Проблемите с наднорменото тегло могат да засегнат не само обикновените хора. По този начин целият свят непрекъснато наблюдава борбата за добра фигура на известни личности, които, както всички хора, са склонни към критично наддаване на тегло поради лошо хранене и начин на живот, стрес, свързан с проблеми в работата и в личния живот.
Заслужилият артист на Руската федерация и 38-годишната майка на шестгодишна дъщеря Ирина Пегова се бори безуспешно с теглото след развода си, опита много методи за отслабване и накрая намери начин да стане видима резултати.
Всички видове диети не помогнаха на Ирина, включително терапевтичното гладуване (което тя извършваше стриктно под наблюдението на лекар!). Актрисата призна, че й липсва много воля в това отношение и затова почти всички опити да се придържа към диетата завършват в най-добрия случай с неуспех, а в най-лошия - с обратен резултат и още повече наддаване на тегло.
Ситуацията се влоши от натоварения график за снимане, който по никакъв начин не е съвместим със здравословния начин на живот, тъй като принципите на здравословното хранене се състоят в редовното ядене на диетична храна 4-5 пъти на ден на малки порции. Но Ирина често трябва да яде бързо и не с най-добрите продукти по отношение на хранителната стойност. Актрисата обаче намира начин да постига резултати дори в толкова трудни условия.
В младостта си Ирина беше доста стройна и никога не е имала наднормено тегло, но редовните пътувания до баба си на село и след това бременността през годините доведоха до значително наддаване на тегло. Не беше възможно да го загубя дълго време и поради храненето на дъщеря ми до почти 3-годишна възраст.
Ирина наистина обича да бяга и прекарва времето си в това занимание почти всеки ден през лятото, когато времето е хубаво и няма натоварване. Зимата също тича, но по-рядко. Според препоръката на Ирина трябва да бягате поне по час (тъй като наднорменото тегло започва да се изгаря точно когато са изразходвани повече калории, отколкото човекът е ял и получил преди това, тялото започва да удавя мастните клетки и да отнема енергия от тях).
В същото време изобщо не е необходимо да бързате до последната пот - можете да бягате със спокойно темпо и дори просто да правите разходки с интензивно темпо. Освен това актрисата от време на време ходи на уроци по аеробика за промяна, преди всяко представление прави упражнения и изпомпва коремните си мускули и използва хулахуп в комбинация с всичко. Но той отбелязва, че най-много обича да бяга в парка и на улицата, а не на пистата на закрито.
Ирина също признава, че не брои калории, но най-вероятно по този начин ще успее да се справи с наднорменото тегло по-бързо, тъй като гаранцията за отслабване е постоянното изразходване на повече калории, отколкото е получено за един ден. Тоест, ако сте получили около 2000 kcal на ден, тогава определено трябва да изразходвате повече от 2000 и тогава резултатът е гарантиран.
В същото време тялото все още трябва да получава минимално количество калории на ден, за да поддържа жизнените функции. Ето защо не трябва да гладувате, довеждайки се до изтощение и стрес, след което ще последва още по-голямо наддаване на тегло, а да бъдете възможно най-активни и да изгаряте всичко, което сте получили през деня, в противен случай тялото допълнително ще складира останалия излишък неизразходвана енергия в мастните клетки.
Ирина знае много добре какво е правилното хранене и вече е опитала много различни диети, включително терапевтично гладуване на пречистена вода под наблюдението на лекар. Актрисата призна, че й е било лесно да опита всички диети и много от тях започнаха да дават резултати, но поради недостатъчна сила на волята да се придържа към една диета за дълго време, в резултат на това след два или три месеца беше дадено правилно хранене до няколко седмици.
Високата концентрация върху работата също затруднява постоянното мислене за правилното хранене. Затова Ирина се старае да се храни максимално здравословно поне през лятото, а и когато има свободно време, за да контролира какво и кога яде.
Въпреки всичко, Ирина успя да разработи удобни хранителни принципи за нея лично, които включват редица ограничения, които са възможно най-психически поносими и не водят до фатални сривове.
Ирина яде не повече от размера на юмрука си наведнъж. В същото време той яде храна специално от големи чинии, което подчертава размера на порцията, изглежда красиво и помага психологически да не преяжда. Трябва да ядете бавно, за да се наситите по-бързо, като същевременно ядете минимално количество храна. В идеалния случай храненето трябва да стане в рамките на един час.
