Kõigepealt tahaksin mõista, miks peaks last rinnaga toitev naine pöörama erilist tähelepanu enda toitumisele. Alustame ilmsetest põhjustest.
Esiteks on rasedus ja sünnitus naise keha jaoks tõsine katsumus, seetõttu vajab sünnitusjärgsel perioodil tema keha taastamist, täiendades neid aineid, mida kasutati lapse kandmiseks ja sünnitamiseks.
Teiseks, laps, kuigi ta pole enam ema kehaga otseselt seotud, sööb jätkuvalt seda, mida tema organism toodab – rinnapiima. Rinnapiima moodustavaid elemente toodavad piimanäärme rakud. See kasutab toitaineid, mis on ema veres. Nad sisenevad vereringesse soolestikust. Sellest lähtuvalt võib öelda, et kõik tooted, mis moodustavad ema menüü, on ühel või teisel kujul rinnapiimas olemas. See tähendab, et neid tooteid peab olema piisavas koguses ja vajaliku kvaliteediga, et tagada beebi normaalne kasv ja areng.
Kolmandaks põevad emad meie ajal väga sageli mitmesuguseid allergilisi haigusi, seedetrakti häireid, mis tekivad muuhulgas seoses raseduse preeklampsiaga ja kõik need seisundid viivad selleni, et barjäärifunktsioon on normaalne. soolestiku muutused ja mõned antigeenid (allergilist reaktsiooni põhjustavad ained), mis tavaliselt organismist erituvad, imenduvad verre ja tungivad vastavalt rinnapiima.
Võttes arvesse kõiki ülaltoodud kaalutlusi, antakse soovitusi imetavate emade toitumise kohta.
Kõik rinnaga toitvad naised, olenemata tervislikust seisundist, allergiatest jne, Ei soovita:
Lisaks peaksid terved naised piirata ja naistele, kes põevad allergilisi haigusi, seedetrakti haigusi ja kes on läbinud hilise gestoosi, - välistada rinnaga toitmise ajal oma dieedist järgmised toidud:
Kiirustame rahustama neid, keda ülalloetletud "karmid" piirangud hirmutasid: hoolimata kõigist nendest keeldudest on endiselt üsna suur valik tooteid, mida imetav ema saab ja peaks oma dieeti lisama. Imetavad emad võivad süüa:
Olemas spetsiaalsed tooted imetavatele emadele . Need sisaldavad:
Joogid ja mahlad rasedatele ja imetavatele emadele;
Teed rasedatele ja imetavatele naistele;
Kiiresti lahustuvad teraviljad rasedatele ja imetavatele naistele;
Kuivad valgu-vitamiini-mineraalide kompleksid imetavatele emadele;
Vitamiinid rasedatele ja imetavatele inimestele.
Kõik need tooted suurendavad laktatsiooni, korvavad vitamiinide ja mineraalainete ning mõnede - ja valkude puuduse.
Kas imetava ema toitumine peaks muutuma sõltuvalt lapse vanusest? Oleme juba maininud, et esimesel kolmel päeval pärast sünnitust on soovitav tarbitava vedeliku kogust piirata. Samal ajal on soovitatav järgida piima-taimetoit. Seejärel, kuni kolm kuud, kui laps on koolikutele eriti altid, peaksite hoiduma kõhugaase tekitavatest toiduainetest (vt ülalt).
Sageli tekib küsimus selle kohta, kvaliteet rinnapiim. Peab ütlema, et üheselt otsustada, kas emapiimas on piisavalt lapsele vajalikke põhitoitaineid, vitamiine ja mikroelemente, saab vaid piima keemilise analüüsi tegemisel. Sisu orav rinnapiimas ei sõltu praktiliselt mitte ema poolt söödud valgu kogusest, vaid sisaldusest rasvu, vitamiine ja mineraalaineid võib tõepoolest kõikuda sõltuvalt ema toitumisest. Seetõttu tuleks vältida rasvavabu ja eriti rasvaseid toite ning võtta kindlasti multivitamiinide-mineraalide komplekse.
Kogus rinnapiima määrab rohkem geneetiline eelsoodumus kui toitumine. Kui aga rinnapiima napib, tuleks ennekõike tähelepanu pöörata tarbitava vedeliku kogusele (see ei pruugi olla lihtsalt piisav) ning lisada oma dieeti ka imetavatele emadele mõeldud spetsiaalsed tooted, mis suurendavad laktatsiooni. Need on üsna tõhusad ja aitavad toime tulla hüpogalaktiaga (piimapuudus). Liigse piimakoguse korral on soovitatav piirata vedeliku tarbimist ja kui see ei aita ja piima on palju, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Imetamise ajal, eriti kui ema kannatab allergiate või seedetrakti haiguste all, on kasulik pidada "toidupäevikut", märkides uute toiduainete ilmumist toidusedelisse. Uusi tooteid tuleks kasutusele võtta ükshaaval ja väikestes kogustes. Kui laps ei arene kolme päeva jooksul nahalööbed, pole märgitud seedetrakti häired, ei muutu uni ja käitumine(ehk siis beebil kõht ei valuta), mis tähendab, et laps talub tavaliselt uuendusi oma ema toitumises. Ja vastupidi: kui lapsel on lööve, väljaheite häired, rahutus(tavaliselt seostatakse soolekoolikutega), peaksite kaaluma, kas mõni toit, mida imetav ema on viimase kolme päeva jooksul söönud, võib olla allergeen.
Nüüd soovitavad paljud sünnituseks ettevalmistamise kursused, "rahvaravitsejad" ja isegi paraku mõned "targad" raamatud liha kasutamisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. Soovime rõhutada, et see võib viia lapsel aneemia tekkeni – see tähendab, et tema organid ja kuded hakkavad kannatama hapnikupuuduse käes, mis tähendab, et ta kasvab halvemini ja jääb arengus maha. Lihast – ühest põhitoidust ning peamistest valgu-, raua- ja B12-vitamiini allikatest – keeldumine mõjutab negatiivselt imetava (ja raseda!) Naise tervist ja seega ka lapse tervist. Seetõttu on selliste soovituste pimesi järgimine vastuvõetamatu. Kui taimetoitlus on sinu jaoks eluprintsiip, millest ei taha mingil juhul loobuda, siis imetamise perioodil on vaja hoolikalt jälgida raua ja B12-vitamiini tarbimist. Konsulteerige kindlasti oma arstiga – ta soovitab sobiva dieedi ja vajalikud vitamiinikompleksid.
Kokkuvõtteks tahaksin öelda: pidev närvilisus, imetava ema suurenenud kahtlus võib olla palju kahjulikum tegur kui "vale" toit. Kui teie laps pole veel kuu vanune, on imetamise ajal tekkivad probleemid tõenäoliselt seotud mitte niivõrd ema gastronoomiliste "kuritegudega", kuivõrd kohanemisperioodi objektiivsete raskustega. Kuni kolme kuuni piinavad imikuid sageli soolekoolikud, mis on samuti enamasti tingitud seedetrakti ebaküpsusest, mitte valesti valitud menüüst. Kuulake ekspertide nõuandeid ja ... oma "sisehäält" – emainstinkt veab harva alt.
Imetamine on naise jaoks periood, mil tuleb loobuda paljudest oma lemmiktoitudest. Keelu all on suur toodete nimekiri. Samas tuleb jälgida, et piim oleks toitev, sisaldaks piisavalt vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Õigesti koostatud menüü rinnaga toitmiseks aitab naisel endal säilitada elujõudu ja energiat ning annab lapsele võimaluse saada kõik vajalik keha täielikuks arenguks.
Imetava naise toitumist ei iseloomusta alati piirangud. Lapse kasvades moodustub ka tema seedesüsteem, tugevneb immuunsus, hakkab piisavalt tootma toidu seedimiseks vajalikke ensüüme. Kuue kuu jooksul laieneb lubatud toodete nimekiri oluliselt.
Vahetult pärast sünnitusmajast väljakirjutamist peab ema kogu esimese kuu jooksul järgima ranget dieeti.
Esimestel päevadel, kui toimub üleminek ternespiimast piimale, võite süüa järgmisi roogasid:
Toitumine rinnaga toitmise teisel nädalal ei erine põhitoidust. Ema võib süüa banaane ja rohelist õuna.
Pärast kahenädalast ranget dieeti muutub toit mitmekesisemaks. Lisaks võite süüa muid toite ja roogasid:
Selline toitumine säilib kogu esimese, teise ja kolmanda kuu jooksul.
Uute toitude lisamisel dieeti, eriti esimesel kuul, peate jälgima lapse seisundit ja käitumist.
Mis tahes muutuste korral (lööve, kõhulahtisus, oksendamine, unehäired) peate toote söömise lõpetama. Et teha kindlaks, milline toode kutsus esile lapse reaktsiooni, võite alustada toidupäevikut. Sa ei saa süüa mitut uut toitu korraga. Pärast toote söömist ei saa umbes nädala jooksul midagi uut tutvustada.
Neljanda imetamise kuu jooksul saate menüüd lahjendada muude toodete ja roogadega:
- lihapõhised supid (peate valima madala rasvasisaldusega sorte, näiteks kalkun, kana, vasikaliha);
- köögiviljad ja puuviljad ilma kuumtöötluseta;
- hapukoor (rasvasisaldus mitte üle 15%);
- kompott, želee marjadest (sõstrad, mustikad).
Imetav ema võib kuuendat kuud imetades lisada oma dieeti kaunvilju ja kalaroogasid.
Lubatud või keelatud: kuidas teha õiget valikut
Tabel aitab visuaalselt näha, milliseid toiduaineid tohib süüa ning need ei põhjusta lapse seedeorganitega probleeme ning millised on keelatud.
Toitude loetelu, mida on lubatud dieeti lisada Toidud, mida ei saa süüa Kala keedetud või hautatud Šokolaaditooted Liha (näiteks veiseliha) keedetud või hautatud Konserveeritud tooted Hautatud, küpsetatud, keedetud köögiviljad, sealhulgas kartul Värvaineid, stabilisaatoreid ja säilitusaineid sisaldavad maiustused Kaunviljad Majonees, ketšup, margariin Pasta suitsutatud tooted Kõvaks keedetud vuti- või kanamunad Manka Kõva juust Gaseeritud joogid Piimatooted Kiirtoit Kashi (va manna) Kohv, kange tee, kakao Puuviljad, aga ainult omas ribas kasvavad ja hooajalised Alkohol Sibul ja küüslauk 6 kuu pärast Jäätis Pähklid (va pistaatsiapähklid ja maapähklid) Eksootilised puuviljad Kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid) Vürtsikad toidud Kompott, kissell, tee, mahl soolased toidud Kõik, mida ema sööb, mõjutab piima maitset ja kvaliteeti. Seetõttu ei saa süüa sibulat, küüslauku ega maitsestada roogasid vürtsidega. Need toidud muudavad piima kibedaks ja eritavad tugevat lõhna, mis tõrjub last. Te ei saa kurke süüa, kuna need põhjustavad ärritunud väljaheidet. Maiustused, valge kapsas, viinamarjad tekitavad lapsel kõhus valu ja koolikuid.
Toidud, mis sageli põhjustavad allergiat, on lapse organismile suureks ohuks. Vastuseks sellistele toodetele võib tekkida lööve, seedehäired, kõhulahtisus, oksendamine, Quincke turse, urtikaaria, eriti esimesel kuul pärast sündi.
Te ei saa süüa tsitrusvilju, šokolaadi, punaseid marju, mõningaid mereande, maapähkleid, punaseid köögivilju ja puuvilju.
Kui ema on mõnda neist toodetest söönud, tuleb piima sööta ettevaatlikult, jälgides hoolikalt reaktsiooni. Keelatud uuenduste nimekirja täiendavad mesi, seened, hapukurk, suitsutamine ja vürtsikad toidud.
Ärge jooge lapse rinnaga toitmise ajal alkoholi. Isegi väike kogus parimat veini võib kahjustada ennekõike lapse kesknärvisüsteemi.
Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude nimekirjas on kakao, kohv, kottidest valmistatud tee. Sellised joogid mõjutavad negatiivselt lapse närvisüsteemi arengut. Uni on häiritud, laps muutub erutavaks, kapriisseks.
Ema peab sööma toite, mis parandavad imetamist. Sel juhul on lubatud toodete loend järgmine:
- porgandid (toores, keedetud, mahl);
- küpsetamise ajal tassile lisatud sibul;
- tilli;
- päevalilleseemned, kõrvitsad;
- sarapuupähklid, mandlid;
- tatar;
- ploomikompott, kuivatatud aprikoosid;
- kibuvitsamarjade keetmine.
Toitlustamine
Selleks, et rinnapiima tuleks piisavas koguses ja selle koostises oleks ainult kasulikke komponente, peab ema oma toitumist õigesti korraldama. Igapäevane menüü peaks sisaldama:
- köögiviljad - 500 g;
- puuviljad - 200 g;
- kodujuust - 100 g;
- kala või liha - 200 g;
- piim ja piimatooted - 1 l.
Köögiviljad aitavad kaasa seedesüsteemi normaliseerimisele. Soole motoorika töö aktiveerub, lapsel ei teki kõhukinnisust. Köögivilju (lillkapsas, porgand, suvikõrvits, spargelkapsas) tuleks keeta või hautada kogu esimese söötmisaasta. Just selle valmistamismeetodiga säilivad kasulikud ained. Umbes 3 kuud saab ema süüa toorelt.
Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid. Lisaks on need loomulikult magusad ja aitavad emal suhkrupuudust korvata. Esimesel kuul ei saa te süüa erksavärvilisi puuvilju (punane ja oranž). Lubatud on süüa rohelisi õunu, pirne ja banaane. Veidi hiljem võite lisada oma dieeti ploomid, virsikud, aprikoosid.
Tabel, mis näitab imetamise ajal igapäevaseks kasutamiseks lubatud toiduaineid ja nende kogust.
Toodete nimetus Kogus, g Liha 160 Kala 50-70 kõva juust 15 Muna 1 arvuti. Piimatooted 300 Piim 300 Kodujuust 70 Hapukoor 15 Leib 200 muffin 100 Teravili ja pasta 70 Kartul 180 Köögiviljad 500 Puuviljad 300 Suhkur 50 Õli 15 looduslikud mahlad 200 Menüünimekirja tuleks täiendada roogadega, mis sisaldavad kaua seeditavaid süsivesikuid, mis toovad emmele ja beebile energiat ja särtsu. Toidust on lubatud lisada rukkileib, kui valge, siis kreekerite ja pudru kujul.
Peate sööma mitu korda päevas väikeste portsjonitena. Parim dieet on see, kui ema sööb vahetult enne imetamist.
Imetav ema peab teadma, et parema imetamise tagamiseks peate jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
Imetava ema näidismenüü võib välja näha selline.
Näidismenüü valikud 1) 2) 3) 4) Hommikusöök Kalakotlet kartuli ja mis tahes köögiviljaga, leib, tee. Tatar, võileib ja tee. Munaomlett, kodujuust rosinatega, võileib, tee. Riisipuder, leib, juust, tee. Õhtusöök Köögiviljasupp, kanakotlet aurutatud köögiviljadega, leib, kompott. Lihasupp, kotlet riisiga, mis tahes puuviljad, leib, kompott. Supp peediga (ilma tomatita), keedetud lihafilee juurviljadega, leib, kompott. Supp, kalafilee jakkkartuliga, köögiviljasalat taimeõliga, leib, mahl. pärastlõunane tee Kodujuust, puuviljad, tee. Keefir, kukkel, lubatud puuvili. Kukkel magusa täidisega, mahlaga. Ryazhenka, küpsised, puuviljad. Õhtusöök Kõrvitsapuder, leib, juust, kompott. Vinegrett, liha, munad hapukoorega, tarretis. Lihakotlett, nuudlid, hautis, kompott. Köögiviljasalat, kodujuustu pajaroog, kompott, leib. Teine õhtusöök Keefir, küpsised. Jogurt, lubatud puuviljad. Ryazhenka, muffin. Kissel. Kogu rinnaga toitmise perioodi jooksul, eriti esimesel kuul, peab ema hoolikalt valima tooteid, jälgima nende õiget säilitamist ja aegumiskuupäevi. Kui kahtlete roa värskuse ja kvaliteedi suhtes, on parem sellest keelduda.
Erilist tähelepanu nõuab naise toitumine, kes on valinud endale ja lapsele rinnaga toitmise. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Piimaga satuvad beebi kehasse kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada seedehäireid, allergilisi reaktsioone ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.
Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned tooted suurendavad toodetud piima kogust, mõned võivad seda vähendada. Samas mõjutavad need rinnapiima maitset nii, et laps võib imetamisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja lapse täieliku arengu.
Toodete õigeks valimiseks on vaja:
Järgmine tabel räägib sellest, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:
| Saab | Millises koguses | See on keelatud |
|---|---|---|
| Veise- ja küülikuliha, kalkun ja kana, linnu- või veisehakkliha | mitte rohkem kui 300 gr | Sealiha ja suitsutooted, triipe ja seapekk sisaldav rasvane liha, vorst, sink, valmistoidud ja lihakonservid |
| lahja kala (nt pollock või tursk) | mitte rohkem kui 300 gr | Rasvane või soolane heeringas või makrell, kalakonservid ja krabipulgad |
| Piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust | mitte rohkem kui pool liitrit keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima jne, 150 g kodujuustu, 30 g kõva juustu ja hapukoort | Soolatud ja sulatatud juustud, juustukohupiim või puuviljatäidisega joogid |
| Muna | kana - 1 tk, vutt - 4 tk | Kõik allergiliste reaktsioonidega munad |
| Puuviljad (pirn, banaan, õun) | mitte rohkem kui 300 gr | Erkpunased või oranžid eksootilised puuviljad |
| Köögiviljad (kurk, kartul, suvikõrvits, lillkapsas, petersell ja till, hoolikalt porgandid, peet ja tomat) | mitte rohkem kui 600 gr | Redis, mädarõigas valge kapsas, paprika, redis, basiilik salvei |
| Magusad ja rikkalikud toidud (mõrkjas-magus šokolaad ja tavaline jäätis, kaerahelbeküpsised ja küpsised, mitte-nii-magusad omatehtud küpsetised) | Erinevate värvainete või muude keemiliste ühenditega maitsestatud küpsetus- ja glasuuritud jäätis, nisuleib, moosid ja konservid | |
| Toidud teraviljast (riis, tatar, kaerahelbed, mais) ja pasta | mitte rohkem kui 150 gr | Mannapuder ja pasta, mis sisaldab muna |
| Kastmed, päevalille-, oliivide või lina taimeõli, või | 15 gr taimeõli 30 gr võid | Ketšupid, kastmed, majonees |
| Värskelt pressitud õuna- või porgandimahl, veel jook, nõrk must või roheline tee | rohkem kui 2 l | Alkohoolsed või gaseeritud joogid, kange tee, kohv, tsitruselised või tomatimahlad |
Lehmapiima tarbimine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.
Kuni viie kuu jooksul ei soovita arstid piima juua, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.
Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest. on parema seeduvusega ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Imetamise ajal sobib kitsepiim, kuid spetsiifilise maitse tõttu ei saa kõik seda juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, piimas olevaid teravilju lubatakse keeta alates neljandast kuust.
Kodujuustu rinnaga toitmisel on kohustuslik. Ilma selleta on luuskeleti moodustamine keeruline. Samuti on see suurepärane ajutegevuse ja vaimsete protsesside stimulaator. Oluline on, et kodujuustus ei oleks lisandeid ja lisaaineid ning veel parem, kui see on isetehtud.
Mõned imetavad emad kahtlevad, kas pärast keefiri võtmist saab rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ähvarda lapsele ebameeldivaid tagajärgi. Kuid lastearstid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.
Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps on 2-kuune, lisatakse rinnaga toitmise ajal lubatud toodetesse tahked sordid, hiljem lisatakse neile juustu või muid pehmeid ja soolvees liike. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis on soovitatav neist keelduda.
Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei kahjusta ka valvurite ajal. Imetavatele emadele ostetud tooted peavad olema värsked, seega peate ostmisel lisaks kontrollima nende valmistamise kuupäeva.
Ülevaade kõige populaarsematest lastele mõeldud vitamiinilisanditest Garden of Life'ist
Kuidas saavad Earth Mama tooted värskeid vanemaid beebihooldusel aidata?
Dong quai (Dong Quai) – hämmastav taim, mis aitab naise keha noorena hoida
Spetsiaalselt rasedatele mõeldud vitamiinikompleksid, probiootikumid, oomega-3 firmalt Garden of Life
Imetamise ajal lubatud toodete loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumist on võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja tervislike puuviljadeta. Selleks, et valida puu, mis ei kahjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:
Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Kõigepealt eemaldage roheliste viljade nahk. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostise ja hemoglobiini taseme jaoks. Regulaarsel tarbimisel vähendavad õunad kõhukinnisuse riski.
Pirnid on samuti lubatud tooted. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, sisaldavad need vähem suhkrut. Tuleb meeles pidada, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist tuleb need koorida.
Banaanid on rinnaga toitmiseks lubatud toidud. Kui neid süüakse toidukordade vahel, siis on see suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobib banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja stimuleerivad immuunsüsteemi.
3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Nende söömine imetamise ajal peaks olema ettevaatlik, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiooni eest, leevendavad turset ja parandavad meeleolu.
Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see võimaldab suurendada toodetud piima kogust, tugevdada luusüsteemi ja normaliseerida vereringet.
Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud täpselt nende valmimisajal, mitte kasvuhoonehübriidid.
Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa perioodil mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmib oktoobris-detsembris hurmaa, ja kasulikud granaadid on kauplustes septembrist detsembrini.
Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.
Kõiki punase värvusega köögivilju tuleb käsitleda ettevaatusega, lisaks kasulikele elementidele sisaldavad need pektiini, mis võib põhjustada tõsiseid nahalööbeid. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.
Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt mõjutavad need keha positiivselt. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega, neil on immunostimuleeriv omadus. Nende täielikus kahjutuses veendumiseks on vaja kõigepealt katsetada kollase varjundi viljadega ja kasutada neid ilma kooreta.
Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkust. Nende kasutamine ei saa last kahjustada, vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdab puru immuunsüsteemi, võideldes viirusnakkuste ja stressiga. Sama ei saa öelda valge kapsa kohta. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.
Lubatud toitmiseks imetavatele emadele alates esimestest sünnitusjärgsetest päevadest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja tulla toime ülekaaluga, alandavad vererõhku ja normaliseerivad närvisüsteemi tegevust.
Seda tuleb kasutada väga ettevaatlikult, et vältida kõhunäärme ebameeldivaid ilminguid. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke, milles on kõrgeim C-vitamiini sisaldus. See köögivili aitab eemaldada liigset vedelikku ja puhastab neere, parandab südamelihase seisundit ja tõstab vastupanuvõimet stressiolukordadele.
Imetavatel emadel on keelatud kurgid hapukurkides ja marinaadid kurkidega. Nad hoiavad vedelikku, põhjustavad mürgistust. Kuid hapukurgis kaotavad hapukurgid pärast kuumtöötlemist selle omaduse, seetõttu on kaitsmetega kuue kuu pärast seda täielikult lubatud kasutada.
Nägemisfunktsioone ja nahka parandades tuleks porgandit imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, sest. võib põhjustada allergilisi reaktsioone.
Toitude loend, mida tuleks valvurite perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid neid on lubatud mõõdukas koguses süüa pärast 3-kuulist beebi elu. Baklažaan parandab ainevahetusprotsesse organismis, stimuleerib neerude, maksa ja seedesüsteemi tööd. Baklažaani söömine aitab lapsel kõhukinnisusega toime tulla.
Teine looduslik vahend kõhukinnisuse vastu on peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.
Köögivilju, mida imetav ema saab süüa, tuleks korralikult keeta, aurutada, keeta, küpsetada või hautada. Puuviljade värskeks söömiseks tuleb neid hästi pesta.
Rinnaga toitmise ajal lubatud toitude ja jookide loetelu suureneb kuude kaupa. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.
Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnale määritud. Rohelist teed iseloomustab kohvisõpradele oluline toniseeriv toime, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Lisaks aitab see jook kaasa piima tootmisele.
Teisel kuul jäetakse "keelatud toitude" nimekirjast välja must tee, õuntest ja porganditest värskelt pressitud mahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse vett, neid lahjendatakse kaks korda. Vähendage järk-järgult vee kogust. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.
Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad ja: õun, pirn, ploom, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Joogi valmistamisel on parem mitte kasutada kõiki võimalikke erksavärvilisi marju. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.
Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti enne 6 kuud pärast sünnitust. Kohvile kehtib ka kuuekuuline keeld. Sellel on ergutav toime beebi närvisüsteemile ja see suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurijook.
Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.
Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. See eeldab lapse regulaarset kinnitamist rinnale, õige asendi valimist toitmiseks, rindade ja nibude seisundi jälgimist, spetsiaalsete rinnahoidjate kandmist ning lapse imetamist oma suva järgi, eriti öösiti.
Imetamise puhul on tõhustatud joomisrežiim väga oluline, eriti hästi stimuleerivad soojad joogid rinnapiima tootmist. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.
Imetamist saate parandada:
Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik tooted veidi jahutatud või veidi soojendatud kujul.
Emadus on kõrgeim õnne tase. Pärast naiste emaks saamist algab rinnaga toitmise periood. Iga ema toitumisperiood on erinev, kellelgi on kuus kuud ja keegi hellitab oma varandust kuni 2 aastat. Mida saab ema süüa last rinnaga toites?
Naiste toit imetamise ajal peaks olema tasakaalustatud ja toitev. On vaja süüa sageli (kuni 6 korda, kalorisisaldus - 2650-3200 kcal). Toidud koosnevad mahedatest liharoogadest, keedetud lihast, kalast, piimatoodetest, taimsetest rasvadest. Söömise aeg - 30 minutit enne lapse toitmist, selle ajakavaga paraneb laktatsioon.
Imetava naise menüüs peaks esimesel sünnitusjärgsel kuul olema päevas vähemalt 3000 ml vedelikku, millest 0,5 liitrit on piim või mõni muu hapendatud piimatoode. Dieet peaks koosnema:
Pärast esimest söötmiskuud võib naiste toidulauale väikestes kogustes ettevaatlikult lisada muid tervislikke toite.
Võite lubada endale rohelist toitu süüa ilma piiranguteta. Nendes sisalduvad kasulikud komponendid on kasulikud nii emadele kui ka beebidele.
Puuviljadest on parem eelistada õunu, aprikoose (võite kuivatada), kirsse, banaane. Alates 3-kuulisest imetamisest võite süüa hurmaa, granaatõuna, kiivi. Köögivilju võib süüa valget või rohelist, näiteks kapsast, kartulit. Maiustustest on lubatud üks vahvel tee või kompoti sisse, bagel, kaeraküpsised, halvaa või kreeker, mooniseemnetega kukkel. Kommid võivad olla ainult karamellised, ilma värvaineteta.
Võimaldab süüa seesamiseemneid, kreeka pähkleid (ära lase end ära lasta), datleid. Alates kolmandast imetamise kuust on naistel lubatud siseneda omletti, mis sisaldab piima, jäätist või jäätist, teed sidruniga, eksootilisi puuvilju väikeste portsjonitena, meloneid, arbuusi, viinamarju.
Lapse toitmise ajal liharoogi aurutatakse või keedetakse. Liha tuleks valida madala rasvasisaldusega sortide hulgast (kanarind, kalkun).
Imetamise ajal keelatud toitude loend sisaldab vürtsikaid, vürtsikaid toite (mis tahes vürtsid, konservid, kontsentraatidega tooted). Mida mitte teha rinnaga toitmise ajal? Te ei saa kasutada:
Nendest toodetest on rinnapiimal vürtsikas või soolane maitse, laps võib keelduda rinnast. Lisaks võivad need tooted põhjustada probleeme lapse seedetraktiga.
Väga allergeensed toidud hõlmavad:
Alates kolmandast imetamise kuust saavad emad dieeti uute toodetega lahjendada. Seda tuleks teha ettevaatlikult, tutvustades ühte toodet korraga, väikese portsjonina, kui lapsel ei ole negatiivset reaktsiooni, võib tarbitavat kogust suurendada.
Keskmiselt allergeensed toidud:
Kas imetaval emal on võimalik tarretatud liha süüa? Arstid ei keela emadel neid tooteid imetamise ajal kasutada, peaasi, et need oleksid keskkonnasõbralikud ega kahjustaks lapse tervist. Imetavatele naistele mõeldud aspic või želee keedetakse ilma vürtsideta (ainult puljong ja liha). Sushit ja rulle on parem valmistada ise kvaliteetsetest toodetest. Sealiha- või kanasingiroogasid tuleks valmistada keetes või aurutades (praetud ja suitsutatud roogadest on parem loobuda).
Tavaliselt, kui emad tarbivad pärast sünnitust iga päev 180 g puuvilju, suurendades seda taset järk-järgult 370 g-ni päevas. Esimesed kaks nädalat on õunad lubatud (küpsetatud, kompottides), värskeid puuvilju ei soovitata 2,5-3 kuud tarbida.
Pirnid tugevdavad vereringesüsteemi, südant. Virsikud aitavad tugevdada immuunsust, normaliseerida väljaheidet ja leevendada turseid. Ploomid ravivad kõhukinnisust, normaliseerivad vereringet ja takistavad osteoporoosi teket. Banaane peetakse dieettooteks, seda soovitatakse probleemse seedimise, unetuse, hemoglobiinisisalduse tõstmise korral.
Imetava ema dieedi puuviljade valik põhineb lapse tähelepanekutel. Imikud tajuvad sama toodet erinevalt.
Lubatud köögiviljadest võite süüa puuvilju, mida tarbitakse raseduse ajal igapäevases toidus. Nende köögiviljade hulka kuuluvad: kartul, peet, porgand, lillkapsas, suvikõrvits, sinine.
Imetamist stimuleerib vastsündinu sage kinnitumine rinnale. Öine toitmine aitab kaasa prolaktiini (hormoon, mis stimuleerib peetava piima kogust) tootmist. Normaalne laktatsioon saavutatakse kasutades:
Imetamist suurendavad puljongid ja supid, teraviljad, taimeteed, hapupiimajoogid. Suppi või puljongit keedetakse rasvavabast lihast. Teraviljadest on eelistatav kaerahelbed või tatar. Kui lapsel on kõhukinnisus, on parem riisist keelduda. Lihast sobib küülikuliha, kanarind, noor vasikaliha.
Imetamist stimuleerib kõige paremini tee piimaga. Seda jooki tuleks juua 1000 ml päevas. Lastearstid soovitavad emadel juua kuivatatud puuvilja uzvarsi (need tugevdavad rinnapiima), värskeid veega lahjendatud marjamahlu, viirpuu, nõgese, sidrunmelissi, aniisi, astelpaju, pune taimeteesid.
Piimatooted on naistele imetamise ajal vajalikud - see on valkude, vitamiinide, kaltsiumi, fosfori ladu.
Seemned ja lubatud süüa rinnaga toitmise ajal. Päevalilletoodet peetakse eriti kasulikuks. See sisaldab rohkem kui 28 vitamiini, mikroelemente, rasvhappeid. Kreeka pähklid aitavad imikutel kaalus juurde võtta ja lahtisest väljaheitest vabaneda.
Kalafilee lõigatakse tükkideks, pannakse kastrulisse, täidetakse veega kuni pooleni. Pärast keetmist lisatakse sibul, petersell, sool, hapukoor (lahjendatud keedetud veega). Roog vedeleb väikesel tulel veerand tundi, seda süüakse lauas koos kartulipudru või teraviljapudruga.
Õunad kooritakse, lõigatakse tükkideks, pannakse sibula ja võiga kaussi, hautatakse 4 minutit. Kalafilee töödeldakse tükkidena, lisatakse õuntele ja sibulatele, soolatakse. Tooteid hautatakse suletud kaanega veerand tundi.
Kalkunifilee pestakse, lõigatakse ribadeks, pekstakse lahti, valatakse keefiriga, soolatakse, pannakse külmkappi. Kui liha muutub pehmeks ja pehmeks, on see ahjus, pärast tükkide kastmist kaerajahust valmistatud paneeringusse. Paneering valmistatakse heraklesist, purustatakse segistiga. Filee küpsetatakse ahjus 220 kraadi juures 25 minutit.
Õunad kooritakse südamikust, kuid jäetakse mütsid alles. Magustatud kodujuust laotakse puuvilja sisse, pealt kaetakse õunamütsiga. Viljad laotakse ahjuplaadile, küpsetatakse veerand tundi ahjus 160 kraadi juures, pärast valmimist puistatakse puuviljakübara alla kaneeli.
Emade tervislikest toodetest saate valmistada maitsvaid ja tervislikke roogasid, mis mõjutavad positiivselt rinnapiima koostist.
Kui naine toidab last rinnaga, seab see talle teatud piirangud, mis on peamiselt seotud toitumisega. Imetav ema, nagu rase, ei tohiks üldse süüa kahe eest: ülesöömine ei too midagi head ei emale ega lapsele.
Ja nüüd peatume sellel üksikasjalikumalt.
Kuid pole õige aeg kaalu langetamiseks dieeti pidada, toit peaks olema tavapärasest kaloririkkam. Toitumise osas tuleb olla võimalikult ettevaatlik, mitte ainult vajalike toiduainete lisamisega, vaid ka vastuvõetamatud toiduainete välistamisega, mis võivad last kahjustada.
Naise toitumise ja rinnapiima kvaliteedi vahel on seos. Toitudest, mida naine imetamise ajal sööb, kasulikud ja kahjulikud ained sisenevad rinnapiima, mis on lapse peamine toit.
Ahel on järgmine: söödud toit seeditakse maos ja sooltes, toitained satuvad naise verre ja koos sellega kõikidesse organitesse, sh rinnarakkudesse ning sealt edasi piima. Piimanäärmed on teatud määral filter ja kõik soovimatud ained ei jõua verest piima. Ja ometi toidab naine mingil määral last sellega, mida ta ise sööb.
Laps sööb seda, mida tema ema!
Hea toitumine imetamise ajal on oluline mitte ainult lapsele, vaid ka naisele endale, sest sel perioodil taastub keha pärast rasedust ja sünnitust ning selle varusid kulutatakse ka piima moodustumisele. Sünnitusjärgsel perioodil suureneb naise vastuvõtlikkus erinevatele haigustele, võivad tekkida allergiad, häiritud on soolestiku mikrofloora ja alatoitumus kutsub selliseid seisundeid esile.
Iga ema haigus väljendub nii rinnapiima koguses ja kvaliteedis kui ka emast väga sõltuva lapse tujus, heaolus. Imetava ema järgitav range dieet võib kaasa tuua selle, et laps on toidu suhtes valiv, seega peaksid kõik piirangud olema mõistlikud, mitte ülemäärased.
Paljud tooted, mida naine ise tavaliselt tajub, võivad rinnaga toidetaval lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone lööbe, kõhulahtisuse ja eluohtlike hingamisteede spasmidena.
Mitmed tooted põhjustavad seedehäireid, gaase, koolikuid.
Mõned neist avaldavad negatiivset mõju närvisüsteemile.
Lõpuks on tooteid, mis annavad piimale lihtsalt ebameeldiva maitse.
Seetõttu on iga ema huvitatud sellistest küsimustest nagu - mida ei tohi imetav ema süüa, mida ei tohiks süüa esimesel kuul pärast sünnitust ja mida süüa, et koolikuid ei tekiks. Mõelge rinnaga toitmise ajal keelatud toiduainete loetelule:
HB toitumise põhiprintsiibid:
Lisaks toiduainetele, mis tõenäoliselt põhjustavad allergiat, on palju vähem väljendunud allergeene.
Sellesse allergeenide ja hüpoallergeensete toodete vahepealsesse kategooriasse kuuluvad elundiliha, kartulid ja kaunviljad, rohelised paprikad, aprikoosid, arbuusid, sõstrad ja jõhvikad, küpsised ja teraviljad.
Neid tuleb alguses pisut dieeti tuua ja lapse reaktsiooni kontrollida.
Sööge seda, mis teie piirkonnas kasvab.
Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni ei tohi ema kasutada isegi potentsiaalseid keskmise aktiivsusega allergeene. Imetava ema toitumise laiendamise reeglid on paljuski sarnased täiendavate toitude tutvustamise reeglitega. Hea harjumus on pidada toidupäevikut, mis kajastab ema toitumist, eriti selle uuendusi ja beebi reaktsiooni.
Tutvustage uusi tooteid, mis võivad põhjustada allergiat, vajate mitte rohkem kui kahte kuus, oodates 2 nädalat võimalikku reaktsiooni. Allergiliste reaktsioonide osas on teie piirkonnas kasvavad puuviljad kõige ohutumad.
Millal rinnaga mitte toita?
Arstid keelavad pärast alkoholi joomist last rinnaga toita. Toita pole võimalik enne, kui ema on täiesti kaine, kuigi alkoholi kriitiline kontsentratsioon piimas on 30 minutit pärast joomist.
Alles pärast seda, kui alkohol on maksas töödeldud, võite umbes kahe tunni pärast lapse rinnale panna.
Vaadake meie videot rinnaga toitva ema toitumise kohta ja õppige oma dieeti õigesti koostama, et see oleks teie lapsele terviklik ja toitev:
Imetamise esimene kuu on eriti oluline ja imetava naise toitumine sel perioodil väärib põhjalikumat jälgimist. Lehma täispiim, hapukoor, rikkad puljongid, toored juur- ja puuviljad, värske sai, rosinad on esimesel kuul ebasoovitavad, esimesel kümnendil peale sünnitust keelatud.
Hüpoallergeenne dieet ja puhitusi põhjustavate toitude (gaasid, kõhupuhitus, koolikud) minimeerimine on eriti olulised esimese 3 kuu jooksul. Te ei tohiks lisada praetud toite ema toidule enne, kui laps on kuuekuune.
Õige rakenduse kohta. Lõpetage toitmine valutult ja ohutult.
Kas see on imetamise ajal võimalik? Juhend. Kuidas GV-l külmaga toime tulla.
Imetava ema toitumine on väga oluline, sest see sõltub:
Naise imetamise ajal tarbitava toidu kalorisisaldust tuleb suurendada 300-500 kalori võrra, kuid mitte maiustuste, saiakeste, rasvade arvelt.
Naise toitumine peaks olema võimalikult terviklik ja mitmekesine, kuid mõningaid toiduaineid tuleks vältida.
"Must nimekiri" sisaldab:
Ema dieeti tuleks järk-järgult laiendada, kontrollides lapse reaktsiooni uutele roogadele, piirangu esimesed 3 kuud on rangemad, seega peaksite uurima nimekirja, mida imetavale emale süüa ei tohiks. Imetava ema toitumine kujundab lapse toitumisharjumused ja rinnaga toitmise ajal rangelt piirates riskib ema kasvada valivaks, seega on kõik keelud mõõdukalt head.
