سلام! در این مقاله در مورد چگونگی یادگیری «نه» گفتن یا امتناع صحیح از افراد صحبت خواهیم کرد.
آیا با شرایطی آشنا هستید که از شما خواسته می شود کاری انجام دهید و شما موافق هستید، اگرچه صدای درونی شما مقاومت می کند و به شما توصیه می کند که برعکس عمل کنید. احتمالاً بله، اگر در حال خواندن این مقاله هستید. این مشکل در جامعه ما بسیار شایع است و نه تنها در بین افراد ترسو و مضطرب بلکه در بین افراد شجاع و با اعتماد به نفس نیز دیده می شود. چرا امتناع اینقدر سخت است؟ این رفتار بر چه اساسی است؟ چه چیزی یک فرد را در این لحظه هدایت می کند: احساسات یا عقل؟ و مهمتر از همه، چگونه «نه» گفتن را یاد بگیریم؟
عواقب ناتوانی در «نه» گفتن و ارائه مدام لطف به دیگران چیست؟
به عنوان مثال، شما با کار اضافی بدون مزد سنگین می شوید، دائماً دیر می مانید و خسته به خانه می آیید. البته این بر سلامت، خلق و خو و روابط خانوادگی تأثیر منفی می گذارد.
برای مثال، دوستی مرتباً از شما می‌خواهد که پول قرض کنید، زیرا نمی‌داند چگونه «در حد توانش زندگی کند»، هزینه‌های خود را به درستی محاسبه کند و به سرعت تمام پس‌اندازش را خرج کند. با برآورده کردن درخواست او، به طور فزاینده ای به او اجازه می دهید در ورطه مشکلات مالی و نگرش غیرمسئولانه نسبت به پول فرو برود. آیا بهتر نیست که با دوستتان در این مورد صریح صحبت کنید و سعی کنید به او کمک کنید رویکردش به زندگی را تغییر دهد؟
به عنوان مثال، همسایه ای از شما می خواهد که در تمام روز و عصر هر شنبه از کودکش نگهداری کنید. شما با امتناع از رفتن به باشگاه یا ملاقات با والدین خود موافقت می کنید. در عین حال، می دانید که او اقوام و بستگانی دارد که احتمالاً ملاقات های منظم او با دوستان و مهمانی ها را تأیید نمی کنند. به همین دلیل است که او به شما روی می آورد ، اما شما نمی توانید با صلاحیت امتناع کنید ، زیرا برای کودک متاسف هستید و صمیمانه می خواهید کمک کنید.
بنابراین، شما باید به درستی درخواست را در شرایطی که:
اولین مرحله در مسیر توسعه توانایی "نه" گفتن این است که اعتراف کنید که واقعاً با این مشکل دارید، می خواهید آن را حل کنید و یاد بگیرید که امتناع کنید.
سپس موقعیت‌هایی را که نمی‌خواستید درخواستی را انجام دهید، اما نمی‌توانید «نه» بگویید، تجزیه و تحلیل کنید. چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارند؟ آنها به چه پیامدهای منفی منجر می شوند؟ نتیجه تجزیه و تحلیل باید بیزاری مداوم از قابل اعتماد بودن و تمایل به خلاص شدن از شر آن باشد.
پس از این، باید به سمت عمل بروید و یک مهارت ارزشمند در رفتار را تقویت کنید. شما باید با آموزش در خانه با مشارکت احتمالی عزیزان یا یک دوست شروع کنید.
خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. باید مطمئن باشید که داشتن وقت شخصی و اشیاء قیمتی حق قانونی شماست. و همیشه به یاد داشته باشید که امتناع به معنای بی اعتنایی به منافع شخص دیگری نیست، بلکه نیاز است به او بفهمانید که این درخواست نمی تواند "اینجا و اکنون" برآورده شود.
توصیه های عملی و مثال های واقعی. چرا اینقدر مهم است که نه گفتن را یاد بگیریم؟
شما باید بتوانید "نه" بگویید تا کسی توهین نشود. برای برخی از افراد، این یک مشکل کامل است؛ آنها شروع به "راه رفتن در دایره" می کنند، بنابراین در یک موقعیت ناخوشایند قرار می گیرند. اما این مهارت قابل توسعه است و سخت نیست. نکته اصلی دانستن چند قانون ساده است که به دنبال آنها دیگر شک نخواهید کرد که چگونه مودبانه از کسی امتناع کنید.
زندگی ما ارتباط است، ما دائماً با یکدیگر تماس می گیریم و کمک می کنیم. اما شرایطی وجود دارد که برآورده کردن درخواست یک فرد ناخوشایند است. در آن زمان است که شک و تردیدها شروع می شود، شما با احساس گناه عذاب می شوید که علایق خود را بالاتر از دیگران قرار می دهید. اما، اگر خوب فکر کنید، مطمئناً می توانید درخواست را برآورده کنید.
ریشه مشکل در ناامنی شما نهفته است. معمولا این دقیقاً افراد ناامن هستند که چنین مشکلاتی را تجربه می کنند. آنها فراموش می کنند که کمک داوطلبانه است. به نظر آنها اگر بخواهند باید همه چیز را رها کنند و از اصول و اعمال خود دست بکشند. این رویکرد کاملاً درست نیست، وقتی فرصت ندارید - می توانید با خیال راحت مخالفت کنید.
این به هیچ وجه شما را به خطر نمی اندازد یا کسی را که درخواست می کند آزار نمی دهد. فقط باید بتوانید یک رد ارائه دهید. برای انجام این کار، فقط باید چند بار تلاش کنید و سپس یک عادت ایجاد می شود. شما باید با یک انبار کوچک از عبارات الگو شروع کنید که می توانند در موقعیت هایی که اغلب با آن مواجه می شوند استفاده شوند.
قانون اصلی افراد موفق این است که کلمات «بله» و «نه» را نگویند. آنها باید با عباراتی جایگزین شوند که آنها قطعاً در مورد امتناع توضیح می دهند و بلافاصله دلیل را توضیح می دهند:
با این حال، اگر دوست، رئیس، خویشاوندی از شما می‌پرسد، از گزینه‌های دیگر استفاده کنید، یک «نه» منطقی یا دیپلماتیک.
در اینجا فرض شده است بیان دلایل و پیشنهاد جایگزین احتمالی:
کلمات مناسب برای همه مناسبت ها وجود دارد، فقط باید قابل فهم و دقیق باشند.
این یک مشکل رایج است. همه چیز به این بستگی دارد که او برای شما کیست. آیا او فقط در خیابان می‌گذرد یا دوستی است که در مورد احساساتش صحبت می‌کند، شاید دوست پسر سابقی که تصمیم به بازگشت دارد.
بیا شروع کنیم با غریبه های مزاحم، با آنها راحت تر است، می توانید با خیال راحت دروغ بگویید:
اگر آقا متوجه نشد، محکم و با اطمینان، اما مؤدبانه عمل کنید:
شما می توانید صریح تر با سابق خود صحبت کنید، اما بدون معاشقه، اما جدی و قابل فهم:
و شما یک مکالمه کاملا متفاوت با دوست خود دارید.
شما نمی خواهید رابطه خود را با او قطع کنید، اما او در این موقعیت خاص برای شما عزیز است. و با این حال به دایره نروید، اما مستقیم صحبت کنبه چشمانت نگاه می کند:
سعی کنید اجتناب کنید اشتباهات رایج:
شاید لازم باشد برای مدتی دوست خود را ترک کنید و ارتباط برقرار نکنید. چشمک زدن مداوم شما جلوی بینی او زخم را می کشد. سعی کنید چشم او را جلب نکنید، بگذارید استراحت کند و فراموش کند.
گاهی اوقات هیچ چیز کمک نمی کند، یک فرد کلمات عادی را درک نمی کند. شما باید از حیله گری استفاده کنید:
یکی از این گزینه ها قطعا یک مرد مزاحم را می ترساند؛ معجزه اتفاق نمی افتد.
گاهی اوقات با چنین مشتریان فعالی روبرو می شوید که به شما اجازه نمی دهند کار کنید. آنها باید بتوانند «نه» بگویند بدون اینکه گستاخ یا پرخاشگر باشند.
استفاده کنید عبارات تاخیری، زمان به دست می آورند:
آشکارا «نه» نگویید، در غیر این صورت فرد فکر می کند که به سادگی طرد شده است. عذرخواهی کنید، چند دقیقه ای را با او بگذرانید و در صورت امکان راه حل جایگزین ارائه دهید. اصلی - دروغ نگویید و اجازه دهید آنها احساس توجه کنند.
اگر درک می کنید که در برقراری ارتباط با مشکلاتی روبرو هستید، چند عبارت الگو ایجاد کنید که در مواقع سخت به شما کمک می کند. البته، آنها برای هر موردی مناسب نیستند، اما با داشتن حداقل چیزی در زرادخانه خود، بدون دانستن اینکه چگونه مودبانه امتناع کنید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
در این ویدیو، روانشناس ایگور کولوکولتسف در مورد روش های واقعاً مؤثر برای امتناع مودبانه اما قاطعانه از یک فرد و نحوه انجام این کار به گونه ای که او از شما کینه ای نداشته باشد صحبت می کند:
اغلب، از ترس توهین به شخصی، نمی‌توانیم از او امتناع کنیم، حتی اگر این خدمات برای شخص ما سنگین باشد. معمولاً با مشکلات دیگران، امور خود را در معرض خطر قرار می دهد. بسیاری از مردم این گونه زندگی می کنند، مشکلات دیگران را تا سنین بالا حل می کنند، از فرزندان دیگران مراقبت می کنند و تعمیرات دیگران را انجام می دهند. اما یادگیری "نه" گفتن در زمانی که شرایط ایجاب می کند هنوز امکان پذیر است، اگرچه بسیار دشوار است.
مشکلات دیگران
سعی کنید دلیلی پیدا کنید که چرا نمی توانید امتناع کنید. فرض کنید به نظر شما وقت آزاد دارید، اما طرف مقابل ندارد و این دلیلی است برای کمک به او. مشکل این که کسی نمی داند چگونه برای زمان خود برنامه ریزی کند، اصلاً مال شما نیست. مردم عادت دارند در شرایط خاص روی شما حساب کنند. بدانید که شما آزاد هستید که زمان، پول و انرژی خود را هر طور که صلاح می دانید مدیریت کنید.
به نظر می رسد که آنها بدون کمک شما نمی توانند این کار را انجام دهند. تصور کنید جایی رفته اید یا مریض شده اید. دوستان شما احتمالا مشکلات خود را به نحوی حل خواهند کرد. در صورت امتناع شما نیز همین کار را خواهند کرد. مردم از شما استفاده می کنند زیرا برای آنها بسیار راحت تر و راحت تر است. برای آنهاست نه برای شما.
شما فکر می کنید که شخصی که درخواست لطف کرده است از شما سپاسگزار خواهد بود. هیچ چیز شبیه این نیست. افراد درمانده به ندرت سپاسگزار هستند؛ چنین کمکی بدیهی تلقی می شود. هر یک از خدمات شما درخواست های جدید بیشتری را تحریک می کند. البته همه چیز با چیزهای کوچک شروع می شود - از شما خواسته می شود که مراقب بچه ها باشید یا پول قرض دهید - و سپس کمک شما مسلم تلقی می شود.
شاید شما فقط از نه گفتن می ترسید. رنجش، عصبانیت یا انتقام - مهم نیست چه چیزی. این ترس را بپذیرید، اما تحت هدایت آن قرار نگیرید. به یاد داشته باشید که چگونه در مدرسه یا دانشگاه از شرکت در یک امتحان دشوار می ترسیدید، اما با این وجود، آن را قبول کردید. در این مورد نیز همین کار را انجام دهید: بترسید، اما امتناع کنید.
نه یک کهنه و نه یک chervonets
ابتدا جلوی آینه تمرین کنید. "نه" باید محکم به نظر برسد، نه گناهکار یا بی ادب. آرام اما با اعتماد به نفس صحبت کنید. در غیر این صورت، شخصی که درخواست می کند، تمایل دارد که به درخواست لطف از شما ادامه دهد.
یاد بگیرید به چیزهای کوچک نه بگویید. آیا آنها سعی می کنند "تا فردا" پول شما را رهگیری کنند؟ توضیح دهید که هر پنی برای شما مهم است. آیا از مکالمات طولانی تلفنی خسته شده اید؟ بگو سرت شلوغه زمانی که بتوانید در مورد چیزهای جزئی نه بگویید، انجام این کار در مورد چیزهای جدی آسان تر خواهد بود.
بهانه نیاورید، چون هیچ قولی نداده اید. اگر می خواهید دلیل امتناع را توضیح دهید، این کار را با آرامش انجام دهید. اگر شخصی شروع به دستکاری شما کرد و عصبانی شد: "چرا نمی خواهی این کار را انجام دهی؟" از او یک سوال متقابل بپرس: "چرا باید این کار را انجام دهم؟"
بسیاری از افرادی که آنها را بهترین دوستان خود می دانستید ممکن است نگرش خود را نسبت به شما تغییر دهند. برای این کار آماده باشید. ممکن است کسی که عادت دارد روی گردن شما بنشیند، ارتباط خود را با شما قطع کند، اما این بد نیست؛ کسانی که واقعاً قدر شما را می دانند و به شما احترام می گذارند، در کنار شما خواهند ماند.
در مورد اولویت های زندگی خود تصمیم بگیرید. تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مهمتر است و یک لیست تهیه کنید. به عنوان مثال، خانواده در رتبه اول قرار می گیرد، شغل در رتبه دوم قرار می گیرد، دوستان در رتبه سوم قرار می گیرند و غیره. و هنگامی که بین «نه» و «بله» انتخاب می کنید، این را فراموش نکنید.
شما با فداکاری خود عشق جهانی را به دست نخواهید آورد. در بهترین حالت، شما را به عنوان یک "پارچه" می شناسند، بنابراین به یاد داشته باشید که شما یک تکه طلا نیستید که همه آن را دوست داشته باشند. و اجازه ندهید کسی زندگی شما را کنترل کند، حتی اگر نزدیکترین و عزیزترین فرد شما باشد.
فریاد برای کمک یا دستکاری؟
دستکاری یک فرد قابل اعتماد همیشه آسان است. روانشناسان روش های دستکاری را به چند گروه تقسیم می کنند. یکی از آنها به طور معمول "این مقدس است" نامیده می شود. با استفاده از چنین دستکاری، شخصی از شما چیزی می خواهد که در پشت علایق کودکان، بیماران و سالمندان پنهان می شود. فراموش نکنید که دلایل واقعی درخواست های مرتبط با آنها ممکن است بسیار مقدس باشد.
یکی دیگر از روش های دستکاری را می توان "فشار آوردن بر ترحم" نامید. در واقع تعداد گرفتاری ها و بدبختی هایی که برای هر فردی پیش می آید تقریباً یکسان است. پس چرا یک نفر خودش مشکلاتش را حل می کند، در حالی که یکی می گوید چقدر زندگی اش بد است و از شما کمک می خواهد؟ این برابری سرنوشت را فراموش نکنید و بلافاصله برای کمک عجله نکنید.
دستکاری کننده از گروه سوم فریاد می زند: "بالاخره، ما دوستان هستیم!" و بلافاصله از شما کمک می خواهد. با این حال، هر دوستی نمی تواند درخواست کمک کند، زیرا می داند که برای شما دشوار خواهد بود. یک دوست واقعی همیشه بهترین علایق شما را در ذهن خواهد داشت.
از سلاح های خود در برابر دستکاری کننده استفاده کند. او در مورد بیماری های خود به شما می گوید - از بیماری خود بگویید، دوستی به شما یادآوری شد - به او بگویید که به عنوان یک دوست واقعی، خودش از کمک امتناع می کند و غیره. یک دستکاری واقعی بلافاصله چهره واقعی خود را نشان می دهد. اما امتناع از یک فرد عصبانی و عصبانی بسیار ساده تر است.
مطالب بر اساس اطلاعات منابع باز تهیه شده است
خیلی ها از لطف شما سوء استفاده می کنند و وقتی امتناع می کنید شما را متهم به خودخواهی و بی عاطفی کامل می کنند؟ زندگی آنگونه که میخواهی خودخواهی نیست. خودخواهی زمانی است که دیگران باید آنطور که شما می خواهید فکر و زندگی کنند.
افراد زیادی در دنیا هستند که به آنها بی دردسر می گویند. شما می توانید در هر زمانی از روز برای کمک با آنها تماس بگیرید و آنها هرگز امتناع نمی کنند. بسیاری این ویژگی شخصیتی خود را یک فضیلت انسانی می دانند، زیرا برای انتقال برخی از مشکلات خود به او مفید است که همیشه چنین فردی "بدون شکست" را "در دست داشته باشید".
با این حال، به ندرت کسی زحمت فکر کردن را می کشد: شاید یک فرد به سادگی نتواند امتناع کند؟
افرادی که نمی توانند "نه" بگویند اغلب وقت کافی برای امور خود و زندگی شخصی خود ندارند، اگرچه در بهترین حالت می توانند روی یک تعریف مشکوک به عنوان قدردانی از قابلیت اطمینان خود حساب کنند.
نمونه بارز یک فرد قابل اعتماد و آنچه که ناتوانی در امتناع به آن منجر می شود، فیلم قدیمی "ماراتن پاییز" با نقش اولگ باسیلاشویلی است. قهرمان فیلم جوان نیست، اما هرگز یاد نگرفت که آنطور که می‌خواهد امتناع کند و زندگی کند. زندگی او تقریباً به پایان رسیده بود، اما او هرگز یک فرد نشد زیرا همیشه آنطور که دیگران می خواستند زندگی می کرد.
افراد قابل اعتماد همیشه مانند آهنربا افرادی را جذب می کنند که فعالانه از ناتوانی خود در امتناع استفاده می کنند. می توان گفت که جلاد به دنبال قربانی است و قربانی به دنبال جلاد. و حتی اگر "شخص غیر امتناع کننده" ناگهان عصیان کند و از ایفای نقش نجات دهنده امتناع کند، بلافاصله متهم به خودخواهی و بی عاطفه شدن کامل خواهد شد.
کلمات طلایی وجود دارد که همه باید به خاطر بسپارند: "زندگی کردن آنگونه که می خواهید خودخواهی نیست. خودخواهی زمانی است که دیگران باید آنطور که شما می خواهید فکر و زندگی کنند.
چرا مردم از نه گفتن می ترسند؟
افرادی که خواسته های دیگران را برخلاف میل آنها برآورده می کنند، اغلب دارای شخصیتی نرم و بی تصمیم هستند. در دل آنها واقعاً می خواهند "نه" بگویند ، اما آنقدر می ترسند که با امتناع شخص دیگری را شرمنده یا توهین کنند که خود را مجبور به انجام کاری می کنند که اصلاً دوست ندارند.
بسیاری از مردم بعداً از چیزی که زمانی می خواستند پشیمان می شوند، اما نتوانستند "نه" بگویند.
اغلب، وقتی مردم امتناع می‌کنند، کلمه «نه» را می‌گویند انگار در مورد چیزی احساس گناه می‌کنند - به نظر می‌رسد که نوعی واکنش ناخوشایند در پی خواهد داشت. در واقع، بسیاری به طرد شدن عادت ندارند و "نه" باعث واکنش منفی در آنها می شود - آنها بی ادب هستند، روابط را قطع می کنند و غیره.
برخی از مردم از ترس ناخواسته شدن و تنها ماندن «نه» نمی گویند.
چگونه مودبانه امتناع کنیم؟
با "نه" گفتن، ما اغلب برای خود دشمن می سازیم. با این حال، شایان ذکر است که آنچه برای ما مهمتر است این است که با امتناع کسی را آزار دهیم یا انجام تعهداتی را که بر ما سنگینی می کند به عهده بگیریم. علاوه بر این، به هیچ وجه ضروری نیست که به شیوه ای بی ادبانه امتناع کنید. به عنوان مثال، همان دیپلمات‌ها سعی می‌کنند «بله» یا «نه» نگویند و به جای آنها عبارت «بیایید در این مورد بحث کنیم» جایگزین می‌شوند.
هنگام "نه" گفتن، لازم است به یاد داشته باشید که:
این کلمه می تواند از مشکلات محافظت کند.
اگر با تردید تلفظ شود، می تواند به معنای "بله" باشد.
افراد موفق بیشتر از "بله" "نه" می گویند.
با امتناع از کاری که نمی‌توانیم یا نمی‌خواهیم انجام دهیم، احساس می‌کنیم برنده هستیم.
چندین راه ساده برای امتناع مودبانه وجود دارد که نشان می دهد هر کسی می تواند این کار را انجام دهد.
1. امتناع صریح
برخی افراد معتقدند که هنگام امتناع از چیزی، باید دلیلی برای امتناع بیاورید. این یک تصور غلط است. اول، توضیحات مانند بهانه به نظر می رسند و بهانه ها به فردی که می خواهد امیدوار می کند که می توانید نظر خود را تغییر دهید. ثانیاً، همیشه نمی توان دلیل واقعی امتناع را نام برد. اگر شما آن را اختراع کنید، ممکن است دروغ بعدا فاش شود و هر دو را در موقعیت ناخوشایندی قرار دهد. علاوه بر این، شخصی که غیرصادقانه صحبت می کند، اغلب با حالات صورت و صدایش خود را تسلیم می کند.
بنابراین، بهتر است خیال پردازی نکنید، بلکه بدون افزودن چیز دیگری فقط "نه" بگویید. می‌توانید با گفتن این جمله: «نه، من نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، «من نمی‌خواهم این کار را انجام دهم»، «من برای این کار وقت ندارم»، این امتناع را ملایم‌تر کنید.
اگر فردی این کلمات را نادیده گرفت و به اصرار خود ادامه داد، می توانید از روش "شکست رکورد" استفاده کنید و پس از هر تاراد خود همان کلمات امتناع را تکرار کنید. نیازی به قطع کردن سخنران با اعتراض و پرسیدن سؤال نیست - فقط «نه» بگویید.
این روش برای امتناع از افراد پرخاشگر و بیش از حد پیگیر مناسب است.
2. امتناع دلسوزانه
این تکنیک برای امتناع از افرادی که تمایل دارند با درخواست های خود به راه خود برسند و باعث ترحم و همدردی می شوند مناسب است. در این مورد، ارزش آن را دارد که به آنها نشان دهید که همدلی می کنید، اما نمی توانید کمک کنید.
به عنوان مثال، "من برای شما بسیار متاسفم، اما نمی توانم به شما کمک کنم." یا "من می بینم که برای شما آسان نیست، اما نمی توانم مشکل شما را حل کنم."
3. امتناع موجه
این یک امتناع نسبتاً مودبانه است و می تواند در هر شرایطی - رسمی یا غیر رسمی - استفاده شود. هم هنگام امتناع از افراد مسن و هم در هنگام امتناع از افرادی که موقعیت بالاتری در نردبان شغلی دارند مناسب است.
این امتناع فرض بر این دارد که شما دلیل موجهی ارائه می‌دهید که چرا نمی‌توانید این درخواست را برآورده کنید: «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم زیرا فردا با فرزندم به تئاتر می‌روم» و غیره.
اگر نه یک دلیل، بلکه سه دلیل را نام ببرید، قانع‌کننده‌تر خواهد بود. این تکنیک به سه دلیل شکست نامیده می شود. نکته اصلی هنگام استفاده از آن مختصر بودن عبارت است به طوری که شخص سؤال کننده به سرعت ماهیت را درک می کند.
4. امتناع با تاخیر
این روش می تواند توسط افرادی استفاده شود که رد درخواست کسی برای آنها یک نمایش روانی است و تقریباً به طور خودکار با رضایت به هر درخواستی پاسخ می دهند. افراد این نوع اغلب شک دارند که حق با آنهاست و تمایل دارند تا بی پایان اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنند.
امتناع با تاخیر به شما امکان می دهد در مورد وضعیت فکر کنید و در صورت لزوم از دوستان مشاوره بگیرید. ماهیت آن این نیست که فوراً «نه» بگویید، بلکه درخواست زمان برای تصمیم گیری است. به این ترتیب می توانید خود را در برابر مراحل راش بیمه کنید.
امتناع موجه ممکن است به این صورت باشد: «در حال حاضر نمی‌توانم جواب بدهم، زیرا برنامه‌های آخر هفته‌ام را به خاطر نمی‌آورم. شاید قرار گذاشتم با کسی ملاقات کنم. برای تایید باید به برنامه ریز هفتگی خود نگاه کنم." یا «من باید در خانه مشورت کنم»، «باید فکر کنم. بعداً به شما خواهم گفت» و غیره.
شما می توانید از این طریق به افرادی که قاطعیت دارند و مخالفت را تحمل نمی کنند، امتناع کنید.
5. امتناع مصالحه
چنین امتناع را می توان نیمه امتناع نامید، زیرا ما می خواهیم به یک فرد کمک کنیم، اما نه به طور کامل، بلکه تا حدی، و نه با شرایط او، که به نظر ما غیر واقعی می رسد، بلکه به تنهایی. در این مورد، لازم است که شرایط کمک را به وضوح تعریف کنیم - چه چیزی و چه زمانی می توانیم و چه چیزی نمی توانیم.
به عنوان مثال، "من می توانم فرزند شما را با فرزندم به مدرسه ببرم، اما فقط بگذارید تا ساعت هشت آماده شود." یا "من می توانم به شما در انجام تعمیرات کمک کنم، اما فقط در روزهای شنبه."
اگر چنین شرایطی برای درخواست کننده مناسب نیست، پس ما حق داریم با روحی آرام امتناع کنیم.
6. امتناع دیپلماتیک
این شامل جستجوی متقابل برای یک راه حل قابل قبول است. ما از انجام کاری که نمی‌خواهیم یا نمی‌توانیم خودداری می‌کنیم، اما همراه با شخص درخواست کننده، به دنبال راه‌حلی برای مشکل هستیم.
به عنوان مثال، "من نمی توانم به شما کمک کنم، اما دوستی دارم که با این مسائل سروکار دارد." یا "شاید من بتوانم به روش دیگری به شما کمک کنم؟"
در پاسخ به نمونه‌هایی از تکنیک‌های مختلف امتناع، می‌توان استدلال کرد که کمک به مردم ضروری است و با امتناع از دیگران، خودمان در معرض خطر قرار گرفتن در موقعیت دشواری هستیم که چیزی برای حساب کردن روی کمک کسی نخواهیم داشت. توجه داشته باشید که ما فقط در مورد درخواست افرادی صحبت می کنیم که عادت به "بازی با یک هدف" دارند، معتقدند که همه به آنها موظف هستند و از قابلیت اطمینان افراد دیگر سوء استفاده می کنند.
بسیاری از مردم از این واقعیت رنج می برند که نمی دانند چگونه کلمه "نه" را بگویند. علیرغم این واقعیت که گاه به گاه کاملاً منطقی است که از کمک افرادی که نمی توانید ارائه دهید خودداری کنید ، بسیاری از آنها با فدا کردن منافع خود ، به نجات دیگران می آیند. فکر می کنید این درست است؟ مهم نیست که چگونه است. برخی افراد بی شرمانه از محبت دیگران سوء استفاده می کنند و با شادی از آن زندگی می کنند. چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟
انسان باید یک خودخواه معقول باشد. شما همیشه باید منافع خود را در اولویت قرار دهید. البته اگر مزاحم شاد زیستن دیگران نشوند. بیشتر از دیگران، سؤال "چگونه از یک فرد بدون توهین به او امتناع کنیم" توسط افراد با عزت نفس پایین پرسیده می شود. افراد قوی که می دانند چه می خواهند هرگز منافع خود را قربانی کمک به دیگران نمی کنند. به عنوان مثال، فقط در صورتی می توانید به فقرا بدهید که مالی شما اجازه دهد. پیروی از گداهایی که به جای سرکار رفتن، در خیابان می ایستند و از عابران پول طلب می کنند، احمقانه است. و این فقط برای افراد کم درآمد صدق نمی کند. برخی افراد به سادگی نمی خواهند انرژی خود را صرف کنند و چیز جدیدی یاد بگیرند. برای آنها راحت تر است که فردی را پیدا کنند که بتواند روی گردن آنها بنشیند و با فکر خود زندگی کند. گرفتار رحمت نشو یاد بگیرید از منافع خود دفاع کنید. خودخواهی صفت خوبی است. شما یک زندگی دارید و شانس دومی نخواهید داشت که آن را شاد زندگی کنید. بنابراین هرگز وعده های توخالی ندهید. قبل از اینکه بپذیرید با هزینه شخصی به کسی کمک کنید، دو بار فکر کنید. کسی که خودش را دوست دارد به کسی اجازه نمی دهد به منافع او تجاوز کند.
افرادی که چیزی را به آنها رد می کنید، اگر دلیل واقعی امتناع را به آنها بگویید و توضیح دهید که چرا نمی توانید درخواست آنها را برآورده کنید، از شما رنجیده نمی شوند. نیازی به آوردن بهانه های واهی نیست. اگر به دلیل خرید بلیط تئاتر نمی توانید به دوستی کمک کنید که جابجا شود، این را بگویید. نیازی به بهانه آوردن نیست. فقط توجه داشته باشید که از حرکت دوست خود چیزی نمی دانستید و بلیط ها را یک ماه قبل خریداری کرده اید. به این ترتیب می توانید دوستی خود را حفظ کنید، زیرا آن شخص می تواند وارد موقعیت شما شود. فکر نکنید که دوستتان تصور می کند که شما سرگرمی را به جای کمک انتخاب می کنید. بلیط‌هایی که از قبل خریداری شده‌اند نشان می‌دهند که برای اوقات فراغت خود برنامه‌ریزی کرده‌اید و از آنجایی که هیچ پیشنهاد دیگری برای آن شب نداشتید، تصمیم گرفتید از اوقات فراغت خود هر طور که صلاح می‌دانید استفاده کنید.
چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟ به هیچ وجه بهانه های احمقانه مانند مریض بودن مادر یا دوست پسرتان نیاورید. راستی آزمایی دروغ آسان خواهد بود و فردی که به دلیل احمقانه ای از آن امتناع کرده اید توهین می شود.
آیا نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید؟ چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟ نیازی به بهانه آوردن نیست. اگر می خواهید به جای رفتن به یک مهمانی با صدای بلند در خانه بمانید، این را بگویید. هر فردی حق دارد نظر خود را داشته باشد و خواسته های خود را تحقق بخشد. اگر نمی خواهید با غریبه ها وقت بگذرانید و می خواهید در خانه استراحت کنید، هیچ اشکالی ندارد. در نیت خود محکم باشید و سعی نکنید خود را سفید کنید. تصمیم شما انتخاب شماست و نمی تواند اشتباه باشد. شما نباید چشمان خود را روی زمین بیاندازید و زمزمه کنید که مدت زیادی است که در خانه نبوده اید و در محل کار باید همیشه با مردم در تماس باشید. احمقانه و زشت خواهد بود. با صدای محکم و مطمئن "نه" بگویید. اگر نمی خواهید دلیل امتناع را توضیح دهید، این کار را نکنید. یک پاسخ ساده: "نه، متشکرم، نمی خواهم" کافی است. هیچ کس اصرار نخواهد کرد که کاری را انجام دهید که از آن لذت نمی برید. به خصوص اگر برای عصر برنامه های دیگری دارید. حتی اگر این یک تمایل کاملاً طبیعی باشد که در حمام دراز بکشید یا سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید.
چگونه به درستی از یک فرد امتناع کنیم تا توهین نکنیم؟ بسیاری از مردم از کمک به دوستان خود می ترسند، اگر مطمئن نباشند که می توانند با این کار کنار بیایند. به عنوان مثال، دوست شما از شما خواسته است که او را در یک مهمانی کودکانه جایگزین کنید. شما تجربه کمی در برقراری ارتباط با کودکان دارید و نمی دانید چگونه با آنها رفتار کنید. بگویید که نمی خواهید آبروی دوست خود را خراب کنید زیرا در برگزاری مهمانی های کودکان کاملاً بی کفایت هستید. اعتراف به بی کفایتی خود شرم ندارد. اگر ترس های شما محقق شوند، خیلی بدتر خواهد شد.
وقتی چیزی را از کسی امتناع می‌کنید، زیرا کاملاً مطمئن هستید که با این کار کاملاً کنار نمی‌آیید، در مورد اشتیاق خود به کمال‌گرایی صحبت کنید. این تشخیص فقط رتبه شما را در نظر شخص درخواست کننده افزایش می دهد، نه اینکه آن را کاهش دهد. میل به انجام همه کارها بسیار ستودنی است. و توانایی ارزیابی هوشیارانه توانایی های خود به شما کمک می کند از موقعیت های ناخوشایند اجتناب کنید.
برخی افراد به هنر دستکاری مسلط هستند. چگونه یاد بگیریم که افراد را بدون توهین به آنها رد کنیم؟ سعی کنید به حقه های آشنایان حیله گر نیفتید. آیا در موقعیتی قرار گرفته اید که چیزی را به یک دوست رد کرده اید و او به جای اینکه آن را بدیهی بداند شروع به گفتن کرد که از چنین فردی مهربان و دلسوز انتظار امتناع نداشت. پس از چنین اظهارنظری، هر فردی که به تازگی امتناع کرده باشد، احساس ناخوشایندی می کند. همیشه به یاد داشته باشید که برخی از افراد سعی می کنند شما را دستکاری کنند. بگویید که واقعاً فردی دلسوز هستید، اما فقط در مواردی که فرصت کمک به آن فرد را دارید. اگر نه میل، نه انرژی و نه وقت دارید، به دلیل چاپلوسی های بی ادبانه، نیازی به تغییر برنامه خود ندارید. حریص بودن برای تعارف بد است. اجازه ندهید که به خاطر سخنان همکارتان در روح خود آشفتگی ایجاد شود. اگر یک بار "نه" گفتید، پاسخ خود را با همان لحن محکم و مطمئنی که اولین امتناع را گفتید تکرار کنید.
بسیاری از مردم از نه گفتن به درخواست هایی که شامل پول است، ناراحت هستند. به همین دلیل بسیاری از افرادی که درآمد خوبی کسب می کنند توسط همه دوستان خود سوار می شوند. پول قرض می‌کنند، و سپس یا آن را پس نمی‌دهند، یا پس می‌دهند، اما خیلی طول می‌کشد. چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟ نمونه‌هایی از عباراتی که به شما کمک می‌کنند «نه» محکم بگویید:
امتناع از وام دادن کاملا طبیعی است. اگر فردی واقعاً به پول نیاز دارد، می تواند به بانک مراجعه کند و وام بگیرد. بنابراین اگر نمی توانید از دوست خود حمایت مالی کنید، نباید احساس گناه کنید.
امتناع از شخصی که احساسات گرمی نسبت به شما دارد دشوار است. اما بدتر از آن است که به یک فرد امید غیرواقعی بدهیم. اگر نمی خواهید احساسات فرد را مسخره کنید، باید فوراً "نه" بگویید. چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟ عبارات رد که بسیاری از دختران استفاده می کنند وحشتناک است. هرگز نگویید که یک پسر مهربان، خوب و ... به سادگی لیاقت شما را ندارد. چنین امتناع بیانگر این است که منتخب دیگر از جنتلمن فعلی شما بهتر است. این واقعیت به شدت بر عزت نفس مردان تأثیر می گذارد. بنابراین، به فرد بگویید که احساس متقابل نمی کنید، به این معنی که هیچ اتفاقی بین شما نمی افتد. آیا می توان از چنین عبارتی دلخور شد؟ خیر چگونه می توانید از اینکه شخصی نسبت به شما احساس همدردی نمی کند آزرده شوید؟ آقا تصمیم می گیرد که خانم به سادگی نمی تواند از او قدردانی کند و به دنبال کسی می رود که با این کار کنار بیاید.
چگونه از شخص بدون توهین از طریق پیام کوتاه امتناع کنیم؟ از فرم های استاندارد استفاده نکنید و بهانه های احمقانه ننویسید. یک پیام کوتاه باید حاوی یک پاسخ مختصر باشد. توصیه می شود آن را در دو عبارت نگه دارید. در اولی می گویید رد می کنید و در دومی دلیل را مشخص می کنید. چگونه یک شخص را بدون توهین به او امتناع کنیم؟ نمونه هایی از پیامک ها:
