Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλοκήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. ομορφιά και υγεία

Οι σύγχρονοι άνθρωποι ζουν σε μια βιασύνη και φασαρία. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν την ηρεμία και την ειρήνη στην καρδιά τους. Η λανθασμένη προσέγγιση της ζωής και του εαυτού έχει ως αποτέλεσμα ένα άτομο να χάνει την αίσθηση του ελέγχου της ζωής του και να περιπλανιέται αναζητώντας την ευτυχία και το αίσθημα της ικανοποίησης. Όμως, υπάρχει μια άλλη επιλογή. Μπορείτε να ζήσετε με ηρεμία. Πως να το κάνεις? Ας δούμε 7 συμβουλές.

1. Όλα ξεκινούν με τη συγχώρεση.Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Για τι? Για τα λάθη του παρελθόντος, τις χαμένες ευκαιρίες, για τα ελαττώματά σου. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς χθες και εσείς σήμερα είστε 2 διαφορετικές προσωπικότητες. Το χθεσινό ενεργήσατε όπως σας επέτρεπε το επίπεδο συνείδησής σας, αλλά το σημερινό έχετε ήδη αποκτήσει εμπειρία και έχετε γίνει σοφότεροι. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το παρελθόν σας - είναι άσκοπο. Απλώς συγχωρήστε και ευχαριστήστε τη ζωή που σας επέτρεψε να συνειδητοποιήσετε και να κατανοήσετε τα λάθη σας. Αφήστε τους να φύγουν και μην κοιτάτε πίσω.

2. Αποκτήστε ελευθερία από εθισμούςπου βαραίνουν την ψυχή σου. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το κάπνισμα, κάποιοι εκτιμούν τα κοινωνικά δίκτυα, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που έχουν αναπτύξει εθισμό στους ανθρώπους. Μην φοβάστε να ξεφύγετε από αυτούς τους ελέγχους εθισμούς και θα βρείτε την ευκολία και την ελευθερία που είναι το θεμέλιο της ψυχικής ηρεμίας.

3. Ένα άλλο συστατικό της ζωής μας που καταστρέφει την ψυχική ηρεμία είναι η βιασύνη.. Η αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου είναι λίγο πιο δύσκολη γιατί θα χρειαστεί χρόνος για να διαμορφωθούν νέες συνήθειες. Ο προγραμματισμός, το να πείτε όχι, η παρακολούθηση των υποσχέσεών σας και η κατανόηση της αξίας του χρόνου θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τις δεξιότητες διαχείρισης χρόνου. Όταν διαχειρίζεστε τον χρόνο σας χωρίς να επιτρέπετε σε κανέναν και τίποτα να σας τον κλέψει, θα ξεχάσετε τη βιασύνη και το άγχος που προκαλεί.

4. Αυτό που γεμίζουμε την ψυχή και το μυαλό μας καθορίζει την εσωτερική μας κατάσταση.Εάν εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολικό φορτίο πληροφοριών, μην παρακολουθείτε αυτά που διαβάζετε, παρακολουθείτε και ακούτε, θα έχετε πάντα ένα «μπέρδεμα στο κεφάλι σας» και ένα «κοκτέιλ σύνθετων συναισθημάτων». Ξεκινήστε σήμερα να ελέγχετε τη ροή των πληροφοριών, κρατώντας έξω από το μυαλό σας πράγματα που δεν είναι χρήσιμα, και το μυαλό σας θα είναι πάντα καθαρό και τα συναισθήματά σας ελεγχόμενα.

5. Όλοι χρειαζόμαστε ξεκούραση για να αποκαταστήσουμε την ψυχική μας ισορροπία, ενέργεια και δύναμη.Η έλλειψή του επηρεάζει αρνητικά όλους τους τομείς της ζωής μας, αλλά πρώτα από όλα υποφέρει η ψυχή μας. Η απώλεια της αρμονίας και της ηρεμίας λόγω υπερκόπωσης είναι απλά αναπόφευκτη. Βρείτε χρόνο για να επαναφέρετε τις ψυχικές και σωματικές σας δυνάμεις.

6. Πρέπει να μάθετε να βλέπετε θετικές προοπτικές σε όλα, αξιοποιώντας το καλύτερο από κάθε κατάσταση. Ανεξάρτητα από το πόσο αρνητική είναι μια κατάσταση, πάντα υπάρχει κάτι καλό να βγάλεις από αυτήν. Επομένως, αναδιαρθρώστε τη σκέψη σας για να αναζητήσετε θετικές στιγμές και όταν αυτό σας γίνει συνήθεια, θα παραμένετε πάντα ήρεμοι και χαρούμενοι στην ψυχή σας.

7. Θυμηθείτε το πιο σημαντικό πράγμα - η ψυχική μας κατάσταση επηρεάζεται από τα άτομα με τα οποία γινόμαστε κοντά και περνάμε πολύ χρόνο. Επομένως, επανεξετάστε τον κοινωνικό σας κύκλο και προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να διαταράξουν την ψυχική σας ηρεμία, να υπονομεύσουν την πίστη σας στην επιτυχία και τις δικές σας δυνάμεις! Αντικαταστήστε τα με αυτούς που σας βοηθούν, σας φορτίζουν με θετική ενέργεια και σας γεμίζουν χαρά.

Στόχος σας είναι να γίνετε όσο το δυνατόν πιο δυνατοί μέσα σας, έτσι ώστε τίποτα από το εξωτερικό να μην μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας ηρεμία χωρίς την άδειά σας. Αυτό είναι σωστό, γιατί η ηρεμία είναι μια ανθρώπινη υπερδύναμη. Η ικανότητα να μην αντιδράτε υπερβολικά ή να παίρνετε τα πράγματα προσωπικά σας δίνει ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις. Ωστόσο, το μεγαλύτερο και πιο δύσκολο εμπόδιο που θα πρέπει να ξεπεράσετε είναι το δικό σας μυαλό. Λοιπόν, 18 υπενθυμίσεις για το πώς να διατηρήσετε την ηρεμία.

1. Η ηρεμία αρχίζει τη στιγμή που παίρνετε μια βαθιά ανάσα και δεν αφήνετε κανέναν και τίποτα να ελέγξει τις σκέψεις σας. Δεν είσαι αυτό που σου συνέβη. Είσαι αυτός που θέλεις να γίνεις αυτή τη στιγμή. Αφήστε και ξεκινήστε ξανά.

2. Να είσαι εδώ. Ακριβώς εδώ. Μπορείτε να λύσετε μόνο τα προβλήματα αυτής της στιγμής. Αν προσθέσετε τις ατελείωτες μάχες του χθες και του αύριο, η ζωή γίνεται χάος.

3. Ηρεμία δεν σημαίνει να βρίσκεσαι σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει χάος, προβλήματα ή δυσκολίες. Ηρεμία σημαίνει να είσαι μέσα σε όλα και να είσαι ακόμα ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά ήρεμος.

4. Εάν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, λύστε το. Εάν δεν μπορείτε, τότε αποδεχτείτε το και αλλάξτε τις σκέψεις σας για αυτό. Ό,τι κι αν κάνετε, μην επενδύετε περισσότερα σε οτιδήποτε χρειάζεστε.

5. Να θυμάστε ότι εσείς επιλέγετε τι είναι σημαντικό και τι όχι. Μόνο εσύ δίνεις ή δεν δίνεις σημασία σε πράγματα και γεγονότα της ζωής σου.

6. Στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα δεν είναι πρόβλημα. Το πραγματικό πρόβλημα είναι η υπερβολική σκέψη και υπερανάλυση.

7. Καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιούμε πόσο χρόνο έχουμε σπαταλήσει. Λοιπόν, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε αυτή τη στιγμή για να ζήσετε αυτόν τον κόσμο και να σηκωθείτε πάνω από όλα τα πεζά δράματα και τραγωδίες.

8. Ό,τι εστιάζεις αποκτά αμέσως δύναμη. Σταματήστε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας. Ξεκινήστε να διαχειρίζεστε την εστίασή σας.

9. Η θετική σκέψη είναι επιλογή. η ζωή σου εξαρτάται από την ποιότητα των σκέψεών σου. Και να θυμάστε ότι το να είσαι θετικός δεν σημαίνει να αγνοείς την αρνητικότητα, αλλά να την ξεπερνάς.

10. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τσακωθείς και να... Εκτιμήστε τους ανθρώπους που αγαπάτε. Η ηρεμία μέσα στο χάος είναι η μαεστρία. Αναπτύξτε αυτή την ικανότητα στον εαυτό σας.

11. Μην χαμηλώνετε τα πρότυπά σας, αλλά να θυμάστε ότι το να μην έχετε προσδοκίες από τους άλλους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την απογοήτευση.

12. Δεν θα έχετε πάντα προτεραιότητα στους άλλους, και γι' αυτό πρέπει να έχετε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Μάθετε να σέβεστε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Οι ανάγκες σας έχουν σημασία. Μην περιμένετε να σας εκλέξουν. Επιλέξτε τον εαυτό σας σήμερα!

13. Μην συγκρίνετε την πρόοδό σας με άλλους. Όλοι χρειαζόμαστε διαφορετικό χρόνο για να περάσουμε το προσωπικό μας ταξίδι. Απλώς επικεντρωθείτε στα βήματα που κάνετε τώρα.

14. Σε δέκα χρόνια, δεν θα έχει σημασία τι παπούτσια, ρούχα ή χτένισμα φορούσες σήμερα. Το μόνο που θα έχει σημασία είναι πώς έζησες, πώς αγάπησες και τι έμαθες.

15. Μερικές φορές προσπαθούμε τόσο σκληρά για να πετύχουμε κάτι μεγάλο που δεν παρατηρούμε όλα τα μικρά πράγματα που δίνουν στη ζωή μια ιδιαίτερη γοητεία. Κοιτάξτε προσεκτικά τριγύρω. Αυτά τα μικρά πράγματα υπάρχουν παντού.

16. Σκεφτείτε με ευγνωμοσύνη όλα τα επιτεύγματα και τα λάθη σας, τις πιθανότητες και τις συμπτώσεις που σας έφεραν σε αυτή τη στιγμή.

17. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για κακές αποφάσεις, για στιγμές που δεν είχατε κατανόηση, για κακές επιλογές που πλήγωσαν άλλους ανθρώπους και τον εαυτό σας. Συγχωρήστε τον εαυτό σας που είστε ανώριμοι και απερίσκεπτοι. Αυτά ήταν τα μαθήματα ζωής σου.

18. Τίποτα δεν είναι μόνιμο. Όταν το καταλαβαίνεις αυτό, είσαι πρακτικά παντοδύναμος γιατί δεν προσπαθείς πλέον να κρατήσεις τίποτα. Το παν είναι να αποδεχτείς αυτό που υπάρχει, να αφήσεις το παρελθόν και να ακολουθήσεις τον δικό σου δρόμο.

Η ψυχική ηρεμία είναι τελικά η επιλογή σου...

Αν τώρα επιλέγετε...

κανω παραπονα
κατηγορώ
κολλημένος στο παρελθόν
συμπεριφέρονται σαν θύμα
αμφιβολία
νιώθω θυμό
μισώ
ανησυχία
αγνοήστε τις χρήσιμες συμβουλές
παραιτούμαι

Ίσως λοιπόν ήρθε η ώρα να κάνετε μια διαφορετική επιλογή. Και συγκεκριμένα…

αμολάω
ζήσε τη στιγμή
Σκέψου θετικά
συγχωρήστε τον εαυτό σας
συγχωρήστε τους άλλους
ξέρεις την αξία σου
δείτε ευκαιρίες
Αναπνεύστε βαθιά.

Βρείτε την ειρήνη μέσα σας και κάντε την υπερδύναμή σας!

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε ψυχική ηρεμία. Συχνά υποφέρουμε, ανησυχούμε, ανησυχούμε. Ο λόγος για όλα είναι τα συνεχή προβλήματα, οι διάφορες καθημερινές ταλαιπωρίες, ο εκνευρισμός με ανθρώπους και καταστάσεις που είναι εκτός ελέγχου. Οι στιγμές πνευματικής αρμονίας στον κόσμο μας είναι εξαιρετικά σπάνιες. Ας βρούμε πώς να βρούμε την ηρεμία στη φασαρία της καθημερινότητας;

Η ψυχική ηρεμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο άνθρωπος βρίσκεται σε αρμονική επαφή με τον περιβάλλοντα χώρο και, πρώτα απ' όλα, με το δικό του πρόσωπο. Για πολλούς, αυτό είναι πολύ δύσκολο να το πετύχουν· πρέπει να υποφέρουν από αμφιβολίες και αγωνίες κάθε μέρα. Για τέτοιους ανθρώπους, η εσωτερική ισορροπία είναι μια απρόσιτη πολυτέλεια. Επομένως, αυξάνεται ο αριθμός εκείνων που αναζητούν τρόπους να βρουν την ειρήνη στην ψυχή τους και να τη διατηρήσουν περισσότερο.

Το μυστικό της επίτευξης ισορροπίας μέσα στον εαυτό του μπορεί να το μάθει ο καθένας. Αρκεί να καταλάβετε ότι όλα καθορίζονται από τη δική σας επιλογή και όχι από εξωτερικές συνθήκες. Εσείς επιλέγετε πώς να σκέφτεστε, από ποια οπτική γωνία θα δείτε την κατάσταση. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να μετατρέψετε την ψυχική ηρεμία από μια ασυνήθιστη σπανιότητα σε μια κατάσταση που είναι χαρακτηριστική για εσάς;

Τι είναι η ηρεμία;

Ηρεμία! Μόνο ειρήνη! Πρέπει να διατηρηθεί σε κάθε περίπτωση. Ένα άλλο ερώτημα είναι ότι δεν τα καταφέρνουν όλοι. Αλλά, χάρη στη γνώση του πώς να παραμείνετε ήρεμοι, είναι πιο εύκολο να βρείτε τη σωστή λύση, μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση και να μειώσετε τον αριθμό των λαθών.

Μια κατάσταση ενθουσιασμού είναι ένα από τα πιο σημαντικά εμπόδια στην ορθολογική λήψη αποφάσεων.Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να χάσετε την εμπιστοσύνη, τη δύναμη και να αναπτύξετε διάφορους φόβους και συμπλέγματα. Είναι γνωστό ότι οι ήρεμοι άνθρωποι προσελκύουν τους άλλους. Ιδίως εκείνοι που λύνουν με ψυχραιμία, ψυχραιμία και ορθολογισμό διάφορες προβληματικές καταστάσεις, προκαλώντας τον θαυμασμό και τον σεβασμό των άλλων.

Το μυστικό της ψυχικής ηρεμίας

Στο καρτούν «The Kid and Carlson» υπάρχει ένα επεισόδιο όπου το παιδί είναι κλειδωμένο σε ένα δωμάτιο και κλαίει ανεξέλεγκτα. Ο Carlson φτάνει και προσπαθεί να τον ηρεμήσει, λέγοντας «μην κλαις». Μετά ρωτάει: «Κλαίς εσύ ή εγώ κλαίω;» Το μωρό απαντά: «Είμαι εγώ που κλαίω». Ως συνήθως, γεμάτος αισιοδοξία, ο Carlson λέει τελικά την περίφημη φράση «Ηρεμία, μόνο ήρεμη!».

