغییر می کند. بدن شروع به درک متفاوتی از مواد نگهدارنده و نمک می کند. با این حال، او دیگر نیازی به محصولات مضر ندارد.
روزه داری یک هفته ای دوره طولانی محسوب نمی شود، بنابراین ضعف، حالت تهوع و استفراغ ممکن است، اما پس از ترک رژیم پس از ۷ روز نباید انتظار ناراحتی یا اختلالات سوء هاضمه خاصی داشته باشید.
علاوه بر این، یک هفته روزه گرفتن نمی تواند بیماری های جدی را درمان کند. اگرچه عملکرد قلب و عروق خونی به طور قابل توجهی بهبود می یابد، انعطاف پذیری و قابلیت ارتجاعی مفاصل افزایش می یابد، سبکی در سراسر بدن، موجی از قدرت، انرژی و نشاط وجود خواهد داشت.
چنین روزه‌داری تأثیر پیچیده‌ای بر بدن دارد.
مناسب برای افرادی با اهداف زیر:
این نوع روزه‌داری است که فرآیندهای متابولیک بدن را عادی می‌کند، فعالیت ایمنی را تحریک می‌کند، مواد زائد و سموم را پاکسازی و دفع می‌کند، میکرو فلور روده را بازیابی می‌کند، تنش عصبی را تسکین می‌دهد، روند پیری را متوقف می‌کند و اثری جوان‌کننده می‌دهد.
به گفته بسیاری از متخصصان طب جایگزین، در طول روزه داری، تمام مکانیسم های بدن دوباره راه اندازی می شوند که منجر به پاکسازی و کاهش وزن تا 1-1.5 کیلوگرم پس از 2 روز می شود.
پس از چنین روزه ای، می توانید تا 5 کیلوگرم در یک هفته وزن کم کنید، در حالی که عملکرد بسیاری از سیستم ها و اندام های داخلی بهبود می یابد: قلب، ریه ها، کبد، کلیه ها، روده ها.
اعتصاب غذا منجر به بهبودی پایدار بسیاری از بیماری ها در بدن می شود: کوله سیستیت، پانکراتیت، آسم، بیماری های خود ایمنی و حتی دیابت.
به گفته بسیاری از کارشناسان، اعتصاب غذای 10 روزه مؤثرترین است. با این حال، درک این نکته مهم است که تنها زمانی می توان انتظار داشت که طول مدت روزه حداقل 5 روز در چندین دوره متوالی باشد.
بسیاری از پزشکان استدلال می کنند که هر روزه گرفتن برای بدن استرس زا است و می تواند به عواقب کاملاً متضاد منجر شود: حالت تهوع مداوم، سرگیجه، ضعف شدید و کاهش عملکرد.
قبل از تصمیم گیری برای روزه گرفتن در چنین دوره ای، مهم است که ابتدا با متخصصان و متخصصان تغذیه مشورت کنید.
هدف روش را خودتان تعیین کنید، زیرا سهل انگاری و اجرای نادرست می تواند به طور قابل توجهی سلامت را تضعیف کند و منجر به عواقب جدی و غیر قابل برگشت شود. اتفاق می افتد، برعکس، که چنین رژیم غذایی تنها منجر به کاهش سرعت متابولیسم و بازگشت کیلوگرم از دست رفته پس از مدتی می شود.
روزه آب در موارد زیر قابل اعمال نیست:
در دوران بارداری به هیچ عنوان اعتصاب غذا نکنید. دریافت روزانه مواد مغذی برای رشد و شکل گیری کودک برای کودک مهم است. قبل از متوسل شدن به این روش رژیم غذایی، باید مزایا و معایب را بسنجید و با متخصصان تغذیه مشورت کنید. سپس تصمیم درست را برای خود بگیرید.
نکته اصلی این است که از کوچک شروع کنید، متابولیسم بدن را عادی کنید، آن را از مواد زائد و سموم پاک کنید، روده ها را به حالت عادی برگردانید و از شر نفخ خلاص شوید. اگر بدن بتواند در برابر اعتصاب غذای اولیه مقاومت کند، می توان دوره بعدی را اعمال کرد و در ابتدا بدن را برای این کار آماده کرد.
بر اساس بررسی های بسیاری از روزه داران، رژیم غذایی هفتگی بدن را به طور کامل از سموم، مواد زائد و مواد سرطان زا آزاد می کند. نتیجه اگر تمام قوانین روزه داری را رعایت کنید، بعد از 7 روز تا 7 کیلوگرم کاهش وزن دارد.
فرد شروع به بازنگری کامل در حال و گذشته خود می کند و به طور قابل توجهی:
به گفته زنان، ترک غذا به مدت یک هفته باعث کاهش وزن بدن از 3 تا 7 کیلوگرم شد. اگر همه چیز خوب باشد، می توان اعتصاب غذا را برای 10 یا 30 روز ادامه داد. در عمل، توصیه می شود این روش حداقل هر 3 ماه یک بار انجام شود.
با توجه به محبوبیت روزافزون سبک زندگی بی تحرک، مشکل اضافه وزن در زمان ما کاملاً مهم شده است. با این حال، این تنها یک عامل اضافی است که باعث افزایش وزن و تشکیل رسوبات چربی می شود که شامل تغذیه نامناسب، عادات بد و تنش و استرس عصبی مداوم می شود. یکی از موثرترین و کارآمدترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن، رژیم‌های غذایی است که امروزه به وفور در دسترس است. اما، اغلب، محدودیت های غذایی معمولی کافی نیست، و بنابراین رژیم های غذایی نتایج مورد انتظار را به ارمغان نمی آورد و منجر به ناامیدی افرادی می شود که سعی در کاهش وزن دارند. در چنین مواردی بهترین گزینه روزه درمانی است که به آن روزه خشک نیز می گویند. این شامل امتناع نه تنها غذا، بلکه آب نیز برای مدت معینی است. پس از روزه داری خشک، تنها در یک روز می توانید 1 تا 3 پوند اضافه وزن کم کنید.
قبل از شروع روزه خشک، باید با قوانین و هشدارهایی که این روش کاهش وزن دارد آشنا شوید. تنها از این طریق، با پیروی از توصیه ها، می توانید بدون آسیب رساندن به سلامت به نتیجه مطلوب برسید.
روزه خشک همانطور که قبلا ذکر شد امتناع کامل از غذا و آب برای مدت معینی است. در این دوره تغییرات قابل توجهی در بدن رخ می دهد که منجر به کاهش وزن می شود. بدون دریافت مواد مغذی لازم، بدن استرس شدیدی را تجربه می کند و شروع به استفاده از ذخایر موجود می کند که اغلب به صورت رسوبات چربی ارائه می شود. همراه با چربی ها، سلول های ناسالم بدن ما مصرف می شود که مزیت اضافی روزه خشک است. به این ترتیب نه تنها می توانید از شر پوندهای اضافی، بلکه مواد زائد و سمومی که در طول سالیان متمادی در بدن انباشته شده اند نیز خلاص شوید. به همین دلیل پس از روزه خشک احساس سبکی و انرژی خواهید داشت.
اما فراموش نکنید که روزه خشک برای همه مناسب نیست، بنابراین قبل از شروع این روش حتما با پزشک خود مشورت کنید. با وجود فوایدی که روزه خشک به همراه دارد، برای افراد مبتلا به بیماری های کبد، سیستم قلبی عروقی، مجاری تنفسی و همچنین کسانی که از دیابت و اختلالات خونریزی رنج می برند منع مصرف دارد. توسل به روزه خشک یا در واقع به هیچ رژیم غذایی یا محدودیت غذایی برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی شود.
روزه خشک دو نوع است که نه تنها در اثربخشی، بلکه در روش اجرا نیز متفاوت است. روزه نرم و سخت خشک وجود دارد. روزه خفیف شامل پرهیز کامل از نوشیدن آب برای تمام روز است. این نه تنها در مورد آب خالص، بلکه در مورد هر مایعی نیز صدق می کند. بر این اساس، غذا نیز نباید وارد بدن شود. در یک کلام، در این مدت چیزی نباید وارد معده شما شود. در مورد روزه شدید، محدودیت ها در اینجا به امتناع از غذا و مایعات ختم نمی شود. در روزه داری شدید خشک، هرگونه تماس بدن با آب ممنوع است. نباید اجازه داد آب با سطح پوست تماس پیدا کند، بنابراین، رفتن به حمام، روش‌های آب، شستن دست‌ها و حتی مسواک زدن دندان‌ها باید تا زمان اتمام ناشتا رها شود. برای مقابله با اضافه وزن، روزه خشک ملایم کاملا مناسب است. بیش از سه روز طول نمی کشد، اما به مبتدیان توصیه می شود که به مدت یک روز به محدودیت ها پایبند باشند و به تدریج زمان روزه داری را افزایش دهند.
