Testul Spielberger este folosit pentru a determina starea psiho-emoțională a unei persoane și pentru a-i identifica punctele slabe. Datele obținute prin acest test nu mai sunt necesare pacientului, ci psihoterapeutului sau psihologului să construiască tactici suplimentare cu persoana examinată.
Testul Spielberger este destul de simplu de utilizat și destul de informativ. Testul face posibilă aflarea nivelului de anxietate personală, în funcție de caracteristicile, caracterul format al copilului și indicatorul anxietății reactive. Anxietatea reactivă sau situațională se bazează pe gradul de susceptibilitate a copilului la agresiune din diverse aspecte ale mediului în momentul expunerii la acesta din urmă. Testul este o formă de chestionar. Când răspunde la întrebări, candidatul trebuie să folosească opțiunile de răspuns propuse. Pentru a determina anxietatea personală și situațională, sunt folosite 2 seturi de întrebări. Versiunea care examinează anxietatea personală folosește întrebări despre starea pacientului, pe care acesta se confruntă de mult timp. În blocul utilizat pentru determinarea nivelului de anxietate reacțională, întrebările au ca scop clarificarea stării pacientului la momentul studiului.
Întrebarea inițială care a condus la crearea teoriei rezilienței a fost „ce factori psihologici contribuie la gestionarea cu succes a stresului și la reducerea (sau chiar prevenirea) tensiunii interne?” S-a sugerat că acest factor este ceea ce s-a numit mai târziu reziliență – un fel de curaj existențial care permite individului să depindă mai puțin de experiențele situaționale și să depășească anxietatea de bază constantă care se actualizează în situații de incertitudine și nevoia de alegere. Duritatea este un sistem de credințe despre sine, despre lume, despre relațiile cu lumea. Aceasta este o dispoziție care include trei componente relativ autonome: implicare, control și asumare de riscuri. Severitatea acestor componente și reziliența în general împiedică apariția tensiunii interne în situații stresante din cauza confruntării persistente la stres și a perceperii acestora ca fiind mai puțin semnificative. Angajamentul este definit ca „convingerea că implicarea în ceea ce se întâmplă oferă cea mai mare șansă de a găsi ceva valoros și interesant pentru individ”. O persoană cu o componentă de implicare dezvoltată se bucură de propriile sale activități. În schimb, absența unei astfel de convingeri dă naștere unui sentiment de respingere, un sentiment de a fi „în afara” vieții. „Dacă te simți încrezător în tine și că lumea este generoasă, ești angajat.” Controlul este convingerea că lupta permite cuiva să influențeze rezultatul a ceea ce se întâmplă, chiar dacă această influență nu este absolută și succesul nu este garantat. Opusul acestui lucru este un sentiment de neputință. O persoană cu o componentă de control foarte dezvoltată simte că își alege propriile activități, propria cale. Asumarea riscurilor (provocarea) este convingerea unei persoane că tot ceea ce i se întâmplă contribuie la dezvoltarea sa prin cunoștințele dobândite din experiență, indiferent dacă sunt pozitive sau negative. O persoană care vede viața ca pe o modalitate de a dobândi experiență este gata să acționeze în absența unor garanții de încredere de succes, pe propriul risc și risc, având în vedere dorința de confort și siguranță simplu pentru a sărăci viața individului. Asumarea riscurilor se bazează pe ideea dezvoltării prin asimilarea activă a cunoștințelor din experiență și utilizarea lor ulterioară. Astfel, reziliența este o caracteristică personală care se dezvoltă în copilărie și adolescență, deși teoretic dezvoltarea ei este posibilă la o vârstă mai târzie. Muddy avertizează că conceptul de reziliență nu trebuie confundat cu concepte înrudite, cum ar fi optimismul, sentimentul de conectare, autoeficacitatea, rezistența, religiozitatea etc.
Oprește-ți logica pentru un timp - întrebările au ca scop să te joci cu subconștientul tău. Nu-ți da timp să te gândești. Notează primul lucru care îți vine în minte.
1. Imaginează-ți că te plimbi cu cineva prin pădure. Cine poate fi?
2. Te plimbi prin pădure și vezi un animal nu departe de tine. Ce fel de animal este acesta?
3. Ce se întâmplă după ce îi întâlnești ochii?
4. Continui mersul prin padure. Ieșiți în poienița unde se află casa de vis. Cum i-ai descrie dimensiunea?
5. Casa de vis este inconjurata de un gard?
6. Intri in casa. Mergeți în sufragerie să vă uitați la masa de sufragerie. Descrie ce vezi pe el și în jurul lui.
7. Ieși din casă pe ușa din spate. Și vezi o ceașcă întinsă chiar pe iarbă. Din ce material este făcut?
8. Ce ai face dacă ai vedea-o?
9. Ajungi la capătul curții, în mijlocul căreia se află o casă. E un iaz acolo. Ce fel de iaz este acesta?
10. Cum vei trece apa pentru a merge mai departe?
Răspunsurile la toate întrebările pe care le furnizați vă demonstrează valorile și idealurile. Iată cum să le analizăm.
Răspunsuri la test:
1. Persoana lângă care mergi este cea mai importantă persoană din viața ta.
2. Mărimea animalului imaginar este de fapt dimensiunea problemelor tale din subconștientul tău. Cu cât animalul este mai mare, cu atât viața ta este mai grea.
3. Modul în care reacționezi la o întâlnire neașteptată în pădure este cel mai tipic mod de a rezolva problemele (agresiv, pasiv sau de evadare).
4. Mărimea casei pe care ai văzut-o este dimensiunea ambițiilor tale. Dacă este prea mare, s-ar putea să ai așteptări mari de la viață.
5. Dacă nu există gard, ești o persoană deschisă și liberă din interior. Dacă există, înseamnă că prețuiești spațiul personal și te aștepți la fel de la ceilalți. Adică nu vei intra niciodată în spațiul personal al altora fără permisiune.
6. Dacă nu vezi mâncare, flori sau oameni în această cameră, atunci cel mai probabil ești profund nefericit.
7. Rezistența și durabilitatea materialului din care este făcută ceașca este cât de puternice și puternice percepi că sunt relațiile tale de familie. Pahar de plastic sau hârtie de unică folosință? Sticlă? Cel mai probabil, ești îngrijorat de viitorul familiei tale. Dacă în mintea ta ceașca era din metal sau porțelan, atunci nu ai de ce să-ți faci griji.
8. Acțiunea ta caracterizează atitudinea ta față de persoana de la întrebarea numărul 1.
9. Mărimea iazului este dimensiunea apetitului tău sexual.
10. Cu cât este mai umed modul de transport pe care îl alegi, cu atât sexul este mai important în viața ta.
Important: Puteți face acest test din nou și din nou în decurs de câteva zile unul de celălalt. Cert este că nu reflectă unele caracteristici de bază ale personalității tale, ci starea ta psiho-emoțională în acest moment.
Evaluarea stărilor emoționale
Instrucțiuni: Vi se va oferi un set de 10 declarații legate de starea dumneavoastră. Trebuie să alegeți dintre aceste 10 afirmații doar una care este cea mai potrivită pentru dvs.
Complet nebun de frică. Mi-am pierdut mintile. Speriat de dificultăți.
Mare anxietate și îngrijorare. Bănuit de frică.
Incertitudine semnificativă. Destul de traumatizat de incertitudine.
Mă confrunt cu o anumită îngrijorare, frică, anxietate. Îngrijorat.
Oarecum preocupat, senzație de constrângere, puțin anxioasă.
Nimic nu mă deranjează în mod deosebit.
În general încrezător și lipsit de anxietate.
Senzație de bunăstare deplină. Sunt încrezător și în largul meu.
Excepțional de calm, extrem de încrezător și fără griji.
Calm perfect și complet, încredere în sine de neclintit.
Absolut epuizat. Incapabil de nici cel mai mic efort.
Îngrozitor de obosit. Aproape epuizat și practic incapabil de acțiune.
Oboseală mare. Letargic. Resursele energetice limitate.
Chiar obosit. Apatic. Nu a mai rămas multă energie.
Un pic obosit. Lene. Nu este suficientă energie.
Mă simt destul de proaspătă, moderat alertă.
Mă simt foarte proaspătă și am multă energie.
Multă energie, nevoie puternică de acțiune.
Vitalitate debordantă, energie și activitate enormă.
Un impuls care nu cunoaște limite. Forța vieții debordează.
Depresie și descurajare extremă. Deprimat, totul este negru și gri.
Foarte deprimat. Mă simt absolut groaznic.
Deprimat și senzație foarte scăzută. Starea de spirit este cu siguranță mohorâtă.
Starea de spirit este deprimată și oarecum tristă.
Mă simt puțin deprimat, „deci așa”.
Mă simt destul de bine, „bine”.
Mă simt foarte bine. Bine dispus.
Emoționat, într-o dispoziție bună.
Foarte entuziasmat și într-o stare foarte ridicată. Entuziasm.
Ridicare puternică, distracție entuziastă.
Un sentiment presant de slăbiciune și inutilitatea efortului. Nu o să-mi iasă.
Mă simt patetic și nefericit. M-am săturat de incompetența mea.
Înăbușit de slăbiciunea și lipsa de abilități.
Mă simt destul de incapabil.
Simt că aptitudinile și abilitățile mele sunt oarecum limitate.
Mă simt destul de competent.
Simt că abilitățile mele sunt suficiente și perspectivele mele sunt bune.
Foarte încrezător în abilitățile sale.
Mă simt mai încrezător în mine. Încrezător în realizările mele.
Nimic nu este imposibil pentru mine. Pot face ce vreau.
Descrierea scalelor:
Scala calm-anxietate
peste 5-6 afirmații:În sondaj, subiectul arată predominanța „calmei”: autocontrol, reținere, răbdare, liniște, prudență, echilibru, ecuanimitate, toleranță
selecția a 5-6 afirmații:În autoevaluare, subiectul prezintă scoruri medii la scara „Calme-Anxietate” fără o predominare clară a unuia dintre poli.
selecția a 1-4 afirmații:În funcție de autoevaluarea subiectului, se prevăd crizele, intimidarea, complexitatea, indecizia, timiditatea, nervozitatea, incertitudinea, tensiunea, timiditatea.
Scara Energie-Oboseala
peste 5-6 afirmații: Subiectul se evaluează pe sine ca persoană: proactiv, activ, întreprinzător, obsedat, aspirant, activ, exuberant, punchy, eficient.
selecția a 5-6 afirmații: În autoevaluare, subiectul prezintă indicatori medii pe scara „Energie-Oboseală” fără o predominare clară a unuia dintre poli.
selecția a 1-4 afirmații: Subiectul se evaluează ca: lipsit de inițiativă, pasiv, inert, lipsit de inițiativă, lent, apatic, indiferent, lent.
Scala „Elație-depresie”.
peste 5-6 afirmații: Subiectul se evaluează ca fiind: exuberant, temperamental, plin de veselie, impetuos, energic, iubitor de libertate, eliberat, vioi, agil, vioi.
selecția a 5-6 afirmații:În autoevaluare, subiectul prezintă indicatori medii pe scara „Elație-Depresie” fără o predominare clară a unuia dintre poli.
selecția a 1-4 afirmații: Subiectul se evaluează ca: timid, timid, indecis, timid, intimidat, timid, deprimat, timid, deprimat, copleșit.
Scala „Încredere în sine – sentiment de neputință”
peste 5-6 afirmații: Subiectul se evaluează ca fiind: un luptător, experimentat, hotărât, persistent, eroic, eficient, puternic, voinic, ferm, neînfricat, curajos, independent.
selecția a 5-6 afirmații:În autoevaluare, subiectul prezintă indicatori medii pe scara „Încredere-Neajutorare” fără o predominare clară a unuia dintre poli.
selecția a 1-4 afirmații: Evaluat: neîmpărtășit, cu voință slabă, fără voce, timid, slab, cu voință slabă, deprimat.
945
Psihologii folosesc foarte des diferite imagini color în practica lor pentru a determina starea emoțională a unei persoane.
Dar nici măcar nu va trebui să mergi la un psiholog. Puteți face cu ușurință un test similar și puteți afla în ce stare emoțională vă aflați acum.
Pentru a face acest lucru, va trebui să selectați două culori din paletă. Prima culoare este cea care vă place foarte mult în momentul de față, a doua culoare este cea care vă place cel mai puțin în momentul testării.
Atenţie! Nu alegeți deloc culorile preferate. Testul măsoară starea ta emoțională chiar acum!
Asa de:
CULOAREA ALBASTRA.
Iti place. Te străduiești pentru acord, încredere, înțelegere, simpatie. Acum experimentați confort emoțional, calm, moliciune, vis. Sunteți înclinat să comunicați cu prietenii.
Nu vă place. Ești neliniştit. Poate că o relație apropiată s-a rupt recent. Ești singur și supărat.
CULOAREA VERDE.
Iti place. Ești încrezător, chiar încrezător în tine. Acum este apogeul puterii și stimei de sine. Ești capabil de multe lucruri și te străduiești să preia puterea în comunicare. Pune mâna peste interlocutorii tăi. Poate, dimpotrivă, v-ați luat apărarea psihologică.
Nu vă place. Ești frustrat de lipsa de atenție și de respect din partea partenerului tău. Ești umilit, jignit, rănit și lipsit de putere. Nu mai ai putere să reziste.
CULOARE ROSIE.
Iti place. Acum ești emoționat. Starea de spirit este ridicată. Te străduiești pentru realizare, succes. Înaintați, poate pune prea multă presiune. Ești asertiv și uneori agresiv.
Nu vă place. Ești în mod constant iritat și supraexcitat. Ești supus unui stres profund. Uneori pari epuizat sau chiar obosit.
GALBEN.
Iti place. Optimismul iti umple sufletul si iti face inima sa bata mai repede. Ești relaxat și plin de vise de succes. Ești pregătit pentru schimbare, pentru eliberarea completă de relații sau obligații.
Nu vă place. Ești dezamăgit până la disperare. Ești neîncrezător și suspicios. Te răsuci, starea ta emoțională este instabilă: uneori o creștere, alteori o scădere bruscă.
VIOLET.
Iti place. Flirtezi în stânga și în dreapta, încercând să ai măcar un fel de relație sexuală. Te străduiești să fii plăcut, susținut sau complimentat. Starea de spirit este uniformă, dar nu calmă.
Nu vă place. Te străduiești să fii invizibil și să te ascunzi de atenția inutilă. Modestia, controlul sentimentelor și comportamentului sunt inerente în tine chiar acum.
CULOAREA MARO.
Iti place. Ești obosit și dorești după odihnă și stabilitate emoțională. Ești obosit din punct de vedere mental și dornic de o relație de susținere. Dedesubt, ți-e frică de ceva și nu te simți în siguranță. Ai nevoie de satisfacție senzuală.
Nu vă place. Ești ca o sfoară întinsă. Negi toate nevoile tale emoționale și fizice. Fugi de slăbiciune, limitându-te în toate.
CULOARE NEAGRĂ.
Iti place. Negativismul, respingerea, refuzul plăcerii și agresivitatea ți-au umplut întreaga minte și corp. Ești ostil și poți exploda de furie în orice moment. Ești aproape de a te distruge pe tine sau relația.
Nu vă place. În exterior, ești calm și încrezător. Cu toate acestea, pur și simplu ai condus agresivitatea adânc în interior și ai trecut pe șinele negării și autoflagelației.
CULOARE GRI.
Iti place. Cauți un umăr pe care să te sprijini. Vrei să te ascunzi de tot ceea ce este superficial în viața ta, să găsești liniște emoțională și refugiu. Îți mimiți și deghizați adevăratele sentimente sub pretextul indiferenței și indiferenței prefăcute.
Nu vă place. Ești mai proactiv ca niciodată. Ești complet inclus în situația de aici și acum. Sunteți contacte, moderat vesele și pline de resurse. Ai un obiectiv și vei câștiga liniște sufletească încrezătoare în viitor. Parcă ai fi găsit un scop.