Πόσο συχνά λέμε κάτι τέτοιο σε κάποιον που είναι εκτός ισορροπίας και δεν μπορεί να βρει θέση για τον εαυτό του. Κυριολεκτικά «έχασε την ησυχία του».

Γιατί μπορείς να χάσεις την ηρεμία;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό στη ζωή μας. Ας δούμε μερικούς από τους κύριους ταραχοποιούς.

Φόβοι.

Οι φόβοι διαφόρων ειδών συνδέονται συνήθως με ορισμένα γεγονότα από το μέλλον μας. Κάποιοι απλώς μας τρομάζουν, όπως μια σοβαρή εξέταση, μια σημαντική συνέντευξη ή μια συνάντηση με ένα σημαντικό πρόσωπο. Άλλα μπορούν να συμβούν μόνο υποθετικά: κάποιες συγκρούσεις ή περιστατικά. Όλα αυτά τα γεγονότα δεν συνδέονται σε καμία περίπτωση με την τρέχουσα στιγμή, αλλά εδώ και τώρα είμαστε ήδη βασανισμένοι και ανησυχούμε για αυτά εκ των προτέρων.

Τέτοιες σκέψεις αφαιρούν την ειρήνη μας με αυτοπεποίθηση και για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενεργώντας με βάση την αρχή «όχι ακόμα». Αν η εκδήλωση είναι αναμενόμενη, τότε θα απαλλαγούμε από το άγχος αφού ολοκληρωθεί. Αλλά αν μπορεί να συμβεί μόνο υποθετικά, τότε πρέπει να ζούμε συνεχώς με φόβο και άγχος.

Ενοχή.

Δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ήσυχοι αν νιώθουμε ένοχοι ενώπιον κάποιου. Είναι σαν μια εσωτερική φωνή που μας λέει ότι κάναμε κάτι λάθος ή δεν κάναμε κάτι σημαντικό που έπρεπε να είχαμε κάνει. Το συναίσθημα που βιώνεται ταυτόχρονα είναι οδυνηρό και ακαταμάχητο.

Σαν να μας αξίζει μια δίκαιη τιμωρία για όσα κάναμε και να αρχίσουμε να υπηρετούμε την ενοχή μας για όσα κάναμε εκ των προτέρων. Το πιο δυσάρεστο εδώ είναι ότι δεν βλέπουμε διέξοδο από την κατάσταση, σαν να περιμένουμε κάποιον που μπορεί να μας συγχωρήσει τις αμαρτίες μας.

Υποχρεώσεις.

Υπάρχει κάτι παρόμοιο εδώ με το προηγούμενο σημείο. Η ομοιότητα είναι ότι πρέπει να κάνουμε κάτι. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως «βάρος υποχρεώσεων». Συχνά χάνουμε την ειρήνη αναλαμβάνοντας πάρα πολλά που στη συνέχεια δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε. Μπορεί να είναι εύκολο να δίνουμε υποσχέσεις, αλλά μετά αρχίζουμε να ανησυχούμε για το γεγονός ότι δεν έπρεπε να το είχαμε κάνει, ότι δεν μπορούμε να το χειριστούμε. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορούμε να τραβήξουμε τη γραμμή εγκαίρως, λέγοντας «όχι» την κατάλληλη στιγμή.

Μνησικακία.

Μπορούμε να χάσουμε την ειρήνη επειδή νιώθουμε προσβεβλημένοι. Μας φέρθηκαν άδικα, πιστεύουμε. Ίσως αυτό ακριβώς συνέβη. Σε κάθε περίπτωση, μας οδηγεί ένα αρνητικό συναίσθημα που μας αποδυναμώνει. Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθούμε να ηρεμήσουμε, η πληγωμένη υπερηφάνεια μας λέει ξανά και ξανά ότι σε αυτή την κατάσταση δεν μας αξίζει μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό μας. Μπορεί να νιώθουμε κατάθλιψη ή, αντίθετα, θυμωμένοι, αλλά δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα μόνοι μας.

Θυμός.

Η προηγούμενη παράγραφος έθιξε εν μέρει το θέμα του θυμού ή της επιθετικότητας. Αυτός είναι ένας άλλος ταραχοποιός, και μάλιστα πολύ σημαντικός. Όποια και αν είναι η αιτία του θυμού, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - βγαίνουμε εκτός ισορροπίας και θέλουμε να εκδικηθούμε τον δράστη. Η εκδίκηση συνδέεται με την επιθυμία για καταστροφή και μερικές φορές ακόμη και κακό σε κάποιον ή κάτι. Η επιθετικότητα αναζητά διέξοδο και απλά δεν μας αφήνει να νιώσουμε ήρεμοι. Νιώθουμε την επιθυμία να δράσουμε, και αυτή τη στιγμή.

Το κοινό στοιχείο αυτών των λόγων είναι η παραβίαση της εσωτερικής ισορροπίας. Υπάρχουν εξωτερικοί ή εσωτερικοί παράγοντες που μας βγάζουν από αυτό.

Πώς να βρείτε την ψυχική ηρεμία;

Οι λόγοι που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να δράσουν είτε μόνοι τους είτε σε συνδυασμό με άλλους. Ας εξετάσουμε τις κύριες κατευθύνσεις για την αποκατάσταση της ηρεμίας και της εσωτερικής ισορροπίας.

Επιστρέψτε στο «εδώ και τώρα».Πολλά αρνητικά συναισθήματα, όπως ο φόβος, η ενοχή ή η αγανάκτηση, μας απομακρύνουν από την πραγματικότητα. Βιώνουμε συνεχώς παρελθοντικά ή αναμενόμενα μελλοντικά δυσάρεστα γεγονότα. Ταυτόχρονα, αυτό μας εμποδίζει να απολαύσουμε την τρέχουσα στιγμή. Είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στην πραγματικότητα. Αρχίστε να συνειδητοποιείτε ότι στο «εδώ και τώρα» έχουμε όλους τους πόρους για να αντιμετωπίσουμε τις ανησυχίες και να βρούμε μια λύση για το πώς να αντιμετωπίσουμε μια μελλοντική κατάσταση ή να αφήσουμε τους φόβους που σχετίζονται με το παρελθόν.

Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κάνει λάθη.Πολλοί κάνουν λάθη, αν και θα ήταν πιο σωστό να πούμε ότι το κάνουν όλοι. Ωστόσο, δεν επιτρέπουν όλοι στον εαυτό τους να κάνουν λάθη.

Για να αποκαταστήσουμε την ψυχική ηρεμία, πρέπει να σταματήσουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για κάτι που κάναμε λάθος.

Υπάρχουν λάθη που θα μπορούσαν να έχουν πληγώσει κάποιον άλλον εκτός από εμάς. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να παραδεχτείτε αμέσως την ενοχή σας και να κάνετε κάτι για να την εξιλεώσετε. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτές οι ενέργειες είναι πεπερασμένες και περιορισμένες χρονικά. Δεν πρέπει να συνεχίσετε να κατηγορείτε αφού όλα έχουν τελειώσει, πρέπει να είστε σε θέση να «βάλετε ένα τέλος σε αυτό».

Η ικανότητα να λες «όχι».Αξίζει να μάθετε να λέτε «όχι» αμέσως αν συνειδητοποιήσετε ότι οι υποχρεώσεις που σας επιβάλλονται υπερβαίνουν τις δυνατότητές σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από μια κατάσταση όπου θα πρέπει να αγωνιείτε για το γεγονός ότι δεν έπρεπε να έχετε συμφωνήσει σε κάποια αμφίβολη προσφορά.

Η ικανότητα να συγχωρείς.Η δυσαρέσκεια είναι μέρος μας. Ακόμα κι αν μας φέρθηκαν άδικα, θα νιώθουμε μειονεκτικά μέχρι να αφήσουμε την παράβαση. Δεν πρέπει να περιμένετε ότι ο δράστης θα συνέλθει και θα έρθει να ζητήσει συγχώρεση. Πρέπει να του δώσουμε συγχώρεση εκ των προτέρων. Δεν θα χάσουμε τίποτα με αυτό. Αντίθετα, θα βρούμε ακριβώς αυτή την εσωτερική γαλήνη.

Δώστε διέξοδο στα αρνητικά συναισθήματα.Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αρνητικά συναισθήματα. Ο καθένας μπορεί να βρεθεί σε μια κατάσταση όπου θα εκτεθεί σε ερεθιστικούς ή στρεσογόνους παράγοντες. Το να ελέγξετε το θυμό σας και να συγκρατήσετε τον εαυτό σας είναι, φυσικά, σημαντικό. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε διέξοδο σε όλα τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα στη συνέχεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία.

Η ψυχική ηρεμία είναι επίσης μια δεξιότητα, και συχνά προκύπτει ως αποτέλεσμα της συνήθειας. Τις συνήθειες να είσαι εδώ και τώρα, να επιτρέπεις στον εαυτό σου το δικαίωμα να κάνει λάθη, να λέει «όχι» όταν είναι απαραίτητο και την ικανότητα να συγχωρείς και να δίνεις διέξοδο στα αρνητικά συναισθήματα.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Τεχνικές που καθιστούν δυνατή την αρμονία.

Τώρα υπάρχει πολύ θεωρητικό ή πρακτικό υλικό για αυτό το θέμα, με στόχο την εύρεση εσωτερικής ισορροπίας. Πολλοί το αντιλαμβάνονται ως κάτι άσεμνο και χωρίς νόημα. Λίγοι πιστεύουν ότι αυτό οδηγεί σε καλά αποτελέσματα. Μόνο η σωστή προσέγγιση και μια αισιόδοξη στάση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Το κλειδί για την κατανόηση του εαυτού σας βρίσκεται στην επιφάνεια - είναι προγραμματισμένο, σταδιακό, τακτικό.

Για να επιτύχετε την ειρήνη, θα πρέπει να υιοθετήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Είναι δυνατό να βρεις γαλήνη μόνο όταν ένα άτομο θέλει να το κάνει αυτό προσωπικά και είναι προσανατολισμένο στο αποτέλεσμα.
2. Μόνο η καθημερινή πρακτική μπορεί να το πετύχει και η επιφανειακή μελέτη δεν θα οδηγήσει σε τίποτα αποτελεσματικό.
3. Το βάθος της διαδικασίας και η παρουσία ενός συγκεκριμένου στόχου είναι σημαντικά.

• Επίτευξε ψυχική σιωπή, προφέροντας ένα τραβηγμένο «σςςςςςςςςς» καθώς εκπνέετε, σαν να μιμούσατε τον ελαφρύ ήχο του σερφ. Φανταστείτε πώς τα κύματα ξεβράζουν απαλά την ακτή και κυλούν πίσω, παίρνοντας τις ανησυχίες σας μαζί τους στη θάλασσα.
• Εκφράζω ευγνωμοσύνη.Εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα τα «καλά» και όλα τα «κακά», για όλα όσα βιώνετε, μαθαίνετε και υιοθετείτε. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα σας επιφυλάσσει το μέλλον. Αφήστε τον εαυτό σας να τυλιχτεί από τη ζεστασιά και το φως της ευγνωμοσύνης.
• Ακούστε, εμπιστευτείτε και ακολουθήστε τη διαίσθησή σας.Μια απόφαση μπορεί να φαίνεται σωστή με την πρώτη ματιά, αλλά τελικά δεν εξυπηρετεί το υπέρτατο καλό σας. Συντονιστείτε στα συναισθήματα που αναδύονται στο σώμα σας όταν παίρνετε μια απόφαση. Εάν νιώθετε μια ζεστή, σίγουρη αίσθηση ότι «όλα θα πάνε καλά», τότε έχετε ακολουθήσει τη διαίσθησή σας. Αν νιώθετε άγχος ή αμφιβολίες, σημαίνει ότι έχετε πάει κόντρα.
• Αφήστε τον συνήθη τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, κοιτάξτε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Η άποψή σας δεν είναι «νόμος», αλλά μόνο μία από τις πολλές απόψεις. Ο τρόπος που βλέπετε τα πράγματα μπορεί να σας προκαλεί άγχος. Κοιτάξτε τον κόσμο με ένα απεριόριστο βλέμμα που λέει: «Μπορώ να κάνω τα πάντα».
• Σκέπτομαι.Ο διαλογισμός σας διδάσκει πνευματική και σωματική πειθαρχία, καθώς και συναισθηματικό αυτοέλεγχο. Δεν ξέρετε πώς να διαλογίζεστε; Δοκιμάστε να κατεβάσετε μουσική διαλογισμού Omharmonic. Αυτή η τεχνολογία σάς επιτρέπει να βυθιστείτε στη συχνότητα του εγκεφάλου που αντιστοιχεί στον διαλογισμό με το πάτημα ενός κουμπιού αναπαραγωγής. Είναι εύκολο και ευχάριστο, και αυτό είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία αυτο-ανάπτυξης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή!

• Να ξέρετε ότι «και αυτό θα περάσει».Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής. Να είστε ήρεμοι και υπομονετικοί - αφήστε τα πάντα να συμβούν φυσικά και οργανικά. Αναπτύξτε το θάρρος που σας επιτρέπει να εστιάσετε στα αποτελέσματα που θέλετε και όχι στο πρόβλημα.
• Απλοποιήστε τη ζωή σας.Η απλότητα φέρνει εσωτερική γαλήνη - χάρη στο γεγονός ότι κατευθύνετε σωστά την ενέργειά σας. Ξεφορτωθείτε όλα όσα δεν χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσεων και των φιλιών που δεν σας φέρνουν τίποτα καλό.
  Εστιάστε σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με πάρα πολλά πράγματα, εργασίες και πληροφορίες. Κρατήστε έναν ή δύο στόχους που είναι πιο σημαντικοί για εσάς.
• Χαμόγελο.Ένα χαμόγελο μπορεί να ανοίξει πόρτες, να μετατρέψει το «όχι» σε «ναι» και να αλλάξει αμέσως τη διάθεση (τόσο τη δική σας όσο και των γύρω σας). Χαμογέλα στον εαυτό σου στον καθρέφτη. Χαμογελάστε στα μέλη της οικογένειας, στους συναδέλφους και σε όλους όσους βλέπετε. Ένα χαμόγελο εκπέμπει την ενέργεια της αγάπης - και αυτό που στέλνετε είναι αυτό που λαμβάνετε. Είναι αδύνατο να χαμογελάς ειλικρινά και ταυτόχρονα να νιώθεις θυμό, λύπη, φόβο ή φθόνο. Όταν χαμογελάς, μπορείς να νιώσεις μόνο ευτυχία και γαλήνη.
• Φέρτε αυτό που ξεκινάτε στη λογική του κατάληξη.Συμπληρώστε τον κύκλο. Η ημιτελής δουλειά (ασυγχώρεση, ανείπωτα λόγια, ημιτελή έργα και εργασίες) είναι ένα βαρύ φορτίο στο μυαλό σας, είτε το νιώθετε είτε όχι. Κάθε ημιτελής εργασία παίρνει ενέργεια από το παρόν.
• Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου.Αγάπα τον εαυτό σου. Κάντε τα όνειρά σας πραγματικότητα και εκφράστε τον εαυτό σας. Βρείτε το σκοπό σας και εκπληρώστε τον.

• Ζήστε στο παρόν.Δεν μπορείτε να επιστρέψετε το παρελθόν, και το μέλλον εξαρτάται από το τι σκέφτεστε και κάνετε αυτή τη στιγμή. Δώστε λοιπόν προσοχή στο παρόν, επικεντρωθείτε στο να κάνετε το καλύτερο δυνατό σε ό,τι κάνετε και απλώς ζήστε. Μην αφήνετε τη ζωή να σας περάσει επειδή ζείτε στο παρελθόν ή στο μέλλον.
• Μην ανησυχείς.Πόσο χρόνο ξοδεύετε ανησυχώντας για το τι «θα μπορούσε να συμβεί»; Και ποιο από αυτά συνέβη πραγματικά (και κατέστρεψε τη ζωή σας); Λίγο, αν όχι καθόλου... σωστά; Εστιάστε σε αυτό που θέλετε, όχι σε αυτό που δεν θέλετε.
• Να προσέχεις την υγεία σου.Φροντίστε το σώμα σας ασκώντας, αθλούμενοι, τρώτε σωστά και κοιμάστε αρκετά. Αυξήστε την ενέργειά σας με την καθημερινή άσκηση και παρακολουθήστε την ευεξία σας.
• Το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ.Μερικές φορές, όταν κατακλύζεστε από προβλήματα, δεν είναι δυνατό να αποκοιμηθείτε. Πρώτα απ 'όλα, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διορθώσετε φυσικά το πρόβλημα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, στραφείτε σε μια ενεργητική λύση στο πρόβλημα. Οραματιστείτε την ιδανική κατάσταση των πραγμάτων (στην οποία το πρόβλημα δεν υπάρχει) έως ότου το πρόβλημα εξαφανιστεί από μόνο του ή μέχρι να έρθει μια λύση σε εσάς.
• Στην ομιλία σας, τηρήστε τις αρχές του σουφισμού.Αυτή η αρχαία παράδοση ορίζει ότι πρέπει να πείτε κάτι μόνο εάν: είναι αλήθεια, είναι απαραίτητο και είναι καλά λόγια. Εάν κάτι που έχετε να πείτε δεν πληροί αυτά τα κριτήρια, μην το πείτε.
• Χρησιμοποιήστε το κουμπί απενεργοποίησης.Αποφύγετε την πληροφόρηση και την αισθητηριακή υπερφόρτωση. Κλείστε την τηλεόραση, το smartphone, το tablet, τον φορητό υπολογιστή, τον υπολογιστή, το mp3 player (εκτός αν ακούτε ηχογραφήσεις για διαλογισμό ή χαλάρωση). Μάθετε απλώς να «είσαι» χωρίς απαραίτητα να «κάνετε» τίποτα.
• Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.Η οικοδόμηση της ζωής των ονείρων σας ξεκινά από τη φαντασία σας. Εδώ παίρνετε τον καμβά και ζωγραφίζετε και ζωγραφίζετε τη ζωή που θέλετε περισσότερο!

• Μην τα κάνετε όλα ταυτόχρονα.Κάντε ένα πράγμα και κάντε το καλά. Ακολουθήστε μια ολιστική προσέγγιση σε όλα και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε.
• Ξεκινήστε με το πιο δύσκολο πράγμα.Μην αναβάλλετε τα πράγματα για αργότερα. Πολλή ψυχική και συναισθηματική ενέργεια χάνεται λόγω του φόβου να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε - κουραστικά, δυσάρεστα, δύσκολα ή τρομακτικά. Αντιμετωπίστε τα - μόνο σωστά, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Και μετά προχωρήστε σε απλά θέματα.
• Διατηρήστε την ισορροπία.Προωθήστε την επιτυχία και την εσωτερική γαλήνη διατηρώντας την ισορροπία στη ζωή σας.
• Όσο πιο ήσυχα πας, τόσο πιο μακριά θα πας.Απολαύστε αυτό το ταξίδι που ονομάζεται ζωή. Όλα θα γίνουν όταν έρθει η ώρα. Δώστε προσοχή σε κάθε στιγμή της ζωής και εκτιμήστε την. Τι βιασύνη; Μόλις πετύχετε τον στόχο σας, σίγουρα θα εμφανιστούν νέες εργασίες και προβλήματα.
• Μάθετε πώς να λέτε όχι.Μην αφήσετε τη δυσαρέσκεια ενός λανθασμένου «ναι» να διαταράξει την εσωτερική σας γαλήνη. Εάν υπερβάλλετε τον εαυτό σας και κάνετε πράγματα που σας προκαλούν άγχος, θα θυμώσετε με το άτομο που σας ζήτησε να το κάνετε, θα ενεργήσετε με λιγότερο από τον βέλτιστο τρόπο και θα δώσετε ανεπαρκή προσοχή στις δικές σας υποχρεώσεις και επιθυμίες.
• Διαγράψτε χρήματα από τη λίστα των προτεραιοτήτων σας.Προσπαθήστε να είστε ένα άτομο πλούσιο με την έννοια των σχέσεων, όχι των υλικών αγαθών.

Πηγή: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Αν υπάρχει ειρήνη σε αυτόν τον κόσμο, αυτή βρίσκεται μόνο σε καθαρή συνείδηση ​​και υπομονή. Αυτό είναι ένα λιμάνι για εμάς, που επιπλέει στη θάλασσα αυτού του κόσμου. Μια καθαρή συνείδηση ​​δεν φοβάται, και επομένως ένα άτομο είναι ήρεμο. Άγιος Τύχων του Ζαντόνσκ (1724-1783)

Ένα από τα σοβαρά προβλήματα της κοινωνίας μας είναι η νευρικότητα και η ανεπαρκής αντοχή της στο στρες. Τέτοια συμπτώματα εξηγούνται εύκολα: η σύγχρονη ζωή δεν είναι σαν ένα θέρετρο σπα, αλλά περισσότερο σαν μια άγρια ​​ζούγκλα, όπου μόνο οι ισχυρότεροι μπορούν να επιβιώσουν. Φυσικά, η ύπαρξη σε μια τέτοια κατάσταση δεν έχει την καλύτερη επίδραση στην υγεία, την εμφάνιση, το οικογενειακό μας περιβάλλον και την επιτυχία στην εργασία.

Εάν δεν θέλετε να καείτε μέχρι την ηλικία των 40 ετών, τότε απλά πρέπει να μάθετε πώς να βρίσκετε την ψυχική σας ηρεμία. Επιπλέον, δεν είναι τόσο δύσκολο, ειδικά αν αναπτύξετε ανοσία στο στρες, την κατάθλιψη και τις νευρώσεις.

Γιατί κάποιοι καταφέρνουν να βρουν την ηρεμία ενώ άλλοι όχι;

Εάν ταξιδεύετε στη δουλειά ή στο σχολείο με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, δοκιμάστε να παρατηρείτε τους επιβάτες σε ένα μίνι λεωφορείο ή βαγόνι του μετρό για αρκετές ημέρες στη σειρά. Κοιτάξτε τις εκφράσεις του προσώπου τους, τις χειρονομίες τους, πώς συμπεριφέρονται στην πρωινή συντριβή κ.λπ. Θα δείτε ότι πολλοί άνθρωποι χάνονται στις θλιβερές τους σκέψεις. Αυτό φαίνεται στον τρόπο που συνοφρυώνονται, δαγκώνουν το κάτω χείλος τους και ταράζονται με τα χερούλια της τσάντας και τις άκρες των κασκόλ τους.

