وبلاگی در مورد سبک زندگی سالم. فتق ستون فقرات. استئوکندروز. کیفیت زندگی. زیبایی و سلامتی

بسیاری از کسانی که می خواهند وزن کم کنند بیش از یک بار در مورد اثرات مفید عنصری مانند کروم بر بدن شنیده اند. اطلاعات بسیار گسترده ای وجود دارد مبنی بر اینکه آماده سازی کروم می تواند به سوزاندن چربی اضافی، کاهش میل به شیرینی کمک کند و به طور کلی، افرادی که در حال کاهش وزن هستند نمی توانند بدون آنها کار کنند. بنابراین، کدام یک از اینها درست است، و کدام ساختگی از افراد شایسته روابط عمومی است که تمایلی به پول نقد از تمایل همیشگی مردم برای کاهش وزن ندارند؟ کروم به عنوان یک دارو چیست و چنین داروهایی چه تاثیری دارند؟ ما در این مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد.

فواید داروهای حاوی کروم

کروم یک ریز عنصر مهم برای بدن است که بر متابولیسم تأثیر می گذارد و سطح گلوکز را در خون انسان عادی می کند. گاهی اوقات داروهای حاوی کروم برای بیماران دیابتی تجویز می شود، البته به عنوان بخشی از یک درمان جامع. کروم به مقدار 6 تا 13 میلی گرم در بدن ما یافت می شود و کمبود آن می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامتی داشته باشد.

با کمبود کروم، تغییرات مختلفی می تواند در بدن رخ دهد: عملکرد سیستم عصبی مرکزی مختل می شود، وزن اضافی ظاهر می شود، خستگی شدید و خطر ابتلا به دیابت به شدت افزایش می یابد. همه این علائم لزوماً نشان دهنده کمبود کروم نیستند، اما ممکن است در پس زمینه کمبود آن در بدن انسان ظاهر شوند. عنصر کمیاب در برخی از غذاها وجود دارد، اما مشکل اینجاست که بیش از 10 درصد از این ماده با غذا جذب نمی شود، قسمت اصلی آن به سرعت از بدن دفع می شود.

بنابراین، آماده سازی حاوی کروم به طور گسترده ای گسترش یافته است. اگر تغذیه از کیفیت کافی برخوردار نباشد، سطح ماده را در بدن دوباره پر می کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که فقط مکمل های کروم مصرف کنید و رژیم غذایی خود را مرور نکنید. رژیم غذایی باید شامل باشد.

تاثیر مکمل های غذایی حاوی کروم بر بدن

اگر کروم کافی در بدن وجود نداشته باشد، سطح قند خون افزایش می یابد. برعکس، اگر بدن به اندازه کافی از این ماده دریافت کند، متابولیسم کربوهیدرات ها عادی می شود. به همین دلیل، داروهای حاوی کروم برای مدت طولانی برای مبارزه با هوس های قند استفاده می شود. این کاربرد گسترده ای در رژیم غذایی پیدا کرده است.

یک عقیده وجود دارد: بسیاری از افرادی که به شیرینی ها علاقه ندارند در واقع دچار کمبود کروم هستند. کمبود این ماده همانطور که قبلاً گفتیم منجر به کاهش متابولیسم کربوهیدرات می شود. علاوه بر این، هر چه بیشتر شیرینی مصرف کنید، کروم بیشتری از بدن دفع می شود. و هر چه هنجار کل ریز عنصر در بدن کمتر باشد، اشتیاق به شیرینی ها بیشتر می شود. دور باطلی که برخی از کارشناسان توصیه می کنند با استفاده از آماده سازی با کروم شکسته شود.

یکی دیگر از اثرات بالقوه این ماده بر بدن، انگیزه قوی برای خرید آن است. ادعا می شود که کروم می تواند به سوزاندن چربی زیر پوست و افزایش توده عضلانی کمک کند. این اغلب توسط دوستداران تمرین و بدن زیبا استفاده می شود. در واقع، هیچ منبع معتبری وجود ندارد که تأیید کند این ماده واقعاً به ساخت توده عضلانی کمک می کند. اما این نیز درست است که افرادی که به طور فعال در ورزش شرکت می کنند اغلب کمبود کروم را تجربه می کنند؛ عنصر میکرو در "ورزشکاران" بسیار سریعتر از شهروندان کم تحرک دفع می شود. بنابراین، بسیاری از مربیان در واقع به دانش آموزان خود توصیه می کنند که مکمل های کروم مصرف کنند.

محبوب ترین داروها

انواع مختلفی از داروها وجود دارد که همه آنها به انواع مکمل های غذایی تعلق دارند. شکل انتشار متفاوت است: از قرص و کپسول تا قطره. حداکثر دوز روزانه کروم از 40 تا 200 میکروگرم است. نیاز دقیق به عوامل مختلفی بستگی دارد: جنسیت، سن، زمینه فعالیت، وضعیت سلامت. شایان ذکر است که زنان باردار و شیرده نباید مکمل های غذایی با کروم مصرف کنند، اگرچه در این دوره سطح ریز عنصر آنها به شدت کاهش می یابد.

شاید محبوب ترین دارو کروم پیکولینات باشد. مکمل غذایی به شکل قطره، طعم کمی شیرین یا قطره موجود است. این دارو حتی اگر مصرف بیش از دوز روزانه باشد، بی خطر در نظر گرفته می شود. کروم پیکولینات می تواند اشتها را کاهش دهد، میل به خوردن شیرینی جات را کاهش دهد و متابولیسم را تسریع کند. مانند تمام فرآورده‌های کروم، در طول وعده‌های غذایی مصرف می‌شود.

فرآورده های حاوی کروم اغلب در مجتمع های ویتامین خاصی تولید می شوند که به ویژه در بین افراد منظم باشگاه بدنسازی محبوبیت دارند. کروم کارنیتین پلاس متعلق به این نوع است. اثر آن مشابه مکمل غذایی فوق است: میل به شیرینی جات را کاهش می دهد و اشتها را سرکوب می کند. این دارو علاوه بر خود کروم، حاوی کارنیتین و تعدادی ویتامین است.

Century 2000 نیز ویتامین هایی با کروم و ریز عناصر مختلف دیگر است. متابولیسم را تنظیم می کند، به کاهش مصرف کربوهیدرات کمک می کند، سطوح هورمونی را متعادل می کند.

مکمل غذایی کروم اکتیو نیز در میان کسانی که تصمیم به محدود کردن مصرف شیرینی‌ها دارند، تقاضای خوبی دارد. این دارو محبوب است و بررسی های خوبی دارد. این کروم به صورت قرص هایی که همراه غذا مصرف می شوند موجود است. برای کاهش میل به شیرینی جات و تنظیم اشتها ستایش می شود.

با مزایای متعدد، برخی از انواع این مکمل های غذایی می توانند قیمت پایینی داشته باشند. به طور متوسط، هزینه آماده سازی حاوی کروم از 300 روبل شروع می شود.

گزینه های گران تری با برچسب قیمت 700 روبل وجود دارد. به عنوان یک قاعده، اینها مجتمع های ویتامین و مواد معدنی هستند که حاوی کروم نیز هستند. به عنوان مثال، Carnitine Plus Chrome می تواند بیش از هزار روبل هزینه داشته باشد.

آیا آماده سازی کروم کافی است؟

هر مکمل غذایی حاوی کروم را که انتخاب می کنید، باید نکته اصلی را درک کنید: بدون تنظیم رژیم غذایی، دارو کار نخواهد کرد. این فقط در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش می تواند موثر باشد.

عقیده ای وجود دارد که پس از اتمام دوره مصرف آماده سازی کروم، میل به شیرینی افزایش می یابد. هنگام مصرف چنین داروهایی، وظیفه مهم نه تنها تامین مقدار لازم کروم برای بدن، بلکه عادت دادن خود به غذای مناسب و سالم، کاهش میزان مصرف شیرینی ها و غذاهای چرب است.

