Και αν κατά τη διάρκεια της ημέρας οι σκέψεις σας αποφασίσουν να σας επισκεφθούν ξανά, απλώς επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή.
Γνωρίζατε ότι σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το προσδόκιμο ζωής των γυναικών είναι υψηλότερο από αυτό των ανδρών; Αυτό είναι όλο γιατί. Ότι οι γυναίκες απελευθερώνουν τακτικά συναισθήματα μέσω δακρύων. Οι κανόνες της σύγχρονης κοινωνίας απαγορεύουν στους άνδρες τέτοιες εκδηλώσεις συναισθημάτων και μάταια.
Ο καθένας από εμάς αργά ή γρήγορα βρίσκεται σε στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να επιβιώσουν από το άγχος.
Η αιτία του άγχους μπορεί να είναι οποιαδήποτε προβληματική κατάσταση - απόλυση, αποτυχία στην προσωπική σας ζωή, τραυματισμός. Και όπως λέει ο λαός, «Το πρόβλημα δεν έρχεται μόνο του». Και η ζωή δεν περιορίζεται μόνο σε ένα πρόβλημα. Πώς να επιβιώσετε από μια σειρά τέτοιων γεγονότων;
Εάν δεν λάβετε δράση, το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη και στη συνέχεια, σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, δεν θα μπορείτε πλέον να κάνετε χωρίς επαγγελματίες και φάρμακα.
Πρέπει να συγκεντρώσεις όλη σου τη θέληση σε μια γροθιά και να επιβιώσεις στο άγχος με αξιοπρέπεια πριν μετατραπεί σε πραγματικό βάλτο απελπισίας. Πώς να επιβιώσεις από το άγχος
Πριν αντιμετωπίσετε το άγχος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το έχετε. Ας περάσουμε στα συμπτώματά του.
Το πρώτο θα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει άγχος - παρατεταμένη έκθεση σε ένα ερεθιστικό.
Αντίδραση σοκ σε αυτό που συνέβη. Εκδηλώνεται με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ξαφνική εφίδρωση και διακοπή λειτουργίας του εγκεφάλου.
Μπορεί κάλλιστα να σας ήρθε η επίγνωση της κατάστασης πολύ καιρό μετά το περιστατικό. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό - σε σοβαρές αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα απενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να μην υποστεί μεγάλες απώλειες.
Ένα άτομο υπό στρες ενοχλείται από ένα αίσθημα άγχους. Μπορεί να είναι είτε παράλογο είτε να προκύψει λόγω των παραμικρών προβλημάτων. Ο ταμίας στο σούπερ μάρκετ δεν σου απάντησε ευγενικά και έφτιαξαν ολόκληρο σκάνδαλο; Σκεφτείτε την κατάσταση του μυαλού σας.
Το άγχος αποδεικνύεται όχι μόνο από τη μείωση της ζωτικής δραστηριότητας, αλλά και από την άνοδό του. Σε συνθήκες που απειλούν τη ζωτικότητα, το σώμα κινητοποιεί πόρους, οι οποίοι στοχεύουν στη διατήρηση της ζωής με κάθε μέσο. Δώστε προσοχή στην κατάστασή σας. Εάν είστε πιο ενεργητικοί από ποτέ, μπορείτε να εργαστείτε χωρίς κούραση για ώρες.
Μετά την άνοδο, να περιμένετε μια κατάρρευση. Θα έρθει ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση. Θυμηθείτε ότι θα είναι πολύ πιο δύσκολο να επιβιώσετε από το άγχος σε μια πτώση παρά σε μια έξαρση.
Αυτές οι καταστάσεις έχουν παρόμοια σημεία και αιτίες, αλλά η διάκρισή τους είναι αρκετά απλή.
Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια ασθένεια που συνοδεύεται από κλινικά συμπτώματα που εκτείνονται σε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου. Η κατάσταση απελπισίας γίνεται φυσιολογική και δεν αφήνει τον ασθενή ούτε δευτερόλεπτο.
Το άγχος, σε αντίθεση με την κατάθλιψη, είναι ένα παροδικό φαινόμενο. Μπορεί να διαρκέσει ακόμη και για αρκετές ημέρες. Η εμφάνισή του συνοδεύεται από προβλήματα υγείας όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και πονοκεφάλους. Το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη
Η σύγχρονη ταξινόμηση διακρίνει δύο μορφές άγχους - θετικό στρες και αρνητικό. Στην πρώτη μορφή, παράγεται μεγάλη απελευθέρωση σεροτονίνης, η οποία προκαλεί αυξημένη εγρήγορση και τόνωση της ενέργειας. Το δεύτερο έχει αντίθετα συμπτώματα και έχει αρνητική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία.
Μια άλλη σημαντική διαφορά είναι ότι το άγχος μπορεί να υποχωρήσει χωρίς εξωτερική βοήθεια, αλλά η κατάθλιψη, ειδικά στις ακραίες εκδηλώσεις της, μπορεί να φτάσει στα άκρα χωρίς παρέμβαση.
Η ανοχή στο στρες έχει μεγάλη σημασία. Αν είναι στο σωστό επίπεδο, τότε δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα. Με ασταθές νευρικό σύστημα και χαμηλή αντίσταση στο στρες, τυχόν συμπτώματα στρες πρέπει να λάβουν άμεσα μέτρα για να μην οδηγήσουν τα πράγματα στα άκρα. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από την αυτοαμφιβολία.
Οι ακόλουθες συγκρίσεις θα βοηθήσουν στην καλύτερη διάκριση μιας στρεσογόνου κατάστασης από την κατάθλιψη:
Το άγχος δεν είναι τίποτα άλλο από μια αντίδραση του σώματος, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια.
Η κατάθλιψη αποδυναμώνει τον άνθρωπο και μειώνει τις ικανότητες της ζωής του. Το άγχος με μέτρο είναι ευεργετικό.
Οτιδήποτε διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί με ασφάλεια να ονομαστεί κατάθλιψη.
Το άγχος είναι εύκολο να απαλλαγούμε από το άγχος, αλλά η κατάθλιψη απαιτεί συχνά επαγγελματική και ακόμη και φαρμακευτική παρέμβαση.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος συνοδεύεται από αύξηση της ενέργειας και η κατάθλιψη συνοδεύεται από απώλεια δύναμης.
Συγκεκριμένες ενέργειες
Αποδεχτείτε την κατάσταση και θα σας ηρεμήσει. Συμφωνήστε ότι δεν θα είναι δυνατό να επιστρέψετε τίποτα πίσω. Αυτό που έγινε, δυστυχώς ή ευτυχώς, είναι αμετάβλητο. Όλες οι περαιτέρω ενέργειες πρέπει να βασίζονται στο παρόν και το μέλλον.
Σίγουρα είχατε καταστάσεις που υπό την επήρεια συναισθημάτων από το σοκ που μόλις βιώσατε, προβήκατε σε ενέργειες που αργότερα μετάνιωσες. Γιατί να επαναλάβετε τα προηγούμενα λάθη; Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση μόνο μέσω πραγματικών ενεργειών, η επιλογή των οποίων θα είναι επιτυχής μόνο για ένα άτομο με ήρεμη καρδιά και υγιές μυαλό.
Αφηρημένος εαυτός σου. Χρησιμοποιήστε λίγη φαντασία - αυτό δεν συνέβη σε εσάς, αλλά σε κάποιον άλλο. Δεν είσαι τίποτα άλλο από παρατηρητής. Αυτό σημαίνει ότι οι συναισθηματικές σας εμπειρίες θα πρέπει να είναι στο ελάχιστο επίπεδο. Συνεχίστε να εργάζεστε, αλλά ενεργήστε σαν ρομπότ - ολοκληρώστε τις εργασίες σας χωρίς να απενεργοποιήσετε εντελώς τα συναισθήματα.
Μάθετε να αλλάζετε τον εαυτό σας. Συνήθως, από το πρωί κιόλας, το άγχος μας προετοιμάζει μια σειρά από σκέψεις που δημιουργούν την ατμόσφαιρα για όλη την ημέρα. Επινοήστε ένα τελετουργικό που είναι υποχρεωτικό και διώχνει όλη την αρνητικότητα από εσάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να χτυπήσετε τα χέρια σας και να πείτε: «Δεν υπάρχει χώρος για κακές σκέψεις εδώ, αλλά θα συνεχίσω με τα πράγματα». Και φροντίστε να χαμογελάτε στο τέλος αυτής της εκδήλωσης.
Και αν κατά τη διάρκεια της ημέρας οι σκέψεις σας αποφασίσουν να σας επισκεφθούν ξανά, απλώς επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή.
Παραπονείστε λιγότερο. Αυτή η θέση έχει δύο πλευρές. Με ένα, όταν μιλάτε για το πρόβλημα, μιλήστε το, γίνεται πιο εύκολο. Αλλά από την άλλη, όσο περισσότερο μιλάς για το πρόβλημα, τόσο πιο συχνά επιστρέφεις σε αυτό, το ξαναζείς.
Αποφασίστε μόνοι σας ότι όλα είναι καλά μαζί σας. Απαντήστε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη ζωή σας μόνο θετικά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύουμε ότι όλα είναι πραγματικά καλά.
Μάθετε να βρίσκετε θετικές πτυχές σε όλα, μόνο έτσι μπορείτε να επιβιώσετε από το άγχος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το άγχος που προκαλείται από έναν χωρισμό.
Όταν ασχολούνται με ερωτικά δράματα, οι άνθρωποι κάνουν δύο βασικά λάθη: το πρώτο είναι να προσπαθήσουν να ξανακερδίσουν την αδελφή ψυχή τους. Πριν αναλάβετε δράση, σκεφτείτε αν είναι απαραίτητο να αναστήσετε κάτι που έχει ήδη «πεθάνει». Θα αξίζει η προσπάθεια; Είναι καλύτερο να αφήσετε τα πάντα να πάρουν τον δρόμο τους και τότε η ζωή θα τα βάλει όλα στη θέση τους.
Το δεύτερο είναι «Η ζωή μου χωρίς αυτό το άτομο τελείωσε». Αλλά στην πραγματικότητα, ξέρετε ότι η ζωή συνεχίστηκε ως συνήθως και θα συνεχίσει να το κάνει. Σημειώστε ότι τα πουλιά που τραγουδούν έξω από το παράθυρο δεν σταματούν ανάλογα με το αν αυτό το άτομο είναι στη ζωή σας ή όχι.
Αντιμετωπίστε τον χωρισμό ως ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη. Φανταστείτε πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε τώρα και πόσους μπορείτε να πετύχετε. Κατευθύνετε τον εαυτό σας και όλη σας την ενέργεια στη δουλειά, τη μελέτη, τα νέα χόμπι. Έχετε ένα όνειρο για το οποίο απλά δεν είχατε αρκετό χρόνο; Εδώ είναι μια μεγάλη ευκαιρία να το εφαρμόσετε!
Εξετάστε τις προηγούμενες σχέσεις ως μια εμπειρία βάσει της οποίας θα χτίσετε περαιτέρω επικοινωνία με το αντίθετο φύλο.
Να είστε κοινωνικοί. Βάλτε τον εαυτό σας στην καλύτερη εμφάνιση και κατευθυνθείτε σε πολυσύχναστα μέρη - πάρκα, εμπορικά κέντρα. Παρατηρήστε τους ανθρώπους, βρείτε θετικές στιγμές στο πλήθος και συγκεντρωθείτε σε αυτούς. Είτε πρόκειται για ένα παιδί που γελάει, είτε για ένα ζευγάρι που φιλιέται είτε για έναν αστείο νεαρό άνδρα. Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε μια χρέωση για καλά συναισθήματα.
Μην ξεχνάτε να χαμογελάτε! Είναι οι μύες που συμμετέχουν στη δημιουργία ενός χαμόγελου. Τα οποία ευθύνονται για την καλή διάθεση και την ευνοϊκή ζωτικότητα.
Η σωτηρία είναι στη ρουτίνα. Παραδόξως, οι συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Γράψτε στον εαυτό σας ένα καθημερινό πλάνο υποχρεώσεων, αυξάνοντας καθημερινά το φορτίο.
Ο γενικός καθαρισμός είναι μια καλή θεραπεία. Φανταστείτε ότι με όλα τα σκουπίδια και τα σκουπίδια που βγάζετε από το σπίτι, πετάτε και όλη την αρνητικότητα από τον εαυτό σας. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο όλα τα πράγματα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο σας θυμίζουν τα γεγονότα που συνέβησαν.
Όταν τελειώσετε, επαινέστε τον εαυτό σας. «Είμαι μεγάλος / σπουδαίος άνθρωπος. Τώρα το σπίτι μου είναι καθαρό και τακτοποιημένο, όλα έχουν τη θέση τους». Ακριβώς όπως στο σπίτι. Με τον ίδιο τρόπο, όλα πρέπει να ταξινομηθούν στο μυαλό.
Κλαψε. Γνωρίζατε ότι σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το προσδόκιμο ζωής των γυναικών είναι υψηλότερο από αυτό των ανδρών; Αυτό είναι όλο γιατί. Ότι οι γυναίκες απελευθερώνουν τακτικά συναισθήματα μέσω δακρύων. Οι κανόνες της σύγχρονης κοινωνίας απαγορεύουν στους άνδρες τέτοιες εκδηλώσεις συναισθημάτων και μάταια.
Κατοικίδια. Τα ζώα μπορούν εύκολα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Τα κατοικίδια, όπως οι γάτες και οι σκύλοι, αισθάνονται ότι κάτι συμβαίνει με τον ιδιοκτήτη τους και θα δείξουν την υποστήριξή τους κλαψουρίζοντας, νιαουρίζοντας ή ακόμα και χτυπώντας σας τα πόδια.
Αν πάλι δεν έχετε κατοικίδιο και έχετε αποφασίσει να κάνετε ένα τόσο υπεύθυνο βήμα, τότε χωρίς δισταγμό, πηγαίνετε σε ένα φυτώριο για αδέσποτα ζώα. Όταν σώσετε λίγη ζωή από τον θάνατο, θα σας είναι ευγνώμων και αφοσιωμένη μέχρι το τέλος. Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από το στρες
Μετά το συμβάν, σκεφτείτε ολόκληρη τη διαδρομή που σχετίζεται με το συμβάν. Που ακριβώς έκανες λάθος; Σκεφτείτε τι γεγονότα συνέβησαν πριν και κατά τη διάρκεια του λάθους. Ίσως ήταν αυτοί που άξιζε να τους προσέξουμε; Αναλύστε όλα όσα συμβαίνουν από την αρχή μέχρι το τέλος. Αυτό θα σας βοηθήσει να το αποφύγετε στο μέλλον. Μάθετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη.
Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος
Φορτίστε τον εαυτό σας με συναισθήματα από αγνώστους. Βάλτε στον εαυτό σας το καθήκον να χαιρετήσετε 10 τυχαίους περαστικούς με ένα χαμόγελο ή συνηθισμένες λέξεις. Μόλις λάβετε μια απάντηση, θα καταλάβετε αμέσως γιατί να το κάνετε αυτό.
Τα αγαπημένα σας χόμπι θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κακό. Κάντε αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση. Φορτίστε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα που θα διώξουν την αρνητικότητα. Αφιερώστε χρόνο στην καθημερινότητά σας που θα αφιερώσετε μόνο σε αυτό που θέλετε να κάνετε.
Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Η αναπνοή είναι η βάση της ζωής. Ο επαρκής εμπλουτισμός του εγκεφάλου με οξυγόνο θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από οποιοδήποτε γεγονός.
Υπόλοιπο. Χαλαρώστε τους μύες σας, ιδιαίτερα τους μύες του προσώπου σας.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, αναπτύξτε οποιεσδήποτε σκέψεις. Όσο γελοίοι κι αν φαίνονται με την πρώτη ματιά. Και τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα που έρχονται στο μυαλό σας μπορούν να γραφτούν.
Ελευθερώσου. Αυτό μπορεί να γίνει με το να απαλλαγούμε από τα ρούχα. Η αίσθηση της γύμνιας δίνει ελευθερία. Μπορείτε, για παράδειγμα, να το κάνετε αυτό πριν κοιμηθείτε. Γδύσου, πάρε μια βαθιά ανάσα, νιώσε πόσο εύκολο και καλό είναι για σένα. Με τέτοιες αισθήσεις, ο ύπνος σας θα είναι πιο δυνατός.
Η φαντασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος. Φανταστείτε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι απλώς ένα όνειρο. Λίγο ακόμα και θα τελειώσει. Είναι χρήσιμο να ξεφεύγετε από την πραγματικότητα από καιρό σε καιρό, αλλά μην το παρακάνετε και μην χάνετε την επαφή με την πραγματικότητα.
Δώσε δώρα. Αγοράστε μερικές δεκάδες μπιχλιμπίδια και παρουσιάστε τα σε άτομα που σας αρέσουν. Αυτή η διαδικασία θα σας χρεώσει μόνο με θετικότητα.
Προσέξτε τη διάθεσή σας - κατευθύνετέ την προς θετική κατεύθυνση κάθε στιγμή της ζωής σας.
Να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς και την επιθυμία σας.
Ο καθένας από εμάς αργά ή γρήγορα βρίσκεται σε αγχωτικές καταστάσεις, αλλά δεν το γνωρίζουν όλοι πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Αιτία στρεςΜπορεί να προκύψει οποιαδήποτε προβληματική κατάσταση - απόλυση, αποτυχία στην προσωπική σας ζωή, τραυματισμός. Και όπως λέει ο λαός, «Το πρόβλημα δεν έρχεται μόνο του». Και η ζωή δεν περιορίζεται μόνο σε ένα πρόβλημα. Πώς να επιβιώσετε από μια σειρά τέτοιων γεγονότων;
Εάν δεν λάβετε δράση, το άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη και στη συνέχεια, σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, δεν θα μπορείτε πλέον να κάνετε χωρίς επαγγελματίες και φάρμακα.
Πρέπει να συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να επιβιώσετε με αξιοπρέπεια στο άγχος προτού μετατραπεί σε πραγματικό βάλτο απελπισίας. 
Πριν αντιμετωπίσετε το άγχος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το έχετε. Ας περάσουμε στα συμπτώματά του.
Αυτές οι καταστάσεις έχουν παρόμοια σημεία και αιτίες, αλλά η διάκρισή τους είναι αρκετά απλή.
Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια ασθένεια που συνοδεύεται από κλινικά συμπτώματα που εκτείνονται σε αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου. Η κατάσταση απελπισίας γίνεται φυσιολογική και δεν αφήνει τον ασθενή ούτε δευτερόλεπτο.
Το άγχος, σε αντίθεση με την κατάθλιψη, είναι ένα παροδικό φαινόμενο. Μπορεί να διαρκέσει ακόμη και για αρκετές ημέρες. Η εμφάνισή του συνοδεύεται από προβλήματα υγείας όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και πονοκεφάλους. Το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. 
Η σύγχρονη ταξινόμηση διακρίνει δύο μορφές άγχους - θετικό στρες και αρνητικό. Στην πρώτη μορφή, παράγεται μεγάλη απελευθέρωση σεροτονίνης, η οποία προκαλεί αυξημένη εγρήγορση και τόνωση της ενέργειας. Το δεύτερο έχει αντίθετα συμπτώματα και έχει αρνητική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία.
Μια άλλη σημαντική διαφορά είναι ότι το άγχος μπορεί να υποχωρήσει χωρίς εξωτερική βοήθεια, αλλά η κατάθλιψη, ειδικά στις ακραίες εκδηλώσεις της, μπορεί να φτάσει στα άκρα χωρίς παρέμβαση.
Οι ακόλουθες συγκρίσεις θα βοηθήσουν στην καλύτερη διάκριση μιας στρεσογόνου κατάστασης από την κατάθλιψη:
Οδηγίες
Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων και αισθάνεστε την προσέγγιση μιας κατάστασης που μπορεί να προκαλέσει μια αγχωτική κατάσταση, για παράδειγμα, μια άλλη επαναπιστοποίηση, μια αναπόφευκτη συνάντηση με ένα δυσάρεστο άτομο ή μια κλήση «στο χαλί» στον διευθυντή, μην κρατήσετε επερχόμενα προβλήματα στον εαυτό σας, μοιραστείτε τα και συζητήστε τα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η φιλική συμμετοχή και υποστήριξη δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
Συζητήστε και σκεφτείτε πιθανές επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων, προβλέψτε εκείνες τις ενέργειες που μπορούν να μειώσουν τον αρνητικό αντίκτυπό τους. Σκεφτείτε τις προοπτικές σας σε περίπτωση δυσμενούς έκβασης για εσάς και συνειδητοποιήστε ότι υπάρχουν πολύ χειρότερα πράγματα στη συνέχεια. Συχνά φοβόμαστε τις χίμαιρες που ζουν μόνο στο μυαλό μας, αλλά όχι στην πραγματικότητα.
Βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε την προσοχή σας που σχετίζεται με την ευχαρίστηση - κάντε κάτι που αγαπάτε, πηγαίνετε για ψάρεμα, κάντε μια βόλτα στο δάσος. Ακόμη και μόνο να κάθεστε ήσυχα και να ακούτε χαλαρωτική μουσική θα είναι ευεργετικό για εσάς. Μπορείτε ακόμη να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ακόμα και να φωνάξετε. Γράψτε τα παράπονά σας σε χαρτί, εκφράστε την αγανάκτησή σας. Τότε απλά σκίστε αυτό το χαρτί και πετάξτε το, θα νιώσετε καλύτερα.
Κάντε μασάζ στους λεγόμενους μύες-στόχους, οι οποίοι σφίγγουν και σκληραίνουν κατά τη διάρκεια. Συνήθως αυτοί είναι οι μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης. Όταν νιώθετε ένταση, κάντε τους μασάζ, σταματώντας την παραγωγή αδρεναλίνης που σχετίζεται με το στρες. Χρησιμοποιήστε τεχνικές βελονισμού - πιέστε τα δάχτυλά σας στους κροτάφους σας, κάντε ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις, αυτό θα βοηθήσει επίσης στη χαλάρωση των μυών.
Η προοδευτική χαλάρωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση. Σταθείτε όρθια και σταθερά τεντωμένη και χαλαρώστε τις μυϊκές ομάδες που βρίσκονται στα πόδια, τα χέρια, το σώμα, το κεφάλι και το λαιμό σας. Η ανακούφιση που θα προκύψει και η αποδυνάμωση της σωματικής έντασης θα σας κάνουν να εξασθενήσετε.
Πηγές:
Στη ζωή πολλών ανθρώπων, η εργασία καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο τους. Για κάποιους είναι πολύ πιο σημαντικό από την επικοινωνία με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Στην αρχή, για τέτοιο ζήλο, ένα άτομο λαμβάνει ενθάρρυνση από τους ανωτέρους του και μπόνους. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι έτοιμο για τέτοιο άγχος, οπότε το άγχος σύντομα αρχίζει να έχει καταστροφική επίδραση. Έχει τρομερή επίδραση στον οργανισμό, προκαλώντας πονοκεφάλους, αϋπνίες, συχνά κρυολογήματα κ.λπ. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές που θα βοηθήσουν, αν όχι να αποφύγετε το άγχος, στη συνέχεια να μειώσετε την ένταση και τον αντίκτυπό του στον οργανισμό.
Οδηγίες
Να θυμάστε ότι η εργασία δεν είναι μια φυσική ανάγκη του σώματός σας, αλλά μόνο μια αναγκαιότητα που αποσκοπεί στην απόκτηση κεφαλαίων για μια άνετη ζωή. Επομένως, τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα, σχεδιάστε να συναντηθείτε με φίλους, να πάτε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Αντιμετωπίστε τέτοια γεγονότα με την ίδια ευθύνη όπως δουλειά.
Έχετε ένα πλήρες γεύμα. Σε καμία περίπτωση με σάντουιτς που τρώγονται στο χώρο εργασίας. Το σώμα χρειάζεται ένα πλήρες γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει μια βόλτα σε μια καφετέρια ή καντίνα, μια επιλογή από πολλά διαφορετικά πιάτα και ένα χαλαρό γεύμα. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι φερμένο από το σπίτι ανά πάσα στιγμή, αλλά το μεσημεριανό διάλειμμα δεν έχει καμία σχέση με αυτό.
Κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 3-4 λεπτών κάθε ώρα. Ακόμα κι αν αυτά τα διαλείμματα δεν επιτρέπονται (μπορούν να γίνουν χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας), θα σας επιτρέψουν να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά όλη την ημέρα. Σηκωθείτε από τον χώρο εργασίας σας, περπατήστε λίγο, κάντε ζέσταμα και κάντε σωματικές ασκήσεις (απλές, όπως κουνώντας τα χέρια σας και γυρίζοντας το κεφάλι σας). Συζητήστε με τους συναδέλφους σας, αποσπάστε τους για λίγο και αποσπάστε την προσοχή σας.
Αερίζετε το δωμάτιο όσο πιο συχνά γίνεται, γιατί ο καθαρός αέρας έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στο σώμα μας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
Μάθε να λες όχι. Πριν συμφωνήσετε σε οποιαδήποτε δουλειά, αξιολογήστε νηφάλια τις δυνάμεις σας. Διαφορετικά, αναλαμβάνοντας σπασμωδική δουλειά μόνο και μόνο επειδή φοβάστε να απογοητεύσετε το αφεντικό σας, υποβάλλετε το σώμα σας σε τεράστιο άγχος. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά, πείτε το ευθέως, χωρίς φόβο δίωξης και τιμωρίας, θα μεταφερθεί σε άλλο άτομο, και θα μείνετε μόνοι.
Μην αποφεύγετε τη δουλειά σας σε καμία περίπτωση, αλλά αν μια μικρή βοήθεια από τους συναδέλφους σας μπορεί να εξοικονομήσει πολύ χρόνο σε όλους, τότε φροντίστε να τη ζητήσετε.
Εάν έχετε ημιτελείς εργασίες πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε πώς να προγραμματίζετε την εργασία σας. Κατανείμετε όλες τις εργασίες κατά τις ώρες εργασίας, καθορίστε τα χρονικά όρια εντός των οποίων θα ολοκληρώσετε τις προγραμματισμένες εργασίες. Προσπαθήστε να μην καθυστερείτε μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Οδηγίες
Αποφασίστε για την ημερομηνία και τον τρόπο μετακίνησης. Βρείτε ή προσλάβετε άτομα για να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε πράγματα και συμφωνήστε μαζί τους για την ακριβή ημέρα και ώρα.
Κάντε ένα σχέδιο για το τι θα εξάγετε και με ποια σειρά. Είναι πιο εύκολο να μετακινήσετε έπιπλα, μεγάλες συσκευές και κουτιά με άθραυστα αντικείμενα στην αρχή. Είναι λογικό να στοιβάζετε πρώτα βιβλία για να καθαρίσετε τα ντουλάπια. Καλύτερα να μην βάζετε βιβλία σε κουτιά, αλλά να τα δένετε με σπάγκο ή σχοινί και να τα τυλίγετε σε σακούλες ή χοντρό χαρτί.
Μαζέψτε τα υπόλοιπα πράγματά σας. Τοποθετήστε αντικείμενα από διαφορετικά δωμάτια και διαφορετικά μέλη της οικογένειας σε διαφορετικά κουτιά για να αποφύγετε τη σύγχυση. Φροντίστε να γράψετε με μεγάλα γράμματα σε καθένα από τα κουτιά και σε αυτά που περιέχουν εύθραυστα και εύθραυστα πράγματα: «Προσοχή! Εύθραυστο! Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τα αριθμήσετε και να δημιουργήσετε μια ξεχωριστή λίστα με όλα τα κουτιά και το περιεχόμενό τους - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να βρείτε εύκολα αυτό που χρειάζεστε.
Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε την πρώτη μέρα μετά τη μετακόμιση βρίσκονται σε προσβάσιμο μέρος. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε πετσέτες, είδη πλυσίματος, χαρτί υγείας, πιάτα και κλινοσκεπάσματα.
Τακτοποιήστε τα έπιπλα και αποσυσκευάστε τα υπόλοιπα πράγματα.
Εξερευνήστε την περιοχή γύρω από τον νέο τόπο διαμονής σας. Μάθετε πού βρίσκονται τα πλησιέστερα καταστήματα και φαρμακεία, ποιες είναι οι είσοδοι στο σπίτι.
Βίντεο σχετικά με το θέμα
Σημείωση
Μάθετε αμέσως τη νέα σας διεύθυνση.
Βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι το νερό και το ηλεκτρικό ρεύμα είναι ενεργοποιημένα στο νέο σας διαμέρισμα ή σπίτι.
Χρήσιμες συμβουλές
Είναι καλύτερα να τοποθετήσετε αμέσως χρήματα, έγγραφα και τιμαλφή σε ένα κουτί και να τα τοποθετήσετε σε ασφαλές μέρος.
Τα πράγματα που χρησιμοποιείτε τακτικά θα πρέπει να μεταφέρονται τελευταία.
Μην μεταφέρετε απολύτως ό,τι υπάρχει στο σπίτι σας στο νέο μέρος. Η μετακόμιση είναι ένας πολύ καλός λόγος για να απαλλαγείτε από παλιά περιττά σκουπίδια.
Σχετικό άρθρο
Το χρόνιο στρες μπορεί κυριολεκτικά να σας σκοτώσει. Πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε καταστάσεις μακροχρόνιας κρίσης όταν είστε έτοιμοι να καταρρεύσετε;
Το 1983, ο καρδιολόγος Robert Elliott ξεκίνησε το άρθρο του για τη διαχείριση του άγχους με τα ακόλουθα λόγια: «Κανόνας νούμερο 1: Μην αυτοκτονείς στη δουλειά για μικρά πράγματα. Κανόνας νούμερο 2: όλη η δουλειά σου είναι μικρή».
Αν και έχουμε συνηθίσει να θεωρούμε το άγχος ως κάτι αρνητικό, δεν είναι όλο το άγχος τέτοιο. Πρόσφατη έρευνα από την Elizabeth Kirby, μεταδιδακτορική υπότροφο στο Πανεπιστήμιο Berkeley, έδειξε ότι Το βραχυπρόθεσμο οξύ στρες είναι πραγματικά καλό για εμάς. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς της, η Kirby ανακάλυψε ότι το βραχυπρόθεσμο στρες έκανε τους εγκεφάλους πειραματικών αρουραίων να αναπτύξουν νέα νευρικά κύτταρα, τα οποία βελτίωσαν τις νοητικές τους ικανότητες. Ετσι, Το βραχυπρόθεσμο στρες κρατά τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση και μας επιτρέπει να προσαρμοζόμαστε καλύτερα σε νέες καταστάσεις.
Από την άλλη, η έκθεση στο χρόνιο στρες έχει δείξει αρνητικά αποτελέσματα. Οι ίδιες μελέτες έδειξαν ότι το μακροχρόνιο (χρόνιο) στρες μειώνει την παραγωγή νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, μειώνοντας έτσι την ικανότητά μας να θυμόμαστε. Η βλάβη σε ολόκληρο το σώμα έχει επίσης αποδειχθεί, που οδηγεί στην ανάπτυξη χρόνιας παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και κατάθλιψης.
Οι αληθινοί εργασιομανείς μπορούν μόνο να βρουν τρόπους να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους τους. Παρακάτω είναι 5 τρόποι, ένας από τους οποίους μπορεί να λειτουργήσει για εσάς:
Τις περισσότερες φορές, έχουμε ελάχιστο έλεγχο σε ό,τι μας συμβαίνει, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως το πώς σκεφτόμαστε γι' αυτό. Οι άνθρωποι που είναι καλοί στη διαχείριση του άγχους, εστιάζουν τις προοπτικές τους σε πράγματα που πάνε καλά, ανεξάρτητα από τις συνέπειες. Η εστίαση στα θετικά τους επιτρέπει να αποφεύγουν να κατακλύζονται από στρεσογόνες καταστάσεις και να αισθάνονται πίεση από γεγονότα και προοπτικές στις οποίες δεν έχουν κανέναν έλεγχο. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο και ενέργεια για να σκεφτούν τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς. Έχουν έντονη την αίσθηση της αυτοεκτίμησης, τον σκοπό τους, ξέρουν τι προσπαθούν στη ζωή. Γνωρίζουν ότι η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση εξαρτώνται από αυτά, και αυτό τους δίνει την ευκαιρία να επιταχύνουν και να αναπτυχθούν περαιτέρω.
Εκτός από τη θετική στάση, οι άνθρωποι που αντέχουν τη συνεχή πίεση γνωρίζουν πάντα την αξία των μικρών χαρών για τις οποίες είναι ευγνώμονες στη ζωή. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προσωπικό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή ένα απόσπασμα στον τοίχο που σας θυμίζει καλές στιγμές. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι βρίσκουν πάντα λόγους να νιώθουν ευγνωμοσύνη και χρησιμοποιούν αυτό το συναίσθημα όταν το άγχος τους χτυπά με ανανεωμένη δύναμη.
Η τεχνολογία μας έχει διδάξει τη λανθασμένη ιδέα ότι πρέπει να είμαστε διαθέσιμοι 24/7. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνολογία, αλλά δεν γίνονται σκλάβοι της, αποσυνδέονται περιοδικά από το Διαδίκτυο και κάνουν ένα διάλειμμα για να αναπληρώσουν τις δυνάμεις τους. Διατηρούν χώρο και χρόνο στο ημερολόγιό τους για να ακολουθήσουν χόμπι που δεν σχετίζονται με την εργασία και τα οποία τρέφουν προσεκτικά. Οι άλλοι άνθρωποι το γνωρίζουν αυτό και σέβονται τον ελεύθερο χρόνο τους. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μια ποικιλία από διαφορετικές δεξιότητες, ενδιαφέροντα, χόμπι και παράπλευρα έργα με τα οποία είναι παθιασμένοι και που τους αποσπούν την προσοχή από το συνεχές καθημερινό άγχος του χώρου εργασίας.
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν βάζουν ποτέ όλα τα αυγά τους σε ένα καλάθι. Κάθε ένα από αυτά έχει ένα εξαιρετικό δίκτυο επαφών και συνδέσεων στο οποίο μπορούν να βασιστούν όταν χρειαστεί. Τα πολύπλευρα άτομα έχουν ισχυρά οικογενειακά, φιλικά και επαγγελματικά δίκτυα στα οποία μπορούν να στραφούν σε δύσκολες στιγμές. Βοηθούν ενεργά τους άλλους και μπορούν να βασίζονται στην αμοιβαία υποστήριξη. Η γνώση μιας τέτοιας «ομάδας υποστήριξης» τους δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και προσθέτει αυτοπεποίθηση για την επίλυση προβλημάτων που οι άλλοι μπορεί να μην πιστεύουν ότι μπορούν να χειριστούν.
Σκεφτείτε μια αγχωτική κατάσταση που συνέβη πριν από ένα, πέντε ή και δέκα χρόνια. Θυμάσαι πόσο τεταμένη ήταν τότε; Πώς μοιάζει σήμερα; Θυμάστε τη φράση «Θα περάσει κι αυτό»; Έτσι, σε μια δύσκολη κατάσταση, προσπαθήστε να τη σκεφτείτε όπως θα φαίνεται σε ένα ή πέντε χρόνια, όταν οι συνέπειές της έχουν λυθεί και ξεχαστεί. Οι στόχοι και οι φιλοδοξίες μας βοηθούν να κοιτάξουμε νοητικά πολύ μπροστά, πέρα από τον ορίζοντα της επικαιρότητας, ξεπερνώντας έτσι την πίεσή τους, η ανάμνηση σε ποιες δύσκολες καταστάσεις βρεθήκαμε και πώς τις ξεπεράσαμε μας ηρεμεί σήμερα και μας βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος σε δύσκολες στιγμές.
Συχνά, λόγω του στρες στο οποίο βρίσκεται ένα άτομο, αρχίζουν να εμφανίζονται ψυχοσωματικές ασθένειες.
Πώς να επιβιώσετε από το στρες;
Οι ασθένειες από το στρες εκδηλώνονται με τη μορφή πονοκεφάλων, έξαρσης πεπτικού έλκους και γαστρεντερικών διαταραχών.
Οι καρδιαγγειακές παθολογίες γίνονται αισθητές. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου έγκαιρα και να παίρνεις τα σωστά μέτρα.
Πώς να ξεφύγετε από το άγχος σωστά ώστε να υπάρχουν ελάχιστες συνέπειες για την υγεία σας, αλλά για τον ψυχισμό σας μπορεί να γίνει ένα γεγονός που στη συνέχεια θα σας κάνει πιο δυνατούς και πιο σίγουρους για τον εαυτό σας.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εγκαταλείψετε τη ροή πληροφοριών. Κλείστε το ραδιόφωνο, τις ειδήσεις, το τηλέφωνο. Συνιστάται απλώς να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο.
Φροντίστε να μεταφράσετε τα βίαια συναισθήματα σε σωματική εργασία - αυτός είναι ο δεύτερος κύριος κανόνας για την εργασία. Διαφορετικά, η αναταραχή της συναισθηματικής ενέργειας που έχει απελευθερωθεί μέσα αρχίζει να καταστρέφει το σώμα σας.
Η εκλυόμενη ορμόνη αδρεναλίνη εισέρχεται πολύ γρήγορα στο αίμα. Η κύρια λειτουργία της αδρεναλίνης είναι να αναγκάσει το σώμα να επιβιώσει. Συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, ώστε να μπορεί να διασπαστεί η αδρεναλίνη.
Για αυτό δίνεται, για να μπορεί ο οργανισμός να ασκεί σωματική δραστηριότητα.
Το επόμενο κριτήριο που δείχνει ότι το σώμα χρειάζεται βοήθεια είναι η οξίνιση του αίματος. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος. Ακριβώς ζεστό, γιατί πιο κοντά στο ζεστό νερό αλκαλοποιεί το αίμα μας. Σε αντίθεση με το κρύο νερό, που το οξύνει γρήγορα.
Είναι αδύνατο να αισθανθείτε ποιο είναι το περιβάλλον στο σώμα, επομένως πρέπει απλώς να το πάρετε με πίστη και να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ζεστό νερό.
Το επόμενο πολύ σημαντικό σημείο είναι να συνειδητοποιήσεις την πραγματικότητα της κατάστασής σου.Έχεις φαγητό για να μην πεθάνεις από την πείνα, έχεις νερό και έχεις προϋποθέσεις να σε κρατήσουν ζεστό.
Εάν όλα αυτά είναι διαθέσιμα, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει κίνδυνος για τη σωματική επιβίωση. απλά συνειδητοποίησε το.
Το σώμα μας χρειάζεται οπωσδήποτε να νιώθει προστατευμένο σε αυτή την κατάσταση. Όταν εμφανίζεται μια αγχωτική κατάσταση, θέλετε πάντα κάποιος να σας στηρίξει και να στηρίξει εναντίον σας.
Ακόμα και το κλάμα στον ώμο κάποιου βοηθάει. Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα μας πρέπει να αισθάνεται προστατευμένο.Για αυτό, ο καλύτερος τρόπος που υπάρχει.
Τυλίξτε το κεφάλι σας με μια ζεστή κουβέρτα, αν είναι δυνατόν. Ξαπλώστε και κουλουριαστείτε. Έτσι ώστε το πίσω μέρος του κεφαλιού και το πάνω μέρος της πλάτης (αυτή είναι η περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων σε ένα άτομο είναι μια πολύ χαλαρωτική ζώνη) να ακουμπάει σε κάτι.
Τα πόδια πρέπει επίσης να αισθάνονται στήριξη. Ταυτόχρονα, συνειδητοποιήστε εσωτερικά και νιώστε τη σωματική κατάσταση που φέρνει αυτή η στάση - ασφάλεια για κάποιο χρονικό διάστημα.
Εάν η μυϊκή σύσπαση συμβαίνει κατά τη διάρκεια του στρες, τότε εμφανίζεται χαλάρωση σε αυτή τη στάση.
Και ο τελευταίος κανόνας για την επιβίωση του άγχους είναι ο κανόνας των τριών P.
Φάτε, κοιμηθείτε και μιλήστε.
Το φαγητό είναι ένστικτο επιβίωσης. Ύπνος - κατά τη διάρκεια του ύπνου η ψυχή εκφορτώνεται, συμβαίνουν ισχυρές διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να μιλάνε.
Ωστόσο, εάν το άγχος είναι παρατεταμένο και συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στο άγχος, αναζητήστε βοήθεια από αυτούς που μπορούν να το προσφέρουν.
Αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου «Be Healthy», παρακολουθήστε το βίντεο στο οποίο θα μάθετε πώς να ανακουφίζετε από το άγχος
Γειά σου!
Ευχαριστώ για τη στήλη:) Έχω πρόβλημα με το άγχος, τα δυσάρεστα συναισθήματα και την κούραση. Διαβάζω βιβλία όλη την ώρα και σερφάρω στο Διαδίκτυο όταν εμφανίζεται και απλά δεν μπορώ να φανταστώ, πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικά; Αλλά θέλω να το φανταστώ και να το κάνω. Πες μου, πώς αντιμετωπίζεις τα συναισθήματα;
Τι σκέψεις ή εικόνες έχετε στο μυαλό σας σχετικά με την αδιαθεσία και τη διάθεσή σας; Πώς μένεις με τον εαυτό σου και αυτό το συναίσθημα; Τι κάνεις όταν δεν έχεις δυνάμεις λόγω κούρασης, και το να ξαπλώνεις είναι αφόρητο; Τι κάνεις, τι λες στον εαυτό σου όταν έχεις εμμονικές, δυσάρεστες σκέψεις;
Με εκτίμηση, Ν.
Γειά σου!
Αν καταλαβαίνω σωστά την ερώτηση, ψάχνετε έναν τρόπο να κάνετε την εμπειρία του άγχους, της θλίψης, των φόβων και των προβλημάτων να μην είναι πλέον τόσο δυσάρεστη; Δεν θα υπάρξει απάντηση σε αυτό. Είναι και θα είναι πολύ δυσάρεστες για όλους. Γιατί έτσι είναι γραφτό.
Στρες, φόβος, πόνος, κόπωση - όλα αυτά είναι τα πιο σημαντικά μέρη του «εσωτερικού μας συστήματος συναγερμού», που μας προστατεύει από πολλά διαφορετικά προβλήματα. Πρέπει να μάθετε πώς να τα χειρίζεστε.
Οι άνθρωποι που ήταν υπερβολικά προστατευμένοι από το άγχος στην παιδική τους ηλικία (όταν τα περισσότερα πράγματα μπορούν ακόμα να προστατευτούν και οι περισσότερες επιθυμίες μπορούν να εκπληρωθούν αμέσως) δεν ξέρουν πώς να το ανεχτούν καθόλου. Και εξαιτίας αυτού, στη συνέχεια κατανοούν κάθε μέσο με το οποίο μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος τώρα και αμέσως. Δεν τους ενδιαφέρουν οι συνέπειες, απλά θέλουν πραγματικά να φύγει αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, αυτή τη στιγμή. Εξαιτίας αυτού, γρήγορα εξαρτώνται από τα ναρκωτικά, το αλκοόλ και άλλα ανθυγιεινά πράγματα που απλώς «τα ηρεμούν γρήγορα».
Αλλά από την άλλη, το να αντέχεις με σφιγμένα δόντια, πάντα, για όσο το δυνατόν περισσότερο και στα άκρα δεν είναι επίσης καλή τακτική. Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να αγνοούν όλες τις κραυγές της ψυχής και του σώματος αργά ή γρήγορα σπάνε και τα δύο. Και τότε είναι πολύ δύσκολο και χρειάζεται πολύς χρόνος για να επισκευαστεί.
Ιδανικά, θα ήταν καλό να διακρίνετε το υποφερτό άγχος, τους φόβους και τα προβλήματα και να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει να είσαι υπομονετικός, να περιμένεις να περάσει (να θυμάσαι ότι θα περάσει, γιατί όλα περνούν), προσπαθώντας να μην σπαταλήσεις πολλή ενέργεια σε συναισθήματα και εκρήξεις. Προσπαθήστε με τα απομεινάρια ενός ψύχραιμου μυαλού να σκεφτείτε: ίσως είναι δυνατό να διορθώσετε κάτι, πώς να μειώσετε τον πόνο, υπάρχουν φυσιολογικοί, αποδεκτοί τρόποι για να βελτιώσετε την κατάσταση ώστε να γίνει ευκολότερη; (Αυτό σημαίνει αποφάσεις, να μην κάνεις ένεση στον εαυτό σου και να ξεχνάς, για παράδειγμα.)
Αλλά πρέπει επίσης να διακρίνουμε τη στιγμή που «όλα είναι ολοκληρωμένα». Όταν δεν χρειάζεται να το αντέχεις άλλο. Πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο ή να καλέσετε την εργασία και να πάρετε αναρρωτική άδεια. Ή να βγείτε από κάποια κατάσταση στην οποία σας εκφοβίζουν ή που σας είναι ανυπόφορη, ακόμα κι αν κάποιος διαφωνεί έντονα με αυτήν. Σταμάτα να ανέχεσαι κάτι γιατί πιστεύεις ότι κάποιος θα χανόταν χωρίς εσένα. Εάν ο πόνος φτάσει σε ένα ορισμένο σημείο, πρέπει να σκεφτείτε μόνο τον εαυτό σας και να σώσετε τον εαυτό σας. Γιατί τόσο έντονος πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι μέσα σου έχει υποφέρει πολύ και πρέπει να σωθεί.
Λοιπόν, κάτι ακόμα: όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις έχουν μια ακόμη σημαντική λειτουργία. χωρίς αυτούς δεν θα γευόμασταν καλά πράγματα. Χαιρόμαστε τρομερά όταν ξυπνάμε ξεκούραστοι, γιατί ακόμα θυμόμαστε πώς χτες μπήκαμε στο κρεβάτι, ελάχιστα ζωντανοί από την κούραση. Όταν τα πάμε καλά, μπορούμε να είμαστε χαρούμενοι για αυτό γιατί ξέρουμε πώς είναι όταν όλα είναι διαφορετικά. Αφού πονέσαμε, απλά το να απαλλαγούμε από τον πόνο προκαλεί ευφορία. Χαιρόμαστε με τα δώρα γιατί δεν τα λαμβάνουμε κάθε μέρα. Αν μας βομβάρδιζαν συνεχώς μαζί τους, δεν θα μας ενοχλούσαν πολύ. Ίσως και να το κουράζονταν. Επομένως, χρειαζόμαστε οπωσδήποτε παράπονα, αποτυχίες, δάκρυα, φόβους κ.λπ.
Πρόσφατα έγραψα ότι άκουσα κάτι ενδιαφέρον σε μια διάλεξη από έναν νευρολόγο. Είπε ότι οι άνθρωποι πρέπει οπωσδήποτε να βιώνουν ορισμένες δόσεις άγχους τακτικά, γιατί κινητοποιεί συγκεκριμένους πόρους μέσα μας. Έχοντας τρομοκρατηθεί, ξυπνάμε (κάτι μέσα μας έχει προετοιμαστεί για μια μάχη) και νιώθουμε ανεβασμένοι. Έτσι, αν κάποιος δεν έχει αρκετό άγχος στην καθημερινή ζωή, το εφευρίσκει μόνος του. Ακριβώς για να φτιάξει το κέφι του. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι ασχολούνται με extreme sports. Και γι' αυτό αρέσει στον κόσμο να βλέπει ταινίες τρόμου! Θέλουν να φοβούνται, να πτοούνται, να τσιρίζουν στο σκοτάδι στον κινηματογράφο ή μπροστά στην τηλεόραση - αισθάνονται καλύτερα μετά από αυτό! Άρα και οι φόβοι είναι απαραίτητοι για κάποιο λόγο, και όλα τα άλλα. Η φύση δεν έβαλε τίποτα μέσα μας «έτσι».
Σας εύχομαι λοιπόν να συναντήσετε όλες αυτές τις καταστάσεις ως σημαντικά και απαραίτητα κομμάτια του εαυτού σας και να μάθετε να αλληλεπιδράτε μαζί τους. ακούστε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να ξεφύγετε από αυτά με τις λιγότερες απώλειες. Και διατηρήστε όσο το δυνατόν περισσότερη σταθερότητα κατά τη διάρκεια αυτών των καταιγίδων. Αλλά ταυτόχρονα, βιώστε ειλικρινά τα πάντα - τόσο καλά όσο και κακά.
- Εάν θέλετε η επιστολή σας να δημοσιευτεί και να συζητηθεί εδώ στην ενότητα "Ερωτήσεις και απαντήσεις", γράψτε μου στο [email προστατευμένο]επιστολή με τον τίτλο «Ερώτηση και Απάντηση».
- Αν εσύ ΔΕΝθέλετε να δημοσιευτεί η επιστολή σας, ΔΕΝγράψτε στον τίτλο «Ερώτηση και απάντηση»!
- Επιστολές με τίτλο «Ερώτηση και Απάντηση» που περιέχουν τη φράση «δεν είναι προς δημοσίευση» στο σώμα της επιστολής πετιούνται στα σκουπίδια ανεξάρτητα από το περιεχόμενο!
- Εάν γράψατε μια επιστολή σε αυτήν την ενότητα, θα δημοσιευτεί! Εάν δεν είστε σίγουροι για τις προθέσεις σας, μην μου γράψετε! Περπατήστε, σκεφτείτε πριν γράψετε!
- Παίρνω πολύ στα σοβαρά τους αναγνώστες μου και τις επιστολές τους. Σας παρακαλώ να σέβεστε εξίσου τη δουλειά και τον χρόνο μου!
Κάθε ώρα που κάθομαι εδώ και γράφω, ένα μικρό μουνάκι τριγυρνάει χωρίς σιδέρωμα!
Παρεμπιπτόντως! Με βάση τις δημοσιεύσεις αυτής της ενότητας, δημιουργήθηκαν καρτέλες μαντείας!
Μπορείτε ήδη να πείτε την τύχη σας σε αυτά και να κατεβάσετε ολόκληρο το βιβλίο για αυτούς δωρεάν!
Λεπτομέρειες και όλοι οι σύνδεσμοι είναι εδώ.
