Slide 1.
CLADE 2.
Sa ngayon, ang kaugnayan ng napiling paksa Ang malusog na pamumuhay ay upang maitaguyod ang isang malusog na kasanayan sa pamumuhay upang mabawasan ang porsyento ng saklaw mula sa mga schoolchildren, dahil ang pangangailangan para sa mga psychologist, guro, mga magulang sa pagpapabuti ng mga paraan ng sikolohikal at pedagogical na epekto sa isang malusog Pamumuhay na bumubuo ng isang schoolboy. Kaya ang problema ng isang malusog na pamumuhay mula sa mga schoolchildren. Naglingkod ito bilang batayan para sa pagpili ng paksa ng pananaliksik at hawak nito.
Slide 3.
Ang Bagay ng Pag-aaral: Ang proseso ng pagbubuo ng mga ideya sa mga bata sa paaralan tungkol sa isang malusog na pamumuhay at karagdagang pagsasanay sa larangan ng volleyball. Ang paksa ng pananaliksik: ang mga paraan ng pagbubuo ng mga ideya mula sa mga bata sa mga bata tungkol sa isang malusog na pamumuhay at volleyball. Ang layunin ng pag-aaral: pagkilala sa antas ng kaalaman tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Slide 4.
ihayag ang mga pangunahing konsepto ng kalusugan at malusog na pamumuhay; Pag-aralan ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay sa mga paaralan; Isaalang-alang ang personal na kalinisan bilang isang garantiya ng isang malusog na pamumuhay; Ibunyag ang prophylaxis. mapanganib na mga gawi bilang batayan ng isang malusog na pamumuhay; Magsagawa ng isang pedagogical na pag-aaral sa kaalaman ng isang malusog na pamumuhay sa mga grado ng Grade 5. Paunlarin ang isang sistema ng pagbuo ng pagsasanay sa pagbuo ng laro ng kasanayan sa volleyball.
Slide 5.
teoretikal na pagtatasa ng literatura; Pedagogical paraan ng pagmamasid; paraan ng pagsubok; Paraan ng mga istatistika ng matematika.
Slide 6.
Sa batas ng World Health Organization, ang kahulugan ng konsepto ng kalusugan: "... isang estado ng kumpletong, pisikal, mental at panlipunan kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto." Ayon sa S.V. Popova "Kung iniisip mo ang kahulugan na ito, maaari naming tapusin na ang absolute health ay abstraction at maliban na ang kahulugan na ito sa simula ay hindi kasama ang mga tao na may anumang (likas o nakuha) pisikal na depekto, kahit na sa entablado kabayaran."
Slide 7.
"Ang kalusugan ng tao ay isang estado ng buong pisikal, espirituwal at panlipunang kapakanan, at hindi lamang ang kawalan ng mga sakit at pisikal na mga depekto."
Slide 8.
Pamumuhay - ang uri ng aktibidad sa buhay ng mga tao dahil sa mga peculiarities ng socio-economic formation. Ang mga pangunahing parameter ng pamumuhay ay labor (pag-aaral para sa nakababatang henerasyon), buhay, sosyo-pampulitika at kultural na gawain ng mga tao, pati na rin ang iba't ibang mga gawi sa pag-uugali at manifestations. Kung ang kanilang organisasyon at nilalaman ay nakakatulong sa promosyon ng kalusugan, iyon ay, ang batayan upang pag-usapan ang pagpapatupad ng isang malusog na pamumuhay, na maaaring isaalang-alang bilang isang kumbinasyon ng mga aktibidad na masiguro ang pinakamainam na pakikipag-ugnayan ng indibidwal sa kapaligiran.
Slide 9.
Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na maunawaan ng mga tipikal na anyo at pamamaraan ng pang-araw-araw na buhay ng isang tao na nagpapalakas at nagpapabuti sa kapasidad ng reserba ng katawan, at sa gayon ay tinitiyak ang matagumpay na pagganap ng kanilang mga socio-sikolohikal na sitwasyon. At nagpapahayag ng oryentasyon ng aktibidad ng personalidad patungo sa pagbuo, pangangalaga at pagpapalakas, parehong indibidwal at pampublikong kalusugan. Mula dito malinaw kung gaano kahalaga ito mula sa maagang edad, upang turuan sa mga bata ang isang aktibong saloobin sa iyong sariling kalusugan, pag-unawa na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga na ibinigay sa tao sa likas na katangian.
CLADE 10.
Mode ng Paggawa (Pagsasanay) at Leisure Sleep Mode Pisikal na Pag-load Rouling Day Hardening Food Mode Personal Hygiene Prevention of Bad Habits
CLADE 11.
Ang paggawa ay isang tunay na pamalo at ang batayan ng malusog na buhay ng rehimen ng isang tao. May isang hindi tamang pagtingin sa mapanganib na epekto ng katawan sa pamamagitan ng pinaghihinalaang "wear" ng katawan, ang labis na pagkonsumo ng mga pwersa at mga mapagkukunan, napaaga na pag-iipon. Ang gawain ng parehong pisikal at mental ay hindi lamang hindi nakakapinsala, kundi, sa kabaligtaran, isang sistematiko, hilera, at isang mahusay na organisadong proseso ng paggawa ay lubhang kapaki-pakinabang sa buong katawan ng tao.
Slide 12.
Upang mapanatili ang normal na aktibidad ng nervous system at ang buong organismo ay napakahalaga na magkaroon ng isang ganap na pagtulog. Great Russian Physiologist I.P. Itinuro ni Pavlov na ang panaginip ay isang uri ng pagpepreno, na pinoprotektahan ang nervous system mula sa labis na pag-igting at pagkapagod. Ang pagtulog ay dapat na sapat at malalim. Kung ang isang tao ay natutulog maliit, siya ay makakakuha ng up sa umaga irritated, nasira, at kung minsan ay may sakit ng ulo.
Slide 13.
Para sa mga bata, ang sistematikong pisikal na edukasyon at sports ay nakakakuha ng katangi-tanging kahalagahan. Ang sinanay na schoolboy ay madaling nakikibahagi sa makabuluhang. ehersisyo. Ang pisikal na kultura at palakasan ay kapaki-pakinabang. Araw-araw na Gymnastics ng umaga - Mandatory minimum na pisikal na pagsasanay. Dapat ito para sa mga batang babae bilang ugali bilang paghuhugas sa umaga.
Slide 14.
Ang mode ng bawat schoolchild ay dapat magbigay para sa isang tiyak na oras para sa pag-aaral, libangan, pagkain, pagtulog. Ang gawain ng araw sa iba't ibang mga bata ay maaaring maging iba, depende sa likas na katangian ng pag-aaral, mga kondisyon ng pamumuhay, mga gawi at hindi pagkakapare-pareho, gayunpaman, dapat magkaroon ng isang araw-araw na ritmo at gawain ng araw. Kinakailangan na magbigay ng sapat na oras upang matulog, magpahinga. Ang mga break sa pagitan ng mga pagkain ay hindi kailangang lumampas sa 5-6 na oras. Napakahalaga na ang schoolboy ay maaaring matulog at kumuha ng pagkain palagi sa parehong oras.
Slide 15.
Oras ng araw, oras ng araw na mode 7.00 - 7.05 7.05 - 7.15 7.15 - 7.20 7.20 - 7.45 7.45 - 8.00 7.00 - 7.45 7.45 - 8.00 8.00 - 13.30 13.30 - 14.30 14.30 - 15.00 15.00 - 16.30 16.30 - 18.30 18.30 - 19.30 19.30 - 21.00 Powing, Paglilinis ng Bed Morning Paghuhugas ng himnastiko, mga hardening breakfast na naglalakad sa tanghalian sa pagsasanay sa pagsasanay ng paaralan, lumakad sa sariwang hangin Hapon holidays self-paghahanda klase sa sports seksyon o independiyenteng mga aktibidad sa ehersisyo (3-beses sa isang linggo) hapunan, pista opisyal self-paghahanda at post
Slide 16.
