Maternitatea este destinul fiecărei femei. Încă din primele secunde ale întâlnirii, doar ridicând un bulgăre minuscul, o femeie se simte imediat responsabilă pentru darul vieții. Fiecare mamă iubitoare consideră că este de datoria ei să-i ofere copilului tot ce e mai bun. Iar pentru un nou-născut, este alăptarea. La urma urmei, laptele matern este un produs perfect echilibrat. Laptele matern servește ca sursă de energie și nutrienți pentru bebeluș, iar hrănirea în sine este dragostea și grija pe care le oferim copilului.
Nutriția corectă este recomandată nu numai femeilor însărcinate sau care alăptează. Toți oamenii, fără excepție, trebuie să mănânce corect, deoarece alimentația adecvată este cheia sănătății și longevității. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită nutriției femeilor care alăptează, deoarece acestea se hrănesc nu numai pe sine, ci și pe bebeluș.
În timpul sarcinii, bebelușul primește nutrienți prin cordonul ombilical. Fiind născut, sistemul digestiv al copilului se adaptează la lumea înconjurătoare și la schimbările în curs. Prin urmare, alimentația corectă a femeilor în timpul hrănirii este atât de importantă.
Copilul mănâncă alimentele pe care le mănâncă mama lui.
E.O.Komarovsky
www.komarovskiy.net
Lista alimentelor interzise pentru meniul unei mame care alăptează este destul de impresionantă. Cu toate acestea, o femeie nu ar trebui să-și piardă inima. La urma urmei, dacă te gândești bine și cântărești ceea ce este mai important pentru noi: o masă gustoasă sau sănătatea unui copil de mulți ani. Răspunsul va fi fără echivoc - sănătatea copilului. Prin urmare, mamele care alăptează pentru perioada de alăptare ar trebui să renunțe la următoarele produse.
Orice „chimie” din meniul unei femei care alăptează poate afecta negativ copilul sub formă de alergii și deteriorare a bunăstării
| 3 | Murături, conservare, carne afumată | Aproape toate rețetele conțin multă sare, condimente și condimente, care afectează negativ sănătatea bebelușului și pot provoca nu numai alergii, ci și alte boli ale tractului gastrointestinal. |
| 4 | Produse roșii: roșii, ardei gras roșii, mere roșii, rodii, mere (căpșuni, zmeură, merișoare etc.). | Datorită pigmentului roșu din aceste produse, care este un alergen puternic, alimentele din produsele roșii sunt interzise. |
| 5 | Produse lactate bogate în grăsimi și lapte integral | Proteinele care compun laptele integral nu sunt practic descompuse de sistemul digestiv imatur al bebelușului, iar produsele lactate grase cresc nivelul de colesterol și provoacă constipație. |
| 6 | Ciocolata, bomboane si dulciuri | Dulciurile contribuie la apariția colicilor și a diatezei la copil. Ciocolata conține cofeină, care provoacă anxietate la copii. Copilul devine excitabil și nu doarme bine. |
| 7 | Ceapa, usturoi, ierburi si condimente | Uleiurile esențiale conținute de ceapă și usturoi afectează gustul laptelui matern, la fel ca și condimentele și condimentele. Acest lucru poate determina copilul să refuze să alăpteze. |
| 8 | Produse de patiserie dulci | Drojdia din aluat provoacă creșterea formării de gaze la copil, dureri abdominale, tulburări de scaun și alergii. |
| 9 | Struguri, leguminoase, varză, castraveți | Determină creșterea producției de gaz la copil |
Principalul lucru este să mănânci numai produse proaspete și naturale.
Pe baza propriei mele experiențe, pot spune că toate cerințele pentru aportul alimentar strict sunt doar de natură consultativă. La urma urmei, corpul oricărei persoane este individual. Fiecare femeie ar trebui să-și aleagă propriul meniu rațional, care se potrivește ei și bebelușului. Primul meu copil s-a născut în aprilie și avea două luni pentru sezonul căpșunilor. Deși boabele sunt roșii, am încercat pe rând. Nu am avut alergii și ne-am aprovizionat timp de un an cu vitaminele conținute de căpșuni. Același lucru a fost valabil și pentru roșii. La momentul maturizării lor, copilul avea patru luni. Desigur, am început să le încerc doar pe cele de casă pentru a exclude adăugarea de îngrășăminte și chimicale. Nici la roșii nu suntem alergici. Prin urmare, dacă ai încredere în calitate, din a doua lună poți încerca atât sfecla, cât și leguminoasele, dar puțin. Principalul lucru este să nu te lași dus de cap.
Sub cea mai strictă interdicție în timpul tuturor alăptării se află băuturile alcoolice și țigările, care conțin substanțe cancerigene și toxine periculoase. Aceste substanțe nocive trec liber în laptele matern din sângele mamei. Și dacă un incident unic, un pahar de vin băut sau o țigară fumată, nu provoacă o lovitură gravă sănătății copilului, atunci abuzul regulat de alcool sau țigări va afecta negativ dezvoltarea mentală și fizică a copilului. .
De asemenea, strict interzise includ fast-food, chipsuri, nuci sărate și floricele de porumb. Aceste produse au un conținut ridicat de calorii și o concentrație de „chimie” care cu siguranță va face mai mult rău decât bine sănătății mamei și bebelușului.
Aceasta include și băuturile carbogazoase dulci, deoarece sunt bogate în zahăr și coloranți. Prin urmare, este foarte probabil ca acestea să provoace alergii și colici la copil.
În funcție de capacitatea de a provoca alergii alimentare la un copil, toate produsele pot fi împărțite în trei grupuri:
Lista produselor permise pentru meniul unei mame care alăptează depinde direct de vârsta copilului. Cea mai strictă, în ceea ce privește alegerea produselor pentru o femeie care alăptează, este prima lună. Apoi, treptat, meniul va fi completat cu tot mai multe produse noi, iar până în luna a șasea, mama va intra în programul alimentar obișnuit.
Dacă o femeie a dus un stil de viață corect și sănătos înainte de sarcină și naștere, atunci dieta care alăptează nu va fi o povară.
Dietele adecvate sunt utile atât mamei, cât și bebelușului: consumând alimente sănătoase, o femeie reușește să slăbească, dar copilul, la rândul său, se dezvoltă normal.
Oksana, 33 de ani, nutriționist
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
| 1 | Cereale integrale: hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat, orz, grâu, porumb | Structura cerealelor integrale reține absolut toate oligoelementele, vitaminele și nutrienții. Cerealele decojite sunt doar un fruct dur, care, după procesare, pierde o cantitate imensă din aceste fibre nutritive, grăsimi și elemente antioxidante. Împreună cu coaja îndepărtată, pierde fibre, o parte semnificativă de vitamine și minerale, iar cu germenul - fitonutrienți (substanțe vegetale - lignină, acid fitic și antioxidanți). Aceste cereale cauzează rar alergii. Terciul de orez nu este recomandat, deoarece se poate întări. Terciurile sunt fierte în apă, deoarece laptele este un alergen puternic. |
| 2 | Carne slabă: iepure, vițel, curcan | Carnea este bogată în proteine, atât de necesare pentru restabilirea forței mamei după naștere. De asemenea, întărește sistemul imunitar, saturează organismul cu energie și vitamine. |
| 3 | Pește: pollock, cod, sander, știucă | Peștele este, de asemenea, bogat în proteine și, spre deosebire de carne, este și ușor digerabil. Conține grăsimi într-o formă specială și minerale: iod, seleniu, fosfor și calciu |
| 4 | Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: chefir, iaurt, lapte copt fermentat, brânză de vaci | Principalul lucru este că saturează corpul cu calciu, care este foarte necesar pentru corpul în creștere al copilului și al mamei care alăptează și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Întărește sistemul imunitar, rezistă la apariția infecțiilor, virușilor și ciupercilor. Are un efect pozitiv asupra lactației - îmbunătățește compoziția și crește volumul laptelui. Este de preferat să folosiți produse din lapte fermentat de casă, deoarece magazinul conține o cantitate mare de coloranți și aditivi alimentari. |
| 5 | Supe: carne și legume | Mâncăruri foarte sănătoase. În primul rând, legumele din supe sunt fierte, iar în al doilea rând, volumul suplimentar de lichid care este atât de necesar pentru o femeie care alăptează. |
| 6 | Legume: cartofi, conopida, dovlecel | Legumele crude nu sunt recomandate unei mame care alăptează, mai ales în primele luni de hrănire. Mâncăm aburit sau copt |
| 7 | Fructe: banane, mere și fructe uscate: prune uscate și caise uscate | Primele luni, în special prima săptămână, dau preferință fructelor coapte și acordă atenție culorii: verde - se poate mânca, galben - cu precauție, roșu - interzis. Prunele și caisele uscate ajută la combaterea constipației, care bântuie adesea femeile care au născut |
| 8 | Pâine neagră uscată, biscuiți uscați, biscuiți | Nu este recomandat să folosiți pâine și produse de patiserie proaspăt coapte, deoarece pot provoca flatulență, greutate și colici la mamă și copil. Pâinea de ieri sau uscată, când activitatea drojdiei a scăzut, este foarte utilă. Datorită carbohidraților complecși care fac parte din pâine, mamele își refac rapid puterea după naștere. Când alegeți biscuiți și prăjituri pentru o mamă care alăptează, trebuie să acordați atenție compoziției. Pentru mamici sunt potrivite crutoanele si prajiturile fara condimente si aditivi. O alegere minunată sunt crutoanele de pâine albă și biscuiții. |
| 9 | Băuturi: compoturi din fructe uscate sau mere, ceaiuri speciale din plante pentru mamele care alăptează, ceai slab, apă fiartă | O femeie ar trebui să bea mult în timpul alăptării (2,5 litri pe zi). Nu puteți bea lapte integral (determină creșterea formării de gaze), băuturi carbogazoase, limonade și iaurturi cu umplutură de fructe și fructe de pădure (poate provoca alergii), cafea și ceai tare (crește excitabilitatea copilului), alcool. Compoturile și sucurile nu sunt recomandate pentru producția industrială - conțin o mulțime de conservanți și alți aditivi artificiali nocivi. |
Piramida alimentației sănătoase a unei femei care alăptează
Ne-am dat seama ce alimente poate mânca o mamă care alăptează. Acum, întrebarea importantă este pregătirea. Am cumpărat produse proaspete și de înaltă calitate, astfel încât să aducă beneficii, nu rău, trebuie să le gătiți corect.
Cele mai bune modalități de a pregăti alimente pentru alimentația unei femei care alăptează sunt:
Femeile care alăptează nu au voie să mănânce prăjeli.
Prăjirea este cel mai periculos mod de a găti alimente, nu numai pentru meniul femeilor care alăptează, ci pentru toți oamenii.
Mâncarea gătită într-o tigaie într-o cantitate mare de ulei este întotdeauna foarte grasă.
Motive pentru a renunța la prăjeli:
Un alt sfat pentru o alimentație sănătoasă: tratament termic minim. La fiecare reîncălzire, alimentele pierd o proporție semnificativă de substanțe biologic active.
Konopatskaya Tatiana
Revista pentru femei „Frumoase și de succes”
Condimentele si condimentele iute precum ghimbirul, usturoiul, scortisoara, piperul negru, chili, curry sunt foarte dificile pentru sistemul digestiv al bebelusului. Ele pot provoca nu numai diaree și vărsături. Un astfel de lapte matern poate chiar arde stomacul delicat al bebelușului și poate provoca intoxicație. Prin urmare, până la 3 luni de copil, toate condimentele și condimentele iute sunt strict contraindicate mamei. Și în viitor, atunci când alăptați, nu trebuie să vă lăsați purtat de condimente și condimente, deoarece din cauza alimentației necorespunzătoare a mamei, copiii suferă de colici și dureri severe în abdomen.
Majoritatea femeilor experimentează o dorință acută de dulciuri după naștere, iar acest lucru nu este un accident. Corpul unei femei cheltuiește multă energie pe producția de lapte, iar dulciurile ajută la restabilirea nivelului de carbohidrați, care sunt responsabili pentru un val de forță, energie și o îmbunătățire a stării emoționale. Totuși, nu te lăsa dus de dulciuri. La urma urmei, aceasta este o povară colosală pentru corpul copilului, pentru toate organele și sistemele sale. Dulceul poate provoca alergii, colici, balonare, creșterea formării de gaze și alte probleme digestive la copil. Și dacă ținem cont de faptul că producătorii folosesc conservanți, coloranți și aditivi alimentari la fabricarea dulciurilor, devine imediat clar că nu este nevoie să vorbim despre beneficiile dulciurilor în meniul unei mame care alăptează.
Dar alergiile și problemele digestive din firimituri nu sunt singurele probleme din cauza cărora este mai bine ca o femeie care alăptează să renunțe la dulciuri. Dulciurile sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea unei femei. Ele pot provoca astfel de boli:
Dar nu te supara. Dulciurile, ciocolata, brioșele și alte dulciuri cumpărate din magazin trebuie doar înlocuite cu produse de patiserie de casă. Și în loc de dulciuri și ciocolată, mâncați fructe uscate. Sunt potrivite caisele uscate, prunele uscate, perele uscate sau merele.
În meniul unei femei care alăptează, dulciurile și ciocolata ar trebui înlocuite cu fructe uscate. Ele vor beneficia de sănătatea mamei copilului.
Produsele de patiserie cumpărate din magazin pot fi înlocuite cu preparate de casă. Așadar, nu doar că putem diversifica meniul unei mame care alăptează, ci și să adăugăm produse sănătoase și gustoase. Trebuie remarcat faptul că aluatul de drojdie poate provoca colici la nou-născuți și balonare. Prin urmare, în timpul alăptării, femeile care alăptează exclud din alimentație produsele din aluat de drojdie.
Fursecuri fără drojdie - produse de patiserie permise unei mame care alăptează în timpul alăptării.
Când pregătiți prăjituri de casă, puteți folosi această rețetă simplă.
Ingrediente necesare pentru prepararea aluatului pentru preparate savuroase:
Procesul de preparare al aluatului:
Aluatul finit poate fi folosit pentru a face pizza sau plăcintă. Umplutura poate fi oricare, dar numai din produse permise pentru o femeie care alăptează.
Pentru a ne da seama ce să-i facă unei mame care alăptează dacă a mâncat un produs interzis, să ne uităm la tabel. Tabelul arată timpul de intrare a produsului în laptele matern și momentul retragerii acestuia.
| Produs | E timpul să treci în laptele matern | Timp de retragere a laptelui | Notă | |
| Grasimi si zahar | după 10 minute | în 30 de minute | Un copil care primește prea mult zahăr nu îl poate digera întotdeauna corect. | |
| Alergeni | lactat | după 40-50 de minute | 3-4 ore | Alergenii provoacă eliberarea de histamină și pot declanșa erupții cutanate la un copil. |
| făină | după 40-50 de minute | 12-15 ore | ||
| vegetal | după 40-50 de minute | 6-8 ore | ||
| Alcool | dupa 3-5 minute | de la 2 ore la câteva zile | Retragerea substanței depinde de cantitatea băută, de puterea băuturii, de greutatea femeii și de metabolismul acesteia. | |
| Medicamente | Ora este indicată în instrucțiunile pentru medicament. Medicamentul apare în piept în același timp cu în sânge. Pentru a determina când medicamentul este excretat, trebuie să găsiți timpul de înjumătățire al medicamentului din organism în instrucțiuni. Cu cât este mai mare concentrația unei substanțe în sânge, cu atât aceasta trece mai mult în laptele matern. | |||
Toate substanțele, nocive și benefice, intră în fluxul sanguin din intestinul subțire. Astfel, alimentele consumate de o femeie care alăptează intră în intestinul subțire, apoi în sânge, iar de acolo în laptele matern. Până când mâncarea este digerată și trece în intestinul gros, toate substanțele din acesta vor curge către copil.
Prin urmare, dacă o mamă care alăptează a mâncat un produs interzis, trebuie să cântăriți avantajele și dezavantajele administrării unui astfel de lapte matern copilului. În acest caz, este necesar să se țină cont de timpul după care produsul interzis intră în lapte și după cât este excretat.
De exemplu, dacă am băut un antibiotic, atunci bineînțeles că este mai bine pentru sănătatea bebelușului să nu-i dăm astfel de lapte. Și pentru ca lactația să nu dispară, mama trebuie să se exprime în timpul tratamentului. Dacă ați mâncat ceva lactate interzis - atunci după 4 ore, când produsul este excretat din organism, puteți hrăni copilul cu lapte matern.
Dacă este nevoie să utilizați un produs interzis, atunci este mai bine să faceți acest lucru imediat după hrănirea copilului. Apoi, timpul pentru retragerea produsului până la următoarea hrănire va fi mai lung, iar copilul va primi mai puțin rău de la un astfel de produs.
Nutriția adecvată este cheia sănătății și longevității pentru toți oamenii, fără excepție. Femeile care alăptează acordă de două ori mai multă atenție alimentației adecvate, deoarece se hrănesc nu numai pe sine, ci și pe bebeluș. Cu laptele matern, bebelușul primește nutrienții necesari, laptele întărește sistemul imunitar al bebelușului și ajută la adaptarea la lumea exterioară. Bunăstarea bebelușului, dezvoltarea și sănătatea lui ani de zile depind de dieta unei femei care alăptează.
Un copil sănătos care este alăptat în mod regulat și o mamă care doarme noaptea și nu este nervoasă sau agitată din cauza măruntaielor, contribuie la producerea unui aport suficient de lapte într-o măsură mult mai mare decât toate băuturile, toate alimentele și medicamentele combinate.
E.O.Komarovsky
Manualul părinților sănătoși la minte. Partea 1.
Toate alimentele consumate de mamă vor trece în laptele matern într-o formă oarecare. Prin urmare, dieta unei mame care alăptează ar trebui să constea într-un set echilibrat și complet de produse. Bunăstarea bebelușului, dezvoltarea și sănătatea lui de ani de zile depind de ce și cum mănâncă mama care alăptează.
Meniul unei mame care alăptează este baza pentru sănătatea corpului nou-născutului. Nutriția pentru o mamă care alăptează este nota principală în dezvoltarea armonioasă a bebelușului. Dieta pentru alăptare trebuie să conțină numai alimente proaspăt preparate și hipoalergenice.
Alăptarea (LF) este principala dietă a nou-născutului. Împreună cu laptele de femeie, copilul primește componente nutriționale, precum și factori de protecție de la mamă. Tot ceea ce mănâncă mama este consumat cu lapte de către bebeluș.
Odată cu apariția unui copil în familie, o tânără mamă se întreabă ce să mănânce în timp ce alăptează. Meniul mamelor care alăptează are o mare importanță, atât pentru cantitatea, cât și pentru calitatea laptelui de femeie. Alimentația necorespunzătoare poate duce la dezvoltarea diatezei și a alergiilor la un copil.
Nutriția în timpul alăptării necesită un conținut ridicat de calorii, care să conțină mese ușor digerabile. Conținutul zilnic de calorii al alimentelor este de aproximativ 3500 kcal. Când alăptează, alimentația unei femei ar trebui să conțină în totalitate o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine.
Meniul unei femei care alăptează trebuie să fie complet. O mamă care alăptează trebuie să mănânce 100-110 g de proteine pe zi. Aceasta înseamnă 200 g de carne slabă fiartă (piept de pui sau vită) și un gălbenuș de ou. Alimentația în timpul alăptării trebuie să conțină 50 g de brânză tare, neascuțită sau brânză de vaci.
Dieta unei mame în timpul alăptării include 110-120 g de grăsime. Această compoziție include carne, ulei de floarea soarelui sau de măsline, pește, salate. Dieta în timpul alăptării constă în utilizarea a 500 g de carbohidrați, care includ 300 g de legume proaspete, 200 g de cartofi fierți, 300 g de fructe proaspete, 200 g de produse din făină. Dieta obligatorie pentru alăptare include produse din lapte fermentat: iaurt, chefir, brânză de vaci.
Dacă este posibil pentru mamă, nu mâncați zahăr în timpul alăptării. Zahărul conține carbohidrați greu de digerat de sistemul digestiv al bebelușului.
Alimentația unei mame care alăptează nu este atât de monotonă pe cât ar părea la prima vedere. Alimentele moi și cu conținut scăzut de grăsimi nu vor provoca rău. Copilul este bine tolerat de un întreg arsenal de alimente pentru o mamă care alăptează:
Întrebarea despre ce să gătești pentru cină depinde doar de imaginația femeii și a rudelor ei. Există multe rețete de salate cu care îți poți îmbogăți masa, precum și feluri întâi și secunde. Hrana pentru mamele care alăptează ar trebui să aducă satisfacții morale și gastronomice. Emoțiile pozitive contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale și a producției de lapte.
Din produsele permise, puteți veni cu un meniu variat pentru o mamă care alăptează:
Dieta în timpul alăptării este necesară pentru formarea funcției sistemului enzimatic al tractului digestiv al bebelușului. Trebuie să ne amintim că poți mânca doar alimente proaspete. Corpul firimiturii este extrem de sensibil chiar și la doze mici de toxine, care pot provoca intoxicații.
Un bebeluș bine hrănit se comportă calm, le oferă părinților și rudelor posibilitatea de a se relaxa. Pentru ca burtica bebelușului să funcționeze corect, trebuie să știți ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează.
Alimente noi pentru o mamă care alăptează nu trebuie introduse în același timp. Este indicat să se consume în porții mici în decurs de trei zile. Dacă copilul nu reacționează, puteți încerca ceva nou. Dacă copilul are o reacție la produs, ar trebui să încetați să îl luați și să reveniți la dieta anterioară. Introducerea produsului poate fi repetată numai după o săptămână.
Tabelul de nutriție al mamei unui nou-născut pe luni
| Vârsta nou-născuților pe luni | Ce poate mânca o mamă care alăptează | Ce să nu mănânci în timpul alăptării |
| pana la 1 luna | Brânză de vaci, chefir, iaurt, cereale, legume fierte, fructe ușoare (mere verzi, banane), carne slabă fiartă, supă de legume fără prăjire, biscuiți de pâine albă | Iaurturi colorate, legume și fructe strălucitoare, ciocolată, sifon, afumate, grase, prăjite, alcool, citrice, miere |
| pana la 3 luni | Pește slab fiert, ficat de vită, compot de fructe uscate, terci de lapte | Condimente, coloranți, cârnați afumati, carne de porc, alcool |
| până la 6 luni | Pâine cu tărâțe, smântână, morcovi și sfeclă fierte, ciorbă de bulion, carne slabă de porc | Chipsuri, sifon, alimente grase, alcool, cârnați |
| până la 9 luni | Pește, castraveți, roșii, dovlecei, morcovi cruzi, ceai verde | Conserve, coloranti, bauturi alcoolice, untura, carne afumata |
| până la un an | Citrice, condimente naturale, miere, ceai negru, lapte integral | Alcool, cârnați și pește afumat, conserve |
După un an, puteți reveni treptat la dieta obișnuită a unei mame care alăptează, care era înainte de sarcină. Laptele matern nu mai este principala alimentatie a bebelusului. Este doar un plus frumos la mâncarea principală. Locul principal este ocupat de alimentele complementare introduse, care acoperă nevoile de firimituri.
Regimul de băut ar trebui să fie rațional. Aportul crescut de lichide este necesar pentru o producție suficientă de lapte matern. Mama este obligată să bea cel puțin 1,5–2 litri de lichid pe zi, inclusiv primele feluri și fructe. Volumele mici de aport de lichide nu vor acoperi pe deplin nevoile mamei și ale bebelușului.
Nu se recomandă consumul de apă carbogazoasă. Acidul carbonic din apă poate provoca balonare în intestinele bebelușului. Apele minerale conțin o cantitate mare de săruri și schimbă gustul laptelui. Copilului tău poate să nu-i placă acest lapte. Refuză să alăpteze.
Meniul mamelor care alăptează exclude ceaiul și cafeaua tari. Aceste băuturi, fiind absorbite în lapte, provoacă anxietate bebelușului.
Pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, mama trebuie să-și amintească că nu puteți mânca în timp ce alăptați. Lista alimentelor interzise în perioada de alăptare este extinsă.
Dieta ar trebui să excludă maioneza, muștarul, usturoiul, condimentele și carnea afumată. Aceste produse modifică calitatea laptelui. Copilul poate refuza să alăpteze. În meniul mamei atunci când alăptează, este mai bine să înlocuiți maioneza cu ulei vegetal sau sos de soia. Uleiul de măsline și câteva picături de lămâie merg de minune în salate.
Alimentația în timpul alăptării ar trebui să limiteze sarea de masă. Este mai bine să-l înlocuiți cu varec uscat ras. Astfel de produse sunt mai ușor de digerat de către un copil, nu provoacă edem la o femeie.
Când folosesc lapte integral de vacă și capră, mamele se confruntă adesea cu alergii și deficit de lactază la copiii sub un an. Sistemul digestiv al bebelușului nu este încă pregătit să descompună astfel de alimente complexe. Stomacul bebelușului nu conține încă enzime care pot descompune laptele animal integral. Prima dată când introduce lapte în alimente, acesta trebuie diluat, crescând treptat conținutul de grăsime.
Legumele și fructele strălucitoare nu sunt recomandate mamelor care alăptează. Devin alergeni puternici. Mai întâi trebuie să mănânci legume fierte, urmărind reacția firimiturii. Începeți să intrați nu mai devreme de șase luni. Dacă nu există consecințe, atunci după un an, fructele proaspete pot fi introduse în meniul unei mame care alăptează. Introducerea treptată a noilor legume și fructe va acoperi nevoia de consum de vitamine și oligoelemente.
Alimentele grase și prăjite de până la un an sunt, de asemenea, de dorit să se limiteze. Ele afectează negativ digestia firimiturii, provoacă constipație și balonare.
Produsele pentru gătit trebuie alese cu grijă. Dacă zonele de întunecare, încrețire, placă cenușie sau albicioasă sunt marcate vizual, atunci astfel de produse nu pot fi consumate. Acest lucru amenință cu o otrăvire alimentară gravă pentru copil.
Meniul unei femei care alăptează exclude conservele. Conservanții afectează negativ sistemul digestiv al copilului, provoacă intoxicații alimentare. Sistemul de enzime firimituri nu este încă pregătit să descompună astfel de elemente chimice complexe.
Alimentația în timpul alăptării ar trebui să fie frecventă, fracționată și bogată în calorii. În timpul zilei, trebuie să mănânci de 5-6 ori. Alimentele trebuie mestecate bine și înghițite încet.
Există o serie de reguli în meniu pentru mamele care alăptează pe care este recomandabil să le respecte:
Principalul lucru în meniul mamelor care alăptează este să vă ascultați corpul. Trebuie să mănânci alimentele pe care le dorești. Vocea interioară însăși vă va spune ce lipsește în prezent în dietă.
Nutriția adecvată în timpul alăptării este utilizarea produselor naturale. Dieta în timpul alăptării este o necesitate. Un bebeluș cu lapte matern primește tot ce ia în hrană. Un corp mic nu este capabil să facă față unei astfel de sarcini. Meniul unei femei care alăptează trebuie selectat împreună cu medicul pediatru, ținând cont de caracteristicile individuale.
Imediat după nașterea unui copil, orice mamă încearcă să ofere nou-născutului ei o alimentație de calitate - laptele matern. Este foarte important să înțelegeți ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează, deoarece nu numai copilul are nevoie de o masă completă, ci și ea însăși. Nevoia unei femei de alimente sănătoase crește pentru a-și restabili puterea după naștere. Conținutul caloric al dietei zilnice crește cu 400-500 kcal. Meniul trebuie să conțină toate grupele importante de alimente.
Multe femei vor să știe exact ce să mănânce în timp ce alăptează. Ei sunt de părere că în această perioadă trebuie urmată o dietă strictă. Și nu este vorba doar despre dorința de a pierde în greutate. Există anumite tipuri de alimente care nu sunt recomandate femeilor care alăptează pentru a nu dăuna copilului.
Perioada de sarcină și alăptare este un test serios pentru sănătatea unei mame tinere, al cărei corp necesită reabilitare, refacere a acelor elemente care au fost folosite în purtarea și nașterea unui copil.
Bebelușul, care nu mai este legat direct de corpul mamei, încă se hrănește cu laptele matern, care este produs de glandele mamare ale unei femei. În consecință, toate produsele care compun alimentația unei mame care alăptează intră în stomacul bebelușului prin lapte. Prin urmare, pentru ca bebelușul să crească și să se dezvolte normal, alimentația în timpul alăptării trebuie să fie de înaltă calitate și în cantitate suficientă.
În zilele noastre, majoritatea mamelor care alăptează se confruntă cu diverse tulburări - reacții alergice sau probleme cu tractul gastro-intestinal, deseori formate din cauza complicațiilor din timpul sarcinii. Alergia poate apărea chiar și la acele produse care alteori nu au dat o reacție similară. Dacă sistemul imunitar al mamei este slăbit, aceasta va lua adesea gripă, atunci copilul va fi și predispus la răceli, va avea febră mare, dureri în gât și va apărea tuse. Însă laptele matern conține anticorpi împotriva virușilor, iar aceștia pot fi instilați în nasul sau gâtul bebelușului, urmând rețetele medicinei tradiționale. Având în vedere un astfel de raționament, experții au întocmit o listă de alimente pe care o mamă care alăptează le poate mânca.
Laptele matern ar trebui să fie sigur pentru copil. Prin urmare, problema alegerii alimentelor trebuie luată în serios.
Dacă mama are reacții alergice la orice produs și știe despre asta, atunci este necesar să se evite utilizarea acestora. Experții moderni în alăptare consideră că o femeie rezonabilă simte și înțelege de ce are nevoie corpul ei pentru a furniza pe deplin bebelușului cu substanțe utile și pentru a nu-i face rău. Ei sfătuiesc să încercați puțin câte puțin orice alimente sănătoase și să monitorizați starea copilului. Dacă reacția unui copil din piele sau intestine a provocat îngrijorare, ar trebui să analizați ce era în meniu din grupul de risc. Acest produs trebuie exclus din dietă. Cu toate acestea, reacțiile corpului copilului sunt volubile: bebelușul crește, corpul lui se îmbunătățește, iar după un timp un copil crescut și matur s-ar putea să nu răspundă la ceva care a adus rău sau doar anxietate în primele luni de viață.
O concluzie certă cu privire la faptul dacă laptele matern conține o cantitate suficientă de vitamine și nutrienți valoroși nu poate fi dată fără analiză chimică. Experții au studiat de mult ce alimente poate mânca o mamă care alăptează. În opinia lor, cantitatea de proteine conținută în laptele matern nu este legată de volumul acestuia din meniul unei femei. Dar masa de grăsimi, vitamine, microelemente depinde direct de dieta mamei. Prin urmare, se recomandă să respectați simțul proporției și să nu abuzați de alimentele fără grăsimi sau prea grase.
Cantitatea de lapte produsă depinde de predispoziția ereditară și este complet independentă de alimentație. Dar dacă în mod clar nu este suficient, atunci există măsuri pentru a corecta situația. Este necesar in primul rand sa mariti cantitatea de lichid consumata, daca nu este suficient. Este eficient să folosiți produse speciale pentru mamele care alăptează, care ajută la creșterea lactației. Dacă laptele, dimpotrivă, este prea mult, se recomandă reducerea cantității de lichid. Pentru toate întrebările individuale, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Alimentatia impecabila in timpul alaptarii garanteaza reabilitarea postpartum a mamei, productia eficienta de lapte si dezvoltarea cu succes a bebelusului. O femeie nu ar trebui să urmeze o dietă strictă în timpul alăptării. Mâncarea trebuie să fie rațională și completă. Ce să mănânci pentru o mamă care alăptează? Trebuie să încercăm să avem toate principalele grupe de alimente prezente în alimentație: carne, cereale, legume, fructe și altele.
Un regim strict este urmat doar în primele săptămâni după nașterea unui copil. La început, sistemul digestiv al bebelușului tocmai învață să absoarbă alimente noi: alimentele necunoscute adesea pot provoca colici, flatulență, alergii, dispepsie și alte probleme la copil. Pentru a evita acest lucru, dieta corectă a mamei, care afectează și alăptarea, va permite. Cert este că unele alimente și băuturi cresc cantitatea de lapte, altele o reduc.
Dacă o femeie a avut vreodată reacții alergice sau boli gastrointestinale, i se recomandă să țină un „jurnal alimentar” în care trebuie să noteze fiecare produs nou. Este indicat să le includeți separat și într-o cantitate minimă, observând cu atenție copilul. Dacă în decurs de trei zile copilul nu are erupții cutanate, tulburări de somn sau de comportament, modificări ale scaunului, atunci bebelușul acceptă în mod normal modificări în meniul mamei. Dacă ceva provoacă îngrijorare, ar trebui să abandonați astfel de produse pentru o perioadă.
Recent, a devenit la modă să se recomande o respingere completă a consumului de produse din carne în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru este dăunător sănătății copilului, deoarece duce la apariția anemiei la bebeluș, în care organele lui nu vor avea suficient oxigen, el va crește mai lent și va întârzia în dezvoltare. Carnea stă la baza producției de proteine, fier (furnizor de hemoglobină) și vitamine B. Deficiența acesteia afectează negativ sănătatea mamei și a bebelușului. Femeile care aderă strict la principiile vegetarianismului trebuie să se asigure că aceste substanțe esențiale sunt prezente în organism. Medicul poate sfătui vitaminele necesare care vor compensa lipsa elementelor necesare.
Este de dorit ca o mamă care alăptează să primească cât mai mulți nutrienți în dieta ei. O dietă rigidă pentru a pierde în greutate poate crea probleme de sănătate atât mamei, cât și bebelușului. Ar trebui să mănânci la intervale scurte de timp. Este important ca porțiile să nu fie prea mari. Mâncarea excesivă duce la balonare și colici dureroase la sugar, indigestie și diaree. Volumul excesiv chiar și al unui fel de mâncare dietetic poate fi dăunător sănătății. Principiile nutriției unei femei în timpul alăptării ar trebui să se bazeze pe simțul proporției și pe o abordare rezonabilă.
Este recomandabil să gătiți mâncare pentru un cuplu, precum și tocănirea sau coacerea. Fructele proaspete trebuie consumate doar la 2-3 luni de la nasterea bebelusului. În timpul prelucrării termice, alimentele își păstrează calitățile benefice și sunt ușor de digerat. La început, este necesar să urmați cu strictețe dieta, excluzând din dietă alimentele care conțin iritanti probabili și provoacă perturbări ale intestinelor.
Specialiștii în pediatrie și dietetică au creat un registru alimentar special în care a fost elaborată o dietă pentru alăptare: de ce alimente, la ce vârstă și în cantitate au nevoie mamele care alăptează.
Asigurați-vă că utilizați:
Băuturile cu lapte acru trebuie folosite cu un procent scăzut de grăsime și fără aditivi artificiali.
Este foarte important să știi ce să bei pentru o mamă care alăptează.
Toate tinerele mame sunt preocupate de întrebarea ce să nu mănânce în timp ce alăptează? Se recomandă limitarea sau eliminarea completă a alimentelor prăjite, sărate, picante și grase, precum și făina și dulciurile din meniu. Nu puteți folosi semifabricate, fast-food, conserve, băuturi carbogazoase dulci, orice substanțe chimice din dieta mamei. Legumele și fructele exotice, tropicale, care sunt procesate cu o mulțime de substanțe chimice pentru depozitare pe termen lung, nu trebuie abuzate. Este posibil să provoace reacții negative la copil.
Pe primul loc în lista alimentelor interzise se află alcoolul. Este foarte dăunător pentru copil, îi va încetini dezvoltarea fizică și psihică, provoacă boli cardiace, vasculare și nervoase.
Nu puteți mânca ciuperci, varză murată, mâncăruri murate și murături, slănină, cârnați afumati. Nu este permisă folosirea maioneză, ketchup, sosuri iute, nu abuzați de aditivi și condimente.
Dieta unei mame care alăptează nu trebuie să conțină neapărat alimente plictisitoare fade. Poate găti mâncăruri delicioase din produse permise. Principalul lucru este să urmați principiile unei alimentații adecvate pentru o mamă care alăptează.
Karina este un expert permanent al portalului PupsFull. Ea scrie articole despre joacă, sarcină, educație și învățare, îngrijirea copilului și sănătatea mamei și a bebelușului.
Articole scrise
Nu există nicio îndoială că produsele din lapte fermentat sunt permise cu HB. Dar cum sa alegi pe blat produsul de care va beneficia mama si bebelusul care alapteaza. Astăzi, varietatea unor astfel de produse este uimitoare, nu este ușor să-l dai seama. Ce produse lactate fermentate în timpul alăptării pot fi consumate fără teamă și care ar trebui amânate până la sfârșitul alăptării?
Produsele cu acid lactic joacă un rol important în alimentația oricărei persoane, inclusiv a mamelor și a bebelușilor.
Aceste proprietăți benefice se aplică tuturor tipurilor de produse lactate fermentate.
Dar cu HB, trebuie să fii atent și la alte nuanțe, deoarece chiar și mâncarea sănătoasă poate fi dăunătoare dacă o folosești nemoderat sau alegi tipul de produs greșit.
Principalul rău este apariția reacțiilor alergice la proteinele din laptele de vacă. Acest tip de alergie la nou-născuți este rar, dar o astfel de posibilitate nu poate fi exclusă.
Da, produsele lactate fermentate sunt mult mai sigure decât laptele integral în ceea ce privește reacțiile negative, deoarece proteina din lapte din compoziția sa este într-o formă ușor modificată, dar dacă organismul este predispus la alergii, atunci chiar și acesta poate fi periculos.
Puteți proteja copilul de reacții alergice cu ajutorul unei abordări competente a introducerii produselor lactate în dietă. Toate alimentele noi sunt introduse în meniul mamei treptat, în doze mici. Cu această abordare, puteți vedea manifestările alergiilor într-un stadiu foarte incipient, puteți confirma diagnosticul cu teste și puteți preveni consecințele grave pentru sănătatea bebelușului.
Consumul excesiv de produse lactate poate provoca, de asemenea, o încălcare a bunăstării copilului. Dacă abuzați de chefir sau brânză de vaci sau alegeți un produs cu un procent mare de grăsime, atunci disconfortul intestinal, constipația, diareea sau colici crescute nu vă vor face să așteptați. În general, putem concluziona că nu există atât de mult rău de la produsele cu lapte acru dacă abordați cu înțelepciune utilizarea lor și alegeți tipul potrivit de acest sau acel produs.
Tot „laptele acru” poate fi împărțit în două grupuri:
Atunci când alegeți produsele lactate fermentate, este necesar să luați în considerare mulți factori (conținutul de grăsimi, data de expirare, varietatea). Trebuie amintit că nu toate produsele sunt potrivite pentru mamele care alăptează și copiii sub un an. Accentul principal atunci când cumpărați ar trebui să fie pe calitate și nu urmărirea unui preț scăzut.
Astăzi pe rafturi puteți găsi așa-numitul „produs de caș”. Acest produs nu merită luat, deoarece este făcut pe grăsime vegetală și nu are practic nimic de-a face cu brânza de vaci tradițională, mult inferioară acesteia atât ca gust, cât și ca beneficii.
Branza de vaci este un produs unic care va imbogati corpul unei mame tinere si al bebelusului cu calciu, proteine usor digerabile si multe alte substante utile. Este important să vă asigurați că produsul este proaspăt și de bună calitate.
Smântâna este un produs excelent pentru HB. Este un sos excelent pentru salate, supe, baza de sosuri și sosuri, un ingredient în produse de panificație sănătoase etc.
Este greu de imaginat dieta unei mame care alăptează fără smântână.
Varietatea tuturor tipurilor de iaurturi este pur și simplu uriașă. Dar pentru o femeie care alăptează, alegerea nu este atât de mare. Când cumpărați, trebuie să acordați atenție următoarelor aspecte:
Kefirul este cel mai popular produs din lapte fermentat. Această băutură este cu siguranță utilă unei mame care alăptează, dar trebuie să o folosești cu atenție, deoarece conține o proporție de alcool (aproximativ 0,6-0,8%), care poate afecta copilul.
Astăzi găsești la vânzare un iaurt special pentru mâncarea bebelușilor. Este realizat folosind o tehnologie specială care reduce semnificativ proporția de alcool din produsul finit (aproximativ 0,1%). Un astfel de chefir poate fi folosit cu HS deja în 2-3 luni de viață a firimiturii
Este bine să bei chefir de o zi: va ameliora constipația și va îmbunătăți o digestie bună. Este dificil să găsești un astfel de produs în magazin, deoarece există în mare parte băuturi de 2-3 zile. Dar o poți face singur. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de 0,5 litri de lapte și 2-3 linguri de aluat special (un chefir obișnuit din magazin va face). Starterul se adaugă în lapte și se infuzează timp de o zi la temperatura camerei. Băutura sănătoasă este gata!
Pentru cei cărora nu le place chefirul, băuturile din lapte fermentat precum ryazhenka sau iaurtul pot fi o alternativă excelentă. Avantajul acestor produse este că nu conțin alcool și nu au aceeași aciditate ca și chefirul. În plus, conținutul scăzut de calorii face posibilă includerea unor astfel de băuturi în dieta acelor mame care se luptă cu supraponderabilitatea.
Unele băuturi din lapte fermentat, cum ar fi tan, ayran, koumiss, trebuie folosite cu mare atenție cu HS. În timpul fermentației, ele eliberează o cantitate destul de mare de gaze. Și proporția de alcool într-o astfel de băutură este mai semnificativă decât, de exemplu, în chefir.
Nu există o interdicție strictă a acestor băuturi în timpul alăptării, dar trebuie să acționați cu înțelepciune și să nu încercați astfel de alimente controversate înainte ca bebelușul să împlinească 6-8 luni. Și, desigur, astfel de produse nu sunt potrivite pentru hrănirea copiilor sub un an. Printre consecințele negative pot fi gaze, balonare, colici la copil, diaree, diaree, arsuri la stomac la mamă.
Produsele lactate fermentate interzise în timpul alăptării includ:
Frumusețea produselor din lapte fermentat este că pot deveni nu numai un fel de mâncare sănătos și independent, ci pot merge bine și cu multe tipuri de alte produse, ceea ce oferă spațiu imaginației culinare.
Această supă sănătoasă de vară va fi o opțiune excelentă pentru okroshka dietetică. Îl poți găti la 5-6 luni de la naștere, când corpul copilului este puternic și gata să accepte legume proaspete cu abundență de fibre în combinație cu chefir.
Ridichile sunt tăiate în bucăți mici (puteți da pe răzătoarea cea mai mare), verdeața se sfărâmă fin. Vasul finit se toarnă cu chefir și se amestecă bine. Se adauga sare dupa gust.
Puteti adauga putin piper negru in supa daca copilul tolereaza bine acest condiment.
Un astfel de desert poate fi o alternativă excelentă la produsele achiziționate. Iaurtul poate fi dat unui copil de până la un an ca alimente complementare începând de la 7-8 luni.
Se toarnă laptele într-o cratiță și se aduce la fierbere, dar nu se fierbe! Se ia de pe foc și se răcește la temperatura camerei. Adăugați smântână în laptele răcit, amestecați ușor, turnați într-un vas de sticlă și puneți la frigider pentru 24 de ore. Obțineți iaurt gata făcut, adăugați bananele tocate mărunt, zahărul și bateți totul împreună cu un blender până se obține o masă omogenă. Iaurtul este gata!
O altă variantă a temei unui fel de mâncare popular pentru copii și a alimentelor dietetice. Puteți mânca o astfel de caserolă cu HB deja în 2-3 luni de viață a firimiturii
Toate ingredientele trebuie amestecate și bate bine cu un blender până se obține o masă omogenă aerisită. Zahărul poate fi omis dacă există îngrijorarea că copilul poate dezvolta diateză. Dacă nu există astfel de preocupări, atunci cantitatea de zahăr poate fi variată în funcție de preferințele personale. Puteți adăuga stafide, caise uscate, morcovi rași fin, diverse fructe de pădure și fructe, câteva nuci în masă - cantitatea și tipul de aditivi depind de vârsta bebelușului pentru alăptare și de tendința lui la reacții alergice. Când masa de caș este gata, trebuie așezată cu grijă într-o formă unsă. Dacă utilizați o matriță de silicon, atunci nu este necesar să o lubrifiați cu ulei. Coaceți la 180° până se rumenesc.
Produsele lactate sunt un aliment sănătos excelent pentru meniul unei proaspete mamici. Dar, ca în orice alt caz, este important să respectați măsura și să acordați o mare atenție calității și compoziției bunurilor achiziționate.
O viitoare mamă care vrea să-și alăpteze copilul trebuie să se gândească la ce mănâncă în timpul sarcinii și chiar mai bine în timpul planificării și, de asemenea, să se familiarizeze din timp cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează. Mulți omit această întrebare importantă, întâmpinând ulterior probleme care trebuie rezolvate cu un medic. Pentru a evita astfel de probleme, vă rugăm să citiți acest articol și să marcați sfaturi utile pentru dvs.
Dieta în timpul pregătirii pentru concepție și la începutul sarcinii ar trebui să fie îmbogățită cu toți nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea fătului. Starea de sănătate a mamei, care nu este o mică parte din influența nutriției, depinde în întregime de modul în care va decurge sarcina și de nașterea la timp a copilului.
Dacă există o deficiență a anumitor vitamine și microelemente, atunci riscul de a dezvolta patologie a sarcinii și malformații fetale crește de mai multe ori.
De aceea trebuie să acordați suficientă atenție dacă mâncați bine, precum și să luați complexe speciale de vitamine și minerale. Dacă nu a fost posibil să urmezi o dietă înainte de nașterea unui copil, atunci atunci când alăptezi, trebuie să fii mai strict cu tine însuți - noul corp este foarte sensibil, trebuie să se adapteze încă noului mediu, rolul tău este foarte responsabil. - ajuta-ti bebelusul sa creasca sanatos.
În timpul alăptării, corpul mamei are nevoie suplimentară de vitamine, minerale și kilocalorii. Da, este vorba de kilocalorii, pentru că în timpul alăptării se cheltuiește energie suplimentară pentru producția de lapte și pentru a-l reumple sunt necesare mai multe kilocalorii.
Ca urmare a creșterii activității motorii a mamei, odată cu apariția bebelușului, valoarea energetică a dietei zilnice ar trebui să crească la 2700 kcal.
În același timp, alimentația ar trebui să fie echilibrată, adică. produsele nu trebuie doar să furnizeze kilocalorii, ci să constituie o anumită proporție din cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați. Acum necesarul zilnic este:
Mănâncă și bea în mod corespunzător
Trebuie să mănânci regulat și puțin mai mult. Pentru alăptare este important un aport suficient de lichide - 2,0-2,5 l/zi. Și amintiți-vă că tot ceea ce mâncați se va transforma în lapte. Prin urmare, să vorbim despre ce poate mânca o mamă care alăptează.
Meniul unei mame care alăptează ar trebui să includă zilnic:
Multe mame care cercetează cu atenție tot felul de resurse de informații dau peste articole despre nutriție luni de zile în timp ce alăptează. Într-adevăr, dieta de luni de zile nu este rea. Dar nu uitați să urmați raționalitatea nutriției. Combinația de produse ar trebui să includă toate substanțele și vitaminele necesare pentru dieta mamei și, în consecință, a copilului.
În prima lună, tubul digestiv încă imatur al bebelușului începe să se familiarizeze cu produsele prin laptele matern, deoarece, așa cum am menționat mai sus, tot ceea ce mănâncă mama trece la copil. Prin urmare, ar trebui să începi să mănânci din prima zi după naștere cu alimente care nu vor provoca probleme digestive sau alergii.
Este mai bine să diversificați meniul pe scară largă puțin mai târziu. În fiecare lună, adăugați produse 1-2 bucăți, astfel încât, în caz de necazuri, să puteți înțelege ce anume a dus la probleme și să îl eliminați din dietă.
Produse din cereale, este bine dacă sunt cereale integrale. Conțin o cantitate mare de vitamine B și nu există substanțe iritante care să dăuneze copilului.
Este necesar să consumați aproximativ 1 litru de lapte pe zi sau să consumați cantitatea adecvată de produse lactate.
Atenție însă, dacă obrajii bebelușului devin roz sau eczema alergică este vizibilă, ar trebui să treci la produse din lapte fermentat.
Adică, în acest caz, laptele integral nu poate fi consumat în timpul alăptării, este unul dintre cei mai agresivi alergeni. Dacă este necesar, îl puteți înlocui cu lapte de soia, dar și monitorizați reacția, apare și o reacție alergică la soia.
Legumele – sunt înaintea tuturor alimentelor în ceea ce privește cantitatea de vitamine și minerale la 1 calorie. Dar ar trebui să alegeți acele legume care nu provoacă gaze în stomac, de exemplu, varza albă și leguminoasele. După cum arată practica, alimentația mamei, provocând balonare, afectează apariția colicilor la copil.
În prima lună, legumele verzi și albe sunt deosebit de bune. Broccoli, dovleceii și conopida sunt considerate cele mai inofensive, sunt primii în hrănirea unui bebeluș, vor fi ideali pentru mamă.
Mulți evită broccoli, considerându-l un produs exotic, de fapt, este ruda cea mai apropiată a conopidei și conține multe proteine, vitamina K și C. Dacă vă este frică de colici, atunci această legumă este departe de primul loc.
În ceea ce privește castraveții proaspeți, dacă mănânci 1 castravete pe săptămână, nu se va întâmpla nimic rău. Dar nu merită inclusă în meniul zilnic din cauza riscului mare de colici și indigestie la copil.
Cartofii sunt foarte digerabili și conțin o mulțime de vitamine C și proteine. Nu vă lipsiți de cartofi din cauza fricii de a obține o cantitate mare de amidon. Îl poți folosi de mai multe ori pe săptămână, așa că va aduce doar beneficii.
Fructele și sucurile de fructe sunt bogate în vitamina C și beta-caroten. Cu toate acestea, trebuie înțeles că acizii din fructe au un grad ridicat de alergenitate datorită proprietăților lor iritante, iar acest lucru poate afecta pielea copilului.
Soiurile de fructe potrivite sunt mere albe și verzi, pere, banane, nectarine, piersici, mango. Dintre boabe, cireșele albe, coacăzele roșii și albe sunt potrivite.
Alimentatia lunara este potrivita mai ales in cazul fructelor. Cu extremă prudență, este mai bine să le introduceți 1 specie pe lună, în special cele care sunt viu colorate.
O prezență suficientă a cărnii în dietă va îmbunătăți și întări, în primul rând, bunăstarea mamei, deoarece lipsa fierului provoacă oboseală și stare de rău. Dar este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Bebelușul tău are suficientă cantitate de fier până la vârsta de șase luni.
De câteva ori pe săptămână este bine să mănânci carne de pește de mare și să gătești alimente cu sare de iod. Acest lucru va furniza o cantitate suficientă de iod și va proteja împotriva formării gușii. Se poate dezvolta chiar și la un bebeluș cu deficit de iod.
Mănâncă puțin mai multă grăsime decât înainte. Din grăsimile vegetale, este mai bine să alegeți uleiuri presate la rece. În ceea ce privește untul, acesta conține o cantitate mare de proteine animale, la fel ca în laptele integral, așa că nu trebuie să abuzați de el din cauza riscului de a dezvolta alergii.
Nucile sunt utile și în timpul alăptării, dar în cantități rezonabile. Trebuie să fii conștient de gradul lor ridicat de alergenitate, arahide fiind în fruntea listei. Prin urmare, monitorizați cu atenție compoziția produselor și reacția bebelușului.
Semințele sunt considerate stimulente ale producției de lapte în timpul alăptării, conțin mulți nutrienți benefici. Cu toate acestea, acestea pot să nu fie potrivite pentru bebeluș, provocând alergii care afectează pielea, sau pot cauza probleme cu balonarea și, ca urmare, vor apărea colici.
Înghețata nu poate fi numită un produs util pentru o mamă care alăptează. Este un produs lactat și, așa cum s-a spus de multe ori, produsele din lapte integral nu sunt întotdeauna potrivite pentru bebeluși. Conține o cantitate mare de zahăr și grăsimi, care în timpul producției au început să fie înlocuite mai des cu vegetale și nu cu cele mai bune dintre cele existente. Prin urmare, merită să vă gândiți de mai multe ori înainte de a-l folosi și să amânați această delicatesă pentru altă dată.
Dacă aveți un membru al familiei care a avut o alergie, atunci luați în considerare cum vă puteți limita în timpul alăptării de la utilizarea alimentelor foarte alergice.
Cei mai puternici alergeni sunt laptele, ouăle, peștele și nucile. Așa că îți vei salva copilul de această boală.
Predispoziția genetică de a dezvolta alergii are un risc foarte mare. Discutați cu medicul pediatru despre asta.
O femeie cu lapte dă mult lichid și, în același timp, uită să-l completeze. Pentru a nu uita, trebuie să vă stabiliți sarcina de a înlocui lichidul. În prima lună, hrănirea are loc la cerere, iar ulterior se stabilește un regim de hrănire, iar apoi poți să-ți faci un obicei din a bea un pahar cu apă sau ceai cald înainte de a-ți hrăni copilul.
Apa minerală cu un conținut de CO2 poate afecta negativ producția de lapte. Nu beți sucuri acidulate. Cola și cafeaua privează copilul de somn.
Pentru a ușura oboseala severă, mulți au obiceiul de a se recupera cu cafea, cola sau ceai negru puternic. Dar, din pacate, cofeina continuta de ele trece in laptele matern. Un corp mic nu este încă capabil să-i facă față rapid. După aproape 3-4 zile, o parte din cofeină continuă să fie prezentă în sânge și se adaugă la rândul său o nouă porție. Ca urmare, nu există somn pentru bebeluș și pentru mamă, care încearcă din nou să se înveselească cu o ceașcă de cafea tare cu o porție tot mai mare de iritare și nervozitate.
Deoarece copilul bea cu tine, este strict interzis să consumi alcool. El poate chiar să fie „beat” și chiar să „încuie din cap” fericit. Alcoolul face doar rău copilului.
Uneori, o mică înghițitură de vin bun de descărcat va ajuta la depășirea dificultăților cu un val de lapte, dar acest lucru nu ar trebui să devină în niciun caz un obicei și mântuirea ta. Există un număr mare de moduri de a îmbunătăți lactația în alte moduri.
Medicamentele luate de mamă, precum alimentele, trec copilului cu lapte. Trebuie să înțelegeți că nu puteți lua medicamente fără indicații adecvate și consultarea unui medic. În principiu, pentru aproape fiecare grup de medicamente, există unul sau două medicamente pe care o femeie le poate lua în timpul alăptării, cu un rău minim pentru copil.
Multe mame se confruntă cu un stres sever după nașterea unui copil, în special în prima lună, în ciuda tuturor bucuriilor trăite.
Dar obiceiul de a scăpa de stres prin administrarea de valeriană poate duce la un efect negativ asupra bebelușului, având un efect incitant asupra acestuia. În plus, are proprietatea de a crește presiunea intracraniană.
Din aceste motive, este mai bine să scapi de oboseală și nervozitate făcând o baie caldă sau pur și simplu schimbând situația.
Ai făcut primul pas către o alimentație adecvată în timpul alăptării citind acest articol și multe alte articole. Nu te poți opri aici, este dificil să arăți doar prima lună fără vechi obiceiuri, iar sănătatea și bunăstarea bebelușului tău sunt mult mai importante decât toate acestea.
Zaitseva Valentina,
doctor, medicament