Водата е много важна – актрисата се старае да пие около 1 литър вода преди закуска (общо пие около 4 литра на ден). Ако почувствате глад, препоръчваме първо да изпиете чаша вода и да изчакате мин. 10, най-вероятно гладът ще премине, тъй като течността ще запълни стомаха и ще успокои чувството на глад.
Закуската на актрисата обикновено не е обилна - малко сирене или плод, обяд - някаква лека салата, за вечеря - нискокалорично месо или риба, приготвени без масло във фритюрник или открит огън. Ирина е безразлична към месото, но много често готви риба и обикновено дори я яде без гарнитура. Когато снима извън Москва, актрисата обикновено приема варено месо или риба, салати без добавяне на майонеза.
Ако целта е да отслабнете, тогава чаят и кафето са врагове в това. Първо, винаги искате да ядете бонбони или торта с чай, и второ, тези напитки водят до дехидратация на тялото. Затова е най-добре да пиете само чиста вода и може би малко прясно изцедени сокове и фрешове, направени от здравословни съставки. Въпреки това, трябва да подхождате много внимателно към соковете, някои варианти обикновено не се препоръчват да се приемат на празен стомах, тъй като силната плодова киселина може да доведе до язви и други неприятни неща.
Примерът на Ирина трябва да вдъхнови други жени да не се отказват в борбата за идеална фигура, въпреки трудностите в живота и техните слабости, които всички имаме. Трябва да се борите с тях и дори да не можете да ги преодолеете веднага, те не трябва да пречат на никакви цели.
Здравейте, скъпи читатели! Днес в нашата статия ще обсъдим зашеметяващите резултати от загуба на тегло на известната руска актриса. Как Ирина Пегова свали 27 килограма? Ще разкрием тайната на диетата, на която е била актрисата, и ще дадем няколко препоръки за тези, които искат да свалят няколко десетки килограма. Между другото, наскоро писахме за загуба на тегло на други звезди, прочетете:
Но първо нещо друго. Наскоро бяхме домакин на състезание „Най-добър лайфхак“ на нашия уебсайт. Тук можете да видите резултатите. Благодарим ви за участието и честито на победителите!
Руската филмова звезда Ирина Пегова е много популярна. Руската красавица, която винаги е в търсене на любов, нейният нежен и мил образ беше толкова обичан от публиката. Кариерата на актрисата се развива бързо, а нейната извита фигура прави звездата още по-запомняща се. А самата Пегова никога не е имала комплекси относно фигурата си. Но разводът от съпруга й Дмитрий Орлов напълно промени образа на момичето. Тя отслабна много и отряза косата си, същите тези бузи и дълга коса изчезнаха.
Основната причина за трансформацията на тв звездата е именно разводът. Всички сме чували, че след раздялата с любим човек психолозите съветват радикално да промените себе си. Може би актрисата последва този съвет. Друга причина са заболяванията, които се развиват поради наднорменото тегло. Нека уточним, че при височина от 155 сантиметра, теглото на актрисата е повече от 70 килограма.
Промените удивиха не само феновете. Съгласете се, загубата на 27 кг не е лесна задача и изисква специални усилия. И тогава всички се заинтересуваха как го направи? Сигурно и вие се интересувате? Сега ще научите всички тайни.
Звездата от сериала разбра, че проблемът идва от детството, когато майката и бабата се опитваха да нахранят момичето докрай и се радваха, че детето расте дебело. Това разви навика на Ирина да изяжда всяка троха, дори в голяма порция храна.
Филмовата актриса тайно се подложи на множество диети. Яде само вода, гладува, гладува, яде само пиле и ориз. Но всичко това даде минимален ефект. И загубените няколко килограма скоро се върнаха. Освен това Пегова призна, че поддържането на такива диети до края е цяло изпитание и не винаги е възможно да се направи това.
Такива натоварвания имаха отрицателно въздействие върху здравето, метаболизмът се забави. И тялото, вместо да гори мазнини, започна да ги трупа.
И тогава Ирина реши да участва в интересен експеримент. Списание Starhit покани звездата да участва в проект, който помага на хората да отслабнат под ръководството на диетолози, треньори, лекари и психолози. Именно те съставиха правилната диета за звездата, подбраха и следиха количеството изядена храна. След края на проекта актрисата се появи в напълно нов образ: Пегова стана по-тънка, подстрига косата си и шокира всички. А самата тя не скри радостта си и беше доволна от ефекта от съвместните усилия. Ирина сподели своя метод с всички.
Методът на Ирина Пегова е в много отношения подобен на метода на Галина Гросман, експерт в областта на отслабването.
За да получите фигурата на мечтите си, да подобрите здравето си и да консолидирате резултата, днес имате възможност да вземете БЕЗПЛАТЕН курс от 6 стъпки за здравословно отслабване, който ще бъде преподаван от доктор на биологичните науки, най-добрият експерт в областта на отслабването - Галина Николаевна Гросман. Използвайки нейния метод, стотици хиляди жени вече са подобрили живота си и най-важното е, че загубените килограми не се връщат при тях дори след шест месеца или дори няколко години!
Преди това тези енергийни ефекти бяха достъпни само за тези, които губят тегло индивидуално от Галина Гросман. Но Галина Николаевна наистина искаше всички да знаят за това. Ето защо можете да получите този мощен енергиен ефект напълно БЕЗПЛАТНО.
Ако искате да загубите няколко десетки излишни килограма, тогава внимателно прочетете и запомнете основните правила, на които се основава диетата на актрисата:
Тези правила, бягане и силови упражнения помогнаха на звездата да промени живота си.
И загубата на тегло се проведе на три етапа:
На снимките преди и след резултатът от загубата на тегло на Ирина Пегова е много забележим:
Но за да постигне резултати, актрисата не се ограничи само с диета. Спортът заема едно от първите места в живота й.
Уважаеми читатели, ако решите да следвате пътя на звезда, не забравяйте, че спортът е неразделна част от програма за отслабване, която ще доведе до зашеметяващи резултати. Съсредоточете се върху физическата активност: кардио и силови упражнения. Те ще ви помогнат да загубите мазнини и да изградите мускулна маса. Процесът на отслабване ще върви по-бързо и тялото ви ще стане още по-привлекателно.
Какво трябва да запомните:
Отслабването не е толкова трудно, ако имате цел пред себе си и правилните хора около вас.
За да се уверите, вижте интервюто с по-слабата Пегова:
Уважаеми читатели, тук нашата статия приключва. Ще се радваме, ако кликнете върху бутона за социални медии по-долу и напишете мнението си или споделите опита си от отслабването по метода на известна актриса в коментарите. Така ще знаем, че ви носим стойност!
Ще се видим в следващата статия!
Ирина Пегова никога не е имала комплекс от наднорменото тегло. Нейните пълни, но очарователни и весели героини неизменно предизвикваха симпатиите на мъже и жени зрители. Ето защо снимките на Пегова след отслабване, които се разпространиха в интернет, бяха пълна изненада за феновете. Как звездата успя да приеме нови форми?
Излишният обем никога не пречи нито на кариерата, нито на личния живот на Ирина, но от време на време актрисата се опитваше да отслабне. Според нейните собствени разкрития е използван всеки възможен метод за отслабване: от домашни рецепти до салонни процедури и са изпробвани малко по-малко от сто диети! Уви, доброто начало завърши с нова повреда в хладилника...
Това продължи, докато на звездата не беше предложено да участва в проект, организиран от списание StarHit. И тогава започна прекрасната трансформация на Ирина! Екип от специалисти, включващ физиотерапевт, диетолог и треньор, съвместно разработиха лична програма за отслабване на актрисата, помогнаха й да осъзнае предишните си грешки, да повярва в себе си, да събере сили... и да постигне блестящ резултат!
На първо място, диетологът Алексей Ковалков принуди актрисата да преразгледа принципите на хранене. Както се оказа, причината за излишните килограми на Ирина се оказаха вкоренените от детството „селски“ навици да се ядат по-богати и сладки храни. В края на краищата бъдещата звезда е израснала в пустошта, където не е обичайно да се обръща внимание на това колко мазнини има даден продукт или колко холестерол съдържа.
След това Алексей разработи диета, базирана на принципите. Фитнес треньорът състави тренировъчна програма, включваща любимите групови тренировки на Ирина и. И физиотерапевтът предписа курс от процедури, насочени към отслабване и поддържане на кожата в отлично състояние.
Накрая актрисата беше помолена да води дневник, където да записва:
Закуската на Ирина: каша, мюсли или трици с мляко, допълнени с резени портокал и киви. Понякога актрисата си позволява филийка пълнозърнест хляб със сирене. А когато почувства нужда да се поглези, допълва яденето си с няколко лъжици червен хайвер.
Снек: ябълка, праскова, плодова салата, шепа ядки или сушени плодове.
Обяд: вегетарианска супа и нова порция въглехидрати под формата на задушени зеленчуци или свежа салата. Имайте предвид: Зелените зеленчуци са най-добрите за поддържане на еластичността на кожата, така че опитайте да напълните диетата си с броколи, спанак и листни зеленчуци.
Вечеря: чист протеин - варено месо или риба без гарнитура.
Преди лягане можете да си позволите чаша кефир.
Ирина напълно отказа сладкиши и пържени храни. И въпреки че измина една година от проекта, актрисата все още държи здраво себе си и тялото си във форма.
Неотдавна Ирина Пегова привлече вниманието на папараците, като промени радикално имиджа си.
Естествено надарена с пищна красота, присъща само на руските жени, Ирина Пегова отслабна и подстрига косата си. Това предизвика шок сред феновете на актрисата, които бяха свикнали да я виждат като весела, закръглена красавица.
Няма съмнение, че актьорските умения и талант не зависят от качените или свалени килограми, а зрителят ще види и ще се влюби в актрисата в новата й визия, която разкрива нови перспективи пред нея. Освен това Ирина Пегова призна, че след като е отслабнала, тя изпитва енергия и желание да играе разнообразни и характерни роли, като напълно променя предишната си роля.
За Ирина Пегова се знае малко - тя не обича да парадира с личния си живот. Роден през 1978 г. в обикновено съветско семейство. Майката на бъдещата актриса работеше в счетоводния отдел на металургичния завод Вика, баща й беше училищен учител по физическо възпитание и треньор. Родителите мечтаеха дъщеря им да стане спортист и изпратиха детето в залата да практикува художествена гимнастика. Момичето имаше добри характеристики - гъвкаво и слабо, справяше се с лекота със задачите. Скоро тя стана безинтересна да изпълнява същото упражнение, безкрайно усъвършенствайки уменията си. И малката Ира започна да се опитва в други спортове - бързо пързаляне с кънки, конен спорт, фехтовка, плуване и лека атлетика. От всичко изброено най-много ми хареса леката атлетика. Но момичето не стана шампион, както мечтаеше семейството й. Но тя все още има любов към бягането и физическата активност.
Успоредно със спорта Пегова учи и в музикално училище, което завършва в класа по цигулка. Като актриса Ирина Пегова се пробва в детството си, учи във вокално студио и се изявява пред местната публика в родния си град Викса със солови номера. На 17-годишна възраст момичето заминава за Нижни Новгород, където влиза в театралното училище.
Невъзможно е да се каже, че животът на Ирина Пегова върви твърде гладко. Ирина трябваше да отиде на принудителна диета, за да спести пари за закупуване на учебници, да работи като чистачка в стените на театралното си училище, за да може да отиде в Москва, за да влезе в GITIS. Но все пак имаше малко късмет в съдбата на Ира - талантът й беше забелязан и на 23 години тя вече блестеше на сцената на Московския театър, играейки в пиесите „Вълци и овце“, „Война и мир“. Началото на романа” и др.
Публиката видя филми с Ирина Пегова през 2003 г. Първият беше филмът „Разходка“, където Пегова изигра ролята на Олга, за нейното изпълнение тя получи наградата „За най-добра актриса“ на 13-ия Международен филмов фестивал, проведен в германския град Котбус.
Второто появяване - във филма „Космосът като предчувствие“, където актрисата Ирина Пегова изигра Лара, също не остана незабелязано - филмът спечели четири награди (2 награди Ники и 2 златни орела). След това имаше роли в „Варенка“, „Не бързай с любовта“, „Индийско лято“ и редица други филми.
В момента вече има повече от тридесет роли в телевизионни сериали и филми, в които Ирина Пегова е участвала. Преди и след заслужената слава и широката популярност, която дойде при нея, тази жена запази такива качества като скромност и чар. Актрисата съчетава своята кинематографична дейност с работа в Московския художествен театър на името на А. П. Чехов.
През 2003 г. съдбата събира Пегова, казват, че това е любов от пръв поглед. От брака им се ражда дъщеря Татяна. На 7-годишна възраст Таня вече се появи във филма „Осем“, където заедно с Ирина Пегова играеха майка и дъщеря. През 2011 г. привидно образцовият брак на Орлов и Пегова се разпадна.
Актрисата не страда от звездна треска, така че личният живот на Ирина Пегова рядко се обсъжда сред любителите на скандали и сензации. Гледайки тази красива жена, никога няма да си помислите, че не всичко в живота й е толкова гладко, колкото може да изглежда на пръв поглед. Какво е необходимо, за да преживееш загубата на първото си дете и развода със съпруга си...
