چرا به یک نوع از بدن نیاز دارم؟
نوع فیزیک این است که چه چیزی با انسان تمام زندگی اش خواهد بود. نوع بدنی سبک لباس، سبک های آن و حتی رنگ ها را دیکته می کند. زنان در نوع فیزیک بستگی به دوره بارداری و دوره تخمین زده شده از زایمان دارد. به وسیله نوع بدن، ما می توانیم در مورد تمایل به تکمیل، یا بالعکس، عدم وجود چنین پیش فرض صحبت کنیم.
مربیان ورزشی نیز به نوع جسمی نگاه می کنند. برای آستانه، در حال اجرا، شنا، اسکی، بیتلون، و در ورزش، که در آن، بارهای قدرتمند، مهم است که یک قانون اساسی هیپورتان داشته باشند.
رابطه بین نوع بدن و شخصیت، خلق و خوی، رفتار اجتماعی و متابولیسم در بدن انسان ثابت شده است.
نقش نوع بدنی بزرگ است. با این حال، لازم نیست که آن را غالب کنیم. در حد متوسط تمرین فیزیکی سلامت ضروری است، و کلاس های تناسب اندام ستون فقرات را تقویت می کنند و تصحیح شکل را اصلاح می کنند.
اصطلاح پزشکی باید متمایز باشد - "بدن" و مکالمه (روزانه، موبایل، بثورات) - "شکل". این اصطلاح در سخنرانی گفتار مورد استفاده قرار می گیرد کسب و کار مدل، تولید لباس، ورزش، تربیت بدنی و تناسب اندام.
مفهوم بدن شامل یک قانون اساسی، رشد و وزن یک فرد است.
نوع بدن (Habitus) - اندازه، شکل، نسبت و ویژگی های قطعات بدن، و همچنین ویژگی های توسعه استخوان، چربی و بافت های عضلانی.
"فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی" ویرایش شده توسط پروفسور. D. N. Ushakova تعریف می کند: نوع بدن, من، mn نه، cf. (کتاب.). علاوه بر بدن، شکل انسان. باریک t ضعیف t
شکل (لات Figura - ظاهر - تصویر) - طرح کلی بدن انسان، بدن.
هر فرد شخصیت فردی را بخشی از قانون اساسی دارد. شکل این رقم بسته به طبقه، اما بسته به نسبت رشد، ساختار اسکلت و رسوب فیبر چرب زیر جلدی شکل گرفته است.
در ابتدا لازم است یک رقم را به یکی از انواع قانون اساسی بشر اختصاص دهیم.
با توجه به v.m، سه نوع اصلی قانون اساسی را برجسته کنید. Chernorotsky (1884-1957، درمانگر، آکادمیک اتحاد جماهیر شوروی).
قانون اساسی ولی – ویژگی های عملکردی و مورفولوژیکی بدن، که بر اساس خواص ارثی و به دست آمده و واکنش پذیری بدن به اثرات مختلف (از جمله پاتوژن ها) توسعه یافته است. ساخت I.
ویژگی های عملکردی بدن در افراد مختلف تا حدودی ممکن است مشابه باشد، که ما را قادر می سازد تا در مورد نوع قانون اساسی صحبت کنیم.
نوع آسستن با غلبه قابل توجهی از اندازه های طولی بالاتر از عرضی، اندام - بالاتر از لگن، سینه بالای معده مشخص می شود.
نوع Hypersthenic - شیوع اندازه عرضی بدن. Torchis نسبتا طولانی است. اندام ها کوتاه هستند شکم از اندازه های مهم.
قانون اساسی عرفانی با متناسب با جسمی مشخص می شود. این یک موقعیت متوسط \u200b\u200bبین نوع های آستیاین و هیپرتنتیک را اشغال می کند.
(دیکشنری دانشنامه پزشکی، 2001)
از نظر مورفولوژیکی از هر فرد شامل تعدادی از اجزای تشکیل دهنده زندگی است شرایط مختلف متوسط. به طور مشروط در بدن، آنها را می توان به سه نوع اصلی تقسیم کرد: چربی، عضلانی و استخوان.
برای اندازه گیری دور مچ دست دست کاری: کمتر از 16 سانتیمتر در Asthenics، از 16 تا 18.5 سانتی متر از 4 تا 18.5 سانتی متر است و Hyperstics بیش از 18.5 سانتی متر است.
طرح تایپ کردن زنان تنها بر اساس ویژگی های درجه توسعه و توزیع بخش های چربی در بخش های خاصی از بدن، بدون توجه به تغییرات علائم باقی مانده از بدن، ساخته شده است.
B. Shpherley انسان شناس Yugoslav B. Shpherley یک نوع شناسی بدنسازی خاص قانون اساسی در زنان را توسعه داده است (Skerly B. et al.، 1953). . درجه گریس ممکن است ضعیف، متوسط \u200b\u200bو فراوان باشد.
این سه گروه اساسی و یک گروه اضافی را برجسته می کند:
مطابق با این، سه نوع (گزینه ها) از بدن اختصاص داده شده است: L. - لپتوزومی (از یونانی. لپتوس- لاغر) n. - عادی * (در مینیاتوری ها یک شکل زنانه)، R. - rubensovsky
این شامل دو نوع است: S. - بالا (از لات. برتر.- بالا)، با افزایش چربی در بدن فوقانی (بالای کمر) مشخص می شود
و من.- nizhny (از پایین تر- پایین تر)، مشخص شده توسط افزایش گریس در بدن پایین؛
با افزایش روغن در بدن تخصیص tr (از لات. truncus- تاب گشت:
با افزایش وزن در اندام - نوع سابق. (از لات. extrimitas- اندام)
به عنوان مثال، در قفسه سینه - نوع M. (از لات. ماما - قفسه سینه زنان:
در باسن در زمینه به اصطلاح Spit - نوع T. (از لات. trochanter.- تف انداختن).
شکل. انواع بدن زنان در B. Shkexley (1953)
طرح v.V. Bunac طراحی شده است تا قانون اساسی طبیعی را در مردان بالغ تعیین کند و برای زنان قابل استفاده نیست. نشانه های قانون اساسی به شدت تعریف شده است.
نشانه های اساسی: درجه توسعه گریس و درجه توسعه عضلانی.
علائم اضافی: شکل پستان، شکمی و پشت.
توجه داشته باشید.
طول بدن، جزء استخوان، و همچنین نشانه های سر و چهره در آن، در نظر گرفته نشده است.
Bunak v.V. سه نوع اصلی از بدن و چهار واسطه را برجسته کرده است. گزینه های متوسط \u200b\u200bنشانه های نوع اساسی را ترکیب می کند. دو نوع دیگر از بدن، نویسنده به عنوان مبهم اختصاص داده شده است.
| طرح قانون اساسی V.V. Bunaca (1941) | ||
| انواع | مشخصات | |
| نگهداری | پستان | تعیین شده توسط توسعه ضعیف گریس و عضلانی. قفسه سینه در مردان این نوع صاف یا تف قرار است. شکم نیز باید. SUTUW SUN. |
| عضلانی | متفاوت با توسعه ثانویه اجزای چرب و عضلات قوی برجسته. قفسه سینه دارای شکل استوانه ای است. Stomit مستقیم پشت معمول است یا کمتر، ساتولا. | |
| شکم | این افزایش رشد لایه چربی دارد، در حالی که عضلانی به طور متوسط \u200b\u200bیا ضعیف توسعه یافته است. قفسه سینه دارای شکل مخروطی است. شکم محدب است. بازگشت می تواند باشد از اشکال مختلف - عادی، راست یا ساتولا. | |
| حد واسط | بزرگ عضلانی | به نظر می رسد یک نوع قفسه سینه، اما قفسه سینه خیلی صاف نیست، و عضلات به خوبی توسعه یافته اند. |
| عضلانی و قفسه سینه | به نظر می رسد یک نوع عضلانی، اما از درجه پایین از چربی و سینه مسطح تر متفاوت است. | |
| شکمی عضلانی | به نظر می رسد یک نوع عضلانی، اما با افزایش درجه چربی و شکل مخروطی بیشتر از قفسه سینه متمایز است. | |
| عضلانی شکم | به نظر می رسد یک نوع شکمی است، اما عضلات کاملا به خوبی توسعه یافته است | |
| نا معلوم | در واقع نامعلوم است | هر نوع دیگر از بدن، که در طرح ارائه شده در ترکیبی از علائم نصب نشده است. مثلا، پستان باس (آقای) و شکمی و قفسه سینه (GD) با علائم هر دو نوع قفسه سینه و شکمی: توسعه ضعیف عضلانی، چربی کم، می توان آن را با یک شکم متورم و شکل استوانه ای از قفسه سینه مشخص کرد. |
| غیر عادی | طیف گسترده ای از نوع غیر طبیعی از بدنی مرتبط با یک آسیب شناسی مشخص خاص (به عنوان مثال، دیستروفی، دیسپلاستی، چاقی هیپوفیز، هرمفردیتیسم و \u200b\u200bسایر گزینه های پاتولوژیک). | |
عزت طرحv.V. بوناکا - این باعث می شود که به طور کامل و با روش های متداول به درستی تغییرات مستمر از بدنی مردان را به شکل کمی از انواع کمی از انواع مختلف گسسته توصیف کنید.
معایب سهم اساسی اطلاعات از دست رفته است. در عمل، تا 30٪ از بررسی شده به عنوان "نوع نامحدود" طبقه بندی می شود.
این طرح توسط I.B پیشنهاد شده است استعداد در سال 1927. به خصوص برای توصیف قانون اساسی زنان طراحی شده است. نویسنده سه نوع از انواع را اختصاص داد، نه تنها با ویژگی های مورفولوژیکی، بلکه همچنین ویژگی های روان شناختی متفاوت بود. نویسنده از ویژگی های روانشناختی جلوگیری نمی کند.
نشانه های اصلی انواع قانون اساسی: طول بدن، درجه چربی، توسعه عضلانی، قفسه سینه و شکم، نسبت بدن.
اصل ساخت و ساز: انواع جداگانه به سه گروه تقسیم می شوند:
| 1. انواع بدنی زنان توسط I.B. استعداد. استعداد, و.ب. طرح جدید انواع قانون اساسی زنان و.ب. استعداد// کازان، عسل. مجله -1927 №5 548-557. | ||
| گروه ها | انواع | ویژگی های انواع انواع |
| لپتوزومال (باریک نشسته) | عتیق | بدن Asthenichek نازک است، با قفسه سینه باریک، بلند و مسطح، شانه های باریک و باسن، شانه های سوتئین، شکم برجسته. دست ها و پاها لاغر هستند، زمانی که پاها بسته می شوند - فضای آزاد بین باسن وجود دارد. عضلات عضلانی و بافت چربی بسیار ضعیف هستند. مطابق با شرح اصلی Galanta، رشد Asthenichek کم است، اما در واقعیت رشد بالا بیشتر از پایین رخ می دهد. ویژگی های صورت معمولی باریک، بلع، خشکی، زاویه ای، اندازه های چانه کوچک است. |
| تنگی | از چربی های آستینیک بزرگتر متفاوت است. در این مورد، نسبت بدن تقریبا یکسان است، اما اجزای چربی و عضلانی بیشتر توسعه یافته است. در عمل، رشد Walloplastic معمولا متوسط \u200b\u200bیا کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. گاهی اوقات برای توصیف بصری از نوع Walloplastic نشان می دهد که این نوع زهره میلوس است. |
|
| mesosomic (متوسط \u200b\u200bو گسترده) | مازوپلاستی | شکل این زن دارای نسبت بومی، شانه های گسترده و لگن است. اجزای استخوان و عضلانی به طور قابل توجهی توسعه یافته اند، اما نه بیش از حد. جزء خوب نیز به طور متوسط \u200b\u200bتوسعه یافته است. رشد مازوپلاست ها معمولا متوسط \u200b\u200bاست. برای توصیف این نوع، شرح استفاده شده است - یک کارگر زن. چهره Mesoplasts، به گفته گالانت، گرد، گسترده، به خصوص در بخش وسط، با کمی کم فک پایین تر. |
| پیکانیک | در درجه اول چرب زیاد است. اندام به دلیل ضخامت بزرگ به نظر می رسد. Torso کامل است، با گردن کوتاه، شانه های گرد گسترده، قفسه سینه استوانه ای، شکم محدب، یک لگن گسترده ای. پاها Tolstaya، باسن بسته شده است. رشد Picnichek معمولا متوسط \u200b\u200bیا کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. سر و صورت پیکرت ها گرد می شوند. |
|
| Megalosomal (عظمت علاوه بر) | وابسته به زیر کاتالیکی | به نظر می رسد یک والپلاستی، اما به طور قابل توجهی در رشد بالا، بهترین توسعه عضلات، نسبت های ورزشی، در حالی که حفظ زنانه است، متفاوت است. نوع اغلب در میان مدل های مد وجود دارد. |
| ورزشی | اول از همه، این زنان با یک اسکلت بسیار قدرتمند و عضلات شدید مشخص می شوند. برعکس، جزء چربی، بسیار ضعیف است. نسبت های ورزشی بیشتر از شانه های مردانه، سینه محدب، لگن باریک، فک پایین پایین تر یاد می شود. نوع در میان ورزشکاران حرفه ای رایج است. |
|
| عقیده | علائم نوع ورزشی را با افزایش چربی ترکیب می کند. شانه های Uupaplastic، رشد بزرگ و ذخایر قابل توجهی از چربی زیر جلدی. توصیف بصری نوع eupaplastic به عنوان "grnaders زن". |
|
طرح قانون اساسی E. Krechmera یک هدف عملی خاص داشت - تشخیص اولیه آسیب شناسی روانی. از اهمیت ویژه ای، او توصیف سر و صورت را داد. آنها می توانند از یک نگاه به اولین جلسه با یک بیمار بالقوه قدردانی شوند. صورت، توسط E. Krechmera، " کارت کسب و کار قانون اساسی فردی. "
Krechmer سه نوع اصلی قانون اساسی را اختصاص داد: لپتوزومی (یا آستیسینی)، پیک نیک و ورزشی.
| طرح قانون اساسی E. Krechmer | |
| یک نوع | ویژگی های اصلی |
| آستیسین یا لپتوزومی | این مشخصه با جداسازی باریک مشخص می شود که خود را در تمام قسمت های بدن و انواع پارچه ها نشان می دهد. آستیستن دارای شانه های باریک، لگن، گردن لاغر، اندام های ظریف است. با تشکر از این خستگی از ساختمان ها، ساختمان ها به نظر می رسد بالاتر از واقعیت است. مولکول چربی و عضلانی بسیار ضعیف است. عملا هیچ گریس در آسمتیک وجود ندارد. استخوان ها نیز نازک هستند، اما در شرایط نسبی جزء غالب بدن است. قفسه سینه طولانی، باریک و مسطح است، با زاویه حاد حاد (تشکیل شده توسط دنده های پایین تر به ستون فقرات تبدیل شده است). شکم نازک، شانه یا مسطح است. صورت ASTHENICS نیز باریک و بلند است، با چانه "فرار" ضعیف و بیرونی بینی. E. Krechmer به طور دقیق توصیف شکل بینی از آسمتیک ها، به عنوان مثال، از نوک باریک و شدید کاهش یافته است، که در واقع نژاد نژادی نژادی، و نه یک نشانه قانون اساسی. ویژگی های آستیستن در اوایل دوران کودکی برابر است و در تمام سنین ثابت باقی می ماند. نه در دوران کودکی، و نه در ساختمان های قدیمی، تناقضات را نسبت به انباشت رشد چربی یا عضلانی نشان نمی دهند. ويژگي اين نوع مرتبط با طبقه در فراواني بيشتر از زنان مبتلا به آسترفني کم آشکار مي شود. |
| ورزشی | آن را با توسعه قوی اجزای استخوان و عضلانی مشخص می شود. شانه ها گسترده هستند، قفسه سینه گسترده و محدب است. زاویه فوقانی نزدیک به راست است. شکم شکم، با تسکین شدید عضلانی. به طور کلی، Torso گسترش می یابد. گردن عظیم است، به دلیل توسعه بزرگ عضله تراپزی، به نظر می رسد بیشتر عظیم تر است. به دلیل توسعه قابل توجهی از عضلات، استخوان ها عظیم و ضخیم هستند. دست ها تا حدودی بلند می شوند، با تسکین عضلانی بزرگ. رشد چنین افرادی بر روی CreamMeru متوسط \u200b\u200bیا بالاتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. چهره ورزشکاران درشت، بالا، تا حدودی زاویه ای، با تسکین استخوان بیان شده است. Accs های جذب شده به شدت توسعه یافته اند، گونه ها صحبت می کنند، فک پایین تر با یک چانه بزرگ "کلاسیک" گسترده است. بینی بزرگ است، کسل کننده است. به گفته Krechmera، مجموعه مشخصی از یک نوع ورزشی در دوران بلوغ مصرف می شود و پس از 25 سال، آن را متمایز تر می کند. نوع جنسی نوع خود را در توسعه بیشتر اجزای چربی در زنان نسبت به مردان نشان می دهد. |
| پیکانیک | این با تمایل به گریس با توسعه نسبتا ضعیف از مولکول عضلانی و استخوان مشخص می شود. سینه های پیک نیک و معده بزرگ، گسترده و بزرگ. گردن کوتاه، چربی. مشعل، برعکس، طولانی است. قفسه سینه محدب است، به طور قابل توجهی گسترش می یابد، بشکه شکل. بالا گوشه گسترده شکم ضخیم دست ها و پاها کوتاه هستند، چاق، با عضلات ضعیف توسعه یافته است. چهره پیک نیک ها به طور گسترده ای، شکل گرد است، به دلیل فراوانی چربی زیر جلدی به نظر می رسد مسطح شده است. پیشانی گسترده و محدب است، بینی از اندازه متوسط، با یک راست یا مقعر عقب. فک پایین تر به نظر می رسد به دلیل گونه های چاق. نوع پیک نیک، در مقایسه با Asthenic و Athletic، تنها پس از 30 سال به توسعه کامل می رسد، هرچند تمایل به توسعه این نوع خیلی زود ظاهر می شود. تفاوت های جنسی در توزیع کمی متفاوت از چربی بدن تشکیل شده است: مردان به طور عمده بر روی دست، شانه ها و به ویژه در ناحیه شکم و در زنان - بر روی قفسه سینه و بر روی باسن متمرکز هستند. |
* در طبقه بندی روزمره مربوط به نوع "گلابی" یا مثلث است
* در طبقه بندی روزمره، شکل نوع "مستطیل" مطابقت دارد.
* در طبقه بندی روزمره مربوط به شکل نوع "اپل"
* در طبقه بندی روزمره مربوط به شکل "Hourglass" است.
این نوع مردی است، اما اغلب این ویژگی هر دو زن است: شانه های گسترده، کمر باریک و باسن، هیچ کشیش. قفسه سینه می تواند اندازه های کاملا متفاوت باشد.
* در طبقه بندی روزمره، شکل مثلث نوع "هویج" یا "معکوس" مطابقت دارد.
و برای مردان و برای زنان.
دکتر فرانسوی Pinte (M. Ch. J. Pignet، متولد 1871 گرم) فرمول را ارائه داد ,
مطابق با آن مقدار محاسبه می شود، شاخص پنی نامیده می شود.
شاخص Pinny \u003d رشد - (وزن بدن + دور پستان در فاز خروج)
رشد و دور قفسه سینه برای محاسبه سانتیمتر گرفته شده است و جرم بدن در کیلوگرم است. طبقه بندی انواع بدن در شاخص Pinte.
پزشکی تشخیص بیماری های خاص. تعیین میزان مناسب بودن برای یک حرفه خاص. انسان شناسی عملی
تربیت بدنی. انتخاب یک ورزش کلاس های تناسب اندام برای اصلاح شکل هدفمند.
تولید لباس و کفش.
*- روغنی، رایج، گاه به گاه، رایج، سنتی، معمولا استفاده می شود، هر روز، روزانه، خوابگاه، Prosaic (غیر کارآمد، عادی)، عملی، سودمند (LAT.utilita - Utility)، Pragmatic
ارقام مردان و زنان به گزینه ها و انواع تقسیم می شوند. انواع ارقام به رشد و کامل شدن تقسیم می شوند. انواع ارقام با نسبت ابعاد عرضی باسن ها و سینه ها در هواپیما پیشانی (پروژکتور) و در هواپیما ساجیتال (پروژکتور مشخصات) در نسبت قطر جلو دست جدا می شوند.
برای مردان و زنان، صرف نظر از تخصیص سن چهار قطعه شکل: بالا، کم، کامل، نازک.
ایده آل ایده آل به عنوان یک شکل رشد بالا محسوب می شود (برای مردان از 1.82 متر، برای زنان از 1.72 متر). این با ویژگی اصلی یک نوع از یک نوع از یک نوع از بدنی از شکل فرد، مطابقت دارد.
اغلب چهره های پایین یافت می شود سرودنوع Brahimorphic از بدن (رشد کم مردان کمتر از 1.72 متر و برای زنان زیر 1.65 متر) است.
برجسته نه نوع شکل های جسمی. از این، سه نوع اصلی هستند: بالا، تعادل و پایین تر. شش نوع باقی مانده ترکیب شده است، I.E. مشتقات انواع اصلی.
مردان به چهار نوع مربوط می شوند: "مثلث"، "مستطیل"، "گلابی"، "سیب".
"مثلث" - شانه های گسترده، مطبوعات شکمی، کمر باریک، باسن های قوی، پاها با عضلات ریخته گری. چنین شکل (شکل "Kacket") خود یک مثلث پیش از آن را یادآوری می کند.
"مستطیل" - شانه ها در عرض ران برابر هستند، عضلات (حتی آموزش دیده) هرگز به نظر نمیرسد، بیش از حد اضافه وزن است. در حالت ایده آل، یک مرد با چنین رقمی به نظر نمی رسد بیمار و ضعیف، معمولا چنین قانون اساسی رقصنده است.
"اپل" - شانه ها در عرض ران برابر هستند، و کل شکل ساختار گردی به لطف چند کیلوگرم بیش از حد است. شکل نوع "اپل" خود را از دوران کودکی نشان می دهد.
"گلابی" مردانی هستند که در ابتدا یک شکل مستطیلی داشتند، اما به طور کامل با سن شروع به کار کردند. شانه ها و باسن تقریبا برابر با عرض هستند، اما یک شکم گرد و چربی در اطراف کمر ظاهر می شود. پروفیل پیشانی شکم حتی از پشت قابل توجه است. چنین رقمی توسط مردان بین 30 تا 50 سال تشکیل شده است که در ورزش مشغول نیستند و با رژیم غذایی مطابقت ندارند.
انواع اصلی ارقام زن نیز می تواند به صورت مشروط به چهار نوع تقسیم شود:
"مثلث" - لگن باریک و باسن های صاف، شانه ها به طور قابل توجهی گسترده تر از ران هستند، پاها نازک هستند، اگر زن بهتر شود، دست ها و شانه های خود را برآورده می شود.
"مستطیل" یک پایه قوی، بومی بدن و پاهای بلند، باسن راست و باسن صاف است، به طوری که یک زن وزن کم نمی کند، کمر ضعیف است.
"گلابی" کوچک است، در مقایسه با باسن، سینه، باسن های گسترده، شانه های باریک، گردن نازک. کامل، یک زن "گلابی" به ندرت در شانه ها و صورت بهبود می یابد.
"Hourglass" - یک سینه و باسن از یک فرم گرد، مهم نیست که چقدر زن اصلاح شده است، کمر همیشه حفظ می شود و مهم نیست که چقدر از دست دادن وزن، باسن باقی می ماند منحنی.
"هویج" یک نوع آستانه شکل است. اغلب این مشخصه زنان است. شانه های گسترده، کمر باریک و باسن، هیچ کشیش. قفسه سینه می تواند اندازه های کاملا متفاوت باشد.
نوع ژنیکید شکل(جین-؛ گینکو– گریز. gyne -فلام جزء کلمات پیچیده به معنی "مربوط به یک زن"؛سوفیست - عذرخواهی بنابراین "در فرم")
نوع Gynecoid - به طور خاص نوع زن علاوه بر این، شایع ترین است
یک ویژگی مشخصه یک شکل گلابی بدن است که به ران گسترش می یابد. زنان دارای لگن گسترده هستند. باسن ها گرد می شوند، ران ها به طور قابل توجهی صادر می شوند و می توانند یکدیگر را با سطوح داخلی لمس کنند. الاغ معمولا کمی پراکنده می شود.
کمر باریک است، که یک خط زنانه را ایجاد می کند.
قفسه سینه می تواند هر دو کوچک و بزرگ باشد.
شانه ها معمولا باریک یا متوسط \u200b\u200bهستند. اندازه معمولی زن Gynecoid 95-70-105 است.
اضافه کردن اندام زنانه آن. استخوان های مچ دست و تیبیا نازک هستند. طلسی باریک است
زنان نوع ژنیکید اغلب رشد متوسط \u200b\u200bیا کوچک هستند. گاهی اوقات نیز بالا هستند، اما نسبت به بدن بازوها و پاها آنها خیلی طولانی نیست.
چربی عمدتا بر روی باسن، باسن، سینه، و سپس در پایین حفره شکمی در سطح استخوان شکم به تعویق می افتد. اغلب بافت چربی ناهموار و لوبسی است که منجر به اثر مقاوم در برابر سلولیت می شود.
زنان Gynecoid با توجه به این واقعیت که قطب های استخوان گسترده تر هستند، بیشتر افشا شده و نه بالا، مشکلات را با زایمان ندارند.
نوع Gynecoid معمولا به سرعت به دست می آید. در بدن یک نوع ژیایکوئید زن سطح بالا از استروژن. بخشی در تخمدانها تولید می شود. ذخایر چربی بزرگ نیز منبع تولید هورمون خارج از سلول است که منجر به ایجاد سلول های چربی جدید می شود. این یک دایره "بسته" را تبدیل می کند.
نوع تایلندی شکل (تیروئید؛ تیروئید -بخشی جدایی ناپذیر از کلمات پیچیده به معنی "مربوط به غده تیروئید").
برای زنان نوع تیروئید، یک شکل باریک و سیستم استخوان "شکننده" مشخصه هستند. شکل آنها شبیه به "بولیدگی" است، با کمر باریک و برخی از باسن های پیشانی و باسن. آنها اندامهای نسبتا بلند نسبتا طولانی دارند. پاها و دست ها طولانی هستند پاهای بلند آنها انگشتان بلند و گردن باریک دارند. زنان این نوع معمولا رشد بالایی دارند یا به دلیل پرتو طولانی آنها به نظر می رسد.
قفسه سینه کوچک یا متوسط.
چربی عمدتا در ناحیه شکم و باسن واقع شده است، در حالی که دست ها و پاها باقی می ماند.
لگن به طور مساوی تنگ شده است که می تواند مشکلات را در زایمان ایجاد کند.
در انبار شخصیت، زنان تیروئید حمل و نقل هستند. متفاوت با افزایش است فعالیت موتوراما به سرعت لاستیک برای استقامت به طور قابل توجهی پایین تر از زنان - آندروید.
زنان این نوع با مشکل اضافه وزن اضافه می شوند و سطح متابولیسم را افزایش می دهند.
آنها اغلب "شکننده" را نگاه می کنند. اسکلت استخوان به راحتی از طریق یک لایه نازک چربی زیر جلدی مشاهده می شود. بنابراین، در خارج، آنها چند "استخوان" را نگاه می کنند. معمولا آنها به شدت انجام می دهند.
آنها بسیار برازنده هستند و می توانند هر دو ورزشکار (اغلب بازیکنان بسکتبال یا بسکتبال) و رقاصان یا حالت های عکس باشند. انعطاف پذیری آنها را می توان با انعطاف پذیری بید مقایسه کرد.
نوع لنفاوی شکل (لنفاوی؛ لنفاوی؛لایت . لنفوآب خالص-; بخش کامپوزیتی از کلمات پیچیده به معنی "مربوط به عروق لنفاوی»).
نوع لنفاوی زنان به بدن کامل متصل می شوند. به نظر می رسد، به نظر می رسد یک "بالش" تورم پوست و فیبر زیر جلدی است. این به دلیل ویژگی های ساختار بافت همبند به عنوان یک کل و گردش خون در سیستم ورید و لنفاوی، درست تا لنفوستاز است. دست ها و پاها "علامت" شده اند. مچ دست و آرنج اغلب ضخیم و تورم هستند. شانه، سینه و سینه متوسط. شکم ایستاده است مشعل در همه جا به همان اندازه ضخامت است. کمر اختصاص داده نشده است. باسن تقریبا صادر نمی شود
اسکلت و عضلات به علت یک لایه ضخیم چربی، پوستی شیرین و فیبر زیر جلدی و کاهش عضله کاهش می یابد.
در چاقی، چربی در سراسر بدن - دست، پاها، باسن، لگن، گردن و حتی صورت توزیع می شود.
دختران این نوع در دوران کودکی، شبیه به امید یا کوپید های زیبا هستند.
فرآیندهای مبادله در زنان نوع جریان لنفاوی به آرامی. این منجر به یک مجموعه سریع می شود. اضافه وزن.
بسیاری از زنان لنفاوی زنان، شیوه زندگی منفعل یا ماندگار را هدایت می کنند. از دوران کودکی، از ورزش اجتناب کنید. توسط قانون اساسی، آنها نمی توانند به سرعت حرکت کنند. آنها از استقامت فیزیکی برخوردار نیستند.
اندروید نوع ارقام (Andro -؛یونانی. آندروس – مرد.بخش کامپوزیتی از کلمات پیچیده به معنی "مربوط به انسان"، "مرد") است.
برای آندروید زنان با پایه ای قوی و قدرتمند اسکلتی، شانه های گسترده، قفسه سینه و اندام های عضلانی مشخص می شود. گردن و لگن، قدرتمند و گسترده و حوضه، برعکس، باریک، به طوری که شکل از زنان آندروید اغلب به طور کامل و مستقیم است. لگن و باسن کم است. باسن باریک و کمر وسیع معمولا در حجم مشابه هستند.
در خارج از آنها، آنها شبیه به پدر یا برادران ارشد هستند. این زنان بسیار جذاب هستند و به طور مداوم در سلامت پوسیده اند.
آنها دارای یک استخوان وسیع و یک عضلانی بزرگ توسعه یافته هستند. در عین حال، چربی چربی آنها بسیار کمتر از سایر زنان است.
قفسه سینه می تواند کوچک، متوسط \u200b\u200bیا بزرگ باشد، اما با "چاقی توسط نوع سیب" به دلیل انباشت چربی، بزرگ می شود.
زنان - اندروید ها مستعد ابتلا به افزایش وزن هستند، به ویژه در بزرگسالی. هنگامی که چاقی رخ می دهد، چربی در قسمت بالای بدن بالای لگن قرار دارد. در نتیجه، گردن ضخیم، سینه، کمر و شکم - به اصطلاح "چاقی نوع سیب" رخ می دهد. با توجه به رسوب چربی بیش از حد بر روی دیواره شکمی جلو، اثر غلط حاملگی حتی می تواند ایجاد شود. با وجود این، باسن ها و پاها همچنان باریک و عضلانی هستند. اگر وزن همچنان افزایش یابد، لایه چربی می تواند به شکل "RIM" بر روی باسن پایین برود.
زنان Android "Dogged" در نوع مرد. اغلب موفقیت های زیادی در این ورزش ها به دست می آورند که قدرت و استقامت لازم است (بدن سازی، شنا، در حال اجرا در فاصله های طولانی، پرتاب چکش، میله افزایش).
مشکلات لوازم آرایشی Android Women در ستون بیش از حد از چهره و بدن و زاویه، به عنوان یک نتیجه از افزایش فعالیت هورمون های مردانه ظاهر می شود.
پیشنهاد شده توسط ولنتاین Emelyan Bochkareva.
ارقام زنان به آن تقسیم می شوند نهانواع برای تصویر لگن (یک بدن لگن یک فرد) در FAS (در هواپیما افقی). شکل معمولی به طور متوسط \u200b\u200bدر نظر گرفته می شود.* (در مینیاتوری که او را ترک کرد)
در عرض شانه ها و قفسه سینه، ارقام متعلق به باریک و گسترده است. تشخیص داده شده توسط کاهش سازگار در طول اسکیت شانه و عرض سینه در FAS، آن را به یک باریک، و بالعکس، اشکال مشخص شده توسط افزایش متوالی در طول اسکیت شانه و عرض های عرض قفسه سینه، به اندازه گسترده.
شکل. انواع صعود زنان در v.E. Bochkareva
نوع اول شامل ارقام است، متفاوت از یک قفسه سینه معمولی، که دارای عرض مشابه در FAS در بالا و قطعات پایین تر. خط راست سمت راست Torso به شدت حرکت می کند از کمر به استخوان لگن، که به نظر می رسد گسترده است. عرض سینه در سطح مفاصل شانه کوچک است.
ارقام نوع دوم آنها با شکل معمولی اسپیندل شکل از لگن متفاوتند، آن را به یک محدب بیضی شکل از استخوان لگن و قفسه سینه ادغام می شود. قسمت بالایی و متوسط \u200b\u200bسینه تنگ شده است. دو طرف لگن محدب هستند. استخوان لگن به طور واضح به علت bulgle در مکان های افسردگی جانبی بیان نمی شود. حجم باسن کمی کوچکتر از شکل معمول است.
نوع سوم - شکل به اصطلاح فیزیکی ویرجین. در عرض FAS در سطح قفسه سینه و باسن، آن را به طور معمول نزدیک تر است، اما در حال حاضر کمی است. کانتور استخوان لگن به علت افسردگی جانبی و قفسه سینه تنگ، تسکین می یابد، اما حجم باسن کمتر از شکل معمول است. عرض بالای قفسه سینه در سطح مفاصل شانه متوسط \u200b\u200bیا کوچک است.
به نوع چهارم شکل معمولی متعلق به آن است.
شکل پنجم نوع در عرض در FAS در سطح قفسه سینه و خطوط ران ها نزدیک به معمول و تنها کمی گسترده تر از آن است. این ویژگی های جانبی جانبی نامنظم مشخص شده است. عرض در قسمت بالای قفسه سینه در سطح مفاصل شانه متوسط \u200b\u200bیا بزرگ است.
برای شش نوع ارقام نوع به طور مشخص گسترش در قسمت های بالا و متوسط \u200b\u200bسینه. توخالی جانبی در کمر و پیشانی باسن ها کمی کشیده می شوند. در FAs، این رقم همان عرض در سطوح افسردگی زیر بغل و بخش گسترده ای از ران است.
شکل نوع هفتم FAS دارای عرض مشابهی در سطوح افسردگی زیر بغل و کمر است. این از راستای مستقیم از طرف طرفین به خط کمر متفاوت است. Wpadin در خط کمر و طرف نیست. خطوط خطوط فمور کمی بیان می شوند.
به نوع هشتمشکل اضافی ورزشی، که از یک قفسه سینه معمولی متفاوت است. از طریق افسانه های جانبی کم کم. بخش لگن بی ربط بیان می شود.
به نوع نهم این رقم با بالای بالای لگن، همان عرض در FAS در سطوح افسردگی زیرزمینی و کمر و عرض کاهش یافته در سطح ران است.
علاوه بر این، قفسه سینه یک ماده زن را با توجه به شکل هندسی خود، شبیه به مخروط یا سیلندر تخمین زده است.
مخروط، یک شوهر. بدن هندسی که توسط چرخش مثلث مستطیل شکل در اطراف یکی از ماست ها تشکیل شده است.
در تصویر در FAS، زنان قفسه سینه چهره های زن به مخروطی با مخروطی روبرو می شوند (نوع دوم)، مخروطی با مخروطی با مخروطی روبرو می شوند (انواع 3، 4، 5، 6 و 8) و استوانه ای (1 ، 7 و 9 نوع).
به عنوان یک تصویر در مشخصات، سلول های پستان از چهره های زن ارائه می شود به دور و صاف تقسیم می شود.
یک آزمایشگاه فنی آزمایشی آزمایشی مرکزی برای درجه توسعه عضلات و گریس، ماهیت توزیع آنها از طریق بدن در جلو و پیش بینی های پروفایل در قفسه سینه و باسن توسعه داده شد.
با توجه به نسبت قطر عرضی باسن ها و سینه ها در پیش بینی جلو (با توجه به جلوی جلو)، سه نوع ارقام برجسته شده اند: آسان، بالا و پایین. با توجه به نسبت قطر دست جلوی باسن ها و سینه ها در پروژکتور مشخصات (با توجه به طرف)، سه نوع نیز برجسته می شوند. در کل، ترکیبی از انواع ارقام در پیش بینی های پیش بینی شده و نمایه ها، 9 نوع ارقام را برجسته می کند: سه پایه و شش ترکیب (به عنوان مثال، شکل نوع تعادل و طرف بالا و غیره).
برای نیازهای صنعت پوشاک، طرح های مختلف انواع معمول مردان، زنان و کودکان توسعه یافته است.
نام ang.: طبقه بندی استاندارد زنان استاندارد توسط ارتفاع، اندازه و گروه های کامل بدن برای تولید حرفه ای لباس
در سال های مختلف، 509 ارقام معمولی برای جمعیت زن SEF، برای اتحاد جماهیر شوروی (1967) -253 نمونه های معمول متمایز شدند. برای مردان، مطالعات مشابه انجام نشده است.
با توجه به GOST 2007، 356 شکل مدل زنان و 301 قطعه از مردان نصب شده است.
چه زن باید نوع بدن خود را بداند؟ آن را تحت تاثیر قرار می دهد؟ به نظر می رسد، تقریبا همه. بدنه به صورت ژنتیکی گذاشته شده و نمی تواند با استفاده از ورزش یا رژیم غذایی تغییر کند. او "می گوید" به بدن ما، چگونه به کار: در چه مکان هایی برای جمع آوری چربی، چگونه به سرعت به دست آوردن وزن و تخلیه آن. این ویژگی های قانون اساسی ما است که بر انتخاب سبک و سبک های لباس تاثیر می گذارد و حتی بر روی طبیعت و درک خود و جهان اطراف آن را به تعویق می اندازد!
تعریف دقیق نوع و ویژگی های بدنی به Nutiologists کمک می کند تا رژیم های غذایی موثر، مربیان تناسب اندام - برنامه های کلاس های فردی و پزشکان - طرح صحیح رفتار.
در این مقاله:
نوع شکل خود را نمی دانید؟ یک تست رایگان را کامل کنید
طبقه بندی پروفسور v.m. Chernorutsky توسط سه نوع اصلی از بدن متمایز است: آستیسینیک، عرفانی و هیپرتاتینیک. همانطور که در بالا ذکر شد، نوع بدنی ژنتیکی است. اما ب دوران کودکی با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت عوامل خارجی ممکن است ماهیت ژنوتیپ پایین را تغییر دهید. این تحت تأثیر عادت های درازمدت در تغذیه، نحوه اعمال جسمی، و همچنین برخی از بیماری ها به بلوغ منتقل می شود.
زنان این قانون اساسی، کل نازک شدن، گردن بلند و نازک، شانه های باریک، سینه تخت و باریک، اندام نازک بلند، صورت بلند و بینی نازک را مشخص می کند. رشد بیشتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. عضلات برای چنین زنان ضعیف هستند. بنابراین، آنها قدرت و استقامت ندارند. اما نماینده این گروه پر انرژی، آسان و ظریف است، وزن کمی دارد. از مزایای آشکار از بدنی آستیکن، ارزش حداقل تمایل به تکمیل را دارد.
Asphenics اغلب رشد بالا و شکننده است سیستم استخوان. با توجه به ویژگی های ساختار کاهش یافته است فشار شریانیکاهش سطح هموگلوبین. اغلب مشکلات را با ستون فقرات رنج می برند. در میان بیماری های حرفه ای " چنین افرادی بسیار دوست داشتنی هستند، به طور کامل سرد می شوند.
هنگام انتخاب رشته های ورزشی، بهتر است به کسانی که هدف از توسعه مهارت های گم شده هستند، ترجیح می دهند که نیروها و استقامت داشته باشند. این را می توان به شنا، ایروبیک، رقص نسبت داد. به درستی فیزیکی خود را به نوع خوب اختصاص دهید، محدوده مچ دست خود را اندازه گیری کنید. در گروه مورد توجه، باید کمتر از 16 سانتی متر باشد.
در زنان این قانون اساسی، اندازه های اصلی بدن متناسب است. چنین خانمهایی اغلب پاهای باریک، کمر نازک و به طور کلی، یک شکل هماهنگ زیبا هستند. رشد بیشتر به طور متوسط.
Normostas هیچ بیماری "حرفه ای" ندارد، زیرا در میان انواع مختلفی از بدن، این متعادل و هماهنگ ترین است. اما با سن، زنان با چنین قانون اساسی باید توجه بیشتری به تغذیه و رژیم اعمال فیزیکی برای جلوگیری از افزایش وزن و بیماری های همزمان داشته باشند.
چنین افرادی از طبیعت به خوبی هماهنگ، برش و سریع هستند. رشته های ورزشی برای گونه های بازی (والیبال، بسکتبال، و غیره)، و همچنین تنیس، Aqua aerobics مناسب است. طول دور مچ دست باید بین 16 تا 18.5 سانتی متر باشد.
زنان این قانون اساسی استخوان های سنگین و گسترده ای دارند، شانه های فله ای، سینه های گسترده و کوتاه، اندام های کمی کوتاه (معمولا) دارند. رشد بیشتر کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. معایب فیزیک هیپرتزنیک شامل میزان کم متابولیسم است که منجر به افزایش تمایل به کامل شدن می شود.
دشمنان اصلی هیپروستها بیماری های مرتبط با فراوانی هستند: بیماری های قلبی عروقی، دیابت و حتی سرطان. برای چنین افرادی، از دوران کودکی بسیار مهم است که عادت های حقوقی را در تغذیه قرار دهیم و سلامت آنها را دنبال کنیم. مهمترین چیز این است که مصرف چربی ها را محدود کنیم. پس از تمرکز بر پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده.
از ماهیت یک زن نوعی هیپرتزنیک دارای قدرت و استقامت است، اما از انعطاف پذیری و فضل محروم می شود. بنابراین، رشته های ورزشی توصیه شده به شرح زیر است: یوگا، Callanetics، هنرهای رزمی شرقی، و غیره طول دور مچ دست با یک مقیاس گسترده در مقیاس وسیع بیش از 18.5 سانتی متر است.
همچنین ممکن است نوع فیزیک خود را بر اساس رشد و طول پاها تعیین کنید. برای افزودن طبیعی و گسترده ای از بدن، محدوده بین 166 تا 170 سانتی متر، رشد طبیعی در نظر گرفته می شود، در حالیکه برای آستیسین - در عرض 168-172 سانتی متر است. نسبت های بین رشد و طول پا یک فرد خاص وجود دارد. اگر طول آنها کمتر از نیمی از رشد باشد، پا کوتاه می شود.
طول پاها از تپه تپه اندازه گیری می شود، که در مقابل مفصل مفصل ران قرار دارد، به کف.
طول ایده آل پاها باید در حد زیر باشد:
اگر شاخص های شما با کامل سازگار نباشند، دلسرد نشوید. شما می توانید دید از طول طول پا مورد نظر را با استفاده از پاشنه ایجاد کنید. به هر حال، این یک راه برای انتخاب پاشنه از ارتفاع ایده آل است. فقط شمارش کنید که چقدر CM شما را در استانداردها قرار ندهید و پاشنه پا را فقط چنین ارتفاع داشته باشید.
ترسو کردن (از ارگان های حیاتی انگلیسی Vitels) - اندازه یک زن شکل - رشد، طول پا، حجم قفسه سینه، کمر، باسن
شاخص های طبیعی "WETLEZA" برای زنان جوان:
| نوع بدن | عتیق | عبادت | hypersthenic |
| دایره سینه | 84 - 86 سانتی متر | 1/2 رشد + 2-5 سانتی متر | 1/2 رشد + 8-10 سانتی متر |
| حجم پستان | دایره سینه Blots + 4-6 سانتی متر | دایره سینه Blots + 8-10 سانتی متر | |
| دایره کمر | 60 - 64 سانتی متر | رشد - 105 سانتی متر | 70 تا 76 سانتی متر |
| باسن شهرستان | دایره کمر + 30 سانتی متر | دایره کمر + 30 سانتی متر | دایره کمر + 28 سانتی متر |
برای برآورد هدف بیشتر، شما همچنین می توانید از شاخص های شاخص Pinte استفاده کنید.
شاخص Pinte \u003d رشد ایستاده (سانتی متر) - (وزن بدن (کیلوگرم) + محدوده قفسه سینه (سانتی متر))
با شاخص کمتر از 10 - یک بدن قوی (متراکم)؛ 10-25 - عادی؛ 26-35 - ضعیف؛ بیش از 35 - بسیار ضعیف است.
البته، وزن بیش از حد هیچ زن را تزئین نمی کند. زیبایی سلامت، لغزش، تنگی است. این اطلاعات خارجی مردان در سطح ناخودآگاه ایده آل را در نظر می گیرند. علاوه بر این، تکمیل منجر به پیری زودرس کل ارگانیسم می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که مرزهای خود را بدانیم وزن طبیعی. اما آنها چه بستگی دارند؟ آیا ممکن است رشد و سن داشته باشد؟ نه فقط. برای تعریف مناسب استانداردهای وزن باید به ویژگی های ارقام خود توجه داشته باشند: ساختار کلی بدن (نوع قانون اساسی)، عرض شانه ها، ویژگی های قفسه سینه، و غیره
با این حال، فراموش نکنید که اضافه وزن همیشه نشانه ای از چربی بیش از حد در بدن نیست. پارچه چربی بخشی جدایی ناپذیر از هر موجود زنده است. و او برای او حیاتی است. برای شرایط متعارف مقدار چربی در مردان 1/20 و در زنان 1/16 با وزن بدن است. و حدود 75٪ از کل چربی به طور مستقیم زیر پوست قرار دارد. نه تعداد زیادی از چربی زیر پوست محافظت می کند از کبودی و فوق العاده ای. حداقل حداقل چربی در اندام های داخلی آنها را در یک محل گذاشته نگه می دارد، از تحرک بیش از حد، صدمات و اختلافات محافظت می کند. علاوه بر این، چربی انرژی است که می تواند در صورت لزوم مورد استفاده قرار گیرد.
بدن هر فرد با ویژگی های منحصر به فرد آن مشخص می شود، وزن، اندازه، فرم، نسبت و حجم عضله است. با این حال، در میان این تنوع بیشتر، انواع اصلی بدن و ویژگی های آنها می تواند متمایز باشد. هر فرد دارای یک فیزیک در سطح ژنتیکی قرار دارد، اما سن اولیه این را می توان کمی اصلاح کرد. در عین حال اعتقاد بر این است که آنها شبیه به خواص بدن هستند، مستعد ابتلا به بیماری ها و گاهی اوقات بر روی خلق و خوی. ساختار بدن و ویژگی های آن هنگام انتخاب رژیم غذایی، و همچنین آموزش پیچیده، مورد توجه قرار گرفته است. بنابراین، انواع، ویژگی های مشخصه اصلی آنها، و همچنین نحوه پیدا کردن چه نوع فیزیک شما چیست؟
انواع اصلی بدن توسط چندین سیستم طبقه بندی می شوند. دکتر آلمانی E. Srecmer اعتیاد را پیدا کرد ویژگی های روانشناختی از ویژگی های مشخصی از یک somatype خاص و اختصاص داده شده از نوع آستیک، پیک نیک، ورزش و دیسمان.
جدایی برای انواع بدنی در سیستم Petlenko آکادمیک شبیه به قبلی است، اما مدرن و دقیق تر است و شامل 5 نوع است:
با استفاده از این واحد به طور کلی، شبیه به تقسیم Chernorotsky، که انواع زیر را شامل می شود:
افراد این نوع دارای دیافراگم بالا، قلب نسبتا بزرگ، رشد کم، گردن کوتاه و قفسه سینه بیضی هستند. شاخص های کمی از بافت چربی در هیپروستها بیش از حد متوسط \u200b\u200bهستند و در خون آنها مقدار کلسترول افزایش یافته است. با توجه به متابولیسم آهسته، افراد این دسته به یک مجموعه سریع وزن مستعد هستند، که تنظیم مجدد بسیار دشوار است.
این نوع شامل افرادی با شاخص های متوسط \u200b\u200bاست. عضلات آنها به خوبی توسعه یافته اند، بنابراین اسکلت با قدرت متمایز است و عالی شکل گرفته است. قفسه سینه محدب است، طول پاها متناسب است و شانه ها گسترده هستند. شاخص های بافت چربی نسبت به عضلات در محدوده طبیعی هستند.
افراد این نوع دارای دیافراگم نسبتا کم، بالاتر از حد متوسط، استخوان های ظریف، گردن نازک هستند. عضلات آنها به اندازه کافی توسعه نمی یابند، در زنان و مردان مقدار بافت چربی زیر هنجار است. ویژگی های متمایز ساختار درونی آنها شامل یک قلب کوچک بلند و قفسه سینه باریک است. تبادل مواد در Asthenics بسیار سریع است، که باعث ایجاد عضلات و رسوب بافت های چرب می شود، رشد بالا آنها با یک کمردرد کم ارتباطی همراه است.
مشخصه ای از انواع ایجاد شده توسط پروفسور W. shedon وجود دارد که بدن را در اندومورف، ectomorph و mesomorph تقسیم می کند. چنین سیستم در میان مردان بسیار محبوب است که حرفه ای درگیر تمرینات فیزیکی هستند. در عین حال، توصیف هر یک از قابل مقایسه با توصیف Chernorutsky، که در آن اندومورف نوع hyperstatenic، آستریک و Mesomorph طبیعی است. 
قبل از اینکه بدانید چه نوع بدنی، لازم است که طول دوره مچ دست را تعیین کنید. شما باید دست کاری را اندازه گیری کنید، در حالی که این روش ساده ترین و دقیق برای تعیین سیستم Solovyov است. شاخص های مردان و زنان متفاوت هستند. دایره مچ دست در زنان کمتر از 15 سانتیمتر است (در مردان کمتر از 18 سالگی) نشان دهنده آستیستینیک، بیش از 17 (برای مردان بیش از 20 سانتی متر) بر روی هیپرسینانی است. گزینه های متوسط \u200b\u200bهنجار است و می گویند که یک مرد Mesomorph، یعنی، اشاره به یک نوع فوق العاده ای است که به شما امکان می دهد تا یک عضلانی طبیعی را توسعه دهید، به سرعت به دست آوردن وزن و کاهش وزن در صورت تمایل.
زنان می توانند پیدا کنند چه نوع نوع آنها، هدایت نرخ رشد و طول پا. برای عادی و هیپورتاتنیک طبیعی، رشد در محدوده 166-170 سانتی متر است، در حالی که برای Asthenic - 168-173. طول پاها کوتاه تر از نیمی از رشد است کوتاه در نظر گرفته می شود، در حالی که طول عرفانی پاها 4-6 سانتی متر بیش از نیمی از رشد است، نوع آستیستینی 2-4 سانتی متر است توسط 6-8 سانتی متر در عین حال، طول می توان با اندازه گیری پا از پاشنه به پرتو هیپ، که در مقابل مفصل ران قرار دارد، یافت می شود. این شاخص ها ایده آل هستند و یک شاخص کلاسیک از یک نوع خاص هستند.
برای برآورد فرم آن، شاخص اره می تواند مورد استفاده قرار گیرد، که در آن رشد بدن کم می شود و طول سنگ زنی سینه. اگر نتیجه نتیجه کمتر از 10 باشد، بدنی متراکم است، این رقم از 10 تا 25 از یک نوع نوروستی، بالاتر از 25 سالگی - در مورد آستیکننی صحبت می کند.
هنگام تعیین دسته بندی بدن با محاسبه بسیاری از شاخص ها، از جمله ضریب وزن، معنای مهمی از آن سن در انسان دارد، زیرا شاخص های گروه های سنی مختلف متفاوت هستند.
این به ندرت اتفاق می افتد برای دیدار با یک فرد با یک بدن مشخص از یک نوع خاص. به عنوان یک قاعده، پوشیدن همه 3 با آنها ویژگی های مشخصه. شاخص های یک ممکن است غلبه کنند و سطح غلبه بر مقیاس از 1 تا 7 برآورد شده است. انواع موجود در حدود 88 زیرمجموعه بسته به شاخص های غلبه بر آن.
به منظور پیدا کردن کدام زیرمجموعه برای شما، شما باید به شاخص های تمام نشانه ها توجه کنید - طول دور قفسه سینه، رشد، طول پا، میزان رشد توده عضلانی، متابولیسم و \u200b\u200bغیره زیرمجموعه همچنین می تواند به مردان و زنان با تغییر وزن بدن و توده عضلانی خود تنظیم شود، که با موفقیت های ویژه ای به دست آمده است. با این حال، هر جلسه آموزشی باید بر اساس ویژگی های بدن و نوع بدنی نزدیک شود.
مجموعه ای از تمرینات با گسترش. پروانه برای پا
نکات نحوه پمپ پاها را در خانه خانه
نام توپ برای تناسب اندام و تمرینات برای کاهش وزن آن
برنامه آموزش شانه برای جرم
ویتامین های ورزشی زنان
درست در شبیه ساز نشسته تمرینات عضلانی پستان
بدن انسان دارای ویژگی های منحصر به فرد خود است - وزن، شکل، نسبت. معمول است که انواع اصلی بدن را تخصیص دهد. اگرچه هر فرد در سطح ژنتیکی قرار دارد، می توان آن را در دوران کودکی اصلاح کرد. ساختار بدن و ویژگی های آن باید در طول انتخاب رژیم ها و آموزش ها مورد توجه قرار گیرد.
ارقام به چندین سیستم تقسیم می شوند. یکی از پزشکان معروف آلمان موفق به پیدا کردن رابطه ویژگی های روانشناختی و ویژگی های سموتایپ شد. Krechmer سه نوع از بدن را می خواند:
صاحبان یک پیکربندی یک یا چند پیکربندی همیشه به شکل او مناسب نیست. اگر شما می خواهید و مطابق با توصیه های ساده، ممکن است ظاهر خود را تغییر دهید، ساخت بدنی مرد و زن باریک تر و کامل. در برخی موارد، شما باید عادت ها را در تغذیه تغییر دهید و گاهی اوقات شما باید به یک شیوه زندگی سالم بروید. کار قبلی از خود شروع می شود، سریعتر نتایج به دست می آید.
نمایندگان این نوع ویژگی های شکل:
در داشتن یک بدن زیرنویس عضلات ضعیف رشد کرده است، زیرا آنها بسیار سخت و قوی نیستند. مزیت چنین افرادی می تواند انرژی، سهولت، فضل خود نامیده شود. زنان با چنین رقمی اغلب در مرکز توجه جنس مخالف هستند، زیرا آنها شکننده و زنانه هستند. علاوه بر این، Asthenics هرگز از اضافه وزن در زندگی رنج نمی برند، زیرا آنها مستعد کامل نیستند. متابولیسم در چنین افرادی بسیار سریع است، که مانع از رسوب بافت های چرب می شود.
برای normosts مشخص هستند:
اغلب جنس عادلانه با این قانون اساسی بدن متوسط \u200b\u200bاست. چنین خانمهایی هماهنگی خوبی دارند، سرعت و وضوح ویژگی. در داشتن یک بدن ورزشی از مردان به خوبی رشد عضلات، اسکلت با دوام و به خوبی تشکیل شده است، قفسه سینه محدب است، و پاها متناسب هستند. در ورزش، Normostas بهتر است به ترجیح به بسکتبال، والیبال، تنیس و Aquaaerobics. صاحبان چنین پیکربندی از توجه نمایندگان جنس مخالف برخوردار هستند.
نمایندگان این قانون اساسی عبارتند از:
رشد چنین افرادی کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. ماهیت آنها با نیروی و استقامت، اما از انعطاف پذیری و فضل نجات یافت. به همین دلیل، صاحبان چنین رقم باید رشته های ورزشی را انتخاب کنند که به آنها کمک می کند تا اشکالات خود را حذف کنند. در میان چنین ورزشی - یوگا، هنرهای رزمی، Callanetics. در داشتن یک جسمی متراکم از مردم، متابولیسم بسیار کند است، به طوری که آنها اغلب با مشکلات مواجه هستند. مقابله با نواقص خود را قادر به ترجیح دادن تصویر سالم زندگی
یک روانشناس شناخته شده آمریکایی و Numismism آمریکایی هربرت شلدون فرض می کند که بدنی فرد می تواند خلق آن را تعیین کند. با این حال، این وابستگی پنهان است و ممکن است رابطه بین فیزیکی و ذهنی را افشا کند و ویژگی های خاصی را برجسته کند. با استفاده از تکنیک عکاسی و محاسبات آنتروپومتری که توسط او توسعه یافته است، روانشناس توانست انواع اصلی بدن انسان را توصیف کند:
Mesomorph چنین ویژگی هایی را تشخیص می دهد:
چنین افرادی بیش از هر شانس دیگری برای موفقیت در بدن سازی دارند. داشتن یک فرد فیزیک طبیعی دارای پتانسیل عالی برای رشد و قدرت عضلانی است. نمایندگان این گونه ها به طبقه بندی Ectomorphs و Endomorphs طبقه بندی می شوند. به همین دلیل، هر یک از آنها نمی توانند عضلات زیبا را به همان اندازه افزایش دهند.
Endomorphs از هر کس دیگری تشخیص:
در داشتن یک بدن قوی از مردم، متابولیسم آهسته. آنها مستعد تکمیل هستند و بنابراین وزن به راحتی به دست می آید و برای بازنشانی کیلوگرم، آنها برای کار خود بسیار کار می کنند. در میان صاحبان این قانون اساسی، بسیاری از ستاره های پاپ و هنرپیشه ها. با این حال، حتی فرم های گرد آنها را خراب نمی کنند، بلکه بر مزایای ظاهر جذاب و فوق العاده ای تأکید دارند. اعمال فیزیکی و کامل برای تبدیل شدن به باریک تر و کاملا.
Ektomorphs چنین تفاوت هایی دارد:
داشتن انواع مختلفی از افراد فیزیکی به ندرت می تواند در ورزشگاه دیده شود، زیرا آنها کمتر از هر کس دیگری هستند که به بدن سازی ادامه می دهند. اگر شما تا به حال موفق به متوجه شدن بدن بدن نازک در ورزشگاه، این استثناء نادر است. در میان آنها بیشتر از همه افرادی هستند که ویژگی های فیزیکی خاصی دارند، که به آنها اجازه می دهد بدن خود را تغییر دهند، و آن را قوی تر و جذاب می کند.
برای پیدا کردن انواع ساخت های بالا شامل قانون اساسی بدن نیست. تعریف بدن در اندازه های مچ دست محاسبه می شود. برای یک مرد رشد متوسط، چنین مقیاس را در نظر بگیرید: زمانی که این شاخص در محدوده 15-17.5 سانتی متر قرار دارد - این نشانه ای از پایه استخوانی شکننده، میانگین 17.5-20 سانتی متر و بالاتر از 20 سانتی متر است - قدرتمند دامنه مچ دست، دامنه مچ پا متناسب است که پنج یا شش سانتیمتر است.
با این حال، افرادی هستند که نیمی از بدن پایین تر از بالا تر از بالا هستند. در این مورد، مچ دست در محدوده 16.5 سانتی متر خواهد بود، و مچ پا 25 سانتی متر است. و این اتفاق می افتد به طوری که مچ پا تفاوت از مچ دست ندارد. هر چه که نتایج محاسبات لازم نیست ناراحت شود، زیرا آنها هنوز در مورد این واقعیت صحبت نمی کنند که یک فرد موفق نخواهد شد تا به ارتفاع خاصی در ورزش دست یابد. تنها چیزی که شما باید کمی بیشتر کار کنید. شما باید به خودتان اعتقاد داشته باشید و آنچه اتفاق می افتد تغییر می کند، با هر سطح آن باید شروع شود.
یاد بگیرید که چه نوع فیزیکی وجود دارد، چه تغذیه و آموزش، خواندن مقاله به دانستن دقیقا چه کسی و چه چیزی برای نتیجه مورد نیاز است.
در دنیای مدرن تعداد زیادی از طرح های قدرت وجود دارد، برنامه های آموزشی، خواندن، سر می رود، اما گاهی اوقات تعداد زیادی را مطرح می کند، توجه داشته باشید که برخی از سیستم های آموزشی با یکدیگر مخالف هستند. این به خاطر این واقعیت نیست که برخی از آنها درست هستند و دیگران درست نیستند، فقط طرح ها و برنامه های مختلف مناسب هستند انواع متفاوت بدن انسان
انتخاب مسیر اشتباه حرکت، شما به طور پیش فرض نتایج مورد نظر را به طور پیش فرض، به عنوان نتیجه ای که خواسته های انگیزه قادر به آموزش، به منظور جلوگیری از این، به طوری که نتیجه برابر با انتظارات شما، پس از آن سه نوع از بدن را در نظر بگیرید :
اینها شامل افرادی هستند که بدن کامل، چربی دارند، بدن را شلیک می کنند. آنها به سرعت به دست می آیند و بسیار مشکل ساز خلاص شدن از آن، دست و 
پاها پر هستند، آنها دارای یک نیروی مناسب هستند، اما تسکین عضلانی با مشکل زیادی داده می شود.
Endomorphs در چنین تمریناتی به عنوان نتایج خوب، به عنوان عضلات هیپ و پاها قوی هستند.
ویژگی های اصلی اندومورف به شرح زیر است:
1) سپرده های چربی بسیار سخت سوزانده می شوند
2) سطح آهسته
3) گرد، بدن خنده دار
4) تسکین عضلات کم
5) در بیشتر موارد، افزایش کوچک
6) آسان برای گرفتن جرم بدن همراه با چربی
7) کمر گسترده
آندومورف های متضاد کامل. مردم چنین جسمی بدن بسیار نازک، اندام های بلند، امداد بدن دارند، شانه ها باریک هستند، در یک کلمه، بدنی بسیار لاغر است و مفاصل کوچک هستند .... و آنها با dystrophs نامیده می شوند.
ویژگی های اصلی Ectomorph به شرح زیر است:
1) پستان تخت مسطح
2) نازک قوی
3) تسکین عضلانی خوب
4) مجموعه ای از جرم به آرامی فاجعه بار رشد می کند
5) سطح بالا متابولیسم
6) کمر باریک و باسن
Ektomorph به دست آوردن وزن، این واقعا یک مشکل است اگر از نظر سپرده های چربی عالی است، سپس برای مجموعه ای از توده عضلانی و ساخت یک عضلانی مشکل است. با توجه به سرعت بالا متابولیسم، کالری در بدن بسیار سریع سوزانده می شود.
برای مجموعه ای از جرم، شما باید آموزش دهید، اما آموزش باید فشرده شود، ترجیحات ارزش پرداخت هزینه ها و لزوما، و. تمرکز توجه ویژه در آموزش در گروه های عضلانی بزرگ و پاها مورد نیاز است.
لازم است که حداقل 5-6 بار در روز غذا بخورید، پذیرش افزودنی های ورزشی خوش آمدید. طرح کامل قدرت برای ectomorphs یاد می گیرد.
این بهترین شکل بدن سازی برای تناسب اندام و بدن سازی است، این چیزی است که بین Ectomorph و Endomorph است. مردم آنها را دارند 
چگونه می توان وزن و تخلیه را بدون هیچ گونه مشکلی به دست آورد، ویژگی متمایز، شانه های گسترده ای با کمر نسبتا باریک است.
ویژگی های اصلی Mesomorph به شرح زیر است:
1) ورزش های ورزشی، بدن عضلانی از طبیعت
2) گسترش عضلات نسبتا سریع
3) مجموعه ای از چربی بیش از حد سریعتر از Ectomorph
4) شکل کمر به شانه ها دارای شکل مثلثی است
کالری ها بهتر از عضلات، متابولیسم متوسط \u200b\u200bمصرف می شوند، اما این بدان معنا نیست که اگر بتوانید کالری مصرف کنید، می توانید کالری ها را مصرف کنید و نگرانی کنید طبقه و نامنظم، وزن بیش از حد مجبور نخواهد شد. خودت صبر کن
نکات مهم برای مجموعه توده ای پیدا خواهد شد - و برای کاهش وزن -.
گاهی اوقات رخ می دهد انواع مخلوط Endomorph-mesophomorph و ectomorph-mesomorph، اما صرف نظر از اینکه شما چه کسی هستید، هر کس شانس موفقیت دارد، مهمترین چیز این است که بدانید که چگونه آموزش دهید و چه چیزی به آن توجه کنید.
تمام نکات برای این یک بمب بدن را در این سایت پیدا خواهد کرد، با جزئیات بیشتر، چه اطلاعاتی برای شما مفید خواهد بود، با رفتن به یاد بیاورید.
