Slaidi 1.
Clade 2.
Praeguseks on valitud teema asjakohasus tervisliku eluviisi installida tervisliku eluviisi oskusi, et vähendada õpilaste esinemissageduse protsenti, kuna vajadust psühholoogide, õpetajate, vanemate järele parandades psühholoogilise ja pedagoogilise mõju meetodeid tervetele Eluviis, mis moodustab koolipoega. Seega on õpilaste tervisliku eluviisi probleem. See oli aluseks uuringute teema valimiseks ja selle osaluse valimiseks.
Slaid 3.
Uuringu objekt: on kooliklaste ideede moodustamise protsess tervisliku eluviisi ja täiendav koolitus võrkpalli valdkonnas. Teadusuuringute teema: on viiside loomise viisid koolilapsed tervisliku eluviisi ja võrkpalli kohta. Uuringu eesmärk: teadmiste taseme tuvastamine tervisliku eluviisi kohta.
Slaidi 4.
paljastada tervise ja tervisliku eluviisi põhikontseptsioonid; Analüüsige koolilaste tervisliku eluviisi peamisi komponente; Mõtle isikliku hügieeni kui tervisliku eluviisi tagatisena; Paljastada profülaktika kahjulikud harjumused tervisliku eluviisi aluseks; Tehke pedagoogiline uuring tervisliku eluviisi teadmiste kohta 5. klassi klassidest. Arendada süsteemi arendada harjutusi moodustamise oskuste mäng võrkpallis.
Slaidi 5.
kirjanduse teoreetiline analüüs; Pedagoogiline vaatlusmeetod; testimis viis; Matemaatilise statistika meetod.
Slaidi 6.
Maailma Terviseorganisatsiooni põhikirjas, tervise kontseptsiooni määratlus: "... täielik, füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine." Vastavalt S.V. Popova "Kui te arvate selle määratluse, võime järeldada, et absoluutne tervis on abstraktsiooni ja välja arvatud see, et see definitsioon välistab esialgu inimesed, kellel on (kaasasündinud või omandatud) füüsilised defektid, isegi laval hüvitises."
Slaid 7.
"Inimese tervis on täielik füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste vigade puudumine."
Slaidi 8.
Elustiil - inimeste eluliikide liik Sotsiaalmajandusliku moodustumise iseärasuste tõttu. Elustiili peamised parameetrid on tööjõud (õpivad noorema põlvkonna), inimeste elu, sotsiaal-poliitilise ja kultuurilise tegevuse ning mitmesuguseid käitumisharjumusi ja ilminguid. Kui nende organisatsioon ja sisu aitab kaasa tervise edendamisele, on see aluseks tervisliku eluviisi rakendamisest rääkimise aluseks, mida võib pidada tegevuste kombinatsiooniks, mis tagab inimese optimaalse suhtlemise keskkonnale.
Slaidi 9.
Tervislikku eluviisi tuleks mõista tüüpiliste vormide ja meetodite igapäevaelu tüüpiliste vormide ja meetodite tüüpiliste vormide ja meetodite tüüpiliste vormide ja meetodite abil, kes tugevdab ja parandab organi reservvõimsust, tagades seeläbi nende sotsiaalsete ja kutseliste ülesannete eduka täitmise sõltumata poliitilistest, majanduslikest ja sotsiaal-psühholoogilistest olukordadest. Ja väljendab isiksuse tegevuse suunitsust nii üksikute kui ka rahvatervise moodustamise, säilitamise ja tugevdamise suunas. Siit on selge, kui oluline see on pärit väga varasest vanusest, harida lastel aktiivne suhtumine oma tervisele, arusaamisele, et tervis on inimese jaoks suurim väärtus.
Clade 10.
Töörežiim töörežiim (koolitus) ja vaba aja veetmise režiim Füüsilise koormuse ruuteerimispäeva kõvenemise toidurežiim isiklik hügieeni halbade harjumuste ennetamine
Clade 11.
Töö on tõeline varras ja inimese tervisliku elu režiimi alus. On vale ülevaade keha kahjuliku mõju väidetava "kulumise" keha, ülemäärase jõudude tarbimise ja ressursside enneaegse vananemise. Nii füüsilise kui vaimse töö töö ei ole mitte ainult kahjulik, vaid vastupidi, süstemaatiline, rida ja hästi organiseeritud tööprotsess on kogu inimkehale äärmiselt kasulik.
Slaidi 12.
Et säilitada normaalne tegevus närvisüsteemi ja kogu organismi on väga oluline on täieõiguslik uni. Suur vene füsioloog i.p. Pavlov märkis, et unistus on mingi pidurdamine, mis kaitseb närvisüsteemi liigse pinge ja väsimuse eest. Une peaks olema piisavalt pikk ja sügav. Kui inimene magab vähe, tõuseb ta hommikul ärritunud, katki ja mõnikord peavaluga.
Slaid 13.
Koolilapsed, süstemaatiline kehaline haridus ja sport omandab erakordset tähtsust. Koolitatud koolipoiss kergesti hakkab oluliste harjutus. Füüsiline kultuur ja sport on väga kasulikud. Igapäevane hommikust võimlemine - kohustuslik minimaalne füüsiline koolitus. See peaks olema koolilapsed nagu harjumus hommikul pesemiseks.
Slaidi 14.
Iga koolilaadi režiim peab tagama teatud aja õppimiseks, puhkamiseks, söögiks, magamiseks. Päeva rutiinne erinevates koolilapustes võib olla erinev, sõltuvalt uuringu, elutingimuste, harjumuste ja vastuolude olemusest, aga seal peab olema kindel igapäevane rütm ja päeva rutiinne. On vaja piisavalt aega magada, puhata. Möögide vaheajad ei pea ületama 5-6 tundi. On väga oluline, et koolipoiss saaks magada ja toitu alati samal ajal.
Slaidi 15.
Päeva kellaaeg, päevarežiim 7.00 - 7.05 7.05 - 7.15 7.15 - 7.20 7.20 - 7.45 7.45 - 8.00 8.00 - 13.30 13.30 - 14.30 14.30 - 15.30 - 18.30 18.30 16.30 - 18.30 18.30 - 19.30 19.30 - 21.00 - Voodev Võimmise pesemine, Harding hommikusöök protseduurid kõndides kooli koolitus õppetunni lõunasöök, kõndida värske õhk Pärastlõunal Holidays isetootmise klassid spordiosas või sõltumatu treeningutegevuses (3 -5 korda nädalas) Õhtusöök, puhkused iseseisva ettevalmistamise ja postituse
Slaidi 16.
Karandamine on võimas heaolu. See väldib paljusid haigusi, pikendada elu paljude aastate jooksul, säilitada kõrge jõudluse. Hastuluvus on kehale põnev mõju. See tugevdab närvisüsteemi, on kasulik mõju südamele ja laevadele, normaliseerides arteriaalne rõhkParandab metabolismi.
Slaid 17.
Koolilapsed sööda erinevalt, kuid on mitmeid nõudeid, mida kõik tuleks arvesse võtta. Esiteks peaks toit olema mitmekesine ja täis, s.o. sisaldavad soovitud koguses ja teatud suhetes kõik suuremad toitained. Väga kahjulik tervise ja toitumise süstemaatilise manustamisega ühekordse toote või toiduainete ühekordse toote või toiduainete sama klassi (näiteks rikkaliku rasvade või süsivesikute tarbimise suurenenud tarbimine toiduvalmistamise soolade).
Slaid 18.
Ligikaudne koolipoeg menüü Hommikusöök Värske köögiviljasalat omelet koos porgandi kohviga piima leiva nisu nisuga, juustu, õlifulootori infusioonil Vintage Vatrushka koos suvilajuust puuviljadega, pähklid õhtusöök supp Taimsed Cutlets Liha hautatud kartulid Juice, Kuraga
Slaid 19.
Suur tähtsus koolituse tervise kaitsmisel ja tugevdamisel kuulub tema hügieeniline õppimine ja kasvatamine. Hügieeniline haridus on osa üldharidusest ja hügieenoskused on suure tähtsusega kultuurilise käitumise lahutamatu osa. erinevad haigused Kuuluvad isikliku hügieeni. Isiklik hügieen hoolitseb teie keha ja selle sisu puhtana.
Slaid 20.
Harjumused on meie käitumise vorm. Pole ime, et Pushkkin ütles: "Ülalmainitud harjumus on meile antud, asendades õnne ta." Kasulikud harjumused aitavad harmoonilise neemitud isikupära tekitamist, kahjulikku vastupidi, pidureid nimetatakse tema moodustamiseks. Harjumused on äärmiselt stabiilsed. Hegel rõhutas ka seda harjumusi teha oma ori. Seetõttu B. kooliealine Oluline on arendada kasulikke harjumusi ja otsustavalt võidelda kahjulike, ähvardavate inimestega.
Clade 21.
Kokkuvõttes saame järeldada, et see on vajalik mitte ainult tervete, vaid aktiivsena ja püsivalt töötada selles suunas, kuna puuduvad valguse saavutamiseks kõrgetasemelise tervise.
Clade 22.
Slaid 23.
Slaid 24.
Slaidi 25.
Clade 26.
Uuringu tulemused näitavad suurenenud laste arvu, kes on teadlikud tervisliku eluviisi isiklikust tähtsusest ja sellest kindlast vajadusest. Nüüd enamik õpilasi atribuut vastutuse kõrvalekalded normidest tervisliku eluviisi ainult ise ja mitte nende vanemate, arstide või keskkonda.
Clade 27.
Õppeliik: kinnitus. Eesmärk: Parandage võrkpalli elementide tehnika. Õppetundide ülesanded: aitavad tugevdada liikumiste kiirust. Turvaline Tehnika edastamise ja vastuvõtmise palli peal kaks kätt. Turvaline tehnika täita põhja otsese sööda palli. Arendada meeskonnakaaslase koostöös.
Tervislike eluviiside oskuste moodustamine on pedagoogikas prioriteetne suund, sest tervis sõltub sellest, nõuetekohane areng ja laste oluliste isikuomaduste moodustamine. Vanemate ja õpetajate peamine ülesanne on õpetada lapsele alternatiivseid töö- ja puhkeprotsesse, süüa paremale, installige armastust füüsiliste harjutuste ja kõvenemise vastu. Lapse isiksuse moodustamine toimub järk-järgult, mistõttu peaksid õpetajate ja õpetajate jõupingutusi perekonnas täielikult toetama, kus laste iseloomus ja oskused toimuvad.
Tervise positiivsete harjumuste moodustamine
Loendis, mis aitab lapsel muutuda tugevamaks, roostetajaks, tõsta tahet ja iseloomu, mis vastavad infektsioonidele:
Mõte tahes neist kasvavale organismile on raske ülehinnata. Nende nelja teguri olemasolust või puudumisest igapäevane elu Laps sõltub oma tervisest täiskasvanueas ja lõpuks - tema töö ja elukvaliteedi tõhusus.
Kõvenemine
Lapse Harding algab varajane igaKuna see tegur võimaldab teil tugevdada immuunsust lapse, suurendada selle vastupanu nakkusliku ja külma haigusja aitab kaasa ka tahkete omaduste kasvatamisele. Oluline on huvi lõpptulemusega laste huvides tuua näiteid kuulsate sportlaste elu ja lasteasutuse silmis inimeste elust. Konkurentsi element laste meeskonnas, arutelu positiivsete mõjude kohta protseduuridest positiivselt mõjutada harjumuse konsolideerimist.
Kõige rohkem efektiivne viis Karandamine on igapäevane niitmine jahe veega ja esialgne temperatuur peaks olema kolmkümmend kuus kraadi ja järgnev vähenemine kuni kahekümne kahe kraadi peaks toimuma järk-järgult. Optimaalne ajavahemik vee temperatuuri vähendamiseks ühe kraadi võrra on nädal. On kasulik usaldada lapse sõltumatult kontrollida termomeetri näidud, keskendudes muutuvate subjektiivsete tunnete: esimest korda vee tundub külmem kui järgneva mannekeeni madalamal temperatuuril veega. Igapäevane karastus mitte ainult ei aita võidelda haiguste vastu, vaid tugevdab ka laste tahte ja vastutuse tunnet.
Töö ja vaba aeg
Alates Õige režiim Töö ja puhkuse sõltub inimeste tervisest, kuna päevarežiimi põhireeglite mittetäitmine, ületöötamine ja sobimatu põhjustab haiguste esinemist. Tervete eluviiside oskuste moodustamine lastel ja eelkooliealistel on eriti oluline, kuna see on lapsepõlves, et harjumused mõjutavad kogu järgnevat elu.
Töö - inimeste elu alus, tal on kasulik mõju füüsilisele ja vaimsele inimpotentsiaalile, on põhitähedane mõju vaimse tervisele.
On teada, et kõik pikaajalised maksavad kogu oma elu, see tähendab, et tööjõud ei põhjusta enneaegne vananemine ja keha süsteemide kulumine ja edendab suuremat vastupidavust ja tervise edendamist.
Vaimse töö vähendab varajase skleroosi ohtu, pleegib keha kognitiivseid funktsioone.
Tööjõu ratsionaalne organisatsioon sisaldab tööprotsessi õiget ja osavat jaotust. Pikaajalised seisakuid ja järgneva tööaja uueneva olemus mõjutab negatiivselt tööjõu tervist ja kvaliteeti, tekitavad ületöötamist. Klassid, mis vastavad isiku olemusele ja tendentsetele, on lihtsustatud ja kiiremini, mis ei põhjusta väsimust, erinevalt paranenud tööst. Seda tuleb kaaluda laste ülesannete valimisel.
Tööorganisatsioon
Lapsed on kiiresti väsinud monotoonilisest tööst, nii et klasside ajal peavad nad iga poole tunni taganema. Kehtivate ja vaimsete tegevusprotsesside vaheldumine takistab ületöötamist, mistõttu on tegevuste muutus üks lastetegevuse tingimusi. Outdoor Tegevused, Mobiilimängud värskes õhus, peab olema päeva igapäevases rutiinis.
On oluline, et lapsel oleks eriline töövorm, mis mitte ainult ei kaitse seda reostuse eest, vaid ka erialadel. Vorm peab olema mugav looduslikest materjalidest ja nagu laps. Soovitav on lastel võimalus osaleda vormi näol: pesta, riputada või raua asju saab usaldada isegi eelkooliealisele.
Töökoha ratsionaalne organisatsioon on üks tõhusa töö seisundi ja täpsuse moodustamise tingimusi: enne töötamist on vaja, et laps saab kõike liiga palju eemaldada, panna vahendid juurdepääsetavuse juurde. Oluline on pakkuda head valgustust, paigaldada mugav tabel ja tooli, mis ei riku kehahoiakut. Pärast ülesande täitmist eemaldatakse lapsed iseseisvalt tööala.
Night Sleep võimaldab närvisüsteemi täielikult taastuda, valmistada ette uue päeva. Sügav ja tugev uni on võimeline keha parandama ja lastele ja täiskasvanutele kasulikuks kasulikuks. Ja vastupidi, une või pealiskaudse, rahutu une puudumine on närvisüsteemi ülekoormusega ohtlik ja keha kaitsejõudude langemine. On mitmeid lihtreeglid Täieliku une korraldamine õpetab lapse täielikku täitmist, kuna lapsepõlv:
Paremale füüsiline areng Iga vanuse lapsed vajavad annuse füüsilist aktiivsust, millest enamik eelkoolis ja algkooli vanuses langeb hobuste mänge ja võistlusi. Kuid lapse tervisliku eluviisi normide sisselülitamiseks, väheste harjutustega, mida ta klassis toimub laste aed või kool. Laps peaks teadma päeva hommikuvõimsuse kasu, mis toimub hommikusöögi ees ja muutub paljude aastate jooksul rituaaliks. Hommikune võimlemine võimaldab lastel ärgata kiiremini, ärkab söögiisu ja parandab meeleolu, eriti kui see toimub teie lemmikmuusika värsketes õhus. Kõrgema eelkooliealiste lastele võib osaleda koos vanematega jogid ja jalgratta riietega, külastada erinevaid sektsioone ja uurida ujumist. Oluline isiklik näide Et mõista, et laps, et füüsiline pingutus on väga kasulik, aitavad nad kaasa lihaste arendamisele ja tugevdada südamelihase, suurendada vastupidavust ja tugevust. Kui lapse vanemad ei tegele spordiga ja juhtivad madalama elustiili, siis on lapse füüsiline harjutus raske inspireerida. Aga ei ole kunagi liiga hilja, et alustada lastega koolitust, eriti kasulikke jalutuskäikeid ja jooke värskes õhus ning heade ilmade lasteaiale saab kombineerida energilise jalutuskäiguga. Soovitav on asendada liikumise tempo: viissada meetrit kiire samm, siis nii palju aeglane. Kindlasti selgitage lastele, et vanemad otsustasid korraldada tervisliku eluviisi, teostava ja ülekaalulisuse iga päev vähemalt kõndimise või kodumaise koolituse.
Isa või ema isiklik näide inspireerib beebi, ta pisarab enne raskusi taganema, märkides, kuidas tema lihased muutuvad tugevamaks.
Tasakaalustatud toitumine
Eelkooliealise vanusega laps peab olema noorim koolipoiss juba teab, et normaalse arengu, vitamiinide ja kasulike ainete jaoks on vaja looduslike toodete puhul. Erinevaid tooteid, kuuma sööki, teine \u200b\u200bhommikusöök: pärastlõunane kool ja klaasi sooja piima ööseks - see on kasvava keha toitumine. Pooltooted ja toidud, mis sisaldavad palju rasvu, suhkur ja säilitusaineid ei ole kasulikud, võivad põhjustada häireid seedimist, rasvumist ja muid rikkumisi.
Viie koostisosa nõuetekohase toitumise
Lihaskudede ehitamise aluseks on need valgud, need moodustavad kuuskümmend protsenti lapse igapäevasest toitumisest ja neid tuleks esindada rasvata keedetud või hautatud liha, merekalade ja piimatoodete puhul. Kui valgupuudulikkus, lastel on kasvu- ja arendustegevuse viivitus, aneemia, immuunsuse vähenemine.
Süsivesikuid ja rasvu on vaja energia genereerimiseks: ühel päeval peaksid lapsed saama rohkem kui kaks tuhat kilokalorit päevas. Lihtsatest toodetest saadud süsivesikud: laud, köögiviljad, jahu on kõige kasulikumad ja teostavad mitmeid olulisi funktsioone kehas. Rasvad sisaldavad vitamiine, mida ei saa teisel viisil saada, kreemjas ja taimeõli peab olema menüüs kohal.
Mineraalid, vitamiinid ja kiud on sisse lülitatud suured hulgad köögiviljades, puuviljades ja marjades ja enamik neist hävitatakse kokkupuutel kõrge temperatuur. Sellepärast värsked puuviljad, marjade ja puuviljamahlade puhas puuviljad ja puuviljamahlad on kogu aasta vältel vajalikud ning hooajalised tooted on eriti kasulikud.
Õige joogirežiim on vajadus laste järele, kuna lapse keha sisaldab palju vett, mille kaotust rikutakse kõige olulisemaid funktsioone. Eriti oluline on säilitada veetasakaal kuuma ilmaga ja treeninguga: mängud või treeningud. Lapse tarbitavad vedeliku kogusumma päevas on tavaliselt vähemalt üks liitrine.
Riskitegurite vähendamine
On kümme normi hügieenilise käitumise, mis võimaldavad neil täita üldtunnustatud tervisliku eluviisi standardeid:
Kes soovitused tervislike eluviiside oskuste loomiseks ja riskide ennetamiseks korratakse neid eeskirju praktiliselt, st neid võib pidada meditsiiniliseks programmiks. Pärast seda programmi on võimalik lühikese aja jooksul saavutada muljetavaldava edu suremuse vähendamisel ja elukvaliteedi parandamiseks. Ja see on iseloomulik, et nende soovituste järgimine ei vaja suuri materiaalseid kulusid ja võib-olla isegi madalaima perede puhul.
Näiteks keeldumise suitsetamise ja soola vanemate kaasneb pärast neid laste põhimõtteid. Seega vähendab kahjulike toodete lihtne tagasilükkamine kopsude ja neerude haiguste oht kahe põlvkonna ühe perekonna põlvkonda. See asjaolu peaks vägenema täiskasvanutel mõtlema, kuidas nad saavad aidata oma lapsi, pannes need tervisliku eluviisi oskuste.
Stastenko Julia
Tervete eluviiside oskuste moodustamise töösüsteem
Varajase ülesanne tervisekultuuri moodustamine on asjakohaneõigeaegne ja piisavalt keeruline. Kuidas tugevdada ja säästa meie laste tervis? Mida moodustumise moodustamine füüsiline kultuur laps? Kuidas installida? Millal peate alustama? Koolieelne vanus On otsustav B. moodustamine Füüsilise ja vaimse aluse tervis. Oluline selles etapis kujundama Lastel, teadmiste ja praktilise ja teadliku vajaduse baas süstemaatiline füüsilise kultuuri ja spordi klassid.
Kunst on kaua elada, kõigepealt õppida, kuidas mu lapsepõlve jälgida tervis. Mida lapsepõlves vastamata jätmisel on raske järele jõuda. Seetõttu prioriteetne suund koolieelne haridusTäna kasvab taset laste tervis, tervisliku eluviisi oskuste moodustamine(Zozh, samuti jätkusuutlik vajadus korrapäraste kasutamise tavade järele.
Tervis - See ei ole mitte ainult haiguse puudumine, see on optimaalse seisund tulemuslikkus, loominguline tulu, emotsionaalne toon, mis loob fondi aluse heaolu isikupära.
Lapseprobleemide uurimine tervis Tänapäeval muutub see erilise tähtsusega.
Kaitseprobleemid laste tervisOhver tervisliku eluviisi oskusedTingimuste loomine, mille eesmärk on tugevdada tervis, säilitamine füüsiline tervis, vaimne ja vaimne, väga oluline täna. Kaasaegne elu paneb meie eesõpetajad, paljud uued ülesanded, mille hulgas on täna säilitamine tervis nooremale põlvkonnale. Koolieelselt ainult kõige soodsam aeg Õigete harjumuste arendaminemis koos koolieelse koolituse koolituse parandamise ja säilitamise ja säästmise tervis Toogeme positiivseid tulemusi. Mida tuleb rakendada koolieelses haridus- institutsioon vastavalt GEF-ile füüsilises arengus.
Seetõttu peamised ülesanded tugevdada tervis Lapsed lasteaias on:
1. moodustamine Neil on ideid tervis Üks peamisi väärtusi elu.
2. tervisliku eluviisi moodustamine.
Õpetajad peavad õpetama lapsele Õige valik Igas olukorras ainult kasulik tervis Ja keeldumine kõikidest kahjulikest keeldumisest. Installida lapse õige suhtumise oma tervis, tema vastutuse tunne.
Need ülesanded tuleks lahendada, luues tervikliku süsteemid Säilitada lapse füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu.
Ovis töötama Erilist tähelepanu pööratakse järgmistele komponentidele. Zozh:
1. Kehalise kasvatuse klassid, kõndima.
2. Nõuetekohane organisatsioon Toitumine tagab keha kasvu ja arengu protsesside tavapärase kursuse ning säästa tervisPaljude haiguste ennetamisel ja ravis on väga oluline laste arendamiseks väga oluline.
3. Isikliku eeskirjade järgimine hügieenid: kõvenemine, tingimused täieliku une jaoks (enne magamaminekut tingimata toa läbiviimiseks, veeta hügieeniline protseduurid: Jahutava vee pesemine, suu loputamine).
4. Ratsionaalne võimsus.
Järgmine tegur tervislik eluviis
5. kõvenemine.
Peaaegu igaüks teab täitmine: "Sun, õhk ja vesi - meie parimad sõbrad". Ja tõepoolest, nende looduslike loodusjõudude kasutamine, mõistliku ja ratsionaalse kasutamise kasutamine toob kaasa asjaolu, et inimene on teinud karastatud, on edukalt vastu ebasoodsate väliste keskkonnateguritega - ülekuumenemine ja ülekuumenemine. Harding - tõhus vahend Tugevdamine inimese tervis.
6. Sõlme, vestlused ( "Rääkige õige toitumisest", "Kõige kasulikumad tooted", "Mida sa vajad süüa, kui soovite tugevaks muutuda", "Ome keha õppimine", muu). Ma kasutan järgmist metoodikat me: luuletuste meeldejäämine; erinevate olukordade modelleerimine; Vaata illustratsioone, krundi, objekti pilte, plakatite, stseen-rollimängud; Didaktilised mängud.
Kõvenemise edu ja tõhusus on võimalik ainult numbri järgimise all. põhimõtted:
Järkjärgulisus;
- süstematism;
Keerukus;
Individuaalsete omaduste arvestus.
Füüsiline tervis Grupi tegevus hõlmab ise:
hommikuvõimlemine (iga päev);
kehaline kasvatus;
sõrme, visuaalne võimlemine (iga päev režiimi hetke ajal)
walking läbi massaaži matid (Boscoration);
võimlemine ärkamine
hingamisteede, Võimlemine asjaomastes klassides)
akupressioon
kõnnib liikuvate mängude kaasamisega;
füüsilised rünnakud ja pausi (istuvatel klassidel, iga päev);
emotsionaalsed heitmed, lõõgastumine;
Olen kindel, et isegi parim kehalise kasvatus wellness töö See ei saa anda täieõiguslikud tulemused, kui seda ei lahendata koos oma perega. Jaoks töötama koos vanematega grupis kaunistatud Vanemlik nurgas S. teave Zozhi oskuste moodustamise kohta lastel. See on nõuanne teema: « Tervisliku eluviisi aluse loomine eelkooliealistest: Mida sa pead teadma vanemate "; "Kuidas aidata külma vältida kedagi, kes sageli haige"; "Paremal asendis"; "Vitamiinide väärtus lapse kasvuks ja arenguks" Muu.
Järeldus
Kaasaegse ühiskonna peamine eesmärk on terve elustiili harjumuse moodustamineKõigi vajalike ja soodsate tingimuste loomine, alustades tuleviku noorema eelkooliealise vanusest tervislik moodustamine ja füüsiliselt tugev isiksus.
Selle eesmärgi saavutamiseks on see vajalik vorm Eelkooliealiste teadmised selle kohta, kuidas salvestada ja tugevdada oma tervis, tervisliku eluviisi oskused, moodustamine vajadused ja soovid oma tegevuse parandamiseks tervisKuna kõige väärtuslikum inimene inimestel on elu, kõige väärtuslikum elu-.
Hoolima tervisliku eluviisi harjumuste moodustamine Laps peaks algama selgelt paigaldatud päevarežiimi tagamisega, optimaalsete hügieeniliste tingimuste loomise, nõuetekohase toitumise, igapäevase hommiku laadimise, keha kõvamisega, mis aitab kaasa paremale moodustamine Laste keha füüsilised omadused, erinevate haiguste ennetamine.
TÖÖTLEMINE TEEMA:
Enne koolieelne haridus Praegu küsimus, kuidas parandada tööd, et tugevdada laste tervist kui füüsilist, on järsult järsult.
Keeruline töö tervisliku eluviisi moodustamise kohta DOW-s Haigus ei esine äkki, see eraldab selle tervisest mitmetest funktsionaalsetest riikidest, mis piirnevad normi ja.
töökogemus
Federal Haridus Amet
FGOU SPO "Izhevsky kaubandus- ja majanduslik tehnikakool"
Katse
Teema: "Füüsiline kultuur"
Teema: "Tervisliku elustiili oskused"
Teostatud: Student Group ____
eriala 260502.
_______________________ ______
cipher ____________________________
Leader: _________________
Izhevsk
2010
Elukogemus näitab, ja igaüks võib leida palju kinnitusi, et inimesed hakkavad tavaliselt hoolitsema oma tervise eest alles pärast tähendamissõna teavad ise. Sageli teevad asjaolud isiku iseseisvalt otsida tee taastumise või aidata oma lähedaste kodus. Aga te võite vältida neid haigusi palju varem, juure ja selle eest ei vaja te superloomulikke jõupingutusi. Sa pead lihtsalt tervisliku eluviisi juhtima ...
1. ratsionaalne toitumine
Seda komponenti peetakse üheks kõige olulisemaks kriteeriumiks tervisliku eluviisi ja raamatute selles küsimuses, see allub kõige hoolikat uuringut. Lõppude lõpuks on vaieldamatu, et toit teostab inimese keha elutähtsa tegevuse tagamisel üks peamisi funktsioone. "Ratsionaalne toit, mis põhineb teaduslikel alustel, tagab keha tavalise arengu. See teenib palju haigusi, võimas ennetusvahend. "
Isiku igapäevane toitumine peab olema rangelt tasakaalustatud. See peab sisaldama piisava koguse ja optimaalse suhtega kogu aine organismi.
Kuid Ameerika teadlased väidavad, et isik ei pruugi süüa loomset päritolu toitu - liha, lind, kala, mune ja piimatooted. Ja selleks ta peab olema mitmekesine. See peaks sisaldama erinevaid gruppe tooteid: teravilja, Pall-puuviljad, loomsed saadused (mitterasvatud), köögiviljad ja puuviljad.
Kuid ratsionaalse toitumise korral eraldatakse teatavad tootegrupid, mille kasutamine on soovitatav vähendada või täielikult kõrvaldada: \\ t
Suitsutatud. See tootegrupp sisaldab ainet kahjulikku keha - nitritite, mis akumuleeruvad seedetrakti võib moodustada ühendeid kantserogeense toimega. Kahjulike ainete kehast, köögiviljade ja puuviljade tuua, samuti kääritatud daisy tooted, tarbimise sooled.
Suure rasvasisaldusega piimatooted. Piimatoodetes sisalduvad rasvad võivad oluliselt suurendada vere kolesterooli (ja võid sisaldab ka väga suurt hulka küllastunud rasva). Siiski on võimatu neid dieeti välja jätta, kuna need sisaldavad paljusid keha vajalikke aineid (näiteks piimatooted on peamine kaltsiumi allikas), nii et nad peaksid jooma (või seal) neid madala rasvasisaldusega kujul.
Varjatud küllastunud rasvadHüdrogeenitud õlides sisalduvad ja kasutatakse paljude toodete (margariini, küpsiste, kookide) valmistamisel äärmiselt kahjulikud, kuna neil on sama suur küllastus, näiteks või.
Sool. Ülemäärase soola tagajärg toidus võib suurendada vererõhku. Soolis sisalduv naatriumi on keha jaoks vajalik, kuid piiratud kogustes.
Suhkur. Ülemäärase suhkru kasutamise peamised tagajärjed on hammaste haigused (kaariese), diabeedi ja ülekaalulisusmis võivad põhjustada ateroskleroosi. Suhkur on tahkete kaloritega, millel ei ole aega keha tarbimiseks ja seetõttu on suhkur täpsem kui ükski teine \u200b\u200bvõrdse kalorsuse toit.
Valge klassi leib. Valge jahu valmistamisel lihvimine teravilja, kuni 80% toitainete ja mitmeid väärtuslikke vitamiine kulutatakse, mille tulemusena inimene vähendab vajadust valge leiva. Lisaks on sellised leiva sordid äärmiselt kaloreid. Palju kasulikum ja odavam leib jämedatest jahustest.
Ratsionaalse toidu korraldamise suur tähtsus makstakse toidu nõuetekohasele töötlemisele. On vaja teada, et teatud tüüpi soojuse töötlemise toitu (praadimine, küpsetamine), eriti kui see on pikem ja intensiivne, kahjustab kahjustatud toodete kvaliteeti. Üks peamisi ideid nõuetekohase toitumise on erand või piirata protsesside praadimine ja läbimine. Selliste mõjude tulemusena hävitatakse pöördumatuid muudatusi valkude, rasvade, süsivesikute, aminohapete, vitamiinide, pigmentide, väärtuslikke toimeaineid, hävitatakse.
Ratsionaalse toitumise oluline omadus on mõõdukus. On vaja teadlikult reguleerida kalorite toitu, et täita energiabilansi. Energiabilansi kohta on keha mass selgelt selge, mis püsib ainult energia tasakaalu all oleva normi all. Samuti ei tohiks te söögi vahel suurte vaheaegade vahel teha ja seda suures koguses neelata.
Õige toitumise ülemineku keerukus ei ole isegi tegelikult füsioloogiline, vaid psühholoogiline. Meil on harjunud süüa, kui nad söövad ja kogu elu arenevad harjumused ei saa kohe muuta.
Ameerika teadlased näitavad, et selline üleminek tuleb järk-järgult läbi viia umbes aasta jooksul. Kuid sellise asutuse ümberkorraldamise tulemus annab ise teada - heaolu paraneb, keha normaliseeritakse, kehakaal on normaliseeritud, kehaline aktiivsus suureneb ja kõige tähtsam on uued enesetäiendamise võimalused Isiku tühjeneb.
2. Keha aktiivsus
See on tervisliku eluviisi teine \u200b\u200bpõhikomponent. Ameerika teadlased juhivad palju argumente, mis võivad veenda inimesi füüsiliste harjutuste tegemiseks. Nende hulgas:
1. Harjutus on rõõm.
2. Igaühe jaoks on leitud sobiv füüsiline harjutus.
3. Mõne kuu jooksul olete nendega seotud, mis ei ole enam midagi.
Ja kuus kuud hiljem:
4. Te muutute aktiivsemaks, tõenäolisemaks.
5. Tundke tugevuse tõusulaine, liikumiste koordineerimine paraneb, reaktsioon on parem.
6. See on lihtsam toime tulla närvilise pinge ja halva meeleoluga.
7. Rasva hoiuste sisaldus väheneb.
8. Kinnitatakse luukoe.
9. Vereringe paraneb.
10. Te suurendate tõhusust
Nende järeldustega ei ole võimatu nõustuda, kuna neid kinnitati korduvalt tegelik praktika. Füüsikalised harjutused on õigustatult kaasatud tervisliku eluviisi süsteemi, sest ilma füüsilise tegevuseta halveneb inimese seisund märkimisväärselt, mitte ainult füüsikaliste, vaid ka vaimse, inimese intellektuaalsete võimaluste vähenemise vähenemist (arstid väidavad, et vaimne töö peaks täielikult kompenseeritakse füüsiliseks).
Kui kaalute Ameerika autorite pakutavate harjutuste tegelikku süsteemi, näeme, et nad ei anna ühtegi erilist harjutusi, mis on seotud sihitud lihaste koolituse või füüsiliste omaduste erilise arenguga (osavus, vastupidavus, kiirus jne). Tervisliku eluviisi säilitamiseks on vaja nende arvates aeroobseid harjutusi.
Aeroobsed nimetatakse harjutusteks, mis muudavad suure lihasrühmade töö rütmiliselt. Need ei ole otseselt seotud füüsilise pingutusega, kuid nad peaksid aitama kaasa hapnikukudede pakkumisele ja selle suuremale tarbimisele.
Igasugune aeroobne treening tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, kui te teete ajal mõõduka intensiivsuse ajal kahekümne minuti jooksul päevas või vähemalt kolm korda nädalas.
Aeroobsed harjutused hõlmavad kõndimist või matkamist, jooksmist, paigas, ujumine, uisud, tõstetapid, sõudmine, uisutamine, rulluisud, tantsud, korvpall, tennis. Nagu näeme, ei pea peaaegu kõik need harjutused erilisi füüsilisi oskusi. Kõik need teostatakse erilises, huvitavas kujunduses. Loomulikult on see täiendav stiimul kehalisele kasvatusele, mis tähendab, et täieõigusliku tervisliku eluviisi täitmine.
3. Organismi täielik hügieen
Keha hügieen on seotud peamiselt puhastamise puhastamise säilitamisega. Puhtuse probleem on inimeste jaoks väga oluline, sest umbes 2,5 miljonit higi ja laulude riistvara Umbes 0,5 liitrit higi ja umbes 20 g palka päevas, naha pinnakihtide puhul on rakkude pidev ajakohastamine, määrdunud nahale võib kahjustada inimeste tervise mikroorganisme. Naha saastumise korral ummistuvad higinäärmete väljavõtmine ja organismi võime termoregulatsiooni korral häiritakse. Määrdunud naha puhul arenevad seenhaigused, mille ravi nõuab palju aega.
Loomulikult veenda kõik need faktid meid vajadust määrata kindlaks keha puhtus.
4. Kõvenemine
See on üsna laialt levinud kontseptsioon, mis siseneb ka tervisliku eluviisi üldise kontseptsiooni. Varem mõistsid nad kõvenemise all, kõigepealt või isegi ainult sõltuvust tekitav keha külmale. Nüüd seda mõistet tõlgendatakse laialdasemalt - kõvenemisvahendid keha resistentsuse tugevdamiseks välise keskkonna mis tahes teguritele, mis põhjustab stressi olukorda, st. Pinge.
Selliste tegurite hulka kuuluvad madalad ja kõrge õhutemperatuur, ülemäära madal või kõrgendatud niiskus, teravad muutused atmosfäärirõhul jne. Kuid kõige olulisem jääb liigse jahutamise kõvenemiseks ja mõnikord ülekuumenemiseks.
Kõrgete või madalate temperatuuride mõjul inimestel esinevad füsioloogilised nihked. Kahjustuse tõttu on keskne aktiveeritud närvisüsteemVäiksem närvisüsteemi erutus väheneb, sisesekretsiooninäärmete aktiivsus suureneb, rakuensüümide aktiivsus kasvab. Kõik see suurendab keha stabiilsust väliskeskkonna tingimustele.
Keha korduv jahutus suurendab külma vastupanu ja võimaldab jätkata keha soojusvõla säilitamist isegi siis, kui inimene on väga külmutatud.
Külmade kõvenemise meetodid on juba ammu teada. See on õhk, vesi ja päike koos treeninguga. "Parimad tulemused annavad vastuvõtukompleksi, mis koosneb konvektsioonist (õhku ja päikesepatodest) ja juhtivuse jahutusest (pühkimis- ja dumming, suu vannid, suplemine, vahelduvad vee protseduurid)."
Kõvenemise efekt on lühiajaline, see kestab ainult keha kõvenemise ajal ja mitte kaua pärast seda, nii et kõvenemine peaks olema konstantne ja järjekindel, nad peaksid iga päev tööle võtma.
Tervisliku elustiili harjumus on peamine, põhiline, elutähtsaks harjumuseks; See koguneb olemasolevate vahendite kasutamise tulemuste tulemusena kehaline kasvatus Koolieelsete laste lastele, et lahendada tervist, haridus- ja haridusülesandeid.
Zozhi oskuste moodustamine
Ma ei karda korrata uuesti ja jälle:
tervise lapse eest hoolitsemine -
see on kasvatamise kõige olulisem töö. "
V.A. Sukhomlinsky.
Väga oluline täna on motiivide, kontseptsioonide, veendumuste moodustamine vajadust säilitada oma tervist ja vastuvõtmist tervisliku eluviisi.
On üks legend: ammu Mount Olympus elas - seal olid jumalad. See sai igavaks ja nad otsustasid luua inimese ja planeedi Maa lahendamiseks. Hakkas otsustama, mida inimene peaks olema. Üks jumalatest ütles: "Isik peaks olema tugev", teine: "Isik peab olema terve," Kolmas ütles: "Isik peab olema arukas." Kuid üks jumalatest ütles: "Kui see kõik on inimene, on ta nagu meid." Ja nad otsustasid varjata peamise asja, et inimene on tema tervis. Hakkas mõtlema, otsustada, kuhu see varjata? Sinine meri, kõrgete mägede jaoks. Aga üks jumalatest ütles: "Tervis peab isikis peidetud." Nii elab pikka aega, mees üritab oma tervist leida. Jah, see ei ole igaüks, kes ei leia ja päästa jumalate imiku kingitust!
Seetõttu peaks iga inimese elu ja käitumise norm olema teadlik ja vastutustundlik suhtumine tervisele, sotsiaalse väärtusena.
Meie peamine asi, õpetajad peaksid olema tervisekultuuri moodustamine, osana üldisest inimkultuurist - teadlikkus tervisest, kui oluline väärtus, vastutustundlik suhtumine nende tervisele, ümbritsevate inimeste tervisele ja keskkonnale.
Tervisekultuuri varajase moodustamise ülesanne on asjakohane, õigeaegne ja piisavalt keeruline. Kuidas tugevdada ja hoida meie laste tervist? Kuidas aidata kaasa lapse füüsilise kultuuri moodustamisele? Kuidas sisestada tervisliku eluviisi oskusi? Millal peate alustama? Koolieelne vanus on otsustav füüsilise ja vaimse tervise aluse loomisel. Lõppude lõpuks on kuni seitse aastat intensiivset arengut organite ja organismi funktsionaalsete süsteemide moodustamine, isiku põhijooned on moodustatud looduses. Selles etapis on oluline kujuneda lastele teadmistebaasi ja tervisliku eluviisi praktilised oskused, teadlik vajadus füüsilise kultuuri ja spordi süstemaatiliste klasside järele.
Uurides probleeme lapse tervis Tänapäeval muutub see erilise tähtsusega.
Kunst pikka aega elada on kõigepealt õppida lapsepõlvest järgima nende tervist. Mida lapsepõlves vastamata jätmisel on raske järele jõuda. Seetõttu prioriteetne suund koolieelse hariduse ajal on täna suurendada laste tervise taset, nende tervislike eluviiside oskuste moodustamist ning jätkusuutlikku vajadust korrapäraste kasutamise tavade järele.
Andmed erinevad uuringud On näidatud, et hiljuti on tervete eelkooliealiste arv vähenenud 5 korda ja on ainult 10% kooli sisenevate laste kontingendist.
Tuleb märkida laste füüsikaliste omaduste puudumine (akumuleerumine, võime tükeldusvõime ilma tervise mõju piiramiseks, selle kohandamiseks emotsionaalne seisund, Lülituge ühest tegevusest teisele), st need näitajad, mis on tihedalt seotud eneseharidusega. Seetõttu on vaja luua selline töösüsteem, milles terviseoperatsioonide integreerimine haridusse on toimunud. Lõppkokkuvõttes aitas kaasa lapse füüsilise ja vaimse tervise säilitamisele ja tugevdamisele, tervisliku eluviisi harjumuse moodustamisele.
Väga tervislik seisund on moodustatud väliste (looduslike ja sotsiaalsete) ja sisemise (pärilikkus, soo, vanuse) tegurite vastastikuseisu tagajärjel.
Mitmed tervisekomponendid eraldatakse:
1. Somaatiline tervis - inimorganiorganite elundite ja süsteemide praegune seisund, mille aluseks on individuaalse arengu bioloogiline programm.
2. Füüsiline tervis - Elundite ja kehade süsteemide kasvu ja arendamise tase.
3. Vaimne tervis - Vaimse sfääri seisund, mille aluseks on üldise vaimse mugavuse seisund.
Mida sõltub lapse tervis?
Statistika väidab, et 20% pärilikast teguritest 20% võrra - väliskeskkonna tingimustes, st ökoloogia, 10% - alates tervishoiusüsteemi tegevusest ja 50% -lt - isikult iseendast, teelt elu, mida ta viib. Kui me ei saa mõjutada esimese 50% tervisest, siis teine \u200b\u200b50% saame ja peaks andma oma õpilastele.
Koolieelne periood on tervisliku eluviisi moodustamise jaoks kõige soodsam. Teadlikkus lapse oma "I", õige suhtumine maailma ümber inimesed - kõik see sõltub sellest, kuidas kohusetundlikult, armastuse, kompetentsi õpetaja teeb oma töö.
Pedagoogiline ülesanne on mitte purustada lapsi ikkagi teadvuseta teabe vooguga, vaid annab võimaluse mõelda, mõelda, kuulata oma keha.
Tervislik eluviis ei ole ainult õppinud teadmiste hulk, vaid elustiil, piisav käitumine mitmesugustes olukordades, lapsed võivad olla ootamatutes olukordades tänaval ja kodus, nii et peamine ülesanne on arendada sõltumatust ja vastutust. Kõik me õpetame lapsi, neid tuleks rakendada reaalses elus.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata pea järgmistele komponentidele:
Kehaline kasvatus, kõndimine.
Rational Toitumine, Isiklike hügieenireeglite järgimine: kõvenemine, tingimused täielikult magada.
Nõuetekohane toitumine annab keha majanduskasvu ja arendamise protsesse, samuti tervise säilitamist. Õige toitumisorganisatsioon on laste keha arengu jaoks väga oluline paljude haiguste ennetamisel ja ravimisel.
Tervisliku eluviisi järgmine tegur on kõvanev. Peaaegu igaüks teab ütlus: "Sun, õhk ja vesi - meie parimad sõbrad." Tõepoolest, nende looduslike jõudude kasutamine, mõistliku, ratsionaalne kasutamine toob kaasa asjaolu, et isik on tehtud karastatud, on edukalt vastu välise keskkonna ebasoodsate teguritega - ülekuumenemine ja ülekuumenemine. Kõvenemine on tõhus vahend inimeste tervise tugevdamiseks. Kõvenemise edu ja tõhusus on võimalik ainult mitmete põhimõtete järgimise all:
Järkjärgulisus;
Süstemaatiliselt;
Keerukus;
Individuaalsete omaduste arvestus.
Vaimse kõvamine stimuleerib füsioloogilisi kaitsemehhanisme: immuunsus, endokriinse näärmefunktsioon. Rääkides O. positiivsed emotsioonidSamuti tuleb meeles pidada, et pedagoogikas peetakse julgustamist lapsele tõhusama mõjuhoone kui karistus. Laste julgustamine, me säästame ja tugevdame oma tervist, sõbralikku suhtumist üksteisele, arengu võime kuulata ja rääkida, võime eristada valet tõde, hoolikas suhtumine keskkonda, loodusele. Meditsiiniline haridus, õigeaegne arsti külastamine, erinevate soovituste täitmine. Mõiste moodustamine "ei ole iseenesest ise."
Füüsikalised ja vaba aja tegevused hõlmavad järgmist:
Mootori tegevuse süsteemi loomine päeva jooksul:
hommikune võimlemine (iga päev);
kehaline kasvatus (3 korda nädalas);
muusikaliselt - rütmilised õppetunnid (2 +2 korda nädalas);
kõnnib liikuvate mängude kaasamisega;
wellness töötab (iga päev);
fingering võimlemine (iga päev režiimi hetkede ajal)
visuaalne, hingamisteede, korrigeerivate võimlemine vastavatel klassidel)
tervisevõimlemine pärast päeva päeva (iga päev);
fizkultmininthi ja pausi (istuvatel klassidel, iga päev);
emotsionaalsed heitmed, lõõgastumine;
massaaži mattidel kõndimine, liiv, veeris (ühilduvus);
spordi vaba aeg, meelelahutus, pühad (1 aja kuu).
Tervisliku eluviisi aluste moodustumine eelkooliealistes on süstemaatiline, järjekindel ja sihipärane koostoime, sealhulgas kolm omavahel seotud ja komplementaarseid plokki: koostoime õpetajatega, vanemate ja lastega selles suunas.
Koostoime algoritm on järgmine.
1) õpetajate enesetäiendamine: ümberkorraldamine tervisliku eluviisi mõtlemine; Teoreetiliste teadmiste pagasi täiendamine (anatoomia, füsioloogia, psühholoogia, psühholoogia, teooria ja füüsilise hariduse tehnika, hügieeni jne); Õirete süsteemide ja tehnoloogiate omandamine füüsilise kultuuri valdkonnas; Tervisliku elustiili praktiliste oskuste omandamine ja konsolideerimine (laadimine, vee riistvara protseduurid, regulaarne matkamine, hingamisharjutuste läbiviimine jne).
2) Töötajatega töötamine hõlmab järgmist: teoreetiliste ja praktiliste seminaride hoidmine taastamisprobleemide kohta (kõvenemine, \\ t kehaline aktiivsus, Toit, lõõgastus-, hingamisteede süsteemid jne). Praktilised seminarid; Perekonkursid "Isa, ema, ma olen spordipere"; Avatud uksed ja muud üritused.
3) töötavad kõrgemate tervishoiuteenuste pressaalidega töötamine: adekvaatsete ideede moodustamine inimkeha kohta (oma keha struktuuri kohta); Teadlikkus teise isiku elu sisemisest ja väärtusest; füüsilise ja moraalse enesetäiendamise vajaduse moodustamine tervislikus eluviisis; Oskuste ja hügieeni, esmaabi andmine, võime ennetada võimalikke eluohtlikke eluohtlikke tagajärgi; Võime sümpaatia, empaatia.
Ainult meeskonnatöö Õpetajad, vanemad ja lapsed võivad anda olulise tulemuse.
Seega on vaja lapse väikeste aastate jooksul tuua pere ja avaliku hariduse jaoks tervisliku eluviisi jaoks lastele, et moodustada lastel isikliku tervise oskusi ja hoolikat suhtumist tervisele.
