وبلاگی در مورد سبک زندگی سالم. فتق ستون فقرات. استئوکندروز. کیفیت زندگی. زیبایی و سلامتی

تمرینات تمرینات روانی و فیزیکی با دقت آماده شده برای جدا شدن هستند. در روند اجرای آنها، فضای جستجوی خلاق ایجاد می شود، امکان تصمیم گیری های غیر استاندارد در حال کار است، کمک و حمایت متقابل در تیم افزایش می یابد. به عنوان مثال تمرینات جذاب، اما نسبتاً پیچیده، گروه یاد می گیرد که یک مشکل مشترک را حل کند، تاکتیک ها و استراتژی را برای حل آن ایجاد کند. با شرکت در تمرینات، بچه ها شروع به غلبه بر موانع در برقراری ارتباط می کنند، یکدیگر را بهتر می شناسند، به همین دلیل یک تجمع گروهی طبیعی و سریع وجود دارد. تجزیه و تحلیل هر تمرین به بچه ها این فرصت را می دهد که بفهمند چگونه کار تکمیل شد، تصمیم گرفته شد، چه کسی موضع فعالی گرفت و چگونه این نتیجه را تحت تأثیر قرار داد. بچه ها همچنین به این فکر می کنند که دفعه بعد چه کاری می توان متفاوت و بهتر انجام داد، چگونه می توان بر مشکلات زندگی به روشی مؤثرتر غلبه کرد. تمرین‌ها فرآیندی از یادگیری متقابل است که در آن شرکت‌کنندگان همه چیز را از تجربیات خود و با توجه به اعمال خود یاد می‌گیرند.

این تمرین ها در طول دوره سازمانی برای رهایی و ایجاد فضای باز و اعتماد انجام می شود.

تمرینات روانی

گشت و گذار

تجهیزات: هر جفت یک روسری برای چشم بند.

شرح تمرین: همه شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم می شوند. مشاور به افسانه بازی می‌گوید: «شما و دوستتان تصمیم گرفتید از شهری دیدن کنید که مدت‌ها می‌خواستید به آنجا بروید، اما ناگهان دوستتان نابینا شد. اما شما همچنان هر کاری که ممکن است انجام خواهید داد تا دوستتان بتواند شهر را از چشمان شما ببیند. شما باید یک دوست را با دست هدایت کنید و بگویید که در اطراف چه اتفاقی می افتد، او را از موانع آگاه کنید. به صورت جفت، اول نابینا می‌شود و شهری را که می‌خواهد ببیند انتخاب می‌کند و فرد بینا به مدت 2-3 دقیقه توری را انجام می‌دهد. سپس شرکت کنندگان تغییر می کنند.

برفک

شرح تمرین: شرکت کنندگان دو دایره - درونی و بیرونی تشکیل می دهند. بازیکنان دایره داخلی با پشت به مرکز می ایستند، جفت تشکیل می شود. شرکت کنندگان کلمات و حرکات را پس از رهبر تکرار می کنند:

. با کف دست باز به خود و همسایه اشاره می کنند: «من برفک هستم، تو برفک».

. آنها با نوک انگشتان خود و بینی همسایه را لمس می کنند: «من یک بینی دارم و شما یک بینی دارید».

. به گونه‌های خود و همسایه‌شان اذیت می‌کنند: «گونه‌های من قرمز و گونه‌های تو سرخ‌رنگ است».

. آنها دست می دهند: "ما دو دوست هستیم."

. آنها در آغوش می گیرند: "ما همدیگر را دوست داریم."

سپس دایره بیرونی یک قدم به سمت راست برمی‌دارد و جفت‌های جدید تشکیل می‌شوند، تمرین تا زمانی ادامه می‌یابد که جفت‌ها به موقعیت اولیه خود بازگردند.

ماشین لباسشویی

شرح تمرین: شرکت کنندگان به جفت تقسیم می شوند و در یک خط روبروی یکدیگر می ایستند - این خود "ماشین لباسشویی" است. یک جفت می شکند و یکی از آنها در ابتدای خط می ایستد - این "چیزی" است که باید شسته شود و دیگری در انتها "خشک کن" است. "چیز" به آرامی در داخل خط شروع به حرکت می کند و همه آن را نوازش می کنند، لمس می کنند، کلمات محبت آمیز می گویند و غیره، یعنی "شست می شود". "خشک کن" "چیز" شسته شده را در آغوش می گیرد و "خشک می کند" و آن را محکم در آغوش می گیرد. سپس جای "چیز" و "خشک کن" عوض می شود. بازی تا زمانی ادامه می یابد که هر یک از شرکت کنندگان بازی از "ماشین لباسشویی" عبور کنند.

لیوان

شرح تمرین: شرکت کنندگان به جفت تقسیم می شوند، پشت سر هم قرار می گیرند. به دستور میزبان، اولی می افتد (زانوهای خود را خم نکنید)، دومی اولی را می گیرد. بعد جایشان را عوض می کنند.

توصیه ها: تهیه محل برگزاری و کنترل فاصله بین سقوط و گیره بسیار مهم است. علاوه بر این، لازم به ذکر است که تمرین در مرحله شکل گیری روابط اعتماد در جداشدگی انجام می شود.

آونگ

شرح تمرین: همه شرکت کنندگان در یک دایره و یکی در مرکز دایره ایستاده اند. بسیار مهم است که کسانی که به صورت دایره ای ایستاده اند، یک پا را کمی جلوتر برای ثبات داشته باشند. شرکت‌کننده‌ای که در مرکز دایره ایستاده است (همه به نوبت در این نقش قرار می‌گیرند) باید پاهای خود را کنار هم داشته باشند، دست‌ها روی سینه‌شان ضربدری باشد، چشم‌ها بسته باشد (اختیاری). پس از اینکه شرکت کننده ای که در مرکز ایستاده پاسخ مثبتی به سؤال "آیا همه آماده اند؟" دریافت کرد، روی دستان کسی می افتد و گروه به آرامی او را در یک دایره رد می کنند یا به آرامی او را پرتاب می کنند. شرکت کننده ای که در مرکز ایستاده است نباید فراموش کند که پاهای او باید همیشه در کنار هم باشند و خم نشوند.

بازی های روانی

حدس بزن کی هستی

تجهیزات: نشانگر، استکر یا کاغذ A4 با سنجاق ایمنی.

توضیحات بازی: یک تکه کاغذ با نام حیوان یا شیء به پشت هر شرکت کننده آویزان می شود. برای حدس زدن آنچه روی کاغذ نوشته شده است، شرکت کنندگان در اطراف زمین حرکت می کنند و تنها با پاسخ های «بله» یا «خیر» از بازیکنان دیگر سؤال می پرسند (مثلاً: «آیا پر دارم؟»، «آیا هستم؟» من یک درنده هستم؟»، «آیا من در آب زندگی می کنم؟ چندین بازیکن می توانند به طور همزمان به یک شرکت کننده پاسخ دهند. کسانی که حدس می زنند چه چیزی در پشت او نوشته شده است به سوالات پاسخ می دهند.

تغییرات بازی:

شرکت کننده با حرکات و حالات صورت به بازیکن نشان می دهد که کدام حیوان یا شی در پشت او قرار دارد. او به نوبه خود حدس های خود را تا حدس زدن فهرست می کند.

همه در یک دایره می نشینند، یک تکه کاغذ با نام توسط بازیکنان نوشته می شود و به پیشانی همسایه در سمت چپ چسبانده می شود، سپس بازیکنان به نوبت با پاسخ «بله» یا «نه» از همسایه سؤال می کنند. راست، سعی می کند حدس بزند او کیست ("آیا من یک گیاهخوار هستم؟"، "من در آفریقا زندگی می کنم؟"). اگر همسایه پاسخ «بله» داد، می‌توانید سؤال بعدی را بپرسید، اگر «نه»، حرکت به سمت پاسخ‌دهنده می‌رود و سپس او از همسایه سمت راست سؤال می‌پرسد.

