امروز ما به طور فزاینده ای به کودکان می رسیم که وزن آنها به وضوح بیش از استانداردهای پزشکی است. چه بیماری هایی دارای اضافه وزن هستند؟ چگونه او سلامت روان کودک را تحت تاثیر قرار می دهد؟ علل چاقی در کودکان چیست؟ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
والدین باید بدانند که چاقی در دوران کودکی ممکن است عواقب دشواری داشته باشد. این امر به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های کبدی و کیسه های صفراوی، فشار خون بالا، ناباروری و سایر بیماری های مزمن را افزایش می دهد. مردم، از دوران کودکی، از چاقی رنج می برند، شاید سن اولیه آترواسکلروز، بیماری های قلبی ایسکمیک، انفارکتوس میوکارد یا نارسایی مزمن قلب - بیماری های مشخصه سالمندان. با اضافه وزن، کودک اغلب از خروپف و سایر اختلالات خواب رنج می برد. چاقی منفی بر وضعیت روانشناختی کودک تاثیر می گذارد: وزن بیش از حد در کودکان و نوجوانان ناامنی تولید می شود، به طور قابل توجهی عزت نفس را کاهش می دهد، که منجر به مشکلات مربوط به مطالعه می شود و گاهی اوقات باعث خشمگین می شود و در نتیجه منجر به انزوا و افسردگی می شود.
اغلب اضافه وزن در کودکان نتیجه نیست تغذیه مناسب و یک شیوه زندگی سبک زندگی کم، اما همچنین می تواند ناشی از بیماری های سیستم غدد درون ریز یا سایر مشکلات جدی بهداشتی باشد. عوامل اصلی خطر ابتلا به چاقی عبارتند از:
انتخاب غذا، منوی روزمره و حالت مصرف غذا در خانواده بستگی به بزرگسالان دارد و حتی تغییرات جزئی این می تواند به سلامت فرزند شما کمک بزرگی کند.
جالبه! درمان چاقی در کودکان بستگی به سن و سلامت کلی آنها دارد. کودکان تجویز نمی شوند محصولات دارویی، اشتها قریب به اتفاق یا کمک به کاهش وزن. اگر چاقی در کودک ناشی از اختلال سیستم هورمونی باشد، کاهش وزن بدن باعث ترکیبی از رژیم غذایی، تربیت بدنی و درمان بیماری های اساسی می شود.
برای افزایش فعالیت بدنی کودک، قوانین زیر را دنبال کنید.
بحث
اضافه وزن در کودکان در 90٪ موارد، نتیجه تغذیه نامناسب در خانواده. و در حالی که مادر می گوید، "پسر در همه چیز نیست" - آن را شماره گیری و به دست آوردن وزن و سپس در 20 گیگابایت، 35 در حال حاضر انفارکتوس ... بنابراین شما نمی توانید برای نوه ها صبر کنید.
تصویر وحشتناک در قسمت مقاله این است که پایین تر است. آسان بود برای ترک یکی، بدون بقیه متن و عنوان مقاله. و همه چیز روشن خواهد شد. بر روی میز در کودکان کوکا کولا (یا پپسی، من تفاوت را نمی بینم - و پس از آن، و سپس دیگر علاقه مندان به ماشین های سریع به مدت طولانی برای نیازهای خود تطبیق یافته اند - به عنوان فلاشینگ موتورها - اسیدهای خوردگی). هر چیز دیگری به اصطلاح غذای فست فود است - آنچه ما غذای سریع می نامیم و ارگانیسم بالغ تحت قدرت برای هضم بدون تعصب به خودتان نیست، و یک کودک که همه چیز رشد می کند و توسعه می یابد ... و بچه ها غذا می خورند مدارس؟ و آنها هیچ کاری انجام نمی دهند. از آنجا که سلیقه ها در حال حاضر به دیگری تشکیل شده اند - نه بر روی کاسه و فرنی، بلکه بر روی چیپس، آجیل، کراکر با گلوتامات و همه چیز که دارای بسته بندی است. این چیزی است که آنها می خورند، در حال تغییر در فروشگاه بعدی هستند. ما، والدین، وحشتناک، نگاه کردن به صفحه نمایش های تلویزیونی، جایی که آمریکا و ساکنان عادی آن در 100 کیلوگرم نشان داده می شوند، صرف نظر از سن. و هیچ کاری انجام ندهید یا نمیتوانید کاری انجام دهید، مخالفت کنید. هیچ برنامه ملی (دکتر Bormental و کشور باریک - نه به حساب، اگر چه لازم است به ادای احترام به ورید تجاری سازماندهندگان گوش). در ورزش، بهترین ما از بهترین کشور از بقیه سیاره ها دور از بقیه سیاره است که در مورد به طور متوسط \u200b\u200bروسی صحبت می کنند، و این ورزش بسیار دور از اولویت های سیاست ملی ما است. اگر در دوران شوروی بخش های ورزشی در هر گوشه ای قرار داشتند، در حال حاضر والدین نمی دانند کجا باید Chado-Preschooler را پیوست کنند.
مقاله درست است! به طور معمول - هیچ چیز جدیدی نیست. حرکت بیشتر و چربی کمتر. و اگر فرزند قبلا پر شده باشد چه؟ یا کودک فکر می کند او پر است او اخیرا نامه ای از یک مومیایی را خواند - او در 6 سال کودک داشت وزن طبیعی من می خواهم وزن کم کنم
کودک در رژیم غذایی نشسته است
نظر مقاله "اضافه وزن در کودکان: علل، پیشگیری و درمان"
پزشکان از تکرار نمی کنند که چاقی یک جنگ واقعی است، جایی که تنها یک دشمن است، اما در عین حال قربانی بی شماری است. این موضوع مدرنیته توسط این واقعیت که کودکان در "میدان جنگ" هستند، تشدید می شود.
طبق آمار آمار، در ایالات متحده، هر دومین کودک دارای اضافه وزن، هر پنجم - چاقی است. در کشورهای اروپای غربی، این تعداد کمتر است، اما آنها به طور پیوسته رشد می کنند. این بیماری قبلا از چارچوب استعداد ارثی خارج شده است. به طور فزاینده ای، در میان علل اصلی، هیپوئیدینامیک و سوء استفاده از پودر های سریع و ترانسگور ها نامیده می شود.
همانطور که در بزرگسالان، چاقی در کودکان دشوار است برای درمان. به منظور درمان موفقیت آمیز، ابتدا باید علل بیماری را بیابید. برای این، پزشکان تاریخ را جمع آوری کرده و انواع تحقیقات آزمایشگاهی را انجام می دهند.
شایع ترین عوامل متعصب اضافه وزن عبارتند از:
همه این عوامل خطر باید به موقع به موقع نشان دهند تا درمان لازم را آغاز کنند. متأسفانه، والدین اغلب تا زمان دوم را می کشند، در حالی که چاقی درجه اول سومین را با تمام عوارض و عواقب زندگی و سلامت تبدیل نخواهد کرد.
تصویر بالینی بیماری نزدیک به آن است ویژگی های سن عزیزم. بنابراین، در برخی مراحل زندگی او، علائم می تواند متفاوت باشد. به عنوان یک قاعده، نشانه های چاقی در حال افزایش است، به نظر می رسد هر مرحله همه چیز روشن تر است.
سن پیش دبستانی:
سن مدرسه جوانان:
سال های نوجوانی:
که در بلوغ بیماری بیرون می آید سطح جدید، نه تنها فیزیولوژی، بلکه وضعیت روانشناختی کودک نیز پوشش می دهد. وزن بیش از حد به او اجازه نمی دهد که به طور کامل با همسالان ارتباط برقرار کند. اغلب این منجر به عدم پذیرش می شود رفتار منحصر به فرد و حتی اوتیسم.
پس از اشاره به چاد، اولین نشانه های بیماری، لازم نیست که امیدوار باشیم که موقت باشد، برای همه اتفاق می افتد، این اتفاق می افتد، همه این سن ها و به زودی عبور می کنند. لازم است که به طور سریع به غدد درون ریز تبدیل شود، که تشخیص صحیح را ارائه می دهد و توصیه های مربوطه را ارائه می دهد.
جمع آوری Anamnesis:
داده های هدف:
تشخیص آزمایشگاه:
ابزار:
مطالعات ژنتیک مولکولی:
مشاوره متخصصان:
بدون نیاز به ترس از این، اگر شما مشکوک چاقی فرزند فقیر هستید، از طریق تمام این مطالعات و تجزیه و تحلیل ها رانندگی کنید. پس از جمع آوری anamnesis، دکتر فرض می کند که چه عواملی باعث بیماری شد و تنها روش های تشخیصی را تعیین می کند که برای تأیید تشخیص لازم است.
با توجه به این واقعیت که بافت چربی در بدن با شدت متفاوت تشکیل شده است، بین مراحل چاقی کودکان مرتبط با ویژگی های سن متمایز است:
دانستن دوره های بحرانی در زندگی یک کودک، والدین می توانند به دقت به مشکل اضافه وزن در این مراحل برسند. این امر به همه چیز اجازه می دهد که در مراحل اولیه حل شود، زمانی که بیماری هنوز در حال اجرا نیست.
Medikov طبقه بندی چاقی کودکان را ندارد: بر روی علل، پیامدهای، درجه و غیره به طوری که والدین در آنها سرگردان نیستند، به اندازه کافی برای داشتن اطلاعات حداقل است.
اول، بیماری می تواند باشد:
ثانیا، یک جدول خاص وجود دارد که به تعیین چاقی کودک در شاخص توده بدنی (BMI) کمک می کند که توسط فرمول محاسبه می شود:
I (BMI) \u003d M (وزن در هر کیلوگرم) / H2 (رشد در متر).
اضافه وزن کوچک کودک والدین هشدار را ایجاد نمی کند. آنها حتی در اشتیاق عالی خود شادی می کنند و گونه های پر شده را تکمیل می کنند. تشخیص متخصصان اطفال به طور جدی نیست، جذابیت همیشه خوب بودن چاد خود است. در واقع، چاقی 1 درجه به راحتی در ورزش و تغذیه مناسب درمان می شود. اما به دلیل چنین رفتار بزرگسالان، این بسیار نادر است.
