Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλική κήλη. Οστεοχόνδρωση. Την ποιότητα ζωής. Ομορφιά και Υγεία

Διαφάνεια 1.

Clade 2.

Διαφάνεια 3.

Διαφάνεια 4.

Διαφάνεια 5.

Slide 6.

Διαφάνεια 7.

Διαφάνεια 8.

Διαφάνεια 9.

Clade 10.

Clade 11.

Διαφάνεια 12.

Slide 13.

Διαφάνεια 14.

Slide 15.

Slide 16.

Διαφάνεια 17.

Διαφάνεια 18.

Slide 19.

Διαφάνεια 20.

Clade 21.

Clade 22.

Διαφάνεια 23.

Διαφάνεια 24.

Διαφάνεια 25.

Clade 26.

Clade 27.

Ο σχηματισμός δεξιοτήτων υγιεινής ζωής είναι μια κατεύθυνση προτεραιότητας στην παιδαγωγική, καθώς η υγεία εξαρτάται από αυτό, Σωστή ανάπτυξη και το σχηματισμό βασικών προσωπικών ιδιοτήτων στα παιδιά. Το κύριο καθήκον των γονέων και των εκπαιδευτικών είναι να διδάξει ένα παιδί να εναλλάσσει τις διαδικασίες εργασίας και αναψυχής, να τρώνε δεξιά, να ενσταλάσω την αγάπη για σωματικές ασκήσεις και σκλήρυνση. Ο σχηματισμός της προσωπικότητας του παιδιού συμβαίνει σταδιακά, γι 'αυτό οι προσπάθειες των εκπαιδευτικών και των εκπαιδευτικών θα πρέπει να υποστηρίζονται πλήρως στην οικογένεια, όπου συμβαίνει ο χαρακτήρας και οι δεξιότητες των παιδιών.

• Εκπαίδευση αρνητικής στάσης απέναντι στους παράγοντες επιβλαβείς για την υγεία, όπως το κάπνισμα, η ακατάλληλη διατροφή, η χαμηλή χωρητικότητα ·
• Δημιουργία συνθηκών για την ανάπτυξη συνήθειες, επηρεάζοντας θετικά τη συνολική κατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας, προκειμένου να εδραιωθούν αυτές οι δεξιότητες στο παιδί.

Δημιουργία θετικών συνήθειες για την υγεία

Στη λίστα που θα βοηθήσει το παιδί να γίνει ισχυρότερο, σκουριασμένο, να αυξήσει τη βούληση και τον χαρακτήρα, να αντιμετωπίσει τις μολύνσεις, παρόν:

• Σκληρωτικός.
• Διδασκαλία στο ορθολογικό καθεστώς της εργασίας και της αναψυχής.
• Αγάπη για τη σωματική δραστηριότητα.
• Κατάλληλη διατροφή.

Η επίδραση οποιουδήποτε από αυτά στον αναπτυσσόμενο οργανισμό είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Από την παρουσία ή την απουσία αυτών των τεσσάρων παραγόντων στο Καθημερινή ζωή Το παιδί εξαρτάται από την υγεία του στην ενηλικίωση, και τελικά - η αποτελεσματικότητα του έργου του και η ποιότητα της ζωής.

Σκληρωτικός

Το παιδί hardeing ξεκινάει μέσα Νεαρή ηλικίαΔεδομένου ότι αυτός ο παράγοντας σάς επιτρέπει να ενισχύσετε την ανοσία του μωρού, να αυξήσετε την αντίσταση του σε μολυσματικά και ψυχρή ασθένειακαι συμβάλλει επίσης στην ανατροφή των θεαλών ιδιοτήτων. Είναι σημαντικό να ενδιαφέρουν τα παιδιά με το τελικό αποτέλεσμα, φέρνουν παραδείγματα από τη ζωή των διάσημων αθλητών και των ανθρώπων που έχουν στα μάτια της αρχικής αρχής. Στοιχείο ανταγωνισμού στην ομάδα των παιδιών, η συζήτηση των θετικών επιπτώσεων από τις διαδικασίες επηρεάζουν θετικά την ενοποίηση της συνήθειας.

Πλέον αποτελεσματικός τρόπος Η σκλήρυνση είναι καθημερινή κοπή ψυχρού νερού και η αρχική θερμοκρασία πρέπει να είναι τριάντα έξι βαθμούς και η επακόλουθη μείωση μέχρι είκοσι δύο βαθμούς πρέπει να συμβεί σταδιακά. Το βέλτιστο χρονικό διάστημα για τη μείωση της θερμοκρασίας του νερού κατά ένα βαθμό είναι μια εβδομάδα. Είναι χρήσιμο να ανατεθεί το παιδί να ελέγχει ανεξάρτητα τις ενδείξεις θερμόμετρου, εστιάζοντας στην αλλαγή υποκειμενικών αισθήσεων: για πρώτη φορά το νερό φαίνεται ψυχρότερο από ένα μετέπειτα ανδρείκελο σε χαμηλότερη θερμοκρασία του νερού. Η ημερήσια σκλήρυνση όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών, αλλά ενισχύει επίσης τη βούληση και την αίσθηση ευθύνης στα παιδιά.

Εργασία και αναψυχή

Από Σωστό καθεστώς Η εργασία και η αναψυχή εξαρτάται από την ανθρώπινη υγεία, δεδομένου ότι η μη συμμόρφωση με τους βασικούς κανόνες του καθεστώτος ημέρας, η υπερβολική εργασία και η ακατάλληλη οδηγεί στην εμφάνιση ασθενειών. Ο σχηματισμός μιας υγιεινής δεξιοτήτων του τρόπου ζωής στα παιδιά και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού είναι στην παιδική ηλικία ότι οι συνήθειες επηρεάζουν ολόκληρη τη μεταγενέστερη ζωή.

Εργασία - Η βάση της ανθρώπινης ζωής, έχει ευεργετική επίδραση στο φυσικό και πνευματικό ανθρώπινο δυναμικό, έχει άνευ όρων επίδραση στην ψυχική υγεία.

Είναι γνωστό ότι όλα τα μακρινά συκώτια δούλεψαν όλη τη ζωή τους, σημαίνει ότι η εργασία δεν προκαλεί Πρόωρη γήρανση και η φθορά των συστημάτων του σώματος και προωθεί την αυξανόμενη αντοχή και την προώθηση της υγείας.

Η ψυχική εργασία μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης σκλήρυνσης, εξασθένοντας τις γνωστικές λειτουργίες του σώματος.

Η ορθολογική οργάνωση της εργασίας περιλαμβάνει τη σωστή και επιδέξια κατανομή των προσπαθειών στη διαδικασία εργασίας. Οι μεγάλες περιόδους διακοπής λειτουργίας και η περιστρεφόμενη φύση των επόμενων ωρών εργασίας επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και την ποιότητα της εργασίας, προκαλούν υπερβολική εργασία. Οι τάξεις που αντιστοιχούν στη φύση και τις τάσεις ενός ατόμου εκτελούνται ευκολότερα και ταχύτερα, που δεν οδηγούν σε κόπωση, σε αντίθεση με την εργασία που δεν έχει απομακρυνθεί. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή καθηκόντων για τα παιδιά.

Οργανισμός Εργασίας

Τα παιδιά είναι γρήγορα κουρασμένοι από μονότονη δουλειά, οπότε κατά τη διάρκεια των τάξεων που χρειάζονται για να οργανώσουν διαλείμματα κάθε μισή ώρα. Η εναλλαγή των διαδικασιών σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας εμποδίζει την υπερβολική εργασία, επομένως η αλλαγή των δραστηριοτήτων είναι μία από τις συνθήκες των δραστηριοτήτων των παιδιών. Οι υπαίθριες δραστηριότητες, τα κινητά παιχνίδια στον καθαρό αέρα, πρέπει να είναι παρόντες στην καθημερινή ρουτίνα της ημέρας.

Είναι σημαντικό το παιδί να έχει ειδική μορφή εργασίας, η οποία όχι μόνο το προστατεύει από τη ρύπανση, αλλά και τους κλάδους. Η φόρμα πρέπει να είναι άνετη από φυσικά υλικά και όπως το μωρό. Είναι επιθυμητό τα παιδιά να έχουν την ευκαιρία να συμμετάσχουν στο πρόσωπο της φόρμας: να πλύνουν, να κρεμαστούν ή τα σιδερένια πράγματα μπορούν να εμπιστευτούν ακόμη και ένα preschooler.

Η ορθολογική οργάνωση του χώρου εργασίας είναι μία από τις προϋποθέσεις για την αποτελεσματική εργασία και το σχηματισμό ακρίβειας: Πριν από τη δουλειά είναι απαραίτητο να βοηθήσει το παιδί να μπορεί να απομακρύνει τα πάντα πάρα πολλά, θέσει τα εργαλεία εντός της προσβασιμότητας. Είναι σημαντικό να παρέχετε καλό φωτισμό, να εγκαταστήσετε ένα άνετο τραπέζι και μια καρέκλα που δεν παραβιάζουν τη στάση του σώματος. Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, τα παιδιά αφαιρούνται ανεξάρτητα κατάργηση της περιοχής εργασίας.

Τη σημασία του πλήρους ύπνου

Νυχτερινός ύπνος επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να ανακάμψει πλήρως, να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα. Ο βαθύ και ισχυρός ύπνος είναι σε θέση να βελτιώσει το σώμα και χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες. Και αντίθετα, η έλλειψη ύπνου ή επιφανειακού ύπνου είναι επικίνδυνη με την υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος και την πτώση των προστατευτικών δυνάμεων του σώματος. Υπάρχουν πολλά Απλούς κανόνες Οργάνωση πλήρους ύπνου, διδάσκει την εκπλήρωση της οποίας το παιδί είναι απαραίτητο από την παιδική ηλικία:

• Για έναν υγιεινό ύπνο, το δωμάτιο πρέπει να είναι εξοπλισμένο μαύρο και εύκολα στον αέρα για δεκαπέντε λεπτά οποιαδήποτε στιγμή του έτους.
• Στο υπνοδωμάτιο είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από είκοσι δύο βαθμούς, δεδομένου ότι η υπερβολική θερμότητα παρεμβαίνει να κοιμηθεί.
• Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα πυκνό δείπνο είναι ανεπιθύμητο, αφού η πεπτική διαδικασία θα παρεμβαίνει στην πλήρη χαλάρωση.
• Ενεργά, θορυβώδη παιχνίδια, βλέποντας τηλεοπτικές εκπομπές και τεταμένες ψυχικές τάξεις ενθουσιάζουν το νευρικό σύστημα, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε ή να διαβάσετε το βιβλίο πριν από τον ύπνο.
• Άνετες πιτζάμες και φυσικές λινά Προστατεύστε ταχεία να κοιμηθείτε και τον ισχυρό ύπνο.

Για το σωστό σωματική ανάπτυξη Τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας απαιτούν μια δοσολογική σωματική δραστηριότητα, τα περισσότερα από τα παιδιά προσχολικής και δημοτικής σχολικής ηλικίας πέφτουν σε ρόμπες παιχνιδιών και διαγωνισμών. Αλλά για να ενσταλάξει τους υγιείς κανόνες του τρόπου ζωής ενός παιδιού, λίγες από τις ασκήσεις που εκτελεί στην τάξη μέσα Παιδικός κήπος ή το σχολείο. Το παιδί πρέπει να γνωρίζει το όφελος της καθημερινής πρωινής γυμναστικής, η οποία εκτελείται μπροστά στο πρωινό και γίνεται ένα τελετουργικό για πολλά χρόνια. Η πρωινή γυμναστική επιτρέπει στα παιδιά να ξυπνούν ταχύτερα, ξυπνούν την όρεξη και βελτιώνουν τη διάθεση, ειδικά αν εκτελείται στον καθαρό αέρα στην αγαπημένη σας μουσική. Τα παιδιά της ανώτερης ηλικίας προσχολικής ηλικίας μπορούν να συμμετάσχουν σε jogs και ρόπαλο ποδηλάτων με τους γονείς, να επισκεφτούν διάφορα τμήματα και να μελετήσουν το κολύμπι. Σημαντικός Προσωπικό παράδειγμα Για να κατανοήσουμε το παιδί ότι η σωματική άσκηση είναι πολύ χρήσιμη, συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών και ενισχύουν τον καρδιακό μυ, αυξάνουν την αντοχή και τη δύναμη. Εάν οι γονείς του παιδιού δεν εμπλέκονται στον αθλητισμό και οδηγούν έναν τρόπο ζωής χαμηλής φθοράς, θα είναι δύσκολο να εμπνεύσει τη σωματική άσκηση του παιδιού. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε την κατάρτιση με τα παιδιά, ιδιαίτερα χρήσιμες βόλτες και jogs στον καθαρό αέρα, και μια πεζοπορία στο νηπιαγωγείο σε καλό καιρό μπορεί να συνδυαστεί με μια ενεργητική βόλτα. Είναι επιθυμητό να εναλλάσσει το ρυθμό της κίνησης: πεντακόσια μέτρα ένα γρήγορο βήμα, τότε όσο αργά. Να είστε βέβαιος να εξηγήσετε στα παιδιά ότι οι γονείς αποφάσισαν να διεξάγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την εκτέλεση και το υπερβολικό βάρος ημερησίως τουλάχιστον περπάτημα ή εγχώρια εκπαίδευση.

Το προσωπικό παράδειγμα του πατέρα ή της μητέρας εμπνέει το μωρό, δακρύχει να μην υποχωρήσει πριν από τις δυσκολίες, σημειώνοντας πώς οι μύες του γίνονται ισχυρότεροι.

Ισορροπημένη διατροφή

Πρέπει να υπάρχει παιδί με προσχολική ηλικία, ο νεότερος μαθητής γνωρίζει ήδη ότι για την κανονική ανάπτυξη, οι βιταμίνες και οι χρήσιμες ουσίες χρειάζονται τα φυσικά προϊόντα. Μια ποικιλία προϊόντων, ζεστά γεύματα, δεύτερο πρωινό: απογευματινό σχολείο και ένα ποτήρι ζεστό γάλα για τη νύχτα - αυτή είναι η διατροφή του αναπτυσσόμενου σώματος. Τα ημιτελικά προϊόντα και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά, ζάχαρη και συντηρητικά δεν είναι χρήσιμα, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της πέψης, της παχυσαρκίας και άλλων παραβιάσεων.

Πέντε συστατικά της σωστής διατροφής

Η βάση της κατασκευής μυϊκού ιστού είναι πρωτεΐνες, αποτελούν εξήντα τοις εκατό της καθημερινής διατροφής του παιδιού και πρέπει να εκπροσωπούνται από βρασμένα ή στιφάδο με λιπαρά κρέατα, θαλάσσια ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν η ανεπάρκεια πρωτεϊνών, τα παιδιά έχουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη, την αναιμία, μείωση της ανοσίας.

Οι υδατάνθρακες και τα λίπη χρειάζονται για να δημιουργήσουν ενέργεια: σε μια μέρα, τα παιδιά πρέπει να λάβουν περισσότερα από δύο χιλιάδες kilocalories την ημέρα. Οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται από απλά προϊόντα: η κούραση, τα λαχανικά, το αλεύρι, είναι πιο χρήσιμα και εκτελούν μια σειρά βασικών λειτουργιών στο σώμα. Τα λίπη περιέχουν βιταμίνες που δεν μπορούν να ληφθούν με διαφορετικό τρόπο, το κρεμώδες και φυτικό έλαιο πρέπει να υπάρχει στο μενού.

Τα ορυκτά, οι βιταμίνες και οι ίνες βρίσκονται μέσα Μεγάλες ποσότητες Στα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα και τα περισσότερα από αυτά καταστρέφονται όταν εκτίθενται Υψηλές θερμοκρασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρέσκα φρούτα, τα κούκλα από μούρα και χυμούς φρούτων είναι απαραίτητοι για το παιδί καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και τα εποχιακά προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.

Η σωστή λειτουργία κατανάλωσης είναι η ανάγκη για παιδιά, αφού το σώμα του παιδιού περιέχει πολύ νερό, με την απώλεια της οποίας παραβιάζονται οι πιο σημαντικές λειτουργίες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία νερού σε ζεστό καιρό και με άσκηση: παιχνίδια ή προπονήσεις. Η συνολική ποσότητα υγρού που καταναλώνεται από τα παιδιά ανά ημέρα είναι συνήθως τουλάχιστον ένα λίτρο.

Μείωση των παραγόντων κινδύνου

Υπάρχουν δέκα κανόνες υγιεινής συμπεριφοράς που τους επιτρέπουν να συμμορφώνονται με γενικά αποδεκτά πρότυπα ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

• Ισορροπημένη διατροφή.
• Σωματική δραστηριότητα.
• Συμμόρφωση με τους κανόνες της εργασίας και της αναψυχής.
• Συμμόρφωση με την ασφάλεια στην καθημερινή ζωή και την παραγωγή.
• Γνώση των θεμελίων της ψυχοθεραπευτικής αυτοβοήθειας.
• Έγκαιρη πρόληψη ασθενειών.
• Γνώση των θεμελίων πρώτων βοηθειών.
• Άρνηση αλκοόλ.
• Να εγκαταλείψει το κάπνισμα.
• Διατηρούν το κανονικό σωματικό βάρος.

Οι συστάσεις για το σχηματισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η πρόληψη των κινδύνων Επαναλαμβάνει πρακτικά αυτούς τους κανόνες, δηλαδή, μπορούν να θεωρηθούν ιατρικό πρόγραμμα. Μετά το πρόγραμμα αυτό, είναι δυνατόν σε σύντομο χρονικό διάστημα να επιτύχουμε εντυπωσιακή επιτυχία στη μείωση της θνησιμότητας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Και είναι χαρακτηριστικό ότι ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις δεν απαιτεί μεγάλο κόστος υλικού και ίσως ακόμη και σε οικογένειες με το χαμηλότερο.

Για παράδειγμα, η άρνηση του καπνίσματος και του αλατιού από τους γονείς συνεπάγεται ακολουθώντας αυτές τις αρχές των παιδιών. Έτσι, μια απλή απόρριψη επιβλαβών προϊόντων μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών των πνευμόνων και των νεφρών σε δύο γενιές μιας οικογένειας. Αυτό το γεγονός θα πρέπει να αναγκάσει τους ενήλικες να σκεφτούν πώς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους, να τους βάλουν τις δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Stastenko Julia
Σύστημα εργασίας για το σχηματισμό δεξιοτήτων υγιεινής ζωής

Το καθήκον νωρίς Ο σχηματισμός καλλιέργειας υγείας είναι σχετικός, έγκαιρη και επαρκώς πολύπλοκη. Πώς να ενισχύσετε και να αποθηκεύσετε Την υγεία των παιδιών μας; Τι Σχηματίζοντας σχηματισμό σωματική κουλτούρα παιδί? Πώς να ενσταλάξει; Πότε πρέπει να ξεκινήσετε; ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Είναι αποφασιστική Β. σχηματισμός Θεμέλιο σωματικής και διανοητικής Υγεία. Σημαντικό σε αυτό το στάδιο σχήμα Στα παιδιά, τη βάση της γνώσης και πρακτική, συνειδητή ανάγκη Συστηματικός Μαθήματα στη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό.

Η τέχνη είναι πολύ για να ζήσει, πρώτα απ 'όλα, για να μάθετε πώς να ακολουθήσετε την παιδική μου ηλικία Υγεία. Αυτό που χάνεται στην παιδική ηλικία είναι δύσκολο να καλύψει. Επομένως, η κατεύθυνση προτεραιότητας στο προσχολική εκπαίδευση, σήμερα αυξάνει το επίπεδο Παιδική υγεία, Σχηματισμός των δεξιοτήτων τους ενός υγιούς τρόπου ζωής(Zozh, καθώς και μια βιώσιμη ανάγκη για τακτικές πρακτικές άσκησης.

Υγεία - Αυτό δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας, αυτή είναι η κατάσταση του βέλτιστου εκτέλεση, δημιουργικές επιστροφές, συναισθηματικό τόνο, τι δημιουργεί το θεμέλιο του μέλλοντος της ευημερίας της προσωπικότητας.

Μελετώντας τα παιδικά προβλήματα Υγεία Σήμερα, γίνεται ιδιαίτερη σημασία.

Προβλήματα διατήρησης Παιδική υγείαΘύμα Δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δημιουργία προϋποθέσεων που αποσκοπούν στην ενίσχυση Υγεία, διατήρηση Φυσική υγεία, ψυχική και πνευματική, πολύ σημαντική σήμερα. Σύγχρονος Η ζωή βάζει μπροστά μας, οι δάσκαλοι, πολλά νέα καθήκοντα, μεταξύ των οποίων διατηρούν σήμερα Υγεία στη νεότερη γενιά. Προσχολική μόνο τον πιο ευνοϊκό χρόνο για Ανάπτυξη των σωστών συνήθειεςπου σε συνδυασμό με την εκπαίδευση των προσχολικών ηλικιών, βελτιώνοντας και διατήρηση και εξοικονόμηση Υγεία Ας οδηγηθούμε σε θετικά αποτελέσματα. Που πρέπει να εφαρμοστεί στο προσχολικό εκπαιδευτικός σύμφωνα με το GEF στη φυσική ανάπτυξη.

Ως εκ τούτου, τα κύρια καθήκοντα για την ενίσχυση Υγεία Παιδιά στο Νηπιαγωγείο είναι:

1. Σχηματισμός Έχουν ιδέες για υγεία ως μία από τις κύριες τιμές ΖΩΗ.

2. Σχηματισμός ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Οι δάσκαλοι πρέπει να διδάξουν ένα παιδί Σωστή επιλογή Σε οποιαδήποτε κατάσταση μόνο χρήσιμη Υγεία Και άρνηση από όλα τα επιβλαβή. Για να ενστραμθείτε ένα παιδί με τη σωστή στάση απέναντι σας Υγεία, αίσθηση ευθύνης γι 'αυτόν.

Αυτά τα καθήκοντα πρέπει να επιλυθούν δημιουργώντας ένα ολιστικό Συστήματα Για τη διατήρηση της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας του παιδιού.

Σείδι εργασία Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα ακόλουθα συστατικά στοιχεία. Zozh:

1. Μαθήματα φυσικής αγωγής, με τα πόδια.

2. Σωστή οργάνωση Η διατροφή παρέχει την κανονική πορεία των διαδικασιών ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος, καθώς και εξοικονόμηση ΥγείαΈχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη ενός παιδιού, στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών.

3. Συμμόρφωση με τους κανόνες της προσωπικής Υγιεινής: σκλήρυνση, δημιουργία συνθηκών για έναν πλήρη ύπνο (πριν από τον ύπνο που διεξάγει απαραίτητα το δωμάτιο, ξοδεύουν υγιεινό Διαδικασίες: Πλύσιμο δροσερό νερό, ξέπλυμα στο στόμα).

4. Ορθολογική εξουσία.

Επόμενος παράγοντας Υγιεινός τρόπος ζωής

5. Σκλήρυνση.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν Εκτέλεση: "Ήλιος, αέρας και νερό - δική μας ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΦΙΛΟΙ"Και μάλιστα, η χρήση αυτών των φυσικών δυνάμεων της φύσης, η χρήση ενός λογικού, ορθολογικού, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει γίνει σκληρυνθεί, αντιτίθεται με επιτυχία των δυσμενών εξωτερικών περιβαλλοντικών παραγόντων - υπερπροσθέσεων και υπερθέρμανσης. Αποτελεσματικό εργαλείο Τόνοση Ανθρώπινη υγεία.

6. Κόμβος, συνομιλίες ( "Μιλήστε για τη σωστή διατροφή", "Τα πιο χρήσιμα προϊόντα", "Τι πρέπει να φάτε αν θέλετε να γίνετε ισχυροί", "Εκμάθηση του σώματός σας", άλλα). Χρησιμοποιώ το ακόλουθο μεθοδικό εμείς: Απομνημόνευση ποιημάτων. μοντελοποίηση διαφόρων καταστάσεων · Δείτε εικονογραφήσεις, οικόπεδο, θέματα, αφίσες, Σκηνή-ρόλο; Διδακτικά παιχνίδια.

Η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης είναι δυνατή μόνο υπό την τήρηση ενός αριθμού. Αρχές:

Βαθμιαίο;

- Συστηματισμός;

Περίπλοκο;

Λογιστική των επιμέρους χαρακτηριστικών.

Φυσικός Υγεία Η δραστηριότητα στην ομάδα περιλαμβάνει Ο ίδιος:

Πρωινή Γυμναστική (καθημερινά);

Φυσική αγωγή;

Δάχτυλο, οπτική γυμναστική (καθημερινά κατά τη διάρκεια των στιγμών καθεστώτος)

Περπατώντας μέσα από χαλάκια μασάζ (BOCCORNT);

Γυμναστική ξύπνημα

Αναπνευστική, γυμναστική σε σχετικές τάξεις)

ακουθέρια

περπατά με τη συμπερίληψη των κινούμενων παιχνιδιών.

Φυσικές επιθέσεις και παύσεις (σε καθιστικές τάξεις, καθημερινά);

συναισθηματικές απορρίψεις, χαλάρωση.

Είμαι βέβαιος ότι όχι, ακόμη και η καλύτερη φυσική αγωγή wellness εργασία Δεν θα είναι σε θέση να δώσει πλήρη αποτελέσματα αν δεν λυθεί μαζί με την οικογένειά του. Για Εργασία με τους γονείς στην ομάδα διακοσμημένος Γονική γωνία S. Πληροφορίες σχετικά με τη διαμόρφωση δεξιοτήτων του Zozh στα παιδιά. Αυτή είναι η συμβουλή θέμα: « Σχηματισμός των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής από τα παιδιά προσχολικής ηλικίας: Τι πρέπει να γνωρίζετε τους γονείς ". "Πώς να βοηθήσετε να αποφύγετε ένα κρύο σε κάποιον που συχνά άρρωστος"; "Στη σωστή στάση"; "Η αξία των βιταμινών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού" άλλα.

συμπέρασμα

Ο κύριος σκοπός της σύγχρονης κοινωνίας είναι Σχηματισμός της συνήθειας ενός υγιούς τρόπου ζωής, τη δημιουργία όλων των απαραίτητων και ευνοϊκών συνθηκών που ξεκινούν με νεότερη ηλικία προσχολικής ηλικίας για το μέλλον Σχηματισμός υγιεινής και σωματικά ισχυρή προσωπικότητα.

Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, είναι απαραίτητο μορφή Preschoolers γνώσεις σχετικά με τον τρόπο εξοικονόμησης και ενίσχυσης σας υγεία, Δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, Σχηματισμός ανάγκες και επιθυμίες για τη βελτίωση των δραστηριοτήτων τους ΥγείαΕπειδή το πιο πολύτιμο άτομο στους ανθρώπους είναι μια ζωή, πιο πολύτιμα Ζωή-υγεία.

ΝΟΙΑΖΟΜΑΙ για σχηματισμός των συνηθειών ενός υγιούς τρόπου ζωής Το παιδί θα πρέπει να αρχίσει με τη διασφάλιση μιας σαφώς εγκατεστημένης ημέρας, τη δημιουργία βέλτιστων συνθηκών υγιεινής, σωστής διατροφής, που εκτελεί καθημερινή χρέωση πρωινού, σκλήρυνση του σώματος, το οποίο συμβάλλει στα δεξιά σχηματισμός Φυσικές ιδιότητες του σώματος των παιδιών, πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Δημοσιεύσεις σχετικά με το θέμα:

Πριν προσχολική εκπαίδευση Επί του παρόντος, το ζήτημα του τρόπου βελτίωσης των εργασιών για την ενίσχυση της υγείας των παιδιών ως φυσική, είναι απότομα.

Σύνθετα εργασία για το σχηματισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην Dow Η ασθένεια δεν εμφανίζεται ξαφνικά, το χωρίζει από την υγεία ορισμένες λειτουργικές καταστάσεις που είναι σύνορα μεταξύ του κανόνα και του κανονισμού.

προϋπηρεσία

Οργανισμός Ομοσπονδιακής Εκπαίδευσης

FGOU SPO "Izhevsky Εμπόριο και Οικονομική Τεχνική Σχολή"

Δοκιμή

Θέμα: "Φυσική κουλτούρα"

Θέμα: "Δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής"

Εκτελείται: Φοιτητική ομάδα ____

Ειδικότητα 260502.

_______________________ ______

cipher ____________________________

LEADER: _________________

Izhevsk

2010

Εισαγωγή

Η εμπειρία ζωής δείχνει και ο καθένας μπορεί να βρει πολλές επιβεβαιώσεις ότι οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να φροντίζουν την υγεία τους μόνο μετά από μια παραβολή θα γνωρίσουν για τον εαυτό του. Συχνά, οι περιστάσεις κάνουν ένα άτομο ανεξάρτητα αναζητώντας το μονοπάτι για την ανάκαμψη ή να βοηθήσει τους αγαπημένους τους στο σπίτι. Αλλά μπορείτε να αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες πολύ νωρίτερα, στη ρίζα, και γι 'αυτό δεν θα χρειαστείτε υπερφυσικές προσπάθειες. Απλά πρέπει να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ...

Η φροντίδα για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου γίνεται ιδιαίτερα σημαντική για τον σκληρό μας χρόνο από περιβαλλοντική άποψη. Ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων αρχίζει προσεκτικά για τη διατήρηση της δικής τους υγείας, στη βελτίωση της. Τα μέσα για την εκτέλεση μιας τέτοιας εργασίας είναι να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Για να απαντήσουμε στο ζήτημα του τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, είναι απαραίτητο να εξεταστούν όλα τα στοιχεία της. Ωστόσο, ορισμένα βασικά συστατικά μπορούν να διακριθούν, με βάση τον οποίο χτίζεται ο υγιεινός τρόπος ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ορθολογική διατροφή

2. Φυσική δραστηριότητα

3. Συνολικός οργανισμός υγιεινής

4. Σκλήρυνση

5. Απαγόρευση κακών συνηθειών

1. Ορθολογική διατροφή

Αυτό το στοιχείο θεωρείται ως ένα από τα σημαντικότερα κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και σε βιβλία για το θέμα αυτό, υπόκειται στην πιο προσεκτική μελέτη. Εξάλλου, είναι αναμφισβήτητο ότι τα τρόφιμα εκτελούν μία από τις κύριες λειτουργίες για την εξασφάλιση της ζωτικής δραστηριότητας του ανθρώπινου σώματος. "Το λογικό φαγητό, που χτίστηκε σε επιστημονική βάση, εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του σώματος. Σερβίρει, προειδοποιεί πολλές ασθένειες, ισχυρό προληπτικό εργαλείο. "

Η παράλογη διατροφή, αντίθετα, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ασθενειών, οι οποίες μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε ποσοστό θνησιμότητας (για παράδειγμα, μια υπερβολική συσσώρευση χοληστερόλης που περιέχεται στα λιπαρά προϊόντα προκαλεί αθηροσκλήρωση).

Η καθημερινή διατροφή ενός ατόμου πρέπει να είναι αυστηρά ισορροπημένη. Πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες και τη βέλτιστη αναλογία όλων του απαραίτητου οργανισμού της ουσίας.

Ωστόσο, οι Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ένα άτομο δεν τρώει απαραίτητα τρόφιμα ζωικής προέλευσης - κρέας, πουλιά, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και για αυτό, πρέπει να είναι διαφορετικό. Θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα μιας ποικιλίας ομάδων: σιτηρών, pall φρούτα, ζωικά προϊόντα (μη λιπαρά), λαχανικά και φρούτα.

Ωστόσο, στην ορθολογική διατροφή, ορισμένες ομάδες προϊόντων κατανέμονται, η χρήση του οποίου συνιστάται να μειωθεί ή να εξαλείψει πλήρως:

Καπνιστό. Αυτή η ομάδα προϊόντων περιέχει ουσία επιβλαβής για τα νιτρώδη σώματος - τα οποία, που συσσωρεύονται στην πεπτική οδό, μπορούν να σχηματίσουν ενώσεις με καρκινογόνο δραστικότητα. Για να φέρει από το σώμα επιβλαβών ουσιών, τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν, καθώς και τα προϊόντα ζύμωσης μαργαρίτα, τα έντερα εισαγωγής.

Γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το λίπος που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη χοληστερόλη του αίματος (και το βούτυρο περιέχει επίσης μια πολύ μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπών). Ωστόσο, είναι αδύνατο να τους αποκλείσουμε από τη διατροφή, δεδομένου ότι περιέχουν πολλές ουσίες που απαιτούνται για το σώμα (για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η κύρια πηγή ασβεστίου), οπότε θα πρέπει να πίνουν (ή εκεί) σε μορφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Κρυμμένα κορεσμένα λίπηΠεριλαμβάνονται σε υδρογονωμένα έλαια και χρησιμοποιούνται στην κατασκευή πολλών προϊόντων (μαργαρίνη, μπισκότα, κέικ) είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία, καθώς έχουν τον ίδιο υψηλό κορεσμό, όπως το βούτυρο.

Αλας. Η συνέπεια του υπερβολικού αλατιού στα τρόφιμα μπορεί να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση. Το νάτριο που περιέχεται στο άλας είναι απαραίτητο για το σώμα, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.

Ζάχαρη. Οι κύριες συνέπειες της υπερβολικής χρήσης ζάχαρης είναι ασθένειες των δοντιών (τερηδόνα), διαβήτης και υπέρβαροςη οποία μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση. Η ζάχαρη είναι στερεές θερμίδες που δεν έχουν χρόνο να καταναλώνουν με το σώμα και επομένως η ζάχαρη είναι πιο πλήρης από οποιαδήποτε άλλη τροφή ίσων θερμίδων.

Λευκό ψωμί. Στην κατασκευή λευκού αλεύρου κατά το σιτάρι λείανσης, μέχρι το 80% των θρεπτικών ουσιών και ένας αριθμός πολύτιμων βιταμινών δαπανώνται, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα άτομο μειώνει την ανάγκη για λευκό ψωμί. Επιπλέον, τέτοιες ποικιλίες ψωμιού είναι εξαιρετικά θερμίδες. Πολύ πιο χρήσιμο και φθηνότερο ψωμί από το χονδροειδές αλεύρι.

Μεγάλη σημασία στην οργάνωση του ορθολογικού φαγητού καταβάλλεται στην κατάλληλη επεξεργασία τροφίμων. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι ορισμένοι τύποι θερμικής επεξεργασίας τροφίμων (το τηγάνισμα, το ψήσιμο), ειδικά αν είναι μεγαλύτερος και έντονος, επηρεάζει δυσμενώς την ποιότητα των τελικών προϊόντων. Μία από τις κύριες ιδέες της σωστής διατροφής είναι η εξαίρεση ή να περιορίσει τις διαδικασίες τηγανίσματος και διέλευσης. Ως αποτέλεσμα τέτοιων επιπτώσεων στο προϊόν, καταστρέφονται μη αναστρέψιμες αλλαγές με πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, αμινοξέα, βιταμίνες, χρωστικές, καταστρέφονται, καταστρέφονται οι πολύτιμες δραστικές ουσίες.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της ορθολογικής διατροφής είναι η μετριοπάθεια. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε συνειδητά τα τρόφιμα θερμίδων, να συμμορφωθούν με το ενεργειακό ισοζύγιο. Σχετικά με το ενεργειακό ισοζύγιο, η μάζα του σώματος είναι σαφώς σαφής, η οποία επιμένει μέσα στον κανόνα μόνο υπό ενεργειακή ισορροπία. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων και να το απορροφήσετε σε μεγάλες ποσότητες.

Η πολυπλοκότητα στη μετάβαση στη σωστή διατροφή δεν είναι μάλλον καν φυσιολογική, αλλά ψυχολογική. Είμαστε συνηθισμένοι να τρώμε καθώς τρώνε και οι συνήθειες που αναπτύσσονται σε όλη τη ζωή δεν μπορούν να αλλάξουν αμέσως.

Οι Αμερικανοί επιστήμονες δείχνουν ότι μια τέτοια μετάβαση πρέπει να πραγματοποιηθεί σταδιακά, περίπου κατά τη διάρκεια του έτους. Αλλά το αποτέλεσμα μιας τέτοιας αναδιάρθρωσης του σώματος θα δώσει αμέσως τον εαυτό του να γνωρίζει - η ευημερία θα βελτιωθεί, το σώμα κανονικοποιείται, το σωματικό βάρος είναι κανονικοποιημένο, η σωματική δραστηριότητα θα αυξηθεί και, το σημαντικότερο, νέες ευκαιρίες για αυτο-βελτίωση ενός ατόμου θα αποφορτιστεί.

2. Φυσική δραστηριότητα

Αυτό είναι το δεύτερο βασικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι Αμερικανοί επιστήμονες οδηγούν πολλά επιχειρήματα που θα μπορούσαν να πείσουν τους ανθρώπους να κάνουν σωματικές ασκήσεις. Ανάμεσα τους:

1. Η άσκηση είναι μια ευχαρίστηση.

2. Υπάρχει κατάλληλος τύπος σωματικής άσκησης για όλους.

3. Σε λίγους μήνες θα τους συνδέσετε, κάτι που δεν είναι πλέον τίποτα.

Και έξι μήνες αργότερα:

4. Θα γίνετε πιο ενεργός, πιο πιθανό.

5. Νιώστε την παλίρροια δύναμης, ο συντονισμός των κινήσεων θα βελτιωθεί, η αντίδραση θα είναι καλύτερη.

6. Θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την νευρική ένταση και την κακή διάθεση.

7. Το περιεχόμενο των καταθέσεων λίπους θα μειωθεί.

8. Ο οστικός ιστός θα ενισχυθεί.

9. Η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί.

10. Θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητα

Είναι αδύνατο να διαφωνεί με αυτά τα συμπεράσματα, καθώς επιβεβαιώθηκαν επανειλημμένα από την πραγματική πρακτική. Οι φυσικές ασκήσεις περιλαμβάνονται σωστά στο σύστημα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, δεδομένου ότι χωρίς σωματική δραστηριότητα, η κατάσταση του ατόμου επιδεινώνεται σημαντικά και όχι μόνο η σωματική, αλλά και ψυχική, οι πνευματικές δυνατότητες ενός ατόμου μειώνονται (οι γιατροί υποστηρίζουν ότι η ψυχική εργασία πρέπει να αντισταθμιστεί πλήρως για φυσική).

Εάν θεωρήσετε το πραγματικό σύστημα ασκήσεων που προσφέρονται από τους Αμερικανούς συγγραφείς, θα δούμε ότι δεν δίνουν ειδικές ασκήσεις που σχετίζονται με στοχοθετημένη μυϊκή κατάρτιση ή ειδική ανάπτυξη οποιωνδήποτε φυσικών ιδιοτήτων (επιδεξιότητα, αντοχή, ταχύτητα κλπ.). Για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κατά τη γνώμη τους, χρειάζονται αερόβια ασκήσεις.

Οι αερόβια ονομάζονται ασκήσεις που κάνουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες να εργάζονται ρυθμικά. Δεν σχετίζονται άμεσα με τη σωματική άσκηση, αλλά θα πρέπει να συμβάλλουν στην προμήθεια ιστών οξυγόνου και της μεγαλύτερης κατανάλωσης.

Οποιοσδήποτε τύπος αερόβιας άσκησης θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα εάν το κάνετε κατά τη διάρκεια των φορτίων μέτριας έντασης είκοσι λεπτών σε μια ημέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Οι αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν το περπάτημα ή την πεζοπορία, τρέξιμο, τρέχει στη θέση, κολύμπι, πατίνια, ανυψωτικά βήματα, κωπηλασία, πατινάζ, πατίνια, χοροί, μπάσκετ, τένις. Όπως μπορούμε να δούμε, σχεδόν όλες αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν ειδικές φυσικές δεξιότητες. Όλα αυτά εκτελούνται σε ένα ειδικό, ενδιαφέρον για την εμπλοκή του σχήματος. Φυσικά, αυτό είναι ένα πρόσθετο κίνητρο για τη φυσική αγωγή, πράγμα που σημαίνει ότι η εκπλήρωση ενός πλήρους υγιούς τρόπου ζωής.

3. Συνολικός οργανισμός υγιεινής

Η υγιεινή του σώματος συνδέεται κυρίως με τη συντήρηση του καθαρισμού καθαρισμού. Το πρόβλημα της καθαριότητας καθαριότητας είναι πολύ σημαντικό για τον άνθρωπο, αφού: περίπου 2,5 εκατομμύρια ιδρώτα και Εξοπλισμός τραγουδιού Περίπου 0,5 λίτρα ιδρώτα και περίπου 20 g μισθού ημερησίως, σε επιφανειακά στρώματα του δέρματος υπάρχει μια συνεχής ενημέρωση των κυττάρων, σε βρώμικο δέρμα μπορεί να είναι επιβλαβές για τους μικροοργανισμούς της ανθρώπινης υγείας. Όταν η μόλυνση του δέρματος, οι αποσύρσεις των ιδρωτοποιών αδένων είναι φραγμένες και η ικανότητα του σώματος σε θερμορύρωση διαταράσσεται. Σε βρώμικο δέρμα, οι μυκητιακές ασθένειες αναπτύσσονται, η θεραπεία του οποίου απαιτεί πολύ χρόνο.

Φυσικά, όλα αυτά τα γεγονότα μας πείνανται με την ανάγκη να προσδιοριστεί η καθαρότητα του σώματος.

4. Σκλήρυνση

Αυτή είναι μια αρκετά διαδεδομένη ιδέα εισέρχεται επίσης στη συνολική έννοια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προηγουμένως, υπό σκλήρυνση, κατανοούσαν, πρώτα απ 'όλα, ή ακόμα και αποκλειστικά, το εθιστικό σώμα στο κρύο. Τώρα αυτή η έννοια ερμηνεύεται ευρύτερα - τα μέσα σκλήρυνσης ενίσχυσης της αντίστασης του σώματος σε οποιονδήποτε παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος που προκαλεί την κατάσταση άγχους, δηλ. Τάση.

Τέτοιοι παράγοντες περιλαμβάνουν χαμηλή και υψηλή θερμοκρασία αέρα, υπερβολικά χαμηλή ή αυξημένη υγρασία, αιχμηρές αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση κλπ. Ωστόσο, το πιο σημαντικό παραμένει η σκλήρυνση της υπερβολικής ψύξης, και μερικές φορές να υπερθερμανθεί.

Υπό την επίδραση υψηλών ή χαμηλών θερμοκρασιών σε ανθρώπους, συμβαίνουν φυσιολογικές αλλαγές. Λόγω της σκλήρυνσης, το κεντρικό είναι ενεργοποιημένο νευρικό σύστημαΗ διεγερσιμότητα του περιφερικού νευρικού συστήματος μειώνεται, η δραστικότητα των εσωτερικών αδένων έκκρισης αυξάνεται, η δραστικότητα των κυτταρικών ενζύμων αυξάνεται. Όλα αυτά αυξάνουν τη σταθερότητα του σώματος στις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Η επαναλαμβανόμενη ψύξη του σώματος αυξάνει την αντίσταση στο κρύο και επιτρέπει να συνεχίσει να διατηρεί τη θερμική ισορροπία του σώματος ακόμη και όταν το άτομο είναι πολύ παγωμένο.

Μέθοδοι για σκλήρυνση έναντι του κρυολογήματος ο καθένας είναι γνωστός από καιρό. Αυτός είναι ο αέρας, το νερό και ο ήλιος μαζί με την άσκηση. "Τα καλύτερα αποτελέσματα δίνουν ένα συγκρότημα υποδοχής που αποτελείται από τη μεταφορά (αέρα και ηλιακά λουτρά) και ψύξη αγωγιμότητας (σκούπισμα και μπλουζάκια, λουτρά, κολύμβηση, εναλλασσόμενες διαδικασίες νερού)."

Το αποτέλεσμα σκλήρυνσης είναι βραχύβια, διαρκεί μόνο κατά τη σκλήρυνση του σώματος και όχι πολύ μετά από αυτό, οπότε η σκλήρυνση πρέπει να είναι σταθερή και συνεπής, θα πρέπει να ασχολούνται καθημερινά.

Η συνήθεια του υγιεινού τρόπου ζωής είναι η κύρια, βασική, ζωτική συνήθεια. Συσσωρεύει το αποτέλεσμα της χρήσης των διαθέσιμων μέσων Φυσική αγωγή Παιδιά προσχολικής ηλικίας προκειμένου να λύσουν την υγεία, τα εκπαιδευτικά και εκπαιδευτικά καθήκοντα.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Σχηματισμός δεξιοτήτων του Zozh

Δεν φοβάμαι να επαναλάβω ξανά και ξανά:

Φροντίδα για το παιδί υγείας -

Αυτό είναι το πιο σημαντικό έργο ανατροφής. "

V.a. Sukhomlinsky.

Πολύ σημαντικό σήμερα είναι ο σχηματισμός των κινήτρων, οι έννοιες, οι πεποιθήσεις στην ανάγκη διατήρησης της υγείας τους και την είσοδο σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Υπάρχει ένας θρύλος: εδώ και πολύ καιρό στο όρος Όλυμπος ζούσε - υπήρχαν θεοί. Έγινε βαρετό και αποφάσισαν να δημιουργήσουν ένα άτομο και να διευθετήσουν τον πλανήτη Γη. Άρχισε να αποφασίζει τι πρέπει να είναι ένα άτομο. Ένας από τους θεούς δήλωσε: "Ένα άτομο πρέπει να είναι ισχυρό", το άλλο: "Το πρόσωπο πρέπει να είναι υγιές", ο Τρίτος είπε: "Ένα άτομο πρέπει να είναι έξυπνο". Αλλά ένας από τους θεούς είπε έτσι: "Αν όλα αυτά είναι ένα πρόσωπο, θα είναι σαν εμάς". Και αποφάσισαν να κρύψουν το κύριο πράγμα που υπάρχει ένα άτομο, την υγεία του. Άρχισε να σκέφτεται, να αποφασίσει πού να το κρύψει; Στη γαλάζια θάλασσα, για ψηλά βουνά. Αλλά ένας από τους θεούς είπε: "Η υγεία πρέπει να είναι κρυμμένη στο πρόσωπο." Έτσι ζει για πολύ καιρό, ο άνθρωπος που προσπαθεί να βρει την υγεία της. Ναι, αυτό δεν είναι όλοι μπορούν να βρουν και να σώσουν το νηπιακό δώρο των θεών!

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είναι ο κανόνας της ζωής και της συμπεριφοράς κάθε ατόμου μια συνειδητή και υπεύθυνη στάση απέναντι στην υγεία, ως κοινωνική αξία.

Το κύριο πράγμα για εμάς, οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να είναι ο σχηματισμός μιας κουλτούρας υγείας, στο πλαίσιο της γενικής ανθρώπινης κουλτούρας - ευαισθητοποίηση της υγείας, ως ζωτικής σημασίας, η ανατροφή της υπεύθυνης στάσης στην υγεία, την υγεία των γύρω από τους γύρω ανθρώπους και το περιβάλλον.

Το καθήκον του πρώιμου σχηματισμού της υγείας είναι σχετικό, έγκαιρο και επαρκώς πολύπλοκο. Πώς να ενισχύσετε και να διατηρήσετε την υγεία των παιδιών μας; Πώς να συμβάλλετε στο σχηματισμό της σωματικής κουλτούρας ενός παιδιού; Πώς να ενσταλάσετε τις δεξιότητες υγιεινής ζωής; Πότε πρέπει να ξεκινήσετε; Η προσχολική ηλικία είναι αποφασιστική για το σχηματισμό της θεμελίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Εξάλλου, είναι μέχρι και επτά ετών η εντατική ανάπτυξη των οργάνων και ο σχηματισμός λειτουργικών συστημάτων του οργανισμού, τα κύρια χαρακτηριστικά του προσώπου τοποθετούνται, στη φύση σχηματίζεται. Είναι σημαντικό σε αυτό το στάδιο να σχηματιστούν στα παιδιά τη βάση γνώσεων και τις πρακτικές δεξιότητες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μια συνειδητή ανάγκη για συστηματικές τάξεις στη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό.

Μελετώντας προβλήματα Παιδική υγεία Σήμερα, γίνεται ιδιαίτερη σημασία.

Η τέχνη για μεγάλο χρονικό διάστημα για να ζήσει είναι, πρώτα απ 'όλα, να μάθουν από την παιδική ηλικία να ακολουθήσουν την υγεία τους. Αυτό που χάνεται στην παιδική ηλικία είναι δύσκολο να καλύψει. Ως εκ τούτου, η κατεύθυνση προτεραιότητας στην προσχολική εκπαίδευση, σήμερα είναι να αυξηθεί το επίπεδο της υγείας των παιδιών, το σχηματισμό των δεξιοτήτων τους ενός υγιεινού τρόπου ζωής, καθώς και μια βιώσιμη ανάγκη για τακτικές πρακτικές άσκησης.

Δεδομένα Διαφορετικές μελέτες Εμφανίζεται ότι πρόσφατα ο αριθμός των υγιεινών προσχολικής ηλικίας μειώθηκε 5 φορές και είναι μόνο το 10% του κονδυλίου των παιδιών που εισέρχονται στο σχολείο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η απουσία φυσικών ιδιοτήτων στα παιδιά (συσσώρευση, η ικανότητα να στερείται με την επιφύλαξη της υγείας, στοιχειώδης για την προσαρμογή του συναισθηματική κατάσταση, Μεταβείτε από τη μία δραστηριότητα σε άλλη), δηλαδή οι δείκτες που σχετίζονται στενά με την αυτο-εκπαίδευση. Ως εκ τούτου, υπάρχει ανάγκη να δημιουργηθεί ένα τέτοιο σύστημα εργασίας στο οποίο έχει συμβεί η ενσωμάτωση των δραστηριοτήτων ευεξίας στο εκπαιδευτικό. Τελικά, συνέβαλε στη διατήρηση και την ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής υγείας του παιδιού, ο σχηματισμός μιας συνήθειας ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Η ίδια η κατάσταση της υγείας σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης των εξωτερικών (φυσικών και κοινωνικών) και εσωτερικών (κληρονομικότητας, φύλου, ηλικίας) παραγόντων.

Αρκετά συστατικά υγείας κατανέμονται:

1. Σωματική υγεία - την τρέχουσα κατάσταση των οργάνων και των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, η βάση του οποίου είναι το βιολογικό πρόγραμμα της ατομικής ανάπτυξης.

2. Φυσική υγεία - Επίπεδο ανάπτυξης και ανάπτυξης οργάνων και συστημάτων σώματος.

3. Ψυχική υγεία - Η κατάσταση της ψυχικής σφαίρας, η βάση της οποίας είναι η κατάσταση της γενικής πνευματικής άνεσης.

Τι εξαρτάται από την υγεία του παιδιού;

Οι στατιστικές υποστηρίζουν ότι κατά το 20% των κληρονομικών παραγόντων, κατά 20% - σχετικά με τις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος, δηλαδή την οικολογία, κατά 10% - από τις δραστηριότητες του συστήματος υγείας και κατά 50% - από τον ίδιο τον άνθρωπο, από τον τρόπο της ζωής, που οδηγεί. Εάν δεν μπορούμε να επηρεάσουμε το πρώτο 50% της υγείας, τότε το άλλο 50% μπορούμε και πρέπει να δώσουμε στους μαθητές μας.

Η προσχολική περίοδος είναι η πιο ευνοϊκή για το σχηματισμό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η συνειδητοποίηση του παιδιού του "Εγώ" της, η σωστή στάση απέναντι στον κόσμο γύρω από τους ανθρώπους - όλα αυτά εξαρτώνται από το πώς συνειδητά, με αγάπη, ο ανταγωνισμός καθηγητής κάνει τη δουλειά του.

Το παιδαγωγικό καθήκον είναι να μην συντρίψει το παιδί με ένα ρεύμα ακόμα ασυνείδητων πληροφοριών, αλλά να δώσει την ευκαιρία να σκεφτεί, να σκεφτεί, να ακούσει το σώμα του.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο το ποσό της μάθησης, αλλά ένας τρόπος ζωής, επαρκής συμπεριφορά σε διάφορες καταστάσεις, τα παιδιά μπορούν να είναι σε απροσδόκητες καταστάσεις στο δρόμο και στο σπίτι, οπότε το κύριο καθήκον είναι να αναπτύξει ανεξαρτησία και ευθύνη. Το μόνο που διδάσκουμε τα παιδιά, θα πρέπει να εφαρμοστούν στην πραγματική ζωή.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα ακόλουθα συστατικά του κεφαλιού:

Φυσική Αγωγή, Περπατήστε.

Ορθολογική διατροφή, συμμόρφωση με τους κανόνες προσωπικής υγιεινής: σκλήρυνση, δημιουργία συνθηκών για τον πλήρη ύπνο.

Η σωστή διατροφή παρέχει την κανονική πορεία των διαδικασιών ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος, καθώς και τη διατήρηση της υγείας. Η σωστή οργάνωση διατροφής έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη ενός παιδιού, στην πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών.

Ο επόμενος παράγοντας ενός υγιούς τρόπου ζωής σκλάβει. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν το ρητό: "Ήλιος, αέρας και νερό - οι καλύτεροι φίλοι μας". Πράγματι, η χρήση αυτών των φυσικών δυνάμεων της φύσης, η χρήση ενός λογικού, ορθολογικού, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνονται σκληρυνόμενοι, αντιτίθεται με επιτυχία τους δυσμενούς παράγοντες του εξωτερικού περιβάλλοντος - υπερπληρωμή και υπερθέρμανση. Η σκλήρυνση είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας. Η επιτυχία και η αποτελεσματικότητα της σκλήρυνσης είναι δυνατή μόνο υπό την τήρηση ορισμένων αρχών:

Βαθμιαίο;

Συστηματικώς;

Περίπλοκο;

Λογιστική των επιμέρους χαρακτηριστικών.

Η ψυχική σκλήρυνση διεγείρει τους φυσιολογικούς προστατευτικούς μηχανισμούς: ανοσία, συνάρτηση ενδοκρινικού αδένα. Μιλώντας Ο. Θετικά συναισθήματαΘα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι στην παιδαγωγική, η ενθάρρυνση θεωρείται αποτελεσματικότερος μοχλός επιρροής σε ένα παιδί από μια τιμωρία. Ενθάρρυνση ενός παιδιού, εξοικονομούμε και ενισχύουμε την υγεία του, τη φιλική στάση του έναντι του άλλου, την ανάπτυξη της ικανότητας να ακούτε και να μιλάει, την ικανότητα να διακρίνει ένα ψέμα από την αλήθεια, προσεκτική στάση στο περιβάλλον, στη φύση. Ιατρική εκπαίδευση, έγκαιρη επίσκεψη του γιατρού, εκπληρώνοντας διάφορες συστάσεις. Ο σχηματισμός της έννοιας "δεν είναι μόνοι τους".

Οι φυσικές και ψυχαγωγικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

Δημιουργία συστήματος δραστηριότητας κινητήρα κατά τη διάρκεια της ημέρας:

Πρωινή γυμναστική (καθημερινά);

Φυσική αγωγή (3 φορές την εβδομάδα).

Μουσικά - ρυθμικά μαθήματα (2 + 2 φορές την εβδομάδα).

περπατά με τη συμπερίληψη των κινούμενων παιχνιδιών.

wellness λειτουργία (καθημερινά);

Γυμναστική δάχτυλο (καθημερινά κατά τη διάρκεια των στιγμών καθεστώτος)

οπτική, αναπνευστική, διορθωτική γυμναστική στις αντίστοιχες τάξεις)

Υγεία Γυμναστική μετά τον ύπνο της ημέρας (καθημερινά).

fizkultminthki και παύσεις (σε καθιστικές τάξεις, καθημερινά).

συναισθηματικές απορρίψεις, χαλάρωση.

Περπατώντας σε χαλάκια μασάζ, άμμο, βότσαλα (συμβατότητα).

Αθλητισμός αναψυχής, ψυχαγωγία, διακοπές (1 ώρα μήνας).

Ο σχηματισμός των θεμελίων ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε preschoolers είναι μια συστηματική, συνεπής και στοχοθετημένη αλληλεπίδραση, συμπεριλαμβανομένων τριών αλληλεπικαλιστικών και συμπληρωματικών μπλοκ: αλληλεπίδραση με τους δασκάλους, με τους γονείς και τα παιδιά προς αυτή την κατεύθυνση.

Ο αλγόριθμος αλληλεπίδρασης έχει ως εξής.

1) αυτο-βελτίωση των εκπαιδευτικών: αναδιάρθρωση σκέψης σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αναπλήρωση των δικών αποσκευών της θεωρητικής γνώσης (ανατομία, φυσιολογία, ψυχολογία, θεωρία και τεχνική φυσικής αγωγής, υγιεινής κλπ.). Κύρια συστήματα ευεξίας και τεχνολογίες στον τομέα της φυσικής κουλτούρας. Απόκτηση και ενοποίηση πρακτικών δεξιοτήτων ενός υγιεινού τρόπου ζωής (χρέωση, διαδικασίες υλικού νερού, τακτική πεζοπορία, που εκτελούν αναπνευστικές ασκήσεις κ.λπ.).

2) Η συνεργασία με τους γονείς περιλαμβάνει: Κρατώντας θεωρητικά και πρακτικά σεμινάρια σχετικά με θέματα αποκατάστασης (σκλήρυνση, σωματική δραστηριότητα, τρόφιμα, χαλάρωση, αναπνευστικά συστήματα κ.λπ.). Πρακτικά σεμινάρια · Οικογενειακοί διαγωνισμοί "μπαμπά, μαμά, είμαι αθλητική οικογένεια"? Ημέρες ανοικτών θυρών και άλλων γεγονότων.

3) Η συνεργασία με τους ανώτερους φρεάτια υγειονομικής περίθαλψης περιλαμβάνει: τον σχηματισμό επαρκών ιδεών για το ανθρώπινο σώμα (σχετικά με τη δομή του σώματος του). την ευαισθητοποίηση της εγγενούς της δικής του και της αξίας της ζωής ενός άλλου προσώπου · ο σχηματισμός μιας ανάγκης για σωματική και ηθική αυτο-βελτίωση, σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Λειτουργίες δεξιοτήτων και υγιεινής, πρώτων βοηθειών, η ικανότητα να προβλέπουν πιθανές συνέπειες για τη ζωή συνέπειες των ενεργειών τους. Την ικανότητα να συμπαθούν, να συμπαθούν.

Μόνο ΟΜΑΔΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ Οι δάσκαλοι, οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να δώσουν ένα σημαντικό αποτέλεσμα.

Έτσι, είναι απαραίτητο να φέρει το παιδί από τα μικρά χρόνια στην οικογένεια και τη δημόσια εκπαίδευση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής να σχηματίσει στα παιδιά τις δεξιότητες της προσωπικής υγείας και της προσεκτικής στάσης απέναντι στην υγεία.