Miks ma vajan füüsika tüüpi?
Physieli tüüp on see, mis on koos mees kogu oma eluga. Physieli tüüp dikteerib riietuse stiili, selle stiili ja isegi värve. Naised füüsika tüübist sõltub raseduse ja sünnituse hinnangulise kursuse. Physieli tüübi järgi saame rääkida kalduvusest täielikkuse või vastupidi, sellise eelsoodumuse puudumise tõttu.
Sport treenerid vaatavad ka füüsika tüüpi. Asteenikade, jooksmise, ujumise, suusatamise, Biathloni ja spordi jaoks, kus frivot, võimsuskoormused on olulised, et hüperstandic põhiseadus on oluline.
Physieliigi ja iseloomu, temperamenti, sotsiaalse käitumise ja metabolismi vaheline suhe inimkehas on tõendatud.
Phinaalitüübi roll on suur. Siiski ei ole see domineeriv. Mõõdukas füüsiline harjutus Tervis on vajalik ja fitness klassid tugevdavad selgroo ja teha joonise korrigeerimise.
Meditsiiniline termin peaks olema eristatav - "keha" ja vestlus (iga päev, moblar, lööve) - "joonis". Termin näitaja kasutatakse kõnekeelses kõnes, mudeliteenus, Rõivaste tootmine, sport, kehalise kasvatuse ja fitness.
Keha mõiste hõlmab põhiseadust, kasvu ja kaalu kaal.
Kehatüüp (Ebaõige) - kehaosade suurused, kujud, proportsioonid ja omadused, samuti luude, rasva ja lihaskoede väljatöötamise tunnused.
"Vene keele selgitav sõnastik" redigeeris prof. D. N. Ushakova annab määratluse: KEHATÜÜP, I, mn. mitte, vrd. (Raamat.). Keha lisamine, inimese arv. Sihvakas t. Nõrk t
Figureerima (Lat. Figura - välimus - pilt) - inimese keha, kehaehituse ülevaade.
Igal inimesel on põhiseaduse osana individuaalne näitaja. Joonise näitaja moodustub sõltuvalt põrandast, vaid sõltuvalt kasvusuhterist, skeleti struktuuri ja subkutaanse rasvase kiudude sadestumist.
Esialgu on vaja omistada joonist inimese põhiseaduse tüübist.
Tõstke esile kolm peamist põhiseaduse liiki vastavalt V.M. Chernorotsky (1884-1957, terapeut, akadeemik NSVL AMN).
Põhiseadusmees AGA – Keha funktsionaalsed ja morfoloogilised omadused, mis on välja töötatud päriliku ja omandatud omaduste põhjal ning keha määrava reaktiivsuse alusel erinevate (kaasa arvatud patogeenide) mõju. Hoone I.
funktsionaalsed omadused keha erinevates inimeste mõningal määral võivad olla sarnased, mis võimaldab meil rääkida tüüpi põhiseaduse.
Paneeni tüüp iseloomustab märkimisväärne ülekaalus pikisuunaliste suuruste üle põiki, jäsemete - üle torso, rindkere kohal kõhuga.
Hüperterheeni tüüp - keha põikisuuruse levimus. Torchis on suhteliselt pikk. Jäsemed on lühikesed. Märkimisväärse suurusega kõht.
Norrostic põhiseadust iseloomustab proportsionaalne kehaga. See hõivab vahepealset asendit asteeniliste ja ülitundlike tüüpide vahel.
(Meditsiiniline entsüklopeediline sõnastik, 2001)
Morfoloogiliselt keha tahes isiku koosneb mitmest komponentidest, mis annavad elu erinevad tingimused Keskmine. Tingimuslikult füüsikirjas, neid saab jagada kolme peamise tüüpi: rasva, lihaseline ja luu.
Töö käte randme ümbermõõdu mõõtmiseks: see on vähem kui 16 cm asteenikates, 16 kuni 18,5 cm kaugusel 4 kuni 18,5 cm ja temadurid on üle 18,5 cm.
Naiste tühistamise skeem on ehitatud ainult rasvasektsioonide arendamise ja jaotamise aste omaduste põhjal keha teatud osades, võtmata arvesse füüsika ülejäänud märke varieeruvust.
Jugoslaavia antropoloog B. Shheerley on välja töötanud spetsiaalse põhiseadusliku kulturismi tüpoloogia naistel (Skate B. et al., 1953). . Grease aste võib olla nõrk, keskmine ja rikkalik.
See toob esile kolm põhilist ja ühele füüsikarühmale:
Selle kohaselt eraldatakse kolme tüüpi (võimalused) füüsika tüübile: L. - leptosomaalne (kreeka keeles. Leptos.- õhuke) N. - normaalne * (miniatuuridel on naissoost joonis vasakul), R. - rubensovsky
See sisaldab kahte tüüpi: S. - ülemine (latist. Superior.- ülemine), mida iseloomustab ülakeha suurenenud rasva (vöö kohal),
ja I.- Nizhny (alates halvem.- madalam), mida iseloomustab suuremas organismis rasva;
Suurenenud rasvaga keha jaotada tüüp Tr (lat. Truncus.- Torso:
suuremate kaaludega jäsemetega - tüüp Ex (lat. Extrimitas.- LIMB).
näiteks rinnal - tüüp M. (lat. mamma. - Naiste rindkere:
nn Spiti tüüpi puusade kohta T. (lat. trochanter.- Spit).
Joonis fig. Naiste keha tüübid B. Shkexley'is (1953)
Skeem V.V. Benak on mõeldud normaalse põhiseaduse määramiseks täiskasvanud meestel ja ei kohaldata naiste suhtes. Põhiseaduslikud märgid on jäigalt määratletud.
Põhimärgid: Rasva ja lihaskonna arengu aste aste.
Täiendavad märgid: Rindade kuju, kõhu ja tagasi.
Märge.
Pikkus keha, luukomponendi, samuti märke pea ja nägu seda ei võeta arvesse.
Blak v.v. Tõstetud kolme põhitüübi füüsis ja neli vaheühendit. Vahevõimalused ühendavad põhitüüpide märke. Kaks enam tüüpi keha tüüpi, autori eraldati ebamääraseks.
| Põhiseaduslik skeem V.V. Bunaka (1941) | ||
| Tüübid | Omadused | |
| Hooldus | Rind | Määratud rasva ja lihase nõrga arengu tõttu. Rindkere meeste seda tüüpi on tasane või sülitada. Kõht ka peaks. Sutew Sun. |
| Lihaseline | Erinevad rasvkomponentide ja tugevate reljeefsete lihaste sekundaarse arenguga. Rindkere on silindriline kuju. Stoming sirge. Tagasi on tavaline või harvem, sutula. | |
| Kõhu- | Sellel on rasvakihi suurenenud arendamine, samas kui lihaseel on töötatud keskmine või nõrk. Rindkere on kooniline kuju. Kõht on kumer. Tagasi võib olla erinevate kujunditega - Normaalne, sirge või sutula. | |
| Vahepealne | Suur-lihaseline | See näeb välja nagu rindkere tüüp, kuid rindkere ei ole nii tasane ja lihased on hästi arenenud hästi. |
| Lihaseline ja rindkere | Paistab, et lihaste tüüp, kuid erineb sellest madala rasvataseme ja lamedamate rinnaga. | |
| Lihaskõhn | Paistab lihaste tüüpi, kuid see eristatakse rasva suurenenud aste ja koonilisema kujuga rindkere kuju. | |
| Kõhu-lihaseline | Paistab kõhu tüüpi, kuid see erineb üsna hästi arenenud lihaseid | |
| Ebaselge | Tegelikult ebakindel | Muud füüsika tüübid, mis ei ole esitatud märkide kombinatsiooni esitatud skeemis paigaldatud. Näiteks, rinnaga bass (hr) ja kõhu- ja rindkere (GD) Nii rindkere ja kõhu liiki märkedega: lihaskonna nõrk areng, madal rasv, seda võib iseloomustada kõhu ja rinna silindrilise kujuga. |
| Anomaalne | Lai valik ebanormaalse tüüpi füüsika, mis on seotud teatud ilmse patoloogiaga (näiteks düstroofia, düsploy, hüpofüüsi rasvumise, hermafrodiiti ja muud patoloogilised valikud). | |
Kava väärikusV.V. Binaka - See võimaldab täielikult ja metoodiliselt õigesti kirjeldada meeste keha füüsika pidevat varieeruvust väikese arvu ühtsete diskreetsete tüüpide kujul.
Puudused. Teabe oluline osa on kadunud. Praktikas on kuni 30% küsitlusest klassifitseeritud "määramata tüüpiks".
Kava pakutakse välja I.B. Talent 1927. aastal. Spetsiaalselt naiste põhiseaduse kirjeldamiseks. Autor eraldas kolme liiki tüüpe, erinevad mitte ainult morfoloogilised, vaid ka psühhofüsioloogilised omadused. Autor ei takista psühhofüsioloogilisi omadusi.
Põhiseaduslike liikide peamised märgid: Kehapikkus, rasvhape, lihaskonna arendamine, rindkere ja kõht, keha proportsioonid.
Ehituse põhimõte: Eraldi tüübid kombineeritakse kolme rühma:
| 1. Naiste keha tüüpide liigid I.B. Talent. Talent, Ja.B.. Uus skeem Põhiseaduslikud naised Ja.B.. Talent// Kasan, mesi. ajakiri -1927. №5. 548-557. | ||
| Rühmad | Tüübid | Tüüpide omadused |
| Leptosomaalne (kitsas istuvad) | Asteheen- | Asthenicheki keha on õhuke, kitsas, pikk ja lame rindkere, kitsas õlad ja puusad, supuine õlad, suurepärased kõht. Käed ja jalad on kõhn, kui jalad on suletud - jääb puusade vahel vaba ruumi. Lihas ja rasvkoe on väga nõrgalt välja töötatud. Vastavalt algne kirjeldus Galanta, asteenicheki kasv on madal, kuid tegelikkuses esineb suur kasv sagedamini kui madal. Tüüpilised näofunktsioonid on kitsad, pallor, kuivus, nurk, väike lõug suurused. |
| Stenopaal- | Erineb asteenilisest suuremast rasvast. Sellisel juhul on keha proportsioonid peaaegu samad, kuid rasva- ja lihaste komponendid töötatakse rohkem välja. Praktikas on Walloplastic Kasv tavaliselt keskmise või alla keskmise. Mõnikord visuaalse kirjelduse jaoks Walloplastic tüüpi näitavad, et see on tüüpi Venus Milos. |
|
| Mesosoomi (keskmise ja laialt levinud) | Mesoplastne | Sellise naise näitaja on emakeelena, laiused õlad ja vaagnad. Luu ja lihaste komponendid töötatakse välja oluliselt, kuid mitte liiga palju. Hästi komponent arendatakse ka mõõdukalt. Mesoplastite kasv on tavaliselt keskmise. Seda tüüpi kirjeldamiseks kasutatakse kirjeldust - naistöötaja. Mesoplaste nägu, vastavalt galantsele, ümarale, laiusele, eriti keskosas, vähenesid veidi madalama lõualuu. |
| Picaanic | See on peamiselt kõrge rasvane. Jäsemed tunduvad suure paksuse tõttu lühendatud. Torso on lõppenud, lühendatud kaelaga, laia ümardatud õlad, silindriline rindkere, kumer kõht, lai vaagna. Tolstaya jalad, puusad suletud. Picnicheki kasv on tavaliselt keskmise või alla keskmise. Picnete pea ja nägu on ümardatud. |
|
| Megalosomaalne (lisamise massilisus) | Subattical | See näeb välja nagu Walloplastic, kuid märgatavalt erineb suure kasvu, lihaste parima arengu, sportliku proportsioonide säilitamise ajal naiselikkuse säilitamise ajal. Tüüpi leidub sageli moemudelite hulgas. |
| Sportlik | Esiteks iseloomustab neid naisi väga võimas skelett ja raske lihased. Vastupidi rasva komponent on väga halvasti arenenud. Athletic proportsioonid meenutavad rohkem mees - laiused õlad, kumer rindkere, kitsas vaagna, suurte alumise lõualuu. Tüüp on professionaalsete sportlaste seas tavalisem. |
|
| Eiplastiline | Ühendab märke sportliku tüüpi suurenenud rasva. EUuplastilised õlad, suur kasv ja subkutaanse rasva märkimisväärsed hoiused. Europlastic tüüpi visuaalselt "naissoost granaatide" kirjeldus. |
|
Põhiseaduslik skeem E. Krechemera oli konkreetne praktiline eesmärk - vaimse patoloogia esialgne diagnoos. Eriti oluline, ta andis kirjelduse pea ja nägu. Neid saab hinnata ühest pilgust esimesel kohtumisel potentsiaalse patsiendiga. Nägu, E. Krekecera, on " visiitkaart Individuaalne põhiseadus. "
Krechmer eraldas kolme põhiseadusliku tüübi: leptosomaalsed (või asteenilised), piknik ja sportlik.
| Põhiseadusliku skeemi E. Krechmer | |
| Tüüp | Peamised omadused |
| Asteeniline või leptosomaalne | Seda iseloomustab kitsas eraldamine, mis avaldub kõigis kehaosade ja kangaliikide osades. Asteenil on kitsad õlad, vaagna, kõhnatüra, peenete jäsemete. Tänu sellele hoonete ammendumisele tundub hooned kõrgemad kui tegelikkuses. Rasva ja lihaste komponent on välja töötatud äärmiselt nõrk. Asteenikates ei ole praktiliselt rasva. Luud on ka õhukesed, kuid suhtelises mõttes on keha valdav komponent. Rindkere on pikk, kitsas ja korter, akuutse Supere nurga all (moodustatud Stegumile lähenenud madalamad ribid). Kõht on õhuke, peaks või lame. Asteenika nägu on ka kitsas ja piklik, nõrk "runaway" lõuga ja väljaulatuva ninaga. E. Krechmer kirjeldatud üksikasjalikult kuju nina osteenika, näiteks rääkis selle kitsast, ägedalt langetatud otsast, mis on tegelikult rassiliselt rassiline ja mitte põhiseaduslik märk. Asteenilised funktsioonid klappisid varases lapsepõlves ja jäävad igas vanuses konstantseks. Ei lapsepõlve ega vanadushooned ei näita vastuolusid rasva või lihaste arengu kogunemise suunas. Põrandaga seotud tüübi spetsiifilisus avaldub madala kiirusega asteeniliste naiste sagedamini. |
| Sportlik | Seda iseloomustab luu- ja lihaskomponentide tugev areng. Õlad on lai, rindkere on lai ja kumer. Ülemine nurk on lähedal sirge. Kõht elastne, raske lihaste leevendamine. Üldiselt laieneb torso üles. Kael on tohutu, tundub suuremat trapetsi lihaste suurt arengut. Luude on tohutu ja paks, kuna lihaste märkimisväärne areng. Käed on mõnevõrra piklikud, suure lihaselise leevendamisega. Selliste inimeste kasv Creammeru on keskmise või üle keskmise. Sportlaste nägu on jäme, kõrge, mõnevõrra nurk, väljendunud luu leevendamine. ARC-de absorbeerimine on tugevalt arenenud, põsed räägivad, alumine lõualuu on lai suure "tahe" lõuaga. Nina on suur, igav. Kreechmera sõnul tarbitakse puberteedi ajal sportliku tüüpi iseloomulik kompleks ja 25 aasta pärast muutub see selgemaks. Seksuaalne tüüp tüüp avaldab suuremat arengut rasva osade naistel võrreldes meestega. |
| Picaanic | Seda iseloomustab kalduvus rasvata lihase ja luukomponendi suhteliselt nõrga arenguga. Pikniku rinnad ja kõhuga suur, lai ja mahukas. Kael lühike, rasva. Torch, vastupidi, pikk. Rindkere on kumer, laiendab märkimisväärselt, barrel-kujuline. Ülemine nurk. Paks kõhtu. Käed ja jalad on lühikesed, lihav, halvasti arenenud lihased. Pikniku nägu on lai, ümardatud vormid, mis on rikkaliku nahaaluse rasva tõttu lamedaks. Otsmik on lai ja kumer, keskmise suurusega nina, sirge või nõgus seljaga. Alumine lõualuu tundub lihav põskede tõttu laiem. Pikniku tüüp, vastupidiselt asteenilisele ja sportlikule, jõuab täielikule arengule alles 30 aasta pärast, kuigi selle tüübi arendamise tendents avaldub palju varem. Seksuaalsed erinevused koosnevad veidi erineva rasva jaotuses kehal: mehed kontsentreeritakse peamiselt käele, õlgadele ja eriti kõhupiirkonnas ja naistel - rinnal ja puusadel. |
* Igapäevasel klassifikatsioonis vastab "pirni" või kolmnurga tüübile
* Igapäevase klassifikatsioonis vastab "ristküliku" tüübi näitaja.
* Igapäevases klassifikatsioonis vastab vormi tüüp "Apple"
* Igapäevases klassifikatsioonis vastab joonisele "Liivalaglass".
See on meessoost tüüpi joonis, kuid väga sageli iseloomulik nii naistele: laiad õlad, kitsas talje ja puusad, preestrid. Rindkere võib olla absoluutselt erinevad suurused.
* Igapäevasel klassifikatsioonis vastab "porgandi" või "inverteeritud" kolmnurk.
Ja meestele ja naistele.
Prantsuse arst Pinte (m. CH. J. Pigt, sündinud 1871 g) pakkus valemile ,
vastavalt väärtuse arvutamisele nimetatakse Penny indikaatoriks.
Näitaja Pinny \u003d kasv - (kehakaalu + rinna ümbermõõdu ekshimeerimisfaasis)
Rinna kasvu ja ümbermõõdu võetakse sentimeetrite arvutamiseks ja keha mass on kilogrammides. Pinte tüüpi kehaliigi klassifikatsioon PINTE-i näitajasse.
Meditsiiniline. Teatavate haiguste diagnoosimine. Konkreetse elukutse sobivuse määra kindlaksmääramine. Praktiline antropoloogia.
Kehaline kasvatus. Spordi valimine. Fitness klassid sihitud kuju korrigeerimise jaoks.
Rõivaste ja jalatsite tootmine.
*- Õline, tavaline, juhuslik, tavaline, traditsiooniline, tavaliselt kasutatav, igapäevane, igapäevane, hostel, proosaline (mittefektiivne, tavaline), praktiline, utilitaarne (lat.utilita - utiliit), pragmaatiline
Meeste ja naiste arvud jagunevad valikuteks ja tüübiks. Andmete variandid jagunevad kasvuks ja täielikuks. Arvutite tüübid eraldatakse puusade ja rindade ristlõike mõõtmete ja esilatasandi (projektsiooni) ja agittal lennukis (profiilide projektsioon) suhe esikülje läbimõõtude suhe.
Meeste ja naiste puhul eraldage vanusest neli tükki joonist: kõrge, madal, täis, õhuke.
Tingimuslikult ideaalseks peetakse suureks kasvuks (meestele 1,82 m, naiste eest 1,72 m). See vastab inimese näitaja dehomorfse tüübi põhitõendile.
Sagedamini leitud arvud madal ostbrahimorfne füüsisüüp (madal meeste kasv on alla 1,72 m ja naistele alla 1,65 m).
Esile tõstma Üheksa tüüpi keha kuju. Neist kolm tüüpi on peamine: Ülemine, tasakaal ja madalam. Ülejäänud kuus tüüpi on ühendatud, st. Peamiste tüüpide derivaadid.
Mehed on seotud nelja tüübiga: "kolmnurk", "ristkülik", "pirn", "õun".
"Kolmnurk" - laiad õlad, kõhupress, kitsas talje, tugevad tuharad, jalad valatud lihaseid. Selline joonis (joonis "klacket") meenutab oma eelnevale kolmnurgale.
"Ristkülik" - õlad on reide laiuses võrdsed, lihased (isegi koolitatud) ei näe kunagi reljeefseid, puuduvad ülekaalulised. Ideaaljuhul ei tundu sellise näitajaga mees haige ja nõrk, tavaliselt sellisel põhiseaduses on tantsijad.
"Apple" - õlad on reide laiuses võrdsed ja kogu arv on ümarate struktuur tänu paljudele ülemäärastele kilogrammidele. Tüübi tüüp "Apple" ilmub lapsepõlvest.
"Pear" on mehed, kes algselt oli "ristkülikukujuline" näitaja, kuid hakkasid vanusest täielikult. Õlad ja puusad on ligikaudu võrdsed laiusega, kuid ilmuvad ümarad kõhu- ja rasva voldid. Profiili väljaulatuv kõht on märgatav isegi tagaküljelt. Selline arv moodustab mehed vahemikus 30 kuni 50 aastat, mis ei tegele spordiga ja ei vasta dieedile.
Peamised naissoost tüüpi arvud võivad olla ka tingimuslikult jagatud nelja liiki:
"Kolmnurk" - kitsas vaagna ja lame tuharad, õlad on märgatavalt laiemad kui reied, jalad on õhukesed, kui naine paraneb, siis täidetakse nende käed ja õlad.
"Ristkülik" on tugev, emakeele ja sihvakas jalad, sirged puusad ja lamedad tuharad, justkui naine ei kaota kaalu, talje puudub nõrk.
"Pear" on väike, võrreldes puusade, büstide, laia puusade, kitsaste õlgade, õhuke kaelaga. Full, "pirni" naine on harva taastunud õlgade ja nägu.
"Liivalaglass" - ümardatud vormi büst ja tuharad, olenemata sellest, kui palju naist korrigeeritakse, on talje alati säilinud ja olenemata sellest, kuidas kehakaalu kaotab, jäävad puusad kõverad.
"Porgand" on kümnese näitaja tüüp. Sageli on iseloomulik naistele. Lai õlad, kitsas talje ja puusad, preestrid. Rindkere võib olla absoluutselt erinevad suurused.
Gynecoidi tüüpi näitaja(Gin-; Gineko– grasch. gyne. -female- komponent keerulised sõnad, mis tähendab naisega seotud ";sufist - vabandus Nii "vormis")
Gynecoid tüüp - spetsiaalselt naine tüüp Lisaks on kõige levinum,
Iseloomulik omadus on reide laieneva keha pirni kuju. Naistel on lai vaagna. Tuharad on ümardatud, reied väljastatakse märgatavalt ja võivad üksteist puudutada sisepindadega. Ass tavaliselt hajutab natuke.
Vöö on kitsas, mis loob naiseliku joone.
Rindkere võib olla nii väike kui suur.
Õlad on tavaliselt kitsas või keskmise. Gynecoidi naise tüüpiline suurus on 95-70-105.
Oma jäsemete lisamine naiseliku lisamine. Randme ja sääreluu luud on õhukesed. Talia on kitsas.
Gynecoid tüüpi naised on sagedamini keskmise või väikese kasvu. Mõnikord on olemas ka kõrge, kuid proportsionaalselt nende käte ja jalgade kehaga ei ole nii kaua.
Rasv lükatakse edasi peamiselt puusadele, tuharadele, rinnale ja seejärel kõhuõõnde allosas häbemeluu tasemel. Sageli on rasvkoe ebaühtlane ja tükk, mis viib tselluliidi resistentse toime suhtes.
Gynecoid naistel ei ole probleeme sünnitusega tõttu asjaolu, et luu poolused on laiemad, rohkem avalikustatud ja mitte kõrge.
Gynecoid tüüp tavaliselt omandab kaalu kiiresti. Naise günekoidi tüübi kehas kõrge östrogeeni kõrgetasemeline tase. Osa toodetakse munasarjades. Suured rasva hoiused on ka ekstraheerimishormooni põlvkonna allikas, mis toob kaasa uute rasvarakkude loomise. Tuleb välja "suletud" ringi.
THEROID tüüpi kuju (kilpnäärme; kilpnäärme -keeruliste sõnade lahutamatu osa, mis tähendab kilpnäärmega seotud ").
Kilpnäärme tüübi naiste puhul on iseloomulikud õhuke näitaja ja "habras" luude süsteem. Nende arv meenutab "poiss", koos Õhuke talje Ja mõned väljaulatuvad tuharad ja puusad. Neil on üsna pikad proportsionaalsed jäsemed. Jalad ja käed on pikad. Jalad sihvakas. Neil on pikad sõrmed ja õhuke kaela. Selle tüübi naised on tavaliselt suure kasv või tundub nende pika tala tõttu kõrge.
Rindkere väike või keskmine.
Rasv asub peamiselt kõhu ja puusade valdkonnas, samas kui käed ja jalad jäävad õhukeseks.
Vaagna on ühtlaselt vähenenud, et see võib tekitada probleeme sünnituses.
Märgilaos on kilpnäärme naised kaubad. Erinevad suurenenud mootori aktiivsusAga kiiresti rehvid. Vastupidavust oluliselt halvemaks naistele - Android.
Naised seda tüüpi raskustega on ülekaalulised ja neil on suurenenud ainevahetuse tase.
Nad näevad sageli "habras". Luude skeleti on kergesti vaadelda õhukese nahaaluse kihi kaudu. Seetõttu näevad välja väliselt mõned "poly". Tavaliselt teevad nad järsult klapi.
Nad on väga graatsilised ja võivad olla nii sportlased (sageli sprints või korvpalli mängijad) ja tantsijad või fotorežiimid. Nende paindlikkust saab võrrelda paindumisega paju.
Lümfitüüp kuju (lümf -; lümf-;lat . lümfat.puhas vesi-; kompleksse sõnade osa, mis tähendab "lümfiga anumatega seotud osa»).
Naiste lümfisüüp on täis kehale. Väljaspool näeb välja nagu naha ja nahaaluse kiu turse "padi". See on tingitud sidekoe struktuuri eripäradest tervikuna ja vereringes venoosse ja lümfisüsteemis, paremale kuni lümfostaasi. Käed ja jalad muutuvad "tähistatud". Randmed ja küünarnukid on sageli paksud ja turse. Õlad, rindkere ja rindkere keskmise suurusega. Kõht seisab. Torchi kõikjal on sama paksusega. Talje ei ole eraldatud. Tuharad ei ole peaaegu välja antud.
Skeleti ja lihaseid räägitakse halbaks, kuna paks rasvakihi, nahapüha ja nahaalusekiudude ja vähenenud lihastooniga.
Rasvumisel jaotub rasv kogu keha, jalgade, tuharate, torso, kaela ja isegi näoga.
Tüdrukud seda tüüpi lapsepõlves, meenutavad lootused või päris amorid.
Lümfisüsteemi naiste vahetusprotsessid aeglaselt. See toob kaasa kiire komplekti. ülekaalulisus.
Paljud naised lümfivisi naised juhivad passiivset või istuvat elustiili. Alates lapsepõlvest vältige sporti. Põhiseadusega ei saa nad kiiresti liikuda. Neil puudub füüsiline vastupidavus.
Android tüüpi arvud (Andro -;kreeka. andros. – mees.Kompleksse sõnade osa, mis tähendab "inimestega seotud", "mees").
Android naistele iseloomustab tugev, võimas skeleti baas, laia õlad, arenenud rindkere ja lihasjäsemed. Kael ja torso, võimas ja lai ja bassein, vastupidi, kitsas, nii et naiste Androidi näitaja on sageli täielikult ja sirge. Vaagna ja tuharad on madal. Kitsas puusad ja laia talje on tavaliselt sama mahus.
Väliselt on need sarnased isa või vanemvendadega. Need naised on päris atraktiivsed ja pidevalt vihane tervises.
Neil on lai luu ja suur hästi arenenud lihaskond. Samal ajal on nende rasva tunda palju väiksem kui teiste naiste.
Rindkere võib olla väike, keskmine või suur, kuid "rasvumine õuna tüübi järgi" muutub see rasva kogumise tõttu tohutuks.
Naised - Androids on kalduvus kaalu kiire suurenemiseni, eriti täiskasvanueas. Rasvumise korral asub rasv keha ülemises osas vaagna kohal. Selle tulemusena on kaela paksenenud, rinnal, talje ja kõht - nn "Apple'i tüübi rasvumine". Tänu ülemäärase rasva ladestumise eesmise kõhu seina vale toime raseduse võib isegi luua. Sellest hoolimata jäävad puusad jalad õhukesed ja lihaselised. Kui kaal kasvab jätkuvalt, võib rasva kiht jääda puusadele "RIM" kujul.
Naised Android "dogged" meessoost tüüpi. Sageli saavutada suur edu nendes spordialades, kus võimu ja vastupidavust on vaja (kulturismi, ujumine, töötab pikkade vahemaade, viskamine haamri tõuseb).
Androidide kosmeetilised probleemid avalduvad meeste hormoonide suurenenud aktiivsuse tõttu ülemäärase näo ja keha ja kajade ülemäärase veerus.
Valentine Emeljan Bochkareva ettepanek.
Naiste arvud on jagatud üheksatorso (inimese torso keha) kujutise tüüp FAS-is (horisontaaltasapinnal). Tüüpiline näitaja peetakse keskmisele.* (miniatuuride kohta, mida ta lahkus)
Hõõlgade ja rindkere laius kuuluvad arvud kitsale ja lai. Eristatakse järjepideva vähenemise pikkuse pikkuse pikkuse ja laiused rindkere FAS, see viitab kitsale ja vastupidi, kuju, mida iseloomustab järjestikune kasv pikkus õlakatte ja laiused rindkere, lai.
Joonis fig. Naiste ronimise liigid V.E. Bochkareva
Esimene tüüp sisaldab jooniseid, erineb tüüpilisest kitsast rinnast, millel on samasugune laiusega FAS-is ülemises ja alumine osa. Torso sirge külgjoone liigub järsult vööst vaagnaluu, mis on seetõttu lai. Rindkere laius õlaliidete tasemel on väike.
Teise tüübi arvud Need erinevad torso tüüpilisest spindli kujulisest vormist, see ühendatakse vaagna luu ja rinna ühe ovaalseks kumeriks. Rinna ülemine ja keskosas on kitsenenud. Torso külgedel on kumer. Vaagnaluu ei väljendata selgesõnaliselt tingitud külgpressiooni kohas. Hipside maht on tüüpiline joonisel veidi väiksem.
Kolmas tüüp - nn neitsi kehaehi näitaja. Laius FAS rinna ja puusade tasandil on see tüüpiline, kuid see on juba pisut. Vaagna luu kontuur säilitab leevendust külgse depressiooni ja kitsenenud rinna tõttu, kuid puusade maht on väiksem kui tüüpiline näitaja. Rindade ülaosa laius õlaliidete tasemel on keskmise või väikese taseme juures.
Neljandale tüübile Tüüpiline arv kuulub.
Viienda tüübi näitaja FAS-i laiuses rinna tasandil ja reide ridade tasandil on selle tüüpilise ja ainult veidi laiemad. Seda iseloomustavad ebaolulised külgsuunad. Laius ülemise osa rindkere tasandil õla liigeste on keskmise või suur.
Kuuenda tüübi arvud Oluliselt laienemine rinna ülemises ja keskosas. Külmade õõnsused puusade taljele ja väljaulatuvatele viidetakse veidi. FAS-is on see arv sama laius amorraadi depressiooni tasemel ja reide laiendatud osa tasanditel.
Seitsmenda tüübi näitaja FAS-il on sama laius amorraadi depressiooni ja talje taseme tasanditel. See erineb külgede külje tüüpilisest sirgest talje liinile. WPADIN on talje joonel ja külg ei ole. Reieluudade kontuurid väljendatakse veidi.
Kaheksandale tüübilesportliku lisamise näitaja erineb tüüpilisest laiast rinnast. Läbi talje väikeste külgede depressioonide kaudu. Vaagna osa väljendatakse ebaolulist.
Üheksandale tüübile Torso laia peal olev joonis on sama laiusega FAS-is agulaarse depressiooni ja talje ja reide vähendatud laiuse tasemel reide tasemel.
Lisaks hinnanguliselt rindkere naissoost kujul vastavalt selle geomeetrilisele vormile, mis meenutab koonuse või silindri.
Koonus, a, abikaasa. Geomeetriline keha moodustatud pöörlemise ristkülikukujulise kolmnurga ümber ühe selle kateetid.
FAS-i kujutis jagatakse naisnäitajate rindkere naised kooniliseks koonuseks koos koonusega (2. tüüpi), koonusega koonusega (tüübid 3, 4, 5, 5, 6 ja 8.) ja silindriline (1). , 7 ja 9. tüübid).
Profiili kujutisena pakutakse naissoost arvude rinnarakke jagada ringi ja lamedaks.
Keskne eksperimentaalne tehniline õmbluslabor töötati välja lihaste ja rasvade arendamise astmeks, nende jaotuse olemus kere kaudu rindkere ja puusade ees ja profiilide prognoosides.
Vastavalt puusade ja rinnade põiksuunas läbimõõdude ja eesmise projektsiooni suhe (esikülje ees) on esiletõstetud kolm tüüpi arvud: lihtne, ülemine ja alumine. Vastavalt puusade ja rinnade esikülje läbimõõdude suhtele profiilide projektsioonis (vaadeldava külje vaadeldavas) on ka esile tõstetud kolm tüüpi. Kokku rõhutab frontaal- ja profiilprognooside arvude kombinatsioon üheksa tüüpi jooniseid: kolm põhi- ja kuuendat kombineeritud (näiteks tasakaalu tüübi ja ülemise külje näitaja jne).
Rõivasööstuse vajadustele on välja töötatud erinevate meeste tüüpiliste tüüpide, naiste ja laste tüüpide skeemid.
Nimetus ang..: Klassifikatsioon Standard Naiste Figurase kõrguste, suuruste ja täistekehade rühmade poolt Rõivaste tootmiseks
Erinevatel aastatel eristati SEF naissoost populatsiooni jaoks 509 tüüpilist numbrit NSV Liidu jaoks (1967) -253 tüüpilised arvud. Meeste puhul ei toimunud sarnaseid uuringuid.
Vastavalt GOST 2007, 356 mudeli kujundeid naiste ja 301 tükki mehed on paigaldatud.
Mida naine vajab oma keha tüüpi? Mida see mõjutab? Tuleb välja, peaaegu kõik. Physieli paigaldatakse geneetiliselt ja seda ei saa muuta treeningu või dieedi abil. See oli ta "ütleb" meie keha, kuidas töötada: millises kohas koguneda rasva, kuidas kiiresti kaalu ja prügila. See on meie põhiseaduse tunnused, mis mõjutavad riietuse stiili ja stiili valikut ning isegi lükata imprindi oma ja ümbritseva maailma olemuse ja tajumise jälje!
Physiendi tüübi ja omaduste täpne määratlus aitab pähkellustel koostada tõhusad dieedid, fitness-bussid - individuaalsete klasside programmid ja arstid - Õige skeem Ravi.
Käesolevas artiklis:
Ei tea oma tüüpi kuju? Täitke tasuta test ..
Professor V.M. Chernorutsky klassifikatsiooni eristub kolme põhitüübiga füüsis: asteeniline, normarostic ja hüpenstateensed. Nagu eespool märgitud, pannakse füüsika tüüp geneetiliselt. Aga B. lapsepõlv Pikaajalise kokkupuute korral välised tegurid Paigaldatud genotüübi olemust on võimalik muuta. Seda mõjutavad pikaajalised harjumused toitumises, füüsilise pingutuse režiimis, samuti puberteedile ülekantud haigustele.
Selle põhiseaduse naised iseloomustavad kõhnde, pikka ja õhuke kaela, kitsaste õlgade, lame ja kitsaste rindkere, pikliku õhukese jäsemete, pikliku nägu ja õhukese nina. Kasv on sagedamini keskmisest kõrgem. Selliste naiste lihased on halvasti arenenud. Seetõttu puuduvad neil tugevus ja vastupidavust. Kuid selle rühma esindaja on energiline, lihtne ja elegantne, väike kaal. Asteenilise keha ilmselge eeliste eelistest on see väärtuse minimaalne kalduvus.
Asteenikatel on sageli suur kasv ja habras luude süsteem. Struktuuri omaduste tõttu on vähendatud arteriaalne rõhkHemoglobiini taset vähenenud. Sageli kannatavad probleeme selgrooga. "Professional" haiguste hulgas võib nimetada sagedased nohu, kõhu- ja vegeto-veresoonte düstoonia probleemid. Sellised inimesed on väga soojad armastavad, halvasti kannavad külma.
Spordialasi valimisel on parem eelistada kadunud oskuste arendamisele suunatud isikute: vägede ja vastupidavuse arendamisele. Seda võib seostada ujumine, aeroobika, tantsimine. Selle füüsilisuse nõuetekohaseks atreerimiseks trahvi tüüp, mõõta oma randme ümbermõõt. Vaatlusalune grupis peaks see olema väiksem kui 16 cm.
Selle põhiseaduse naistel on keha peamised suurused proportsionaalsed. Sellistel naistel on sageli sihvakas jalad, õhuke talje ja üldiselt ilus harmooniline näitaja. Kasv on sagedamini keskmine.
Normostas ei ole "professionaalsed" haigusi, sest Igasuguste kehaliikide hulgas on see kõige tasakaalustatuma ja harmoonilisem. Kuid vanusega peaksid sellise põhiseadusega naised pöörama rohkem tähelepanu toitumisele ja füüsilise pingutuse režiimi, et vältida kaalu ja samaaegsete haiguste suurenemist.
Sellised inimesed loodusest on hästi koordineeritud, lõikamine ja kiire. Sporditeadlased sobivad kõige paremini mänguliikidele (võrkpall, korvpall jne), samuti tennis, aeroeebus. Pikkus randme ümbermõõdu peaks olema vahemikus 16 kuni 18,5 cm.
Selle põhiseaduse naistel on luud rasked ja laiad, lahtised õlad, lai ja lühike rindkere, veidi lühendatud jäsemed (tavaliselt). Kasv on sagedamini alla keskmise. Hüperteenilise keha puuduste hulka kuuluvad madal ainevahetuse määr, mis tähendab suuremat tendentsi täielikkuse suhtes.
Peamised hüpersaalide vaenlased on arvukusega seotud haigused: südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja isegi vähk. Selliste inimeste jaoks on lapsepõlvest äärmiselt oluline toitumise õigete harjumuste avamiseks ja nende tervisele järgida. Kõige tähtsam on piirata rasvade tarbimist. Keskendunud valkudele ja keerulistele süsivesikutele.
Hüperteenilise tüüpi naise olemusest on tugevus ja vastupidavus, kuid on ilma paindlikkus ja armu. Seetõttu on soovitatavad sporditeadlased järgmised: jooga, labadeetika, idamaised võitluskunstid jne. Pikkus randme ümbermõõdu laia skaala füüsis on rohkem kui 18,5 cm.
Samuti on võimalik määrata oma füüsika tüüpi jalgade kasvu ja pikkuse alusel. Tavalise ja laiaulatusliku keha lisamise puhul peetakse vahemikku 166 kuni 170 cm normaalseks kasvuks, samas kui asteheeniliseks - 168-172 cm kaugusel. Jalad peetakse lühikeseks, kui nende pikkus on väiksem kui pool kasvu.
Jalade pikkust mõõdetakse mägipumpadelt, mis on põrandale puusaliigese vastupidine.
Jalade ideaalne pikkus peaks olema järgmiste piiride piires:
Ärge heidutage, kui teie indikaatorid ei lange kokku täiuslikuga. Saate luua soovitud jala pikkuse nähtavuse kontsad. Muide, see on üks võimalus valida ideaalse kõrguse kand. Lihtsalt loota, kui palju cm sa ei sobi standarditele ja kandke kontsad just sellisele kõrgusele.
Märgalad (Inglise Vili Vital Oranges) - suurus naissoost näitaja - kasv, jala pikkus, rindkere maht, talje, puusad
Normaalsed näitajad "Wetleza" noortele naistele:
| Physieli tüüp | Asteheen- | Normosti- | Hüperhenic |
| Rindkere | 84-86 cm | 1/2 kasvu + 2-5 cm | 1/2 kasvu + 8-10 cm |
| Rinnamaht | Ring rinnus. Blot + 4-6 cm | Ring rinnus. Blot + 8-10 cm | |
| Talje ring | 60-64 cm | Kasv - 105 cm | 70-76 cm |
| Maakonna puusad | Vöö Circle + 30 cm | Vöö Circle + 30 cm | Talje ring + 28 cm |
Objektiivsema hinnangu saamiseks saate kasutada ka PINTE indeksi näitajaid.
Pinte indeks \u003d seismise kasv (cm) - (kehakaal (kg) + rindkere ümbermõõdu (cm))
Vähem kui 10-st näitajatega - tugeva (tihe) füüsis; 10-25 - normaalne; 26-35 - nõrk; Rohkem kui 35 - väga nõrk.
Loomulikult ei kaubeldav kaal naine. Ilu on tervis, õitsedus, tihedus. Need meeste välised andmed peavad alateadvuse tasemel ideaalseid andmeid. Lisaks viib täielikkus kogu organismi enneaegse vananemiseni. Seetõttu on väga oluline teada teie piirid mass. Aga mida nad sõltuvad? Kas on võimalik kasvada ja vanus? Mitte ainult. Jaoks nõuetekohane määratlus Kaalu standardid peavad arvesse võtma oma jooniste omadusi: keha üldstruktuur (põhiseaduse liik), õlgade laius, rindkere iseärasused jne.
Siiski on võimatu unustada, et ülekaalulisus ei ole alati keha liigse rasva märk. Rasva kangast on iga elusorganismi lahutamatu osa. Ja ta on talle väga oluline. Jaoks tavapärased tingimused Summa rasva meestel on 1/20 ja naistel 1/16 kehakaalu järgi. Ja umbes 75% kõigist rasva asub otse naha all. Mitte suur hulk Rasv naha all Kaitseb verevalumite ja ülijuhtimise eest. Teatud minimaalne rasv siseorganites hoiab neid paigutatud kohas, kaitseb ülemäärase liikuvuse, vigastuste ja põitsuste vastu. Lisaks rasva on energia, mida saab vajadusel kasutada.
Iga inimese keha iseloomustab selle ainulaadsed omadused, olgu see siis kaalu, suurus, vorm, osa ja lihaste maht. Selle suurema mitmekesisuse hulgas on kõigepealt eristada keha peamisi füüsisüüpi ja nende omadusi. Igal inimesel on geneetilisel tasandil kehtestatud füüsis, kuid varajane iga Seda saab veidi parandada. Samal ajal arvatakse, et nad on sarnased keha omadustega, haiguste eelsoodumusele ja mõnikord temperamentile. Keha struktuuri ja selle omadusi võetakse arvesse toitumise valimisel, samuti koolituskompleksi valimisel. Niisiis, millised on tüübid, nende peamised iseloomulikud omadused, samuti kuidas teada saada, millist tüüpi kehale on teil?
Peamised tüüpi füüsika liigitatakse mitmed süsteemid. Saksa arst E. Srecmer leidis sõltuvus psühholoogilised omadused Teatud somatüübi ja eraldatud asteheeni, pikniku, kergejõustiku ja düsplastici iseloomulikest omadustest.
Akadeemiku Petlenko süsteemi füüsika tüüpide eraldamine on sarnane eelmisele, kuid on kaasaegne ja täpsem ning sisaldab 5 tüüpi:
Selle seadmega üldistes tingimustes sarnanevad Chernorotsky jagamisega, mis eraldasid järgmisi füüsisitüüpi:
Selle tüüpi inimesed on kõrge diafragma, üsna suur süda, madal kasv, lühike kaela ja ovaalne rindkere. Kvantitatiivsed näitajad rasvkoe hypersholsholes ületab keskmise ja nende veres on suurenenud kogus kolesterooli. Aeglase metabolismi tõttu on selle kategooria inimesed kalduvad kiiret kaalu komplekti, mida on väga raske lähtestada.
Seda tüüpi sisaldavad keskmiste näitajatega inimesi. Nende lihased on üsna hästi välja töötatud, nii et skelett eristub tugevusega ja on suurepärane moodustatud. Rindkere on kumer, jalgade pikkus on proportsionaalne ja õlad on lai. Lihastega võrreldes rasvkoe näitajad on tavalises vahemikus.
Selle tüübi inimestel on üsna väike apertuur, üle keskmise kõrguse, peen luud, õhuke kael. Nende lihased ei ole piisavalt arenenud, naistel ja meestel on rasvkoe kogus normi all. Nende sisemise struktuuri eripärad koosnevad väikese pikliku südame ja kitsas rinnal. Ainete vahetamine asteenikates on väga kiire, mis raskendab lihaseid ja rasvkudede sadestamist, nende suur kasv kombineeritakse ebaproportsionaalse pikkusega jäsemega.
Professor W. Shedoni loodud tüüpide iseloomulik on iseloomulik, mis jagab endomorfi, ektomorfi ja mesomorfi füüsiliiku. Selline süsteem on väga populaarne meeste hulgas, kes professionaalselt tegelevad füüsiliste harjutustega. Samal ajal kirjeldus iga võrreldav Chernorutsky kirjeldusega, kus endomorf on hüpenstateenne tüüp, asteeniline ja mesomorf on normaalne pink. 
Enne kui teate, millist tüüpi keha, on vaja määrata randme ümbermõõdu pikkus. Sa pead mõõtma töö käte, samas kui see on lihtsaim ja täpne meetod Solovyov süsteemi määramiseks. Meeste ja naiste näitajad on erinevad. Randmering naistel on vähem kui 15 cm (meestel alla 18-aastased) näitab asteenilist, rohkem kui 17 (meestele rohkem kui 20 cm) hüperteennikul. Vahepealsed võimalused on norm ja öelge, et mesomorf mees, mis tähendab, viitab normostic tüüpi, mis võimaldab teil arendada normaalset lihaseid, kiiresti saada ja kallutada kaalu soovi korral.
Naised saavad teada, millist tüüpi nad on, juhinduvad kasvumäärad ja jalgade pikkused. Norrostic ja hüpenstateense normaalseks on kasv vahemikus 166-170 cm, samas kui asteeni - 168-173. Pikkus jalad on lühem kui pool kasvu peetakse lühikeseks, samas kui jalgade normaalse pikkus on 4-6 cm rohkem kui pool kasvu, asteeniline tüüp on 2-4 cm ja hüperteenia iseloomulik pikkus 6-8 cm võrra. Samal ajal võib pikkust leida, mõõtes jalga kand pealiskiirele, mis asub puusaliigese vastas. Neid näitajaid peetakse ideaalseks ja on teatud tüüpi klassikaline näitaja.
Selle vormi hindamiseks võib saagindeksit kasutada, kus keha kasv lahutatakse ja rindkere lihvimine. Kui saadud tulemus on väiksem kui 10, on kehaosa tihe, joonisel 10 kuni 25 räägib nerostic-tüüpi, üle 25 - asteenilisest.
Physiendi kategooria määramisel arvutades paljude näitajate, sealhulgas kaalu koefitsiendi arvutamisel, millel on oluline tähendus, mis vanuses inimestel, sest erinevate vanuserühmade näitajad on erinevad.
Harva juhtub kohtuda ühe konkreetse tüübi väljendunud füüsisiga. Reeglina seljas kõik 3 koos iseloomulikud funktsioonid. Indikaatorid üks võib ülimuslikud ja ülekaalus taset hinnatakse skaalal 1 kuni 7. Olemasolevad tüübid moodustavad umbes 88 alatüübi sõltuvalt näitajatest valitseb.
Et teada saada, milline alamtüüp teile, peate pöörama tähelepanu kõigi märkide näitajatele - rindkere ümbermõõdu pikkus, kasvu, jala pikkus, lihasmassi, metabolismi jne arendamise aste Alatüüpi saab kohandada ka meestele ja naistele, muutes nende kehakaalu ja lihasmassi, mis saavutatakse spetsiaalselt valitud koolituse suure eduga. Siiski tuleks iga koolituse istungit läheneda keha omaduste põhjal ja füüsika tüübi alusel.
Harjutuste komplekt pikendajaga. Liblikas jalgade jaoks
Näpunäiteid, kuidas pumbata jalgu kodus
Palli nimi fitness ja harjutused kaalulanguse jaoks
Õla koolitusprogramm massi jaoks
Naiste spordiala vitamiinid
Õigus simulaatori istudes. Rindade lihaste harjutused
Inimkehale on oma unikaalsed omadused - kaal, kuju, osakaal. On tavaline eraldada põhitüübid füüsika. Kuigi iga inimene on geneetilisel tasandil paigutatud, saab seda lapsepõlves parandada. Keha struktuuri ja selle omadusi tuleks pöörata toitumise ja koolituse valiku ajal.
Arvud on jagatud mitmeks süsteemiks. Üks kuulsamatest Saksa arstidest õnnestus leida Somatonüübi psühholoogiliste omaduste ja omaduste suhe. Krechmer kutsub kolme liiki füüsisitüüpi:
Ühe või teise konfiguratsiooni omanikud ei sobi alati tema arvule. Kui soovite ja järgite lihtsaid soovitusi, on võimalik muuta oma välimust, muutes meeste ja naiste keha ja täiuslik. Mõnel juhul peate muutma toitumise harjumusi ja mõnikord peate minema tervisliku eluviisi. Varasem töö algab ise, seda kiiremini tulemused palun.
Seda tüüpi joonise funktsioonide esindajad:
Subtiitrite füüsikiga nõrgalt arenenud lihaseid, sest nad ei ole väga vastupidavad ja tugevad. Selliste inimeste eeliseks võib nimetada nende energia, lihtsuse, armu. Sellise näitajaga naised on sageli vastassugupoole tähelepanu keskmesse, sest nad näevad habras ja naiselik. Lisaks asteenika kunagi kannatavad ülekaalulised elus, sest nad ei ole altid täielikkust. Metabolism sellistes inimestes on väga kiire, mis takistab rasvkoede sadestumist.
Normostide jaoks on iseloomulikud:
Sageli õiglane seks selle keskmise suurusega keha põhiseadusega. Sellistel naistel on hea koordineerimine, funktsiooni kiirus ja teravus. Meeste spordi füüsis on hästi arenenud lihased, skelett on vastupidav ja hästi moodustunud, rindkere on kumer ja jalad proportsionaalsed. Spordis on Norrostas parem eelistada korvpalli, võrkpalli, tennist ja aquaaerobics. Sellise konfiguratsiooni omanikud naudivad vastassugupoole esindajate tähelepanu.
Selle põhiseaduse esindajad on:
Selliste inimeste kasv on keskmisest madalam. Nende olemus on vägede ja vastupidavusega varustatud, kuid salvestatud paindlikkus ja armu. Sel põhjusel peavad sellise näitaja omanikud valima spordikirjed, mis aitavad neil oma puudusi eemaldada. Selliste spordialade seas - jooga, võitluskunstide, calsanetics. Inimeste tihe füüsiliina on metabolism väga aeglane, nii et neil on sageli probleeme. Toime tulla nende puudujäägiga, mida nad saavad eelistada tervislik pilt Elu.
Tuntud Ameerika psühholoog ja numismlus Herbert Sheldon eeldab, et inimese keha saab määrata selle temperamenti. Kuid see sõltuvus on peidetud, ja on võimalik avaldada seost füüsilise ja vaimse vahel, rõhutades teatud omadusi. Kasutades fototehnika ja antropomeetriliste arvutuste tema poolt välja töötatud, psühholoog suutis kirjeldada peamisi inimkeha:
Mesomorph eristavad selliseid omadusi:
Sellistel inimestel on rohkem kui ükski teine \u200b\u200bvõimalus muutuda kulturismis edukaks. Normaalse füüsikalise isikuga on suurepärase kasvu- ja lihaste võimsuse potentsiaal. Selle liigi esindajad on tavalised vektomorfide ja endomorfide liigitamiseks. Sel põhjusel ei saa igaüks neist suurendada võrdselt konsolideeritud ilusaid lihaseid.
Endomorphs kõik teised eristavad:
Inimeste tugeva kehaga, aeglase metabolismi. Nad on kalduvus terviklikult ja seetõttu on kaal väga kergesti kasvanud ja maksude taastamiseks on neil palju tööd töötama. Selle põhiseaduse omanike hulgas on paljud pop-tähed ja näitlejad. Kuid isegi ümardatud vormid ei riku neid, kuid rõhutada atraktiivse ja erakorralise välimuse eeliseid. Füüsiline pingutus ja täiuslik saada õhemaks ja täiuslikult.
Ektomorfidel on sellised erinevused:
Selliste füüsikatite inimestega harva saab jõusaalis näha, sest nad on vähem kui kõik teisedki, kes on kulturismi suhtes eelsoodatud. Kui teil kunagi õnnestub jõusaalis õhuke keha keha ette teatada, on see harvaesinev erand. Nende hulgas on kõige kõik sellised inimesed, kellel on teatud füüsikalised omadused, mis võimaldavad neil oma keha kiikuda, muutes selle tugevamaks ja atraktiivsemaks.
Et teada saada, millisest ülaltoodud ehitüüpidest hõlmab keha põhiseadust mitte nii keeruliseks. Physiendi määratlus arvutatakse randme ümbermõõduga. Keskmise kasvu jaoks võetakse arvesse sellist ulatust: kui indikaator asub vahemikus 15-17,5 cm - see on habras luu aluse märk, 17,5-20 cm - keskmine ja üle 20 cm - Võimas. Randme ümbermõõt on proportsionaalne pahkluu ümbermõõt, mis on viis või kuus sentimeetrit.
Siiski on inimesi, kellel on keha alumine pool on massiivne kui ülemine. Sellisel juhul on ümbermõõtiku randme 16,5 cm ja pahkluu on 25 cm. Ja see juhtub nii, et pahkluudel ei ole randmete erinevusi. Olenemata arvutuste tulemustest ei pea olema ärritunud, sest nad ikka ei räägi asjaolust, et isik ei õnnestu spordis teatud kõrgusi saavutada. Ainus asi - sa pead veidi rohkem töötama. Sa pead uskuma ennast ja mis juhtub muutustega, mis tahes tasemel ei pea seda alustama.
Lugege, milliseid puudusi tüüpi, mis toitumine ja koolitus, artikli lugemine täpselt teada, kes sa oled ja mis on vaja tulemuseks.
Kaasaegses maailmas on suur hulk elektriskeemi, koolitusprogramme, lugemist, pea läheb ümber, kuid mõnikord teatage nende suurt arvu, teatage, et mõned koolitussüsteemid on üksteisega vastuolus. See ei ole tingitud asjaolust, et mõned on õiged ja teised ei ole õiged, vaid erinevad skeemid ja programmid sobivad all erinevad tüübid Inimese keha.
Vale liikumise tee valimine, siis vaikimisi soovitud tulemused, mille tulemusena on motivatsiooni soovid treenida, et vältida selle, et tulemus oleks võrdne teie ootustega, siis kaaluge kolme tüüpi füüsikatsi :
Nende hulka kuuluvad inimesed täis, rasva, tulistas keha. Nad saavad kiiresti kaalu ja on väga problemaatiline vabaneda sellest, käed ja 
Jalad on täis, neil on korralik jõud, kuid lihaste leevendust antakse suure raskusega.
Selliste harjutuste endomorfid, mis näitavad häid tulemusi, kuna lihased puusa ja jalad on tugevad.
Endomorfi põhijooned on järgmised:
1) rasva hoiused põletatakse väga raske
2) aeglane tase
3) ümardatud, naljakas keha
4) madala lihaste leevendamine
5) Enamikul juhtudel suureneb väike
6) Lihtne püüda keha mass koos rasvaga
7) lai talje
Täielikud endomorfid. Sellise kehaga inimestel on väga õhuke keha, pikad jäsemed, keha leevendust, õlad on kitsad, ühes sõnast on füüsiküsimus väga kõhn ja liigesed on väikesed ... Ja neid nimetatakse düstroofidega nalja.
Ektomorfi põhijooned on järgmised:
1) korter õnnelik rind
2) Tugev õhuke
3) hea lihaste leevendamine
4) Massi kogum kasvab katastroofiliselt aeglaselt
5) Metabolismi kõrge tase
6) Väga kitsas talje ja puusad
Ektomorph võimenduskaalus, see on tõesti probleem, kui rasvade hoiuste osas on suurepärane, siis lihasmassi komplekt ja lihaste ehitamine on hädas. Tänu suure kiirusega metabolismi kaloreid kehas põletatakse väga kiiresti.
Massi kogumi jaoks peate koolitama, kuid koolitus tuleb kokkusurutud, eelistused tasuvad maksta harjutusi ja tingimata ja. Kontsentreerige erilist tähelepanu treeningule, mis on vajalikud suurte lihaste rühmade jaoks - ja jalad.
On vaja süüa sageli vähemalt 5-6 korda päevas, vastuvõtmine sportlisandid on teretulnud. Ektomorfide üksikasjalik energiaplaan õpib.
See on kulturismi parim vorm sobivuse ja kulturismi jaoks, see on midagi keskmist ektomorfi ja endomorfi vahel. Inimesed, kellel neid 
Oskab kaalu ja heakskiidu, ilma probleemideta, eristusvõime on lai õlgade üsna kitsas talje.
Mesomorfi põhijooned on järgmised:
1) Athletic, lihaseline keha loodusest
2) Üsna kiire lihaste pikendamine
3) liigse rasva kogum kiiremini kui ektomorf
4) õlgade talje näitaja on kolmnurkne kuju
Kalorid on parem tarbitud lihaseid, keskmine ainevahetust, kuid see ei tähenda, et see võib lõõgastuda ja muretsema lauuridel, kui saate tarbida ainult kaloreid, mille tulemus on võrdne 0, kui kaloreid on palju ja te treenite Põrand ja ebaregulaarselt, liig kaal ei jõua. Oota ennast.
Olulised näpunäited massikomplekti jaoks leiab ja kaalulangus -.
Mõnikord esineda segatüübid Endomorph-mesofomorf ja ektomorf-mesomorf, kuid olenemata sellest, kes sa oled, on igaühel võimalus edu saavutada, peamine asi on teada, kuidas treenida ja millist toitu pöörata.
Kõik näpunäited leiavad selle saidi kehapommi, üksikasjalikumalt, milline teave on teie jaoks kasulik, õppida.