این بیماری به تدریج پیشرفت می کند، که منجر به چاقی 2 درجه می شود. در این مرحله، تنگی نفس و افزایش عرق ظاهر می شود. کودکان کمی حرکت می کنند و اغلب در خلق و خوی بد هستند. مشکلات تحصیلی فیزیکی را در مدرسه و انطباق اجتماعی در کلاس شروع می کند.
در این مرحله، بیماری در حال حاضر خود را نشان می دهد، بنابراین دشوار نیست که متوجه نشوید. مفاصل پاها شروع به صدمه زدن، فشار افزایش می یابد، سطح قند خون نوسان می کند. کودک نامتعادل، تحریک پذیر است، به افسردگی می افتد.
بنابراین والدین خود می توانند درجه چاقی را در خانه تعیین کنند. این به موقع اجازه خواهد داد.
علاوه بر درجه، برای شناسایی اضافه وزن اجازه می دهد تا جدول به سن، جایی که، بر اساس داده های WHO، مقادیر پاتولوژیک توده بدن جمع آوری شده است. برای پسران و دختران، پارامترها متفاوت خواهند بود. علاوه بر این، آنها هنوز هم باید بسته به رشد تنظیم شوند.
وزن دختر 1-17 ساله، با توجه به WHO
پسران وزن 1-17 ساله، با توجه به
اگر کودک بسیار بالا باشد، مجاز به افزایش پارامترها، داده ها در جدول است.
والدین و فرزند خود باید از طریق "مدرسه چاقی" بروند. بنابراین پزشکان مجموعه ای از اقدامات را برای همبستگی رفتار غذا و اعمال فیزیکی مناسب می دانند. این یادگیری انگیزشی بر اساس درمان است. این وجود دارد که در همه جزئیات توصیه های بالینی برای درمان آسیب شناسی تعیین شده است.
اول از همه، رژیم غذایی درمانی، کامپایل شده، بر اساس جدول شماره 8 از ظهر، در طول چاقی کودک تجویز می شود. بدون آن، این بیماری غیرممکن است.
رژیم ویژه ای برای کودکان مبتلا به چاقی توسط Pevznera توصیه می شود از جمله محصولات زیر در رژیم غذایی خود در چنین منطقه ای:
منوی نمونه با چاقی 2 درجه
در درجه اول، جیره می تواند توسط عسل، محصولات لبنی چرب، میوه های شیرین، غذاهای سرخ شده متنوع باشد. با 3 درجه، روغن گیاهی و هر گونه آرامش در غذا حذف می شود.
غذاهای غذایی کودکان:
دستور پخت
150 گرم گوشت گاو کم چرب برای تمیز کردن از تاندون ها و فیلم ها، 2-3 بار از طریق چرخ گوشت حرکت می کند. یک قاشق غذاخوری برنج، سرد، دخالت در MINCE را بپوشانید. دوباره از طریق چرخ گوشت پرش کنید، یک چهارم تخم مرغ پخته شده و 5 گرم کره را اضافه کنید. کل کل ترکیبات. رول کباب های کوچک را رول کنید، آنها را روی پان قرار دهید، روغن را خرد کنید آب سرد، جوش 10 دقیقه.
ماشین 2 هویج کوچک و 2 ساقه کرفس. لامپ خرد کن سبزیجات خرد شده را مخلوط کنید، 100 گرم لوبیای سفید را اضافه کنید، برش در نیمه 4 گوجه فرنگی گیلاس. 500 میلی لیتر سبزیجات یا جوجه مرغ را بریزید. بعد از نیم ساعت جوش بخورید. فروش به طعم دریایی سولو. قبل از تغذیه، کمی خامه ای کم چربی را اضافه کنید.
برش در مخلوط کن 1 اندازه موز موز و تعداد انگشت شماری از بادام. آنها را با هویج فشرده مخلوط کنید. 200 گرم جو دوسر، 10 میلی لیتر عسل، 20 میلی لیتر آب لیمو اضافه کنید. توده قالب حاصل را پر کنید، در فریزر قرار دهید. پس از 2 ساعت، آنها را به یخچال انتقال دهید. خدمت به چای
این هزینه درمان چاقی در کودکان و بدون فعالیت بدنی مناسب نیست. او پیشنهاد می کند:
با توجه به سن مصرف بیشتر مواد مخدر، درمان دارویی محدود است.
در موارد خاص، با توجه به شهادت متخصصان، کودک ممکن است داروهای زیر را اختصاص دهد:
استفاده از چنین داروهایی مانند octreotide، لپتین، سیبدرامین، هورمون رشد محدود به تحقیقات بالینی و علمی است و برای درمان چاقی کودک توصیه نمی شود.
بر اساس تحقیقات، تغذیه، آموزش فیزیکی و درمان دارویی دارای راندمان کم است. در این راستا، در برخی از کشورها، چاقی دوران کودکی با روش های جراحی درمان می شود. با این حال، آزمایشات بالینی نشان داد که استفاده از Bariatrius در کودکان و نوجوانان (در مقایسه با بزرگسالان) همراه با عوارض متعدد پس از عمل، انطباق کم، عود های مکرر در مجموعه وزن همراه است. در فدراسیون روسیه، انجام چنین عملیاتی برای درمان چاقی در کسانی که کمتر از 18 نفر هستند ممنوع است.
والدین باید از پیشگیری از چاقی دوران کودکی مطلع باشند:
اگر همه اینها از سنین اولیه اجرا شود، در کودکان و نوجوانان هرگز با چاقی تشخیص نمی دهند.
بدترین چیز این همه این است - آسیب شناسی تهدید می کند. متأسفانه، والدین همیشه همه خطر بیماری را نشان نمی دهند. در همین حال، عواقب آن می تواند جدی ترین فرد (در 3 درجه) باشد.
در میان شایع ترین عوارض:
والدین باید درک کنند که کودکان مبتلا به چاقی ناراضی هستند. بنابراین، وظیفه اصلی آنها جلوگیری از چنین تحولات حوادث است و اگر قبلا اتفاق افتاده باشد، همه چیز را برای درمان یک کودک انجام دهید. بزرگسالان پیشین خراب می شوند، شانس بیشتری برای بهبودی و زندگی موفق در آینده خواهد بود.
همچنین ببینید: "روانشناختی چاقی".
چاقی در کودکان و نوجوانان یک مشکل جدی است که در طول سال ها ارتباط خود را از دست نداده است. در اغلب موارد، مقدار کودک به علت گسل والدین رخ می دهد. غذاهای نادرست و شیوه زندگی منفعل - دو دلیل اصلی تحریک بیماری پاتولوژیک.
مهم است که اقدامات لازم را برای تنظیم وضعیت فعلی به موقع انجام دهیم. در کودکان، مشکل چاقی نه تنها مجموعه زیبایی شناختی، بلکه آسیب شناسی را نیز ایجاد می کند اعضای داخلی. درمان ترکیبی مدرن کمک خواهد کرد وزن کودک را به هنجار به ارمغان بیاورد، اما برای مدت طولانی لازم است که برخی از آنها را مشاهده کنید اقدامات پیشگیرانه. احتمال بازگشت بالا به دولت قبلی وجود دارد.
اغلب علل چاقی در کودکان غذای غیر منطقی و شیوه زندگی بی نظیری هستند
چاقی چیست و چرا در کودکان و نوجوانان رخ می دهد؟
چاقی آسیب شناسی مزمن است، همراه با نقض فرآیندهای متابولیک در بدن، به دلیل آن که انباشت بافت چربی افزایش می یابد. وزن بیش از حد بدن منجر به نقض در عملکرد دستگاه گوارش، قلب، غدد غدد درون ریز و دیگر اندام های داخلی می شود.
افزایش اصلی فیبر زیر جلدی در سال اول زندگی رخ می دهد. تا پنج سالگی، این فرایندها باید به طور کامل تثبیت شوند. پزشکان چندین دوره بحرانی را تخصیص می دهند زمانی که احتمال تشکیل چاقی بیشترین میزان را دارد:
عوامل موثر بر وضعیت پاتولوژیک، مجموعه ای که شایع ترین آن است، تغذیه غیر منطقی است. بسیاری از والدین هیچ چیز را وحشتناک نمی بینند که فرزند آنها شیرینی های زیادی را بخورد، پخت و پز، غذای سریع و اغلب از نوشیدنی های گازدار استفاده می کند.
مصرف بیش از حد محصولات فوق به طور ناگزیر منجر به انباشت کیلوگرم غیر ضروری می شود، زیرا بدن مواد مغذی را بیش از آن مورد نیاز است. همچنین دلایل چاقی کودکان عبارتند از:
کیلوگرام های اضافی گاهی اوقات با یک شیوه زندگی سالم هستند، در این مورد دلیل مشکل باید پزشک را از طریق بررسی کامل کودک و چاقی تعیین کند
تصویر بالینی آسیب شناسی به طور مستقیم به سن کودک بستگی دارد. معمولا برای هر گروه سنی ویژگی های متمایز مشخصی که به تدریج تبدیل به بیشتر می شوند. علائم چاقی در کودکان در جدول نشان داده شده است:
| سن | علائم |
| پیش دبستانی |
|
| مدرسه مدرسه |
|
| نوجوان |
|
کودکان مدرسه قدیمی تر با اضافه وزن اغلب ناراحتی روانی را تجربه می کنند
علاوه بر مشکلات فیزیولوژیکی، نوجوانان روانشناسی را توسعه می دهند. آنها از خودشان خجالتی هستند دیدگاه خارجیبسیاری از بچه ها به دلیل وزن بیش از حد، کلمات بی ادبانه از همتایان خود را می شنوند، به طوری که آگاهانه با دوستان خود ارتباط برقرار می کنند. چنین کودکان نیازمند نه تنها درمان ویژه، بلکه همچنین کمک های روانشناختی است.
