Σε νεαρή ηλικία, όλες οι διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα περνούν πολύ ταχύτερα από τους ενήλικες. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος εάν είστε πολύ πιο εύκολο από 14 ετών από ό, τι εάν είστε 40 ή ακόμα και 30 ετών. Ως εκ τούτου, η χρήση, όπως λένε, τη στιγμή και αρχίζουν να χάσουν βάρος. Ειδικά επειδή θα πρέπει να κάνετε μια ελάχιστη προσπάθεια. Επιπλέον, πρώτα πρέπει να μάθετε πόσο ειδικά πρέπει να χάσετε βάρος εάν φαίνεται να χάνετε βάρος, τότε αυτό είναι ένα, αλλά αν είναι πραγματικά τόσο διαφορετικό.
Προκειμένου να κατανοήσουμε περίπου τον αριθμό των ανθρώπων να ζυγίζουν σε 14 χρόνια, γι 'αυτό από την ανάπτυξή σας, είναι απαραίτητο να απομακρυνθούμε 105. Ο αριθμός που προκύπτει και θα είναι το ιδανικό βάρος σας στις περισσότερες περιπτώσεις. Δηλαδή, με αύξηση 170 cm, ένα άτομο πρέπει να ζυγίζει 65 kg + - 2 χιλιόγραμμα. Τετραγωνισμένος?
Αυτή η ερώτηση στέλνεται συχνά σε εμείς νεαρά κορίτσια και ακόμη και παιδιά, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι περισσότεροι από εσάς τρώνε λάθος. Για να χάσετε βάρος, δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, 14 ή 16. Για να χάσετε βάρος, πρώτα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τις μάρκες, τις σοκολάτες, τι είναι εκεί, από όλο το βλαβερό φαγητό, τουλάχιστον για Την πρώτη φορά που δεν αρχίζετε να χάσετε βάρος. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκλείσει την παραγωγή αερίου, όλα τα γλυκά ανθρακούχα ποτά. Μην τρώτε τη νύχτα.
Προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά αν δεν τους αρέσουν πάρα πολύ - τότε φρούτα. Αλλά θυμηθείτε το κύριο πράγμα, δεν χρειάζεται να φάτε ψωμί και γλυκά. Τουλάχιστον δεν χρειάζεται να το κάνετε κάθε μέρα. Επισημάνετε μια μέρα την εβδομάδα όταν απολαμβάνετε τον εαυτό σας το αγαπημένο σας, για παράδειγμα, θα είναι το Σάββατο, αφήστε τον εαυτό σας κάτι νόστιμο και γλυκό, αλλά από την ανάσταση ελέγχει ξανά το φαγητό σας.
Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φάτε συχνά. Ωστόσο, τα τμήματα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από τη γροθιά σας. Δηλαδή, τρώμε μικρές μερίδες. Θα ήταν πολύ καλό αν εσείς στη διατροφή θα είναι κατά κύριο λόγο φαγητό ένας μεγάλος αριθμός από Η πρωτεΐνη, τότε η διαδικασία απώλειας βάρους θα επιταχύνει αισθητά.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ!
Μια αποτελεσματική προσθήκη στη διατροφή σας μπορεί να γίνει μια αξιοσημείωτη φυσική παροχή βιο-καυσίμου για απώλεια βάρους, η οποία έχει απίστευτες ιδιότητες καύσης λίπους. Η Tarasova συνιστά Νέα μέθοδος Γρήγορη αδυνάτισμα χωρίς δίαιτες βασισμένες στο τσάι του Θιβέτ.
Αλλά είναι δυνατή η πιο σωστή θεραπεία, αλλά ο λόγος; Σας συνιστούμε να διαβάσετε μια νέα τεχνική για τον καθαρισμό του σώματος από την Έλενα Μαλύβεβα.
Η εκπληκτική ηλικία είναι 14 ετών. Όταν πρέπει να επικοινωνήσετε με τους συνομηλίκους να γνωρίζετε τον εαυτό σας, βρείτε τη θέση σας στη ζωή. Τα συναισθήματα περνούν από την άκρη: αν η θλίψη, στη συνέχεια, σε δάκρυα, αν χαρά, στη συνέχεια με θυελλώδεις κραυγές. Προσπαθείτε να αποδείξετε την ανεξαρτησία μας, τα δικαιώματά τους, να διακρίνετε από τους γονείς, και έτσι σας ανησυχεί εμφάνιση. Τι να κάνετε αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την οθόνη στον καθρέφτη. Στο άρθρο μας μπορείτε να μάθετε για μια διατροφή για έναν έφηβο για 14 χρόνια.
Για να ξεκινήσετε μια διατροφή για απώλεια βάρους, ένας έφηβος πρέπει να καταλάβει ότι ο λόγος υπέρβαρος - Είναι λάθος φαγητό. Φυσικά, οι γονείς, τα τσιπ, διάφορα γλυκά, μάλλον να αγοράσουν πίτες, μάρκες, διάφορα γλυκά. Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα προκύπτει όχι μόνο με επιπλέον χιλιόγραμμα, αλλά και με την εξασθένιση της ανοσίας. Επομένως, είναι σημαντικό να εξηγήσετε στον έφηβο ότι δεν χρειάζεται να μειώσετε την ποσότητα των χρησιμοποιούμενων προϊόντων, αλλά να αλλάξετε το μενού.
Για έναν έφηβο, χρειάζονται 14 ετών ένα πλήρες πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το ελαφρύ δείπνο. Αρνούνται αμέσως από τα τσιπ, γλυκό ανθρακούχο νερό, τα ημιτελικά προϊόντα από το κατάστημα, καλύτερα και από το παγωτό καταστημάτων. Η διατροφή για έναν έφηβο πρέπει να είναι το σπίτι φαγητό από τα πιο απλά προϊόντα.
Οι διατροφολόγοι προσφέρουν την ακόλουθη διατροφή για 14 χρόνια:
Πρωινό: φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης, στην οποία ένα κομμάτι πετρελαίου, μέλι ή φρούτα, και μπορείτε να το εξοχικό τυρί, σε λιπαρά. Δεν θα υπάρξουν επιπλέον δύο αυγά άρρωστα, και το σημαντικότερο, μαγειρεμένο φρέσκο \u200b\u200bχυμό πορτοκαλιού. Ένα τέτοιο νόστιμο πρωινό θα δώσει δύναμη για όλη την ημέρα και θα προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροσκοπικά.
Μεσημεριανό γεύμα: φρέσκια σαλάτα χωρίς μαγιονέζα, σούπα ή μπορς, μαγειρεμένα καλύτερα σε ζωμό λαχανικών, στην οποία προστίθεται ένα κομμάτι βρασμένου λευκού κρέατος. Τα υγρά τρόφιμα πρέπει να είναι ζεστά! Οι ψημένες πατάτες ή τα φασόλια μπορούν να είναι στο πιάτο. Φρούτα.
Απογευματινό σχολείο: τυρί cottage ή cheesecake cottage. Οποιοσδήποτε καρπός με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα οποία θεωρούνται εξαιρετικά επιλέξιμα.
Δείπνο: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γιαούρτι, τυρί cottage, Kefir. Και πάλι τα φρούτα. Το δείπνο πρέπει να είναι νόστιμο, εύκολο και το σημαντικότερο, απίθανο. Πριν από επτά το βράδυ, φροντίστε να φάτε.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο έφηβος πρέπει να πίνει απλό νερό, κατά προτίμηση όχι λιγότερο λίτρα.
Με μια τέτοια διατροφή για 14 χρόνια, ο έφηβος λαμβάνει τόσο πολλές θερμίδες, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την πλήρη ανάπτυξη και το υπερβολικό βάρος δεν θα συσσωρευτεί. Αλλά είναι επίσης απαραίτητο να συνδυαστούν αυτή τη διατροφή με τακτικές σωματικές δραστηριότητες.
Σύμφωνα με τις κριτικές των εφήβων, πολλοί από αυτούς λεηλατούν, ακόμη και με 6 κιλά, αλλά οι πιο ενδιαφέροντες, όπως γράφουν οι δεκατέσσερις έτους γράφουν, αρνήθηκαν χημεία, καλωσορίζοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Θα σας πούμε για μια διατροφή για απώλεια βάρους 14 ετών κορίτσια. Είναι σαφές ότι λόγω της διαφήμισης στην τηλεόραση της εικόνας ενός λεπτού και λεπτού κοριτσιού, πιο συχνά είναι δεκατεσσάρων ετών, κρίνει κρίσιμα με το σώμα τους, ρωτούν την ερώτηση: πώς να χάσετε βάρος; Νομίζουν ότι χάνει, θα γίνει πιο όμορφη, η ζωή θα αλλάξει. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, δεν είναι. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας μέσα, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Και μια τέτοια διατροφή, αρκετά κοινή μεταξύ των κοριτσιών είναι 14 ετών, όπως ο καφές, η σαλάτα και το δείπνο - φρούτα, θα οδηγήσουν σε διάφορες ασθένειες.
Τα κορίτσια πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο μέχρι 2500 Κοκαλώρια, λιγότερο από τα αγόρια. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η καλύτερη διατροφή τεσσάρων χρόνων, και για πρωινό, ένα προϊόν πρωτεΐνης ή υδατανθράκων σε συνδυασμό με φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Μπορεί να υπάρχει γεύμα λιγότερο θερμιδική, αλλά το πρώτο πιάτο είναι απαραίτητο, και το πρώτο, και το δεύτερο πρέπει να είναι ζεστό. Το Humannik και το δείπνο για την απώλεια των εφήβων θα πρέπει να είναι εύκολη. Αυτό είναι γαλακτοκομικά ή φυτικά προϊόντα, μπορείτε και το κρέας.
Για τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος, οι εχθροί πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα: γλυκιά, ψήσιμο, μάρκες, γρήγορο φαγητό και σόδα. Στους χυμούς στα πλαίσια περιέχουν πολλή ζάχαρη, καλύτερο τσάι βοτάνων. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού και του σκόρδου, που προκαλούν όρεξη, και κανένα τηγανισμένο φαγητό.
Η διατροφή σας θα πρέπει να έχει μόνο χρήσιμα προϊόντα:
Δευτέρα:
Σάββατο: 4.8.
4.8 από 5 (10 ψήφοι)Τα πρόσθετα προβλήματα βάρους στους εφήβους ξεκινούν με ωρίμανση σεξ.
Η πύλη για το αδυνάτισμα "χάνει βάρος χωρίς προβλήματα" θα πει πώς να χάσει βάρος σε 14 χρόνια.
Σε αυτή την ηλικία, εμφανίζεται μια ενεργή ανάπτυξη του σώματος, αναπτύσσεται το μυϊκό σύστημα, τα οστά και ορμονικό σύστημα. Συχνά, οι έφηβοι εμφανίζονται υπερβολικές πληρημένες, οι οποίες δεν είναι μόνο ρεστές, αλλά και επικίνδυνες.
Το υπερβολικό βάρος κατά 29% υποδεικνύει την παχυσαρκία.
Οι λόγοι μπορεί να είναι κάπως και να τα εγκαταστήσετε πρέπει να είναι ειδικός:
Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικές δίαιτες απαιτούν τη διατήρηση ενός σταθερού βάρους. Ως επί το πλείστον, επιπλέον χιλιόγραμμα είναι η συνέπεια των ακατάλληλων εθισμών των τροφίμων και ενός ιριδισμένου τρόπου ζωής.
"Είμαι 14, πώς να χάσετε βάρος;. Συμβουλεύει, πρώτα απ 'όλα, να υπολογίσει το βέλτιστο βάρος του εφήβου χρησιμοποιώντας τον δείκτη μάζας σώματος (BMI): ανάπτυξη σε cm μείον 100. Για παράδειγμα, με ύψος 1Μ 53 cm, το βάρος είναι 53 kg (153-100 \u003d 53).
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς πολλοί έφηβοι δεν μπορούν να εκτιμήσουν τον εαυτό τους σε αυτή την εποχή αντικειμενικά και να προχωρήσουν στα γενικά αποδεκτά πρότυπα του κόσμου της μόδας, επιδιώκοντας να μοιάζουν με ένα μανεκέν από τα βάθρο. Η επιδίωξη μιας τέτοιας ψευδο-βιομηχανίας τελειώνει σε λυπηρό: οι παραβιάσεις στο έργο του σώματος μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη σοβαρών παθήσεων.
Τα επιπλέον χιλιόγραμμα είναι συχνά μια ώθηση για την εμφάνιση ψυχολογικών τραυματισμών και συμπλοκών.
Εάν ο λόγος για την εμφάνιση του υπερβολικού βάρους δεν είναι σοβαρές ασθένειες, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από αυτό με τη βοήθεια ενός συνόλου μέτρων όπου:
Πώς να χάσετε βάρος στα 14; Οι αρχές της πληρότητας είναι οι ίδιες για οποιαδήποτε κατηγορία ηλικίας, αλλά σε αυτή την περίπτωση υπάρχει ένα αυστηρό ταμπού σε σκληρές πεινασμένες δίαιτες. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλήρη και ορθολογικά, συμπεριλαμβανομένων των μικροσκοπικών και των βιταμινών που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό του σώματος.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να φάνε 5 φορές την ημέρα με μικρές μερίδες.
Όσον αφορά τα λεγόμενα "σνακ", μπορούν να αποτελούνται από μια σταφίδα, δαμάσκηνα, καρύδια, αλλά όχι από μάρκες ή σάντουιτς με καπνιστό λουκάνικο.
Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιήσετε περισσότερο νερό - βοηθά να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας και προστατεύει από τις επιπλέον θερμίδες.
Ο καθημερινός έφηβος περιλαμβάνει δημητριακά, χόρτα, λαχανικά, φρούτα, κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θαλασσινά, γάλα. Το μενού πρέπει να έχει χοντρό ψωμί, χρήσιμα μονοφωνικά και πολυακόρεστα λίπη. Για δείπνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα: τυρί cottage, kefir, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών.
Δεν χρειάζεται να φάτε μετά τις 7 μ.μ.
Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός είναι οι κύριοι σύμμαχοι που απαντούν στο ερώτημα πώς να χάσουν βάρος για το παιδί είναι 14 ετών. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο "πόσες θερμίδες έτρωγαν, τόσο πολύ και να καταναλώνετε." Τα ενεργά αθλήματα θα συμβάλουν στην εδραίωση των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται από τη διατροφή, θα σας επιτρέψει να διορθώσετε το πρόβλημα των σχημάτων και να προσθέσετε εμπιστοσύνη.
Όλα είναι κατάλληλα - ποδηλασία, κυλίνδρους, κολύμπι, μαθήματα σε ένα γυμναστήριο, χορό.
Μιλώντας για το πώς να χάσετε βάρος για το κορίτσι είναι 14 ετών, θα πρέπει να αναφέρεται ότι υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα συγκροτήματα άσκησης που βοηθούν στην αντιμετώπιση επιπλέον εκατοστών και τη μείωση του όγκου της μέσης ή.
Πώς να χάσετε βάρος Το αγόρι είναι 14 ετών αν συμπεριφέρεται με λάθος τρόπο ζωής;
Η συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας είναι ίσως το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να επιτευχθεί από τους εφήβους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει μόνο φυσικός σχηματισμός, αλλά και ψυχολογικός, τότε το παιδί πρέπει να έχει ένα καλό κίνητρο να πάει να κοιμηθεί εγκαίρως και να μην καθίσει αργά στον υπολογιστή. Οι έφηβοι σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να δίνουν προσοχή στο αντίθετο φύλο, θέλουν να τους αρέσει, να είναι δημοφιλείς.
Βοηθήστε στην εξεύρεση σημαντικών επιχειρημάτων για τη συμμόρφωση με το καθεστώς είναι το καθήκον των γονέων, επειδή μια έντονη εμφάνιση και μια λεπτή φιγούρα είναι πίνακες.
Εκτός από τις πεινασμένες δίαιτες, είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν δισκία και διάφορα αμφίβολα μέσα για την απώλεια βάρους, υποσχόμενη σε σύντομο χρονικό διάστημα για να κάνει ένα σχήμα λεπτό. Αντενδείκνυται Καλλυντικές διαδικασίες Τύπος περιτυλίξεων, μεσοθεραπείας, λεμφικής αποστράγγισης κ.λπ. Σε αυτή την ηλικία, η απώλεια κιξογράμμων χρειάζεται σταδιακά, έτσι ώστε να μην προκαλέσει αποτυχία στο έργο του σώματος.
Αλλά το μασάζ προβληματικών περιοχών θα επηρεάσει το ευεργετικό και θα συμβάλει στη μείωση των όγκων.
Εάν ακολουθήσετε τη διατροφή και άσκηση, Δεν θα πρέπει να σκεφτώ να χάσω βάρος σε ηλικία 14 ετών. Ένας υγιής και ενεργός τρόπος ζωής σε μια περίοδος του εφελκυσμού είναι μια εγγύηση της κανονικής ανάπτυξης ενός αριθμού και μιας όμορφης σωματικής διάπλασης στο μέλλον.
Σε κάθε Σχολική τάξη Υπάρχουν τουλάχιστον ένας πλήρης έφηβος που προκαλεί squeezers στην εμφάνισή του. Και τι οι επώδυνες άνθρωποι φαίνεται να έχουν μαθήματα φυσικής εκπαίδευσης και δεν μιλούν. Το ζήτημα της εφηβικής απώλειας βάρους πρέπει να τίθεται ήδη στα πρώτα σημάδια της εισόδου του παιδιού στη "επικίνδυνη ζώνη βάρους", καθώς αυτό επηρεάζει δυσμενώς τόσο τη φυσική όσο και την ηθική υγεία. Ευτυχώς, σε 14 χρόνια, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό σωματικό βάρος χωρίς μεγάλη δυσκολία λόγω του μάλλον ταχείας μεταβολισμού στον αναπτυσσόμενο οργανισμό. Αρκεί να ρυθμίσετε τη διατροφή και να εξασφαλίσετε τα απαραίτητα φορτία.
Η τυπική περίσσεια κιλά δεν είναι το αποτέλεσμα Σοβαρές παθολογίες εσωτερικά όργανα. Οι έφηβοι κερδίζουν βάρος ως αποτέλεσμα μιας ορμονικής αναδιάρθρωσης του σώματος, η οποία συνοδεύεται από ελάχιστη κινητήρα και ανθυγιεινή διατροφή.
Οι σύγχρονοι γονείς δεν έχουν σχεδόν χρόνο να εντοπίσουν αυτό που τα παιδιά τους τροφοδοτούν στο σχολείο ή μετά από αυτό. Ομοίως, πώς να τον παράσχετε την ευκαιρία να παίξει αθλήματα σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις.
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί την ανεξέλεγκτη κατανάλωση γρήγορου φαγητού, τσιπς, ανθρακούχων ποτών, κροτίδων και άλλων βιομηχανικών προϊόντων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οτιδήποτε άλλο, μια τέτοια δίαιτα είναι υψηλής θερμίδων, και το περιεχόμενο σε αυτό συντηρητικά και ενισχυτές γεύσης κίνητρο τον έφηβο να φάει όλα τα νέα τμήματα του αγαπημένου φαγητού. Και αυτό είναι με όλα όσα απορροφάται από την οθόνη ή τον υπολογιστή της τηλεόρασης.
Σε 14 χρόνια, το σώμα περνά ένα εντατικό στάδιο ανάπτυξης και ανάπτυξης, οπότε σε αυτή την περίοδο, οποιαδήποτε δίαιτα αντενδείκνυται.
Είναι πολύ ασφαλέστερο, αποτελεσματικό και πιο σκόπιμο να προσαρμόσει την εξουσία, αφαιρώντας από αυτό:
Το γνωστό λευκό μαλακό ψωμί, το οποίο απορροφάται απλά από την απόλαυση, θα πρέπει να αντικατασταθεί με ένα προϊόν ολόκληρου κόκκου, αντί για τρία κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε ένα φλιτζάνι τσάι για να θέσει μόνο ένα.
Τα σνακ που αποτελούνται από κέικ και πίτες θα πρέπει να αλλάξουν σε μπανάνες, μήλα και άλλα φρούτα.
Δεν χρειάζεται να προτείνετε έναν έφηβο ότι πρέπει να αρνηθεί τα αγαπημένα κουλουράκια ή τα τρόφιμα. Απλά περιορίστε τους Ημερήσια ποσότητα Πριν από το ανεκτικό επίπεδο, και ακόμη καλύτερα να με επιτρέψετε να είμαι ένα pate μία φορά λίγες μέρες.
Αποδεικνύεται ότι το κατά προσέγγιση μενού πρέπει να μοιάζει με αυτό:
Έτσι ώστε το παιδί να μην κοιμηθεί πεινασμένος, και η διαδικασία απώλειας βάρους κρατήθηκε με ελάχιστα αρνητικά συναισθήματα, επιτρέψτε του να πίνει ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή kefir πριν από τον ύπνο, να τρώει γιαούρτι ή να πίνει τσάι με μέλι.
Θυμηθείτε ότι ανεξάρτητα από το νέο σας μενού, πρέπει να πάρετε τα τρόφιμα ταυτόχρονα.
Ένας τεράστιος ρόλος παίζεται από τη διάρκεια του ύπνου, η οποία πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-9 ώρες στη σειρά.
Δεν υπάρχουν συμβουλές και προτροπές θα κάνουν έναν έφηβο να πάει οικειοθελώς στο γυμναστήριο. Έχει ήδη τη δυνατότητα να αντικατοπτρίζει τις φυσικές του δυνατότητες και δεν θέλει να γίνει ένα αντικείμενο γελοιοποίησης ή καθυστέρησης. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι οι συγγενείς και οι στενοί άνθρωποι πρέπει να γίνουν οι πιο σημαντικοί βοηθοί.
Δεδομένου ότι η μητέρα και ο πατέρας είναι το καλύτερο παράδειγμα για το παιδί, αξίζει να ξεκινήσουν κοινά αθλήματα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεμονωμένες υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή γυμναστικής, να εγγραφείτε για ολόκληρη την οικογένεια στην πισίνα ή να εκτελέσετε στο σπίτι εκείνες τις ασκήσεις που βρέθηκαν στο Διαδίκτυο.
Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι το παιδί είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσει το πρόβλημα μόνο, και η γονική υποστήριξη θα πρέπει να είναι ομοίως.
Η καθιέρωση της κατάστασης με το υπερβολικό βάρος είναι καλύτερη κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτή τη στιγμή, οι γονείς θα μπορούν επίσης να τοποθετήσουν διακοπές. Αυτό θα επιτρέψει:
Συνήθως οι γονείς αυτοί γίνονται αντιληπτές με χαρά, καλά και τα πρώτα αξιοσημείωτα αποτελέσματα οδηγούν στο γεγονός ότι ο έφηβος επιθυμεί να επιτύχει Τέλειο βάρος Με τις προσπάθειές σας.
Δυστυχώς, για μία ή δύο εβδομάδες, ακόμη και αν είναι γεμάτες με φυσικές προπονήσεις και μια διορθωμένη διατροφή, θα είναι δυνατή μόνο η διεξαγωγή της διαδικασίας αποτέφρωσης υπερβολικού βάρους. Αλλά αν συνέβη, μετά από μερικούς μήνες, το σώμα του παιδιού σας θα επιδείξει τη νέα του εμφάνιση.
Αλλά να συνδέσει το παιδί με βάναυση δίαιτες ή ακόμα και λιμοκτονία - είναι μια άμεση πορεία προς τη μείωση της λειτουργικής ικανότητας, η επιδείνωση της ευημερίας, οι νευρικές βλάβες, ανεξέλεγκτες λάμψη, θέματα με ψυχική και Φυσική υγεία. Φροντίστε τα παιδιά σας και την υγεία τους!
Η Φυσιολογία Ηλικίας καθορίζει την ηλικία των 14 ετών, ως μέση της περίοδοι της εφηβικής περιόδου. Σε αυτή την ηλικία αρχίζει το στάδιο της εφηβείας, το οποίο χαρακτηρίζεται από την ολοκλήρωση του ρυζιού ανάπτυξης. Σε αυτό το στάδιο, οι έφηβοι σχηματίζονται Χαρακτηριστικά σημάδια Τύπος σωματικής διάπλασης, η οποία συνοδεύεται από αύξηση του σωματικού βάρους.
Σε σχέση με την ενίσχυση της σεξουαλικής έλξης στα πρόσωπα του αντίθετου φύλου, το κορίτσι αρχίζει να επικεντρώνεται στην εμφάνισή του και, ενδεχομένως, αρχίζει να σκέφτεται για μια λεπτή φιγούρα. Διαβάστε επίσης -. Φυσικά, το παιδί σε αυτή την ηλικία δεν έχει πληροφορίες σχετικά με το πώς να χάσει βάρος σε ένα έφηβο 14 ετών κορίτσι, αλλά σε αυτή την ηλικία σε όλους τους εφήβους ο μέγιστος οδηγεί στο γεγονός ότι η πιο συχνά η διαδικασία απώλειας βάρους τελειώνει σε λυπηρό.
Η φιγούρα του κοριτσιού σε 14 χρόνια έχει υποστεί σημαντικές αλλαγές: οι γαλακτοκομικοί αδένες και οι γοφοί αρχίζουν να συσσωρεύονται εντατικά λιπώδεις ιστούς, η λεκάνη επεκτείνεται. Σε αυτή την ηλικία, η ανάγκη για έναν έφηβο στα τρόφιμα αυξάνεται, αλλά ταυτόχρονα θα μειώνεται η αυθόρμητη δραστηριότητα, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Σε αυτό το στάδιο, ο έφηβος έχει τα κύρια συστατικά στερεότυπα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, της σύνθεσης και της ποσότητας του. Τις αρχές του λογικού Ι. Κατάλληλη διατροφήΕμβολιασμένα σε αυτή την ηλικία είναι η πρόληψη του υπερβολικού βάρους σε έναν έφηβο στο μέλλον. Η ενισχυμένη μάζα του σώματος στο κορίτσι στην ηλικία των 14 ετών, κυρίως, είναι συνέπεια της παραβίασης της συμπεριφοράς των τροφίμων (πολλά τρόφιμα - μικρή κίνηση).
Ο τρόπος ζωής του μέσου φοιτητή κοριτσιού 14 ετών στο Λύκειοσυνήθως δεν στερείται Κινητήρα. Ο δρόμος από το σπίτι στο σχολείο, περπατά με φίλους, επιπλέον μαθήματα, οικιακά καθήκοντα (καθαρισμός διαμερισμάτων, πιάτα πλυσίματος) - με μια τέτοια ημέρα της ημέρας, λόγω της ποσότητας ενέργειας που απαιτείται για να διατηρηθεί το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό, υπό την προϋπόθεση ότι κανονικά ( Δεν υπάρχει υπερβολική) διατροφή. Εξαιρετική αν το παιδί επισκέπτεται επιπλέον τα αθλητικά τμήματα, κάνει περιπάτους με ένα σκυλί.
Εάν, με αυτόν τον τρόπο ζωής, ο έφηβος προσθέτει σε βάρος, τότε ο λόγος είναι πιθανότατα ανυψωθεί σε υπερβολική πρόσληψη τροφής ή εσφαλμένα οργανωμένη λειτουργία ισχύος. Δεν μπορεί να διαγραφεί με ορμονικές παραβιάσεις σε αυτή την ηλικία, ωστόσο, μόνο, σε σπάνιες περιπτώσεις είναι η αιτία υπερβολικού βάρους.
Οι αρχές της ορθολογικής διατροφής είναι ένα σημαντικό στοιχείο. Υγιής εικόνα Ζωή και όμορφη φιγούρα. Κατά μέσο όρο, η καθημερινή ανάγκη για τρόφιμα εφήβων αυτής της ηλικίας είναι έως και 3000 θερμίδες. Αυτή η ποσότητα ενέργειας πρέπει να διανεμηθεί σωστά σε 5 γεύματα. Ο πίνακας εμφανίζει ένα παράδειγμα οργάνωσης διατροφικής λειτουργίας.
Τα καθημερινά γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν 5 ομάδες προϊόντων που πρέπει να διανεμηθούν στη διατροφή ως εξής:
Ένα τμήμα που έχει σχεδιαστεί για 1 γεύμα πρέπει να είναι περίπου 300 γραμμάρια. Λόγω των μόνιμων μορφολογικών αλλαγών στο σώμα σε αυτή την ηλικία, το κορίτσι πρέπει να αγωνιστεί πλήρως. Διάφορες δίαιτες για απώλεια βάρους από περιοδικά μόδας στο εφηβική ηλικία Δεν προτείνεται.
Η μόνη διατροφή σε αυτή την ηλικία, η οποία θα βοηθήσει να χάσει βάρος σε 14 χρονών, είναι ένας περιορισμός και η εξαίρεση της "επιβλαβών τροφίμων", - τσιπς, αλμυρό κροτίδες, ανθρακούχο νερό, γλειφιτζούρια, πολύ λιπαρά και Πικάντικα πιάτα. Αυτά τα προϊόντα επιδεινώνουν την υγεία, χαλάσουν την φιγούρα του κοριτσιού, που θέτουν στην κοιλιά και τις πλευρές, αλλά και να καταστρέψουν τα δόντια τους, και επίσης να σπάσουν το έργο Εξοπλισμός τραγουδιούΠροτρέποντας την εμφάνιση της ακμής στο πρόσωπο, την πιτυρίδα στα μαλλιά και την αιτία της δυσάρεστης μυρωδιά του ιδρώτα.
Με έναν ενεργό τρόπο ζωής και σωστά οργανωμένη διατροφή, τα προβλήματα στα πλεόνασμα βάρη δεν προκύπτουν (με εξαίρεση τις ενδοκρινικές ασθένειες). Ωστόσο, αν το κορίτσι προέρχεται από το σχολείο στο σπίτι, ξοδεύει όλα ελεύθερος χρόνος Στον υπολογιστή, αγνοώντας τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα, τότε η πληρότητα είναι αναπόφευκτη.
Σε αυτή την ηλικία, τα κορίτσια θα είναι χρήσιμα για να εγγραφούν για κολύμπι, αερόμπικ ή χορό. Επισκεφθείτε τμήματα 3 φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετή για να διασφαλιστεί ότι το σώμα είναι όμορφο. Επιπλέον, ο χορός βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων και το κορίτσι αποκτά κρατική στάση, γίνεται χαριτωμένο και πλαστικό.
Λόγω του επιταχυνόμενου μεταβολισμού των ουσιών για να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα, οι έφηβοι συνήθως δεν είναι δύσκολες. Αρκεί να εισαγάγει επιπλέον σωματικές ασκήσεις στη συνηθισμένη ημέρα της ημέρας, για παράδειγμα, η γυμναστική το πρωί και το υπερβολικό βάρος θα εξατμιστεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Χάστε βάρος θα είναι δυνατή πολύ ταχύτερη αν αποκλείσετε όλο το "επιβλαβές" φαγητό από τη διατροφή: ζαχαροπλαστεία, γρήγορο φαγητό.
Ειδικά θλιβερμένα κορίτσια στην εφηβεία, μια μικρή κοιλιά, ελαφρώς εξαιρετική προς τα εμπρός. Μπορείτε να κάνετε το στομάχι στο σπίτι σε λίγους μήνες. Δείτε επίσης -. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε τις λειτουργίες ισχύος και δραστηριότητας. Εάν κατά την ημέρα θα καταναλωθεί με ενέργεια που καταναλώνεται από τα τρόφιμα, δεν θα υπάρξουν λίπη για τη συσσώρευση και το στομάχι θα σταματήσει να αυξάνεται.
Για να απαλλαγείτε από συσσωρευμένα λίπη που θυμίζουν τη μορφή πλευρών και μια διευρυμένη κοιλιακή χώρα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Είναι αρκετό 3 φορές την εβδομάδα για να συμμετάσχετε στην αερόμπικ, χορεύουν ή αρχίστε να τρέχετε το πρωί. Και για να γίνει επίπεδη η κοιλιά και η μέση είναι όμορφη για να εκτελέσει ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς του Τύπου.
Στην ηλικία των 14 ετών, το σώμα του κοριτσιού αρχίζει να υποβληθεί σε αλλαγές. Εάν από αυτή την ηλικία, οι συγκεκριμένες οδηγίες θα αποτελέσουν τη βάση του περαιτέρω του τρόπου ζωής τους, στη συνέχεια στο μέλλον αναμένει ένα όμορφο λεπτό σχήμα και το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν θα σταθεί ποτέ στο δρόμο της.
2016-10-06
Olga Zhirov
Megan92 () πριν από 2 εβδομάδες
Πρόσφατα, αποφασίσατε σταθερά να χάσει βάρος ... πήρα στο διαδίκτυο, και εδώ τόσο πολύ, ήδη τα μάτια διασκορπισμένα! Τώρα δεν ξέρω τι να κάνω τι να ξεκινήσω .. Έτσι απευθυνόμαστε σε σας! Πως να χάσεις βάρος? Τι πραγματικά βοήθησε; Θα ήθελα πολύ να ασχοληθώ με το υπερβολικό βάρος, χωρίς διατροφολόγους και γιατρούς ..
Daria () πριν από 2 εβδομάδες
Λοιπόν, δεν ξέρω πώς για μένα οι περισσότερες δίαιτες είναι σκουπίδια, μόνο για να βασανίσουν τον εαυτό σας. Πόσο έχω δοκιμάσει - τίποτα δεν βοήθησε. Το μόνο πράγμα που βοήθησε να ρίξει περίπου 7 κιλά είναι X-Slim. Έμαθα γι 'αυτόν κατά τύχη, από αυτό το άρθρο. Ξέρω πολλά κορίτσια που έχασαν επίσης βάρος.
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Αλλά εδώ είμαι ο ίδιος από την πόλη και δεν το βρήκαμε στην πώληση, διέταξε μέσω του Διαδικτύου.
Megan92 () πριν από 13 ημέρες
Daria () πριν από 12 ημέρες
megan92, έτσι στον ίδιο χώρο στο άρθρο) θα αντιγράψω μόνο σε περίπτωση - Επίσημη Ιστοσελίδα X-Slim
Rita πριν από 10 ημέρες
Και αυτό δεν είναι διαζύγιο; Γιατί να πουλήσετε στο διαδίκτυο;
Jules26 (TVER) πριν από 10 ημέρες
Ρίτα, φαίνεται να πέστε από το φεγγάρι. Στα φαρμακεία - Hapugi και θέλουν να κερδίσουν σε αυτό! Και τι μπορεί να είναι διαζυγίου εδώ, εάν η πληρωμή μετά τη λήψη και ένα πακέτο μπορεί να ληφθεί δωρεάν; Για παράδειγμα, διέταξα αυτό το X-Slim μία φορά - έφερα τον Courier, έλεγξα τα πάντα, κοίταξα και μόνο έκανα. Στο ταχυδρομείο είναι το ίδιο, υπάρχει επίσης μια πληρωμή κατά τη λήψη. Ναι, και στο Διαδίκτυο τώρα όλα πωλούνται - από τα ρούχα και τα παπούτσια στην τεχνολογία και τα έπιπλα.
Rita πριν από 10 ημέρες
Ζητώ συγγνώμη, δεν παρατηρήσαμε τις πληροφορίες σχετικά με τα μετρητά κατά την παράδοση. Τότε όλα είναι για σίγουρα αν η πληρωμή κατά την παραλαβή.
Έλενα (SPB) πριν από 8 ημέρες
Διάβασα τις κριτικές και συνειδητοποίησα ότι πρέπει να πάρω) θα πάω να κάνω μια παραγγελία.
Dima () πριν από μία εβδομάδα
Επίσης διέταξε. Υποσχέθηκε να παραδώσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας () που θα περιμένουμε
