Just eile olite paar ega kujutanud ette elu teineteiseta ning täna tervitab igaüks teist koitu tühjas toas üheainsa küsimusega: "Kuidas nüüd edasi elada?" Võid tühja pilguga lage mõõta, kaotatu pärast pisaraid valada ja enda eest lõpmata kauaks põgeneda, aga aeg ravib.
Tõsi, paranemine toimub ainult siis, kui lähedasest lahkuminek läks õigesti ja samm-sammult. Täna räägime veebisaidil Koshechka.ru sellest, milliseid eraldumise etappe naised ja mehed kogevad.
Mis on artiklis:
Psühholoogilisest vaatenurgast on lahkuminek suhte kaotus, kui see ei saa ühel või teisel põhjusel enam edasi areneda. Lahkumine võib olla ootamatu või tahtlik, kui suhe on jõudnud ummikusse ja seda pole lihtsalt mõtet jätkata. Ühel või teisel viisil piirneb lahkuminek kallimast mõistega "elu katkes" ja see on tingitud sellest, et selles etapis pole teie peas ühtegi positiivset mõtet.
Suhte katkestamine on süstemaatiline protsess, millel on oma etapid. Alles pärast nende kõigi läbimist saate naasta normaalsesse ellu. Kui külmutate mis tahes etapis lahkuminekvõi ela seda valesti, võite kannatada väga kaua, sest kuni etapi läbimiseni on see võimatujuuresliikuge järgmise juurde.
Loetleme veebisaidil 6 peamist lahutamise etappi, mille mehed ja naised läbivad:
Olenevalt olukorra keerukusest ja emotsioonide intensiivsusest kogeb igaüks meist seda rasket hetke elus omal kiirusel ja iseärasustega. Peaasi, et ei lase end mingil kindlal etapil kinni hoida ja otsi hetkeolukorrast kõiki väljapääsuvõimalusi.
Esimene fraas, mis su peas keerleb pärast sõnu: "Ma ei armasta sind enam!" või "Me peame lahku minema", "See ei juhtu minuga." Teadvus keeldub leppimast hetkeoludega ja sisaldab kaitsereaktsiooni, mis väljendub toimuva eitamises. Inimene oleks justkui jääveega ämbriga üle valatud või millegi raskega järsult pähe löödud. Hing karjub “Nooo!” ja stress paneb inimese kähara. Ühised eluplaanid, ühised huvid, mälestused ja unistused – kõik see kukkus kokku! Tundebukett pärast lahkuminekut pole veel jõudnud avaneda ja ainus, mis selles etapis südames elab, on selle kontseptsiooni talumatus, et seda inimest enam ei ole. Hirm, arusaamatus ja tõsine ärevus on meeste ja naiste peamised kogemused pärast lahkuminekut.
Kui kõik liikus juba lahkumineku poole ja teil oli aega harjuda mõttega, et varem või hiljem peate lahku minema, siis tekib kaotuse olulisuse devalveerimise efekt. Sel juhul ei teki tugevat šokki ja ärevust, kuid tunded justkui tarduvad: süda peaks valust ja leinast karjuma, aga see on lihtsalt ükskõikne.
Selles etapis on oluline mitte täielikult endasse tõmbuda, vaid paluda abi ja tuge oma lähedastelt, vastasel juhul võib sellest lahusoleku staadiumist väljumiseks kuluda mitu kuud kuni mitu aastat, eriti naiste puhul.
Niipea, kui saabub teadlikkus sellest, mis toimub, tuleb tõeliste tunnete laine. Siin võib segada kõike: valu, viha, vihkamist, süütunnet, armukadedust. Oleme oma lähedaste peale vihased, sest nad sundisid meid lahku minema, kuna nad ei jätnud ainsatki võimalust olukorra parandamiseks. Paanikaseisundis hakkame otsima süüdlast: ja sageli leiame selle endas. Naist piinab küsimus: "Miks ma teda ei hoidnud?" ja mees üritab kätte maksta või uputab endist armukest ähvardustega.
Nüüd on oluline mitte liiale minna: vihastada, kuid mõõdukalt ja ilma füüsilist jõudu kasutamata. Teie emotsioonide all ei saa kannatada mitte ainult teie partner, vaid ka teid ümbritsevad inimesed. Tavaliselt lõhuvad naised sellises olukorras nõusid või rebivad paberit ning viskavad oma kallima asjad trotslikult aknast välja. Mees võib vihast telefoni või midagi raskemat vastu seina visata.
Naiste ja meeste lahutamise kaks esimest etappi sisaldavad samaaegselt seda etappi - pidevaid katseid kõike tagasi saata.
Pärast kirglike kirgede vaibumist valitseb rahunemine ja olukorra enam-vähem teadlik analüüs. Kohe pärast lahkumineku põhjuse väljaselgitamist algab läbirääkimiste ja kiikumiste, pisarate telefonivestluste ja SMS-lahingud andestuspalvetega etapp. Otsime lünki ja igasuguseid lähenemisi oma kallima südamele, et kuidagi vähendada südamehaava suurust. Lootus selles etapis on ainus, mis võimaldab meil edasi elada. Kõik helgemad ja imelisemad asjad jäävad ju seljataha ning siiani on olukorras vaid pimedus ja lootusetus.
Mõnikord lõppevad katsed kokku saada, kuid need suhted on juba uued. Kui te oma väljavalitule ei lähene, peate olukorrast lahti laskma ja alustama uut elu ilma temata. 
See etapp võimaldab meil mõista, mida tähendab olla köögivili: tundetu ja eluvooluga hõljuv. Aju ja süda olid võitlusest väsinud ja lõpuks saabus tõdemus, et minevikku tagasi ei saa, aga elu läheb ikka edasi. Kasutu on süüdlasi otsida, kui see ikka kallimat tagasi ei too.
Südamesse tekib tühjus. Mõni inimene lamab terve päeva lage vahtides, mõni veedab tunde televiisorit vaadates ja mõni vaatab koos pisarate saatel tehtud fotosid. Mõnikord jõuab apaatsus punkti, kus enam ei jätku jõudu millekski teha ning tunnetega toime tulemisel aitab vaid psühholoog. Tavaliselt on selleks ajaks inimene juba nii kurnatud, et toimub psüühika järkjärguline normaliseerumine: pahameel kaob, valu tuhmub, teadvus taastub.
Selles eraldumise etapis on oluline nutta ja kõiki häid asju meeles pidada – see on vajalik järgmisse olekusse liikumiseks.
“Raputamise ja segaduse” aeg on möödas, elu hakkab tasapisi oma endisele käigule tagasi pöörduma. Mälestused on meie mõtetes endiselt elus, kuid see ei takista meid enam oma igapäevaste tegevustega tegelemast. Juhtunu sunnib meid järeldusi tegema ning hirm uue suhte ees jääb meie südamesse pikaks ajaks elama.
Kogu tahte rusikasse koondades hakkavad naised enda eest hoolt kandma: taas kosmeetikakott käes, töögraafik kaheks nädalaks ette, hommikusöögiks tass kohvi, nädalavahetustel treeningud, kohtumised sõbrannadega. kohvik. Mehed püüavad vaikides leida tasakaalu ega võta ka enam konjaki- või viinaklaasi, vaid oma lemmikauto roolis ja lähevad oma igapäevaseid meheprobleeme lahendama.
Elu täitub tasapisi uute sündmuste ja tutvustega, päike piilub taas tühja tuppa ning toit omandab taas maitse. Mõistame, et elu on meile julma õppetunni andnud, kuid oleme talle selle raputuse eest tänulikud.
Pärast lahkuminekut õpib inimene justkui elektrilöögi saanud, uuesti elama. Jõud ja enesekindlus tulevad tasapisi tagasi, ees tekivad uued plaanid ja väljavaated. Viimast etappi iseloomustab juhtunu täielik leppimine: kui läksime lahku, tähendab see, et me ei sobinud üksteisele.
Inimkonna naispoole eraldumise etappidega kaasneb väljendunud emotsionaalsus ja kestus. Naiste psühholoogia tunnuseks on depressiivse seisundi kestus antud olukorras. Mõnikord võib naine olla apaatia seisundis mitu aastat.
Olles kaotanud usalduse enda ja oma ilu vastu, püüavad naised sageli lahkuminekut eduka ja iseseisva "naise" varjus üle elada. Psühholoogilisest aspektist on see kõige edukam käik – nii saavad naised esitletava kuvandiga harjuda ja kergemini läbida kõik lahkumineku kogemise etapid.
Kummalisel kombel peavad mehed lahkuminekut palju südamelähedasemaks kui naised. Väliselt nad ei näita nõrkust, püsti tõstetud pea ja kuivade silmadega koguvad nad endasse raevu ja viha, kuni see kõik välja tuleb:
Psühholoogia järgi on mehed sellisele negatiivsusele vähem vastupidavad ja see on tingitud suuremast vastuvõtlikkusest toimuva suhtes.
Pidage meeles, et meestel ja naistel on suhetest erinevad vaated. Allianssi saab lahkuminekust päästa ainult sama eesmärgi poole püüdlemine: partnerid on ühise eesmärgi nimel valmis igasugusteks kompromissideks.
Artiklit kontrollis ja kiitis heaks psühholoog. Gryzlova Olga Jurjevna, eripsühholoog, 15-aastane kogemus. .
Kui lahkuminek on muutunud vältimatuks ja mõlemad partnerid on otsustanud selle sammu astuda, siis tõenäoliselt tekib küsimus: "Kuidas edasi elada ja mida teha?" Eraldamine on kõigile tuttav mõiste. Perepsühholoogid ütlevad, et inimene vaatab seda alateadlikult kui kaotust. Samal ajal läbib inimene seda kaotust kogedes teatud eraldumise etapid.
Endine väljavalitu ei suuda leppida ega uskuda, et nad on temaga lahku läinud ning see lahkuminek on lõplik ja parandamatu. Ta teeb endiselt plaane ja usub kindlalt, et lahkuminek on lihtsalt rumal viga ja varem või hiljem on kõik jälle endine. Ta arvab, et tema kallim helistab ja ütleb, et kõik saab korda ja nad on jälle koos. Esimene etapp võib kesta kolm kuni viis nädalat kuni poolteist aastat.
Eralduse kogemise etapid ei möödu ilma vihata, sest arusaam, et armastatud inimene on reetnud ja hüljatud, ei saa seda negatiivset tunnet endas kanda. Pahameel muutub tasapisi agressiooniks ning ekspartnerit süüdistatakse selles, et ta ei soovi suhet säilitada. Vihased ilmingud on puhtalt individuaalsed, nii et mõned inimesed jätavad teise etapi vahele ja liiguvad kohe kolmandasse.
Püüdes endist suhet taastada, hakkab inimene enda või endise partneriga läbirääkimisi pidama. Näiteks seab mees etappe läbides endale teatud tähtajad (intervallid), mille jooksul tal on võimalus rahu sõlmida ja suhteid partneriga uuendada. Sellise ajaraami loomisega püüab ta toime tulla lahusolekuga ja harjuda uue olekuga – üksindusega.
Teadlikkus oma abitusest ja sellega koos depressioonist saabub siis, kui inimene mõistab, et lahusoleku eitamine on mõttetu ja midagi ei saa parandada. Negatiivsed mõtted viivad järk-järgult meeleheite, depressiooni, apaatia, unetuse ja kurbuseni. Kõik need seisundid on organismi täiesti loomulik reaktsioon stressile. Need võivad olla eriti ägedad naistel lahkumise neljandas ja teises etapis.
Elu läheb edasi, järk-järgult unustab inimene vanad kaebused, kohtub uute inimestega ja lakkab elama minevikus. Avaneb teine tuul ja koos sellega ilmuvad uued plaanid, jõud ja lootused helgeks tulevikuks.
Perepsühholoogid ütlevad, et lahuselu kogemise protsess võib kesta kolm kuud kuni kolm aastat, kõik sõltub konkreetse inimese närvisüsteemist.
Lahkuminek leppimise etapid sõltuvad paljudest põhjustest ja teguritest. Võib-olla on siin kõige raskem nostalgia: igal hetkel, ükskõik kui õnnelik inimene ka poleks, võib ta uuesti mälestustesse sukelduda. Ja kuigi mõned kogevad neid nostalgilisi hetki lihtsalt ja naeratades, siis teised on taas mähitud meeleheite, ärevuse, kurbuse, kahetsuse ja isegi vihaga.
Armastamast lahusoleku kogemine on väga raske. Lahkuminek on väljakannatamatu, sest see muudab juba tuttavat, väljakujunenud eluviisi. Palju oleneb ka sellest, kes lahkumineku algatas: kui selle soovitas endine elukaaslane, siis lisandub alaväärsustunne ja enda väärikuse alandamine. Mõtted, mille lähedane on hooletusse jätnud ja sind reetnud, visatakse tavapärastest elurüttest välja.
Kõige olulisem on kõik 5 eraldamisetappi, proovige mitte üheski neist viibida kauem kui kaks kuni neli nädalat. Väga oluline on suhetele lõpp teha, nendele mõtlemisest loobuda ja uut õnnelikku elu alustada.
Mida varem laseb inimene oma kallimast lahti, lõpetab helistamise, kirjutamise, tema nägemise, seda kiiremini ja valutumalt möödub lahkuminekuetapp. Te ei tohiks karta uut elu ja uusi suhteid, proovides nende peal mineviku kurbi mustreid: lahti laskdes leiate varem või hiljem nii ihaldatud kergenduse ja vaimse vabaduse.
Kui te ei saa depressioonist välja, soovitavad psühholoogid suhteid analüüsida ja on oluline meeles pidada mitte ainult negatiivseid, vaid ka positiivseid hetki, aga ka seda, mis lahkuminekuni viis. Väga oluline on teha järeldusi ja vältida vigade kordumist tulevikus.
Endise partneri vastumeelsus sõbralikke suhteid säilitada näitab tugevat pahameelt, mis ei lase tal teisiti käituda. Sel juhul tasub mõelda, mis suhtes oli valesti.
Naiste eraldumise etappe iseloomustab rohkem väljendunud emotsionaalsus ja pikkus. On juhtumeid, kus õrnema soo esindajad olid pärast lahusolekut enam kui kümme aastat depressioonis.
Psühholoogid soovitavad eriti keerulises olukorras tüdrukutel panna selga eduka daami mask, harjuda selle kuvandiga ja püüda kogeda võimalikult palju positiivseid emotsioone, olles tugev ja sõltumatu.
Sellel põhimõttel tegutsedes ja justkui teise inimese jaoks rasket eluperioodi elades ei saa te mitte ainult taastada oma vaimset tasakaalu, vaid leida ka uue partneri, kes suudab ravida kõik vaimsed haavad.
Teine oluline õnnefaktor on enda kiitmine ja imetlemine. Pole saladus, et lahusoleku ajal on üsna raske ennast uuesti armastada. Enesearmastus on punkt, ilma milleta viies etapp läbi ei saa.
Meeste jaoks on lahkumineku teises etapis väga oluline hetk endisele armastatule andestamine ja mõistmine, et ka tal on õigus isiklikule õnnele ja elule teise inimesega. Sel perioodil tasuks vältida negatiivseid mälestusi, arutelusid sõpradega ning eriti kõnesid ja sõnumeid koos ebameeldiva teksti ja etteheitega.
Selle raske eluetapi üleelamiseks peate endisest partnerist vaimselt lahti laskma. Ärge alandage ennast ja ärge püüdke teda tagasi saada. Lõppude lõpuks, isegi kui ta on nõus suhtlemist jätkama, teeb ta seda suure tõenäosusega haletsusest.
Mida pikem on armuliit, seda raskem on lahuselu üle elada ja läbida kõik lahkumineku etapid. Sel juhul pakub psühholoogia palju koolitusi, mis aitavad probleemi lahendada ja mitte endasse tõmbuda. Näiteks lahkuminek on võimalus täita vana unistus, võimalus vahetada töökohta, kolida, alustada uut elu. Kui lahkuminek, ükskõik kui kurvalt see ka ei kõlaks, ilmub rohkem aega, mida saab kulutada muuseumide, messide, kinode, teatrite külastamiseks ning erinevatesse sektsioonidesse ja meistriklassidesse registreerumiseks. Peamine on sel perioodil mitte kodus istuda ja meeleheitele järele anda.
Pärast pikaajalist suhet on lahkuminekust üle saamine alati keerulisem kui põgusa romantika katkestamine. Sellises olukorras soovitavad psühholoogid mitte heita meelt ja vaadata olukorda teise nurga alt. Eraldamine on võimalus alustada elu nullist, saavutada kõike, mille üle oli varem lihtsalt võimatu otsustada. Ebaõnnestumine isiklikus elus on karjääris kõrguste saavutamine ja tõeliseks professionaaliks saamine. See on reisimise ja soovide täitumise aeg. Võimalus täita lapsepõlveunistus, asuda tantsima, õppida meisterdama ilusat seepi või monteerima lennukimudeleid.
Kallimaga lahkuminekut kogedes on peamine, et mitte muutuda meeleheitlikuks ja mitte lubada obsessiivseid mõtteid üksindusest. Suhtlemine pere, sõprade ja kolleegidega ei saa ju korvata seda soojust, mõistmist ja turvatunnet, mis oli varem. Ükskõik kui huvitav inimesel oma vestluskaaslasega ka poleks, mõistab ta hinges, et sellist naudingut nagu kallimaga suheldes enam ei teki.
Mehed kogevad lahkuminekuid teravamalt kui naised. Jah, igapäevaelus eristab inimkonna tugevat poolt vastupidavus, tahtejõud ja iseloomu tugevus. Aga mis puutub suhte purunemisse, eriti kui see juhtub ootamatult, põhjuseta ja naise initsiatiivil, siis lähevad emotsioonid väga teravaks. Eriti raske on lahuselu üle elada meestel, kes on oma kallimast emotsionaalselt sõltuvad. Sõltuvus ei teki ju psühholoogide sõnul armastusest oma teise poole vastu, vaid enesevihast ja soovist täita komplimentide ja meeldivate sõnadega sees olev tühjus.
Tavaliselt on mehed emotsioonidega kidurad ja eelistavad hoida kõike enda teada, mistõttu kui adrenaliin veres on edetabelitest väljas ja raev üritab välja pääseda, on tõenäoline, et meeste lahkumineku järgsed etapid on kaasas:
Perepsühholoogid väidavad, et tugevam sugu reageerib suhetes esinevale negatiivsusele teravamalt ja see on tingitud asjaolust, et mehe psüühika on sellises olukorras vastuvõtlikum kui naisel.
Meeste ja naiste etapid on ligikaudu samad. Sel raskel perioodil on peamine armastada ja õppida ennast uuesti austama, sest see, kuidas meie endasse suhtume, on see, kuidas kohtlevad meid teised.
Olles ennast armastanud ja aktsepteerinud, saab inimene edasi liikuda ja kohtuda kellegagi, kellega ta oma tundeid jagab.
Alles aja möödudes saab aru, et paus oli vajalik ning uus suhe on palju tugevam ja rõõmsam kui eelmine.
Selleks, et kõik lahutamise etapid võimalikult valutult läbida, soovitavad psühholoogid:
Ülaltoodud näpunäited pole mitte ainult väga lihtsad ja praktilised, vaid ka tõhusad.
Samuti leiate paljudest foorumitest huvitavaid näpunäiteid, kuidas lahkumineku etappe üle elada.
Selle probleemi lahendamiseks soovitatakse kasutajatel kasutada järgmisi meetodeid:
Oluline on meeles pidada, et meeste ja naiste vaated suhetele on väga erinevad. Ja seetõttu saab edukalt areneda vaid see liit, kus mõlemad partnerid taotlevad sama eesmärki (näiteks pere loomine) ja on iga hetk valmis üksteist ära kuulama ja koos probleemile lahendust leidma.
Kuid on mitmeid skemaatilisi mustreid, mida saab jagada kolme rühma. Esimene rühm on lahkuminek teie initsiatiivil, teine on lahkuminek vastastikusel kokkuleppel ja kolmas on lahkuminek, mille algatas mees. Meeste psühholoogia lahusoleku ajal on igal juhul radikaalselt erinev. Soovitame kaaluda kõike järjekorras.
Meeste psühholoogia lahuselu ajal. Sina oled lahkumineku algataja
Statistika kohaselt langevad mehed lahkumineku tõttu depressiooni kolm korda sagedamini kui õiglane sugu. Nende käitumise algoritm sõltub aga suuresti inimese iseloomust. Näiteks kui noormehele on lapsepõlvest saadik öeldud, et ta on mees ja ta ei tohi endale nutta lasta, kannatab ta täielikus vaikuses pudeli seltsis. Lõppude lõpuks on tüdruksõbrast lahkumineku järgne joomise periood äärmiselt tavaline ja isegi loomulik juhtum.
Kui jõuate mõlemad ühisele nimetajale, olles otsustanud põgeneda, ei kannata mees esimeses olukorras kirjeldatud viisil. Kuigi ülaltoodud käitumisviisid pole välistatud. Tavaliselt viib rahumeelne lahkuminek harva suhte lõpuni. Kui inimene on teile hingelt lähedane, saate alati suhelda ja olla sõbrad. Väga sageli soodustavad seda ühised huvid või ühised lapsed. Siiski tasub öelda, et kahjuks esineb seda tüüpi rebenemist äärmiselt harva. Alati on keegi, kes tunneb end pärast lahkuminekut ebamugavalt.
Meeste psühholoogia lahuselu ajal. Tema on lahkumineku algataja
Kui mees ise lahkus sinust, siis üheksakümmend viis protsenti sajast sai ta teise naise. Milline käitumine on tüüpiline mehele pärast sellist lahkuminekut? Enamasti mitte midagi. Tema uus kirg teeb kõik selleks, et teie kohtuksite harvemini, ja kui kohtute, on see tema kontrolli all. Sellistes olukordades esitavad paljud naised küsimuse: "Miks ta ei taha arutada lahkumineku põhjust?", "Miks ta ei taha pärast lahkuminekut suhelda?" Vastus on väga lihtne – tal on lihtsalt häbi.
Paljud psühholoogid panevad tähele, et mõnikord reageerib mees lahkuminekule üsna pika aja – aasta või paari pärast. Selle nähtuse kohta on isegi meditsiiniline termin: "hiline depressioon". See võib avalduda isegi nendes meestes, kes ise lahkumineku algatasid. Selle käitumine on sarnane esimeses lõigus kirjeldatud käitumisega. Ainus erinevus seisneb selles, et sümptomid ei ilmne kohe, vaid teatud aja möödudes.
Statistika näitab, et tänapäeval on lahutusi rohkem kui abielusid. Armusuhte lõppemine tekitab alati tohutut stressi nii meestele kui naistele.
Kui inimesed lahku lähevad, muudab igaüks neist täielikult oma elustiili, mõtlemist, harjumusi ja sotsiaalset staatust. Inimene hakkab oma elule uutmoodi vaatama, tal kujuneb välja teistsugune reaalsustaju, murtakse stereotüübid, tekivad uued hoiakud, mis ei ole alati positiivsed. Mida kauem liit kestis, seda tugevamad on tunded, seda tõsisem oli järgnev depressioon pärast lahkuminekut. Paljud inimesed ei näe sellest olukorrast väljapääsu, neil on äärmiselt raske oma psühho-emotsionaalsete probleemidega iseseisvalt toime tulla.
Siit tekib küsimus: kui suhe on end juba ammendanud ega paku enam mõlemale naudingut, siis miks põhjustab selle lõppemine nii palju negatiivseid kogemusi ja kannatusi? Depressiooni peamiseks põhjuseks on asjaolu, et inimese ootused ja tulevikuplaanid, mida ta selle liiduga seostas, on täielikult hävinud. Naiste depressiooni seostatakse sagedamini emotsionaalse komponendiga. Kui mehed suudavad kiiresti ümber lülituda muudele suhetele, visata end töösse ja oma eluga edasi minna, siis mahajäetud naine ei saa pikka aega vabaneda endise partneriga seotud emotsionaalsetest kogemustest. Kogu tema maailm variseb kokku, ta unistas lastest, mugavast elust, ühistest plaanidest ühe inimesega, tundis teatud kindlust, kuid tema lootused ei olnud õigustatud. Mõtted oma kasutusest, hirmust tuleviku ees, depressiivsest seisundist ja vaimse tasakaalu häiretest viivad depressiivse häireni.
Meestel tabab depressioon hiljem, sagedamini seostub see süütundega laste ees ja pettumusega vabast elust. Suhted teiste naistega ei paku erilist rõõmu, ei vasta ootustele ja paljusid võtab üle üksindusest tulenev krooniline väsimus. Kolmandik meestest mõtleb selles faasis endise naise juurde naasmisele, kuid ühiskonna pealesurutud stereotüübid ja hirm haletsusväärsena tunduda ei lase sellel juhtuda.
Enamik inimesi talub suhteliselt kergesti lahkuminekut lähedasest, kogedes lühiajalist subdepressiivset häiret. Sellega kaasneb sooritusvõime langus, kerge depressioon, nutune tuju ja laastamistunne. Sellised bluusid kaovad reeglina iseenesest, põhjustamata tõsiseid tagajärgi. Mõnedel inimestel, eriti naistel, kelle armastatud mees on hüljanud, tekivad aga kliinilise depressiooni tunnused.
Varasemasse suhtesse kinni jäänud inimene ei suuda oma olukorda adekvaatselt hinnata, optimistlikult tulevikku vaadata, järeldusi teha ega elu uuesti alustada.
Depressioon pärast lahutust sunnib naisi sageli enesetapukatsetele, mistõttu pikaajaline depressioon nõuab kohest kvalifitseeritud abi. Kuigi naised dramatiseerivad olukorda tõenäolisemalt ja langevad depressiooni, võivad lahkumineku tagajärjed olla ka meeste jaoks tõsised. Paljud neist kogevad viha, solvumist ja sageli summutavad oma tundeid alkohoolsete jookidega, mis võib süvendada depressiooni ja viia alkoholismini.
Depressioon pärast lahutust või armusuhte purunemist avaldub iseloomulike sümptomite ja mitmesuguste sõltuvuste ilmnemisega, näiteks alkoholist, ravimitest, narkootikumidest või hasartmängudest. Depressioonil pärast lahkuminekut on iseloomulikud sümptomid:
Hoolimata asjaolust, et iga inimese puhul esineb depressioon pärast lahutust või partnerist lahkuminekut erinevalt, saame ligikaudselt tuvastada mõned häire arenguetapid, mis on iseloomulikud kõigile meestele ja naistele:
Enamik mehi ja naisi ei tea, kuidas pärast lahkuminekut üksinda depressioonist välja tulla, nad ei mõista, kuidas saada üle agressioonist, aga ka negatiivsetest emotsioonidest endise partneri suhtes. RHK-10 järgi kuulub see haigus afektiivsete häirete kategooriasse ja seda ravitakse samamoodi nagu mis tahes depressiivset episoodi. Kui häire on tõsine, on vaja integreeritud lähenemisviisi, kasutades antidepressante ja psühhoterapeutilisi meetodeid. Pärast seda, kui inimene on depressiooni ägeda faasiga toime tulnud, saab ta spetsialistide järelevalve all iseseisvalt toime tulla tagajärgedega. Kogenud psühholoog aitab teil juhtunut täielikult mõista ja leppida teie mehe, poiss-sõbra või tüdruksõbra lahkumisega.
Kuna enamik mehi ja naisi kipub kõiges süüdistama oma partnerit, on depressioonist väljumise protsessis oluline kujundada endisesse mehesse või naisesse neutraalne suhtumine. Uue positsiooni teadvustamine ja aktsepteerimine aitab inimesel leida motivatsiooni oma tuleviku loomiseks ning aktiveerib keha energia- ja emotsionaalseid varusid. Raske depressioon pärast lahkuminekut armastatud mehest või naisest mõjutab negatiivselt järgmist suhet. Enamik mehi, kes on kogenud tõsist afektiivset häiret, loovad lähiaastatel harva uut liitu. Naine, kes on põdenud depressiooni pärast mehe hülgamist, säilitab pikka aega umbusaldust ja negatiivset suhtumist vastassoosse. Seetõttu on väga oluline koos psühholoogiga läbi töötada kõik oma hirmud ja negatiivsed tagajärjed, mis on põhjustatud lahkuminekust.
Mees või naine, kelle abikaasa on hüljanud, armastatud tüdruksõber tagasi lükanud, otsides vastust küsimusele: kuidas pärast lahkuminekut depressioonist üle elada, unustab täielikult oma isikliku elu ja huvid. Oluline on mõista, et romantilised armastustunded pole midagi muud kui keha biokeemiliste reaktsioonide kogum, mis on seotud teatud hormoonide tootmisega. Seetõttu ei tohiks te süüdistada ennast ega oma partnerit selles, et suhe ei õnnestunud, lihtsalt armastuskeemia on möödas ja liiduks polnud tugevamat alust.
Suhtlemine lähedastega, kultuuriürituste külastamine, puhkused ja uute huvitavate tutvuste loomine on suurepärane viis suhte purunemise raskustest üle saamiseks. Depressioonist vabanemiseks, sporti, looduses lõõgastumiseks, hobi arendamiseks ja reisimiseks. Paljud naised leiavad, et kasulik on poes käimine, riidekapi vahetamine ja ilu kallal töötamine. Peamine, mille saab inimene, kes saab pärast lahkuminekut jagu depressioonist, on isiklik vabadus. Vabadus valida tulevikutee ja kvalitatiivselt uued suhted.
Sarnaseid postitusi pole (
Ostlemine, reisimine, teatrid, näitused jne. nõuab palju raha? Kas psühholoogid ei arva, et enamikul on madal ostujõud? Noh, inimene käib korra kuus teatris ja kõik. Kas see aitab teda palju? Edasi on sport... rase ei saa jõusaalis endast parimat anda ja jooga ei sobi kõigile. Kas on veel mingeid reaalseid näpunäiteid rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, kes on jäänud ilma mehest ja elatist?
Tere päevast On selge, et kehaline aktiivsus, jooga ja jõusaalitunnid ei sobi kõigile, kuigi see on reaalne võimalus negatiivseid emotsioone välja visata. Aga jalutuskäike värskes õhus pole keegi ära jätnud, see on ühtaegu meeldiv ja väga kasulik.. Loovus aitab ebameeldivate mõtetega toime tulla. Tikkimine, kudumine, kõikvõimalikud nipsasjad koju... Ja mis saaks olla toredam, kui tulevasele beebile mingi pisiasja kududa?? Ja Internetis on nüüd ideede meri)
Aitäh! Me proovime. Siiani on tõde see, et miski ei õnnestu. Ma kardan raseduse tõttu antidepressantide juurde tagasi minna...
Käisin 2 aastat abielus mehega, armusin temasse, kuigi teadsin, et me ei ole kunagi koos ja läheme lahku. Kuid lein juhtus, tema naine suri ja, pidades end tema surmas süüdi, otsustas ta minust lahku minna, nii et ta usub, et avaldab austust laste ja oma surnud naise vastu. Ma saan aru, et see teeb ka talle haiget, aga see teeb ka mulle haiget, kõik on nii kokku kukkunud, nüüd olen masendunud olekus, pisarad voolavad päevade kaupa, ma ei taha midagi, üksindus zombistab mind aeglaselt, tundub, mulle, et olen muutumas tundetuks olendiks, kellel on täielik ükskõiksus
Mu naine lahkus pärast 5 aastat kestnud abielu. Tal on esimesest abielust lapsed, kes kutsusid mind oma isaks. Ta jättis mu maha ja süüdistas mind, et viskasin nad keset ööd välja. Nüüd arvavad kõik mu sõbrad, et olen pätt. Ja teisel päeval tõi ta mehe üürikorterisse.Mu poeg rääkis seda mulle kaks kuud hiljem. Siis saime uuesti kokku ja isegi magasime paar korda. kuigi ta elas kellegi teisega. Ta räägib mulle, et hakkas kellegi teisega koos elama, et mind häirida, ja tahab minu juurde tagasi tulla. Ma tõesti tahan kõik taastada nii, nagu see oli enne, kuid astusin endast üle ja ütlesin talle kindla ei. Nüüd istun üksi nelja seina vahel ja mõtlen, et äkki oleksin pidanud JAH ütlema
Kõik stressi kohta © 2018. Kõik õigused kaitstud.
Depressioon pärast mehega lahkuminekut on tuttav paljudele naistele. Vaid vähesed neist suutsid oma masendusest kiiresti lahti saada ja meelerahu taastada. Enamik naisi kaotab pärast lahkuminekut oma elujõu ja sukeldub depressiivsesse seisundisse. See võib kesta kuid. Mõnikord ei saa naine oma elu lõpuni psühholoogilise trauma tagajärgedest täielikult lahti.
Suhte katkestamine lööb paratamatult naise enesehinnangu ja riivab tema uhkust. Eriti kui see juhtus lähedase initsiatiivil. Depressiivse seisundi tõsidus oleneb ka väljavalitu taktitundelisusest. Ebaviisakas ja mõnitav sõnad võivad naises tugevat valu tekitada. Kuid isegi lahkuminekuettepaneku teinud kallima kõige taktitundelisem ja õilsam käitumine haavab tema endist armukest sügavalt.
Trauma põhjustab purunenud suhtega seotud plaanide ja lootuste ootamatu kokkuvarisemine. Tüdrukud kipuvad unistama abielust, armsate laste emaks olemisest ja hubase kodu perenaisest. Nad tajuvad mehega lahkuminekut reetmisena, noa selga ja elu lõpuni.
Romantilised inimesed idealiseerivad oma väljavalitu, omistades talle ebatavalisi omadusi. Nad unistavad õnnelikust, pikaajalisest abielust kuni surmani, täis usaldust, armastust ja hellust. Purustatud unistused hävitavad nende maailmakorra nägemuse aluse. Pettunud tüdrukud hakkavad kahtlema kõigis oma tõekspidamistes.
Naine kaotab usu oma tugevusse, muutub endassetõmbunuks, haavatavaks ja umbusklikuks. Ta kannatab üksinduse all, ei tea, mida teha ootamatult ilmunud vaba ajaga. Haavatavad olendid võivad igavesti keelduda suhetest meestega, pidades neid valu ja kannatuste allikaks. Need naised, kellel õnnestus luua uus liit, võivad alateadlikult oodata oma valitud inimese reetmist, mitte usaldades teda.
Suhete loomisel kujuneb psühholoogiline sõltuvus. Naine harjub oma kallimale füüsiliselt, psühholoogiliselt või rahaliselt lootma. Kui ta mehest lahku läheb, kaotab ta toetuse, tunneb end segaduses, kaitsetuna ja kellegi jaoks kasutuna.
Üksindus põhjustab mõnikord omamoodi psühholoogilist endassetõmbumist. Naine püüab kõigest jõust naasta oma tavapärase mugavuse juurde. Ta kaotab kontakti reaalsusega ja keskendub ainult sellele, kuidas armuke mis tahes vajalike vahenditega tagasi saada.
Naine võib püüda temas haletsust äratada, teda šantažeerida, jälitada, ähvardada, end peale suruda. Mõned naised püüavad meest tagasi tuua teispoolsuse jõudude abiga, pöördudes erinevate mustkunstnike ja nõidade poole. Nad piinavad end füüsiliselt ja emotsionaalselt. Selle põhjal võib areneda raske psühhoos.
Kõigepealt tuleb eitamise etapp. Selles etapis aktiveeruvad keha kaitsemehhanismid, püüdes vähendada stressi hävitavat mõju.
Üksildane naine lohutab end illusioonidega, et see pole veel lõpp. Et mees tegi nalja või erutus. Et ta oleks ilma temata kadunud, seisaks silmitsi ületamatute raskustega ja pöörduks tagasi. See etapp võib kesta ühest kuni mitme kuuni.
Aja jooksul asendub eitamine intensiivse viha ja pettumusega. Naine tahab talle kannatusi põhjustanud kurjategijale kätte maksta. Ta võib püüda teda mis tahes viisil kahjustada. Proovige lastega manipuleerida või algatage kohtuasi vara üle.
Kolmandas etapis muudab naine dramaatiliselt oma suhtumist oma väljavalitusse. Ta mäletab kõike head, mis nende vahel juhtus. Otsib lepitust ja palub andestust. Ta loodab, et mees annab talle andeks ja naaseb.
Kui kõik jõupingutused ei vii soovitud tulemuseni, algab apaatia staadium. See on kõige ohtlikum staadium, mis põhjustab depressiooni.
Depressiivsel häirel pärast lahkuminekut on oma sümptomid:
Üksildane naine naudib oma leina. Mida rohkem ta inimesi väldib, seda kauem kestab tema depressioon pärast kallimaga lahkuminekut. Peate püüdma mitte üksi olla. Suhtlemine sõprade, naabrite või kolleegidega juhib tüdruku tähelepanu ebameeldivatest mõtetest.
Suhtlemist abielu- ja armupaaridega tasub ajutiselt piirata.
Nende õnn pigistab valusalt üksiku naise südant, suurendades tema kannatusi.
Kasulik on olukorda ajutiselt täielikult muuta. Huvitav teekond ei jäta aega kurbadeks mõteteks. Paljud inimesed teevad selle vea, et ei reisi üksi, kui nad ei leia õiget seltskonda. Reisi jooksul avaneb sul kindlasti võimalus uusi tutvusi sõlmida. Võib-olla on see uue suhte algus.
Soovitav on oma välimusele aega pühendada. Uued rõivad, kosmeetika ja soeng tõstavad teie tuju ja enesekindlust. Kasulik on end hellitada massaaži või muude lõõgastavate protseduuridega. Need aitavad teil lõõgastuda ja rahustada erutatud närvisüsteemi. Lahkuminek ei tundu enam tragöödia.
Suurepärane viis süngetest mõtetest väljalülitamiseks on koormata end tööga. Võite sukelduda tootmisprobleemidesse või alustada kodu renoveerimist. Saate registreeruda autojuhikursustele või õppida uut ametit.
Tiigi kaldal või metsas lõõgastumine on hea ravi psüühikahäirete korral. Metsiku looduse vaated, helid ja lõhnad mõjuvad rahustavalt, taastavad meelerahu ja täidavad keha energiaga.
Depressiooni ajal ei saa te teha elumuutvaid otsuseid. Emotsioonide mõjul võid teha parandamatu vea. Ärge andke järele hetkeimpulssidele. Soovitav on kõik planeeritud olulised sündmused hilisemale ajale lükata.
Suhte katkestamine on võimalus võtta aega iseenda jaoks ja mõelda oma tõelistele soovidele ja eesmärkidele. Suhtes mehega unustavad naised sageli oma huvid, lahustuvad oma teise poole vajadustes. Ootamatult ilmunud vabadus võimaldab ellu viia vanu unistusi ja soove. Ära jäta seda kasutamata.
Üksindus aitab teil oma elu ümber mõelda ja mõista, et lähete lahku vastastikusel nõusolekul.
Kuidas saab naine pärast mehega lahkuminekut depressiooniga toime tulla?
Iga inimese saatuses kogu tema elu jooksul toimub suur hulk kohtumisi ja lahkuminekuid. Tekivad ja kaovad uued sõbrad, vahetuvad töökaaslased, su ellu tekivad uued, lühiajalised tutvused. Kõik need muutused ei põhjusta tavaliselt valu. Aga kui inimene lahutab või läheb lähedasest lahku, siis on tunne, et kogu maailm on kokku varisenud ja see, keda sa armastasid ja pidasid oma elus kõige olulisemaks, see, kellega koos sa oled. tegi tulevikuplaane – kaob ootamatult, võttes endaga kaasa kõik su unistused. Paratamatult kogeb inimene pärast lahkuminekut vaimset valu, mõistus muutub häguseks ja selle tulemusena ei suuda naine (mees) mõista, kuidas depressioonist vabaneda.
Argentiina psühhoterapeudi Jorge Bucay sõnul sarnaneb lähedasest lahkulöömise kogemus oma psühholoogia poolest füüsilise haava paranemisega. Kui tuua analoogia paranemisprotsessiga füüsilisel tasandil, siis tuvastas ta 7 kaotuse kogemise etappi:
Psühholoogilise löögi saanud inimene ei mõista, kuidas pärast lahutust depressiooniga toime tulla. Alguses ei suuda ta toimuvat uskuda, ta püüab end instinktiivselt kõigist isoleerida, kuna kõik muutused ei mahu talle pähe. Meeste ja naiste jaoks, kes seisavad silmitsi suhte lagunemisega, on kõik aistingud tuhmunud, nad langevad uimasesse seisundisse. Seega, et stuuporist välja tulla, peab inimene edasi liikuma. See tähendab, et seda ei saa teha ilma olukorda tunnistamata. Kui seda ei tehta, võib juhtunu pidev eitamine viia tõsise psüühikahäireni.
Kui lahutatud inimese tuimus möödub, algab periood, mida iseloomustab ägeda vaimse valu ilmnemine. Selles stressiarengu faasis on mõttetu apelleerida inimese mõistusele ja paluda tal mitte alistuda vägivaldsetele emotsioonidele. Vaimse haava valu ületamiseks ja depressiooni mitte langemiseks on parem, kui inimene laseb endal kogeda kõiki emotsioone ja saab nutta. Emotsioonid, mis juhitakse sisse ja mida ei vabastata, aeglustavad paranemisprotsessi.
Sündmuste areng, kui lahkute ilma pahameele, viha, vihkamise ja viha ilmnemiseta, on võimatu. Selle faktiga tuleb ka leppida. Kuna see staadium on vahepealne, võid olla üsna vihane kogu maailma ja sulle kannatusi põhjustanud mees- või naisobjekti peale. Kuid ärge üle pingutage, sest ees ootab teid arenguetapp nimega "Meeleheide" ja sellest seisundist ülesaamiseks on teil vaja ka palju jõudu. Viha ei tohiks alla suruda, vaid lase sel olla. Samal ajal ei tohiks te selles etapis kaua viibida ega tunda vihkamist aastaid, süüdistades kõigis oma ebaõnnestumistes kõiki, sealhulgas oma endist väljavalitu. Aktsepteeri ja töötle oma viha ning liigu edasi.
Depressioon pärast lahutust naistel ja meestel, kui vihkamise ja viha staadium möödub, jätkub oma süü teadvustamisega. Neid hakkavad kurnama mõtted, et just nende tõttu pidid nad lahutama, et nad ei pingutanud suhte säilitamiseks. Pidev muretsemine kõigi olukordade pärast, milles naised (mehed) end süüdi tunnevad, võivad muutuda krooniliseks. Selline enesepiitsutamise protsess venib sageli aastaid ega too tervisele ainult kahju. Inimesed peavad leppima tõsiasjaga, et nad pole kõikvõimsad, ja tunnistama, et lahkuminekus on alati süüdi mõlemad pooled. Pärast seda peavad nad mõistma oma süüosa ja hakkama liikuma sündmuste järgmise faasi poole.
Kõik ülaltoodud etapid olid ettevalmistus selleks, kõige raskemaks olekuks. Sa hakkad mõistma, et kõik on läbi ja midagi ei saa parandada, mõistad, et sa ei saa olukorraga hakkama ja tunnistad oma jõuetust. Ilmub vastupandamatu igatsus lahkunu järele, üksindustunne hakkab hirmutama, tahad, et inimene tagasi tuleks ja kõik oleks nagu varem. Selles etapis on kaotusega leppimiseks oluline nutta.
See on isikliku taastamise etapp uue elu alustamiseks. Et taastumine kiiremini algaks, on soovitatav viimast korda meeles pidada inimest, kellega lahku läksite: lülitage sisse muusika, mis teda meenutab, jalutage kohtadesse, kus seda koos tegite jne. Täna oma endist väljavalitu või eksarmukest, et ta su ellu tuli ja jäta hinge vaid head mälestused.
Seda etappi võib nimetada lõplikuks, kui kõik eelnevad on läbitud. Nüüd saate aru, kuidas pärast lahkuminekut depressioonist välja tulla. Peaksite mõistma, et tüdruk (poiss-sõber) ei ilmu enam teie ellu. Lisaks peate mõistma, et elu, ükskõik mis, läheb edasi. Käsitle juhtunut kui kogemust, mida pidid õppima. Vaimne haav, nagu ka füüsiline, ei saa mööduda jäljetult. Loomulikult jäävad armid alles, aga kui kõik etapid on läbitud, siis need sind ei häiri, vaid jäävad vaid kogetu meeldetuletuseks.
Esiteks peate mõistma, et pärast lahutust ei saa te depressioonist kiiresti üle. Kulub aega, enne kui läbite kõik kaotuse kogemise etapid. Kui saate teada, millises faasis te praegu olete, saate ennustada oma tulevast (võimalikku) käitumist ja olete valmis järgmisele faasile vastu astuma täies relvastuses.
Keegi ei oska sulle vastata, kui kaua depressioon pärast lahutust kestab. Kurbusest üle saamiseks peate endaga tööd tegema. Soovitatav on pidada päevikut ja kõik oma mõtted sinna kirja panna, eriti kui need on negatiivsed. Visake kogu kogunenud viha ja vihkamine paberile, ärge kartke kirjutada kõige solvavamaid sõnu oma endisele väljavalitule. Ärge lõpetage enne, kui emotsioonid hakkavad vaibuma. Seda meetodit saab kasutada mitu korda. See koos teadliku suhtumisega olukorda aitab teil lahkumineku üle elada ja leevendada ägedat valu.
Veenduge, et saabub aeg, mil saate kirjutada oma endisele väljavalitule tänuga kirja kõigi heade hetkede eest ja andestada inimesele kogu valu, mida ta teile tekitas. Te ei tohiks kirja adressaadile saata. Seda on vaja ainult selleks, et tunda end vabanenuna ja alustada uut elu.
Kui rakendada psühholoogiat praktikas, muudab see elu palju lihtsamaks. Ärge jätke tähelepanuta psühholoogi abi. Spetsialist oskab öelda, kuidas pärast lahkuminekut tekkiva depressiooniga toime tulla ja soovitada erinevaid eneseregulatsiooni võtteid. Depressiooniga on aga üsna raske toime tulla ilma enda kallal pingutamata ning ilma pere ja sõprade toetuseta. Lisaks on soovitusi, mis aitavad teil mitte heituda ja lahutust (lahutust) kergemini üle elada.
Pole saladus, et inimese füüsiline ja vaimne seisund on omavahel tihedalt seotud. Füüsiline aktiivsus võib suurendada serotoniini tootmist (vastutab meeleolu eest) ja tõsta üldist toonust. Raske eluperiood hakkab tunduma vähem hirmutav ja depressioon pärast kallimaga lahkuminekut, järgmiste sammude regulaarsel rakendamisel, kaob järk-järgult:
Treenige end vara tõusma ja harjutusi tegema, pööramata tähelepanu oma masendunud meeleolule. Alguses on teil väga raske end millekski sundida, kuid lõpuks, kummalisel kombel, tabate õige rütmi. Kui see juhtub, saate aru, et tunnid aitavad teil pärast lahutust depressiooniga võidelda ja te vajate neid. Tänu sellele saate depressiivse seisundiga toimetuleva inimesena elus edasi liikuda ja avastada enda jaoks uusi vaatenurki, sealhulgas isiklikul rindel.
Depressioon on salakaval seisund, mis võtab kogu teie jõu ja devalveerib kõik teie jõupingutused. Seetõttu on väga oluline jälgida oma saavutusi ja õppida neid hindama. Enesevaatluseks hakake pidama päevikut.
Täitke tabeli lahtrid iga päev, sõltumata oma tujust. Pärast mis tahes toimingu sooritamist märkige kümnepallisel skaalal arvutatuna, kui palju rahulolu (S) selle tulemusel saite. Näiteks tegin harjutusi - U=2, käisin kontrastduši all - U=10, magasin üle - U=0 jne.
Nädala hindeid analüüsides saate tuvastada oma halva tuju põhjused ja teha kohandusi: millistest harjumustest peate vabanema, mida kasulikku lisada, millist lemmiktegevust peate oma üldise enesetunde parandamiseks kauem tegema. tingimus.
Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et kui tunnete väljakannatamatut vaimset valu, ei kesta see igavesti. Aeg möödub ja see periood teie elus, isegi kui see kestis mitu aastat, jääb teile emotsioonideta meelde. Inimene, kes on pärast lahkuminekut üle saanud depressioonist, suhtub sellesse kogemusse väga sageli huumoriga ja mõnikord häbeneb ta ennast sobimatu käitumise pärast, mis oli talle omane kallimast lahusoleku ajal.
Kehtib soostereotüüp, et mehed on küünilised ega võta lahkuminekut tõsiselt. On see nii? Küünilisuse müüt pärineb ühiskonnast, tugevam sugu ei tohi sageli oma emotsionaalsust ja valu välja näidata. Tegelikult võib meessugu olla nõrk, romantiline ja haavatav. Kuidas siis mehed lahkuminekuga toime tulevad?
Teised autorid väidavad, et meestel on raske lahku minna nende keskkonna suhtluse iseärasuste tõttu. Meessugu jagab oma probleeme harva, sõbralikus meeste seltskonnas on rohkem kerget konkurentsi kui vastastikust abi. Armastatavast naisest lahku minnes on kõik lahutusega seotud raskused ja suhte emotsionaalsed aspektid nõrkuse näide ja mehed ei taha "nägu kaotada".
Elusituatsioonid on erinevad, vahel on tüütust, väsimust lahusolekuaegsetest konfliktidest, rõõmu “tüütud suhte” lõppemisest, süütunnet, häbi või kergendust.
Kas mehed muretsevad pärast nende reetmist? Paljude abikaasade jaoks ei võrdu seks teise naisega reetmisega ega sellega, et tema armastus on möödas. Mida mees sel juhul tunneb? Kõik oleneb keskkonnast, kasvatusest, väärtushinnangutest, moraalipõhimõtetest. Paus armukesega suhetes võib viidata prioriteetide muutumisele ja soovile perekond päästa. Abielus mees mõtleb läbi erinevad võimalused, et tema naine ei saaks tema truudusetusest teada. Kuid psühholoogid kinnitavad, et emotsioonid reetmise ajal sõltuvad inimesest. Mõnda piinab tugev süütunne ja teiste jaoks on reetmine põhjus elu mitmekesistamiseks.
Enamasti andestavad mehed naisele petmise harva. Peamised emotsioonid on solvumine, agressiivsus, vihkamine. Petetud abikaasad kannatavad ja seal on ka pealesurutud konkurents.
Meessugu kogeb sageli valusat lahkuminekut vaikides. Königsbergi ülikooli teadlased tegid aga kindlaks seitse etappi ja selgitasid välja, kuidas mehed lahku lähevad. Etapid:
Psühholoogid kinnitavad, et inimesed käituvad suhete katkestamisel vastavalt oma psühhotüübile. Nad jagavad tugevama soo esindajad nelja tüüpi. Mis vahe on?
See tüüp võitleb alati juhtimise eest, sealhulgas suhetes. Ta on karismaatiline, enesekindel ja kõrge enesehinnanguga. Abikaasa avaldab lahutuse ajal naisele survet, sellises abielus on naine harva lahkumineku algatajaks. Ta hoolib harva oma naise tunnetest, ta on autoritaarne ja julm. Kui selline tüüp kannatab, on jutt ainult kasutamata võimalustest.
Õrn, lahke, tundlik inimene. Ta algatab harva lahkumineku, ei avalda kunagi naisele survet ja toob ohvreid oma pere nimel. Kui lahkuminek toimub, langeb ta masendusse ja muretseb pikka aega. Ta vajab lahutuse ajal väga sõprade ja sugulaste abi.
See tüüp on võimeline looma küpseid suhteid, mis põhinevad usaldusel ja mõistmisel. Lahkudes kogeb ta erinevaid tundeid ja läheb meeletult tegutsema. Pärast lahutust suudab ta säilitada sõbralikud suhted oma naisega.
See tüüp vajab pidevat hooldust. Ta tajub igasugust lahkuminekut kui enda suhtes reetmise olukorda. Ta ei saa üksi elada, sageli šantažeerib naist ja ajab hüsteerikat.
Kuidas siis mees lahkuminekuga toime tuleb? Tugeva soo esindajad võivad vaikida, kuid see ei tähenda, et nad ei hooli. Tavaliselt on nende kogemused varjatud, nad pole harjunud oma valu jagama, kuid nad vajavad ka tuge.
Pärast rasket lahkuminekut kallimaga elame alati läbi raske emotsionaalse perioodi, langeme depressiooni ja loodame, et aja jooksul paranevad emotsionaalsed haavad.
Kui kaua võib “lein” kesta pärast lähedasega lahkuminekut ja kuidas paranemisprotsessi kiirendada, räägib perepsühholoog, inimestevaheliste suhete konsultant, kohtinguagentuuri “Mina ja sina” direktor Jelena Kuznetsova.
Psühholoogi sõnul on lahkuminekujärgne depressioon inimese täiesti loomulik seisund, kuid kui kaua see võib kesta, sõltub inimese emotsionaalsusest ja tunnete sügavusest. Mehed, muide, kannatavad mõnikord mitte vähem ja võib-olla isegi rohkem kui naised. Seda seletatakse füsioloogiliselt: naised võivad endale lubada emotsioonipuhangut, pisaraid, karjeid, hüsteerikat. Seega vabanevad nad oma seisundist kiiremini. Normaalsed mehed peavad sellist käitumist vastuvõetamatuks ja hoiavad oma emotsioonid endale.
"Mees, kui ta on naiselik, kannatab samamoodi nagu naine - nutab ja näitab kõiki oma emotsioone. Normaalsed tõelised mehed, keda me armastame, ei luba endale seda teha. Neil on endiselt suhtumine, et neil pole õigust oma emotsioone välja öelda ja naise kombel näägutama hakata. Isegi sõpradele antakse väga doseeritud teavet. Nad võivad öelda: "Me läksime lahku" või "Ta lahkus." Kuid ilma selleta: "Ma ei maga öösel, istun palderjani peal" ja nii edasi, kuigi samal ajal ei saa nad tõesti magada ja võtavad rahusteid," ütleb Jelena Kuznetsova.
Psühholoogi sõnul kannatame pärast lahkuminekut, sest koos oldud aja jooksul suudame üksteisesse psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt väga kiinduda. Pluss ühised asjaajamised, ühine vaba aeg, üks “keemia” kahele - pärast lahkuminekut on tunne, nagu oleks tükk meie kehast meist lahti rebitud.
Mõned inimesed võivad kannatada aastaid, teised tulevad mõistusele kolme kuu pärast, kuid see on liiga lühike periood, ütleb psühholoog. Tema sõnul taastuvad nii kiiresti vaid pealiskaudsed isiksused, egotsentrikud ja egoistid, kelle armastus oli suures osas väljamõeldud. Ja sügavad inimesed, kellel olid tugevad tunded, kannatavad vähemalt aasta.
Klassikaline viga, mida inimesed pärast lahkuminekut teevad ja mis ei lase neil armastust unustada, naaseb pidevalt minevikku. Vaatame fotosid, jälgime oma kallima elu Internetis, helistame, jälgime tööl. Inimesel on tavaliselt raske oma emotsioonidega toime tulla, mistõttu ta järgib nende eeskuju ka siis, kui mõistus ütleb vastupidist.
Et kõik kiiremini unustada, soovitab psühholoog vabaneda kõigest, mis on seotud kallimaga: kustutada fotod, telefoninumbrid, visata riided minema.
"Kohe pärast lahkuminekut nutame ja siis muutub see faas kannatuste faasiks. Ja vähimgi meeldetuletus minevikust lõikab sõna otseses mõttes kiireks. Vabane asjadest, siis läheb psühholoogiliselt lihtsamaks. Ei teki kiusatust veel kord end piinata ja ühiste fotode pärast nutta. Muidugi on neid, kes põhimõtteliselt armastavad kannatada, nad lihtsalt vajavad seda agooniat, aga me räägime normaalse psüühikaga inimestest, kui inimene saab aru, et minevikku tagasipöördumist pole ja et sinu inimene on läinud, seega tuleb edasi liikuda,” kommenteerib inimestevaheliste suhete konsultant.
See, kas pärast lahkuminekut on vaja lähedast tagasi saata või mitte, on keeruline küsimus. Jelena Kuznetsova märgib, et see teema on ulatuslik ja liiga mitmetahuline ning seetõttu on raske universaalset nõu anda. Kuid sellest hoolimata, kui teil on seljataga pikk abieluaasta, teil on lapsed ja soovite lahkumineku lõpetada, siis võitlege oma armastuse eest. Või vähemalt proovige seda teha. Mõned meist peavad "ei" veel kord kuulma, et esiteks lõpuks mõista, et suhetesse klammerdumine on mõttetu ja me peame õppima uuesti elama. Teiseks ärge heitke endale hiljem ette, et te ei tee oma kallima hoidmiseks midagi.
Ideaalne variant on korraks ümbrust muuta ja linnast välja minna. Võimalusel võtke puhkus ja minge mägedesse või mere äärde. Seal, looduse süles, probleemid muidugi ei kao, kuid need summutatakse veidi. Tagasi tulles peate olukorra veel lahendama, kuid olete juba vähemalt natuke hinge tõmbanud. Ja haav, kuigi valutab, pole enam lahti.
Teine väga oluline punkt on meelt muuta. Saate sukelduda töösse, loovusse, treenida kuni higistamiseni või lugeda raamatuid, sukeldudes samal ajal hoopis teise maailma. Represseerige rasked mõtted, ärge jätke ruumi ärevusele.
Valige tähendusrikas tegevus. Ostlemine - palju reklaamitud "ravim" - ei tööta. See tõmbab teid kurbadest mõtetest vaid korraks eemale ja siis langeb depressioon uue jõuga. Ostlemisel on sel juhul sama jõud kui kommi söömisel. Võite neid süüa, kuid see ei muuda teie enesetunnet paremaks.
Kolmas samm on sõnavõtt. Kui räägite oma kogemustest, näib, et "puhastate" ennast ja vabanete negatiivsetest emotsioonidest. Lisaks sellele, kui inimene räägib probleemist välja, kuuleb ta seda ja hakkab sellesse filosoofilisemalt suhtuma. Mingil määral, ükskõik kui hirmutavalt see ka ei kõlaks, ta harjub sellega. Ainuke mõte on valida vääriline kuulaja, kes sind kindlasti toetab, muidu võib olukord ainult hullemaks minna. Räägid, kui halvasti tunned, ja vastuseks kohtad tühja pilgu või näitab inimene kogu oma välimusega: “No millal sa mu rahule jätad. Võib-olla on mõttekas pöörduda psühholoogi poole ja rääkida talle oma kogemustest.
Neljas samm – mõista probleemi. Seda tuleks teha alles siis, kui emotsioonid on vaibunud. Juhtunus ei tasu süüdistada lahkujat ega iseennast, vaid püüda olukorrale kaine pilk vaadata. Võib-olla isegi keegi väljastpoolt selgitab, mis teiega juhtus, ütleb teile, et näiteks "nägisite" mehe ja ta lihtsalt jooksis teie eest ära. Või su mehele meeldib süüa, aga sa ei teinud süüa jne. Kui olete depressioonis, ei suuda te juhtunu kohta mõistlikku selgitust kuulata, kuid aja jooksul olete valmis konstruktiivseks vestluseks. See on vajalik vigade kordumise vältimiseks tulevikus.
Mõned inimesed usuvad, et parim viis armukese unustamiseks on sukelduda uude suhtesse – kiil kiiluga. Ühest küljest on selles oma tõde: seks annab nii füüsilist aktiivsust kui ka “vabastab” pea. Teisest küljest on see ellu äratamise meetod täis teatud ohtu. Kui oled väga emotsionaalne ja aktiivse psüühikaga inimene, siis jääd kindlasti oma uue härrasmehe külge. Samas ei pruugi ta veel olla valmis suhtele pühenduma, mistõttu tuleb lõpuks jälle paus. Ärge klammerduge esimese inimese külge, kellega kohtute, lihtsalt sellepärast, et kardate üksi jääda. Selline lähenemine ärile ei too kaasa midagi head.
Elu on kahtlemata ilus ja hämmastav asi ning suurepärane kool enda harimiseks ja muutmiseks. Kuid ükskõik, mida positiivse mõtlemise pooldajad räägivad, on tunnid selles koolis mõnikord väga rasked. Raske on leida naist, kes poleks oma elus kaotuse ja valuga kokku puutunud. Üks võimsamaid kogemusi on lahkuminek kallimast. Olgu olukord milline tahes, me kõik, igaüks oma kiiruse ja nüanssidega, läbime lahkumineku kogemisel teatud etapid.
Lõpppunkt on saavutatud: seda meest pole enam teie elus. Me kogeme tohutut stressi ja aju ei suuda saadud teavet veel seedida. Mees on oma olemuselt väga konservatiivne olend – see kehtib eriti naiste kohta, kes püüdlevad stabiilsuse poole rohkem kui mehed. Ja isegi kui suhe on juba ammu mõranenud, ei mõista paljud kuni viimase hetkeni, et kunagi võib lõpp tulla. Ühised eesmärgid ja plaanid, lootused, unistused, mälestused – kõik see on väga väärtuslik ega saa niisama meie teadvusest kaduda. Oleme uimases ja täis mõtteid nagu "ei, see ei saa olla, see on mingi viga, see ei saa minuga juhtuda." Mõju tugevuselt sarnaneb see, mida me praegu tunneme, äkilise ja väga järsu kurviga kiirteel või löögile pähe. Ja siis tuleb kõige huvitavam: tuleb teadlikkus sellest, mis toimub kõige sellega kaasnevaga.
Et ennast selles etapis toetada, küsige abi ja jagage oma tundeid. Eitamise perioodil tahan tõesti leida palju tõendeid selle kohta, et see, mis juhtus, on lihtsalt viga, "maatriksi ebaõnnestumine". Mõnikord muutuvad need katsed nii tohututeks õhulossideks, et nende uute illusioonide kadumisest saab uue valu allikas. Oluline on rääkida ja jagada inimestega, kes teid mõistavad. Ja selle toega on palju lihtsam mitte uppuda illusioonidesse ja hakata leppima tegelikkuses juhtunuga.
Mida me teeme, kui kohtame midagi, mis teeb haiget? Kõigepealt püüame sellest valuallikast lahti saada. Ja sel hetkel, kui roosilise vanaduspõlve väljavaated ühtäkki lakkavad olemast, on see valu oh kui mitmetahuline ja tugev. Kõik kaebused jäävad meelde, neile lisanduvad poolikud lood kaugest minevikust ja pettumused lähiminevikust neis suhetes. Selles etapis on emotsioonid ülevoolavad ja meid paiskutakse sõna otseses mõttes küljelt küljele. Tekkivate mõtete ja kogemuste hulk on lihtsalt uskumatu. Siis pisarad ja viha selle üle, et maailm on nii ebaõiglane ja on ära võtnud midagi väga kallist. See on vihkamine endiselt armastatud inimese vastu. Siis hirm ja jälle viha, mis tuleneb sellest, et elu “ilma temata” on täiesti võimatu. Kõigi nende kogemustega kaasneb oluline energia vabanemine. Sellel lainel tahan ma tõesti midagi võimalikult kiiresti muuta, seda edasi anda, tõestada või samaväärse valuga karistada. Olukorda raskendab tohutu hulk hirme ja ärevust, mis raskendab mõnikord parimate tegevussuundade valimist. Sel perioodil kipume tegema paljusid asju tormakalt ja halvendame oma olukorda veelgi.
Sel ajal on oluline mitte oma emotsioone enda sisse lukustada, samuti mitte lasta valul ja hirmul end terve mõistuse jäänustest ilma jätta. Kasutage nende väljalaskmiseks kõiki võimalikke, kuid ohutuid viise. Siin võivad abiks olla ka kõikvõimalikud psühholoogilised võtted, mida on kümmekond ja vabalt kättesaadavad. Õnneks läbivad emotsionaalsed puhangud isegi selles ägedas staadiumis endiselt oma tipud ja orud. See tähendab, et saate neid jälgida, nagu lainete mõõnasid, ja teil on aega neid "püüda", see tähendab, et saate seda valu veidi kergemini üle elada. Kui saabub kriisihetk, siis on mõttekas viia oma tunded mingisse tegevusse: karjuda, peksa patja, mängida samuraid, kes võidab oma vaenlase jne. Sisemiste äratuskellade seadistamine aitab paljusid inimesi. Tundes järgmise “laine” lähenemist, otsustad täielikult alistuda oma leinale, vihale ja valule, kuid ainult näiteks pooleks tunniks. On väga oluline mõista, et tunded, mida kogete, on inimese normaalne reaktsioon toimuvale. Ja oluline on leida viis, kuidas neid elada, kahjustamata ennast ja ümbritsevaid inimesi.
Kui intensiivsed emotsioonid on veidi vaibunud, teeme mingisuguse sisemise otsuse, mida edasi teeme. Enamasti on see kõige suhetes juhtunu selgesõnaline analüüs ja mitte vähem kiireloomulised katsed vigu parandada. Täiesti tähtsusetu "viga" kuulutatakse lahkumineku tõeliseks põhjuseks. Ja kohe hakatakse kõike oma kohale tagasi viima, parandades "põhjuse". Nii hakkab keegi oma endist ründama pisarate vestluste ja sõnumitega, kuidas nad midagi ette võtavad, et neile meeldida. Mõned inimesed soovitavad leppida suhtes ajutise pausiga ja otsida kompromissi, et uuesti paariks saada. Keegi valib käänulise tee “sõprus endisega” lootuses anda talle ühel päeval kavalalt ja pealetükkimatult edasi, et õnn on võimalik ainult ühe naisega. Lihtsamalt öeldes peame läbirääkimisi. Me kaupleme iseendaga, Jumalaga, mehega. Otsime võimalusi oma valu leevendamiseks, et sees tekkinud auk oleks veidi väiksem ja valutaks. Tahame lootust ega taha leppida tõsiasjaga, et minevikku ei saa tagasi anda. Kuigi sisimas mõistame endiselt, et peame leppima lahkumineku faktiga, laskma minevikust lahti ja oma elu kuidagi uuesti üles ehitama. Juhtub ka seda, et lahkuminek osutus veaks ja inimesed saavad uuesti kokku. Kuid see on ka uus suhe.
Mõne sisetundega oleme juhtunuga juba leppinud. Kuid säilivad seosed, kiindumused ja mälestused, mis ikka ja jälle pöörduvad tagasi katsete juurde, kuidas katkist anumat parandada. Lõppude lõpuks, isegi kui see on katki, on see juba meie oma, kallis, tuttav. Selles etapis on oluline seada prioriteedid. Ja selles prioriteetide süsteemis, ükskõik kui raske see ka poleks, on teie ja teie elu esikohal. Vigade ja “vigade” otsimine sellest vaatenurgast ei muutu enam meeleheitlikuks katseks koguda kokku mineviku killud, vaid saab võimaluseks oma elu uue arusaamaga edasi ehitada. Otsige üles, mis aitab teil obsessiivsete mõtetega toime tulla, hakake oma elu täitma sellega, mis toob teile vähemalt tilgakese rõõmu. Muidugi ei räägi me alkoholist ja muudest pseudostimulaatoritest – sellised katsed ei lõpe kuigi hästi. Kui soovite alustada uut vestlust, leida mõni muu "väljapääs", siis võite näiteks endaga kokkuleppele jõuda ja Scarlett O'Hara kombel "homme sellele mõelda" või vähemalt mõneks ajaks edasi lükata. järjekordne katse kirjutada SMS.
Teaduskeeles nimetatakse seda perioodi depressiooni ja apaatia ajaks. Kulutasime palju energiat olukorra mõistmisele, sellega võitlemisele, selle muutmisele. Tõenäoliselt ei töötanud miski – ja siis saabub tühjus. Tühjus sees, tühjus soovides ja püüdlustes. Ma ei taha midagi ja elu tundub mõttetu. Kõik tundub siiski mõttetu. Mõned inimesed istuvad terve päeva, jäätis käes, teleka ees. Keegi võib seal lihtsalt terve päeva lamada. Keegi on pooleldi unes ja jätkab automaatselt tööd ja majapidamistöid. Juhtunu valust võib ajutiselt saada sõna otseses mõttes füüsiline tunne. Mälestused, purunenud lootused – kõik see kerkib jätkuvalt pinnale, tekitades pisaraid ja muid emotsioone. Kuid depressiooni perioodi iseloomustab asjaolu, et suurteks saavutusteks ning agressiooni- ja solvumisrünnakuteks lihtsalt pole jõudu. Selles etapis oleks mõistlik konsulteerida psühholoogiga, et see võimalikult väikeste kahjudega üle elada.
Üldiselt elu läheb edasi. Ja kui sa oled elus, võib palju muutuda. Selle rõõmsa loosungi all peate koguma kokku oma tahte jäänused ja alustama parun Münchauseni kombel end rabast väljatõmbamise protsessi. Kõik meetodid sobivad: loovus, sõbrad, jalutuskäigud, loomad, jooga ja hingamistehnikad. Läbi "ma ei taha" ja "ma ei saa" - täitke oma päevad järk-järgult sellega, mis pakub teile rõõmu ja energiat, liikuge iga päev elus vähemalt sammu võrra edasi.
Ja siis ühel päeval, kui oleme võib-olla lõpetanud ootamise, ärkame järsku viimases etapis – aktsepteerimises. Linnud laulavad akna taga kuidagi mõnusamalt, päike paistab veidi eredamalt ja kuidagi läheb hingel ühtäkki kergemaks. Tuleb sügav arusaam, et elu läheb edasi. Minevikumälestused ei too enam sama valu, sisimas sünnib ehk isegi maailmale tänulikkus saadud kogemuse ja raputuse eest – tõi see ju uut tarkust ja jõudu. Ja vana asendab alati midagi uut, nagu paljude kogemus näitab - see uus asi on tavaliselt vähemalt veidi parem kui see, mis ära läks.
