Фахівці пояснюють появу жиру на колінах фізіологічними особливостями людини. Але якщо виконувати певний комплекс вправ на постійній основі, то проблема перестане вас хвилювати. Повернути здоров'я ногам можна за допомогою сукупності заходів, що включають маски, фізичні навантаження, правильне харчування.
Вибираючи продукти, варто подбати про те, щоб вони були легкозасвоювані для вашого організму. Йдеться про вівсяну кашу, соки, овочі, йогурти і фрукти. Уникайте вживання жирної, солоної або гострої їжі, яка не сподобається вашому організму. В ідеалі – харчування за графіком, вживання їжі невеликими порціями.
Не варто нехтувати фізкультурою, організм "не скаже" вам за це спасибі. Пам'ятайте, що вправи для схуднення ніг, колін розраховані на спалювання жиру. Тому якщо ви ще не знаєте, яке фізичне навантаження буде прийнятним, віддайте перевагу скандинавській ходьбі. Таке ходіння має на увазі переступання певним темпом без наявності лиж, але за наявності лижних палиць. Перевагою даної вправи буде те, що її виконання відбувається на свіжому повітрі, що дає можливість спалювати більше калорій, ніж при заняттях у приміщенні.
Щоб досягти позитивного результату, крім правильного харчування та спортивного режиму, варто застосовувати спеціальні маски для колін. Одним із найбільш затребуваних рецептів є капустяна маска. Все, що вам потрібно зробити - дрібно нарізати капусту і додати|добавляти| в неї сметану, можна замінити її кефіром. Всю субстанцію потрібно ретельно перемішати та намазати на коліно, залишивши під закритою плівкою не більше ніж на 25 хвилин. Також можна використовувати мед, який наноситься на проблемну зону за тим самим принципом.
На сьогоднішній день фізичних вправ досить багато, у тому числі розрахованих на схуднення колін. Кожен з нас може вибрати підходящий для себе варіант:
Ці фізичні навантаження потрібно виконувати на постійній основі. Комплексні вправи для колін (схуднення) з фото, яке пояснює його суть, буде набагато простіше виконувати. Тому ілюстрації можуть стати в нагоді.
Через деякий час ви побачите значні зміни. Коли організм звикне до таких навантажень, вони стануть для вас звичайною справою. Як додаток можна зайнятися танцями або їздою на велосипеді.
Вправа «велосипед» відома як школярам, і людям старшого віку. Хто ще не знайомий із його перевагами, обов'язково їх оцінить. Завдяки такому фізичному навантаженню здійснюється опрацювання всіх м'язів, які відповідають за згинання та розгинання колін. Причому навантаження на суглоб при цьому м'яка. Такі вправи для схуднення колін із внутрішньої сторони підходять навіть тим людям, які не люблять займатися спортом. Що може бути кращим, ніж тренування лежачи? Повірте, і такий спорт вам піде на користь.
Все що потрібно зробити, це прийняти горизонтальне положення, руки розмістити за головою, трохи підняти плечі. А далі крутіть уявний велосипед з такою інтенсивністю, яка є прийнятною для вашого організму. Головне правило – не забувайте тягтися лівим ліктем до коліна протилежної ноги та навпаки.
Кожна вправа індивідуальна і яку з них вибрати вирішувати вам. Але щоб було легше визначитися, варто вивчити якнайбільше варіацій, щоб зрозуміти, яка з них підходить на даному етапі життя. Всі вправи для схуднення колін у домашніх умовах спрямовані на покращення вашого фізичного здоров'я та не потребують спеціальної підготовки. Тому сміливо можете застосовувати їх самостійно. Звичайні присідання допоможуть позбавитися жиру на колінах, якщо їх виконувати певну кількість разів протягом тривалого часу. Три підходи по десять разів на день приведуть до того, що ваші ніжки повернуться в колишню форму і знайдуть тонус.
Стати рівно, розгорніть трохи плечі і підніміть підборіддя. Поставте ноги на ширині плечей, при цьому стопи повинні стояти паралельно один одному. Руки, зігнуті у ліктях, покладіть на стегна. Коли присідатимете, зверніть увагу на те, щоб ваші коліна утворювали прямий кут по відношенню до підлоги.
Ніколи ще масаж не був зайвим у боротьбі з відкладеннями жиру в ділянці колін. Розтирання та розминання допомагають покращити кровотік, що так необхідно для нейтралізації застоїв, що відбуваються у вашому організмі. Застосовуючи вправи для схуднення над колінами, можна використовувати масажну рукавицю. Коли ви розітріть коліно, змастіть шкіру живильним кремом. І пам'ятайте, що зони жирових відкладень потрібно масажувати обережно, щоб не завдати шкоди своєму організму.
Якщо ви вже дотримуєтеся правильного харчування, робите фізичні вправи і наносите маски на необхідні зони, настав час поговорити про сольові ванни. Це особливий та ефективний метод. Ванни з додаванням морської солі прискорять спалювання жиру та покращать обмін речовин в організмі. Крім того, ця процедура дуже приємна для всього тіла, вона має заспокійливу дію. Після такої ванни фахівці рекомендують розтерти зони відкладення жиру, змастивши їх живильним кремом наприкінці.
Вже готуючись до сну, можна виконати ще одне легке тренування. Все, що вам потрібно, це лягти на спину, відчувши, що вам зручно. На видиху потягніть на себе шкарпетки, а на вдиху розслабтеся. Така вправа проста, але досить ефективна. Воно зміцнить м'язи, покращить кровотік та зніме спазми.
Жир, що утворюється навколо коліна – це не лише зовнішня проблема. Кожен зайвий кілограм створює певне навантаження, що може призвести до розвитку варикозу. Виконуючи всі перераховані вище вправи, дотримуючись дієти і роблячи маски, ви зможете повернути вашим ніжкам довгоочікуване здоров'я. Турбота про нього повинна здійснюватися постійно, а не тільки в ті моменти, коли недуга дасть про себе знати.
