Os exercícios são exercícios psicofísicos cuidadosamente preparados para o plantel. No processo de sua implementação, cria-se um clima de busca criativa, exploram-se as possibilidades de tomada de decisões atípicas, aumenta-se a assistência mútua e o apoio na equipe. Usando exercícios fascinantes, mas bastante complexos, o grupo aprende a resolver um problema comum, a desenvolver táticas e estratégias para resolvê-lo. Ao participar dos exercícios, os rapazes começam a superar barreiras na comunicação, a se conhecerem melhor, graças ao que ocorre uma união natural e rápida do grupo. A análise de cada exercício dá às crianças a oportunidade de compreender como a tarefa foi concluída, a decisão foi tomada, quem assumiu uma posição ativa e como isso afetou o resultado. A galera também pensa no que pode fazer de diferente e melhor na próxima vez, como superar as dificuldades da vida de forma mais eficaz. Os exercícios são um processo de aprendizagem mútua em que os participantes aprendem com a sua própria experiência, de acordo com as suas ações.
Estes exercícios são realizados durante o período organizacional para emancipar e criar uma atmosfera de abertura e confiança.
Equipamento: Um lenço por casal para vendar os olhos.
Descrição do exercício: Todos os participantes são divididos em pares. O conselheiro conta a lenda do jogo: “Você e seu amigo decidiram visitar a cidade que queriam visitar há tanto tempo, mas de repente seu amigo ficou cego”. Mas você ainda fará todo o possível para que seu amigo veja a cidade através dos seus olhos. Você deve conduzir seu amigo pela mão e contar-lhe o que está acontecendo ao seu redor, avisá-lo sobre os obstáculos. Em dupla, o primeiro fica cego, escolhendo a cidade que gostaria de visitar, e o que vê faz um passeio de 2 a 3 minutos. Então os participantes mudam.
Descrição do exercício: Os participantes formam dois círculos - interno e externo. Os jogadores do círculo interno ficam de costas para o centro e formam pares. Os participantes repetem as palavras e movimentos após o líder:
. “Eu sou um melro, você é um melro”, com a palma da mão aberta apontam para si mesmos e para o vizinho.
. “Eu tenho nariz e você tem nariz”, eles tocam o nariz e o nariz do vizinho com a ponta dos dedos.
. “Eu tenho bochechas vermelhas e você tem bochechas vermelhas”, eles também tocam as bochechas do vizinho.
. “Você e eu somos dois amigos”, eles apertam as mãos.
. “Nós nos amamos”, eles se abraçam.
Em seguida, o círculo externo dá um passo para a direita e novos pares são formados, o exercício continua até que os pares retornem às suas posições originais.
Descrição do exercício: Os participantes se dividem em pares e ficam em fila, um de frente para o outro - esta é a própria “máquina de lavar”. Um par se desfaz e um deles fica no início da fila - essa é a “coisa” que precisa ser lavada, e o outro no final é a “secadora”. A “coisa” começa a se mover lentamente dentro da linha, e todos a acariciam, tocam, dizem palavras carinhosas, etc., ou seja, “lavam”. O “secador” pega a “coisa” lavada nos braços e “seca”, abraçando-a com força. Então a “coisa” e o “secador” trocam de lugar. O jogo continua até que todos os participantes do jogo passem pela “máquina de lavar”.
Descrição do exercício: Os participantes dividem-se em pares e ficam um atrás do outro. Ao comando do líder, o primeiro cai (não dobre os joelhos), o segundo pega o primeiro. Então eles trocam de lugar.
Recomendações: É importante providenciar uma localização e controlar a distância entre a queda e a captura. Além disso, deve-se levar em consideração que o exercício é realizado na fase de formação de relações de confiança no elenco.
Descrição do exercício: Todos os participantes ficam em círculo e um no centro do círculo. É muito importante que aqueles que estão em círculo tenham um pé ligeiramente à frente para estabilidade. O participante que estiver no centro da roda (todos se revezarão nessa função) deverá estar com os pés juntos, os braços cruzados sobre o peito, os olhos fechados (se desejar). Depois que o participante que está no centro recebe uma resposta afirmativa à pergunta “Estão todos prontos?”, ele se abaixa nos braços de alguém e o grupo o passa suavemente pelo círculo ou o joga com cuidado. O participante que está no centro não deve esquecer que suas pernas devem estar sempre juntas e não dobradas.
Equipamento: Marcador, palitos ou papel A4 com alfinetes.
Descrição do jogo: Cada participante é pendurado nas costas com um pedaço de papel com o nome de um animal ou objeto. Para adivinhar o que está escrito no pedaço de papel, os participantes circulam pelo local e fazem perguntas com respostas apenas de “Sim” ou “Não” aos demais jogadores (por exemplo: “Tenho penas?”, “Tenho um predador?”, “Eu moro na água?”). Vários jogadores podem responder a um participante ao mesmo tempo. Quem adivinha o que está escrito nas costas dele ajuda a responder às perguntas.
Variações do jogo:
O participante mostra ao jogador com gestos e expressões faciais qual animal ou objeto está em suas costas. Ele, por sua vez, lista seus palpites até acertar.
Todos se sentam em círculo, um pedaço de papel com o nome é escrito pelos jogadores e colado na testa do vizinho da esquerda, a seguir os jogadores se revezam fazendo perguntas com respostas “Sim” ou “Não” ao vizinho à direita, tentando adivinhar quem ele é (“Sou herbívoro?”, “Moro na África?”). Se o vizinho responder “Sim”, então você pode fazer a próxima pergunta, se “Não”, a vez vai para o respondente, que então faz perguntas ao vizinho da direita.
Descrição do jogo: A equipe fica alinhada atrás da cabeça um do outro, o líder pede ao primeiro jogador que se vire para encará-lo e diz uma palavra para ele. O jogador que recebe a palavra vira a próxima e faz uma mímica da palavra. A pantomima passa de jogador para jogador, mas apenas o último deve dizer a palavra (como um telefone quebrado).
Descrição do jogo: Todos os participantes deitam-se no chão (chão), apoiam a cabeça na barriga de outro participante, formando uma longa corrente. O primeiro jogador diz: “Ha”, o segundo: “Ha-ha”, etc. O jogo recomeça se alguém rir.
Descrição do jogo: O anfitrião pergunta: Você consegue atingir seu objetivo, independentemente de quaisquer obstáculos? Você é capaz de defender suas posições, defender as suas, apesar do poderoso ataque do inimigo? Agora podemos tentar nossa sorte nessas duas direções. Vamos dividir em duas partes e formar dois círculos - interno e externo. Ao meu sinal, os participantes do círculo interno começam a se mover no sentido horário e os do círculo externo começam a se mover no sentido anti-horário. Ao sinal do líder - bata palmas - pare. Os casais se formaram. A tarefa do “parceiro externo” é chegar ao centro por qualquer meio disponível (podem ser palavras, força física dentro dos limites da decência, astúcia, etc.). A tarefa do “parceiro interno” é não deixá-lo entrar a qualquer custo. Ele também usa todos os métodos à sua disposição para obstruir seu oponente.
Então, se a tarefa estiver clara, podemos prosseguir para a primeira luta.
O jogo é repetido várias vezes. No final, são determinados os jogadores mais persistentes.
Equipamento: Três itens de diferentes tamanhos e volumes (por exemplo, fita adesiva, bola, marcador).
Descrição do jogo: Os participantes formam um círculo. O conselheiro joga o primeiro objeto para o jogador que está à sua frente, chamando seu nome. O jogador que pega a bola também a passa para o próximo, chamando seu nome. Você não pode passar um item para alguém que esteja ao seu lado. Cada jogador deve pegar um objeto em suas mãos, passar por todos e retornar ao conselheiro. Cada jogador lembra a quem deu o item, ou seja, uma sequência clara é estabelecida. Depois de lembrar a sequência, o jogo começa com um objeto. Gradualmente, os dois itens restantes entram no jogo e, eventualmente, todos os três itens entram em jogo simultaneamente. A tarefa do grupo é devolver todos os objetos da cadeia sem deixar cair nenhum deles. Se pelo menos um item for derrubado por algum dos jogadores, tudo começa novamente.
Recomendações: É possível aumentar gradativamente o número de itens de acordo com o grupo. Quando os participantes lidam facilmente com três objetos, você pode fazer a pergunta: “Você consegue fazer quatro? E quanto a cinco? Que tal seis?” A mecânica do jogo é a mesma. A principal coisa que o exercício pode mostrar é que sempre há algo pelo que lutar, mesmo em uma equipe super unida.
Inventário: Caixas de fósforos vazias de acordo com o número de participantes.
Descrição do jogo: Ao comando do líder, o participante se aproxima da mesa e sai de uma caixa, retorna para a equipe com outra caixa vazia e passa para o próximo participante. Ele deve colocar as caixas na anterior, etc. Se a torre cair, o exercício é repetido novamente.
Recomendações: O exercício é melhor realizado em ambientes fechados. Para os grupos mais jovens, é melhor usar caixas cheias, mas certifique-se de que as crianças não usam fósforos. O exercício pode ser incluído como uma competição em um evento que abrange todo o acampamento.
Descrição do jogo: Os participantes ficam de pé ou sentam-se em círculo. A tarefa do grupo é se revezar na pronúncia da palavra “oink”, acelerando gradativamente, até atingir o tempo mínimo para toda a roda.
Descrição do jogo: Um homeostato é um dispositivo usado por psicólogos para estudar a compatibilidade de grupos. Para os mesmos fins, usaremos um exercício em vez de um dispositivo. Os participantes são convidados a formar um círculo, estender a mão fechada em punho e, ao sinal do líder, estender um número arbitrário de dedos. Tarefa: sem falar, sem piscar ou utilizar qualquer outro meio de comunicação, certifique-se de que todos os jogadores estendam o mesmo número de dedos. As tentativas são repetidas um número arbitrário de vezes.
Recomendações: O exercício permite que os conselheiros identifiquem líderes aos quais a maioria se adapta, solitários que não querem coordenar as suas ações com outros atores, ou grupos individuais que resolveram um problema dentro do seu grupo, mas não querem se adaptar a outros.
Equipamento: Bolas de tênis.
Descrição do jogo: Os participantes formam um círculo. O líder rola três bolas de tênis no centro do círculo, uma após a outra. Eles não devem parar ou rolar para fora do círculo, as bolas podem ser empurradas com o pé ou com a mão. Se os participantes concluírem a tarefa com sucesso, o líder lança um número adicional de bolas.
Descrição do jogo: Os membros do grupo, junto com o líder, formam um círculo e dão as mãos. Em seguida, o líder dá a ordem para que todos girem 180 graus sem soltar as mãos. Esta posição deve ser fixa. Então, ao comando “um”, você precisa se virar novamente e ficar na posição original, também sem soltar os braços.
Muitas pessoas não sabem ou não entendem o próprio significado da palavra treino. Então, o que é treinamento? Traduzido do inglês, significa educação, ensino e, em sala de aula, a aprendizagem ocorre como treinamento de conhecimentos e habilidades. O treinamento é uma modalidade de aprendizagem ativa, durante a qual determinados conhecimentos e habilidades são desenvolvidos não apenas na teoria, mas também apoiados em exercícios práticos e jogos.
Existem muitos exercícios e cada simula qualquer situação de vida. Podem ser divididos em tipos: comunicativos - para trabalho em equipe; correcional – visando corrigir comportamento, inveja, ganância, medos; psicotécnico – a direção da psicologia; pedagógico – para professores; em desenvolvimento – para o desenvolvimento da memória, imaginação, atenção e outras qualidades pessoais; jogos e entretenimento - para crianças em idade escolar e adolescentes.
Os treinamentos podem ser individuais, em grupo e corporativos, seu resultado final visa a resolução de um problema e o alcance de um objetivo. O primeiro fundador do treinamento foi Dale Carnegie. Agora eles estão se tornando parte da sociedade moderna; várias empresas são especialmente ativas em conduzi-los para seus funcionários.
Nem uma única sessão de treinamento está completa sem exercícios de treinamento e, especialmente, exercícios psicológicos se destacam que ajudam você a se entender, identificar seus pontos fortes e fracos, e também te ensinam a compreender os outros, a se tornar mais bem-sucedido e mais feliz. Estes exercícios são variados e visam desenvolver diferentes qualidades, por isso os especialistas do portal de formação desenvolveram os seguintes exercícios psicológicos básicos:
Esses são os principais e mais conhecidos exercícios psicológicos para treinamento, mas também existem apenas exercícios interessantes:
Além de exercícios psicológicos e interessantes, também existem jogos de treino. Os jogos destinam-se principalmente a crianças em idade escolar primária para tornar mais fácil para a criança sobreviver à transição do jardim de infância para a escola. Os jogos de treinamento vão te ensinar habilidades de comunicação, sociabilidade, como se comportar em diversas situações e prepará-lo para uma vida mais adulta. Existem também jogos de aquecimento que devem ser realizados no início do treinamento para facilitar a sintonia dos participantes com a lição principal. Existem vários jogos de aquecimento, mas podemos destacar os principais: “conhecer-se” – jogo para fazer com que o grupo se conheça; jogos de formação de equipes; jogos de RPG; jogos psicológicos; jogos de negócios.
A escolha dos exercícios, jogos e métodos de treinamento depende do objetivo traçado para a aula. Por exemplo, se um determinado grupo se reuniu para aprender a trabalhar em equipe, então tanto os exercícios quanto os jogos serão treinados desenvolverá para formação de equipe. A seleção correta de um método de ensino contribui para a rápida memorização do material e sua utilização nas situações da vida. Em geral, todos que desejam alcançar o crescimento pessoal, desenvolver diversas qualidades e atingir determinados objetivos na vida devem praticar treinamento.
Exercícios psicológicos ajudar os formandos a conhecerem-se melhor, a verem os seus pontos fortes e fracos e a traçarem caminhos para o desenvolvimento imediato. Outra tarefa importante dos exercícios psicológicos é aprender a compreender melhor as outras pessoas e a negociar com elas com mais facilidade.
Exercícios psicológicos muito diverso. Mas, em última análise, todos eles ajudam os participantes do treinamento a se tornarem mais harmoniosos, mais bem-sucedidos e mais felizes.
Exercícios psicológicos Mais frequentemente usado em treinamentos de crescimento pessoal. Mas não só. Os treinadores também costumam incluir exercícios psicológicos em seus programas de treinamento para comunicação, confiança, resistência ao estresse e estabelecimento de metas.
Especialistas do maior portal profissional para treinadores selecionaram para você 7 exercícios psicológicos interessantes, que pode ser encontrado em domínio público.
Alvo: O exercício aumenta a autoestima dos participantes e os estimula a se trabalharem. Melhora o humor dos participantes e o clima do grupo.
Tempo: 25-35 minutos
Tamanho de banda: 8-16 participantes
Vamos sentar em círculo. Peça a cada um de vocês que se revezem para dar um presente ao vizinho à esquerda (sentido horário). O presente deve ser dado (dado) silenciosamente (não verbalmente), mas de forma que seu vizinho entenda o que você está dando a ele. Quem recebe um presente deve tentar entender o que lhe está sendo dado. Até que todos recebam presentes, não há necessidade de dizer nada. Fazemos tudo silenciosamente.
Quando todos recebem os presentes (o círculo é fechado), o treinador se volta para o membro do grupo que recebeu o presente por último e pergunta qual presente ele recebeu. Após ele responder, o treinador se volta para o participante que deu o presente e pergunta que tipo de presente ele deu. Se houver discrepâncias nas respostas, você precisa descobrir o que exatamente está causando o mal-entendido. Se um membro do grupo não puder dizer o que recebeu, você pode perguntar ao grupo sobre isso.
Resultados do exercício:
Ao discutir o exercício, os participantes podem formular condições que facilitem a compreensão no processo de comunicação. Na maioria das vezes, essas condições incluem destacar um sinal significativo e claramente compreendido de um “presente”, usar meios adequados de representação não verbal de um sinal significativo e concentrar a atenção no parceiro.
Alvo: O exercício aumenta a autoestima dos participantes e os estimula a se trabalharem.
Tempo: 25-35 minutos
Tamanho de banda: Qualquer
É muito importante tentar encontrar um novo nome para as deficiências que você imagina. Rotule-os da seguinte forma: propriedades que podem ser melhoradas. A palavra “fraqueza” carrega conotações de desesperança e imutabilidade. Ao substituí-lo por algo que permite melhorias, você começa a ver a vida de forma diferente.
Reserve 5 minutos para escrever uma lista detalhada dos motivos pelos quais você não consegue amar a si mesmo. Se você não tiver tempo suficiente, poderá escrever mais, mas nunca menos. Depois de escrever, risque tudo o que se correlaciona com as regras e princípios gerais: “Amar a si mesmo não é modesto”, “Uma pessoa deve amar os outros, não a si mesma”. Deixe apenas as coisas que estão pessoalmente relacionadas a você permanecerem na lista de deficiências.
Agora você tem uma lista de suas deficiências, uma lista do que arruína sua vida. Pense bem, se essas deficiências não pertencessem a você, mas a alguma outra pessoa que você ama muito, quais delas você o perdoaria ou, quem sabe, até consideraria como vantagens? Risque essas características; elas não poderiam impedir você de amar outra pessoa e, portanto, não podem impedir você de amar a si mesmo.
Observe essas características, essas deficiências que você poderia ajudá-lo a superar. Por que você não faz o mesmo por si mesmo? Escreva-os em uma lista separada e risque aqueles que você pode superar.
Com os que restam, faça o seguinte: digamos para nós mesmos que os temos, precisamos aprender a conviver com eles e pensar em como enfrentá-los.
Não abandonaremos o nosso ente querido se descobrirmos que alguns dos seus hábitos, para dizer o mínimo, não nos convêm.
Alvo: O exercício ajuda a desenvolver novas qualidades em si mesmo e acelera o crescimento pessoal dos participantes.
Tempo: 25-35 minutos
Tamanho de banda: Qualquer
Para iniciar o exercício, pegue papel e caneta e divida a folha em duas colunas.
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Características das quais quero me livrar |
Traços de caráter que desejo adquirir |
Agora, colocando a mesa preparada à sua frente, tente relaxar e pensar em si mesmo. Você pode apagar as luzes, mas deixe luz suficiente para poder escrever. Em seguida, olhe a primeira coluna, comece o brainstorming e, rapidamente e sem pensar, anote todas as características das quais deseja se livrar. Anote tudo o que vier à sua mente e não tente julgar se é realista se livrar dessa qualidade.
Por exemplo, se você ronca, provavelmente não conseguirá se livrar dessa doença - esse fato não o impede de anotá-la na primeira coluna. Continue até anotar pelo menos 5 a 7 traços de caráter. Em seguida, vá para a segunda coluna, comece o brainstorming e anote rapidamente todas as características que deseja adquirir. Em alguns casos, podem ser o oposto das características das quais você deseja se livrar (por exemplo, em vez de ser tímido, você quer ser mais extrovertido; em vez de ser intolerante com as pessoas, você quer ser mais tolerante).
Maravilhoso!
Apenas continue esse processo e escreva tudo o que vier à sua mente, sem tentar criticar ou avaliar. Além disso, não tente julgar agora se é realista adquirir essa qualidade. Novamente, continue escrevendo até listar pelo menos cinco características ou até que o processo comece a desacelerar. Quando você sentir que terminou, estará pronto para priorizar as características das quais deseja se livrar ou obter.
Elimine a repetição primeiro. Por exemplo, se você escreveu “tornar-se menos negativo e crítico”, a característica oposta seria “tornar-se mais positivo e solidário”. Depois de anotar o traço oposto, risque o traço de caráter do qual deseja se livrar. Para definir prioridades, observe cada característica da lista, uma por uma, e determine o quão importante ela é para você, atribuindo uma letra:
Escreva essas letras ao lado de cada linha. Observe as características rotuladas como A. Se você tiver mais de uma característica nesta categoria, classifique-as em ordem de prioridade: 1, 2, 3, etc.
Agora você definiu suas prioridades e trabalhará primeiro no desenvolvimento das características que são mais importantes para você. Mas trabalhe no desenvolvimento de no máximo três características por vez. Depois de se sentir confiante de que os transformou em seus traços de personalidade, passe para os próximos traços de sua lista em ordem de prioridade (trabalhe em todos os traços A em ordem, depois nos traços B e, finalmente, nos traços C). Se você sente que mudou muito, faça uma nova lista de prioridades para você.
Alvo: O exercício treina a capacidade de comunicar sem julgar, desenvolve uma atitude mais positiva em relação às pessoas.
Tempo: 15-20 minutos
Tamanho de banda: Qualquer
O grupo é dividido em duplas. Os parceiros precisam se revezar para contar um ao outro sobre conhecidos mútuos, evitando julgamentos. As declarações devem ser em estilo descritivo.
Cada parceiro trabalha por 4 minutos. Durante sua fala, o segundo interlocutor monitora a presença de avaliações e notas (dá sinal), se houver.
Alvo: O exercício ensina vocês a se comunicarem de maneira eficaz e ajuda a unir a equipe.
Tempo: 15-30 minutos
Tamanho de banda: 12-20 participantes
Todos os membros do grupo formam um círculo, fecham os olhos e estendem a mão direita à sua frente. E eles se apertam com a mão que encontraram primeiro.
Em seguida, os participantes estendem o braço esquerdo e procuram novamente um parceiro. O líder ajuda a conectar as mãos e garante que todos estejam segurando as mãos de duas pessoas, não apenas de uma.
Os participantes abrem os olhos.
Agora a tarefa deles é desembaraçar-se sem abrir as mãos.
Como resultado, as seguintes opções são possíveis: ou um círculo é formado, ou vários anéis de pessoas interligados, ou vários círculos ou pares independentes.
Resumindo o exercício:
Alvo: Este é um exercício muito curto. Exercício de confiança.
Tempo: 5 minutos
Tamanho de banda: Qualquer
Agora faremos um exercício que envolve um certo risco. Peço que confiem em mim e se juntem ao círculo daqueles que querem me ajudar..."
Depois que todos entrarem no círculo, agradeça e diga que o exercício terminou.
Resumindo o exercício:
Pergunte aos que saíram por que fizeram isso? Para quem não entrou, por quê? Discuta como a frase “Confie em mim” influenciou a decisão deles.
Por que as pessoas muitas vezes confiam nos outros sem pensar nas consequências, etc.?
Alvo: O exercício ajuda você a desenvolver objetivos de vida.
Tempo: 25-35 minutos
Tamanho de banda: Qualquer
Passo 1. Vamos falar sobre seus objetivos de vida. Pegue uma caneta e papel. Reserve 15 minutos para pensar sobre a pergunta: “O que eu realmente quero da minha vida?” Não pense muito, anote tudo o que vier à sua mente. Preste atenção em todas as áreas da sua vida. Fantasiar. Quanto maior melhor. Responda à pergunta como se você tivesse um recurso de tempo ilimitado. Isso o ajudará a lembrar de tudo o que você almeja.
Passo 2. Agora, em dois minutos, você precisa escolher o que gostaria de dedicar nos próximos três anos. E depois disso, mais dois minutos - para adicionar ou alterar a lista. As metas devem ser realistas. À medida que você avança nesta e nas etapas subsequentes, ao contrário da primeira, escreva como se estes fossem seus últimos anos e meses. Isso permitirá que você se concentre nas coisas que realmente importam para você.
Etapa 3. Agora definiremos metas para os próximos seis meses – dois minutos para criar uma lista e dois minutos para ajustá-la.
Passo 4. Reserve dois minutos para trabalhar na auditoria de seus objetivos. Quão específicos eles são, quão consistentes são entre si, quão realistas são seus objetivos em termos de tempo e recursos disponíveis. Talvez você deva introduzir um novo objetivo - adquirir um novo recurso.
Etapa 5. Revise suas listas periodicamente, apenas para ter certeza de que está avançando na direção escolhida. Fazer este exercício é semelhante a usar um mapa em uma caminhada. De vez em quando você recorre a ele, ajusta a rota, talvez até mude de direção, mas o mais importante é que você sabe para onde está indo.
Resumindo o exercício:
Assim, apresentamos à sua atenção 7 exercícios psicológicos de alta qualidade. Mas vale considerar que por serem retirados de fontes gratuitas, esses exercícios podem já ser conhecidos pelos participantes de seus treinamentos, uma vez que estão à disposição de muitos treinadores.
Quando você vai precisar de:
então você sempre pode encontrar esses exercícios para treinamento em um portal de coaching profissional
Este portal surgiu do maior centro psicológico “Sinton”. Ao longo de mais de 30 anos de trabalho como centro, Sinton provavelmente coletou o maior banco de dados dos melhores jogos e exercícios para treinamento psicológico.
o site é uma equipe de treinadores profissionais que:
Você pode adquirir nossos manuais de exercícios de treinamento pelos preços mais acessíveis na seção.
O exercício “Semáforo” é único porque é o desenvolvimento original do professor de psicologia N.I. Kozlov.
Um exercício incrivelmente eficaz na sua eficácia, capaz de fazer uma “revolução” na mente dos participantes do treino em apenas uma hora. Uma verdadeira “pérola”.
Muitas pessoas não sabem valorizar o que já possuem em suas vidas: benefícios materiais, espirituais, relacionamentos com entes queridos. Se, de forma inesperada, uma pessoa perde o que tinha anteriormente, ela se encontra em um estado de negatividade emocional. E quanto mais forte o grau de negatividade do evento, mais difícil será para uma pessoa manter sua atitude positiva em relação às pessoas em particular e à vida em geral. Através desta ferramenta, o formador ajuda os participantes, sem passarem por uma situação de perda na vida, a fazerem um inventário dos seus valores, ao mesmo tempo que reduzem o seu envolvimento emocional numa situação desagradável.
O que você acha que acontecerá se você convidar os participantes do treinamento para aprender uma técnica que lhe permita compreender e sentir completamente o seu interlocutor, até o seu senso de identidade e sua linha de pensamento? Muito provavelmente, eles pensarão que você está pregando uma peça neles ou que lhes ensinará alguma técnica complexa que leva anos para aprender e tem uma predisposição natural.
E se você disser a eles que isso não é uma piada e que em 30 minutos você realmente os ensinará técnica simples e acessível para entender seu parceiro de comunicação, uma técnica que qualquer um pode aprender? Claro, eles ficarão felizes em aproveitar esta oportunidade.
O exercício “Sentir” dá-lhe a oportunidade de praticar esta mesma técnica e obter resultados surpreendentes nas primeiras etapas.
Muito exercício eficaz e “profundo”, capazes de provocar mudanças reais na autoestima dos participantes dos treinamentos.
O exercício “Tribunal” é muito semelhante a uma audiência judicial, por isso provavelmente se tornará o evento mais marcante e importante do treinamento para todos os participantes, que terão a oportunidade de ouvir publicamente o feedback dos seus colegas de grupo. Apesar do feedback ser dado de forma construtiva, ele ainda contém comentários “positivos” e “negativos” e, portanto, será um verdadeiro teste para o grupo. Mas no final do treinamento os participantes receberão a oportunidade de ver a adequação da autoestima, teste sua capacidade de ouvir com calma ou expressar críticas e obtenha uma compreensão mais objetiva de como suas ações e manifestações são avaliadas por outras pessoas.
O exercício é obrigatório para todos treinamento de confiança(Que confiança pode haver sem uma autoestima adequada e estável?). Ele se encaixará perfeitamente no treinamento de crescimento pessoal e será um bom complemento para o treinamento de resistência ao estresse.
Exercício de jogo, expandindo a autoimagem dos participantes do treinamento, aumentando a confiança e abrindo novas perspectivas. Revela o potencial criativo dos participantes do treinamento, prepara e motiva o grupo para trabalhos futuros. Talvez tipo aquecendo, e o principal exercício temático.
Exercício “Eu consigo fazer isso muito bem!” perfeito para crescimento pessoal e treinamentos motivacionais. Seria uma boa opção para adolescentes e grupos de jovens. Pode ser combinado com sucesso com os objetivos dos treinamentos de formação de equipes e pode ser muito indicativo de treinamento de confiança. Além disso, o exercício é indispensável para a formação para abrir o seu próprio negócio e para a formação profissional.
Um exercício de determinação muito bom e eficaz, proporcionando aos participantes do treinamento a oportunidade de resolver suas dúvidas e possíveis obstáculos no caminho para seu objetivo. Aumenta a energia e a motivação do grupo para continuar aprendendo.
Adequado para qualquer treinamento relacionado ao tema de alcance de metas. Em primeiro lugar, trata-se, claro, de treinos de definição de objectivos, treinos de autoconfiança, treinos motivacionais, bem como treinos para crescimento pessoal e resistência ao stress.
O formador tem a oportunidade de demonstrar claramente aos participantes como pequenos obstáculos que surgem podem interferir na consecução dos objetivos e como superá-los facilmente, simplesmente tendo a determinação adequada.
Um exercício interessante e revelador
para treinamentos de vendas, negociações, comunicação, o que na prática mostra a eficácia do uso de perguntas abertas e alternativas na identificação das necessidades dos clientes. Para esta tarefa, é improvável que o exercício de treinamento “Adivinhe o Herói” tenha concorrentes dignos. O manual contém 4 variações diferentes do exercício! Você querOs participantes viram claramente a eficácia das perguntas abertas em comparação com as perguntas fechadas? Ou para perceber quais perguntas eles usam com mais frequência na prática? Para praticar fazer perguntas eficazes? Tudo é possível!
Manual de exercícios exclusivo desenvolvido por treinadores profissionais especialmente para o portal Trenerskaya.ru. e contém recomendações exclusivas,dicas de especialistas que revelam todos os segredos de um exercício bem-sucedido. Você não encontrará isso em nenhum outro lugar!
Volume do manual de treinamento do exercício: 9 páginas.
Bônus!
4 variações diferentes de exercícios e um bloco teórico detalhado!
Este exercício ensina você a estar atento conexão entre condição corporal e estado emocional e também permite que você ensine aos participantes do treinamento mudar seu estado emocional através de mudanças no estado do seu corpo.
Não é segredo que a forma como o nosso corpo é construído e em que condições se encontra é um factor sério que influencia tanto os nossos estados mentais como as perspectivas de desenvolvimento pessoal. E a primeira coisa que você deve prestar atenção é a nossa postura, gestos e marcha. Mudando a marcha e os gestos, você pode mudar seu estado emocional, você pode controlá-lo!
Você não pode ficar sem este tópico treinamento de comportamento assertivo, treinamento de liderança ou influenciar o treinamento. Afinal, a forma como uma pessoa confiante, um líder, caminha e se comporta é um componente importante do sucesso e da influência.
Linda, rara e extremamente poderosa
exercício para treinamento de formação de equipe, comunicação eficaz ou crescimento pessoal. Uma bela legenda de exercício atrai atenção e intriga, e resolver uma tarefa complexa atribuída a um grupo requer participação ativa e envolvimento total de toda a equipe.
Este exercício de formação está estruturado de tal forma que uma solução só pode ser encontrada se levar em consideração os interesses de todos os membros da equipe, que à primeira vista parecem até se contradizer. Mas há uma solução! vocêtreinar os participantes no processo de execução do exercício a partir de sua própria experiênciaviva e percebaque os conflitos e disputas os distanciam do resultado, e o trabalho conjunto e coordenado permite resolver até problemas aparentemente “insolúveis”.
Recomendações exclusivas de profissionais!
Manual de exercícios de treinamentodesenvolvido por profissionais especialmente para o portal Trenerskaya.ru e contém muitas recomendações exclusivas,dicas e truques de treinamento. Você não encontrará isso em nenhum outro lugar!Volume do manual de treinamento do exercício: 12 páginas.
Jogos e exercícios psicológicos com elementos de treinamento para aliviar o estresse dos professores “Vamos nos conhecer!”
SmagulovaLarissa Vladimirovna, psicólogo educacional
Alvo:
Fazer com que os participantes se conheçam.
Auto-revelação dos participantes das aulas, criação de condições para a manifestação da individualidade criativa, profissional e pessoal.
Tarefas:
Ajude os participantes a se conhecerem melhor.
Reduza a distância na comunicação.
Aliviar a ansiedade e a tensão.
Coesão do grupo através de atividades conjuntas.
Plano de aula:
Exercício de saudação. "Docinho"
Aquecimento “Trocar de lugar”
Aceitação das regras do grupo.
A tarefa criativa é fazer cartões de visita e crachás.
Emancipação do jogo "Nome em movimento".
Divisão em grupos (montando puzzles).
Tarefa criativa “Lema do grupo”.
Exercício – dramatização “Filme”
Exercício – emancipação “Refrão”
Relaxamento “Flor nas palmas”
Tarefa criativa “Belo Jardim” (fazer colagens)
Exercício de libertação “Toque”.
Reflexão. “Sacos de feedback.”
Despedida “Felicidade, alegria, bondade... desejamos a vocês amigos”
Progresso das aulas
Introdução do apresentador:
Treinamento- é a afirmação de que queremos realmente que aconteçam acontecimentos maravilhosos na vida, para que não tenhamos medo de nos expressar, para que possamos encontrar formas de cooperar com os outros e soluções para os problemas emergentes.
1. Exercício "Doces"»
Alvo: conhecimento criativo e não trivial em um novo grupo.
Instruções: Este exercício divertido e muito útil é utilizado por psicólogos e treinadores que ministram aulas em grupo. Eles o usam com o propósito de um conhecimento criativo e não trivial em um novo grupo.
O que você (como psicólogo) precisará fazer é não ser mesquinho e nem preguiçoso, mas ir comprar uma grande variedade de doces que agora estão à venda gratuitamente...
O jogo começa assim... Você traz um lindo prato onde estão dispostos doces: diferentes formatos, tamanhos, qualidade, cores de embalagens de doces. Doces sem embalagem, pastilhas para tosse e até chicletes também são bem-vindos...
Certifique-se de que haja vários doces idênticos. Caso contrário, alguém não conseguirá o que queria e escolherá de acordo com o princípio “o que resta”. Além disso, é sempre interessante ouvir como duas pessoas contam histórias completamente diferentes sobre o mesmo doce...
Em seguida, você se dirige aos jogadores: “Aqui, há doces dispostos em uma travessa na sua frente. Olhe para eles e escolha aquele que mais se parece com você. E então conte-nos uma breve história de autoapresentação que explicará a todos nós por que você se acha como esse doce.
Aliás, um psicólogo atento e familiarizado com a interpretação de testes de cores não perderá a oportunidade de diagnosticar o estado emocional do grupo como um todo a partir da cor predominante das embalagens de bombons. Para isso, peça aos formandos que coloquem os doces selecionados de forma que se forme um círculo e observem qual cor predomina nesse círculo.
Você deve ser cauteloso:
Preto - depressão geral,
Vermelho - agressão.
Desta forma, você pode determinar imediatamente de que maneira a aula atual deve ser conduzida.
(No entanto, não abuse dos testes de cores imediatamente. Esta é uma análise bastante aproximada).
Cada convidado, segurando seu doce na mão, faz uma mini-performance, contando uma história sobre por que ele é esse doce, e esse doce- É ele.
Os visitantes podem fazer perguntas, brincar e comer doces após o término do jogo. Quem não come o doce devolve o doce que não comeu ao prato depois de “disparar” com seu show. (Embora as regras do jogo não proíbam guardar este doce como lembrança).
2. Aquecimento “Trocar de lugar”
Este jogo permitirá que vocês se movam um pouco, se animem e também aprendam informações adicionais um sobre o outro.
Uma cadeira é retirada e o motorista, tentando ocupar o lugar vago, se oferece para trocar de lugar para quem: usa calça, tipo maçã, sabe tocar violão, usa relógio, etc.
Quando as regras do jogo ficam claras, as condições para a mudança de lugar tornam-se mais complicadas. Agora as questões devem dizer respeito às características das atividades profissionais dos participantes, à formação, às especificidades do trabalho com crianças, aos motivos para participar na formação e muito mais.
Por exemplo, aqueles que:
trabalha toda a vida em uma instituição;
está atualmente trabalhando em um novo programa;
adora seu trabalho;
atua como professor há mais de 10 anos;
sonhava em ser professora desde criança, etc.
participa da competição pela primeira vez
Após o exercício móvel, você pode perguntar a quem quiser, em primeiro lugar, quem se lembrou do quê e de quem e, em segundo lugar, quem gostaria que os outros contassem o que se lembraram dele. Assim, os participantes trocam de lugar.
3. Aceitação das regras do grupo:
Após as apresentações, o apresentador se oferece para aceitar as regras do grupo: se os participantes concordarem, batem palmas ruidosamente, se não concordarem, batem os pés.
comunicação aberta
atividade e humor
julgamento sem julgamento
participação voluntária
Aqui e agora
4. Tarefa criativa “Fazer cartões de visita e crachás”
Todos os participantes são convidados a fazer cartões de visita com o nome do treinamento usando papel, marcadores e lápis.
5. Jogo-emancipação “Nome em movimento”
Os participantes formam um círculo, cada um pronuncia seu nome de treinamento e mostra qualquer movimento simples que melhor se adapte ao seu personagem. Todos os participantes repetem em voz alta o nome e o movimento do participante. E assim todos se revezam para se conhecerem novamente.
6. Divida-se em grupos para montar os quebra-cabeças.(3 grupos)
O apresentador distribui quebra-cabeças aos participantes, eles devem se unir e montar uma imagem a partir deles, para que sejam divididos em 3 equipes.
7. Tarefa criativa “Lema do grupo”.
Os grupos recebem rimas e as usam para criar um lema.
Gato. Colher. Janela. Um pouco.
Xícara. Banana. Bolso. Decepção.
Correr. Século. Neve. Humano.
8. Exercício de dramatização “Filme”
É oferecida aos grupos uma produção do conto de fadas “Nabo” no estúdio de cinema:
Americano é um filme de terror com humor.
Francês - comédia romântica.
Italiano - filme de ação com tiroteio e máfia.
15 minutos de preparação e 5 minutos de demonstração.
Discussão: Eficácia da interação. Tudo se tornou realidade? Quem era o líder? Quem se sentiu solicitado? Quem queria ficar de fora?
9. Exercício – emancipação “Refrão”
A música “Uma árvore de Natal nasceu na floresta” é cantada de acordo com as instruções (os grupos recebem 2 tarefas cada), preparação 5 minutos
aborígenes africanos,
iogues indianos,
Highlanders caucasianos,
pastores de renas de Chukotka,
índios apaches,
Cavalheiros ingleses
O exercício é divertido, as pinças são retiradas e os participantes ficam liberados.
10. Relaxamento “Flor nas palmas”
Todos os participantes são convidados a sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e imaginar que estão num prado verde (é tocada uma música relaxante com sons da natureza).
Apresentador: “Imagine um prado verde, um sol suave, pássaros cantando, um riacho balbuciando. Aparece uma criança pequena, fofa, ingênua e muito feliz, que não conhece a tristeza, a incerteza, o mau humor. Você se reconheceu quando criança? O bebê estende a mão para você, ele é muito confiante e amigável, e você responde na mesma moeda. Quero me alegrar e sorrir, esquecer todas as dificuldades da vida, me sentir confiante e feliz. Você pega o bebê nos braços e ele vira uma flor nas palmas das mãos, é uma linda flor da infância, e você o carrega consigo por toda a vida. Algumas pessoas têm isso no fundo de suas almas, enquanto outras muitas vezes a veem em seus sonhos, para alguns é uma flor modesta e imperceptível, e para outros é brilhante, tempestuosa e memorável. São todas boas, as flores da nossa infância. E se você acha difícil, não consegue encontrar a resposta para alguma pergunta, lembre-se do bebê que te deu uma flor de infância nas mãos, e espero que isso ajude você a se sentir uma criança ingênua e feliz, e ele com certeza vai dizer a você como se sentir feliz. Abra seus olhos. É hora de voltar."
O apresentador pergunta sobre as sensações vivenciadas pelos participantes.
11. Tarefa criativa “Lindo Jardim”
Descrição do exercício: Os participantes sentam-se em círculo. O apresentador sugere lembrar qual flor da infância eles representaram nas palmas das mãos no exercício anterior. Como ele era? Quais folhas, caule e talvez espinhos? Alto ou baixo? Brilhante ou não muito brilhante? E agora, depois que todos tiverem apresentado isso, desenhe sua flor, escreva algo importante nas pétalas que vai te ajudar a ser feliz. Todos recebem papel, marcadores, giz de cera, cola e miçangas.
Em seguida, os participantes são convidados a recortar a sua própria flor. Então todos se sentam em círculo. O apresentador espalha um pedaço de tecido qualquer dentro do círculo (pode-se usar papel whatman e cola), de preferência liso, e distribui um alfinete para cada participante. O tecido é declarado uma clareira de jardim que precisa ser plantada com flores. Todos os participantes se revezam saindo e prendendo suas flores.
Discussão: Você está convidado a admirar o “lindo jardim” e capturar esta imagem em sua memória para que ela compartilhe sua energia positiva. Observe que embora houvesse muitas flores, havia espaço para todos, cada um levou apenas a sua, a que escolheu. Para ver em que ambiente diferente e diferente o seu cresce. Mas também há algo em comum - alguns têm a cor, outros o tamanho ou formato das folhas. E todas as flores, sem exceção, precisam de sol e atenção. Esta clareira simboliza que a alma de cada professor está sempre cheia de lindas flores.
O significado psicológico do exercício: serve para aliviar psicologicamente tensões internas, serve para explorar sentimentos, desenvolver habilidades e relacionamentos interpessoais, fortalecer a autoestima e a autoconfiança. O exercício permite que você se compreenda e sinta, seja você mesmo, expresse livremente seus pensamentos e sentimentos, e também entenda a singularidade de cada um, veja o lugar que você ocupa na diversidade deste mundo e sinta-se parte deste lindo mundo.
12. Exercício-emancipação “Toque ...”
Apresentador: “Toque no amarelo!” Os participantes devem encontrar rapidamente algo amarelo na sala ou na roupa e tocá-lo. Você pode atribuir tarefas para tocar alto, baixo, áspero, macio, redondo, papel, etc. O jogo é rápido e divertido.
13. Reflexão “Sacos de feedback”.
A psicóloga convida todos a se manifestarem escrevendo seus desejos em sacolas de papelão chamadas “Positivas” e “Negativas”: escreva todas as suas preocupações, insatisfações, dúvidas na “sacola negativa”, e escreva seus sonhos, desejos, elogios, sentimentos e humores na “bolsa” positivo." Em seguida, o saco do “Negativo” é solenemente destruído em meio a aplausos, e o saco do “Positivo” é colocado em local de destaque para nutrição emocional dos participantes no futuro. A psicóloga convida quem quiser falar sobre o que escreveu.
14. Despedida “Felicidade, boa sorte, ...”
A psicóloga convida todos a formar um círculo para o ritual de encerramento da aula. Cada um dos participantes deseja com uma palavra algo de bom a todos os participantes, semelhante ao jogo infantil “Elogios”. Depois que o último participante fala, todos dizem em voz alta: “Desejamos a vocês amigos!” A psicóloga deseja boa sorte e bom humor a todos.
Bibliografia:
Papagaio Baum H. Crocodilo. Jogos indoor para desenvolvimento e relaxamento. Moscou, 2008.-144p.143p.
Kopytin A., Kort B.. Técnicas de arteterapia analítica. São Petersburgo, 2007.-144 p.
Nepopalov V. Fundamentos do comportamento conflitante. Moscou, 2003.-71 p.
Samukina N. Jogos na escola e em casa. Yaroslavl.2004.-208p.
Fopel K. Da cabeça aos pés. Moscou, 2005.-143 p.