بنابراین، دارو باید با احتیاط مصرف شود، علیرغم این واقعیت که دریافت بیش از حد بسیار دشوار است. البته، در عین حال، نمی‌توانید مکمل‌های غذایی با کروم را برای مدت طولانی‌تر از آنچه در حاشیه‌نویسی ذکر شده است مصرف کنید. و قبل از مصرف باید با یک متخصص مشورت کنید، شاید بدن شما اصلا نیازی به مقدار اضافی از این ماده نداشته باشد. استفاده کنترل نشده از هر ماده شیمیایی می تواند منجر به عواقب جدی شود، به خصوص اگر موارد منع مصرف وجود داشته باشد.

ویدیو

تقریباً همه دختران با افزایش وزن مشکل دارند. زنان خوش شانسی که می توانند وزن خود را کنترل کنند دلایل دیگری نیز دارند - ناراضی بودن از چیزی. اما وقتی اضافه وزن دارید چون نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، این واقعا یک مشکل است. متأسفانه، با گذشت سال ها، چنین عشقی نه تنها به پوند اضافی، بلکه به دیابت نیز تبدیل می شود. در دنیای مدرن، بدون شوخی، یکی از بیماری های رایج است. ما کمتر از انرژی مصرفی از غذا حرکت می کنیم. به نظر می رسد همه چیز ساده است - شما باید به فعالیت بدنی بپردازید، اما میل حاد و طاقت فرسا برای خوردن یک کیک یا آب نبات را کجا قرار دهید؟ وسواسی می شود و چنین نارضایتی "قندی" روحیه و شخصیت را خراب می کند.

من به طور تصادفی در مورد Chromium Picolinate که توسط Kurortmedservice با نام تجاری Merzan تولید می شود شنیدم، به قیمت آن نگاه کردم و از مقرون به صرفه بودن آن متعجب شدم - حتی 500 روبل، زیرا آنها معمولاً برای انواع قرص های "کاهش وزن" هزینه می کنند. در واقع، این مکمل غذایی برای کاهش وزن نیست. این فقط میل شما به شیرینی را کاهش می دهد و بس. هیچ تجزیه چربی یا حذف سموم وجود ندارد، او تخصص بسیار محدودی دارد. بعضی ها بدن آبدار را با پروتئین یا با عشق به گوشت چرب و سرخ شده می خورند.

ابتدا تصمیم گرفتم از تجربیات دیگران درس بگیرم. 200 روبل در زمان ما پولی نیست که برای ضایعات غیرقابل برگشت آن گریه کنیم، اما چرا به این راحتی آن را خرج کنیم. اما اگر؟ تجربیات دیگران را خواندم، آنها بیشتر مثبت بودند، مثل همه جا، کسانی بودند که موفق نشدند.

من بطری ارزشمند را از یک داروخانه تقریباً همسایه خریدم و شروع به آزمایش روی خودم کردم. برای من عجیب بود که سازندگان تصمیم گرفتند با دستورالعمل های روی یک تکه کاغذ جداگانه زحمت نکشند. از هر چیزی که روی جعبه چاپ شده استفاده کنید. من این را خیلی خوب درک نمی کنم، زیرا اغلب جعبه ها را دور می اندازم، اما یک پوشه جداگانه برای دستورالعمل ها دارم. سپس تصمیم گرفتم که ظاهراً سرنوشت این بود که بطری را مستقیماً در جعبه ذخیره کنم.

از آنجایی که عشق من به شیرینی‌ها مدام در طول رژیم‌های غذایی زندگی‌ام را خراب می‌کند، در شرایطی که ممکن است خوردن شیرینی اصلا مجاز نباشد، تصمیم گرفتم بلافاصله شروع نکنم. هر ماده ای باید در بدن انباشته شود. بنابراین، تصمیم گرفتم ابتدا کروم پیکولینات را همراه با رژیم غذایی معمولی خود مصرف کنم. و می توانم بگویم که در روزهای اول هیچ چیز را متوجه نشدم و دیگر هوس شیرینی را ترک کردم.

طعم مکمل غذایی نیز مرا متعجب و خوشحال کرد. اولاً حاوی سوربیتول است ، طعم آن شیرین است ، اما پس از آن احساس جالبی از خود به جا می گذارد. من تعجب کردم که طعم شیرین استفاده شده است، نه یک طعم خنثی یا ترش. ظاهراً بعد از مصرف آن خلق و خوی بهتر می شود.

و بعد از چند روز متوجه شدم که هیچ لرزشی در مورد شیرینی یا رول وجود ندارد. من فقط می توانم کمی چای بریزم، بله، یک قاشق شکر اضافه کنم و فقط آن را بنوشم. بدون میان وعده کمکی که ارزش کالری آن برابر با نصف ناهار است. و من از اینکه آب نبات را از خودم دریغ کردم احساس ناراحتی نکردم.

زمانی که این تأثیر بیشتر شد، تصمیم گرفتم که شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای را به طور کلی حذف کنم، و حتی تصمیم گرفتم غذاهای افراطی را اضافه کنم و کربوهیدرات ها را حذف کنم (فرنی، سیب زمینی، میوه های شیرین). تصمیم گرفتم به مدت 10 روز سالاد و گوشت و ماهی آب پز بخورم، گاهی اوقات کفیر و سیب سبز را اجازه می دهم. و باید بگم که در این 10 روز حسرت سوزان شیرینی نداشتم. بیشتر می گویم، در حال و هوای من بعد از روز دهم، تصمیم گرفتم، از آنجایی که هنوز شیرینی نمی خواستم، می توانم چند روز دیگر قبل از تعطیلات آخر هفته بر آن غلبه کنم. معمولاً در روز آخر رژیم واقعاً غذاهای حرام میل می کنید.

بنابراین کروم پیکولینات به من در حفظ رژیم غذایی ام کمک کرد. اشتباه است که آن را یک محصول کاهش وزن بنامیم، اما می تواند در طول رژیم غذایی مفید باشد. شما هنوز باید اراده خود را نشان دهید یا به باشگاه بروید. اما بدون هیچ استرسی به لطف کنار گذاشتن شیرینی در 10 روز 5 کیلو وزن کم کردم. و اکنون من "هوس شکر" ندارم. اگر به خود متکی هستید و اراده نشان می دهید، دیگر لازم نیست شیرینی ها را به طور کامل کنار بگذارید، فقط کمی از آن را بخورید.

اما این قطره ها برای سردردها که معمولاً زمانی که کربوهیدرات ها وارد بدن نمی شوند ظاهر می شوند، کمکی نمی کنند. این هیولا نیست، اما می تواند برای چند روز آزار دهنده باشد. شما فقط باید از آن عبور کنید.

ادعاهای صرفا روزمره آنها. این قطرات به آرامی می چکد. این فقط نوعی دردسر است. وقتی 20 قطره اضافه می کنید، از نگه داشتن قاشق خسته می شوید. اول به داخل قایق می چکم و بعد زیر زبانم. نمی دانم، یا به این دلیل که قطره ها شبیه شربت مایع هستند، یا به این دلیل که سیستم به نوعی بد است.

آنها به من اطمینان دادند که این خود هیپنوتیزم است و تمام. من نمی گویم نه، من متخصصی نیستم که به راحتی تشخیص دهم که آیا این دارونما است یا نه. اما اگر کمک کرد، ارزش امتحان کردن را دارد. اگر نتیجه ندهد، فقط 200 روبل است، اما آنچه اتفاق می افتد کیلوگرم از دست رفته است. دسته ای از داروهای دیگر وجود دارند که به نظر می رسد اثر مشکوکی دارند، اما قیمت آنها 10، 20 یا بیشتر از کروم پیکولینات است. اینجاست که افراد می توانند به سادگی با درک این که آن نوع پول از بین رفته اند وزن کم کنند.

چرا برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، ویتامین کروم مصرف کنیم؟ کروم مانند یک قرص جادویی برای هوس های شیرین است. من واقعاً می خواهم از عادت های بد مستقل شوم - مثلاً از هوس خوردن شیرینی جات. بنابراین، برای اینکه از فکر شکلات عذاب ندهید، لب های خود را در انتظار یک کیک هوا لیس ندهید و روز را با میل شدید به چیزی خوشمزه سپری نکنید. دختران چاق با ناامیدی آه می کشند: حیف است، چنین قرص جادویی برای خلاص شدن از شر آن وجود ندارد. و وجود دارد - کروم معدنی به از بین بردن هوس برای شیرینی کمک می کند.

تصور کنید، دخترانی هستند که می توانند با بی تفاوتی به شکلات نگاه کنند، علاوه بر این، این شکلات برای آنها معطل می شود. و شما می توانید یکی از آنها شوید. به نظر می رسد جادو است، اما، به احتمال زیاد، دلایل متفاوت است - فیزیولوژیکی یا روانی. کروم معدنی مسئول نگرش به شیرینی ها در بدن ما است که می تواند این معجزه خونسردی را برای کسانی که کمبود آن را دارند انجام دهد. تناقض این است که اگر شما عاشق دندان شیرین هستید، قطعاً یک عیب وجود دارد.

چرا این اتفاق افتاد؟ علل کمبود کروم و میل به قند

اولین و مهمترین دلیل کمبود کروم، مصرف زیاد شکر و شیرینی جات است! یک بار آنها چیزی فراتر از غذا شدند و مردم شروع به خوردن آنها در مقادیر زیاد کردند. اما هر چه بیشتر از آن ها استفاده کنید، کروم بیشتری از بدن خارج می شود و بیشتر هوس غذای خوشمزه می کنید. همانطور که می بینید، ورود به این دور باطل بسیار آسان است.

دومین علت کمبود کروم می تواند هر تجربه ای باشد. تحمل استرس برای بدن دشوار است؛ در طی آن، بسیاری از عناصر ریز ضروری از جمله کروم از دست می‌رود. همین امر در مورد بیماری های گذشته نیز صدق می کند: اگر سرما بخورید، مقدار ماده معدنی کاهش می یابد.

دوستداران نان و ماکارونی نیازی به شادی ندارند: به دلیل این عادت، خود را از کروم تنظیم کننده اشتها محروم می کنند. این ماده معدنی با فعالیت بدنی حذف می شود.

لحظات اوج زندگی هر فردی وجود دارد که پس از آن بدن شروع به رفتار متفاوتی می کند. برای یک زن، چنین لحظه ای اغلب حاملگی و وضعیت پس از زایمان است. در این زمان، بدن نه تنها کمبود کروم، بلکه بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های دیگر را نیز تجربه می کند. از این تعداد، تعداد زیادی در متابولیسم چربی و کربوهیدرات نقش دارند، به همین دلیل است که موارد افزایش وزن و افسردگی خاص بسیار رایج است. بخوانید: برای کاهش وزن چه مواد معدنی باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. بی دلیل نیست که نوشیدن مجتمع های حمایتی در یک دوره حساس به شدت توصیه می شود.

به یاد دارید زمانی که میل شدید به شیرینی داشتید - شاید درست بعد از تولد نوزادتان؟ و این یکی دیگر از دلایل کمبود کروم و میل به شیرینی است.

علاوه بر دلایل فیزیولوژیکی، دلایل روانی نیز وجود دارد. هر زمان که کمبود عشق شیرین داریم، سعی می کنیم آن را از طریق غذا دریافت کنیم. فقدان عشق اغلب باعث افزایش میل به غذاهای حاوی قند می شود.

علائم کمبود کروم

علائم کمبود کروم اضافه وزن تا حد چاقی، افزایش سطح کلسترول خون، ضعف، کاهش تن و اضطراب بدن، سرگیجه و تعریق مکرر، گرسنگی بی دلیل است.

با ورود طبیعی این ماده معدنی به بدن، سطح قند خون نرمال شده و متابولیسم داخل سلولی بهبود می یابد. کروم از هوس خوردن شیرینی جات و کربوهیدرات های مضر به طور کلی جلوگیری می کند. این بدان معناست که با پاستا، پیتزا، پای، پنکیک، پنکیک و پای نیز راحت خواهید بود. هر کسی که وزن خود را کاهش می دهد، از دیدن کاهش گرسنگی خوشحال خواهد شد.

نحوه استفاده از کروم برای شیرینی

منبع آن هم غذا و هم مکمل های غذایی است. دومی را می توان در داروخانه ها خریداری کرد. این همیشه به شکل خالص آن موجود نیست؛ اغلب به عنوان بخشی از مجتمع ها فروخته می شود، بنابراین محصولات را در بخش مکمل های غذایی بررسی کنید.

کروم داروخانه بهتر است به صورت مایع مصرف شود، بنابراین سریعتر جذب می شود و تأثیر دارد. مصرف کروم پیکولینات بهینه در نظر گرفته می شود و توصیه می شود آن را برای مدت طولانی در دهان نگه دارید (بهتر جذب می شود و درصد بیشتری جذب می شود).

مصرف روزانه کروم 150-200 میکروگرم است. کروم در محصولات غذایی در مقادیر زیر موجود است (در هر 100 گرم):

• ماهی تن - 90 میکروگرم؛
• 55 میکروگرم - در شاه ماهی، ماهی قزل آلا صورتی، ماهی قزل آلا، دست و پا کردن، ناواگا، گربه ماهی، ماهی خال مخالی، کپور، کپور صلیبی، پولاک و کاپلین.
• در جگر گاو - 32 میکروگرم،
• در قلب و کلیه گاو - 30 میکروگرم، در بقیه گوشت گاو - 10 میکروگرم.
• در یک تخم مرغ - 25 میکروگرم؛
• در کلم بروکلی - 22 میکروگرم؛
• در چغندر، سینه مرغ و پاها - 20 میکروگرم.

چه زمانی می توان انتظار کاهش میل به شکر را پس از مصرف کروم داشت؟

هیچ معجزه ای آنی وجود نخواهد داشت. بعد از روز اول، دختران معمولاً هیچ تغییری احساس نمی کنند. سپس همه چیز به فردیت بدن بستگی دارد: پس از 3-14 روز استفاده کار می کند. پس از دو هفته، اثر تقریباً در همه افراد رخ می دهد.

باید درک کرد که دارو هوس های جسمی را تسکین می دهد، نه هوس های روانی. علاوه بر این باعث کاهش گرسنگی و کاهش وزن می شود. به طور متوسط، اگر رژیم غذایی خود را تغییر ندهید یا تناسب اندام انجام ندهید، فقط به لطف کروم می توانید 1 تا 2 کیلوگرم در ماه کم کنید.

توجه!

اگر دیابت دارید، با پزشک خود مشورت کنید. واقعیت این است که این ماده معدنی یک دستیار برای این بیماری در نظر گرفته می شود. اعتقاد بر این است که کروم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و حتی اثرات آن را افزایش می دهد.

هنگام مصرف طولانی مدت کروم، وضعیت پانکراس را کنترل کنید.

خب رسیدم... استرس از بین رفت اما حجم اضافی باقی ماند. و همه به دلیل ولع مقاومت ناپذیر برای شیرینی است که با احساسات قوی برای من همراه است. و هیچ کاری نمی توان در مورد آن انجام داد، من شیرینی می خواهم، و هیچ چیز نمی تواند این میل را قطع کند. صبح - قهوه با شکر و یک تخته شکلات با آجیل، بعد از یک ساعت و نیم، یک بار دیگر قهوه + شکر، در طول روز 1-2 کیک، و بعد از نه شب - یا یک تکه کیک، یا 2-3 وعده بستنی یا حلوا.

در نتیجه، در عرض چند ماه آنقدر وزن اضافه کردم که نگاه کردن به خودم در آینه برایم آزاردهنده بود. شلوار را به سختی می‌توانست ببندم؛ نمی‌توانستم در دامن مورد علاقه‌ام بپوشم.

یاد Bodyflex خوب قدیمی افتادم که بیش از یک بار به من کمک کرده بود، مثل قبل، 15 دقیقه در روز ورزش می کردم (برای بیشتر قدرت کافی نداشتم)، اما بعد از یک ماه - نه تنها بدون نتیجه، بلکه در کمر و باسن چند سانتی متر دیگر اضافه کردم

واضح است که من باید شیرینی را کنار بگذارم، اما هیچ چیز درست نشد! او تمام روز را نگه داشت، حتی سعی کرد مطمئن شود که هیچ چیز شیرینی در خانه وجود ندارد، و سپس، ساعت 10-11 شب، نتوانست تحمل کند و سگ را به پیاده روی و به فروشگاه برد. به عنوان مثال، من نیم کیلو بستنی و یک لیوان آجیل خریدم، آمدم خانه و همه را در چند جلسه خوردم (آن هم در یک عصر!). یا بیسکویت چیپسی شکلاتی با آجیل یا یک تکه کیک. و به همین ترتیب هر عصر. من شیرینی می خواستم مثل مواد مخدر و بعد به هیچ چیز اهمیت نمی دادم.

