Un blog despre un stil de viață sănătos. Hernie spinală. Osteocondroza. Calitatea vieții. frumusete si sanatate

Se crede că pantofii cu toc înalt conferă fetelor eleganță, grație și farmec. În plus, tocurile înalte pot prelungi vizual picioarele, ceea ce este în conformitate cu standardele actuale de frumusețe. Dacă te uiți la rulajul ideal al modelelor, este greu de presupus că este nevoie de luni de antrenament pentru a obține acest rezultat. Și adesea, atunci când fetele cumpără pantofi la modă, nu se gândesc la faptul că trebuie să poți merge frumos în acești pantofi. Din fericire, maeștrii și modelele de podium sunt bucuroși să împărtășească secrete care vă ajută să învățați să mergeți frumos în tocuri.

13 semne că îți irosești viața, dar nu vrei să recunoști

10 semne că un înger te-a vizitat

Ce poziție este cea mai bună pentru a dormi

Cum să înveți să mergi frumos cu tocuri înalte?

Modalități foarte eficiente de a învăța să mergi superb în tocuri sunt antrenarea mușchilor picioarelor, mușchii abdominali, corsetul muscular, precum și exercițiile complexe care ajută la corectarea posturii. Orice gimnastică care se concentrează pe dezvoltarea acestor mușchi va funcționa pentru antrenamentele tale. Pe lângă complexul zilnic, trebuie să faceți exerciții speciale:

Exerciții de postură. Acest exercițiu este considerat un clasic, dar încă rămâne relevant. Fă-le oricând, alternând tocuri înalte cu pantofi obișnuiți. Exercițiile nu sunt dificile - doar stai drept, pune-ți mâinile pe centură. Pune-ți o carte pe cap, doar ia una nu grea pentru ca coloana vertebrală să nu fie deteriorată. În această poziție, plimbă-te prin apartament și vei simți cum funcționează minusurile tale.

Exercițiu pentru statică. Ajută să înveți să controlezi mușchii pelvisului și picioarelor și, de asemenea, dezvoltă stabilitatea. De reținut că, înainte de a vă pune tocuri iarna, trebuie să lucrați cu atenție la stabilitate, astfel încât riscul de cădere să fie minimizat.

Ce se întâmplă dacă încetați să vă spălați des

15 operații plastice șocante care s-au încheiat cu eșec

15 semne că sufletul tău este foarte tânăr

Practicați-vă cu pantofii cu toc jos, stabilitatea dvs. va începe să se dezvolte și ar trebui să creșteți treptat înălțimea tocului. Chiar și respirația și zâmbetul nu vor face decât să crească eficacitatea antrenamentelor tale.

Poziția de pornire - mâinile pe centură, picioarele împreună, îndreptați spatele, îndreptați umerii. Ridicați piciorul drept astfel încât să fie perpendicular pe trunchi și trageți degetul în jos. Fixați-vă în această poziție, numărați până la 10 și faceți un pas larg înainte, în timp ce vă îndoiți piciorul la genunchi și transferați centrul de greutate la acesta. În acest caz, piciorul stâng trebuie să rămână aruncat înapoi, sprijinindu-se doar pe degetul piciorului, iar călcâiul ridicat. Blocați-vă și numărați până la 10. Apoi aduceți piciorul stâng spre dreapta și reveniți la poziția inițială. Acum faceți aceleași mișcări pentru piciorul stâng. Faceți exerciții pentru cel puțin 45 de minute.

Exerciții pentru a restabili circulația și stabilitatea sângelui în zona pelviană. Puteți face acest lucru separat sau îl puteți combina cu treburile casnice. Inainte de a incepe, poarta o fusta lunga in care sa faci un pas jumatate din marimea pasului tau obisnuit. Apoi doar plimbați-vă prin apartament, în timp ce vă controlați postura. Femeile din unele țări poartă aceste haine tot timpul, deoarece pașii mici dese îmbunătățesc mersul și ajută la vindecarea organelor feminine.

Cum să înveți rapid să mergi cu tocuri înalte?

Se întâmplă că înainte de un eveniment, trebuie să înveți să mergi cu tocuri înalte în câteva zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți toate exercițiile de mai sus mai intens, timp de câteva ore în fiecare zi. Totodată, fă un masaj al picioarelor cu uleiuri esențiale, noaptea fă o baie de picioare cu ceai negru sau decoct de sunătoare. Înainte și după exercițiu, odihniți-vă picioarele întinzându-vă și așezând o rolă sau o pernă sub picioare. Și, de asemenea, în timpul zilei, merită să stai în vârful picioarelor, să te sprijini pe spătarul unui scaun și să stai acolo timp de 30 de secunde. Apoi, odihnește-ți picioarele și repetă exercițiul din nou. Este necesar să se obțină nu numai stabilitatea, ci și pentru a preveni disconfortul care poate apărea dacă porți o înălțime neobișnuită a tocului. Pe lângă toate cele de mai sus, în fiecare zi, înainte de eveniment, merită să te plimbi prin casă timp de o oră în încălțăminte achiziționată, dar și în acest moment să faci pauze scurte pentru ca picioarele să se odihnească. Și înainte de eveniment în sine, plimbați-vă în pantofi timp de 30 de minute, apoi masați-vă picioarele și întindeți-vă timp de 5 minute, în timp ce ridicați picioarele.

Cum să înveți să mergi în tocuri mult timp?

În primul rând, observăm că nu trebuie să purtați pantofi cu tocuri mai mari de patru centimetri în mod inutil. Cu toate acestea, dacă ar trebui să aibă loc un fel de sărbătoare în curând și trebuie să petreceți ceva timp în tocuri, atunci ar trebui să vă pregătiți din timp. În fiecare zi înainte de evenimentul programat, trebuie să faceți exercițiile de mai sus, precum și să adăugați un complex pentru a dezvolta mușchii și tendoanele gambei. Înainte de eveniment, întărește-ți mușchii astfel încât să nu simți stres și disconfort în cel mai inoportun moment, iar acest lucru nu strica sărbătoarea în sine.

Este dăunător să mergi în tocuri?

Dacă călcâiul tău este mai mare de patru centimetri, atunci acest lucru este dăunător, iar medicii vorbesc și ei despre asta de mulți ani la rând. Dar, deoarece popularitatea pantofilor cu toc înalt nu trece, atunci merită să respectați anumite sfaturi care vă vor ajuta la minimizarea riscului:

• Alege doar încălțăminte de înaltă calitate, ceea ce presupune prezența branțurilor ortopedice, a unei tălpi de încredere și a altor trucuri care pot oferi un confort sporit.
• Pantofii nu trebuie să provoace disconfort și trebuie să se potrivească perfect pe picior.
• Este permis să porți tocuri înalte doar câteva ore pe săptămână, apoi să faci masaj și băi relaxante.
• Dacă trebuie să porți mai des astfel de pantofi, atunci nu va fi de prisos să mergi în pantofi ortopedici în restul timpului.
• Deoarece mersul rapid în tocuri nu merită, trebuie să programați timpul în așa fel încât să nu fie nevoie să vă grăbiți. Mersul rapid în călcâie îți va schimba mersul în rău și îți va fi mai greu să-ți controlezi mușchii, iar acest lucru crește riscul de entorse sau căderi.
• Asigurați-vă că faceți exerciții pentru picioare, în special șoldurile, mușchii gambei și tendoanele.
• Amintește-ți că fără o postură bună, mersul tău va părea comic, iar dacă nu-ți poți controla mușchii, călcâiele vor fi periculoase pentru tine. Prin urmare, nu neglija cursurile, iar în acest caz, tocurile îți vor decora doar picioarele și mersul.

Lecții video

Cu greu nimeni ar susține că orice fată care se respectă ar trebui să știe să meargă cu tocuri și să nu arate amuzantă sau ridicolă în același timp. Tocuri nu sunt doar frumoase, ci și utile. În astfel de pantofi, fata se simte mai încrezătoare, uită de neajunsuri și complexe. Mai mult, ea își ridică vizual pieptul, își îndreaptă spatele și îi conferă mersului un farmec aparte. Nu toată lumea poate merge frumos cu tocuri înalte, dar toată lumea poate învăța cum să o facă corect. Pe lângă răbdare și practică, nu va strica să cunoașteți regulile de bază care sunt expuse în acest articol.

Regula unu. Alege pantofii potriviți

Înainte de a merge cu tocuri înalte, trebuie să alegi pantofii potriviți. Pantofii ideali sunt clasici. Călcâiul în ele este lung și subțire, nu mai mult de 10 cm înălțime.În același timp, înălțimea ridicării nu poate fi determinată cu exactitate, deoarece totul depinde de dimensiunea, creșterea și plinătatea piciorului. Prea mult poate provoca disconfort, oboseală și nu prea mult

Trebuie amintit că pantofii cu toc înalt pot fi foarte diverși. La un model, un toc de 10 cm va părea prea înalt, în altul - scăzut. Atunci când alegeți astfel de pantofi, acordați atenție nu frumuseții, ci confortului.

A doua regulă. Învață elementele de bază ale mersului cu tocuri

De acord că o fată care cu greu se poate clătina cu picioarele îndoite și umerii în jos arată atât amuzantă, cât și tristă în același timp. Dacă nu știi să mergi cu tocuri înalte sau nu ai suficientă experiență, mai întâi învață cum să o faci și abia apoi ieși afară. Nu vă puneți imediat stilettos înalți - începeți cu opțiunea mai mică. O nouă pereche de pantofi poate fi stăpânită mai întâi acasă, apoi la o plimbare până la cel mai apropiat supermarket. Măriți distanța în timp. Acordați atenție pașilor dvs. și amintiți-vă că:

Trebuie să călcați mai întâi pe călcâi, și apoi pe deget (dar, în același timp, nu vă puneți toată greutatea pe călcâi);

Este necesar să vă îndreptați picioarele;

Piciorul trebuie împins înainte, iar picioarele trebuie rearanjate ca și cum ar fi mers în linie dreaptă;

Pașii ar trebui să fie moi și curgatori;

Bărbia și umerii trebuie să fie drepte;

Cel mai bine este să evitați drumurile cu nisip, gheață sau pietriș.

Regula trei. Oferă-ți picioarelor o pauză de la tocuri

Când ajungi acasă, nu fi leneș: fă-ți un masaj și o baie relaxantă pentru picioare. Această procedură nu necesită multă forță și energie, dimpotrivă, vă va face plăcere. Vara, vă puteți șterge picioarele cu gheață, ceea ce vă va scuti de oboseală și umflare.

Dacă știi dinainte că plănuiești o petrecere lungă sau o întâlnire cu prietenii și nu știi să mergi atât de mult cu tocuri înalte, urmează sfaturile noastre și fă o baie ușoară înainte de a merge la culcare cu o seară înainte. Apropo, modelele de top cu experiență și balerinii cu siguranță vor face asta în fiecare zi.

Nu purta tocuri înalte toată ziua. Dacă simți că picioarele tale sunt obosite, odihnește-te, pentru că mersul în această stare se va transforma în agonie. De exemplu, la birou, vă puteți descalta și vă puteți întinde picioarele. Puteți purta, de asemenea, pantofi de rezervă cu toc jos, pentru a vă odihni picioarele din când în când.

Astfel, pantofii cu tocuri mari, în special șosetele lor, necesită multă atenție, dacă, desigur, fata vrea să arate frumoasă și încrezătoare. Respectați regulile de mai sus și asigurați-vă că nu veți trece neobservat!

Fiecare fată ar trebui să stăpânească arta de a merge în tocuri. Dacă un ac de păr face ca o doamnă să arate ca o lăcustă paralizată, arată trist și amuzant în același timp. A învăța să faci asta este simplu, principalul lucru este să urmezi câteva reguli și să fii perseverent. Atunci o femeie va putea să seducă orice bărbat cu mersul ei zburător și, în același timp, își va crește foarte mult încrederea în sine.

În acest moment, există aproximativ o duzină de soiuri de tocuri. Fiecare fashionista isi va alege un accesoriu in functie de stilul si designul ei. Astfel de pantofi fac o doamnă subțire, sexy și grațioasă, indiferent de vârstă și, de asemenea, îi lungesc vizual picioarele.

Atunci când alegeți pantofi cu toc, acordați atenție mărimii. Pantofii trebuie să se potrivească exact piciorului. Chiar dacă ți-a plăcut foarte mult un anumit model, dar este înghesuit pentru tine, atunci renunță la ideea că se răspândește. De asemenea, ar trebui să respectați alte reguli:

1. Călcâiul trebuie să fie centrat pe călcâi pentru a oferi un echilibru adecvat.
2. Alegeți un toc confortabil pentru înălțime. Ar trebui să fii confortabil să mergi pe el. Dacă simți că picioarele tale încep să obosească atunci când mergi, atunci călcâiul este înalt pentru tine.
3. Pantofii din piele naturala se pot intinde in timp, asa ca alege marimea potrivita.
4. Un deget rotunjit va adăuga confort la mers, iar unul ascuțit - eleganță.
5. Este recomandabil să alegeți pantofi cu curea, deoarece va fixa în siguranță piciorul și va preveni frecarea crescută.
6. Merită să mergi la pantofi la sfârșitul zilei, când picioarele sunt ușor umflate și poți alege modelul cel mai potrivit piciorului și purtat îndelungat.
7. Dacă pantofii frumoși dintr-un magazin creează disconfort la încercare, atunci în timp acest sentiment se va intensifica. Experții vă sfătuiesc să mergeți la cumpărături în pantofi vechi confortabili, astfel încât să existe ceva cu care să comparați. Pantofi selectați necorespunzător - acesta este bataturi, calusuri, dureri la picioare.
8. Ori de câte ori este posibil, alege un toc gros și stabil, mai ales dacă abia ai început cu un astfel de pantof. Actorul de păr este disponibil doamnelor cu experiență și, cu purtarea constantă, provoacă probleme serioase la picior, precum și la coloana vertebrală.
9. Când cumpărați un toc mai lung de 5 cm, este mai bine să rămâneți pe pantofi cu o platformă la începutul piciorului. Acest lucru va reduce stresul asupra piciorului, deoarece tocul platformei de 10 cm este redus de grosimea platformei.
10. În mod ideal, suportul pentru copt ar trebui să fie metalic, iar în timpul montajului, asigurați-vă că vă plimbați prin hol pentru a vă simți confortabil.

Este mai bine să începeți antrenamentul cu cizme cu toc înalt, deoarece un bootleg înalt va oferi imobilitate gleznelor. O astfel de fixare oferă mai puține șanse de poticnire în primele lecții.

Învățați să mergeți în tocuri

Există o instrucțiune pas cu pas pentru stăpânirea abilității de a merge în tocuri. Urmându-l, vei învăța rapid să faci asta:

1. Trebuie să începi să te antrenezi în interior, de exemplu, acasă sau la birou. Acest lucru te va ajuta să te obișnuiești cu senzația, iar talpa exterioară va prezenta și abraziuni. Acest lucru va preveni alunecarea pe o suprafață plană. Puteți folosi și șmirghel pentru asta.
2. Fetele se obișnuiesc cu pantofi noi în câteva ore. Doar atâtea antrenamente zilnice sunt suficiente pentru ca o doamnă să stăpânească mișcarea corectă. Primele tocuri ar trebui să fie mici și stabile. Inițial, ar trebui să achiziționați un toc pătrat sau semicircular de cel mult 5 cm, apoi creșteți treptat înălțimea pe măsură ce câștigați experiență.
3. Când mergi în pantofi cu toc înalt, trebuie mai întâi să stai pe călcâi și, prin urmare, să te rostogolești pe degetul piciorului. Acesta este primul lucru de învățat.
4. Ține-ți genunchii drepti. Fă câțiva pași. Acestea nu trebuie să fie nici mari, nici prea mici, pentru a nu deranja aspectul feminin. Treptele largi sunt pur și simplu urâte, iar cele mici dau un aspect tocat și agitat. Marele pas cu pregătirea potrivită va deveni un lucru din trecut. Multe fete, după ce merg frecvent în tocuri, încep automat să facă pași mai mici și mai sofisticați.
5. În plus, formarea posturii. Pentru a face acest lucru, este suficient ca o femeie să-și imagineze că capul ei este menținut la nivelul spatelui, iar bărbia ei este paralelă cu suprafața podelei. Nu poți privi în jos, atunci senzația de ușurință se pierde. Întoarceți umerii și coborâți-i ușor și lăsați-vă brațele libere de-a lungul corpului. Dacă echilibrul tău este cu adevărat prost, poți să-ți balansezi ușor brațele, dar doar puțin. Mușchii abdominali strânși vă vor ajuta să vă mențineți spatele drept și să arate puțin mai subțire. Degetele de la picioare trebuie să fie îndreptate în față, iar picioarele nu trebuie să fie depărtate.
6. Mersul în linie dreaptă. În mod ideal, trebuie să-ți imaginezi că în fața ta este trasată o linie, de-a lungul căreia va trebui să mergi. Picioarele se pun unul in fata celuilalt, apoi se obtine un mers ideal. Unii experți recomandă să vizionați videoclipuri cu modele profesionale. Dar, în același timp, este important să nu vă faceți astfel de cerințe, deoarece acest lucru este inutil.
7. Abia după câteva antrenamente poți face prima ieșire în stradă. Pentru început, pentru scurt timp. Du-ți copilul la plimbare sau la cel mai apropiat magazin. Un supermarket este grozav pentru a face mișcare în afara casei, luați un cărucior pentru echilibru.
8. Pe măsură ce mergi, concentrează-te pe fiecare pas. Dacă te simți nesigur, nu ieși afară, ci exersează în interior. În primul rând, va trebui să te controlezi cu atenție, mai ales în acele locuri care se referă la așezarea piciorului de la călcâi până la deget.

Mers frumos în tocuri (video)

Din videoclip vei învăța cum să mergi frumos în tocuri. Lecțiile sunt date de un model profesionist.

Greșeli tipice

Toate doamnele aspirante fac aceleași greșeli. Acesta este un standard și, dacă scapi de el imediat, antrenamentul într-un mers elegant feminin va merge mai repede. Iată principalele greșeli pe care le fac începătorii:

1. Primii pantofi se cumpara cu stiletto sau tocuri foarte inalte. Înălțimea ar trebui să crească treptat pe măsură ce câștigi experiență. Dacă primii pantofi sunt tocuri stiletto, atunci există șansa să urăști acest pantof pe viață. Deci, fă învățarea distractiv.
2. Picioarele sunt ținute cu șosetele spre interior. Mersul devine picior roșu și urât.
3. Pentru a menține echilibrul, balansați-le puternic brațele și faceți pași lungi. Atunci nu are rost să mergi pe tocuri stiletto, pentru că se pierde feminitatea și se pierde și sexualitatea.
4. Mișcați-vă șoldurile puternic. Acest lucru este cel puțin indecent și nu adaugă frumusețe. De asemenea, este ușor să-ți pierzi echilibrul, mai ales când întâlnești găuri în drum.
5. Mergeți imediat pe distanțe lungi sau purtați încălțăminte pentru o perioadă lungă de timp. Este important nu numai să înveți să mergi în linie dreaptă, ci și să stăpânești scările, viraje, opririle bruște. Acest lucru este valabil nu numai pentru cei care studiază, ci și pentru achiziționarea de pantofi noi. Până nu le încerci acasă, nu ar trebui să cucerești frontiere îndepărtate.

Chiar trebuie să înveți să stai în picioare corect. În plus, cu utilizarea frecventă a tocurilor pentru sănătatea picioarelor, trebuie să vă odihniți picioarele, de exemplu, la birou, nu vă puneți picioarele sub masă, ci încercați să le îndreptați sau chiar să îndepărtați călcâiele pentru o perioadă. .

Cel mai important, nu este nevoie să te grăbești. Antrenamentul necesită timp și răbdare, iar atunci rezultatul va fi cât se poate de plăcut.

• În primul rând, o fată trebuie să înțeleagă în ce scop sunt cumpărați pantofii cu toc. Dacă pentru ringul de dans, este mai bine să achiziționați branțuri ortopedice, în timp ce consultați un antrenor de dans.
• Dacă întâmpinați probleme la scăparea piciorului, consultați un podiatru. Daca ignori aceasta problema la tocuri, nu se va intensifica, iar din exterior arata foarte urat.
• Creșteți treptat viteza după primele lecții. Adevărații profesioniști pot merge mai repede cu tocuri decât fără ele.
• Pentru a facilita mersul, înfășurați al treilea și al patrulea deget de la picior cu bandă înainte de a pune călcâiele. Apoi nu vor fi comprimate de degetul de la picior si disconfortul va fi redus semnificativ.
• Aveți grijă când urcați scările, deoarece majoritatea problemelor și rănilor se întâmplă aici. Te poți lipi elegant de balustradă pentru orice eventualitate.

Există mai multe exerciții care vă ajută să vă angajați și să întăriți mușchii necesari pentru un mers sofisticat cu toc stiletto:

1. Așezați-vă astfel încât suportul să fie pe degetele de la picioare și pe mâini. Ține-ți genunchii împreună. Îndreptați-vă genunchii, în timp ce încercați să ajungeți la podea cu călcâiele. Așează-te din nou și ridică-te repede. Deci repetați de 3 ori, duceți treptat exercițiul de până la 10 ori.
2. Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Îndoiți picioarele în timp ce expirați și trageți genunchii în sus, aduși împreună la piept. La o expirație lentă, coborâți genunchii în jos. Trebuie să repetați exercițiul de 8 ori, nu vă puteți depărta genunchii.
3. Stam drepti, cu picioarele unite. Aplecați-vă înainte, încercând să atingeți podeaua cu mâinile. Repetați de cel puțin 8 ori.

De asemenea, experții sfătuiesc să nu te lași dus de tocuri și să nu te miști cu astfel de pantofi nu mai mult de trei ore pe zi. În caz contrar, pot apărea probleme cu vasele de sânge, dureri în gât și spate. Dacă este posibil, așezați-vă și întindeți picioarele, dar nu este recomandat să vă descălțați, pentru că după aceea picioarele umflate cu greu se mai pot urca înapoi. Mai bine să-ți scoți pantofii acasă.

O frumusețe care zboară în tocuri înalte nu va lăsa un bărbat indiferent. Dar această vizibilitate se realizează doar printr-o educație adecvată și o pregătire constantă. Experiența și perseverența vor ajuta la obținerea ușurinței, eleganței și a ascunde toate defectele minore. Orice femeie cu toc stiletto, dacă știe să se miște ca o lebădă, arată ca un model cu picioare lungi.

Pantofii cu toc înalt au devenit parte din viața de zi cu zi a femeilor moderne de modă. Ele nu mai pot fi considerate un atribut al unei ocazii speciale. Atât fetele tinere, cât și femeile respectabile poartă astfel de pantofi în fiecare zi la serviciu, la cinema, doar la plimbare. Prin urmare, multe reprezentante moderne caută din ce în ce mai mult un răspuns la întrebarea: cum să mergi corect în tocuri?

Când studiați această știință simplă, este important să începeți cu alegerea potrivită a pantofilor.

Pompele clasice pot fi numite ideale, al căror toc nu este mai mare de 8-10 cm.Totuși, nu vei surprinde pe nimeni cu un astfel de model. Fetele tind să arate mai înalte, mai zvelte, mai sexy. Uneori, înălțimea tocului poate ajunge la 15-17 cm.Și nici cea mai devotată fashionistă nu este întotdeauna capabilă să meargă în astfel de pantofi câteva ore la rând.

Alegerea unui model de pantofi

Cum să mergi cu tocuri înalte? Pentru a înțelege această problemă, este necesar să abordăm corect, în primul rând, alegerea modelului.

Există o modalitate simplă de a verifica dacă o anumită pereche de pantofi ți se potrivește sau nu. Pentru a face acest lucru, ar trebui să stați pe o suprafață plană și dură. Încercați să vă ridicați călcâiele cu 3-4 cm de pe podea. Dacă reușești, atunci ai toate șansele să înveți să mergi cu tocuri înalte în această pereche. În caz contrar, genunchii nu vor fi complet extinși la mers. În același timp, cu siguranță nu vei obține un mers frumos.

Cum să mergi corect în tocuri?

Dacă ați preferat întotdeauna o mișcare joasă, atunci această întrebare vă va cauza o mulțime de dificultăți. Pentru început, nu ar trebui să-ți alegi primii pantofi pe o alergare înaltă. Înălțimea cea mai confortabilă va fi de 5-7 cm.În acest caz, este mai bine să alegeți un toc larg și stabil. Pantofii trebuie să fie din piele naturală și să se potrivească confortabil pe picior. De asemenea, ar trebui să se acorde preferință unui deget rotund și nu unui deget alungit. În acest caz, nu va fi teamă că picioarele tale se vor prinde de ceva.

De asemenea, este o idee bună să optezi pentru pantofi care au o curea largă în jurul gleznei ca primă experiență. Acest lucru va face cât mai confortabil posibil să îl fixați pe picior și să vă oferiți mai multă încredere.

Mai bine evitați încălțămintea, cum ar fi pantofii sling. Nu vor oferi suportul necesar și pot duce la o entorsă la gleznă. Sandalele cu pană înaltă sunt perfecte. Este mai stabil. În plus, o pană îngustă vă va permite să vă antrenați piciorul mai sârguincios și să-l pregătiți pentru un călcâi subțire.

Cât de ușor este să mergi în tocuri? Dacă încă nu aveți experiență în mersul cu tocuri înalte, atunci preferați pantofii mai confortabili.

Pentru ca procesul de obișnuire cu el să nu fie dificil, ar trebui să treceți treptat la o înălțime mai mare. Nu ar trebui să cumpărați imediat pantofi, ale căror tocuri vor ajunge la 15 cm. Mersul dvs. cu siguranță nu va fi frumos. În același timp, vei fi foarte obosit. De asemenea, poate duce la răni.

Antrenamentul este cheia succesului

Cum să mergi cu tocuri înalte? În timp ce învățați această abilitate, este important să vă amintiți că abilitate nu va veni peste noapte. Antrenamentul este necesar aici. Înainte de a ieși în pantofi noi și frumoși, cel mai bine este să-i cărați acasă. Se va lipi de picior. Și picioarele se vor obișnui cu creșterea înaltă.

Făcând toate treburile casnice în pantofii tăi noi, în curând vei înceta să le observi cu totul. Este important să ne amintim că, obișnuindu-te să mergi pe un toc cu o înălțime de 7 cm, nu poți sta cu ușurință pe un toc stiletto de zece centimetri. Răbdarea și practica sunt cheile succesului tău.

Etape de antrenament

Cum să mergi corect în tocuri? Să vă spunem acum. În timp ce învățați această abilitate, toată munca ar trebui împărțită în mai multe etape:

1. Învață să stai cu încredere. Dacă nu ați mai umblat în tocuri, atunci trebuie să vă obișnuiți cu noua înălțime. Stați în fața oglinzii și învârteți-vă în direcții diferite. De asemenea, merită să acordați atenție modului în care stați în timp ce faceți acest lucru. Postura ar trebui să fie la nivel.

2. Fă câțiva pași. Vă rugăm să rețineți că podeaua trebuie să fie uniformă și suficient de fermă. Cel mai bine este să nu începeți antrenamentul pe un covor gros. Acest lucru vă poate deranja echilibrul.

3. Pe măsură ce înveți să faci primii pași, monitorizează-ți cu atenție postura. Pune-ți picioarele drepte, cât mai aproape unul de celălalt. Când faceți acest lucru, faceți pași mici. Mai târziu, pe măsură ce câștigi încredere, poți accelera. Îndepărtează-te de oglindă și întoarce-te la ea, observând cu atenție cum arată mersul tău din lateral.

4. Când puteți merge cu ușurință pe suprafața selectată, încercați să o schimbați. Învață să pășești ferm pe orice suprafață.

5. Încercați să vă așezați, luând obiecte de pe masă, scaun, podea. În acest caz, este important să vă apăsați ferm genunchii împreună.

6. Este mai bine să începeți să ieșiți în stradă, de exemplu, cu o scurtă călătorie la cel mai apropiat magazin. Mersul pe asfalt este semnificativ diferit de o suprafață plană acasă.

Când perfecționați un mers încrezător, este important să vă gândiți cât de frumos este să mergeți în tocuri. La urma urmei, o bază fermă nu te va face feminină.

Regula de a merge „într-o linie” nu își va pierde niciodată relevanța. În acest caz, picioarele trebuie să fie așezate drept și în niciun caz să nu îndoaie genunchii.

Pașii ar trebui să fie fluidi. Așezați mai întâi călcâiul, apoi degetul de la picior. În același timp, trebuie să transferați greutatea piciorului din față rapid și fără probleme. Dacă nu reușiți imediat, încercați să faceți pași mai mici.

Amintiți-vă despre postură, bărbia ar trebui să fie ridicată sus. Vă puteți întinde brațele în lateral în timpul antrenamentului. Acest lucru va ajuta la echilibru.

Cu toate acestea, dacă îți supraestimezi capacitățile și începi să scazi, atunci este mai bine să nu încerci să găsești echilibrul. Acest lucru poate duce la vătămări grave. În plus, din exterior, o astfel de cădere va părea mai comică.

Dacă ți-ai dat deja seama că un toc înalt este viața ta și te simți în astfel de pantofi ca un pește în apă, ar trebui să-ți amintești totuși că depășirea distanțelor de sprint o poate strica și pe cea mai persistentă fashionista.

Este important să știți despre un mic truc: chiar și cei mai incomozi pantofi cu toc înalt pot fi înmuiați de un branț din silicon.