Και αν κάποιος άτυχος πατήσει το πόδι του ή σπρώξει κατά λάθος ένα τέτοιο άτομο, τότε η αντίδρασή του μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτη: από δάκρυα μέχρι βρισιές. Αυτό δείχνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ηρεμία και επομένως κάθε μικρό πράγμα μπορεί να τον βγάλει εκτός ισορροπίας.

Ήρεμα, κύριε ή πώς να γίνω πιο ήρεμος;

Αλλά, ευτυχώς, δεν είναι όλοι σαν μανιακός, ικανός να ξεσκίσει ένα θύμα μόνο και μόνο επειδή τόλμησε να αγγίξει κατά λάθος το μανίκι του. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε ότι τα πρόσωπα ορισμένων επιβατών εκφράζουν απόλυτη γαλήνη.

Ονειρεύονται κάτι όμορφο, απολαμβάνουν την αγαπημένη τους μουσική στο iPod τους και απαντούν στον τύπο που πάτησε το πόδι τους με ένα ελαφρύ χαμόγελο και τις φράσεις: «Δεν είναι μεγάλη υπόθεση», «Μην ανησυχείς», «Συμβαίνει, " και τα λοιπά.

Αυτή η μικρή κατηγορία σήμερα δεν χρειάζεται πλέον να μάθει πώς να βρίσκει την ψυχική ηρεμία· την έχουν εξοικειωθεί από καιρό. Γιατί, λοιπόν, κάποιοι τυχεροί άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν μια ηρεμία που θα ζήλευε ακόμη και ένα λουλούδι λωτού, ενώ άλλοι μοιάζουν συνεχώς με μια θυμωμένη αρκούδα που έχει δαγκωθεί από ένα σμήνος μελισσών;

«Όταν νιώθεις άσχημα, άκου τη φύση. Η σιωπή του κόσμου είναι πιο καταπραϋντική από εκατομμύρια περιττές λέξεις».Κομφούκιος

Όσοι δεν τους αρέσουν και δεν θέλουν να δουλέψουν μόνοι τους εξηγούν τα πάντα με έναν πρωτόγονο τρόπο: γεννήθηκε τόσο ήρεμος. Ναι, πράγματι, είναι πολύ πιο εύκολο για ανθρώπους με δυνατά νεύρα και συγκρατημένο χαρακτήρα να ζήσουν, αλλά ακόμα και ο πιο βίαιος χολερικός μπορεί να βιώσει το Ζεν μετά από λίγη προσπάθεια.

Πώς να βρείτε την ειρήνη του μυαλού: 10 βήματα

Χωρίς δουλειά, τίποτα δεν μπορεί να επιτευχθεί σε αυτή τη ζωή. Και κανείς δεν θα σας παραδώσει την ησυχία σας σε μια ασημένια πιατέλα.Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους θα είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε την ηρεμία.

1. Αντισταθείτε στην αρνητικότητα.
Ο κόσμος μας είναι ατελής και σκληρός! Πείνα, πόλεμος, κρύο, φτώχεια, επιδημίες, φυσικές καταστροφές, δικτάτορες, μανιακοί - δεν υπάρχει τέλος σε αυτές τις κακοτυχίες. Μπορείτε να τα αλλάξετε όλα αυτά; Και από το γεγονός ότι οδηγείτε τον εαυτό σας σε αυτοκτονική κατάθλιψη, ανησυχώντας ότι τα παιδιά στην Αφρική λιμοκτονούν, θα βοηθήσετε πραγματικά αυτά τα παιδιά; Μάθετε να φιλτράρετε τις αρνητικές πληροφορίες, ειδικά όπου δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα.

Για να διατηρήσει κανείς την ψυχική του ηρεμία, πρέπει επίσης να αποφύγει να κρίνει τους άλλους με κάθε δυνατό τρόπο. Σεβασμιότατος Σεραφείμ του Σάρωφ (1833)

2. Σκέψου θετικά.
Παρ' όλες τις αποτυχίες και τις δυσκολίες, πρέπει να μάθετε να βλέπετε (τις θετικές πτυχές) στα μικρά πράγματα.
Συμπεράσματα "Είμαι η πιο όμορφη", "Όλα θα πάνε καλά", "Θα λύσω αυτό το πρόβλημα", "Θα είμαι χαρούμενος" και τα παρόμοια θα πρέπει να γίνουν μόνιμοι κάτοικοι στο κεφάλι σας.

3. Μεταβείτε από τις άσκοπες ανησυχίες στη δράση.
Εάν πραγματικά λάβετε υπόψη σας όλα τα προβλήματα της ανθρωπότητας, τότε μπορείτε να βρείτε ψυχική ηρεμία μόνο εξαλείφοντάς τα.
Τα likes και τα shares στο Facebook, το κλάμα για μια φωτογραφία ενός άστεγου γατάκι δεν απέφεραν ποτέ κανένα όφελος.

Αντί να γκρινιάζετε και να φτερουγίζετε μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, είναι καλύτερα να πάτε εθελοντής - ευτυχώς, σήμερα η επιλογή ενός κατάλληλου οργανισμού δεν είναι πρόβλημα.
Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε αυτό το θέμα, τότε η οικονομική βοήθεια σε φιλανθρωπικά ιδρύματα είναι επίσης μια καλή λύση.

4. Μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε να μεταφέρετε.
Η υπερκόπωση είναι μια από τις κύριες αιτίες του στρες.
Μετατρέποντας τον εαυτό σας σε ένα γάιδαρο αγέλη, κρεμασμένο με κουφάρια με προβλήματα και εργασίες, κινδυνεύετε να πέσετε νεκρός στα μισά του δρόμου.

5. Μην εμπλακείτε σε περιττές διαφωνίες.Θυμάστε το αστείο για έναν γέρο που τον ρώτησαν πώς θα μπορούσε να ζήσει μέχρι τα εκατό χρόνια με πλήρη υγεία;

Απαντάει: «Δεν μάλωσα ποτέ με κανέναν».
Στην κραυγή του αντιπάλου: «Μα αυτό είναι αδύνατο!» απαντάει ήρεμα: «Έχεις απόλυτο δίκιο».
Ακολουθήστε το παράδειγμά του.
Μερικές φορές η αλήθεια γεννιέται σε μια διαμάχη, αλλά πιο συχνά - προάγγελοι καρδιακής προσβολής.

6. Μην ταράζεσαι και μην αργείς.

Σίγουρα πολλοί είναι εξοικειωμένοι με τις καταστάσεις:
* Έχετε μια σημαντική συνάντηση, αλλά δεν μπορούσατε να υπολογίσετε σωστά τον χρόνο για να ετοιμαστείτε και τώρα τρέχετε στο διαμέρισμα πανικόβλητοι και νευρικοί που τα καταστρέψατε όλα.
* Περιμένατε μέχρι την τελευταία μέρα για να υποβάλετε την αναφορά σας και τώρα ανησυχείτε ότι ακόμη και μια άγρυπνη νύχτα δεν θα σας βοηθήσει να τηρήσετε την προθεσμία. Η πειθαρχία, η οργάνωση, τα προγράμματα και οι λίστες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ηρεμία.

7. Απαλλαγείτε από τον φθόνο, την καχυποψία και άλλα καταστροφικά συναισθήματα και ενέργειες.
Οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα δεν δημιουργούν τίποτα. Επιπλέον, η ενέργεια που ξοδεύετε για θυμό, φθονερές κουτσομπολιά, χαιρετισμούς, καυγάδες κ.λπ., θα μπορούσατε να κατευθύνετε σε κάτι χρήσιμο.

8. Κάντε χώρο για άσκηση στη ζωή σας.
– υποχρεωτικό συστατικό της ζωής κάθε ευτυχισμένου και επιτυχημένου ανθρώπου. Χωρίς ενεργή άσκηση, θα είστε απλώς ένας χοντρός, λυπημένος χαμένος.

9. Ζήστε μια ενδιαφέρουσα και ζωντανή ζωή.
Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς απασχολημένοι με κάτι, σχεδιάζουν κάτι, δεν έχουν πολύ χρόνο για άσχημα νέα, βασανιστήρια και ανησυχίες που καταστρέφουν την ψυχική ηρεμία.

10. Βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε γρήγορα σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπάρχουσες μεθόδους (ασκήσεις αναπνοής, μέτρηση μέχρι το δέκα, πλύσιμο με κρύο νερό, ακρόαση μουσικής κ.λπ.) ή να επινοήσετε τις δικές σας.
Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε πάντα να συνέλθετε.

Δείτε ένα απόσπασμα από την ταινία "Kung Fu Panda", όπου ο Δάσκαλος Shifu διδάσκει τον άτυχο θάλαμό του πώς να βρει την εσωτερική γαλήνη :)

Ας κοιτάξουμε, ας χαμογελάσουμε και ας σημειώσουμε!

Λοιπόν, θέλετε πραγματικά να μου πείτε ότι οι προτεινόμενοι τρόποι για να βρείτε την ηρεμία είναι τόσο περίπλοκοι;

Φέρνουμε τον εαυτό μας σε υστερίες, αϋπνίες, νευρώσεις και άλλες «χαρές». Ενώ κανείς δεν μας εμποδίζει να ενισχύσουμε την αντίστασή μας στο στρες.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προσπαθήσετε να είστε ειρηνικοί, και να είστε ειρηνικοί, να μην αγγίζετε τις υποθέσεις άλλων ανθρώπων, να αποφεύγετε κάθε είδους παράλογες φλυαρίες, να διαβάζετε εφημερίδες και να ακούτε ειδήσεις. Σχήμα-ηγούμενος Ιωάννης (Alekseev) (1873-1958).

45 ευκολότεροι τρόποι για να βρείτε την ηρεμία

Σε αυτήν την εποχή της βιασύνης, της έλλειψης ξεκούρασης και της υπερφόρτωσης πληροφοριών, δεν είναι τόσο εύκολο να βρεις ψυχική ηρεμία. Ξαναζούμε και μασάμε ό,τι έχει ήδη συμβεί, νευριάζουμε για τα τρέχοντα γεγονότα και ανησυχούμε για το μέλλον.

Το πρόβλημα συχνά δεν είναι καν το αυξημένο ψυχολογικό στρες, αλλά το γεγονός ότι δεν ξέρουμε πώς να απαλλαγούμε σωστά από αυτό το άγχος. Για πολλούς, η διαδικασία χαλάρωσης καταλήγει στο αλκοόλ, τον καφέ και ένα τσιγάρο ή ακραία χόμπι. Εν τω μεταξύ Υπάρχουν εξαιρετικά απλές μέθοδοι για να βρείτε την ηρεμίακυριολεκτικά μέσα σε λίγα λεπτά. Σας προσφέρουμε 45 τέτοιες μεθόδους.

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για ένα-δύο-τρία-τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για την ίδια περίοδο και μετά εκπνεύστε το ίδιο ομαλά.

2. Πάρτε ένα στυλό και γράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.

3. Αναγνωρίστε ότι η ζωή είναι περίπλοκη.

4. Γράψε τρία από τα πιο επιτυχημένα γεγονότα στη ζωή σου.

5. Πείτε σε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο τι σημαίνει για εσάς.

6. Καθίστε στη βεράντα και μην κάνετε τίποτα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να το κάνετε αυτό πιο συχνά.

7. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είναι απλώς τεμπέλης για λίγο.

8. Κοιτάξτε τα σύννεφα για λίγα λεπτά.

9. Πετάξτε πάνω από τη ζωή σας στη φαντασία σας.

10. Αποσυγκεντρώστε το βλέμμα σας και απλά παρατηρήστε με την περιφερειακή σας όραση όλα όσα συμβαίνουν γύρω σας για λίγα λεπτά.

11. Δώστε μερικά νομίσματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.

12. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια διαφανή προστατευτική φούσκα που σας προστατεύει.

13. Τοποθετήστε το χέρι σας στην καρδιά σας και νιώστε πώς χτυπάει. Αυτό είναι ωραίο.

14. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το τι θα παραμείνετε θετικοί για το υπόλοιπο της ημέρας.

15. Να είστε ευγνώμονες που δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε.

16. Σκεφτείτε πώς θα ζούσατε τη ζωή σας αν ήξερες με βεβαιότητα ότι δεν θα ήσουν ποτέ πλούσιος.

17. Αφήστε το σώμα σας να κάνει ό,τι θέλει αυτή τη στιγμή (τίποτα παράνομο, φυσικά).

18. Μυρίστε φρέσκα λουλούδια.

20. Προσδιορίστε το πιο τεντωμένο σημείο του σώματός σας. Σφίξτε το όσο πιο δυνατά μπορείτε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

21. Βγείτε έξω και αγγίξτε κάτι 100% φυσικό. Νιώστε την υφή.

22. Κοιτάξτε γύρω σας και επισημάνετε νοερά κάθε αντικείμενο που βλέπετε. Συνειδητοποιήστε πόσο απλά είναι πραγματικά αυτά τα πράγματα.

23. Χαμογέλα με το πιο ηλίθιο χαμόγελο στον κόσμο και φανταστείτε πώς μοιάζετε.

24. Σκεφτείτε το μεγάλο σας πρόβλημα σαν να ήρθε ο φίλος σας για συμβουλές.

25. Φανταστείτε ότι είστε συνδεδεμένοι με τη γη και οι ρίζες σας εκτείνονται μέχρι το κέντρο του πλανήτη.

26. Κάντε μασάζ στο κεφάλι σας και με τα δέκα δάχτυλα.

27. Μετρήστε από το 10 έως το 1 και ακούστε την ηχώ μετά από κάθε αριθμό.

28. Νιώστε το χώμα από κάτω σας με τα γυμνά σας πόδια και συνειδητοποιήστε τη σύνδεσή σας με τη γη μας.

29. Σταμάτα να εστιάζεσαι σε άλλους ανθρώπους.

30. Τόλμησε να πεις όχι.

31. Γράψε μια λίστα με όλα τα προβλήματα που σε ενοχλούν. Στη συνέχεια, φιλτράρετε αυτά που δεν εξαρτώνται πραγματικά από εσάς ή δεν είναι πολύ σημαντικά.

32. Πίνετε νερό (η αφυδάτωση προκαλεί στρες).

33. Ζήστε μια ζωή με τις δυνατότητές σας.

34. Να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των επιθυμιών σας και των αναγκών σας.

35. Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη από... ε, εσείς οι ίδιοι ξέρετε για ποιον φταίτε.

36. Σκεφτείτε την απεραντοσύνη του Σύμπαντος και κατανοήστε πόσο αόρατα είναι τα προβλήματά σας.

37. Αποφύγετε γρήγορες λύσεις για πολύπλοκα προβλήματα και αναζητήστε λύσεις σε βαθύτερο επίπεδο.

38. Αφιερώστε λίγο επιπλέον χρόνο για να επικοινωνήσετε με το παιδί σας.

39. Ακούστε λευκό θόρυβο και χαλαρωτική μουσική - είναι πραγματικά χαλαρωτικό.

40. Γράψτε τις καλύτερες συμβουλές που λάβατε ποτέ και εφαρμόστε τις.

41. Βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα.

42. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τον ήλιο να ζεστάνει τα βλέφαρά σας.

43. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να παραδεχτεί τα λάθη σας.

44. Κοιτάξτε τους άλλους ανθρώπους και αναγνωρίστε ότι είναι άνθρωποι όπως εσείς - με τις δικές τους ελπίδες, όνειρα, φόβους και αγώνες.

45. Συμφωνήστε ότι θα υπάρχει πάντα κάποιος πιο πλούσιος, πιο έξυπνος και πιο δυνατός….

https://lifehacker.ru

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, κάντε κλικ στο "Μου αρέσει" και μοιραστείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε με τους φίλους σας.

Ποιες από αυτές τις συμβουλές χρησιμοποιείτε ήδη με επιτυχία στην καθημερινότητά σας για να βρείτε εσωτερική γαλήνη; Ή μήπως έχετε τα δικά σας μυστικά; Μοιραστείτε τα με εμάς και τους αναγνώστες μας.

Ηρεμία και τάξη, η γενική ψυχική ηρεμία είναι οι επιθυμητές καταστάσεις κάθε ανθρώπου. Η ζωή μας βασικά πηγαίνει σε μια ταλάντευση - από τα αρνητικά συναισθήματα στην ευφορία και πίσω.

Πώς να βρείτε και να διατηρήσετε ένα σημείο ισορροπίας ώστε ο κόσμος να γίνεται αντιληπτός θετικά και ήρεμα, τίποτα να μην εκνευρίζει ή να φοβίζει και η παρούσα στιγμή να φέρει έμπνευση και χαρά; Και είναι δυνατόν να βρούμε διαρκή ψυχική ηρεμία; Ναι, είναι δυνατόν! Επιπλέον, με την ειρήνη έρχεται η αληθινή ελευθερία και η απλή ευτυχία να ζεις.

Αυτοί είναι απλοί κανόνες και λειτουργούν θρησκευτικά. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ΠΩΣ να αλλάξετε και να αρχίσετε να τα ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ.

1. Σταματήστε να ρωτάτε, "Γιατί μου συνέβη αυτό;" Κάντε μια άλλη ερώτηση στον εαυτό σας: «Τι σπουδαίο συνέβη; Τι καλό μπορεί να μου κάνει αυτό; Υπάρχει σίγουρα καλό, απλά πρέπει να το δείτε. Οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό δώρο από ψηλά αν το θεωρήσετε ως ευκαιρία και όχι ως τιμωρία ή αδικία.

2. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Κάθε απόγευμα, κάντε έναν απολογισμό για το τι μπορείτε να πείτε «ευχαριστώ» κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν χάσετε την ψυχική σας ηρεμία, θυμηθείτε τα καλά πράγματα που έχετε και για τι μπορείτε να είστε ευγνώμονες στη ζωή.

3. Ασκήστε το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλος παράγει πιο ενεργά τις «ορμόνες της ευτυχίας» (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) κατά τη διάρκεια της φυσικής προπόνησης. Επομένως, αν σας ξεπερνούν προβλήματα, άγχος, αϋπνία, βγείτε έξω και περπατήστε για αρκετές ώρες. Ένα γρήγορο βήμα ή τρέξιμο θα σας αποσπάσει από τις θλιβερές σκέψεις, θα χορτάσει τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο και θα ανεβάσει το επίπεδο των θετικών ορμονών.

4. Αναπτύξτε μια «εύθυμη στάση» και σκεφτείτε μια χαρούμενη στάση για τον εαυτό σας. Το σώμα έχει έναν υπέροχο τρόπο να βοηθάει όταν χρειάζεται να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία. Θα «θυμηθεί» το αίσθημα χαράς αν απλώς ισιώσεις την πλάτη σου, ισιώσεις τους ώμους σου, τεντωθείς χαρούμενα και χαμογελάσεις. Μείνετε συνειδητά σε αυτή τη θέση για λίγο και θα δείτε ότι οι σκέψεις στο κεφάλι σας γίνονται πιο ήρεμες, πιο σίγουρες και πιο χαρούμενες.

5. Επιστρέψτε τον εαυτό σας στην κατάσταση «εδώ και τώρα». Μια απλή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος: κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε σε αυτό που βλέπετε. Ξεκινήστε διανοητικά να "ακούγετε" την εικόνα εισάγοντας όσο το δυνατόν περισσότερες λέξεις "τώρα" και "εδώ". Για παράδειγμα: «Περπατάω στο δρόμο τώρα, ο ήλιος λάμπει εδώ. Τώρα βλέπω έναν άντρα, κουβαλάει κίτρινα λουλούδια...», κ.λπ. Η ζωή αποτελείται μόνο από στιγμές «τώρα», μην το ξεχνάτε.

6. Μην μεγαλοποιείτε τα προβλήματά σας. Εξάλλου, ακόμα κι αν φέρεις μια μύγα κοντά στα μάτια σου, θα πάρει το μέγεθος ενός ελέφαντα! Αν κάποια εμπειρία σας φαίνεται ανυπέρβλητη, σκεφτείτε σαν να έχουν περάσει ήδη δέκα χρόνια... Πόσα προβλήματα είχατε πριν - τα έχετε λύσει όλα. Επομένως, αυτό το πρόβλημα θα περάσει, μην βουτήξετε σε αυτό!

7. Γελάστε περισσότερο. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι αστείο για την τρέχουσα κατάσταση. Αν δεν πετύχει, τότε απλώς βρείτε έναν λόγο να γελάσετε ειλικρινά. Δείτε μια αστεία ταινία, θυμηθείτε ένα αστείο περιστατικό. Η δύναμη του γέλιου είναι απλά εκπληκτική! Η ψυχική ηρεμία επιστρέφει συχνά μετά από αρκετή δόση χιούμορ.

8. Συγχώρεσε περισσότερο. Οι μνησικακίες είναι σαν βαριές, δύσοσμες πέτρες που τις κουβαλάς μαζί σου παντού. Τι ηρεμία μπορεί να έχει κανείς με τέτοιο φορτίο; Μην κρατάς κακία λοιπόν. Οι άνθρωποι είναι απλά άνθρωποι, δεν μπορούν να είναι τέλειοι και να φέρνουν πάντα μόνο καλοσύνη. Συγχωρήστε λοιπόν τους παραβάτες και συγχωρήστε τον εαυτό σας.

10. Επικοινωνήστε περισσότερο. Κάθε πόνος που κρύβεται μέσα του πολλαπλασιάζεται και φέρνει νέους θλιβερούς καρπούς. Επομένως, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, συζητήστε τις με αγαπημένα σας πρόσωπα και αναζητήστε την υποστήριξή τους. Μην ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος δεν προορίζεται να είναι μόνος. Η ψυχική ηρεμία μπορεί να βρεθεί μόνο σε στενές σχέσεις - φιλίες, αγάπη, οικογένεια.

11. Προσευχήσου και διαλογίσου. Μην αφήνετε τις κακές, θυμωμένες σκέψεις να σας ελέγχουν και να προκαλούν πανικό, πόνο και εκνευρισμό. Αλλάξτε τις σε σύντομες προσευχές - μια έκκληση στον Θεό ή στον διαλογισμό - μια κατάσταση μη σκέψης. Σταματήστε την ανεξέλεγκτη ροή της αυτοομιλίας. Αυτή είναι η βάση μιας καλής και σταθερής ψυχικής κατάστασης.