واضح بود که اوضاع به این شکل پیش نخواهد رفت. اما چگونه می توان این هوس خوردن شیرینی را متوقف کرد؟ علاوه بر این، در عصر به طور کلی اشتهای وحشتناکی داشتم؛ می خواستم بخورم، بخورم، و بخورم.

من تصمیم گرفتم از کروم، یعنی کروم پیکولینات استفاده کنم. من سولگار را انتخاب کردم زیرا سازنده آن شناخته شده است و مدت زیادی است که در بازار حضور داشته است.

آنها بلافاصله به من 20٪ تخفیف دادند، بنابراین یک شیشه 120 کپسول (1 کپسول = 500 میکروگرم) 265 UAH قیمت دارد. قیمت کامل 331 UAH است، و این هنوز هم زیاد نیست، زیرا من همان کروم پیکولینات را از کپسول های Solgar در داروخانه Watson دیدم. 200mcg 90 کپسول برای 360 UAH!

بسته 20 روزه رسید.

یک ظرف شیشه ای تیره بزرگ با درپوش پیچی، داخل آن کپسول هایی با شکل استاندارد وجود دارد:

ترکیب:

یک یا دو هفته - بدون تغییر. من سعی کردم دوز را افزایش دهم، 1 کپسول 2 بار در روز، صبح و عصر، به مدت یک هفته مصرف کردم. هیچی تصمیم گرفتم وقتی خیلی چیز شیرینی میخوام بخورم یعنی 1 کپسول عصر. و بعد هیچی!!!

یک ماه گذشت. تقریبا هیچ تغییری نکرده... جز اینکه در این مدت یک سانتی متر دیگر به کمر و باسن اضافه شده است!!!

خیلی خوبه که تو شیشه 120 کپسول هست نه 60 تا، وگرنه دیگه مصرف نمیکنم. و بنابراین تصمیم گرفتم آن را تا انتها بنوشم - نه اینکه آن را دور بریزم، اما اگر چه؟... و به خوردن 1 کپسول صبح همراه با غذا ادامه دادم. و در واقع، ناگهان... متوجه شدم که می توانم خود را نگه دارم. من هنوز شیرینی می خواهم، اما می توانم صبور باشم و سهم و دفعات خوردن شیرینی را کاهش دهم. من واقعاً می خواستم به سیستم تغذیه "منهای 60" تغییر کنم، حداقل یک نسخه سبک تر - نه بعد از ساعت 6 بعد از ظهر، بلکه قبل از کروم غذا بخورم. هیچ چیز کار نمی کرد، من می خواستم برای خوردن در شب وحشتناک، به خصوص شیرینی.

و بعد از 6 هفته مصرف کروم پیکولینات، متوجه شدم که اکنون می توانم! اول سعی کردم بعد از نه شب غذا نخورم، بعد از یکی دو روز - بعد از هشت نخورم، بعد از هفت... کار می کند! حالا ساعت هفت شام می‌خورم - سبزیجات و فیله مرغ بخارپز (من در یک دیگ بخار پخته می‌کنم)، یا یک املت بخار با سبزیجات. و بعد من دیگر غذا نمی خورم. من می توانم 1-2 سیب بخورم یا چند جرعه کفیر کم چرب بنوشم. قبلا، این کاملا غیر واقعی بود، من می شکستم و برای شکلات یا کیک می دویدم! کم کم میخوام وقت شام رو به ساعت شش ببرم.

و حالا بالاخره (بادی فلکس به مدت 15 دقیقه در روز ادامه داشت) این روند شروع شد! در 2 هفته کمر منهای 2 سانت شکم منهای 1 سانت باسن منهای 3 سانت هورا!!!

البته من دوست دارم به سرعت سانتيمترهاي حاصل از زايمان كمر شكن را از دست بدهم، اما بايد در نظر داشته باشيد كه در سن من متابوليسم خود كاهش مي يابد و علاوه بر اين، من دائماً دارو مصرف مي كنم كه عارضه آن اين است: دوباره، کاهش سرعت متابولیسم (چه شانسی!) باعث افزایش اشتها و افزایش وزن شد. بنابراین این نتایج برای من عالی است.

*************************************************************************************************************************

چیزهای مختلفی در مورد کروم در اینترنت وجود دارد. افسانه ها و گمانه زنی ها، بنابراین مهم است که بدانید چه چیزی درست است و چه چیزی تخیلی است.

کروم باعث کاهش وزن می شود.

درست نیست.

تا اینکه تونستم رژیمم رو تغییر بدم، تو این ماهی که کروم پیکولینات 1 کپسول 500 mcg 1-2 بار در روز مصرف کردم، وزنم کم نشد، حتی وزنم بیشتر شد!

کروم میل به شیرینی جات را کاهش می دهد و اشتها را کاهش می دهد.

به طور کامل کاهش نمی یابد، اما برای کمک به شما کافی است آن طور که بعضی ها می نویسند، «دماغم را در شیرینی ها بالا نگرفتم» و «نمی خواستم به غذا/شیرینی نگاه کنم» نداشتم و ندارم. اما من توانستم بعد از ساعت 12 از شیرینی (قهوه با شکر و چیزی شیرین حداقل دو بار در صبح، گاهی اوقات کلوچه یا یک تکه گل ختمی برای ناهار) و بعد از 19 از غذا صرف نظر کنم. و این به همراه Bodyflex نتیجه داد!

کروم سمی و سرطان زا است.

آیا حقیقت دارد. اما به پیکولینیتاین برای کروم صدق نمی کند.

کروم به DNA آسیب می رساند.

آیا حقیقت دارد. اما به شرطی اگر از دوز 1000 بار تجاوز کنید!!! قرار نیست روزانه هزار کپسول بخوری، درسته؟

چگونه، چه مقدار و چه زمانی مصرف شود.

بهتر است کروم پیکولینات را صبح هنگام صبحانه مصرف کنید. اعتقاد بر این است که دوز مطلوب 2 کپسول 200 میکروگرم یک بار در روز یا 1 کپسول 500 میکروگرم یک بار در روز است.

مدت زمان مصرف

اثرات جانبی.

هیچی نداشتم

مکمل های حاوی کروم پیکولینات عملاً هیچ عارضه جانبی ندارند. به ندرت سرگیجه، حالت تهوع، نفخ و استفراغ مشاهده می شود. اما این به احتمال زیاد به دلیل مصرف بیش از حد است. با افزایش مدت زمان توصیه شده مصرف چنین مکمل هایی، واکنش های آلرژیک، خارش پوست و درماتیت ممکن است رخ دهد.

موارد منع مصرف:

بارداری و شیردهی؛

عدم تحمل فردی به اجزاء

نارسایی کلیه و کبد.

بنابراین، اگر نمی توانید با افزایش میل به شیرینی کنار بیایید، ابتدا برای بررسی سلامت خود به پزشک مراجعه کنید. و اگر همه چیز درست است، می‌توانید Chromium Picolinate را مصرف کنید.

من بررسی خود را به روز می کنم.

من همه 120 کپسول رو خوردم چون ماه اول 2 تا کپسول خوردم و بعد 1 کپسول کل شیشه 3 ماه طول کشید. ولع کنترل نشده برای شیرینی از بین رفت و من با کمک "سیستم منهای 60" کاتیا میریمانوا (بررسی دقیق با عکس های قبل و بعد) با موفقیت وزن کم کردم.

بیش از یک سال از مصرف کروم می گذرد. ولع بیمارگونه شیرینی برنگشته است!

برای شما آرزوی سلامتی و کاهش وزن آسان دارم!

****************************************************************************************************************************

نظرات دیگر من که امیدوارم برای شما مفید باشد:

(روی متن آبی کلیک کنید):

یکی دیگر از محصولات کروم که من گرفتم Chromvital بود. مرور

**************************************************************************************************************************

همه نظرات من در این صفحه هستند. وارد شوید، خوشحال می شوم به همه سؤالات شما پاسخ دهم!