پانتومیم را پاس کنید

توضیحات بازی: تیم پشت سر هم در یک صف می ایستد، میزبان از اولین بازیکن می خواهد که رو به روی او بچرخد و کلمه ای به او می گوید. بازیکنی که کلمه را دریافت کرده است نفر بعدی را می چرخاند و پانتومیم کلمه را به تصویر می کشد. پانتومیم از بازیکنی به بازیکن دیگر منتقل می شود، اما فقط دومی باید کلمه را بگوید (مشابه اصل تلفن شکسته).

هه هه

توضیحات بازی: همه شرکت کنندگان روی زمین (زمین) دراز می کشند، سر خود را روی شکم یک شرکت کننده دیگر قرار می دهند و یک زنجیره بلند تشکیل می دهند. بازیکن اول می گوید: "ها"، دوم: "ها ها" و غیره. اگر کسی بخندد بازی دوباره شروع می شود.

پیشرفت

توضیحات بازی: مجری می پرسد: آیا می توانید بدون توجه به هر مانعی به هدف خود برسید؟ آیا با وجود هجوم قدرتمند دشمن می توانید از مواضع خود دفاع کنید، از مواضع خود دفاع کنید؟ حالا می‌توانیم در این دو جهت تلاش کنیم. بیایید به دو قسمت تقسیم شده و دو دایره تشکیل دهیم - داخلی و خارجی. با سیگنال من، شرکت کنندگان در دایره داخلی شروع به حرکت در جهت عقربه های ساعت می کنند و کسانی که در دایره بیرونی هستند شروع به حرکت در خلاف جهت عقربه های ساعت می کنند. به علامت رهبر - کف زدن - توقف کنید. زوج هایی تشکیل شد. وظیفه "شریک خارجی" این است که با هر وسیله ای که در دسترس او باشد به مرکز نفوذ کند (این می تواند کلمات ، قدرت بدنی در محدوده نجابت ، حیله گری و غیره باشد). وظیفه "شریک داخلی" این است که آنها را برای هیچ کاری راه ندهید. او همچنین تمام روش های انسدادی را که در زرادخانه خود دارد در مورد حریف خود اعمال می کند.

بنابراین، اگر تکلیف مشخص باشد، می توانیم به اولین دوئل برویم.

بازی چندین بار تکرار می شود. در پایان، پیگیرترین بازیکنان مشخص می شوند.

سه مورد

موجودی: سه مورد در اندازه ها و حجم های مختلف (به عنوان مثال، نوار، توپ، نشانگر).

توضیحات بازی: شرکت کنندگان در یک دایره ایستاده اند. مشاور اولین شی را به سمت بازیکنی که مقابلش ایستاده است پرتاب می کند و نام او را صدا می کند. بازیکنی که توپ را گرفته است نیز آن را به سمت نفر بعدی پرتاب می کند و نام او را صدا می کند. شما نمی توانید مورد را به یک فرد نزدیک منتقل کنید. هر بازیکن باید یک شی را در دستان خود بگیرد، پس از عبور از همه، به مشاور بازگردد. هر بازیکن به یاد می آورد که آیتم را به چه کسی پاس می دهد، یعنی. یک توالی واضح ایجاد می شود. پس از به خاطر سپردن دنباله، بازی با یک آیتم شروع می شود. کم کم دو آیتم دیگر به بازی ملحق می شوند و در نتیجه هر سه آیتم به طور همزمان در بازی شرکت می کنند. وظیفه گروه این است که تمام اقلام در طول زنجیره را بدون افتادن هیچ یک از آنها برگرداند. اگر حداقل یک مورد توسط هر یک از بازیکنان حذف شود، همه چیز از نو شروع می شود.

توصیه ها: امکان افزایش تدریجی سوژه ها با توافق با گروه وجود دارد. وقتی شرکت‌کنندگان به راحتی با سه موضوع کنار می‌آیند، می‌توانید این سؤال را بپرسید: «آیا می‌توانی آن را با چهار موضوع انجام دهی؟ در مورد پنج چطور؟ و با شش؟ مکانیک بازی هم همینطور است. اصلی ترین چیزی که تمرین می تواند نشان دهد این است که همیشه چیزی برای تلاش وجود دارد، حتی برای یک تیم فوق العاده محکم.

برج جعبه ها

موجودی: جعبه های کبریت را با توجه به تعداد شرکت کنندگان خالی کنید.

شرح بازی: به دستور رهبر، شرکت کننده به میز نزدیک می شود و یک جعبه را ترک می کند، با یک جعبه خالی دیگر به تیم باز می گردد و آن را به شرکت کننده بعدی می دهد. که یکی باید جعبه ها را روی قبلی بگذارد و غیره. در صورت سقوط برج، تمرین از ابتدا انجام می شود.

توصیه ها: ورزش بهتر است در داخل خانه انجام شود. برای واحدهای کوچکتر بهتر است از جعبه های کامل استفاده شود، اما مطمئن شوید که کودکان از کبریت استفاده نمی کنند. این تمرین را می توان به عنوان یک مسابقه در یک رویداد تمام کمپ گنجاند.

اوینک

توضیحات بازی: شرکت کنندگان در یک دایره ایستاده یا می نشینند. وظیفه گروه این است که به نوبت کلمه "oink" را تلفظ کند، به تدریج شتاب می گیرد تا به حداقل زمان برای کل دایره برسد.

هومئوستات

توضیحات بازی: هومئوستات وسیله ای است که توسط روانشناسان برای مطالعه سازگاری گروهی استفاده می شود. برای همین منظور به جای دستگاه از تمرین استفاده خواهیم کرد. از شرکت کنندگان خواسته می شود که به صورت دایره ای بایستند، دست خود را به سمت جلو دراز کنند، در یک مشت گره کرده و با علامت تسهیل کننده، تعداد دلخواه انگشت خود را بیرون بیاورند. وظیفه: بدون صحبت کردن، بدون چشمک زدن و بدون استفاده از وسایل ارتباطی دیگر، اطمینان حاصل کنید که همه بازیکنان به همان تعداد انگشت خود را بیرون می اندازند. تلاش ها به تعداد دلخواه بارها تکرار می شوند.

توصیه‌ها: این تمرین به رهبران این امکان را می‌دهد تا رهبرانی را که اکثریت با آنها سازگار می‌شوند، تنها افرادی که نمی‌خواهند اقدامات خود را با سایر بازیکنان هماهنگ کنند، یا گروه‌های فردی که مشکل را در گروه خود حل کرده‌اند، شناسایی کنند، اما نمی‌خواهند با آنها سازگار شوند. باقی مانده.

حرکت براونی

تجهیزات: توپ تنیس.

توضیحات بازی: شرکت کنندگان در یک دایره ایستاده اند. رهبر، یکی پس از دیگری، سه توپ تنیس را به مرکز دایره می غلتاند. آنها نباید متوقف شوند یا از دایره بیرون بیایند، توپ ها را می توان با پا یا دست هل داد. اگر شرکت کنندگان با موفقیت این کار را انجام دهند، رهبر تعداد بیشتری توپ را می چرخاند.

واتل

توضیحات بازی: اعضای گروه به همراه رهبر به صورت دایره ای ایستاده و دست در دست هم می گیرند. سپس میزبان دستور می دهد که همه افراد را 180 درجه بچرخانند بدون اینکه دستانشان را درگیر کنند. اصلاح این موقعیت ضروری است. سپس، با دستور "یک"، باید دوباره بچرخید و در موقعیت اصلی بایستید، همچنین بدون اینکه دستان خود را درگیر کنید.