این بیماری دارای 4 درجه شدت است. طبقه بندی بر مبنای رشد شاخص های WHO ROSTO است. درجه چاقی مطابق با انحراف از هنجار:
وزن وزن وزن و رشد کودکان زیر 17 سال
علاوه بر طبقه بندی در درجه ها و گونه ها، چاقی در کودکان می تواند تعیین شود، توسط جدول هدایت شود. این اطلاعات تحلیلی از نرخ رشد WHO و وزن بدن کودکان را از 1 سال تا 17 سال ارائه می دهد. توجه به این واقعیت که ارقام دختران و پسران متفاوت است. این به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی خاص است.
| سن | محدوده هنجارهای دختران | استانداردهای محدوده در پسران | ||
| توده، کیلوگرم. | رشد، ببینید | توده، کیلوگرم. | رشد، ببینید | |
| 1 سال | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 سال 6 ماه | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 سال 9 ماه | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 سال | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 سال 6 ماه | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 سال | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 سال | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 سال | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 سال | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 سال | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 سال | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 سال | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 سال | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 سال | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 سال | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 سال | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 سال | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 سال | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 سال | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 سال | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
برای این بیماری خطرناک است؟
اضافه وزن منفی بر تمام سیستم های ارگان داخلی تاثیر می گذارد. اواخر شروع چاقی کودک در آینده منجر به عواقب جدی می شود.
حتی اگر آسیب شناسی به طور کامل حذف شود یا پویایی مثبت جریان آن وجود داشته باشد، عوارض ممکن است بوجود آید، که به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را خراب می کند:
اغلب، اضافه وزن علت توسعه پاتولوژی پوشک شکر است
برای شناسایی چاقی دوران کودکی، ابتدا باید با متخصص اطفال تماس بگیریم. یک متخصص یک نظرسنجی را نسبت به شیوه زندگی کودک و تکینگی آن انجام می دهد. پس از آن، تعدادی از نظرسنجی ها منصوب می شوند:
درمان جامع
اگر کودک چاقی داشته باشد چه؟ بسیاری وجود دارد راه های موثر برای از بین بردن مشکل تمام روش های درمانی باید به طور جامع تحت کنترل دقیق پزشک کودکان کاربرد داشته باشند.
با رویکرد درست، می توان وزن بیش از حد را با درمان محافظه کارانه حذف کرد. آن شامل:
رژیم غذایی بخشی جدایی ناپذیر از مبارزه با چاقی دوران کودکی است. متخصص تغذیه متخصص تغذیه در اصلاح تغذیه کودک مشغول به کار است. هدف اصلی آن متوقف کردن رشد رسوبات چربی است و خروجی از آن را تشکیل می دهد. به مدت سه سال، چنین روش کاهش وزن، منع مصرف است.
تغذیه کودک در طول درمان باید متنوع و متعادل باشد. ظروف توسط بخش های کوچک 6-7 بار در روز استفاده می شود. مطلوب است که شکستن بین وعده های غذایی بیش از 3 ساعت نیست.
هنگام برخورد با اضافه وزن، لازم است که مصرف یک کودک از کربوهیدرات های سریع را به حداقل برسانیم
این رژیم غذایی چندین برنامه منو روزانه را فراهم می کند. غذاهای ارائه شده به طور کامل بدن را فراهم می کند مواد مورد نیاز. یکی از گزینه های منو روزانه، جدول را ببینید:
منوی کودک باید سبزیجات تازه زیادی داشته باشد.
به طوری که کودک احساس گرسنگی را احساس نمی کند، مجاز به دادن سبزیجات میوه و تازه بین وعده های غذایی است. چه محصولات باید از رژیم غذایی روزانه حذف شود:
فعالیت بدنی و ماساژ
درمان بیماری باید لزوما شامل فعالیت بدنی روزانه باشد. کودکان کوچک توصیه می شود که اغلب راه بروند، توصیه می شود جایگزین صندلی چرخدار بر روی پیاده روی بروید. سعی کنید با بچه ها در بازی های موبایل بازی کنید، در صورت امکان، آن را با ویژگی های مختلف ورزشی (دیوار سوئدی، غلطک، دوچرخه، روروک مخصوص بچه ها و غیره) ارائه دهید
ورزش در زندگی کودک باید روزانه حضور داشته باشد
در سن 4-5 سالگی شما می توانید از بخش های ورزشی و استخر بازدید کنید. اعمال فیزیکی کوچک (در حال اجرا، اسکیت، ژیمناستیک، والیبال، مبارزه، و غیره) به تقویت توابع محافظتی بدن کمک می کند و به طور مطلوب بر روند لاغری تاثیر می گذارد.
علاوه بر این، با یک مربی واجد شرایط برای تعیین دوره تمرین مشورت کنید. این متخصص یک طرح انفرادی فردی را ایجاد خواهد کرد، با توجه به سلامت عمومی و درجه آسیب شناسی.
ماساژ - کمتر نیست یک راه موثر مبارزه با چاقی، اما او با کودکان مبتلا به بیماری قلبی مخالف است. این روش باید انجام شود. اثر ماساژ مثبت:
روش های جراحی
عملیات در درمان چاقی کودک تنها در موارد شدید انجام می شود - زمانی که روش های دیگر درمانی ناکارآمد یا وضعیت پاتولوژیک بود، یک تهدید واقعی برای زندگی را نشان می دهد.
روش های جراحی هر سال بهبود می یابد. در حال حاضر تعداد زیادی وجود دارد گونه های مختلف عملیات (حدود 40)، که به حذف آسیب شناسی و اصلاح ظاهر کمک می کند.
پیشگیری از چاقی
پیشگیری از چاقی کودک باید از دوران کودکی آغاز شود، زیرا جلوگیری از توسعه پاتولوژی آسان تر از درمان آن است. برای جلوگیری از مشکلات نوجوانان در وزن بیش از حد، والدین باید با توصیه های مختلف مطابقت داشته باشند:
در طول 10 سال گذشته، چاقی در کودکان و بزرگسالان شخصیت اپیدمیولوژیک را به دست آورده است. طبق آمار، تنها در روسیه، 15 تا 20 درصد از کودکان دارای اضافه وزن هستند و 5 تا 10 درصد از چاقی رنج می برند. علاوه بر این، در 60٪ موارد، بیماری به یک زندگی بزرگسال منتقل می شود.
در حالی که b شبکه های اجتماعی عکس بچه های چاق و والدین در اشتها خوب خود شادی می کنند، پزشکان- متخصصان تغذیه هشدار را شکست می دهند. به گفته WHO، در جهان در سال 1990، تعداد فرزندان دارای اضافه وزن به میزان 32 میلیون نفر بود و در سال 2013 تعداد آنها به 42 میلیون افزایش یافت.
اضافه وزن، تنگی نفس، بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، دیابت - نه کل لیست پیامدهای احتمالی چاقی. هر والدین باید این موضوع را به دقت بررسی کنند تا صالح به پیشگیری و درمان این بیماری برسد.
چاقی در هر سنی تشخیص داده می شود، اما اغلب در کودکان در طول دوره های بحرانی توسعه می یابد:
همانطور که تمرین نشان می دهد، بسیاری از والدین ویژگی های ساختار بدن کودکان را نمی دانند. اگر در دوران کودکی کودک به طور منظم پزشک متخصص اطفال را نشان می دهد، که تضمین تشخیص به موقع بیماری را می دهد، سپس در مدرسه و نوجوانی بسیار کمتر احتمال دارد.
علائم بیماری در کودکان طی سه سالگی:
ضخامت لایه چربی در شکم، قفسه سینه و در داخل ران را می توان با بستن آن بین انگشتان تعیین کرد. لایه در ناحیه شکم و قفسه سینه 1-2 سانتی متر است، در باسن ها - 3-4 سانتی متر. بیش از این شاخص ها توده ای بیش از حد را نشان می دهد.
اگر نگرانی های مربوط به وزن کودک دارید، مطمئن باشید که با متخصص تماس بگیرید. کارکنان پزشکی یک بررسی کامل از کودک را با کمک بدن شاخص توده بدنی (BMI) و برنامه های کامپیوتری تخصصی انجام خواهند داد.
به دلایل، چاقی دوران کودکی به 2 نوع تقسیم می شود:
تخصیص 4 درجه چاقی در کودکان:
در 80٪ موارد چاقی اولیه، درجه I و II تشخیص داده می شود.حضور یک اضافه وزن کوچک در یک کودک، به عنوان یک قاعده، هیچ هشدار دهنده از والدین ایجاد نمی کند. اغلب اوقات، آنها در یک اشتیاق کودک خوب شادی می کنند و تشخیص متخصصان اطفال متعلق به گرین است، و موقعیت خود را به عنوان "خوب" به خوبی احساس می کنند ".
اگر یک رژیم غذایی در مرحله اول چاقی مشاهده نشود، این بیماری همچنان به پیشرفت ادامه می یابد و به درجه دوم می رود. تنگی نفس به نظر می رسد، عرق بالا، کودک شروع به حرکت کمتر و اغلب برای نشان دادن خلق و خوی بد. با این حال، و در اینجا والدین هیچ عجله ای برای درمان فرزند خود ندارند. این بیماری همچنان تکامل دارد. اگر در دو مرحله اول وضعیت می تواند رژیم را حل کند، سپس در موارد زیر بسیار پیچیده تر است.
اگر وزن کودک بیش از 50٪ بالاتر از حد معمول باشد، چاقی درجه III تشخیص داده می شود. در این زمان، نوجوان، مفاصل پاها شروع به صدمه زدن، افزایش فشار، و سطح قند خون نوسان می کند. کودک خود را تحریک پذیر می کند، مجتمع ها ظاهر می شوند، که منجر به افسردگی می شود. وضعیت توسط همسالان تشدید می شود. در این مرحله این است که والدین شروع به انجام کاری می کنند. با این حال، رژیم استاندارد قادر به حل مشکل چنین مقیاس نیست.
