Мироглед

21.10.2016

Снежана Иванова

Кризата на средната възраст е определен етап от жизнения път на човек, когато има нужда от преоценка на ценностите и преосмисляне на минали преживявания.

– това е определен етап от жизнения път на човек, когато има нужда от преоценка на ценностите и преосмисляне на минали преживявания. По правило човек вече не е доволен от позицията си в настоящия момент. Искам да достигна съвсем ново ниво на развитие, да достигна висоти, които преди са изглеждали недостижими.

Кризата на средната възраст обхваща периода от 35 до 45 години. При жените тази криза започва по-рано, при мъжете – малко по-късно. Самата криза на средната възраст е свързана с преосмисляне на ролята в живота и търсене на смисъла на съществуването. Затова кризата се нарича епохална, световна криза – тя винаги носи със себе си открития. Правилно изживяната криза на средната възраст допринася за личностното израстване, разгръщането на потенциала на човека и появата на нови перспективи и възможности.

Основната причина за развитието на криза на средната възраст е невъзможността да се живее въз основа на предишни вярвания. Колкото и странно да изглежда, експертите често го сравняват с тийнейджърския бунт. Това сравнение може да се счита за частично подходящо поради причината, че човек започва да се държи изключително безразсъдно и нерационално, извършвайки глупост след глупост. В този момент изглежда, че обичайният начин на живот се срива и не е останало нищо добро, което да зарадва значително. Хората започват да бързат през живота и не знаят как да излязат от кризата. Кризата на средната възраст е много трудно изпитание, което няма да убегне на никого. Всеки път в живота трябва да преминете през този труден период. Може да продължи от няколко месеца до няколко години.

Симптоми на криза на средната възраст

Като всяка криза, кризата на средната възраст има своите характерни прояви. Симптомите на кризата не могат да бъдат сбъркани с нищо друго - те са толкова ярки, че веднага хващат окото. Какви са тези симптоми? Нека да разгледаме по-отблизо.

Мисли за предстояща старост

За съжаление, първото нещо, за което човек в криза започва да мисли, е неизбежната старост. Симптомите на кризата са много ясни. Разбира се, никой не става по-млад с възрастта. Съвсем наскоро обаче един млад мъж започва да си въобразява, че най-красивото време от живота е безвъзвратно отминало и нищо не може да спре потока на времето. Мнозина дори започват да чувстват, че са станали по-малко привлекателни физически. Тъгата добавя появата на сива коса, бръчки и някои заболявания. Човек, който все още не е стар, усеща как тялото му постепенно започва да избледнява и не иска да се съгласи с тези промени.

Кризата на средната възраст често ни изненадва, обезоръжава ни и ни прави много разочаровани от себе си и собствените си възможности. Изглежда, че младостта си е отишла безвъзвратно, а мечтите за младостта са заровени някъде зад ежедневните грижи.

Недоволство от постиженията

Важен симптом на кризата е силно недоволство от съществуващите резултати.Кризата на средната възраст се характеризира с чувство на тиха безнадеждност. Човек започва да чувства, че досега не е постигнал нищо и животът си отива безвъзвратно. Недоволството от постиженията се простира главно в сферата на дейност, в която човек работи, но може да се простира и извън нейните граници. Буквално всичко започва да го неудовлетворява: позицията, която заема, заплатата, собственият му потенциал, който сякаш няма къде да се приложи. Хората обикновено не празнуват четиридесетия си рожден ден с радост - затова повечето просто не празнуват тази годишнина. Всъщност четиридесет години не са много. Ако мъжете и жените можеха наистина да оценят постиженията си, степента на психологическото удовлетворение би се увеличила значително.

Трябва да се признае, че при креативните хора кризата на средната възраст се проявява по-силно и интензивно поради това, че те по-остро преживяват настъпващите при тях промени и са изключително чувствителни към всякакви промени.

Недоволство от личните отношения

Друг характерен симптом на кризата на средната възраст е силно недоволство от съществуващите отношения с другата ви половина.Изминалите години изглеждат като нелепа грешка, която освен това няма време да се коригира. Хората в криза не могат да вземат информирани решения. Техните действия и действия се ръководят от емоции. Партньор, който е бил близък от много години, изведнъж започва да дразни. Хората постепенно започват да проявяват недоволство и да отправят обвинения един към друг. Така се натрупват оплаквания и възникват разочарования. Кризата ни кара да преосмислим тази страна на живота. По време на криза и мъжете, и жените често правят глупости: решават да се разведат, бързо сменят партньора си и забравят за ежедневните си задължения. Много хора по-късно съжаляват за решението си, когато нищо не може да се промени. Недоволството от личните отношения възниква поради търсенето на нови възможности и не винаги има реален проблем с партньора.

Мъжете са устроени по такъв начин, че да преживяват всяка криза много по-остро от жените. За тях възрастовата криза се превръща в сериозна причина за безпокойство и депресия. Лошото настроение, съмненията в собствената мъжественост и нежеланието да се прави нещо са само малки прояви на криза на средната възраст.

Степен на социален успех

Тази сфера се преразглежда поради това, че за всеки човек е изключително важно да се реализира в обществото. Представител на по-силния пол иска да се чувства желан и необходим. В работата трябва да постигне реализация. Само тогава той ще се почувства истински удовлетворен. Степента на социален успех определя тежестта на кризата. Колкото по-непотърсен човек се чувства като специалист, толкова по-силна е кризата. Може да има притеснения, свързани с навременното изплащане на заплатите. Човек иска да се чувства като основен хранител и поддръжник на семейството, така че за него е важно да поддържа статуса си.

Нужда от женско внимание

Кризата на средната възраст се проявява особено ясно в отношенията с противоположния пол. При мъжа кризата го принуждава постоянно да търси женско внимание. Трябва да разберете, че човек през този период се нуждае от внимание, иска да му се възхищават. Вътрешното му същество жадува за вдъхновение, себеоткриване, полет, фантазия. За момент може да изглежда, че младежките му мечти и стремежи се завръщат. Човек иска някой да го гледа с ентусиазирани очи и да бъде пропит с искрено уважение. Нуждата от женско внимание го кара да обръща внимание на млади момичета. Именно те по-често оценяват неговите романтични стремежи и импулси. Съпругата става непозната, която не разбира нищо, така че мъжът често се отдалечава от семейството.

Жените, навлизащи в период на криза, също имат отчаяна нужда да се чувстват необходими. Те искат внимание, заинтересовани погледи, романтика. Но те не винаги получават това, което толкова безкористно желаят. Жените страдат от кризата не по-малко от мъжете. Как красивата половина проявява кризата на средната възраст? Нека се опитаме да го разберем!

Притеснения относно външния вид

Кризата непременно засяга отношенията на красивата половина със себе си. Отношението към външния й вид се променя, когато жената започне да забелязва първите изразителни бръчки. Вече не й е приятно да гледа отражението си. Тя може да страда от липса на мъжко внимание и да мисли, че никой никога повече няма да се интересува от нея. Ситуацията се влошава още повече от факта, че една жена, като правило, осъзнава, че „скоро ще бъде на четиридесет години“ съвсем внезапно. Кризата на средната възраст тук се проявява в желанието да се удължи младостта, да се направи човек добре поддържан и привлекателен. Ето защо посещението на салони за красота се превръща в истински отдушник, дори необходимост.

Съжаление за несбъднати мечти

Жените, особено амбициозните, искат себереализация с цялата си сила на душата. Едва между 35 и 40 години нещо спира да ги прави щастливи. И тогава тя започва да си спомня горчиво за какво е мечтала в младостта си, анализира защо не успя да го постигне. Съжалението за несбъднатите мечти е сигурен знак за криза на средната възраст. Изглежда, че човекът все още е пълен с жизненост и енергия, постигнал е всичко, което е искал, но чувства, че е поел по грешен път.

Раздяла с деца

Докато една жена изживее криза на средната възраст, децата й в повечето случаи достигат юношеска възраст. Настъпва взаимно отделяне един от друг. Жената би се радвала отново да е близо до децата си, но не може да го направи. Нейната собствена криза я фокусира върху това, което се случва вътре. Тези промени допринасят за формирането на нови силни преживявания. Струва й се, че животът минава, а най-добрите години са пропилени. Често, навлизайки във възрастова криза, жената открива в себе си желание да роди друго дете.

Как да преодолеем кризата на средната възраст

Кризата на средната възраст е сигнал, даден на човек, за да може да действа. Хората изведнъж си спомнят, че живеят противно на собствената си природа и искат спешно да коригират ситуацията. Кризата е предназначена да привлече вниманието на човек към това, което се случва в душата му. Как да преодолеем кризата на средната възраст?

Себереализация

Тези, които изпитват силна професионална несигурност и искат признание, трябва да го направят намерете хоби, което харесвате. Ако по някаква причина е невъзможно да си намерите нова работа в даден момент, то поне насочете творческата си енергия в посоката, която ви се струва най-привлекателна. Себереализацията не означава непременно изграждане на успешен бизнес. Просто бъдете гъвкави, научете се да виждате нови възможности и отварящи се перспективи.

Укрепване на връзката с партньора ви

По време на криза страдат и отношенията с половинката ви. За укрепване на съюза, прекарайте време с любимия човек. Не трябва да се фокусираме само върху себе си, въпреки че кризата на средната възраст ни насърчава да правим точно това. Най-добре е да започнете да прекарвате вечери заедно, да посещавате тематични срещи, които ще бъдат интересни и за двамата.

Следете външния си вид

И жените, и мъжете в криза трябва да се грижат за външния си вид. По време на развитието на криза на средната възраст всеки малък провал може да ви разстрои и да ви лиши от спокойствие. Важно е да се чувствате добре поддържани и външно привлекателни. Не забравяйте да се грижите за себе си, дори ако изобщо не искате да го правите.

Не режете от рамото

Колкото и непоносими да ви изглеждат външните обстоятелства, не трябва да се опитвате да промените всичко с един замах. Не е необходимо веднага да подадете молба за развод и да се разделите с човека, с когото сте живели дълго време. Сигурна ли си, че ще се оправиш без него? Не напускайте работата си, докато не сте сигурни, че можете да успеете в новата си професия. Трябва да става постепенно, не режете от рамото. Тествайте внимателно водите, опитвайки се да разберете какво би се считало за най-доброто решение за вас. Постепенно мъглата ще започне да се разсейва и ще видите истината.

По този начин кризата на средната възраст е един вид крайъгълен камък, до който всеки човек стига. Не забравяйте, че животът не свършва на 37-45 години. Има още много, което можете да направите и всичко зависи от вашите усилия, стремежи и постоянство.

По някаква причина е общоприето, че представителките на нежния пол изпитват най-тежки психологически кризи в юношеството и по време на менопаузата. Напоследък често се експлоатира темата за ПМС. Но в действителност всичко е малко по-сложно.

Дори същият предменструален синдром трябва да се счита не толкова за грешка, колкото за нещастие за жената. И освен тези хормонални дисбаланси, прекрасната половина има много повече причини да изпита не най-добрите психологически състояния. Критичният поглед към собствения живот е присъщ не само на мъжете на средна възраст и не само представителите на силния пол се опитват по някакъв начин да се реализират. Жените също го правят: някои по-успешно, други по-малко. А за някои сякаш целият им живот върви надолу. И идва моментът да осъзнаем това...

Какво представлява кризата на средната възраст при жените?

Обикновено това понятие включва депресия, чувство на отчаяние и други негативни емоционални състояния, свързани с преоценка на житейските ценности и критичен поглед към изминалите години. Една жена може да почувства загуба на смисъл в живота.

На каква възраст може да се появи?

Много кризи от този вид често са свързани с промени в психиката, поради което често се споменава юношеството. Всъщност човек преминава през няколко такива кризи от раждането си. Първият от тях е едва на тригодишна възраст, когато детето започва да се чувства индивидуално. Експертите дадоха на втория шест или седем години, между другото, по същото време момичетата ходят на училище. 14–15 години е друга кризисна точка, когато детето започва да става възрастен. При момичетата това развитие на личността обикновено е по-остро, отколкото при момчетата.

Но когато става въпрос за кризата на средната възраст, никой не може да даде ясни оценки за възрастта, защото всичко е индивидуално. Завърши университет и отиде на работа - може да се случи криза. Омъжих се и родих първото си дете - и тук можете да се сблъскате с депресивно състояние. Но дори тези периоди не могат да бъдат приписани специално на средната възраст, защото тя идва по-късно. Например завършването на обучение във висши учебни заведения обикновено е 22–25 години. Сега се опитват да забавят раждането на деца до 30-годишна възраст, но все пак това е далеч от конвенционалния „екватор“ на живота тук. Човек е психологически програмиран да живее 90-100 години, независимо каква съдба му е приготвила. Ето защо е най-правилно периодът след 40 години да се нарече криза на средната възраст на жената.

Ако започнем от статистиката, според която средната продължителност на живота на жените е около 75 години, тогава можем да добавим към това кризите, които настъпват на възраст 30-35 години. В същото време не можем да пренебрегнем тази категория момичета и жени, които трябваше да се справят със следродилна депресия, безработица след получаване на образование, създаване на не много успешен семеен съюз и други причини, които могат да разстроят психиката за дълго време, водят до пълна апатия или отчаяние.

Колко дълго може да продължи

Трудно е да се сравни кризисно състояние с настинка: боледувах най-много две седмици и пак бях като краставица! Психологическите кризи са дълъг процес, от който можете да излезете след няколко години. Ето защо винаги има страх да останеш в това състояние завинаги. Средно една жена може да изпита разочарование в собствения си живот в продължение на 2,5 години. И често има малко разбиращи хора, които могат да ви измъкнат от тази ситуация. По-скоро ще те съдят, ще кажат, че си възрастен, но се държиш като обидено дете.

И през този значителен период от време можете не само да загубите приятели, но и любим човек. Може просто да спрете да се разбирате. И ако вашият партньор не разбере в този момент, че имате нужда от морална подкрепа повече от всякога, тогава той има добри шансове да бъде изритан от живота ви завинаги. И това не винаги е развод; често съпругът и съпругата продължават да съжителстват в едно и също жизнено пространство, но връзката им става безцветна и те самите стават непознати един на друг. И това е един от характерните признаци на криза на средната възраст.

Основните признаци на криза на средната възраст при жените

Как да разберете дали възрастовата криза ви е сполетяла? Има няколко характерни признака на това състояние:

• започна да ви се струва, че реалността в живота не отговаря твърде много на вашите очаквания;
• настроението става ясно променливо;
• възниква напрежение в отношенията с други хора;
• Искам внезапно да замина за село (друг град, държава) и да напусна работата си;
• изглежда, че всичко, което се случва наоколо, просто е загубило смисъла си.

С други думи, жената сякаш губи опора, тя би се радвала да промени живота си, но вече не може да каже какво точно иска и отчаяно вече не вярва в нищо добро. Само едно чувство остава с нея: животът е стигнал до задънена улица. Но ако можете да излезете от обикновена задънена улица - пространствена - като се върнете назад, тогава връщането на времето назад и връщането към предишните ви години вече няма да е възможно. Изглежда нереалистично да се измъкнете, защото разбирате, че започването отначало вече е твърде късно. Но какво да правим тогава? Трезво преценете ситуацията и я съпоставете с вашите възможности и възраст. Често една жена трябва да „се измъкне от блатото със собствената си коса“, защото е невъзможно да се надяваме на външна помощ: трудно е да се намери човек, който да се занимава с вас ден след ден, докато състоянието ви се подобри.

Най-честите симптоми на възрастова криза при жените

И така, нека започнем да се бием. Първо, нека опознаем врага по очите. Кой е той? Това не е съпруг, който изглежда като глупак и тъпак или, обратно, тиранин и деспот. Това не са глупави подчинени, а не шеф-тиранин. Това не е университетски преподавател - надут пуяк с научна титла, който има едно наум - да гледа под полите на студентите. Врагът е неправилно емоционално състояние, поради което започвате да възприемате всичко с враждебност. И себе си – преди всичко. Как става това на различни възрасти?

Прояви на кризата на 20-25 години

Съгласете се, ако сте доволни от всичко, тогава няма да се дразните от някой учител женкар или скандален шеф, който след като тропа с крака и дава воля на гласа си, все пак ще ви увеличи заплатата. И от учене, и от работа се прибираш и това е мястото, на което си заложил в живота си. Да, рано или късно ще завършиш обучението си и е лесно да смениш работата си, когато си млад. Семейството е по-сериозно ниво и ако наскоро сте се оженили, това е мястото, където опасностите могат да ви дебнат:

• недоволство от вашия избор: съпругът не оправда очакванията;
• конфликти с по-старото поколение, отхвърляне на зет от тъща, а вас от тъща;
• невъзможност да забременеете, ако искате да имате дете;
• бременност, нежелана от съпруга и в резултат на това изискването за аборт;
• трудно раждане и последваща депресия.

Всичко това води до психологическа криза, която се изразява в апатия и склонност към самоизследване. В религията това състояние се нарича униние и се счита за грях. Можете да попитате свещеник за изход, но не всеки църковен служител ще има какво да посъветва. Психиатрите го наричат ​​депресия и го лекуват с хапчета. Но „зареждането“ с наркотици и пристрастяването към тях също не е опция. На тази възраст трябва да преодолеете себе си и да започнете да действате сами.

Симптомите на кризата на 30-35 години

На тази възраст жените, които не са успели да изпълнят задачите, които са си поставили, често са подложени на криза. Например, те бяха толкова увлечени от кариерата си, че нямаха време да родят бебе. Но не е късно! Това обаче може да доведе до загуба на позиции в работата. Именно тази двойственост води до емоционални сривове.

Друг вариант е, че успях да се оженя и да имам деца. И ако детето не е само, тогава някак си кариерата не се получи. Масло в огъня могат да налеят не само по-успешните приятелки, но и собствената ви половинка, която ще каже, че няма за какво да говори с вас. Той е топ мениджър с добро име и не се интересува от гърнета, лигавници и памперси. И тези предателски изказвания от най-скъпия човек, който трябва да ти е опора!

Криза на средната възраст на 40-45 години

Този период може да се класифицира като средна възраст. И кризата в тези години се утежнява от лошото здраве на жената, защото идва менопаузата. Хормоналните промени, уви, не могат да не засегнат емоционалната сфера на човек. Освен това много хора показват признаци на старост. Някои хора не могат да спрат да напълняват, други прекарват дълго време, гледайки бръчките на лицето си или сивата коса в огледалото. И някои вече смятат, че никаква козметика няма да помогне, а пластичната хирургия е извън техните възможности. Така че кризата на тази възраст може да се характеризира като страх от загуба на младост, плодовитост и като осъзнаване на невъзможността да се промени нещо в живота.

Това може да е примесено със страх от самота, защото много жени растат с деца и излизат в самостоятелен живот. В този момент съпругът може просто да напусне семейството или да започне афера отстрани. Също така е много лесно да загубите работата си днес и вашите колеги ще ви помнят все по-малко.

Възможно ли е да се преодолее кризата на средната възраст без външна помощ?

Разбира се, би било хубаво да привлечете помощта на опитен психоаналитик, но не всяка жена може да си го позволи. Но винаги има възможност да се обградите с литература с подходящо съдържание и да проведете цялостно проучване на съвети в Интернет. И няма значение как се развива вашата криза - насилствено или тихо, основното е да намерите опора и да започнете да действате. Действието е това, което може да ви извади от ступора и най-малките победи ще ви вдъхновят да действате по-нататък.

Психология: как бързо и лесно да оцелеем в криза на средната възраст

Време е да действаме. Като начало спрете да се сравнявате с другите. Вие сте индивидуалност, а също и ярка. Не можеш да имаш всичко като другите хора. Нека не бъде! Опитахте се да бъдете като всички останали, което означава, че непрекъснато се забивахте в ъгъла, набутахте своето „аз“ в тъмница, основните неща за вас бяха деца, съпруг или екип. Сега е моментът да разбереш кой си на този свят. Песъчинка или зрънце, готово да се превърне в красиво цвете?

Имате ли бръчки около очите? Сложи си слънчевите очила. Ако носите очила през цялото време, вземете оцветени стъкла. Боядисайте косата си, ако е сива. Направете си сладка прическа или френски плитки. Опитайте, експериментирайте, докато не се харесате и не обръщайте внимание на това, което другите казват за външния ви вид. И ако не се харесвате, няма да можете да изпълзите от кризата.

Сега уважаваш себе си и можеш да обичаш. Изберете красиви дрехи за себе си, зашийте цветни копчета на палтото си - оцветете сивия си свят и се влачете „за косата“ по-нататък.

Създайте си навик да ядете зеленчуци и плодове: те ви дават енергия. Но трябва да спрете да пушите или да ядете чипс за стрес. Ако нямате пари за фитнес, тогава просто правете леки упражнения сутрин. Запомнете: трудните упражнения не са за криза. Трябва да започнете с нещо, което гарантирано ще се получи, за да можете да се похвалите. Запознайте се с приятелите си, общувайте с колеги, дори и с по-младите от вас. Искреното общуване с такива хора също ще ви направи млади.

Веднага щом почувствате, че енергията е изчезнала, опитайте се да направите същото като по време на криза: вникнете в себе си - и ще видите истински изход от ситуацията. Ами ако наистина трябва да смените работата си, да поискате повишение от шефа си или просто да отидете на почивка и да си прекарате добре там? Можете също така просто да си намерите приятел, който ще бъде вместо любовник. Не е нужно да допускате такъв човек до себе си, но ако той е истински джентълмен, тогава до него бързо ще почувствате, че сте дама. Самочувствието ще се покачи от само себе си. В такива платонични връзки обаче има опасност: те могат да бъдат застрашени от разпадане, защото мъжете често искат плътско удоволствие от жената и без да го постигнат, се разочароват и започват да търсят друг обект на симпатия. Тук трябва да погледнете обстоятелствата.

Най-критичната възраст за жените - статистика

Все пак повечето психолози смятат, че най-тежката криза при жената съвпада с менопаузата. При различните представителки на нежния пол този процес протича по различен начин и някои изпитват ранна менопауза, докато други изпитват късна менопауза. Това състояние причинява много здравословни проблеми. Не само хормоналният баланс се срива, но и всички рани, които преди това не са се проявили толкова активно, „изпълзяват“ на светло. Като възрастна дама започват да ви болят ставите, кръвното ви скача, кожата ви загрубява, появяват се главоболия, мигрена... Изобщо ще ви се иска да легнете на дивана и да ви ветрят. И трябва да работите, да вършите домакинска работа, да отглеждате деца. Ако няма здраве, тогава никаква дейност няма да донесе удовлетворение. Когато наред с всичко това настъпва и ревизия на житейските ценности, кризата се оказва тежка.

Именно на тази възраст човек често трябва да мисли за старостта и понякога забелязва признаци на стареене, освен това по-значими от някоя бръчка на челото или сива коса в косата. Идва разбирането, че много процеси не могат да бъдат обърнати. Уви, старостта е един от най-дългите периоди в живота и трябва да можете да го приемете морално, за да бъде наистина дълъг.

Психолозите са забелязали, че има жени, които изобщо не са се сблъсквали с криза на средната възраст, въпреки факта, че животът им е далеч от идеалния. Беше толкова наситено със събития, че просто не остана време за душевно търсене. До точката, в която нечия кризисна възраст съвпадна с военно време. Желанието за оцеляване и спасяване на деца, притеснение за роднини, които са отишли ​​на фронта, евакуация или окупация - всичко това е силен стрес, но в същото време - значителна емоционална работа. И тогава - радостта от победата, възстановяването на страната от руините и свързания с това ентусиазъм. Условията на живот са, меко казано, не от най-добрите, но има вяра и дори всички основания да вярваме, че всичко скоро ще се промени към по-добро.

В мирно време можете също да промените нещо към по-добро:

• смяна на работа;
• отидете на пътуване;
• запишете се за някои класове и по-добре за тези, които дават положителни емоции;
• приютете бездомна котка или куче;
• станете доброволец;
• тайно четете приключенска литература, където има герои, които преодоляват много препятствия и излизат победители;
• гледайте филм със същото съдържание.

И колкото и прекрасни да са творбите с тъжен край, в период на психологическа криза те са забранени за четене и гледане.

Ако започвате нов бизнес, тогава не трябва да ви бъде твърде трудно, в противен случай неуспехите ще доведат до още по-голяма депресия. По-добре е да опишете всичко на себе си стъпка по стъпка и да се радвате на всяко ново постижение. И тогава това блато, от което се дърпате за косата, скоро ще се превърне за вас в чиста водна повърхност, по която се плъзгате на водни ски.

26.02.2017 3 165 4 Време за четене: 19 мин.

И така, след като прочетете тази статия, ще научите какво е криза на средната възраст, какви са нейните симптоми и възможни последствия, как кризата на средната възраст се различава при мъжете и жените, как да оцелеете тази криза, как да се справите с нея и много други полезни неща информация за тази проверка. Надявам се да ви е интересно, нека започнем всичко по ред.

Какво е криза на средната възраст?

Нека да разгледаме определението. Както виждаме, понятието „криза на средната възраст” се състои от две части: „криза” и „средна възраст”. Да погледнем в речниците. Кризата е повратна точка, която води до негативни последици. Средната възраст, базирана на средната продължителност на живота на човек, е приблизително 30-40 години.

Кризата на средната възраст е термин, измислен от психолози. Те го свързват с психологическите промени, които настъпват в човек, и въз основа на своите изследвания определят „средната възраст“, ​​за която е характерен този процес, малко по-висока: средно от 35 до 45 години. В същото време кризата на средната възраст при мъжете и жените обикновено настъпва по различно време: при жените - малко по-рано: на 30-40 години, при мъжете - по-късно: на 40-50 години. Въпреки че, разбира се, винаги има фактор на индивидуалността.

Какви промени настъпват в човек по това време и защо това е криза? На тази възраст човек започва да се обръща назад и да анализира живота, който вече е живял: какво е постигнал, до какво е стигнал. Освен това той анализира всичко това с негативна конотация. И така, казват те, половината от живота ми е изживян, най-добрите години са минали и какъв е резултатът...

Когато настъпи криза на средната възраст, човек започва да си спомня несбъднатите си мечти и сравнява сегашното си положение с това, което някога е искал. Той стига до извода, че времето е изгубено и започва сериозно да мисли за предстоящата си старост, която вижда като много близка. В резултат на това човек изпада в дълбока депресия и може да извърши непредвидими, нелогични и необичайни преди това действия.

Кризата на средната възраст е състояние на дълбока психологическа депресия, причинена от неудовлетвореност от изживяната част от живота, преосмисляне на житейските ценности и съжаление за неправилно изразходваното време, характерно за хората на средна възраст.

Колко дълго продължава кризата на средната възраст? Тя варира за различните хора. Като правило, от няколко месеца до няколко години. Както можете да видите, това е доста сериозен период, огромен брой хора преминават през него, така че трябва да сте подготвени за него, за да сведете до минимум възможните негативни последици. И за това е много важно да имаме добра представа с какво си имаме работа.

Криза на средната възраст: симптоми

Нека подчертаем основните симптоми, чрез които можете да определите, че човек изпитва криза на средната възраст.

На първо място, това е продължителна депресия. Хроничен спад на настроението, липса на радост, възприемане на околния свят, хора и явления само в песимистични цветове. Липса на желание за каквито и да било активни действия, летаргия, често злоупотреба с алкохол или други "релаксиращи" лекарства.

Когато настъпи криза на средната възраст, човек изпитва повишено самосъжаление, състояние на празнота и безполезност. Той обвинява своята „тежка съдба“ за това, чувства, че хората около него са несправедливи към него и като цяло целият живот е несправедлив. Струва му се, че е посветил живота си на грешната работа, свързал го е с грешния човек, като цяло е направил всичко погрешно, понякога има желание спешно да промени всичко.

Криза на средната възраст: последствия

До какви последствия може да доведе кризата на средната възраст? Ще подчертая и основните.

На човек му се струва, че не е постигнал нищо в живота, дори и хората около него да не мислят така. В резултат на това той се развива. Също така последствие от кризата на средната възраст може да бъде промяна в житейските ценности, цели, насоки, начин на живот и социален кръг. Освен това, като правило, това се случва не за добро, а за лошо.

Когато човек изпадне в криза на средната възраст, поведението му може да стане по-нахално, ексцентрично, дори провокативно. Той спира да се вслушва в мненията на хора, които преди са били авторитети за него, но в същото време става по-възприемчив към мненията на напълно непознати, случайни хора. Човек става прекалено чувствителен към всеки, опитва се бързо да „коригира“ всякакви коментари от критици, особено ако те съответстват на онези собствени мисли, които са присъщи на кризата на средната възраст: „не сте постигнали нищо“, „вие правите грешно нещо”, „живееш с грешното нещо.” човек”, „стремиш се към грешното нещо” и т.н.

Разбира се, в някои случаи последствията от кризата на средната възраст също могат да играят положителна роля: тази криза се превръща в добър мотиватор и стимулант за. Но това са по-скоро изключения от правилото. Психолозите бият тревога, тъй като кризата на средната възраст по-често води, напротив, до негативни последици и дори може напълно да унищожи живота на човек, който му се струва „не такъв, какъвто трябва да бъде“.

Сега нека да разгледаме как възниква кризата на средната възраст при мъжете и жените.

Криза на средната възраст при мъжете

Психолозите смятат, че кризата на средната възраст при мъжете обикновено настъпва на възраст 40-45 години, но напоследък се наблюдава ясна тенденция към нейната „младост“: до 35-годишна възраст много мъже започват да имат подобни проблеми.

Проучванията показват, че кризата на средната възраст при мъжете често е вид „втори живот“ за техните тийнейджърски комплекси. Ако останат някъде в дълбините, то през този период те получават нов дъх и стават още по-опасни от преди.

Например, човек започва да има много силен комплекс, ако е недоволен от ролята си в работния екип (не може да стане лидер, изпитва натиск от началниците или колегите си и т.н.). Това може да доведе до сериозни неща и в резултат на това всички да се отвърнат от него, което допълнително ще влоши ситуацията.

Той също става недоволен от отношенията с жените, опитва се да „навакса младостта си“, флиртува с всички, среща много откази и е разочарован от себе си като мъж. Какво да кажем за факта, че подобно поведение води до сериозни проблеми в семейството и дори до разпадане на семейството.

Основните симптоми на криза на средната възраст при мъжете могат да се характеризират със следните вярвания:

• Не съм постигнал нищо в живота;
• Не съм ценен или уважаван;
• Живях живота си напразно;
• Жените не се интересуват от мен;
• Нямам такова семейство, каквото бих искал;
• Нямам работата, която бих искал;
• Животът ми е скучен и безинтересен.

По време на криза на средната възраст човек може да стане прекалено избухлив и дори агресивен или, обратно, да се затвори в себе си. Това е много опасен период, през който може да започне сериозна злоупотреба с алкохол или дори по-опасни за организма лекарства. И дори само състояние на постоянен стрес може да доведе до сериозни психологически разстройства и други заболявания на тялото в най-различни посоки.