Ирина Пегова не се оттегля в себе си, тя може искрено да говори в интервю за това как с примера си внушава на дъщеря си способността да бъде домакиня - мие чинии и подове със собствените си ръце, а също така Ирина не крие фактът, че тя обича да яде „вредни“ храни - висококалорични тестени изделия със сметана.
Казват, че съдбата може да се промени, ако промените външния си вид. Очевидно затова Ирина Пегова отслабна и подстрига косата си. Новият й външен вид загуби предишната класическа красота на руска жена. Сега Пегова се възприема като по-млада и еманципирана жена.
Както самата актриса призна в интервю, причината за радикалната промяна във външния й вид е, че й е писнало да играе дългокоси славянски красавици. Тя усеща неизползван потенциал в себе си и успява да изиграе волева и силна жена.
Пегова казва, че не се страхува от трудностите и е уверена в бъдещето, дори ако остане без работа и материални активи.
Мотото на тази невероятна жена е „Бъдете щастливи с това, което имате!“ Може би сегашният й мироглед повлия на факта, че Ирина Пегова отслабна и подряза косата си. Въпреки че зрителят успя да свикне с нейния минал образ, който донякъде приличаше на ролята на най-блестящата актриса на миналия век Наталия Гундарева.
Ирина не крие как е успяла да отслабне толкова много.
Актрисата споделя, че просто се е отказала от месото и рибните продукти и е станала вегетарианка. Стигнах до този начин на хранене интуитивно, фокусирайки се върху моето благосъстояние. И не съжалявах. Пегова смята, че в резултат на спирането на месото е станала по-мила и толерантна към другите.
Освен това Пегова успя да постигне такива зашеметяващи резултати и защото редовно посещава фитнес уроци, навик, който обича от детството си.
Както и да е, искам да вярвам, че филмите с Ирина Пегова ще се появяват на нашите телевизионни и филмови екрани повече от веднъж и тя няма да ни разочарова, играейки тънка и делова съвременна жена.
Руската актриса Ирина Пегова беше известна със своята закръглена фигура. Тя не заявяваше открито, че наднорменото тегло е един от основните й проблеми, но постоянно се опитваше да свали излишните килограми. На стари снимки я виждаме като очарователна пълна жена, не лишена от чар.
Много колеги и филмови критици смятат, че закръглената фигура на актрисата е нейният акцент и след като отслабне, тя вече няма да привлича вниманието на режисьорите. Но Ирина Пегова остава на мнението си и планира да свали още няколко килограма в бъдеще.
Актрисата признава, че проектът „Всички губят тегло“ й е помогнал да се събере и да отслабне. В продължение на три месеца всички негови участници постоянно записват в специални дневници:
Благодарение на дневника Ирина се научи стриктно да се грижи за себе си, което сега й помага да отслабне и да изглежда страхотно. Това се потвърждава от снимка на стройната Ирина Пегова. След края на проекта Пегова продължи да отслабва според разработената система и няма да спре с получения резултат.
Съдържание [Покажи]
Как Ирина Пегова отслабна? Диетата на звездата се основава на правилни хранителни принципи - обемът на консумираната храна се определя от размера на юмрука, а за посочване на малки порции актрисата препоръчва да се поставят ястия в големи чинии. Това придобива естетически вид и психологически блокира желанието за преяждане.
Пегова съветва да дъвчете храната бавно. Ако не бързате, ще можете да уловите момента, в който тялото ви е пълно. В идеалния случай обядът трябва да продължи поне час.
Ирина отдава голямо значение на водата, която заглушава фалшивото чувство на глад. Гладен ли си? Изчакайте 10 минути. - след като стомахът се напълни с течност, апетитът отново ще изчезне. Когато започнете да ядете, първо трябва да приготвите чиста вода.
Кафето и чаят са строго забранени по време на загуба на тегло, към тези напитки ще искате да добавите сладост под формата на бонбони или торта. Лекарите казват, че те дехидратират тялото. Количеството на консумираната вода е от 2 до 4 литра на ден. Момичето изпива първия литър преди закуска.
Сутрин:За закуска яжте всяко сирене (твърдо, меко - няма значение) с пълнозърнест хляб или кифла без мая. Може да хапнете и гювеч с извара или чийзкейк. Разрешен е и сандвич с червена риба.
По обяд:Като втора закуска е подходяща здравословна закуска от сушени плодове, ядки или пресни плодове.
ден:студена или топла салата от зеленчуци, скариди или постно телешко без майонеза.
вечер:варено или на пара (аерогрил) месо или риба с гарнитура от зеленчукова салата.
И съвсем наскоро руската филмова звезда Ирина Пегова беше стандартът на славянската красота - „кръв и мляко“. Тя обожаваше роклите, което я доближаваше още повече до популярната представа за руската красавица. Днешната Пегова е смела и самоуверена жена, нещо като котка, за която мъжете са като любимата й играчка мишка. Нека сравним Ирина Пегова преди и след радикална промяна на имиджа.
Като дете се занимава с гимнастика и лека атлетика. Ирина Пегова отслабна благодарение на физическата активност. Е, какво щяхме да правим без него? Тя обича да тича сутрин. Освен това той тренира с личен треньор във фитнес залата. Предпочита да танцува, за да отслабне и се чувства по-добре, когато прави групови занимания. Въпреки че диетологът не е много доволен от резултатите си. В момента Ирина, с височина 155 см, тежи 63 кг. Мечтае да свали още 7 кг. Тогава, смята тя, теглото й ще бъде идеално.
Друг важен стимул за нея е да носи рокля, която харесва или обича. И все пак тя е изпълнена с оптимизъм и голяма любов към живота. Освен това ви помага да загубите излишните мазнини.
Седем килограма са много реална мечта. И така, какво не дава възможност на обикновените жени да се научат от звездите на тяхната жизнерадост и сила в постигането на целите? Мили жени, всичко е във вашите ръце.
Ирина Пегова е известна личност. Доскоро, както самата звезда призна, тя не се притесняваше от закръглените фигури. Скоро обаче стана ясно, че актрисата е значително по-тънка. Как го е направила? Ще говорим за параметрите на Ирина Пегова и нейните тайни за отслабване.
Актрисата винаги е била склонна към наднормено тегло - наследствеността й влияе. Това изобщо не разстрои жената - тя получи най-добрите роли и имаше достатъчно мъжко внимание.
Любимката на мнозина в момента е на 39 години. Тя е доста ниска - само 155 см. След като отслабна, жената тежи 61 кг. Колко точно е загубила филмовата звезда е мистерия. Няма точна информация за това. Фенове и журналисти само предполагат, че актрисата е отслабнала с 15 до 20 кг. Знае се, че й предстои да свали още 5-7 кг.
Мнозина казват, че именно разводът е тласнал Ирина активно да губи излишни килограми. Във всеки случай звездата разработи собствена диета, която, както се оказа, се оказа много ефективна.
Ирина Пегова се подстрига, а феновете й харесаха новия имидж на звездата, както и видимо отслабналата й фигура. Самата тя казва, че след като се отърва от тези излишни килограми, тя започна да се чувства много по-добре и по-уверена.
Актрисата опита много диети: кефир, протеини и зеленчуци. Пресата каза, че филмовата звезда дори практикува терапевтично гладуване. Но всичко това не доведе до желания резултат - теглото се върна с нова сила. В резултат на това Пегова разработи своя собствена диета.
Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да пиете кафе и чай. Според звездата те винаги са придружени от торта или други сладкиши, което означава допълнителни калории.
От напитките предпочитайте нискомасления кефир и обикновена вода.
Избягвайте напълно бързото хранене – пържени храни, пържени картофи, обилен борш и супи. С една дума, следете диетата си. Опитайте се да ядете възможно най-много пресни плодове, зеленчуци и горски плодове.
Важно е и количеството консумирана храна. Според Ирина порцията не трябва да е по-голяма от юмрук.
Преди хранене трябва да изпиете чаша вода, тя ще напълни стомаха ви и ще ядете по-малко.
За закуска Ирина Пегова предпочита сандвич от черен хляб със сирене и закуски с неподсладени зеленчуци. На обяд се глези с леки супи или зеленчукови салати. А за вечеря - месо или риба на скара.
И накрая, активна физическа активност. Звездата предпочита тичането – поне по час на ден. Гори калории и действа добре.
Ирина Пегова е добър пример за това колко лесно можете да свалите много излишни килограми. Има само едно основно условие - желание. Важно е да разберете, че отслабването е работа върху себе си, която изисква време и малко усилия.
Мила, мила, нежна и симпатична - точно това сме свикнали да виждаме Ирина Пегована телевизионния екран. Както често се случва, актьорът просто играе добре роля и се оказва напълно различен в реалния живот. За щастие, това не е изображение. Вероятно затова всички роли са изиграни професионално, а Ирина е търсена от много години. Но не толкова отдавна любимката на милиони изненада не с ролята си, а със зашеметяващата си фигура.
Ирина не рекламира личния си живот. И дори не разкрих тайните на отслабването веднага и не на всички. Но след развода си с Дмитрий Орлов, актрисата искаше да промени живота си. И как истинска жена, започна тя с външния си вид. Да, трябваше да се откажа от любимата си паста и висококалоричния кремообразен сос. Но какви резултати!
Правилата на Ирина Пегова
Менюто на актрисата се основава на пълното избягване на мазни и пържени храни. Това означава, че когато приготвяте борш, трябва да изберете постно месо. Като цяло е по-добре да изключите солта от диетата. Освен това се препоръчва да ходите повече и да пиете много вода.
Ирина не крие, че също тича всеки ден, съчетава кардио и силови тренировки. В тандем с диета този подход помага не само да отслабнете, но и да поддържате мускулния тонус.
3 етапа на загуба на тегло
Осъзнавайки, че процесът на отслабване може да отнеме много време, Ирина подходи към въпроса сериозно - на няколко етапа.
И не забравяйте: психологическата нагласа трябва да е подходяща. Ако постоянно проверявате теглото си, фокусирате се върху килограми и сантиметри, няма да постигнете резултати. Нужно е време и вяра в себе си, за да се сбъднат очакванията ви.
Примерно меню
Този пример може да се използва от всяка жена, която иска да свали излишните килограми, както и да върне тялото и тялото си в нормално състояние. Както показва опитът на Ирина, този подход е много ефективен.
закуска
Половин час преди закуска, пийте 2 чаши топла вода. За закуска изберете сирене, меко или твърдо. Актрисата често предпочита овче или козе сирене. Добавете филия хляб без мая със семена към списъка си с хранителни стоки. Ако нямате сирене, можете да използвате извара. Но не можете да го ядете сурово. По-добре е да се готви
сирники. Няколко часа след закуска изяжте шепа сушени плодове или ядки.
Вечеря
Ирина Пегова избира салата за обяд, топла или студена. Без майонеза, разбира се. Салатата трябва да включва пресни зеленчуци, телешко или скариди. На обяд можете да си позволите 2 филийки хляб без мая.
Вечеря
Това хранене трябва да бъде не по-късно от 19 часа. По това време не можете да ядете хляб. Но ястие от риба или месо, на пара, а също и някои зеленчуци - това е, което ви трябва.
Какво е интересно, Ирина Пегова Изобщо се отказах от кашите. Докато повечето диетолози съветват да се премине към зърнени култури, актрисата уверено твърди, че те са твърде калорични. Между основните хранения Ирина хапва ябълка или киви, купичка нискомаслена супа или броколи на пара.
Успехите на Ирина Пегова са ярък пример за това какви висоти в кариерата и резултатите в диетата могат да бъдат постигнати, ако работи върху себе си. Можете да изглеждате страхотно без операция или повдигане. Това не е поредната измама, а реалност. И всеки трябва да знае за това. Дял!
Източник
Неотдавна Ирина Пегова привлече вниманието на папараците, като промени радикално имиджа си.
Естествено надарена с пищна красота, присъща само на руските жени, Ирина Пегова отслабна и подстрига косата си. Това предизвика шок сред феновете на актрисата, които бяха свикнали да я виждат като весела, закръглена красавица.
Няма съмнение, че актьорските умения и талант не зависят от качените или свалени килограми, а зрителят ще види и ще се влюби в актрисата в новата й визия, която разкрива нови перспективи пред нея. Освен това Ирина Пегова призна, че след като е отслабнала, тя изпитва енергия и желание да играе разнообразни и характерни роли, като напълно променя предишната си роля.
За Ирина Пегова се знае малко - тя не обича да парадира с личния си живот. Роден през 1978 г. в обикновено съветско семейство. Майката на бъдещата актриса работеше в счетоводния отдел на металургичния завод Вика, баща й беше училищен учител по физическо възпитание и треньор. Родителите мечтаеха дъщеря им да стане спортист и изпратиха детето в залата да практикува художествена гимнастика. Момичето имаше добри характеристики - гъвкаво и слабо, справяше се с лекота със задачите. Скоро тя стана безинтересна да изпълнява същото упражнение, безкрайно усъвършенствайки уменията си. И малката Ира започна да се опитва в други спортове - бързо пързаляне с кънки, конен спорт, фехтовка, плуване и лека атлетика. От всичко изброено най-много ми хареса леката атлетика. Но момичето не стана шампион, както мечтаеше семейството й. Но тя все още има любов към бягането и физическата активност.
