Τα αποτελέσματα της CMT Computing δεν είναι κατάλληλα για την αξιολόγηση του βάρους των επαγγελματικών αθλητών, των εγκύων γυναικών, καθώς και των ανθρώπων που πάσχουν από τρώνε και άλλες παραβιάσεις, οδηγώντας σε εσφαλμένη αξιολόγηση των δεδομένων προέλευσης.
Οι ζώνες βάρους σε αυτόν τον αριθμομηχανή υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη την ανάπτυξη, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ).
Η ίδια η μέθοδος αξιολόγησης βάρους προορίζεται για την πρωταρχική ταυτοποίηση έλλειψης ή υπερβολικού βάρους. Η απόκτηση μιας εκτίμησης εκτός από τον κανόνα είναι ένας λόγος για την έκκληση σε έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο προκειμένου να διεξαγάγει ατομική αξιολόγηση του βάρους και την ανάπτυξη συστάσεων για τη διόρθωσή της, εάν είναι απαραίτητο.
Το ιδανικό εύρος βάρους (κανόνας) δείχνει με το βάρος του βάρους είναι ελάχιστο όπως το περιστατικό και υποτροπές ασθενειών που σχετίζονται με περιττό ή ανεπαρκές βάρος. Επιπλέον, καθώς η πρακτική δείχνει, ένα άτομο με κανονικό βάρος μοιάζει όχι μόνο υγιές, αλλά και πιο ελκυστικό. Εάν ρυθμίσετε το βάρος σας, δεν συνιστάται εξαιρετικά να προχωρήσετε πέρα \u200b\u200bαπό το πλαίσιο των κανόνων, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας.
Ανεπάρκεια σώματος είναι συνήθως μια ένδειξη ενίσχυσης ισχύος. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα με ανεπαρκή διατροφή ή πάσχει από ασθένεια που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Το έλλειμμα μαζικού σώματος είναι επίσης χαρακτηριστικό των επαγγελματικών μοντέλων, των γυμνανών, των μπαλαρίνων ή των κοριτσιών, που αγαπάει την απώλεια βάρους χωρίς διατροφολόγο. Δυστυχώς, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Επομένως, η διόρθωση βάρους σε αυτό το εύρος πρέπει να συνοδεύεται από τακτικό ιατρικό έλεγχο.
Κανόνας Δείχνει το βάρος στο οποίο ένα άτομο έχει τις μέγιστες πιθανότητες να παραμείνει υγιής όσο το δυνατόν περισσότερο και, ως αποτέλεσμα, όμορφο. Το κανονικό βάρος δεν αποτελεί εγγύηση της υγείας εγγύησης, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαταραχών και ασθενειών που προκαλούνται από περιττό ή ανεπαρκές βάρος. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες του κανονικού βάρους, κατά κανόνα, είναι σε καλή υγεία ακόμη και μετά την εντατική Φυσικά φορτία.
Σκορ Μιλά για το υπερβολικό βάρος. Ένα άτομο που βρίσκεται σε αυτή την κατηγορία έχει συχνά κάποια σημάδια που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος (δύσπνοια, ανύψωση Αρτηριακή πίεση, κόπωση, λίπος πτυχές, δυσαρέσκεια) και έχει κάθε ευκαιρία να μεταβεί στην κατηγορία της παχυσαρκίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ελαφριά διόρθωση βάρους συνιστάται στον κανόνα, ή στις τιμές κοντά σε αυτό. Επίσης, δεν εμποδίζει τη διαβούλευση με το γιατρό του διατροφολόγου.
Ευσαρκία - δείκτης χρόνια ασθένειαπου σχετίζονται με περίσσεια σωματικού βάρους. Η παχυσαρκία οδηγεί πάντοτε σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο απόκτησης άλλων ασθενειών (διαβήτη, υπέρταση κ.λπ.). Η θεραπεία της παχυσαρκίας πραγματοποιείται αποκλειστικά υπό τον έλεγχο του γιατρού ενός διατροφολόγου ή του ενδοκρινολόγου και μόνο μετά την εκτέλεση των απαραίτητων αναλύσεων και τον προσδιορισμό του τύπου του. Δεν συνιστάται να συμμετάσχετε στην ερμηνεία διατροφής και σοβαρή σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της παχυσαρκίας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.
Η αριθμομηχανή υπολογίζει το εύρος βάρους που είναι ιδανικό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη την υποδεικνυόμενη ανάπτυξη. Από αυτό το εύρος απελευθερώνεται για να επιλέξετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο βάρος, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, τις πεποιθήσεις και τις απαιτήσεις σας για το σχήμα. Για παράδειγμα, οι υποστηρικτές του αριθμού μοντέλου επιδιώκουν να κρατήσουν το βάρος τους στο κάτω όριο.
Εάν η προτεραιότητά σας είναι η υγεία και η διάρκεια Υγιεινή ζωήΤο ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση αυτές τις ιατρικές στατιστικές. Σε αυτή την περίπτωση, το βέλτιστο είναι το βάρος που υπολογίζεται με βάση την CMT ίση με 23.
Ναί. Η αξιολόγηση των ενηλίκων βασίζεται στα αποτελέσματα της έγκυρης έρευνας της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ). Το σκορ βάρκα από τη γέννηση έως 18 ετών γίνεται σύμφωνα με μια ξεχωριστή ειδική τεχνική, που αναπτύχθηκε επίσης από το ποιος.
Μια αξιολόγηση των ενηλίκων BMI γίνεται εξίσου, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα των στατιστικών μελετών. Ταυτόχρονα, για αξιολόγηση βάρους, το φύλο και η ηλικία είναι θεμελιώδους σημασίας.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αριθμομηχανών που έχουν σχεδιαστεί για να αξιολογούν το βάρος και το φύλο. Αλλά οι τύποι τους, κατά κανόνα, αναπτύχθηκαν τον περασμένο αιώνα από άτομα ή ομάδες με βάση τα κριτήρια που είναι άγνωστα για εσάς ή δεν είναι κατάλληλα (για παράδειγμα, τύποι για την αξιολόγηση των αθλητών).
Οι συστάσεις που χρησιμοποιούνται σε αυτή την αριθμομηχανή έχουν σχεδιαστεί για συμβατικούς σύγχρονους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, τα επιτεύγματα της ιατρικής και βάσει νέων παρατηρήσεων του πληθυσμού όλων των ηπείρων του πλανήτη. Επομένως, εμπιστεύονται μόνο αυτή την τεχνική.
Η αξιολόγηση γίνεται αποκλειστικά με βάση τα δεδομένα που καθορίζονται από εσάς σχετικά με την ανάπτυξη και το βάρος (καθώς και την ηλικία και το πεδίο για τα παιδιά). Εάν λάβετε απροσδόκητα αποτελέσματα, παρακαλούμε επανελέγχεστε όλα τα καταχωρημένα δεδομένα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε για κάποιο από το βάρος του οποίου δεν υπόκειται σε αξιολόγηση μέσω του δείκτη μάζας σώματος.
Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό, πολλά επαγγελματικά μοντέλα, χορευτές, μπαλαρίνες απλά το κάνουν αυτό. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό τον έλεγχο του γιατρού ενός διατροφολόγου και του ενδοκρινολόγου, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία σας Αν σημαίνει κάτι για εσάς.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ο οργανισμός των περισσότερων ανθρώπων δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως σε ένα ελλείμματα σωματικού βάρους. Και μόνο οι μονάδες λόγω των χαρακτηριστικών της γενετικής (ή της νόσου, της οικολογίας, του τρόπου ζωής) μπορούν να ζήσουν άνετα με ανεπάρκεια σωματικού βάρους: χωρίς κίνδυνο για την υγεία και χωρίς να έχουν απογοήτευση, ζάλη και σταθερή πείνα.
Εάν έχετε άγχος για το σχήμα, συνιστούμε να κάνετε γυμναστική, προ-λήψη συμβουλών από έναν καλό διατροφολόγο.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι ορισμένα στοιχεία της φιγούρας είναι πρακτικά δεν είναι επιδεκτικά στη διόρθωση μόνο με γυμναστήριο, ασκήσεις, δίαιτες ή συνδυασμούς τους. Οι στόχοι σας θα πρέπει να αναλύσουν έναν έμπειρο γιατρό για να αξιολογήσει την πραγματικότητα, τις συνέπειές τους και να αναθέσει μόνο τις σωστές διαδικασίες.
Εάν είστε αθλητής (ή ο άπαχος-εραστής) με μια αυξημένη μυϊκή μάζα, τότε η αξιολόγηση βάρους του BMI για εσάς απλά δεν προορίζεται (αυτό αναφέρεται). Σε κάθε περίπτωση, για μια ακριβή ατομική αξιολόγηση του βάρους, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο - μόνο σε αυτή την περίπτωση θα λάβετε ένα έγκυρο αποτέλεσμα με τη σφραγίδα του γιατρού.
Δώστε προσοχή στην προσωπικότητα και το βάρος αυτών των ανθρώπων που σας ενοχλούν. Κατά κανόνα, κρίνουν αποκλειστικά: υποκειμενικά. Πλήρως σκεφτείτε πάντα λεπτό - κοκαλιάρικο και λεπτό θεωρούν πλήρη πάχους, εξάλλου, και οι δύο μπορούν να έχουν βάρος μέσα σε έναν υγιή κανόνα. Λάβετε υπόψη τους κοινωνικούς παράγοντες: προσπαθήστε να αποκλείσετε, να σταματήσετε ή να αγνοήσετε αυτές τις κρίσεις στη διεύθυνσή σας που βασίζονται στην άγνοια, το φθόνο ή την προσωπική εχθρότητα. Η εμπιστοσύνη είναι άξιος μόνο μιας αντικειμενικής έκθεσης αξιολόγησης, η οποία δείχνει σαφώς το πρότυπο, το περίσσεια ή το μαζικό έλλειμμα. Και εμπιστεύεστε τους συναγερμούς σας για τα στοιχεία μόνο με τους ευνοϊκούς ανθρώπους της κατηγορίας σας βάρους και είναι καλύτερα να βιώσετε έναν διατροφολόγο.
Χρειαζόμαστε βάρος που καθορίζονται σε χιλιόγραμμα, χωρίζουμε στο τετράγωνο της ανάπτυξης που καθορίζεται σε μέτρα. Για παράδειγμα, με ανάπτυξη 178
Βλέπε και βάρος 69
kg υπολογισμός θα είναι έτσι:
BMI \u003d 69 / (1.78 * 1.78) \u003d 21.78
Αυτός ο μάλλον σημαντικός δείκτης προσπαθεί να καθορίσει για τον εαυτό μου κάθε γυναίκα. Οι κανόνες της ανάπτυξης και του βάρους στα εφηβικά κορίτσια είναι πολύ διαφορετικά από την ίδια σχέση μεταξύ των κοριτσιών ή των ενήλικων εκπροσώπων του ωραίου φύλου. Δεν εξυπηρετούν όσες και τις παραμέτρους μιας όμορφης φιγούρας, πόσοι δείκτες υγείας.
Κάθε κορίτσι έχει τη δική του μοναδική μορφή με μοναδικές αναλογίες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθορίσετε αυτή την τέλεια συμμόρφωση, το πιο εύκολο από το οποίο είναι η αύξηση του πίνακα αναλογίας \\ το βάρος των κοριτσιών.
Συνήθως η μέση τιμή ποικίλλει μέσα σε 3-6kg σε μικρότερη ή μεγαλύτερη πλευρά. Για τους κατόχους της μέσης ανάπτυξης 164-176εκ, η περιφέρεια της μέσης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει να είναι ανάλογη με τη μάζα του σώματος - εντός 65-70 kg.
Η αναλογία ανάπτυξης και βάρους μεταξύ των κοριτσιών είναι φυσιολογική εάν:
Κάθε ένας από τους ειδικούς σε αυτόν τον τομέα προσφέρει δική του παραλλαγή για τον εντοπισμό ιδανικών παραμέτρων. Ο ευκολότερος τρόπος να είναι βάρος και ανάπτυξη στα κορίτσια υπολογίζεται σύμφωνα με το καθεστώς:
Τα ποσοστά βάρους και ανάπτυξης στα κορίτσια των εφήβων δίνονται στον πίνακα:
Αυτός ο πίνακας παρουσιάζει χαμηλό, μεσαίο και υψηλό ρυθμό ανάπτυξης και βάρη σε κορίτσια κατά ηλικία από 10 έως 17 ετών
Οι αναλογίες βάρους και ανάπτυξης στα κορίτσια είναι πολύ διαφορετικά ανάλογα με:
Για τη συμμόρφωση με την ανάπτυξη και το βάρος, τα κορίτσια επηρεάζουν το σύνταξή τους, όλοι οι τρεις τύποι δομής διακρίνονται:
Για να καθορίσετε τη σωματική σας διάπλαση, είναι απαραίτητο:
Ορισμός είναι δυνατές και εξωτερικές ενδείξεις:
Τρεις τύποι δομής της δομής της φιγούρας ενός ατόμου, που διαφέρουν στις αναλογίες της οστικής δομής και της μάζας στόχου
Η ποσότητα βάρους του σώματος των γυναικών αυτού του σωματωτικού εξαρτάται έντονα από τη σωστή επιλεγμένη διατροφή. Παρά τη λεπτή δομή, κερδίζουν γρήγορα κιλά, τα οποία είναι ελάχιστα συμβατά με τους αδύναμους μυς και τα λεπτά οστά.
Τα πλεονεκτήματα με τη μορφή του καλού μεταβολισμού, της δραστηριότητας και της ενεργητικής, που τους φέρνουν στο χέρι, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε λεπτός.
Οι πιο τυχεροί ιδιοκτήτες αυτού του τύπου. Έχουν ένα όμορφο, αναλογικά διπλωμένο σχήμα. Όλα τα μεγέθη και οι παράμετροι του σώματος συσχετίζονται ιδανικά μεταξύ τους. μέση ταχύτητα Ο μεταβολισμός χρησιμεύει ως αξιόπιστη ασφάλιση σε περίπτωση απροσδόκητων χιλιογράμμων.
Οι εκπρόσωποι του υπερεθνικού τύπου είναι αρκετά μεγάλοι. Ταυτόχρονα, έχουν μικρή ποσότητα λίπους σε μια αξιοπρεπή μυϊκή μάζα. Κατά κανόνα, είναι χαμηλά, έχουν ευρεία οστά και μικρά πόδια.
Είναι εύκολο να δούμε ότι ο λόγος ανάπτυξης και βάρους στα έφηβια κορίτσια έχει περισσότερη νίκη απόδοση σε σύγκριση με τις ίδιες παραμέτρους για ενήλικες γυναίκες.
Κάθε χρόνο, οι διαδικασίες ανταλλαγής του σώματος είναι πιο αργές, οι οποίες οδηγούν σε αύξηση της μάζας και σχηματισμού λιπαρών καταθέσεων. Αξίζει να εξεταστεί ότι με την έναρξη της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες ηλικίας 45 έως 55 ετών αντιμετώπισαν το πρόβλημα των περιττών κιλών.
Ο καθένας έχει τη δική τους Διαφορετικά χαρακτηριστικά Στοιχεία που επηρεάζουν την αξιολόγηση της πλεξούδας και της ελκυστικότητάς τους. Από ιατρική άποψη, ο δείκτης πίνακα ανάπτυξης και βάρους μεταξύ των κοριτσιών δίνει μια απάντηση στο θέμα των ιδανικών αναλογιών, καθώς βασίζεται στους υπολογισμούς του δείκτη μάζας ανθρώπινου σώματος.
Πίνακας των δεικτών μάζας σώματος που δείχνουν τον βαθμό κανονικότητας βάρους, την περίσσεια ή το μειονέκτημα
Για τους σκοπούς αυτούς, είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε μια αναλογία αριθμομηχανής ανάπτυξης και βάρους στα κορίτσια, υποκαθιστώντας τις έννοιες τους στο Lorentz Formula:
Βάρος σώματος \u003d (ανάπτυξη-100) - (ανάπτυξη-150) \\ 2.
Η μέθοδος ταινίας προσφέρει ένα πιο περίπλοκο σύστημα υπολογιστών:
Αυτός είναι ένας από τους πιο διάσημους τύπους που λαμβάνει υπόψη όλες τις βασικές παραμέτρους. Αλλά ταιριάζει στους ανθρώπους από 40 έως 52 χρόνια. Για τους νέους, συμπεριλαμβανομένων των κοριτσιών και των εφήβων, ο αριθμός που προκύπτει θα πρέπει να μειωθεί κατά 12,5%.
Τύποι δομής του γυναικείου σώματος σε σύγκριση με γεωμετρικά σχήματα
Είναι δυνατόν να δείτε την ιδανική αναλογία ανάπτυξης και βάρους στα κορίτσια σε αυτόν τον πίνακα, όπου η αξία του κανόνα μπορεί να διαφέρει + \\ - 2-5kg:
Αυτή η μέθοδος δεν παρέχει εξαιρετικά ακριβή αποτελέσματα για εφήβους έως 18 ετών και οι άνθρωποι διέσχισαν 65 ετών. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι Ένας σημαντικός δείκτης Προβλήματα ως ανορεξία ή παχυσαρκία.
Υπολογίστε αυτόν τον λόγο ανάπτυξης και βάρους σε κορίτσια μπορεί να χρησιμοποιήσει μια φόρμουλα Ketle:
Η μάζα του ανθρώπινου σώματος καθορίζεται από το σύνταγμα και τη γενική κατάσταση της υγείας. Ο υπολογισμός και οι αναλογίες ανάπτυξης και βάρους στους άνδρες εξαρτώνται άμεσα από αυτούς τους δείκτες - τόσο υψηλότερο είναι το πρόσωπο, τόσο περισσότερο ζυγίζει και αντίστροφα. Υπάρχει επίσης μια συγκεκριμένη φόρμουλα για την οποία μπορείτε να υπολογίσετε τις ιδανικές παράμετροι σας.
Ορισμένοι εκπρόσωποι του ισχυρού φύλου πληρώνουν σημαντική προσοχή στην εμφάνισή τους.
Οι βέλτιστες αναλογίες ανάπτυξης και βάρους στους άνδρες προσδιορίζονται:
Ο τελευταίος παράγοντας δεν λαμβάνεται πάντοτε υπόψη, αλλά διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στους αθλητές. Η κανονική αναλογία ανάπτυξης και βάρους στους άνδρες, αν δεν έχουν προβλήματα υγείας - μια σταθερή αξία, οι ισχυρές αλλαγές που μιλούν για τη διαθεσιμότητα εσωτερικών προβλημάτων. Πώς να καθορίσετε τις σωστές αναλογίες;
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τον υπολογισμό των ιδανικών δεικτών τους. Γρήγορος τρόπος Υπολογίστε τον λόγο ανάπτυξης και βάρους στους άνδρες, επωφεληθείτε από ένα από αυτά τα συστήματα:
Για να προσδιορίσετε τη συμμόρφωση της ανάπτυξης και του βάρους, οι άνδρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν κανόνες για κάθε ένα από τα είδη σωματικής διάπλασης, σε πάνω από τρεις:
Το οποίο ανήκει σε ένα από αυτά τα είδη εκτιμάται οπτικά. Εάν υπάρχει αμφιβολία, χρησιμοποιήστε τη δοκιμή:
Μια άλλη μέθοδος προτείνει να μετρηθεί το μήκος του καρπού, όπου 17cm και λιγότερο - ένα λεπτό σώμα, από 17cm έως 20cm - φυσιολογικό και πάνω από 20cm - λίπος.
Επίσης, οι βοηθητικοί πίνακες χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση, στην οποία υποδεικνύεται η βέλτιστη μάζα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ πρόσθεση.
Τρεις τύποι οικοδομικών στοιχείων ανδρών και γυναικών
Attenik
Σε ένα τέτοιο άτομο, δεν υπάρχει πρακτικά μη λιπαρή στρώση, στην κανονική ποσότητα μεταξύ 11% έως 18% του σωματικού βάρους. Έχει στενά και ελαφρά οστά, μειωμένους ώμους και επιμήκη άκρα. Συχνά τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται λεπτές μυαλό και ο ταχείας μεταβολισμός χαρακτηρίζεται γι 'αυτούς.
Όλα αυτά τα δεδομένα χρησιμεύουν ως φυσιολογική προϋπόθεση για ένα μικρό αριθμό χιλιογράμμων. Στο ίδιο ύψος, η μάζα του asthenic είναι χαμηλότερη από εκείνη του κανονιστικού κατά μέσο όρο κατά 2 kg (ή 10%).
Normosenik
Αυτή είναι η πιο ισορροπημένη εμφάνιση του Συντάγματος, υιοθετήθηκε υπό όρους κανονικά. Για αυτό, ο μέσος ρυθμός μεταβολικών διαδικασιών στο σώμα είναι ιδιόμορφος.
Το βάρος και ο ρυθμός ανάπτυξης για τους άνδρες αυτού του τύπου κατά μέσο όρο υψηλότερο από το ασθεντιτικό είναι περίπου 10%, το οποίο είναι περίπου 2 kg και 12-14% χαμηλότερο από εκείνο του υπουργείου.
Υπερεστρείο
Μια τέτοια σωματική διάπλαση έχει προφέρεται εξωτερικά σημάδια:
Για τέτοιους ανθρώπους, χαρακτηρίζεται ένας αργός μεταβολισμός, συχνά ονομάζονται ευρεία απόσταση ή πυκνή.
Όχι σε όλους τους υπολογισμούς λαμβάνει υπόψη τον αριθμό των ετών, αν και σχετίζεται άμεσα με τους δείκτες ανθρωπίνων μάζας. Ένας ισχυρός νεαρός άνδρας είναι υψηλότερος από ένα ηλικιωμένο άτομο, κατά συνέπεια, το σωματικό βάρος για κάθε μία από τις ηλικίες θα είναι διαφορετική.
Το ιδανικό βάρος της ανάπτυξης σας για τους άνδρες μπορεί να υπολογιστεί Απλός τρόποςΛαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα χαρακτηριστικά της δομής του σώματός σας:
Αυτή η φόρμουλα βάρους και ανάπτυξης για τους άνδρες έχει δύο επιλογές, το δεύτερο λαμβάνει υπόψη όχι μόνο το έτος γέννησης, αλλά ανήκει σε έναν από τους τύπους:
Η κατά προσέγγιση μέθοδος αξιολόγησης, η οποία δεν λαμβάνει υπόψη τον αριθμό των ετών που ζούσε ένα άτομο. Υπολογισμός του βάρους και της ανάπτυξης των ανδρών από τον δείκτη Ketle που ανήκουν στην τέλεια μάζα ή παραγωγή πέρα \u200b\u200bαπό τους επιτρεπόμενους δείκτες. Κανονικά, ο δείκτης ποικίλλει από 19 έως 25.
όπου m είναι το υπάρχον σωματικό βάρος και το Η είναι η ανάπτυξη σε μέτρα (μετράται σε kg \\ m²).
Τα πιο ακριβή δεδομένα λαμβάνονται από ειδικούς που ασχολούνται με τη μέτρηση των αναλογιών του ανθρώπινου σώματος. Η αναλογία αναλογίας ανάπτυξης και βάρους για ένα λεπτό είδος άνδρες μοιάζει με αυτό:
Πίνακας ανάπτυξης Ανδρικά με κανονική ομάδα:
Για πυκνά αρσενικούς εκπροσώπους:
Οι πιο ακριβείς παράμετροι δίνουν έναν πίνακα αύξησης βάρους ηλικίας:
Αντικαταστήστε τις τιμές σας στον υπάρχοντα τύπο.
Το σωματικό βάρος είναι 50 + 0,75 (Ρ-150) + (B-20) \\ 4;
Όπου r είναι το ύψος σας και σε ηλικία.
Κάποιοι λένε ότι το ιδανικό βάρος είναι αυτό που ήταν στα δεκαοκτώ σας. Δυστυχώς, δεν κατόρθωσε ο καθένας να κρατήσει το σχήμα λεπτό. Μερικοί πρέπει να αγωνιστούν Συνήθειες τροφίμων και να αλλάξετε τη διατροφή για να επιτευχθεί ορατά αποτελέσματα - Λεπτή μέση Και τα συναισθήματα της ελαφρότητας. Εάν hypodymna και όχι Κατάλληλη διατροφή Σας οδηγούσαν στην πληρότητα που συνορεύουν την παχυσαρκία, πρέπει να πάρετε επειγόντως την κατάσταση υπό έλεγχο και να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας.
Σε πολλά φόρουμ, το ερώτημα παραμένει ενημερωμένο: "Πώς να καταλάβετε τι είναι υπέρβαρο, και να καθορίσετε πόσα πρέπει να χάσετε;" Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τις πιο διάσημες μεθόδους και θα μάθουμε αν είναι αποτελεσματικές.
Αμέσως προειδοποιεί ότι όλες οι μέθοδοι από εκείνους που ακολουθούν θα βοηθήσουν να μάθουν την αλήθεια για το σώμα σας. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι ακόμα πολύ δημοφιλείς, αλλά δεν δίνουν ένα ακριβές αποτέλεσμα. Για να καταλάβετε πόσα χιλιόγραμμα σας χωρίζουν από την αρμονία, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η σύνθεση του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να περάσετε από τη διαδικασία που παρουσιάζεται στην "Σλαβική κλινική".
Αυτή η μέθοδος θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές και ενημερωτικές. Επιτρέπει όχι μόνο να αναλύσει τη σύνθεση του σώματος, αλλά και να μάθετε πώς ρέει ο μεταβολισμός. Η διαδικασία είναι υπό τον έλεγχο ενός ειδικού, χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές. Η μελέτη δεν απαιτεί πολύ χρόνο, άνετο, ανώδυνο και απολύτως αβλαβές. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά του, βλέπουμε μια αντικειμενική εικόνα που σας επιτρέπει να διαγνώσετε την ποσότητα της υπερβολικής μάζας λίπους στο σώμα με ακρίβεια ενός κιλού. Με βάση αυτή την ανάλυση, οι ειδικοί μας αποτελούν ένα μεμονωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος για κάθε κλινική κλινική. Μια αντικειμενική μελέτη δείχνει όχι μόνο την ποσότητα της υπερβολικής εξοικονόμησης λίπους, αλλά και τον όγκο του υγρού, καθώς και τη μυϊκή μάζα. Αυτό μας επιτρέπει να μειώσουμε το βάρος σας χωρίς παραβίαση της φυσιολογικής υγείας, δεν επιτρέπει την αφυδάτωση και την έλλειψη μυών. Εργαζόμαστε μόνο με έναν λιπώδη ιστό που έχει συσσωρευτεί όχι μόνο κάτω από το δέρμα, αλλά και στα εσωτερικά όργανα. Μια τέτοια προσέγγιση για την απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος κατά 10-25 κιλά για ένα μάθημα "πρόγραμμα μεταμόρφωσης" ® και να κερδίσετε αρμονία και την υγεία για πολλά χρόνια.
Κάθε 10 χρόνια Κόστος ενέργειας Μείωση κατά 10%. Εμείς οι ίδιοι δεν παρατηρούμε πώς το σώμα μας αποκτά στρογγυλεμένα περιγράμματα, και μετά από επιμελώς χάσει το βάρος - κάθονται στη δίαιτα, περιορίζουμε τους εαυτούς μας σε όλα, ακόμη και να λιμοκτονούν για να μπουν στα αγαπημένα σας τζιν, να απαλλαγούμε από το φορτίο εσωτερικά όργανα, Αποφύγετε τις ασθένειες. Όλα είναι αναμφισβήτητα - μόνο δύο πράγματα είναι πραγματικά αποτελεσματικά: σωστή διατροφή και σωστή εγκατάσταση.
Αλλά για να αρχίσετε να αγωνίζεστε με επιπλέον χιλιόγραμμα, είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι οδήγησε στο πρόβλημα. Αιτίες πολλών:
Αγχωτικό άγχος
Η νευρική τάση κάθε απομακρύνει με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος χορεύει, κάποιος παρακολουθεί μελόδραμα, κάποιος τρώγεται. Τα ζαχαροπλαστικής και τα γρήγορα τρόφιμα δρουν πιο συχνά ως αντικαταθλιπτικά. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε τέτοια "φάρμακα" από τη λαχτάρα και τη θλίψη, είμαστε γεμάτοι μέρα με τη μέρα.
Υποδοχή φαρμάκων
Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αντιβιοτικά, από του στόματος αντισυλληπτικά, στεροειδή ή ορμονικά μέσα, έχετε κάθε πιθανότητα να αποκτήσετε βάρος. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την κατάσταση του σχήματος μας. Η έξοδος από την κατάσταση είναι η έκκληση προς το γιατρό με αίτημα να μειώσει τη δοσολογία, τον τερματισμό της αυτο-φαρμάκων και της ανεξάρτητης συνταγής των ναρκωτικών που μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία ή να οδηγήσουν σε άλλες δυσμενείς συνέπειες.
Εσφαλμένη και παράνομη διατροφή
Φάτε όταν πρέπει να πάρετε πάντα ένα επιπλέον τμήμα; Προτιμήστε το γρήγορο φαγητό, γλυκό, ημιτελές, λιπαρό, φρυγμένο και αλεύρι; Στη συνέχεια, ο κίνδυνος όχι μόνο για να ανακάμψει, αλλά και να κερδίσετε τον διαβήτη ζάχαρης, την πρώιμη αθηροσκλήρωση και άλλες όχι λιγότερο επικίνδυνες ασθένειες που πηγαίνουν χέρι με το υπερβολικό βάρος.
Έλλειψη πλήρους ύπνου
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει: ένα άτομο που δεν πέφτει κάθε βράδυ για μια εβδομάδα ζωές με αυξημένο επίπεδο ινσουλίνης. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται μια ειδική κατάσταση: μια μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία οδηγεί στον διαβήτη. Ο διακεκομμένος ή ο βραχυπρόθεσμος ύπνος οδηγεί σε συντόμευση της φάσης του χωρισμού λίπους, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό. Έτσι, επιλέγοντας ένα νυχτερινό ταξίδι αντί για έναν πλήρη ύπνο, χάνετε τον εαυτό σας και την φιγούρα σας.
Και αυτά δεν είναι όλοι οι λόγοι: στον κατάλογο των παραγόντων που επηρεάζουν το βάρος μας, διακυμάνσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο, τις τροφικές αλλεργίες, ανεπαρκές υγρό που καταναλώνεται.
Αλλά πριν πάτε σε έναν ειδικό και αλλάξτε τη διατροφή, πρέπει να προσδιορίσετε αν χρειαστεί να χάσετε βάρος. Πολλοί κάθονται στη διατροφή ακόμη και με μια εντελώς κανονική σωματική μάζα για το δικό τους περίπλοκο, επειδή προσπαθούν να μοιάζουν με supermodels από γυαλιστερά περιοδικά, δεν θέλουν να αισθάνονται "το pyshki" ανάμεσα στα "ηλιόλουστα". Αυτή η επιθυμία είναι επικίνδυνη για την εξάντληση και την απόκτηση νέων προβλημάτων υγείας.
Υπάρχουν αρκετοί δημοφιλείς τύποι για τον υπολογισμό του τέλειου βάρους. Το:
Brock Formula
Για τους άνδρες: (ύψος - 100) · 1,15
Για τις γυναίκες: (ανάπτυξη - 110) · 1.15.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα. Ας υπολογίσουμε το ιδανικό βάρος για μια γυναίκα στην οποία 167 cm:
(167-110) · 1.15 \u003d 65, 55
Στρογγυλεμένο. Αποδεικνύεται ότι το ιδανικό είναι 65 kg.
Αυτή η επιλογή βελτιώθηκε. Αρχικά, ο τύπος φαινόταν διαφορετικός: ήταν απαραίτητο να απομακρυνθούν απλά από την ανάπτυξη σε εκατοστά 100 για τους άνδρες και 110 για τις γυναίκες. Αυτή η επιλογή προκάλεσε πολλές καταγγελίες, επειδή δεν έλαβε υπόψη πόσο παλιό άτομο και ποιο είναι το είδος της σωματικής διάπλασης. Τι άλλαξε την επεξεργασία της μεθόδου; Τα αποτελέσματα είναι αρκετά ρεαλιστικά, αλλά τα παλιά προβλήματα δεν πήγαν οπουδήποτε: άνθρωποι με βαριά οστά και μεγάλους μυς ή γυναίκες με σχήμα τύπου " κλεψύδρα»Είναι απίθανο ότι θα ικανοποιηθούν με αυτό που βλέπουν μετά την καταμέτρηση.
Formula Lorentza
Συχνά ονομάζεται συχνά το όνειρο "Lorentz". Σύμφωνα με αυτό, το ιδανικό βάρος υπολογίζεται ως εξής:
(Ανάπτυξη - 100) - (ανάπτυξη - 150) / 2
Παίρνουμε και πάλι 167 cm. Αντικαταστήσαμε και πιστεύουμε:
(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5
Όπως μπορείτε να δείτε, το ψηφίο διαφέρει από το προηγούμενο. Θα πρέπει να χάσουμε 6,5 κιλά περισσότερο. Πιστεύεται ότι αυτή η φόρμουλα για όσους είναι πιο απαιτητικοί στον εαυτό τους. Είναι πλήρως συνεπές με το BMI. Ωστόσο, έχει τα μειονεκτήματά του: δεν ταιριάζει στις γυναίκες των οποίων η ανάπτυξη είναι πάνω από 175 cm.
Δείκτης ketle
Για να το προσδιορίσετε, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε μια αύξηση (m) στην πλατεία. Αργότερα, το βάρος σας σε kg πρέπει να χωριστεί στο αποτέλεσμα. Με βάρος 70 kg για 167 cm μοιάζει με αυτό:
70 / (1.67 · 1.67) \u003d 70 / 2.7889 \u003d 25, 099501596
Εξετάζουμε ένα ειδικό πίνακα όπου αναφέρονται οι βέλτιστες τιμές.
Αποδεικνύεται ότι 70 κιλά για ανάπτυξη σε 167 cm είναι ένα υπέρβαρο σώμα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ένας άλλος τύπος υπολογισμού για εκείνους που θέλουν να μάθουν πώς να καθορίσουν το υπερβολικό βάρος τους - BMI. Ο δημιουργός της είναι ο Adolf Ketle, έτσι τα αποτελέσματα που έχουμε το ίδιο. Δεν διαφέρει από τον δείκτη Ketle: είναι απαραίτητο να χωριστεί το βάρος (kg) στην ανάπτυξη (m) 2. Το αποτέλεσμα συγκρίνεται με τις τιμές που παρουσιάζονται στον παραπάνω πίνακα.
Όλοι αυτοί οι τύποι μπορεί να φαίνονται Πολύ καλός τρόπος Ορισμός του τέλειου σωματικού βάρους. Ωστόσο, οι εμπειρογνώμονες προειδοποιούν: τα όρια του υγιούς βάρους μπορούν να κυμαίνονται και δεν θα βοηθήσει στον τύπο του κανονικού δείκτη, επειδή δεν λαμβάνει υπόψη τη σύνθεση του σώματος.
Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, δεν χρειάζεται να διαιρέσετε ούτε να αφαιρέσετε ή να πολλαπλασιάσετε. Αρκεί να σταθείτε στις κλίμακες, να καθορίσετε το ύψος σας και να κοιτάξετε στο τραπέζι. Σημείωση: Περιέχει μέγιστες τιμές.
Όχι μόνο η ανάπτυξη και το βάρος, αλλά και η ηλικία λαμβάνονται υπόψη. Δεν υπάρχει ελάχιστο όριο. Αλλά αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό, δεδομένου ότι το κύριο καθήκον μας είναι να προσδιορίσουμε αν μια περίσσεια σωματικού βάρους είναι.
Εξετάσαμε τους βασικούς τύπους και τους τρόπους να μάθετε αν είστε μακριά από το ιδανικό. Το κύριο μειονέκτημα τους είναι μονόπλευρο. Βοηθούν να εξετάσουν το πρόβλημα μόνο αφενός, ενώ για να λύσει ότι χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Επίσης στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλά προγράμματα που λειτουργούν ως καθολική αριθμομηχανή σας επιτρέπουν να υπολογίζετε το τέλειο σωματικό σας βάρος και να μάθετε αν υπάρχει επιπλέον βάρος. Είναι τα ίδια σχετικά με την αρχή της λειτουργίας:
Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί το πάτωμα, την ηλικία, την ανάπτυξη σε εκατοστά και το βάρος σε χιλιόγραμμα.
Μετά από εσάς, μπορεί να σας προσφερθεί η επιλογή του επιπέδου σωματικής άσκησης (ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τάξεις από 1 έως 2 ή 3 έως 5 φορές την εβδομάδα) και ένα στόχο (διατηρήστε βάρος, μειώστε 0,5 ή 1 kg την εβδομάδα, προσλήψεις).
Μετά τη γνωριμία με μια τέτοια υπηρεσία, ένα πράγμα μπορεί να ειπωθεί: κανένα πρόγραμμα δεν θα αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ειδικό.
Για να καταλάβετε αν η μάζα του σώματος είναι υπερβολική, μόνη δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποιο ποσοστό λίπους περιέχεται στο σώμα σας.
Οι καταθέσεις λίπους χρειάζονται το σώμα μας - είναι εκπληκτικό, αλλά:
Δημιουργούν ένα ενεργειακό αποθεματικό - όταν άλλες πηγές ενέργειας δεν έρχονται, όλα καταναλώνονται ότι έχουμε συσσωρευτεί.
Διατηρούν ζεστό - Απειλών Μπορεί να παγώσει ακόμη και σε μια δροσερή καλοκαιρινή μέρα. Όλα αυτά λόγω του γεγονότος ότι ο λιπώδης ιστός είναι ένας μοναδικός μονωτής θερμότητας.
αλλά υπέρβαρος - Αυτό είναι ένα πρόβλημα με το οποίο πρέπει να πολεμήσετε. Στις γυναίκες, οι καταθέσεις σχηματίζονται συχνότερα στην κοιλιά, τους γοφούς, τους γλουτούς, το στήθος. Στους άνδρες - πάνω από τη μέση, στο στομάχι.
Η βέλτιστη ποσότητα λίπους για τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας είναι έως και 20%, για αρκετά κυρίες - όχι περισσότερο από 25%. Αλλά πολύ χαμηλή, ο χαμηλός ρυθμός δεν είναι ο κανόνας. Οδηγεί σε προβλήματα υγείας - από την επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και των αρθρώσεων σε ορμονικές αποτυχίες και απομείωση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Η ανθρωπομετρία είναι η συνήθης μέτρηση της κορδέλας. Αυτή η μέθοδος απολαμβάνει τους περισσότερους άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Η αύξηση του όγκου των δικέφαλων σημαίνει αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά αν το ποσό της μέσης αυξήθηκε, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την αλλαγή της διατροφής.
Υπάρχουν ελλείψεις με αυτόν τον τρόπο; Ναι, είναι υποκειμενικό, και η πολύ δυναμική των αλλαγών, όπως το ποσοστό του λίπους, μπορεί να θεωρηθεί περίπου περίπου.
Η πρώτη μέθοδος αξιολογείται με διαφορετικούς τρόπους. Οι ειδικοί δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι οι ιστοί της διαφορετικής πυκνότητας παραλείπουν ακουστικές ταλαντώσεις με διάφορους τρόπους. Θεωρητικά, αυτή η μέθοδος είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα. Στην πράξη, μπορεί να δείξει παράδοξικά αποτελέσματα - για παράδειγμα, μια υπερβολική ποσότητα λιπαρών ιζημάτων σε έναν αθλητή-σφιγμένο και εργάζεται για το σχήμα του.
Η υδροστατική ζύγιση είναι μια άλλη μέθοδος που προσφέρει σύγχρονους ειδικούς. Βασίζεται σε όλους τους γνωστούς νόμους της φυσικής:
Πρώτα είστε βυθισμένοι σε ένα λουτρό γεμάτο με νερό. Στην περίπτωση αυτή, ο όγκος της ροής υγρού θα είναι ίσος με τον όγκο του σώματος.
Αφού ο προκύπτων όγκος συγκρίνεται με το βάρος σας, προσδιορίζεται το ποσοστό του υποδόριου λίπους.
Αυτή η μέθοδος έχει τα μειονεκτήματά του. Είναι η αδυναμία του και το υψηλό κόστος. Ναι, και να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία, δεν θέλετε να επαναλάβετε.
Και τώρα θα επιστρέψουμε στην πιο ακριβή μέθοδο που έχουμε ήδη μιλήσει στην αρχή της ανάλυσης του άρθρου - BIA ή της βιολογημένης ανάλυσης.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να καθορίσετε το υπερβολικό βάρος σας και να καταλάβετε αν υπάρχει ένα περίσσεια σωματικού βάρους, αυτή η μέθοδος είναι για εσάς. Το Bioimpethetry είναι μια ευκαιρία να πραγματοποιήσετε μια εξαιρετικά ενημερωτική ανάλυση της σύνθεσης σώματος. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε μια σαφή ιδέα για το πώς συμβαίνει ο μεταβολισμός στο σώμα σας, καθώς και:
Μάθετε ποιο βάρος θα είναι τέλειο για εσάς.
Προσδιορίστε πόσα κιλά μπορείτε να επαναφέρετε.
Αφαιρέστε την καθυστέρηση ρευστού στους ιστούς.
Καταλάβετε πώς κατανέμεται η μάζα του σώματος.
Η BIA σας επιτρέπει να προσδιορίσετε:
Η συνολική μάζα των μυών, των εσωτερικών οργάνων, του εγκεφάλου, των οστών.
Χαρακτηριστικά μεταβολικών διαδικασιών.
Περνώ Χρήσιμη διαδικασία Μπορείτε να στη "Slavic Clinic". Αμέσως μετά την ανάλυση της σύνθεσης του σώματος, μπορείτε να πάρετε μια διαβούλευση με έναν διατροφικό ειδικό για να καθορίσετε το πρόγραμμα αδυνατίσματος βέλτιστα.
Για να μάθετε πώς να υπολογίσετε το υπερβολικό βάρος στην ανάπτυξη και τον τύπο της σωματικής διάπλασης, καθορίστε το ποσοστό των διαδικασιών ανταλλαγής και καταλάβετε πόσο πρέπει να χάσετε, έρχονται σε εμάς. Στους πελάτες της, προσφέρουμε μία από τις πιο αποτελεσματικές και ακριβείς τεχνικές για τον προσδιορισμό των χαρακτηριστικών του μεταβολισμού σας, υπολογίζοντας το ποσοστό του λίπους στο σώμα - bia ή στη βιολογημένη ανάλυση. Επικοινωνήστε μαζί μας και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό χωρίς βλάβη στην υγεία. Με εμάς είστε στη δική σας εμπειρία, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, δεν αρνούμαι τον εαυτό σας, τη σωστή και ισορροπημένη.
Είναι απίθανο να είναι ένα πρόσωπο που δεν θα ανησυχείτε στην εμφάνισή του. Ο καθένας από εμάς θέλει να φανεί ελκυστική - να έχει τέλειες αναλογίες του σώματος, ίσως ακόμη και ένα νέο πρότυπο ομορφιάς. Αλλά, όπως γνωρίζετε, είμαστε όλοι διαφορετικοί - στην ανάπτυξη, την ηλικία, τη διαμόρφωση.
Από πολλές απόψεις, η ανθρώπινη αυτο-υπόθεση επηρεάζει το βάρος του. Συνεπώς, από ό, τι είναι πάνω, η NECH άνετη νιώθουμε. Είναι απίθανο ότι υπάρχει ένα άτομο που αρνείται να υπολογίσει το τέλειο βάρος γι 'αυτόν. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όλοι διαφορετικοί, πράγμα που σημαίνει ότι η μάζα του σώματος θα είναι ατομική.
Δεν είμαστε παρόμοιοι μεταξύ τους και ο καθένας έχει τη δική του ομορφιά. Και στην επιδίωξη του Το τέλειο σχήμα Δεν θα έβλαπτε να γνωρίσετε το ακριβές βάρος στο οποίο πρέπει να προσπαθήσετε. Επομένως, θα είναι ευκολότερο να ελέγξετε το διανυκτερεύσιμο και το υπόλοιπο μονοπάτι στο πρότυπο σας.
Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, θυμηθείτε ότι εσείς με αυτά τα κιλά θα πρέπει πρώτα να αισθάνεστε άνετα. Επειδή κάποιος είναι τρελός για τους προεξέχοντες clavicles, και άλλοι αντίθετες προτιμούν πλούσιες μορφές.
Παρά τις ατομικές προτιμήσεις, οι γιατροί έβαλαν ένα είδος πλαισίου για τον προσδιορισμό του ανανέμησης ή της υπερπροσφοράς των χιλιογράμμων. Μέχρι σήμερα, αναπτύχθηκε και αποτελείται από αρκετά πλήθος ηλεκτρονικών υπολογιστών και διάφορους πίνακες. Πολλοί ειδικοί μαθαίνουν την ερώτηση σχετικά με το πώς να κάνουν τον υπολογισμό βάρους για την ανάπτυξη και την ηλικία, το πάτωμα. Αλλά δεν ήρθαν σε κοινή γνώμη.
Τις πιο γνωστές μεθόδους υπολογισμού:
Υπολογισμός του βάρους για την ανάπτυξη και την ηλικία Μπορείτε να πραγματοποιήσετε ανεξάρτητα οποιαδήποτε από τις μεθόδους. Αφού διαπιστώσετε την αγαπημένη φιγούρα, θα είναι δυνατή η εκκίνηση της διαδρομής στο πρότυπο σας.
Είναι απαραίτητο να προειδοποιηθεί αμέσως ότι αυτή η μέθοδος δεν υπολογίζει το ιδανικό βάρος. Σύμφωνα με το Ketle, είναι απαραίτητο με βάση το τρέχον βάρος και την ανάπτυξη του να υπολογίσει μετά, εστιάζοντας στο αποτέλεσμα και αναπτυγμένο τραπέζι, λαμβάνοντας πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη να χάσετε πλήρως το βάρος.
Ο δείκτης μάζας σώματος αυτού του επιστήμονα που υπολογίστηκε από τον τύπο: βάρος, kg / (ανάπτυξη, m × ανάπτυξη, m).
Ηλικία 18-25 ετών | Ηλικία 26-46 ετών |
|
Ανεπαρκής |
||
Υποτιμημένη αλλά όχι κρίσιμη |
||
Υπέρβαση |
||
27,5 και υψηλότερα | Ευσαρκία |
|
Παράδειγμα: Μια γυναίκα ηλικίας είκοσι επτά ετών, ύψη εκατό εβδομήντα εκατοστά και εξήντα επτά κιλά ζύγισης. BMI \u003d 67 / (1,7 × 1.7) \u003d 23.18. Σύμφωνα με τον πίνακα, ο δείκτης υποδεικνύει βάρος εντός του κανονικού εύρους.
Η μέθοδος Ketle δεν υπολογίζει πλήρως το βάρος για οποιαδήποτε ανάπτυξη. Δεδομένου ότι ο τύπος για υπολογισμούς είναι κατάλληλος μόνο για τον μέσο άνθρωπο (170-190 cm - στους άνδρες και 155-175 - στις γυναίκες). Εάν συνεχώς κινείται και ασχολείται με το γυμναστήριο, αυτή η μέθοδος υπολογισμού δεν είναι επίσης κατάλληλη για εσάς. Επιπλέον, η CMT είναι ότι δεν σπρώχνει ένα άτομο στο μονοπάτι προς το αόρατο ιδανικό, αλλά αξιολογεί την πραγματική κατάσταση.
Paul Broccca - Χειρουργός και Ανθρωπολόγος, αρχικά από τη Γαλλία. Ο τύπος στον οποίο είναι δυνατόν να υπολογιστεί το βάρος ενός ατόμου, εφευρέθηκε το 1871. Μπορείτε να το εφαρμόσετε για άτομα με αύξηση από εκατόν πενήντα πέντε έως εκατό εβδομήντα εκατοστά. Επίσης, η κατάσταση υπολογισμού είναι η κατοχή μιας μέσης σωματικής διάπλασης. Φόρμουλα για γυναίκες: βάρος \u003d ανάπτυξη, cm - 100. Στη συνέχεια το προκύπτον ψηφίο πολλαπλασιάζεται κατά 0,85. Για τους άνδρες, επίσης από την ανάπτυξη να απομακρυνθούν εκατό. Και το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται κατά 0,9.
Για παράδειγμα, για μια γυναίκα με μέση σωματική διάπλαση και η αύξηση των 170 εκατοστών θα είναι ένα ιδανικό βάρος, ίσο με 59,5 χιλιόγραμμα ((170 - 100) × 0,85 \u003d 59,5).
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο τύπος έχει βελτιωθεί. Δεδομένου ότι η προηγούμενη επιλογή που απαιτείται από ένα άτομο μεσαίου μεγέθους σωματικής διάπλασης, την ανάπτυξη σε ένα συγκεκριμένο διάστημα και τα άτομα με μη τυποποιημένο αριθμό δεν είχαν την ευκαιρία να εισέλθουν στην κατηγορία αυτή. Για παράδειγμα, με σοβαρούς ή χύμα μυς. Μετά την επεξεργασία των επιστημόνων, η μέθοδος σκούπα έχει γίνει πιο πραγματική και αξιόπιστη:
Για παράδειγμα, ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους για μια γυναίκα με αυξανόμενη εκατό εβδομήντα εκατοστά θα μοιάζει με αυτό: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Τα εξήντα εννέα χιλιόγραμμα είναι το βέλτιστο βάρος για τον αδύναμο όροφο με μη- πρότυπο σχήμα.
Ο επιστήμονας ανέπτυξε τη φόρμουλα αποκλειστικά για εκπροσώπους του πανέμορφου μισού της ανθρωπότητας, οι υπολογισμοί θα είναι ακατάλληλοι για το ισχυρό ημι. Ο υπολογισμός του τέλειου σωματικού βάρους εμφανίζεται ως εξής: (ανάπτυξη - 100) - (ανάπτυξη - 150) / 2 \u003d σωματικό βάρος.
Παράδειγμα: Μια γυναίκα με αύξηση σε ένα μέτρο εβδομήντα εκατοστά. Ο υπολογισμός θα μοιάζει με αυτό (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70-20/2 \u003d 60. Έτσι, σύμφωνα με τον τύπο Lorentz, για έναν εκπρόσωπο ενός αδύναμου μισού της ανθρωπότητας, το βάρος των εξήντα Τα χιλιόγραμμα θα είναι ιδανικά.
Σε σύγκριση με τον υπολογισμό της μπιτς, η Lorentz έχει αυστηρότερες απαιτήσεις για τη μάζα του σώματος. Αυτός ο τύπος είναι πιο πιθανό να κοσκινίσει τα δεκαοκτώχρονα κορίτσια. Και αν ο προτεινόμενος αριθμός δεν σας ικανοποιεί αρκετά, απλά ξεχάστε το και χρησιμοποιήστε τον τύπο άλλου επιστήμονα. Ναι, και συν όλα, ο υπολογισμός δεν ταιριάζει στις γυναίκες πάνω από 175 εκατοστά.
Ο τύπος για τον υπολογισμό του βάρους για αυτή τη μέθοδο δεν απαιτείται. Ο επιστήμονας δημιούργησε ένα τραπέζι με ένδειξη του μέγιστου σωματικού βάρους, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και την ηλικία και
Προγραμματιστές κατά την κατάρτιση όλων των σημαντικότερων παραγόντων που σχηματίζουν βάρος. Έδειξαν μόνο το μέγιστο όριο, αλλά δεν καθορίστηκε το ελάχιστο. Και, στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο. Μετά από όλα, ένα άτομο βασικά ανησυχεί την περίσσεια κιλών και όχι το μειονέκτημα τους.
Εάν, αφού έχετε υπολογίσει το βάρος κατά την ηλικία, την ανάπτυξη και το πάτωμα, διαπίστωσε ότι υπάρχουν μερικά επιπλέον χιλιόγραμμα, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την εξάλειψή τους.
Προσπαθώντας να διατηρήσετε το τέλειο σωματικό βάρος, έχετε μια τεράστια υπηρεσία στο σώμα σας. Σε πολλές ανεπτυγμένες χώρες, οι υπέρβαροι άνθρωποι αποτελούν πενήντα τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. Και κάθε χρόνο ο αριθμός τους αυξάνεται κατά καιρούς. - Πρόκειται για ένα επιπλέον, περιττό φορτίο στο ανθρώπινο σώμα. Υποφέρει σε μεγαλύτερο βαθμό αρθρώσεων και εσωτερικών οργάνων. Αλλά, ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ο Khudoba δεν επωφελείται επίσης. Το χρυσό middleweight στο ερώτημα του βάρους είναι κάτι που χρειάζεστε για κανέναν.
Αφού αποφάσισε να χάσει βάρος, μην προσπαθήσετε να βρείτε μια θαυματουργή και γρήγορη διατροφή. Αυτό δεν υπάρχει. Δεν θα ωφεληθεί, αλλά για να αποδυναμώσει το σώμα αρκετά από αυτό. Χάστε το βάρος καλύτερα σταδιακά. Πράγματι, στην πραγματικότητα, δεν είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, οι δυσκολίες εμφανίζονται όταν προσπαθούν να το βασανίσουν.
Ασφαλής είναι η μέθοδος απώλειας βάρους, στην οποία μια εβδομάδα χάνετε από πεντακόσιες γραμμάρια σε ένα κιλό. Εάν το βάρος πηγαίνει ταχύτερα, σημαίνει ότι καίγονται όχι μόνο λίπος, αλλά και μυϊκές ίνες. Και αυτό δεν μπορεί να επιτρέπεται κατηγορηματικά. Δεδομένου ότι με καλά ανεπτυγμένους μύες, είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.
Βήματα για το τέλειο βάρος:
