Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για μια έγκυο γυναίκα, απαιτείται όχι μόνο για την ανάρρωση, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Μέχρι τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν αισθάνεται πολύ δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου και μπορεί να τοποθετηθεί σε οποιαδήποτε θέση.
Αλλά μόλις μεγαλώσει η κοιλιά, η μέλλουσα μητέρα έχει προβλήματα με την επιλογή κατάλληλης θέσης.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στην πλάτη τους; Ποια είναι η ασφαλέστερη και πιο άνετη θέση; Περισσότερα για αυτό αργότερα.
Στις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε θέση. Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν να εξοικειωθείτε νωρίς με τον κατάλληλο ύπνο. Είναι ανεπιθύμητο να κοιμάται στην πλάτη τους για γυναίκες που έχουν ήδη στρογγυλεμένη κοιλιά (σε ορισμένες γυναίκες, η κοιλιά αυξάνεται από την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης). Από την εβδομάδα 28, ο ύπνος στην πλάτη απαγορεύεται για ιατρικούς λόγους.
Η πιο σωστή θέση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά. Με μια εγκάρσια παρουσίαση του παιδιού (το έμβρυο βρίσκεται απέναντι), συνιστάται να ξαπλώνετε στην πλευρά όπου βρίσκεται το κεφάλι του. Αλλά το πιο άνετο και ευεργετικό για τη μητέρα και το παιδί είναι η θέση στην αριστερή πλευρά. Ωστόσο, ο ύπνος σε μία θέση όλη τη νύχτα είναι αρκετά δύσκολος, γι 'αυτό συνιστάται να κάνετε 3 έως 5 στροφές ανά διανυκτέρευση (από αριστερά προς τα δεξιά).
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να κοιμηθείτε σωστά μόλις αυξηθεί η κοιλιά σας. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην πλάτη σας, τότε συνηθίστε στη σωστή θέση ακόμη και τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Περιστρέψτε προς τα αριστερά σας και για να διατηρήσετε αυτήν τη θέση ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.
Τέλεια στάση: Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε το στο μαξιλάρι. Τα πλεονεκτήματα της αριστερής θέσης:
Όσο για τα χέρια, λυγίστε το αριστερό στον αγκώνα και βάλτε το δεξί σε ένα μαξιλάρι πάνω από το στομάχι. Μην βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι ή το μαξιλάρι σας, καθώς αυτό θα τα κάνει να ρέουν.
Ξεκινώντας από 6 μήνες εγκυμοσύνης, ο ύπνος και ακόμη και απλώς ξαπλωμένος στην πλάτη απαγορεύεται για ιατρικούς λόγους. Επιπλέον, μια τέτοια θέση προκαλεί σωματική δυσφορία. Η μήτρα, η οποία έχει αυξηθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πιέζει την πλάτη και τα εσωτερικά όργανα.
Ο ύπνος στην πλάτη σας προκαλεί κόπωση και έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Και λόγω της στασιμότητας του αίματος, η πίεση μειώνεται και η έγκυος γυναίκα μπορεί να χάσει τη συνείδησή της. Μια άλλη επικίνδυνη συνέπεια είναι ότι το έμβρυο λαμβάνει πολύ λίγο οξυγόνο και εμφανίζεται ανεπάρκεια οξυγόνου. 
Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η μήτρα είναι ακόμα μικρή και επομένως δεν συμπιέζει την κατώτερη φλέβα, με αποτέλεσμα το αίμα να κυκλοφορεί κανονικά. Όμως κάθε μέρα το έμβρυο μεγαλώνει, η σπονδυλική στήλη φορτώνεται, η φλέβα της κάβας συμπιέζεται και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.
Το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και συμπιέζει όχι μόνο τη φλέβα, αλλά και τα εσωτερικά όργανα. Ως αποτέλεσμα του ύπνου στην πλάτη της, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να αναπτύξει κιρσούς. Λόγω της έλλειψης και της στασιμότητας του αίματος, η μήτρα μεγαλώνει πιο αργά - αυτός είναι ο κύριος λόγος για την αναστολή του ύπνου στην πλάτη.
Εάν η μέλλουσα μητέρα σε 6 μήνες εγκυμοσύνης κοιμάται στην πλάτη της, τότε η διευρυμένη μήτρα θα μεταδώσει την κατώτερη φλέβα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα δεν θα ρέει πλέον στον απαιτούμενο όγκο στην καρδιά, η πίεση θα μειωθεί και αυτό απειλεί να λιποθυμήσει. Λόγω στασιμότητας του αίματος στα αγγεία των κάτω άκρων, εμφανίζονται αιμορροΐδες.
Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος συμπίεσης των νεφρών, του ήπατος και άλλων εσωτερικών οργάνων από τη διευρυμένη μήτρα. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος στην πλάτη κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης διακόπτει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος της γυναίκας - γι 'αυτό οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται στην πλάτη τους.
Εάν μια γυναίκα ξυπνήσει λόγω οδυνηρών αισθήσεων στο κάτω μέρος της πλάτης, στο πλάι ή στα κάτω άκρα, τότε είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη στάση του σώματος. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ειδικά μαξιλάρια για έγκυες γυναίκες θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του φορτίου κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
Πολλοί γιατροί δεν προτείνουν ότι οι μέλλουσες μητέρες κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, καθώς διαταράσσεται η γενική ροή αίματος της μητέρας και του εμβρύου. Η μεγάλη μήτρα συμπιέζει τις αρτηρίες που μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από τη μητέρα στο μωρό μαζί με το αίμα.
Πολλές γυναίκες που προσπάθησαν να κοιμηθούν στη δεξιά τους πλευρά σημειώνουν ότι το έμβρυο αντιδρά σε αυτήν τη θέση μέσα σε 15 λεπτά. Λόγω έλλειψης οξυγόνου, το έμβρυο κινεί νευρικά τα άκρα και ωθεί τη μητέρα. Εάν παρατηρήσετε τέτοια σημάδια, μετακινηθείτε στην αριστερή πλευρά σας.
Οι μέλλουσες μητέρες, ανεξάρτητα από τον όρο, απαγορεύονται αυστηρά να κοιμούνται στο στομάχι τους! Για να διατηρήσετε το παιδί σας ασφαλές, εγκαταλείψτε όχι μόνο τον μακρύ ύπνο, αλλά και την προσωρινή ανάπαυση σε αυτήν τη θέση. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε έτσι, εξοικειωθείτε με τη σωστή στάση του σώματος ακόμη και τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, θα βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το μελλοντικό μωρό.
Ας ανακεφαλαιώσουμε λοιπόν τα κύρια σημεία:
Αφού η μέλλουσα μητέρα αποφασίσει για μια ασφαλή και άνετη θέση, είναι απαραίτητο να φροντίσει η οργάνωση του ύπνου. Και επομένως, μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κάνει χωρίς ορθοπεδικό στρώμα μεσαίας σκληρότητας. Μόνο μια τέτοια επιφάνεια ύπνου θα ακολουθήσει τις καμπύλες του σώματός σας, θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη και θα εξασφαλίσει έναν άνετο ύπνο για εσάς και το παιδί σας.
Εάν μια έγκυος γυναίκα κοιμάται με τον σύζυγό της, τότε πρέπει να αγοράσετε ένα στρώμα που δεν θα ξεχειλίζει πολύ... Εξάλλου, οι έντονες δονήσεις κατά την ανατροπή εγγυώνται δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου για τη μητέρα και το αγέννητο μωρό.
Δώστε προτίμηση σε ένα διπλό κρεβάτι ή καναπέ. Μόνο σε ένα ευρύχωρο ύπνο θα μπορεί μια έγκυος γυναίκα να ξεκουραστεί πλήρως.
Το δεύτερο σημαντικό στοιχείο είναι το μαξιλάρι της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές συμβαίνει ότι το έμβρυο είναι νευρικό ακόμα και όταν η μητέρα κοιμάται στην αριστερή πλευρά. Για να αυξήσετε την άνεση, μπορείτε να βάλετε μαξιλάρια σε όλες τις πλευρές, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε ένα προϊόν με ειδικό πληρωτικό.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μαξιλάρι σε σχήμα U που στηρίζει τέλεια το σώμα και στις δύο πλευρές. Χάρη σε αυτό, η πλάτη χαλαρώνει και το στομάχι υποστηρίζεται προσεκτικά. Εξαιρετική στήριξη για την κοιλιά και αυξημένη άνεση ενώ κοιμάστε στην αριστερή πλευρά είναι τα συμπαγή μαξιλάρια σε σχήμα των γραμμάτων "C" και "I"
Για να ξεκουραστείτε, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:
Τα υπνωτικά χάπια αντενδείκνυται κατηγορηματικά για έγκυες γυναίκες!
Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι καρδινάλιες αλλαγές συμβαίνουν στη ζωή μιας γυναίκας. Από το δεύτερο τρίμηνο στη μέλλουσα μητέραπρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη θέση στην οποία στηρίζεται ή κοιμάται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και η πυελική περιοχή δεν μπορεί πλέον να προστατεύσει πλήρως το έμβρυο από εξωτερικές επιδράσεις.
Ήδη από 15 εβδομάδες, η μήτρα βρίσκεται ανάμεσα στο ηβικό οστό και τον ομφαλό, οπότε οι γιατροί δεν επιτρέπουν τον ύπνο στο στομάχι ή στην πλάτη. Αυτή η στάση οδηγεί σε υπερτονικότητα της μήτρας, η οποία συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Στην αρχή της εγκυμοσύνης επιτρέπεται να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, καθώς δεν υπάρχει ιδιαίτερη βλάβη στο μωρό. Από το τέλος της 19ης εβδομάδας, απαιτείται η αλλαγή της συνήθειας και η επιλογή διαφορετικής στάσης για ξεκούραση, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος διακοπής της λειτουργικότητας των εσωτερικών συστημάτων.
Η εγκυμοσύνη επηρεάζει την εργασία όλων των οργάνων, υπάρχει πρήξιμο, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, πόνος στην πλάτη. Τα συμπτώματα εκδηλώνονται λόγω της αυξημένης πίεσης στην πεπτική οδό και στην ουροδόχο κύστη και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται επίσης.
Η έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία του μωρού. Το σώμα του δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι το παιδί δεν μπορεί να αναπτυχθεί κανονικά και να κερδίσει βάρος. Μετά τη γέννηση, το μωρό έχει προβλήματα με την όρεξη, λόγω βλάβης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, μπορεί να γίνει ευερέθιστο, ο ύπνος διαταράσσεται.
Από την αρχή του δεύτερου εξαμήνου, η αναδιάρθρωση αρχίζει στο σώμα, οπότε η θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου και της ανάπαυσης παίζει σημαντικό ρόλο. Σημαντικές αλλαγές:
Όταν η έγκυος περπατά ή στέκεται, δεν υπάρχει δυσφορία. Η ταλαιπωρία προκύπτει εάν μια γυναίκα βρίσκεται στην πλάτη της. Στη συνέχεια, το έμβρυο πιέζει την περιοχή της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση πόνου. Σε αυτή τη θέση, η φλεβική κάβα συμπιέζεται, το αίμα δεν μπορεί να κυκλοφορήσει κανονικά στα αγγεία. Η συνέπεια αυτού μπορεί να είναι λιποθυμία, ακόμη και θρόμβοι αίματος.