مشکلات بهداشتی می تواند در میان چیزهای دیگر، با اضافه وزن کوچک شروع شود. بنابراین لازم نیست امیدوار باشیم که همه چیز به خودی خود برگزار شود، لازم است که کودک را در اولین نشانه های بیماری درمان کنیم.
در چاقی، تهدید بیماری رخ می دهد:
اضافه وزن باعث اختلال می شود سیستم عصبیچه چیزی منجر به:
با توجه به تهدید عوارض، درمان چاقی در کودکان نباید به تعویق افتاد.
چاقی در کودکان سال اول زندگی اغلب تشخیص داده می شود، اما این یک شخصیت توصیه شده است، نه یک تشخیص جدی. توسعه بیماری در کودکان همراه است:
تغذیه با شیر مادر در سال اول زندگی پیشگیری خوب از چاقی در میان نوزادان است.
اغلب، راه حل مشکل که در یک کودک تا سه سال نشان داده شده است، یک رژیم غذایی است. با درمان به موقع، بیماری در 2-3 سال عبور می کند.
هنگام تشخیص چاقی بچه ها، یک جدول مرکزی اعمال می شود که رابطه بین سن، وزن و رشد آنها را نشان می دهد. مجموعه اطلاعاتی در مورد حالت و تشکیل یک کودک، مربوط به بیماری های بستگان نزدیک او است. ارزش BMI برای کودکان از سال به سه نشان دهنده نیست.
با شروع زندگی مدرسه، کودکان شروع به حرکت کمتر، و در جیب پول برای خرید نان، شکلات و دیگر غذاهای با کالری بالا. استرس را به این موضوع اضافه کنید که دانش آموزان در یک محیط غیر معمول برای آنها تجربه می کنند و دلایل دستاوردهای وزن آشکار می شود.
چاقی در کودکان و نوجوانان اغلب باعث می شود:
شایان ذکر است که چاقی نوجوان اغلب به یک زندگی بزرگسال منتقل می شود.
تشخیص چاقی در میان دانش آموزان و نوجوانان، همانطور که در کودکان زیر سه سال، با مجموعه ای از آنامنز آغاز می شود. رشد، وزن، محفظه قفسه سینه، کمر و باسن اندازه گیری می شود، CMT محاسبه می شود. با کمک جداول مرکزی خاص، رابطه بین این پارامترها ردیابی شده و تشخیص صحیح را تعیین می کند.
برای ایجاد علت چاقی در کودکان تجویز می شود:
علاوه بر متخصص اطفال و تغذیه، ممکن است تحت یک غدد درون ریز، متخصص مغز و اعصاب، متخصص گوارش و سایر پزشکان قرار گیرد. این همه بستگی به بیماری های اضافی باید درمان شود.
اگر شما در یک کودک اضافه وزن دارید، باید با متخصص تغذیه تماس بگیرید. به احتمال زیاد فقط نیاز به یک رژیم خاص دارد. چاقی در مراحل اول بسیار ساده تر برای درمان است. اگر چاقی قبلا به درجه III یا IV منتقل شده است، سپس در اسرع وقت عمل کنید.
اول از همه، درمان چاقی در کودکان نیاز به اصلاح تغذیه دارد.
رژیم غذایی شامل موارد زیر است:
در طول این دوره، یک کودک از طریق هر رژیم غذایی، به معنای گرسنگی، و همچنین مونودی، منع شده است. از آنجا که آنها تنها دوره بیماری را تشدید می کنند. در حالت روز لازم است که شامل پیاده روی، مدت زمان حداقل 30 دقیقه و ورزش 3-5 بار در هفته باشد. در صبح توصیه می شود شارژ کنید.
درمان دارویی، و همچنین یک رژیم تخصصی با دیابت، تنها توسط یک دکتر منصوب می شود.
به منظور اینکه کودک با مشکل وزن بیش از حد مواجه شود، پیشگیری از چاقی در کودکان ضروری است. والدین، مربیان و معلمان باید انجام شود.
سلامت کودکان بیشتر وابسته به ما، بزرگسالان است. والدین از زمان ابتلا به نوزادان باید عادت های طعم مناسب را تحریک کنند، در مورد اهمیت تغذیه مناسب صحبت کنند و آن را با مثال خود نشان دهند.
رژیم غذایی ساخته شده بر مبنای رژیم غذایی سالم باید به طور جدی وارد زندگی هر عضو خانواده شود.
یک نقش مهم روز روزی است که برای رژیم غذایی، خواب لازم و اعمال فیزیکی فراهم می کند. از سال اول زندگی شما باید یک عشق برای ورزش را تحریک کنید. این فرآیند به طور طبیعی و هماهنگ در خانواده هایی است که والدین خود یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند.
پدر و مادر سازگار با محیط زیست: کودکان: هیچ کودک با اضافه وزن متولد نمی شود. در وحشی هیچ چاقی وجود ندارد. این یک بیماری تمدن است ...
تاسیسات مواد غذایی مضر، عادت "دهان گیر" خوشمزه، تغذیه به تخلیه و نیروی همه چیز، "که قرار داده"، یک شیوه آرام آرام (به لطف بازی های کامپیوتری) - در اینجا دلایل اصلی این است که فرزندان کامل در حال تبدیل شدن به بیشتر و بیشتر هستند.
البته، اختلالات غدد درون ریز نیز وجود دارد، بیماری هایی که در آن کودک درست می شود، حتی اگر ورود کالری برابر با مصرف آنها باشد. پس از آن، کامل شدن فرزندان، بیشتر شایسته توجه والدین است. اما چاقی غدد درون ریز تنها پنج درصد موارد است.
چاقی (Patrofy) حتی نوزادان تشخیص داده می شود. اما، به گفته دکتر Komarovsky، این به هیچ وجه برای وحشت نیست، به خصوص اگر کودک در تغذیه با شیر مادر باشد.
مثل یک مادر پسر 16 ساله با یک وزن کوتاه مدت، که در نیم سال این تشخیص را انجام می دهد، می توانم بگویم - از کامل شدن نوزادان ممکن است ماندن و پیگیری نباشد، ارزش یک کودک برای شروع به طور فعال حرکت می کند. علاوه بر این، در حالی که کودک کوچک است، کنترل تغذیه آن دشوار نیست - معمولا تا سه سال در کودکان جداگانه.
بعدا بعدا شروع می شود که کودک به یک شرکت کننده کامل در خانواده تراپزی تبدیل شود. به ویژه اگر آنها کابوس تغذیه کننده هستند.
شایع ترین اشتباهات والدین
1. چیزی را تغییر ندهید و منتظر بمانید که آن را منتقل کند
مادران و پدران عادی، متوجه شدند که فرزندانشان آلرژی یا دیابت دارند، بدون نوسان ها از محصولات "خطرناک" رژیم غذایی حذف می شوند. با این حال، زمانی که آن را به طور کامل می آید، آنها اغلب هیچ کاری انجام نمی دهند.
پدر و مادر دوست داشتنی اغلب چشم خود را بر روی این مشکل نزدیک می کنند تا امیدوار باشند که خودش پراکنده شود. در واقع، معجزات اتفاق می افتد، اما انتظار آنها می تواند تاخیر، و آسیب رساندن به سلامت - تبدیل به غیر قابل برگشت است.
ما در وب سایت سازمان بهداشت جهانی می خوانیم: "چاقی در کودکان با افزایش احتمال مرگ و میر زودرس و ناتوانی در بزرگسالی همراه است. کودکان دارای اضافه وزن و چاقی در معرض چاقی در بزرگسالی قرار دارند و احتمال بیشتری دارند سن جوانی چنین بیماری های غیر انسانی (NIB)، به عنوان دیابت و بیماری های قلبی عروقی ظاهر می شود. خراشید، آیا این نیست؟
2. برای قرار دادن یک کودک در رژیم غذایی شدید
رژیم غذایی - نه یک panacea در همه. دکتر Grevnev در یادداشت های خود از غدد درون ریز، ادعا می کند که پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باید بدن کودکان را در مقادیر خاص وارد کنند. بنابراین، تکالیف که منافع و برای بزرگسالان بسیار تردید هستند، در این مورد لغو می شوند.
علاوه بر این، بدون انگیزه خود، کودک محروم خواهد شد. و میوه ممنوعه، همانطور که می دانید، شیرین است. او به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، می خواهد همه چیز را از دست بدهد. حتی بدتر، اگر او عادت به خوردن استرس داشته باشد. بعدا سعی کنید اشتباهات فرمول "غذا را آسان" کنید.
3. انتقال مسئولیت به بخش ورزشی
فعالیت بدنی یکی از عناصر اجباری پیچیده ای از اقدامات برای مبارزه با اضافه وزن است. یکی از، اما نه تنها.
بدون تجدید نظر در رابطه با غذا در بهترین مورد ممکن است افزایش وزن را متوقف کند یا کاهش جزئی را کاهش دهد. البته، اگر تنها یک کودک روزانه ده کیلومتر انجام می شود.
اما، به عنوان یک قاعده، در بخش کودک دو یا سه بار در هفته می رود و به منظور از دست دادن وزن، شما باید "وارد شوید" روزانه کمتر "هزینه" وجود دارد.
چه باید بکنم
اول، ارزش دارد متوقف کردن توجیه وزن بیش از حد (و شما، و فرزند) و ارثی و متابولیسم. بله، تمام متابولیسم های مختلف، اما، به عنوان یک قاعده، مردم تهدید نان را بخورید و سس مایونز را یک شبه نپوشانید. تحت سرنخ، آن را معلوم می شودکسانی که از طبیعت خشک هستند، معمولا در غذا پیک و متوسط \u200b\u200bهستند. چنین افرادی ممکن است خود را محدود نکنند، اما به طور مستقیم غذا می خورند.
نسبتا و مخالف: اغلب کسانی که معتقدند که او مانند یک پرنده می خورد، به سادگی گناه را در شکلات یا کیسه ای از دانه ها نمی بیند. اما فقط یک روز برای محاسبه کالری مصرف شده، به عنوان بلافاصله روشن می شود.
