Pärast seda, kui naine oma muutunud olukorrast teada saab, saabub kõigepealt muidugi rõõm ja siis hakkavad piinama kahtlused. Tema varem juhitud elustiil on läbimas kriitilist analüüsi ja läbivaatamist. Paljud tavapärased tegevused tunduvad (või muutuvad tõesti) potentsiaalselt ohtlikeks: treeningtunnid, reedel klaas veini, sõbrannadega saunas käimine. Piirangud kehtivad ka tööl: rasedus ja arvutitöö – kui sobivad need kokku?
Mõned usuvad, et raseduse ajal tasub olmeelektroonikaga suhtlemise aega minimeerida, teised usuvad, et vaikne istuv töö arvutiga ei kahjusta rasedat naist, kui järgitakse tööseadustiku norme.
Veel sündimata lapse arengut mõjutavad väga paljud tegurid, millest mitmel võib olla kahjulik mõju. Arvutite puhul pole kõik selge. Kui naine kasutab vana monitori (CRT), võib lootele tervisekahjustusi tekitada. Esimestel monitoridel – samadel, mis töötasid kineskoobiga – on tõesti lootele ohtlik elektromagnetiline kiirgusspekter. See on seotud rasedate naiste tööpiiranguga (õigemini täieliku keeluga), mis toimis eelmise sajandi 90ndatel SanPiN-i normide järgi.
Arvuti mõju rasedatele oli äärmiselt negatiivne: elektromagnetväli võis luua eeldused erinevate loote patoloogiate tekkeks (kuni autismini) alates viljastumise hetkest kuni raseduse viimase trimestrini. Küsimust, kas arvuti taga saab istuda, enamikus riigiettevõtetes ei tekkinud: lapseootel emad viidi kergele tööle kohe, kui nad esitasid arstitõendi raseduse kohta ja soovitused töö iseloomu kohta.
Elektromagnetväli levib monitori taha ja küljele (mõlemal küljel), seetõttu on eriti ohtlik, kui ruumis, kus rase naine on sunnitud mitu tundi päevas veetma, on mitu vana monitori. Kiirte väljumiskaugus ulatub 1–1,5 m-ni.
Ülaltoodu kehtib eelmise mudeli monitoride kohta, just nendest räägib SANPIN 1996.
Kaasaegsed monitorid (vedelkristall) ei mõjuta lapseootel ema ja beebi tervist, välja arvatud juhul, kui te muidugi istute 12 tundi päevas, entusiastlikult aruandeid tippides. Sellisena ei ole neil kahjulikku kiirgust – oht peitub siin mujal.
Rasedus ja istuv töö arvuti taga sobivad üsna hästi, kui järgite seaduses sätestatud 3 tundi päevas.
Esiteks kahjustatakse ema nägemisorganeid. Kindlasti märkasid kõik, et pikaajaline katkestusteta töö toob kaasa "kuiva silma efekti":
Raseduse ajal on silmad juba suurenenud stressi all. Ei ole välistatud muutused silmapõhjas, probleemid võrkkestaga ja lühinägelikkuse progresseerumine. Lisaks suurendab lapseootel ema silmi kogu päeva jooksul sülearvuti või statsionaarse arvuti taga tööga koormates olemasolevate haiguste progresseerumise ja uute ilmnemise riski.
Vastavalt tööseadustikule pole selgeid juhiseid, mitu tundi päevas tohib sisse lülitatud monitoriga istuda, kuid kaasaegsed arvutiseadmetega tööd reguleerivad SANPIN-i standardid annavad luba töötada 3 tundi. Need võeti kasutusele 2003. aastal, kui vanad kineskoopkuvarid asendati järk-järgult vedelkristallkuvaritega. Nende standardite järgimine on tööandjale kohustuslik.
Kui naine kardab oma töös arvuti kasutamise tõttu oma tervist kahjustada, võib ta konsulteerida arstiga, et saada soovitusi kergele tööle üleminekuks. Seaduse (eelkõige tööseadustiku) kohaselt saab rase naine kasutada osalise tööajaga töötamise õigust. Sel juhul tasutakse proportsionaalselt töötatud tundidega. Tööandja ja töötaja sätestavad tööstandardi töölepingu lisakokkuleppes.
Kuna rasedate naiste arvutiga töötamise norm ei ületa 3 tundi päevas, peab organisatsiooni töökaitsespetsialist nõudma üleviimist kergele tööle või osalise tööajaga tööle, kui selline üleviimine on võimatu. Naine peab kirjutama avalduse ja lisama sellele:
Tööaja piiramine on eriti oluline sülearvutiga töötavatele inimestele, kuna sülearvuti asetseb sageli liiga kiiresti silmadele ega jälgi töö ajal õiget kehaasendit.
Raseda naise töö arvuti taga peaks olema mitte ainult ajaliselt piiratud, vaid ka muude parameetrite järgi kohandatud.
Võimalik kahju, kui töötate peaaegu katkestusteta (nagu me kõik oleme harjunud) 8 tundi, võib olla järgmine:
Rasedus ja arvuti ei ole aga üksteist välistavad mõisted, kui järgite kontoritehnikaga töötamise reegleid. Kehtivate eeskirjade kohaselt, et töö ei oleks emale ja lapsele kahjulik, on vajalik:
Lisaks tuleks iga 45 minuti järel teha 10-minutilisi pause. Sel juhul ei tohiks istuda, vaid kindlasti kõndida, sirutada käsi ja jalgu ning teha silmadele võimlemist.
Paljud naised jätkavad töötamist ka pärast rasedus- ja sünnituspuhkuse saamise õigust, sõna otseses mõttes enne sünnitust. See ei ole ohtlik seni, kuni naudid seadusega ette nähtud hüvesid ega tööta tööl üle.
Süle- või statsionaarse arvuti kahjulik mõju lootele ja raseda enda tervisele pole välistatud, kui veedad töökaitsenõudeid eirates tunde ekraani taga.
Kui järgite arstide soovitusi, väldite väsimuse ilmnemist, vahetate arvutiga töötamist muude tegevustega, siis ei juhtu ei ema ega lapsega midagi kohutavat. Ta sünnib kindlasti tugeva ja tervena. Töötage oma rõõmuks, kasutage kõiki pakutavaid eeliseid. Millal sa seda endale veel lubada saad?
Paljud naised alahindavad rasedusperioodi tähtsust ja eriti elustiili, käitumise ja toitumise mõju ema ja lapse tervisele raseduse ajal. Kõik keskkonnategurid (valgus, heli, müra, raadiolained) jätavad arenevale organismile jälje. Kuid tänapäeva linnastunud naistel on raske ette kujutada, et nad oleksid üheksa kuud ilma tööta. Ja tööandjad ei taha alati teha järeleandmisi neile, kes on "huvitavas positsioonis". Kuidas võib istuv töö raseduse ajal mõjutada ema ja sündimata lapse tervist? Kas tagajärgi on võimalik kuidagi neutraliseerida? Mida peaks sel eluperioodil kartma ja kuidas teha nii, et nii naisel kui ka areneval beebil oleks tööl mugav olla.
Ka tavaelus ei too pikalt arvuti taga istumine, autojuhtimine või mujal vähe kasu. Ja veelgi enam raseduse ajal. Mis on sellise olukorra oht?
Paljude tundide kestev sunnitud vertikaalasend tekitab selgroo teljele pideva koormuse. Kõik kontoritöötajad liiguvad reeglina vähe, neil on hapnikuvaegus ja ebakorrapärasused. Selja tervis sõltub selle lihase korseti seisukorrast. Paraku ei saa kõik enne rasedust regulaarse treeninguga kiidelda. Selle tulemusena põhjustab paljude tundide sundasendis istumine mõne lihasrühma ülekoormust ja teiste liigset lõdvestumist. Selle tulemusena on selgroolülid ebaühtlaselt koormatud, skolioosi ilmingud süvenevad, lülidevahelised kettad aja jooksul deformeeruvad. Tulemuseks on ere pilt osteokondroosist ja seljaaju songast.
Istuv töö raseduse alguses ei ole nii koormav kui pidev sundasend viimasel trimestril. Kõhu suuruse suurenedes suureneb lülisamba nimmepiirkonna koormus. Väiksemad valud käivad kaasas ka täiesti tervetel naistel ja kui enne viljastumist tekkis küsimusi, siis ebamugavustunne seljas ainult suureneb.
Koormus lülisambale ja jalgadele istuva töö ajal
Iga naine peaks teadma, milline on istuv töö raseduse ajal jalgade veenide oht, eriti kui probleeme oli juba varem. Gestatsiooniea pikenemisega suureneb rõhk kõhuõõnes ja iga päevaga muutub alajäsemetest venoosse vere tagasivool südamesse ja kopsudesse raskemaks. Selle tulemusena laienevad veenid alajäsemetel, mõnikord häbememokkadel ja tekivad nn "ussi" puntrad.
Suureneb põletike ja verehüüvete tekkerisk, mis on raseduse ajal väga ohtlikud. Pidev sunnitud istumisasend, eriti kui jalad on tahapoole (ja paljudel on see harjumus), aitab kaasa sümptomite ilmnemisele või alajäsemete veenilaiendite progresseerumisele.
Sageli on tulevase ema istuv töö seotud pideva kontaktiga arvutimonitori, süsteemiüksustega ja rase naine võib lisaks olla ümbritsetud muude "kasulike seadmetega": mikrolaineahi, printer, veekeetja, televiisor, jne. Tehnoloogiast lähtuv madalsageduslik, raadiosageduslik kiirgus ja elektromagnetlained mõjuvad kantserogeenselt, soodustavad depressiivset seisundit ja põhjustavad peavalu.
Negatiivne mõju arenevale lootele ei ole tõestatud, kuid selle olemasolu ei tekita isegi auväärsete vaimude seas poleemikat. Seetõttu on rasedus ja istuv töö arvuti taga kahekordne oht purule.
Naise rahulikkus on eduka raseduse võti. Juba ammu on tõestatud, et ema emotsionaalne seisund, teda tiinuse ajal ümbritsevad helid, isa hääl – kõik see mõjutab beebi arengut. Pidev stress ja närvipinge kutsuvad esile vasospasmi, sealhulgas platsentas - lapse kohas. Naise risk ja hirmuäratava tüsistuse - preeklampsia - teke suureneb.
Kõik see põhjustab loote hapniku ja toitainete tarnimise häireid, mille tulemuseks on. Mõnikord võib närviline töö isegi põhjustada raseduse varajase katkestamise, enneaegse sünnituse ohtu.
Olles mõningaid pisiasju õigesti ette näinud, saate siiski vähendada istuva töö negatiivset mõju beebi arengule ja ema heaolule. Järgitavad reeglid:
Iga tulevane ema peaks teadma, et kehtiva seadusandluse kohaselt on naisel õigus rasedus- ja sünnituspuhkusele. Selle väljastab sünnitusarst-günekoloog tingimusel, et rase on konsultatsioonil registreeritud. Saate selle saada:
Keerulise sünnituse korral, näiteks keisrilõike ajal, väljastatakse täiendav haigusleht kaheks nädalaks.
Ideaalis, kui naise rasedus on planeeritud. Seega suudab ta juba enne viljastumisperioodi kaitsta ennast ja oma tulevast last ebasoodsate tegurite mõju eest. Lõppude lõpuks ilmnevad kõigi elundite ja kudede järjehoidjad esimese 5-6 nädala jooksul ning kokkupuude elektromagnetkiirguse, kemikaalide, stressiga - kõik see jätab jälje lapse tervisele.
Pärast rasedusest teadasaamist on abiks puhkus. Nii saate muuta keskkonna enda ja lapse jaoks mugavaks ning suurenenud ärrituvus sel perioodil saab kergesti üle kanda. Hea on külastada sanatooriume ja ambulatooriume.
Rasedus on iga naise elus oluline etapp. See, kuidas me käitume, kuidas sööme ja puhkame, mõjutab ju sündimata lapse tervist. Vastutus selle eest lasub täielikult ema õlul. Korralikult korraldatud töögraafik, rasedate naiste kõigi hüvede kasutamine põhimeeskonna ees võimaldab kanda ja sünnitada tugeva ja õnneliku lapse.
Töötada kogu raseduse ajal, minna varakult puhkusele või lõpetada? Ärge kiirustage otsusega. Kõigepealt konsulteerige oma günekoloogiga: tüsistuste ohu korral peate võib-olla mõneks ajaks töö unustama.
Kui terviseprobleeme pole ja otsustasite töötada, nagu öeldakse, viimaseni, peaksite valmistuma teatud raskusteks:
Olge valmis selleks, et pärast teie olukorrast teadasaamist ei pruugi võimud teile poolel teel vastu tulla: mõned tööandjad püüavad seadusest hoolimata igal võimalikul viisil "koormast" vabaneda. Kui see juhtub, ärge heitke meelt – lahendage oma õigused ja kaitske neid julgelt.
Te ei tohiks isegi vallandamise eest väga ahvatlevate pakkumistega nõustuda. Kui tema raha säästa püüdev tööandja julgeb raseda vallandada, saab ta seaduse järgi karistada.
Naistele, kes töötavad, makstakse rasedus- ja sünnitushüvitist põhitöökohal. Ülejäänud lapseootel emad peaksid võtma ühendust registreerimiskoha sotsiaalkindlustusosakonnaga.
Niipea, kui olete rasedusest usaldusväärselt teada saanud, peate registreeruma sünnituseelses kliinikus günekoloogi juures. Seal antakse sulle rasedustunnistus, mille tood personaliosakonda või otse oma ülemustele oma töökohal.
Raseduse ajal töötamiseks on vaja esitada dokumendid, kuna selline tõend tagab teile, et teid ei vallandata ega koondata mingil juhul. Lisaks sellele peate selle dokumendi kohaselt koguma rasedushüvitist. Selle hüvitise suurus sõltub sellest, kui palju raha olete viimase kuue kuu jooksul keskmiselt saanud.
Sünnituspalga arvestamisel arvestatakse lisaks ametlikule töötasule lisatasusid, lisatasusid, viitsummasid, sõidutasusid, puhkusetasusid.
Kui te pärast töövõimetuslehe saamist rasedus- ja sünnituspuhkusele ei lähe, vaid otsustate jätkata tööl käimist, siis teile rasedus- ja sünnituspuhkust ei maksta. Kehtiv seadus ei näe ette töötasu ja hüvitiste ühist maksmist.
Üksikettevõtjatele makstakse rasedus- ja sünnitusraha sotsiaalkindlustusfondist ning töötutele ja naisüliõpilastele - töö- ja sotsiaalkaitseosakonnas registreerimiskohas.
Enamik lapseootel emasid on täiesti kindlad, et vaatamata rasedusele saavad nad tööülesannetega probleemideta hakkama. Siiski võivad asjad olla teisiti. Kui tunned, et sa ei tule toime, siis ära ole häbelik. Rääkige ülemusega töömahu vähendamisest, loobuge enda jaoks rasketest kohustustest. Nüüd peaksid oma tervise huvid olema ennekõike ning sel perioodil ei ole pehmelt öeldes soovitatav üle pingutada.
Kui te tööl ilma kõrvalise abita hakkama ei saa, võite seda julgelt küsida ja juhtkond on kohustatud teile poolel teel vastu tulema.
Kui teie töö ei ole ametialaselt kahjulik, võite töötada peaaegu kogu raseduse ajal. Kuid pidage meeles, et enesetunde vähimagi halvenemise, väsimuse või kahtlaste sümptomite korral proovige töö mõneks ajaks unustada.
Pidage meeles, et töötaval rasedal naisel on õigus:
Raseda vähendamine või vallandamine ilma tema nõusolekuta on seadusega keelatud. Erandiks võib olla pankrot, organisatsiooni täielik likvideerimine: sel juhul peaks vallandamine olema seotud naise kohustusliku hilisema töölevõtmisega.
Lapseootel emal on täielik õigus individuaalsele töögraafikule raseduse ajal. Paindlik tööaeg võib võimaldada nii osalise kui ka osalise tööajaga töötamist. Konkreetsete töötingimuste määratlemine toimub eraldi asutuse tellimusel, milles näidatakse tööpäeva kestus, puhkus, puhkepäevade skeem. Küll aga tuleb jälgida, et raseda naise seadusest tulenevad õigused ei oleks piiratud: ettenähtud puhkust tuleks anda samas mahus ja sama puhkusetasu maksmisega, säilitada rasedusaegne tööstaaž (sh soodus ja staaž) ning kõik eelnevalt ettenähtud lisatasud tuleks maksta ...
Meie ebastabiilsel ajal õnnestub paljudel naistel oma rahalise olukorra leevendamiseks korraga mitmes kohas töötada. Mis tahes töökohta, lisaks peamisele, nimetab seadusandja "osalise tööajaga".
Huvitav fakt on see, et rasedus- ja sünnituspuhkusele jääval naisel on kõik õigused saada materiaalseid hüvitisi mitte ainult põhitööl, vaid ka täiendaval töökohal. Loomulikult juhul, kui lapseootel ema on kindlustatud isik, kuna sularahamaksed tehakse tööandja tasutud kindlustusmaksete arvelt.
Kuna rasedusaegsed töötasud tööl põhinevad nn töövõimetuslehel (rasedusleht), siis osalise tööajaga töötades esitab naine selle koopia, mis on kinnitatud tema ülemuste pitsati ja allkirjaga põhikohal. töökoht. Reeglina on rasedusseisundi materiaalsed hüvitised ette nähtud põhitöökohal kinnitatud töövõimetuslehe koopia ja ka põhitöökohal keskmise töötasu tõendi olemasolul. Sellise abi kogusumma ei tohiks olla suurem kui kuupalga maksimumsumma, millest kindlustusmaksed maha arvati.
Kui teil on istuv töö ja olete rase, peate teadma mõnda reeglit:
Raseduse ajal suureneb lülisamba koormus märkimisväärselt emaka suurenemise tõttu. Vale istumisasend võib seda koormust süvendada, mis väljendub valu ja ummikuna väikeses vaagnas.
Pikaajaline katkestusteta istumine võib kaasa aidata hemorroidide ilmnemisele, seetõttu on soovitatav mõnikord töökohalt püsti tõusta ja veelgi parem - teha kerget ennetavat võimlemist.
Paljud lapseootel emad, kes oma ametialase tegevuse tõttu peavad arvuti taga töötama, on mures, kas see ei kahjusta loote arengut. Naine võib ju terve päeva arvuti taga istuda, olles selle vahetus läheduses.
Eksperdid on aastakümneid püüdnud välja selgitada, kas arvuti on rasedatele ohutu. On tehtud palju uuringuid, tehtud statistikat arvuti taga töötavate naiste arvu ning loote arenguhäirete ja spontaansete abortide protsendi kohta. Seos arvuti ja raseduse katkemise võimaluse vahel pole aga õnneks kinnitust leidnud. Ja tänapäevased arvutid on palju turvalisemad kui need, mis olid näiteks 20 aastat tagasi, kui elektromagnetkiirguse eest kaitsmiseks tuli kasutada kaitseekraane.
Sellist kiirgust saame erineval määral ka televiisoritest, mikrolaineahjudest ja erinevatest meditsiiniseadmetest.
Loomulikult on võimatu rääkida pikaajalise arvuti taga viibimise ohutusest raseduse ajal, kuid julgustav on see, et teaduslikke tõendeid kahjulike mõjude kohta pole veel esitatud.
Ainus oluline asi arvuti lähedal istudes on säilitada selja ja keha õige asend, samuti perioodiliselt lauast püsti tõusta, toetades silmi, õlgu ja käsi.
Kui oled rase, tuleb kindlasti enne 12. nädalat end sünnituseelsesse kliinikusse registreerida, saab varem, aga mitte mingil juhul hiljem. On vaja mõista, et raamatupidamine pole vajalik meditsiinitöötajatele, vaid teile ja teie lapsele.
Registreerumisel palutakse teil täita rasedusankeet, et arst saaks teie keha seisundit arvesse võttes esitada pildi teie rasedusest.
Teie juhtiv günekoloog täidab teie registreerimisel veel kaks dokumenti. Need on "Rase naise ja sünnitava naise individuaalne kaart" ja "Vahetuskaart", mis väljastatakse teile isiklikult teie käes. Vahetuskaardist saab teie peamine dokument, millega te pidevalt lähete, kuni selle haiglasse saatmiseni, kus seda ka vajate.
Raseduse registreerimise dokumenti tööl vaevalt vaja läheb. Registreerimistunnistust vajate pärast kolmekümnendat rasedusnädalat ja kuni kuus kuud pärast lapse sündi. Seda antakse sotsiaalkindlustusosakonnale lapse sünni puhul riigiabi saamiseks.
Tsiviilõigusliku lepingu alusel tööle võetud naistel ei ole kahjuks õigust saada rahalist toetust Sotsiaalkindlustusfondi materiaalsetest vahenditest ajutise puude korral, kuna sellistele rasedatele naistele ei kehti ajutise puude korral kohustuslik sotsiaalkindlustus ja nad on ei ole kindlustatud. Lihtsamalt öeldes ei nõua lepinguline töö teie tööandjalt teie eest lisatasusid.
Seega, kui registreerite end sünnituseelses kliinikus rasedusseisundisse, ärge nõudke haiguslehte, vaid arstitõendit raseduse kohta. Sellise tõendi järgi saate rasedustoetust saada, kuid selle suurus on sama, mis mittetöötavatel naistel, see tähendab miinimum.
Pärast rasedusest teadasaamist mõelge, kuidas selliste uudistega võimudele pöörduda. Kahjuks ei pea kõik ettevõtted raseda naise ilmumist meeskonda õnneks. Peaasi, et ärge skandaalige, ärge provotseerige solvanguid ja ähvardusi, proovige probleem naeratades välja selgitada.
Kui plaanite rasedus- ja sünnituspuhkusele minna, teavitage sellest eelnevalt ülemust. Ikka pead seda tegema. Ärge oodake, kuni juhtkond tõe ise välja selgitab: sel juhul tunneb ülemus end teie poolt petetuna ja see negatiivne suhtumine ei lähe tõenäoliselt teie kätesse. Selliste olukordade vaatlemise kogemus näitab, et parem on õigel ajal “mina”-le täpistada, kui olukorda veelgi teravdada ja näidata oma salatsemist, umbusaldust ülemuste vastu ja vastutustundetust oma positsiooni eest.
Teatades juhile raseduse uudisest õigeaegselt, annate talle võimaluse leida endale asendaja ka siis, kui olete haiguslehel või lapsehoolduspuhkusel. Ära unusta, et ka ülemus peab kõike ette nägema ja valmistuma sinu poolt ettenägematuteks olukordadeks.
Sõltumata sellest, mida te otsustate – lõpetada või jääda rasedus- ja sünnituspuhkusele – tehke seda kaunilt ja väärikalt.
Kui teate selgelt oma õigusi, saate hõlpsasti oma käitumisstrateegiat töökohal õigesti planeerida. Lisaks saate kasutada oma õigusi, mis on kirjeldatud tööseadustikus ja töösuhtes. Rasedal on ju täielik õigus tööle saada, sest seaduse järgi loetakse teda töövõimeliseks kuni seitsmenda raseduskuuni. Loomulikult on sel juhul suur tõenäosus saada tööandjalt keeldumine: lõppude lõpuks on teist kui töötajast vähe kasu ning maksete ja rasedus- ja sünnituspuhkusega on piisavalt probleeme juhtkonnale.
Tööseadustiku järgi ei ole aga ühelgi ettevõttel ega asutusel õigust keelduda teid raseduse tõttu tööle võtmast. Peate töötama, isegi ilma katseajata.
Tööseadustiku eesmärk on maksimeerida emaks saama valmistuvate naiste õiguste ja tööjõu kaitset. Loomulikult ei meeldi sellised seadused kõigile, kuid igaüks on kohustatud neid järgima. Ainus, mida sinult nõutakse, on aktiivselt ja julgelt oma süütuse ja positsiooni kaitsmine. Ärge kartke ennast ja oma õigusi kaitsta, sest seadus on teie poolel.
Raseduse tõttu töölt lahkumist saab planeerida alates kolmekümnendast nädalast. Konsultatsioonil günekoloog annab teile töövõimetuslehe, sellel paberil on märgitud teie raseduse kestus ja eeldatav sünnituse kuupäev. Peate esitama selle dokumendi juhtkonnale koos raamatupidamise tõendiga.
Puhkuse standardpikkus enne sünnitust on 70 päeva ja mitmikraseduste puhul 84 päeva. Sünnitusjärgse puhkuse kogukestus (olenevalt tüsistusteta sünnitusest) on endiselt sama 70 päeva. Tüsistunud sünnitus võib seda puhkust pikendada 86 päevani ja kaksikute sündimisel 110 päevani.
Kohe pärast raseduspuhkuse lõppemist saad juba ülemustele esitada avalduse lapsehoolduspuhkusele mineku kohta, milles on õigus olla kuni lapse 3-aastaseks saamiseni. Loomulikult on kogu selle perioodi jooksul ettevõte või organisatsioon kohustatud teie töökohta teile hoidma ja teie pidevat töökogemust arvestama. Lapsehoolduspuhkusel viibimise ajal võite igal ajal otsustada tööle minna. Muide, kui katkestate puhkuse ja naasete täiskohaga tööle, siis lapsehooldustasu maksmine lõpetatakse. Kui soovite makseid säilitada, peate minema osalise tööajaga tööle. Selline olukord lepitakse tavaliselt juhtkonnaga kokku ja on erandkorras lubatud.
Paljud inimesed nimetavad rasedust ja esimest korda pärast lapse sündi "kuldseks". Last kandes, tema liigutusi kuulates, juba sündinud beebit jälgides, talle oma soojust ja hoolt andes muutute ise õnnelikumaks ja teete oma lapse õnnelikuks. Mõelge, kas raseduse ajal tasub ohverdada isiklik õnn töö nimel.
Paljud naised muretsevad – mida teha oma karjääri, töökohaga, mida ütlevad kolleegid ja ülemus? Teie vastutus on hea iseloomuomadus, kuid pidage meeles, et teie sündimata lapse tervis pole vähem oluline hetk ja võib-olla pole just teie raske töö see, mis sündimata lapsele kuigi soodsalt mõjub.
Lapse esimesed eluaastad on väga oluline ja liigutav periood, mil beebi jaoks on nii oluline, et tema ema oleks alati olemas. Tööle jooksmine, lapse jätmine vanaemale, lapsehoidjale, naabrile – kas see on õige? Jah, meie ajal on raske teha valikut töö ja pere vahel. Hinda prioriteete, sest töö on töö ja lapsepõlve kiindumus emasse kujuneb välja just tema esimestel eluaastatel.
Rasedus ja töö, olla või mitte olla ...
Ükskõik kui raske see valik ka poleks, on see ainult teie teha. Ja laske tööl mitte häirida teie lapse tervist ja heaolu ning rasedus ei mõjuta karjääri: uskuge mind, see on võimalik.
Paljud kaasaegsed naised teevad isegi rasedana aktiivselt karjääri või teevad lihtsalt seda, mida nad armastavad. Selge on see, et ainult raseduse tõttu pole mõtet tavapärasest eluviisist loobuda, eriti meditsiiniliste vastunäidustuste puudumisel. Naine peab aga järgima põhireegleid, eriti kui tal on raseduse ajal istuv töö.
Sel ajal on parem loobuda harjumusest istuda mitu tundi arvutiekraani ees. Kui rasedusaeg on üsna märkimisväärne, on parem harjuda järgima lihtsaid reegleid, kuidas õigesti istuda. Nii et käsitleme koos selle teema olulisi punkte.
Esiteks kujutage ette järgmist pilti: rase naine jätkab tööd, veetes mitu tundi järjest arvuti taga (kontoris või kodus). Kuidas organism sellisele "omavolile" reageerib?
Muidugi, kui lemmiktöö toob positiivseid emotsioone, ei ole raseduse algus koduse "vangistuse" põhjuseks.
Kui naine järgib teatud istuva töö reegleid, on täiesti võimalik jätkata sellega, mida ta armastab. Selge on see, et arstide poolt "vastu" ei tohiks olla vastuväiteid.
Niisiis, siin on põhireeglid istuvat tööd tegevale rasedale.
| reeglid | Mida selleks vaja on? |
Õige tooli valimine |
Selline tool peaks olema varustatud seljatoe ja käetugedega. Tooli kõrgus tuleks reguleerida nii, et jalad puutuksid istudes kindlalt põrandaga kokku. Seega tunneb selg "tuge" ja kui käed väsivad, aitavad käetoed. |
Paneme sageli kasutatavad asjad käeulatusse. |
See on vajalik, et vältida keha pidevat painutamist ja painutamist. |
Istuva töö aja piiramine |
Iga 45 minuti järel on soovitav teha umbes 15-minutilisi pause, mille võib veeta värskes õhus. Hästi aitavad eriharjutused – pea ja kehatüve kallutamine. See aitab parandada vereringet elundites. |
Arvuti monitori õige paigutus |
Sel juhul asub monitori ülemine punkt silmade kõrgusel. Pead hoitakse sirgena ja kaelalihased ei tõmbu pingesse. |
Jalg-jalga poos on välistatud |
Selle asendi armastajad võivad "välja istuda" seljavalu ees, mis on põhjustatud veresoonte pigistamisest ja vereringe halvenemisest vaagnaelundites (sealhulgas emakas ja loode). Selle vältimiseks muudame sageli keha asendit. |
Seega võib istuv töö raseduse ajal teatud reeglite järgimisel olla ohutu. Siis toob teie lemmik ajaviide lapseootel emale ainult positiivseid emotsioone.