Криза на средната възраст при жените

Кризата на средната възраст започва по-рано при жените, отколкото при мъжете, въпреки че според статистиката жените живеят по-дълго. Обикновено това се случва около 35-годишна възраст, а при някои дори в самото начало на тридесетте.

Основният симптом на кризата на средната възраст при жените също се връща към юношеството - съжалението за „несбъднатите момичешки мечти“. Ако мъжете поставят работата и кариерата на първо място в живота, то жените поставят личния живот: семейство, деца, домашен уют. Жената се реализира в семейството си, а мъжът в кариерата.

На 30-35-годишна възраст много жени започват да осъзнават, че личният им живот не се е развил така, както са мечтали: омъжили са се за неподходящия човек (много от тях вече са се развели по това време), личният им живот е непрекъснато „ежедневие“ ”, сами.не остава време за моя любим. Офисната работа също не носи никакво удовлетворение, не е възможно да я комбинирате толкова, колкото бих искал, жената се чувства като „кон в ъгъла“. Освен това на тази възраст представителките на нежната половина стават много недоволни от външния си вид, защото... забелязват първите признаци на стареене, а за една жена нейният външен вид винаги е много важен. В резултат на това се развиват комплекси.

Ето основните симптоми на криза на средната възраст при жените:

• Моето време си отиде;
• Съпругът ми е грешка;
• аз съм грозна;
• Постоянно се въртя „като катерица в колело“;
• Нямам време да се грижа за себе си;
• Никой не ме обича;
• Никой не се нуждае от мен.

Кризата на средната възраст при жените води преди всичко до сериозни проблеми в семейството и може да причини разпадане на семейството. Жените по природа са по-емоционални от мъжете, така че са по-предразположени да извършват необмислени действия, основани на емоции. И през този период подобни действия могат да бъдат много сериозни, за които след това ще трябва да съжалявате до края на живота си.

Как да преодолеем кризата на средната възраст?

Е, сега за най-важното: как да преодолеем и оцелеем в криза на средната възраст, ако вече е настъпила. Ето някои препоръки, които ще ви помогнат да излезете от това състояние „с най-малко загуби“.

1. Разпознайте проблема.Трябва да разберете, че кризата на средната възраст е много често срещано явление, през което преминават много хора, няма нищо свръхестествено в това.
2. Търсете подкрепа сред близките, а не отвън.За да оцелее в криза на средната възраст, всеки човек наистина се нуждае от подкрепа. И най-добрата подкрепа, като правило, е от близки хора: любим човек, родители, най-близки приятели. В такива периоди много хора погрешно смятат, че близките им не ги разбират, затова се опитват да намерят подкрепа отстрани и това е заблуда.
3. Грижи се за здравето си.Кризата на средната възраст много често води до сериозни здравословни проблеми. Това трябва да се осъзнае в самото начало, така че вземете мерки за противодействие предварително и обърнете повишено внимание на здравето си. Идеалният вариант е да преминете към абсолютно.
4. Обичайте възрастта си.Тази „средна възраст“, ​​на която започва кризата, често се нарича „в зората на живота“! И вече ви е мъчно, че животът свърши... Опитайте се да възприемете тази възраст като зората на годините, и нищо друго.
5. Прекарвайте повече време за себе си.Трябва да дадете най-висок приоритет на собствените си интереси - дейностите, които обичате да правите. Освен това, това, разбира се, трябва да са полезни дейности, които допринасят по един или друг начин. Например хобита, спорт, грижа за външния вид (за жени), четене на полезна литература, прекарване на време с любими хора: деца, близки, родители, приятели.
6. Правете постижения.Тъй като по време на криза на средната възраст човек често съжалява, че „не е постигнал нищо в живота“, защо да не коригирате тази ситуация, дори и да е въображаема? Поставете си цели и направете нови постижения във всички области, дори в най-простите, например в хобито. Освен това, записвайте ги на хартия, водете си „дневник на постиженията“ и всеки ден записвайте в него всички малки победи. По този начин бързо ще се отървете от това погрешно усещане за липса на постижения в живота.
7. Възползвайте се от кризата.Кризата на средната възраст може и трябва да се използва като стимул да промените живота си, но не хаотични и емоционални промени към по-лошо, а обмислени и планирани промени към по-добро. Недоволен ли си от живота си? Да кажем... След това спокойно, ясно и разумно обмислете какво и как можете да промените в него. Направете план за действие и го следвайте.

Сега имате представа какво представлява кризата на средната възраст, как се проявява при мъжете и жените, което означава, че познавате „врага“ си с поглед и сте готови да се срещнете с него. Дадох ви и съвети и трикове как да преживеете криза на средната възраст, надявам се да ви помогнат.

Запомнете две прости и важни правила:

1. Каквото и да се случи, не се обезсърчавайте и не изпадайте в депресия.
2. Никога не извършвайте необмислени, сериозни действия.

Дори и просто да спазвате тези две правила, кризата на средната възраст няма да има сериозен пагубен ефект върху вас. Във всеки случай не се страхувайте от него и се опитайте да извлечете максимума от ситуацията, вместо да навредите.

Прогноза:

Забелязали ли сте как човек, когото познавате, напълно реализиран човек като човек, като професионалист в своята област и като прекрасен семеен мъж, изведнъж става не себе си, сякаш е заменен? Човек напуска любимата си жена, изоставя собствените си деца, постоянно е на ръба на нервна криза, затваря се в себе си, сменя професията си или планира да прекоси океана на 40 години с гребна лодка, съвсем сам, с изключение на кучето си и извършва други непредвидени действия. Като цяло мъжът се държи така, сякаш е съвсем друг човек, но не и човекът, когото познавате от 25 години, от училище. Все едно човекът е сменен!

Понякога човек се променя до неузнаваемост, не само познати и приятели, но дори най-близките му хора и семейството не го разпознават. В много такива случаи дори самите мъже не могат да разберат какво им се случва. Следователно задачата на близките и роднините е да помогнат на мъжа да преодолее периода на криза на средната възраст и да подкрепи мъжа на нов етап от живота. В края на краищата, кризата на средната възраст при мъжете е етап, през който мъжете преразглеждат отношението си към себе си, както и към външния свят. Настъпва период на преоценка на обичайните възгледи за живота, промяна в основите и ценностите.

Кризата на средната възраст при мъжете има своите предимства, които помагат да се осъзнае фактът, че животът не стои неподвижен и дори с възрастта нещо трябва да се промени, трябва да живеете по нов начин и с благодарност да приемете всички подаръци на зрелостта.

В много случаи симптомите на криза на средната възраст включват:

• Депресивно състояние, загуба на смисъл в живота.
• На човек може да изглежда, че е направил грешка при избора на професия, място на работа, както и при избора на партньор в живота.
• Загуба на значимост на всички материални постижения, семейно щастие, пълно разочарование в хората.
• Животът, който живеем, изглежда несправедлив и скучен.
• Пълна неудовлетвореност от себе си.
• Желанието да преобърнеш света си, да замениш рутинната работа с кой знае какво.
• Семейният живот, социалният кръг и познатите хора придобиват „вкус“ на монотонност.
• За външните хора кризата на средната възраст на мъжа предизвиква неразбиране и осъждане. От своя страна мъжът смята, че обкръжението му (хората) се отнася с него с неразбиране, отказват да го подкрепят, следователно той не може да има нищо общо с тях и дори няма за какво да говори с тях.

В социалните среди такова явление като криза на средната възраст се нарича „бунтът на четиридесетгодишните“, но всъщност кризата при мъжете може да настъпи на 30 и 50 години. Всичко се случва много индивидуално. По правило мъжете започват да изпитват такъв труден период след тридесет години. Би било правилно да подчертаете думата „започнете“, защото този етап от живота може да не продължи месец или година, но може да продължи цяло десетилетие. Кризисният етап е един от най-трудните и драматични периоди в живота на човека. По отношение на интензивността на преживяванията и емоционалната нестабилност кризата на средната възраст може да се сравни с тийнейджърския период при момчетата. Заслужава да се добави, че и двата периода, юношеството и кризата на средната възраст, имат много сходни емоционални преживявания.

Причини за криза на средната възраст при мъжете

Най-често по време на криза на средната възраст всички предишни тихи проблеми от миналото, от юношеството, излизат на повърхността. Може дори да се каже, че човек преминава през втори преходен период на израстване. Ако човек в миналото, в юношеството, не е успял навреме да напусне зоната на влияние на близките си (мама, татко), то след 30-40 години мъжът започва да осъзнава, че до този момент е живял и е мислил не според на собствените си желания, но действал според чуждите "закони". И сега той иска сам да създаде свои собствени „закони“. От тук идва естественото копнеж и желание да опознаеш себе си, да намериш своя път. Този етап от живота не е просто криза - това е глобално и окончателно преструктуриране на човека, неговите ценности, неговите възгледи за света, за хората и за себе си.

Не всички мъже изпитват криза поради факта, че са повлияни от комплекси от юношеството, по-често има други причини за това:

Причина 1: успех

Да, именно успехът на мъж на 30-50 години играе огромна роля в живота му. Около 30-40 години мъжете постигат определено професионално израстване и статус в кариерата. Тук човекът спира и си задава въпроси: „Накъде да продължим? Как да живеем по-нататък? Все пак върхът вече е достигнат, къде да отида? Как да останеш на този връх и да не паднеш? Все пак млади и безгрижни момчета те бутат отзад, по пътя към върха. Да сменя ли професията си? Ами ако нямам достатъчно сила? Може би съм твърде стар за това? Ще имам ли достатъчно време за постигане на нова цел? Ще имам ли време да направя всичко? и други въпроси.

Причина 2: промени, свързани с възрастта

Биологичното време върви напред и в тялото на всеки мъж настъпват физиологични и възрастови промени, мъжкото тяло започва да старее. Човек изпитва промени във външния си вид, сексуалното му желание намалява, хормоналните нива са нестабилни и силата му изчезва. Не всички мъже могат да приемат толкова трудни психологически и физиологични промени. Особено в общество, където се пропагандира младостта, красивото напомпано тяло, идеалната красота, силата на тялото и силата на духа.

Причина 3: социална значимост

С напредването на живота на човека социалната роля се променя: от малко момче той става възрастен мъж, от младши стажант става началник на отдел, от свободолюбив човек се превръща в отговорен семеен мъж, който осигурява материално и духовно ползи за себе си, съпругата и децата си. След това човекът идва във време, когато родителите остаряват, а някои родители, за съжаление, умират. Не всички мъже са готови за такива обрати на събитията и такива промени в живота - пълна промяна на ролите. В края на краищата трябва да поемете отговорност за много други хора: съпруга, възрастни родители, тийнейджъри със собствени проблеми и т.н. Следователно в крайна сметка човек започва да се чувства депресиран, разбира, че почти целият живот е минал , той го постигнах, направих всичко за себе си и семейството си, така че какво ще последва? Старост? Без цел и смисъл?

Опасности от криза

По време на криза най-опасната гледна точка е депресивната гледна точка: не мога да направя нищо, животът ми е загубен, кой имам нужда от мен, когато остарея и т.н. Такова самосъжаление трябва да бъде премахнато в пъпка, защото всяка възраст има своите предимства. Трябва да гледате на света от положителна гледна точка: всичко ще се нареди, аз просто започвам да живея, приемам света такъв, какъвто е, и нека светът ме приеме такъв, какъвто съм. Всяка похвала, всяка добра дума към себе си и вашата възраст, социален статус може значително да повиши настроението ви и да погледне на света по различен начин.

Съществува и опасност при вземането на светкавични решения за мъжете да променят всичко радикално веднъж завинаги. Например, това може да включва желанието да напуснете семейството си, да поемете неразумен риск, да се откажете от всичко, да продадете къщата си, да дадете пари на бедните и да отидете да живеете в Тибет като скитник и т.н. Всички радикални решения могат да доведат до промяна в живота, но те са самоизмама и в крайна сметка ще изпълнят душата само с тъга. В крайна сметка не можете да избягате от себе си, илюзията е красива, но трябва да промените света в себе си.

Кризата при мъжете може да бъде прекрасно прераждане, нов етап за излитане и начало на нови идеи, както и постижения.

Това не означава, че трябва радикално да промените всичките си обичайни основи и начин на живот, можете само да продължите да се развивате и смело да следвате собствения си път. Човек трябва да оцени времето, което е живял, всички важни ситуации, да приеме всички минали преживявания, да преосмисли своите желания и очаквания, да приеме себе си като нов, да благодари на себе си за това, което е постигнал и да продължи да постига още повече в нов период от живота . В края на краищата животът се оценява не по изживените години, а по това колко радост и възторг е имало в него.

Важно е да се направи одит на жизнения път, да се осъзнае фактът, че всеки човек расте и достига възраст, в която всичко изглежда вече постигнато и няма цел. Но кризата на средната възраст не е смъртна присъда и затова трябва да се третира като игра на шах, животът прави ход и има изход да го посрещнем. Затова трябва да обмислите всичките си действия, да останете в добро настроение и да не забравяте, че всички проблеми могат да бъдат решени, колкото и трудни да изглеждат.

Вижте някои дядовци, които на 60 са умни като момчета на 20. Правят това, което обичат, спортуват, търсят нови цели и не падат духом. Докато други вече се погребват след 45 години, казват, животът им е загубен, няма смисъл и не искат да го търсят. Но има смисъл! Трябва да приемете съдбата и пътя си в живота, да приемете себе си такъв, какъвто сте сега. Опитайте се да намерите съмишленици, променете психологическата си среда, намерете онези цели, които ви карат да се усмихвате и които ви карат да искате да живеете.

Всичко зависи от човека, от това доколко той иска и може да приеме своите физиологични и психологически промени, проблеми, както и много зависи от силата да погледне право в очите новото си бъдеще.

Как да помогнем на мъжа да преодолее кризата на средната възраст?

• Бъдете търпеливи, подкрепяйте мъжа си и не реагирайте на промените в настроението му. Опитайте се да преживеете този период с разбиране.
• Бъдете готови за факта, че такъв период може да продължи дълго време, в някои случаи се проточва в продължение на много години.
• Не обвинявайте човека, сега също му е трудно. Дайте време на мъжа да осъзнае нуждите си и да вземе решение за желанията си.
• Не настоявайте мъжът да отиде на лекар. Не му давайте съвети и не го принуждавайте да ги следва.
• Съпругата и децата не трябва да реагират прекалено много на промените в състоянието на бащата. Дайте му възможност да остане сам.
• Не създавайте скандали или сцени на ревност, не упреквайте и не обвинявайте мъжа за случилото се.
• Контролирайте се, дори мъжът да се държи отвратително. Дайте му време да дойде на себе си.
• Покажете му, че го обичате независимо от всичко и сте винаги готови да му подадете ръка за помощ.
• Не заплашвайте мъж, не манипулирайте деца, жилища и т.н.
• Ако човек започне да търси спасение в алкохола или пушенето, опитайте се да говорите с него нежно.
• Покажете му цялата си любов и грижа.
• Ако мъжът реши да напусне семейството, не го задържайте, колкото и странно да звучи.
• Ако човек реши да промени сферата на дейност, подкрепете го, вдъхнете му живот с вярата си в него.

Как да преживеем кризата на средната възраст при мъжете

Много рядко има случаи, когато кризата на средната възраст остава незабелязана и преминава без особена промяна. Във всеки случай кризата на средната възраст носи някои промени в живота на мъжа. Следователно всички разногласия и конфликти трябва да се разрешават незабавно и на първия етап от тяхното възникване. Трябва да можете да намерите компромис.