خیلی ها معنی کلمه آموزش را نمی دانند یا نمی فهمند. پس آموزش چیست؟ ترجمه از انگلیسی به معنی آموزش، تدریس است و در کلاس درس، آموزش به عنوان آموزش دانش و مهارت صورت می گیرد. آموزش نوعی یادگیری فعال است که طی آن دانش و مهارت های خاصی نه تنها در تئوری، بلکه با تمرینات و بازی های عملی نیز پشتیبانی می شود.

تمرینات زیادی وجود دارد و هر کدام یک موقعیت واقعی زندگی را شبیه سازی می کند. آنها را می توان به انواع تقسیم کرد: ارتباطی - برای کار تیمی. اصلاحی - با هدف اصلاح رفتار، حسادت، طمع، ترس. روانشناسی - جهت روانشناسی؛ آموزشی - برای معلمان؛ در حال توسعه - برای توسعه حافظه، تخیل، توجه و سایر ویژگی های شخصی؛ بازی و سرگرمی - برای سنین دبستان و نوجوانان.

آموزش ها انفرادی، گروهی و شرکتی هستند که نتیجه نهایی آنها حل مشکل و دستیابی به یک هدف است. اولین بنیانگذار آموزش دیل کارنگی بود. اکنون آنها در حال تبدیل شدن به بخشی از جامعه مدرن هستند، آنها به ویژه توسط شرکت های مختلف به طور فعال برای کارکنان خود انجام می شوند.

حتی یک جلسه تمرین بدون تمرینات تمرینی و به خصوص کامل نمی شود تمرینات روانشناختی برجسته استکه به درک خود، شناسایی نقاط قوت و ضعف خود و همچنین آموزش درک دیگران، موفقیت بیشتر و شادتر شدن کمک می کند. این تمرینات متنوع و با هدف توسعه کیفیت های مختلف هستند، بنابراین متخصصان پورتال آموزشی تمرینات روانشناختی اصلی را توسعه داده اند:

اینها تمرینات روانشناختی اصلی و شناخته شده برای تمرین هستند، اما وجود دارند چند تمرین سرگرم کننده:

بازی های آموزشی

علاوه بر تمرینات روانشناختی و جالب، بازی های آموزشی نیز وجود دارد. بازی ها عمدتا برای کودکان در سن دبستانتا بقای کودک پس از انتقال از مهدکودک به مدرسه آسان تر شود. بازی‌های آموزشی مهارت‌های ارتباطی، اجتماعی بودن، نحوه رفتار در موقعیت‌های مختلف، آماده‌سازی برای زندگی بزرگسالانه‌تر را آموزش می‌دهند. همچنین بازی های گرم کردنی وجود دارد که باید در ابتدای آموزش برگزار شود تا شرکت کنندگان راحت تر با درس اصلی هماهنگ شوند. تعداد زیادی بازی گرم کردن وجود دارد ، اما می توان موارد اصلی را مشخص کرد: "آشنایی" - بازی برای شناخت گروه با یکدیگر. بازی های تیم سازی؛ بازی های نقش آفرینی؛ بازی های روانی؛ بازی های تجاری

انتخاب تمرین ها، یا بازی ها، روش های آموزشی بستگی به هدف تعیین شده قبل از درس دارد. به عنوان مثال، اگر این گروه جمع شدند تا یاد بگیرند که چگونه به عنوان تیم کار کنند، هم تمرین و هم بازی برای تیم سازی توسعه خواهد یافت. انتخاب صحیح روش تدریس به حفظ سریع مطالب و استفاده از آن در موقعیت های زندگی کمک می کند. به طور کلی، هرکسی که می خواهد به رشد شخصی دست یابد، کیفیت های مختلف را توسعه دهد، به اهداف خاصی در زندگی دست یابد، باید درگیر آموزش باشد.

تمرینات روانیبه شرکت کنندگان در آموزش کمک کنید تا خود را بهتر بشناسند، نقاط قوت و ضعف خود را ببینند، راه های نزدیکترین توسعه را ترسیم کنند. یکی دیگر از وظایف مهم تمرینات روانشناسی این است که یاد بگیرید دیگران را بهتر درک کنید، مذاکره با آنها آسان تر است.

تمرینات روانیبسیار متنوع اما، در نهایت، همه آنها به شرکت کنندگان در آموزش کمک می کنند تا هماهنگ تر، موفق تر، شادتر شوند.

تمرینات روانیبیشتر در آموزش توسعه شخصی استفاده می شود. اما نه تنها. مربیان همچنین اغلب تمرینات روانشناختی را در برنامه آموزشی ارتباطات، اعتماد به نفس، مقاومت در برابر استرس، تعیین هدف قرار می دهند.

کارشناسان بزرگترین پورتال حرفه ای مربیان را برای شما انتخاب کرده اند 7 تمرین روانشناسی جالبکه در حوزه عمومی یافت می شود.

تمرین روانشناختی "هدیه"

هدف: تمرین باعث افزایش عزت نفس شرکت کنندگان، تحریک کار آنها بر روی خود می شود. خلق و خوی شرکت کنندگان و فضای موجود در گروه را بهبود می بخشد.

زمان: 25-35 دقیقه

اندازه باند: 8-16 شرکت کننده

بیایید در یک دایره بنشینیم. از هر یک از شما بخواهید به نوبت برای همسایه خود در سمت چپ (در جهت عقربه های ساعت) هدیه ای تهیه کنید. هدیه باید بی صدا (غیر شفاهی) اما به گونه ای باشد که همسایه شما بفهمد که چه چیزی به او می دهید. کسی که هدیه می گیرد باید سعی کند بفهمد چه چیزی به او داده می شود. تا زمانی که همه هدایایی دریافت نکرده اند، نیازی به گفتن نیست. ما همه چیز را در سکوت انجام می دهیم.

وقتی همه هدایا را دریافت کردند (دایره بسته می شود)، مربی به آخرین عضو گروهی که هدیه را دریافت کرده است، می پردازد و از او می پرسد که چه هدیه ای دریافت کرده است. پس از پاسخ او، مربی به طرف شرکت کننده ای که هدیه را ارائه کرده است رو می کند و می پرسد که چه هدیه ای داده است. اگر در پاسخ ها مغایرت وجود دارد، باید دریابید که این سوء تفاهم دقیقاً با چه چیزی مرتبط است. اگر یکی از اعضای گروه نمی تواند بگوید چه چیزی به عنوان هدیه دریافت کرده است، می توانید در مورد آن از گروه بپرسید.

نتایج تمرین:

هنگام بحث در مورد تمرین، شرکت کنندگان می توانند شرایطی را فرموله کنند که درک در روند ارتباط را تسهیل کند. اغلب، این شرایط شامل تخصیص یک نشانه قابل توجه و بدون ابهام از یک "هدیه"، استفاده از ابزار کافی برای نمایش غیرکلامی یک علامت اساسی و تمرکز توجه بر یک شریک است.

تمرین روانشناسی "کاستی های من"

هدف: تمرین باعث افزایش عزت نفس شرکت کنندگان، تحریک کار آنها بر روی خود می شود.

زمان: 25-35 دقیقه

اندازه باند: هر

بسیار مهم است که سعی کنید یک نام جدید برای نقص های تصوری خود پیدا کنید. آنها را به صورت زیر مشخص کنید: ویژگی هایی که می توان بهبود بخشید. کلمه «ضعف» مفهومی از ناامیدی و تغییر ناپذیری دارد. با جایگزین کردن آن با دیگری که امکان بهبود را فراهم می کند، شروع به نگاه متفاوت به زندگی می کنید.

در عرض 5 دقیقه، فهرست دقیقی از دلایلی بنویسید که چرا نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید. اگر زمان اختصاص داده شده کافی ندارید، می توانید طولانی تر بنویسید، اما در هیچ موردی کمتر. پس از نوشتن، همه چیزهایی را که با قوانین و اصول کلی مرتبط است خط بزنید: "دوست داشتن خود متواضع نیست"، "یک فرد باید دیگران را دوست داشته باشد، نه خود را." بگذارید لیست کاستی ها فقط آنچه که شخصاً با شما مرتبط است باقی بماند.

اکنون فهرستی از کاستی های خود دارید، فهرستی از آنچه زندگی شما را خراب می کند. فکر کن اگر این کاستی‌ها متعلق به تو نبود، بلکه مال شخص دیگری بود که او را خیلی دوست داری، کدام یک از آنها را می‌بخشی یا حتی فضیلت‌هایی را در نظر می‌گیری؟ این ویژگی ها را خط بزنید، آنها نمی توانند شما را از دوست داشتن شخص دیگری باز دارند و بنابراین نمی توانند شما را از دوست داشتن خود باز دارند.

به آن ویژگی ها توجه کنید، آن کاستی هایی که می توانید به او کمک کنید تا بر آنها غلبه کند. چرا همین کار را برای خودت انجام نمی دهی؟ آنها را در یک لیست جداگانه یادداشت کنید و آنهایی را که می توانید از آنها غلبه کنید خط بزنید.

با آنهایی که باقی مانده اند، به این ترتیب عمل کنید: بیایید با خود بگوییم که آنها را داریم، باید یاد بگیریم با آنها زندگی کنیم و به این فکر کنیم که چگونه با آنها کنار بیاییم.

اگر متوجه شویم که برخی از عادات او، به بیان ملایم، برای ما مناسب نیست، دست از دست نمی دهیم.

تمرین روانشناختی "من می خواهم در خودم تغییر کنم"

هدف: ورزش به شکل گیری ویژگی های جدید در خود کمک می کند، رشد شخصی شرکت کنندگان را تسریع می بخشد.

زمان: 25-35 دقیقه

اندازه باند: هر

برای شروع تمرین، کاغذ و خودکار را بردارید و برگه را به دو ستون تقسیم کنید.

ویژگی هایی که می خواهم از آنها خلاص شوم

ویژگی های شخصیتی که می خواهم به دست بیاورم

حال با قرار دادن میز آماده شده در مقابل خود، سعی کنید استراحت کنید و به فکر خود باشید. می توانید چراغ ها را خاموش کنید، اما نور کافی را بگذارید تا بتوانید بنویسید. سپس به ستون اول نگاه کنید، طوفان فکری را شروع کنید و سریع و بدون فکر تمام صفاتی را که می خواهید از آنها خلاص شوید یادداشت کنید. هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید و سعی نکنید که آیا رهایی از این کیفیت برای شما واقع بینانه است یا خیر.

به عنوان مثال، اگر خروپف می کنید، به احتمال زیاد نمی توانید از شر چنین بیماری خلاص شوید - این واقعیت مانع از نوشتن آن در ستون اول نمی شود. تا زمانی که حداقل 5-7 ویژگی شخصیت را بنویسید ادامه دهید. سپس به ستون دوم بروید، طوفان فکری را شروع کنید و به سرعت تمام ویژگی هایی را که می خواهید به دست آورید یادداشت کنید. در برخی موارد، آنها ممکن است برعکس ویژگی هایی باشند که می خواهید از آنها خلاص شوید (مثلاً به جای خجالتی بودن، می خواهید برون گراتر باشید؛ به جای اینکه نسبت به افراد تحمل نکنید، می خواهید تحمل بیشتری داشته باشید).

فوق العاده!

فقط به این روند ادامه دهید و هر آنچه را که به ذهنتان می رسد بنویسید بدون اینکه سعی کنید آن را نقد یا قضاوت کنید. علاوه بر این، اکنون سعی نکنید در مورد اینکه آیا کسب این کیفیت برای شما واقع بینانه است یا خیر، بحث نکنید. باز هم، به نوشتن ادامه دهید تا حداقل پنج ویژگی را فهرست کنید، یا تا زمانی که روند شروع به کند شدن کند. وقتی احساس کردید کارتان تمام شده است، آماده هستید تا ویژگی هایی را که می خواهید از آنها خلاص شوید یا به دست آورید، اولویت بندی کنید.

ابتدا تکرار را حذف کنید. برای مثال، اگر بنویسید «کمتر منفی و انتقاد کن»، برعکس آن «مثبت تر و حمایت کننده تر» می شود. بعد از اینکه این ویژگی مخالف را یادداشت کردید، ویژگی شخصیتی را که می خواهید از شر آن خلاص شوید خط بکشید. برای اولویت بندی، هر یک از ویژگی های فهرست را به ترتیب در نظر بگیرید و با اختصاص حروف مشخص کنید که چقدر برای شما مهم هستند:

• الف (بسیار مهم)
• ب (مهم)
• ج (داشتن آن مطلوب است، اما نه چندان مهم)

این حروف را در کنار هر خط بنویسید. به صفاتی که با A مشخص شده اند نگاه کنید. اگر بیش از یک ویژگی در این دسته دارید، به ترتیب اولویت به آنها امتیاز دهید: 1، 2، 3 و غیره.

شما اکنون اولویت های خود را تعیین کرده اید و ابتدا روی ایجاد ویژگی هایی که برای شما مهم هستند کار خواهید کرد. اما روی ایجاد حداکثر سه ویژگی در یک زمان کار کنید. هنگامی که مطمئن شدید که آنها را به ویژگی های شخصیتی خود تبدیل کرده اید، به ترتیب اولویت به سراغ ویژگی های بعدی در لیست خود بروید (بر روی تمام ویژگی های A به ترتیب کار کنید، سپس ویژگی های B و در نهایت ویژگی های C). اگر احساس می کنید خیلی تغییر کرده اید، یک لیست جدید از اولویت ها برای خود تهیه کنید.

تمرین روانشناختی "بدون رتبه"

هدف: ورزش توانایی برقراری ارتباط بدون قضاوت را آموزش می دهد، نگرش مثبت تری نسبت به افراد ایجاد می کند.

زمان: 15-20 دقیقه

اندازه باند:هر

گروه به جفت تقسیم می شود. شرکا باید به نوبت در مورد آشنایان مشترک به یکدیگر بگویند و از قضاوت اجتناب کنند. جملات باید به سبک توصیفی باشد.

هر شریک 4 دقیقه کار می کند. در طول سخنرانی خود، شریک دوم حضور نمرات را نظارت می کند، در صورت وجود آنها علامت می دهد (سیگنال می دهد).

• سختی ها چه بود؟
• چه چیزی به اجتناب از اظهارات ارزیابی کمک کرد؟
• چه ویژگی های جدیدی در خود کشف کرده اید؟

تمرین روانشناسی "زنجیره های درهم"

هدف: تمرین به شما می آموزد که به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، به جمع کردن تیم کمک می کند.

زمان: 15-30 دقیقه

اندازه باند: 12-20 شرکت کننده

همه اعضای گروه به صورت دایره ای می ایستند، چشمان خود را می بندند و دست راست خود را جلوی آنها دراز می کنند. و با دستی که اول ملاقات کردند دست و پنجه نرم می کنند.

سپس شرکت کنندگان بازوهای چپ خود را دراز می کنند و دوباره به دنبال شریک زندگی می گردند. تسهیل‌کننده به دست‌ها کمک می‌کند تا به هم متصل شوند و مطمئن شود که همه دست‌های دو نفر را گرفته‌اند، نه فقط یک نفر.

شرکت کنندگان چشمان خود را باز می کنند.

حالا وظیفه آنها این است که بدون باز کردن دستان خود را باز کنند.

در نتیجه، گزینه های زیر امکان پذیر است: یا یک دایره تشکیل می شود، یا چندین حلقه مرتبط از افراد، یا چندین دایره یا جفت مستقل.

