در سن جوانی، تمام فرآیندهای موجود در بدن بسیار سریعتر از بزرگسالان عبور می کنند. بنابراین، برای از دست دادن وزن اگر شما 14 سال بسیار ساده تر از اگر شما 40 یا حتی 30 سال است. بنابراین، به عنوان آنها می گویند، لحظه ای و شروع به کاهش وزن. به ویژه از آنجایی که شما نیاز به حداقل تلاش دارید. علاوه بر این، ابتدا باید بدانید که چقدر به طور خاص نیاز به از دست دادن وزن دارید، اگر فقط به نظر می رسد وزن خود را از دست بدهید، اما این یکی است، اما اگر واقعا خیلی متفاوت است.
به منظور تقریبا درک اینکه چگونه بسیاری از مردم باید در 14 سال وزن داشته باشند، زیرا این امر از رشد شما ضروری است، لازم است که 105 را بردارید. تعداد حاصل از آن و در اکثر موارد، وزن ایده آل شما خواهد بود. این است که با افزایش 170 سانتی متر، یک فرد باید 65 کیلوگرم + - 2 کیلوگرم وزن داشته باشد. چک شده؟
این سوال اغلب به دختران جوان و حتی بچه ها فرستاده می شود، که نشان می دهد که اکثر شما اشتباه می کنید. به منظور از دست دادن وزن، مهم نیست که شما چند ساله هستید، 14 یا 16. به منظور از دست دادن وزن، ابتدا باید چیپ ها، شکلات ها را ترک کنید، از همه غذاهای مضر، حداقل برای اولین بار شما شروع به از دست دادن وزن نمی کنید. همچنین مطمئن شوید که تولید گاز، تمام نوشیدنی های گازدار شیرین را حذف کنید. شب بخیر
سعی کنید سبزیجات را به اندازه کافی بخورند، اگر شما آنها را بسیار دوست ندارید - سپس میوه. اما به یاد داشته باشید مهم ترین چیز، شما نیازی به خوردن نان و شیرینی نیست. حداقل شما لازم نیست هر روز آن را انجام دهید. به عنوان مثال، یک روز یک هفته را برجسته کنید، به عنوان مثال، آن را به عنوان مثال، آن را به چیزی خوشمزه و شیرین، اما از قیام دوباره مواد غذایی خود را کنترل کنید.
فراموش نکنید که شما باید اغلب بخورید. با این حال، بخش ها باید بیشتر از مشت شما باشد. به این ترتیب، ما بخش کوچکی را می خوریم. اگر شما در رژیم غذایی به طور عمده غذا خواهد بود، بسیار خوب خواهد بود تعداد زیادی از پروتئین، سپس روند کاهش وزن به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت.
مهم! از دست نده!
علاوه بر کارآمدی به رژیم غذایی شما ممکن است تبدیل به یک منبع زیست سوخت طبیعی قابل توجه برای کاهش وزن، که دارای خواص سوزاندن چربی باور نکردنی است. تاراسوا توصیه می کند روش جدید لاغری سریع بدون رژیم غذایی بر اساس چای تبت.
اما ممکن است به درستی درمان شود، اما دلیل آن؟ توصیه می کنیم یک تکنیک جدید را در پاک کردن بدن از النا مالیشوا پاک کنید.
سن شگفت انگیز 14 ساله است. هنگامی که شما باید با همسالان ارتباط برقرار کنید، خودتان را بدانید، محل خود را در زندگی پیدا کنید. احساسات از طریق لبه عبور می کنند: اگر غم و اندوه، پس از آن به اشک، اگر شادی، پس با گریه های طوفانی. شما در حال تلاش برای اثبات استقلال ما، حقوق آنها، از والدین متمایز است، و بنابراین شما را نگران می کند ظاهر. اگر با صفحه نمایش در آینه راضی نباشید چه باید بکنید. در مقاله ما می توانید در مورد یک رژیم غذایی برای یک نوجوان برای 14 سال یاد بگیرید.
برای شروع یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، یک نوجوان باید این دلیل را درک کند اضافه وزن - غذا اشتباه است البته، والدین، تراشه ها، شیرینی های مختلف، به جای خرید کیک، چیپس، شیرینی های مختلف می شود. در نتیجه، مشکل نه تنها با کیلوگرم اضافی، بلکه همچنین تضعیف ایمنی است. بنابراین، مهم است که به نوجوان توضیح دهیم که شما باید مقدار محصولات مورد استفاده را کاهش ندهید، اما برای تغییر منو.
