این فقط گرمایش مرکزی و تهویه مناسب در آپارتمان ها و دفاتر نیست که آن را خشک می کند. در زمستان ، مردم پروتئین ، چربی ، نان بیشتری مصرف می کنند و به طور کلی بیشتر غذا می خورند ، کمتر حرکت می کنند ، که بدن را از داخل آلوده می کند و بلافاصله روی پوست تأثیر می گذارد. از طرف دیگر ، سرما سلول ها را تحریک و جوان می کند ، بنابراین شروع زمستان به طور کلی برای پوست ما مفید است ، اما برای جلوگیری از اثرات مضر عوامل دیگر باید اقدامات لازم را انجام داد.
SPA در خانه شما
هفته ای دو ساعت پیدا کنید تا از نزدیک با زیبایی خود آشنا شوید. بیایید با ساده ترین روش شروع کنیم.
تمیز کردن صورت بگیر خاک رس آرایشی و بعد از ورز دادن تا زمانی که خامه ترش غلیظ شود ، محلول را به صورت خود بمالید. ماسک را به مدت 30-40 دقیقه روشن نگه دارید ، سپس با آب گرم بشویید و بلافاصله صورت خود را با آب سرد خسته کنید. عمیق ترین نظافت انجام می شود خاک رس سیاه، که برای بدن نیز مفید است ، زیرا به مبارزه با Om کمک می کند.
لایه برداری از سطح بالای پوست. 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با 1 قاشق چایخوری آرد برنج قهوه ای (برنج را در آسیاب قهوه خرد کنید) و 2-3 قطره روغن اسطوخودوس مخلوط کنید. کمی آب گرم و 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید. با این ترکیب صورت و گردن خود را با حرکات سبک ماساژ دهید. سپس خود را با آب گرم بشویید.
حمام برای صورت. این یک روش درمانی فوق العاده برای عادی سازی تعادل اسید و باز و سم زدایی از پوست است. با این حال ، به یاد داشته باشید که کسانی که بسیار پوست حساس یا روی صورت ، نباید این کار را انجام دهید. آب قابل جوش را در قابلمه بزرگی از گیاهان خشک یا روغن هایی که برای نوع پوست شما مناسب هستند بریزید. به عنوان مثال ، بابونه برای خشک و حساس بسیار مناسب است. نعنا و گل محمدی برای طبیعی و مناسب است پوست مختلطو همچنین برای پوست مستعد آکنه. اسطوخودوس درمانی فوق العاده برای انواع پوست است.
سر خود را روی گلدان به فاصله حدود 8-10 سانتی متر متمایل کنید و سر و گلدان خود را با یک حوله بپوشانید. صورت خود را حدود 5 دقیقه روی بخار نگه دارید. بعد از انجام این روش ، یک مرطوب کننده به صورت خود بزنید.
ماساژ صورت این کار را می توان با مرطوب کننده یا روغن درمانی مخصوص انجام داد. یک رطوبت ساز را انتخاب کنید که فاقد نفت (نفت) ، روغن های معدنی و پروپیلن گلیکول باشد. صورت و گردن را ماساژ سبک دهید (تمام حرکات از گردن به سمت پیشانی و شقیقه به سمت بالا).
اگر به صورت هفتگی از صورت خود چنان مراقبت کنید ، پس از آن هرگز شما را فروپا نخواهد کرد و پیری برای مدتی طولانی درب شما را نمی زند.
برای حفظ رنگ پوست ، شستشو در آب با تکه های یخ یا به سادگی در داخل بدن بسیار مفید است آب سرد... اما بدن را فراموش نکنید ، همچنین از شما برای یک حمام خنک تشکر می کند.
خشکی پوست مشکلی ایجاد نمی کند
لوسیون صورت زیر را درست کنید: 300 میلی لیتر آب گرم ، 100 میلی لیتر خامه را هم بزنید و بجوشانید. خنک کنید ، قسمت شفاف مایع را با دقت در یک ظرف شیشه ای بریزید. رسوب را بیرون بریزید. صبح و شب صورت خود را با این لوسیون پاک کنید.
ماسک مغذی با زرده تخم مرغ. مخلوطی از نصف زرده مرغ (یا 3 زرده تخم مرغ بلدرچین) ، 1 قاشق چای خوری روغن زیتون و 15 قطره آب لیمو را مخلوط کنید. این مخلوط را به صورت خود بمالید و بیش از 15 دقیقه آن را روشن نگه دارید. سپس با آب گرم بشویید.
کتان ماسک مغذی... 1 قاشق غذاخوری بذر کتان را در 150 میلی لیتر آب جوش قرار دهید. 5-10 دقیقه بجوشانید. خنک ، به صورت بمالید. آن را به مدت 20 دقیقه نگه دارید. شستشو با آب گرم.
ماسک عسل 1 قاشق چای خوری عسل را با 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر و یک زرده زده شده خرد کنید تا یکدست شود. به مدت 20 دقیقه به صورت بزنید.
شستشو با آب گرم.ماسک عسل خامه ترش. قسمتهای مساوی عسل و خامه ترش غلیظ و چرب را ترکیب کنید. به صورت بمالید و بعد از 20 دقیقه بشویید.
پوست چرب - قابل خشک شدن است
پوست پرتقال و گریپ فروت را روی رنده ریز کنید. آب میوه را فشار دهید و آن را داخل شاخه های پوسته بریزید. 100 گرم براندی یا ودکا اضافه کنید. در یک مکان گرم قرار داده و بگذارید 7 روز بماند. نژاد. نوشیدن نکنید ، حداقل و با طعم ، چیزی را برای صورت بگذارید ، زیرا با مالیدن صورت با این لوسیون ، نتایج عالی در درمان خواهید گرفت پوست چرب... صورت خود را 2 بار در روز - صبح و شب - پاک کنید.
ماسک عسل 100 گرم عسل ، 25 گرم ودکا و 25 گرم آب را مخلوط کنید. به مدت 25 دقیقه به صورت بمالید و سپس با آب گرم بشویید.
ماسک زرده است. 1 زرده و 20 قطره آب لیمو را بزنید. صورت خود را با روغن زیتون چرب کنید. بالای آن ماسک بزنید و بعد از 20 دقیقه با آب گرم بشویید.
هیچ ماسکی بیش از 20-25 دقیقه از وقت شما را از شما نمی گیرد. با این حال ، اگر آنها را مرتباً انجام دهید ،
به نظر می رسد که در طی یک هفته حدود 140 دقیقه به صورت خود یعنی تقریباً 2.5 ساعت اختصاص خواهید داد. در یک ماه دیگر 10 ساعت خواهد بود! و به مدت یک سال - 120. شما می توانید تصور کنید که با این نوع مراقبت ها ظاهر شما چگونه تغییر می کند ، اما همه چیز فقط با 20 دقیقه در روز شروع می شود!در زمستان ، به منظور خشک نشدن پوست ، باید نوشیدنی بخورید آب بیشتر، و آن را در جرعه های کوچک بنوشید. به آبرسانی سلولهای شما از داخل و خارج کمک می کند. یک روش قدیمی برای مرطوب کردن پوست وجود دارد. ظرف کوچک و گسترده ای از آب را کنار تخت خود قرار دهید. بسیار مهم است که حتی در زمستان پنجره ها را محکم بسته نکنید. حال بیایید در مورد پوست بدن صحبت کنیم. واقعیت این است که پوستی که به دلیل لباس تهویه خوبی نداشته باشد قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. بنابراین چند مورد ساده را امتحان کنید اما روشهای موثر... بعد از اینکه هر اینچ از بدن خود را مالش دادید ، می توانید دوش بگیرید. پوست نرم ، ابریشمی شده و بدن شروع به تنفس می کند.
ما به کلاژن نیاز داریم!
افتادگی پوست (زیر چشم ، چانه ، گردن) از اولین علائم پیری است. آیا می توان کشش را بازیابی کرد؟ فقط می توان با س byال دیگری به این سال پاسخ داد: آیا می توانید کلاژن را بازیابی کنید؟ در واقع ، استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست به میزان کلاژن موجود در آن بستگی دارد. شما عزیزان قول بازسازی پیوندهای کلاژن در سلولهای پوستی را می دهید ، اما در واقع می بینیم که فعال سازی فرآیندها چندان طولانی و م effectiveثر نیست و حتی برخی از خانم ها اعتراف می کنند که تغییرات کمی از کرم ها به سمت جوان سازی وجود دارد.
با افزایش سن ، کلاژن در پوست کاهش می یابد. کرم ها به صورت سطحی عمل می کنند. مکمل های کلاژن را می توان امتحان کرد. نشان داده شده است که مصرف چندین گرم کلاژن در روز می تواند سطح کلاژن را در پوست افزایش دهد.
روش دیگر برای تقویت ذخایر کلاژن می تواند تزریق خرد باشد.
یک روش دیگر وجود دارد که به دلایلی هنوز در فناوری های سالن کاربردی پیدا نکرده است. در سال 2009 ، مطالعه ای منتشر شد که ثابت کرد تأثیر روی پوست در ترکیب با یونتوفرز به پوست اجازه می دهد پیوندهای کلاژن را بازیابی کند. یعنی یک جریان الکتریکی ملایم و ویتامین C به صورت موضعی روی پوست قرار می گیرد و این باید کلاژن را به طور کامل به پوست بازگرداند.
ما به یک شب احتیاج داریم!
هنگام خواب پوست چه کاری انجام می دهد؟ او در حال بهبود است! خواب شبانه باعث می شود پوست آسیب رادیکال های آزاد را برگردانده و تجدید سلول را آغاز کند. و هرچه عمیق تر بخوابید ، نتایج این به روزرسانی بهتر است.
خواب سطح کورتیزول را کاهش می دهد ، هورمون استرس مسئول نازک شدن پوست ، کشش و تغییر رنگ پوست است. خواب همچنین میزان هورمون دیگری را افزایش می دهد - ملاتونین (هورمون خواب نیز نامیده می شود) ، که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند ، با لکه های پیری و چین و چروک مقابله می کند. خواب خوب می تواند باعث افزایش اثر هورمون های رشد ویژه شود که سلول های تولید کننده کلاژن را ترمیم و بازسازی می کنند. و کلاژن ، همانطور که می دانیم ، مسئول انعطاف پذیری و استحکام پوست است.
کیفیت نوسازی پوست نه تنها به مدت زمان خواب بلکه به کیفیت آن نیز بستگی دارد. در حالی که ترمیم سلول در تمام مراحل خواب اتفاق می افتد ، سلولهای جدید فقط در خواب عمیق متولد می شوند.
مشکل این است که همه کار نمی کنند و زنان خانواده قادر به تأمین خواب عمیق و طولانی مدت هستند. آیا می توان به نوعی بدن را فریب داد؟ سه نکته وجود دارد:
با افزایش سن ، بدن ما ملاتونین بسیار کمتری تولید می کند ، که بر خاصیت خود ترمیم کنندگی پوست در شب تأثیر می گذارد. بنابراین ، مکمل های خاصی با ملاتونین اختراع شده اند. آنها باید 30 دقیقه قبل از خواب مصرف شوند. مکمل های ملاتونین به تسریع روند ترمیم پوست کمک می کنند.
ما در هنگام خواب رطوبت خود را از دست می دهیم ، اما هیدراتاسیون سلول برای موثر بودن روند بهبودی در شب مهم است. بنابراین حتما دوز اضافی آبرسانی به پوست خود بدهید. به دنبال کرم های شبانه با کره شی باشید تا پوست در هنگام خواب رطوبت خود را از دست ندهد.
با قرار دادن غذاهای حامل رطوبت در میان وعده ها ، سلول های پوست و بقیه بدن را هیدراته نگه دارید. اینها هندوانه ، خیار ، سیب ، میوه و سبزیجات هستند. سپس بهبود سلولی یک شبه بهتر خواهد شد.
ما به رتینول نیاز داریم!
رتینول است دوست جدید پوست خود را ، به یاد داشته باشید. این ماده به از بین بردن منافذ پوست ، افزایش تولید کلاژن ، صاف کردن چهره و صاف شدن چین و چروک کمک می کند. اما اولین نتایج حاصل از استفاده از رتینول ، فقط پس از 4 هفته متوجه خواهید شد.
مشکل اصلی در استفاده از کرمهای رتینول رعایت برخی قوانین است. برای دو هفته اول ، هر شب سوم کرم رتینول استفاده می شود. سپس پوست عادت می کند و می توان برنامه را تا هر شب دیگر افزایش داد. اگر لایه برداری قوی وجود نداشته باشد ، می توانید به استفاده روزانه از کرم روی بیاورید. اما - عوارض جانبی احتمالی ناشی از استفاده از کرم با رتینول. بنابراین ، متخصصان پوست توصیه می کنند چند دقیقه پس از استفاده از کرم ضد پیری برای جلوگیری از خشکی ، از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر تصمیم دارید کرم رتینول را امتحان کنید ، به یاد داشته باشید که برخی از هشدارهای دیگر:
در صورت برنامه ریزی بارداری از آن استفاده نکنید.
اگر از رتینول در ترکیب با پراکسید بنزوئیل و اسیدهای آلفا هیدروکسی استفاده می کنید ، نتیجه نمی دهد ، مواد ذکر شده اثر رتینول را لغو می کنند.
قبل از استفاده ، کرم را از نظر واکنش آلرژیک بررسی کنید.
در طول روز از کرم رتینول استفاده نکنید ، مخصوصاً در آفتاب شدید ، زیرا حساسیت پوست به اشعه خورشید بیشتر می شود.
ستون "پیر نشو!" در آخر هفته ایالات متحده آمریکا
نور طبیعی که ساطع می کند پوست سالمبعید است بتوانند تهیه کنند اقدامات زیبایی یا کرم های ضد پیری گران قیمت. چنین درخششی ، که حتی از نقص های پوست و چین و چروک شما نمی ترسد ، فقط در پوست می توان یافت ، سلامتی که ما خودمان از آن تأمین می کنیم.
مطمئن، بهترین راه حفظ جوانی پوست تا آنجا که ممکن است به منظور جلوگیری از کم آبی بدن ، خواب خوب ، جلوگیری از استرس ، ترک سیگار ، الکل و سایر سموم و خوردن غذاهای غالباً طبیعی و فرآوری نشده است. اما اگر می خواهید بالاترین سطح مراقبت از پوست را ارائه دهید ، پس باید بدانید که برخی از محصولات اصلی ضد پیری پوست وجود دارد که تغذیه کامل و محافظت قدرتمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
پیری پوست به دلایل خارجی و داخلی رخ می دهد. علت خارجی قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید است ( عکسبرداری) ، که تقریباً در 80٪ موارد مسئول آن است پیری زودرس پوست. عکسبرداری (و همچنین سرطان پوست) به دلیل اشعه ماوراlet بنفش طیف خورشید ایجاد می شود.
عکس برداری باعث خشکی پوست ، چین و چروک های عمیق ، افتادگی پوست ، از بین رفتن قابلیت ارتجاعی و ظاهر می شود لکه های پیری... اگرچه پیری ذاتی یا زمانی پوست از نظر ژنتیکی برنامه ریزی شده و کنترل آن دشوار است ، اما می توان از عکسبرداری جلوگیری و یا کند کرد.
دیگران عوامل خارجی پیری پوست در معرض ناخالصی ها و مواد تحریک کننده ، مواد حساسیت زا ، سیگار کشیدن و آسیب های مختلف پوستی است.
مقصر اصلی پیری پوست رادیکال های آزاد هستند. تشکیل رادیکال های آزاد آزاد بیش از حد می تواند توسط اشعه ماوراlet بنفش ، آلاینده ها ، استرس ، تغییرات سنی یا بیماری رادیکال های آزاد مولکول های بسیار واکنشی هستند. آنها به مولکول های چربی ، پروتئین ، قندها ، DNA حمله می کنند و باعث اکسید شدن آنها می شوند. در نتیجه آسیب رادیکال های آزاد به لیپیدها ، کلاژن و پروتئین ها ، پوست قابلیت ارتجاعی ، قدرت و رطوبت موجود در آن را از دست می دهد. آسیب DNA می تواند منجر به سرطان پوست شود.
آنتی اکسیدان ها با جلوگیری از تشکیل بیش از حد رادیکال های آزاد ، خنثی سازی رادیکال های آزاد تولید شده قبل از آسیب رساندن به سایر مولکول ها و ترمیم مولکول های آسیب دیده ، آسیب رادیکال های آزاد پوست را کاهش می دهند.
دفاع آنتی اکسیدانی بدن از اجزای بسیاری تشکیل شده است ، برخی از آنها در بدن ما (درون زا) تشکیل می شوند ، در حالی که برخی دیگر از مواد غذایی (برون زا) دریافت می کنیم. آنتی اکسیدان های درون زای اصلی گلوتاتیون ، کوآنزیم Q10 و اسید آلفا لیپوئیک هستند. آنتی اکسیدان های رژیمی (برون زا) شامل ویتامین های E ، C و A ، کاروتنوئیدها ، سلنیوم و بیوفلاونوئیدها هستند.
تغذیه کافی نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مانند تمام بافت ها و اندام های بدن ما ، پوست مواد مغذی را از طریق جریان خون از غذا دریافت می کند. همچنین می توانیم از محصولات موضعی تغذیه کننده پوست مانند کرم ، لوسیون و سایر محصولات آرایشی استفاده کنیم. با این حال ، انتخاب محصولات برای تغذیه پوست خارجی محدود است. به عنوان مثال ، مواد با بوی شدید ، مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، نمی توانند به عنوان عوامل خارجی استفاده شوند. موادی که رنگ پوست را تحت تأثیر قرار می دهند (کاروتنوئیدها و بیوفلاونوئیدها) و همچنین مواد معدنی ، زیرا جذب کمی از طریق پوست دارند.
|
دانشمندان انگلیسی می گویند لوازم آرایشی ضد پیری یک افسانه است دانشمندان دانشگاه باث ثابت کرده اند که کرم های آرایشی به عمق پوست نفوذ نمی کنند ، همانطور که تولید کنندگان تبلیغ می کنند. این تبلیغ اثر ضد پیری محصولات آرایشی را با این واقعیت توضیح می دهد که این کرم ها حاوی نانوذرات هستند که به عمق پوست نفوذ می کنند. نتایج یک مطالعه توسط یک تیم تحقیقاتی به سرپرستی استاد علوم دارویی ریچارد گای نشان داد که کرم ها می توانند به سادگی پوست را تغذیه کنند ، اما قادر به ایجاد تغییرات چشمگیر در شرایط آن نیستند. دانشمندان دریافته اند که هیچ ذره ای از ترکیب کرم ها به عمق لایه خارجی پوست نفوذ نمی کند ، حتی اگر لایه بالایی سلول های کراتینه شده از بین برود. 03.12.12 Likar.info |
بنابراین ، استفاده از محصولات مراقبت از پوست به تنهایی نمی تواند تغذیه کافی و محافظت بهینه را ایجاد کند و بنابراین نمی تواند پوست شما را جوان و سالم نگه دارد. همچنین لازم است اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مواد غذایی حاوی مواد مغذی لازم برای پوست است. مصرف این مواد همراه با غذا یا به صورت مکمل های غذایی تأثیر مستقیم دارد ظاهر و سلامت پوست شما ، گرچه این واقعیت اغلب نادیده گرفته می شود.
1. بیشتر توت بخورید یا از عصاره توت استفاده کنید... توت حاوی اسید الاژیک است ، که به مبارزه با چین و چروک کمک می کند ، در حالی که عصاره توت حاوی اسید الاژیک به صورت غلیظ است.
اسید الاژیک با جلوگیری از تولید آنزیم هایی که باعث تجزیه کلاژن در سلول های آسیب دیده پوست می شوند ، از آسیب به پوست در برابر آفتاب جلوگیری می کند. در نتیجه ، قرمزی پوست کاهش می یابد ، پوست متراکم تر و کشدارتر می شود.
2. کوآنزیم Q10 مصرف کنید... مطالعات نشان داده است که کوآنزیم Q10 از پوست در برابر چین و چروک محافظت می کند. این آنتی اکسیدان قدرتمند باعث تحریک تشکیل سلول های جدید پوستی ، محافظت از پوست در برابر آسیب و کاهش چین و چروک ها می شود.
کوآنزیم Q10 در بدن ما تولید می شود ، اما با افزایش سن تولید آن کاهش می یابد ، که باعث پیری نه تنها پوست ، بلکه کل بدن می شود. بنابراین ، بعد از 30 سال سن ، کوآنزیم Q10 باید به صورت اضافی مصرف شود.
3. ویتامین E را به صورت داخلی و خارجی مصرف کنید.... ویتامین E به عنوان ماده مغذی و اجزای سازنده بسیاری از ساختارهای پوستی نقش ویژه ای در محافظت از زیبایی شما در برابر پیری دارد. به عنوان یک آنتی اکسیدان ، یک حلقه اصلی در زنجیره فرآیندهای منجر به خنثی سازی رادیکال های آزاد است.
همچنین شواهدی وجود دارد که ویتامین E به بازسازی آسیب پوست کمک می کند. مواد زیادی وجود ندارند که این اثر را داشته باشند. ویتامین E را می توان به صورت مکمل و همچنین با استفاده از لوسیون های حاوی آن مصرف کرد.
بیشتر مکمل ها و لوازم آرایشی حاوی تنها یک نوع ویتامین E - آلفا توکوفرول است. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است که سایر توکوفرول ها و توکوترینول ها که در مجموعه طبیعی ویتامین E یافت می شوند ، دارای آنتی اکسیدان و سایر خواص بیولوژیکی مهم و منحصر به فرد ، به ویژه گاما توکوفرول هستند.
اخیراً ، سازمان غذا و دارو (FDA) و فارماكوپه ایالات متحده (USP) رسماً تشخیص دادند كه فرم طبیعی ویتامین E دو برابر فرم مصنوعی است.
4- هرچه بیشتر ویتامین C دریافت کنید - هم از طریق غذاها و هم از مکمل ها.... پوست شما برای تولید کلاژن ، بافت پیوندی که پایه و اساس ساختار پوست است ، به ویتامین C نیاز دارد. شما می توانید ویتامین C خود را از بسیاری از میوه ها و سبزیجات دریافت کنید ، اما در بیشتر موارد کافی نخواهد بود.
مکمل های حاوی C طبیعی - ویتامین C را همراه با بیوفلاونوئیدها مصرف کنید. بیوفلاونوئیدها در متابولیسم ویتامین C نقش دارند ، علاوه بر این ، آنها خود آنتی اکسیدان های قوی هستند ، باعث تولید کلاژن و بهبود وضعیت مویرگهای خونی پوست می شوند.
5. روغن ماهی و روغن بذر کتان را بردارید... مطالعات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی از چین و چروک و افتادگی پوست جلوگیری می کند. روغن ماهی و روغن بذر کتان به حفظ رطوبت و کشش پوست ، کاهش التهاب ، آلرژی و اگزما کمک می کند.
اگر پوست شما مرطوب و الاستیک باشد ، هیچ وقت در پاها و بازوها ترک نخواهید داشت. به علاوه ، اسیدهای چرب امگا 3 موهای شما را براق و سالم نگه می دارد. روغن ماهی غلیظ ترین منبع امگا 3 است.
6. نوشیدن چای سبز ... این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب و حتی جلوگیری از سرطان پوست کمک می کند.
7. سبزیجات قرمز و نارنجی بیشتری بخورید.... کدو تنبل ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، ذرت و حتی گوجه فرنگی حاوی موادی است که از پوست و چشم محافظت می کند ، مانند بتاکاروتن ، لوتئین ، زاگزانتین و لیکوپن. به نوعی ضد آفتاب داخلی است!
این مواد را می توانید از مکمل های غذایی نیز دریافت کنید. با این حال ، باید بدانید که اشباع بدن با کاروتنوئیدها برای کرم ضد آفتاب حداقل 10 هفته طول خواهد کشید ، بنابراین اگر فردا به تعطیلات می روید ، بهتر است نه تنها از مکمل های کاروتنوئید بلکه از کرم های ضد آفتاب نیز تهیه کنید.
8- یک مولتی ویتامین حاوی بیوتین مصرف کنید... این شبه ویتامین برای سلامت نه تنها پوست ، بلکه ناخن ها و موها نیز ضروری است. بیوتین از رشد طبیعی سلولهای پوستی پشتیبانی می کند و بسیاری از مشکلات پوستی با کمبود بیوتین همراه است.
بیوتین قدرت و خاصیت ارتجاعی کراتینه را که بخشی از ساختار مو و ناخن است ، فراهم می کند. حتی برای تقویت سم اسب و پوسته لاک پشت استفاده می شود. بسیاری از افراد کمبود بیوتین دارند و در نتیجه ناخن های ضعیف و موهای ریز دارند.
تحقیقات نشان داده است که مکمل MSM می تواند به سلامت پوست کمک کند ، زیرا گوگرد برای رشد ساختار پوست ، مو و ناخن بسیار مهم است. دانشمند آندری لسمن ، که محصولی برای سلامت پوست و مو تولید می کند ، توصیه می کند روزانه 700 میلی گرم MSM مصرف کنید.
10. اسید آلفا لیپوئیکاین ماده اغلب به عنوان "آنتی اکسیدان همه کاره" شناخته می شود ، جز vital حیاتی هر برنامه ضد پیری پوست است. ALA به جلوگیری از روند گلیکولیز کمک می کند ، که باعث می شود مولکول های چربی به هم بچسبند و این یکی از انواع اصلی آسیب سلولی است که دانشمندان آن را با پیری مرتبط می دانند.
و در آخر موارد دیگری نیز باید ذکر شود که به شما کمک می کند تا از پیری زودرس جلوگیری کنید.
اولین چیزی که مطلوب است ترک آن باشد: سیگار کشیدن ، بدبینی و استرس ، علاقه به شیرینی جات ، آفتاب گرفتن بیش از حد و البته اضافه وزن.
مورد دوم چیزی است که باید به آن عادت کنید ، یعنی ورزش. فعالیت بدنی گردش خون را در سراسر بدن ، از جمله پوست بهبود می بخشد. افرادی که به طور فعال درگیر هستند تربیت بدنیبه معنای واقعی کلمه پوست ضخیم تر هستند!
اضافه شده: مارس 2011
بعد از 25 سال ، سالها سریعتر و سریعتر می گذرانند. وقت ندارید که 30 ، 40 را به عقب برگردانید ، سپس نگاه می کنید و قطعه پنجاه کوپک مشخص شده است. چگونه نمی خواهید پیر شوید. چگونه بعد از 30 ، 40 ، 50 سال پیر نشویم ، چه باید کرد که برای مدت طولانی پیر نشوید؟ چگونه جوانی خود را بیشتر نگه دارید؟
چگونه با صورت پیر نمی شویم - این مشکل قبلاً توسط زیبایی شناسی برطرف شده است: دیسپورت ، پرکننده ها ، نازک ها ، پلاستیک های صورت ... اما برای اینکه بدن برای مدت طولانی پیر نشود چه باید کرد؟
برای اینکه پیر نشوید و در 40 ، 50 ، 60 سالگی فرم خوبی داشته باشید - لازم است بدن پیر نشود. این کار دشوارتر است ، اما می توانید سعی کنید کمی پیری را به حالت تعلیق درآورید.
به گفته دانشمندان مدرن بدن به چند دلیل مستعد پیری است. رادیکال های آزاد به تغییرات شدید پوستی مرتبط با تغییرات مربوط به سن کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها برای کاهش اثرات منفی این مولکول های رادیکال ناپایدار لازم هستند. دومی ها بیشتر در مواد غذایی با منشا گیاهی یافت می شوند. تولید انسولین بالاتر از حد نرمال نیز بر روند پیری تأثیر می گذارد ، بنابراین فقط یک رژیم غذایی متعادل می تواند نزدیک شدن به پیری را به تأخیر بیندازد.
روش های زیبایی که به منظور جوان سازی انجام می شوند ، نتایج کوتاه مدت را به همراه دارند. برای جوان و سالم ماندن تا آنجا که ممکن است ، باید غذاهای آنتی اکسیدانی زیر را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.
سبزیجات تازه به محافظت از بدن انسان در برابر اثرات منفی سموم و رادیکال های آزاد کمک می کنند: کلم انواع مختلف (سفید ، کلم بروکلی ، رنگی) ، اسفناج ، کاهو. ثابت شده است که خوردن اسفناج برای چندین هفته باعث جوان سازی پوست تا 40 درصد می شود.
سبزیجات مختلف نیز تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارند.
استفاده از ریحان ، جعفری ، نعناع ، میخک و سایر ادویه ها نه تنها طعم غذاهای مختلف را بهبود می بخشد ، بلکه بدن شما را از تأثیر عوامل منفی محیطی (موقعیت های استرس زا ، اشعه ماوراlet بنفش) محافظت می کند. سبزها قادرند بدن را از فلزات سنگین سمی که قدرت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند ، خلاص کنند سیستم ایمنی ارگانیسم
حبوبات نه تنها سرشار از پروتئین هستند ، بلکه دارای پروتئین نیز هستند اسید هیالورونیک... با افزایش سن ، مقدار آن تغییر می کند ، بنابراین ، پس از 35 سال ، کاهش قابل توجهی در کشش و استحکام پوست وجود دارد.
لوبیا و لوبیا برای کسانی که از نظر جسمی و روحی جوان هستند ، غذایی غیر قابل تعویض است. این محصولات قادر به تأمین مقدار کافی مواد مغذی در بدن هستند ، در نتیجه روند پیری به طور قابل توجهی کند شده و پوست صاف و بدون چین و چروک می ماند.
گوجی بری های معروف امروزه در رژیم های غذایی جایگاه افتخاری را به خود اختصاص داده اند ، زیرا شهرت اثر ضد پیری آنها با سرعت رعد و برق در میان گروه مورد علاقه جامعه گسترش می یابد. یک گرم از این توت ها بیش از 500 برابر ویتامین C یک پرتقال دارد.
مصرف گوجی توت باعث تولید فشرده کلاژن می شود - ماده ای برای خاصیت ارتجاعی پوست. اسید لینولئیک چین و چروک های ظریف را به خوبی صاف می کند و از بروز موارد جدید جلوگیری می کند. در عین حال ، پوست از رطوبت اشباع شده و از خشکی رنج نمی برد.
این میوه خشک حاوی مقدار کافی آنتی اکسیدان است که از تخریب بافت جلوگیری می کند ، در نتیجه از پیری پوست جلوگیری می کند. برای درخشش پوست با سلامتی ، باید روزانه 5-7 عدد آلو خشک بخورید. سالم و خوشمزه است. کمپوت هرس نیز مفید خواهد بود.
این محصول کنسرو شده در خارج از کشور قادر است با خطوط ریز مربوط به سن نیز کنار بیاید کرم گران قیمت ضد پیری پوست به لطف اسید اولئیک ، که به صاف شدن چین و چروک ها کمک می کند ، زیتون به ویژه در میان آنتی اکسیدان ها محبوب است.
به دوستداران شیرینی شکلات تلخ پیشنهاد می شود. به نظر می رسد که کاکائو برای پوست بسیار مفید است. مقدار کافی آنتی اکسیدان اثرات مضر اشعه ماورا بنفش را خنثی می کند.
مصرف منظم سبزیجات و میوه های تازه نه تنها به بدن شما سلامتی می بخشد ، بلکه به طور محسوسی بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد. محصولات ضد پیری بدن را از شر سموم و سموم خلاص کرده و جوانی شما را طولانی می کند.
ممکن است به بررسی "رژیم های موثر" علاقه مند باشید.
بله ، تا زمانی که می توانید کل شب را سرگرم کنید ، چند ساعت چرت بزنید و عالی به نظر برسید. قهوهای مایل به زرد روی پوست صاف ، متراکم و الاستیک شما به طور یکنواخت قرار می گیرد و مشکلات جزئی به صورت جوش ، اگرچه اتفاق می افتد ، به سرعت و بدون مشکل عبور می کند. در 20 سالگی ، شرایط پوستی ایده آل است ، متخصصان پوست می گویند: مشکلات نوجوانی عقب است و هنوز تغییرات مربوط به سن شروع نشده است. بنابراین ، برای اینکه تا زمانی که ممکن است شروع به کار نکنند ، برنامه ضد پیری پوست ما تهیه شده است.
نه ، البته ، ما در مورد شروع تزریق اسید هیالورونیک ، بوتاکس و شرکت در جلسات مزوتراپی هر هفته صحبت نمی کنیم. اما برخی از قوانین مراقبت از پوست در 20 سالگی باعث صرفه جویی در وقت ، هزینه و اعصاب شما می شود. هنگامی که دوست دخترهای شما نگران علائم قابل مشاهده پیری پوست شوند ، چهره ای جوان و جوان را در آینه خواهید دید!
همیشه و همه جا ، همه جا و همیشه. بله ، ما خسته کننده هستیم. اما باور کنید هیچ چیزی مانند نور ماوراlet بنفش پوست شما را خراب نمی کند. هیچ چی! این عامل اصلی پیری پوست است. به عکس زیر نگاه کنید: این پیرمرد - یک راننده سابق کامیون بر این اساس ، طرف صورت که به شیشه درب راننده نزدیکتر است ، همیشه آفتاب می گیرد ، در حالی که دیگری در سایه باقی مانده است. چشمگیر؟
بررسی کنید آیا مواد آرایشی شما SPF دارند یا نه. سطح مطلوب حفاظت در عرض های جغرافیایی ما SPF 30 از مه تا سپتامبر ، SPF 15 - از اکتبر تا آوریل است.
محبوب
به خاطر داشته باشید: SPF تجمعی نیست! یعنی اگر در شما باشد کرم روز فاکتور 15 وجود دارد و در پودر 15 ، پوست شما توسط SPF 15 محافظت می شود نه 30! بسیاری از این موضوع اطلاعی ندارند.
پوست خشک یا چرب به تأمین رطوبت مداوم نیاز دارد ، در غیر این صورت چین و چروک های زودهنگام شما را منتظر نمی کنند. در تابستان بهتر است صبح و عصر یک مرطوب کننده برای نوع پوست خود استفاده کنید و در زمستان مراسم عصر بهتر است با کرم مغذی غنی انجام شود تا علاوه بر رطوبت ، پوست از استرس ناشی از تغییرات دما نیز بهبود یابد. آیا تا به حال فکر کرده اید که تفاوت بین اتاق گرم شده و دمای بیرون تا 50 درجه است؟
به هر حال ، آیا می دانید بدون ترس از آسیب رساندن به پوست ، می توانید از کرم هایی با علامت "برای پوست بالغ" به عنوان کرم شب استفاده کنید تا از پیری پوست جلوگیری کند؟ آنچه آنها را از کرم های معمولی متمایز می کند وجود برخی از مواد فوق فعال مناسب فقط برای پیر شدن پوست نیست ، بلکه صرفاً مقدار بیشتری از مواد مغذی و بازسازی کننده است. بله ، افسانه دیگری: هیچ کرم اعتیاد آور نیست.
برای اینکه سلول های سطح پوست به طور مرتب تجدید شوند ، باید حداقل هفته ای یکبار با ظرافت و دقت لایه شاخی را بردارید. هرگز از اسکراب های ساینده ، یعنی آنهایی که حاوی گرانول های تیز هستند ، استفاده نکنید: این محصولات می توانند به سد محافظ طبیعی پوست شما آسیب برسانند و به جای سود ، آسیب های ملموسی ایجاد می کنند. علاوه بر این ، برای مصارف خانگی برای جلوگیری از تشکیل کومدون و آکنه مفید خواهد بود. به محصولات دارای اسیدها در ترکیب توجه کنید (اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی بهترین هستند). برای یادآوری ، اسیدهای آلفا برای پوست های خشک و اسیدهای بتا برای پوست های چرب مفید هستند.
مقدار رتینول در پوست از 20 سالگی شروع به کاهش می کند ، بنابراین اکنون زمان شروع استفاده از کرم های دارای رتینول در ترکیب است. ستارگان هالیوود این راز را می دانند و با بلوغ از رتینول استفاده می شود - ابتدا به عنوان پیشگیری و درمان آکنه ، و سپس - ادامه می یابد - در حال حاضر به عنوان وسیله ای برای مبارزه با پیری پوست است. غلظت مهم است: بهتر است این کار را با "ضعیف ترین" ابزار شروع کنید ، به طوری که پوست به تدریج به اثرات رتینول ، که لایه برداری سلولهای مرده است و می تواند باعث تحریک شود ، عادت می کند. در مراقبت های شبانه ، کرم های دارای رتینول بهتر است 3 بار در هفته استفاده شوند و در طول روز ، استفاده از کرم با SPF ضروری است ، در غیر این صورت ممکن است hyperpigmentation رخ دهد!
کنایه ندارد شما شگفت زده خواهید شد اگر شب شما با کالیکوی درشت یا پنبه مالش ندهید ، چقدر پوست شما نرم و نرم می شود. بله ، و هفته ای دو بار به عوض کردن روبالشت خود عادت کنید. و تحریکات و آکنه را فراموش کنید!
عادت کنید حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید و حداقل 8 ساعت در شب بخوابید. اگر کمتر نتیجه گرفت ، در اسرع وقت جبران کنید! در حال حاضر شما یک عادت سالم را شروع خواهید کرد که از 30 سالگی به خوبی به شما خدمت خواهد کرد. باور کنید یادگیری در سی سالگی سخت تر خواهد بود! چگونه می توان پیری پوست را متوقف کرد.