Εκείνοι που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη συνήθεια να στηρίζονται στην πλάτη τους βιώνουν συνεχείς κρίσεις καούρας και ναυτίας, και εκδηλώνεται επίσης πόνος στην οσφυϊκή περιοχή. Επιπλέον, η ουροδόχος κύστη συμπιέζεται, η οποία προκαλεί ακράτεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν μια γυναίκα έχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, δεν συνιστάται να ξαπλώνετε ανάσκελα. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στο πλάι σας, ενώ κυλώνετε στη μία πλευρά ή στην άλλη. Για τη μείωση του στρες στη σπονδυλική στήλη, τοποθετείται ένα μαξιλάρι μεταξύ των κάτω άκρων. Ο ύπνος στη συνέχεια γίνεται πιο ήρεμος και άνετος, καθώς το αίμα κυκλοφορεί κανονικά σε μαλακούς ιστούς, δεν δημιουργείται πείνα οξυγόνου. Μπορείτε να ξεκουραστείτε και από τις δύο πλευρές, αλλά πρέπει να προτιμάτε την αριστερή πλευρά. Αυτή η μέθοδος αποτρέπει την συμπίεση του ήπατος.
Το κατάστημα μητρότητας διαθέτει ειδικά μαξιλάρια. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε από 2 μήνες. Είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπουν στη μέλλουσα μητέρα να πάρει μια άνετη θέση, γεγονός που προάγει την καλή ξεκούραση. Επίσης, το κιτ περιλαμβάνει συχνά οδηγίες για πόσες εβδομάδες εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι και στην πλάτη σας.
Λόγω της αναδιάρθρωσης του σώματος, μια έγκυος γυναίκα αναπτύσσει υπνηλία στα αρχικά στάδια. Αυτή η κατάσταση δεν αποτελεί απόκλιση από τον κανόνα, αλλά θεωρείται σημάδι της ανάπτυξης του παιδιού μέσα στη μήτρα. Η παραγωγή ορμονών αλλάζει και η γυναίκα χρειάζεται περισσότερη δύναμη και ενέργεια, οπότε θέλει να ξεκουραστεί. Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε στον εαυτό σας μια τέτοια επιθυμία, καθώς ο ύπνος έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία της εγκύου και του μωρού.
Στο πρώτο τρίμηνο, δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στις στάσεις ανάπαυσης. Μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι ή στην πλάτη σας, καθώς η μήτρα δεν έχει ακόμη αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό και δεν έχει ξεπεράσει τα πυελικά οστά. Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχουν εμπόδια στο σύστημα κινητήρα, και είναι αδύνατο να βλάψει το έμβρυο. Το μωρό προστατεύεται πλήρως από τον αμνιακό σάκο, αλλά αξίζει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι σε μερικές εβδομάδες θα πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας.
Εάν για κάποιο λόγο απαγορεύεται ο ύπνος στο στομάχι ή στην πλάτη σας, πρέπει να ξαπλώσετε στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά σας, ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές συσκευές. Προκειμένου ο ύπνος να είναι πλήρης και να μην αισθάνεται δυσφορία, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες συστάσεις:
Ένα ορθοπεδικό στρώμα βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και το ξύπνημα ξεκούρασης. Παίρνει το σχήμα του σώματος και η γυναίκα δεν έχει έντονο φορτίο στο οσφυϊκό μέρος. Σε περίπτωση που, μετά από σάρωση υπερήχων, αποδείχθηκε ότι το μωρό στη μήτρα βρίσκεται σε εγκάρσια θέση, πρέπει να ξαπλώσετε στο πλάι σας από την πλευρά όπου βρίσκεται το κεφάλι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιστρέψετε το έμβρυο στην επιθυμητή θέση. Σε μια νύχτα, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αλλάξει τη θέση της περίπου 3 φορές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε μια θέση τα άκρα είναι μούδιασμα.
Γιατί απαγορεύεται αυστηρά να κοιμάσαι στην πλάτη σου για μεγάλα χρονικά διαστήματα; Η μήτρα διευρύνεται και εκτείνεται πέρα \u200b\u200bαπό τη λεκάνη. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί δεν προστατεύεται πλέον και μπορεί να τραυματιστεί από έξω. Η λανθασμένη στάση της μητέρας οδηγεί σε συμπίεση ενός μεγάλου αγγείου, το οποίο προκαλεί μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια, το μωρό δεν λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, τα οποία είναι απαραίτητα για φυσιολογική ενδομήτρια ανάπτυξη.
Μπορείτε να κοιμηθείτε μόνο στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά, και για να είστε άνετοι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά μαξιλάρια (για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στο άρθρο: τύποι μαξιλαριών για έγκυες γυναίκες: σχήματα, μεγέθη και άλλα χαρακτηριστικά). Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και σχήματα, αλλά η δομή τους βοηθά να αντιμετωπίσει την ταλαιπωρία που εμφανίζεται όταν η κοιλιά αρχίζει να μεγαλώνει.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να ξεκουραστεί πλήρως, καθώς η δύναμη και η ενέργεια ξοδεύονται δύο φορές περισσότερο. Η κατάσταση της μητέρας επηρεάζει το μωρό, οπότε πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας. Για να μην υπάρχει δυσφορία στο στομάχι, αξίζει να αρνηθείτε να φάτε τις τελευταίες ώρες. Πρέπει να φάτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλες οι ουσίες στο σώμα θα έχουν χρόνο να αφομοιώσουν και δεν θα υπάρχει αίσθημα βαρύτητας. Για καλύτερο ύπνο, συνιστάται να πίνετε ζεστό γάλα με την προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μελιού.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα συνταγογραφείται ειδικές σωματικές ασκήσεις. Πρέπει να κάνετε γυμναστική μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν πάτε για ύπνο, δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το σώμα - ο αυξημένος τόνος δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερα να ενεργοποιήσετε μια χαλαρωτική μελωδία και να απορρίψετε μια τηλεόραση ή smartphone. Μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχή, η οποία θα προκαλέσει προβλήματα ύπνου.
Ο χώρος ανάπαυσης πρέπει να αερίζεται, είναι καλό όταν η έγκυος γυναίκα περπατά το βράδυ. Ο καθαρός αέρας βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία και ο ύπνος θα είναι πιο υγιής. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε ντους κάτω από ζεστό νερό. Τα ρούχα στα οποία κοιμάται η μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα και να μην εμποδίζουν την κίνηση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα γίνεται πιο ευαίσθητη, επομένως αντιλαμβάνεται τις συνήθεις ενέργειες των άλλων ιδιαίτερα έντονα. Σε αυτό το πλαίσιο, προκύπτει άγχος ή συναισθηματική εμπειρία. Σε μια τέτοια περίπτωση, απαιτείται να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, καθώς η ψυχική κατάσταση αντανακλάται στο μωρό.
Η επιλογή μιας στάσης ενώ μεταφέρει ένα μωρό παίζει σημαντικό ρόλο. Η κατάσταση του μωρού εξαρτάται από το εάν η μητέρα κοιμόταν, οπότε ο ύπνος πρέπει να είναι άνετος και η στάση του σώματος. Αξίζει να θυμόμαστε ότι στο δεύτερο τρίμηνο δεν επιτρέπεται να κοιμάται στο στομάχι και στην πλάτη, καθώς αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι απαραίτητο να κοιμάστε στη δεξιά και την αριστερή πλευρά και εάν η θέση φαίνεται άβολη, χρησιμοποιούνται ειδικά μαξιλάρια.
Διαβάζοντας 6 λεπτά Προβολές 17k. Δημοσιεύτηκε στις 16.12.2018
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται στην πλάτη τους - και αυτό δεν αποτελεί προκατάληψη, αλλά μια επίσημη ιατρική δήλωση. Έχετε συνδέσει ποτέ περιόδους ζάλης με τη θέση στην οποία βρίσκεστε; Πόσο επικίνδυνος είναι ο ύπνος σε λάθος θέση για μια γυναίκα και ένα παιδί;
Στο πρώτο τρίμηνο, δεν υπάρχει περιορισμός θέσης ανάπαυσης. Μια γυναίκα μπορεί να κοιμηθεί ανάσκελα. Απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να ξαπλώνουν στο στομάχι τους για τους πρώτους τρεις μήνες. Η μήτρα δεν έχει ακόμη ξεπεράσει τη λεκάνη και προστατεύεται από την υπερβολική πίεση του σώματος από τα οστά της μήτρας.
Μετά από 12 εβδομάδες, οι γυναικολόγοι συνιστούν τον περιορισμό του ύπνου στο στομάχι, και μέχρι το τέλος του τριμήνου να τον αποκλείσει εντελώς. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ξαπλώσουν και να κοιμηθούν στην πλάτη τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εξαιρέσεις είναι καταστάσεις όταν μια γυναίκα βιώνει δυσφορία σε αυτήν τη θέση, οι επιθέσεις ζάλης είναι συχνές.
Κατά το τρίτο τρίμηνο, συνήθως κοιμάται στην πλάτη σας. Αλλά μπορείτε να έχετε ένα σύντομο ξεκούραση σε αυτήν τη θέση. Όλα θα εξαρτηθούν από το πώς αισθάνεστε.
Συχνά σε θεματικά φόρουμ μπορείτε να συναντήσετε την ερώτηση: "Από πότε μπορεί μια έγκυος γυναίκα να μην κοιμάται στην πλάτη της;" Οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν αυτήν τη θέση μετά από 26-28 εβδομάδες.
Ας δούμε τι προκάλεσε τον περιορισμό. Το έμβρυο μεγαλώνει, η μήτρα αυξάνεται σε μέγεθος και πιέζει όλο και περισσότερο στα γειτονικά όργανα. Ειδικά φτάνει στα νεφρά, στην ουροδόχο κύστη, στα έντερα. Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται κατά καιρούς, οπότε η μέλλουσα μητέρα μπορεί να παραπονεθεί για πόνο στην πλάτη.
Στην ύπτια θέση, η πίεση στη σπονδυλική στήλη και τα αιμοφόρα αγγεία μεταξύ αυτής και της μήτρας είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Περισσότερο από άλλους, η συμπίεση της φλέβας cava είναι επικίνδυνη. Είναι μέσω αυτής που το αίμα από τα πόδια επιστρέφει στην καρδιά. Η συμπίεση και η μειωμένη ροή του αίματος για το σώμα είναι συγκρίσιμα με την άφθονη απώλεια αίματος.
Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη τόσο για την υγεία της γυναίκας όσο και για το έμβρυο. Γι 'αυτό μια έγκυος γυναίκα σε μεταγενέστερα στάδια δεν μπορεί να ξαπλώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ακόμη περισσότερο να κοιμηθεί στην πλάτη της.
Συμπτώματα συμπίεσης της φλέβας cava:
Εάν ξαπλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και εμφανίσετε πολλά από αυτά τα συμπτώματα, αλλάξτε αμέσως τη στάση σας. Σε ένα όνειρο, είσαι αναίσθητος. Θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για το σώμα σας να σας στείλει σήματα κινδύνου. Επομένως, από νωρίς, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να κοιμηθείτε στο πλάι σας. Πολλές γυναίκες σημείωσαν ότι η δραστηριότητα του μωρού, ο έντονος τρόμος του, τους βοήθησε να αλλάξουν την επικίνδυνη θέση στον ύπνο τους.
