Загальні правила складання режиму і його особливості при першій і другій зміні навчання
Проводити час організовано, встигати поєднувати розумову і фізичну діяльність, знаходити час на розваги слід привчати дитину з малих років. Режим дня школяра початкових класів допоможе дитині організувати свій день, привчить до дисципліни і відповідальності.
Загальні правила досить прості. В першу чергу, слід пам'ятати, що неодмінною умовою підтримки працездатності дитини є постійна зміна видів діяльності, тобто розумова діяльність повинна чергуватися з фізичної.
Як правило, режим дня школяра молодших класів містить наступні пункти:
* Особиста гігієна (30 хв.)
* Зарядка (10-15 хв.)
* Прийом їжі (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря - 60-90 хв.)
* Заняття в школі (в залежності від вимог)
* Виконання домашнього завдання (в залежності від віку та навантаження)
* Прогулянка, розваги (60-120 хв.)
* Дорога в школу / додому (в залежності від відстані)
* час сну
Додатково в режим дня молодшого школяра можна включити і такі пункти:
* допомога по дому
* Відвідування секцій, гуртків, додаткових занять
* Денний сон (60 хв.)
* читання книг
* Перегляд мультфільмів або комп'ютерні ігри (не більше 30 хв. В день)
Безперечно, цими доповненнями список не обмежується.
Про що слід пам'ятати, складаючи і дотримуючись режим дня?
Викладаючи режим дня на папері, слід пам'ятати, що не всі важливі моменти можна прописати в невеликій графі. Вирішити цю проблему можна, використовуючи виноски або окремо оформлені склепіння правил для того чи іншого пункту режиму. Так, наприклад, під час виконання домашнього завдання необхідно робити перерви: пройтися по кімнаті, зробити пару нескладних фізичних вправ, провести гімнастику для очей. Це сприяє зниженню стомлюваності. А також є відмінною профілактикою розвитку сколіозу та порушення зору.
Науково доведено, що кращі годинник для розумових навантажень - це час з 8.00 до 12.00. Тому ідеальний варіант для школяра - це навчання в першу зміну.
Тимчасові рамки виконання домашніх завдань регламентуються СанПіН 2.4.2. - 576 - 96 і є наступними:
* В 1 класі (з другого півріччя) - до 1 год.
* У 2 класі - до 1,5 год.
* В 3-4 класі до - 2 год.
Час відходу до сну повинно бути строго незмінно. Спати молодші школярі повинні 9,5 - 11 годин на добу.
Також слід враховувати, що в цілому розпорядок дня другокласника буде дуже схожий за змістом на розпорядок дня першокласника. А ось в 3 і 4 класі істотно зростає загальна шкільна навантаження, в тому числі і кількість домашнього завдання, а, отже, збільшується і час, що відводиться на виконання уроків.
Складання та оформлення режиму дня краще проводити спільно з дитиною, з огляду на його побажання і пропозиції. Звичайно, режим дня школяра 1 класу буде максимально враховувати побажання і вимоги самих батьків, це і зрозуміло, адже першокласники поки взагалі мало що знають про шкільне життя.
Але чим старше дитина, тим більшу самостійність у складанні власного розпорядку дня йому необхідно надавати. Так, наприклад, четверокласники - люди вже цілком дорослі. Тому, якщо скласти режим дня школяра 4 класу спільно і обговорити всі деталі по його виконанню, то у батьків в руках буде відмінний інструмент контролю, і що ще важливіше - самоконтролю дитини.
Готовий режим дня необхідно красиво оформити на аркуші паперу і повісити на видне місце.
Особливості організації режиму дня учнів першої зміни
У порівнянні зі школярами другої зміни, такі учнів ризикують з ранку проспати і спізнитися на заняття. Найбільш важко до нового режиму звикають першокласники, які не відвідували дитячий садок і не звикли вставати настільки рано. Єдине правильне дію батьків в такій ситуації - це безкомпромісно укладати дитину спати раніше. Першокласнику рекомендується спати не менше 10-11 годин.
Зарядка з ранку важлива для всіх, але особливо для школярів, учнів в першу зміну. Кілька хвилин вправ допоможуть скинути сонливість і зарядитися бадьорістю на весь день.
Обов'язково привчите дитини снідати і завжди відправляйте його в школу нагодованою. Нові знання краще видобуваються на ситий шлунок.
Повернувшись додому зі школи, дитина повинна повноцінно пообідати. Не рекомендується відразу ж сідати за уроки. Можна приділити кілька хвилин відпочинку або домашніх обов'язків. Це допоможе зняти розумове навантаження після довгих годин навчальних занять. Оптимальний час виконання домашнього завдання - з 15.00 до 17.00.
Особливості організації режиму дня учнів другої зміни
Природно, режим дня школяра початкових класів, який вчиться в другу зміну, буде істотно відрізнятися від режиму дня школярів, початківців навчання з ранку, але основні принципи складання розпорядку дня повинні зберігатися.
Традиційно і не безпідставно вважається, що учні першої зміни знаходяться в більш вигідному становищі, так як є відчуття, що у них більше вільного часу. До того ж, як уже згадувалося, кращими годинами працездатності вважається час з 8.00 до 12.00. Це час учням другої зміни слід використовувати для підготовки домашнього завдання.
Гуртки та спортивні секції можна відвідувати як до виконання домашнього завдання, так і після нього. Якщо є вибір, то все ж краще спочатку зробити уроки, а потім йти на додаткові заняття. По-перше, так буде дотриманий важливий принцип чергування розумової та фізичної або творчої діяльності. А по-друге, дитина отримає додаткову мотивацію: виконати швидше завдання, щоб встигнути відвідати гурток.
Режим дня молодшого школяра в вихідний день
Чи не повинен суттєво відрізнятися режим дня школяра в неділю і суботу (якщо дитина перебуває на п'ятиденці). Час пробудження допустимо продовжити, але не більше ніж на 60-90 хвилин. Інакше може бути збитий весь режим. Особиста гігієна, прийом їжі, час відходу до сну залишаються без змін. Час, що звільнився від відвідування школи, рекомендується витратити на спілкування з сім'єю, прогулянки, ігри, спортивні та культурні походи.