برای یک نوجوان، 14 ساله نیاز به یک صبحانه کامل، ناهار و شام است. بلافاصله از تراشه ها، آب شیرین کربنات، هر محصول نیمه تمام شده از فروشگاه، بهتر و از بستنی فروشگاه. رژیم غذایی برای یک نوجوان باید غذای خانگی از محصولات ساده ترین باشد.
متخصصان تغذیه رژیم غذایی زیر را برای 14 سال ارائه می دهند:
صبحانه: گندم سیاه یا بلغور جو دوسر، که در آن یک قطعه روغن، عسل یا میوه، و شما می توانید پنیر را در چرب هر کدام را از بین ببرید. هیچ دو تخم مرغ اضافی بیمار وجود نخواهد داشت و از همه مهمتر، آب پرتقال تازه خود را پخته شده است. چنین صبحانه خوشمزه برای تمام روز قدرت را به قدرت می رساند و ویتامین ها و میکرولیت های لازم را فراهم می کند.
ناهار: سالاد تازه بدون سس مایونز، سوپ یا بورچ، بهتر است بر روی یک سبزیجات پخته شده، که یک قطعه گوشت سفید پخته شده اضافه شده است. غذای مایع باید داغ باشد! سیب زمینی پخته شده یا لوبیا می تواند در ظرف جانبی باشد. میوه ها
مدرسه بعد از ظهر: پنیر کوارتز یا پنیر کوارتز. هر میوه به استثنای موز و انگور، که بسیار واجد شرایط هستند.
شام: محصولات لبنی ماست، پنیر کوارتز، کبد. دوباره میوه ها شام باید خوشمزه، آسان و مهمتر از همه، بعید است. قبل از هفت شب، مطمئن شوید که بخورید.
در طول روز، نوجوان باید آب ساده را بنوشد، ترجیحا کمتر لیتر نیست.
با استفاده از چنین رژیم غذایی برای 14 سال، نوجوان کالری زیادی دریافت می کند زیرا لازم است رشد و توسعه کامل باشد و وزن بیش از حد افزایش نخواهد یافت. اما لازم است که این رژیم را با فعالیت های فیزیکی منظم ترکیب کنیم.
با توجه به بررسی های نوجوانان، بسیاری از آنها غارت کردند، حتی 6 کیلوگرم، اما جالب ترین، به عنوان مردم چهارده ساله بنویسید، شیمی را رد کرد، از یک شیوه زندگی سالم استقبال کرد.
ما به شما در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن دختران 14 ساله به شما اطلاع خواهیم داد. واضح است که به دلیل تبلیغات در تلویزیون از تصویر یک دختر لاغر و نازک، اغلب آن چهارده ساله است، به طور انتقادی به بدن آنها مربوط می شود، از سوال بپرسید: چگونه از دست دادن وزن؟ آنها فکر می کنند که از دست می دهند، زیبا تر می شود، زندگی تغییر خواهد کرد. به گفته روانشناسان، این نیست. اول از همه، شما باید خود را در داخل تغییر دهید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. و چنین رژیم غذایی، بسیار رایج در میان دختران 14 ساله است، مانند قهوه، سالاد و شام - میوه، منجر به بیماری های مختلف خواهد شد.
دختران باید به طور متوسط \u200b\u200b2500 Kokalorius مصرف کنند، کمتر از پسران. در طول کاهش وزن، بهترین تغذیه چهار بار، و برای صبحانه، یک محصول پروتئین یا کربوهیدرات در ترکیب با سبزیجات و میوه های تازه. ممکن است خوابیده کم کالری وجود داشته باشد، اما اولین ظرف لازم است، و اولین بار، و دوم باید داغ باشد. Humannik و شام برای از دست دادن نوجوانان باید آسان باشند. این محصولات لبنی یا گیاه، شما می توانید و گوشت.
برای دخترانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، دشمنان باید محصولات زیر باشند: شیرین، پخت، چیپس، غذای سریع و سودا. در آبمیوه ها در جعبه ها حاوی مقدار زیادی شکر، چای گیاهی بهتر است. مقدار نمک و سیر را کاهش دهید، که باعث اشتها و غذای سرخ شده می شود.
رژیم غذایی شما باید تنها محصولات مفید داشته باشد:
دوشنبه:
شنبه: 4.8.
4.8 از 5 (10 رای)مشکلات وزن اضافی در نوجوانان با رسیدن جنسی شروع می شود.
پورتال در مورد لاغری "از دست دادن وزن بدون مشکلات" در مورد چگونگی کاهش وزن در 14 سال بگویید.
در این سن، رشد فعال بدن رخ می دهد، عضلانی، سیستم استخوان و هورمونی رشد می کند. اغلب نوجوانان به نظر می رسد کامل بودن بیش از حد، که نه تنها غیر انتستیم، بلکه خطرناک است.
وزن بیش از 29٪ نشان دهنده چاقی است.
دلایل ممکن است تا حدودی و نصب آنها باید یک متخصص باشد:
در چنین مواردی، رژیم های ویژه نیاز به حفظ وزن پایدار دارند. در بیشتر موارد، کیلوگرم اضافی، نتیجه اعتیاد به مواد غذایی نادرست و شیوه زندگی رسوبی است.
"من 14 ساله هستم، چطور از دست دادن وزن؟ توصیه می شود، اول از همه، برای محاسبه وزن مطلوب نوجوان با استفاده از شاخص توده بدنی (BMI): رشد در CM منهای 100. به عنوان مثال، با ارتفاع 1m 53 سانتی متر، وزن 53 کیلوگرم است (153-100 \u003d 53).
این بسیار مهم است، زیرا بسیاری از نوجوانان نمی توانند خود را در این سکه به طور عینی از خود قدردانی کنند و به طور کلی استانداردهای پذیرفته شده دنیای مد بروند و به دنبال یک مانکن از پدیوم ها باشند. پیگیری چنین شبهه صنعت به پایان می رسد ناخوشایند: نقض در کار بدن می تواند باعث ایجاد بیماری های شدید شود.
کیلوگرم اضافی اغلب انگیزه برای وقوع آسیب های روانشناختی و مجتمع ها است.
اگر دلیل ظهور اضافه وزن، بیماری های جدی نیست، ممکن است با کمک مجموعه ای از اقدامات که:
چگونه از دست دادن وزن در 14؟ اصول کامل بودن برای هر دسته سنی یکسان است، اما در این مورد یک تابو دقیق در رژیم های سخت گرسنه وجود دارد. غذا باید کامل و منطقی باشد، از جمله میکرولیت ها و ویتامین های لازم برای تشکیل بدن.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند 5 بار در روز با بخش های کوچک بخورید.
همانطور که برای "تنقلات" به اصطلاح، آنها می توانند از کشمش، آلو، آجیل، اما نه از تراشه ها یا ساندویچ ها با سوسیس دودی تشکیل شده باشند.
بسیار خوب است که از آب بیشتری استفاده کنید - این کمک می کند تا از احساس گرسنگی خلاص شوید و از کالری اضافی محافظت کنید.
نوجوان روزانه شامل غلات، سبزی، سبزیجات، میوه ها، گوشت کم چرب، غذاهای دریایی، شیر است. منو باید نان درشت، مونو و چربی های غیر اشباع را داشته باشد. برای شام، بهتر است از مواد غذایی پروتئین استفاده کنید: پنیر کلبه، کبد، گونه های کم چرب ماهی.
بدون نیاز به خوردن پس از 7 بعد از ظهر.
تربیت بدنی و ورزش، متحدان اصلی هستند که به سوال در مورد چگونگی کاهش وزن برای کودک پاسخ می دهند که 14 ساله است. در اینجا شما می توانید از فرمول "چند کالری بخورید، خیلی زیاد و مصرف کنید. ورزش های فعال به تقویت نتایج حاصل از تغذیه کمک می کند، به شما این امکان را می دهد که مشکل اشکال را اصلاح کنید و اعتماد به نفس را اضافه کنید.
همه چیز مناسب است - دوچرخه سواری، غلطک، شنا، کلاس ها در باشگاه تناسب اندام، رقص.
صحبت کردن در مورد چگونگی کاهش وزن برای دختر 14 ساله است، باید ذکر شود که مجتمع های ورزشی ویژه ای طراحی شده اند که به سانتی متر اضافی کمک می کنند و حجم کمر را کاهش می دهند یا.
چگونه می توان از دست دادن وزن پسر 14 ساله است اگر او رفتار اشتباه زندگی را انجام دهد؟
انطباق با رژیم روز، شاید سخت ترین چیز برای دستیابی به نوجوانان باشد. با توجه به این که در این زمان نه تنها شکل گیری فیزیکی وجود دارد، بلکه یک روانشناسی نیز وجود دارد، پس کودک باید انگیزه خوبی برای رفتن به خواب در زمان داشته باشد، و نه به نشستن در کامپیوتر. نوجوانان در این سن شروع به توجه به جنس مخالف، آنها می خواهند دوست داشته باشند، محبوب باشند.
کمک به پیدا کردن استدلال های مهم برای انطباق با رژیم، وظیفه والدین است، زیرا ظاهر شدید و یک شکل باریک، نقاشی است.
علاوه بر رژیم های گرسنه، استفاده از قرص ها و ابزارهای مختلف مشکوک برای کاهش وزن غیرممکن است، وعده داده شده در یک زمان کوتاه برای ایجاد یک شکل باریک. منع شده روش های لوازم آرایشی و بهداشتی نوع Wraps، مزوتراپی، زهکشی لنفاوی، و غیره در این سن، از دست دادن کیلوگرم به تدریج نیاز دارد، به طوری که باعث شکست در کار بدن شود.
اما ماساژ مناطق مشکل بر سود مفید تاثیر می گذارد و به کاهش حجم کمک می کند.
اگر شما تغذیه را دنبال کنید و ورزش، من مجبور نیستم فکر کنم که در سن 14 سالگی وزن کم کنم. یک شیوه زندگی سالم و فعال در یک دوره بلوغ تضمین توسعه طبیعی یک شکل و یک بدن زیبا در آینده است.
در هر کلاس مدرسه حداقل یک نوجوان کامل وجود دارد که Squeezers را به ظاهر خود تحریک می کند. و آنچه که مردم دردناک به نظر می رسد درس های تربیت بدنی دارند و صحبت نمی کنند. سوال از دست دادن وزن نوجوانان باید در اولین نشانه های ورود کودک در "منطقه وزن خطرناک" مطرح شود، زیرا این امر بر سلامت جسمی و اخلاقی آن تاثیر می گذارد. خوشبختانه، در 14 سال، ممکن است از وزن بیش از حد بدن بدون مشکل به دلیل متابولیسم نسبتا سریع در ارگانیسم رو به رشد، خلاص شود. کافی است که رژیم غذایی را تنظیم کنید و بارهای لازم را تضمین کنید.
کیلوگرم استاندارد استاندارد نتیجه نیست پاتولوژی های جدی اعضای داخلی. نوجوانان به عنوان یک نتیجه از بازسازی هورمونی بدن، که همراه با حداقل فعالیت موتور و تغذیه ناسالم همراه است، وزن می گیرند.
والدین مدرن تقریبا هیچ وقت برای پیگیری فرزند خود در مدرسه یا بعد از آن ندارند. به همان اندازه، چگونه او را به فرصتی برای بازی در ورزش در هر گونه تظاهرات ارائه دهد.
اضافه وزن، مصرف غیرقابل کنترل مواد غذایی سریع، چیپس، نوشیدنی های گازدار، کراکر ها و سایر محصولات صنعتی را با شاخص گلیسمی بالا تحریک می کند. هر چیز دیگری، چنین رژیم غذایی، کالری بالا است و محتوای آن در آن از نگهدارنده ها و تقویت کننده های طعم دهنده، نوجوان را تحریک می کند تا تمام بخش های جدید غذای مورد علاقه را بخورد. و این همه چیز است که توسط صفحه تلویزیون یا رایانه جذب می شود.
در 14 سال، بدن یک مرحله فشرده رشد و توسعه را گذرانده است، بنابراین در این دوره هر گونه رژیم غذایی منعکس شده است.
این بسیار امن تر، کارآمد و کاربردی برای تنظیم قدرت است، از بین بردن آن:
نان آشنا سفید نرم، که به سادگی از لذت جذب می شود، باید با یک محصول کل دانه، به جای سه قاشق چای خوری شکر بر روی یک فنجان چای جایگزین شود.
تنقلات متشکل از کیک ها و کیک ها باید به موز، سیب و دیگر میوه ها تغییر شود.
بدون نیاز به یک نوجوان که او باید از نان های مورد علاقه یا محصولات غذایی مورد علاقه خودداری کند. فقط آنها را محدود کنید مقدار روزانه قبل از سطح تحمل، و حتی بهتر به من اجازه بدهید یک بار چند روز چند روزه.
به نظر می رسد که منوی تقریبی باید مانند این باشد:
به طوری که کودک به خوابیدن گرسنه نشود، و فرآیند کاهش وزن با حداقل احساسات منفی برگزار می شود، به او اجازه می دهد یک لیوان شیر خشک یا کبد قبل از خواب، خوردن ماست یا نوشیدن چای با عسل.
به یاد داشته باشید که هر منوی جدید شما، شما باید در همان زمان غذا بخورید.
نقش مهمی در طول مدت خواب انجام می شود که باید حداقل 8-9 ساعت در یک ردیف باشد.
هیچ مشاوره ای و احیای یک نوجوان را به طور داوطلبانه به ورزشگاه می رسانند. او در حال حاضر توانایی بازتاب قابلیت های فیزیکی خود را دارد و نمی خواهد تبدیل به یک شیء از مضحک یا عقب نشینی شود. این همه منجر به این واقعیت می شود که بستگان و افراد نزدیک باید مهمترین دستیاران شوند.
از آنجا که مادر و پدر بهترین نمونه برای کودک هستند، آنها ارزش شروع ورزش های مشترک دارند. برای انجام این کار، می توانید از خدمات فردی یک مربی تناسب اندام استفاده کنید، برای کل خانواده در استخر ثبت نام کنید یا در خانه هایی که در اینترنت پیدا شده اند، انجام دهید.
بسیار مهم است بدانیم که کودک تقریبا غیرممکن است که به تنهایی با مشکل مواجه شود و حمایت والدین نیز باید باشد.
ایجاد وضعیت با اضافه وزن در طول تعطیلات بهتر است. در این زمان، والدین نیز قادر به قرار دادن تعطیلات خواهند بود. این اجازه خواهد داد:
معمولا چنین والدین با شادی درک می شوند، خوب، و اولین نتایج قابل توجه، منجر به این واقعیت می شود که نوجوان مایل به رسیدن به آن است وزن کامل با تلاش های شما
متأسفانه، برای یک یا دو هفته، حتی اگر آنها با تمرینات فیزیکی و یک رژیم غذایی تصحیح شده پر شوند، تنها می توان فرایند سوزاندن وزن بیش از حد را اجرا کرد. اما اگر بعد از چند ماه اتفاق افتاد، بدن فرزند شما ظاهر جدید خود را نشان می دهد.
اما برای هدایت کودک با رژیم های وحشیانه یا حتی گرسنگی - این یک مسیر مستقیم برای کاهش ظرفیت کاری، تضعیف رفاه، خرابی عصبی، Gluttony کنترل نشده، مسائل با ذهنی است سلامت جسمانی. مراقب فرزندان خود و سلامت آنها باشید!
فیزیولوژی سن سن 14 سالگی را تعیین می کند، به عنوان وسط دوره بلوغ. در این عصر این است که مرحله چهارم بلوغ آغاز می شود، که با اتمام برنج رشد مشخص می شود. در این مرحله، نوجوانان تشکیل می شوند علائم مشخصه نوع بدنی که با افزایش وزن بدن همراه است.
در ارتباط با تقویت جاذبه جنسی به افراد جنس مخالف، دختر شروع به تمرکز بر ظاهر خود می کند و احتمالا ابتدا در مورد یک شکل باریک فکر می کند. همچنین بخوانید -. به طور طبیعی، کودک در این سن اطلاعاتی در مورد چگونگی از دست دادن وزن در یک دختر 14 ساله نوجوان ندارد، اما در این سن به همه نوجوانان ممکن است به طور کامل منجر به این واقعیت شود که اغلب روند کاهش وزن به پایان می رسد.
رقم دختر در 14 سال تغییرات قابل توجهی را انجام داده است: غده های لبنی و باسن شروع به شدت تجمع بافت چربی می کنند، لگن گسترش می یابد. در این عصر، نیاز به یک نوجوان در غذا افزایش می یابد، اما در عین حال فعالیت حرکتی خود به خودی کاهش می یابد، که در واقع یکی از عوامل اصلی افزایش وزن بدن است.
در این مرحله، نوجوان دارای کلیشه های اصلی رفتاری، از جمله غذا، ترکیب و کمیت آن است. اصول عقلانی I. تغذیه مناسبواکسینه شده در این سن پیشگیری از وزن بیش از حد در یک نوجوان در آینده است. توده افزایش یافته بدن در دختر در سن 14 سالگی، به طور عمده، نتیجه نقض رفتار مواد غذایی (بسیاری از مواد غذایی - حرکت کوچک) است.
سبک زندگی دانش آموز دختر 14 ساله در دبیرستانمعمولا محروم نیست فعالیت موتور. جاده از خانه به مدرسه، پیاده روی با دوستان، کلاس های اضافی، وظایف خانه (تمیز کردن آپارتمان، ظرف های شستشو) - با چنین روزی از روز، به دلیل مقدار انرژی مورد نیاز برای حفظ وزن بدن طبیعی است، به شرطی که طبیعی است ( بدون بیش از حد) تغذیه. عالی اگر کودک علاوه بر بازدید از بخش های ورزشی، با یک سگ حرکت می کند.
اگر با این شیوه زندگی، نوجوانان وزن خود را اضافه می کند، پس دلیل به احتمال زیاد در مصرف بیش از حد غذا یا حالت قدرت نادرست سازماندهی شده است. با این حال، آن را نمی توان با نقض هورمونی در این عصر نوشته شده، با این حال، آنها تنها در موارد نادر، علت بیش از حد وزن هستند.
اصول تغذیه عقلانی یک جزء مهم است. تصویر سالم زندگی و شخصیت زیبا. به طور متوسط، نیاز روزانه به غذا نوجوانان این سن تا 3000 کالری است. این مقدار انرژی باید به درستی در 5 وعده غذا توزیع شود. جدول نمونه ای از یک سازمان حالت تغذیه ای را نشان می دهد.
وعده های غذایی روزانه باید شامل 5 گروه از محصولات باشد که باید در رژیم غذایی به شرح زیر توزیع شود:
بخشی طراحی شده برای 1 وعده باید حدود 300 گرم باشد. با توجه به تغییرات مورفولوژیک دائمی در بدن در این سن، دختر باید به طور کامل جنگید. رژیم های مختلف برای کاهش وزن از مجلات مد در بلوغ توصیه نمیشود.
تنها رژیم غذایی در این سن، که به کاهش وزن در 14 سالگی کمک خواهد کرد، محدودیت و ایده آل، به استثنای "مواد غذایی مضر"، تراشه، کراکر شور، آب گازدار، میله های شکلاتی، نوشیدنی ها، چرب و ظروف تند این محصولات سلامت را بدتر می کند، شکل دختر را خراب می کند، در شکم و دو طرف قرار می گیرد، بلکه دندان هایشان را نیز نابود می کند و همچنین کار را نیز از بین می برد سخت افزار آهنگبا تحریک ظاهر آکنه بر روی صورت، شوره سر بر روی مو و علت بوی ناخوشایند عرق.
با شیوه زندگی فعال و تغذیه به درستی سازماندهی شده، مشکلات در وزن های بیش از حد بوجود نمی آید (به استثنای بیماری های غدد درون ریز). با این حال، اگر دختر از خانه مدرسه می آید، همه را صرف می کند وقت آزاد در کامپیوتر، نادیده گرفتن ورزش و فعالیت بدنی، کامل بودن اجتناب ناپذیر است.
در این سن، دختران برای شنا کردن، ایروبیک یا رقص مفید خواهند بود. بخش های بازدید 3 بار در هفته کافی خواهد بود تا اطمینان حاصل شود که بدن زیبا است. علاوه بر این، رقص بهبود هماهنگی جنبش ها را بهبود می بخشد و دختر یک وضعیت دولتی را به دست می آورد، برازنده و پلاستیک می شود.
با توجه به متابولیسم شتابدهی مواد برای خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی، نوجوانان معمولا دشوار نیستند. به اندازه کافی برای معرفی تمرینات فیزیکی اضافی به روز معمولی روز، به عنوان مثال، ژیمناستیک در صبح، و وزن بیش از حد در چند هفته تبخیر می شود. از دست دادن وزن ممکن است بسیار سریعتر ممکن است اگر شما تمام مواد غذایی مضر را از رژیم غذایی حذف کنید: شیرینی سازی، غذای سریع.
به خصوص دختران در نوجوانی، یک شکم کوچک، کمی برجسته جلو. شما می توانید چند ماه در خانه مسطح کنید. همچنین ببینید -. اول از همه، لازم است حالت قدرت و فعالیت را تنظیم کنید. اگر در روز با مصرف انرژی مصرف شده از غذا مصرف شود، هیچ چربی برای انباشت وجود نخواهد داشت و معده رشد می کند.
برای خلاص شدن از چربی های انباشته شده که خود را به شکل طرف ها و شکم بزرگ به یاد می آورند، لازم است فعالیت بدنی را افزایش دهیم. این به اندازه کافی 3 بار در هفته برای جذب ایروبیک، رقص یا شروع به کار در صبح است. و به منظور داشتن شکم برای تبدیل شدن به مسطح، و کمربند زیبا برای انجام تمرینات برای تقویت عضلات مطبوعات است.
در سن 14 سالگی، بدن دختر شروع به تغییرات می کند. اگر از این عصر، دستورالعمل های داده شده پایه سبک زندگی خود را برای آن خواهد بود، پس در آینده در انتظار یک شخصیت زیبا باریک است، و مشکل وزن بیش از حد هرگز در راه او ایستاده است.
2016-10-06
اولگا زیروف
megan92 () 2 هفته پیش
به تازگی، محکم تصمیم گرفتیم از دست دادن وزن ... من در اینترنت گرفتم، و در اینجا خیلی، در حال حاضر چشم پراکنده ام! حالا من نمی دانم چه کاری باید انجام دهم .. بنابراین من به شما تجدید نظر می کنم! چطور وزن را کم کنیم؟ چه چیزی واقعا کمک کرد؟ من دوست دارم به طور مستقل با اضافه وزن، بدون متخصصان تغذیه و پزشکان مقابله کنم ..
Daria () 2 هفته پیش
خوب، من نمی دانم که چگونه برای من اکثر رژیم های غذایی زباله هستند، فقط به خودت عذاب. چقدر سعی کردم - هیچ چیز کمک نکرد. تنها چیزی که کمک کرد تا حدود 7 کیلوگرم را پرتاب کند، X-Slim است. من از این مقاله در مورد او یاد گرفتم. من بسیاری از دختران را می شناسم که وزن خود را از دست دادند.
P.S. اما در اینجا من خودم از شهر هستم و ما آن را در فروش پیدا نکردیم، از طریق اینترنت سفارش دادیم.
megan92 () 13 روز پیش
Daria () 12 روز پیش
megan92، بنابراین در همان محل در مقاله) من فقط در مورد تکرار می کنم - سایت رسمی X-Slim
ریتا 10 روز پیش
و این یک طلاق نیست؟ چرا فروش در اینترنت؟
jules26 (Tver) 10 روز پیش
ریتا، به نظر می رسد از ماه سقوط می کند. در داروخانه ها - Hapugi و می خواهید به آن کسب کنید! و اگر پرداخت پس از دریافت و یک بسته را می توان به صورت رایگان به دست آورد، چه می تواند طلاق بگیرد؟ به عنوان مثال، من یک بار X-Slim دستور دادم - من پیک را به ارمغان آوردم، همه چیز را چک کردم، نگاه کردم و فقط پرداخت کردم. در پست الکترونیکی یکسان است، در هنگام دریافت نیز پرداختی نیز وجود دارد. بله، و در اینترنت در حال حاضر همه چیز به فروش می رسد - از لباس و کفش به فن آوری و مبلمان.
ریتا 10 روز پیش
من عذرخواهی می کنم، اطلاعاتی راجع به نقدی در تحویل متوجه نشدم. سپس همه چیز به منظور اطمینان از دریافت پس از دریافت.
الینا (SPB) 8 روز پیش
من بررسی ها را خوانده ام و متوجه شدم که من باید بروم) من به منظور سفارش می دهم.
دیما () یک هفته پیش
همچنین دستور داد. وعده داده شده در طول هفته () ما صبر کنیم