خلاصه تمرین:

• آیا از نتیجه خود راضی هستید؟
• چه چیزی به این روند کمک کرد و چه چیزی مانع شد؟
• چه کسی را می خواهید متمایز کنید، از نتیجه شما متشکرم؟

تمرین روانشناختی "در معرض خطر"

هدف:این یک تمرین بسیار کوتاه است. تمرین اعتماد

زمان: 5 دقیقه

اندازه باند:هر

اکنون تمرینی را انجام خواهیم داد که با یک خطر خاص مرتبط است. از شما می خواهم به من اعتماد کنید و وارد حلقه کسانی شوید که می خواهند به من کمک کنند ... "

بعد از اینکه همه وارد حلقه شدند از آنها تشکر کنید و بگویید که این تمرین تمام شده است.

خلاصه تمرین:

از کسانی که رفتند بپرسید چرا این کار را کردند؟ برای کسانی که وارد نشدند چرا؟ بحث کنید که چگونه عبارت «به من اعتماد کنید» بر تصمیم آنها تأثیر گذاشت.

چرا مردم اغلب بدون فکر کردن به عواقب و غیره به دیگران اعتماد می کنند؟

تمرین روانشناختی "اهداف زندگی"

هدف:ورزش به توسعه اهداف زندگی کمک می کند.

زمان: 25-35 دقیقه

اندازه باند: هر

مرحله 1.بیایید در مورد اهداف زندگی شما صحبت کنیم. یک قلم، کاغذ بردارید. 15 دقیقه وقت بگذارید و به این سوال فکر کنید که "من واقعاً از زندگیم چه می خواهم؟" زیاد فکر نکنید، هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. به تمام زمینه های زندگی خود توجه کنید. خیال پردازی کنید. هرچه بزرگتر بهتر. طوری به این سوال پاسخ دهید که گویی منبع زمان نامحدودی دارید. این به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که برای آن تلاش می کنید به خاطر بسپارید.

گام 2اکنون، در عرض دو دقیقه، باید انتخاب کنید که می خواهید سه سال آینده را به آن اختصاص دهید. و پس از آن، دو دقیقه دیگر - برای تکمیل یا تغییر لیست. اهداف باید واقع بینانه باشند. همانطور که در این مرحله و مراحل بعدی کار می کنید، برخلاف مرحله اول، طوری بنویسید که گویی سال ها و ماه های آخر شماست. این به شما اجازه می دهد تا روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

مرحله 3اکنون اهدافی را برای شش ماه آینده تعیین خواهیم کرد - دو دقیقه برای تهیه لیست و دو دقیقه برای اصلاح آن.

مرحله 4دو دقیقه برای بررسی اهداف خود وقت بگذارید. چقدر مشخص هستند، چقدر با یکدیگر سازگار هستند، اهداف شما از نظر زمان و منابع در دسترس چقدر واقع بینانه هستند. شاید باید هدف جدیدی را وارد کنید - دستیابی به یک منبع جدید.

مرحله 5لیست های خود را به صورت دوره ای مرور کنید، البته فقط برای اطمینان از اینکه در مسیری که انتخاب کرده اید حرکت می کنید. انجام این تمرین شبیه به استفاده از نقشه در پیاده روی است. هر از گاهی به آن می روید، مسیر را تنظیم می کنید، حتی ممکن است مسیر را تغییر دهید، اما مهمتر از همه، می دانید به کجا می روید.

خلاصه تمرین:

• بعد از ورزش چه احساسی دارید؟
• چه نتیجه گیری های جالبی برای خودتان کرده اید؟
• چه چیزی برای شما غیرمنتظره بود؟
• سخت ترین کار چی بود؟ چرا؟
• چه کسی یک برنامه واقع بینانه تنظیم کرده و آماده دنبال کردن آن است؟

بنابراین، ما 7 تمرین روانشناختی با کیفیت بالا را در اختیار شما قرار دادیم. اما شایان توجه است که از آنجایی که این تمرین ها از منابع رایگان گرفته شده اند، ممکن است قبلاً برای شرکت کنندگان در آموزش های شما شناخته شده باشند، زیرا در دسترس بسیاری از مربیان قرار دارند.

وقتی لازم داری:

• انحصاری و بهترین تمریناتتنها برای حلقه کوچکی از مربیان حرفه ای شناخته شده است
• تمرینات با جزئیات روش کوچینگ برای اجرای آنها، فاش کردن کل "بخش زیر آب" مربیگری، تمام "ترفندها" و اسرار مربیگری،

پس همیشه می توانید چنین تمرین هایی را برای آموزش در یک پورتال مربیگری حرفه ای پیدا کنید

این پورتال بر اساس بزرگترین مرکز روانشناسی "سینتون" رشد کرده است. برای بیش از 30 سال کار، مرکز سینتون احتمالاً، بزرگترین پایگاه داده از بهترین بازی ها و تمرینات برای آموزش روانشناسی.

این سایت تیمی از مربیان حرفه ای است که:

• فقط برداشتن بهترین، درخشان ترین و موثرترین تمریناتدر موضوعات مختلف مربیگری
• حرفه ای و با جزئیات توصیف کنید روش پنهان اجرای آنها!

شما می توانید کتابچه راهنمای تمرین مربیگری ما را با مقرون به صرفه ترین قیمت در بخش خریداری کنید.

تمرین "چراغ راهنمایی" منحصر به فرد است، زیرا توسعه نویسنده استاد روانشناسی N. I. Kozlov است.

از نظر اثربخشی باورنکردنی، تمرینی که تنها در یک ساعت قادر به ایجاد "انقلاب" در ذهن شرکت کنندگان در آموزش است. یک "مروارید" واقعی.

بسیاری از مردم نمی دانند چگونه از آنچه قبلاً در زندگی خود دارند قدردانی کنند: مزایای مادی، معنوی، روابط با عزیزان. اگر شخصی به شکلی غیرمنتظره آنچه را که قبلا داشته است از دست بدهد، در حالت منفی عاطفی قرار می گیرد. و هر چه این رویداد از نظر درجه منفی بودن قوی تر باشد، برای شخص دشوارتر است که نگرش مثبت خود را نسبت به مردم به طور خاص و به طور کلی نسبت به زندگی حفظ کند. با کمک این ابزار، مربی به شرکت کنندگان کمک می کند تا بدون گذر از موقعیت از دست دادن زندگی، فهرستی از ارزش های خود تهیه کنند و در عین حال درگیری عاطفی خود را در یک موقعیت ناخوشایند کاهش دهند.

فکر می کنید چه اتفاقی می افتد اگر به شرکت کنندگان در آموزش پیشنهاد دهید تکنیکی را بیاموزند که به شما امکان می دهد مخاطب خود را کاملاً درک کرده و احساس کنید تا حد خودآگاهی و رشته فکری او؟ به احتمال زیاد آنها فکر خواهند کرد که شما یا با آنها حقه بازی می کنید یا تکنیک پیچیده ای را به آنها آموزش می دهید که سال ها طول می کشد تا یاد بگیرند و استعداد طبیعی دارد.

و اگر به آنها بگویید که این یک شوخی نیست و در 30 دقیقه واقعاً به آنها آموزش خواهید داد یک تکنیک ساده و در دسترس برای درک شریک ارتباطی شما، تکنیکی که هر کسی می تواند یاد بگیرد؟ البته آنها با کمال میل از فرصت استفاده خواهند کرد.

تمرین "احساس" به شما این امکان را می دهد که این تکنیک را تمرین کنید و در مراحل اول نتایج شگفت انگیزی کسب کنید.

خیلی تمرین موثر و "عمیق".که می تواند باعث تغییرات واقعی در عزت نفس شرکت کنندگان در آموزش شود.

تمرین "قضاوت" واقعاً مانند یک جلسه دادگاه است، بنابراین به احتمال زیاد مهمترین و مهمترین رویداد آموزش برای همه شرکت کنندگان خواهد بود که فرصت شنیدن بازخورد عمومی از همکاران خود در گروه را دارند. اگرچه بازخوردها به شیوه ای سازنده ارائه می شود، اما همچنان حاوی نکات "مثبت" و "منفی" است و بنابراین یک آزمون واقعی برای گروه خواهد بود. اما در پایان شرکت کنندگان آموزش دریافت خواهند کرد فرصتی برای دیدن کفایت عزت نفس خود، برای آزمایش توانایی آنها در گوش دادن آرام به انتقاد یا بیان انتقادات، برای به دست آوردن یک ایده عینی تر از اینکه چگونه اعمال و تظاهرات آنها توسط دیگران ارزیابی می شود.

ورزش برای همه ضروری است آموزش اعتماد به نفس(بدون عزت نفس کافی و پایدار چه اطمینانی می تواند وجود داشته باشد؟). این به طور ایده‌آل در تمرین رشد شخصی قرار می‌گیرد، این مکمل خوبی برای تمرین مقاومت در برابر استرس خواهد بود.

ورزش بازی کن گسترش درک شرکت کنندگان در آموزش در مورد خودافزایش اعتماد به نفس و باز کردن چشم اندازهای جدید. این پتانسیل خلاقانه شرکت کنندگان در آموزش را آشکار می کند، گروه را برای کار بیشتر ایجاد می کند و انگیزه می دهد. می تواند مانند گرم کردن، و همچنین اصلی تمرین موضوعی.

تمرین "من در آن خوب هستم!" عالی برای آموزش های رشد شخصی و آموزش های انگیزشی. برای گروه های نوجوان و جوانان گزینه خوبی خواهد بود. می توان آن را با موفقیت با وظایف آموزش های تیم سازی ترکیب کرد و در آن بسیار نشانگر شد آموزش اعتماد به نفس. علاوه بر این، تمرین برای آموزش راه اندازی کسب و کار شخصی و آموزش های استخدامی ضروری است.

یک تمرین هدف گرا بسیار خوب و موثر که به شرکت کنندگان در آموزش این فرصت را می دهد تا شک و تردیدها و موانع احتمالی در راه رسیدن به هدف خود را حل کنند. انرژی و انگیزه گروه را برای یادگیری بیشتر افزایش می دهد.

مناسب برای هر آموزش مرتبط با موضوع دستیابی به اهداف. البته اول از همه، اینها آموزش های هدف گذاری، اعتماد به نفس، آموزش های انگیزشی و همچنین آموزش هایی برای رشد فردی و تحمل استرس هستند.

مربی این فرصت را دارد که به صورت بصری به شرکت کنندگان نشان دهد که چگونه موانع جزئی که به وجود می آیند می توانند در دستیابی به اهداف تداخل داشته باشند، و به سادگی با تمرکز مناسب می توان بر آنها غلبه کرد.

ما دستورالعمل های منحصر به فرد مربیگری را برای بهترین تمرینات برای تمرین توصیه می کنیم:

• تمرین برای آموزش "حدس بزن قهرمان"

  تمرین جالب و نمایشی برای آموزش فروش، مذاکره، ارتباطات که در عمل نشان دهنده اثربخشی استفاده از سوالات باز و جایگزین در شناسایی نیازهای مشتری است. برای این کار، تمرین برای آموزش "حدس بزن قهرمان" بعید است که رقبای شایسته ای داشته باشد. دفترچه راهنما شامل 4 نوع مختلف تمرین است! آیا شما می خواهیدآیا شرکت کنندگان به وضوح اثربخشی سوالات باز را در مقایسه با سوالات بسته مشاهده کردند؟ یا برای اینکه بفهمند خودشان بیشتر در عمل از چه سوالاتی استفاده می کنند؟ برای تمرین پرسیدن سوالات موثر؟ همه چیز ممکن است!

  راهنمای تمرین اختصاصی توسط مربیان حرفه ای توسعه یافته است مخصوصا برای پورتال Trenerskaya.ru.و حاوی توصیه های منحصر به فردی است،نکات تخصصی که تمام اسرار یک تمرین موفق را آشکار می کند. این را در هیچ جای دیگری پیدا نخواهید کرد!

  حجم کتابچه راهنمای تمرین برای تمرین: 9 صفحه.
  جوایز! 4 تنوع تمرینی مختلف و یک بلوک تئوری دقیق!

• پیاده روی خلاقانه

  این تمرین به شما یاد می دهد که آگاه باشید رابطه بین بدن و حالت عاطفیو همچنین به کارآموزان امکان یادگیری را می دهد تغییر دادنوضعیت عاطفی آنها از طریق تغییر در وضعیت بدن.

  بر کسی پوشیده نیست که نحوه ساخت بدن ما و وضعیت آن عاملی جدی است که هم بر حالات روحی و هم بر چشم انداز پیشرفت شخصی ما تأثیر می گذارد. و اولین چیزی که باید به آن توجه کنید وضعیت بدنی، حرکات و راه رفتن ما است. تغییر راه رفتن و حرکات شما می توانید وضعیت عاطفی خود را تغییر دهید، می توانید آن را کنترل کنید!

  شما نمی توانید بدون این موضوع انجام دهید. آموزش اعتماد به نفس، آموزش رهبرییا بر آموزش تاثیر بگذارد. به هر حال، نحوه راه رفتن و رفتار یک فرد با اعتماد به نفس، یک رهبر، مؤلفه مهم موفقیت و تأثیرگذاری است.

• بازی برای آموزش "برج شیطان"

  
  زیبا، کمیاب و فوق العاده قدرتمند تمرینی برای آموزش تیم سازی، ارتباط موثر یا رشد شخصی. یک افسانه زیبا از تمرین توجه و فتنه ها را به خود جلب می کند و حل یک کار پیچیده که به یک گروه محول شده است نیاز به مشارکت فعال و مشارکت کامل کل تیم دارد.
  ساختار این تمرین آموزشی به گونه ای است که تنها در صورتی می توان راه حل پیدا کرد منافع همه اعضای تیم را در نظر بگیریدکه در نگاه اول با هم در تضاد به نظر می رسند. اما یک راه حل وجود دارد! درشرکت کنندگان در آموزش در فرآیند انجام تمرین بر اساس تجربه خودزندگی کنید و متوجه شویدکه درگیری ها و اختلافات آنها را از نتیجه دور می کند و کار مشترک به خوبی هماهنگ شده اجازه می دهد تا حتی کارهای به ظاهر "حل نشدنی" را حل کند.
  توصیه های منحصر به فرد از حرفه ای ها! راهنمای تمرین مربیگریطراحی شده توسط حرفه ای ها به ویژه برای پورتال Trenerskaya.ruو حاوی بسیاری از توصیه های منحصر به فرد،نکات و مربیگری "تراشه". این را در هیچ جای دیگری پیدا نخواهید کرد!حجم کتابچه راهنمای تمرین برای تمرین: 12 صفحه.

بازی ها و تمرین های روانشناختی با المان های آموزش کاهش استرس برای معلمان "بیا همدیگر را بشناسیم!"

اسماگولووالاریسا ولادیمیروا, روانشناس تربیتی

هدف:

آشنایی شرکت کنندگان با یکدیگر.

خودافشاگری شرکت کنندگان در درس، ایجاد شرایط برای تجلی فردیت خلاق، حرفه ای و شخصی.

وظایف:

به شرکت کنندگان کمک کنید تا یکدیگر را بهتر بشناسند.

فاصله را در ارتباطات کم کنید.

اضطراب، تنش را از بین ببرید.

اتحاد گروه از طریق فعالیت های مشترک.