Ang hardening ay isang malakas na kabutihan. Iniwasan nito ang maraming sakit, pahabain ang buhay sa loob ng maraming taon, mapanatili ang mataas na pagganap. Ang hardening ay may kamangha-manghang epekto sa katawan. Pinatitibay nito ang nervous system, may kapaki-pakinabang na epekto sa puso at mga sisidlan, normalizing arterial pressure., nagpapabuti ng metabolismo.
Slide 17.
Ang mga bata ay kumakain sa iba't ibang paraan, ngunit mayroong maraming mga kinakailangan na dapat isaalang-alang ng lahat. Una sa lahat, ang pagkain ay dapat na magkakaiba at puno, i.e. naglalaman sa nais na dami at sa ilang mga relasyon sa lahat ng mga pangunahing nutrients. Lubhang nakakapinsala sa kalusugan at nutrisyon na may sistematikong pangangasiwa ng napakataas na dami ng anumang solong produkto o mga sangkap ng pagkain ng parehong klase (halimbawa, masaganang paggamit ng mga taba o carbohydrates, nadagdagan ang pagkonsumo ng mga cooking salt).
Slide 18.
Tinatayang schoolboy menu almusal sariwang gulay salad omelet na may karot kape na may gatas tinapay trigo trigo, keso, oilflower pagbubuhos vintage vatrushka na may cottage keso bunga, nuts hapunan sopas gulay cutlets karne na may nilagang patatas juice, kuraga, tinapay rye hapunan vinaigret buckwheat gatas mid, tinapay
Slide 19.
Malaking kahalagahan sa proteksyon at pagpapalakas ng kalusugan ng schoolchild ay kabilang sa kanyang kalinisan sa kalinisan at pag-aalaga. Ang kalinisan sa edukasyon ay bahagi ng pangkalahatang edukasyon, at ang mga kasanayan sa kalinisan ay isang mahalagang bahagi ng pag-uugali ng kultura na napakahalaga sa pag-iwas. iba't ibang sakit Nabibilang sa personal na kalinisan. Ang personal na kalinisan ay nagmamalasakit sa iyong katawan at malinis ang nilalaman nito.
Slide 20.
Ang mga gawi ay ang anyo ng aming pag-uugali. Hindi nakakagulat A.S. Pushkin sinabi: "Ang ugali ng sa itaas ay ibinigay sa amin, pagpapalit ng kaligayahan siya." Ang kapaki-pakinabang na mga gawi ay tumutulong sa pagbuo ng isang maharmonya na personalidad, nakakapinsala, sa kabaligtaran, ang mga preno ay tinatawag na kanyang pormasyon. Ang mga gawi ay sobrang matatag. Binibigyang diin din ni Hegel na ang mga gawi ay gumawa ng isang tao sa kanilang alipin. Samakatuwid B. edad ng paaralan Mahalaga na bumuo ng kapaki-pakinabang na mga gawi at determinado upang labanan ang mapanganib, pagbabanta upang pumunta sa mga bisyo.
Clade 21.
Sa konklusyon, maaari naming tapusin na ito ay kinakailangan hindi lamang na nais na maging malusog, ngunit aktibo at patuloy na gumagana sa direksyon na ito, dahil walang liwanag na paraan upang makamit ang isang mataas na antas ng kalusugan.
Clade 22.
Slide 23.
Slide 24.
Slide 25.
CLADE 26.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapahiwatig ng mas mataas na bilang ng mga bata na may kamalayan sa personal na kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay at tiwala sa pangangailangan nito. Ngayon ang karamihan sa mga estudyante ay nagpapahiwatig ng responsibilidad para sa mga deviation mula sa mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay lamang ang kanilang sarili, at hindi ang kanilang mga magulang, mga doktor o kapaligiran.
CLADE 27.
Uri ng aralin: Pinning. Layunin: Pagbutihin ang pamamaraan ng mga elemento ng volleyball. Mga gawain ng aralin: Tulong pagsamahin ang bilis ng paggalaw. I-secure ang pamamaraan ng paghahatid at pagtanggap ng bola sa ibabaw ng dalawang kamay. I-secure ang pamamaraan ng pagsasagawa sa ilalim ng direktang feed ng bola. Bumuo ng isang pakiramdam ng pakikipagtulungan sa isang kasamahan sa koponan.
Ang pagbuo ng isang malusog na kasanayan sa pamumuhay ay isang prayoridad na direksyon sa pedagogy, dahil ang kalusugan ay nakasalalay dito, tamang pag-unlad at ang pagbuo ng mahahalagang personal na katangian sa mga bata. Ang pangunahing gawain ng mga magulang at guro ay upang turuan ang isang bata sa mga kahaliling proseso ng paggawa at libangan, kumain ng tama, itanim ang pag-ibig para sa mga pisikal na pagsasanay at hardening. Ang pagbuo ng pagkatao ng bata ay nangyayari nang unti-unti, kaya ang mga pagsisikap ng mga tagapagturo at guro ay dapat na ganap na suportado sa pamilya, kung saan nangyayari ang karakter at kakayahan ng mga bata.
Pagbuo ng mga positibong gawi para sa kalusugan
Sa listahan na tutulong sa bata na maging mas malakas, rustier, upang itaas ang kalooban at pagkatao, harapin ang mga impeksiyon, kasalukuyan:
Ang impluwensiya ng alinman sa mga ito sa lumalaking organismo ay mahirap na magpalaki. Mula sa presensya o kawalan ng apat na salik na ito araw-araw na buhay Ang bata ay nakasalalay sa kanyang kalusugan sa adulthood, at sa huli - ang pagiging epektibo ng kanyang trabaho at ang kalidad ng buhay.
Hardening.
Nagsisimula ang Child Hardeing maagang edadDahil ang kadahilanan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng sanggol, dagdagan ang paglaban nito sa nakahahawa at malamig na sakitat nag-aambag din sa pag-aalaga ng mga katangian ng volitional. Mahalaga na interesado ang mga bata sa resulta, magdala ng mga halimbawa mula sa buhay ng mga sikat na atleta at mga tao na nasa mata ng awtoridad ng bata. Ang elemento ng kumpetisyon sa koponan ng mga bata, talakayan ng mga positibong epekto mula sa mga pamamaraan ay positibong nakakaapekto sa pagpapatatag ng ugali.
Karamihan epektibong paraan Ang hardening ay isang pang-araw-araw na paggapas ng malamig na tubig, at ang unang temperatura ay dapat na tatlumpu't anim na degree, at ang kasunod na pagbaba ng hanggang dalawampu't dalawang degree ay dapat na unti-unti. Ang pinakamainam na agwat ng oras upang mabawasan ang temperatura ng tubig sa pamamagitan ng isang antas ay isang linggo. Kapaki-pakinabang na ipagkatiwala ang bata upang malaya na kontrolin ang mga pagbabasa ng thermometer, na nakatuon sa pagbabago ng mga subjective sensations: sa unang pagkakataon ang tubig ay tila mas malamig kaysa sa isang kasunod na dummy sa mas mababang temperatura ng tubig. Ang pang-araw-araw na hardening ay hindi lamang tumutulong upang labanan ang mga sakit, kundi pinatitibay din ang kalooban at pakiramdam ng pananagutan sa mga bata.
Labor and recreation.
Mula sa. tamang rehimen Ang paggawa at libangan ay nakasalalay sa kalusugan ng tao, dahil hindi sumusunod sa mga pangunahing alituntunin ng rehimeng araw, labis na trabaho at hindi naaangkop na mga lead sa paglitaw ng mga sakit. Ang pagbuo ng isang malusog na kasanayan sa pamumuhay sa mga bata at mga preschooler ay lalong mahalaga, dahil ito ay pagkabata na ang mga gawi ay nakakaapekto sa buong kasunod na buhay.
Ang paggawa - ang batayan ng buhay ng tao, mayroon siyang kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at mental na potensyal na tao, ay may walang pasubaling epekto sa kalusugan ng isip.
Ito ay kilala na ang lahat ng mga Long-livers ay nagtrabaho sa lahat ng kanilang buhay, ito ay nangangahulugan na ang paggawa ay hindi sanhi napaagang pag-edad at ang pagsusuot ng mga sistema ng katawan, at nagtataguyod ng pagtaas ng pagtitiis at promosyon sa kalusugan.
Ang gawaing pangkaisipan ay binabawasan ang panganib ng maagang sclerosis, pagkupas sa mga nagbibigay-malay na pag-andar ng katawan.
Kasama sa makatuwirang organisasyon ng paggawa ang tama at mahusay na pamamahagi ng mga pagsisikap sa proseso ng trabaho. Ang matagal na panahon ng downtime at ang umiikot na likas na katangian ng mga susunod na oras ng pagtatrabaho ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng paggawa, maging sanhi ng labis na trabaho. Ang mga klase na naaayon sa kalikasan at tendencies ng isang tao ay ginaganap mas madali at mas mabilis, hindi humahantong sa pagkapagod, sa kaibahan sa hindi lumang trabaho. Dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng mga gawain para sa mga bata.
Paggawa ng organisasyon
Ang mga bata ay mabilis na pagod ng walang pagbabago ang trabaho, kaya sa panahon ng mga klase kailangan nila upang ayusin ang mga break bawat kalahating oras. Ang pagpapahalaga sa mga proseso ng pisikal at mental na aktibidad ay pumipigil sa labis na trabaho, kaya ang pagbabago ng mga gawain ay isa sa mga kondisyon ng mga gawain ng mga bata. Ang mga panlabas na gawain, mga laro sa mobile sa sariwang hangin, ay dapat na naroroon sa araw-araw na gawain ng araw.
Mahalaga na ang bata ay may espesyal na form ng pagtatrabaho, na hindi lamang pinoprotektahan ito mula sa polusyon, kundi pati na rin ang mga disiplina. Ang form ay dapat maging komportable na gawa sa likas na materyales at tulad ng sanggol. Ito ay kanais-nais na ang mga bata ay may pagkakataon na lumahok sa harap ng anyo: upang maghugas, mag-hang o bakal na bagay ay maaaring pinagkakatiwalaang kahit isang preschooler.
Ang makatuwirang organisasyon ng lugar ng trabaho ay isa sa mga kondisyon para sa mahusay na paggawa at pagbuo ng katumpakan: bago magtrabaho ito ay kinakailangan upang matulungan ang bata na alisin ang lahat ng bagay, ilagay ang mga tool sa loob ng access. Mahalagang magbigay ng mahusay na pag-iilaw, mag-install ng komportableng talahanayan at isang upuan na hindi lumalabag sa pustura. Matapos makumpleto ang gawain, ang mga bata ay inalis nang nakapag-iisa na alisin ang nagtatrabaho na lugar.
Ang pagtulog sa gabi ay nagpapahintulot sa nervous system na ganap na mabawi, maghanda para sa isang bagong araw. Malalim at malakas na pagtulog ay maaaring mapabuti ang katawan at kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda. At sa kabaligtaran, ang kakulangan ng pagtulog o mababaw, hindi mapakali tulog ay mapanganib sa labis na karga ng nervous system at ang pagbagsak ng mga proteksiyon na pwersa ng katawan. Mayroong ilang mga simpleng mga panuntunan Organisasyon ng isang ganap na pagtulog, turuan ang katuparan kung saan ang bata ay kinakailangan mula noong pagkabata:
Para sa tama pisikal na kaunlaran Ang mga bata ng anumang edad ay nangangailangan ng isang pisikal na aktibidad ng dosis, karamihan sa mga ito sa edad ng preschool at primaryang paaralan ay bumaba sa mga robing games at competitions. Ngunit upang makintal ang malusog na pamumuhay ng isang bata, ilan sa mga pagsasanay na siya ay gumaganap sa klase bata hardin. o paaralan. Dapat malaman ng bata ang benepisyo ng araw-araw na gymnastics ng umaga, na ginaganap sa harap ng almusal at nagiging isang ritwal nang maraming taon. Ang umaga gymnastics ay nagbibigay-daan sa mga bata upang gumising nang mas mabilis, gumising gana at nagpapabuti sa mood, lalo na kung ito ay ginanap sa sariwang hangin sa iyong mga paboritong musika. Ang mga bata ng Senior Preschool Age ay maaaring kasangkot sa jogs at bisikleta robes sa mga magulang, bisitahin ang iba't ibang mga seksyon at pag-aaral swimming. Mahalaga sa personal na halimbawa Upang maunawaan ang bata na ang pisikal na pagsisikap ay lubhang kapaki-pakinabang, nag-aambag sila sa pag-unlad ng mga kalamnan at pinatitibay ang kalamnan ng puso, dagdagan ang pagtitiis at lakas. Kung ang mga magulang ng bata ay hindi nakikibahagi sa sports at humantong sa isang low-wear lifestyle, ito ay mahirap na magbigay ng inspirasyon sa pisikal na ehersisyo ng bata. Ngunit hindi pa huli na magsimula ng pagsasanay sa mga bata, lalo na ang mga kapaki-pakinabang na paglalakad at jogs sa sariwang hangin, at ang isang paglalakad sa kindergarten sa magandang panahon ay maaaring isama sa isang energetic walk. Ito ay kanais-nais na kahalili ng tempo ng kilusan: limang daang metro ang isang mabilis na hakbang, at pagkatapos ay mas mabagal. Siguraduhing ipaliwanag sa mga bata na nagpasya ang mga magulang na magsagawa ng isang malusog na pamumuhay, gumaganap at sobra sa timbang araw-araw ng hindi bababa sa paglalakad o domestic pagsasanay.
Ang personal na halimbawa ng ama o ina ay nagbibigay inspirasyon sa sanggol, hindi siya lumuha sa pag-urong bago ang mga paghihirap, kung paano mas malakas ang kanyang mga kalamnan.
Balanseng diyeta
Dapat ay may isang bata na may edad na preschool, alam ng bunsong schoolboy na para sa normal na pag-unlad, bitamina at kapaki-pakinabang na mga sangkap ay kinakailangan na nasa natural na mga produkto. Ang iba't ibang mga produkto, mainit na pagkain, pangalawang almusal: hapon paaralan at isang baso ng mainit na gatas para sa gabi - ito ay ang diyeta ng lumalagong katawan. Ang mga semi-tapos na mga produkto at pagkain na naglalaman ng maraming taba, asukal at preservatives ay hindi kapaki-pakinabang, maaaring maging sanhi ng disorder ng panunaw, labis na katabaan at iba pang mga paglabag.
Limang sangkap ng tamang nutrisyon
Ang batayan ng pagtatayo ng tisyu ng kalamnan ay mga protina, bumubuo sila ng animnapung porsiyento ng pang-araw-araw na pagkain ng bata at dapat na kinakatawan ng di-taba na pinakuluang o nilaga karne, marine isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung kakulangan ng protina, ang mga bata ay may pagkaantala sa paglago at pag-unlad, anemya, isang pagbaba sa kaligtasan.
Kinakailangan ang mga carbohydrates at taba upang makabuo ng enerhiya: Sa isang araw, ang mga bata ay dapat tumanggap ng higit sa dalawang libong kilocalories bawat araw. Carbohydrates nakuha mula sa simpleng mga produkto: croup, gulay, harina, ay pinaka-kapaki-pakinabang at gumaganap ng isang bilang ng mga mahahalagang function sa katawan. Ang mga taba ay naglalaman ng mga bitamina na hindi maaaring makuha sa ibang paraan, ang langis at langis ng gulay ay dapat na naroroon sa menu.
Ang mga mineral, bitamina at hibla ay nasa. malaking dami sa mga gulay, prutas at berries, at karamihan sa kanila ay nawasak kapag nakalantad mataas na temperatura.. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sariwang prutas, katas mula sa mga berry at juice ng prutas ay kinakailangan para sa bata sa buong taon, at ang mga pana-panahong produkto ay lalong kapaki-pakinabang.
Ang tamang pag-inom mode ay isang pangangailangan para sa mga bata, dahil ang katawan ng bata ay naglalaman ng maraming tubig, na may pagkawala ng kung saan ang pinakamahalagang mga function ay nilabag. Ito ay lalong mahalaga upang mapanatili ang balanse ng tubig sa mainit na panahon at may ehersisyo: mga laro o ehersisyo. Ang kabuuang halaga ng likido na natupok ng mga bata sa bawat araw ay karaniwang hindi bababa sa isang litro.
Pagbawas ng mga kadahilanan ng panganib
Mayroong sampung kaugalian ng pag-uugali ng kalinisan na nagpapahintulot sa kanila na sumunod sa pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay:
Sino ang mga rekomendasyon para sa pagbuo ng isang malusog na kasanayan sa pamumuhay at pag-iwas sa panganib ay halos ulitin ang mga patakarang ito, ibig sabihin, maaari silang ituring na isang medikal na programa. Kasunod ng programang ito, posible sa isang maikling panahon upang makamit ang kahanga-hangang tagumpay sa pagbawas ng dami ng namamatay at pagpapabuti ng kalidad ng buhay. At ito ay katangian na ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay hindi nangangailangan ng malalaking materyal na gastos at marahil kahit na sa mga pamilya na may pinakamababa.
Halimbawa, ang pagtanggi ng paninigarilyo at asin ng mga magulang ay nagsasama ng pagsunod sa mga prinsipyong ito ng mga bata. Kaya, ang isang simpleng pagtanggi ng mga nakakapinsalang produkto ay binabawasan ang panganib ng mga sakit ng mga baga at bato sa dalawang henerasyon ng isang pamilya. Ang katotohanang ito ay dapat na pilitin ang mga may sapat na gulang na isipin kung paano nila matutulungan ang kanilang mga anak, ilagay ang mga ito sa mga kakayahan ng isang malusog na pamumuhay.
Stastenko Julia.
Paggawa ng sistema para sa pagbuo ng isang malusog na kasanayan sa pamumuhay
Ang gawain ng maaga ang pormasyon ng kultura ng kalusugan ay may kaugnayan, napapanahon at sapat na kumplikado. Paano palakasin at i-save ang kalusugan ng ating mga anak? Ano pagbubuo ng pagbubuo pisikal na kultura Bata? Paano mag-instill? Kailan mo kailangang magsimula? Preschool age. Ay decisive B. pagbuo Pundasyon ng pisikal at mental kalusugan. Mahalaga sa yugtong ito hugis Sa mga bata, ang base ng kaalaman at praktikal, nakakamalay na pangangailangan sistematiko mga klase sa pisikal na kultura at sports.
Ang art ay mahaba upang mabuhay, una sa lahat, upang malaman kung paano sundin ang aking pagkabata kalusugan. Ano ang napalampas sa pagkabata ay mahirap na abutin. Samakatuwid, ang direksyon ng prayoridad sa. preschool na edukasyon, ngayon ay nagtataas ng antas kalusugan ng mga bata, pagbuo ng kanilang mga kasanayan ng isang malusog na pamumuhay(Zozh, pati na rin ang isang napapanatiling pangangailangan para sa regular na mga kasanayan sa ehersisyo.
Kalusugan - Ito ay hindi lamang ang kawalan ng sakit, ito ay ang estado ng pinakamainam pagganap, creative returns, emosyonal na tono, kung ano ang lumilikha ng pundasyon ng hinaharap ng kasaganaan ng pagkatao.
Pag-aaral ng mga problema sa bata kalusugan Ngayong mga araw na ito, nagiging espesyal na kaugnayan.
Mga problema sa konserbasyon kalusugan ng mga bata, Biktima kasanayan ng isang malusog na pamumuhay, Paglikha ng mga kondisyon na naglalayong palakasin kalusugan, pagpapanatili pisikal na kalusugan, mental at espirituwal, napaka-kaugnay ngayon. Magkapanabay inilalagay ng buhay bago tayo, mga guro, maraming mga bagong gawain, bukod sa kung saan ngayon ay pinapanatili kalusugan sa nakababatang henerasyon. Preschool lamang ang pinaka-kanais-nais na oras para sa. pagbuo ng tamang mga gawina kasama ng pagsasanay ng mga preschooler sa pamamagitan ng pagpapabuti at pagpapanatili at pag-save kalusugan Humantong tayo sa mga positibong resulta. Na dapat ipatupad sa preschool. pang-edukasyon institusyon alinsunod sa GEF sa pisikal na pag-unlad.
Samakatuwid, ang mga pangunahing gawain upang palakasin kalusugan Mga bata sa kindergarten. ay:
1. pagbuo Mayroon silang mga ideya kalusugan bilang isa sa mga pangunahing halaga buhay.
2. pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.
Ang mga guro ay dapat magturo sa isang bata tamang pagpili Sa anumang sitwasyon ay kapaki-pakinabang lamang para sa. kalusugan At pagtanggi mula sa lahat ng mapanganib. Upang makintal ang isang bata na may tamang saloobin sa iyong kalusugan, pakiramdam ng pananagutan para sa kanya.
Ang mga gawaing ito ay dapat malutas sa pamamagitan ng paglikha ng isang holistic mga sistema Upang mapanatili ang pisikal, mental at panlipunang kagalingan ng bata.
Sa Ov. trabaho Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga sumusunod na bahagi. Zozh.:
1. Mga klase ng pisikal na edukasyon, lumakad.
2. Tamang organisasyon Ang nutrisyon ay nagbibigay ng normal na kurso ng mga proseso ng paglago at pag-unlad ng katawan, pati na rin ang pag-save kalusuganIto ay napakahalaga para sa pagpapaunlad ng katawan ng isang bata, sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit.
3. Pagsunod sa mga patakaran ng personal hygienes.: Hardening, paglikha ng mga kondisyon para sa isang buong pagtulog (bago ang oras ng pagtulog ay kinakailangang magsagawa ng silid, gumugol ng kalinisan mga pamamaraan: Paghuhugas ng cool na tubig, bibig na naghuhugas).
4. Rational kapangyarihan.
Susunod na kadahilanan malusog na Pamumuhay
5. Hardening.
Halos lahat ay nakakaalam pagpapatupad: "Araw, hangin at tubig - aming pinakamahusay na mga kaibigan"At sa katunayan, ang paggamit ng mga likas na pwersa ng kalikasan, ang paggamit ng isang makatwirang, makatuwiran, ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay tapos na hardened, matagumpay na sumasalungat sa hindi kanais-nais panlabas na kapaligiran mga kadahilanan - supercooling at overheating. Hardening - epektibong tool Pagpapalakas kalusugan ng tao.
6. node, mga pag-uusap ( "Makipag-usap tungkol sa tamang nutrisyon", "Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto", "Ano ang kailangan mong kumain kung gusto mong maging malakas", "Pag-aralan ang Iyong Katawan", iba pa). Ginagamit ko ang sumusunod na paraan kami: memorizing poems; pagmomodelo ng iba't ibang sitwasyon; Tingnan ang mga guhit, balangkas, mga larawan ng paksa, mga poster, scene-role games.; Didaktiko laro.
Ang tagumpay at kahusayan ng hardening ay posible lamang sa ilalim ng pagtalima ng isang numero. mga Prinsipyo:
Gradually;
- systematismo;
Pagiging kumplikado;
Accounting para sa mga indibidwal na tampok.
Pisikal kalusugan Kasama sa aktibidad sa grupo. mismo:
morning Gymnastics. (araw-araw);
pisikal na edukasyon;
daliri, Visual Gymnastics. (araw-araw sa mga sandali ng rehimen)
paglalakad sa massage mats. (Boscoration);
gymnastics Awakening.
respiratory, gymnastics sa may-katuturang mga klase)
acupressure
naglalakad sa pagsasama ng paglipat ng mga laro;
pisikal na pag-atake at mga pag-pause (sa mga nakaupo na mga klase, araw-araw);
emosyonal na discharges, relaxation;
Sigurado ako na hindi, kahit na ang pinakamahusay na pisikal na edukasyon wellness work. Hindi ito magagawang magbigay ng ganap na mga resulta kung hindi ito nalutas kasama ng kanyang pamilya. Para sa trabaho sa mga magulang sa grupo pinalamutian Parental Corner S. impormasyon tungkol sa pagbuo ng mga kasanayan ng Zozh sa mga bata. Ito ay payo sa. tema.: « Pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay mula sa mga preschooler: Ano ang kailangan mong malaman ang mga magulang "; "Paano upang makatulong na maiwasan ang isang malamig sa isang tao na madalas na may sakit"; "Sa tamang pustura"; "Ang halaga ng bitamina para sa paglago at pag-unlad ng bata" iba.
Konklusyon
Ang pangunahing layunin ng modernong lipunan ay pagbuo ng ugali ng isang malusog na pamumuhay, ang paglikha ng lahat ng kinakailangang at kanais-nais na mga kondisyon na nagsisimula sa mas batang edad ng preschool para sa hinaharap healthy Formation. at pisikal na malakas na pagkatao.
Upang makamit ang layuning ito kinakailangan ito form. Mga preschooler na kaalaman tungkol sa kung paano i-save at palakasin ang iyong kalusugan, kasanayan ng isang malusog na pamumuhay, pagbuo mga pangangailangan at pagnanasa para sa pagpapabuti ng kanilang mga gawain kalusugandahil ang pinakamahalagang tao sa mga tao ay isang buhay, pinakamahalaga sa. buhay-Kalusugan.
Nagmamalasakit sa pagbuo ng mga gawi ng isang malusog na pamumuhay Ang bata ay dapat magsimula sa pagtiyak ng isang malinaw na naka-install na mode ng araw, ang paglikha ng pinakamainam na kondisyon sa kalinisan, tamang nutrisyon, gumaganap araw-araw na pag-charge ng umaga, pinatigas ang katawan, na nag-aambag sa kanan pagbuo Mga pisikal na katangian ng katawan ng mga bata, pag-iwas sa iba't ibang sakit.
Mga Publikasyon sa paksa:
Bago preschool na edukasyon Sa kasalukuyan, ang tanong ng paraan ng pagpapabuti ng trabaho upang palakasin ang kalusugan ng mga bata bilang pisikal, ay masakit.
Kumplikadong trabaho sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa dow Ang sakit ay hindi mangyayari nang bigla, ito ay naghihiwalay sa kalusugan ng isang bilang ng mga functional na estado na hangganan sa pagitan ng pamantayan at.
karanasan sa trabaho
Federal Education Agency.
FGOU SPO "Izhevsky Trade and Economic Technical School"
Pagsusulit
Paksa: "Pisikal na kultura"
Paksa: "Mga kasanayan sa isang malusog na pamumuhay"
Gumanap: grupo ng mag-aaral ____
specialty 260502.
_______________________ ______
cipher ________________________
Lider: _________________
Izhevsk.
2010
Ipinapakita ng karanasan sa buhay, at lahat ay makakahanap ng maraming kumpirmasyon na karaniwang nagsisimula sa pangangalaga ng kanilang kalusugan pagkatapos ng isang talinghaga tungkol sa kanyang sarili. Kadalasan, ang mga pangyayari ay gumagawa ng isang tao nang nakapag-iisa na maghanap para sa landas sa pagbawi o pagtulong sa kanilang mga mahal sa buhay sa tahanan. Ngunit maaari mong maiwasan ang mga sakit na ito nang mas maaga, sa ugat, at para dito ay hindi mo kakailanganin ang anumang supernatural na pagsisikap. Kailangan mo lamang humantong sa isang malusog na pamumuhay ...
1. Rational nutrition.
Ang bahagi na ito ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang pamantayan para sa isang malusog na pamumuhay, at sa mga aklat sa isyung ito, napapailalim ito sa pinakamahalagang pag-aaral. Pagkatapos ng lahat, ito ay walang alinlangan na ang pagkain ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing pag-andar sa pagtiyak ng mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao. "Ang nakapangangatwiran pagkain, na binuo sa pang-agham na batayan, tinitiyak ang normal na pag-unlad ng katawan. Naghahain ito, nagbabala ng maraming sakit, malakas na tool sa pag-iwas. "
Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang tao ay dapat na mahigpit na balanse. Dapat itong maglaman ng sapat na dami at ang pinakamainam na ratio ng lahat ng kinakailangang organismo ng sangkap.
Gayunpaman, ang mga mananaliksik ng Amerikano ay nagpapahayag na ang isang tao ay hindi kinakailangang kumain ng pagkain ng pinagmulan ng hayop - karne, ibon, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At para dito, kailangan niyang magkakaiba. Dapat itong isama ang mga produkto ng iba't ibang mga grupo: butil, pall prutas, mga produkto ng hayop (non-taba), gulay at prutas.
Gayunpaman, sa makatuwirang nutrisyon, ang ilang mga grupo ng mga produkto ay inilalaan, ang paggamit nito ay inirerekomenda upang mabawasan o ganap na alisin:
Pinausukan. Ang produktong ito ay naglalaman ng substansiya na nakakapinsala sa katawan - nitrites, na, na nagtitipon sa digestive tract, ay maaaring bumuo ng mga compound na may carcinogenic activity. Upang dalhin mula sa katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, ang mga gulay at prutas ay maaaring kainin, pati na rin ang mga produktong fermented daisy, paggamit ng bituka.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman. Ang taba na nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring makabuluhang dagdagan ang kolesterol ng dugo (at mantikilya ay naglalaman din ng isang napakalaking halaga ng puspos na taba). Gayunpaman, imposibleng ibukod ang mga ito mula sa diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming sangkap na kailangan para sa katawan (halimbawa, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum), kaya dapat silang uminom (o doon) sa mga ito sa mababang taba.
Nakatagong puspos na tabaAng nakapaloob sa mga hydrogenated na langis at ginagamit sa paggawa ng maraming mga produkto (margarin, cookies, cake) ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan, dahil mayroon silang parehong mataas na saturation, tulad ng mantikilya.
Asin. Ang kinahinatnan ng labis na asin sa pagkain ay maaaring tumaas ng presyon ng dugo. Ang sosa na nakapaloob sa asin ay kinakailangan para sa katawan, ngunit sa limitadong dami.
Asukal. Ang pangunahing mga kahihinatnan ng labis na paggamit ng asukal ay mga sakit ng ngipin (karies), diyabetis at sobra sa timbangna maaaring humantong sa atherosclerosis. Ang asukal ay solid calories na walang oras upang ubusin sa katawan, at samakatuwid asukal ay mas kumpleto kaysa sa anumang iba pang mga pagkain ng pantay na calorie.
White grade bread.. Sa paggawa ng puting harina sa paggiling butil, hanggang sa 80% ng mga nutrients at isang bilang ng mga mahalagang bitamina ay ginugol, bilang isang resulta ng kung saan ang isang tao ay bumababa ang pangangailangan para sa puting tinapay. Bilang karagdagan, ang ganitong mga varieties ng tinapay ay sobrang calories. Mas kapaki-pakinabang at mas mura tinapay mula sa magaspang harina.
Ang malaking kahalagahan sa pag-oorganisa ng makatuwirang pagkain ay binabayaran sa tamang pagproseso ng pagkain. Ito ay kinakailangan upang malaman na ang ilang mga uri ng init paggamot ng pagkain (Pagprito, pagluluto sa hurno), lalo na kung ito ay mas mahaba at matinding, adversely nakakaapekto sa kalidad ng tapos na mga produkto. Ang isa sa mga pangunahing ideya ng wastong nutrisyon ay ang pagbubukod o limitahan ang mga proseso ng Pagprito at pagpasa. Bilang isang resulta ng naturang mga epekto sa produkto, hindi maibabalik na mga pagbabago sa mga protina, taba, carbohydrates, amino acids, bitamina, pigment, mahalagang mga aktibong sangkap ay nawasak, nawasak.
Ang isang mahalagang katangian ng nakapangangatwiran nutrisyon ay ang pag-moderate. Kinakailangang kontrolin ang calorie food, upang sumunod sa balanse ng enerhiya. Sa balanse ng enerhiya, malinaw ang masa ng katawan, na nagpapatuloy sa loob ng pamantayan lamang sa ilalim ng enerhiya na punto ng balanse. Gayundin, hindi ka dapat gumawa ng malaking break sa pagitan ng mga pagkain at sumipsip nito sa malalaking dami.
Ang pagiging kumplikado sa paglipat sa tamang nutrisyon ay sa halip ay hindi kahit na talagang physiological, ngunit sikolohikal. Kami ay bihasa na kumain habang kumain sila, at ang mga gawi na bumuo sa buong buhay ay hindi maaaring baguhin agad.
Iminumungkahi ng mga siyentipiko ng Amerikano na ang naturang paglipat ay dapat na unti-unti, humigit-kumulang sa panahon ng taon. Ngunit ang resulta ng naturang restructuring ng katawan ay agad na magbigay ng sarili upang malaman - ang kagalingan ay mapabuti, ang katawan ay normalized, ang timbang ng katawan ay normalized, pisikal na aktibidad ay tataas at, pinaka-mahalaga, mga bagong pagkakataon para sa pagpapabuti ng sarili ng isang tao ay mapalabas.
2. Pisikal na aktibidad
Ito ang pangalawang pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga siyentipiko ng Amerikano ay humantong sa maraming mga argumento na maaaring kumbinsihin ang mga tao na gumawa ng pisikal na pagsasanay. Sa kanila:
1. Ang ehersisyo ay isang kasiyahan.
2. Ang angkop na uri ng pisikal na ehersisyo ay natagpuan para sa lahat.
3. Sa ilang buwan ikaw ay nakatali sa kanila, na wala nang anumang bagay.
At anim na buwan mamaya:
4. Ikaw ay magiging mas aktibo, mas malamang.
5. Pakiramdam ang lakas ng lakas, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay mapapabuti, ang reaksyon ay magiging mas mahusay.
6. Mas madaling makayanan ang nervous tension at masamang kalagayan.
7. Ang nilalaman ng mga deposito ng taba ay bababa.
8. Ang tisyu ng buto ay mapalakas.
9. Ang sirkulasyon ng dugo ay mapapabuti.
10. Ikaw ay dagdagan ang kahusayan
Imposibleng hindi sumasang-ayon sa mga konklusyon na ito, dahil sila ay paulit-ulit na nakumpirma ng tunay na kasanayan. Ang pisikal na pagsasanay ay may karapatang kasama sa sistema ng isang malusog na pamumuhay, dahil walang pisikal na aktibidad, ang kalagayan ng tao ay lumala nang malaki, at hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin ang kaisipan, ang mga intelektuwal na posibilidad ng isang tao ay nabawasan (ang mga doktor ay tumutukoy na ang gawaing pangkaisipan ay dapat ganap na bayaran para sa pisikal).
Kung isaalang-alang mo ang aktwal na sistema ng pagsasanay na inaalok ng mga Amerikanong may-akda, makikita natin na hindi sila nagbibigay ng anumang mga espesyal na pagsasanay na nauugnay sa target na pagsasanay ng kalamnan o espesyal na pag-unlad ng anumang pisikal na katangian (kagalingan ng kamay, pagtitiis, bilis, atbp.). Upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, sa kanilang opinyon, kailangan ang aerobic exercises.
Ang aerobic ay tinatawag na mga pagsasanay na gumagawa ng malalaking grupo ng kalamnan na gumagawang rhythmically. Ang mga ito ay hindi direktang may kaugnayan sa pisikal na pagsisikap, ngunit dapat silang mag-ambag sa supply ng mga tisyu ng oxygen at ang mas malaking pagkonsumo nito.
Anumang uri ng aerobic ehersisyo ay palakasin ang cardiovascular system kung gagawin mo sa panahon ng mga naglo-load ng katamtaman intensity ng dalawampung minuto sa isang araw o hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
Ang aerobic exercises ay kasama ang paglalakad o hiking, pagtakbo, pagtakbo sa lugar, swimming, skate, lifting step, rowing, skate, roller skate, dances, basketball, tennis. Tulad ng makikita natin, halos lahat ng mga pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na pisikal na kasanayan. Ang lahat ng mga ito ay ginaganap sa isang espesyal, kawili-wili para sa nakikibahagi sa hugis. Naturally, ito ay isang karagdagang insentibo sa pisikal na edukasyon, na nangangahulugan na ang katuparan ng isang ganap na malusog na pamumuhay.
3. Kabuuang Hygiene ng Organismo.
Ang kalinisan ng katawan ay nauugnay sa pagpapanatili ng paglilinis ng paglilinis. Ang problema ng paglilinis ng kalinisan ay may kaugnayan sa mga tao, dahil: humigit-kumulang 2.5 milyong pawis at song Hardware. Mga 0.5 liters ng pawis at mga 20 g ng suweldo bawat araw, sa ibabaw ng mga layer ng balat ay may patuloy na pag-update ng mga cell, sa maruming balat ay maaaring nakakapinsala sa mga mikroorganismo sa kalusugan ng tao. Kapag ang kontaminasyon ng balat, ang mga withdrawal ng mga glandula ng pawis ay barado, at ang kakayahan ng katawan sa thermoregulation ay nabalisa. Sa maruming balat, ang mga sakit sa fungal ay bumubuo, ang paggamot na nangangailangan ng maraming oras.
Naturally, ang lahat ng mga katotohanang ito ay kumbinsihin sa amin sa pangangailangan upang matukoy ang kadalisayan ng katawan.