Успоредно със спорта Пегова учи и в музикално училище, което завършва в класа по цигулка. Като актриса Ирина Пегова се пробва в детството си, учи във вокално студио и се изявява пред местната публика в родния си град Викса със солови номера. На 17-годишна възраст момичето заминава за Нижни Новгород, където влиза в театралното училище.
Невъзможно е да се каже, че личният живот на Ирина Пегова върви твърде гладко. Ирина трябваше да отиде на принудителна диета, за да спести пари за закупуване на учебници, да работи като чистачка в стените на театралното си училище, за да може да отиде в Москва, за да влезе в GITIS. Но в съдбата на Ира все още имаше малко късмет - талантът й беше забелязан от Пьотър Фоменко и на 23-годишна възраст тя вече блестеше на сцената на Московския театър, играейки в пиесите „Вълци и овце“, „Война и мир“. . Началото на романа” и др.
Публиката видя филми с Ирина Пегова през 2003 г. Първият беше филмът „Разходка“, където Пегова изигра ролята на Олга, за нейното изпълнение тя получи наградата „За най-добра актриса“ на 13-ия Международен филмов фестивал, проведен в германския град Котбус.
Второто появяване - във филма „Космосът като предчувствие“, където актрисата Ирина Пегова изигра Лара, също не остана незабелязано - филмът спечели четири награди (2 награди Ники и 2 златни орела). След това имаше роли в „Варенка“, „Не бързай с любовта“, „Индийско лято“ и редица други филми.
В момента вече има повече от тридесет роли в телевизионни сериали и филми, в които Ирина Пегова е участвала. Преди и след заслужената слава и широката популярност, която дойде при нея, тази жена запази такива качества като скромност и чар. Актрисата съчетава своята кинематографична дейност с работа в Московския художествен театър на името на А. П. Чехов.
През 2003 г. съдбата събра Пегова с актьора Дмитрий Орлов. Казват, че било любов от пръв поглед. От брака им се ражда дъщеря Татяна. На 7-годишна възраст Таня вече се появи във филма „Осем“, където заедно с Ирина Пегова играеха майка и дъщеря. През 2011 г. привидно образцовият брак на Орлов и Пегова се разпадна.
Актрисата не страда от звездна треска, така че личният живот на Ирина Пегова рядко се обсъжда сред любителите на скандали и сензации. Гледайки тази красива жена, никога няма да си помислите, че не всичко в живота й е толкова гладко, колкото може да изглежда на пръв поглед. Какво е необходимо, за да преживееш загубата на първото си дете и развода със съпруга си...
Ирина Пегова не се затваря в себе си, тя може искрено да говори в интервю за това как с примера си внушава на дъщеря си способността да бъде домакиня - мие чиниите и подовете със собствените си ръце и извършва общо почистване в къщата. Ирина също не крие факта, че обича да яде „нездравословни“ храни - висококалорични макарони със сос от крема сирене.
Казват, че съдбата може да се промени, ако промените външния си вид. Очевидно затова Ирина Пегова отслабна и подстрига косата си. Новият й външен вид загуби предишната класическа красота на руска жена. Сега Пегова се възприема като по-млада и еманципирана жена.
Както самата актриса призна в интервю, причината за радикалната промяна във външния й вид е, че й е писнало да играе дългокоси славянски красавици. Тя усеща неизползван потенциал в себе си и успява да изиграе волева и силна жена.
Пегова казва, че не се страхува от трудностите и е уверена в бъдещето, дори ако остане без работа и материални активи.
Мотото на тази невероятна жена е „Бъдете щастливи с това, което имате!“ Може би сегашният й мироглед повлия на факта, че Ирина Пегова отслабна и подряза косата си. Въпреки че зрителят успя да свикне с нейния минал образ, който донякъде приличаше на ролята на най-блестящата актриса на миналия век Наталия Гундарева.
Ирина не крие как е успяла да отслабне толкова много.
Актрисата споделя, че просто се е отказала от месото и рибните продукти и е станала вегетарианка. Стигнах до този начин на хранене интуитивно, фокусирайки се върху моето благосъстояние. И не съжалявах. Пегова смята, че в резултат на спирането на месото е станала по-мила и толерантна към другите.
Освен това Пегова успя да постигне такива зашеметяващи резултати и защото редовно посещава фитнес уроци и обича сутрешния джогинг, чийто навик е останал от детството.
Както и да е, искам да вярвам, че филмите с Ирина Пегова ще се появяват на нашите телевизионни и филмови екрани повече от веднъж и тя няма да ни разочарова, играейки тънка и делова съвременна жена.