طرح درس:

تمرین احوالپرسی "عزیزم"

گرم کردن "تعویض مکان"

قوانین گروه را بپذیرید

کار خلاقانه - ساخت کارت ویزیت - نشان.

بازی رهایی "نام در حرکت".

تقسیم به گروه (با جمع آوری پازل).

کار خلاقانه "شعار گروه".

تمرین - نمایشنامه "فیلم"

تمرین - آزادی "کر"

آرامش "گل در کف دست"

کار خلاقانه "باغ زیبا" (ساخت کلاژ)

تمرین رهایی "لمس به".

انعکاس. کیسه های بازخورد

فراق "شادی، شادی، مهربانی ... برای شما دوستان آرزو می کنیم"

پیشرفت دوره

معرفی ارائه دهنده:

آموزشپایه و اساس چیزی است که ما واقعاً می خواهیم، ​​به طوری که اتفاقات شگفت انگیزی در زندگی رخ دهد، به طوری که ما از بیان خود ترسی نداشته باشیم، تا بتوانیم راه هایی برای همکاری با دیگران و حل مشکلات پیش آمده پیدا کنیم.

1. تمرین "آب نبات»

هدف: آشنایی های غیر پیش پا افتاده و خلاق در یک گروه جدید.

دستورالعمل:این تمرین سرگرم کننده و بسیار مفید توسط روانشناسان و مربیانی که کلاس های گروهی را هدایت می کنند استفاده می شود. آنها از آن برای آشنایی غیر پیش پا افتاده و خلاقانه در یک گروه جدید استفاده می کنند.

کاری که شما (به عنوان یک روانشناس) باید انجام دهید این است که خسیس نباشید و تنبل نباشید، بلکه بروید و انواع شیرینی هایی را که در حال حاضر به صورت رایگان موجود است بخرید ...

بازی به این شکل شروع می شود ... یک ظرف زیبا با شیرینی هایی با شکل ها، اندازه ها، کیفیت ها، رنگ های بسته بندی آب نبات بیرون می آورید. آب نبات بدون بسته بندی، قطره سرفه و حتی آدامس نیز مورد استقبال قرار می گیرد.

مطمئن شوید که چندین آب نبات یکسان وجود دارد. در غیر این صورت شخصی به آنچه می خواست نمی رسد و بر اساس اصل «آنچه باقی می ماند» انتخاب می کند. علاوه بر این، شنیدن اینکه چگونه دو نفر داستان های کاملاً متفاوتی در مورد یک آب نبات می گویند همیشه جالب است ...

سپس رو به بازیکنان می‌شوید: «اینجا شیرینی‌هایی را روی ظرفی پیش رویتان گذاشته‌اید. به آنها نگاه کنید و یکی را انتخاب کنید که بیشتر شبیه شماست. و سپس برای همه ما یک داستان کوتاه از خود ارائه دهید که به همه ما توضیح می دهد که چرا فکر می کنید شبیه این شیرینی هستید.

به هر حال، یک روانشناس دقیق که با تفسیر تست های رنگ آشنا است، فرصت تشخیص وضعیت عاطفی گروه را به طور کلی با رنگ غالب بسته بندی های آب نبات از دست نخواهد داد. برای این کار از مهمانان آموزش بخواهید شیرینی های انتخابی را طوری بچینند که دایره ای تشکیل شود و ببینید چه رنگی در این دایره حاکم است.

شما باید هوشیار باشید:

سیاه - افسردگی عمومی،

قرمز - پرخاشگری.

بنابراین می توانید بلافاصله تعیین کنید که در کدام کلید ارزش انجام درس فعلی را دارد.

(با این حال، از آزمایش های رنگی به طور غیرمجاز سوء استفاده نکنید. این یک تحلیل نسبتاً خشن است).

هر مهمان در حالی که آب نبات خود را در دست گرفته است، یک مینی اجرا می کند و داستانی در مورد اینکه چرا او این شیرینی است و این را تعریف می کند. آب نبات- اوست.

مهمانان اجازه دارند پس از پایان بازی سوال بپرسند، شوخی کنند و شیرینی بخورند. کسی که آب نبات نمی خورد، بعد از اینکه با نمایشش "بازگشت" کرد، آب نبات نخورده اش را به ظرف برمی گرداند. (اگرچه قوانین بازی منعی برای گذاشتن این شیرینی به عنوان یادگاری ندارد).

2. گرم کردن "تبادل مکان"

این بازی به شما این امکان را می دهد که کمی حرکت کنید، روحیه دهید و همچنین اطلاعات بیشتری در مورد یکدیگر بیاموزید.

یکی از صندلی ها برداشته می شود و راننده که سعی می کند صندلی خالی را بگیرد، پیشنهاد می کند مکان را برای کسانی که: شلوار می پوشند، عاشق سیب هستند، می دانند چگونه گیتار بزنند، ساعت می پوشند و غیره عوض کنند.

وقتی قوانین بازی مشخص می شود، شرایط برای تغییر مکان پیچیده تر می شود. اکنون سؤالات باید به ویژگی های فعالیت های حرفه ای شرکت کنندگان، تحصیلات، ویژگی های کار با کودکان، انگیزه های شرکت در آموزش و موارد دیگر مربوط باشد.

به عنوان مثال، کسانی که مکان خود را تغییر می دهند عبارتند از:

تمام زندگی خود را در یک موسسه کار می کند.

در حال حاضر روی یک برنامه جدید کار می کند.

عاشق کارش است؛

بیش از 10 سال معلم بوده است.

از کودکی آرزوی معلم شدن را داشته و غیره.

برای اولین بار در مسابقه شرکت می کند

بعد از تمرین موبایل می توانید از کسانی که آرزو دارند بپرسید اولاً چه کسی در مورد کی چه چیزی را به یاد آورد و دوم اینکه دوست دارد دیگران آنچه را که در مورد او به یاد دارند بگویند. بنابراین، شرکت کنندگان مکان خود را تغییر می دهند.

3. پذیرش قوانین گروه:

میزبان پس از جلسه پیشنهاد می کند قوانین گروه را بپذیرد، در صورت موافقت شرکت کنندگان، دست های خود را با صدای بلند کف می زنند، اگر موافقت نکردند، پاهای خود را می کوبند.

ارتباط باز

فعالیت و طنز

قضاوت بدون قضاوت

مشارکت داوطلبانه

اینجا و الان

4. کار خلاقانه "ساخت کارت ویزیت - نشان"

از کلیه شرکت کنندگان دعوت می شود با استفاده از کاغذ، خودکار، مداد، کارت ویزیت با نام آموزشی خود تهیه کنند.

5. بازی-رهایی "نام در حرکت"

شرکت کنندگان در یک دایره می ایستند، هر کدام به نوبه خود نام آموزشی خود را تلفظ می کنند و هر حرکت ساده ای را نشان می دهند که به بهترین وجه مناسب شخصیت او باشد. همه شرکت کنندگان با صدای بلند نام و حرکت شرکت کننده را تکرار می کنند. و بنابراین همه به نوبت دوباره یکدیگر را می شناسند.

6. تقسیم به گروه برای جمع آوری پازل.(3 گروه)

میزبان پازل ها را بین شرکت کنندگان توزیع می کند، آنها باید متحد شوند و یک عکس از آنها جمع آوری کنند، بنابراین آنها به 3 تیم تقسیم می شوند.

7. کار خلاقانه "شعار گروه".

به گروه‌ها قافیه‌هایی پیشنهاد می‌شود که با استفاده از آن‌ها شعاری ارائه می‌کنند

گربه قاشق. پنجره کمی.

جام. موز. جیبی. فریب.

اجرا کن. سن. برف. انسان.

8. تمرین نمایشی "فیلم"

گروه ها دعوت می شوند تا داستان پریان "شلغم" را در استودیو فیلم به صحنه ببرند:

آمریکایی - یک فیلم ترسناک با طنز.