Επίσης, η παραμονή σε ύπτια θέση αυξάνει σημαντικά την πίεση στην ουροδόχο κύστη.
Αυτό προκαλεί όχι μόνο συχνές εκδρομές στην τουαλέτα, αλλά και στάσιμα ούρα. Είναι επικίνδυνος με μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονής της ουροδόχου κύστης.
Γιατί η ανάπαυση στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο είναι επικίνδυνη για μια γυναίκα, ανακαλύψαμε. Ας δούμε τι είναι γεμάτο για το έμβρυο.
Στο σώμα μιας γυναίκας, όταν η φλεβική κάβα σφίγγεται, η ροή του αίματος διαταράσσεται. Η ροή του αίματος στον πλακούντα μειώνεται σημαντικά. Η υποξία αναπτύσσεται. Το μωρό αρχίζει να αντιμετωπίζει οξεία έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
Αυτή η κατάσταση, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι επικίνδυνη, καθώς οδηγεί σε παθολογίες του νευρικού συστήματος του εμβρύου και επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Το πώς θα προχωρήσει η εγκυμοσύνη θα καθορίσει από ποια εβδομάδα η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί στην πλάτη. Ο περιορισμός ξεκινά από 12-15 εβδομάδες σε περίπτωση:
Εάν η κεφαλή του εμβρύου είναι πολύ χαμηλή, οι γιατροί συνιστούν την αποφυγή ύπτιας ανάπαυσης από τα μέσα του δεύτερου τριμήνου (17-20 εβδομάδες).
Εάν οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης δεν αφήσουν αποτύπωμα στη θέση ύπνου, τότε οι πρώτοι περιορισμοί ξεκινούν το δεύτερο. Απαγορεύεται η πρώτη θέση στο στομάχι.
Μετά από 12-13 εβδομάδες, η πίεση του σώματος της γυναίκας στην κοιλιά είναι επικίνδυνη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση των αγγείων του πλακούντα.
Αυτό θα προκαλέσει υποξία και έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο έμβρυο. Αλλά αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γιατροί συστήνουν μόνο να σταματήσουν να κοιμούνται στο στομάχι σας, τότε στις 17-20 εβδομάδες - αυτή η θέση απαγορεύεται αυστηρά. Δεδομένου ότι ο κίνδυνος μειωμένης παροχής αίματος στον πλακούντα είναι 100%.
Η επιλογή μιας θέσης για ξεκούραση, ειδικά τους τελευταίους τρεις μήνες, είναι μικρή για μια έγκυο γυναίκα. Είτε στη δεξιά πλευρά είτε στα αριστερά.
Το πιο άνετο, από την άποψη της φυσιολογίας, είναι η θέση στην αριστερή πλευρά. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο εάν η μέλλουσα μητέρα κουλουριάζει. Έτσι μπορείτε να ταιριάζει ανά πάσα στιγμή. Η στάση συνιστάται συχνά για προβλήματα ύπνου.
Πολλές έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι τα ισχία τους γίνονται μούδιασμα όταν βρίσκονται στο πλάι τους. Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να βρίσκονται σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την ταλαιπωρία:
Μπορείτε να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία τοποθετώντας ένα σκληρό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Η κορυφή του πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από τα γόνατα. Μπορεί να είναι καναπές ή να αγοραστεί ειδικά σε κατάστημα μητρότητας. Είναι σημαντικό το πόδι στην κορυφή να κάμπτεται ελαφρώς στο γόνατο. Εάν επεκταθεί πλήρως, το φορτίο στους μυς των μηρών θα αυξηθεί.
- συχνή εμφάνιση σε έγκυες γυναίκες. Προκαλείται από φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα. Επίσης, τα συναισθήματα της μέλλουσας μητέρας για το πώς θα γεννηθεί η γέννηση ή για την τρέχουσα κατάσταση του μωρού επηρεάζουν επίσης τον ύπνο. Πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία του ύπνου:
Επίσης, οι γιατροί συμβουλεύουν να αερίζουν το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, για να μην παρασυρθούν παρακολουθώντας τηλεόραση. Ένα βιβλίο θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε, το πιο σημαντικό, να επιλέξετε κάτι βαρετό.
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για μια γυναίκα σε θέση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η χρόνια αϋπνία προκαλεί παρατεταμένη εργασία ή χαμηλή δραστηριότητα εργασίας, μη προγραμματισμένη καισαρική τομή.
Η θέση ύπνου δεν πρέπει να είναι μόνο άνετη, αλλά και ασφαλής για τη μητέρα και το μωρό. Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τις συστάσεις των γιατρών και να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε στην πλάτη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα αργότερα. Αυτό θα οδηγήσει σε χρόνια υποξία του εμβρύου και σε συνοδευτικές αναπτυξιακές παθολογίες. Για μια γυναίκα, αυτή η στάση είναι επικίνδυνη με απότομη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονής της ουροδόχου κύστης.
Ο ύπνος είναι μια ανάπαυση και μια κατάσταση που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Κάθε άτομο πρέπει να κοιμηθεί για να αποκαταστήσει τη δύναμη και να καθαρίσει όλα τα όργανα και τα συστήματα από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύπλοκος αλγόριθμος για την αναγέννηση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να αναρρώσει και να καθαρίσει τον εαυτό της για δύο άτομα, οπότε είναι σημαντικό να κοιμάται καλά, να κοιμάται αρκετά για το μέλλον και να ξέρει πώς να ξαπλώνει για να ξεκουραστεί και να μην βλάψει το παιδί της.
Τώρα ας εξετάσουμε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Οι ειδικοί λένε ότι η στάση της μητέρας που κοιμάται επηρεάζει τις προσωπικές ιδιότητες και ικανότητες που θα έχει ένα γεννημένο άτομο. Δηλαδή, όταν πηγαίνει στο κρεβάτι, η μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι το μωρό της χρειάζεται άνεση και να επιλέξει μια τέτοια επιλογή ανάπαυσης που είναι βολική και για τους δύο. Παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία του παιδιού και της μητέρας είναι:
Η τοξίκωση, οι μεταβολικές διαταραχές, η συχνή ώθηση να πάει στην τουαλέτα μπορεί να επηρεάσει τον καλό ύπνο. Υπάρχουν όμως και εκείνες οι στιγμές που η ίδια η έγκυος μπορεί να αποτρέψει, δηλαδή να κοιμηθεί όσο χρειάζεται το σώμα, να εξαλείψει το άγχος, το σωματικό και ψυχολογικό άγχος και τις δυσάρεστες ή επιβλαβείς στάσεις.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν για το εάν είναι δυνατόν για μια έγκυο γυναίκα να κοιμηθεί ανάσκελα. Επειδή αυτή η στάση είναι η πιο γνωστή και δύσκολη στην άρνηση. Εάν είναι απαραίτητο να γίνει αυτό και πότε να σταματήσετε να κοιμάστε στην πλάτη σας, υπάρχουν λεπτομερείς εξηγήσεις των ειδικών σχετικά με αυτό.
Λόγω του αυξημένου στρες στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε βράδυ μιας γυναίκας πρέπει να είναι ένας χρήσιμος χρόνος για ξεκούραση, επαρκής για την αποκατάσταση των πόρων που σπαταλούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτές τις σκέψεις, πρέπει να κοιμηθείτε και να αποφύγετε την έλλειψη ύπνου, επειδή είναι η αιτία της ανάπτυξης διαφόρων παθήσεων. Απομακρύνετε όλες τις ενοχλητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, ηρεμήστε για να ομαλοποιήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να αναπνέετε ήρεμα. Θυμηθείτε ευχάριστες καταστάσεις, βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, που είναι ο πραγματικός εχθρός μιας εγκύου γυναίκας. Οδηγεί σε χρόνια κόπωση, λήθαργο και κατάθλιψη.
Πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο για τις θέσεις ύπνου. Εκείνοι που τους αρέσει να κοιμούνται στο στομάχι και την πλάτη τους θα πρέπει να εγκαταλείψουν προσωρινά τέτοιες θέσεις. Αυτό υπαγορεύεται από τη δημιουργία ασφαλών συνθηκών για τη μεταφορά της εγκυμοσύνης, της μητέρας και του εμβρύου.
Στο δεύτερο τρίμηνο, μια έγκυος γυναίκα υφίσταται αναδιάρθρωση του σώματος, είναι αρκετά σοβαρή, οπότε η θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι ασήμαντη. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλες οι αλλαγές στην κατάσταση και να ακούσετε τις συστάσεις των γυναικολόγων.
Σε όρθια ή καθιστή θέση, δεν υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, και στην πλάτη σας υπάρχει ένα αίσθημα πίεσης στη σπονδυλική στήλη. Γίνεται πιο αισθητό με περαιτέρω κοιλιακή διεύρυνση. Επιπρόσθετα, ο κίνδυνος είναι το γεγονός ότι η φλέβα κόβας τσακίζεται, αυτό σταματά απότομα την κανονική ροή του αίματος. Οι διαταραχές του κυκλοφορικού μπορεί να είναι τόσο σοβαρές που μια γυναίκα μπορεί να λιποθυμήσει.
Εάν αυτό συμβεί σε ένα όνειρο, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι απρόβλεπτες και το αποτέλεσμα είναι λυπηρό. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις γυναίκες που πάσχουν από κιρσούς, με τάση σχηματισμού θρόμβων και πρήξιμο.
Εξίσου επικίνδυνος παράγοντας είναι το φορτίο των πυελικών οργάνων. Μια κοινή επιπλοκή στην ύπτια θέση είναι η συμπίεση της ουροδόχου κύστης και η ακράτεια τη νύχτα και ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά κανόνα, εκείνες οι γυναίκες που δεν μπορούν να αρνηθούν να κοιμηθούν στην πλάτη τους έχουν καούρα και ναυτία. Μια έγκυος γυναίκα αρχίζει να παραπονιέται για πόνο στην πλάτη, την τραβά πίσω και την κάνει να τεταμένη, κάτι που δεν είναι ασφαλές αυτήν την περίοδο. Η μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δίδεται από γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με κύφωση ή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
Στο πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα επιτρέπεται να επιλέξει ελεύθερα μια θέση ύπνου. Μπορεί να βρίσκεται σε οποιαδήποτε θέση στην οποία έχει συνηθίσει να κοιμάται. Μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, να ξαπλώσετε στο πλάι σας, στην πλάτη σας χωρίς προβλήματα. Αυτή η ελευθερία οφείλεται στο γεγονός ότι πραγματοποιούνται αλλαγές στο σώμα, αλλά το μέγεθος της μήτρας και του εμβρύου είναι ακόμη μικρό, δεν υπάρχει πίεση στα εσωτερικά όργανα. Δηλαδή, δεν υπάρχουν εμπόδια στη κινητική δραστηριότητα του ατόμου που κοιμάται.
Τα πραξικοπήματα της μαμάς και οι στροφές σε ένα όνειρο δεν απειλούν το μωρό. Προστατεύεται στη μήτρα από τον αμνιακό σάκο. Μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς έλεγχο της θέσης ανάπαυσης, αλλά θυμηθείτε ότι σταδιακά πρέπει να εξοικειωθείτε με το γεγονός ότι μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα πρέπει να κοιμηθείτε στο πλάι σας. Αυτή η θέση προτιμάται περισσότερο κατά το δεύτερο τρίμηνο.
Η πλευρική θέση στον ύπνο είναι πιο άνετη όταν η κοιλιά αρχίζει να μεγαλώνει. Στο δεύτερο τρίμηνο, θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε στο στομάχι σας, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας λόγω εσωτερικής πίεσης στα όργανα, τη σπονδυλική στήλη και τη φλέβα. Αυτά τα φαινόμενα προκαλούν άγχος στον ύπνο και η έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να ξεκουραστεί σωστά.
Στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να κοιμηθείτε όπως θέλετε, αλλά πρέπει να εξοικειωθείτε με το πώς θα χρειαστεί να κοιμηθείτε στο μέλλον. Αυτό είναι ένα έργο που οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι δεν συνιστάται να αγνοήσουν. Επομένως, όταν ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε, γυρίστε την αριστερή πλευρά σας, ενώ το δεξί σας γόνατο πρέπει να πάρει μια ολισθαίνουσα θέση. Προς το παρόν, πάρτε αυτήν τη θέση χωρίς συσκευές. Αλλά για να το καταστήσετε βολικό για να το συνηθίσετε, συνιστάται να κάνετε μερικά απλά βήματα:
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε καλά είναι ένα ορθοπεδικό στρώμα, παίρνει το σχήμα του σώματος σε οποιαδήποτε θέση. Οι ειδικοί λένε για την ασφάλεια του ύπνου στην αριστερή πλευρά, είναι σίγουροι ότι σε αυτή τη θέση η κυκλοφορία του αίματος συμβαίνει σε φυσιολογική κατάσταση, το έμβρυο λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και υγιεινή διατροφή και δεν κινδυνεύει. Για τη μητέρα, αυτή η θέση είναι χρήσιμη στο ότι δεν υπάρχει πίεση στα εσωτερικά όργανα και η πλάτη και η πυελική περιοχή δεν βλάπτουν.
Σε εγκάρσια παρουσίαση, συνιστάται να κοιμάστε στην πλευρά όπου βρίσκεται το κεφάλι, αλλάζοντας θέσεις. Η παρουσίαση Breech παρέχει αρκετές στροφές κατά τη διάρκεια του ύπνου από πλευρά σε πλευρά. Τουλάχιστον 3 φορές τη νύχτα. Αλλά διαβάστε περισσότερα για αυτό στην επόμενη ενότητα.
Έτσι, είστε ήδη στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, το στομάχι σας έχει μεγαλώσει, υπάρχουν αισθήσεις βαρύτητας, υπάρχουν οιδήματα και διάφορα άλλα φαινόμενα που χαρακτηρίζουν αυτήν την περίοδο. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν καθορίζετε μια θέση ύπνου. Και για να μάθετε συγκεκριμένα πώς να κοιμηθείτε, πρέπει να κάνετε σάρωση υπερήχων και να προσδιορίσετε ποια είναι η παρουσία του εμβρύου.
Οι γενικά αποδεκτές συνιστώμενες στάσεις είναι σχετικές μόνο για όσους μεταφέρουν χωρίς επιπλοκές. Όταν παρουσιάζετε εγκάρσια, πυελική έγκυο γυναίκα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για στάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα χαρακτηριστικά της θέσης σας στο κρεβάτι θα είναι τα εξής:
Ο γενικός κανόνας για τα χαρακτηριστικά παρουσίασης είναι: η θέση στον ύπνο πρέπει να αντιστοιχεί στη θέση της κεφαλής του εμβρύου. Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική και το μωρό κατευθύνεται προς την έξοδο, τότε κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας. Στις προγεννητικές εβδομάδες, συνιστάται να κοιμάστε σε θέση ανακλινόμενης. Αλλά αυτό ισχύει για εκείνους που, σε ψέματα, δεν μπορούν να κοιμηθούν και δεν μπορούν να ξεκουραστούν ειρηνικά. Στο τρίτο τρίμηνο, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά λάθος στην πλάτη ή στο στομάχι σας. Στο στομάχι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, αλλά σχετικά με τη θέση στην πλάτη, προσέξτε και μην διατρέχετε κινδύνους.
Μια γυναίκα που έχει συνηθίσει να κοιμάται σε ύπτια θέση συνεχίζει να κοιμάται σε αυτήν τη θέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τις πρώτες εβδομάδες, δεν παρατηρεί δυσφορία, αλλά μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα αισθανθεί ότι το μωρό είναι άβολα στο στομάχι. Αυτό οφείλεται στην επίδραση στη φλέβα, συμπιέζεται, μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται μέσω του κυκλοφορικού συστήματος του πλακούντα, η οποία επηρεάζει το σχηματισμό του εμβρύου.
Με βάση τους παρατιθέμενους παράγοντες, κάντε το σωστό συμπέρασμα. Η θέση στην οποία κοιμάστε επηρεάζει την υγεία σας και την κατάσταση του μωρού σας. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις συστάσεις των γιατρών και πρέπει να αναγκάσετε να κοιμηθείτε στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά σας, ανάλογα με την επιμέλεια.
Σύμφωνα με τους μαιευτήρες και τους γυναικολόγους, η βέλτιστη θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι στο πλευρό σας. Είναι εξίσου άνετο για τη μητέρα και το παιδί, δεν προκαλεί δυσάρεστες συνέπειες για το έμβρυο και το σώμα της μητέρας.
Για να φτάσετε σε μια άνετη θέση, πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες κινήσεις:
Μπορείτε να κάνετε τη θέση ακόμα πιο άνετη με ένα μαξιλάρι. Πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από τα γόνατα. Επιλέξτε τις παραμέτρους του μαξιλαριού όσον αφορά το ύψος και την πυκνότητα όπως θέλετε, το κύριο πράγμα είναι ότι τα μέρη του σώματος δεν ρέουν. Αυτό το εξάρτημα πρέπει να είναι εξειδικευμένο, επομένως προτιμήστε τα ορθοπεδικά προϊόντα.
