Γιατί χρειάζομαι ένα είδος σωματικής διάπλασης;
Ο τύπος της σωματικής διάπλασης είναι αυτό που θα είναι με τον άνθρωπο όλη τη ζωή του. Ο τύπος της σωματικής διάπλασης υπαγορεύει το ύφος των ρούχων, τα στυλ και ακόμη και τα χρώματα. Οι γυναίκες στον τύπο της σωματικής διάπλασης εξαρτώνται από την πορεία της εγκυμοσύνης και την εκτιμώμενη πορεία του τοκετού. Με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, μπορούμε να μιλήσουμε για την κλίση στην πληρότητα, ή αντίστροφα, την απουσία μιας τέτοιας προδιάθεσης.
Οι αθλητικοί προπονητές εξετάζουν επίσης το είδος της σωματικής διάπλασης. Για τις ασθαιικές, το τρέξιμο, το κολύμπι, το σκι, το Biathlon, και στον αθλητισμό, όπου το frivot, τα φορτία ισχύος είναι σημαντικά για να έχουν ένα υπνωτικό σύνταγμα.
Η σχέση μεταξύ του τύπου της σωματικής διάστασης και του χαρακτήρα, της ιδιοσυγκρασίας, της κοινωνικής συμπεριφοράς και του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα αποδεικνύεται.
Ο ρόλος του τύπου της σωματικής διάπλασης είναι μεγάλος. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να καταστεί δεσπόζουσα. Μέτριος φυσική άσκηση Η υγεία είναι απαραίτητη και οι τάξεις φυσικής κατάστασης θα ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη και θα κάνουν τη διόρθωση του σχήματος.
Ο ιατρικός όρος πρέπει να διακρίνεται - το "σώμα" και το συνομιλητικό (καθημερινό, κινητό, εξάνθημα) - "σχήμα". Ο όρος αριθμός χρησιμοποιείται σε συνοπτική ομιλία, Μοντέλο επιχειρήσεων, κατασκευή ρούχων, αθλητισμός, φυσική αγωγή και φυσική κατάσταση.
Η έννοια του σώματος περιλαμβάνει ένα σύνταγμα, την ανάπτυξη και το βάρος ενός ατόμου.
Σωματότυπος (Habitus) - μεγέθη, σχήματα, αναλογίες και χαρακτηριστικά τμήματα του σώματος, καθώς και τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των οστών, του λίπους και των μυϊκών ιστών.
"Το επεξηγηματικό λεξικό της ρωσικής γλώσσας" που επεξεργάστηκε ο καθηγητής. Δ. Ν. Ushakova δίνει έναν ορισμό: ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΣ, ΕΓΩ, mn. δεν, βρ. (Βιβλίο.). Προσθήκη σώματος, ανθρώπινη φιγούρα. Λεπτή t. Αδύναμο t
ΦΙΓΟΥΡΑ (Lat. Figura - Εμφάνιση - Εικόνα) - Το περίγραμμα του ανθρώπινου σώματος, η σωματική διάπλαση.
Κάθε άτομο έχει ατομική μορφή ως μέρος του Συντάγματος. Η φιγούρα του σχήματος σχηματίζεται όχι ανάλογα με το πάτωμα, αλλά ανάλογα με τον λόγο ανάπτυξης, τη δομή του σκελετού και την εναπόθεση υποδόριων λιπαρών ινών.
Αρχικά, είναι απαραίτητο να αποδώσουμε ένα ποσοστό σε έναν από τους τύπους ανθρώπινου συντάγματος.
Επισημάνετε τρεις κύριους τύπους Συντάγματος, σύμφωνα με τον V.M. Chernorotsky (1884-1957, θεραπευτής, ακαδημαϊκός της ΕΣΣΔ AMN).
Σύνταγμα ΑΛΛΑ – Λειτουργικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία έχουν αναπτυχθεί με βάση τις κληρονομικές και αποκτηθείσες ιδιότητες και την καθοριστική αντιδραστικότητα του σώματος σε διάφορα αποτελέσματα (συμπεριλαμβανομένων των παθογόνων). Κτίριο Ι.
Τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του σώματος σε διάφορα άτομα σε κάποιο βαθμό μπορεί να είναι παρόμοιοι, πράγμα που μας επιτρέπει να μιλάμε για τους τύπους του Συντάγματος.
Ο ασθενής τύπος χαρακτηρίζεται από σημαντική υπεροχή των διαμήκων μεγεθών πάνω από τα εγκάρσια, τα άκρα - πάνω από τον κορμό, το στήθος πάνω από το στομάχι.
Υπευστικός τύπος - Ο επιπολασμός του εγκάρσιου μεγέθους του σώματος. Ο Τρέχης είναι σχετικά μεγάλος. Τα άκρα είναι σύντομα. Την κοιλιά των σημαντικών μεγεθών.
Το νομισματικό σύνταγμα χαρακτηρίζεται από ανάλογο με τη σωματική διάπλαση. Καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση μεταξύ ασθενών και υπεραντοφθαλμικών τύπων.
(Ιατρικό Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό, 2001)
Το μορφολογικά σώμα οποιουδήποτε ατόμου αποτελείται από μια σειρά εξαρτημάτων που παρέχουν ζωή Διαφορετικές συνθήκες Μεσαίο. Υπό όρους στη σωματική διάπλαση, μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριους τύπους: λίπος, μυϊκή και οστά.
Για να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: έχει μικρότερη από 16 cm στις ασθματικές, από 16 έως 18,5 cm από 4 έως 18,5 cm και οι υπερκοίστες είναι περισσότερο από 18,5 cm.
Το σχέδιο των τυποποιημένων γυναικών βασίζεται μόνο με βάση τα χαρακτηριστικά του βαθμού ανάπτυξης και διανομής των λιπαρών τμημάτων σε ορισμένα μέρη του σώματος, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η μεταβλητότητα των υπόλοιπων σημείων της σωματικής διάστασης.
Ο Γιουγκοσλαβικός Ανθρωπολόγος B. Shpherley έχει αναπτύξει μια ειδική συνταγματική τυπολογία bodybuilding στις γυναίκες (Syply B. et al., 1953). . Ο βαθμός λίπους μπορεί να είναι αδύναμος, μεσαίος και άφθονος.
Υπογραμμίζει τρεις βασικές και μία πρόσθετες ομάδες της σωματικής διάπλασης:
Σύμφωνα με αυτό, οι τρεις τύποι (επιλογές) της σωματικής διάπλασης κατανέμονται: ΜΕΓΑΛΟ. - leptosomal (από ελληνικά. Λέπτο.- λεπτό) Ν. - Κανονική * (στις μινιατούρες αριστερά θηλυκό σχήμα), R. - rubensovsky
Περιλαμβάνει δύο τύπους: ΜΙΚΡΟ. - Άνω (από το LAT. Ανώτερος.- άνω), που χαρακτηρίζεται από αυξημένη γράσο στο άνω μέρος του σώματος (πάνω από τη μέση),
και ΕΓΩ.- Nizhny (από Κατώτερος.- χαμηλότερη), που χαρακτηρίζεται από αυξημένη γράσο στο κατώτερο σώμα.
Με αυξημένη γράσο στο τύπο που διαθέτει το σώμα Tr (από το Lat. Truncus.- Κορμός σώματος:
Με αυξημένες βάρους βάρους στο τύπο άκρων ΠΡΩΗΝ (από το Lat. Εξωτερικά.- άκρο).
Για παράδειγμα, στον τύπο του στήθους Μ. (από το Lat. mamma. - Γυναικεία στήθος:
σε γοφούς στον τομέα του λεγόμενου τύπου σούβλας Τ. (από το Lat. trochanter.- σούβλα).
Σύκο. Τύποι του σώματος των γυναικών στο B. Shkebley (1953)
Σχήμα v.v. Το Bunac έχει σχεδιαστεί για να καθορίσει το κανονικό σύνταγμα στους ενήλικους άνδρες και δεν ισχύει για τις γυναίκες. Τα συνταγματικά σήματα καθορίζονται άκαμπτα.
Βασικά σημάδια: Ο βαθμός ανάπτυξης του γράσου και του βαθμού ανάπτυξης των μυών.
Πρόσθετα σημάδια: Σχήμα στήθους, κοιλιακή και πλάτη.
Σημείωση.
Το μήκος του σώματος, το οστικό συστατικό, καθώς και τα σημάδια της κεφαλής και της όψης σε αυτό δεν λαμβάνεται υπόψη.
Bunak v.v. Υπογράμμισαν τρεις κύριους τύπους σωματικής διάπλασης και τέσσερα ενδιάμεσα. Οι ενδιάμεσες επιλογές συνδυάζουν σημάδια βασικών τύπων. Δύο ακόμη τύποι σωματικής διάπλασης, ο συγγραφέας που χορηγήθηκε ως αόριστος.
| Συνταγματικό σύστημα v.v. Bunaca (1941) | ||
| Τύποι | Χαρακτηριστικά | |
| Συντήρηση | Στήθος | Που καθορίζεται από την αδύναμη ανάπτυξη λίπανσης και μυών. Το στήθος σε άνδρες αυτού του τύπου είναι επίπεδη ή σούβλα. Κοιλιά επίσης. Sutuw ήλιο. |
| Μυώδης | Διαφορετικές με δευτερεύουσα ανάπτυξη λιπαρών συστατικών και ισχυρών ανάγλυφων μυών. Το στήθος έχει κυλινδρικό σχήμα. Stopit ευθεία. Το πίσω μέρος είναι συνηθισμένο ή λιγότερο συχνά, sutula. | |
| Κοιλιακός | Έχει αυξημένη ανάπτυξη του λιπαρού στρώματος, ενώ ο μυώδης αναπτύσσεται μέσος ή αδύναμος. Το στήθος έχει κωνικό σχήμα. Η κοιλιά είναι κυρτή. Η πλάτη μπορεί να είναι διαφορετικών σχημάτων - Κανονική, ευθεία ή sutula. | |
| Ενδιάμεσος | Μεγάλος μυϊκός | Μοιάζει με έναν τύπο στήθους, αλλά το στήθος δεν είναι τόσο επίπεδο, και οι μύες είναι καλά αναπτυγμένοι καλά. |
| Μυϊκή και θωρακική | Μοιάζει με μυϊκό τύπο, αλλά διαφέρει από αυτό χαμηλό βαθμό γράσου και περισσότερου πεπλατυσμένου στήθους. | |
| Μυϊκή κοιλιακή χώρα | Μοιάζει με μυϊκή τύπο, αλλά διακρίνεται από αυξημένο βαθμό λίπους και ένα πιο κωνικό σχήμα του στήθους. | |
| Κοιλιακό-μυώδες | Μοιάζει με κοιλιακό τύπο, αλλά διαφέρει αρκετά καλά ανεπτυγμένους μυς | |
| Αβέβαιος | Πραγματικά αβέβαιη | Οποιοσδήποτε άλλος τύπος σωματικής διάνοιξης, οι οποίοι δεν είναι τοποθετημένοι στο παρόν σύστημα στον συνδυασμό σημείων. Για παράδειγμα, Μπαστούνια (κ.) και Κοιλιακή και θωρακική (GD) Με τα σημάδια τόσο των θωρακικών όσο και των κοιλιακών τύπων: η αδύναμη ανάπτυξη του μυϊκού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορεί να χαρακτηριστεί από μια πρησμένη κοιλιά και ένα κυλινδρικό σχήμα ενός στήθους. |
| Ανώμαλος | Ένα ευρύ φάσμα μη φυσιολογικού τύπου σωματικής διάστασης που σχετίζεται με μια συγκεκριμένη προφανή παθολογία (για παράδειγμα, δυστροφία, δυσπλασία, παχυσαρκία της υπόφυσης, ερμαφρροδιτισμό και άλλες παθολογικές επιλογές). | |
Αξιοπρέπεια του σχεδίουV.v. Λαχανιάζω - καθιστά δυνατή την πλήρη και με μεθοδικά να περιγράψει σωστά τη συνεχή μεταβλητότητα της σωματικής διάνοιξης των ανδρών με τη μορφή ενός μικρού αριθμού ενοποιημένων διακριτών τύπων.
Μειονεκτήματα. Το βασικό μερίδιο των πληροφοριών χάνονται. Στην πράξη, μέχρι το 30% των ερωτηθέντων ταξινομούνται ως "αόριστο τύπο".
Το καθεστώς προτείνεται από το i.b. Ταλέντ στο 1927. Ειδικά σχεδιασμένο για να περιγράψει τη σύσταση των γυναικών. Ο συγγραφέας χορήγησε τρεις τύπους τύπων, διαφορετικός όχι μόνο από μορφολογικά αλλά και ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά. Ο συγγραφέας δεν εμπόδισε τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά.
Τα κύρια σημεία των συνταγματικών τύπων: Μήκος σώματος, λιπαρό βαθμό, ανάπτυξη μυών, θωρακική και κοιλιακή χώρα, αναλογίες σώματος.
Αρχή της κατασκευής: Οι ξεχωριστοί τύποι συνδυάζονται σε τρεις ομάδες:
| 1. Τύποι της σωματικής διάπλασης των γυναικών από το i.b. Ταλέντο. Ταλέντο, ΚΑΙ.ΣΙ.. Νέο σχέδιο Συνταγματικά είδη γυναικών ΚΑΙ.ΣΙ.. Ταλέντο// Καζάν, μέλι. εφημερίδα -1927. №5. 548-557. | ||
| Ομάδες | Τύποι | Χαρακτηριστικά των τύπων |
| Leptosomal (στενά καθισμένη) | Αίθουσα | Το σώμα του Asthenichek είναι λεπτό, με στενό, μακρύ και επίπεδο θωρακικό, Στενοί ώμοι και τους γοφούς, τους ώμους Sutuine, την εξαιρετική κοιλιά. Τα χέρια και τα πόδια είναι κοκαλιάρικο, όταν τα πόδια είναι κλειστά - παραμένει ελεύθερος χώρος μεταξύ των γοφών. Ο μυϊκός και ο λιπώδης ιστός αναπτύσσεται πολύ ασθενώς. Σύμφωνα με Αρχική περιγραφή Η Galanta, η αύξηση του Asthenichek είναι χαμηλή, αλλά στην πραγματικότητα η υψηλή ανάπτυξη εμφανίζεται πιο συχνά από την χαμηλή. Τυπικά χαρακτηριστικά του προσώπου είναι στενή, πόρτσο, ξηρότητα, γωνιώδες, μικρά μεγέθη πηγούνι. |
| Στενοπαλικός | Διαφέρει από το ασυνήθιστο μεγαλύτερο λιπαρότητα. Σε αυτή την περίπτωση, οι αναλογίες του σώματος είναι σχεδόν τα ίδια, αλλά αναπτύσσονται περισσότερο αλλά λιπαρά και μυϊκά συστατικά. Στην πράξη, η ντροπαλτική ανάπτυξη είναι συνήθως μεσαία ή κάτω από το μέσο όρο. Μερικές φορές για μια οπτική περιγραφή του ντομαστικού τύπου υποδεικνύει ότι αυτός είναι ο τύπος της Venus Milos. |
|
| Μεσοοστομικά (μεσαία και ευρέως διαδεδομένη) | Μεσοπλαστικός | Η φιγούρα μιας τέτοιας γυναίκας έχει μια φυσική αναλογία, μεγάλους ώμους και λεκάνη. Τα οστά και τα μυϊκά συστατικά αναπτύσσονται σημαντικά, αλλά όχι υπερβολικά. Το καλά στοιχείο αναπτύσσεται επίσης μέτρια. Η ανάπτυξη των mesoplasts είναι συνήθως μέσο. Για να περιγράψετε αυτόν τον τύπο, χρησιμοποιείται μια περιγραφή - μια γυναίκα εργαζόμενος. Η όψη των Mesoplasts, σύμφωνα με το χαλαρό, στρογγυλεμένο, ευρύ, ειδικά στο μεσαίο τμήμα, με ελαφρώς μειωμένη κατώτερη σιαγόνα. |
| Πικικός | Είναι κυρίως υψηλό λιπαρό. Τα άκρα φαίνονται βραχυκυκλωμένα λόγω του μεγάλου πάχους. Ο κορμός είναι πλήρης, με συντομευμένους λαιμούς, μεγάλους στρογγυλεμένους ώμους, ένα κυλινδρικό στήθος, μια κυρτή κοιλιά, μια ευρεία λεκάνη. Τα πόδια του Tolstaya, τα ισχία κλειστά. Η ανάπτυξη του Picnichek είναι συνήθως μεσαία ή κάτω από το μέσο όρο. Το κεφάλι και το πρόσωπο των πικνίκ στρογγυλεύονται. |
|
| Megalosomal (μαζικότητα της προσθήκης) | Υποαστικός | Μοιάζει με ένα ντουλαπλαστικό, αλλά διαφέρει αισθητά στην υψηλή ανάπτυξη, την καλύτερη ανάπτυξη των μυών, των αθλητικών αναλογιών, διατηρώντας παράλληλα τη θηλυκότητα. Ο τύπος βρίσκεται συχνά μεταξύ των μοντέλων της μόδας. |
| Αθλητικός | Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από έναν πολύ ισχυρό σκελετό και σοβαρούς μυς. Το στοιχείο λίπους, αντίθετα, είναι πολύ κακώς αναπτυγμένο. Οι αθλητικές αναλογίες υπενθυμίζουν περισσότερο από τους άνδρες, κυρτό στήθος, στενές λεκάνη, μεγάλη κατώτερη σιαγόνα. Ο τύπος είναι πιο συνηθισμένος στους επαγγελματίες αθλητές. |
|
| Ευπιστία | Συνδυάζει σημάδια αθλητικού τύπου με αυξημένο λίπος. Εξαιρετικά ώμους, μεγάλη ανάπτυξη και σημαντικές καταθέσεις υποδόριου λίπους. Οπτικά περιγραφή του Eipipastic Type ως "Γυναίκες Γρενά". |
|
Το συνταγματικό καθεστώς Ε. Krechmera είχε συγκεκριμένο πρακτικό σκοπό - την προκαταρκτική διάγνωση της ψυχικής παθολογίας. Ιδιαίτερη σημασία, έδωσε την περιγραφή του κεφαλιού και του προσώπου. Μπορούν να εκτιμηθούν από μια ματιά στην πρώτη συνάντηση με έναν πιθανό ασθενή. Πρόσωπο, από τον Ε. Krechmera, είναι " επαγγελματική κάρτα μεμονωμένο σύνταγμα. "
Ο Krechmer διαθέτει τρεις κύριους συνταγματικούς τύπους: leptosomal (ή Asthanic), πικνίκ και αθλητικό.
| Συνταγματικό Σχέδιο Ε. Krechmer | |
| Ενα είδος | Τα κύρια χαρακτηριστικά |
| Astheic ή Leptosomal | Χαρακτηρίζεται από στενό διαχωρισμό, το οποίο εκδηλώνεται σε όλα τα μέρη του σώματος και των τύπων υφασμάτων. Ο ασθενής έχει στενά ώμους, μια λεκάνη, κοκαλιάρικο λαιμό, λεπτές άκρες. Χάρη σε αυτή την εξάντληση των κτιρίων, τα κτίρια φαίνεται υψηλότερα από ό, τι στην πραγματικότητα είναι στην πραγματικότητα. Το λίπος και το μυώδες στοιχείο αναπτύσσονται εξαιρετικά αδύναμα. Δεν υπάρχει πρακτικά λίπανση στις ασθματικές. Τα οστά είναι επίσης λεπτά, αλλά σε σχετικούς όρους είναι το κυρίαρχο συστατικό του σώματος. Το στήθος είναι μακρύ, στενό και επίπεδο, με μια οξεία γωνία ατέλειας (που σχηματίζεται από κατώτερες νευρώσεις που συγκλίνουν στο στέρνο). Η κοιλιά είναι λεπτή, ώθηση ή επίπεδη. Η όψη των ασθενών είναι επίσης στενή και επιμήκης, με ένα αδύναμο πηγούνι "Runaway" και προεξέχουσα μύτη. Ε. Krechmer που περιγράφεται λεπτομερώς το σχήμα της μύτης των ασθενικών, για παράδειγμα, μίλησε για τη στενή του, οξεία μειωμένη άκρη, η οποία είναι πραγματικά φυλετική φυλετική, και όχι ένα συνταγματικό σήμα. Τα ασθενειακά χαρακτηριστικά διπλώστε την πρώιμη παιδική ηλικία και παραμένουν σταθερές σε όλες τις ηλικίες. Ούτε στην παιδική ηλικία ούτε σε κτίρια ηλικιωμένων μηνυμάτων δεν παρουσιάζουν ασυνέπειες προς τη συσσώρευση λίπους ή μυϊκής ανάπτυξης. Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου που σχετίζεται με το πάτωμα εκδηλώνεται με μεγαλύτερη συχνότητα ασθενών γυναικών χαμηλής ταχύτητας. |
| Αθλητικός | Χαρακτηρίζεται από την ισχυρή ανάπτυξη των οστών και μυϊκών συστατικών. Οι ώμοι είναι ευρείες, το στήθος είναι ευρύ και κυρτό. Η ανώτερη γωνία είναι κοντά. Κοιλιά ελαστική, με σοβαρή ανακούφιση μυών. Γενικά, ο κορμός επεκτείνεται. Ο λαιμός είναι μαζικός, φαίνεται πιο μαζικός λόγω της μεγάλης ανάπτυξης του τραπεζοειδούς μυός. Τα οστά είναι μαζικά και παχιά, λόγω της σημαντικής ανάπτυξης των μυών. Τα χέρια είναι κάπως επιμήκη, με μεγάλη μυϊκή ανακούφιση. Η ανάπτυξη αυτών των ανθρώπων στο Creammeru είναι μέσο ή μεγαλύτερο μέσο όρο. Η όψη των αθλητών είναι χονδροειδής, υψηλή, κάπως γωνιακή, με έντονη ανακούφιση οστού. Τα απορροφητικά τόξα αναπτύσσονται έντονα, τα μάγουλα μιλούν, η κατώτερη σιαγόνα είναι ευρεία με ένα μεγάλο "πλυντήριο" πηγούνι. Η μύτη είναι μεγάλη, θαμπό. Σύμφωνα με τον Krechmera, το χαρακτηριστικό συγκρότημα ενός αθλητικού τύπου καταναλώνεται κατά την εφηβεία και μετά από 25 χρόνια γίνεται πιο ξεχωριστή. Ο σεξουαλικός τύπος τύπου εκδηλώνεται με μεγαλύτερη ανάπτυξη λίπους συστατικών σε γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες. |
| Πικικός | Χαρακτηρίζεται από μια τάση να λίπανση με σχετικά αδύναμη ανάπτυξη του μυϊκού και οστού. Στήχοι πικνίκ και το στομάχι μεγάλο, ευρύ και ογκώδες. Λίγο σύντομο, λίπος. Φανός, αντίθετα, μακρά. Το στήθος είναι κυρτό, επεκτείνεται σημαντικά, το βαρέλι σχήμα. Ευρεία γωνία. Παχιά κοιλιά. Τα χέρια και τα πόδια είναι σύντομα, παχουλός, με έναν κακώς ανεπτυγμένο μύες. Το πρόσωπο των πικνίκ είναι ευρείες, στρογγυλεμένες μορφές, λόγω του άφθονου υποδόριου λίπους φαίνεται πεπλατυσμένο. Το μέτωπο είναι ευρύ και κυρτό, η μύτη μεσαίου μεγέθους, με ευθεία ή κοίλη πλάτη. Η κάτω σιαγόνα φαίνεται ευρύτερη λόγω του Chubby μάγουλα. Ο τύπος πικνίκ, σε αντίθεση με τον Ασθηνικό και το Αθλητικό, φτάνει στην πλήρη ανάπτυξη μόνο μετά από 30 χρόνια, αν και η τάση για την ανάπτυξη αυτού του τύπου εκδηλώνεται πολύ νωρίτερα. Οι σεξουαλικές διαφορές συνίστανται σε μια ελαφρώς διαφορετική κατανομή του λίπους στο σώμα: οι άνδρες συγκεντρώνονται κυρίως στο χέρι, τους ώμους και, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, και στις γυναίκες - στο στήθος και στους γοφούς. |
* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί στον τύπο του "αχλαδιού" ή του τριγώνου
* Στην καθημερινή ταξινόμηση, αντιστοιχεί η εικόνα του τύπου "ορθογωνίου".
* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί στη μορφή τύπου "μήλου"
* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί στο σχήμα "Κλεψύδρα".
Αυτός είναι ένας αρσενικός τύπος σχήματος, αλλά πολύ συχνά είναι χαρακτηριστικό και των δύο γυναικών: ευρύς ώμοι, στενή μέση και γοφούς, χωρίς ιερείς. Το στήθος μπορεί να είναι απολύτως διαφορετικά μεγέθη.
* Στην καθημερινή ταξινόμηση, το σχήμα τύπου "καρότο" ή "ανεστραμμένο" τρίγωνο αντιστοιχεί.
Και για τους άνδρες και τις γυναίκες.
Γαλλικός γιατρός Pinte (M. CH. J. Pignet, που γεννήθηκε το 1871 g) προσέφερε μια φόρμουλα ,
Σύμφωνα με το οποίο υπολογίζεται η τιμή, ονομάζεται δείκτης πενίας.
Δείκτης Pinny \u003d ανάπτυξη - (σωματικό βάρος + περιφέρεια του στήθους στη φάση της εκπνοής)
Η ανάπτυξη και η περιφέρεια του στήθους λαμβάνονται για τον υπολογισμό των εκατοστών και η μάζα του σώματος είναι σε χιλιόγραμμα. Ταξινόμηση των τύπων σωματικής διάπλασης στον δείκτη της PINTE.
Ιατρικός. Διάγνωση ορισμένων ασθενειών. Προσδιορισμός του βαθμού καταλληλότητας για ένα συγκεκριμένο επάγγελμα. Πρακτική ανθρωπολογία.
Φυσική αγωγή. Επιλέγοντας ένα άθλημα. Μαθήματα γυμναστικής για το στοχοθετημένο σχήμα διόρθωσης.
Παραγωγή ρούχων και παπουτσιών.
*- Λιπαρό, κοινό, casual, κοινό, παραδοσιακό, συνήθως χρησιμοποιημένο, καθημερινό, καθημερινό, ξενώνα, prosaic (μη αποδοτικό, συνηθισμένο), πρακτικό, χρηστικό (lat.utilita - χρησιμότητα), ρεαλιστική
Οι αριθμοί ανδρών και γυναικών χωρίζονται σε επιλογές και τύπους. Οι παραλλαγές των αριθμών χωρίζονται στην ανάπτυξη και πληρότητα. Οι τύποι των σχημάτων διαχωρίζονται με την αναλογία των εγκάρσιων διαστάσεων των γοφών και των μαστών στο μετωπικό επίπεδο (προβολή) και στο σαγιονικό επίπεδο (προβολή προφίλ) σε αναλογία των εμπρόσθιων διαμέτρων.
Για τους άνδρες και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την κατανομή της ηλικίας Τέσσερα κομμάτια του σχήματος: Υψηλή, χαμηλή, πλήρης, λεπτή.
Η υπό όρους ιδανική θεωρείται υψηλή εικόνα ανάπτυξης (για άνδρες από 1,82 μ., Για γυναίκες από 1,72m). Αντιμετωπίζει το βασικό χαρακτηριστικό ενός Dehomorphic τύπου σωματικής διάστασης του αριθμού ενός ατόμου.
Πιο συχνά βρέθηκαν αριθμητικά στοιχεία χαμηλά ΕυημερώΟ Brahimorphic είδος της σωματικής διάπλασης (η χαμηλή ανάπτυξη των ανδρών είναι κάτω από 1,72m και για τις γυναίκες κάτω από 1,65m).
Αποκορύφωμα Εννέα είδη σχημάτων σωματικής διάπλασης. Από αυτούς, τρεις τύποι είναι ο κύριος: Άνω, ισορροπία και χαμηλότερη. Οι υπόλοιποι έξι τύποι συνδυάζονται, δηλ. Τα παράγωγα των κύριων τύπων.
Οι άνδρες σχετίζονται με τέσσερις τύπους: "Τρίγωνο", "ορθογώνιο", "αχλάδι", "Apple".
"Τρίγωνο" - μεγάλοι ώμοι, κοιλιακό πάτωμα, στενές μέση, ισχυρούς γλουτούς, πόδια με χυτοσίδηρο. Ένα τέτοιο σχήμα (το σχήμα "Kacket") υπενθυμίζει το δικό του ένα προηγούμενο τρίγωνο.
"Ορθογώνιο" - Οι ώμοι είναι ίσοι στο πλάτος των μηρών, οι μύες (ακόμη και εκπαιδευμένοι) δεν φαίνονται ποτέ ανάγλυφα, απουσιάζουν είναι υπέρβαροι. Στην ιδανική περίπτωση, ένας άνθρωπος με τέτοιο σχήμα δεν φαίνεται άρρωστος και αδύναμος, συνήθως ένα τέτοιο σύνταγμα έχει χορευτές.
"Apple" - οι ώμοι είναι ίσοι στο πλάτος των μηρών, και ολόκληρο το σχήμα έχει στρογγυλεμένη δομή χάρη σε πολυάριθμα πλεονασματικά κιλά. Η μορφή του τύπου "μήλου" εκδηλώνεται από την παιδική ηλικία.
"Αχλάδι" είναι άνδρες που είχαν αρχικά ένα "ορθογώνιο" σχήμα, αλλά άρχισαν να με την ηλικία. Οι ώμοι και οι γοφοί είναι περίπου ίσοι σε πλάτος, αλλά εμφανίζονται μια στρογγυλεμένη κοιλιά και λίπανση γύρω από τη μέση. Το προφίλ που προεξέχει κοιλιά είναι αισθητή ακόμη και από την πλάτη. Ένα τέτοιο σχήμα σχηματίζεται από άνδρες μεταξύ 30 και 50 ετών, τα οποία δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό και δεν συμμορφώνονται με τη διατροφή.
Οι κύριοι τύποι γυναικείων μορφών μπορούν επίσης να χωριστούν υπό όρους σε τέσσερις τύπους:
"Τρίγωνο" - μια στενή λεκάνη και επίπεδη γλουτούς, οι ώμοι είναι αισθητά ευρύτεροι από τους μηρούς, τα πόδια είναι λεπτά, αν η γυναίκα γίνει καλύτερη, τότε τα χέρια και οι ώμοι τους θα εκπληρωθούν.
Το "ορθογώνιο" είναι ένα ισχυρό, εγγενές σώμα και τα λεπτά πόδια, ίσια γοφούς και επίπεδες γλουτοί, σαν να μια γυναίκα δεν χάσει βάρος, η μέση λείπει αδύναμη.
Το "αχλάδι" είναι μικρό, σε σύγκριση με τους γοφούς, προτομή, ευρύς γοφούς, στενοί ώμοι, λεπτός λαιμός. Πλήρης, μια γυναίκα "αχλαδιού" σπάνια ανακτάται στους ώμους και το πρόσωπο.
"Κλεψύδρα" - μια προτομή και γλουτούς μιας στρογγυλεμένης φόρμας, ανεξάρτητα από το πόσο διορθωθεί η γυναίκα, η μέση είναι πάντα διατηρημένη και, ανεξάρτητα από το πόσο χάνοντας βάρος, οι γοφοί παραμένουν καμπυλωμένοι.
Το "καρότο" είναι ένας ασθενής τύπος σχήματος. Συχνά είναι χαρακτηριστικό των γυναικών. Ευρεία ώμους, στενή μέση και γοφούς, χωρίς ιερείς. Το στήθος μπορεί να είναι απολύτως διαφορετικά μεγέθη.
Τύπος γυναικείου σχήματος(Τζιν- Gineko– Γράχτα. gyne. -θηλυκός- συστατικό σύνθετες λέξεις που σημαίνει "που σχετίζονται με μια γυναίκα".sufist - απολογία Έτσι "με τη μορφή")
Τύπος γυναικείου - ειδικά Θηλυκό τύπου η προσθήκη, είναι η πιο κοινή,
Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι ένα σχήμα αχλαδιού του σώματος που επεκτείνεται στους μηρούς. Οι γυναίκες έχουν μια μεγάλη λεκάνη. Οι γλουτοί στρογγυλεύονται, οι μηροί εκτελούνται αισθητά και μπορούν να αγγίξουν ο ένας τον άλλον με εσωτερικές επιφάνειες. Ο κώλος συνήθως διασκορπίζεται λίγο.
Η μέση είναι στενή, η οποία δημιουργεί μια θηλυκή γραμμή.
Το στήθος μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο και μεγάλο.
Οι ώμοι είναι συνήθως στενοί ή μεσαίας. Το τυπικό μέγεθος της γυναικείας γυναικείας είναι 95-70-105.
Προσθήκη των μυών της θηλυκής. Τα οστά του καρπού και της κνήμης είναι λεπτές. Η Τάλα είναι στενή.
Οι γυναίκες τύπου γυναικείων είναι συχνότερα μεσαία ή μικρή ανάπτυξη. Μερικές φορές υπάρχουν επίσης υψηλές, αλλά ανάλογα με το σώμα των βραχιόνων και τα πόδια τους δεν είναι τόσο μακρά.
Το λίπος αναβάλλεται κυρίως στους γοφούς, τους γλουτούς, το στήθος και στη συνέχεια στον πυθμένα της κοιλιακής κοιλότητας στο επίπεδο του ηβικού οστού. Συχνά, ο λιπώδης ιστός είναι άνισος και άμορφος, οδηγώντας στην ανθεκτική επίδραση της κυτταρίτιδας.
Οι γυναικείες γυναίκες δεν έχουν προβλήματα με τον τοκετό λόγω του γεγονότος ότι οι πόλοι των οστών είναι ευρύτεροι, πιο αποκαλυπτόμενοι και όχι υψηλοί.
Ο τύπος γυναικείου συνήθως κερδίζει βάρος γρήγορα. Στο σώμα της γυναικείας γυναικείας τύπου υψηλού επιπέδου οιστρογόνου. Μέρος παράγεται στις ωοθήκες. Οι μεγάλες αποθέσεις λίπους αποτελούν επίσης μια πηγή παραγωγής εξωσωματικών ορμονών, η οποία οδηγεί στη δημιουργία νέων λιπαρών κυττάρων. Αποδεικνύει έναν "κλειστό" κύκλο.
Thieroid τύπος σχήματος (θυρεοειδές, θυρεοειδές -Ένα αναπόσπαστο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνει "που σχετίζεται με τον θυρεοειδή αδένα").
Για τις γυναίκες του τύπου θυρεοειδούς, ένα λεπτό σχήμα και το "εύθραυστο" σύστημα οστού είναι χαρακτηριστικό. Η φιγούρα τους μοιάζει με ένα "boyish", με Λεπτή μέση Και μερικούς προεξέχοντες γλουτούς και γοφούς. Έχουν αρκετά μακρά αναλογικά άκρα. Τα πόδια και τα χέρια είναι μακρά. Πόδια λεπτό. Έχουν μακρά δάχτυλα και ένα λεπτό λαιμό. Οι γυναίκες αυτού του τύπου είναι συνήθως υψηλή ανάπτυξη ή φαίνονται υψηλά λόγω της μακράς δοκού τους.
Στήθος μικρό ή μέσο.
Το λίπος βρίσκεται κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και των γοφών, ενώ τα χέρια και τα πόδια παραμένουν λεπτή.
Η λεκάνη στενεύει ομοιόμορφα ώστε να μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον τοκετό.
Στην αποθήκη χαρακτήρων, οι γυναίκες του θυρεοειδούς είναι φορτία. Διαφορετικό με αυξημένο ΚινητήραΑλλά γρήγορα ελαστικά. Για την αντοχή σημαντικά κατώτερη από τις γυναίκες - Android.
Οι γυναίκες αυτού του τύπου με δυσκολία κερδίζουν υπερβολικό βάρος και έχουν αυξημένο επίπεδο μεταβολισμού.
Συχνά φαίνονται "εύθραυστα". Ο σκελετός των οστών εμφανίζεται εύκολα μέσω ενός λεπτού στρώματος υποδόριου λίπους. Επομένως, εξωτερικά, κοιτάζουν μερικά "οστά". Συνήθως, εκτελούν απότομα τη Clavicle.
Είναι πολύ χαριτωμένα και μπορούν να είναι και οι δύο αθλητές (συχνά σπριντ ή παίκτες μπάσκετ) και χορευτές ή τρόποι φωτογραφιών. Η ευελιξία τους μπορεί να συγκριθεί με την ευελιξία της ιτιάς.
Λεμφικός τύπος σχήματος (λεμφαδέλη -, λεμφικά-;lat . Λέμπα.καθαρό νερό-; Σύνθετο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνει "που σχετίζονται με τα λεμφικά σκάφη»).
Οι γυναίκες λεμφικός τύπος είναι διατεθειμένοι στο πλήρες σώμα. Εξωτερικά, μοιάζει με ένα "μαξιλάρι" πρήξιμο του δέρματος και των υποδόριων ινών. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της δομής του συνδετικού ιστού ως σύνολο και κυκλοφορία του αίματος στο φλεβικό και λεμφικό σύστημα, μέχρι λεμφοσταστές. Τα χέρια και τα πόδια γίνονται "σημειωμένα". Οι καρποί και οι αγκώνες είναι συχνά παχιά και οίδημα. Τους ώμους, το στήθος και το μεσαίο στήθος. Η κοιλιά στέκεται. Ο φακός παντού είναι εξίσου πάχος. Η μέση δεν διατίθεται. Οι γλουτοί δεν έχουν εκδοθεί σχεδόν.
Ο σκελετός και οι μύες λέγονται κακά λόγω ενός παχιά στρώματος λίπους, το χνουδωτό δέρμα και τις υποδόριες ίνες και ένας μειωμένος μυϊκός τόνος.
Στην παχυσαρκία, το λίπος διανέμεται σε όλο το σώμα - χέρι, τα πόδια, τους γλουτούς, τον κορμό, το λαιμό και ακόμη και το πρόσωπο.
Τα κορίτσια αυτού του τύπου στην παιδική ηλικία, μοιάζουν με τις ελπίδες ή τους όμορφους έρωτες.
Οι διαδικασίες ανταλλαγής στις γυναίκες της ροής λεμφικού τύπου αργά. Αυτό οδηγεί σε ένα γρήγορο σετ. υπέρβαρος.
Πολλές γυναίκες λεμφικές γυναίκες οδηγούν έναν παθητικό ή καθιστικό τρόπο ζωής. Από την παιδική ηλικία, αποφύγετε τον αθλητισμό. Από το Σύνταγμα, δεν μπορούν να κινηθούν γρήγορα. Δεν έχουν φυσική αντοχή.
Ο τύπος του Android (Andro -;Ελληνικά. Άνδρος. – Ανδρας.Σύνθετο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνει "που σχετίζεται με τον άνθρωπο", "αρσενικό").
Για τις γυναίκες Android χαρακτηρίζονται από μια ισχυρή, ισχυρή σκελετική βάση, μεγάλους ώμους, ανεπτυγμένους στήθους και μυϊκά άκρα. Ο λαιμός και ο κορμός, ισχυρός και μεγάλος, και η λεκάνη, αντίθετα, στενά, οπότε η φιγούρα των γυναικών Android είναι συχνά εντελώς ακόμη και ευθεία. Η λεκάνη και οι γλουτοί είναι χαμηλές. Στενοί γοφοί και μια ευρεία μέση είναι συνήθως οι ίδιες σε όγκο.
Εξωτερικά, είναι παρόμοια με τον πατέρα ή τους ανώτερους αδελφούς. Αυτές οι γυναίκες είναι αρκετά ελκυστικές και συνεχώς τεντωμένες στην υγεία.
Έχουν ένα ευρύχωρο οστό και ένα μεγάλο καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σώμα. Ταυτόχρονα, η λίπη τους είναι πολύ μικρότερη από αυτή των άλλων γυναικών.
Το στήθος μπορεί να είναι μικρό, μεσαίο ή μεγάλο, αλλά με "παχυσαρκία ανά τύπο μήλου" γίνεται τεράστιο λόγω της συσσώρευσης του λίπους.
Οι γυναίκες - το Androids είναι επιρρεπείς σε μια ταχεία αύξηση του βάρους, ειδικά στην ενηλικίωση. Όταν εμφανιστεί η παχυσαρκία, το λίπος βρίσκεται στο πάνω μέρος του σώματος πάνω από τη λεκάνη. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός είναι παχιά, στο σταθμό, τη μέση και την κοιλιά - εμφανίζεται η λεγόμενη "παχυσαρκία τύπου μήλου". Λόγω της υπερβολικής απόθεσης λίπους στον μπροστινό κοιλιακό τοίχωμα, μπορεί να δημιουργηθεί ακόμη και το ψευδές αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης. Παρά το γεγονός αυτό, οι γοφοί και τα πόδια παραμένουν λεπτή και μυϊκή. Εάν το βάρος συνεχίζει να αυξάνεται, το στρώμα λίπους μπορεί να κατεβαίνει στους γοφούς με τη μορφή "χείλος".
Γυναίκες Android "Dogged" στον τύπο αρσενικού. Συχνά επιτυγχάνουν μεγάλη επιτυχία σε αυτά τα αθλήματα όπου απαιτούνται δύναμη και αντοχή (bodybuilding, κολύμπι, τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις, ρίχνοντας σφυρί, ράβδος).
Τα καλλυντικά προβλήματα των γυναικών Android εκδηλώνονται σε υπερβολική στήλη προσώπου και σώματος και ECHS, ως αποτέλεσμα της αυξημένης δραστηριότητας των ανδρών ορμονών.
Που προτείνεται από τον Valentine Emelyan Bochkareva.
Τα στοιχεία των γυναικών χωρίζονται σε εννέαΤύποι για την εικόνα του κορμού (ένα σώμα κορμού ενός ατόμου) στο FAS (στο οριζόντιο επίπεδο). Τυπικό σχήμα θεωρείται μέσος όρος.* (σε μινιατούρες που έφυγε)
Στο πλάτος των ώμων και του στήθους, οι αριθμοί ανήκουν σε στενά και ευρεία. Διακρίνεται από μια σταθερή μείωση του μήκους των πατιδίων ώμων και τα πλάτη του θώρακα στο FAS, αναφέρεται σε ένα στενό και αντίστροφα, τα σχήματα που χαρακτηρίζονται από μια διαδοχική αύξηση του μήκους των πατίνια ώμου και τα πλάτη του το στήθος, σε ευρύ.
Σύκο. Τύποι αναρρίχησης γυναικών στο V.E. Bochkareva
Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει αριθμούς, που διαφέρουν από ένα τυπικό στενό στήθος, το οποίο έχει το ίδιο πλάτος στο FAS στο άνω και Κάτω μέρη. Η ευθεία πλευρική γραμμή του κορμού μετακινείται απότομα από τη μέση στο πυελικό οστό, το οποίο είναι επομένως ευρύ. Το πλάτος του στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων ώμων είναι μικρό.
Στοιχεία του δεύτερου τύπου Διαφέρουν από την τυπική μορφή σχήματος άξονα του κορμού, συγχωνεύεται σε μία μόνο οβάλ κυληξία του πυελικού οστού και του θώρακα. Το άνω και το μεσαίο τμήμα του στήθους στενεύει. Οι πλευρές του κορμού είναι κυρτές. Το πυελικό οστό δεν εκφράζεται ρητώς λόγω της διόγκωσης στους τόπους πλευρικής κατάθλιψης. Ο όγκος των γοφών είναι ελαφρώς μικρότερος από το τυπικό σχήμα.
Τρίτο τύπο - το σχήμα της λεγόμενης παρθένιας σωματικής διάπλασης. Στο πλάτος στο FAS στο επίπεδο του στήθους και των γοφών, είναι πιο κοντά στην τυπική, αλλά είναι ήδη ελαφρώς. Το περίγραμμα του πυελικού οστού διατηρεί ανακούφιση λόγω πλευρικής κατάθλιψης και του στενού στήθους, αλλά ο όγκος των γοφών είναι μικρότερος από αυτόν του τυπικού σχήματος. Το πλάτος της κορυφής του στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων ώμων είναι μέσο ή μικρό.
Στον τέταρτο τύπο Το τυπικό σχήμα ανήκει.
Εικόνα του πέμπτου τύπου Στο πλάι του FAS στο επίπεδο του στήθους και οι γραμμές των μηρών είναι κοντά στο τυπικό και μόνο ελαφρώς ευρύτερο από αυτό. Χαρακτηρίζεται από άσχετα πλευρικά περιγράμματα. Το πλάτος στο πάνω μέρος του στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων ώμου είναι μέσο ή μεγάλο.
Για τα στοιχεία έκτοτου τύπου Χαρακτηριστικά επέκταση στα άνω και μεσαία μέρη του στήθους. Οι πλευρικές κοιλότητες στη μέση και οι προεξοχές των γοφών σχεδιάζονται ελαφρώς. Στο FAS, ο αριθμός αυτός είναι το ίδιο πλάτος στα επίπεδα της μασχάλης κατάθλιψης και το εκτεταμένο μέρος των μηρών.
Εικόνα του έβδομου τύπου Το FAS έχει το ίδιο πλάτος στα επίπεδα της μασχάλης κατάθλιψης και της μέσης μέσης. Διαφέρει από την τυπική ευθεία της πλευράς των πλευρών στη γραμμή μέσης. Wpadin στη γραμμή της μέσης και η πλευρά δεν είναι. Τα περιγράμματα των γραμμών μηρού εκφράζονται ελαφρά.
Στον όγδοο τύποΤο σχήμα της αθλητικής προσθήκης, που διαφέρει από ένα τυπικό ευρύχωρο στήθος. Μέσω της μικρής πλευρικής κατάθλιψης της μέσης. Το τμήμα της λεκάνης εκφράζεται άσχετο.
Στον ένατο τύπο Το σχήμα με μια ευρεία κορυφή του κορμού είναι το ίδιο πλάτος στα FAS στα επίπεδα της μασχάλης κατάθλιψης και της μέσης μέσης και ένα μειωμένο πλάτος στο επίπεδο των μηρών.
Ένα επιπλέον εκτιμάται το στήθος μιας γυναικείας φιγούρας σύμφωνα με την γεωμετρική του μορφή, που μοιάζει με κώνο ή κύλινδρο.
Κώνος, Α, σύζυγος. Το γεωμετρικό σώμα που σχηματίζεται από την περιστροφή του ορθογώνιου τριγώνου γύρω από ένα από τα καθετήρα του.
Στην εικόνα στο FAS, οι γυναίκες θώρακα θηλυκών μορφών χωρίζονται σε κωνικό με έναν κώνο στραμμένο (2ο τύπου), κωνικό με κώνο στραμμένο (τύπος 3, 4, 5, 6 και 8) και κυλινδρικά (1 , 7 και 9 τύποι).
Ως εικόνα στο προφίλ, τα στήθους των γυναικών αριθμών προσφέρονται να χωριστούν σε στρογγυλά και επίπεδη.
Ένα κεντρικό πειραματικό τεχνικό εργαστήριο ραπτικής αναπτύχθηκε για τον βαθμό ανάπτυξης μυών και γράσο, τη φύση της διανομής τους μέσω του σώματος μπροστά και προφίλ προφίλ στο στήθος και τους γοφούς.
Σύμφωνα με τον λόγο εγκάρσιων διαμέτρων των γοφών και των μαστών στην μπροστινή προβολή (σύμφωνα με το μπροστινό μέρος του εμπρός), επισημαίνονται τρεις τύποι αριθμών: Εύκολο, άνω και κάτω. Σύμφωνα με τον λόγο των εμπρόσθιων διαμέτρων των ισχίων και των μαστών στην προβολή προφίλ (εν όψει της πλευράς), επισημαίνονται επίσης τρεις τύποι. Συνολικά, ο συνδυασμός τύπων αριθμών στις προβολές μετωπικού και προφίλ επισημαίνει εννέα τύπους εικόνων: τρεις βασικές και έξι συνδυασμένες (για παράδειγμα, το σχήμα του τύπου ισορροπίας και της άνω πλευράς κλπ.).
Για τις ανάγκες της βιομηχανίας ενδυμάτων, έχουν αναπτυχθεί διάφορα συστήματα τυπικών τύπων ανδρών, γυναικών και παιδιών.
Ονομα ang..: Ταξινόμηση τυποποιημένων γυναικείων ειδών με ύψη, μεγέθη και πλήρεις ομάδες για την παραγωγή ρούχων
Σε διαφορετικά έτη, 509 τυπικά στοιχεία διακρίνονται για τον γυναικείο πληθυσμό του SEF, για τα τυπικά στοιχεία USSR (1967) -253. Για άνδρες, παρόμοιες μελέτες δεν διεξήχθησαν.
Σύμφωνα με το GOST 2007, τοποθετούνται 356 μοντέλα γυναικών και 301 τεμάχια ανδρών.
Τι χρειάζεται να γνωρίζει μια γυναίκα του τύπου σώματος; Τι επηρεάζει; Αποδεικνύεται σχεδόν όλα. Η σωματική διάπλαση είναι γενετικά και δεν μπορεί να αλλάξει χρησιμοποιώντας άσκηση ή δίαιτες. Ήταν "λέει" στο σώμα μας, πώς να εργαστεί: σε ποιο μέρος για τη συσσώρευση λίπους, πώς να κερδίσει γρήγορα το βάρος και να το χωρίσει. Είναι τα χαρακτηριστικά του Συντάγματός μας που επηρεάζουν την επιλογή του στυλ και των στυλ των ρούχων και ακόμη και αναβάλουν το αποτύπωμα στη φύση και την αντίληψη του εαυτού τους και τον περιβάλλοντα κόσμο!
Ο ακριβής ορισμός του τύπου και των χαρακτηριστικών της σωματικής διάπλασης βοηθά τους αριθμολόγους να καταρτίσουν αποτελεσματικές δίαιτες, προπονητές γυμναστικής - προγράμματα ατομικών τάξεων και ιατρών - Το σωστό σχήμα Θεραπευτική αγωγή.
Σε αυτό το άρθρο:
Δεν γνωρίζετε το είδος του σχήματος σας; Συμπληρώστε μια δωρεάν δοκιμή ..
Η ταξινόμηση του Καθηγητή Β.Μ. Ο Chernorutsky διακρίνεται από τους τρεις κύριους τύπους σωματικής διάπλασης: Asthenic, Nordostic και Hypertenenic. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, ο τύπος της σωματικής διάπλασης είναι γενετικά. Αλλά Β. Παιδική ηλικία Με παρατεταμένη έκθεση σε οποιαδήποτε εξωτερικοί παράγοντες Είναι δυνατή η αλλαγή της φύσης του καθορισμένου γονιδιού. Αυτό επηρεάζεται από τις μακροπρόθεσμες συνήθειες στη διατροφή, τον τρόπο σωματικής άσκησης, καθώς και ορισμένες ασθένειες που μεταφέρονται στην εφηβεία.
Οι γυναίκες αυτού του Συντάγματος χαρακτηρίζουν τη συνολική λεπτότητα, μακρύ και λεπτό λαιμό, στενό ώμο, επίπεδη και στενά στήθη, επιμήκη λεπτά άκρα, ένα επιμηκυμένο πρόσωπο και μια λεπτή μύτη. Η ανάπτυξη είναι συχνότερα πάνω από το μέσο όρο. Οι μύες για τέτοιες γυναίκες είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες. Ως εκ τούτου, στερούνται δύναμης και αντοχή. Αλλά ο εκπρόσωπος αυτής της ομάδας είναι ενεργητικός, εύκολος και κομψός, έχει ένα μικρό βάρος. Από τα προφανή πλεονεκτήματα της ασθενειακής σωματικής διάνοιξης, αξίζει τον κόπο την ελάχιστη τάση στην πληρότητα.
Οι ασθματικές συχνά έχουν υψηλή ανάπτυξη και εύθραυστη σύστημα οστών. Λόγω των χαρακτηριστικών της δομής έχει μειωθεί αρτηριακή πίεσηΜειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Συχνά υποφέρουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Μεταξύ των "επαγγελματικών" ασθενειών μπορεί να ονομαστεί συχνά κρυολογήματα, προβλήματα με το στομάχι και τη φυτοαγγελική δυστονία. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ ζεστοί που αγαπούν, δεν φέρουν κρύο.
Κατά την επιλογή αθλητικών κλάδων, είναι καλύτερο να προτιμάτε όσους απευθύνονται στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων που λείπουν: δυνάμεις και αντοχή. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην κολύμβηση, την αερόμπικ, χορό. Για να αποδώσετε σωστά τη σωματική του διάπλαση στον λεπτό τύπο, μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας. Στην εξεταζόμενη ομάδα, θα πρέπει να είναι μικρότερη από 16 cm.
Στις γυναίκες αυτού του Συντάγματος, τα κύρια μεγέθη του σώματος είναι ανάλογα. Τέτοιες κυρίες συχνά έχουν λεπτά πόδια, μια λεπτή μέση και, γενικά, μια όμορφη αρμονική φιγούρα. Ανάπτυξη πιο συχνά μέσος όρος.
Ο Normostas δεν έχει "επαγγελματικές" ασθένειες, επειδή Μεταξύ όλων των τύπων σωματικής διάπλασης, αυτό είναι το πιο ισορροπημένο και αρμονικό. Αλλά με την ηλικία, οι γυναίκες με ένα τέτοιο σύνταγμα πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή και το καθεστώς σωματικής άσκησης, προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση του βάρους και των συναισθηματικών ασθενειών.
Αυτοί οι άνθρωποι από τη φύση είναι καλά συντονισμένοι, κόψιμο και γρήγοροι. Οι αθλητικοί κλάδοι είναι κατάλληλοι για είδη παιχνιδιών (βόλεϊ, μπάσκετ, κλπ.), Καθώς και τένις, aqua aerobics. Το μήκος της περιφέρειας του καρπού θα πρέπει να είναι μεταξύ 16 και 18,5 cm.
Οι γυναίκες αυτού του συντάγματος έχουν τα οστά βαριά και φαρδιά, χύδην ώμους, ευρύ και σύντομο στήθος, ελαφρώς συντομευμένα άκρα (συνήθως). Η ανάπτυξη είναι συχνότερα κάτω από το μέσο όρο. Τα μειονεκτήματα της υπερθετικής σωματικής διάπλασης περιλαμβάνουν το χαμηλό ποσοστό του μεταβολισμού, το οποίο συνεπάγεται αυξημένη τάση στην πληρότητα.
Οι κύριοι εχθροί της Hyperstoles είναι ασθένειες που σχετίζονται με αφθονία: καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη και ακόμη και καρκίνο. Για τέτοιους ανθρώπους, είναι εξαιρετικά σημαντικό από την παιδική ηλικία να φέρει τις σωστές συνήθειες στη διατροφή και να ακολουθήσει την υγεία τους. Το πιο σημαντικό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση λιπών. Έχοντας επικεντρωθεί σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
Από τη φύση μιας υπερφθορισμένης γυναίκας τύπου έχει δύναμη και αντοχή, αλλά στερείται ευελιξίας και χάριτος. Ως εκ τούτου, οι συνιστώμενοι αθλητικοί κλάδοι είναι οι εξής: Γιόγκα, Callanetics, ανατολίτικες πολεμικές τέχνες, κλπ. Το μήκος της περιφέρειας του καρπού με μια ευρεία σωματική διάπλαση είναι μεγαλύτερη από 18,5 cm.
Είναι επίσης δυνατό να προσδιοριστεί ο τύπος σωματικής σας διάπλασης με βάση την ανάπτυξη και το μήκος των ποδιών. Για την κανονική και ευρεία καταναλωτική προσθήκη του σώματος, το εύρος μεταξύ 166 και 170 cm θεωρείται κανονική ανάπτυξη, ενώ για το Asthenic - εντός 168-172 cm. Υπάρχουν ορισμένες αναλογίες μεταξύ της αύξησης και του μήκους του ποδιού ενός ατόμου. Τα πόδια θεωρούνται σύντομα αν το μήκος τους είναι μικρότερο από το ήμισυ της ανάπτυξης.
Το μήκος των ποδιών μετράται από το χτύπημα του λόφου, το οποίο είναι απέναντι από την άρθρωση του ισχίου, στο πάτωμα.
Το ιδανικό μήκος των ποδιών πρέπει να είναι εντός των ακόλουθων ορίων:
Μην αποθαρρύνετε εάν οι δείκτες σας δεν συμπίπτουν με τέλεια. Μπορείτε να δημιουργήσετε την ορατότητα του επιθυμητού μήκους ποδιού χρησιμοποιώντας τα τακούνια. Με την ευκαιρία, αυτός είναι ένας τρόπος να επιλέξετε μια φτέρνα ενός ιδανικού ύψους. Απλά υπολογίστε πόσα cm δεν ταιριάζει στα πρότυπα και φοράτε τα τακούνια απλά ένα τέτοιο ύψος.
Υγροί (από τα αγγλικά φυσάει τα ζωτικά όργανα) - το μέγεθος μιας γυναικείας φιγούρα - ανάπτυξη, μήκος ποδιού, όγκος θώρακα, μέση, γοφούς
Κανονικοί δείκτες "Wetleza" για νέες γυναίκες:
| Τύπος σωματικής διάπλασης | Αίθουσα | Νοορικός | Υπερευτικός |
| Κύκλος στήθους | 84 - 86 cm | 1/2 ανάπτυξη + 2-5 cm | 1/2 ανάπτυξη + 8-10 cm |
| Όγκος του μαστού | Κύκλος του στήθους. Οι κηλίδες + 4-6 cm | Κύκλος του στήθους. Οι κηλίδες + 8-10 cm | |
| Κύκλος μέσης | 60 - 64 cm | Ανάπτυξη - 105 cm | 70 - 76 cm |
| County HIPS | Κύκλος μέσης + 30 cm | Κύκλος μέσης + 30 cm | Κύκλος μέσης + 28 cm |
Για μια πιο αντικειμενική εκτίμηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους δείκτες του δείκτη Pinte.
Δείκτης Pinte \u003d αύξηση της μόνιμης (cm) - (σωματικό βάρος (kg) + περιφέρεια στήθους (cm))
Με δείκτες μικρότερες από 10 - μια ισχυρή (πυκνή) σωματική διάπλαση. 10-25 - Κανονική; 26-35 - αδύναμη; Περισσότεροι από 35 - πολύ αδύναμοι.
Φυσικά, το υπερβολικό βάρος δεν κοστίζει καμία γυναίκα. Η ομορφιά είναι η υγεία, η λεπτότητα, η στεγανότητα. Αυτά τα εξωτερικά δεδομένα των ανδρών θεωρούν ιδανικά στο υποσυνείδητο επίπεδο. Επιπλέον, η πληρότητα οδηγεί στην πρόωρη γήρανση ολόκληρου του οργανισμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα όρια του σας Φυσιολογικό βάρος. Αλλά τι εξαρτώνται; Είναι δυνατόν να αυξηθεί και η ηλικία; ΟΧΙ μονο. Για Σωστό ορισμό Τα πρότυπα βάρους πρέπει να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά των στοιχείων τους: η γενική δομή του σώματος (ο τύπος του συντάγματος), το πλάτος των ώμων, οι ιδιαιτερότητες του στήθους κλπ.
Ωστόσο, είναι αδύνατο να ξεχνάμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι πάντα ένα σημάδι περίσσειας λίπους στο σώμα. Το Fat Fabric αποτελεί αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε ζωντανού οργανισμού. Και είναι ζωτικής σημασίας γι 'αυτόν. Για Συμβατικές συνθήκες Η ποσότητα του λίπους στους άνδρες είναι 1/20, και στις γυναίκες 1/16 με σωματικό βάρος. Και περίπου το 75% όλων των λίπους βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Δεν ένας μεγάλος αριθμός από Το λίπος κάτω από το δέρμα προστατεύει από μώλωπες και υπερψύξη. Ένα ορισμένο ελάχιστο λίπος στα εσωτερικά όργανα τους κρατά σε θέσεις, προστατεύει από την υπερβολική κινητικότητα, τους τραυματισμούς και τις διαταραχές. Επιπλέον, το λίπος είναι ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο.
Το σώμα κάθε ατόμου χαρακτηρίζεται από τα μοναδικά χαρακτηριστικά του, είτε είναι βάρος, μέγεθος, μορφή, αναλογία και όγκος μυών. Ωστόσο, μεταξύ αυτής της μεγαλύτερης ποικιλομορφίας, οι κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης και τα χαρακτηριστικά τους μπορούν να διακριθούν. Κάθε άτομο έχει μια σωματική διάπλαση στο γενετικό επίπεδο, αλλά Νεαρή ηλικία Μπορεί να διορθωθεί λίγο. Ταυτόχρονα πιστεύεται ότι είναι παρόμοια με τις ιδιότητες του σώματος, προδιάθεση σε ασθένειες και μερικές φορές σε ιδιοσυγκρασία. Η δομή του σώματος και τα χαρακτηριστικά του λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή διατροφής, καθώς και το συγκρότημα κατάρτισης. Έτσι, ποιοι είναι οι τύποι, τα κύρια χαρακτηριστικά τους, καθώς και πώς να μάθετε τι είδους σωματική διάπλαση έχετε;
Οι κύριοι τύποι σωματικής διάπλασης ταξινομούνται από διάφορα συστήματα. Ο Γερμανός γιατρός Ε. Srecmer βρέθηκε εθισμός Ψυχολογικά χαρακτηριστικά Από τα χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου σώματος και διατίθεται ασθενές, πικνίκ, αθλητισμός και δυσπλαστικό τύπο.
Ο διαχωρισμός για τους τύπους σωματικής διάπλασης στο σύστημα του ακαδημαϊκού Petlenko είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά είναι σύγχρονο και πιο ακριβές και περιλαμβάνει 5 τύπους:
Με αυτή τη μονάδα σε γενικές γραμμές παρόμοιες με τη διαίρεση του Chernorotsky, το οποίο διαθέτει τους ακόλουθους τύπους σωματικής διάστασης:
Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν ένα υψηλό διάφραγμα, μια μάλλον μεγάλη καρδιά, χαμηλή ανάπτυξη, ένα μικρό λαιμό και ένα οβάλ στήθος. Οι ποσοτικοί δείκτες λιπώδους ιστού στις υπνωτίες υπερβούν τον μέσο όρο και στο αίμα τους υπάρχει μια αυξημένη ποσότητα χοληστερόλης. Λόγω του αργού μεταβολισμού, οι άνθρωποι αυτής της κατηγορίας είναι επιρρεπείς σε ένα γρήγορο σύνολο βάρους, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να επαναρυθμιστεί.
Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει άτομα με μέσους δείκτες. Οι μύες τους αναπτύσσονται αρκετά καλά, οπότε ο σκελετός διακρίνεται από τη δύναμη και είναι εξαιρετική. Το στήθος είναι κυρτό, το μήκος των ποδιών είναι ανάλογο και οι ώμοι είναι ευρείες. Οι δείκτες λιπώδους ιστού σε σχέση με τους μυς βρίσκονται εντός του κανονικού εύρους.
Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν ένα μάλλον χαμηλό διάφραγμα, πάνω από το μέσο ύψος, τα λεπτά οστά, λεπτό λαιμό. Οι μύες τους δεν αναπτύσσονται επαρκώς, σε γυναίκες και άνδρες, η ποσότητα του λιπώδους ιστού είναι κάτω από τον κανόνα. Τα ξεχωριστά χαρακτηριστικά της εσωτερικής τους δομής αποτελούνται σε μια μικρή επιμήκη καρδιά και ένα στενό στήθος. Η ανταλλαγή ουσιών στις ασθαιικές είναι πολύ γρήγορη, γεγονός που δυσκολεύει να χτίσει τους μυς και την εναπόθεση λιπαρών ιστών, η υψηλή ανάπτυξή τους συνδυάζεται με ένα δυσανάλογο μήκος άκρο.
Υπάρχει χαρακτηριστικό των τύπων που δημιουργούνται από τον καθηγητή W. Shedon, το οποίο διαιρεί τη σωματική διάπλαση στο ενδομορφίο, την εκτοπομόμορφο και το μεσόμορφο. Ένα τέτοιο σύστημα είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των ανδρών που ασχολούνται επαγγελματικά με σωματικές ασκήσεις. Ταυτόχρονα, η περιγραφή του κάθε συγκρίσιμου με την περιγραφή του Chernorutsky, όπου το ενδομορφίο είναι ένας τύπος Hyperstenenic, ο ασθεντιτικός και η μεσαρόφ είναι κανονικός πάγκος. 
Πριν ξέρετε τι είδους σωματική διάπλαση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί το μήκος της περιφέρειας του καρπού. Πρέπει να μετρήσετε το χέρι εργασίας, ενώ αυτή είναι η ευκολότερη και ακριβής μέθοδος για τον προσδιορισμό του συστήματος Solovyov. Οι δείκτες στους άνδρες και οι γυναίκες είναι διαφορετικές. Ο κύκλος του καρπού στις γυναίκες είναι μικρότερη από 15 cm (σε άνδρες ηλικίας κάτω των 18 ετών) υποδεικνύει ένα ασθεντιτικό, πάνω από 17 (για άνδρες άνω των 20 cm) για υπερεθνικά. Οι ενδιάμεσες επιλογές είναι ο κανόνας και λένε ότι ένας Mesomorph άνθρωπος, δηλαδή, αναφέρεται σε έναν κανονικό τύπο, το οποίο σας επιτρέπει να αναπτύξετε ένα κανονικό μυϊκό σώμα, να κερδίσετε γρήγορα και να απορρίψετε βάρος εάν θέλετε.
Οι γυναίκες μπορούν να μάθουν τι είδους τύπο έχουν, καθοδηγούμενη από τους ρυθμούς ανάπτυξης και τα μήκη των ποδιών. Για το κανονικό και το φυσιολογικό Υπελαντικό, η ανάπτυξη κυμαίνεται από 166-170 εκατοστά, ενώ για το Asthenic - 168-173. Το μήκος των ποδιών είναι μικρότερο από το ήμισυ της ανάπτυξης θεωρείται σύντομο, ενώ το νορβοστιανό μήκος των ποδιών είναι 4-6 εκατοστά περισσότερο από το ήμισυ της ανάπτυξης, ο ασθενής τύπος είναι 2-4 cm και για ένα υπερφυσικό χαρακτηριστικό μήκος κατά 6-8 cm. Ταυτόχρονα, το μήκος μπορεί να βρεθεί με τη μέτρηση του ποδιού από τη φτέρνα στη δέσμη ισχίου, η οποία βρίσκεται απέναντι από την άρθρωση του ισχίου. Αυτοί οι δείκτες θεωρούνται ιδανικοί και είναι ένας κλασικός δείκτης ενός συγκεκριμένου τύπου.
Για να εκτιμηθεί η μορφή της, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο δείκτης πριονιού, στην οποία η ανάπτυξη του σώματος αφαιρείται και το μήκος λείανσης του στήθους. Εάν το προκύπτον αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 10, η σωματική διάπλαση είναι πυκνή, το σχήμα από 10 έως 25 μιλάει ένα νορβοστιανό τύπο, πάνω από 25 - περίπου το asthenic.
Κατά τον καθορισμό της κατηγορίας της σωματικής διάπλασης υπολογίζοντας πολλούς δείκτες, συμπεριλαμβανομένου του συντελεστή βάρους, έχει ένα σημαντικό νόημα της οποίας η ηλικία στους ανθρώπους, επειδή οι δείκτες για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες είναι διαφορετικές.
Σπάνια συμβαίνει να συναντά ένα άτομο με μια έντονη σωματική διάπλαση ενός συγκεκριμένου τύπου. Κατά κανόνα, φορώντας και τα 3 με τους Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Οι δείκτες ενός μπορεί να επικρατούν και το επίπεδο υπεροχής εκτιμάται σε κλίμακα από 1 έως 7. Οι υφιστάμενοι τύποι σχηματίζονται περίπου 88 υποτύπους ανάλογα με τους οποίους επικρατούν οι δείκτες.
Για να μάθετε ποιο υποτύπωμα για εσάς, πρέπει να προσέξετε τους δείκτες όλων των σημείων - το μήκος της περιφέρειας του στήθους, της ανάπτυξης, του μήκους των ποδιών, ο βαθμός ανάπτυξης της μυϊκής μάζας, του μεταβολισμού κλπ. Ο υποτύπος μπορεί επίσης να προσαρμοστεί στους άνδρες και οι γυναίκες αλλάζοντας το σωματικό τους βάρος και τη μυϊκή μάζα, η οποία επιτυγχάνεται με μεγάλη επιτυχία με ειδικά επιλεγμένη εκπαίδευση. Ωστόσο, κάθε εκπαιδευτική συνεδρία θα πρέπει να προσεγγιστεί με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματος και του τύπου της σωματικής διάπλασης.
Ένα σύνολο ασκήσεων με διαστολή. Πεταλούδα για τα πόδια
Συμβουλές Πώς να αντλούν τα πόδια στο σπίτι
Το όνομα της μπάλας για γυμναστήριο και ασκήσεις για απώλεια βάρους σε αυτό
Πρόγραμμα κατάρτισης ώμων για τη μάζα
Γυναικεία αθλητικές βιταμίνες
Ακριβώς στο προσομοιωτή συνεδρίαση. Ασκήσεις μυών μαστού
Το ανθρώπινο σώμα έχει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά - το βάρος, το σχήμα, το ποσοστό. Είναι συνηθισμένο να διαθέσετε τους κύριους τύπους σωματικής διάπλασης. Αν και κάθε άτομο τοποθετείται στο γενετικό επίπεδο, μπορεί να διορθωθεί στην παιδική ηλικία. Η δομή του σώματος και των χαρακτηριστικών του θα πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή δίαιτας και κατάρτισης.
Τα στοιχεία χωρίζονται σε διάφορα συστήματα. Ένας από τους διάσημους γερμανούς γιατρούς κατάφερε να βρει τη σχέση των ψυχολογικών χαρακτηριστικών και των χαρακτηριστικών του σωματιδίου. Η Krechmer καλεί τρεις τύπους σωματικής διάπλασης:
Οι ιδιοκτήτες μιας ή άλλης διαμόρφωσης δεν ταιριάζουν πάντα στο σχήμα του. Εάν το επιθυμείτε και σας συμμορφώνονται με τις απλές συστάσεις, είναι δυνατό να αλλάξετε τη δική σας εμφάνιση, κάνοντας μια αρσενική και θηλυκή σωματική διάπλαση και τέλεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες στη διατροφή, και μερικές φορές πρέπει να πάτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η προηγούμενη εργασία αρχίζει από τον εαυτό σας, τόσο ταχύτερα τα αποτελέσματα θα ευχαριστήσουν.
Εκπρόσωποι αυτού του τύπου του σχήματος Χαρακτηριστικά:
Κατά την ύπαρξη ενός υπότιτλου σωματική διάπλαση ανεπτυγμένων μυών, επειδή δεν είναι πολύ σκληρά και ισχυρά. Το πλεονέκτημα αυτών των ανθρώπων μπορεί να ονομαστεί την ενέργεια, την ευκολία, τη χάρη τους. Οι γυναίκες με ένα τέτοιο σχήμα είναι συχνά στο κέντρο της προσοχής του αντίθετου φύλου, επειδή φαίνονται εύθραυστα και θηλυκά. Επιπλέον, οι ασθέριες δεν υποφέρουν ποτέ από υπέρβαρο στη ζωή, επειδή δεν είναι επιρρεπείς στην πληρότητα. Ο μεταβολισμός σε τέτοιους ανθρώπους είναι πολύ γρήγορος, γεγονός που εμποδίζει την εναπόθεση λιπαρών ιστών.
Για τους Normosts είναι χαρακτηριστικές:
Συχνά το δίκαιο σεξ με αυτό το μέσο σύνταγμα μέσου μεγέθους. Τέτοιες κυρίες έχουν καλό συντονισμό, ταχύτητα και ευκρίνεια. Κατά την ύπαρξη αθλητικής σωματικής διάπλασης ανδρών καλά αναπτυγμένων μυών, ο σκελετός είναι ανθεκτικός και καλά σχηματισμένος, το στήθος είναι κυρτό και τα πόδια είναι ανάλογα. Στον αθλητισμό, ο Normostas είναι καλύτερος για να δώσει προτίμηση στο μπάσκετ, βόλεϊ, τένις και aquaaerobics. Οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας διαμόρφωσης απολαμβάνουν την προσοχή των εκπροσώπων του αντίθετου φύλου.
Εκπρόσωποι αυτού του Συντάγματος έχουν:
Η ανάπτυξη αυτών των ανθρώπων είναι κάτω από το μέσο όρο. Η φύση τους προωθεί με δύναμη και αντοχή, αλλά αποθηκεύτηκε από ευελιξία και χάρη. Για το λόγο αυτό, οι ιδιοκτήτες ενός τέτοιου αριθμού πρέπει να επιλέξουν αθλητικούς κλάδους που θα τους βοηθήσουν να αφαιρέσουν τα μειονεκτήματά τους. Μεταξύ αυτών των αθλημάτων - γιόγκα, πολεμικές τέχνες, Callanetics. Κατά την ύπαρξη πυκνής σωματικής διάπλασης ανθρώπων, ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός, οπότε συχνά έχουν προβλήματα με. Αντιμετωπίζουν τις ατέλειές τους, θα είναι σε θέση να προτιμούν Υγιής εικόνα ΖΩΗ.
Ένας γνωστός Αμερικανός ψυχολόγος και ο Numismism Herbert Sheldon υποθέτει ότι η σωματική διάπλαση του ατόμου μπορεί να καθορίσει την ιδιοσυγκρασία της. Ωστόσο, αυτή η εξάρτηση είναι κρυμμένη και είναι δυνατόν να αποκαλυφθεί η σχέση μεταξύ σωματικής και διανοητικής, υπογραμμίζοντας ορισμένες ιδιότητες. Χρησιμοποιώντας φωτογραφική τεχνική και ανθρωπομετρικούς υπολογισμούς που αναπτύχθηκαν από αυτόν, ο ψυχολόγος ήταν σε θέση να περιγράψει τους κύριους τύπους ανθρώπινου σώματος:
Το Mesomorph διακρίνει τέτοια χαρακτηριστικά:
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν περισσότερες από άλλες πιθανότητες να γίνουν επιτυχημένες στο bodybuilding. Έχοντας ένα φυσιολογικό άτομο σωματικής διάνοιξης έχει εξαιρετική δυνατότητα ανάπτυξης και μυϊκής ισχύος. Οι εκπρόσωποι αυτού του είδους είναι συνηθισμένοι να ταξινομούνται σε εκτοπομορφία και τα ενδομορφία. Για το λόγο αυτό, όχι ο καθένας από αυτούς μπορεί να αυξηθεί εξίσου ανάγλυφοι όμορφοι μύες.
Τα ενδομυριά από όλους τους άλλους διακρίνουν:
Έχοντας μια ισχυρή διάπλαση ανθρώπων, αργός μεταβολισμός. Είναι επιρρεπείς στην πληρότητα και επομένως το βάρος κερδίζει πολύ εύκολα και να επαναφέρει τα χιλιόγραμμα ότι έχουν πολλά να εργαστούν για τον εαυτό τους. Μεταξύ των ιδιοκτητών αυτού του Συντάγματος, πολλά αστέρια και ηθοποιούς ποπ. Ωστόσο, ακόμη και στρογγυλεμένες μορφές δεν τους χαλάσουν, αλλά υπογραμμίζουν τα πλεονεκτήματα της ελκυστικής και εξαιρετικής εμφάνισης. Φυσική άσκηση και τέλεια για να γίνει πιο αδύναμη και τέλεια.
Τα Ektomorphs έχουν τέτοιες διαφορές:
Έχοντας τέτοιους τύπους σωματικών ανθρώπων σπάνια μπορεί να φανεί στο γυμναστήριο, καθώς είναι λιγότερο από ό, τι όλοι οι άλλοι είναι προδιάθεση στο bodybuilding. Εάν πετύχετε ποτέ να παρατηρήσετε ένα λεπτό σώμα στο γυμναστήριο, θα είναι μια σπάνια εξαίρεση. Μεταξύ αυτών είναι οι περισσότεροι από όλους αυτούς που έχουν ορισμένα φυσικά χαρακτηριστικά, τα οποία τους επιτρέπουν να ταλαντεύονται το σώμα τους, καθιστώντας το ισχυρότερο και ελκυστικό.
Για να μάθετε σε ποιο από τα παραπάνω είδη κατασκευής περιλαμβάνει το σύνταγμα του σώματος να μην είναι τόσο δύσκολο. Ο ορισμός της σωματικής διάπλασης υπολογίζεται στα μεγέθη της περιφέρειας του καρπού. Για έναν άνθρωπο μεσαίου ανάπτυξης, λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια κλίμακα: όταν ο δείκτης βρίσκεται στην περιοχή των 15-17,5 cm - αυτό θα είναι ένα σημάδι ενός εύθραυστου θεμελιώδους οστού, 17,5-20 cm - μέσος όρος και άνω των 20 cm - Ισχυρό. Το περιθώριο καρπού είναι αναλογικό περιθώριο αστραγάλου που είναι πέντε ή έξι εκατοστά.
Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν το κάτω μισό του σώματος είναι πιο μαζικές από την κορυφή. Σε αυτή την περίπτωση, ο καρπός στην περιφέρεια θα είναι 16,5 cm και ο αστράγαλος είναι 25 cm. Και συμβαίνει έτσι ώστε οι αστράγαλοι να μην έχουν διαφορές από τους καρπούς. Όποια και αν είναι τα αποτελέσματα των υπολογισμών δεν χρειάζεται να είναι αναστατωμένοι, επειδή εξακολουθούν να μην μιλάνε για το γεγονός ότι ένα άτομο δεν θα επιτύχει να επιτύχει ορισμένα ύψη στον αθλητισμό. Το μόνο πράγμα - πρέπει να εργαστείτε λίγο περισσότερο. Πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας και τι συμβαίνει να αλλάζει, με οποιοδήποτε επίπεδο δεν θα έπρεπε να ξεκινήσει.
Μάθετε ποιοι τύποι σωματικής διάπλασης υπάρχουν, ποια διατροφή και κατάρτιση, διαβάζοντας το άρθρο για να γνωρίζετε ακριβώς ποιος είστε και τι χρειάζεται για το αποτέλεσμα.
Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συστημάτων εξουσίας, εκπαιδευτικά προγράμματα, ανάγνωση, το κεφάλι πηγαίνει γύρω, αλλά μερικές φορές επαναλαμβάνει τον μεγάλο αριθμό τους, παρατηρήστε ότι ορισμένα συστήματα κατάρτισης αντιβαίνουν ο ένας τον άλλον. Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένοι έχουν δίκιο, και άλλοι δεν είναι σωστές, απλά διαφορετικά προγράμματα και προγράμματα είναι κατάλληλα κάτω από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ Ανθρώπινη σωματική διάπλαση.
Επιλογή της λανθασμένης διαδρομής της κίνησης, προεπιλεγεί τα επιθυμητά αποτελέσματα, ως αποτέλεσμα της οποίας οι επιθυμίες του κινήτρου θα μπορούν να εκπαιδεύσουν, για να αποφευχθεί αυτό, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι ίσο με τις προσδοκίες σας, τότε εξετάστε τους τρεις τύπους σωματικής διάπλασης :
Αυτά περιλαμβάνουν άτομα με πλήρη, λίπος, πυροβόλησε το σώμα. Γρήγορα κέρδισαν βάρος και είναι πολύ προβληματική να απαλλαγούμε από αυτό, τα χέρια και τα χέρια και 
Τα πόδια είναι γεμάτα, κατέχουν μια αξιοπρεπή δύναμη, αλλά η ανακούφιση των μυών δίνεται με μεγάλη δυσκολία.
Τα ενδομυριά σε τέτοιες ασκήσεις όπως δείχνουν καλά αποτελέσματα, καθώς οι μύες ισχίου και τα πόδια είναι ισχυρά.
Τα κύρια χαρακτηριστικά του endomorph έχουν ως εξής:
1) Οι καταθέσεις λίπους καίγονται πολύ σκληρά
2) αργή επίπεδο
3) στρογγυλεμένο, αστείο σώμα
4) Χαμηλή ανακούφιση μυών
5) Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια μικρή αύξηση
6) εύκολο να πιάσει τη μάζα του σώματος μαζί με το λίπος
7) μεγάλη μέση
Πλήρη αντίθετα ενδομορφία. Οι άνθρωποι μιας τέτοιας σωματικής διάπλασης έχουν ένα πολύ λεπτό σώμα, μακρά άκρα, ανακούφιση του σώματος, οι ώμοι είναι στενοί, σε μια λέξη η σωματική διάπλαση είναι πολύ κοκαλιάρικο και οι αρθρώσεις είναι μικρές ... και καλούνται αστεία με δούλλες.
Τα κύρια χαρακτηριστικά του εκτοπομορφίου είναι τα εξής:
1) επίπεδη τυχερό στήθος
2) ισχυρό λεπτό
3) Καλή ανακούφιση μυών
4) Ένα σύνολο μάζας μεγαλώνει σιγά-σιγά καταστροφικά
5) Υψηλό επίπεδο μεταβολισμού
6) Πολύ στενή μέση και γοφούς
Ektomorph Gain βάρος, αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα αν από την άποψη των καταθέσεων λίπους είναι εξαιρετική, τότε για ένα σύνολο μυϊκής μάζας και η οικοδόμηση ενός μυυλού είναι πρόβλημα. Λόγω της υψηλής ταχύτητας του μεταβολισμού, οι θερμίδες στο σώμα καίγονται πολύ γρήγορα.
Για ένα σύνολο μάζας, πρέπει να εκπαιδεύσετε, αλλά η κατάρτιση πρέπει να συμπιεστεί, οι προτιμήσεις αξίζουν να πληρώσουν ασκήσεις και αναγκαστικά και. Συγκεντρώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εκπαίδευση είναι απαραίτητη σε μεγάλες μυϊκές ομάδες - και τα πόδια.
Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, η υποδοχή των αθλητικών προσθέτων είναι ευπρόσδεκτη. Το λεπτομερές σχέδιο ισχύος για τα εκτοπομορφία θα μάθει.
Αυτή είναι η καλύτερη μορφή bodybuilding για γυμναστήριο και bodybuilding, αυτό είναι κάτι μέσο όρο μεταξύ του εκτοματρικού και του ενδομορφίου. Οι άνθρωποι τους κατέχουν 
Μπορεί να κερδίσει βάρος και απαλλαγή, χωρίς προβλήματα, το χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι ευρεία ώμους με μια αρκετά στενή μέση.
Τα κύρια χαρακτηριστικά του Mesomorph έχουν ως εξής:
1) Αθλητικό, μυϊκό σώμα από τη φύση
2) έντονα γρήγορη επέκταση μυών
3) ένα σύνολο υπερβολικού λίπους ταχύτερα από την εκτοπομορφφή
4) Η εικόνα μέσης στους ώμους έχει τριγωνικό σχήμα
Οι θερμίδες καταναλώνονται καλύτερα από τους μυς, ο μέσος μεταβολισμός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να χαλαρώσει και να ανησυχείτε στις δάφνες, αν μπορείτε να καταναλώσετε μόνο θερμίδες, το αποτέλεσμα θα είναι ίσο με το 0 εάν οι θερμίδες είναι πολύ, και θα εκπαιδεύσετε στο Όροφος και ακανόνιστα, το υπερβολικό βάρος δεν θα αναγκάσει. Περιμένετε τον εαυτό σας.
Σημαντικές συμβουλές για ένα μάζα θα βρείτε - και για την απώλεια βάρους -.
Συμβαίνουν μερικές φορές Μικτούς τύπους Το ενδομορπό-μεσοφώμορφο και το Ectomorph-Mesomorph, αλλά ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, ο καθένας έχει την πιθανότητα επιτυχίας, το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να εκπαιδεύσετε και τι φαγητό δίνει προσοχή.
Όλες οι συμβουλές για αυτό θα βρείτε μια βόμβα σώματος σε αυτόν τον ιστότοπο, με περισσότερες λεπτομέρειες, ποιες πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για εσάς, μάθετε συνεχίζοντας.
.jpg)