خبر خوب این است هر کسی می تواند از وزن بیش از حد خلاص شود. بد (نسبتا) - شما باید به طور کامل شیوه زندگی را تغییر دهید. همه خانواده.
تغییر تغذیه نمی تواند به تنهایی کودک را لمس کند. حتی اگر شما شخصا هیچ مشکلی از وزن اضافی نداشته باشید، رد شیرین و آرد، چرب، چرب، تیز و پر شده تنها به نفع شما خواهد بود. مهم است که درک کنیم - این یک قربانی نیست، بلکه یک مراقبت بهداشتی ابتدایی است.
اما نظر من این است: اگر کوکی ها و شیرینی ها در خانه وجود نداشته باشد، و به جای سیب زمینی سرخ شده، مادر سبزیجات را با سبزیجات آماده می کند، بدن کودک چیز دیگری باقی نخواهد ماند، چگونه شروع به سوزاندن سهام خود را. با توجه به اینکه مقدار انرژی "در خروجی" بیش از مقدار انرژی "در ورودی" است.
1. "نه" رژیم غذایی، ممنوعیت ها و محدودیت های سختگیرانه
"بله" تغذیه مفید و بازنگری رژیم غذایی. بدون نیاز به توجیه خود را با این واقعیت که در اطراف توده وسوسه ها توجیه می شود. باور کنید، فردی که هرگز تراشه ها و همبرگر را خریداری نمی کند، بدون آنها به خوبی زندگی می کند.
من تحریم ها را برای "غذای زباله" معرفی نمی کنم، بنابراین از زمان به زمان کودکان آموزش داده می شود. اما به طور کلی، رژیم غذایی آنها مفید و متعادل است.
2. حالت قدرت
سرعت سریع زندگی، کار دیر است - واقعیت های بسیاری از مادران و پدران. بنابراین، امروز یک خانواده نادر به یک برنامه می پردازد. در نتیجه، هر کس چیزی را می خواهد و زمانی که می خواهد بخورد. تنقلات بی پایان توسط یک شام کامل جایگزین می شوند و سنت رفتن به جدول مشترک، آنچرونیزی است.
اما حداقل یک بار در روز یا یک هفته (اگر به دلیل ریسک کار شام دیر شود) نیاز به ترتیب کتان های خانوادگی واقعی.
همانطور که برای تنقلات، آنها به آنها اجازه می دهند - اگر غذای مضر در خانه وجود نداشته باشد، هیچ کس از هویج بهبود نخواهد یافت.
3. اتحاد با مادربزرگ
در برخی از خانواده ها، این سخت ترین کار است. بابولی عشق را به نوه ها از طریق کیک و پنکیک نشان می دهد. در این مورد، والدین باید سفت و سخت باشند. مصالحه در اینجا نامناسب است. اضافه وزن یک شوخی نیست هنگامی که یک سوال در مورد سلامت کودکان وجود دارد، شما باید قاطعانه عمل کنید.
4. جنبش بیشتر
ورزش یک پانزدهی نیست، اما بدون حرکت دادن وزن از دست نخواهد داد. دوست داشتن دوستان با بخش ها غیرممکن است، سنت چرخه Rocherok (در تابستان) و اسکیت (در زمستان). در حال اجرا، تناسب اندام، حتی فقط پیاده روی - همه چیز متولد خواهد شد.
و بله - مثال شخصی از مسری.
بدون نیاز به حرکات تیز، بدون نیاز به انتخاب ورزش فعال ترین. شغل کودک مورد علاقه - استرس اضافی و مسیر "مسدود کردن" خود را.
شروع به پیاده روی کوتاه، کودک را به مدرسه نیاورید، آن را آموزش دهید تا آن را در حمل و نقل عمومی ذخیره کنید، با غلطک ها، اسکیت بورد یا حداقل روروک مخصوص بچه ها معرفی کنید.منتشر شده. اگر سوالی در مورد این موضوع دارید، از آنها به متخصصان و خوانندگان پروژه ما بپرسید .
2) بیایید به یخچال نگاه کنیم
با اضافه وزن، کودکان رژیم غذایی را با کاهش تدریجی محصولات کالری تجویز می کنند. با کاهش چربی های گیاهی و حیوانی. در رژیم غذایی کودک در طول روز، تخم مرغ، غذاهای دریایی، پنیر، ماهی یا گوشت باید وجود داشته باشد. ماهی، پرنده و گوشت باید در پخته شده یا در فرم پخته شده تهیه شود و کم چرب باشد. محصولات چرب کربوهیدرات و کربوهیدرات ها: پف و بنز، سیب زمینی سرخ شده، چیپس، خام لعاب، تولید گاز، کیک و شکر باید به شدت محدود شود و آنها را برای مدتی بهتر حذف کنید. نان، ارقام جامد پاستا، فرنی باید به حداقل کاهش یابد. نان نیاز به خوردن برش بدون آجیل و دانه یا دانه.
مصرف چربی باید کاهش یابد یا محصولات غیر چربی را انتخاب کنید: مواد خام جامد، مواد خام جامد، 10 یا 15٪ خامه ترش، ماست، 0 یا 1.5٪ پنیر کلبه، 1٪ شیر. بسیاری از چربی ها در کتلت، سوسیس، سوسیس، سوسیس، انواع مواد غذایی کنسرو شده، این محصولات نیاز به حذف رژیم غذایی کودکانه خود دارند.
برنامه عملیاتی:
برنامه عملیاتی:
برنامه عملیاتی:
ابتدا باید کامپیوتر و تلویزیون را از اتاق کودکان حذف کنید. تمام تکنیک های لازم را در اتاق خود قرار دهید، بنابراین کودک خود را کنترل کنید. سپس محدودیت زمانی را تنظیم کنید و پسر یا دختر نباید برای این حد مجاز نباشد. اگر می ترسید که فرزند شما فیلم های بد را بچرخاند، تلویزیون برنامه را فقط کانال های خاصی نشان می دهد.
برای کاهش وزن کودک بدون تعصب به سلامت، شما باید علت چاقی را بدانید. در این لحظه 2 نوع چاقی وجود دارد: ابتدایی و ثانویه. علت چاقی اولیه، پرخاشگری و تحرک کوچک است. در رژیم کودکان در مقادیر زیاد به راحتی کربوهیدرات ها را جذب می کنید - شیرینی، سیب زمینی، شکر، نان و سایر شیرینی ها، چربی های حیوانی - گوشت چرب، کرم های روغن، روغن های چرب، روغن های روغنی. اغلب کودکان به ندرت حالت قدرت را مشاهده می کنند و معمولا صبح خیلی زیاد غذا نمی خورند و در شب، بیش از حد بالا می روند. اما انرژی آنها با غذا دریافت می شود باید با مقدار که بدن صرف می شود، مطابقت دارد.
بیماری چاقی می تواند به ارث برده شود. هنگامی که هر دو والدین از چاقی رنج می برند، پس از آن، کودک احتمال ابتلا به بیماری را 80 درصد دارد، اگر یکی از والدین به چاقی برسد، احتمال آن 40 درصد است. شکست سیستم عصبی می تواند باعث چاقی ثانویه شود و این نوع چاقی 5٪ است و این یک مورد نادر است.
بیشتر چاقی برای بچه ها تا 1 سال مشاهده می شود. اگر کودک تا 3 ماه تلنگر شود، هر ماه وزن بیش از 3 کیلوگرم افزایش می یابد، پس این کودکان در آینده به نفع چاقی خواهند بود. ما از شما دعوت میکنیم تا خودتان را با رژیم غذایی که دارای اضافه وزن هستند، آشنا شوید.
رژیم غذایی برای کودکان دارای اضافه وزن
ورزش های مختلف، در حال اجرا، ژیمناستیک های درمانی مفید هستند اگر شما با غذا ترکیب کنید، که حاوی کالری کمی است. در درمان چاقی، صبر مورد نیاز است، زیرا نتایج ما به دست می آید، شما می توانید در چند سال به دست آورید.
ارگانیسم رو به رشد نیاز به عناصر مفید و ضروری در تغذیه: کربوهیدرات، نمک های معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها. به عنوان یک تخلیه وزن، لازم نیست که گرسنگی برای کودکان تمرین کنید.
وظیفه اصلی کاهش ایمنی وزن کودک این است که چربی های بدن را به ارمغان بیاورد و از ظهور بیشتر آنها جلوگیری شود. این را می توان به دست آورد اگر ما مقدار کالری را در رژیم غذایی روزانه خود کاهش دهیم. در این مورد، بهتر است از استفاده از کربوهیدرات ها استفاده کنید که بدن به راحتی جذب می شود. این نان شیرین، آب نبات، کیک، شکر، شکلات است. مصرف چربی باید حذف شود: سوپ های چرب، چربی های گیاهی، گوشت چرب، ژامبون. مواد غذایی چربی وزن را افزایش می دهد، بنابراین شما باید نان، محصولات شیرین، رشته فرنگی، ماکارونی را رها کنید. مصرف سیب زمینی باید به طور قابل توجهی کاهش یابد. کودک باید 5 بار در روز به بخش های کوچک تغذیه شود. در وقفه بین غذا، اجازه ندهید که کودکان میوه ها و شیرین را بخورند. اگر کودک می پرسد، وجود دارد، بهتر است او چیزی را از سبزیجات بیرون بیاورید: خیار، قرمز، هویج، کلم تازه.
سعی کنید به آرامی بخورید
شام باید بعد از 2 ساعت باشد، قبل از اینکه کودک به خواب برود. به رژیم غذایی و غذای کم کالری شما باید به تدریج حرکت کنید. اما اغلب کودکان مبتلا به مواد غذایی با اضافه وزن کم کالری. متخصصان توصیه می کنند که رژیم غذایی متنوع داشته باشند، و باید با سن کودک مطابقت داشته باشد و بعد از 2 هفته شما می توانید به یک رژیم غذایی سخت بروید.
ترجیح دادن به محصولات لبنی
این می تواند محصولات کم کالری باشد: پنیر خامه ای، کبد، اسیدوفیل، prokobvash. گوشت گاو لاغر مناسب برای غذاهای گوشتی است، و به جای چربی، روغن کرم باید باشد. هر روز کودک باید دریافت کند - شیر، سبزیجات، میوه ها، گوشت، پنیر کوارتز. و ماهی، پنیر، تخم مرغ باید بیش از یک هفته 3 یا 4 بار داده شود. توصیه می شود از میوه ها و انواع توت ها، و از سبزیجات، خیار، کدو تنبل، تربچه، کلم و گوجه فرنگی استفاده کنید.
حالا ما می دانیم چگونه کودک اضافه وزن را کاهش دهیم. به دنبال این نکات، می توانید وزن فرزندتان را با استفاده از استفاده از محصولات کم کالری، تغذیه مکرر در بخش های کوچک، ورزش بازی کنید.
مادران نوزادان اغلب با افتخار به دوستان و خویشاوندان می گویند که وزن آن پس از تولد خوب است - متخصصان اطفال به دنبال جداول خاص و شادی در محفظه در زمان، با تبلیغات کودکان ما به دنبال نوزادان راحت با گونه های صورتی چاق و با دستگیره در کلاه
در همین حال، مشکل وزن بیش از حد تهدید واقعی به سلامت کودک است. چگونه می توان لحظه ای را تعیین کرد که زمان آن را متوقف کند و حقیقت را نگاه کند؟ در چه سنی باید با شمارش کالری ها آشفته شود و چه کاری باید انجام شود، اگر در حال حاضر واضح است که عدم وجود اقدامات - از والدین، البته، اول از همه - بسیار سریع یک دوست داشتنی را اضافه می کند مرد کوچک بیماری محموله غیر قابل تحمل؟ چگونه از کودک محافظت کنیم مشکلات احتمالی در روابط با همسالان؟
وضعیت خیلی خوشحال نیست - آمار می گوید که هر ششم کودک در سیاره 2 تا 19 ساله دارای مقدار زیادی از وزن بیش از حد است که لازم است کاری انجام دهید. و همان آمار استدلال می کند که اکثر مادران و پدران خودداری از درک و مقیاس مشکل را رد می کنند، حتی اگر اطلاعات مربوط به وزن اضافی کودک به آنها متن باز باشد، تنها 23 درصد از والدین بلافاصله موافقت می کنند که به آنها کمک کنند فرزندان، در حالی که بقیه ترجیح می دهند ترجیح دهند ترجیح دهند که مشکلات را ترجیح دهند، در همه وجود ندارد.
بسیاری از والدین تمایل دارند گناه را تجربه کنند، زمانی که روشن می شود که کودک نیاز به کمک دارد: جامعه مسئول اضافه وزن است. اما بدیهی است، تحقیقات تایید می کند که این مورد اغلب در ویژگی های خاص توسعه فرزند خود، متابولیسم و \u200b\u200bعادات غذایی آن است که گاهی اوقات برای والدین بسیار دشوار است. در هر صورت، شما باید با تشخیص وزن بیش از حد به عنوان یک واقعیت شروع کنید.
برای شروع، منطقی است که با جداول کودکان مشابه هماهنگی وزن و سن، مقابله کنیم - بهتر است آنهایی را که از آن استفاده می کنند، استفاده کنند، آنها یک پلاگین بسیار گسترده ای از هنجار دارند و به سن خاصی متصل می شوند به نوجوانی اگر کودک به استاندارد برسد - حتی در مرز بالا، نباید به خصوص نگران نباشید، اما اگر کامل بودن بیش از حد مختل شود، منطقی است که برخی از محصولات را محدود کرده و بارهای ورزشی را افزایش دهید - در مورد آن در زیر.
اگر وزن بیش از هنجارهای مجاز باشد، ارزش صحبت کردن در مورد حضور یک یا چند درجه چاقی دارد و پس از آن راه حل مشکل، قطعا ارزش تعلیق در یک جعبه طولانی ندارد. البته، معقول ترین به پزشک متخصص اطفال، و سپس به متخصص تغذیه تجدید نظر خواهد کرد. در حال حاضر توصیه های آنها روشن خواهد شد که چه باید بکنید.
متخصص به درستی انتخاب شده قطعا تعیین خواهد کرد که مشکل جدی چیست و آیا به طور کلی آن را تعیین می کند، شاخص توده بدنی کودک را محاسبه می کند، آن را با جدول موجود مقایسه می کند، به دقت بررسی تاریخ توسعه و رشد کودک را بررسی می کند تاریخچه خانواده و اطلاعات مربوط به بدنی اجداد را ارزیابی خواهد کرد.
تنها پس از آن، حکم در مورد اینکه آیا مشکلی از وزن بیش از حد وجود دارد، به دست می آید، وضعیت چقدر جدی است و در واقع، چه چیزی است. این امکان وجود دارد، برای روشن کردن تصویر کامل، دکتر دستورالعمل های دیگر متخصصین های باریک را برای روشن کردن سوالات غیر قابل درک نوشت. اگر علیرغم این واقعیت که کودک بسیار جلوتر از همتایان وزن و رشد است، توسعه آن هیچ شک و تردید نخواهد کرد، او با وجدان روشن، تمام خانواده را برای سلامت و بیشتر به ارمغان می آورد.
کیلوگرم اضافی نه تنها مشکلات زیبایی شناختی و مشکلات احتمالی برقراری ارتباط با همسالان، به عنوان مثال، در بازی های فعال است. این نیز تعدادی از عوارض احتمالی بهداشتی است. ما شایع ترین را لیست می کنیم.
این یک بیماری مزمن همراه با مجموعه ای از پردازش قند - گلوکز است. یکی از مهمترین راه های ساده کسب درآمد در سنین اولیه - چاقی و شیوه زندگی بی رحمانه.
این پیچیده ای از مشکلات فیزیولوژیکی است که به طور چشمگیری احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های مرتبط با متابولیسم را افزایش می دهد.
کلسترول خونریزی را بدتر می کند، ایجاد پلاک ها در شریان ها. این می تواند باعث حمله قلبی و سکته مغزی در آینده نامحدود شود.
دلیل آن کاملا روشن نیست، اما رابطه دقیقا مشخص شده است: کودکان اضافه وزن در یک گروه خطر با توسعه آسم بدون دلایل قابل مشاهده دیگر هستند. بلافاصله پس از از بین بردن مشکل وزن بیش از حد تهدید آسم، به عنوان یک قاعده، آن را خاموش می شود.
این بیماری خطرناک است که انباشت چربی در کبد بدون علامت - و نه پدر و مادر، با این حال، کودک حتی زمان لازم را برای توجه داشته باشید که وضعیت نزدیک به تصویر خود را به سیروز کلاسیک کبد نزدیک است - پس از آن عمل بسیار زیاد است پیچیده تر از تلاش برای جلوگیری از بیماری.
هیچ پاسخی قطعی وجود ندارد. وضعیت زمانی که والدین وزن بیشتری دارند و در کودکان می توانند بیشتر یا کمتر روشن باشند، ما می توانیم در مورد خانواده ناسالم صحبت کنیم عادات غذایی، عشق برای فست فود و بی توجهی به فعالیت بدنی. این را می توان در تصویر کلی و استعداد ژنتیکی گنجانده شده است.
اما این اتفاق می افتد که به وضوح وزن بیش از حد در یک کودک از والدین سخت و باریک، کودکان دیگر در نظم کامل، باریک و سالم هستند، و یکی از کودکان به وضوح با مشکلات است. به رسمیت شناختن مشکلات با ایجاد مرزهای روشن و روشن و علل اضافه وزن، پزشکان، با احتیاط بیشتر یا کمتر، در مورد عوامل زیر صحبت کنید.
به عبارت دیگر، همه غذاهای سریع ناخوشایند، snacking ثابت در حال حرکت و اعتیاد به شیرینی های کارخانه (از جمله نوشیدنی ها، از جمله، به هر حال، به طور فعال تحت نشانه "سالم و طبیعی" - آب میوه فروخته می شود) .
همه چیز واضح و ساده است: چقدر انرژی - خیلی زیاد است و باید هزینه کند. فقدان فعالیت بدنی بسیار سریع منجر به افزایش کیلوگرم و سانتیمتر های غیر ضروری می شود.
کودکان و همچنین بزرگسالان، اغلب "استخدام" مشکلات واقعی یا تخیلی. "Sweese" زندگی خاکستری یا خسته کننده و خسته کننده شما - راه واقعی مشکلات بیشتری کسب کنید و مطمئنا کاملا واقعی خواهند بود.
فقدان بودجه در بودجه خانواده، متاسفانه، به طور ناگهانی دسترسی به سبزیجات تازه و میوه ها و ویتامین ها را محدود می کند، اما والدین را مجبور به خرید ارزان ترین - و اغلب ضعیف ترین کیفیت - شیرینی، به طوری که حداقل به نوعی لطفا به نوعی لطفا بچه.
اساسا بهتر است لیستی از اقدامات را انتخاب کنید که یک کودک خاص را پس از یک کودک خاص توصیه کند معاینه کامل و مطالعه تمام دلایل. اگر شهادت و تجربیات دیگری وجود نداشته باشد که نیاز به اصلاح خاص دارند، اقدامات ممکن است به شرح زیر باشد.
نوشیدنی های شیرین کودک را ندهید - این در مورد آب آشامیدنی کارخانه های شیرین و در مورد میوه "آب میوه" است. بهتر است به آب میوه های تازه بدون شکر، میوه و کمپوت بروید.
سعی کنید کودک را به عنوان بسیاری از سبزیجات و میوه ها تغذیه کنید تا آنجا که ممکن است - آماده باشید که زمان را برای تطبیق با عادات غذایی جدید انجام دهید.
سعی کنید حداقل یک بار در روز به شام \u200b\u200bو یا شام با تمام خانواده - در این زمان برای تمیز کردن ابزارهای خارج از منظره، خاموش کردن تلویزیون و لذت بردن از نه تنها غذا، بلکه با ارتباط کامل با یکدیگر.
تعداد تنقلات را محدود کنید - و به دقت اجرای این قانون را دنبال کنید. گاهی اوقات کودکان به نظر می رسد بسیار نوآورانه تر از آن به نظر می رسد.
پیدا کردن نوع مناسب ورزشبرای مثال، ممکن است کل خانواده - رقص یا شنا، به عنوان مثال، کاملا مناسب برای کسانی که نمی خواهند در ورزش های جدی شرکت کنند.
پدر و مادر معمولا نمی توانند به اندازه کافی دریافت کنند اگر کودک محفظه ای با اشتها خوب متمایز شود و به سرعت به دست می آید. که در دبستان کامل بودن قابل توجه نیست، بنابراین مشکل اینجا نیست. با گذشت زمان، آن را شروع به تشدید می کند، اما پس از آن بسیاری از بزرگسالان نیز خود و دیگران را متقاعد می کنند که کودک رشد خواهد کرد، تعیین خواهد شد، تشکیل خواهد شد.
در نتیجه، در 50٪ موارد، پرونده با چاقی با تمام عوارض همراه و جرم مجتمع های داخلی، که از آن نوجوانان رنج می برند، به پایان می رسد. بنابراین، مهم است که وزن بیش از حد را به موقع توجه کنید و در هر سنی، نه یک انحراف کوچک از هنجار مشاهده شده، اقدامات لازم را انجام دهید.
به تازگی، جامعه علمی به طور جدی نگران مشکل چاقی کودکان، جهان مشهور است. در پس زمینه او، توجه کمتر به اضافه وزن پرداخت می شود. اولا، هنوز یک بیماری نیست، بنابراین عوارض خیلی ترسناک نیستند. ثانیا، بچه های چاق باعث فروپاشی می شوند. سوم، به دلایلی اعتقاد بر این است که پرستی با سن خود از بین می رود.
در حقیقت، وزن بیش از حد کودک مشکل این است که کمتر از چاقی کمتر است. برای درک این موضوع، به اندازه کافی به داده های آماری در برش مقایسه ای نگاه می کند:
این داده ها ممکن است نتیجه گیری شود که مشکل وزن بیش از حد کودکان حتی کمتر از چاقی است. و باید در اسرع وقت حل شود تا بتواند پرونده را به بیماری بازگرداند، که برای درمان و جذب اثرات بهداشتی خطرناک دشوار است (شما می توانید جزئیات بیشتری را بخوانید).
مرحله 1 - وزن بیش از حد کودک را تعیین کنید
لازم است مطمئن شوید که از دو چیز مطمئن شوید. اول - مشکل کامل نیست، و کامل بودن به دلیل عرض استخوان و نوع شکل، اما اضافه وزن است. دوم - در مورد چاقی به زودی صحبت می کند.
این میتواند با دو راه انجام شود. اگر شما 6 ساله نیستید، از جداول ویژه گسترش و نسبت وزن برای سن مناسب استفاده کنید.
برای دختران:
برای پسران:
پس از 5 سال، شما می توانید از فرمول کتری استفاده کنید: وزن در کیلوگرم به یک مربع رشد در متر تقسیم می شود. اگر نتیجه در فاصله 25 تا 30 فاصله باشد، کودک دارای اضافه وزن است، اگر بالاتر از 30 سال قبل از چاقی باشد.
مرحله 2 - ردیابی دینامیک
هرچه زودتر شروع به انجام آن کنید، نتایج دقیق تر به دست می آید. پس از کشف مشکل، پویایی وزن بدن و رشد را دنبال کنید. اگر BMI برای 2-3 ماه تغییر نکند، به احتمال زیاد، علت بیش از حد وزن در ویژگی های فردی ارگانیسم. سعی کنید محتوای کالری روزانه 100 تا 200 کیلو کالری را کاهش دهید. اگر وضعیت باقی بماند، با متخصصان غدد درون ریز یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
اگر BMI همچنان رشد کند، به این معنی است که کودک دارای اضافه وزن است و به زودی خطر ابتلا به چاقی را به خود جلب می کند. در این مورد، لازم است که بلافاصله اقدامات لازم را انجام دهیم: برای تنظیم قدرت، شروع به بازی کردن ورزش، برای غدد درون ریز.
اگر BMI کاهش یابد، شاید افزایش موقت وزن بدن به علت برخی از عوامل واحد بود: استرس، رسیدن جنسی، بیماری. پس از عبور، و وزن نرمال شده است.
ردیابی پویایی، شما می توانید درک کنید که آیا وزن بیش از حد به اندازه کودک بدون اقدامات اضافی بالغ می شود. اگر NMT افزایش یابد - نه، اگر آن را در محل قرار دهید - هر دو گزینه ممکن است اگر آن را کاهش می یابد - بله (در 95٪ موارد).
مرحله 3 - در یک متخصص مشاهده شد
علیرغم این واقعیت که اضافه وزن هنوز یک بیماری مانند چاقی نیست، اما این آسیب شناسی است که باید از بین برود تا از عواقب خطرناک جلوگیری شود. بنابراین، شما باید بدانید که چه پزشک با این مشکل تماس می گیرد. بهترین راه - به غدد درون ریز. اگر چنین امکان وجود ندارد، به درمانگر (متخصص اطفال)، که در حال حاضر تغییر مسیر آن است. به احتمال زیاد، شما نیاز به مشاوره از متخصصان باریک دارید: متخصص گوارش، ژنتیک، متخصص زنان، متخصص تغذیه.
دکتر ابتدا سعی خواهد کرد تعیین کند که علت بیش از حد وزن است. صادقانه به او در مورد تمام ظرافت های تغذیه، فعالیت حرکتی و شیوه زندگی خانواده به او می گوید، در غیر این صورت اقدامات توصیه شده ممکن است بی اثر باشد.
تمام علل وزن بیش از حد در کودکان را می توان به چند گروه تقسیم کرد. آنها را با دقت یاد بگیرید و کسانی را که مربوط به فرزند شما هستند را انتخاب کنید.
فیزیولوژیک:
روانشناسی:
شیوه زندگی:
اجتماعی:
اگر سوء ظن وجود دارد که وزن بیش از حد به دلیل دلایل فیزیولوژیکی است، بهتر است بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید. اگر در مشکلات روانشناختی و اجتماعی باشد، والدین نمی توانند همیشه آنها را به طور مستقل اداره کنند - کمک مشاوره خانوادگی در روانشناس اما پذیرش یک شیوه زندگی سالم باید به طور کامل بر روی خودش بگذارد.
والدین که فرزندشان دارای اضافه وزن هستند، لازم است که ویژگی های این آسیب شناسی را برای هر دوره سنی بدانیم.
برای ردیابی وزن اضافی کودک تا سال، می توانید جدول:
دلایل اصلی وزن بیش از حد در نوزادان - عوامل پیش از تولد (سیگار کشیدن و بیماری مادر در دوران بارداری، پاتولوژی مادرزادی، نارضایتی)، و همچنین تغذیه مصنوعی. اگر این مشکل اتفاق می افتد، لازم است با متخصص اطفال مشورت کنید، از طریق نظرسنجی های لازم بروید و مخلوط ها را تنظیم کنید.
دلیل اصلی وزن بیش از حد بدن در این سن، انتقال نادرست از پستان (مصنوعی) تغذیه به رژیم غذایی متعارف است. در اینجا دو گزینه برای توسعه رویدادها وجود دارد: یا کودک خیلی سریع به منوی بزرگسالان پیوست یا آنها مدت زمان طولانی در غذاهای بالغ کار می کردند. هر دو منجر به نقض کار دستگاه گوارش و متابولیسم می شود که به افزایش وزن کمک می کند.
در حدود 2 سال، کودکان شیرینی خود را برای خود کشف می کنند و دیگر نمیتوانند از شگفتی های کوچکی، شکلات شکلات در بسته بندی زیبا، پخت لعاب نپوشند. این اشتها را افزایش می دهد و به تخمگذار چربی کمک می کند. آشنایی بعد با این آسیب، شانس کمتری به گروه ریسک خواهد بود.
در این سن، درصد کودکان مبتلا به اضافه وزن در مقایسه با دوره قبلی به شدت کاهش می یابد. این ارتباط با بازدید از مهد کودک است، که در آن حالت قدرت اشکال زد. کارشناسان به دنبال تعادل و عدم تولید محصولات مضر هستند. بنابراین، تنها کسی که برای پیش دبستانی بیش از حد سرزنش می شود، پدر و مادر است که او را با شام کامل ارائه نمی دهد و همچنان به حل شیرینی و تنقلات ادامه می دهد.
در طول این دوره، پیش نیازهای روانشناختی نیز ممکن است بوجود آید: پیش دبستانی می تواند به دلیل طلاق والدین یا تولد نوزاد دیگر، تنش را تجربه کند (احساس حسادت و غیر ضروری را تجربه می کند).
7 سال - یک دوره بحرانی زمانی که یک کودک به مدرسه می رود. این ممکن است به دلیل دخالت وضعیت غیر معمول، رد او در کلاس درس، درگیری با معلم، تنش را تجربه کند. این عامل اصلی مجموعه ای از اضافه وزن در مدرسه ابتدایی است. به عنوان یک قاعده، تا 10 سال، ولتاژ کاهش می یابد و جرم بدن به حالت عادی می آید.
این دوره بسیار مهم است. اگر والدین یک کودک را به بخش ورزشی بفرستند، با معلم تربیت بدنی صحبت خواهند کرد، مشکل به مدت 6-7 ماه حل خواهد شد. اگر این لحظه از دست رفته باشد، می تواند به چاقی تبدیل شود.
در 9 سالگی، شما می توانید در مورد پیش بینی های آینده صحبت کنید. اگر مشکل رفته است، در آینده می تواند تنها در دوران بلوغ بازگردد. اگر باقی بماند، لازم است به طور فوری وضعیت را تصحیح کنیم، و نه امیدواریم که همه چیز با سن عادی شود.
در اینجا بسیاری از عوامل تحریک آمیز وجود دارد.
اول، هورمون ها. 12 سال - اوج وزن بیش از حد در دختران مرتبط با آغاز بلوغ، پسران باید 13 سال داشته باشند. اما، به گفته پزشکان، اگر یک نوجوان در این مرحله بیماری نداشته باشد، به درستی خوردن و مشغول به کار در ورزش، بدون انحراف از هنجار در جرم بدن مشخص نیست.
دوم، دلایل اجتماعی. نوجوان، نظر همسالان مهم است، بنابراین او از خوردن غذا در یک غذاخوری مدرسه امتناع می کند، او غذای سریع را دوست دارد، شروع به سیگار کشیدن و نوشیدن، دختران دائما در رژیم غذایی نشسته اند. در اینجا شما نیاز به مکالمات قابل اعتماد با والدین دارید و شاید، مشاوره روانشناس.
سوم، ناراحتی روانشناختی، که تقریبا تمام نوجوانان را تجربه می کند، باعث می شود آنها به عنوان تنها منبع لذت، به غذا تبدیل شوند. این اتفاق نمی افتد، شما باید آنها را حمل کنید و یک فضای مطلوب را تضمین کنید، در حل مشکلات ناشی از آن کمک کنید.
وظیفه اصلی والدین کودکان دارای اضافه وزن، عادی سازی تغذیه است. مطالعه اخیر در روسیه یک واقعیت تکان دهنده را پیدا کرد: بیش از 80 درصد دانش آموزان تنها 2 بار در روز (صبحانه و شام) غذا می خورند، که به هیچ هنجارها مناسب نیست. و این خطا است که باید ابتدا اصلاح شود.
توجه به اینکه چگونه فرزندان شما صبحانه دارند. کسانی که در اولین تغییر مطالعه می شوند، توسط یک ساندویچ خورده می شوند، قهوه یا چای را نوشیدنی می کنند و دیر می کنند، برای کلاس ها فرار می کنند. کسانی که در حال تغییر در تغییر دوم هستند، خیلی دیر بیدار هستند و اولین دریافت غذا در 9-10 ساعت می افتد. همه اینها علیه صبحانه باید کامل باشد، کربوهیدرات: فرنی بر روی شیر با آجیل و میوه ها، ماست ها، موسلی، فلک ها، و اگر ساندویچ وجود داشته باشد، نه با سوسیس، بلکه یک برگ کاهو، گوجه فرنگی و یک قطعه گوشت پخته شده است. در زمان، باید تا 8:00 صبح، بدون در نظر گرفتن تغییر، سازماندهی شود.
اکثر دانش آموزان متوسط \u200b\u200bو ارشد از شام در اتاق غذاخوری اجتناب می کنند. آنها یا در همه چیز غذا نمی خورند، یا میان وعده های نان، سودا، شکلات. تمام این کربوهیدرات ها مستقیما به سهام چربی ارسال می شود. والدین و معلمان باید در میان نوجوانان کار کنند و آنها را در نیاز به شام \u200b\u200bهای پر از کامل به آنها متقاعد کنند. بدون آنها، مقابله با اضافه وزن غیرممکن است.
با شام، وضعیت بهتر از صبحانه و شام است. همانطور که نظرسنجی ها نشان داد، در اکثر خانواده ها یک سنت برای جمع آوری همه با هم در شب در جدول وجود دارد. با این حال، در اینجا تفاوت های ظاهری وجود دارد:
همچنین در مورد این واقعیت که تغذیه کامل شامل پرسنل ناهار و بعد از ظهر نیست، فراموش نکنید. برای انجام این کار، شما می توانید یک کودک را با شما به مدرسه سیب، میوه های خشک، به طوری که او را در یک تغییر، که در حدود 11.00 می رسد. شما می توانید او را از طریق SMS یادآوری کنید. پس از مدرسه، حدود 16.00، شما می توانید یک کوکتل میوه ای میوه ای، ماست را ارائه دهید.
با کودکان کودکستان مهد کودک و سن مدرسه جوانتر در این زمینه. که در باغ کودکان و مدرسه ابتدایی به طور داوطلبانه مجبور خواهد شد تا ساعت غذا بخورد.
وزن بیش از حد کودک به طور مستقیم مربوط به میزان مصرف او است. والدین نیاز به محاسبه محتوای کالری روزانه خود را برای چند هفته، که هنجار آن است:
اگر کودک از وزن بیش از حد رنج می برد، این شاخص ها را می توان با 200-300 کیلو کالری کاهش داد، اما اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی باقی مانده است و بدن کمبود انرژی برای فعالیت های جسمی و روانی را احساس نمی کند.
لیستی از محصولات مفید و مضر برای همه والدین آشنا هستند. اما چگونه کودک را در شیرینی انکار کنی؟ چگونه به خرید در راه Kinder خانه؟ چگونه نوجوان را متقاعد کنیم که غذای سریع و سودا در سن او یک سم واقعی است؟
اول، شما به همان سختی نیاز دارید، همانطور که در تربیت. شما او را برای درس های غیرممکن یا چیزهای پراکنده فرو ریختید، برخی از غیر معلولیت وجود دارد، نقض آن مجازات می شود. به طور مشابه، شما باید آموزش دهید و به فرهنگ تغذیه مناسب آموزش دهید.
ثانیا، یک نوع قرارداد با فرزند ایجاد کنید - این روش جهانی است، زیرا برای هر سن کار می کند. این "توافق" باید محصولات مفید و مضر را بیان کند. در مقابل ناخواسته می توان اشاره کرد که گاهی اوقات آنها می توانند نابود شوند. به عنوان مثال، 1 بسته چیپس، 1-2 بستنی، زن و شوهر از Kinders در هر هفته و یک بار در ماه - غذای سریع. چنین آرامش نادر از خطر خود را در خود وجود نخواهد داشت، اما در عین حال در آگاهی کودکان، چاپ می شود که همه چیز مجاز است، فقط به عنوان اغلب به عنوان قبل.
محصولات مجاز:
محصولات ناخواسته:
غذاهای دریایی، ماهی قرمز، مرکبات، آجیل باید تا زمانی که ممکن است به رژیم غذایی معرفی شوند و واکنش بدن کودکان را بر آنها ردیابی کنند.
اغلب علت وزن بیش از حد، عدم تعادل رژیم غذایی می شود. به دلیل اعتیاد به شیرینی و فست فود، یک لکه بزرگ به سمت کربوهیدرات ها و چربی ها وجود دارد. پروتئین ها، بسیار ضروری برای توسعه طبیعی بدن کودکان، اغلب در از دست دادن باقی می ماند. بنابراین، والدین باید بدانند که در آن مواد مغذی عمده باید در منو حضور داشته باشند.
نیاز روزانه کودکان (در هر کیلوگرم وزن بدن):
والدین اغلب تعجب می کنند که آیا یک رژیم غذایی جداگانه برای یک کودک با اضافه وزن وجود دارد. در حالی که پرونده به چاقی نرسیده است، متخصصان توصیه نمی کنند که کودکان را در یک رژیم محدود قرار دهند. فقط لحظات فوق ذکر شده (تعادل، لیست محصولات، کالری روزانه، حالت) را در نظر بگیرید - این به اندازه کافی برای رفع وضعیت کافی خواهد بود.
برای وزن بیشتر، شما می توانید دستور العمل های غذایی را انتخاب کنید که در آن محتوای کالری پایین با موفقیت همراه با تعادل مواد مغذی اجباری است.
صبحانه: Pshong
ارزن شسته شده (50 گرم) در 200 میلی لیتر آب جوش خوابید، یک چهارم یک ساعت بخورید. 100 میلی لیتر شیر جوش اضافه کنید، جوش دهید. قرار داده شده در یک ورق برش سیب و 5 گرم کره.
اول برای ناهار: سوپ لوبیا
50 گرم لوبیا، قبل از بسته شدن در آب، به 300 میلی لیتر از گوشت جوش گوشت بریزید. طبخ نیم ساعت در یک آتش سوزی کوچک. اضافه کردن 50 گرم سبزیجات خرد شده و دائمی: سیب زمینی، هویج و دسته گل. یک چهارم یک ساعت دیگر جوش دهید. نمک کمی اضافه کنید در یک صفحه، جعفری سبز خرد شده را بریزید.
دوم برای ناهار: سالاد ویتامین
50 گرم برگ های کلم شستشو، آب جوش آرام، بر روی کاه خوب قرار داده، نشت، فشار با دست. اضافه کردن 1 سیب خراشیده بر روی دانه. با شکر قرار دهید، روغن زیتون را پر کنید.
شام: کامبلا پخته شده
Fille Cambals (150 گرم) تا زمانی که در آب شور تهیه شود، جوشانده شود. از بالا به آب لیمو و روغن زیتون پور، تزئین نخود سبز و جعفری خرد شده.
علاوه بر تغذیه مناسب، به مبارزه با وزن بیش از حد کودک کمک خواهد کرد. با تشکر از او، شما می توانید تعداد مناسب و معقول کیلوگرم را بازنشانی کنید. این امر به شکل گیری طبیعی سیستم اسکلتی عضلانی و ساخت توده عضلانی کمک خواهد کرد و از این رو شکل زیبا و باریک است. چه باید بکنید:
به منظور یک کودک با لذت بردن از مشارکت در ورزش، تشویق او، افتخار از دستاوردها، ستایش برای پیروزی.
اضافه وزن در دوران کودکی هنوز چنین مشکل وحشتناکی به عنوان چاقی نیست، اما این بدان معنا نیست که زمانی که کشف شود، لازم است غیر فعال باشد. این شانس است که شما هنوز هم می توانید تصحیح کنید و به پیامدهای جدی و خطرناکی بهداشتی ندهید. والدین باید به طور کامل کار کنند، اما این تلاش ها ارزشش را دارد.