برای اطمینان از اینکه بدن در طول روزه داری حداقل استرس را تجربه می کند و اختلالات ناخواسته در عملکرد آن رخ نمی دهد، ابتدا باید برای روزه داری آماده شوید. این باید حداقل دو هفته طول بکشد، به خصوص اگر این اولین تجربه شما با چنین روش هایی است. تحت هیچ شرایطی نباید غذا را به طور ناگهانی کنار بگذارید، به خصوص اگر رژیم غذایی معمول شما شامل غذاهای پرکالری باشد. این کار را به تدریج و با احتیاط انجام دهید تا به جسم و روان خود آسیبی وارد نشود. برای شروع مقدار آن را کاهش دهید و سپس غذاهای سرخ شده و چرب را کاملا کنار بگذارید، نمک، شکر و سایر ادویه ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید و در این مدت از مصرف قهوه و الکل نیز خودداری کنید. مقدار میوه و سبزیجات مصرفی خود را افزایش دهید، ترجیحا تازه، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، قارچ، غلات، میوه های خشک و عسل مصرف کنید. بعد از یک هفته فقط سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود بگذارید و به تدریج از مقدار آنها بکاهید. در طول دوره آماده سازی برای روزه خشک، مجاز به نوشیدن چای سبز و گیاهی، آب میوه و آب هستید.
پس از اتمام آماده سازی، زمان خود روزه خشک فرا می رسد. باید در زمان مشخصی شروع و پایان یابد. مناسب ترین لحظه را برای خود انتخاب کنید تا در آن روزه خشک را شروع کنید. این برای تعیین دقیق پایان آن ضروری است. به عنوان مثال، اگر از ساعت 18:00 روزه را شروع کرده اید، باید آن را دقیقاً در همان زمان پایان دهید، نه زودتر و نه دیرتر. نیم ساعت قبل از شروع روزه داری مجاز به خوردن مقدار کمی میوه تازه و نوشیدن آب به اندازه ای که صلاح می دانید می باشد و بعد از آن مصرف غذا و مایعات به مدت 24 ساعت ممنوع خواهد بود.
پیش نیاز روزه داری خشک دسترسی مداوم به هوای تازه است. اگر فرصتی برای پیاده روی مکرر ندارید، سعی کنید به طور منظم اتاق را تهویه کنید و اکسیژن کافی به بدن خود بدهید. به این ترتیب از سرگیجه و بی حالی که اغلب در طول روزه داری رخ می دهد، محافظت خواهید کرد. لطفا توجه داشته باشید که در دوره روزه داری خشک، مصرف هر گونه دارو، صرف نظر از شکلی که در آن منتشر می شود، ممنوع است. اگر در طول روزه داری دچار سرگیجه، سردرد شدید و حالت تهوع شدید، بلافاصله با نوشیدن یک لیوان آب و خوردن مقداری میوه آن را متوقف کنید. در غیر این صورت، روزه خشک می تواند منجر به عواقب فاجعه آمیزی شود.
بیرون آمدن از روزه خشک نباید کمتر از آماده شدن برای آن مورد توجه قرار گیرد، زیرا نه تنها وضعیت بدن شما، بلکه مدت زمان نتیجه نیز به این بستگی دارد. بنابراین، پس از رسیدن زمان مناسب، باید یک لیوان کفیر بنوشید و طی دو ساعت آینده یک سیب یا هویج بخورید. پس از این، در طول روز مجاز به خوردن هر گونه میوه و سبزی در مقادیر کم و همچنین نوشیدن آب مرغ هستید. اگر روزه خشک بیش از یک روز طول کشید، روش خروج کمی متفاوت خواهد بود. تا چند ساعت پس از پایان روزه داری، مجاز به نوشیدن آب به میزان دلخواه، ثابت و بدون هیچ گونه افزودنی هستید. پس از این، دو ساعت بعد، باید هر محصول شیر تخمیر شده پرچرب بخورید. پس از دو ساعت دیگر، آب مرغ یا ماهی کم چرب بنوشید و همچنین هر نوع غذای پروتئینی مصرف کنید. روز دوم افطار شامل خوردن غلات، سبزیجات تازه و آب پز و همچنین لبنیات است. در روزهای بعد سعی کنید پرخوری نکنید، حجم زیادی نخورید و همچنین از غذاهای چرب و سرخ کردنی، شیرینی ها، غذاهای فرآوری شده و کنسروها خودداری کنید.
آب را فراموش نکنید. پس از اتمام روزه خشک، می توانید آن را در هر مقدار و هر زمان بنوشید و ذخایر آب بدن را پر کرده و متابولیسم را بازیابی کنید. روزه خشک روشی است که می توان آن را بیش از یک بار در ماه بدون غفلت از مراحل آماده سازی و نهایی استفاده کرد. این به شما کمک می کند سالم بمانید و با اضافه وزن کنار بیایید.
ماخنونوسوا اکاترینا
وب سایت مجله زنان
هنگام استفاده یا چاپ مجدد مطالب، لینک فعال به مجله اینترنتی زنانه الزامی است
در طول روزه خشک، فرد به طور کامل مصرف آب و غذا را قطع می کند. پزشکان آمریکایی در دهه 90 شروع به استفاده از این روش کردند. نظرات در مورد روزه خشک متناقض است. هم طرفداران و هم مخالفان سرسخت این رویه وجود دارد. امتناع کامل از آب و غذا برای بدن انسان بسیار دشوار است. روزه داری در منزل فقط زیر نظر پزشک خانواده قابل انجام است در غیر این صورت آسیب های جبران ناپذیری به بدن خود وارد خواهید کرد. همچنین توصیه می شود که پزشک بهبودی شما را پس از روزه داری تحت نظر داشته باشد و چند روز بعد وضعیت شما را تحت نظر داشته باشد. اعتقاد بر این است که امتناع کوتاه مدت از غذا و آب تأثیر مفیدی بر شخص دارد و به خلاص شدن از شر برخی از بیماری های مزمن کمک می کند.
دو نوع روزه خشک وجود دارد:
با روزه خشک کامل، فرد به طور کامل نوشیدن و غذا خوردن را متوقف می کند. این نوع روزه داری فقط تحت نظر پزشک و با رعایت تمام دستورالعمل ها قابل انجام است. معمولاً امتناع از غذا و غذا بیش از 1-5 روز طول نمی کشد. فردی که تصمیم به روزه گرفتن دارد ابتدا باید تحت معاینه پزشکی قرار گیرد. شرط اصلی یک بدن کاملا سالم و آمادگی مناسب است.
36 روز قبل از شروع این روش، فرد باید مقدار غذا و آب را به تدریج کاهش دهد. در این دوره شما باید در وعده های کوچک غذا بخورید. رژیم غذایی شما باید فقط حاوی غذاهای سالم و کم چرب باشد. نمک، شکر و ادویه جات باید کاملا حذف شوند. شما مجاز به خوردن سبزیجات، میوه ها، مرغ و ماهی هستید. چای، قهوه، نوشیدنی های گازدار و آب میوه ها باید حذف شوند.
شما فقط می توانید آب غیر گازدار بنوشید، حداکثر 2 لیتر در روز. 10 روز قبل از شروع اعتصاب غذا باید مقدار آب را به 1 لیتر کاهش دهید. 5 روز قبل از شروع، می توانید حدود 0.5 لیتر آب بنوشید. در 1 روز باید سعی کنید مقدار آب را به 200 میلی لیتر کاهش دهید. همچنین باید مقدار غذا را به تدریج کاهش دهید. شما باید 5-7 بار در روز وعده های کوچک بخورید. 
امتناع از آب و غذا معمولاً بیش از یک دوره سه روزه طول نمی کشد. این به طور موثری بدن شما را تمیز می کند و به تجزیه ذخایر چربی کمک می کند. این تکنیک به طور موثر بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد. بسیاری از زنان اثر جوانسازی را مشاهده می کنند. اگر تمام دستورالعمل ها را دنبال کنید، این روش به بدن شما آسیبی نمی رساند و به خلاص شدن از شر التهاب، گاستریت مزمن و آرتریت روماتوئید کمک می کند. یک مبتدی نباید بیش از 3 روز روزه بگیرد.
این نوع روزه کسری است. این تکنیک شامل پرهیز کامل از غذا و غذا است که با رژیم غذایی خام جایگزین می شود. معمولاً بین یک روز بدون غذا و غذا و یک روز غذای خام متناوب می شوند. این روش می تواند از 11 تا 31 روز طول بکشد.
تحمل این نوع روزه راحت تر است و بدن را با ملایمت بیشتری تمیز می کند. بیرون آمدن از روزه خشک برای بدن بسیار آسان تر است. این تکنیک به طور موثر به تثبیت وزن و کاهش وزن کمک می کند. 
بهبود موفقیت آمیز روزه خشک بسیار مهم است. دوبرابر خود اعتصاب غذا طول می کشد و این مدت قابل کاهش نیست.
