CMT arvutite tulemused ei sobi professionaalsete sportlaste kaalu hindamiseks, rasedate naiste, samuti söövate inimeste all, kes kannatavad söömise ja muude rikkumiste all kannatavate inimeste all, põhjustades lähteandmete ebaõige hindamise.
Selle kalkulaatori kaalu ansamblid arvutatakse arvesse majanduskasvu, vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) meetodi järgi.
Kaalu hindamise meetod ise on mõeldud puudumise või liigse kaalu esmaseks identifitseerimiseks. Hinnangu saamine peale normi on põhjus pöörduda toitumisspetsialistile ja endokrinoloogile, et viia läbi individuaalse hinnangu kaalu ja vajaduse korral soovituste tegemise soovituste väljatöötamiseks.
Ideaalne kaaluvahemik (norm) näitab, milline kaal on minimaalne, näiteks üleliigse või ebapiisava kaaluga seotud haiguste esinemine ja ägenemine. Lisaks näitab tavapärase kaaluga inimene, kes on normaalse kaaluga inimene, vaid ka kõige atraktiivsem. Kui kohandada oma kaalu, on äärmiselt soovitatav minna üle normide raamistiku, et vältida terviseprobleeme.
Kehamassipuudus Tavaliselt näitab võimsuse amplifikatsiooni märkimist; Samuti soovitatakse konsulteerida toitumisspetsialisti või endokrinoloogiga. Sellesse kategooriasse kuuluvad inimesed, kellel on ebapiisav toitumine või kannatuste tõttu, mis viib kaalulanguseni.
Keha masside puudujääk on iseloomulik ka professionaalsetele mudelitele, võimlejatele, balleriinidele või tüdrukutele, mis on liiga kaalulangus ilma toitumisspetsialistita. Kahjuks võib mõnikord kaasa tuua terviseprobleeme. Seetõttu peab kaalu korrigeerimine selles vahemikus kaasas olema regulaarne meditsiiniline kontroll.
Norm Näitab kaalu, kus inimesel on maksimaalsed võimalused tervislikuks jäämiseks nii kaua kui võimalik, ja selle tulemusena ilus. Normaalne kaal ei ole garantiitervishoiu tagamine, kuid vähendab märkimisväärselt üleliigse või ebapiisava kaalu põhjustatud häirete ja haiguste riski. Lisaks on tavalise kaalu omanikud reeglina hea tervisega isegi pärast intensiivseid füüsilised koormused.
Tulemus Räägib ülekaalulisusest. Isik, kes selles kategoorias on sageli mõned märgid, mis on seotud liigse kaaluga (õhupuudus, tõstmine arteriaalne rõhk, väsimus, rasva voldid, rahulolematuse arv ja tal on iga võimalus minna rasvumisse kategooriasse. Sellisel juhul on normatiivile soovitatav kerge kaalu korrigeerimine või selle lähedase väärtuste väärtused. Samuti ei takista toitumisspetsialisti arstiga konsulteerimist.
Rasvumine - indikaator krooniline haigusseotud kehakaaluga. Rasvumine toob alati kaasa kardiovaskulaarse süsteemiga seotud probleeme ja suurendab oluliselt teiste haiguste (diabeedi, hüpertensiooni jne) ohtu. Rasvumise ravi viiakse läbi ainult toitumisspetsialistliku või endokrinoloogide arsti kontrolli all ja alles pärast vajalike analüüside läbiviimist ja selle tüübi määramist. See ei ole soovitatav kaasata tõlgelt dieeti ja tõsise füüsilise pingutuse ajal rasvumise ajal, sest see võib tekitada täiendavaid probleeme.
Kalkulaator arvutab teie jaoks ideaalse kaaluvahemiku, võttes arvesse näidatud kasvu. Sellest vahemikust vabastatakse teil valida konkreetse kaalu, sõltuvalt teie eelistustest, veendumustest ja näitajatest. Näiteks, mudeli näitaja kinnipidajad püüavad hoida oma kehakaalu alumises piiril.
Kui teie prioriteet on tervis ja kestus tervislik eluIdeaalne kaal arvutatakse nende meditsiinistatistika põhjal. Sel juhul optimaalne kaal arvutatakse põhjal CMT võrdne 23.
Jah. Täiskasvanute hindamine põhineb Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) autoriteetse uuringu tulemustel. Kaalu skoor sünnist kuni 18-aastaseni on valmistatud vastavalt eraldi erilisele tehnikale, mis on välja töötanud ka WHO.
Hindamine BMI täiskasvanutele tehakse võrdselt nii meestele kui naistele - see on õigustatud statistiliste uuringute tulemustega. Samal ajal on kaaluhindamise, soo ja vanuse osas äärmiselt oluline.
Kaalu põhjal ja soo hindamiseks on suur hulk kalkulaatoreid. Kuid nende valemid, kui reeglina arendatakse viimasel sajandil üksikisikute või meeskondade alusel, tuginedes teie jaoks tundmatutele kriteeriumidele või ei sobi (näiteks sportlaste hindamise valemid).
WHO soovitusi selles kalkulaatoris on mõeldud tavapärastele kaasaegsetele inimestele, võttes arvesse kaasaegse elu tingimusi, meditsiini saavutusi ja kõigi planeedi mandrite mandrite värskete tähelepanekute põhjal. Seetõttu me usaldame ainult seda tehnikat.
Hindamine toimub üksnes teie poolt määratud andmete põhjal majanduskasvu ja kaalu kohta (samuti laste vanusele ja väljale). Kui saate ootamatuid tulemusi, kontrollige kõik sisestatud andmed uuesti. Samuti veenduge, et te ei tunne mingit kaalu, mille kaalu ei mõjuta kehakaalu indeksi kaudu.
Selles ei ole midagi ebatavalist, paljud professionaalsed mudelid, tantsijad, ballerinas lihtsalt teevad seda. Sellisel juhul on siiski soovitatav kaalust alla võtta ainult toitumisspetsialisti ja endokrinoloogide arsti kontrolli all, et mitte kahjustada teie tervist Kui see tähendab teie jaoks midagi.
Pange tähele, et enamiku inimeste organism ei suuda täielikult toimida kehakaalu puudujäägi seisundis. Ja ainult ühikute tõttu geneetika (või haiguste, ökoloogia, elustiili) omaduste tõttu võivad elada mugavalt kehakaalu puudusega: ilma terviseohu ja ilma pettumuseta pearingluse ja pideva näljata.
Kui teil on joonise pärast ärevust, soovitame teha hea toitumisspetsialisti nõuete täitmist.
Pange tähele, et mõned joonise elemendid ei ole praktiliselt võimalik korrigeerida ainult sobivuse, harjutuste, dieedi või nende kombinatsioonidega. Teie eesmärgid peaksid analüüsima kogenud arsti, et hinnata nende tegelikkust, tagajärgi ja määrata ainult õigeid menetlusi.
Kui olete sportlane (või kaalukaotus) suurenenud lihasmassiga, siis BMI kaalu hindamine teie jaoks lihtsalt ei ole mõeldud (seda on mainitud). Igal juhul pöörduge läbi kaaliajaliku individuaalse hinnangu jaoks toitumisspetsialistiga - ainult sel juhul saate autoriteeriumi tulemuse arsti pitseriga.
Pöörake tähelepanu nende inimeste isikupärale ja kaalule, kes sind häirivad. Reeglina kohtuvad nad ainult: subjektiivselt. Täielik peab alati kaaluma õhukest kõhnast ja õhuke kaaluma täielikku paksust, lisaks võib mõlemal olla kaal terve normi. Võtta arvesse sotsiaalseid tegureid: proovige välistada, peatada või ignoreerida neid otsuseid teie aadressil, mis põhinevad teadmatusest, kadedust või isiklikku vaenulikkust. Usaldus väärib ainult objektiivset mõju hindamist, mis näitab selgelt normi, liigse või massipuudujäägi; Ja sa usaldad oma häireid arvud ainult soodsate inimeste oma kaalu kategooria ja see on parem kogeda toitumisspetsialisti.
Me vajame kilogrammides määratletud kaal, jagage meetrites nimetatud kasvu ruudu. Näiteks kasvuga 178
Vaata ja kaalu 69
KG arvutus on selline:
BMI \u003d 69 / (1,78 * 1,78) \u003d 21,78
See üsna oluline näitaja püüab ennast iga naise jaoks kindlaks määrata. Normide kasvu ja kaal nooruk tüdrukud on väga erinevad samadest suhetest tüdrukute või täiskasvanud esindajate trahvi seksi. Nad ei teen nii palju kui ilusate näitajate parameetrid, kui palju terviseindikaatoreid.
Igal tüdrukul on oma unikaalne joonis ainulaadsete proportsioonidega
Selle täiusliku vastavuse loomiseks on palju võimalusi, mille kõige lihtsam on tüdrukute suhe tabeli kasv \\ t
Tavaliselt suur väärtus varieerub 3-6 kg väiksema või enamuse poole. 164-176 cm keskmise kasvu omanike jaoks mängib talje ümbermõõdu olulist rolli. See peaks olema proportsionaalne keha massiga - 65-70 kg jooksul.
Tüdrukute kasvu ja kaalu suhe on normaalne, kui:
Iga spetsialistide selles valdkonnas pakub oma varianti identifitseerivad ideaalsed parameetrid. Lihtsaim võimalus olla kaal ja kasv tüdrukud arvutatakse vastavalt skeemile:
Kaal ja kasvumäärad noorukite tüdrukute on toodud tabelis:
See tabel esitab madalad, keskmised ja suured kasvumäärad ja mass tüdrukud vanuses 10 kuni 17 aastat
Tüdrukute kaalu ja kasvu proportsioonid on väga erinevad sõltuvalt:
Kooskõlas majanduskasvu ja kaalu järgi mõjutavad tüdrukud nende põhiseadust, kõik kolm tüüpi struktuuri eristatakse:
Physiendi määramiseks on vaja:
Määratlus on võimalik ja välised märgid:
Kolm tüüpi struktuuri struktuuri inimese näitaja, mis erinevad proportsioonid luu struktuuri ja sihtmass
Selle solatotüübi naiste kehakaalu kogus sõltub tugevalt õigesti valitud toitumisest. Hoolimata õhukest struktuurist saavad nad kiiresti kilogrammi, mis on halvasti kooskõlas nõrkade lihaste ja õhukeste luudega.
Eelised hea metabolismi kujul, aktiivsus ja energiline kujul mängib neid käes, võimaldades teil jääda õhukeseks.
Kõige õnnelikumad omanikud seda tüüpi. Neil on ilus, proportsionaalselt volditud joonis. Kõik keha suurused ja parameetrid korreleeruvad ideaalselt üksteisega. keskmine kiirus Metabolism toimib usaldusväärse kindlustuse korral ootamatu kilogrammide puhul.
Hüperteenilise tüüpi esindajad on üsna suured. Samal ajal on neil väike kogus rasva korraliku lihasmassi juures. Reeglina on nad madal, neil on lai luud ja lühikesed jalad.
On lihtne näha, et kasvu ja kaalu suhe noorukitel on rohkem võitnud jõudlust võrreldes samade täiskasvanud naiste parameetritega.
Igal aastal on keha vahetusprotsessid aeglasemad, mis toovad kaasa rasvhannete massi ja moodustumise suurenemise. Tasub kaaluda, et menopausi algusega silmitsi menopausi algusega 55 kuni 55-aastased naised silmitsi tarbetute kilogrammide probleemiga.
Igaühel on oma erinevad funktsioonid Arvud, mis mõjutavad nende rakmete ja atraktiivsuse hindamist. Meditsiinilisest vaatenurgast annab tüdrukute kasvu ja massi tabeli suhe vastuse ideaalsete proportsioonide küsimusele, kuna see põhineb inimkeha massiindeksi arvutustel.
Kehamassi indeksite tabel, mis näitavad kaalu normaalsust, selle liigset või puudust
Nendel eesmärkidel on mugavam kasutada kalkulaatori suhet kasvu ja kaalu tüdrukud, asendades nende tähendusi Lorentzi valemis:
keha kaal \u003d (kasv-100) - (kasv-150) \\ 2.
Lindi meetod pakub keerulisemat arvutikava:
See on üks kuulsamaid valemeid, mis võtavad arvesse kõiki põhilisi parameetreid. Aga see sobib inimestele 40-52 aastat. Noorte, sealhulgas tüdrukute ja noorukite puhul tuleks saadud numbrit vähendada 12,5%.
Naiste keha struktuuri liigid võrreldes geomeetriliste kujudega
On võimalik näha selle tabeli tüdrukute kasvu ja kaalu ideaalset suhet, kus normi väärtus võib varieeruda + \\ - 2-5kg:
See meetod ei anna ultra-täpseid tulemusi kuni 18-aastaste noorukite ja 65-aastaste inimeste jaoks. Kehamassiindeks on oluline näitaja Probleeme anoreksia või rasvumise probleemidena.
Arvuta see kasvu ja kaal tüdrukud võivad kasutada ketle valemit:
Inimkeha mass määrab selle põhiseaduse ja tervisliku seisundiga. Majanduskasvu ja kaalu arvutamine ja proportsioonid meestel otseselt sõltuvad nendest näitajatest - seda suurem on inimene, seda rohkem ta kaalub ja vastupidi. Samuti on teatud valem, mille jaoks saate arvutada oma ideaalsed parameetrid.
Mõned tugeva seksi esindajad maksavad nende välimusele märkimisväärset tähelepanu.
Optimaalsed proportsioonid kasvu ja massi meeste määratakse kindlaks:
Viimane tegur ei ole alati arvesse võetud, kuid mängib sportlaste olulist rolli. Tavaline suhe kasvu ja kaal meeste, kui neil ei ole terviseprobleeme - pidev väärtus, mille tugevad muudatused räägivad sisemiste probleemide kättesaadavusest. Kuidas luua õiged proportsioonid?
Nende ideaalsete näitajate arvutamiseks on palju võimalusi. Kiire viis Arvutage kasvu ja kaalide suhe meestel, ära üks neist skeemidest:
Et määrata kindlaks majanduskasvu ja kaalu vastavuse, võivad mehed kasutada igasuguse kehaliigi jaoks norme, üle kõik üle kolme:
Ühele neist liikidest kuulub visuaalselt. Kahtluse korral kasutage testi:
Teine meetod teeb ettepaneku mõõta randme pikkust, kus 17cm ja vähem - õhuke keha, alates 17 cm kuni 20 cm - normaalne ja üle 20 cm - rasva.
Samuti kasutatakse abilaudade hindamiseks, kus optimaalne mass on näidustatud erinevad tüübid lisamine.
Meeste ja naiste ehitamise kolm liiki
Astenik
Sellises inimeses esineb praktiliselt rasvakihti, normaalses koguses 11% kuni 18% kehakaalust. Sellel on kitsad ja kerged luud, kitsenenud õlad ja piklikud jäsemed. Sageli nimetatakse selliseid inimesi õhukese mõtlemisega ja kiirendatud metabolismi iseloomustab neid.
Kõik need andmed on väikese arvu kilogrammide füsioloogilise eeltingimusena. Samal kõrgusel on asteeni mass madalam kui nerostic keskmiselt 2 kg (või 10%).
Norsosenik
See on põhiseaduse kõige tasakaalustatuma välimus, mis on tingitud normaalseks. Selle jaoks on organismis metaboolsete protsesside keskmine määr omapärane.
Selle tüübi meeste kaal ja kasvutempo keskmiselt kõrgem kui asteenist on umbes 10%, mis on umbes 2 kg ja 12-14% madalam kui tema peamenstruatsioonist.
Hypersterrenik
Selline füüsikal on välised märgid väljendanud:
Selliste inimeste jaoks on iseloomulik aeglane metabolism, mida sageli nimetatakse laiaulatuslik või tihedaks.
Mitte kõigis arvutustel ei võta arvesse aastate arvu, kuigi see on otseselt seotud inimeste massinäitajatega. Tugev noormees on sellest tulenevalt kõrgem kui eakas inimene, mistõttu iga vanuse kehakaal on erinev.
Meeste kasvu ideaalset kaalu saab arvutada lihtne viisVõttes arvesse keha struktuuri vanust ja omadusi:
Sellel meestel on kaal ja kasvu valemil kaks võimalust, teine \u200b\u200bvõetakse arvesse mitte ainult sünniaastat, vaid kuuluvad ka ühele tüübist:
Ligikaudne hindamismeetod, mis ei võeta arvesse isikute arvu elanud. Kaalu ja kasvu arvutamine meeste poolt Ketle Indeks Ories kuuluvad täiusliku massi või väljundi kaugemale lubatud näitajad. Tavaliselt varieerub indeks 19 kuni 25.
kui m on olemasolev kehakaal ja H on kasvumõõturite kasv (seda mõõdetakse kg \\ m²).
Kõige täpsemad andmed saadakse inimkeha proportsioonide mõõtmisega tegelevate spetsialistide abil. Kasvu- ja kaalusuhe suhe õhukeste liikide jaoks näeb välja selline:
Majanduskaal Tabeli mehed normaalse meeskonnaga:
Tiheda meeste esindajate jaoks:
Kõige täpsemad parameetrid annab tabeli kehakaalu kasvu vanuses mehed:
asendada oma väärtused olemasolevasse valemis;
kehakaal on 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) 4;
kus R on teie kõrgus ja vanus.
Mõned ütlevad, et ideaalne kaal on see, mis oli teie kaheksateist. Alas, mitte igaüks ei suutnud hoida õhukese kuju. Mõned peavad omandatud võitlema toiduharjumused ja muutke dieeti nähtavate tulemuste saavutamiseks - Õhuke talje Ja valguse tunded. Kui hüpodümna ja mitte Õige toitumine Nad viitasid teid ülekaalulisuse täielikkuse poole, peate kiiresti kontrollima kontrolli all ja alustama tööd ise.
Paljudes foorumites on küsimus endiselt ajakohane: "Kuidas mõista, mis on ülekaaluline ja otsustab, kui palju peate kaotama?" Selles artiklis analüüsime kõige kuulsamaid meetodeid ja teada saada, kas need on tõhusad.
Kohe hoiatada, et mitte kõik meetodeid nende alljärgnevate aitavad õppida tõde oma keha. Enamik neist on endiselt väga populaarsed, kuid ei anna täpset tulemust. Et mõista, kui palju kilogrammi eraldab teid harmooniast, on vaja määrata keha koostis. Selleks peate läbima protseduuri, mis on esitatud "slaavi kliinikus".
Seda meetodit peetakse üheks kõige tõhusamaks ja informatiivseks. See võimaldab mitte ainult keha koostise analüüsimist, vaid ka selleks, et teada saada, kuidas metabolismi voolab. Menetlus on spetsialisti kontrolli all spetsiaalse aparatuuri abil. Uuring ei võta palju aega, mugav, valutu ja absoluutselt kahjutu. Tema tulemuste kohaselt näeme objektiivset pilti, mis võimaldab teil diagnoosida keha liigse rasva massi kogus kilogrammi täpsusega. Selle analüüsi põhjal moodustavad meie spetsialistid iga kliiniku kliiniku jaoks individuaalse salenemisprogrammi. Eesmärkide uuring näitab mitte ainult ülemäärase rasva kokkuhoiu kogust, vaid ka vedeliku mahtu, samuti lihasmassi. See võimaldab meil vähendada oma kaalu füsioloogilise tervise rikkumiseta, ei võimalda dehüdratsiooni ja lihaspuudust. Me töötame ainult rasvkoega, mis on kogunenud mitte ainult naha all, vaid ka siseorganites. Selline lähenemine kaalulangus võimaldab teil kaalust alla võtta 10-25 kg ühe kursuse "transfiguratsiooni" programmi ® ja saada harmooniat ja tervist aastaid.
Iga 10 aasta järel energiakulud Vähenemine 10% võrra. Me ise ei märka, kuidas meie keha omandab ümardatud piirjooned ja pärast hoolikalt kaotada kaalu - istuge dieedil, me piirame end kõiges, isegi nälga, et saada oma lemmik teksad siseorganidVältige haigusi. Kõik on vaieldamatu - ainult kaks asja on tõeliselt tõhus: õige toitumine ja õige paigaldamine.
Kuid selleks, et alustada ekstra kilogrammidega võitmist, on vaja mõista, mis põhjustas probleemi. Paljude põhjused:
Stressirohke stress
Närvivalge iga eemaldab erinevalt. Keegi tantsimine, keegi jälgib melodrama, keegi sööb. Kondiitritooted ja kiirtoit tegutsevad kõige sagedamini antidepressantidena. See ei ole üllatav, et sellistel "narkootikumide" igatsusest ja kurbust oleme me terve päeva pärast päeva.
Ravimite vastuvõtt
Kui te regulaarselt kasutate antibiootikume, suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, steroidid või hormonaalseid vahendeid, on teil võimalus kaalu saada. Need ravimid otseselt või kaudselt mõjutavad meie joonise olukorda. Olukorrast väljumine on arsti poole pöördumise taotlus, et vähendada ravimite annust, lõpetamist ja narkootikumide sõltumatut retseptiravimit, mis võivad põhjustada rasvumist või põhjustada muid kahjulikke tagajärgi.
Vale ja ebaregulaarne toitumine
Söö, kui peate alati täiendava osa võtma? Eelista kiirtoit, magus, pooltooted, rasvane, röstitud ja jahu? Siis te ohtu mitte ainult taastumiseks, vaid ka suhkru diabeedi, varajase ateroskleroosi ja teiste mitte vähem ohtlike haiguste, mis käivad käsikäes ülekaalulisusega.
Täieliku une puudumine
Uurijad on tõestanud: isik, kes ei kuulu igal õhtul nädalas elab suurema insuliini tasemega. Selle tulemusena areneb eritan: tundlikkuse vähenemine insuliini suhtes, mis põhjustab diabeedi. Katkendlik või lühike une viib lühendada faasi rasva jagamise, aeglustades ainevahetust. Nii et valides ööresti täieliku une asemel, kaotate ennast ja teie arv.
Ja need ei ole kõik põhjused: meie kaalu mõjutavate tegurite loetelust, menstruatsioonitsükli kõikumisi, toiduallergiat, ebapiisavat vedelikku tarbitavat.
Aga enne kui lähete spetsialistile ja muuta dieeti, peate kindlaks tegema, kas me peame kaalu kaotama. Paljud istuvad dieedil isegi täiesti normaalse keha mass oma kompleksi jaoks, sest nad püüavad sarnaneda supermodellides läikivate ajakirjade, nad ei taha tunda "Pyshki" seas "Louds". See soov on ohtlik uute terviseprobleemide ammendumisele ja omandamisele.
Täiusliku kaalu arvutamiseks on mitmeid populaarseid valemeid. See:
Brock Vormel
Meestele: (kõrgus - 100) · 1,15
Naiste puhul: (kasv - 110) · 1.15.
Anna meile näide. Arvutagem ideaalse kaalu naise jaoks, kus 167 cm:
(167-110) · 1.15 \u003d 65, 55
Ümardatud. Selgub, et ideaalne on 65 kg.
See valik paranes. Esialgu oli valem tundus erinev: see oli vaja lihtsalt võtta ära kasv sentimeetrite 100 meestele ja 110 naistele. See võimalus põhjustas palju kaebusi, sest ta ei võtnud arvesse, kui vana inimene ja milline on füüsika tüüp. Mis muutis meetodi töötlemist? Tulemused on üsna realistlikud, kuid vanad probleemid ei läinud kusagil: raskme luud ja suured lihased või naised, kellel on joonis " liivakell»On ebatõenäoline, et nad on rahul sellega, mida nad pärast loendamist näevad.
Vormel Lorentza
Seda nimetatakse sageli ka "Lorentzi unistuseks". Selle kohaselt arvutatakse ideaalne kaal järgmiselt:
(Kasv - 100) - (kasv - 150) / 2
Me jälle võtta 167 cm. Me asendame ja usume:
(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5
Nagu näete, erineb number eelmisest. Me peame kaotama 6,5 \u200b\u200bkg rohkem. Arvatakse, et see valem neile, kes on ise nõudlikumad. See on täielikult kooskõlas BMI-ga. Siiski on tal oma puudusi: see ei sobi naistele, kelle kasv on üle 175 cm.
Ketle indeks
Selle määramiseks on vaja ehitada ruudu suurendamine (m). Hiljem, teie kaal KG tuleb jagada tulemus. Kaal 70 kg 167 cm tundub see:
70 / (1,67 · 1,67) \u003d 70 / 2,7889 \u003d 25, 099501596
Me vaatame spetsiaalset tabelit, kus on näidatud optimaalsed väärtused.
Tuleb välja, et 167 cm majanduskasvu kasvuks on ülekaaluline keha, mis suurendab kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise ohtu.
Teine arvutusvalemi neile, kes soovivad teada, kuidas määrata oma ülekaalulisuse - BMI. Tema looja on Adolf Ketle, nii et tulemused saame sama. See ei erine Ketle indeksist: on vaja jaotada mass (kg) kasvu (m) 2. Tulemuseks võrreldakse ülaltoodud tabelis esitatud väärtustega.
Kõik need valemid võivad tunduda suurepärane võimalus Täiusliku kehakaalu määratlus. Kuid eksperdid hoiatavad: tervisliku kaalu piirid võivad kõikuda ja ükski valem ei aita kindlaks normaalse indikaatorit, sest see ei võeta arvesse keha koostist.
Vastavalt sellele meetodile ei pea te jagama ega lahutama ega korrutama. See on piisav, et seista kaalud, määrata oma kõrgus ja vaadata tabelisse. Pange tähele: see sisaldab maksimaalset väärtusi.
Arvesse mitte ainult kasv ja kaal, vaid ka vanus võetakse arvesse. Ei ole minimaalset piiri. Kuid see ei ole nii oluline, sest meie peamine ülesanne on teha kindlaks, kas kehakaalu liigne on.
Me vaatasime läbi põhilisi valemeid ja viise, kuidas teada saada, kas te pole kaugeltki ideaalne. Nende peamine puudus on ühepoolne. Nad aitavad probleemi kaaluda ainult ühelt poolt, samal ajal selle lahendamiseks vajab see integreeritud lähenemisviisi.
Ka internetis on palju programme, mis töötavad universaalse kalkulaatoriga, võimaldavad teil arvutada teie täiusliku kehakaalu ja teada saada, kas on olemas lisakaal. Need on toimimise põhimõttel samad:
On vaja täpsustada põranda, vanuse, kasvu sentimeetrites ja kaalu kilogrammides.
Pärast teid, võite pakkuda valida füüsilise pingutuse tase (istuv elustiil, klassid 1 kuni 2 või 3 kuni 5 korda nädalas) ja sihtmärk (säilitada kaalu, vähendada 0,5 või 1 kg nädalas, värbades).
Pärast sellise teenuse tutvustamist võib öelda, et üks asi võib öelda: ükski programm ei asenda spetsialisti konsultatsioone.
Et mõista, kas keha mass on ülemäärane, ei piisa üksi. On vaja teada, milline protsent rasva sisaldub teie kehas.
Rasva hoiused on vaja meie keha - see on hämmastav, kuid:
Nad loovad energiavaru - kui teised energiaallikad ei tule, kõik on tarbitud, et oleme kogunud.
Nad hoiavad sooja - ohustavad inimesed Suudab külmutada isegi lahe suvepäeval. Kõik see tänu sellele, et rasvkoe on ainulaadne soojusisolaator.
aga ülekaalulisus - See on probleem, millega peate võitlema. Naistel moodustub hoiused kõige sagedamini kõht, puusad, tuharad, rindkere. Meestel - vööst kõrgemal kõhuga.
Optimaalne kogus rasva esindajatele tugeva poole inimkonna on kuni 20%, päris daamid - mitte rohkem kui 25%. Aga liiga madal, madal määr ei ole norm. Ta toob kaasa terviseprobleemid - juuste seisundi ja liigeste seisundi halvenemisest hormonaalsete rikete ja menstruatsioonitsükli kahjustamisega.
Antropomeetria on lindi tavaline mõõtmine. See meetod naudib enamik mehi ja naisi üle maailma. Biceps'i mahu suurendamine tähendab lihasmassi suurenemist, kuid kui talje summa kasvas, on aeg mõelda dieedi muutmisele.
Kas sel viisil on puudusi? Jah, see on subjektiivne ja muudatuste väga dünaamika, nagu rasva protsent, võib pidada ainult ligikaudu.
Esimest meetodit hinnatakse erinevalt. Eksperdid pööravad tähelepanu asjaolule, et erinevate tiheduse kudede vahele jätta akustilised võnkumised erinevalt. Teoreetiliselt on see meetod üks usaldusväärsemaid. Praktikas võib ta näidata paradoksaalseid tulemusi - näiteks liigne rasvkomplekt sportlasesse karmistatud ja töötavad selle joonisel.
Hüdrostaatiline kaalumine on teine \u200b\u200bmeetod, mis pakub kaasaegseid spetsialiste. See põhineb kõigil füüsikatundlikul seadustel:
Kõigepealt sukeldate veega täidetud vanni. Sellisel juhul on vedeliku voolamise maht võrdne keha mahuga.
Pärast saadud mahtu võrreldakse oma kaaluga subkutaanse rasva protsent.
Sellel meetodil on oma puudusi. See on selle ebapraktilisus ja kõrged kulud. Jah, ja korrata seda protseduuri, mida sa vaevalt tahad korrata.
Ja nüüd pöördume tagasi kõige täpsema meetodiga, mida oleme juba rääkinud artikli - BIA või Bioimpededi analüüsi alguses.
Kui soovite teada, kuidas määrata oma ülekaalulisuse ja mõista, kas on olemas liigne kehakaal, on see meetod teie jaoks. Bioimpeantomeetria on võimalus teostada keha koostise äärmiselt informatiivset analüüsi. Selle tulemusena saate selge ettekujutuse sellest, kuidas metabolism keha tekib, samuti:
Uuri välja, milline kaal on teie jaoks ideaalne.
Määrake, kui palju kilogrammi saate lähtestada.
Eemaldage vedeliku viivitus kudedes.
Mõista, kuidas keha mass on jaotatud.
Bia võimaldab teil kindlaks teha:
Lihaste, siseorganite, aju, luude kogumass.
Metaboolsete protsesside omadused.
Läbima kasulik protseduur Saate "Slavic Clinic". Vahetult pärast keha koostise analüüsimist saate konsulteerida toiteväärtuse spetsialistiga, et määrata salendav programm optimaalselt.
Et teada saada, kuidas arvutada liigse kaalu kasvu ja füüsika tüüpi, määrake vahetusprotsesside kiirus ja mõista, kui palju sa pead kaotama, tulevad meile. Oma klientidele pakume ühe kõige tõhusamaid ja täpsemaid tehnikaid, et määrata kindlaks oma ainevahetuse omadused, arvutamisel rasva protsendimäär kehas - BIA või Bioimpense analüüsis. Võta meiega ühendust ja vabaneda ekstra kilogrammidest ilma tervise kahjustamata. Mis meiega olete oma kogemustel, veenduge, et saate kaalust alla võtta, ma ei keeldu ennast, toitmist õigesti ja tasakaalustatud.
On ebatõenäoline isik, kes ei muretse tema välimus. Igaüks meist tahab vaadata atraktiivseks - täiuslik kehakaalu osakaal, võib-olla isegi muutunud uue ilu standardiks. Aga nagu te teate, oleme kõik erinevad - kasv, vanus, konfiguratsioonis.
Paljudes aspektides mõjutab inimese enese eeldus tema kaalu. Seega, kui ta on üle selle, siis NaCH mugav me tunneme. On ebatõenäoline, et on olemas isik, kes keeldub talle ideaalse kaalu arvutamisest. Nagu varem mainitud, siis me kõik erinevad, mis tähendab keha mass on individuaalne.
Me ei ole üksteisega sarnased ja igaühel on oma ilu. Ja saavutada täiuslik näitaja See ei oleks valus teada täpne kaal, millele peate püüdlema. Seega on teie standardile sõita ja järelejäänud tee kontrollimine lihtsam kontrollida.
Ideaalse kaalu arvutamisel pidage meeles, et teie nende kilogrammidega peaks kõigepealt tundma end mugavalt. Kuna keegi on hulluks väljaulatuvate klaviste ja teised vastupidine eelistavad lopsakad.
Hoolimata kõigist individuaalsetest eelistustest panevad arstid omamoodi raamistikku võitluseta või kilogrammide ülepakkumise määramiseks. Praeguseks on see välja töötatud ja koosneb päris paljudest online-kalkulaatoritest ja erinevatest tabelitest. Paljud spetsialistid õpivad küsimust majanduskasvu ja vanuse kaalu arvutamise kohta, põrandale. Aga nad ei jõudnud ühisele arvamusele.
Kõige kuulsamad arvutusmeetodid:
Majanduskasvu ja vanuse massi arvutamine Teil on sõltumatult teostama mis tahes meetodeid. Pärast hindamise tuvastamist on võimalik alustada teed teie standardile.
On vaja kohe hoiatada, et see meetod ei arvuta täiuslikku kaalu. Ketle sõnul on see vajalik selle praeguse kaalu ja kasvu põhjal pärast seda, kui arvutate pärast, keskendudes tulemuse ja väljatöötatud tabelile, saada teavet vajadust täielikult kaalust alla võtta.
Selle teadlase kehamassiindeks arvutatakse valemiga: kaal, kg / (kasv, m × kasv, m).
Vanus 18-25 aastat vana | Vanus 26-46 aastat vana |
|
Ebapiisav |
||
Alahinnatud, kuid mitte kriitiline |
||
Ülemäärane |
||
27.5 ja kõrgem | Rasvumine |
|
Näide: naisele vanuses kakskümmend seitse aastat, kõrgused sada seitsekümmend seitsmekümne sentimeetrit ja kuuskümmend seitse kilogrammi kaalumist. BMI \u003d 67 / (1,7 × 1,7) \u003d 23,18. Tabeli kohaselt näitab indeks mass normaalses vahemikus.
Ketle meetod ei ole täielikult arvutamisel mingit kasvu. Kuna arvutuste valem sobib ainult keskmisele inimesele (170-190 cm - meestel ja 155-175 - naistel). Kui te jõusaalis pidevalt liigub ja tegelete, ei sobi see arvutusmeetod ka teile. Plus, CMT on see, et ta ei suru isikut nähtamatu ideaali teele, kuid hindab tegelikku riiki.
Paul Brocca - kirurg ja antropoloog, algselt Prantsusmaalt. Valem, millele on võimalik arvutada inimese kaal, leiutas 1871. aastal. Võite seda rakendada inimestele, kellel on suurenenud saja viiskümmend viis kuni sada seitsekümmend seitsekümmend sevenmeetrit. Samuti on arvutamise tingimus keskmise keha valdus. Valem naistele: kaal \u003d kasv, cm - 100. Siis saadud number korrutatakse 0,85-ga. Meeste, ka majanduskasvu eest ära võtta sada. Ja tulemus korrutatakse 0,9-ga.
Näiteks naise keskmise kehaga ja suurenenud 170 sentimeetri on ideaalne kaal, võrdne 59,5 kilogrammi ((170-100) × 0,85 \u003d 59,5).
Mõne aja pärast on valem paranenud. Kuna eelmine valik, mis on vajalik keskmise suurusega füüsikalisest isikust, ei olnud teatud intervalli kasv ja mittestandardse näitajaga inimestel võimalus sellesse kategooriasse siseneda. Näiteks raskete või lahtiste lihastega. Pärast töötlemise teadlasi on luude meetod muutunud reaalsemaks ja usaldusväärsemaks:
Näiteks, arvutamisel ideaalse kaaluga naise kasvava saja seitsekümmend sentimeetrit näeb välja: (170-110) × 1,15 \u003d 69. Kuuskümmend üheksa kilogrammi on optimaalne kaal nõrk põrandale mitte- Standardne näitaja.
Teadlane töötas välja valemi, mis oli üksnes inimkonna ilusa poole esindajatele, arvutused sobimatud tugevale poolele. Ideaalse kehakaalu arvutamine toimub järgmiselt: (kasv - 100) - (kasv - 150) / 2 \u003d kehakaal.
Näide: naise suureneb ühe meetri seitsekümmend seksist. Arvutus näeb välja selline (170-100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. Niisiis, vastavalt Lorentzi valemile, esindaja nõrga poole inimkonna, kaalu kuuekümne Kilogrammid on ideaalsed.
Võrreldes brokkuste arvutamisega on Lorentzil rangemad nõuded keha massiks. See valem sobib tõenäolisemalt kaheksateist-aastaste tüdrukutega. Ja kui kavandatav number ei vasta teile, lihtsalt unusta see ja kasutage teise teadlase valemit. Jah, ja pluss kõike, ei sobi arvutus naistele üle 175 sentimeetri.
Selle meetodi massi arvutamise valem ei ole vajalik. Teadlane lõi tabeli, millel on märge maksimaalse kehakaalu kohta, võttes arvesse vanust ja
Arendajad koostamisel kõik kõige olulisemad tegurid moodustavad kaalu. Nad näitasid ainult maksimaalset piiri, kuid ei täpsustanud minimaalset. Ja tegelikult ei ole see vajalik. Lõppude lõpuks muretsege põhiliselt ülemääraste kilogrammide ja mitte nende puuduseks.
Kui pärast seda, kui olete vanuse järgi kaal, kasv ja põrand arvutanud, leidis, et on olemas paar ekstra kilogrammi, siis on aeg mõelda nende kõrvaldamisele.
Püüdes säilitada täiuslikku kehakaalu, teil on teie kehale suur teenus. Paljudes arenenud riikides moodustavad ülekaalulised inimesed viiskümmend protsenti kogu elanikkonnast. Ja igal aastal suureneb nende arv aegadel. - See on inimkeha ekstra tarbetu koormus. See kannatab suurema liigese ja siseorganitega. Kuid siiski väärib märkimist, et Khudoba ei saa kasu. Kuldne keskkaud kaalu küsimus on midagi, mida vajate kellelegi.
Olles otsustanud kaalust alla võtta, ärge püüdke leida imelist ja kiiret toitumist. Seda ei eksisteeri. See ei toeta, vaid nõrgendada keha päringuid. Kaotada kaalu kõige järk-järgult. Tõepoolest, tegelikult ei ole raske vabaneda liigsest kaalumisest, raskusi selle piinamisel ilmuvad.
Ohutu on kaalulangusmeetod, mille jooksul te kaotate viissada grammi ühe kilogrammi. Kui kaal läheb kiiremini, tähendab see, et nad põletavad mitte ainult rasva, vaid ka lihaskiudude. Ja seda kategooriliselt ei saa seda lubada. Alates hästi arenenud lihastega on optimaalse kaalu säilitamine lihtsam säilitada.
Sammud täiusliku kaaluga:
