Õnnistatud mälestus suurepärasest baleriinist!
Ma austan Maya Plisetskajat. Mind huvitab tema loometöö, elulugu, aga tema toitumine mind ei huvita. Ja ma austaksin teda mitte vähem, kui selguks, et ta “mähib” iga päev mu lemmikkuklid kohvi ja/või vorstikeste ketšupiga ... Ma kipun teda uskuma (et tal EI ole dieeti), mitte neid, kes tema nimel koostada. Ma ise sõin kõike magusat, söön ja söön, mis pole “jumala karistus”, vaid keha eripära, kuna see figuuri ei mõjuta. Mitte baleriin, aga - intellektuaalses töös juhtub, et ka kalorid põlevad hästi ...
jah, igaüks saab ise endale sobiva toitumise kokku panna.Arvestades nii vanust kui sugu ja kaalu hetkel.Peaasi on mõelda ja mitte ühest äärmusest teise tormata.Keha (nagu kõik ja kõik siin maailmas) armastab järkjärgulisust .Lisage järk-järgult füüsilist aktiivsust ja vähendage järk-järgult toidukoguseid.Mulle meeldib ka õlu, kuid harvadel pidustustel sõpradega joon 0,5 liitrit või maksimaalselt 1 liitrit. Ma armastan magusat ja kasutan sama ainult siis, kui väga tahan (ja seda juhtub nädalas korra), kuid ainult 50-100 grammi päevas ja korraga. Enamasti öösel tahan, kui päevas kulus palju kaloreid. Siin ma petan ennast, õigemini räägin oma kehale muinasjuttu insuliini verre eraldumisest, rasva kleepumisest mu armastatud kehale, sellest, mis on tema jaoks tähtsam ja meeldivam? mõtetu on ennast täis süüa või ilus ja terve olla ja et ma kindlasti annan talle, oma keha magusaks aga homme niipea kui tahab ja enne kella 17))).Ja homme võib keha juba tahta, või maiustuste,šokolaadi,koogi asemel annan talle õuna,datli või mida iganes puuviljadest meeldib,aga mitte rohkem kui 100grammi ja kuni 17h.Oma kehaga saad hästi läbi kui annad aega ja tähelepanu.Paksuvad vaid need kes emotsioonide mõjul suurtes kogustes sööke-jooke endasse viskavad.küsides endalt,mis võib asendada näiteks liigset magusatarbimist millegi organismile kasulikumaga või vähemalt kahjulikud. Peate endaga rääkima, (keha on teie lemmikloom), et kohandada toidukoguseid ja toodete komplekti.olge täiesti terve ja graatsiline. Kui hakkad suhtlema oma psüühikaga, siis varsti kujunevad alateadvuses välja sinu kehale kasulikud harjumused, sest oleme looduse poolt programmeeritud graatsiale ja tervisele ning mõistust varjutavad vaid emotsioonid. Hetkedel, mil soovid kasutada midagi ebasoovitavat, küsi endalt, miks sa seda või teist tahad ja mida sellega asendada? Kuidas end hellitada nii, et nii hing kui keha oleksid rahul. Olgu selleks siis toit või tegevus.
Muide, pean ütlema, et igal inimesel peaks olema individuaalne dieet.Näiteks Maya Plisetskaja dieet, iga inimene ei lähe, sõna otseses mõttes näljutab end 14-16 aastastele tüdrukutele selline dieet ei sobiks. naised kes kaaluvad nt 80-90 kg ei sobiks ka see dieet Kujutage ette, et naine sööb, sööb ja järsku kaheks nädalaks lõpetab süsivesikute võtmise jne.
Tahtsin minna Maya Plisetskaja dieedile, kuid lugesin ühe naise kommentaari Ta kirjutab järgmist: Võtsin sellise dieediga alla 15 kilo. mille tagajärjeks on kõhuprobleemid. ja kukkus neer!
Nüüd mõtlen, et kas tasub üldse sellist dieeti pidada?
Magusat võib ja tulebki süüa, kui organism seda nõuab =) ainult hommikul päeva esimesel poolel, mitte õhtul ämbritäis jäätist või teed kuklitega. Kui tahad õhtul magusat, siis sobib üsna hästi õun või mõni muu magus puuvili - apelsin, ananass vms.
Ma saan ka ilma magusata hakkama... Olen 56 aastane ja kaks nädalat Maya dieedil. Tulemus: Võtsin kolme kuuga alla 14 kg, praegu on kaal 59 kg, vöökoht 74, pikkus 160 cm. Olen rahul, kutsutakse mind kaunitariks või lihtsalt tüdrukuks. Mulle meeldib veevormimine.
Kui naine ei armasta maiustusi, on ta ebasõbralik inimene ... Karm, tahtejõuline, teravate hinnangutega. Aga tervise huvides.
Noh, ta on 86-aastane hea!
Andku jumal tervist ja pikaealisust kõigi aegade suurimale baleriinile!
Suurepärane vene baleriin, näitleja ja koreograaf Maya Plisetskaja jättis tänu oma säravale talendile vene balleti ajalukku kustumatu jälje. Andeka naise elulugu on nii täis huvitavaid fakte, et sellisest hämmastavast saatusest on võimatu mööda minna.
1925. aasta sügisel, 20. novembril, sündis Mihhail Emmanuilovitš Plisetski ja näitlejanna Rachel Messereri perre tulevane balletistaar Maya. Ta päris oma ande ema poolt, sest Messerite perekonnas oli juba mitu kuulsust.
Niisiis, Maya tädi Elizabeth, nagu ka tema enda ema, oli näitlejanna ja tädi Shulamith Messerer nautis tänu oma balletietendustele koos onu Asafiga juhi erilist patrooni. Tähekeskkonnast oli majandussfääris valitsuse all kõrgetel kohtadel olnud isa mõneti nokauti.
1932. aastal kolisid Plisetskid Teravmägedesse, kus perekonnapea oli esmalt Arktikugoli direktor ja seejärel Nõukogude Liidu konsuliks määratud. Just seal debüteeris 11-aastane Maya laval ooperis Mermaid. 1934. aastal määrati andekas tüdruk Moskva koreograafiakooli, kuid 1937. aasta kohutavad sündmused tõmbasid unistuse lavast läbi.
1. mail arreteeriti Mihhail Emmanuilovitš kahtlustatuna riigireetmises ja aasta hiljem lasti ta ilma kohtu ja uurimiseta maha. Hruštšovi "sula" ajal rehabiliteeriti M. Plisetski hea nimi. Aasta pärast isa arreteerimist viidi Suure Teatri saalist ära ka tema ema - teda ähvardas pagendus Kasahstanis. Rakhil läks sinna koos oma imiku, Maya vennaga, ja naasis Moskvasse alles 1941. aastal.
Seoses nende sündmustega pidi suur Messerite perekond hoolitsema Plisetski laste eest, vastasel juhul oleks nad lastud lastekodusse kasvatamiseks. Sellest hetkest alates asus tädi Shulamith Maya kasvatamisele, kes andis tüdruku soovi uuesti balletitaari juurde tõusta.
Mõistes, et ilma tavapäraste tundideta professionaalsete õpetajatega tõelises balletitunnis kaotab ta oma artistlikkuse, paindlikkuse ja väljendusoskuse, otsustab tüdruk sõja ajal Moskvasse põgeneda. Nii naaseb Maya 16-aastaselt balletikooli lõpuklassi ja lõpetab selle 1943. aastal.
Maya Plisetskaja esimene oluline kontsert toimus Saksa vägede liidu territooriumile sissetungi eelõhtul. See oli koreograafiaklassi lõpetanute etendus Riikliku Akadeemilise Suure Teatri filiaali laval.
Plisetskaja Maja Mihhailovna sai esimese avaliku tunnustuse balletilavastuses "Chopiniana", kus ta tantsis mazurkat – see oli tema parim tund! Iga noore talendi hüpe tekitas tormilise aplausi. Tänu oma suurepärasele muusika- ja rütmitunnetusele sai Plisetskaja pärast mõneaastast tööd Bolshois sooloosad ning ametlik prima staatus anti talle 1948. aastal – vaid 7 aastat pärast lõpukontserti.
Näiliselt pilvitu maaliline tee pole tegelikult nii lihtne. Balletikunst hõlmab palju tunde igapäevast treeningut, mille eest Plisetskajat armastus sugugi ei eristanud. Pealegi pani baleriin laval osa harjutades kogu oma kire, kuid üksluine harjutamine baaris tekitas kurbuse.
Alles suureks saades mõistis Plisetskaja, et balletis pole teisejärgulisi rolle, seetõttu tuleb igas rollis iga liigutus täiustada. Ainult see arusaam tegi andekast lapsest hiljem tõelise tähe. Publik ostis noore prima imetlemiseks piletid juba ammu enne järgmist kontserti.
Iseseisev tegelane ja söaka tagasilükkamine jättis jälje suhetele Suure Teatri peakoreograafi Grigorovitšiga. Temale võlgneb Maya Plisetskaja tõsiasja, et ta oli pikka aega "piiratud välismaale reisimisega". "Rahvavaenlase" tütrele, poole kohaga suurbaleriinile ja nii pöörati eriteenistuste vaated. 1956. aastal pidi ta isegi mitu korda KGB-s ülekuulamistel kohal viibima, kuid tõsiseid rikkumisi ei õnnestunud tuvastada.
Raudsest eesriidest õnnestus tal välja murda alles pärast Mihhail Plisetski rehabiliteerimist Hruštšovi ajal. Siis sai kogu maailm lõpuks tantsu nautida ja vene balletikool sai tuntuks Euroopa parimates teatrites. 1959. aastal omistati Maya Plisetskajale NSV Liidu rahvakunstniku aunimetus.
Alates 1972. aastast hakkas ta koos helilooja Rodion Štšedriniga, kes oli Plisetskaja teine abikaasa, iseseisvalt lavastusi lavastama iseendaga peaosas. Nii nägi maailm suurepäraseid lavastusi: "Anna Karenina", "Daam koeraga", "Kajakas", millest on saanud klassika. Ülejäänud baleriinidele esitati loomulikult kõrgeid nõudmisi. Ta kordas korduvalt, et muusikat tuleb tunda iga keharakuga, mitte ainult selle juurde liikuda. Tänu tõsisele lähenemisele lummasid etteasted publikut esimesest minutist.
Alates 1983. aastast algab aktiivne koostöö Euroopa parimate teatritega. Kuulus "The Dying Swan", mis on seatud Montserrat Caballe'i hääle saatel, võitis Euroopa avalikkuse südamed.
1990. aastal tantsis Plisetskaja Suure Teatri primabaleriinina oma lõpulavastust Daam koeraga. Ta oli juba 65-aastane, kuid iga liigutus oli sama harmooniline ja tasakaalukas nagu nooruses. Maya lavalt lahkumise põhjustasid aga pigem vastuolud juhtkonnaga kui kõrge vanus.
Tele- ja filmiprojektide loend, milles näitlejanna Maya Plisetskaya osales, sisaldab umbes 25 teost.
Eriti tasub esile tõsta:
Kokku esines baleriin näitlejanna ja stsenarist-kunstnikuna filmides ja telesaadetes aastatel 1948-2012.
Esimesed filmid ja telesaated Plisetskaja otsesel osalusel:
Viimased filmid ja projektid, kus suur kunstnik on kaasatud, on Tantsu näod (1996), Zodiac (1986), Intermittent Hearts (1981).
Maya Plisetskaja elulugu on puudulik, ilma tema isikliku elu kohta teabeta. Teatavasti on teiste inimestega suhete prisma kaudu lihtsam mõista isiksuse sügavust. Kuulsa baleriinina on Maya olnud kogu elu meestest ümbritsetud. Ta kirjutas oma romaanidest balletisolistide Vjatšeslav Golubini ja Esfendyar Kashaniga. Baleriin on olnud kaks korda abielus.
Oma esimese abikaasa, tantsija Maris Liepaga abiellusid nad 1956. aastal, kuid lahutasid vähem kui nelja kuu pärast. Mõne aja pärast kohtus Maya külaskäigul oma teise abikaasaga, kes oli 7 aastat noorem. Armastusest esimesest silmapilgust rääkimine oleks liialdus, sest nad hakkasid kohtamas käima 3 aastat hiljem alates sellest õhtust Lily Briki juures ja abiellusid palju hiljem – 1958. aastal.
Rodion Shchedrin toetas oma naist kõiges ja kaitses tema huve. Just tänu temale sai Maya osaleda Euroopa parimatel teatrilavadel. Õnnelikku abielu ei iseloomustanud laste sünd, mis oli suuresti tingitud Štšedrini kapriisist, kes väitis, et "ballett annab suurepärase kehaehituse ja pärast sünnitust muutub iga naise kuju paratamatult".
Väga vähesed kuulsad inimesed saavad kiidelda nii ulatusliku auhindade nimekirjaga, nagu Plisetskaja on kogunud. Kõige olulisemate hulgas on:
Lisaks nõukogude valitsuse ja Euroopa suurriikide riiklikele autasudele said auhinnaks mitmesugused pojengid (1963), asteroid (23.12.1984), Bolšaja Dmitrovka väljak ja monument ning Brasiilia kunstnike Eduardo Kobra ja Agnaldo Brito grafitid. nimetati erinevatel aastatel Plisetskaja auks.
Plisetskaja loominguline olemus avaldus täielikult tema hobis. Vähesed teavad, et baleriini huvitasid naljakad perekonnanimed. Niisiis täiendati tema "kollektsiooni" erinevatel aegadel selliste passistide pärlitega: Potaskushkin, Scoundrels, Damochkin-Vizzhachikh.
Sõprus poliitik Robert Kennedyga on kogunud palju kuulujutte. Ärge aga selgitage kõigile, et saatuse tahtel oli neil “ühine” sünnipäev ja poliitik ise avaldas austust vene kunstniku sädelevale talendile.
Üldiselt eristas baleriini hämmastav stiilitunnetus, mis isegi nappidel nõukogude aastatel andis talle võimaluse ilus ja “kallis” välja näha. Tema peened tualetid märkasid kõike ümberringi, mis andis kadedatele inimestele kahtlemata põhjust laimamiseks. Legendaarne naine on alati silma paistnud maailma eliidi parimate esindajate taustal.
Pärast NSV Liidu lagunemist jätkas Plisetskaja koostööd maailma juhtivate koreograafidega. Roland Petiti meistriteos Ballet de Marseille ja Maurice Béjart’i 20. sajandi ballett tegid hea meelega koostööd andeka vene kunstnikuga.
1992. aastal mängis Plisetskaja peaosa sensatsioonilise balleti "Meeletu alates Chaillot'st muusikani" esietendusel. Ta tähistas laval isegi oma seitsmekümnendat sünnipäeva, esitades Maurice Béjarti lavastatud numbrit "Ave Maya".
Oma elu viimased aastad elas legendaarne baleriin Saksamaal Müncheni linnas, külastades vaid aeg-ajalt Venemaad. Plisetskaja Maja Mihhailovna suri 89-aastaselt, vaid kuus kuud enne oma 90. sünnipäeva. Surma põhjuseks oli raske südameatakk. Arstid võitlesid Plisetskaja elu eest viimseni, kuid paraku lõppes suure naise maapealne tee.
Ilmselgelt pidi Maya Plisetskaja saama oma ajastu peegelduseks - isegi kõige raskematel hetkedel jätkas ta tantsimist. Ja ta tegi balletti mitte ainult graatsilise liigutusega muusikalise saate saatel, vaid kehastas seda muusikat iga käeliigutusega. Vene balletikool saavutas ülemaailmse kuulsuse just tänu hapra baleriini sädelevale talendile, kes üksi kogu maailma silmi neetis.
Maya Mihhailovna Plisetskaja on suurepärane baleriin, andekas, ebatavaline naine, kes vallutas oma loovusega kogu maailma. Maya Plisetskaja elulugu on täis tõuse ja mõõnasid, prima karjäär oli tõeline järsust trepist üles ronimine ja tema isiklik elu on täis armusuhteid.
Oma pika elu jooksul ei tantsinud prima mitte ainult balletipartiisid, vaid mängis ka kuulsate filmirežissööridega, osales flamenkole pühendatud lavastustes, oli koreograaf, koreograaf mitmes teatris üle maailma.
Suurepärane baleriin Maya Plisetskaja pühendas kogu oma elu ja andis kogu oma energia jäljetult balletile. Prima uskus, et sellel suurimal kunstil pole piire ja rahvuslikku identiteeti ning vaataja mõistab seda meelelise taju piiril.
Esimene inimene, kellele balleti "Luikede järv" nime kuuldes pähe tuleb, on Maya Plisetskaja, õrn, kerge kui pilv. Vikipeedias välja toodud baleriini lühike elulugu sisaldab üsna huvitavaid fakte prima elust, peatume mõnel neist.
Ka primadonna isal olid juudi juured, ta töötas kõrgetel kohtadel majanduslikel ametikohtadel, osales filmide tootmises, kus kohtus oma tulevase naisega. Pärast laste sündi oli Rachel sunnitud oma karjääri pooleli jätma ja pühenduma pereelu korraldamisele.
Arvukad tädid ja onud imetlesid ebatavaliselt krapsakat ja graatsilist beebit, ennustades talle helget tulevikku. Maya Plisetskaja ütles, et rahvus ei takistanud tal kunagi karjääri tegemast, kuid siis suhtuti NSV Liidu juutidesse jahedalt.
1932. aastat tähistas pere kolimine Svalbardi neemele, kus noore Maya isa määrati kaevandusi haldama. Mandrile naastes otsustati noor mänguhimuline anda tõrgeteta balletti õppima ja enne seda meelitas ema ta teatrilavastustes osalema.
Maya saatus oli otsustatud, tüdruk hakkas unistama lavast ja tantsimisest, ta veetis terveid päevi peegli ees, kujutledes end publiku ees näitlejana. Ja mõni aeg hiljem sai Mayast üks õpilasi legendaarse Dolinskaja rühmas, kes lahkus Bolshoi teatrist pärast tantsijakarjääri lõppu.
Maya päästis lastekodust tädi Shulamith, kes lapsendas tüdruku kohe pärast seda, kui tšekistid ta ema kätte võtsid. Nagu prima hiljem tunnistas, oli tädi tõeline türann ja nõudis tüdrukult vastuvaidlematut kuulekust, alandas ja sõimas teda sageli. See aga sundis tüdrukut harjutama raevu ja veelgi suurema pühendumusega, kuna tantsu ajal jättis Maya kõik negatiivsed emotsioonid.
Nagu Maya Plisetskaja ise meenutas, oli tema elulugu sündmustest täis. Tähelepanuväärne on, et esimene esinemine laval langes kokku päevaga, mil natsid alustasid sõjalisi operatsioone NSV Liidu vastu. Baleriin meenutas Channel One’ile antud intervjuu ajal põgusalt, et teda valdas ärevus- ja ärevustunne, kuid Maya tantsis tühjast saalist hoolimata. Plisetskid evakueeriti Moskvast Sverdlovskisse, kuid Maya naasis ja jätkas õpinguid.
Publik märkas kohe algajat baleriini ja kohtus tema kirgliku pasaga muutumatu aplausiga. Liikumiste ainulaadne graatsia ei toonud talle aga kohe peaosasid: näiteks lavastuses "Uinuv kaunitar" tuli tal tantsida kaks väiksemat osa, enne kui prima sai peaosa.
Hiljem saab Plisetskaja peaaegu kõik peamised rollid ja pärast Ulanova lahkumist väljateenitud puhkusele määratakse talle prima staatus. Peaaegu kohe algab Plisetskaja ja peakoreograafi pikaajaline vastasseis, mis lõpeb baleriini teatrist lahkumisega.
1956. aasta tõi suurbaleriinile uued mured: tal keelati teatriga välisturneele minna ning salateenistused süüdistasid teda spionaažis. Oma pika karjääri jooksul tantsis Plisetskaja peaaegu kõiki peaosi, tuuritas ringreisidega üle kogu endise NSV Liidu, osales Itaalia, Prantsuse ja Hispaania meistrite lavastustes.
Kuid Anna Karenina filmi adaptsioonis usaldati talle Betsy roll ja Plisetskaja sai oma ülesandega suurepäraselt hakkama. Sellele järgnesid peamised rollid Nõukogude ja välismaiste režissööride filmides, mille hulgas olid sellised tuntud teosed nagu:
Plisetskaja loomingule pühendatud dokumentaalfilme hakati filmima pärast seda, kui prima tantsis balletis Luikede järv kuulsa osa surevast luigest. Baleriinist sai tõeliselt kuulus inimene ja paljude maailma riikide ajakirjanikud intervjueerisid teda.
Plisetskaja oli mitmetahuline loodus. Tuleb märkida, et prima näitas end andeka koreograafina. Tema lavastused Suures Teatris, Rooma Teatris pöörasid "Phaedra", "Raymonda" ja "Isadora" klassikalise tõlgenduse pea peale. Plisetskaja sai oma välisturneel kuulsa ooperilauljaga sõbraks ja mõlemad osalesid ballett-ooperi Wilis uuenduslikus lavastuses.
Plisetskajat ümbritsesid alati mehed, baleriin pidas nende tähelepanu ja armastust enesestmõistetavaks. Tema fännide hulgas olid kuulsad tantsijad, lavastajad, muusikud ja heliloojad.
Esimene armulugu Plisetskaja elus juhtus siis, kui prima kohtus Maris Liepaga, nad abiellusid peagi, kuid läksid kolm kuud hiljem lahku. Maya Plisetskaja teisest abikaasast - Rodion Shchedrinist - sai tema ustav kaaslane kuni tema elu lõpuni, ta toetas baleriini kõiges ega nõudnud kunagi, et ta balletist loobuks.
Nad kohtusid juhuslikult Lilya Briki korraldatud peol, kuid siis ei näidanud nad üksteise vastu huvi. Mõni aasta hiljem veetsid Maya Plisetskaja ja Rodion Štšedrin ühes Karjala maalilises nurgas koos puhkust ja hiljem abiellusid.
Paar elas aastaid õnnelikult koos ja tema naise surm Štšedrini jaoks oli tõsine katsumus. Baleriini tahte kohaselt peaksid tema matused olema erilised: tema ja abikaasa põrm tuleks ühendada ning seejärel üle Venemaa laiali ajada. Maya Plisetskaja on üks tituleeritumaid baleriine, talle omistati kuue maailma riigi ordenid ja aunimetused, millega tunnustati tema ande ainulaadset ulatust ning prima balletietendused kujunesid üheks parimaks tantsuajaloos. art. Autor: Natalia Ivanova
Peamine reegel, mida kuulus baleriin on alati järginud, on kaalust alla võtta, peate vähem sööma! Samuti on prima alati keskendunud sellele, et pärast söömist kõhus ei tekiks raskustunnet, mistõttu toiduportsjonid peaksid olema väikesed ning lisaks tavapärasele hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile peaks olema läbivalt mitu vahepala. päev.
Plisetskaja dieet on mõeldud 14 päevaks ja seda saab uuesti kasutada alles kahe kuu pärast. Dieedi ajal on keelatud süüa:
Teie dieet peaks koosnema keedetud või aurutatud lahjast kalast, madala kalorsusega rohelistest köögiviljadest ja teraviljast, mida saab keeta, hautada või küpsetada. Baleriin Maya Plisetskaya dieet lubab kasutada brokolit, salatit, kurki, spinatit, kapsast, läätsi, pruuni riisi, otra ja kaerahelbeid. Kord päevas võite toidule lisada supilusikatäie oliiviõli.
Teine oluline punkt on see, et enne iga sööki tuleb juua klaas vett ja üldiselt peaks kogu päeva vedeliku maht olema poolteist kuni kaks liitrit. Dieedi ajal ei tohiks te kasutada suurt füüsilist pingutust, vaid on isegi kasulik harjutada pilatest, joogat või kalanetikat.
Suure Teatri primabaleriin, Vene balleti kuninganna, graatsiline Maya Plisetskaja nägi alati vapustav välja, rõõmustades oma fänne meislitud figuuriga. Baleriini harmoonia saladus ei peitunud mitte ainult igapäevastes ja intensiivsetes proovides, vaid ka ranges dieedis, mida Maya Mihhailovna kasutas perioodiliselt, kui tal oli vaja kaalust alla võtta, eriti enne olulisi esinemisi. Maya Plisetskaja dieet sai rahva seas kõlava nime "Ära söö" baleriini märkuse tõttu prantsuse ajakirjaniku küsimusele tema harmoonia kohta: "Ma ei söö!"
Maya Plisetskaya dieet “Ära söö” ei tähenda üldse nälgimist. Suure Teatri prima töötas ise välja enda jaoks toitumisskeemi, mille abil õnnestus tal vaid 2 nädalaga kaotada 8-10 lisakilo. Plisetskaja dieeti iseloomustab dieedi madala kalorsusega sisaldus ja seetõttu on selle järgimiseks vaja märkimisväärset tahtejõudu ja vastupidavust. Maya Plisetskaya dieedi eeliste hulka kuuluvad: kõrge jõudlus, aga ka üsna mitmekesine menüü, millel pole aega igavaks muutuda.
Maya Plisetskaya dieedi põhiprintsiibid:
Kaalukaotuse tulemuste konsolideerimiseks soovitas Maya Plisetskaja kahe kuu pärast dieeti korrata.
Maya Plisetskaya dieet - lubatud toidud:
populaarne:
Maya Plisetskaja dieedi järgi võib köögivilju hautada, küpsetada, keeta, tarbida nii toorelt kui ka salatites. Kala ja linnuliha on kõige parem keeta või aurutatult ilma soola ja vürtse lisamata. Putru (kaerahelbed, riis, oder) tuleks keeta vees ilma soola, suhkru ja õlita.
Maya Plisetskaya dieet - keelatud toidud:
Maya Plisetskaya dieet - menüü 15 päevaks (hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane suupiste, õhtusöök):
1 päev:
2 päeva:
3 päeva:
4. päev:
5. päev:
6. päev:
7. päev:
8. päev:
9. päev:
10. päev:
11. päev:
12. päev:
13. päev:
14. päev:
15. päev:
Järgides 15 päeva Maya Plisetskaja dieeti, saate vabaneda 8-11 lisakilost. Tähtis on säilitada muljetavaldavad kaalulangetamise tulemused, et kaotatud kaal niipea tagasi ei tuleks. See nõuab Maya Plisetskaya dieedist pädevat väljapääsu. Söömist tuleks jätkata vastavalt baleriini kehtestatud reeglitele, suurendades järk-järgult portsjonite kogust.
Esimesel nädalal Soovitatav on lisada oma dieeti mune (mitte rohkem kui 1 tükk päevas), madala rasvasisaldusega hapupiimatooteid (kodujuust, keefir, jogurt). Liha ja kala tuleks jätkuvalt keeta, hautada, küpsetada, aurutada või grillida ning praetud toidud tuleks täielikult loobuda.
Maya Plisetskaja soovitas pärast kahe kuu möödumist dieeti korrata, et säilitada saavutatud kaalulangus. Oma figuuri ja kehakaalu normis hoidmiseks on Maya Plisetskaya dieedist lahkudes soovitatav dieedist välja jätta rasvased toidud ja maiustused.
Tasub jätkata klaasi gaseerimata vee joomist 30 minutit enne sööki. et sa üle ei sööks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata oma kehalisele aktiivsusele, sest regulaarne treenimine (sport, kõndimine, jooksmine, ujumine) ei suuda mitte ainult hoida lihaseid heas vormis, vaid ka vältida venitusarmide ja naha lõtvumise tekkimist kiire kaalulanguse ajal.