فرانسوی - کمدی رمانتیک.

ایتالیایی - یک فیلم اکشن با تیراندازی و مافیا.

15 دقیقه آماده سازی و 5 دقیقه نمایش.

بحث: اثربخشی تعامل. آیا همه آنها محقق شده اند؟ رهبر کی بود؟ چه کسی احساس نیاز کرد؟ چه کسی می خواست دور باشد؟

9. تمرین - رهایی "کر"

آهنگ "درخت کریسمس در جنگل به دنیا آمد" بر اساس وظیفه خوانده می شود (گروه ها وظیفه دوم را بیرون می آورند)، آماده سازی 5 دقیقه

بومیان آفریقا،

یوگای هندی،

کوهنوردان قفقازی

گله داران گوزن شمالی چوکوتکا،

سرخپوستان آپاچی،

آقایان انگلیسی

تمرین سرگرم کننده است، گیره ها برداشته می شوند، شرکت کنندگان آزاد می شوند.

10. آرامش "گل در کف دست"

از همه شرکت کنندگان دعوت می شود تا راحت بنشینند، چشمان خود را ببندند و تصور کنند که در یک چمنزار سبز هستند.(موسیقی آرامش بخش با صدای طبیعت).

مجری: "یک چمنزار سبز، یک خورشید ملایم، پرندگان آواز می خوانند، یک رودخانه زمزمه می کند، تصور کنید. کودکی کوچک، ناز، ساده لوح و بسیار شاد ظاهر می شود، غم، ناامنی، بد خلقی را نمی شناسد، آیا در کودکی خود را شناختید؟ بچه دست هایش را به سمت شما می کشد، او بسیار قابل اعتماد و دوستانه است و شما هم به او پاسخ می دهید. می خواهم شاد باشم و لبخند بزنم، تمام مشکلات زندگی را فراموش کنم، احساس اعتماد به نفس و خوشحالی داشته باشم. شما نوزاد را در آغوش خود می گیرید و او در کف دست شما به گل تبدیل می شود، او گل زیبای دوران کودکی است و شما او را در طول زندگی با خود حمل می کنید. کسی آن را بسیار عمیق در روح خود دارد، و کسی اغلب آن را در خواب می بیند، برای کسی گلی متواضع، نامحسوس و برای کسی درخشان، طوفانی، به یاد ماندنی است. همه آنها خوب هستند، گلهای دوران کودکی ما. و اگر برای شما سخت است، نمی توانید پاسخ برخی از سوالات را بیابید، نوزادی را به یاد بیاورید که گل کودکی را در دستان خود به شما هدیه داده است، و امیدوارم که این به شما کمک کند احساس کنید که یک ساده لوح و خوشحال هستید. کودک، و او قطعا به شما خواهد گفت که چگونه احساس شادی کنید. چشماتو باز کن زمان بازگشت است."

مجری در مورد احساسات تجربه شده توسط شرکت کنندگان می پرسد.

11. کار خلاقانه "باغ زیبا"

شرح تمرین: شرکت کنندگان در یک دایره می نشینند. تسهیل کننده پیشنهاد می کند به یاد بیاورد که کدام گل دوران کودکی را در کف دست ها در تمرین قبلی نشان داده است. او چه شکلی بود؟ چه نوع برگ، ساقه و شاید خار؟ بالا یا پایین؟ روشن یا نه چندان روشن؟ و حالا، بعد از اینکه همه این را ارائه کردند - گل خود را بکشید، چیزی مهم روی گلبرگ ها بنویسید که به شما کمک می کند خوشحال باشید. به همه کاغذ، خودکار، مداد رنگی، چسب، مهره داده می شود.

سپس از شرکت کنندگان دعوت می شود تا گل خود را برش دهند. سپس همه در یک دایره می نشینند. تسهیل کننده یک بوم از هر پارچه ای را در داخل دایره پخش می کند (می توانید از کاغذ واتمن و چسب استفاده کنید)، ترجیحاً یک رنگ، یک سنجاق را بین هر شرکت کننده توزیع می کند. پارچه به عنوان پاکسازی باغ برای کاشت گل اعلام شده است. همه شرکت کنندگان به نوبت بیرون می آیند و گل خود را می چسبانند.

بحث: پیشنهاد می شود "باغ زیبا" را تحسین کنید، این تصویر را در حافظه بگیرید تا انرژی مثبت آن را به اشتراک بگذارید. لازم به ذکر است که اگرچه گل های زیادی وجود دارد، اما فضای کافی برای همه وجود داشت، هرکس فقط گل خودش را اشغال می کرد، گلی که خودش انتخاب می کرد. برای دیدن، احاطه شده توسط آنچه متفاوت، بر خلاف دیگران، شما رشد می کند. اما چیزی مشترک وجود دارد - کسی رنگ دارد، کسی اندازه یا شکل برگ ها را دارد. و بدون استثنا، گلها به آفتاب و توجه نیاز دارند. این پاکسازی نماد این است که روح هر معلم همیشه پر از گل های زیبا است.

معنی روانشناختی تمرین: برای تسکین روانی تنش های درونی، برای کشف احساسات، توسعه مهارت ها و روابط بین فردی، تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس استفاده می شود. تمرین به شما این امکان را می دهد که خودتان را درک کنید و احساس کنید، خودتان باشید، افکار و احساسات خود را آزادانه بیان کنید، همچنین منحصر به فرد بودن همه را درک کنید، جایگاهی را که در تنوع این دنیا اشغال کرده اید ببینید و احساس کنید بخشی از این دنیای زیبا

12. تمرین رهایی "لمس برای ..."

تسهیل کننده: "زرد را لمس کن!"، شرکت کنندگان باید به سرعت چیزی زرد رنگ در اتاق یا لباس پیدا کنند و آن را لمس کنند. شما می توانید وظایفی را به لمس بالا، پایین، خشن، نرم، گرد، کاغذ و غیره بدهید. بازی سریع و سرگرم کننده است.

13. بازتاب "کیسه های بازخورد".

روانشناس از همه دعوت می کند تا با نوشتن خواسته های خود روی کیسه های مقوایی با نام "مثبت" و "منفی" صحبت کنند: تمام اضطراب ها، نارضایتی ها، شک های خود را در "کیف منفی" بنویسید و رویاها، آرزوها، تعریف ها، احساسات خود را بنویسید. و خلق و خوی در "کیف مثبت". سپس کیف "منفی" به طور رسمی با تشویق از بین می رود و کیف "مثبت" در مکانی برجسته برای تغذیه عاطفی شرکت کنندگان در آینده قرار می گیرد. روانشناس از کسانی که می خواهند در مورد آنچه نوشته اند صحبت کنند دعوت می کند.

14. فراق "خوشبختی، موفق باشید، ..."

روانشناس همه را دعوت می کند تا برای مراسم تکمیل درس در یک دایره بایستند. هر یک از شرکت کنندگان در یک کلمه برای همه شرکت کنندگان چیزی خوب در شباهت بازی برای کودکان "تمجید" آرزو می کند. پس از صحبت آخرین شرکت کننده، همه با صدای بلند می گویند: "برای شما دوستان آرزو می کنیم!" روانشناس برای همه آرزوی خوشبختی و روحیه خوب دارد.

کتابشناسی - فهرست کتب:

باوم اچ. طوطی تمساح. بازی های داخلی برای توسعه و تفریح. مسکو، 2008.-144p.143p.

Kopytin A., Kort B.. تکنیک های هنر درمانی تحلیلی. سن پترزبورگ، 2007.-144p.

Nepopalov V. مبانی رفتار تعارض. مسکو، 2003.-71p.

Samoukina N. بازی در مدرسه و خانه. Yaroslavl.2004.-208p.

Fopel K. از سر تا پا. مسکو، 2005.-143p.