Por que preciso de um tipo de físico?
O tipo de físico é o que será com o homem toda a sua vida. O tipo de físico dita o estilo de roupa, seus estilos e até cores. As mulheres no tipo de físico dependem do curso da gravidez e do curso estimado do parto. Por tipo de físico, podemos falar sobre a inclinação para a completude ou vice-versa, a ausência de tal predisposição.
Os treinadores esportivos também olham para o tipo de físico. Para astenia, corrida, natação, esqui, biatlo e em esportes, onde frívolas, as cargas de energia são importantes para ter uma constituição hiperstandic.
A relação entre o tipo de físico e o caráter, o temperamento, o comportamento social e o metabolismo no corpo humano são comprovados.
O papel do tipo de físico é grande. No entanto, não é necessário torná-lo dominante. Moderado exercício físico A saúde é necessária, e as aulas de fitness fortalecerão a espinha e tornarão a correção da figura.
O termo médico deve ser distinguido - o "corpo" e a conversação (diária, mobular, erupção) - "Figura". O prazo é usado no discurso coloquial, negócio modelo., Fabricação de roupas, esportes, educação física e fitness.
O conceito do corpo inclui uma constituição, crescimento e peso de uma pessoa.
Tipo de corpo (Habitus) - Tamanhos, formas, proporções e características das partes do corpo, bem como as características do desenvolvimento de tecidos ósseos, gordurosos e musculares.
"O dicionário explicativo da língua russa" editada pelo Prof. D. N. UShakova dá uma definição: TIPO DE CORPO, EU, mn. não, cf. (Livro.). Adição do corpo, figura humana. Esbelto t. Fraco t
FIGURA (Lat. Figura - aparência - imagem) - o esboço do corpo humano, o físico.
Cada pessoa tem uma figura individual como parte da Constituição. A figura da figura é formada não dependendo do chão, mas dependendo da relação de crescimento, a estrutura do esqueleto e a deposição de fibra gordurosa subcutânea.
Inicialmente, é necessário atribuir uma figura a um dos tipos de constituição humana.
Destaque três tipos principais de constituição, de acordo com a V.M. Chernorotsky (1884-1957, terapeuta, acadêmico da URSS Amn).
Homem da Constituição MAS – Características funcional e morfológicas do corpo, que se desenvolveram com base em propriedades hereditárias e adquiridas e na reatividade determinante do corpo a vários efeitos (incluindo patógenos). Construindo I.
as características funcionais do corpo em várias pessoas, até certo ponto, podem ser semelhantes, o que nos permite falar sobre os tipos de constituição.
O tipo ashenic é caracterizado por uma predominância significativa de tamanhos longitudinais acima do transversal, membros - acima do torso, no baú acima do estômago.
Tipo hipershênico - a prevalência do tamanho transversal do corpo. Torchis é relativamente longo. Os membros são curtos. A barriga de tamanhos significativos.
A constituição normáxica é caracterizada por proporcional ao físico. Ocupa uma posição intermediária entre tipos astênicos e hipershênicos.
(Medical Encyclopedic Dictionary, 2001)
Morfologicamente corpo de qualquer pessoa consiste em vários componentes que proporcionam vida em condições diferentes médio. Condicionalmente no físico, eles podem ser divididos em três tipos principais: gordura, muscular e osso.
Para medir a circunferência do pulso da mão de trabalho: tem menos de 16 cm na astenia, de 16 a 18,5 cm de 4 a 18,5 cm, e Hiperpers são mais de 18,5 cm.
O esquema das tópicas de mulheres é construído apenas com base nas características do grau de desenvolvimento e distribuição de seções de gordura em certas partes do corpo, sem levar em conta a variabilidade dos sinais restantes do físico.
Antropólogo Jugoslavo B. SHPherley desenvolveu uma tipologia especial de fisiculturismo constitucional em mulheres (Skerly B. et al., 1953). . O grau de graxa pode ser fraco, médio e abundante.
Destaca três grupos básicos e únicos do físico:
De acordo com isso, três tipos (opções) do físico são alocados: EU. - leptosomal (do grego. Léss.- fino) N. - normal * (nas miniaturas uma figura feminina à esquerda), R. - rubensovsky
Inclui dois tipos: S. - superior (de lat. Superior.- superior), caracterizado pelo aumento da graxa na parte superior do corpo (acima da cintura),
e EU.- Nizhny (de inferior.- inferior), caracterizado pelo aumento da graxa no corpo inferior;
Com maior graxa no corpo alocar tipo Tr. (do lat. Truncus.- Tronco:
com aumentos de pesos nos membros - tipo EX (do lat. Extrimitas.- membro).
por exemplo, no tipo de tórax M. (do lat. mamma. - peito feminino:
nos quadris no campo do chamado tipo de cuspe T. (do lat. trocânter.- Cuspir).
FIG. Tipos do corpo de mulheres em B. Shkexley (1953)
Esquema v.v. A BUNAC é projetada para determinar a constituição normal em homens adultos e não aplicável às mulheres. Os sinais constitucionais são rigidamente definidos.
Sinais básicos: O grau de desenvolvimento de graxa e o grau de desenvolvimento de musculatura.
Sinais adicionais: Forma de mama, abdominal e traseira.
Observação.
O comprimento do corpo, o componente ósseo, bem como os sinais da cabeça e enfrentam-se nele não são levados em conta.
Bunak v.v. Destacou três tipos principais de físico e quatro intermediários. Opções intermediárias combinam sinais de tipos básicos. Mais dois tipos de físico, o autor alocado como vago.
| Esquema constitucional v.v. BUNACA (1941) | ||
| Tipos | Características | |
| Manutenção | Seios | Determinado pelo fraco desenvolvimento de graxa e musculatura. O peito em homens deste tipo é plano ou cuspir. Barriga também devida. SUTUW SUN. |
| Muscular | Diferente com o desenvolvimento secundário de componentes gordurosos e fortes músculos em relevo. O peito tem uma forma cilíndrica. Stomit straight. A parte de trás é usual ou, com menos frequência, Sutula. | |
| Abdominal | Tem um maior desenvolvimento da camada de gordura, enquanto a musculatura é desenvolvida média ou fraca. O peito tem uma forma cônica. A barriga é convexa. Costas podem ser de formas diferentes - normal, reto ou sutula. | |
| Intermediário | Big-muscular | Parece um tipo de peito, mas o peito não é tão plano, e os músculos estão bem desenvolvidos bem. |
| Muscular e torácico | Parece um tipo muscular, mas difere dele um baixo grau de graxa e peito mais achatado. | |
| Abdominal muscular | Parece um tipo muscular, mas é distinguido por um aumento do grau de gordura e uma forma mais cônica do peito. | |
| Abdominal-muscular | Parece um tipo abdominal, mas difere músculos bastante bem desenvolvidos | |
| Incerto | Realmente incerto | Quaisquer outros tipos de físico, que não são montados no esquema apresentado na combinação de sinais. Por exemplo, breast-Bass (Sr.) e abdominal e torácico (GD) Com os sinais dos tipos torácicos e abdominais: o fraco desenvolvimento de musculatura, baixa gordura, pode ser caracterizada por uma barriga inchada e uma forma cilíndrica de um baú. |
| Anômalo | Uma ampla gama de tipos anormais de físico associado a uma determinada patologia óbvia (por exemplo, distrofia, displastia, obesidade pituitária, hermafroditismo e outras opções patológicas). | |
Dignidade do esquemaV.v. Bunaca - Torna possível, com metodicamente, descrever corretamente a variabilidade contínua do físico dos homens na forma de um pequeno número de tipos discretos unificados.
Desvantagens. A parte essencial da informação é perdida. Na prática, até 30% dos pesquisados \u200b\u200bsão classificados como "tipo indefinido".
O esquema é proposto por I.B. Talento em 1927. Especialmente projetado para descrever a constituição das mulheres. O autor atribuiu três tipos de tipos, diferindo não apenas por características morfológicas, mas também psicofisiológicas. O autor não impediu características psicofisiológicas.
Os principais sinais dos tipos constitucionais: Comprimento do corpo, grau gorduroso, desenvolvimento musculatura, torácico e abdômen, proporções corporais.
Princípio da construção: Tipos separados são combinados em três grupos:
| 1. Tipos do físico das mulheres por I.b. Talento. Talento, E.B.. Novo esquema Tipos constitucionais de mulheres E.B.. Talento// Kazan, querida. Diário -1927. №5. 548-557. | ||
| Grupos | Tipos | Características de tipos |
| Leptosomal (estreita-assentado) | Astenic | O corpo de Asthenichek é fino, com um torácico estreito, longo e plano, ombros estreitos e quadris, ombros sutuinos, barriga excepcional. Mãos e pernas são magras, quando as pernas estão fechadas - permanece livre espaço entre os quadris. Musculatura e tecido adiposo são muito fracamente desenvolvidos. De acordo com descrição original Galanta, o crescimento de Asthenichek é baixo, mas na realidade alto crescimento ocorre mais frequentemente do que baixo. Características faciais típicas são estreitas, palidez, secura, angularidade, pequenos tamanhos do queixo. |
| Estenopálico | Difere de gordura maior astenica. Nesse caso, as proporções do corpo são quase as mesmas, mas componentes gordurosos e musculares são mais desenvolvidos. Na prática, o crescimento da horária é geralmente médio ou abaixo da média. Às vezes, para uma descrição visual do tipo Walloplastic, indica que este é o tipo de Venus Milos. |
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| Mesossômico (médio e difundido) | Mesoplástico | A figura de tal mulher tem uma proporção nativa, ombros e pélvis largos. Os componentes ósseos e musculares são desenvolvidos significativamente, mas não excessivamente. O componente bem também é desenvolvido moderadamente. O crescimento dos mesoplastos é geralmente meio. Para descrever este tipo, uma descrição é usada - uma trabalhadora. O rosto de mesoplastos, de acordo com o galante, arredondado, largo, especialmente na parte do meio, com uma mandíbula inferior ligeiramente reduzida. |
| Picanic. | É principalmente gorduroso. Os membros parecem encurtados devido à grande espessura. O torso está completo, com pescoços encurtados, largos ombros arredondados, um peito cilíndrico, uma barriga convexa, uma pelve ampla. Tolstaya pernas, quadris fechados. O crescimento de Picnichek é geralmente médio ou abaixo da média. A cabeça e o rosto de piquetes são arredondados. |
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| Megalossomal (massa de adição) | Subatletical. | Parece um walloplastic, mas visivelmente difere em alto crescimento, o melhor desenvolvimento de músculos, proporções atléticas, preservando a feminilidade. O tipo é frequentemente encontrado entre os modelos de moda. |
| Atlético | Primeiro de tudo, essas mulheres são caracterizadas por um esqueleto muito poderoso e músculos severos. O componente gordo, pelo contrário, é muito mal desenvolvido. As proporções atléticas são mais lembradas por ombros largos masculinos, peito convexo, pelve estreita, grande mandíbula inferior. O tipo é mais comum entre os atletas profissionais. |
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| Ejiplástico | Combina sinais de tipo atlético com maior gordura. Ombros euiplásticos, grande crescimento e depósitos significativos de gordura subcutânea. Descrição visualmente do tipo euiplástico como "Granaders Femininos". |
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O esquema constitucional E. Krechmera tinha um propósito prático específico - o diagnóstico preliminar da patologia mental. De particular importância, ele deu a descrição da cabeça e do rosto. Eles podem ser apreciados de um olhar para a primeira reunião com um paciente em potencial. Rosto, por E. Krechmera, é " cartão de visitas Constituição individual ".
Krechmer alocou três principais tipos constitucionais: leptosomal (ou astenico), piquenique e atlético.
| Esquema Constitucional E. Krechmer | |
| Um tipo | Características principais |
| Astenico ou leptosomal | É caracterizada por separação estreita, que se manifesta em todas as partes do corpo e tipos de tecidos. O astenico tem ombros estreitos, uma pelve, pescoço magro, membros sutis. Graças a essa exaustão dos edifícios, os edifícios parecem mais altos do que na realidade. Componente gordo e muscular são desenvolvidos extremamente fracos. Existem praticamente nenhuma graxa em astenia. Os ossos também são finos, mas em termos relativos são o componente predominante do corpo. O peito é longo, estreito e plano, com um ângulo supere agudo (formado por costelas mais baixas convergidas para o esterno). A barriga é fina, devida ou plana. O rosto da astenia também é estreito e alongado, com um queixo "fugitivo" fraco e nariz protuberante. E. KRCHMER descreveu em detalhes a forma do nariz da astenia, por exemplo, falou de sua ponta estreita e agudamente reduzida, que é realmente racialmente racial, e não um sinal constitucional. Recursos astenicos dobram-se na primeira infância e permanecem constantes em todas as idades. Nem na infância, nem em edifícios de velhice não mostram inconsistências para o acúmulo de gordura ou desenvolvimento muscular. A especificidade deste tipo associada ao piso é manifestada em uma maior frequência de mulheres astênicas de baixa velocidade. |
| Atlético | É caracterizado pelo forte desenvolvimento de componentes ósseos e musculares. Os ombros são largos, o peito é largo e convexo. Ângulo superior é perto de direto. Elástico da barriga, com alívio muscular grave. Em geral, o tronco se expande. O pescoço é maciço, parece mais massivo por causa do grande desenvolvimento do músculo trapézio. Os ossos são enormes e grossos, devido ao desenvolvimento significativo dos músculos. As mãos são um pouco alongadas, com um grande alívio muscular. O crescimento dessas pessoas no Creameru é médio ou acima da média. O rosto dos atletas é grosseiro, alto, um pouco angular, com um alívio ósseo pronunciado. Arcos de absorção são fortemente desenvolvidos, as bochechas estão falando, a mandíbula inferior é larga com um grande queixo "volitivo". O nariz é grande, maçante. De acordo com o Krechmera, o complexo característico de um tipo atlético é consumido durante a puberdade e, após 25 anos, fica mais distinto. O tipo sexual de tipo se manifesta em maior desenvolvimento de componentes de gordura em mulheres em comparação com os homens. |
| Picanic. | É caracterizada por uma tendência a graxa com o desenvolvimento relativamente fraco do componente muscular e ósseo. Peitos de piquenique e estômago grande, largo e volumoso. Pescoço curto, gordura. Tocha, pelo contrário, muito tempo. O peito é convexo, se expande significativamente, em forma de barril. Canto superior largo. Barriga grossa. Mãos e pernas são curtas, gordinhas, com um músculo mal desenvolvido. A face dos piqueniques é formas largas e arredondadas, devido à gordura subcutânea abundante parece achatada. A testa é larga e convexa, o nariz de tamanho médio, com uma parte traseira reta ou côncava. A mandíbula inferior parece mais ampla devido a bochechas gordinhas. Tipo de piquenique, em contraste com ashenic e atlético, atinge o desenvolvimento total somente após 30 anos, embora a tendência ao desenvolvimento desse tipo seja manifestada muito mais cedo. Diferenças sexuais consistem em uma distribuição ligeiramente diferente de gordura no corpo: os homens estão concentrados principalmente à mão, ombros e, especialmente na área do abdômen, e em mulheres - no peito e nos quadris. |
* Na classificação diária corresponde ao tipo de "pêra" ou triângulo
* Na classificação diária, a figura do tipo "retângulo" corresponde.
* Na classificação diária corresponde à forma do tipo "Apple"
* Na classificação cotidiana corresponde à figura "ampulheta".
Este é um tipo masculino de figura, mas muitas vezes é característico tanto das mulheres: ombros largos, cintura estreita e quadris, sem sacerdotes. Peito pode ser tamanhos absolutamente diferentes.
* Na classificação diária, a figura do tipo "cenoura" ou triângulo "invertido" corresponde.
E para homens e mulheres.
Francês Doctor Pinte (m. CH. J. pignet, nascido em 1871 g) ofereceu uma fórmula ,
de acordo com o qual o valor é calculado, chamado de indicador de centavo.
Indicador Pinny \u003d Crescimento - (peso corporal + circunferência do peito na fase da exalação)
O crescimento e a circunferência do tórax são levados para calcular os centímetros, e a massa do corpo está em quilogramas. Classificação dos tipos de físico no indicador de Pinte.
Médico. Diagnóstico de certas doenças. Determinação do grau de adequação para uma profissão específica. Antropologia prática.
Educação Física. Escolhendo um esporte. Aulas de fitness para correção de forma segmentada.
Produção de roupas e sapatos.
*- oleosa, comum, casual, comum, tradicional, comumente usada, todos os dias, albergue, prosaica (não eficiente, comum), prática, utilitária (lat.utilita - utilidade), pragmática
Figuras de homens e mulheres são divididas em opções e tipos. Variantes de figuras são divididas em crescimento e integridade. Os tipos de figuras são separados pela proporção das dimensões transversais dos quadris e seios no plano frontal (projeção) e no plano sagital (projeção de perfil) na proporção dos diâmetros de frente.
Para homens e mulheres, independentemente da idade alocar quatro pedaços de figura: alto, baixo, cheio, magro.
O ideal condicional é considerado uma figura de alto crescimento (para homens de 1,82m, para mulheres de 1,72m). Ele atende a característica básica de um tipo de físico de físico da figura de uma pessoa.
Mais frequentemente encontradas figuras baixas heost.o tipo brahimorfico de físico (baixo crescimento para os homens é inferior a 1,72m e para mulheres abaixo de 1,65m).
Realçar nove tipos de formas físicas. Destes, três tipos são os principais: superior, equilíbrio e inferior. Os restantes seis tipos são combinados, ou seja, Os derivados dos principais tipos.
Os homens se relacionam com quatro tipos: "triângulo", "retângulo", "pêra", "Apple".
"Triângulo" - ombros largos, imprensa abdominal, cintura estreita, nádegas fortes, pernas com músculos fundidos. Tal figura (a figura "Kacket") lembra seu próprio triângulo precedido.
"Retângulo" - Os ombros são iguais na largura das coxas, os músculos (até treinados) nunca parecem em relevo, ausente está acima do peso. Idealmente, um homem com tal figura não parece doentio e fraco, geralmente uma constituição tem dançarinos.
"Apple" - os ombros são iguais na largura das coxas, e toda a figura tem uma estrutura arredondada graças a numerosos quilogramas em excesso. A forma do tipo "maçã" se manifesta da infância.
"Pêra" são homens que originalmente tinham uma figura "retangular", mas começou a totalmente com a idade. Os ombros e quadris são aproximadamente iguais em largura, mas uma barriga arredondada e pregas de gordura ao redor da cintura aparecem. O perfil projecta a barriga é perceptível mesmo das costas. Tal figura é formada por homens entre 30 e 50 anos, que não estão envolvidos em esportes e não cumprem a dieta.
Os principais tipos de figuras também podem ser condicionalmente divididos em quatro tipos:
"Triângulo" - Uma pelva estreita e as nádegas planas, os ombros são visivelmente mais largos do que as coxas, as pernas são finas, se a mulher melhorar, suas mãos e ombros serão cumpridos.
"Retângulo" é um corpo forte, nativo e pernas esbeltas, quadris retos e nádegas planas, como se uma mulher não perca peso, a cintura está faltando fraca.
"Pêra" é pequena, em comparação com os quadris, busto, quadris largos, ombros estreitos, pescoço fino. Cheio, uma mulher "pêra" raramente é recuperada nos ombros e no rosto.
"Ampulheta" - um busto e nádegas de uma forma arredondada, não importa o quanto a mulher seja corrigida, a cintura é sempre preservada e, não importa como perder peso, os quadris permanecem curvos.
"Cenoura" é um tipo de figura. Muitas vezes é característico das mulheres. Ombros largos, cintura estreita e quadris, sem sacerdotes. Peito pode ser tamanhos absolutamente diferentes.
Tipo ginecóide de figura(Gin-; Gineko.– grech.. gyne. -fêmea- componente Palavras complexas significando "relacionado a uma mulher";sufista - desculpa Então "na forma")
Tipo ginecóide - especificamente tipo feminino Além disso, é o mais comum,
Um recurso característico é uma forma de pêra do corpo se expandindo para as coxas. As mulheres têm uma pelve ampla. As nádegas são arredondadas, as coxas são visivelmente emitidas e podem se tocar com superfícies internas. A bunda geralmente se dispersa um pouco.
A cintura é estreita, o que cria uma linha feminina.
O peito pode ser pequeno e grande.
Os ombros são geralmente estreitos ou médios. O tamanho típico da mulher ginecóide é 95-70-105.
Adição de seus membros femininos. Os ossos do pulso e da tíbia são finos. Talia é estreito.
As mulheres do tipo ginecóide são mais frequentemente meio ou pequeno crescimento. Às vezes, há também altas, mas em proporção ao corpo de seus braços e pernas não são tão longas.
A gordura é adiada principalmente nos quadris, nádegas, no peito e depois no fundo da cavidade abdominal ao nível do osso púbico. Muitas vezes, o tecido adiposo é desigual e irregular, levando ao efeito resistente da celulite.
As mulheres ginecóides não têm problemas com o parto devido ao fato de que os pólos ósseos são mais amplos, mais divulgados e não altos.
Tipo ginecóide geralmente ganhando peso rapidamente. No corpo do tipo ginecóide de uma mulher alto nível de estrogênio. Parte é produzida nos ovários. Grandes depósitos de gordura também são uma fonte de geração hormonal extrogênica, que leva à criação de novas células de gordura. Acontece um círculo "fechado".
Tiçaróide tipo de forma (tiróide; tireoide -uma parte integrante de palavras complexas que significam "relacionadas à glândula tireóide").
Para as mulheres do tipo de tireóide, uma figura fina e o sistema ósseo "frágil" são característicos. Sua figura se assemelha a um "Boyish", com cintura fina E algumas nádegas salientes e quadris. Eles têm membros proporcionais razoavelmente longos. Pernas e mãos são longas. Pés delgados. Eles têm dedos longos e um pescoço fino. As mulheres deste tipo são geralmente de alto crescimento ou parecem altos devido ao seu longo feixe.
Peito pequeno ou médio.
A gordura é principalmente localizada na área do abdômen e dos quadris, enquanto as mãos e as pernas permanecem finas.
A pélvis é uniformemente estreitada que pode criar problemas no parto.
No armazém de personagens, as mulheres da tireóide são frete. Diferente com o aumento atividade motoraMas rapidamente pneus. Para resistência significativamente inferior às mulheres - Android.
As mulheres desse tipo com dificuldade estão ganhando acima do peso e têm um aumento no nível do metabolismo.
Eles geralmente parecem "frágeis". O esqueleto ósseo é facilmente visto através de uma fina camada de gordura subcutânea. Portanto, externamente, eles parecem alguns "idosos". Normalmente, eles realizam claramente a clavícula.
Eles são muito graciosos e podem ser os dois atletas (muitas vezes sprints ou jogadores de basquete) e dançarinos ou modos de foto. Sua flexibilidade pode ser comparada com a flexibilidade do salgueiro.
Tipo linfático de forma (linfa - linf-;latembro . linfa.água pura-; parte composta de palavras complexas significando "relacionado a vasos linfáticos»).
As mulheres linfáticas são inclinadas ao corpo inteiro. Exteriormente, parece um inchaço "travesseiro" da pele e fibra subcutânea. Isto é devido às peculiaridades da estrutura do tecido conjuntivo como uma circulação inteira e do sangue no sistema venoso e linfático, até a linfostase. Mãos e pernas se tornam "marcadas". Os pulsos e cotovelos são muitas vezes grossos e inchaço. Ombros, peito e tamanho médio peito. Barriga fica. Tocha em todos os lugares é igualmente em espessura. A cintura não é alocada. Nádegas quase não são emitidas.
O esqueleto e os músculos são informados de ruim devido a uma espessa camada de gordura, sweering da pele e fibra subcutânea e um tom muscular reduzido.
Na obesidade, a gordura é distribuída por todo o corpo - mão, pernas, nádegas, torso, pescoço e até face.
Meninas deste tipo na infância, assemelham-se às esperanças ou cupidos bonitos.
Processos de troca em mulheres de fluxo de tipo linfático lentamente. Isso leva a um conjunto rápido. excesso de peso.
Muitas mulheres mulheres linfáticas levam um estilo de vida passivo ou sedentário. Desde a infância, evite esportes. Pela Constituição, eles não podem se mover rapidamente. Eles não têm resistência física.
Tipo de Android de Figuras (Andro -;grego. andros. – homem.Parte composta de palavras complexas que significa "relacionado ao homem", "macho").
Para as mulheres Android são caracterizadas por uma forte e poderosa base esquelética, ombros largos, dos membros do peito e musculares desenvolvidos. Pescoço e torso, poderoso e largo, e bacia, pelo contrário, estreito, então a figura de mulheres Android é muitas vezes completamente e direto. A pelve e as nádegas são baixas. Os quadris estreitos e uma cintura larga são geralmente iguais em volume.
Externamente, eles são semelhantes ao pai ou irmãos seniores. Essas mulheres são bastante atraentes e continuamente mijadas em saúde.
Eles têm um osso largo e uma grande musculatura bem desenvolvida. Ao mesmo tempo, seu estupor gordo é muito menor que o de outras mulheres.
O peito pode ser pequeno, médio ou grande, mas com "obesidade por tipo de maçã" se torna enorme devido ao acúmulo de gordura.
Mulheres - Os Androids são propensos a um aumento rápido de peso, especialmente na idade adulta. Quando a obesidade ocorre, a gordura está localizada na parte superior do corpo acima da pélvis. Como resultado, o pescoço é espessado, breasting, cintura e barriga - a chamada "obesidade do tipo de maçã" ocorre. Devido à deposição excessiva de gordura na parede abdominal dianteira, o falso efeito da gravidez pode até ser criado. Apesar disso, quadris e pernas permanecem magro e musculoso. Se o peso continua a aumentar, a camada de gordura pode cair nos quadris na forma de "aro".
Mulheres Android "Dogged" no tipo masculino. Muitas vezes alcançar grande sucesso naqueles esportes onde o poder e a resistência são necessários (bodybuilding, natação, correndo em longas distâncias, jogando martelo, aumento da haste).
Os problemas cosméticos das mulheres do Android são manifestados em coluna excessiva de rosto e corpo e ECHs, como resultado da maior atividade dos hormônios dos homens.
Proposto por Valentine Emelyan Bochkareva.
Figuras de mulheres são divididas em novetipos para a imagem do torso (um corpo de torso de uma pessoa) no FAS (no plano horizontal). Figura típica é considerada média.* (em miniaturas à esquerda)
Na largura dos ombros e no peito, os números pertencem a estreito e largo. Distingue-se por uma diminuição consistente no comprimento dos patins de ombro e das larguras do peito no FAS, refere-se a um estreito, e vice-versa, as formas caracterizadas por um aumento seqüencial no comprimento dos patins de ombro e as larguras de o peito, para largura.
FIG. Tipos de mulheres escaladas em v.e. bochkareva
O primeiro tipo inclui figurasdiferindo de um peito típico estreito, que tem a mesma largura no FAS na parte superior e partes inferiores. A linha lateral reta do tronco move-se acentuadamente da cintura para o osso pélvico, que é, portanto, parece larga. A largura do peito no nível das articulações do ombro é pequena.
Figuras do segundo tipo Eles diferem da forma típica em forma de fuso do tronco, é fundido em uma única convexidade oval do osso pélvico e do peito. A parte superior e média do peito é estreitada. Os lados do tronco são convexos. O osso pélvico não é expresso expressamente devido à protuberância nos lugares de depressão lateral. O volume dos quadris é um pouco menor que a figura típica.
Terceiro tipo - a figura do chamado físico virgem. Na largura no FAS ao nível do peito e dos quadris, está mais perto de típico, mas já é ligeiramente. O contorno do osso pélvico retém o alívio devido à depressão lateral e ao peito estreitado, mas o volume dos quadris é menor que o da figura típica. A largura do topo do peito no nível das juntas do ombro é média ou pequena.
Para o quarto tipo A figura típica pertence.
Figura do quinto tipo Na largura do FAS ao nível do peito e as linhas das coxas estão próximas de típicas e apenas ligeiramente mais largas que ela. É caracterizado por contornos laterais irrelevantes. A largura na parte superior do peito no nível das juntas do ombro é médio ou grande.
Para figuras do sexto tipo Caracteristicamente expansão nas partes superior e média do peito. Cavos laterais na cintura e protuberâncias dos quadris são levemente desenhados. No FAS, esta figura é a mesma largura nos níveis da depressão axilar e a parte alargada das coxas.
Figura do sétimo tipo O FAS tem a mesma largura nos níveis da depressão axilar e da cintura. Difere da retidão típica do lado dos lados até a linha da cintura. Wpadin na linha da cintura e do lado não é. Os contornos das linhas do fêmur são expressos ligeiramente.
Para o oitavo tipoa figura da adição atlética, diferindo de um peito típico largo. Através das pequenas depressões do lado da cintura. A parte da pélvis é expressa irrelevante.
Para o nono tipo A figura com uma ampla parte superior do torso é a mesma largura do FAS nos níveis da depressão axilar e da cintura e uma largura reduzida no nível das coxas.
A adicionalmente estimou o peito de uma figura feminina de acordo com sua forma geométrica, assemelhando-se a um cone ou cilindro.
Cone, um marido. O corpo geométrico formado pela rotação do triângulo retangular em torno de um dos seus catatos.
Na imagem no FAS, as mulheres do peito de figuras femininas são divididas em cônicas com um cone enfrentando (2º tipo), cônico com um cone voltado para baixo (tipos 3, 4, 5, 6 e 8) e cilíndrico (1 , 7 e 9º tipos).
Como uma imagem no perfil, as células mamárias de figuras femininas são oferecidas para serem divididas em rodada e plana.
Um laboratório de costura técnica experimental central foi desenvolvido para o grau de desenvolvimento de músculos e graxa, a natureza de sua distribuição através do corpo em frente e projeções de perfil no peito e nos quadris.
De acordo com a proporção de diâmetros transversais dos quadris e seios na projeção frontal (de acordo com a frente da frente), são destacados três tipos de figuras: fácil, superior e inferior. De acordo com a proporção dos diâmetros de frente dos quadris e seios na projeção de perfil (em vista do lado), três tipos também são destacados. No total, a combinação de tipos de figuras nas projeções frontal e de perfil destacam nove tipos de figuras: três básicos e seis combinados (por exemplo, a figura do tipo de equilíbrio e do lado superior, etc.).
Para as necessidades da indústria de vestuário, vários esquemas de tipos típicos de homens, mulheres e crianças foram desenvolvidos.
Nome ang..: Classificação Padrão figuras femininas por alturas, tamanhos e grupos encorpados para produção profissional de roupas
Em diferentes anos, 509 figuras típicas foram distinguidas para a população feminina do SEF, para a URSS (1967) -253 figuras típicas. Para homens, estudos semelhantes não foram conduzidos.
De acordo com GOST 2007, 356 modelos de formas de mulheres e 301 peças de homens estão instaladas.
O que uma mulher precisa conhecer seu tipo de corpo? O que isso afeta? Acontece, quase tudo. O físico é colocado geneticamente e não pode ser alterado usando exercício ou dietas. Foi ele "diz" ao nosso corpo, como trabalhar: em que lugares para acumular gordura, como ganhar peso e despejá-lo. São as características da nossa Constituição que influenciam a escolha de estilo e estilos de roupas, e até adiar a impressão da natureza e a percepção de si e do mundo circundante!
A definição exata do tipo e das características do físico ajuda os nutitólogos a elaborar dietas efetivas, treinadores de fitness - programas de classes individuais e médicos - o esquema correto Tratamento.
Neste artigo:
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A classificação do professor V.m. Chernorutsky é distinguida pelos três principais tipos de físico: astênico, normostico e hiperestênico. Como observado acima, o tipo de físico é colocado geneticamente. Mas B. infância Com exposição prolongada a qualquer fatores externos É possível alterar a natureza do genótipo estabelecido. Isso é afetado pelos hábitos a longo prazo na nutrição, o modo de esforço físico, bem como algumas doenças transferidas para a puberdade.
Mulheres dessa constituição caracterizam a magreza total, pescoço longo e fino, ombros estreitos, peito plano e estreito, membros finos alongados, um rosto alongado e um nariz fino. O crescimento é mais frequentemente acima da média. Os músculos para essas mulheres são mal desenvolvidos. Portanto, eles não têm força e resistência. Mas o representante desse grupo é enérgico, fácil e elegante, tem um pequeno peso. Das vantagens óbvias do físico astenico, vale a pena nomear a propensão mínima para a integridade.
Astenia muitas vezes tem alto crescimento e frágil sistema ósseo. Devido às características da estrutura têm uma redução pressão arterialreduziu os níveis de hemoglobina. Muitas vezes sofrem problemas com a espinha. Entre as doenças "profissionais" podem ser chamadas de resfriados frequentes, problemas com estômago e distonia vegeto-vascular. Essas pessoas são muito calorosas, mal carregam frio.
Ao escolher disciplinas esportivas, é melhor dar preferência àqueles que visam ao desenvolvimento de habilidades ausentes: forças e resistência. Isso pode ser atribuído a nadar, aeróbica, dança. Para atribuir adequadamente seu físico ao tipo fino, meça a circunferência do seu pulso. No grupo em consideração, deve ser inferior a 16 cm.
Em mulheres dessa constituição, os principais tamanhos do corpo são proporcionais. Tais senhoras muitas vezes têm pernas delgadas, uma cintura fina e, em geral, uma bela figura harmoniosa. Crescimento mais frequentemente média.
Normostas não tem doenças "profissionais", porque Entre todos os tipos de físico, este é o mais equilibrado e harmonioso. Mas com a idade, as mulheres com tal constituição devem prestar mais atenção à nutrição e ao regime de esforço físico, a fim de evitar o aumento do peso e doenças concomitantes.
Essas pessoas da natureza são bem coordenadas, cortando e rápido. As disciplinas esportivas são mais adequadas para espécies de jogos (voleibol, basquete, etc.), além de tênis, aqua aeróbica. O comprimento da circunferência do pulso deve ser entre 16 e 18,5 cm.
As mulheres dessa constituição têm ossos pesados \u200b\u200be largos, ombros a granel, no peito largo e curto, nos membros ligeiramente encurtados (geralmente). O crescimento é mais frequentemente abaixo da média. As desvantagens do físico hipershênico incluem a baixa taxa de metabolismo, o que implica uma tendência aumentada à completude.
Os principais inimigos dos hiperstoles são doenças relacionadas a abundância: doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer. Para essas pessoas, é extremamente importante, uma vez que a infância trará os hábitos certos na nutrição e seguir sua saúde. O mais importante é limitar o consumo de gorduras. Tendo focado em proteínas e carboidratos complexos.
A partir da natureza de uma mulher tipo hipershênico tem força e resistência, mas são privados de flexibilidade e graça. Portanto, as disciplinas esportivas recomendadas são as seguintes: Yoga, CallAnetics, Artes Marciais Orientais, etc. O comprimento da circunferência do pulso com um físico de larga escala é superior a 18,5 cm.
Também é possível determinar seu tipo de físico com base no crescimento e comprimento das pernas. Para adição corporal normal e ampla, o intervalo entre 166 e 170 cm é considerado um crescimento normal, enquanto que para ashenic - dentro de 168-172 cm. Existem certas proporções entre o crescimento e a duração de uma pessoa. Os pés são considerados curtos se o comprimento dele for inferior à metade do crescimento.
O comprimento das pernas é medido da colisão da colina, que fica em frente à articulação do quadril, no chão.
O comprimento ideal das pernas deve estar dentro dos seguintes limites:
Não desanime se seus indicadores não coincidirem com perfeitos. Você pode criar a visibilidade do comprimento da perna desejada usando saltos. A propósito, esta é uma maneira de escolher um calcanhar de uma altura ideal. Apenas conte com o quanto você não se encaixa nos padrões e usa saltos apenas uma altura.
Widles. (dos órgãos vitais ingleses) - o tamanho de uma figura feminina - crescimento, comprimento da perna, volume do peito, cintura, quadris
Indicadores normais "Wetleza" para mulheres jovens:
| Tipo de físico | Astenic | Normostic. | Hipershênico |
| Círculo do peito | 84 - 86 cm | 1/2 Crescimento + 2-5 cm | 1/2 Crescimento + 8-10 cm |
| Volume de mama. | Círculo de peito. Borrões + 4-6 cm | Círculo de peito. Borrões + 8-10 cm | |
| Círculo de cintura | 60 - 64 cm | Crescimento - 105 cm | 70 - 76 cm |
| Quadris do condado | Círculo de cintura + 30 cm | Círculo de cintura + 30 cm | Círculo de cintura + 28 cm |
Para uma estimativa mais objetiva, você também pode usar os indicadores do índice de Pinte.
Índice de pinte \u003d crescimento de pé (cm) - (peso corporal (kg) + circunferência torácica (cm))
Com indicadores inferiores a 10 - um físico forte (denso); 10-25 - Normal; 26-35 - fraco; Mais de 35 - muito fraco.
Claro, o excesso de peso não adorna nenhuma mulher. A beleza é saúde, magreza, aperto. Esses dados externos dos homens consideram ideais no nível subconsciente. Além disso, a completude leva ao envelhecimento prematuro de todo o organismo. É por isso que é muito importante conhecer os limites do seu peso normal. Mas o que eles dependem? É possível crescer e envelhecer? Não somente. Para definição adequada Padrões de peso precisam levar em conta as características de suas figuras: a estrutura geral do corpo (o tipo de constituição), a largura dos ombros, as peculiaridades do peito, etc.
No entanto, é impossível esquecer que o excesso de peso nem sempre é um sinal de excesso de gordura no corpo. O tecido gordo é parte integrante de qualquer organismo vivo. E ela é vital para ele. Para condições convencionais A quantidade de gordura nos homens é 1/20, e nas mulheres 1/16 pelo peso corporal. E cerca de 75% de toda a gordura está localizada diretamente sob a pele. Não um grande número de Gordura sob a pele protege de contusões e super-resíduos. Uma certa gordura mínima nos órgãos internos os mantém em um lugar descontraído, protege contra mobilidade excessiva, lesões e concussões. Além disso, a gordura é energia que pode ser usada, se necessário.
O corpo de cada pessoa é caracterizado por suas características únicas, seja peso, tamanho, forma, proporção e volume muscular. No entanto, entre esta maior diversidade, os principais tipos de físicos e suas características podem ser distinguidos. Cada pessoa tem um físico colocado no nível genético, mas jovem Pode ser corrigido um pouco. Ao mesmo tempo, acredita-se que eles são semelhantes às propriedades do corpo, predisposição a doenças e às vezes no temperamento. A estrutura do corpo e suas características são levadas em conta ao selecionar dieta, bem como, complexo de treinamento. Então, quais são os tipos, suas principais características características, assim como descobrir que tipo de físico você tem?
Os principais tipos de físicos são classificados por vários sistemas. Doutor alemão E. Srecmer encontrado vício características psicológicas Das características características de um certo somatype e alocado o tipo ashenic, piquenique, atletismo e displase.
A separação para os tipos de física no sistema de acadêmico Petlenko é semelhante ao anterior, mas é moderno e mais preciso e inclui 5 tipos:
Com esta unidade em termos gerais semelhantes à divisão do Chernorotsky, que alocou os seguintes tipos de físico:
As pessoas desse tipo têm um alto diafragma, um coração bastante grande, baixo crescimento, um pescoço curto e um peito oval. Os indicadores quantitativos de tecido adiposo em hiperstoles excede a média, e no sangue há uma quantidade crescente de colesterol. Devido ao metabolismo lento, as pessoas desta categoria são propensas a um conjunto rápido de peso, o que é muito difícil de redefinir.
Este tipo inclui pessoas com indicadores médios. Seus músculos são desenvolvidos muito bem, então o esqueleto é distinguido pela força e é excelente formado. O peito é convexo, o comprimento das pernas é proporcional, e os ombros são largos. Os indicadores do tecido adiposo relativo aos músculos estão dentro da faixa normal.
As pessoas desse tipo têm uma abertura bastante baixa, acima da altura média, ossos sutis, pescoço fino. Seus músculos não são suficientemente desenvolvidos, em mulheres e homens a quantidade de tecido adiposo é abaixo da norma. Características distintivas de sua estrutura interna consistem em um pequeno coração alongado e um peito estreito. A troca de substâncias na astenia é muito rápida, o que dificulta a construção de músculos e a deposição de tecidos gordurosos, seu alto crescimento é combinado com um membro de comprimento desproporcional.
Há uma característica dos tipos criados pelo professor W. Shedon, que divide o físico em Endomorph, ectomorph e Mesomorph. Tal sistema é muito popular entre os homens que estão profissionalmente envolvidos em exercícios físicos. Ao mesmo tempo, a descrição de cada um comparável à descrição do Chernorutsky, onde o endomorfo é um tipo hiperestatênico, o ashenic e o mesomorfo é bancada normal. 
Antes de você saber que tipo de físico, é necessário determinar o comprimento da circunferência do pulso. Você precisa medir a mão de trabalho, enquanto este é o método mais fácil e preciso para determinar o sistema Solovyov. Indicadores em homens e mulheres são diferentes. O círculo de pulso em mulheres é inferior a 15 cm (em homens inferiores a 18) indica um astenico, mais de 17 (para homens mais de 20 cm) no hipersenhista. As opções intermediárias são a norma e dizem que um homem do mesomorfo, isto é, refere-se a um tipo normostico, que permite desenvolver uma musculatura normal, ganho e despeje rapidamente, se desejar.
As mulheres podem descobrir que tipo de tipo eles têm, guiados pelas taxas de crescimento e comprimentos de pé. Para o normal normostico e hiperestatênico, o crescimento está no intervalo de 166-170 cm, enquanto para astenico - 168-173. O comprimento das pernas é menor da metade do crescimento é considerado curto, enquanto o comprimento normáxico das pernas é de 4-6 cm mais da metade do crescimento, o tipo astenico é de 2-4 cm, e para um comprimento característico hipersheniciano por 6-8 cm. Ao mesmo tempo, o comprimento pode ser encontrado medindo a perna do calcanhar até o feixe de quadril, que está localizado em frente à articulação do quadril. Esses indicadores são considerados ideais e são um indicador clássico de um determinado tipo.
Para estimar sua forma, o índice de serra pode ser usado, no qual o crescimento do corpo é subtraído e o comprimento de moagem do peito. Se o resultado resultante for inferior a 10, o físico é denso, a figura de 10 a 25 fala de um tipo normostico, acima de 25 - sobre ashenic.
Ao determinar a categoria de física, calculando muitos indicadores, incluindo o coeficiente de peso, tem um significado importante de qual idade em humanos, porque os indicadores para diferentes grupos etários são diferentes.
Isso raramente acontece para encontrar uma pessoa com um físico pronunciado de um tipo particular. Como regra, usando todos os 3 com a sua características características. Os indicadores de um podem prevalecer, e o nível de predominância é estimado em uma escala de 1 a 7. Os tipos existentes formam cerca de 88 subtipos, dependendo de quais os indicadores prevalecem.
A fim de descobrir qual subtipo para você, você precisa ter atenção para os indicadores de todos os sinais - o comprimento da circunferência do peito, crescimento, comprimento da perna, o grau de desenvolvimento da massa muscular, metabolismo, etc. O subtipo também pode ser ajustado para homens, e mulheres mudando seu peso corporal e massa muscular, que é alcançado com grande sucesso por treinamento especialmente selecionado. No entanto, cada sessão de treinamento deve ser abordada com base nas características do corpo e do tipo de físico.
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O corpo humano tem suas próprias características únicas - peso, forma, proporção. É costumeiro alocar os principais tipos de físico. Embora cada pessoa seja colocada no nível genético, ela pode ser corrigida na infância. A estrutura do corpo e suas características devem ser levadas em conta durante a seleção de dietas e treinamento.
Os números são divididos em vários sistemas. Um dos famosos médicos alemães conseguiram encontrar a relação das características psicológicas e características do somatótipo. Krechmer chama três tipos de físico:
Os proprietários de uma ou outra configuração nem sempre se adequam à sua figura. Se você deseja e cumprir as recomendações simples, é possível mudar sua própria aparência, fazendo um físico masculino e feminino mais magro e perfeito. Em alguns casos, você precisa mudar os hábitos na nutrição e às vezes você precisa ir a um estilo de vida saudável. O trabalho anterior começa a si mesmo, mais rápido os resultados agradarão.
Representantes deste tipo de características de figura:
Ao ter um físico legendamente desenvolvido músculos, porque eles não são muito resistentes e fortes. A vantagem dessas pessoas pode ser chamada de energia, facilidade, graça. As mulheres com tal figura são muitas vezes no centro da atenção do sexo oposto, porque parecem frágeis e femininos. Além disso, astenias nunca sofrem de excesso de peso na vida, porque não são propensos à completude. O metabolismo em tais pessoas é muito rápido, o que impede a deposição de tecidos gordurosos.
Para os Normosts são característicos:
Muitas vezes o sexo justo com esta constituição corporal de tamanho médio. Essas senhoras têm boa coordenação, velocidade e nitidez. Ao ter um físico esportivo de homens bem desenvolvidos músculos, o esqueleto é durável e bem formado, o peito é convexo, e as pernas são proporcionais. Em esportes, Normostas é melhor dar preferência ao basquete, vôlei, tênis e aquaaeróbicos. Os proprietários de tal configuração aproveitam a atenção dos representantes do sexo oposto.
Representantes desta Constituição têm:
O crescimento dessas pessoas está abaixo da média. A natureza deles dotada de força e resistência, mas salvou da flexibilidade e da graça. Por esta razão, os proprietários de tal figura devem escolher disciplinas esportivas que os ajudarão a remover suas desvantagens. Entre esses esportes - yoga, artes marciais, calanetia. Ao ter um físico denso de pessoas, o metabolismo é muito lento, então eles muitas vezes têm problemas com. Lidar com suas imperfeições, elas serão capazes de preferir imagem saudável Vida.
Um bem conhecido psicólogo americano e numismismo Herbert Sheldon assume que o físico da pessoa pode determinar seu temperamento. No entanto, esta dependência está oculta, e é possível divulgar a relação entre física e mental, destacando certas propriedades. Usando técnica fotográfica e cálculos antropométricos desenvolvidos por ele, o psicólogo foi capaz de descrever os principais tipos de corpo humano:
Mesomorph distinguir tais características:
Essas pessoas têm mais do que qualquer outra chance de se tornar bem sucedido no bodybuilding. Ter um físico normal tem um excelente potencial para o crescimento do crescimento e do poder muscular. Representantes desta espécie são costumeiros para classificar os ectomorfos e endomorfos. Por esse motivo, cada um deles pode aumentar os músculos bonitos igualmente gravados.
Endomorphs de todos os outros distinguem:
Em ter um físico forte de pessoas, o metabolismo lento. Eles são propensos à completude e, portanto, o peso está ganhando muito facilmente, e redefinir os quilogramas que eles têm muito a trabalhar em si mesmos. Entre os proprietários dessa constituição, muitas estrelas e atrizes pop. No entanto, mesmo as formas arredondadas não os estragam, mas enfatizam as vantagens da aparência atraente e extraordinária. Esforço físico e perfeito para se tornar mais magro e perfeitamente.
Ektomorphs têm tais diferenças:
Ter tais tipos de pessoas físicas raramente podem ser vistas no ginásio, já que são menos do que todos os outros estão predispostos ao musculação. Se você tiver sucesso em notificar um corpo corporal fino no ginásio, será uma exceção rara. Entre eles, há mais de todas as pessoas que têm certas características físicas, o que lhes permitem balançar seu corpo, tornando-a mais forte e atraente.
Para descobrir qual dos tipos de construção acima inclui a constituição do corpo não tão difícil. A definição do físico é calculada nos tamanhos de perímetro de pulso. Para um homem de crescimento médio, leve em conta essa escala: quando o indicador estiver localizado no intervalo de 15-17,5 cm - este será um sinal de uma frágil base óssea, 17,5-20 cm - média e acima de 20 cm - poderoso. A circunferência do pulso é uma cintura proporcional do tornozelo que é cinco ou seis centímetros.
No entanto, há pessoas que têm a metade inferior do corpo são mais massivas que o topo. Neste caso, o pulso na circunferência será de 16,5 cm, e o tornozelo é de 25 cm. E isso acontece para que os tornozelos não tenham diferenças dos pulsos. Quaisquer que sejam os resultados dos cálculos, não precisam ficar chateados, porque eles ainda não falam sobre o fato de que uma pessoa não conseguirá atingir certas alturas nos esportes. A única coisa - você tem que trabalhar um pouco mais. Você precisa acreditar em si mesmo e o que acontece a mudar, com qualquer nível que não teria que começar.
Aprenda que tipos de física existem, que nutrição e treinamento, lendo o artigo para saber exatamente quem você é e o que é necessário para o resultado.
No mundo moderno há um grande número de esquemas de energia, programas de treinamento, leitura, a cabeça circula, mas às vezes releiando seu grande número, observe que alguns sistemas de treinamento se contradizem. Isso não é devido ao fato de que alguns estão certos, e outros não estão corretos, apenas esquemas e programas diferentes são adequados tipos diferentes Físico humano.
Selecionando o caminho errado do movimento, padrão os resultados desejados, como resultado do qual os desejos da motivação poderão treinar, para evitar isso, para que o resultado seja igual às suas expectativas e, em seguida, considere os três tipos de físico. :
Estes incluem pessoas com um corpo cheio, gordo, abatido. Eles rapidamente ganham peso e é muito problemático se livrar dele, mãos e 
As pernas estão cheias, possuem uma força decente, mas o alívio muscular é dado com grande dificuldade.
Endomorfos em tais exercícios como mostrando bons resultados, como os músculos do quadril e as pernas são fortes.
As principais características do Endomorph são as seguintes:
1) Os depósitos de gordura são queimados muito
2) nível lento
3) corpo engraçado e arredondado
4) baixo alívio muscular
5) Na maioria dos casos, um pequeno aumento
6) Fácil de pegar a massa do corpo junto com gordura
7) cintura larga
Endomorfos completamente opostos. As pessoas de tal físico têm um corpo muito fino, membros longos, alívio do corpo, os ombros são estreitos, em uma palavra que o físico é muito magro, e as articulações são pequenas ... e são chamadas de brincar com os distrofos.
As principais características do ectomorfo são as seguintes:
1) peito de sorte plana
2) forte fino
3) bom alívio muscular
4) Um conjunto de massa cresce catastroficamente lentamente
5) alto nível de metabolismo
6) cintura muito estreita e quadris
Ektomorph Ganhe Peso, este é realmente um problema se em termos de depósitos de gordura é excelente, então para um conjunto de massa muscular e construir uma musculatura é problema. Devido à alta velocidade do metabolismo, as calorias no corpo são queimadas muito rapidamente.
Para um conjunto de massa, você precisa treinar, mas o treinamento deve ser comprimido, preferências valem a pena pagar exercícios e necessariamente, e. Concentrar especial atenção no treinamento é necessário em grandes grupos musculares - e pernas.
É necessário comer frequentemente pelo menos 5-6 vezes ao dia, a recepção de aditivos esportivos é bem-vinda. Plano de energia detalhado para ectomorfos aprenderá.
Esta é a melhor forma de fisiculturismo para fitness e fisiculturismo, isso é algo médio entre o ectomorfo e o endomorfo. Pessoas que possuem 
Pode como ganhar peso e descarga, sem problemas, a característica distintiva é de ombros largos com uma cintura bastante estreita.
As principais características do Mesomorph são as seguintes:
1) Corpo atlético, muscular da natureza
2) extensão muscular bastante rápida
3) um conjunto de excesso de gordura mais rápido que o ectomorfo
4) A figura da cintura para os ombros tem uma forma triangular
As calorias são melhor consumidas pelos músculos, o metabolismo médio, mas isso não significa que possa relaxar e se preocupar com os louros se você só pode consumir calorias o resultado será igual a 0 se as calorias são muito, e você treinará no Chão e irregularmente, o excesso de peso não vai forçar. Espere-se.
Dicas importantes para um conjunto de massa encontrarão - e para perda de peso -.
Ocorrer às vezes tipos mistas Endomorph-mesophomorph e ectomorfo-mesomorfo, mas independentemente de quem você é, todos têm uma chance de sucesso, o principal é saber como treinar e que comida está prestando atenção.
Todas as dicas para isso encontrarão uma bomba corporal neste site, com mais detalhes, quais informações serão úteis para você, aprender.