4. Hardening.
Ito ay isang medyo laganap na konsepto din pumapasok sa pangkalahatang konsepto ng isang malusog na pamumuhay. Noong nakaraan, sa ilalim ng hardening, naiintindihan nila, una sa lahat, o kahit eksklusibo, ang nakakahumaling na katawan sa malamig. Ngayon ang konsepto na ito ay interpreted mas malawak - hardening ay nangangahulugan ng pagpapalakas ng paglaban ng katawan sa anumang mga kadahilanan ng panlabas na kapaligiran na nagiging sanhi ng estado ng stress, i.e. Boltahe.
Kabilang sa mga kadahilanan ang mababa at mataas na temperatura ng hangin, labis na mababa o mataas na kahalumigmigan, matalim na pagbabago sa presyon ng atmospera, atbp. Gayunpaman, ang pinakamahalaga ay nananatiling ang hardening sa labis na paglamig, at kung minsan ay labis na labis.
Sa ilalim ng impluwensiya ng mataas o mababang temperatura sa mga tao, ang physiological shift ay nagaganap. Dahil sa hardening, ang gitnang ay aktibo nervous system.Ang excitability ng peripheral nervous system ay nabawasan, ang aktibidad ng panloob na mga glandula ng pagtatago ay lumalaki, ang aktibidad ng mga enzyme ng cell ay lumalaki. Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng katatagan ng katawan sa mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran.
Ang paulit-ulit na paglamig ng katawan ay nagdaragdag ng paglaban sa malamig at nagbibigay-daan upang patuloy na mapanatili ang thermal equilibrium ng katawan kahit na ang tao ay napaka frozen.
Ang mga pamamaraan para sa hardening laban sa malamig na lahat ay matagal na kilala. Ito ay hangin, tubig at araw kasama ang ehersisyo. "Ang pinakamahusay na mga resulta ay nagbibigay ng isang reception complex na binubuo ng convection (hangin at solar bath) at pagpapadaloy paglamig (wiping at dummming, paa paliguan, bathing, alternating mga pamamaraan ng tubig)."
Ang hardening effect ay maikli, ito ay tumatagal lamang sa panahon ng pagpapatigas ng katawan at hindi nagtagal pagkatapos nito, kaya ang hardening ay dapat na pare-pareho at pare-pareho, dapat silang makisali araw-araw.
Ang ugali ng malusog na pamumuhay ay ang pangunahing, pangunahing, mahahalagang ugali; Naipon nito ang resulta ng paggamit ng magagamit na paraan pisikal na edukasyon Mga bata ng edad ng preschool upang malutas ang mga gawaing pangkalusugan, pang-edukasyon at pang-edukasyon.
Pagbuo ng mga kasanayan ng Zozh.
Hindi ako natatakot na ulitin muli at muli:
pag-aalaga sa kalusugan ng kalusugan -
ito ang pinakamahalagang gawain ng pag-aalaga. "
V.a. Sukhomlinsky.
Napakahalaga ngayon ay ang pagbuo ng mga motibo, konsepto, paniniwala sa pangangailangan upang mapanatili ang kanilang kalusugan at pagpasok sa isang malusog na pamumuhay.
May isang alamat: matagal na ang nakalipas sa Bundok Olympus nabuhay - may mga diyos. Ito ay naging mayamot, at nagpasya silang lumikha ng isang tao at bayaran ang planeta lupa. Nagsimulang magpasiya kung ano ang dapat gawin ng isang tao. Ang isa sa mga diyos ay nagsabi: "Ang isang tao ay dapat na malakas", ang isa pa: "Ang tao ay dapat maging malusog," ang ikatlo ay nagsabi: "Ang isang tao ay dapat maging matalino." Ngunit sinabi ng isa sa mga diyos: "Kung ang lahat ng ito ay isang tao, siya ay magiging katulad natin." At sila ay nagpasya na itago ang pangunahing bagay na may isang tao, ang kanyang kalusugan. Nagsimulang mag-isip, magpasya kung saan itago ito? Sa asul na dagat, para sa mataas na bundok. Ngunit sinabi ng isa sa mga diyos: "Ang kalusugan ay dapat itago sa tao." Kaya nabubuhay para sa isang mahabang panahon, tao sinusubukan upang mahanap ang kanyang kalusugan. Oo, hindi lahat ay makakahanap at i-save ang sanggol na regalo ng mga diyos!
Samakatuwid, dapat itong maging pamantayan ng buhay at pag-uugali ng bawat tao ng isang nakakamalay at responsableng saloobin sa kalusugan, bilang isang sosyal na halaga.
Ang pangunahing bagay para sa atin, ang mga guro ay dapat na pagbuo ng kultura ng kalusugan, bilang bahagi ng pangkalahatang kultura ng tao - kamalayan ng kalusugan, bilang isang mahalagang halaga, pagpapalaki ng responsableng saloobin sa kanilang kalusugan, kalusugan ng mga nakapaligid na tao at kapaligiran.
Ang gawain ng maagang pagbuo ng kultura ng kalusugan ay may kaugnayan, napapanahon at sapat na kumplikado. Paano palakasin at panatilihin ang kalusugan ng ating mga anak? Paano mag-ambag sa pagbuo ng pisikal na kultura ng isang bata? Paano upang maitaguyod ang isang malusog na kasanayan sa pamumuhay? Kailan mo kailangang magsimula? Ang edad ng preschool ay hindi mapag-aalinlanganan sa pagbuo ng pundasyon ng pisikal at mental na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hanggang sa pitong taon na masinsinang pag-unlad ng mga organo at ang pagbuo ng mga functional system ng organismo, ang mga pangunahing katangian ng tao ay inilatag, sa likas na katangian ay nabuo. Mahalaga sa yugtong ito upang bumuo sa mga bata ang kaalaman base at praktikal na kasanayan ng isang malusog na pamumuhay, isang nakakamalay na pangangailangan para sa sistematikong mga klase sa pisikal na kultura at sports.
Mga problema sa pag-aaral kalusugan ng bata Ngayong mga araw na ito, nagiging espesyal na kaugnayan.
Ang sining para sa isang mahabang panahon upang mabuhay ay, una sa lahat, upang matuto mula sa pagkabata upang sundin ang kanilang kalusugan. Ano ang napalampas sa pagkabata ay mahirap na abutin. Samakatuwid, ang direksyon ng prayoridad sa edukasyon sa preschool, ngayon ay upang madagdagan ang antas ng kalusugan ng mga bata, ang pagbuo ng kanilang mga kasanayan sa isang malusog na (mga) pamumuhay, pati na rin ang isang napapanatiling pangangailangan para sa regular na ehersisyo.
Data iba't ibang pag-aaral Ipinakita na kamakailan lamang ang bilang ng mga malusog na preschooler ay bumaba ng 5 beses at 10% lamang ng mga bata na pumapasok sa paaralan.
Dapat pansinin ang kawalan ng pisikal na katangian sa mga bata (akumulasyon, ang kakayahang makapag-strain nang walang pagtatangi sa kalusugan, elementarya upang ayusin ito emosyonal na kalagayan, Lumipat mula sa isang aktibidad sa isa pa), iyon ay, ang mga tagapagpahiwatig na malapit na nauugnay sa pag-aaral sa sarili. Samakatuwid, may pangangailangan na lumikha ng gayong sistema ng trabaho kung saan ang pagsasama ng mga gawain sa kalusugan sa edukasyon ay naganap. Sa huli, nag-ambag sa pangangalaga at pagpapalakas ng pisikal at mental na kalusugan ng bata, ang pagbuo ng isang ugali ng isang malusog na pamumuhay.
Ang kalagayan ng kalusugan ay nabuo bilang isang resulta ng pakikipag-ugnayan ng panlabas (natural at panlipunan) at panloob (heredity, kasarian, edad) na mga kadahilanan.
Ang ilang mga bahagi ng kalusugan ay inilalaan:
1. Somatic Health. - Ang kasalukuyang estado ng mga organo at mga sistema ng katawan ng tao, ang batayan ng kung saan ay ang biological na programa ng indibidwal na pag-unlad.
2. Pisikal na kalusugan - Antas ng paglago at pag-unlad ng mga organo at mga sistema ng katawan.
3. Kalusugan ng isip - Ang estado ng mental na globo, ang batayan nito ay ang estado ng pangkalahatang espirituwal na kaginhawahan.
Ano ang depende sa kalusugan ng bata?
Ang mga istatistika ay nagpapahayag na sa pamamagitan ng 20% \u200b\u200bng mga namamana na mga kadahilanan, sa pamamagitan ng 20% \u200b\u200b- sa mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran, ie ekolohiya, sa pamamagitan ng 10% - mula sa mga gawain ng sistema ng kalusugan, at sa pamamagitan ng 50% - mula sa tao mismo, mula sa paraan ng buhay, na kanyang pinangungunahan. Kung hindi namin makakaapekto sa unang 50% ng kalusugan, pagkatapos ay ang iba pang 50% na maaari at dapat bigyan ang aming mga mag-aaral.
Ang panahon ng pre-school ay ang pinaka-kanais-nais para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Ang kamalayan ng anak ng kanyang "ako", ang tamang saloobin sa mundo sa paligid ng mga tao - ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kung paano matapat, na may pag-ibig, competently guro ang gumagawa ng kanyang trabaho.
Ang pedagogical na gawain ay hindi crush ang bata na may isang stream ng pa rin walang malay na impormasyon, ngunit upang bigyan ang pagkakataon na mag-isip, mag-isip, makinig sa katawan nito.
Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang ang halaga ng natutunan na kaalaman, kundi isang paraan ng pamumuhay, sapat na pag-uugali sa iba't ibang sitwasyon, ang mga bata ay maaaring maging di-inaasahang sitwasyon sa kalye at sa bahay, kaya ang pangunahing gawain ay upang bumuo ng kalayaan at pananagutan. Lahat ng itinuturo namin sa mga bata, dapat silang ilapat sa totoong buhay.
Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga sumusunod na bahagi ng ulo:
Pisikal na edukasyon, lakad.
Rational nutrition, pagsunod sa personal na mga panuntunan sa kalinisan: hardening, paglikha ng mga kondisyon para sa buong pagtulog.
Ang wastong nutrisyon ay nagbibigay ng normal na kurso ng mga proseso ng paglago at pag-unlad ng katawan, pati na rin ang pagpapanatili ng kalusugan. Ang tamang organisasyon ng nutrisyon ay napakahalaga para sa pagpapaunlad ng katawan ng mga bata, sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit.
Ang susunod na kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay ay hardening. Halos alam ng lahat ang kasabihan: "Araw, hangin at tubig - ang aming pinakamatalik na kaibigan." Sa katunayan, ang paggamit ng mga likas na pwersa ng kalikasan, ang paggamit ng isang makatwirang, makatuwiran, ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay tumigas, matagumpay na sumasalungat sa mga saloobin ng panlabas na kapaligiran - overcooling at overheating. Ang hardening ay isang epektibong paraan ng pagpapalakas ng kalusugan ng tao. Ang tagumpay at kahusayan ng hardening ay posible lamang sa ilalim ng pagtalima ng maraming prinsipyo:
Gradually;
Systematically;
Pagiging kumplikado;
Accounting para sa mga indibidwal na tampok.
Ang mental hardening ay nagpapalakas ng mga mekanismo ng proteksiyon ng physiological: kaligtasan sa sakit, function ng endocrine glandula. Pagsasalita O. positibong emosyonDapat din tandaan na sa pedagogy, ang pampatibay-loob ay itinuturing na isang mas epektibong pingga ng impluwensya sa isang bata kaysa sa isang parusa. Hinihikayat ang isang bata, i-save namin at palakasin ang kanyang kalusugan, mapagkaibigan na saloobin sa bawat isa, ang pag-unlad ng kakayahang makinig at magsalita, ang kakayahang makilala ang isang kasinungalingan mula sa katotohanan, maingat na saloobin sa kapaligiran, sa kalikasan. Medikal na edukasyon, napapanahong pagbisita ng doktor, pagtupad ng iba't ibang mga rekomendasyon. Ang pagbuo ng konsepto "ay hindi sa kanilang sarili."
Kabilang sa mga aktibidad sa pisikal at libangan ang:
Paglikha ng isang sistema ng aktibidad ng motor sa araw:
umaga gymnastics (araw-araw);
pisikal na edukasyon (3 beses sa isang linggo);
musically - rhythmic lessons (2 +2 beses sa isang linggo);
naglalakad sa pagsasama ng paglipat ng mga laro;
wellness tumatakbo (araw-araw);
palasingsingan gymnastics (araw-araw sa mga sandali ng rehimen)
visual, respiratory, corrective gymnastics sa kani-kanilang mga klase)
health gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw (araw-araw);
fizkultminthki at pause (sa mga nakaupo na mga klase, araw-araw);
emosyonal na discharges, relaxation;
paglalakad sa massage mat, buhangin, pebbles (compatibility);
sports leisure, entertainment, pista opisyal (1 oras buwan).
Ang pagbuo ng mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler ay isang sistematiko, pare-pareho at naka-target na pakikipag-ugnayan, kabilang ang tatlong magkakaugnay at komplimentaryong mga bloke: pakikipag-ugnayan sa mga guro, sa mga magulang at mga bata sa direksyon na ito.
Ang algorithm ng pakikipag-ugnayan ay ang mga sumusunod.
1) pagpapabuti ng sarili ng mga guro: restructuring pag-iisip sa isang malusog na pamumuhay; muling pagdaragdag ng sariling bagahe ng teoretikal na kaalaman (anatomya, pisyolohiya, sikolohiya, teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon, kalinisan, atbp.); mastering wellness systems at teknolohiya sa larangan ng pisikal na kultura; Pagkuha at pagpapatatag ng mga praktikal na kasanayan ng isang malusog na pamumuhay (singilin, mga pamamaraan ng hardware ng tubig, regular na hiking, pagsasagawa ng pagsasanay sa paghinga, atbp.).
2) Kasama sa mga magulang ang: may hawak na panteorya at praktikal na mga seminar sa mga isyu sa pagbawi (hardening, pisikal na Aktibidad, pagkain, pagpapahinga, mga sistema ng respiratory, atbp.). Praktikal na mga seminar; Mga Kumpetisyon ng Pamilya "Italaga, ina, ako ay isang sports family"; Araw ng mga bukas na pinto at iba pang mga kaganapan.
3) Kasama sa mga senior health care preschors ang: ang pagbuo ng sapat na mga ideya tungkol sa katawan ng tao (tungkol sa istraktura ng sarili nitong katawan); kamalayan ng intrinsicness ng kanyang sarili at halaga ng buhay ng ibang tao; ang pagbuo ng isang pangangailangan para sa pisikal at moral na pagpapabuti sa sarili, sa isang malusog na pamumuhay; Mga proprieties ng mga kasanayan at kalinisan, unang aid, ang kakayahan upang mahulaan ang posibleng nagbabanta sa buhay na mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon; Ang kakayahang sumasalamin, empathize.
Lamang team Work. Ang mga guro, mga magulang at mga anak ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang resulta.
Kaya, kinakailangan upang dalhin ang bata mula sa maliliit na taon sa pamilya at pampublikong edukasyon para sa isang malusog na pamumuhay upang bumuo sa mga bata ang mga kasanayan ng personal na kalusugan at maingat na saloobin patungo sa kalusugan na nakapalibot.
.jpg)