Σήμερα, όλο και πιο συχνά συναντάμε παιδιά των οποίων το βάρος ξεπερνά σαφώς τα ιατρικά πρότυπα. Σε ποιες ασθένειες οδηγεί το υπερβολικό βάρος; Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία του παιδιού; Ποιες είναι οι αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά; Πώς μπορείτε να το αποτρέψετε;
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η παχυσαρκία είναι Παιδική ηλικία μπορεί να έχει τρομερές συνέπειες. Αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη, ασθενειών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, υπέρτασης, υπογονιμότητας και άλλων χρόνιων παθήσεων. Τα άτομα που είναι παχύσαρκα από την παιδική ηλικία μπορούν να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου ή χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια σε νεαρή ηλικία - ασθένειες συχνές σε ηλικιωμένους. Το υπέρβαρο παιδί συχνά πάσχει από ροχαλητό και άλλες διαταραχές του ύπνου. Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού: το υπερβολικό βάρος δίνει σε παιδιά και εφήβους αυτο-αμφιβολία, μειώνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα με τη μελέτη και μερικές φορές προκαλεί γελοιοποίηση από ομοτίμους και, ως αποτέλεσμα, απομόνωση και κατάθλιψη.
Τις περισσότερες φορές, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά είναι το αποτέλεσμα όχι κατάλληλη διατροφή και έναν καθιστικό τρόπο ζωής, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία είναι οι εξής.
Η επιλογή φαγητού, καθημερινών μενού και γευμάτων στην οικογένεια εξαρτάται από τους ενήλικες, ακόμη και μικρές αλλαγές Αυτό μπορεί να φέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία στο παιδί σας.
Είναι ενδιαφέρον! Η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία και τη γενική υγεία τους. Τα παιδιά δεν συνταγογραφούνται φάρμακακαταστολή της όρεξης ή προώθηση της απώλειας βάρους. Εάν η παχυσαρκία σε ένα παιδί προκαλείται από μια διαταραχή του ορμονικού συστήματος, η απώλεια βάρους δίνει έναν συνδυασμό διατροφής, άσκησης και θεραπείας της υποκείμενης νόσου.
Για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού σας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.
Συζήτηση
το υπερβολικό βάρος στα παιδιά στο 90% των περιπτώσεων είναι συνέπεια του υποσιτισμού στην οικογένεια. Και ενώ η μητέρα μου λέει, «ο γιος μου δεν έχει τίποτα να φάει», θα κερδίσει και θα αυξήσει το βάρος, και μετά 20 GB, 35 είναι ήδη καρδιακή προσβολή ... Έτσι δεν μπορείτε να περιμένετε τα εγγόνια.
Μια ανατριχιαστική εικόνα στο σώμα του άρθρου - αυτή, η κάτω. Θα μπορούσατε να το αφήσετε μόνο του, χωρίς το υπόλοιπο κείμενο και τον τίτλο του άρθρου. Και όλα θα ήταν ξεκάθαρα. Στο τραπέζι των παιδιών, η Coca-Cola (ή η Pepsi, δεν βλέπω τη διαφορά - και οι δύο λάτρεις των έξυπνων αυτοκινήτων έχουν προσαρμοστεί εδώ και καιρό και στις δύο ανάγκες τους - όπως οι πλυντήρια - τρώει καθαρότερα οξέα). Το υπόλοιπο του λεγόμενου fast food - αυτό που ονομάζουμε fast food - είναι πέρα \u200b\u200bαπό τη δύναμη ενός ενήλικα σώματος να αφομοιώσει χωρίς να βλάψει τον εαυτό του, πόσο μάλλον ένα παιδί που μεγαλώνει και αναπτύσσει τα πάντα ... Και τι τρώνε τα παιδιά στα σχολεία; Και δεν τρώνε τίποτα εκεί. Επειδή οι γεύσεις έχουν ήδη διαμορφωθεί για κάτι άλλο - όχι για κατσαρόλες και δημητριακά, αλλά για μάρκες, ξηρούς καρπούς, κράκερ με γλουταμινικό και όλα όσα έχουν μια συσκευασία. Αυτό τρώνε, τρέχοντας κατά την εσοχή σε ένα κοντινό κατάστημα. Εμείς, οι γονείς, φοβόμαστε όταν κοιτάζουμε τις τηλεοπτικές οθόνες όπου δείχνουν την Αμερική και τους απλούς κατοίκους της με μέσο βάρος πάνω από 100 κιλά, ανεξάρτητα από την ηλικία. Και δεν κάνουμε τίποτα ή δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα, να αντιταχθούμε. Δεν υπάρχει εθνικό πρόγραμμα (ο Δρ Bormental και το Land of the Slender δεν μετράνε, ωστόσο, πρέπει κανείς να αποτίσει φόρο τιμής στην εμπορική φλέβα των πονηρών διοργανωτών). Στον αθλητισμό, το καλύτερο από τα καλύτερα από τη χώρα είναι πολύ μπροστά από τον υπόλοιπο πλανήτη, τι μπορούμε λοιπόν να πούμε για τον μέσο Ρώσο και ο αθλητισμός απέχει πολύ από τις προτεραιότητες της εθνικής μας πολιτικής. Εάν μέσα Σοβιετική εποχή Τα αθλητικά τμήματα ήταν σε κάθε γωνιά, αλλά τώρα οι γονείς δεν ξέρουν πού να επισυνάψουν παιδιά προσχολικής ηλικίας.
Το άρθρο είναι σωστό! Ως συνήθως, τίποτα νέο. Περισσότερη κίνηση και λιγότερο λίπος. Τι γίνεται όμως αν το παιδί είναι ήδη γεμάτο; Ή το παιδί πιστεύει ότι είναι παχύ. Πρόσφατα διάβασα μια επιστολή από μια μητέρα - έχει ένα μωρό σε ηλικία 6 ετών Φυσιολογικό βάρος θα ήθελα να χάσω βάρος.
Το παιδί κάνει δίαιτα
Σχολιάστε το άρθρο "Υπερβολικό βάρος στα παιδιά: αιτίες, πρόληψη και θεραπεία"
Οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλάβουν ότι η παχυσαρκία είναι πραγματικός πόλεμος, όπου υπάρχει μόνο ένας εχθρός, αλλά ταυτόχρονα αμέτρητα θύματα. Αυτό το πρόβλημα της εποχής μας επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα παιδιά βρίσκονται στο «πεδίο της μάχης».
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στις Ηνωμένες Πολιτείες, κάθε δεύτερο παιδί είναι υπέρβαρο, κάθε πέμπτο είναι παχύσαρκο. Στη Δυτική Ευρώπη, αυτοί οι αριθμοί είναι χαμηλότεροι, αλλά αυξάνονται σταθερά. Η ασθένεια είναι ήδη πέρα \u200b\u200bαπό την κληρονομική προδιάθεση. Όλο και περισσότερο, η σωματική αδράνεια και η κατάχρηση γρήγορου φαγητού και τρανς λιπαρών αναφέρονται ως βασικές αιτίες.
Όπως και με τους ενήλικες, η παχυσαρκία στα παιδιά είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Για να είναι επιτυχής η θεραπεία, πρέπει πρώτα να μάθετε τα αίτια της νόσου. Γι 'αυτό, οι γιατροί λαμβάνουν ανάμνηση και πραγματοποιούν κάθε είδους εργαστηριακές εξετάσεις.
Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν:
Όλοι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου πρέπει να εντοπιστούν εγκαίρως για να ξεκινήσει η απαραίτητη θεραπεία. Δυστυχώς, οι γονείς καθυστερούν συχνά μέχρι τον τελευταίο βαθμό έως ότου η παχυσαρκία του πρώτου βαθμού μετατραπεί σε τρίτη με όλες τις επιπλοκές και τις συνέπειες για τη ζωή και την υγεία.
Η κλινική εικόνα της νόσου σχετίζεται στενά χαρακτηριστικά ηλικίας παιδί. Έτσι σε ορισμένα στάδια της ζωής του, τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά. Κατά κανόνα, τα σημάδια της παχυσαρκίας αναπτύσσονται σταδιακά, δηλαδή, εμφανίζονται φωτεινότερα με κάθε στάδιο.
ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ:
Γυμνάσιο:
Εφηβεία:
ΣΕ εφηβική ηλικία η ασθένεια πηγαίνει νέο επίπεδο, καλύπτοντας όχι μόνο τη φυσιολογία, αλλά και την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού. Το υπερβολικό βάρος δεν του επιτρέπει να επικοινωνεί πλήρως με τους συναδέλφους του. Αυτό συχνά οδηγεί σε κακή προσαρμογή, αντικοινωνική συμπεριφορά και ακόμη και ο αυτισμός.
Έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια της νόσου στο παιδί σας, δεν χρειάζεται να ελπίζετε ότι αυτό είναι προσωρινό, αυτό συμβαίνει σε όλους, όλα αυτά σχετίζονται με την ηλικία και σύντομα θα περάσουν. Πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό, ο οποίος θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα δώσει τις κατάλληλες συστάσεις.
Λήψη αναμνηστικής:
Αντικειμενικά δεδομένα:
Εργαστηριακά διαγνωστικά:
Οργάνωση έρευνας:
Μοριακές γενετικές μελέτες:
Συμβουλή ειδικού:
Μην φοβάστε ότι εάν υποψιάζεστε παχυσαρκία, το φτωχό παιδί θα οδηγηθεί σε όλη αυτή την έρευνα και ανάλυση. Μετά τη συλλογή της αναμνηστικής, ο γιατρός θα κάνει υποθέσεις σχετικά με τους παράγοντες που προκάλεσαν την ασθένεια και θα συνταγογραφήσει μόνο εκείνες τις διαγνωστικές μεθόδους που είναι απαραίτητες για την επιβεβαίωση της διάγνωσης.
Λόγω του γεγονότος ότι ο λιπώδης ιστός στο σώμα σχηματίζεται με διαφορετικές εντάσεις, υπάρχουν στάδια της παιδικής παχυσαρκίας που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά της ηλικίας:
Γνωρίζοντας τις κρίσιμες περιόδους στη ζωή ενός παιδιού, οι γονείς μπορούν να είναι πιο προσεκτικοί στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους σε αυτά τα στάδια. Αυτό θα σας επιτρέψει να διορθώσετε τα πάντα στα αρχικά στάδια, όταν η ασθένεια δεν έχει ξεκινήσει ακόμη.
Οι γιατροί έχουν περισσότερες από μία κατηγορίες παιδικής παχυσαρκίας: από αιτιολογία, συνέπειες, βαθμούς κ.λπ. Για να αποτρέψουν τους γονείς να περιπλανηθούν σε αυτούς, αρκεί να έχουν ελάχιστες πληροφορίες.
Πρώτον, η ασθένεια μπορεί να είναι:
Δεύτερον, υπάρχει ένας ειδικός πίνακας που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της παχυσαρκίας σε ένα παιδί κατά δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος υπολογίζεται από τον τύπο:
I (BMI) \u003d M (βάρος σε χιλιόγραμμα) / H2 (ύψος σε μέτρα).
Λίγο υπέρβαρο σε ένα παιδί δεν προκαλεί άγχος στους γονείς. Χαίρονται ακόμη και για την εξαιρετική όρεξη και τα παχουλά μάγουλά του. Οι διαγνώσεις των παιδίατρων δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη, πάντα ελκυστικές για την ευημερία του παιδιού τους. Στην πραγματικότητα, η παχυσαρκία βαθμού 1 μπορεί να θεραπευτεί εύκολα με άσκηση και σωστή διατροφή. Αλλά λόγω αυτής της συμπεριφοράς των ενηλίκων, αυτό συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια.
Η ασθένεια εξελίσσεται σταδιακά, γεγονός που οδηγεί σε παχυσαρκία του 2ου βαθμού. Σε αυτό το στάδιο, εμφανίζεται δύσπνοια και αυξημένη εφίδρωση. Τα παιδιά κινούνται λίγο και συχνά έχουν κακή διάθεση. Ξεκινούν προβλήματα με τη φυσική αγωγή στο σχολείο και την κοινωνική προσαρμογή στην τάξη.
Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια εκδηλώνεται ήδη με δύναμη και κύρια, οπότε είναι δύσκολο να μην το παρατηρήσετε. Οι αρθρώσεις των ποδιών αρχίζουν να πονάνε, η πίεση αυξάνεται και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα κυμαίνεται. Το παιδί γίνεται ανισορροπημένο, ευερέθιστο, κατάθλιψη.
Έτσι οι ίδιοι οι γονείς μπορούν να καθορίσουν το βαθμό παχυσαρκίας στο σπίτι. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εγκαίρως.
Εκτός από τους βαθμούς, ο πίνακας ανά ηλικία θα βοηθήσει στον εντοπισμό του υπέρβαρου, όπου, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, συλλέγονται παθολογικές τιμές του σωματικού βάρους. Για αγόρια και κορίτσια, οι παράμετροι θα είναι διαφορετικές. Επιπλέον, πρέπει να προσαρμοστούν ανάλογα με το ύψος.
Βάρος κοριτσιών ηλικίας 1-17 ετών, σύμφωνα με τον ΠΟΥ
Βάρος αγοριών ηλικίας 1-17 ετών, σύμφωνα με τον ΠΟΥ
Εάν το παιδί είναι πολύ ψηλό, επιτρέπεται να αυξηθούν ελαφρώς οι παράμετροι που δίνονται στον πίνακα.
Οι γονείς και το ίδιο το παιδί θα πρέπει να περάσουν από τη «Σχολή Παχυσαρκίας» χωρίς αποτυχία. Αυτό ονομάζουν οι γιατροί μια σειρά μέτρων για τη διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς και της επαρκούς σωματικής άσκησης. Αυτή η κινητήρια μάθηση θεωρείται η ραχοκοκαλιά της θεραπείας. Εκεί οι κλινικές συστάσεις για τη θεραπεία της παθολογίας εκτίθενται σε όλες τις λεπτομέρειες.
Πρώτα απ 'όλα, για την παιδική παχυσαρκία, συνταγογραφείται δίαιτα, η οποία καταρτίζεται σύμφωνα με τον πίνακα 8 του Pevzner. Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί αυτή η ασθένεια χωρίς αυτήν.
Η ειδική δίαιτα του Pevzner για παχύσαρκα παιδιά συνιστά να συμπεριληφθούν τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή τους στις ακόλουθες ποσότητες:
Δείγμα μενού για την παχυσαρκία βαθμού 2
Στον πρώτο βαθμό, η διατροφή μπορεί να διαφοροποιηθεί με μέλι, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά φρούτα, τηγανητά τρόφιμα. Στην τάξη 3, αποκλείεται το φυτικό έλαιο και κάθε επιείκεια στα τρόφιμα.
Παιδικά διαιτητικά γεύματα:
Συνταγές
Ξεφλουδίστε 150 γραμμάρια άπαχου βοείου κρέατος από τένοντες και φιλμ, μετακινηθείτε 2-3 φορές μέσω μύλου κρέατος. Βράζουμε μια κουταλιά της σούπας ρύζι, κρυώνουμε, ανακατεύουμε στον κιμά. Περάστε πάλι ένα μύλο κρέατος, προσθέστε το ένα τέταρτο ενός βρασμένου αυγού και 5 γραμμάρια βουτύρου. Χτυπάμε ολόκληρη τη μάζα με ένα μπλέντερ. Τυλίξτε μικρά κεφτεδάκια, τοποθετήστε το σε ένα ελαιόλαδο τηγάνι, ρίξτε το κρύο νερό, βράζουμε για 10 λεπτά.
Κόψτε 2 μικρά καρότα και 2 μίσχους σέλινου. Κόψτε το κρεμμύδι. Ανακατέψτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά, προσθέστε 100 γραμμάρια λευκά φασόλια, 4 ντοματίνια, στα μισά. Ρίχνουμε 500 ml ζωμού λαχανικών ή κοτόπουλου. Βράζουμε για μισή ώρα μετά το βράσιμο. Περίοδος για γεύση θαλασσινό αλάτι... Προσθέστε λίγο ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά πριν το σερβίρετε.
Τρίψτε 1 μέτρια μπανάνα και μια χούφτα αμύγδαλα σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε τα με τριμμένα καρότα. Προσθέστε 200 γραμμάρια βρώμης, 10 ml μέλι, 20 ml χυμό λεμονιού. Γεμίστε το καλούπι με την προκύπτουσα μάζα, τοποθετήστε τον στον καταψύκτη. Μετά από 2 ώρες, μετακινήστε τα στο ψυγείο για μία ώρα. Σερβίρετε με τσάι.
Η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά δεν είναι πλήρης χωρίς επαρκή σωματική δραστηριότητα. Προτείνει:
Λόγω των ηλικιακών αντενδείξεων των περισσότερων φαρμάκων, η φαρμακευτική αγωγή της νόσου είναι περιορισμένη.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σύμφωνα με την κατάθεση των ειδικών, στο παιδί μπορεί να συνταγογραφηθεί τα ακόλουθα φάρμακα:
Η χρήση φαρμάκων όπως η οκτρεοτίδη, η λεπτίνη, η σιβουτραμίνη, η αυξητική ορμόνη περιορίζεται στην κλινική και επιστημονική έρευνα και δεν συνιστάται για τη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή, η άσκηση και η φαρμακευτική θεραπεία δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Επομένως, σε ορισμένες χώρες, η παιδική παχυσαρκία αντιμετωπίζεται με χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η χρήση της βαριατρικής σε παιδιά και εφήβους (σε σύγκριση με τους ενήλικες) συνοδεύεται από πολλές μετεγχειρητικές επιπλοκές, χαμηλή συμμόρφωση και συχνές υποτροπές στην αύξηση βάρους. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, απαγορεύεται η πραγματοποίηση τέτοιων επεμβάσεων για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε άτομα κάτω των 18 ετών.
Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ποια είναι η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας:
Εάν όλα αυτά εφαρμοστούν από πολύ μικρή ηλικία, τα παιδιά και οι έφηβοι δεν θα διαγνωστούν ποτέ ως παχύσαρκοι.
Το χειρότερο σε όλα αυτά είναι αυτό που απειλεί αυτή η παθολογία. Δυστυχώς, οι γονείς δεν αντιπροσωπεύουν πάντα ολόκληρο τον κίνδυνο της νόσου. Εν τω μεταξύ, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές - έως και συμπεριλαμβανομένου του θανάτου (στον βαθμό 3).
Μεταξύ των πιο κοινών επιπλοκών:
Οι γονείς πρέπει να καταλάβουν ότι τα παχύσαρκα παιδιά είναι δυσαρεστημένα. Επομένως, το κύριο καθήκον τους είναι να αποτρέψουν μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων, και αν αυτό έχει ήδη συμβεί, να κάνουν τα πάντα για να θεραπεύσουν το παιδί. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσουν οι ενήλικες, τόσο περισσότερες πιθανότητες θα έχει για ανάρρωση και μια ευημερούσα ζωή στο μέλλον.
Δείτε επίσης: "Η ψυχοσωματική της παχυσαρκίας."
Η παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που δεν έχει χάσει τη σημασία του για πολλά χρόνια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος του παιδιού οφείλεται σε σφάλμα των γονέων. Η ακατάλληλη διατροφή και ο παθητικός τρόπος ζωής είναι οι δύο κύριοι λόγοι που προκαλούν παθολογική κατάσταση.
Είναι σημαντικό να ληφθούν έγκαιρα μέτρα για τη διόρθωση της τρέχουσας κατάστασης. Στα παιδιά, το πρόβλημα της παχυσαρκίας προκαλεί όχι μόνο ένα αισθητικό σύμπλεγμα, αλλά και παθολογίες. εσωτερικά όργανα... Η σύγχρονη συνδυασμένη θεραπεία θα βοηθήσει να επαναφέρει το βάρος του παιδιού στο φυσιολογικό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα θα είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί κάποιος προληπτικά μέτρα... Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιστροφής στην προηγούμενη κατάσταση.
Οι πιο συχνές αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά είναι η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής.
Τι είναι η παχυσαρκία και γιατί συμβαίνει σε παιδιά και εφήβους;
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια παθολογία, που συνοδεύεται από παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η συσσώρευση λιπώδους ιστού. Το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, του ενδοκρινικού αδένα και άλλων εσωτερικών οργάνων.
Η κύρια ανάπτυξη του υποδόριου ιστού συμβαίνει κατά το πρώτο έτος της ζωής. Μέχρι την ηλικία των πέντε ετών, αυτές οι διαδικασίες θα πρέπει να έχουν σταθεροποιηθεί πλήρως. Οι γιατροί εντοπίζουν αρκετές κρίσιμες περιόδους όταν η πιθανότητα παχυσαρκίας είναι μεγαλύτερη:
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν παθολογική κατάσταση, από τους οποίους η πιο συνηθισμένη είναι η κακή διατροφή. Πολλοί γονείς δεν βλέπουν τίποτα λάθος με το γεγονός ότι το παιδί τους τρώει πολλά γλυκά, αρτοσκευάσματα, fast food και συχνά πίνει ανθρακούχα ποτά.
Η υπερβολική κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων οδηγεί αναπόφευκτα στη συσσώρευση επιπλέον κιλών, καθώς το σώμα λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ό, τι χρειάζεται. Επίσης, οι αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας περιλαμβάνουν:
Τα επιπλέον κιλά συμβαίνουν μερικές φορές με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στην περίπτωση αυτή, η αιτία του προβλήματος πρέπει να προσδιοριστεί από τον θεράποντα ιατρό μέσω διεξοδικής εξέτασης του παιδιού. Συμπτώματα και βαθμός παχυσαρκίας
Η κλινική εικόνα της παθολογίας εξαρτάται άμεσα από την ηλικία του παιδιού. Συνήθως, κάθε ηλικιακή ομάδα έχει ξεχωριστά χαρακτηριστικά που σταδιακά γίνονται πιο έντονα. Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας στα παιδιά εμφανίζονται στον πίνακα:
| Ηλικία | Συμπτώματα |
| Προσχολικός |
|
| Δημοτικό σχολείο |
|
| Εφηβική |
|
Τα υπέρβαρα παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας συχνά αντιμετωπίζουν ψυχολογική δυσφορία
Σε εφήβους που είναι παχύσαρκοι, εκτός από τα φυσιολογικά προβλήματα, αναπτύσσονται ψυχολογικά. Ντρέπονται για τη δική τους εμφάνιση, πολλοί άντρες ακούνε σκληρά λόγια από τους συνομηλίκους τους στη διεύθυνση λόγω του υπερβολικού βάρους, οπότε σταμάτησαν σκόπιμα να επικοινωνούν με φίλους. Τέτοια παιδιά απαιτούν όχι μόνο ειδική θεραπεία, αλλά και ψυχολογική βοήθεια.
Η ασθένεια έχει 4 βαθμούς σοβαρότητας. Η ταξινόμηση βασίζεται στους δείκτες ύψους και βάρους του κανόνα της ΠΟΥ. Τα ποσοστά παχυσαρκίας σύμφωνα με αποκλίσεις από τον κανόνα:
Πίνακας προτύπων βάρους και ύψους για παιδιά κάτω των 17 ετών
Εκτός από την ταξινόμηση κατά βαθμό και τύπο, η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να προσδιοριστεί χρησιμοποιώντας τον πίνακα. Παρουσιάζει τα αναλυτικά δεδομένα του ΠΟΥ για τον ρυθμό ανάπτυξης και το σωματικό βάρος των παιδιών από 1 έως 17 ετών. Σημειώστε ότι οι τιμές για τα κορίτσια και τα αγόρια είναι διαφορετικές. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα φυσιολογικά χαρακτηριστικά.
| Ηλικία | Κανονικό εύρος στα κορίτσια | Κανονική σειρά στα αγόρια | ||
| Βάρος, kg | Ύψος, εκ | Βάρος, kg | Ύψος, εκ | |
| 1 χρόνος | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 έτος 6 μήνες | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 έτος 9 μήνες | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 χρόνια | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 χρόνια 6 μήνες | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 χρόνια | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 χρόνια | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 χρόνια | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 χρόνια | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 χρόνια | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 χρόνια | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 χρόνια | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 χρόνια | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 χρόνια | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 χρονών | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 χρόνια | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 ετών | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 χρόνια | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 χρόνια | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 χρόνια | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
Γιατί είναι επικίνδυνη η ασθένεια;
Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει αρνητικά όλα τα εσωτερικά συστήματα οργάνων. Η καθυστερημένη έναρξη θεραπείας για την παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες στο μέλλον.
Ακόμα κι αν η παθολογία εξαλειφθεί εντελώς ή υπάρχει θετική δυναμική της πορείας της, ενδέχεται να προκύψουν επιπλοκές που θα χαλάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής:
Πολύ συχνά, το υπερβολικό βάρος είναι η αιτία της ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη.
Για να εντοπίσετε την παιδική παχυσαρκία, πρέπει πρώτα να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρό σας. Ο ειδικός διεξάγει μια έρευνα σχετικά με τον τρόπο ζωής και τα διατροφικά χαρακτηριστικά του παιδιού. Μετά από αυτό, ανατίθενται ορισμένες εξετάσεις:
Πλήρης θεραπεία
Τι να κάνετε εάν ένα παιδί είναι παχύσαρκο; Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικοί τρόποι για να διορθώσετε το πρόβλημα. Όλες οι ιατρικές μέθοδοι πρέπει να εφαρμόζονται με ολοκληρωμένο τρόπο υπό την αυστηρή επίβλεψη παιδίατρου.
Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος με συντηρητική θεραπεία. Περιλαμβάνει:
Η διατροφή είναι αναπόσπαστο μέρος της καταπολέμησης της παιδικής παχυσαρκίας. Ο διατροφολόγος είναι υπεύθυνος για τη διόρθωση της διατροφής του παιδιού. Ο κύριος στόχος του είναι να σταματήσει την ανάπτυξη του σωματικού λίπους και να επιτύχει την απόσυρση των ήδη σχηματισμένων. Για παιδιά κάτω των τριών ετών, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται.
Η διατροφή του παιδιού κατά τη διάρκεια της θεραπείας πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Τα πιάτα καταναλώνονται σε μικρές μερίδες 6-7 φορές την ημέρα. Συνιστάται το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνει τις 3 ώρες.
Όταν καταπολεμάτε το υπερβολικό βάρος, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων από το παιδί.
Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει διάφορα καθημερινά προγράμματα μενού. Τα προσφερόμενα πιάτα παρέχουν πλήρως το σώμα βασικές ουσίες... Δείτε μία από τις επιλογές για το καθημερινό μενού στον πίνακα:
Θα πρέπει να υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά στο μενού του παιδιού.
Για να αποτραπεί το παιδί να αισθάνεται πεινασμένο, επιτρέπεται να δίνει φρούτα και φρέσκα λαχανικά ανάμεσα στα γεύματα. Ποια τρόφιμα πρέπει να αφαιρούνται από την καθημερινή διατροφή:
Σωματική δραστηριότητα και μασάζ
Η θεραπεία της νόσου πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Τα μικρά παιδιά ενθαρρύνονται να περπατούν πιο συχνά, συνιστάται η αντικατάσταση των περιπάτων με αναπηρικά αμαξίδια με τα πόδια. Προσπαθήστε να παίξετε υπαίθρια παιχνίδια με τα παιδιά, εάν είναι δυνατόν, δώστε του διάφορα αθλητικά χαρακτηριστικά (μπάρες τοίχου, πατίνια, ποδήλατο, σκούτερ κ.λπ.)
Ο αθλητισμός στη ζωή ενός παιδιού πρέπει να υπάρχει καθημερινά
Στην ηλικία των 4-5 ετών, μπορείτε ήδη να επισκεφθείτε τα αθλητικά τμήματα και την πισίνα. Η μικρή σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, πατινάζ, γυμναστική, βόλεϊ, πάλη κ.λπ.) βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος και έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή για να προγραμματίσετε ένα μάθημα θεραπείας άσκησης. Ο ειδικός θα καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα μαθήματος, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της υγείας και τον βαθμό παθολογίας.
Μασάζ - όχι λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αλλά αντενδείκνυται για παιδιά με καρδιακές παθήσεις. Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται από γιατρό. Το θετικό αποτέλεσμα του μασάζ:
Χειρουργικές μέθοδοι
Η επέμβαση στη θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας πραγματοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις - όταν άλλες μέθοδοι θεραπείας έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές ή η παθολογική κατάσταση αποτελεί πραγματική απειλή για τη ζωή.
Οι χειρουργικές μέθοδοι βελτιώνονται κάθε χρόνο. Αυτή τη στιγμή υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ εγχειρήσεις (περίπου 40), οι οποίες συμβάλλουν στην εξάλειψη της παθολογίας και στη διόρθωση της εμφάνισης.
Πρόληψη της παχυσαρκίας
Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία, επειδή είναι ευκολότερο να αποφευχθεί η ανάπτυξη παθολογίας παρά να την θεραπεύσει. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος στους εφήβους, οι γονείς πρέπει να ακολουθήσουν διάφορες συστάσεις:
Τα τελευταία 10 χρόνια, η παχυσαρκία σε παιδιά και ενήλικες έχει γίνει επιδημιολογική. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο στη Ρωσία το 15-20% των παιδιών είναι υπέρβαρα και το 5-10% είναι παχύσαρκα. Επιπλέον, στο 60% των περιπτώσεων, η ασθένεια περνά στην ενηλικίωση.
Καθώς κοινωνικά δίκτυα γεμάτες φωτογραφίες παχουλών μωρών και οι γονείς χαίρονται για την καλή όρεξή τους, οι διαιτολόγοι ακούνε τον συναγερμό. Σύμφωνα με την ΠΟΥ, το 1990 ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών στον κόσμο ήταν 32 εκατομμύρια και το 2013 ο αριθμός τους αυξήθηκε σε 42 εκατομμύρια.
Το υπερβολικό βάρος, η δύσπνοια, το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, ο σακχαρώδης διαβήτης δεν αποτελούν τον πλήρη κατάλογο πιθανών συνεπειών της παχυσαρκίας. Κάθε γονέας πρέπει να μελετήσει προσεκτικά αυτό το θέμα προκειμένου να προσεγγίσει με ικανοποιητικό τρόπο την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
Η παχυσαρκία διαγιγνώσκεται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται σε παιδιά κατά τη διάρκεια κρίσιμων περιόδων:
Όπως δείχνει η πρακτική, πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού. Εάν στην παιδική ηλικία το παιδί εμφανίζεται τακτικά στον παιδίατρο, ο οποίος εγγυάται την έγκαιρη ανίχνευση της νόσου, τότε στο σχολείο και στην εφηβεία αυτό συμβαίνει πολύ λιγότερο συχνά.
Συμπτώματα της νόσου σε παιδιά άνω των τριών ετών:
Το πάχος του στρώματος λίπους στην κοιλιά, το στήθος και τους εσωτερικούς μηρούς μπορεί να προσδιοριστεί πιέζοντάς το μεταξύ των δακτύλων. Ο κανόνας του στρώματος στην κοιλιά και το στήθος είναι 1-2 cm, στους μηρούς - 3-4 cm. Η υπέρβαση αυτών των δεικτών υποδεικνύει υπερβολικό βάρος.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το βάρος του παιδιού, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Το ιατρικό προσωπικό θα πραγματοποιήσει μια πλήρη εξέταση του παιδιού χρησιμοποιώντας διαγράμματα δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και εξειδικευμένα προγράμματα υπολογιστών.
Για λόγους εμφάνισης, η παιδική παχυσαρκία χωρίζεται σε 2 τύπους:
Υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας στα παιδιά:
Στο 80% των περιπτώσεων πρωτοπαθούς παχυσαρκίας, διαγιγνώσκονται οι βαθμοί I και II.Η παρουσία λίγο υπέρβαρου σε ένα παιδί, κατά κανόνα, δεν προκαλεί άγχος στους γονείς. Τις περισσότερες φορές, χαίρονται για την καλή όρεξη του παιδιού και αντιμετωπίζουν τις διαγνώσεις των παιδίατρων με χαμόγελο, υποστηρίζοντας τη θέση τους «επίσης, αισθάνεται καλά».
Εάν η δίαιτα δεν ακολουθείται στο πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας, τότε η ασθένεια συνεχίζει να εξελίσσεται και φτάνει στον βαθμό II. Δύσπνοια, αυξημένη εφίδρωση εμφανίζεται, το παιδί αρχίζει να κινείται λιγότερο και συχνά δείχνει κακή διάθεση. Ωστόσο, ακόμη και εδώ οι γονείς δεν βιάζονται να αντιμετωπίσουν το παιδί τους. Η ασθένεια συνεχίζει να αναπτύσσεται. Εάν στα δύο πρώτα στάδια η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με μια δίαιτα, τότε στα επόμενα στάδια τα πάντα είναι πολύ πιο περίπλοκα.
Εάν το βάρος του παιδιού είναι περισσότερο από 50% υψηλότερο από το κανονικό, τότε διαγιγνώσκεται η παχυσαρκία του βαθμού III. Αυτή τη στιγμή, οι αρθρώσεις των ποδιών του εφήβου αρχίζουν να πονάνε, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται. Το ίδιο το παιδί γίνεται ευερέθιστο, εμφανίζονται συμπλέγματα, τα οποία οδηγούν σε κατάθλιψη. Επιδεινώστε την κατάσταση με γελοιοποίηση από τους συνομηλίκους. Σε αυτό το στάδιο οι γονείς αρχίζουν να κάνουν κάτι. Ωστόσο, μια συνήθης διατροφή δεν μπορεί να λύσει ένα πρόβλημα αυτού του μεγέθους.
Τα προβλήματα υγείας μπορεί να ξεκινήσουν, συμπεριλαμβανομένου του μικρού βάρους. Επομένως, δεν πρέπει να ελπίζουμε ότι όλα θα εξαφανιστούν από μόνα τους, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί το παιδί με τα πρώτα σημάδια της νόσου.
Με την παχυσαρκία, αυξάνεται η απειλή ασθενειών:
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί διαταραχή του νευρικού συστήματος στο παιδί, η οποία θα οδηγήσει σε:
Λόγω της απειλής επιπλοκών, η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά δεν πρέπει να καθυστερήσει.
Η παχυσαρκία σε παιδιά του πρώτου έτους της ζωής διαγιγνώσκεται αρκετά συχνά, αλλά είναι περισσότερο συμβουλευτικής φύσης παρά σοβαρή διάγνωση. Η ανάπτυξη της νόσου σε παιδιά κάτω του ενός έτους σχετίζεται με:
Ο θηλασμός κατά το πρώτο έτος της ζωής είναι μια καλή πρόληψη της παχυσαρκίας στα βρέφη.
Η πιο κοινή λύση σε ένα πρόβλημα που εντοπίζεται σε ένα παιδί κάτω των τριών ετών είναι η διατροφή. Με την έγκαιρη θεραπεία, η ασθένεια εξαφανίζεται σε 2-3 χρόνια.
Κατά τη διάγνωση της παχυσαρκίας σε μωρά, χρησιμοποιείται ένας πίνακας εκατοστημόνων, ο οποίος δείχνει τη σχέση της ηλικίας, του βάρους και του ύψους τους. Συλλέγονται πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή του παιδιού, που αντιστοιχούν στις ασθένειες των στενών συγγενών του. Η τιμή του ΔΜΣ για παιδιά από ένα έως τρία χρόνια δεν είναι ενδεικτική.
Με την αρχή της σχολικής ζωής, τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται λιγότερο, και με τσέπη χρήματα αγοράζουν κουλούρια, σοκολάτες και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προσθέστε σε αυτό τις πιέσεις που βιώνουν οι μαθητές σε ένα άγνωστο περιβάλλον και οι λόγοι για την αύξηση του βάρους γίνονται προφανείς.
Η παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους προκαλείται συχνότερα από:
Αξίζει να σημειωθεί ότι η παχυσαρκία των εφήβων εξελίσσεται συχνότερα στην ενηλικίωση.
Η διάγνωση της παχυσαρκίας σε μαθητές και εφήβους, όπως σε παιδιά κάτω των τριών ετών, ξεκινά με τη λήψη αναμνηστικής. Μετράται το ύψος, το βάρος, το στήθος, η μέση και τα ισχία, υπολογίζεται ο ΔΜΣ. Με τη βοήθεια ειδικών πινάκων εκατοστά, εντοπίζεται η σχέση αυτών των παραμέτρων και μπορεί να γίνει η σωστή διάγνωση.
Για να διαπιστώσετε την αιτία της παχυσαρκίας στα παιδιά, συνταγογραφήστε:
Εκτός από έναν παιδίατρο και διατροφολόγο, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε ενδοκρινολόγο, νευρολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους γιατρούς. Όλα εξαρτώνται από το ποιες πρόσθετες ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο. Πιθανότατα θα χρειαστεί μόνο μια ειδική διατροφή. Η παχυσαρκία στα αρχικά στάδια είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί. Εάν η παχυσαρκία έχει ήδη περάσει στον βαθμό III ή IV, τότε πρέπει να δράσετε το συντομότερο δυνατό.
Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά απαιτεί διατροφική διόρθωση.
Η διατροφή περιλαμβάνει:
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κάθε δίαιτα που περιλαμβάνει νηστεία, καθώς και μονο-δίαιτες, αντενδείκνυται για το παιδί. Δεδομένου ότι θα επιδεινώσουν μόνο την πορεία της νόσου. Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει περπάτημα, διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών και αθλητικά 3-5 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις το πρωί.
Η φαρμακευτική αγωγή, όπως μια εξειδικευμένη διατροφή για τον διαβήτη, συνταγογραφείται μόνο από γιατρό.
Για να αποτρέψετε το παιδί να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες του υπερβολικού βάρους, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η παχυσαρκία στα παιδιά. Θα πρέπει να πραγματοποιείται από γονείς, εκπαιδευτικούς και καθηγητές.
Η υγεία των παιδιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εμάς τους ενήλικες. Οι γονείς από την παιδική ηλικία πρέπει να ενσταλάξουν στα παιδιά τους τις σωστές γευστικές συνήθειες, να μιλήσουν για τη σημασία της σωστής διατροφής και να το αποδείξουν με το δικό τους παράδειγμα.
Μια δίαιτα που βασίζεται στα θεμέλια μιας υγιεινής διατροφής θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής κάθε μέλους της οικογένειας.
Ένας σημαντικός ρόλος είναι η καθημερινή αγωγή, η οποία προβλέπει μια διατροφή, τον απαραίτητο ύπνο και τη σωματική δραστηριότητα. Από το πρώτο έτος της ζωής, πρέπει να ενσταλάξετε στο παιδί σας μια αγάπη για τον αθλητισμό. Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα φυσικά και αρμονικά σε αυτές τις οικογένειες όπου οι ίδιοι οι γονείς έχουν ενεργό τρόπο ζωής.
Βιώσιμη γονική μέριμνα: Παιδιά: Κανένα παιδί δεν γεννιέται υπέρβαρο. Δεν υπάρχει παχυσαρκία στη φύση. Αυτή είναι μια ασθένεια του πολιτισμού ...
Επιβλαβείς διατροφικές συμπεριφορές, η συνήθεια να «βάζεις το στόμα σου» με νόστιμα πράγματα, να ταΐζεις τα οστά και να σε κάνεις να τρώτε ό, τι βάζετε, έναν καθιστικό τρόπο ζωής (χάρη στα παιχνίδια στον υπολογιστή) - Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους υπάρχουν όλο και περισσότερα παχύσαρκα παιδιά.
Φυσικά, υπάρχουν επίσης ενδοκρινικές διαταραχές, ασθένειες στις οποίες το παιδί αναρρώνει, ακόμη και αν η άφιξη των θερμίδων είναι ίση με την κατανάλωσή τους. Τότε η πληρότητα του παιδιού αξίζει ακόμη περισσότερο τη γονική προσοχή. Ωστόσο, η ενδοκρινική παχυσαρκία αντιπροσωπεύει μόνο το 5% των περιπτώσεων.
Η παχυσαρκία (παρατροφία) διαγιγνώσκεται ακόμη και σε μωρά. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, αυτό δεν είναι καθόλου λόγος πανικού, ειδικά εάν το μωρό θηλάζει.
Ως μητέρα ενός 16χρονου γιου με λιποβαρή, η οποία διαγνώστηκε με μια τέτοια διάγνωση σε έξι μήνες, μπορώ να πω - Μπορεί να μην υπάρχει ίχνος πληρότητας των βρεφών, μόλις το παιδί αρχίσει να κινείται ενεργά... Επιπλέον, ενώ το παιδί είναι μικρό, δεν είναι δύσκολο να ελέγξει τη διατροφή του - συνήθως έως και τα παιδιά ηλικίας τριών ετών έχουν ξεχωριστό τραπέζι.
Οι δυσκολίες ξεκινούν αργότερα, όταν το παιδί συμμετέχει πλήρως στα οικογενειακά γεύματα. Ειδικά αν είναι εφιάλτης διατροφολόγου.
Τα πιο συνηθισμένα γονικά λάθη
1. Μην αλλάζετε τίποτα και περιμένετε να περάσει από μόνη της
Οι φυσιολογικές μητέρες και οι πατέρες, αφού έμαθαν ότι τα παιδιά τους έχουν αλλεργίες ή σακχαρώδη διαβήτη, μην διστάσετε να αποκλείσετε τα "επικίνδυνα" τρόφιμα από τη διατροφή. Ωστόσο, όταν πρόκειται για πληρότητα, συχνά δεν κάνουν τίποτα.
Οι στοργικοί γονείς συχνά βλέπουν τα προβλήματα με την ελπίδα ότι θα επιλυθεί. Πράγματι, τα θαύματα συμβαίνουν, αλλά η προσδοκία τους μπορεί να καθυστερήσει και η βλάβη στην υγεία μπορεί να γίνει μη αναστρέψιμη.
Στην ιστοσελίδα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας διαβάζουμε: «Η παχυσαρκία στα παιδιά σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα πρόωρου θανάτου και αναπηρίας στην ενηλικίωση. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά είναι επιρρεπή σε παχύσαρκα στην ενηλικίωση και είναι πιο πιθανό να έχουν περισσότερα νεαρή ηλικία θα εμφανιστούν μη μεταδοτικές ασθένειες (NCD) όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. " Ανατριχιαστικό, έτσι δεν είναι;
2. Βάλτε το παιδί σε αυστηρή διατροφή
Η διατροφή δεν είναι καθόλου πανάκεια. Στις σημειώσεις του από έναν ενδοκρινολόγο, ο Δρ Grebnev υποστηρίζει ότι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να εισέρχονται στο σώμα του παιδιού σε ορισμένες αναλογίες. Επομένως, η μονο-δίαιτα, τα οφέλη των οποίων για τους ενήλικες είναι πολύ αμφίβολη, ακυρώνονται σε αυτήν την περίπτωση.
Επιπλέον, χωρίς το δικό τους κίνητρο, το παιδί θα αισθανθεί ότι μένει εκτός. Και το απαγορευμένο φρούτο, όπως γνωρίζετε, είναι γλυκό. Έχοντας δραπετεύσει από τον γονικό έλεγχο, πιθανότατα θα θέλει να αντισταθμίσει όλους τους χαμένους. Είναι ακόμη χειρότερο αν αναπτύξει μια συνήθεια να καταλαμβάνει το άγχος. Τότε προσπαθήστε να τον πείσετε ότι ο τύπος "το φαγητό ισούται με την ευχαρίστηση" είναι λάθος.
3. Μεταφέρετε την ευθύνη στο αθλητικό τμήμα
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα βασικά στοιχεία ενός συνόλου μέτρων για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Ένα από, αλλά όχι το μόνο.
Χωρίς αναθεώρηση της στάσης απέναντι στα τρόφιμα καλύτερη περίπτωση θα είναι δυνατόν να σταματήσει η αύξηση βάρους ή να επιτευχθεί μια ελαφρά μείωση σε αυτό. Φυσικά, εκτός αν το παιδί τρέχει δέκα χιλιόμετρα καθημερινά.
Αλλά, κατά κανόνα, το παιδί πηγαίνει στο τμήμα δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, και για να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο η "άφιξη" να είναι μικρότερη από την "δαπάνη" καθημερινά.
Τι να κάνω
Πρώτον, αξίζει σταματήστε να δικαιολογείτε το υπερβολικό βάρος (τόσο το δικό σας όσο και το παιδί σας) λόγω κληρονομικότητας και μεταβολισμού... Ναι, όλοι έχουν διαφορετικό μεταβολισμό, αλλά, κατά κανόνα, λεπτά άτομα Μην τρώτε υπερβολικά ρολά και μην πίνετε μαγιονέζα τη νύχτα. Μετά από προσεκτική εξέταση, αποδεικνύεται ότιεκείνοι που είναι φυσικά ξηροί, συνήθως επιλεκτικοί και μέτριοι στα τρόφιμα... Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να μην περιορίζονται, αλλά διαισθητικά τρώνε σωστά.
Το αντίθετο ισχύει επίσης: συχνά όσοι πιστεύουν ότι τρώνε σαν πουλί απλά δεν βλέπουν την αμαρτία σε μια σοκολάτα ή σε μια σακούλα με σπόρους. Αλλά αρκεί να μετρήσουμε τις θερμίδες που καταναλώνονται μία μέρα, καθώς όλα γίνονται ξεκάθαρα ταυτόχρονα.
Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος... Κακό (σχετικά) - θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας. Ολόκληρη η οικογένεια.
Η αλλαγή στη διατροφή δεν μπορεί να είναι μόνο για το παιδί. Ακόμα κι αν προσωπικά δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, η διακοπή των γλυκών και αμυλούχων τροφών, τα λιπαρά, τα πικάντικα και τα τηγανητά τρόφιμα θα σας ωφελήσουν μόνο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε - Αυτό δεν είναι μια θυσία, αλλά μια στοιχειώδης μέριμνα για την υγεία.
Και εδώ είναι η γνώμη μου: εάν δεν υπάρχουν μπισκότα και γλυκά στο σπίτι, και αντί για τηγανητές πατάτες, η μητέρα ετοιμάζει ψητά λαχανικά για γαρνιτούρα, το σώμα του παιδιού δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να αρχίσει να καίει τα αποθέματά του. Υπό την προϋπόθεση ότι η ποσότητα ενέργειας "στην έξοδο" υπερβαίνει την ποσότητα ενέργειας "στην είσοδο".
1. "Όχι" σε δίαιτες, απαγορεύσεις και αυστηρούς περιορισμούς
"Ναι" για την υγιεινή διατροφή και την αναθεώρηση της διατροφής. Δεν χρειάζεται να δικαιολογηθεί από το γεγονός ότι υπάρχουν πολλοί πειρασμοί. Πιστέψτε με, ένα άτομο που δεν αγοράζει ποτέ μάρκες και χάμπουργκερ μπορεί να ζήσει πολύ καλά χωρίς αυτά.
Δεν επιβάλλω κυρώσεις για "πρόχειρο φαγητό", οπότε κατά καιρούς τα παιδιά γιορτάζουν. Αλλά γενικά, η διατροφή τους είναι υγιεινή και ισορροπημένη.
2. Τρόπος λειτουργίας
Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής, η αργή δουλειά είναι η πραγματικότητα πολλών μητέρων και μπαμπάδων. Επομένως, σήμερα μια σπάνια οικογένεια τρώει με ένα πρόγραμμα. Ως αποτέλεσμα, όλοι τρώνε ό, τι θέλουν, όταν θέλουν. Τα ατελείωτα σνακ αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα και η παράδοση της συγκέντρωσης σε ένα κοινό τραπέζι είναι ένας αναχρονισμός.
Αλλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα ή την εβδομάδα (εάν λόγω δουλειάς το δείπνο κινδυνεύει να καθυστερήσει) πρέπει να έχετε αληθινά οικογενειακά γεύματα.
Όσον αφορά τα σνακ, τότε αφήστε τα να είναι - εάν δεν υπάρχει πρόχειρο φαγητό στο σπίτι, κανείς δεν θα πάρει καλύτερα από τα καρότα.
3. Ένωση με τη γιαγιά
Σε μερικές οικογένειες, αυτό είναι το πιο δύσκολο έργο. Οι «γλυκές» γιαγιάδες δείχνουν την αγάπη τους στα εγγόνια τους μέσα από πίτες και τηγανίτες. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να είναι σκληροί. Οι συμβιβασμοί είναι ακατάλληλοι εδώ. Το υπερβολικό βάρος δεν είναι αστείο. Όσον αφορά την υγεία των παιδιών, πρέπει να ενεργήσετε αποφασιστικά.
4. Περισσότερη κίνηση
Ο αθλητισμός δεν είναι πανάκεια, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς κίνηση. Είναι αδύνατο να κάνετε φίλους με το παιδί με τις ενότητες, να ξεκινήσετε μια παράδοση ποδηλασίας (το καλοκαίρι) και πατινάζ στον πάγο (το χειμώνα). Τρέξιμο, γυμναστήριο, ακόμη και πεζοπορία - όλα θα κάνουν.
Και ναι - το προσωπικό παράδειγμα είναι μεταδοτικό.
Δεν χρειάζεται ξαφνική κίνηση, δεν χρειάζεται να επιλέξετε το πιο ενεργό άθλημα. Μια δραστηριότητα που μισείται από ένα παιδί είναι ένα επιπλέον άγχος και ένας τρόπος να το «μπλοκάρει».
Ξεκινήστε με σύντομους περιπάτους, μην μεταφέρετε το παιδί σας στο σχολείο, διδάξτε του πώς να εξοικονομήσετε χρήματα με τις δημόσιες συγκοινωνίες, εισαγάγετε το σε πατίνια, ένα skateboard ή τουλάχιστον ένα σκούτερ.δημοσίευσε. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το θέμα, ρωτήστε τους στους ειδικούς και τους αναγνώστες του έργου μας .
2) Ας κοιτάξουμε στο ψυγείο
Με υπερβολικό βάρος, στα παιδιά συνταγογραφείται δίαιτα με σταδιακή μείωση της περιεκτικότητας σε τροφές σε θερμίδες. Μειώνοντας τα φυτικά και ζωικά λίπη. Η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει αυγά, θαλασσινά, τυρί cottage, ψάρι ή κρέας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα ψάρια, τα πουλερικά και το κρέας πρέπει να μαγειρεύονται ψημένα ή βραστά και πρέπει να είναι άπαχα. Υδατάνθρακες-λιπαρά τρόφιμα και υδατάνθρακες: ρουφηξιά και πλούσια ψωμάκια, τηγανητές πατάτες, τσιπ, τζάμια τυρόπηγμα, σόδα, κέικ και ζάχαρη θα πρέπει να είναι σοβαρά περιορισμένα και είναι καλύτερο να τα αποκλείσετε για λίγο. Το ψωμί, τα σκληρά ζυμαρικά, τα δημητριακά πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο. Το ψωμί πρέπει να τρώγεται πίτουρο χωρίς ξηρούς καρπούς και σπόρους ή κόκκους.
Η κατανάλωση λίπους πρέπει να μειωθεί ή να επιλέξετε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: σκληρό τυρί, 10 ή 15% ξινή κρέμα, γιαούρτι, 0 ή 1,5% τυρί cottage, 1% γάλα. Πολλά λιπαρά βρίσκονται σε κοτολέτες, υαλοκαθαριστές, λουκάνικα, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αυτά τα προϊόντα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή των παιδιών.
Σχέδιο δράσης:
Σχέδιο δράσης:
Σχέδιο δράσης:
Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε τον υπολογιστή και την τηλεόραση από το παιδικό δωμάτιο. Βάλτε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό στο δωμάτιό σας, ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να ελέγχετε το παιδί σας. Στη συνέχεια, ορίστε ένα χρονικό όριο και ένας γιος ή κόρη δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτό το όριο. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας θα παρακολουθήσει κακές ταινίες, προγραμματίστε την τηλεόραση για προβολή μόνο συγκεκριμένων καναλιών.
Για να μειώσετε το βάρος ενός παιδιού χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία, πρέπει να μάθετε την αιτία της παχυσαρκίας. Επί αυτή τη στιγμή Υπάρχουν 2 τύποι παχυσαρκίας: πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια. Η πρωτοπαθής παχυσαρκία προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφής και έλλειψη κινητικότητας. Στη διατροφή των παιδιών στο ένας μεγάλος αριθμός υπάρχουν εύπεπτοι υδατάνθρακες - γλυκά, πατάτες, ζάχαρη, ψωμί και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ζωικά λίπη - λιπαρά κρέατα, κρέμες βουτύρου, λιπαρές σούπες, έλαια. Συχνά, τα παιδιά σπάνια ακολουθούν τη δίαιτα και συνήθως δεν τρώνε πολύ το πρωί και τρώνε υπερβολικά το βράδυ. Αλλά η ενέργεια που λαμβάνουν από τα τρόφιμα πρέπει να αντιστοιχεί στο ποσό που ξοδεύει το σώμα.
Η παχυσαρκία μπορεί να κληρονομηθεί. Όταν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι, τότε το παιδί έχει πιθανότητα 80% να αναπτύξει την ασθένεια, εάν ένας γονέας είναι παχύσαρκος, τότε η πιθανότητα είναι 40%. Η βλάβη στο νευρικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει δευτερογενή παχυσαρκία και αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι 5%, και αυτή είναι μια σπάνια περίπτωση.
Το μεγαλύτερο μέρος της παχυσαρκίας παρατηρείται σε μωρά κάτω των 1 έτους. Εάν το μωρό υπερφορτώνεται έως και 3 μήνες και κάθε μήνα το βάρος αυξάνεται κατά περισσότερο από 3 κιλά, τότε αυτά τα παιδιά θα είναι παχύσαρκα στο μέλλον. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τη διατροφή για παιδιά που είναι υπέρβαρα.
Διατροφή για υπέρβαρα παιδιά
Διάφορα αθλήματα, τζόκινγκ και θεραπευτικές ασκήσεις είναι ευεργετικά εάν συνδυάζονται με τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Απαιτείται υπομονή κατά τη θεραπεία της παχυσαρκίας, επειδή τα αποτελέσματα που πρόκειται να επιτύχουμε μπορούν να επιτευχθούν σε λίγα χρόνια.
Ένα αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται χρήσιμα και βασικά στοιχεία στη διατροφή του: υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα, βιταμίνες, πρωτεΐνες, λίπη. Η νηστεία για παιδιά δεν πρέπει να ασκείται για απώλεια βάρους.
Ο κύριος στόχος για την ασφαλή απώλεια βάρους σε ένα παιδί είναι να αφαιρέσετε λίπη από το σώμα και να αποτρέψετε την περαιτέρω εμφάνισή τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων στην καθημερινή σας διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη χρήση υδατανθράκων, τους οποίους το σώμα μπορεί εύκολα να απορροφήσει. Αυτά είναι γλυκά ψωμάκια, γλυκά, κέικ, ζάχαρη, σοκολάτα. Πρέπει να αποκλείσετε την κατανάλωση λιπών: λιπαρές σούπες, φυτικά λίπη, λιπαρά κρέατα, ζαμπόν. Το φαγητό με αλεύρι αυξάνει το βάρος, οπότε πρέπει να εγκαταλείψετε ψωμί, γλυκά, ζυμαρικά, ζυμαρικά. Η κατανάλωση πατάτας πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Το μωρό πρέπει να τρέφεται σε μικρές δόσεις 5 φορές την ημέρα. Στο μεταξύ των γευμάτων, μην αφήνετε τα παιδιά να τρώνε φρούτα και γλυκά. Εάν το μωρό ζητήσει να φάει, τότε είναι καλύτερο να του δώσετε κάτι από λαχανικά: αγγούρι, ραπανάκια, καρότα, φρέσκο \u200b\u200bλάχανο.
Προσπαθήστε να φάτε αργά
Το δείπνο πρέπει να γίνεται το αργότερο 2 ώρες πριν το παιδί κοιμηθεί. Η διατροφή και τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες πρέπει να εισαχθούν σταδιακά. Αλλά συχνά, τα υπέρβαρα παιδιά τρέφονται με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνει τη διατροφή ποικίλη και θα πρέπει να αντιστοιχεί στην ηλικία του μωρού και μετά από 2 εβδομάδες μπορείτε να αλλάξετε σε μια αυστηρή δίαιτα.
Δώστε προτίμηση στα γαλακτοκομικά προϊόντα
Αυτά μπορεί να είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, acidophilus, πηγμένο γάλα. Το άπαχο βόειο κρέας είναι κατάλληλο για πιάτα με κρέας και το βούτυρο πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για λίπος. Κάθε μέρα το παιδί λαμβάνει - γάλα, λαχανικά, φρούτα, κρέας, τυρί cottage. Και τα ψάρια, τα τυριά, τα αυγά πρέπει να χορηγούνται όχι περισσότερο από 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να τρώτε φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη και από λαχανικά - αγγούρια, κολοκύθες, ραπανάκια, λάχανο και ντομάτες.
Τώρα ξέρουμε πώς να μειώσουμε ένα υπέρβαρο παιδί. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε το βάρος του παιδιού σας τρώγοντας τροφές χαμηλών θερμίδων, τρώγοντας συχνά μικρά γεύματα και ασκώντας.
Οι μητέρες των μωρών συχνά λένε με υπερηφάνεια σε φίλους και συγγενείς πόσο καλά το μωρό αυξάνει το βάρος μετά τη γέννηση - οι παιδίατροι βλέπουν ειδικά τραπέζια και χαίρονται για την εισαγωγή συμπληρωματικών τροφίμων εγκαίρως, αξιολάτρευτα μωρά με παχουλό ροζ μάγουλα και με λαβές σε περιορισμούς μας κοιτάζουν από παιδιά διαφημίσεις.
Εν τω μεταξύ, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους αποτελεί πραγματική απειλή για την υγεία του παιδιού. Πώς να προσδιορίσετε τη στιγμή που είναι ώρα να σταματήσετε να κινείτε και να αντιμετωπίζετε την αλήθεια; Σε ποια ηλικία πρέπει να ανησυχεί κανείς για τη μέτρηση θερμίδων και τι να κάνει εάν είναι ήδη προφανές ότι η έλλειψη δράσης - από την πλευρά των γονέων, φυσικά, πρώτον - θα συντρίψει πολύ γρήγορα το αγαπημένο μικρό άτομο με ένα παιδικό το βάρος των ασθενειών; Πώς να προστατεύσετε ένα παιδί από πιθανά προβλήματα σε σχέσεις με συμμαθητές;
Η κατάσταση δεν είναι πολύ χαρούμενη - οι στατιστικές δείχνουν ότι κάθε έκτο παιδί στον πλανήτη ηλικίας 2 έως 19 ετών έχει κάποια ποσότητα υπερβολικού βάρους, με την οποία μπορείτε και πρέπει να κάνετε κάτι. Και τα ίδια στατιστικά στοιχεία ισχυρίζονται ότι οι περισσότερες μητέρες και μπαμπάδες αρνούνται να κατανοήσουν και να αποδεχθούν το μέγεθος του προβλήματος, ακόμα και αν οι πληροφορίες σχετικά με το υπερβολικό βάρος του παιδιού παρουσιάζονται σε αυτά σε απλό κείμενο: μόνο το 23% των γονέων συμφωνούν αμέσως να βοηθήσουν τους απογόνους τους Οι υπόλοιποι προτιμούν να προσποιούνται ότι το πρόβλημα δεν υπάρχει καθόλου.
Πολλοί γονείς τείνουν να αισθάνονται ένοχοι όταν γίνεται σαφές ότι το παιδί χρειάζεται βοήθεια: η κοινωνία τους καθιστά υπεύθυνους για το υπερβολικό βάρος. Αλλά είναι προφανές, και η έρευνα το επιβεβαιώνει, ότι το ζήτημα είναι συχνά στα ειδικά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του ίδιου του παιδιού, του μεταβολισμού του και των διατροφικών συνηθειών του, που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για τους γονείς να επηρεάσουν. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας το υπερβολικό βάρος ως γεγονός.
Για αρχή, είναι λογικό να συμβουλευτείτε τους πίνακες αντιστοιχίας βάρους και ηλικίας των ίδιων παιδιών - είναι καλύτερα να πάρετε αυτά που χρησιμοποιούνται από τον ΠΟΥ, έχουν ένα πολύ ευρύ "πιρούνι" του κανόνα, συνδεδεμένο με μια συγκεκριμένη ηλικία στην εφηβεία. Εάν ένα παιδί εμπίπτει στον κανόνα - ακόμη και στο ανώτατο όριό του - επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ, αλλά αν ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος, είναι λογικό να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα και να αυξήσετε τα αθλητικά φορτία - περισσότερα σε αυτό παρακάτω.
Εάν το βάρος υπερβαίνει τα επιτρεπόμενα πρότυπα, αξίζει να μιλήσετε για την παρουσία ενός ή άλλου βαθμού παχυσαρκίας - και τότε η λύση στο πρόβλημα δεν πρέπει σίγουρα να τοποθετηθεί στον πίσω καυστήρα. Φυσικά, θα ήταν πιο λογικό να στραφείτε πρώτα σε παιδίατρο και μετά σε διατροφολόγο. Ήδη στις συστάσεις τους θα είναι σαφές τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια.
Ο σωστά επιλεγμένος ειδικός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει ακριβώς πόσο σοβαρό είναι το υπάρχον πρόβλημα και αν υπάρχει καθόλου - θα υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος του παιδιού, θα τον συγκρίνει με τον διαθέσιμο πίνακα, θα μελετήσει προσεκτικά την ιστορία της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του παιδιού, αξιολογεί το οικογενειακό ιστορικό και πληροφορίες σχετικά με τη σωματική διάπλαση των προγόνων.
Μόνο μετά από αυτό θα ληφθεί ετυμηγορία σχετικά με το εάν υπάρχει πρόβλημα υπερβολικού βάρους, πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση και τι να κάνουμε με αυτήν, στην πραγματικότητα. Ίσως, για να διευκρινιστεί η πλήρης εικόνα, ο γιατρός θα γράψει παραπομπές σε άλλους στενούς προφίλ ειδικούς για να διευκρινίσει τις ακατανόητες ερωτήσεις. Εάν, παρά το γεγονός ότι το παιδί είναι πολύ μπροστά από τους συνομηλίκους του σε βάρος και ύψος, η ανάπτυξή του δεν προκαλεί αμφιβολίες, θα στείλει ολόκληρη την οικογένεια με καθαρή συνείδηση \u200b\u200bγια να συνεχίσει να μεγαλώνει στην υγεία.
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο αισθητικά προβλήματα και πιθανές δυσκολίες στην επικοινωνία με συνομηλίκους, για παράδειγμα, σε ενεργά παιχνίδια. Αυτό είναι επίσης μια σειρά από πιθανές επιπλοκές στην υγεία. Ας απαριθμήσουμε τις πιο κοινές.
Πρόκειται για μια χρόνια ασθένεια που σχετίζεται με δυσλειτουργία στην επεξεργασία του σακχάρου - γλυκόζης. Ενα από τα πολλά απλοί τρόποι κερδίζοντας σε νεαρή ηλικία - παχυσαρκία και καθιστικό τρόπο ζωής.
Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα φυσιολογικών προβλημάτων που αυξάνουν δραματικά την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και παθήσεων που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.
Η χοληστερόλη εμποδίζει τη ροή του αίματος δημιουργώντας πλάκα στις αρτηρίες σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια στο αβέβαιο μέλλον.
Εδώ ο λόγος δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά η σχέση είναι σαφώς καθορισμένη: τα υπέρβαρα παιδιά κινδυνεύουν να αναπτύξουν άσθμα για κανέναν άλλο προφανή λόγο. Μόλις εξαλειφθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, η απειλή του άσθματος, κατά κανόνα, εξαφανίζεται.
Η ασθένεια είναι επικίνδυνη επειδή η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ είναι ασυμπτωματική - ούτε οι γονείς ούτε το ίδιο το παιδί έχουν ακόμη χρόνο να παρατηρήσουν ότι η κατάσταση είναι κοντά στην κλασική κίρρωση του ήπατος - τότε είναι πολύ πιο δύσκολο να ενεργεί παρά να προσπαθεί να αποτρέψει την ασθένεια.
Δεν υπάρχει σαφής απάντηση. Η κατάσταση είναι λίγο πολύ ξεκάθαρη, όταν τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά είναι υπέρβαρα - τότε μπορούμε να μιλήσουμε για ανθυγιεινή οικογένεια διατροφικές συνήθειες, αγάπη για το γρήγορο φαγητό και απροσεξία στη σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη μεγάλη εικόνα και τη γενετική προδιάθεση.
Αλλά συμβαίνει επίσης ότι ένα παιδί με κατάλληλους και λεπτούς γονείς είναι σαφώς υπέρβαρο, άλλα παιδιά είναι σε τέλεια τάξη, λεπτό και υγιές, και ένα από τα παιδιά είναι σαφώς με προβλήματα. Αναγνωρίζοντας τις δυσκολίες στον καθορισμό σαφών και σαφών ορίων και αιτιών υπέρβαρου, οι γιατροί είναι λίγο πολύ προσεκτικοί σχετικά με τους ακόλουθους παράγοντες.
Με άλλα λόγια - το ίδιο άθλιο γρήγορο φαγητό, συνεχές σνακ εν κινήσει και ένας εθισμός στα εργοστάσια γλυκά (συμπεριλαμβανομένων των ποτών, μεταξύ των οποίων, παρεμπιπτόντως, πωλείται ενεργά με το πρόσχημα του «υγιεινού και φυσικού» - χυμό φρούτων ).
Όλα είναι προφανή και απλά εδώ: πόση ενέργεια εισέρχεται - τόσα πολλά πρέπει να δαπανηθούν. Η έλλειψη σωματικής άσκησης οδηγεί πολύ γρήγορα σε αύξηση των επιπλέον κιλών και εκατοστών.
Τα παιδιά, καθώς και οι ενήλικες, συχνά «καταλαμβάνουν» πραγματικά ή φανταστικά προβλήματα. Για να "γλυκάνετε" την γκρίζα ή βαρετή και θαμπή ζωή σας - ο σωστός τρόπος κερδίζετε ακόμη περισσότερα προβλήματα και σίγουρα θα είναι εντελώς αληθινά.
Η έλλειψη χρημάτων στον οικογενειακό προϋπολογισμό, δυστυχώς, περιορίζει απότομα την πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα και βιταμίνες, αλλά αναγκάζει τους γονείς να αγοράσουν τα φθηνότερα - και συχνά τα πιο κατώτερα - γλυκά για να ευχαριστήσουν κάπως το μωρό.
Είναι καλύτερο να λάβετε ως βάση μια λίστα ενεργειών που ένας ειδικός θα συμβουλεύει ένα συγκεκριμένο παιδί μετά από πλήρη εξέταση και μελέτη όλων των λόγων. Εάν δεν υπάρχουν άλλες ενδείξεις και αντενδείξεις που απαιτούν ειδική διόρθωση, οι ενέργειες μπορεί να έχουν ως εξής.
Μην δίνετε στο παιδί σας ζαχαρούχα ποτά - μιλάμε για ανθρακούχα εργοστάσια ζαχαρούχα νερά και χυμούς φρούτων. Είναι καλύτερο να στραφείτε σε φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη, φρούτα και κομπόστες.
Προσπαθήστε να ταΐσετε στο παιδί σας όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά - να είστε προετοιμασμένοι ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστούν στις νέες διατροφικές συνήθειες.
Προσπαθήστε να έχετε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο με όλη την οικογένεια τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - αυτή τη στιγμή, αφαιρέστε τα gadget από την όραση, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και απολαύστε όχι μόνο φαγητό, αλλά και πλήρη επικοινωνία μεταξύ τους.
Περιορίστε τον αριθμό των σνακ - και παρακολουθήστε προσεκτικά την εφαρμογή αυτού του κανόνα. Τα παιδιά μερικές φορές αποδεικνύονται πολύ πιο εφευρετικά από ό, τι νομίζουμε.
Βρείτε τον σωστό τύπο σωματική δραστηριότητα, είναι δυνατόν για όλη την οικογένεια - ο χορός ή το κολύμπι, για παράδειγμα, είναι υπέροχοι για όσους δεν θέλουν να ασχοληθούν με σοβαρά αθλήματα.
Οι γονείς συνήθως δεν μπορούν να το πάρουν αρκετά αν ένα παχουλό μωρό έχει καλή όρεξη και αυξάνει γρήγορα το βάρος του. ΣΕ δημοτικό σχολείο η πληρότητα δεν είναι εντυπωσιακή, επομένως, το πρόβλημα εδώ δεν γίνεται αντιληπτό. Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να επιδεινώνεται, αλλά ακόμα και τότε πολλοί ενήλικες πείθουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους ότι το παιδί θα μεγαλώσει, θα απλωθεί, θα σχηματιστεί.
Ως αποτέλεσμα, στο 50% των περιπτώσεων, η υπόθεση τελειώνει με παχυσαρκία με όλες τις συνοδευτικές επιπλοκές και μια μάζα εσωτερικών συμπλοκών από τα οποία υποφέρουν οι έφηβοι. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να παρατηρήσετε εγκαίρως το υπερβολικό βάρος και, σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Πρόσφατα, η επιστημονική κοινότητα ανησυχούσε σοβαρά για το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας που έπληξε τον κόσμο. Σε αυτό το πλαίσιο, πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται στο υπέρβαρο. Πρώτον, αυτό δεν είναι ακόμα μια ασθένεια, επομένως οι επιπλοκές δεν είναι τόσο τρομερές. Δεύτερον, τα παχουλά μωρά είναι τρυφερά. Τρίτον, για κάποιο λόγο πιστεύεται ότι η παχυσαρκία εξαφανίζεται από μόνη της με την ηλικία.
Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί είναι ένα πρόβλημα που δεν είναι λιγότερο επείγον από την παχυσαρκία. Για να το καταλάβετε, αρκεί να κοιτάξετε τα στατιστικά δεδομένα σε συγκριτικό πλαίσιο:
Αυτά τα δεδομένα μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι το πρόβλημα των υπέρβαρων παιδιών είναι ακόμη πιο έντονο από την παχυσαρκία. Και πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην μεταφερθεί το ζήτημα σε μια ασθένεια που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και συνεπάγεται επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία (μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με αυτό λεπτομερέστερα).
Βήμα 1 - προσδιορίστε το υπερβολικό βάρος του παιδιού σας
Αυτό πρέπει να είμαστε σίγουροι για δύο πράγματα. Το πρώτο είναι ότι το πρόβλημα δεν είναι μακρινό, και η πληρότητα δεν οφείλεται στο πλάτος του οστού και στον τύπο του σχήματος, αλλά στην υπερβολική μάζα. Δεύτερον, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για την παχυσαρκία.
Αυτό μπορεί να γίνει με δύο τρόπους. Εάν δεν είστε ακόμη 6 ετών, χρησιμοποιήστε τους ειδικούς πίνακες της αναλογίας ύψους και βάρους για την αντίστοιχη ηλικία.
Για κορίτσια:
Για αγόρια:
Μετά από 5 χρόνια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο Quetelet για: βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το τετράγωνο ύψους σε μέτρα. Εάν το αποτέλεσμα κυμαίνεται από 25 έως 30 - το παιδί είναι υπέρβαρο, εάν είναι πάνω από 30 - ήδη παχύσαρκο.
Βήμα 2 - εντοπίστε τη δυναμική
Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κάνετε αυτό, τόσο πιο ακριβή θα είναι τα αποτελέσματα. Αφού βρείτε το πρόβλημα, εντοπίστε τη δυναμική του σωματικού βάρους και ύψους. Εάν ο ΔΜΣ δεν αλλάξει για 2-3 μήνες, πιθανότατα η αιτία του υπερβολικού βάρους είναι ατομικά χαρακτηριστικά οργανισμός. Προσπαθήστε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 100-200 kcal. Εάν η κατάσταση παραμένει η ίδια, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο ή τον διαιτολόγο σας.
Εάν ο ΔΜΣ συνεχίσει να αυξάνεται, αυτό σημαίνει ότι το παιδί παίρνει υπερβολικό βάρος και υπάρχει κίνδυνος να πέσει στην κατηγορία Ι παχυσαρκία σύντομα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να λάβετε αμέσως μέτρα: προσαρμόστε τη διατροφή, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα, εγγραφείτε σε έναν ενδοκρινολόγο.
Εάν ο ΔΜΣ μειώνεται, είναι πιθανό η προσωρινή αύξηση του σωματικού βάρους να οφείλεται σε έναν μόνο παράγοντα: άγχος, εφηβεία, ασθένεια. Αφού περάσουν, και το βάρος κανονικοποιείται.
Παρακολουθώντας τη δυναμική, μπορείτε να καταλάβετε εάν το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί καθώς το παιδί μεγαλώνει χωρίς πρόσθετα μέτρα. Εάν ο ΔΜΣ αυξηθεί - όχι, εάν παραμείνει ακίνητος - και οι δύο επιλογές είναι δυνατές, εάν μειωθεί - ναι (στο 95% των περιπτώσεων).
Βήμα 3 - δείτε έναν ειδικό
Παρά το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι ακόμη μια ασθένεια, όπως η παχυσαρκία, εξακολουθεί να είναι μια παθολογία που πρέπει να εξαλειφθεί για να αποφευχθούν επικίνδυνες συνέπειες. Επομένως, πρέπει να ξέρετε ποιος γιατρός να επικοινωνήσετε με αυτό το πρόβλημα. Η καλύτερη επιλογή - στον ενδοκρινολόγο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, σε έναν θεραπευτή (παιδίατρο), ο οποίος θα ανακατευθύνει ήδη πού να. Πιθανότατα, θα χρειαστείτε συμβουλές από στενότερους ειδικούς: γαστρεντερολόγο, γενετιστή, γυναικολόγο, διατροφολόγο.
Ο γιατρός θα προσπαθήσει πρώτα να προσδιορίσει ποια είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους. Θα πρέπει να του πω ειλικρινά για όλες τις αποχρώσεις της διατροφής, κινητική δραστηριότητα και τον οικογενειακό τρόπο ζωής, διαφορετικά τα προτεινόμενα μέτρα μπορεί να είναι αναποτελεσματικά.
Όλες οι αιτίες του υπερβολικού βάρους στα παιδιά μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες. Μελετήστε τα προσεκτικά και επιλέξτε αυτά που σχετίζονται με το παιδί σας.
Φυσιολογικός:
Ψυχολογικός:
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ:
Κοινωνικός:
Εάν υπάρχει υποψία ότι το υπερβολικό βάρος οφείλεται σε φυσιολογικούς λόγους, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν το ζήτημα είναι σε ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα, οι γονείς δεν μπορούν πάντα να τα αντιμετωπίσουν μόνοι τους - θα βοηθήσουν οικογενειακές διαβουλεύσεις από ψυχολόγο. Αλλά η εισαγωγή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα πρέπει να ληφθεί πλήρως υπόψη σας.
Οι γονείς, των οποίων το παιδί είναι υπέρβαρο, πρέπει να γνωρίζουν τα χαρακτηριστικά αυτής της παθολογίας για κάθε ηλικιακή περίοδο.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους χρησιμοποιώντας τον πίνακα:
Οι κύριοι λόγοι για το υπερβολικό βάρος στα βρέφη είναι προγεννητικοί παράγοντες (κάπνισμα και μητρικές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συγγενείς παθολογίες, πρόωρη ωρίμανση), καθώς και τεχνητή διατροφή. Εάν προκύψει αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο, να υποβληθείτε στις απαραίτητες εξετάσεις και να ρυθμίσετε τη διατροφή με μίγματα.
Ο κύριος λόγος για το υπερβολικό βάρος σε αυτήν την ηλικία είναι η λανθασμένη μετάβαση από το θηλασμό (τεχνητή σίτιση) σε μια κανονική διατροφή. Υπάρχουν δύο πιθανά σενάρια για την ανάπτυξη εκδηλώσεων: είτε το παιδί εισήχθη πολύ γρήγορα στο μενού ενηλίκων ή υπερβολικά εκτεθειμένο σε πουρέ πατάτας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τόσο αυτό, όσο και ένα άλλο οδηγεί σε διαταραχή του πεπτικού σωλήνα και του μεταβολισμού, που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους.
Σε ηλικία περίπου 2 ετών, τα παιδιά ανακαλύπτουν γλυκά και δεν μπορούν πλέον να αρνηθούν ευγενικές εκπλήξεις, σοκολάτες σε όμορφα πακέτα, τζάμια. Αυτό αυξάνει την όρεξη και προωθεί την αποθήκευση λίπους. Όσο μεταγενέστερη γνωριμία με αυτούς τους κινδύνους συμβαίνει, τόσο λιγότερες πιθανότητες είναι να διατρέχετε κίνδυνο.
Σε αυτήν την ηλικία, το ποσοστό των υπέρβαρων παιδιών μειώνεται απότομα σε σύγκριση με την προηγούμενη περίοδο. Αυτό οφείλεται σε επίσκεψη σε νηπιαγωγείο, στον οποίο η διατροφή έχει προσαρμοστεί. Οι ειδικοί παρακολουθούν την ισορροπία και την απουσία επιβλαβών προϊόντων. Επομένως, οι μόνοι που φταίνε για το υπερβολικό βάρος ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας είναι οι γονείς που δεν του παρέχουν πλήρες δείπνο και συνεχίζουν να επιτρέπουν γλυκά και σνακ.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί επίσης να προκύψουν ψυχολογικές προϋποθέσεις: ένας προσχολικός μπορεί να αισθανθεί άγχος λόγω του διαζυγίου των γονιών του ή της γέννησης ενός άλλου μωρού στην οικογένεια (βιώνει συναισθήματα ζήλιας και αχρησίας).
Τα 7 χρόνια είναι μια κρίσιμη ηλικία όταν ένα παιδί πηγαίνει στο σχολείο. Μπορεί να αντιμετωπίσει άγχος λόγω της εισόδου σε ένα άγνωστο περιβάλλον, απόρριψη στην τάξη, σύγκρουση με τον δάσκαλο. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για το υπερβολικό βάρος στο δημοτικό σχολείο. Κατά κανόνα, μέχρι την ηλικία των 10 ετών, το άγχος υποχωρεί και το σωματικό βάρος επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Αυτή η περίοδος είναι πολύ σημαντική. Εάν οι γονείς στείλουν το παιδί στην αθλητική ενότητα, μιλήστε με τον καθηγητή φυσικής αγωγής, τότε το πρόβλημα θα λυθεί εντός 6-7 μηνών. Εάν χαθεί αυτή η στιγμή, μπορεί να εξελιχθεί σε παχυσαρκία.
Στην ηλικία των 9, μπορούμε ήδη να μιλήσουμε για προβλέψεις για το μέλλον. Εάν το πρόβλημα έχει εξαφανιστεί, τότε μπορεί να επιστρέψει μόνο κατά την εφηβεία. Εάν παραμείνει, είναι απαραίτητο να διορθωθεί επειγόντως η κατάσταση και να μην ελπίζουμε ότι όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό με την ηλικία.
Πολλοί προκλητικοί παράγοντες βρίσκονται εδώ.
Πρώτον, ορμόνες. 12 χρόνια - η κορυφή του υπερβολικού βάρους στα κορίτσια που σχετίζονται με την έναρξη της εφηβείας, στα αγόρια εμφανίζεται στα 13 χρόνια. Ωστόσο, σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν ένας έφηβος δεν έχει ασθένειες, τρώει σωστά και παίζει σπορ, δεν παρατηρούνται αποκλίσεις από τον κανόνα στο σωματικό βάρος.
Δεύτερον, υπάρχουν κοινωνικοί λόγοι. Η γνώμη των συνομηλίκων είναι σημαντική για έναν έφηβο, οπότε αρνείται, μαζί με όλους, να τρώει στην καφετέρια του σχολείου, λατρεύει το γρήγορο φαγητό, αρχίζει να καπνίζει και να πίνει, τα κορίτσια συνεχώς κάνουν δίαιτα. Αυτό απαιτεί εμπιστευτικές συνομιλίες με γονείς και, ενδεχομένως, διαβουλεύσεις με ψυχολόγο.
Τρίτον, η ψυχολογική δυσφορία που βιώνουν σχεδόν όλοι οι έφηβοι τους κάνει να στραφούν στο φαγητό ως τη μόνη πηγή ευχαρίστησής τους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να τους γοητεύσει κάτι και να προσφέρει μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα, να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων που έχουν προκύψει.
Το κύριο καθήκον των γονέων των υπέρβαρων παιδιών είναι η ομαλοποίηση της διατροφής. Μια πρόσφατη μελέτη στη Ρωσία αποκάλυψε ένα συγκλονιστικό γεγονός: περισσότερο από το 80% των μαθητών τρώνε μόνο 2 φορές την ημέρα (πρωινό και δείπνο), το οποίο δεν ταιριάζει σε κανέναν κανόνα. Και αυτό το λάθος πρέπει να διορθωθεί πρώτα.
Δώστε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά σας τρώνε πρωινό. Όσοι σπουδάζουν στην πρώτη βάρδια τρώνε ένα σάντουιτς στο τρέξιμο, πίνουν καφέ ή τσάι και, αργά, τρέχουν στην τάξη. Όσοι έχουν μαθήματα στη δεύτερη βάρδια ξυπνούν πολύ αργά και το πρώτο γεύμα πέφτει μεταξύ 9-10 ωρών. Όλα αυτά έρχονται σε αντίθεση με το. Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες, υδατάνθρακες: δημητριακά με γάλα με ξηρούς καρπούς και φρούτα, γιαούρτι, μούσλι, δημητριακά και αν μιλάτε για σάντουιτς, τότε όχι με λουκάνικο, αλλά μαρούλι, ντομάτα και ένα κομμάτι βραστό κρέας. Έγκαιρα, θα πρέπει να οργανωθεί πριν από τις 8.00 το πρωί, ανεξάρτητα από τη βάρδια.
Οι περισσότεροι μαθητές μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας αρνούνται να φάνε στην καντίνα. Δεν τρώνε καθόλου, ούτε σνακ σε κουλούρια, σόδα, σοκολάτες. Όλοι αυτοί οι υδατάνθρακες πηγαίνουν κατευθείαν στα αποθέματα λίπους. Οι γονείς και οι δάσκαλοι πρέπει να συνεργαστούν με τους εφήβους για να τους πείσουν για την ανάγκη για ζεστά, γεμάτα γεύματα. Χωρίς αυτούς, θα είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί το υπερβολικό βάρος.
Το δείπνο είναι καλύτερο από το πρωινό και το μεσημεριανό. Όπως έχουν δείξει δημοσκοπήσεις, οι περισσότερες οικογένειες έχουν την παράδοση να συγκεντρώνουν όλους στο τραπέζι το βράδυ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αποχρώσεις εδώ:
Μην ξεχνάτε ότι ένα πλήρες γεύμα περιλαμβάνει μεσημεριανό και απογευματινό τσάι. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα μήλο, αποξηραμένα φρούτα μαζί σας στο σχολείο, έτσι ώστε να μπορεί να τα φάει στην εσοχή, η οποία πέφτει περίπου στις 11:00. Μπορείτε να τον υπενθυμίσετε αυτό μέσω SMS. Μετά το σχολείο, περίπου στις 16:00, μπορείτε να προσφέρετε ένα milkshake, γιαούρτι.
Με τα παιδιά του νηπιαγωγείου και της δημοτικής ηλικίας, είναι ευκολότερο από αυτή την άποψη. ΣΕ νηπιαγωγείο και στο δημοτικό σχολείο αναγκάζονται να τρώνε εθελοντικά την ώρα.
Το υπερβολικό βάρος ενός παιδιού σχετίζεται άμεσα με το πόσο τρώει. Οι γονείς θα πρέπει να υπολογίσουν το ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων για αρκετές εβδομάδες, το ποσοστό των οποίων είναι:
Εάν ένα παιδί πάσχει από υπερβολικό βάρος, αυτοί οι δείκτες μπορούν να μειωθούν κατά 200-300 kcal, αλλά ταυτόχρονα βεβαιωθείτε ότι η διατροφή παραμένει ισορροπημένη και ότι το σώμα δεν αισθάνεται έλλειψη ενέργειας για σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
Οι λίστες χρήσιμων και ανθυγιεινών τροφίμων είναι γνωστές σε όλους τους γονείς. Αλλά πώς μπορείτε να αρνηθείτε ένα μωρό γλυκά; Πώς να μην αγοράσετε ένα kinder στο σπίτι; Πώς να πείσετε έναν έφηβο ότι το γρήγορο φαγητό και η σόδα στην ηλικία του είναι πραγματικό δηλητήριο;
Πρώτον, απαιτείται η ίδια αυστηρότητα όπως και στην ανατροφή. Τον επιπλήττετε για αδημοσίευτα μαθήματα ή διάσπαρτα πράγματα, υπάρχουν κάποιες απαράδεκτες απαγορεύσεις, η παραβίαση των οποίων τιμωρείται. Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει να εξοικειωθείτε με την κουλτούρα της σωστής διατροφής.
Δεύτερον, συνάψτε ένα είδος σύμβασης με το παιδί - αυτή η μέθοδος είναι καθολική, καθώς λειτουργεί για οποιαδήποτε ηλικία. Αυτή η "συμφωνία" πρέπει να περιέχει χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα. Απέναντι από τα ανεπιθύμητα, μπορείτε να δείξετε ότι μερικές φορές μπορείτε να τα φάτε. Για παράδειγμα, 1 πακέτο τσιπς, 1-2 παγωτό, δυο σερβιρίσματα την εβδομάδα και μία φορά το μήνα - fast food. Τέτοιες σπάνιες επιδοκιμασίες δεν θα φέρουν κίνδυνο από μόνες τους, αλλά ταυτόχρονα θα αποτυπωθεί στη συνείδηση \u200b\u200bτων παιδιών ότι επιτρέπονται τα πάντα, όχι τόσο συχνά όσο πριν.
Επιτρεπόμενα προϊόντα:
Ανεπιθύμητα τρόφιμα:
Θαλασσινά, κόκκινα ψάρια, εσπεριδοειδή, ξηροί καρποί πρέπει να εισάγονται στη διατροφή όσο το δυνατόν αργότερα και να παρακολουθούν την αντίδραση του σώματος του παιδιού σε αυτά.
Συχνά ο λόγος για το υπερβολικό βάρος είναι μια ανισορροπία στη διατροφή. Λόγω του εθισμού στα γλυκά και το γρήγορο φαγητό, υπάρχει μεγάλη προκατάληψη για τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Οι πρωτεΐνες, τόσο απαραίτητες για την κανονική ανάπτυξη του σώματος του παιδιού, συνήθως παραμένουν σε απώλεια. Επομένως, οι γονείς θα πρέπει επίσης να καταλάβουν πόσα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά πρέπει να υπάρχουν στο μενού.
Ημερήσια απαίτηση παιδιών (ανά 1 κιλό σωματικού βάρους):
Οι γονείς αναρωτιούνται συχνά εάν υπάρχει ξεχωριστή διατροφή για ένα υπέρβαρο παιδί. Μέχρι την παχυσαρκία, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην θέσουν τα παιδιά σε περιορισμένη διατροφή. Απλά σκεφτείτε τα παραπάνω σημεία (ισορροπία, λίστες τροφίμων, ημερήσιες θερμίδες, σχήμα) - αυτό θα είναι αρκετό για να διορθώσετε την κατάσταση.
Για τα υπέρβαρα παιδιά, μπορείτε να επιλέξετε συνταγές διατροφής στις οποίες η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες συνδυάζεται επιτυχώς με μια ισορροπία βασικών θρεπτικών συστατικών.
Πρωινό: κεχρί
Ρίξτε το πλυμένο κεχρί (50 g) σε 200 ml βραστό νερό, μαγειρέψτε για ένα τέταρτο της ώρας. Προσθέστε 100 ml βραστό γάλα, βράστε. Τοποθετήστε το φέτες μήλου και 5 g βούτυρο σε ένα πιάτο.
Πρώτο για μεσημεριανό: φασολάδα
Ρίχνουμε 50 γραμμάρια φασολιών, που είχαν προηγουμένως εμποτιστεί σε νερό, σε 300 ml ζωμού ζωμού κρέατος. Μαγειρέψτε για μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε 50 γραμμάρια κάθε αποφλοιωμένο και ψιλοκομμένο λαχανικά: πατάτες, καρότα και κρεμμύδια. Μαγειρέψτε για άλλο ένα τέταρτο της ώρας. Προσθέστε λίγο αλάτι. Ρίχνουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό σε ένα πιάτο.
Δεύτερο για μεσημεριανό: σαλάτα βιταμινών
Ξεπλύνετε 50 γραμμάρια φύλλων λάχανου, χύστε με βραστό νερό, βάλτε σε μικρά καλαμάκια, αλάτι, πιέστε με τα χέρια σας. Προσθέστε 1 τριμμένο μήλο. Πασπαλίζουμε με ζάχαρη, σεζόν με ελαιόλαδο.
Δείπνο: βραστή χωματίδα
Βράζουμε το φιλέτο (150 g) μέχρι να μαλακώσουν σε αλατισμένο νερό. Γεμίστε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, γαρνίρετε με αρακά και ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Εκτός από τη σωστή διατροφή, τα αθλήματα θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους σε ένα παιδί. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να χάσετε ένα αξιοπρεπές ποσό κιλών. Θα συμβάλει στον κανονικό σχηματισμό του μυοσκελετικού συστήματος και θα δημιουργήσει μυϊκή μάζα, που σημαίνει μια όμορφη και λεπτή μορφή. Τι να κάνετε για τους γονείς:
Για να κάνετε το παιδί σας να απολαύσει τον αθλητισμό, να τον ενθαρρύνετε, να είναι περήφανος για τα επιτεύγματά του, να τον επαινεί για τις νίκες του.
Το υπερβολικό βάρος στην παιδική ηλικία δεν είναι ακόμη τόσο τρομερό πρόβλημα όπως η παχυσαρκία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όταν ανιχνευθεί, πρέπει να είστε ανενεργός. Αυτή είναι μια ευκαιρία που μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα και να μην θέσετε το θέμα σε σοβαρές και επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία. Οι γονείς θα πρέπει να εργαστούν σκληρά, αλλά η προσπάθεια θα αξίζει τον κόπο.
