Para treinar, é melhor usar braçadeiras em vez de um círculo. Podem ser usados por crianças a partir dos 3 anos. Asas coloridas infláveis vão agradar seu bebê e ensiná-lo a flutuar livremente na água.
Exercícios para evitar o medo de colocar o rosto na água
– “Hipopótamo”: inspire acima da água, feche bem a boca, abaixe o queixo, a boca e o nariz na água, todo o rosto ao nível dos olhos, como costuma fazer um hipopótamo no pântano. Debaixo d'água, exalamos o ar pela boca. Faça isso todos os dias por 5 a 7 minutos até ficar cansado e depois passe para outro exercício.
- "Mergulho": feche os olhos, prenda a respiração, aperte o nariz e abaixe o rosto na água, não profundamente, para que todo o seu rosto fique na água. Segure por alguns segundos.
É importante que a mãe e a criança façam esses exercícios em águas rasas. A criança fica firme em pé na parte inferior. Mamãe está por perto e mostra com seu exemplo que colocar o rosto na água não é nada assustador.
Exercícios para desenvolver a técnica de natação
– “Corações” (as meninas gostam muito): desenhamos corações na água com as mãos, na verdade é um nado peito normal - levantando os braços na água à sua frente.
- "Pato": segurando a mãe com as mãos, mostramos com as patas traseiras como o pato move as nadadeiras. Aí a mãe solta o filho e ele, já de braçadeira, repete a mesma coisa.
- "Sapo": como no exercício anterior, segurando a mãe com as mãos, fazemos um sapo com os pés. Depois é preciso conectar os “Corações” com as mãos e o “Sapo” com as pernas, como ao nadar nado peito.
Como ensinar uma criança a nadar sem braçadeiras?
Depois que a criança aprender a mergulhar de cabeça na água sem medo, você pode tirar as braçadeiras e tentar o voo livre, ou seja, nadar.
– “De mãe para pai/irmã/tia”: os adultos ficam a uma curta distância uns dos outros. Um adulto manda a criança com um empurrão forte, como um foguete, para outro, e ele aceita. No início, a criança é simplesmente passada com apoio, depois fica pendurada na água por um segundo, depois a distância entre os adultos aumenta. Ao mesmo tempo, a criança faz movimentos com as pernas e os braços e mantém a cabeça erguida acima da água. A cada dia a criança se sente cada vez mais confiante.
– « Eu mesmo": quando a criança sente que apenas começou a ficar na água, pode desenvolver uma falsa sensação de autoconfiança e querer entrar sozinha na “água grande”. Portanto, é muito importante delinear desde o início a área de natação independente. Criamos a seguinte tecnologia: uma criança entra no mar até o pescoço, vira-se para a costa e nada em sua direção. A qualquer momento ele poderá se levantar, pois há um fundo abaixo, e ele não terá medo.
***
Lina Ostrovskaia
Nem todo mundo consegue explicar bem como aprender a nadar. Para isso, existem treinadores especiais que podem ensinar a nadar de forma rápida, correta e correta crianças e adultos.
A natação desenvolve o sistema respiratório e fortalece o coração
Portanto, é preciso deixar de lado todos os preconceitos e medos, se recompor e, independente da idade, começar a ir à piscina. Afinal, nadar nunca fez mal a ninguém.
Um dos maiores desafios ao aprender a nadar é a respiração adequada. Saber respirar corretamente ao nadar irá acelerar muito o processo de aprendizagem.
Portanto, lembre-se da regra principal: você precisa inspirar o ar respirando fundo pela boca e expirar pela boca, mas na água.
Para estabelecer uma respiração adequada, costuma-se usar o seguinte exercício: ficar no fundo, inspirar o volume máximo de ar, mergulhar na água e expirar debaixo d'água. Você precisa fazer este exercício várias vezes sem interrupção.
Lembre-se de que se uma pessoa estiver nadando, apenas a cabeça virará na próxima respiração. Não se deve respirar pelo nariz, pois as gotas podem entrar na nasofaringe, podendo causar desconforto e até asfixia.
Há um grande número de vídeos sobre como aprender a nadar bem, assistindo os quais você poderá ouvir a teoria da natação, ver de fato como aprender a nadar, respirar corretamente, como praticar movimentos corretamente, técnicas para vários estilos de natação e muito mais. mais.
A natação é adequada para todas as idades? Se sim, como um adulto pode aprender a nadar? A resposta é simples: você precisa seguir estes 10 pontos de pequenas instruções.
Instruções sobre como aprender a nadar:
a) utilizar os serviços de um formador; b) usar óculos de natação
Muitos pais modernos tentam ensinar seus filhos a nadar desde cedo. Isso está correto e qual é o melhor momento para começar a ensinar uma criança a nadar? Vejamos algumas dicas sobre como ensinar as crianças a nadar.
Dica nº 1: não tenha pressa.
De acordo com treinadores infantis experientes, é melhor ensinar uma criança a nadar aos 4 anos de idade. Basta que até essa idade o bebê espirre na água, pule de lado ou simplesmente nade com os adultos.
Dica nº 2: não use nadadeiras, braçadeiras ou coletes.
Basta um único meio correto de aprender a nadar - uma prancha de natação.
Dica nº 3: Encontre a piscina certa.
Para não desencorajar a criança de nadar, ela deve ficar firme no fundo. Você precisa ter certeza de que a água está logo acima do nível do estômago.
Dica nº 4: faça os exercícios “estrela”, “flutuação”, “seta”.
Então, primeiro você precisa ensinar seu bebê a deitar-se livremente na água.
Para fazer isso, deixe-o aprender a fazer:
a) asterisco; b) flutuar
Dica nº 5: Aprenda a respirar corretamente.
Para dominar a “respiração correta”, é aconselhável aprender primeiro a realizar o seguinte exercício em terra: inspire profundamente pela boca e expire gradualmente. Para fazer isso, você precisa mostrar à criança como os movimentos das mãos e a respiração devem ser coordenados.
Dica nº 6: siga a sequência exata.
O método de ensino da natação exige a adesão à seguinte ordem de ensino dos movimentos:
Crawl é o estilo de natação mais rápido. Mas nem todo mundo sabe aprender a nadar crawl.
Para dominar este método você precisa:
Antes de aprender a nadar nesse estilo, você precisa começar a respirar. Para isso, recomenda-se inspirar pela boca e ao mesmo tempo virar a cabeça em direção à mão que está acima da água. Inspire no início do balanço quando aparece um “triângulo”: antebraço, ombro, superfície da água, a partir daí observa-se um leve “espalhamento” da água e forma-se um pequeno espaço livre. Depois disso, expire pela boca. Inspire a cada três movimentos da mão acima da água, alternando para a esquerda e para a direita.
Antes de aprender a nadar peito, você precisa dominar corretamente os movimentos dos braços, pernas e corpo.
Movimento da mão:
Ao realizar a primeira fase, é aconselhável mergulhar mais fundo as mãos na água e depois afastá-las o máximo possível para que as palmas fiquem para fora. Ao mesmo tempo, seus braços não devem dobrar.
A segunda fase envolve fazer um movimento para dentro, enquanto as palmas devem afastar a água e ficar voltadas para baixo. Este movimento termina na altura dos ombros.
Na terceira fase, você precisa mover as mãos para frente e assumir a posição inicial para completar a primeira fase.
Técnica de nado peito
Na primeira fase, o nadador deve puxar as pernas em sua direção, na segunda, afastar os pés e, em seguida, realizar um empurrão com as duas pernas de força máxima. Por um momento, o nadador deslizará por inércia ao longo da superfície da água. Voltando à posição inicial, inicie um novo movimento com braços, pernas e corpo ao mesmo tempo.
É difícil dominar o nado costas? Muitos dirão que não muito. E eles estão certos. Só que antes de aprender a nadar de costas, você deve primeiro pegar o jeito de colocar o corpo horizontalmente na superfície da água, segurando a cabeça, as pernas e outras partes do corpo corretamente.
O corpo deve ser segurado de forma que o peito e a barriga fiquem um pouco para fora da água e as orelhas fiquem na água.
As pernas devem primeiro estar ligeiramente flexionadas e abertas. Você precisa fazer algumas vibrações com eles, sentir que seu corpo começa a subir na água.
a) deitar-se na água; b) mova seus braços e pernas
Depois de subir à superfície, continue a mover ativamente as pernas. Ouça seu corpo e comece a mover as palmas das mãos quando sentir a parte frontal do corpo afundando. Depois de alguns minutos, você aprenderá a segurá-lo horizontalmente e será capaz de elevar gradualmente o queixo, o peito e a barriga um pouco mais alto. Obviamente, levará algum tempo até que você se sinta confortável nadando de costas.
Você pode começar suas primeiras aulas em casa. E a primeira lição é ensinar a criança a respirar corretamente. Coloque algo bem leve na palma da sua mão ou da do seu filho: um pedaço de papel, um pedaço de papel. Peça ao seu bebê para respirar fundo pela boca e depois expirar profundamente pelos lábios bem comprimidos, de modo a soprar o objeto da palma da mão. Você pode se exercitar no banheiro. Encha a banheira com água, jogue nela alguns brinquedos flutuantes e, junto com seu bebê, respire fundo, sopre-os para que flutuem. Você também pode colocar brinquedos pesados no fundo da banheira para que não subam à superfície. Junto com seu filho, em geral, é melhor fazer todos os exercícios juntos, fechar os olhos, respirar fundo pela boca e abaixar a cabeça na água. Abra os olhos e recolha os brinquedos que estão no fundo da banheira. Este exercício ensina você a nadar na água, debaixo d'água, com os olhos abertos.
Certifique-se de que seu filho não beba água enquanto brinca. Mas se isso acontecer, levante-o com calma, acalme-o, deixe-o tossir, não sacuda a criança nem bata nas costas dele. Com essas ações você apenas irá assustá-lo e não acalmá-lo. Se o banho permitir, coloque a criança de costas em uma banheira cheia de água, os braços do bebê devem ficar ao longo do corpo, o queixo levemente levantado. Nesta posição, sem dobrar as pernas, peça ao bebê para jogar água com as meias. Ao mesmo tempo, segure a cabeça dele.
Outro exercício: a criança respira fundo e, prendendo a respiração, mergulha na água por alguns segundos, depois sai e expira. Procure ir mais vezes à piscina com seu filho e no verão vá ao mar. A melhor hora para nadar é de manhã. Você pode nadar de uma hora a uma hora e meia depois de comer. Lembre-se, você não deve nadar com o estômago vazio ou antes de dormir, pois nadar é uma atividade física intensa. Você não deve forçar uma criança a entrar na água, esperando que ela se assuste e nade sozinha. Isto apenas irá assustar, e talvez desencorajar, o desejo da criança de nadar. Ele pode desenvolver medo de água.
Como ensinar uma criança a nadar aos 5 anos? A melhor maneira de aprender a nadar nessa idade é brincando. Existem muitos jogos na água. Por exemplo, uma criança respira fundo, mergulha na água, segura os joelhos com as mãos e permanece debaixo d'água em uma posição semelhante a uma bóia por vários segundos. Outro exercício: respire fundo novamente e a criança deita-se de bruços na água, mergulha o rosto na água, abre as pernas e os braços para os lados, deita-se na água por alguns segundos. As crianças adoram brincar com bola na água, você pode convidar a criança a agarrar a bola com as mãos e esticar os braços para frente. Nesta posição, nade, trabalhando apenas com as pernas.
Existem muitas maneiras de nadar. As crianças aprendem melhor a nadar crawl, pois com este método as pernas e os braços trabalham simultaneamente, ou seja, essencialmente o mesmo mecanismo de movimento de andar e engatinhar. As crianças que dominam o estilo de natação crawl aprendem rapidamente outros métodos de natação: nado peito, natação lateral, etc. Ao nadar crawl, a criança deve nadar até a superfície da água com o rosto na água. Para inspirar, você precisa virar a cabeça para o lado. Pernas retas, alternadas e sem esforço, a criança move as pernas para cima e para baixo. Quando o movimento para cima é feito, a perna fica reta; quando para baixo, a perna fica levemente flexionada na altura dos joelhos. Apenas os calcanhares devem ficar visíveis na superfície da água. A envergadura das pernas é pequena. O principal movimento ao nadar crawl é o movimento dos braços. Você precisa mover as mãos alternadamente: primeiro uma, depois a outra. Os dedos estão juntos, a mão dobrada em forma de barco. Você pode tentar primeiro os movimentos na costa. A criança levanta um braço e o outro ao longo do corpo. Ele abaixa suavemente o braço, pega o outro braço, levemente dobrado no cotovelo, para trás e o levanta, endireitando-o. Os mesmos movimentos são realizados na água. Neste caso é necessário respirar corretamente. Quando a mão desce - expire, a mão sobe - inspire, enquanto a cabeça vira na direção oposta à mão levantada. Você precisa trabalhar mais rápido com as pernas do que com os braços. Ao ensinar uma criança a nadar, lembre-se de que uma criança de 5 anos não pode ficar na água por mais de 15 minutos se estiver quente. Se os lábios de uma criança ficam azuis, sua pele fica “arrepiada”, ela precisa ser retirada urgentemente da água, enxugada, vestida e dado chá quente para beber. Se um bebê geralmente alegre e ativo tornou-se letárgico e caprichoso após as aulas de natação, é necessário reduzir o tempo das aulas. Aumente a carga gradualmente. Não permita que seu filho entre em águas mais profundas do que a altura da cintura. Não deixe seu filho sozinho na água; sempre deve haver supervisão de um adulto, mesmo que você ache que a criança é um bom nadador.
É muito difícil encontrar uma criança que não goste de água. Durante 9 meses um homenzinho nada no líquido amniótico de sua mãe, eles o alimentam, aquecem, acalmam-no para dormir, são seu ambiente natural, mas depois do nascimento não é mais fácil lidar sozinho com os elementos familiares , ele precisa da ajuda de um adulto. Então, todos os pais enfrentam questões: como ensinar uma criança a nadar e com que idade uma criança pode ser colocada nas mãos de um treinador profissional?
Neste artigo você aprenderá
Acredita-se que a melhor época para aprender a nadar é infância, os chamados, quando os reflexos em contato com a água são preservados, ou 5–7 anos quando o corpo está em forma física adequada. As crianças dessa época já entendem muito, reconhecem relações de causa e efeito, mas o senso de autopreservação ainda é fraco. Portanto, pequenos incidentes, como entrada de água na boca ou nos olhos, não os assustam o suficiente para interromper o exercício.
Aos sete anos você pode prescindir de auxílios auxiliares - braçadeiras, coletes, círculos, eles só dão uma falsa sensação de segurança. Se você não consegue ficar sem braçadeiras, então precisa se livrar delas gradualmente; cancelá-las abruptamente aumentará o estresse e a incerteza. A cada aula, abaixe um pouco o produto que você usa para que a criança sinta sua força, aceite sua posição e confie apenas em si mesma.
As crianças tendem a sentir medo quando se deparam com algo desconhecido, e o medo da água não é exceção. Para que o primeiro contato com o elemento água ocorra sem medo e estresse, os pais devem estar por perto, mostrando pelo exemplo que não há o que temer, o processo do banho é uma experiência muito divertida e prazerosa.
Qualquer palavra falada ou ação descuidada pode desencorajar o desejo de nadar por muitos anos. Onde aprender a nadar, na piscina ou no rio, depende de você, depende apenas das suas capacidades e não afeta o resultado. Primeiro, leia as regras básicas:
"Corações." Esta técnica simples é análoga ao movimento dos braços durante a natação nado peito. A explicação da técnica, mesmo em palavras simples, nem sempre é clara, então peça ao seu filho para desenhar um grande coração na água com as mãos. Essa sua demanda não só será compreendida, mas também atendida com prazer.
"Pato"- um método que visa a coordenação, para isso você pode usar braçadeiras ou pedir ajuda ao seu pai. A criança segura a mãe, usando os pés para mostrar os movimentos dos pés do pato na água; assim que funcionar bem, complique o exercício. Coloque braçadeiras no jovem nadador; se ele soltar as mãos, ele conseguirá ficar na superfície. Ou o pai deve ficar por perto e, se necessário, fornecer apoio e apoio ao aluno.
Você pode ensinar natação facilmente usando o método "Sapo". A criança faz um coração com as mãos e mostra com os pés como nada um sapo. Em essência, esta é uma combinação da primeira e da segunda combinações, apenas o movimento das pernas muda. Durante o primeiro treino também não se pode prescindir da ajuda de braçadeiras ou de um adulto. O bom desse método é que ele inclui elementos divertidos de brincadeira e imitação.
Importante! O aprendizado deve trazer alegria, se a princípio a criança for forçada ou deixada se assustar ao ser imersa na água, então não haverá necessidade de falar sobre o prazer de nadar e muito menos sobre o resultado.
O jogo irá ajudá-lo a se preparar para o fato de que seu rosto pode ficar parcialmente ou completamente imerso em água. "Hipopótamo". Inspire sobre a água e contraia os lábios com força. Abaixe lentamente o queixo na água, depois a boca e o nariz, até a altura dos olhos, e convide seu filho a se imaginar como um hipopótamo, olhando ao redor com interesse em um dia quente.
Depois de algum tempo, expire pela boca debaixo d'água. Repita este jogo por vários minutos seguidos todos os dias para tornar as ações automáticas.
Assim que você completar a tarefa anterior, inicie o jogo "Submarinistas": respire fundo, prenda a respiração, feche o nariz, feche os olhos e abaixe suavemente o rosto sob a água.
Em uma nota! Deixe seu filho tentar se lembrar de uma imagem ou trecho de um filme e tentar ver todos os seus detalhes em sua imaginação. Essa técnica irá distraí-lo e ele durará mais tempo sem respirar novamente.
Repita o exercício dez vezes. Quanto mais você praticar, mais tempo seu filho conseguirá prender a respiração.
"Flutuador"- um exercício perfeito para a piscina. Para maior clareza, a postura flutuante deve ser mostrada primeiro em terra: inspire, agache-se, abrace os joelhos com as mãos, pressione o queixo contra o peito, mas não force o pescoço.
Repita a mesma combinação na piscina, primeiro agrupando-se e depois subindo suavemente na mesma posição.
Importante! Não se esqueça das regras de segurança: todos os jogos e exercícios devem ser realizados na piscina infantil ou em corpo d'água aberto, no local mais raso. O solo sob seus pés deve ser estável e não escorregadio.
Por que você quer ensinar seu filho a nadar?
As opções de enquete são limitadas porque o JavaScript está desabilitado em seu navegador.
Se seu filho já sabe flutuar e prender a respiração, então é hora de ensiná-lo a nadar crawl. Para dominar esse método, você precisa aprender a controlar o corpo, mover braços e pernas de forma sincronizada, sem esquecer de prender a respiração.
Em uma nota! Compre óculos de mergulho, pois eles não apenas protegerão seus olhos, mas também despertarão um interesse adicional em seu filho.
Um dos exercícios mais eficazes é considerado "Tesoura". Se você se exercitar em um corpo de água aberto, como o mar ou um lago, mantenha-se na linha da costa; se estiver em uma piscina, use a lateral.
Para melhor compreensão, não apenas explique, mas também mostre todos os movimentos. Fique deitado, os braços dobrados na altura dos cotovelos, as costas, as pernas e os pés devem ficar paralelos à água, as pernas direita e esquerda fazem balanços, elevando-se alternadamente uma acima da outra. Vale a pena treinar até que as pernas fiquem mais fortes e a criança consiga realizar movimentos por 2 a 3 minutos sem pausa.
Próximo exercício - "Seta". A eficácia da sua implementação depende precisamente de músculos fortes das pernas. Este exercício o ajudará a aprimorar sua habilidade de deslizar debaixo d'água. Levante os braços acima da cabeça com as palmas das mãos juntas, inspire, empurre para baixo, avance o máximo possível, mantendo as pernas retas. Repita 10 vezes. 
É melhor treinar desde as profundezas até a costa ou ao longo da costa. Para complicar a tarefa, você pode combinar “Seta” e “Tesoura”.
Quando não houver mais medo da água, continue treinando com métodos : "De mãe para pai" E "Eu mesmo". A essência da primeira é que os pais ficam a alguma distância um do outro, um deles manda o filho para o outro com um puxão forte, movimento esse que pode ser comparado ao lançamento de um foguete.
Inicialmente, um dos pais literalmente entrega o bebê nas mãos do outro, mas a cada vez a distância aumenta e a criança fica pendurada na água por alguns segundos, depois nada de forma independente nessa distância, trabalhando intensamente com braços e pernas. Este método é bom do ponto de vista psicológico, mostra claramente o apoio da mãe e do pai, ensina a confiar neles e a seguir seus conselhos.
Será muito útil ensinar a postura do seu bebê "Estrela", ela vai te ensinar como relaxar e descansar à tona. Entre na água até a cintura, abra os braços para os lados e suavemente, prendendo a respiração, deite-se de costas. Abra também as pernas para os lados para criar uma verdadeira estrela. Se a criança tiver sucesso nesta técnica, então podemos dizer com segurança que o conhecimento da água foi aprovado com nota A mais.
Muitas vezes, mal tendo aprendido a sobreviver, muitas crianças desejam aprimorar suas habilidades sozinhas e longe de suas famílias. Aborde este momento com sabedoria. Deixe seu filho independente nadar sozinho, mas com uma condição: você não pode entrar na água mais fundo do que a altura dos ombros e manter seu curso em direção à costa. Assim você dá liberdade de ação, mas ao mesmo tempo permanece confiante na segurança, pois se a criança se cansar de nadar, ela sempre poderá se levantar e descansar.
Dê à criança a oportunidade de nadar, segurando-a para praticar os movimentos corretos.
jogue-o na água e ele aprenderá imediatamente a nadar.” Quem inventou isso definitivamente merece uma punição semelhante, porque nem todos em uma situação tão estressante serão capazes de se recompor e nadar para fora. Naturalmente, você salvará seu filho, mas sua autoridade será minada; como você pode ser confiável no futuro se agora o está expondo a um perigo mortal? Tendo recebido essa lição apenas uma vez, você pode desenvolver medo de água pelo resto da vida.
IMPORTANTE! *ao copiar materiais de artigos, certifique-se de indicar um link ativo para o original
Agora é verão - tempo de férias e praia e, claro, de liberdade para as crianças! Quando você chega à praia, você pode ver tanto crianças muito pequenas quanto crianças mais velhas espirrando água, que não apenas jogam salpicos, mas sabem nadar. O que seu filho está fazendo neste momento? Se ele se agarra timidamente a você e não se atreve a se aproximar da água, olhando em volta com medo, significa que você precisa urgentemente começar a ensiná-lo a nadar. Afinal, provavelmente não vale a pena explicar como a natação é benéfica para a saúde e a coluna de uma pessoa. Com a ajuda da natação, os pulmões se desenvolvem, os músculos das costas e abdominais são fortalecidos, os músculos dos braços são fortalecidos e, em geral, todo o corpo torna-se flexível. Como você pode ensinar uma criança a nadar e com que idade é melhor fazer isso?
Em geral, você pode começar a ensinar seu filho a nadar já em 2 a 3 semanas, assim que a ferida umbilical cicatrizar. É claro que as aulas para essas crianças devem ser ministradas apenas no banheiro doméstico - não se pode falar em corpos d'água por enquanto. A razão para um início tão precoce é que na infância o bebê ainda não tem medo de água, mas mais tarde será mais difícil livrá-lo desse medo. Portanto, é melhor começar a se acostumar com a água o mais cedo possível, embora, é claro, você não deva esperar que um bebê saiba nadar como um adulto. Aqui queremos dizer treinar certos grupos musculares e dominar o bebê na água; felizmente, existem muitos métodos para ensinar um bebê a nadar.
Quanto às atividades conscientes que serão realizadas com uma criança mais velha, há duas formas: mandá-la para a piscina, onde um treinador profissional trabalhará com ela, ou tentar ensiná-la a nadar sozinha. A escolha é sua. Mas ainda assim, se você não quer que seu filho seja ensinado por estranhos, e mesmo em um grupo grande onde é improvável que ele receba muita atenção, não há nada melhor do que trabalhar você mesmo em suas “habilidades de natação”. E é melhor começar em casa, no banho de sua casa. E se você tiver uma piscina infantil inflável especial, esta será simplesmente a melhor opção possível! E as primeiras aulas de natação começarão com... respiração! Sim, sim, não se surpreenda, pois o treinamento respiratório é algo básico para um futuro nadador.
O mais importante é ensinar seu filho a inspirar e expirar na água, além de prender a respiração. Existem vários exercícios simples para isso.
1. Coloque algum objeto leve na palma da sua mão (você ou a do seu bebê). Pode ser um pequeno pedaço de papel, uma pena, uma folha de árvore. Depois disso, respire fundo com seu filho e expire com os lábios bem franzidos para soprar o objeto da palma da mão.
2. Jogue vários brinquedinhos na banheira e concorra com a criança: sopre os brinquedos, tentando pregá-los rapidamente na borda oposta da banheira.
3. Despeje água na banheira e imagine que um pequeno peixinho está se escondendo de um lúcio predador - respire fundo e prenda a respiração por alguns momentos. Depois disso, abaixe a cabeça na água e expire ruidosamente pelo nariz e pela boca - para assustar e afastar o lúcio.
4. Muito útil para treinar a respiração de mergulho, mas muitas crianças têm medo de mergulhar debaixo d'água, mesmo com os olhos abertos. Para livrar a criança desse medo e conseguir realizar o exercício, você pode espalhar vários brinquedos favoritos dele ou até mesmo novos pelo fundo da banheira – e pedir para a criança pegá-los do fundo. Cativado por uma tarefa interessante, ele provavelmente esquecerá seus medos - e mergulhará com prazer. A única coisa é que é preciso avisar o bebê com antecedência para que ele não respire debaixo d'água, mas inspire e prenda a respiração até mergulhar e expire somente quando estiver de volta ao ar. Se o bebê ainda beber água, retire-a e deixe-o tossir e cuspir com calma. Não há necessidade de dar tapinhas nas costas dele ou virá-lo em várias posições inimagináveis - a menos, é claro, que você queira assustá-lo tanto que por alguns anos ele terá medo da água como do fogo.
5. Um exercício semelhante para mergulhar debaixo d'água é colocar um pouco de água na banheira, pedir à criança que respire fundo, abaixar a cabeça na água e chegar ao fundo com o nariz - como fazem as cegonhas com o bico.
6. Se você derramar um banho cheio de água, pode fazer o seguinte exercício: o bebê coloca o rosto no rosto, respira fundo e, prendendo a respiração, mergulha na água, como se estivesse se escondendo de você. Depois de alguns segundos, ele surge e expira.
7. A criança respira fundo, estica os lábios com um tubo e os coloca na água, depois expira, soprando bolhas engraçadas na água. É aconselhável fazer este exercício 5 a 6 vezes com pequenas pausas para descanso.
8. Encha a banheira com um pouco de água e coloque calmamente a criança de costas na banheira. Os braços estão estendidos ao longo do corpo, as pernas estão retas, a cabeça está levantada, o bebê está olhando para o teto e você apoia a cabeça dele com as mãos.
9. Posição inicial, como no exercício anterior, mas agora peça à criança que levante e abaixe as pernas esticadas, jogando a água para cima com a ponta dos pés.
Depois que você e seu bebê dominarem esses exercícios simples, você poderá ir à praia. Apenas, é claro, lembre-se de que uma criança não deve ser deixada sozinha na água.
Antes de deixar seu bebê entrar no lago, certifique-se de que ele está seguro. Em primeiro lugar, inspecione você mesmo o fundo em busca de fragmentos de garrafas, protuberâncias, acessórios quebrados e outras “surpresas” desagradáveis. Também seria útil descobrir a profundidade do reservatório, se há buracos no fundo e transições bruscas de águas rasas para profundidades. Preste atenção também às condições sanitárias do reservatório, à temperatura da água (para crianças em idade pré-escolar, a temperatura da água deve ser de no mínimo 23 graus), à presença de redemoinhos e à força do fluxo do rio.
É necessário escolher um local para ensinar uma criança pré-escolar a nadar próximo à costa, onde a profundidade não ultrapasse 1 metro, ou seja, aproximadamente até o peito da criança (ou melhor, até a cintura). E, claro, não deixe seu filho sozinho durante o treinamento.
Que jogos educativos existem para tornar seu filho um nadador altamente qualificado?
1. "Flutuadores". Este jogo é emocionante até para um adulto, sem falar em uma criança. Sua essência é sentar-se debaixo d'água, respirar fundo e, segurando os joelhos com as mãos, flutuar até a superfície como uma bóia.
2. "Estrela". Certamente, este jogo também é familiar para você. A essência disso é, ficando em pé na água, levantar os braços e deitar-se suavemente de bruços na água. Depois disso, abra os braços e as pernas para os lados e relaxe, balançando suavemente na água.
3. "Golfinário". Este jogo realmente lembra o comportamento dos golfinhos. Sua essência é mergulhar na água, respirar fundo, depois pular o mais alto possível e expirar.
4. “Bola de valor”. Para esta brincadeira, seu filho precisará de uma bola inflável que não afunde na água. É preciso pegá-lo nas mãos, deitar-se na água e, apoiando-se nele, nadar, trabalhando com as pernas e tentando mudar de direção.
5. "Corrida". A essência deste jogo é ensinar um pré-escolar a se movimentar na água, ajudando-se com os braços e as pernas, fazendo movimentos ao redor do corpo. Para este jogo você precisará de brinquedos flutuantes que usou no banheiro de sua casa. A uma distância de 3 a 4 metros da costa, coloque os brinquedos na água e, ao sinal, corra em direção a eles vindo da costa. Ao chegar ao brinquedo, o bebê deve pegá-lo e voltar com ele para a praia. O vencedor é aquele que arrecadou mais brinquedos.
6. "Deslizando". Este exercício deve ser realizado na profundidade do peito do bebê e tem como objetivo ensiná-lo a deslizar e permanecer na água. A criança fica na água com os braços levantados e as palmas das mãos colocadas uma sobre a outra. Você está atrás dele. A criança, após respirar fundo, prende a respiração e depois deita-se na água (como no exercício “Estrela”), mas sem abrir os braços e as pernas. Depois disso, ele se afasta de você com os pés - e desliza pela água até parar completamente, de bruços, mantendo a cabeça debaixo d'água.
7. "Seta". A posição inicial é a mesma, mas agora a criança empurra com os pés do fundo do reservatório, e não de você.
Após os jogos educativos gerais, comece a fazer exercícios para praticar elementos dos movimentos de natação. Vale ressaltar que o melhor estilo de natação “para iniciantes” é o crawl, pois ao nadar com esse estilo, os braços e as pernas funcionam de forma semelhante - como ao caminhar e engatinhar. Depois de dominar o crawl, as crianças aprenderão rapidamente outros estilos de natação.
Que exercícios existem para ensinar técnicas de natação a uma criança?
1. "Selo". Este exercício é realizado próximo à costa, em águas rasas. A criança deita-se na água de bruços, os ombros devem estar na água e a cabeça acima da água. As pernas ficam retas e se movem para cima e para baixo, um pouco mais tarde são adicionados exercícios respiratórios - inspire sobre a água, expire na água.
2. “Deslizando” com as pernas. Este exercício é semelhante ao exercício de “deslizar”, mas no processo de deslizar na água você precisa trabalhar com as pernas e inspirar acima da água e expirar na água.
3. "Coelho". Este exercício é um protótipo de como a criança nadará crawl no futuro. A profundidade da água deve chegar até o peito. A criança deita-se na água, abaixa o rosto e, para inspirar, vira a cabeça em direção à mão que finaliza a braçada. Os movimentos das pernas são iguais aos do exercício “Seal”, mas estes movimentos incluem também os braços, que devem ser movimentados sucessivamente: primeiro um, depois o outro. Os dedos devem estar entrelaçados e a mão dobrada em forma de barco. Ao realizar uma braçada, o bebê deve certificar-se de que a mão passe sob a barriga até a coxa. Você pode praticar movimentos com as mãos na praia, levantando uma mão e segurando a outra ao longo do corpo.
4. "Deslizamento independente". Este exercício é uma consolidação de tudo o que foi aprendido acima. Sua essência é que a criança se deite na água e se afaste de você, como no exercício “Deslizar”, após o qual ela começa a trabalhar os braços e as pernas, e você observa como ela nada, dando apoio conforme necessário. É melhor realizar este exercício na profundidade do peito da criança.
E, claro, mais uma vez é preciso lembrar: mesmo que lhe pareça que o bebê aprendeu a nadar quase melhor que você, deixá-lo sozinho na água é extremamente perigoso, por isso esteja sempre por perto - e em pelo menos observe-o da costa. Se o seu bebê começar a se afogar, mantenha a compostura e jogue algo em que ele possa se agarrar enquanto espera por sua ajuda - uma bóia salva-vidas ou um pedaço de espuma de poliestireno. Depois disso, nade até ele, puxe-o para terra, limpe-o de muco e sujeira e, em seguida, coloque-o sobre os joelhos dobrados de modo que sua cabeça e pernas fiquem penduradas e a água saia de seus pulmões.
Além disso, não se empolgue com o mergulho - prender a respiração com frequência pode causar tonturas. E não espere que seu filho nade depois de algumas aulas. Algumas pessoas já nadam aos 6 anos, algumas aprendem apenas aos 20 anos e algumas têm medo de água durante toda a vida. Tudo isso é profundamente individual - e quando chegar a hora, seu filho com certeza irá nadar. E você ainda vai se orgulhar de que é graças a você que ele flutua tão bem na água!