• Човек трябва да бъде подготвен за промени в психологическото състояние, промени в настроението и необмислени (спонтанни) действия. Основното нещо е да разберете, че това е само период, който трябва да преминете с достойнство. Това е един вид втора преходна възраст. Но животът продължава и в него има място за млади хора, възрастни и дядовци. Опитайте се да не слушате другите, че 45 години е почти възраст. Не, това не е старост, за мъж на 45-50 години е втора младост и няма време за тъга, трябва да имате време да се насладите на живота.
• Ще има промени и в семейните отношения, не очаквайте отношенията ви със съпругата ви да останат същите, каквито бяха преди 5 години. Неизбежно е страстта да се притъпи, но има много възможности да освежите връзката и да внесете нов огън в нея. Купете билет и отидете на пътешествие с жена си, релаксирайте на морето, карайте ски и т.н. Ето защо е необходима криза, за да оцените миналото и да направите бъдещето още по-прекрасно.
• Човек трябва да спортува и да поддържа тялото си в добра форма. В крайна сметка всеки знае, че психологическото здраве и физиологичното здраве са взаимосвързани. Следователно умерените упражнения и правилното хранене ще помогнат за поддържане на цялостното здраве в добро състояние.
• Човек трябва да си намери хоби. Може да е всичко, дори колекциониране на радиоуправляеми коли играчки, всяка дейност, която човек харесва.
• Ако човек не може да преодолее този период сам, трябва да се консултира с лекар. Лекарят ще ви помогне да преминете през труден период и ще ви каже как да оцелеете през този етап от живота. В особено тежки случаи, когато мъжете губят смисъла на живота и изпадат в депресия, лекарят може да предпише специални лекарства и здравословна диета за мъжа, за да се върне по-бързо и безболезнено към нормалното.

Онези мъже, които са преживели всички повратни моменти на кризата на средната възраст, шеговито казват за това време: „Сива коса в главата, дявол в реброто“. Но в същото време те винаги подчертават, че животът след 40 години е само началото на едно завладяващо пътуване, наречено живот. Кризата на средната възраст при мъжете не е повод за тъга, защото всеки нов ден може да донесе прекрасни моменти на радост и нов смисъл в живота.

През целия си живот всички се сблъскваме с различни кризи и това се случва многократно, от детството до старостта. Но най-популярната и най-често споменавана е, разбира се, прословутата „криза на средната възраст“, ​​за която само мързеливите не говорят. Как да оцелеете в криза на средната възраст, без да навредите на себе си и без депресия? Ще ви разкажа за това днес в този материал.

Криза на средната възрастдейства като дългосрочно емоционално състояние (депресия), което се провокира от факта, че човек започва да надценява своя опит от средна възраст, когато определени възможности, които са били детски и младежки мечти, вече са загубени (или може да изглеждат загубени). И собствената наближаваща старост вече не се възприема като нещо абстрактно, а като много реална близка перспектива.

Това състояние се характеризира с редица симптоми, а именно:

• депресивни настроения;
• самосъжаление;
• чувство на вътрешно опустошение;
• чувството, че човек е в капан;
• усещане за несправедливостта на живота.

Симптомите се засилват, ако физическото състояние на човек се промени: теглото се увеличава, издръжливостта намалява, появяват се първите бръчки, кожата увисва и търсенето сред представителите на противоположния пол намалява.

Външните признаци на криза на средната възраст включват:

• човек отказва своите постижения, дори ако другите ги признаят;
• губи интерес към много области от живота, които преди са били много важни за него;
• референтните му лица се променят и тогава той започва да придава по-голямо значение на мненията на напълно непознати, отколкото на близките си;
• промяна на ценностните ориентации;
• хората започват да се държат по-свободно и ексцентрично.

Какво причинява това болезнено състояние?

Основните причини за кризата на средната възраст

Американски учени решиха да разберат степента на кризата на средната възраст. Според техните данни само 23 процента от изследваните са идентифицирали симптомите му. Но по-голямата част от населението все още се справя с това състояние съвсем спокойно (в една или друга степен). Това се дължи на различни фактори, основните от които са определени лични характеристики.

Какво отключва кризата на средната възраст при мъжете?

За много представители на силния пол настъпването на възраст от тридесет и седем до четиридесет и една години е доста нестабилен период от време. Изглежда, че преди това в живота са се случвали различни неща и също е имало много възходи и падения, но сега ситуацията става по-драматична - човекът осъзнава, че вече е изживял половината си път.

Следните фактори провокират това състояние:

1. Влошаване на здравето. Общият енергиен баланс намалява, хроничните патологии се влошават, плюс сексуалната функция може да се влоши. Дори ако все още няма лоши симптоми, физическото тяло все още постепенно започва да се променя, което често е трудно да се приеме морално.
2. Ролите се сменят. Децата вече са пораснали, а някои дори успяха да имат внуци, което предполага още по-голяма отговорност от преди. Не всеки има желание да го поеме върху себе си.
3. Човек се потапя във вътрешния си свят. Започва да задава въпроси, как беше първата половина от живота? Всички действия наистина ли бяха правилни? И най-важното, къде е попаднал човекът в резултат на по-ранни решения и предприети действия? Затова много хора, в резултат на всички тези мисли, започват да се чувстват депресирани, ако осъзнаят, че не са направили всичко правилно.

Характеристики на кризата на средната възраст при мъжете

В по-голямата си част кризата на средната възраст сред мъжката половина от населението провокира преосмисляне на собствения им социален и професионален успех. Човек оценява колко успешна е била кариерата му и дали е успял да стане щастлив по принцип? В същото време най-засегнати от кризата са тези, които са участвали активно в кариерата си, но не са постигнали успех в нея. Въпреки че това далеч не е единствената причина за разочарование: състоянието се влошава пропорционално на натрупването на вътрешно недоволство и напрежение в няколко области на живота едновременно.

Има мнение, че кризата от четиридесет години сред силния пол следва един от двата сценария:

1. Усещане за силен спад. Основната причина за този сценарий е, че вашата кариера или живот като цяло не са оправдали очакванията. Тогава е характерно развитието на депресивни състояния, апатия и вътрешна депресия, с които човек трудно може да се справи.
2. Пълна преоценка на изживения животсе явява като следваща версия за развитието на събитията. В този случай е типично желанието да започнете живота отначало, което включва пълно вътрешно и външно преструктуриране.

Но все пак не е нужно да се страхувате толкова от кризата на средната възраст, защото не всички мъже страдат от нея. При някои от тях този период е с напълно спокойно развитие, а при някои дори се забелязва отчетлив подем. Те са мотивирани да направят драматични промени в кариерата си, да станат ментори и експерти и са готови да останат на работното си място с дни, поддавайки се на „втория вятър“.

Изобщо не е необходимо кризата на средната възраст да се характеризира с болезнени симптоми. Може да успеете да си помогнете да преминете през този период по-гладко.

1. Анализирайте и приемете своята реалносттъй като тя е без илюзии. Способността да приемете миналото си отваря нови възможности за бъдещето. Моля, имайте предвид, че приемането не трябва да се свързва с признаване. Вие просто приемате ситуацията, която съществува в настоящето, но какво ще се случи в бъдеще е ваш личен избор. Спрете да се самообвинявате и постоянно да се връщате към миналото. Вместо това ви съветваме да започнете да оценявате всички успехи и грешки, които сте направили преди, и да продължите към бъдещето.
2. Задайте свои собствени ценности. Приемете кризата на средната възраст като шанс да преоцените ценностите си. Промените в последното могат да се появят ежегодно и това е доста вариант на нормата. В същото време с годините се наблюдава намаляване на личностното израстване и решителност, но в замяна се увеличава значението на взаимоотношенията с другите, способността да се намират ориентири в околната среда и да се демонстрират собствените умения. Помислете какво е наистина значимо за вас и как може да се превърне в живота?
3. Намерете своя баланс! Като балансирате различни области от живота си, вие се чувствате в пълен контрол над ситуацията. Затова прекарвайте достатъчно време със семейството и приятелите си, релаксирайте, но в същото време не се опитвайте да изразходвате цялата си енергия върху тях.
4. Следете благосъстоянието си. Ако имате някакви заболявания, важно е незабавно да отидете в болницата. Състоянията на честа смяна на настроението, депресия или агресивност често са провокирани от намален тестостерон. След това трябва да си уговорите среща с андролог. Като цяло се препоръчва поддържането на възможно най-здравословен начин на живот, балансирана диета и умерена физическа активност.
5. Подобрете взаимоотношенията си. Не е тайна, че справянето с всякакви неприятности е много по-лесно, когато имате подкрепата на близките. Освен това, общувайки с другите, ние автоматично намаляваме нивото на стрес в тялото. Следователно разговорите с близкия ви кръг, забавлението, прекарването на времето заедно, молбата за помощ и взаимопомощта са сега жизненоважни.
6. Намерете нови цели. Новата цел помага да промените фокуса на вашето внимание. Това означава, че спешно спирате да мислите за миналото и да се утешавате с фалшиви илюзии: вместо това си поставете истински цели и се заемете да ги постигнете.
7. Обърнете внимание на хобитата си. Това може да ви се стори странно, но колкото по-ниска е ежедневната ни активност, толкова по-малко енергия имаме. А продължителната пасивност провокира спад в настроението и дори води до депресия. Затова не се отказвайте от хобитата си, които сега могат да ви доставят много удоволствие и енергия.
8. Не спирайте развитието си. Както когато сте били дете, бъдете любопитни и отворени към света около вас. Подобрете уменията си във важни области от живота. Откажете се от глупавите предразсъдъци, че е „твърде късно да направите нещо“ или че „начинаещите трябва да са млади хора“. Не забравяйте, че вашата младост наистина зависи само от вашето отношение, а не от датата на раждане в паспорта ви.

Защо жените развиват криза на средната възраст?

Противно на общоприетото мнение, че това явление засяга само силния пол, жените също са засегнати от възрастовите цикли. В същото време при представителките на нежния пол кризата настъпва още по-рано - като правило на възраст между тридесет и четиридесет години.

А основните му провокатори са:

• Променен външен вид. Докато до тридесетгодишна възраст не е имало нужда да полагаме прекалено много грижи за външния си вид, отсега нататък той става много по-важен. Много дами дори умерено омаловажават възрастта си или дори я крият. Най-много, разбира се, започват да се тревожат онези хора, които все още не са успели да уредят личния си живот и страстно мечтаят за семейство и дете. За тях промяната на външния вид се възприема като голяма заплаха за личното им щастие.
• Хормонален дисбаланс, влошаване на общото здраве. Сега тялото изисква много по-внимателна грижа, отколкото преди. Също така е важно да се преглеждате редовно от лекари. Наблюдава се намаляване на енергийния баланс като цяло.
• Кариера, личен живот, промяна на приоритетите. По аналогия с мъжете, жените също анализират живота си: разберете дали са направили всичко правилно, направили ли са това, което душата им изисква, правилно ли са поставили житейските си приоритети? В някои случаи тези отражения възникват на фона на отпуск по майчинство или периода след майчинство, когато жената е принудена да се върне на работа и да възстанови кариерата си. Възможно е да развиете неувереност в себе си, страх да не сте в крак с по-младите колеги.

И по принцип една хубава сутрин една жена може да се събуди и да разбере, че се е посветила максимално на семейството и децата си, но никога не е успяла да реализира своите творчески или професионални способности. И тези мисли много я тревожат. Или, напротив, ако цялата енергия отиде в работа, тогава се появява чувство на потискаща самота.

Може да има разочарования в другите ви половинки, чувствата често се превръщат в механични, студени и дистанцирани.

Как възниква кризата на средната възраст при жените?

Две трети от нежния пол се характеризират с желание да променят нещо в живота си на възраст между тридесет и седем и четиридесет и три години. Много хора искат да имат още едно бебе или да направят драстична промяна в обхвата на работата си.

Други дами се осмеляват да се подложат на пластични операции и започват да крият годините си, тъй като им е трудно да се адаптират към естествения поток на времето. На възраст от четиридесет и пет до петдесет и пет години настъпва менопаузата. Мнозинството жени възприемат това време като първата си реална среща с наближаващото стареене. Настъпват хормонални промени, които неминуемо се отразяват на настроението и общото благосъстояние. Излагането на трудни чувства, депресия, раздразнителност и тревожност не могат да бъдат изключени.

Разбира се, не всички жени намират този период за толкова труден. Така че, ако една жена напълно приема себе си, тялото си, вярва в себе си и чувства достатъчно любов и подкрепа от близкия си кръг, а освен това има някакво хоби и се грижи достатъчно за себе си, тя може дори да не усети какво означава прословутата средна възраст. криза.

• Обърнете достатъчно внимание на здравето си. Ако започнете да наблюдавате неконтролируеми промени в настроението, които не са били там преди, това е ясна причина да посетите своя гинеколог-ендокринолог. Специалистът ще може да избере подходящата за Вас терапия въз основа на направените изследвания. Не отлагайте посещението си при лекар - сега тялото ви особено се нуждае от внимание и грижи, така че вашата задача е да му ги осигурите.
• Важно е да цените и да слушате себе си. Не се стремете да бъдете перфектни – ценете и обичайте себе си такива, каквито сте. Не е необичайно представителката на нежния пол да се чувства ценена и важна само ако служи на другите: съпруга, децата или внуците. И когато децата (и внуците) вече са пораснали и вече не изпитват такава спешна нужда от грижи, жената започва да чувства, че не е необходима и е съсипана. Това е напълно погрешно! Не забравяйте, че вие ​​самите сте от голяма стойност, без никакви условия. Определено заслужавате да бъдете щастливи, да чувствате вътрешна хармония и спокойствие. Затова се научете да слушате и чувате себе си и се обичайте просто заради това, което сте!
• Намерете си хобита. Повярвайте ми, дори и най-хубавите години от живота ви да са били прекарани в учене, работа и отглеждане на деца/внуци, то дори на възраст над 40 и над 50 можете (и трябва) да намерите хоби, което да ви носи положителни емоции. Затова не се колебайте да отидете в зала за танци, йога студио или майсторски клас по кръстосан бод - основното е, че наистина харесвате хобито.
• Темата за външния вид е много важна, но не жизненоважна. Спрете да мислите, че сте само външния си вид. Разбира се, външният вид е от голямо значение, но не е най-важното. Важно е да полагате достатъчно грижи за тялото и лицето си, но не и да се вманиачавате изцяло в тях. В крайна сметка, колкото повече се концентрирате върху темата за външния вид, толкова по-далеч сте от реалния живот и толкова по-небалансирани стават другите му области.
• Ангажирайте се в подобряването на вашите взаимоотношения. Нека хората, скъпи на сърцето ви, винаги знаят и чувстват това. Обърнете достатъчно внимание на семейния си кръг.
• Осигурете си лично пространство. Подредете всички области от живота си, но все пак намерете достатъчно време за себе си. Ходете редовно на срещи със себе си - в кафене, салон за красота или просто в парка. Подарете си приятни изненади и си подарете достатъчно грижи.
• Тренирайте своята устойчивост на стрес и позитивно мислене. По време на криза на средната възраст е важно да обърнете достатъчно внимание на психо-емоционалното си състояние. Често през този период много хора изпитват емоционално изтощение. Ако това ви се случи, трябва да си осигурите пълен релакс. Освен това тренирайте общата си устойчивост на стрес и се опитайте да останете оптимисти.

За приключване на темата

• Кризата на средната възраст е често срещано явление сред мъжете и жените на възраст между 30 и 41 години.
• Причината за кризата често е неудовлетвореност от изживения живот, несбъднати мечти, намалена енергия и страх от наближаваща старост.
• Можете да се справите с проблема, ако отделяте достатъчно време на себе си, поддържате нормално здраве, подобрявате отношенията с любимия човек и близките, имате хоби и гледате на живота с положителна нагласа.

И накрая, предлагам ви да гледате интересен тематичен видео материал: