با افزایش سن، خواب خوب شبانه به طور فزاینده ای نادر می شود. با این حال، ممکن است معلوم شود که این یک بقایای تکاملی است که به اجداد ما کمک کرده تا زنده بمانند، و همانطور که اکثر مردم معتقدند بی خوابی نیست.
دانشمندان در حین مطالعه بر روی مردمان شکارچی-گردآورنده مدرن در آفریقا دریافتند که اعضای خانواده در سنین مختلف که با هم زندگی می کنند، برنامه خواب و بیداری دارند به گونه ای که حداقل یکی از آنها نمی خوابد یا خیلی کم عمق می خوابد.
دانشمندان معتقدند هزاران سال پیش، زمانی که شیرها می‌توانستند در ساعت دو نیمه شب پرسه بزنند، این توزیع خواب برای اجداد ما ضروری بوده است.
چارلی نون، استاد انسان شناسی تکاملی در دانشگاه دوک در ایالات متحده می گوید: افراد مسن از پزشکان شکایت می کنند که صبح زود از خواب بیدار می شوند و نمی توانند دوباره بخوابند.
«اما شاید این کاملاً عادی باشد. ممکن است برخی از شرایط جسمانی که طب مدرن آنها را به عنوان اختلال تلقی می کند، در واقع ویژگی هایی باشد که در زمان های قدیم به فرد مزیت می داد.
در گروهی در سنین مختلف، برخی همیشه زودتر به رختخواب می روند و برخی دیرتر. اگر بزرگتر هستید، به احتمال زیاد یک فرد صبحگاهی خواهید بود و اگر جوانتر باشید، یک جغد شب خواهید بود.
با قرار گرفتن در مرحله خواب سبک، فرد در معرض خطرات مختلف محیطی قرار می گیرد.
دانشمندان تصمیم گرفتند نظریه خود - به اصطلاح "فرضیه "بی خوابی سالخورده" - را بر روی مردم هادزا ساکن شمال تانزانیا که هنوز با شکار و جمع آوری زندگی می کنند، آزمایش کنند.
هادزا در گروه های 20-30 نفره زندگی می کنند و می خوابند. در طول روز، مردان و زنان در جنگل باز ساوانا در نزدیکی دریاچه ایاسی در شمال تانزانیا در جستجوی غده های خوراکی، توت ها، عسل و گوشت پراکنده می شوند. عصر، گروه برای خواب شبانه در نزدیکی شومینه یا در کلبه چمن جمع می شوند.
این مردم به اندازه من و شما مدرن هستند، اما شیوه زندگی آنها شبیه به دوره گذشته ما است، زمانی که مردم شکار می کردند و برای غذای خود جمع می شدند. آلیسا کریتندن، یکی از نویسندگان این مطالعه، استادیار انسان شناسی در دانشگاه نوادا، لاس وگاس، می گوید: زندگی مردم هادزا می تواند چیزهای زیادی در مورد سیر تکامل به ما بگوید.
"آنها روی زمین می خوابند و نور مصنوعی یا پیش بینی آب و هوا را که مشخصه انسان های اولیه بود، ندارند."
برای این آزمایش، سی و سه مرد و زن سالم هادزا بین سنین 20 تا 60 سال موافقت کردند که از یک وسیله مخصوص ساعت مچی استفاده کنند که تعداد دفعات حرکت آنها در طول خواب شبانه را شمارش کند.
نتایج نشان داد که هادزا به ندرت در یک زمان می خوابیدند. برخی ساعت 22 به رختخواب رفتند و ساعت 6 بیدار شدند، برخی دیگر بعد از ساعت 8 چرت زدند، اما تا ساعت 23 نخوابیدند.
بسیاری از آنها چرت می زدند و اغلب در طول شب از خواب بیدار می شدند تا سیگار بکشند، به کودکی که گریه می کند نزدیک شوند، یا ادرار کنند و دوباره چرت بزنند.
این رصد 220 ساعت به طول انجامید. دانشمندان دریافتند که در تمام این مدت، همه اعضای بزرگسال گروه تنها به مدت 18 دقیقه در هر نوبت با آرامش می‌خوابیدند. به طور متوسط، بیش از یک سوم از گروه بیدار بودند یا خیلی سبک می خوابیدند.
مطالعات مشابهی قبلا بر روی پرندگان، موش ها و سایر حیوانات انجام شده است. این پدیده برای اولین بار روی انسان آزمایش شد.
عاقلانه بخواب | هفت گام برای خواب سالم
دانشمندان متوجه شده اند که تغییر ساعات خواب و بیداری با سن مرتبط است: افراد 50 تا 60 ساله زودتر از 20 تا 30 سال به رختخواب می روند و از خواب بیدار می شوند.
محققان بر این باورند که در طول بیشتر تاریخ بشر، در گروه‌های سنی مختلف، عادت به خوابیدن در زمان‌های مختلف به اجداد ما کمک کرده تا در طول شب هوشیار بمانند. دانشمندان می گویند به دلیل این ویژگی تکاملی، مردم هادزا نیازی ندارند که به طور خاص شخصی را برای نگهبانی در شب تعیین کنند.
«مدتی در مورد مزایای زندگی مشترک با پدربزرگ و مادربزرگ ایده وجود داشت. دیوید سامسون نویسنده این مطالعه از دانشگاه دوک در کارولینای شمالی می‌گوید دانشمندان این ایده را به هوشیاری در خواب شبانه نیز تعمیم داده‌اند.
این مطالعه قبل از مطالعات قبلی انجام شده بود که نشان می داد آرتریت و کوتاهی قد آتویسم هایی هستند که به اجداد ما کمک می کردند تا در عصر یخبندان زنده بمانند.
خلاصه ای از جالب ترین مطالب سایت خود را برای شما ارسال می کنیم.
با افزایش سن، افراد نه تنها وزن اضافه می کنند، بلکه کوتاه تر می شوند. این پدیده یک فرآیند طبیعی است که با افزایش سن رخ می دهد و با سه دلیل اصلی قابل توضیح است.
هر چه به سن پیری نزدیک می شویم کوتاهتر می شویم. اولاً، به دلیل کم آبی دیسک‌های بین مهره‌ها رخ می‌دهد که باعث صاف‌تر شدن آنها و کاهش طول کلی ستون فقرات می‌شود. دومین علت کاهش قد صاف شدن قوس پا است. و سوم از دست دادن توده عضلانی به خصوص در ناحیه شکم. این وضعیت به طور قابل توجهی وضعیت ما را بدتر می کند، باعث می شود ما قوز کنیم و بیشتر و بیشتر شبیه پدربزرگ ها و مادربزرگ هایمان می شویم که زمانی به نظرمان کوتاه می آمدند.
به طور متوسط، هر سال بعد از 40 سالگی حدود 0.6 تا 0.8 سانتی متر قد از دست می دهد. در سن هفتاد سالگی، مردان 3-4 سانتی متر و زنان 5 سانتی متر پایین تر می شوند. این تأثیر در مردان کمتر قابل توجه است زیرا آنها استخوان های قوی تر و توده عضلانی بیشتری دارند.
اگر سریعتر از حد معمول قد خود را از دست می دهید، ممکن است نشانه ای از پوکی استخوان باشد که در آن استخوان های شما بیش از حد شکننده می شوند. علاوه بر این، عادات بدی مانند سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل و قهوه و عدم فعالیت بدنی، اثر کاهش قد ناشی از افزایش سن را افزایش می دهد.
متخصصان می گویند افراد مسنی که به طور منظم رابطه جنسی دارند نه تنها در روابط خود شادتر هستند، بلکه به طور کلی از زندگی خود رضایت بیشتری دارند.
سن افراد متفاوت است: وقتی به افراد هم سن و سال خود در فیس بوک نگاه می کنید، این امر واضح است. اما من تعجب می کنم که چرا آنها اینقدر از شما بزرگتر به نظر می رسند، حتی اگر شما در همان سال متولد شده باشید؟
به طور کلی پذیرفته شده است که نوجوانان حساس و گرم مزاج هستند، بزرگسالان آرام و منطقی هستند و افراد مسن محافظه کار هستند. همه اینها کلیشه های سنی هستند. اصولاً همه ما قبلاً در مورد نگرش هایی که در جامعه ما گسترده است می دانیم. در مورد دیگران چطور؟ شاید در کشورهای آسیایی با آیین سنتی نیاکانشان همه چیز متفاوت است و افراد مسن، برعکس، آرمان آرامش و خرد محسوب می شوند؟
گروهی از دانشمندان تصمیم گرفتند تا دریابند که چه کلیشه های سنی در فرهنگ های مختلف حاکم است. برای این منظور، نظرسنجی گسترده ای در 26 کشور از جمله روسیه انجام شد.
و این چیزی است که آنها فکر می کنند:
برای بررسی اینکه چقدر این کلیشه‌ها درست هستند، باید آنها را با مطالعات شخصیت واقعی افراد در سنین مختلف مقایسه کنیم. هنگام انجام چنین مطالعاتی، دانشمندان به روان سنجی - "اندازه گیری" ویژگی های شخصیت متوسل می شوند.
وقتی در مورد شخصیت شخص دیگری صحبت می کنیم، به عنوان یک قاعده، نظر ذهنی خود را بیان می کنیم. واضح است که ممکن است همان شخص برای برخی بی ادب و عصبانی به نظر برسد، اما از نظر برخی دیگر، برعکس، خوش اخلاق و گشاده رو. همه چیز بستگی به درک شخصی و شرایطی دارد که در آن با او ارتباط برقرار کرده ایم. البته این نوع توصیفات برای مطالعات شخصیتی علمی مناسب نیست. در غیر این صورت، نتایج آنها هر بار به نظر ذهنی یک دانشمند خاص بستگی دارد. برای جلوگیری از این امر، متخصصان سال‌هاست که آزمایش‌های روانشناختی مختلفی را ایجاد کرده‌اند که امکان «اندازه‌گیری» کم‌وبیش عینی شخصیت را فراهم می‌کند.
در اینترنت، همه بیش از یک بار با تست‌های «روانشناختی» مواجه شده‌اند و احتمالاً چند بار آنها را از روی کسالت انجام داده‌اند. اما بیشتر این تست ها ارتباط چندانی با علم ندارند - آنها توسط آماتورها اختراع شده اند.
برای اندازه گیری این ویژگی ها، روانشناسان پرسشنامه های خاصی ایجاد می کنند که از روی کنجکاوی می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. چنین پرسشنامه هایی علمی ترین آزمون های روانشناختی موجود در حال حاضر هستند. دانشمندان هنگام تلاش برای تعیین شخصیت یک شخص، بر آنها تکیه می کنند.
مطالعات متعدد تایید می کند که ویژگی های شخصیت ثابت نیستند و در واقع با افزایش سن تغییر می کنند. در طول چندین دهه، یک فرد می تواند غیرقابل تشخیص تغییر کند: یک ماجراجوی ناامید در دوران جوانی خود می تواند به محافظه کاری سرسخت تبدیل شود که تقریباً هرگز در سنین پیری خانه را ترک نمی کند.
اما آیا تغییرات مربوط به سن در شخصیت با کلیشه های اجتماعی مطابقت دارد؟ به طور خلاصه، بله، تقریباً به طور کامل. در اینجا آنچه دانشمندان در مورد همبستگی بین پنج ویژگی شخصیتی بزرگ و سن یافتند آمده است:
البته، همه این الگوها فقط یک روند کلی را منعکس می کنند - آنها بر اساس داده های میانگین نظرسنجی هستند. اگرچه افراد به طور متوسط با افزایش سن درونگراتر و بسته تر می شوند، اما این بدان معنا نیست که در دوران پیری ناگهان تبدیل به یک آدم غمگین می شوید که بیش از هر چیز دیگری دوست دارد در اتاقش تنها بنشیند و به آن اهمیتی نمی دهد. ارتباطات انسانی و تجربیات جدید
و با این حال، آنچه قابل توجه است مطابقت تقریباً کامل تغییرات شخصیت مربوط به سن با کلیشه های رایج است. دانشمندان توضیحی برای این موضوع دارند.
نقش مهمی در تغییر شخصیت با تغییر نقش های اجتماعی و تمایل به انطباق با آنها ایفا می کند. از این دست چند نقش می تواند وجود داشته باشد، مثلاً یک نفر می تواند همزمان نقش همسر، پدر و مادر و کارمند را بازی کند. کلیشه های خاصی در مورد هر یک از آنها در جامعه وجود دارد: به عنوان مثال، والدین باید مسئولیت پذیر و مراقب باشند. ما این نگرش ها را درونی می کنیم و سپس، اغلب ناخودآگاه، تلاش می کنیم تا با آنها سازگار شویم. انحراف رفتار از آنچه که نقش اجتماعی تجویز می کند، مملو از انتقاد عمومی است. با افزایش سن، نقش های اجتماعی تغییر می کند و ما سعی می کنیم شخصیت خود را با آنها تطبیق دهیم. این گونه است که ما به طور ناخودآگاه ویژگی های شخصیتی خود را با قوانین رفتاری ریشه دار در جامعه تطبیق می دهیم.
دانشمندان دریافته‌اند که هنگام تلاش برای پیش‌بینی شخصیت فرد دیگر، هم سن و هم نقش اجتماعی او را در نظر می‌گیریم.
در قلب میل ما برای انطباق با کلیشه ها، تمایل به "عادی" بودن، مانند دیگران است. اما هیچ کس شما را منع نمی کند که "هنجار" خود را ایجاد کنید و از "بزرگ شدن" مطابق با دستورالعمل های اجتماعی خودداری کنید. شما می توانید به جنبش ضد پیری بپیوندید که با کلیشه های سنی مبارزه می کند، یا شورش آرام خود را سازماندهی کنید و در صورت تمایل سعی کنید ماجراجویی، حداکثر گرایی و کنجکاوی را با افزایش سن از دست ندهید. نکته اصلی این است که متوجه شوید برای انجام این کار باید از ادامه مسیر خودداری کنید و خود را به فردی که دوست دارید تبدیل کنید، مهم نیست که چه جامعه، مادر و شریک زندگی شما در مورد این موضوع فکر می کنند.
در همه فرهنگ ها، خرد با تجربه همراه است و مبتنی بر دانش به دست آمده در گذشته است. اما آیا عقل و دانش یکی هستند؟ امروزه جوانان فعالانه به دنبال آموزش عالی هستند و از رسانه ها استفاده می کنند. قبل از اینکه در مورد چیزی بدانید، آنها قبلاً همه چیز را در اینترنت پیدا کرده اند.
آندره آلمن، عصب‌روان‌شناس و نویسنده کتاب «مغز بازنشسته»، مطمئن است که خرد بیشتر در مورد حل مشکلات پیچیده زندگی و توانایی عمل در موقعیت‌های دشوار است، بنابراین سن چشم‌اندازهای بسیار وسوسه‌انگیزی را برای ما باز می‌کند.
در همه زمان ها، در هر فرهنگی، افرادی وجود داشته اند که توسط هم قبیله های خود به عنوان نگهبانان خرد تلقی می شدند. معمولاً آنها بزرگان مو خاکستری بودند که به دلیل دانش و تجربه دینی خود ارزش قائل بودند. آنها در مورد سؤالات اصلی زندگی به دیگران پاسخ دادند.
اما فردی که سلول های مغزش می میرند و سطح توجه و تمرکزش کاهش می یابد چگونه می تواند عاقل باشد؟ برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید تعریف کنیم که خرد چیست و ببینیم که آیا واقعاً با افزایش سن پدیدار می شود یا خیر. اگر این درست باشد، باید این واقعیت را با تغییرات مشاهده شده در مغز مقایسه کنیم.
ابتدا باید مفهوم خرد را تعریف کنید -.
برای تلاش برای تعیین آنچه مردم با خرد می فهمند، یک محقق یک پرسشنامه ویژه تهیه کرد. این توسط بیش از 2000 خواننده مجله GEO تکمیل شد. بسیاری از پاسخ ها عبارتند از: توانایی درک مسائل و روابط پیچیده، دانش و تجربه زندگی، خود تحلیلی و انتقاد از خود، پذیرش علایق و ارزش های فرد دیگر، همدلی و عشق به انسانیت، تمایل به پیشرفت، شوخ طبعی.
اگرچه شوخ طبعی به طور کلی جزء مهم خرد در نظر گرفته نمی شود، حس شوخ طبعی برای خودشناسی ضروری است - جزء ضروری خرد واقعی. ژان لوئیز کالمان، یک زن فرانسوی که 122 سال زندگی کرد، با شوخ طبعی خود متمایز بود. در تولد یکصد و بیستمین سالگرد او، روزنامه نگار تا حدودی با تردید ابراز امیدواری کرد که بتواند سال آینده را به او تبریک بگوید.
کالمن پاسخ داد: «چرا که نه. «تو کاملاً جوان به نظر می‌رسی.»
اگر مردم بتوانند در شرایط سخت پند و اندرز خوب بدهند و هماهنگ باشند، ما عاقل می دانیم.
چهار قسمت مغز با خرد مرتبط است.
نواحی مغز مرتبط با خرد. نقاشی از روی کتاب
تحقیقات نشان داده است که افراد مسن بیشتر بر روی پاداش هایی که به دنبال تصمیمات خوب به دست می آیند تمرکز دارند تا بر پیامدهای منفی اشتباهات. این بدان معنی است که آنها بیشتر بر یافتن پاسخ های مناسب تمرکز می کنند تا جلوگیری از اشتباهات.
اگر می خواهید به یک فرد 75 ساله نحوه استفاده از رایانه را آموزش دهید، بهتر است به جای اینکه دائماً به اشتباهات اشاره کنید یا به او یادآوری کنید که چگونه کارها را متفاوت انجام دهد، روی کارهایی که به خوبی انجام می دهد تمرکز کنید.
به طور متناقض، همه اینها ممکن است نتیجه عملکرد کندتر مغز باشد که باعث می شود افراد مسن کمتر تکانشگر باشند.
و از آنجایی که تصمیم گیری بیشتر طول می کشد، اطلاعات بیشتری دریافت می کنند که بر اساس آن تصمیم گیری کنند. علاوه بر این، افراد مسن از هر دو نیمکره استفاده می کنند که به دستیابی به نتایج عالی کمک می کند.
آیا این درست است که با افزایش سن عاقل تر می شویم؟ متاسفانه، نه همه ما. در هر سنی افرادی هستند که نمی توان افکار و اعمال آنها را عاقلانه نامید، اگرچه این بدان معنا نیست که آنها عاقلتر نشده اند. خرد تجربیات زندگی، فراز و نشیب های ما را تشکیل می دهد. اما اندازه گیری آن بسیار دشوار است.
بر اساس یک مطالعه توسط دانشمندان آلمانی، اگر مشکلات پیچیده ای را به مردم ارائه دهید و از آنها راه حل های بهینه بخواهید، اکثر افراد مسن تر از افراد میانسال بهتر عمل نمی کنند. برخی از افراد مسن، درست مانند افراد میانسال، درگیر کارهای پیچیده ای نمی شوند که نیاز به راه حل های خاص دارد. زیرا این فرآیند شامل حافظه کوتاه مدت و عملکردهای اجرایی (مانند توانایی برنامه ریزی و همدلی) می شود.
برای افراد مسن که در طول زمان مهارت های خاصی را از دست داده اند، ارائه یک سری راه حل ها و مقایسه آنها با یکدیگر دشوارتر است - .
اگرچه کارکردهای شناختی دست نخورده لزوماً منجر به خرد نمی شوند، اما به حل مشکلات پیچیده کمک می کنند.
شما می توانید عاقل بمانید، به خصوص در موقعیت های آشنا، حتی اگر توانایی های ذهنی شما کاهش یافته باشد. در واقع، پیری چیز وحشتناکی نیست. انسانیت به سادگی بر هوش و توانایی های شناختی متمرکز است. اما این مهمترین چیز در زندگی نیست. درسته؟..