Concluzie

Nu este de mirare că orice femeie modernă vrea să afle secretul modului de a merge corect în tocuri. Cu toate acestea, priceperea în această chestiune se dobândește printr-o pregătire lungă și o mare diligență. Dar pantofii noi și frumoși cu toc înalt pot fi un stimulent excelent pentru asta!

De la mulți bărbați puteți auzi: „Nu există nimic mai rău decât o femeie care și-a pus tocuri și nu poate merge pe ele”. Dar uneori vrei să te simți ca un model de top!

Consultați aceste sfaturi de la WikiHow care vă pot ajuta să arăți mai încrezător în pantofii tăi preferați.

1. Făcând pași mici

Pentru a arăta mai elegant, trebuie să faci pași mici și lenți, fără a îndoi genunchii mai mult decât de obicei. Dacă încercați să mergeți larg, așa cum facem de obicei cu pantofii comozi, mersul va părea nefiresc. Deci, dacă te hotărăști să mergi la înălțimi extreme, atunci nu va trebui să te grăbești nicăieri.

2. Călcăm de la călcâi până la vârf

Pentru ca mersul să pară natural, este necesar să călcați nu cu tot piciorul, ci mai întâi pe călcâi și apoi să puneți lin degetul. Odată ce arcul piciorului îți acceptă greutatea, mișcă-l înainte, ca și cum ai fi în vârful picioarelor, apoi împinge-te pentru a mai face un pas.

3. Ține-ți spatele drept

Este imposibil să-ți imaginezi o femeie frumoasă fără o postură frumoasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați umerii, să țineți bărbia paralelă cu podeaua. Apoi mușchii abdominali se vor strânge, stomacul va fi tras înăuntru, vei arăta mai zvelt și mai ușor.

4. Mersul în linie dreaptă

Pentru a obține mersul modelului, trebuie să vă imaginați că o linie dreaptă este trasată în față și să mergeți de-a lungul ei. Piciorul trebuie așezat direct în fața celuilalt picior, cu degetele îndreptate drept, astfel încât șoldurile se vor mișca puțin. Va trebui să exersăm, dar merită: toți bărbații se vor întoarce după.

5. Pregătirea de a merge acasă

Dacă urmează un eveniment semnificativ (o nuntă, de exemplu), unele lucruri trebuie făcute în avans pentru a arăta perfect:

* exersează mersul pe jos. Pentru ca toata seara pe tocuri sa nu fie extrema pentru tine, precum si mici zgarieturi apar pe talpa si devine mai putin alunecos;

* purta pantofi. Pantofi nepurtați + toată seara în picioare = coșmar. Există mai multe moduri de a înmuia pantofii noi: pune-ți șosete de lână, o pereche nouă de pantofi și mergi așa timp de 10 minute.

* stapaneste scara. Coborâm – călcăm cu piciorul plin, urcăm – călcăm doar degetul.

* utilizați branțuri și tampoane confortabile. Daca dupa ce ai incercat iti dai seama ca aluneca pe undeva, iar brantul ar putea fi mai confortabil, ia-ti timp si bani pentru accesorii. Așa că păstrați atât pantofii, cât și picioarele mai lungi.

6. Învățarea să stea în tocuri

Este important nu numai să poți merge, ci și să stai frumos în tocuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți călcâiul unui picior într-un unghi față de mijlocul piciorului celuilalt picior. Apoi transferați greutatea pe degetul piciorului, de care este atașat călcâiul celuilalt picior și, de îndată ce piciorul obosește, transferați greutatea pe celălalt picior.

7. Ofer-ți picioarele odihnitoare

Pentru a merge cât mai mult și cât mai mult timp, este mai bine să faceți o pauză din când în când. Este mai bine să nu vă descălțați: picioarele obosite se umflă rapid, încălțarea din nou poate fi dureroasă.

8. Nu abuzați de pantofii cu toc înalt

Alternați între diferite înălțimi ale tocului, dar alegeți pantofi confortabili. Purtarea agrafelor de păr tot timpul poate fi dăunătoare sănătății tale.

9. Alegerea pantofilor potriviți

Dacă ai umblat în adidași toată viața, atunci nu trebuie să te grăbești cu capul în piscină și să-ți cumperi imediat pantofi stiletto de 10 centimetri. Începeți cu un toc mai stabil și mai scurt (5-7 cm). Acordați atenție panelor și pantofilor cu curea în jurul gleznei: sunt mai confortabili, deoarece alunecă mai puțin piciorul și este mai ușor să mențineți echilibrul.