Στερεώνοντας μια άνετη θέση του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας, το στομάχι, το κάτω μέρος της πλάτης. Εάν χρειάζεστε ένα πιο σκληρό αξεσουάρ, αντικαταστήστε τα μαξιλάρια με ρολά πετσέτες. Για να ξεκουράζεστε σε μισή θέση, μπορείτε να αγοράσετε ένα αυχενικό μαξιλάρι, όπως και για ταξίδια με μεταφορά. Τα μαξιλάρια του λαιμού αποτρέπουν τους πονοκεφάλους.
Δώστε προσοχή στο πόσο δύσκολο είναι το κρεβάτι σας. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, το στρώμα σας πρέπει να είναι σταθερό με το σώμα σας σε οριζόντια θέση. Εξαλείψτε τα πουπουλένια κρεβάτια και τα δίχτυα και απαλλαγείτε από άμορφα στρώματα. Τα καλύτερα στρώματα είναι στρώματα λατέξ ή άνοιξη. Πρέπει να διαλέξετε μια τέτοια επιλογή έτσι ώστε να είναι άνετο να ξαπλώνετε και είναι εύκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Ενώ βρίσκεστε σε ύπτια θέση, πρέπει να συγκεντρωθείτε πριν σηκωθείτε και μετά να ξεκινήσετε να σηκώνετε χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Εάν αγνοηθεί αυτός ο κανόνας, τότε είναι δυνατή η ζάλη, από την οποία μπορείτε να πέσετε, κάτι που είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, έχοντας αυξηθεί απότομα, διατρέχετε τον κίνδυνο αύξησης της πίεσης, κάτι που είναι επίσης ανεπιθύμητο, καθώς τα φάρμακα θα πρέπει να το μειώσουν.
Πρέπει επίσης να πάτε προσεκτικά στο κρεβάτι. Αυτό γίνεται από καθιστή θέση, πρέπει να καθίσετε στο πλάι σας με τη βοήθεια των χεριών σας, να στηρίξετε το σώμα σας όταν κατεβείτε στο κρεβάτι. Μετά από αυτό, πάρτε τη θέση των εγκύων στην πλευρά σας που περιγράφεται παραπάνω.
Κάντε τα πάντα ομαλά και ήρεμα, θυμηθείτε ότι στη θέση σας η σωστή θέση σε ένα όνειρο αποτελεί εγγύηση για την υγεία του παιδιού και σας. Και η ανάπαυση για μια έγκυο γυναίκα αποτελεί προϋπόθεση για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της επακόλουθης δύσκολης περιόδου θηλασμού.
Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στην πλάτη σας, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ξεχάσετε αυτήν τη συνήθεια, τουλάχιστον μέχρι τη γέννηση του μωρού.
Το γεγονός είναι ότι όταν το βάρος και το μέγεθος του μωρού και της μήτρας αρχίζει να αυξάνεται ενεργά, η πίεση στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται επίσης. Συγκεκριμένα, όταν η μέλλουσα μητέρα βρίσκεται στην πλάτη της, το μωρό πιέζει τη σπονδυλική στήλη, την ουροδόχο κύστη και, το πιο σημαντικό, στην κατώτερη φλέβα.
Αυτή η φλέβα είναι μια από τις μεγαλύτερες στο σώμα, επιτρέπει στο αίμα να ρέει από τα κάτω άκρα προς την καρδιά, και εάν τρυπηθεί, μπορεί να προκύψουν προβλήματα.
Με την πίεση της φλέβας, η μέλλουσα μητέρα θα αρχίσει να αισθάνεται ζάλη, η αναπνοή θα γίνει πιο συχνή, μπορεί να σκοτεινιάσει στα μάτια και ακόμη και απώλεια συνείδησης είναι πιθανή. Για ένα μωρό, η συμπίεση αυτής της φλέβας απειλεί με ανεπαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών και, πρώτα απ 'όλα, οξυγόνο από το αίμα της μητέρας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ενδομήτρια υποξία - πείνα οξυγόνου. Η υποξία είναι αρκετά επικίνδυνη για ένα μωρό, εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να εμφανιστούν ελαττώματα στο σχηματισμό ενός μικρού οργανισμού.
Η συμπίεση της φλέβας απειλεί επίσης την μέλλουσα μητέρα με κιρσούς και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.
Επιπλέον, στην ύπτια θέση λόγω πίεσης στην ουροδόχο κύστη, μια έγκυος γυναίκα είναι απίθανο να πάρει αρκετό ύπνο, καθώς συχνά θα πρέπει να ξυπνήσει και να τρέξει στην τουαλέτα λόγω της συχνής ώθησης για ούρηση.
Επίσης, λόγω ύπνου στην πλάτη στα τέλη της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστεί αρκετά σοβαρός πόνος στη σπονδυλική στήλη λόγω της μεγάλης πίεσης σε αυτήν.
Υποφέρετε από την πίεση του μωρού κατά τον ύπνο στην πλάτη και τα νεφρά, καθώς και από το συκώτι και τα έντερα.
Επομένως, εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επιπλοκών που περιγράφονται παραπάνω, θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας, ακόμα κι αν αυτή ήταν η αγαπημένη σας και μόνο άνετη θέση νυχτερινής ανάπαυσης πριν από την εγκυμοσύνη.
Η βέλτιστη θέση για τη μαμά και το μωρό είναι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά. Ταυτόχρονα, για ευκολία, μπορείτε να στερεώσετε μια κουβέρτα ή ένα μακρύ μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν βολικό να έχουν ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη ή την κοιλιά τους.
